શરીરમાં હુમલો. ગભરાટ ભર્યો હુમલો

ગભરાટ ભર્યો હુમલોહુમલાઓનો ઉલ્લેખ કરે છે જે વ્યક્તિમાં અચાનક શરૂ થાય છે અને તેની સાથે સંખ્યાબંધ તીવ્ર ડર હોય છે. લાક્ષણિક લક્ષણો. ગભરાટનો હુમલો, જેના લક્ષણો ખાસ કરીને હૃદયના ધબકારા વધવા, પરસેવો, નિસ્તેજતા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને અન્ય અભિવ્યક્તિઓમાં વ્યક્ત થાય છે, તે એક કલાકથી વધુ ચાલતો નથી, જે અઠવાડિયામાં સરેરાશ ત્રણ વખત થાય છે.

સામાન્ય વર્ણન

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં થઈ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગે તે દર્દીઓમાં હોય ત્યારે થાય છે જાહેર પરિવહન, મર્યાદિત જગ્યાઓ અને ગીચ સ્થળોએ. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તેમની ઘટના માટે કોઈ દૃશ્યમાન કારણો નથી; તે મુજબ, દર્દીના સ્વાસ્થ્ય અથવા જીવનને કંઈપણ જોખમમાં મૂકતું નથી (જે પ્રિયજનો અને તેની આસપાસના લોકોને પણ લાગુ પડે છે). આમ, વચ્ચે ઉદ્ભવતા ગર્જના સાથે સામ્યતા દોરવી એ અતિશયોક્તિ નથી સ્વચ્છ આકાશજ્યારે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓની ઘટનાની વિશિષ્ટતાઓને ધ્યાનમાં લેતા.

ગભરાટના વિકાર લગભગ 5% વસ્તીને અસર કરે છે; સરેરાશ, હુમલાનો અનુભવ કરતા દર્દીઓની ઉંમર 20-30 વર્ષ છે. જેમ કે કોઈ ધારી શકે છે, વય શ્રેણીના આધારે, આ ચોક્કસ વય શ્રેણીનું કારણ વ્યક્તિ માટે આ સમયગાળાનું એકંદર મહત્વ છે, કારણ કે આ સમયે તે ઘટનાઓ બને છે જે તેના માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તદનુસાર, આ ઘટનાઓ પછીથી વ્યક્તિ તરીકે વ્યક્તિની રચના પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે. આંકડા એ પણ દર્શાવે છે કે મહિલાઓને ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ થવાની શક્યતા ત્રણ ગણી વધારે છે.

ઘરેલું નિષ્ણાતોએ આ ઘટનાની આવી વ્યાખ્યાઓ "", "વનસ્પતિ કટોકટી", "ન્યુરોસિર્ક્યુલેટરી ડાયસ્ટોનિયા (NCD)", "સિમ્પેથોએડ્રેનલ કટોકટી", "કટોકટી કોર્સ દ્વારા લાક્ષણિકતા" તરીકે લાંબા સમયથી ઉપયોગ કર્યો છે (અને હજુ પણ ઉપયોગ કરી રહ્યા છે) જે અગ્રણી લક્ષણના આધારે ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમમાં વિકૃતિઓના સંબંધમાં રોગની રજૂઆતને પ્રતિબિંબિત કરે છે.

"ગભરાટના હુમલા", જેમ કે "ગભરાટના વિકાર", ચોક્કસ સ્થિતિની શરતો તરીકે, વિશ્વવ્યાપી માન્યતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે રોગોના આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણમાં રજૂ કરવામાં આવ્યા છે. તે જ સમયે, દર્દી માટે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓની સુસંગતતા એ હકીકતનો સીધો સંકેત નથી કે તેની પાસે ગભરાટ ભર્યા વિકાર.

એ નોંધવું જોઇએ કે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ પોતે એક લક્ષણ તરીકે કાર્ય કરી શકે છે, જેનાથી સોમેટોફોર્મ ફંક્શન્સ, ફિઓક્રોમોસાયટોમા, ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર અને ફોબિયા, હૃદય રોગ, મિટોકોન્ડ્રીયલ અને એન્ડોક્રિનોલોજિકલ રોગો વગેરેને અસર થાય છે. વધુમાં, અમુક દવાઓ લેવાથી તેમની ઘટના પર અસર થઈ શકે છે. ગભરાટના હુમલાની લાક્ષણિકતા ધરાવતી ગંભીરતાની ડિગ્રી નક્કી કરવાના માર્ગ તરીકે, નિષ્ણાતો ગભરાટના વિકારની લાક્ષણિકતાઓ નક્કી કરવા માટે ગંભીરતાના સ્કેલનો ઉપયોગ કરે છે જે આ ધ્યેયને અનુરૂપ છે. આ હેતુ માટે ચોક્કસ પ્રશ્નાવલિ અને પરીક્ષણોનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના કારણો

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના કારણો અંગેના પ્રશ્ન અંગે, હજુ સુધી કોઈ સ્પષ્ટ જવાબ નથી. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય છે કે ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો વિકાસ એવા લોકોમાં થાય છે જેઓ લાંબા ગાળાની સાયકોટ્રોમેટિક સ્કેલની પરિસ્થિતિમાં હોય છે; ગંભીર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિની એક વખતની ઘટનાને નકારી શકાય નહીં.

દરમિયાન, કારણોના સ્વીકૃત સંસ્કરણોથી વિપરીત, તે સૂચવવામાં આવે છે કે દરેક વ્યક્તિ જે પોતાને એક અથવા બીજામાં શોધે છે તે નથી. જીવન અવધિઆ સંદર્ભે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં, તેને ગભરાટના હુમલાનો સામનો કરવો પડે છે. આને ધ્યાનમાં લેતા, તે નોંધી શકાય છે કે વારસાગત વલણ, વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ, સ્વભાવ, હોર્મોનલ સ્તરો, વગેરે આ કિસ્સામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આવી પ્રતિક્રિયાઓ અંગેના કેટલાક અભ્યાસોના આધારે, એવું જાણવા મળ્યું છે કે કસરત સહિષ્ણુતાનું નીચું સ્તર ધરાવતા લોકોની શ્રેણીમાં ગભરાટની પ્રતિક્રિયાઓ થવાની સંભાવના છે. વધુમાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ઘણીવાર આંતરિક અવયવો (સ્વાદુપિંડ) ની કામગીરીને અસર કરતા અમુક રોગોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે. થાઇરોઇડ, હૃદય).

તેને ટોચ પર લાવવા માટે, વ્યક્તિ દારૂનો દુરુપયોગ કરતા લોકોના ગભરાટના હુમલાના વલણને પ્રકાશિત કરી શકે છે, જે ખાસ કરીને કહેવાતા "હેંગઓવર" (એટલે ​​​​કે, ઉપાડ સિન્ડ્રોમ સાથે) સાથે સાચું છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા: વર્ગીકરણ

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓને તેમની ઘટનાની લાક્ષણિકતાઓના આધારે ત્રણ પ્રકારોમાં વહેંચી શકાય છે:

• સ્વયંભૂ ગભરાટ ભર્યો હુમલો. તે અચાનક દેખાય છે, પૂર્વનિર્ધારિત કારણો અને સંજોગોની હાજરી વિના.
• પરિસ્થિતિગત ગભરાટનો હુમલો. ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો આ પ્રકાર ચોક્કસ સાયકોટ્રોમેટિક પરિસ્થિતિની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ઉદ્ભવતા અનુભવો માટે સુસંગત છે; વધુમાં, તે આવી પરિસ્થિતિની અપેક્ષાની વ્યક્તિની લાગણીના પરિણામે પણ ઉદ્ભવી શકે છે.
• કન્ડિશન્ડ સિચ્યુએશનલ પેનિક એટેક. મોટેભાગે, આ પ્રકારનો હુમલો રાસાયણિક અથવા જૈવિક "એક્ટિવેટર" ના સંપર્કના પરિણામે થાય છે. ખાસ કરીને, આ દારૂનું સેવન, હોર્મોનલ ફેરફારો વગેરે હોઈ શકે છે. એ નોંધવું જોઇએ કે આ કિસ્સામાં કનેક્શન હંમેશા શોધી શકાતું નથી.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણો

સાથેના ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓના આધારે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓને તેમના લાક્ષણિક અથવા અસામાન્ય સ્વરૂપમાં અલગ પાડવામાં આવે છે. દરમિયાન, આ કંઈક અંશે શરતી હોઈ શકે છે, કારણ કે આ પરિસ્થિતિઓના અભિવ્યક્તિઓની પરિવર્તનક્ષમતા ચોક્કસ પરિસ્થિતિ અને દર્દીના આધારે ઘણી મોટી પહોળાઈ દ્વારા વર્ગીકૃત કરી શકાય છે, જેમાંથી દરેકને, તે મુજબ, વિવિધ હુમલાઓ હોઈ શકે છે. ચાલો આપણે જે પ્રકારો ઓળખી કાઢ્યા છે અને તેના લક્ષણો પર ધ્યાન આપીએ.

• લાક્ષણિક ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ. મોટે ભાગે, આ પ્રકારના ગભરાટ ભર્યા હુમલાને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર લક્ષણો સાથે સંયોજનમાં કોર્સ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. તે નોંધનીય છે કે તે ચોક્કસપણે લાક્ષણિકતાના અભિવ્યક્તિઓને કારણે છે કે શા માટે એમ્બ્યુલન્સ બોલાવવામાં આવી હતી અને દર્દીને ત્યારબાદ હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવામાં આવ્યો હતો તે મોટાભાગે નોંધવામાં આવે છે. આ આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે આમાં હૃદયના કામમાં વિક્ષેપ, સ્ટર્નમની પાછળના વિસ્તારમાં વિવિધ તીવ્રતાની તીવ્ર પીડાનો સમાવેશ થાય છે - આ બધું દર્દીઓને ગંભીરતાની સુસંગતતા વિશે વિચારવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકતું નથી. હૃદય રોગ. આ ઉપરાંત, આ સ્થિતિમાં તે ખૂબ વધી શકે છે ધમની દબાણ. પોતાનામાં ધીમે ધીમે વિકાસના ડરને કારણે, તેમજ તેમાં રહેલી ગૂંચવણોના કારણે, દર્દીઓ સતત તેમના બ્લડ પ્રેશરનું માપન કરે છે, પછી ભલે તે ઇન્ટરેક્ટલ સમયગાળામાં હોય. દર્દીઓની બીજી ફરિયાદ ગૂંગળામણની લાગણી છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લાક્ષણિક અભિવ્યક્તિઓમાં ડર (ખાસ કરીને મૃત્યુનો ભય), ઉબકા, ઠંડી/ગરમ ચમક, ડિરેલાઇઝેશન અને ચક્કરનો સમાવેશ થાય છે.
• એટીપિકલ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ. જો નીચેના લક્ષણો વિકસે તો હુમલો આવો માનવામાં આવે છે: સાંભળવાની/દ્રષ્ટિની ક્ષતિ, ચાલવામાં વિક્ષેપ, સ્નાયુમાં ખેંચાણ, ઉલટી, ચેતના ગુમાવવી, "ગળામાં ગઠ્ઠો." હુમલાનો અંત ઘણીવાર પુષ્કળ પેશાબ સાથે થાય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ટૂંકા ગાળામાં પ્રગતિ અને મહત્તમ સુધી પહોંચવા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, અને આ તે છે જે તેમને સોમેટિક રોગોથી અલગ પાડવાની મંજૂરી આપે છે. આ કિસ્સામાં, હુમલાની ઘટના હંમેશા અચાનક થાય છે. મોટેભાગે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ જાગરણ દરમિયાન થાય છે, પરંતુ જો આ સ્થિતિનો વિકાસ સ્વપ્નમાં નોંધવામાં આવે છે, તો આ કોર્સની એકંદર તીવ્રતા અને તેની અવધિમાં વધારો સાથે છે.

જો આપણે હુમલાઓ વચ્ચેના સમયગાળાની લંબાઈને ધ્યાનમાં લઈએ, તો આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે તે દરેક દર્દીમાં ઘણા દિવસો/મહિનાથી લઈને ઘણા વર્ષો સુધી નોંધપાત્ર રીતે અલગ પડે છે. સામાન્ય રીતે, આ સમયગાળો ડિપ્રેશનના ક્રમશઃ વિકાસ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે આવા હુમલાની શક્યતા વિશે વારંવાર વિચારોના પરિણામે થાય છે, ભય જે ગંભીર સોમેટિક બિમારીની હાજરી વિશેના વિચારોમાં ઉકળે છે, વગેરે. હકીકત એ છે કે ગભરાટ ભર્યા હુમલાના પ્રથમ એપિસોડ્સ હંમેશા તેની યાદશક્તિ પર અવિશ્વસનીય નિશાની હોય છે, જેના આધારે આવી અપેક્ષા દેખાય છે, જે બદલામાં, પુનરાવર્તનની સંભાવનાને મજબૂત બનાવે છે.

જ્યારે ગભરાટનો હુમલો અગાઉની પરિસ્થિતિઓ જેવી જ પરિસ્થિતિઓમાં પુનરાવર્તિત થાય છે જેમાં આ સ્થિતિ અગાઉ પ્રગટ થઈ હતી, ત્યારે દર્દી પ્રતિબંધિત વર્તન વિકસાવવાનું શરૂ કરે છે જેમાં તે આવી સંભવિત જોખમી પરિસ્થિતિઓ અને સ્થાનોને ટાળવા માંગે છે જે હુમલાના વિકાસને ઉશ્કેરે છે (ભીડ, પરિવહન , વગેરે). ડી.). આવી અસ્વસ્થતાના દેખાવને લીધે, ઍગોરાફોબિયા વિકસે છે, જેમાં, જેમ તે સ્પષ્ટ થાય છે, દર્દી ચોક્કસ સ્થાનો અને પરિસ્થિતિઓને ટાળે છે. જેમ જેમ તેના લક્ષણોમાં વધારો થાય છે તેમ, ધીમે ધીમે સામાજિક વિચલન થાય છે, જે પાછળથી દર્દીઓ માટે તેમનું ઘર છોડવાનું અથવા તેનાથી વિપરીત, પોતાની સાથે એકલા રહેવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. આ કિસ્સામાં, તેઓ કાં તો સ્વૈચ્છિક રીતે પોતાને નજરકેદ કરે છે, અથવા શાબ્દિક રીતે તેમની આસપાસના લોકો માટે બોજ બની જાય છે.

ગભરાટના વિકારમાં ઍગોરાફોબિયાની સુસંગતતાને જોતાં, અમે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે આ રોગની તીવ્રતા વધારે છે, જે તે મુજબ, તેના માટે વધુ ખરાબ પૂર્વસૂચન નક્કી કરે છે, અલગ, ઊંડા સારવારની યુક્તિની જરૂરિયાત નક્કી કરે છે. જ્યારે પ્રતિક્રિયાશીલ ડિપ્રેશન, જે ગભરાટના હુમલાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે, ઉમેરવામાં આવે છે, ત્યારે રોગના વધુ ખરાબ થવા અંગેનું નિવેદન પણ છે, જે ખાસ કરીને ગંભીર છે જો દર્દી તેની ગેરહાજરીમાં પોતાને જે પરિસ્થિતિમાં શોધે છે તે સમજી શકતો નથી. પ્રિયજનો તરફથી ટેકો અને મદદ, તેમજ રાહતની ગેરહાજરીમાં.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓની સારવાર

થોડા સમય પહેલા, ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સારવાર માત્ર યોગ્ય દવાઓના ઉપયોગ સુધી મર્યાદિત હતી. ખાસ કરીને, તેમાં ટ્રાંક્વીલાઈઝરનો સમાવેશ થાય છે, જેની મદદથી દર્દી માટે સંબંધિત અતિશય ચિંતાને દૂર કરવી શક્ય બને છે. નિષ્ણાત એવી દવા પસંદ કરે છે જે દર્દીની જીવનશૈલીને શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂળ હોય. તે નોંધનીય છે કે આ દવાઓનો ઉપયોગ મૂડ અને ઊંઘની વિક્ષેપના સ્વરૂપમાં ગભરાટના હુમલાના લક્ષણોને દૂર કરવાનું શક્ય બનાવે છે. દરમિયાન, અન્ય દવાઓની જેમ ટ્રાંક્વીલાઈઝરની પણ ઘણી આડઅસરો હોઈ શકે છે, જો તે થાય, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ - તે સૌથી યોગ્ય ડોઝ વિકલ્પ અને અનુગામી સારવારની વિશિષ્ટતાઓ નક્કી કરશે.

એવી દવાઓ પણ છે જે શક્તિશાળી માનવામાં આવતી નથી, જેમ કે ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર. તેઓ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના વેચાય છે, અને તેમની સહાયથી હુમલાની સ્થિતિમાં દર્દીની સ્થિતિને દૂર કરવી શક્ય છે. આ પૈકી છે ઔષધીય વનસ્પતિઓ, કેમોલી, બિર્ચ પાંદડા, મધરવોર્ટ. આ જૂથમાંથી સૌથી સામાન્ય અને અસરકારક વિકલ્પ વેલેરીયન છે, જે હુમલો થાય ત્યારે ગોળીઓમાં બે એકમોની માત્રામાં ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, તમે કોઈપણ અન્ય દવા ખરીદી શકો છો જેને પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર નથી, પરંતુ તે ટ્રાંક્વીલાઈઝરની અસર જેવી જ છે: ગ્રાન્ડેક્સિન, નોર્મોક્સન, પર્સેન, નોવો-પાસિટ, અફોબાઝોલ અને અન્ય.

દરમિયાન, સારવાર ફક્ત દવાઓનો ઉપયોગ કરીને, જેમ આપણે શરૂઆતમાં નોંધ્યું છે, ચાલુ આ ક્ષણઅદ્યતન નથી, કારણ કે શ્રેષ્ઠ બાજુમનોરોગ ચિકિત્સા આ બાબતમાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. નિયમ પ્રમાણે, પ્રથમ ગભરાટ ભર્યા હુમલા પછી, દર્દીને ચિકિત્સક, ન્યુરોલોજીસ્ટ અથવા કાર્ડિયોલોજિસ્ટ પાસે મોકલવામાં આવે છે, અને આમાંના દરેક નિષ્ણાત તેમની પ્રોફાઇલ અનુસાર વિકૃતિઓને ઓળખતા નથી. દર્દી સામાન્ય રીતે મનોચિકિત્સકને જુએ છે, જે શરૂઆતમાં જરૂરી છે, તે ક્ષણે જ્યારે તે ડિપ્રેશનની સ્થિતિમાં પહોંચે છે અથવા જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર બગાડ થાય છે.

નિમણૂક સમયે, મનોચિકિત્સક દર્દીને સમજાવે છે કે તેની સાથે બરાબર શું થઈ રહ્યું છે, રોગની લાક્ષણિકતાઓ જાહેર કરે છે, પછી રોગના અનુગામી સંચાલન માટે યુક્તિઓની પસંદગી કરવામાં આવે છે. માં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓની સારવાર આ બાબતેસાયકોથેરાપ્યુટિક અથવા સાયકોફાર્માકોલોજિકલ હોવાને કારણે એકબીજાથી અલગ હોય તેવા બે સિદ્ધાંતો સુધી ઘટાડી શકાય છે.

સાયકોથેરાપ્યુટિક સારવાર સારવારની પદ્ધતિઓની પસંદગી સૂચવે છે, જેમાં લાક્ષાણિક મનોરોગ ચિકિત્સાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. તેનો ઉપયોગ ડિસઓર્ડરના લક્ષણોને દૂર કરવા અથવા ઊંડા મનોરોગ ચિકિત્સાનો હેતુ છે, જે આપણને આ રોગના વિકાસ તરફ દોરી જતા સાચા કારણોને ઓળખવા અને દૂર કરવા દે છે. સારવાર માટે વર્તણૂકીય અભિગમ મનોચિકિત્સકના ધ્યેયને સ્વતંત્ર રીતે સામનો કરવામાં વ્યક્તિને મદદ કરવાના સ્વરૂપમાં વ્યાખ્યાયિત કરે છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ. યોગ્ય તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે હુમલો થાય ત્યારે તરત જ દર્દીના ચિંતાના સ્તરને ઘટાડવાનું શક્ય બનાવે છે. વધુમાં, ડૉક્ટર દર્દીના વિચારોનો અભ્યાસ કરે છે અને તેની વર્તણૂક સાથે મળીને સુધારે છે, તેના આધારે ચોક્કસ ભલામણો નક્કી કરે છે. સ્વાભાવિક રીતે, દરેક વ્યક્તિગત કેસમાં જરૂરી પદ્ધતિ અંગેનો વ્યક્તિગત નિર્ણય ગણવામાં આવે છે.

સંબંધિત સાયકોફાર્માકોલોજીકલ સારવાર હુમલાઓ પછી, જો જરૂરી હોય તો, આવી અસર માટે પેરોક્સેટીન અથવા ફ્લુઓક્સેટીન જેવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ પસંદ કરવામાં આવે છે. દવાઓ લાંબા સમય સુધી લેવામાં આવે છે (લગભગ છ મહિના કે તેથી વધુ). ટ્રાંક્વીલાઈઝરનો ઉપયોગ શક્ય છે, પરંતુ સમય મર્યાદાઓ છે. ભલામણ કરેલ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ ભોજન, દવાઓ, આલ્કોહોલ અને સ્વ-સંચાલિત દવાઓનો બાકાત, જે ફક્ત સમસ્યાને વધુ ખરાબ કરે છે. આ પ્રકારમોટાભાગના દર્દીઓ માટે સારવાર અસરકારક છે, પરંતુ રોગના પુનરાવર્તનને નકારી શકાય નહીં.

લક્ષણોનો દેખાવ જે તેમના અભિવ્યક્તિઓમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સંભવિત સુસંગતતા સૂચવે છે, સૌ પ્રથમ, મનોચિકિત્સક-મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે. વધુમાં, અગાઉ સૂચિબદ્ધ નિષ્ણાતોની મુલાકાત લેવાની જરૂરિયાત બાકાત નથી: ચિકિત્સક, ન્યુરોલોજીસ્ટ, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ.

ચિંતા અથવા ભયની લાગણી આપણામાંના દરેકને પરિચિત છે. આ લાગણી સંકેત આપે છે કે કંઈક ખરાબ થયું છે અને પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધવા માટે એકત્ર થવા માટે શરીરને બોલાવે છે. આ ક્ષણે ઉત્પન્ન થતા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ શરીરના આંતરિક ભંડારને એકત્ર કરવામાં અને અવરોધને ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

સ્ટૂલ અને પેટમાં દુખાવો, વારંવાર પેશાબ, સાંભળવાની અને દ્રષ્ટિની ક્ષતિ, અંગોમાં ખેંચાણ અને હલનચલન વિકૃતિઓ જેવા લક્ષણો ઓછા સામાન્ય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણો અને રોગના વિકાસ

હુમલાની તીવ્રતા સામાન્ય રીતે ખૂબ જ વિશાળ શ્રેણીમાં બદલાય છે, ઉચ્ચારણ ગભરાટથી સતત સુધી નર્વસ તણાવ. ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન, બંને મનોવૈજ્ઞાનિક સંવેદનાઓ, જેમ કે ડર અને તણાવ, અને સોમેટિક રાશિઓ સામે આવી શકે છે. ઘણી વાર, દર્દીઓ માત્ર PA ના સોમેટિક ઘટક અનુભવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચક્કર, હૃદયમાં દુખાવો, હવાનો અભાવ, વગેરે. પછી તેઓને પ્રથમ ચિકિત્સકો અને કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સ પાસે મોકલવામાં આવે છે. જે દર્દીઓમાં માનસિક ઘટક પ્રબળ હોય છે તેઓ ઘણીવાર મનોવૈજ્ઞાનિકો અને મનોચિકિત્સકોની સલાહ લે છે.

હુમલાનો સમયગાળો પણ ઘણી મિનિટોથી લઈને કેટલાક કલાકો સુધી વ્યાપકપણે બદલાય છે. હુમલાની આવર્તન પણ અત્યંત વ્યક્તિગત છે. મોટેભાગે, ડોકટરો સ્વયંસ્ફુરિત અથવા ઉશ્કેરણી વિનાના હુમલાઓનો સામનો કરે છે જે વિના થાય છે દૃશ્યમાન કારણો. કેટલીકવાર તેમની પાસે ચોક્કસ કારણ હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, બંધ જગ્યામાં હોવું, ભીડમાં, વગેરે.

જો દર્દી પ્રથમ મુલાકાતે તબીબી સંસ્થાજો તમે સંપૂર્ણ રીતે લાયક ન હોય તેવા ડૉક્ટરને આવો છો, જે પેથોલોજી શોધ્યા વિના, સળંગ અને અવ્યવસ્થિત રીતે દરેક વસ્તુની સારવાર શરૂ કરશે, તો આ દર્દીમાં હાયપોકોન્ડ્રિયાકલ મૂડમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે, તેને તેની જટિલતા અને અસાધ્યતા વિશે ખાતરી આપી શકે છે. રોગ, જે રોગની તીવ્રતાનું કારણ બનશે. તેથી, જો PA ના ચિહ્નો હોય અને સારવાર દરમિયાન કોઈ સુધારો ન થાય તો મનોચિકિત્સકની મુલાકાત લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઘણીવાર, સમય જતાં, દર્દીઓ નવા હુમલાનો ડર વિકસાવે છે, તેઓ ચિંતાપૂર્વક તેની રાહ જુએ છે અને ઉશ્કેરણીજનક પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે. સ્વાભાવિક રીતે, આવા સતત તણાવથી કંઈપણ સારું થતું નથી અને હુમલાઓ વધુ વારંવાર થાય છે. યોગ્ય સારવાર વિના, આવા દર્દીઓ ઘણીવાર એકાંતિક અને હાયપોકોન્ડ્રીઆક્સમાં ફેરવાય છે જેઓ સતત નવા લક્ષણો શોધી રહ્યા છે, અને તેઓ આવી પરિસ્થિતિમાં દેખાવામાં નિષ્ફળ જશે નહીં.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું વર્ગીકરણ

ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સફળતાપૂર્વક સારવાર કરવા માટે, તમારે તે સમજવાની જરૂર છે કે તે શું છે અને તેનું કારણ શું છે. તે આના પર નિર્ભર રહેશે યોગ્ય પસંદગીસારવાર પદ્ધતિ.

સામાન્ય રીતે PA ના ત્રણ મુખ્ય પ્રકાર હોય છે:

• સ્વયંભૂ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓકોઈ દેખીતા કારણ વગર થાય છે. આવા PA સાથે તેમાંથી પસાર થવું જરૂરી છે સંપૂર્ણ પરીક્ષાસોમેટિક રોગોની હાજરીને બાકાત રાખવા માટે. જો તેઓ ત્યાં ન હોય, તો મનોચિકિત્સકને જુઓ.
• સિચ્યુએશનલ PAચોક્કસ આઘાતજનક પરિસ્થિતિ દરમિયાન ઊભી થાય છે. તમે ઊંડાણપૂર્વકની તપાસ કર્યા વિના મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરી શકો છો, કારણ કે વ્યક્તિનો ડર, જે તમામ લક્ષણોનું કારણ બને છે, તે સ્પષ્ટ છે.
• શરતી પરિસ્થિતિગત PAજ્યારે કોઈ ચોક્કસ રાસાયણિક અથવા જૈવિક ઉત્તેજનાના સંપર્કમાં આવે ત્યારે થાય છે. આવી ઉત્તેજના આલ્કોહોલ અથવા દવાઓનો ઉપયોગ હોઈ શકે છે, માં હોર્મોનલ વધઘટ વિવિધ સમયગાળાવગેરે જો આવા જોડાણને શોધી શકાય છે, તો તમારે વિશિષ્ટ નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓની સારવાર

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે સારવાર છે વ્રણ સ્થળઅમારી દવા, કારણ કે ગભરાટનો હુમલો ખરેખર કોઈ રોગ નથી અને પરંપરાગત અભિગમો સામાન્ય રીતે મદદ કરતા નથી. PA ધરાવતા સરેરાશ દર્દી સામાન્ય રીતે કાર્ડિયોલોજિસ્ટ અને એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટને જુએ છે, અને જો બધું સારું હોય, તો મજા શરૂ થાય છે - સારવારની જરૂર છે, પરંતુ કરવાનું કંઈ નથી. પછી તેઓ એક રોગની શોધ કરે છે, લખો, ઉદાહરણ તરીકે, વીએસડી અથવા ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમથી સંબંધિત બીજું કંઈક. આ સમસ્યા ઘણી વાર મગજને પણ આભારી છે, ત્યાં “આક્રમક તૈયારી”, “મિનિમલ ડિસફંક્શન” વગેરે. તે જ સમયે, આડઅસરોની પ્રભાવશાળી સૂચિ સાથે તદ્દન ગંભીર દવાઓ ઘણીવાર એકદમ સ્વસ્થ વ્યક્તિને સૂચવવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, હોમિયોપેથી, આહાર પૂરવણીઓ અથવા ગભરાટના વિકારને અસરકારક રીતે દૂર કરવા માટે, તમારે સમજવાની જરૂર છે કે આ નથી. ચેપજે એન્ટિબાયોટિકથી મટાડી શકાય છે, તે બધું દર્દી પર નિર્ભર છે. એકમાત્ર દવા જે PA માટે સૂચવી શકાય છે તે શામક છે.શામક દવાઓ તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જે હુમલાની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટાડે છે. અને તમે કારણને દૂર કરીને જ તેમાંથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવી શકો છો. સારા મનોચિકિત્સકની મદદ વિના થોડા લોકો આનો સામનો કરી શકે છે.

પરંતુ દરેક વ્યક્તિ ડૉક્ટર વિના તેમની સ્થિતિને દૂર કરી શકે છે. આ કરવા માટે, તમારે છોડી દેવાની જરૂર છે ખરાબ ટેવો, તેમજ કેફીન ધરાવતા ઉત્પાદનો, વધુ સક્રિય જીવનશૈલી જીવવાનું શરૂ કરો, આરામ અને આરામ કરવાનું શીખો, સતત દરેક બાબતમાં હકારાત્મક જુઓ અને સમસ્યાઓ વિશે ઓછું વિચારો. તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ગભરાટના હુમલાથી મૃત્યુ પામવું અશક્ય છે!તે ડરથી મરવા જેવું જ છે. જો તમારી તપાસ કરવામાં આવી હોય અને ડોકટરોએ કહ્યું હોય કે તમારું હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ સ્વસ્થ છે, તો આનો અર્થ એ છે કે તમે ભયના હુમલા દરમિયાન થતા તણાવને સરળતાથી અને પોતાને નુકસાન કર્યા વિના સહન કરશો. PA દરમિયાન ચેતનાનું નુકશાન પણ ખૂબ જ ભાગ્યે જ થાય છે (લગભગ ક્યારેય નહીં).

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન તમારી જાતને કેવી રીતે મદદ કરવી (વિડિઓ: "VSD. કેવી રીતે ડરશો નહીં")

ગભરાટ ભર્યા હુમલાને દૂર કરવા માટે, યાદ રાખો - તમે તેનાથી મૃત્યુ પામશો નહીં, તમને બિલકુલ કંઈ થશે નહીં, તે ફક્ત ડર છે, અને તમે નથી નાનું બાળકકારણ વગર ડરવું.

તમારી લાગણીઓ પર અટકી જશો નહીં. જો તમે તમારી જાતને તમારા હૃદયના ધબકારા, તમારી દ્રષ્ટિની સ્પષ્ટતા અથવા તમારા શ્વાસના દરનું વધુ પડતું વિશ્લેષણ કરતા જણાય, તો તરત જ કંઈક બીજું પર સ્વિચ કરો. આ ક્ષણે, તમે વિન્ડોને રોકી શકો છો અને અભ્યાસ કરી શકો છો, તમારા કોટ પરના બટનોની ગણતરી કરી શકો છો, તમારા પ્રથમ પ્રેમને યાદ કરી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ કંઈક બીજું વિશે વિચારવાનું છે.

જો તમે ઘરે હોવ, તો તમે ફક્ત સોફા પર સૂઈ શકો છો અને તેનાથી વિપરીત, તમારી લાગણીઓમાં વધુ ઊંડે જઈ શકો છો. ફક્ત વિના, પરંતુ રસ સાથે, આપણે યાદ રાખીએ છીએ કે તેઓ મૃત્યુ પામતા નથી. ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન, અવાજ અને રંગની ધારણા ઘણીવાર બદલાય છે; નવી સંવેદનાઓ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો અને તેનું વિશ્લેષણ કરો. તે તદ્દન શક્ય છે કે તેઓ બિલકુલ ડરામણી નથી, માત્ર અસામાન્ય છે.

ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો.વારંવાર શ્વાસ લેવાથી હાયપરવેન્ટિલેશન ઉશ્કેરે છે, જે ભય, ચક્કર અને દિશાહિનતાની લાગણીમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. તમે તમારી મુઠ્ઠી અથવા કાગળની થેલીમાં શ્વાસ લઈ શકો છો, આ તમારા લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ઘટાડશે અને ચક્કર દૂર કરશે. અને હંમેશા યાદ રાખો, તે માત્ર ડર છે અને તમે તેને દૂર કરી શકો છો!

અપડેટ: ઓક્ટોબર 2018

ગભરાટનો હુમલો એ મજબૂત (ઊંડો, "પ્રાણી") ભયનો હુમલો છે જે અચાનક, ક્યારેક રાત્રે થાય છે અને થોડીવારમાં તેની સૌથી વધુ તીવ્રતા સુધી પહોંચે છે. તે એક મજબૂત ધબકારા, શ્વાસની તકલીફ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, ઉબકા, ગળામાં "ગઠ્ઠો" ની લાગણી, અસ્પષ્ટતાની લાગણી, શું થઈ રહ્યું છે તેની અવાસ્તવિકતા સાથે છે. આ સ્થિતિ કોઈ દેખીતા કારણ વિના દેખાય છે, 10 મિનિટથી 2 કલાક સુધી (સામાન્ય રીતે 30 મિનિટ સુધી) ચાલે છે, તે તેના પોતાના પર જાય છે, પ્રથમ કલાક દરમિયાન, મધ્યમ અસ્વસ્થતા સાથે, આવા પેરોક્સિઝમના પુનરાવર્તનના ભયને પાછળ છોડી દે છે. (હુમલો).

ગભરાટ ભર્યો હુમલો (જેને વનસ્પતિ, સિમ્પેથોએડ્રેનલ કટોકટી અથવા કાર્ડિયોન્યુરોસિસ પણ કહેવાય છે) ભાગ્યે જ એકલ હોય છે. મોટેભાગે, જે વ્યક્તિએ એકવાર આનો અનુભવ કર્યો હોય તે વારંવાર તેમાંથી પસાર થાય છે. આ કિસ્સામાં, તે ફોબિયા વિકસાવે છે અને તેના વ્યક્તિત્વમાં ફેરફારો થાય છે. આ સ્થિતિ, જે એક વર્ષ કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે, તેને ગભરાટના વિકાર અથવા ગભરાટ ભર્યા હુમલાના સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે છે. એટલે કે, જો તે એક વખત અથવા માત્ર એક મહિના સુધી ચાલ્યું હોય, તો તેને ડિસઓર્ડર માનવામાં આવતું નથી. તે ફક્ત પુખ્ત વયના લોકોમાં જ વિકસી શકે છે: બાળકો, જાગૃતિ દેખાય તે ક્ષણથી (3 વર્ષથી), પણ ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ કરી શકે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ પોતે જીવન માટે જોખમી નથી. તેમની પાસેથી મૃત્યુનો એક પણ કેસ નોંધવામાં આવ્યો નથી, અને આ તેમની પદ્ધતિને કારણે છે: તે જોખમની સ્થિતિમાં શરીરને ગતિશીલ બનાવવાનો હેતુ છે (તે જ વાસ્તવિક ભય અથવા ગંભીર અસામાન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિના કિસ્સામાં વિકાસ પામે છે). સમાન લક્ષણો અન્ય રોગોના આશ્રયદાતા હોઈ શકે છે - રક્તસ્રાવ, સ્ટ્રોક, શ્વાસનળીના અસ્થમા અથવા ટેમ્પોરલ લોબ એપિલેપ્સી, અને જીવલેણ તરીકે અથવા . અમુક દવાઓની આડઅસર પણ સમાન લક્ષણો દર્શાવી શકે છે. ચાલો જોઈએ કે ગભરાટના હુમલાને અન્ય પેથોલોજીઓથી કેવી રીતે અલગ પાડવું, જ્યારે તે થાય ત્યારે શું કરવું અને ક્રમિક વનસ્પતિ હુમલાના મોજાને કેવી રીતે ઓલવી શકાય. ચાલો બાળકોમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ પણ જોઈએ.

આંકડાકીય માહિતી

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે. દરેક પાંચમા વ્યક્તિએ તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત તેનો અનુભવ કર્યો છે, પરંતુ 1% થી વધુ લોકો વારંવારની વિકૃતિઓ માટે સંવેદનશીલ નથી જે એક વર્ષથી વધુ સમય માટે પુનરાવર્તિત થાય છે. સ્ત્રીઓમાં બીમાર થવાની શક્યતા 5 ગણી વધુ હોય છે, અને ટોચની ઘટનાઓ 25-35 વર્ષની ઉંમરે થાય છે. પરંતુ હુમલો 3 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકમાં, કિશોરમાં અને 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં થઈ શકે છે.

70% કિસ્સાઓમાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ હતાશા અને આત્મહત્યાના પ્રયાસોનું કારણ છે. અને દરેક પાંચમો પીડિત આલ્કોહોલ અથવા દવાઓથી "લડતો" ગભરાટ કરે છે, તેમના પર નિર્ભર બની જાય છે.

જો તમે ગોળીઓ લેવાનું યાદ રાખવા કરતાં વધુ પ્રયત્નો કરો તો ગભરાટના વિકારથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવો શક્ય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું કારણ શું છે?

ત્યાં ઘણી પૂર્વધારણાઓ છે, જેમાંથી દરેક તેની પોતાની રીતે ગભરાટના હુમલાના વિકાસ દરમિયાન શરીરમાં થતી પ્રક્રિયાઓને યોગ્ય રીતે વર્ણવે છે. તેઓ તે બધા ચિહ્નો ("વનસ્પતિનું તોફાન") ના ગુનેગાર છે જે ગભરાટના હુમલાની લાક્ષણિકતા છે.

કેટેકોલામાઇન પૂર્વધારણા

અહીં, મુખ્ય ધ્યાન કેટેકોલામાઇન્સ પર છે - એડ્રેનલ મેડુલાના હોર્મોન્સ: એડ્રેનાલિન, નોરેપીનેફ્રાઇન, ડોપામાઇન. મુખ્ય એક એડ્રેનાલિન છે. તે ગતિશીલ બને છે નર્વસ સિસ્ટમતાણ દરમિયાન: જેથી દરેક અંગમાં પૂરતું લોહી હોય, તે જ હેતુ માટે તે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે, શ્વાસની લયમાં ફેરફાર કરે છે જેથી તમામ અવયવોમાં પૂરતો ઓક્સિજન હોય, મગજના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે. જો તમારે લડવાની અથવા ભાગી જવાની જરૂર હોય તો આ પ્રતિક્રિયા સક્રિય થાય છે.

વનસ્પતિ કટોકટી દરમિયાન, કેટેકોલામાઇન્સનું સ્તર માત્ર લોહી અને પેશાબમાં જ નહીં, પણ સીધા નર્વસ પેશીઓમાં પણ વધે છે. અને જો એડ્રેનાલિન નસમાં સંચાલિત કરવામાં આવે છે (આ પૂર્વધારણાની પુષ્ટિ કરે છે), એક લાક્ષણિક ગભરાટનો હુમલો વિકસે છે. એટલે કે, કેટેકોલામાઇન્સને આ સ્થિતિના સહસંબંધક કહી શકાય, અને જે વ્યક્તિના શરીરમાં તેમાંથી વધુ હોય છે તે કટોકટી વિકસાવવા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

આનુવંશિક પૂર્વધારણા

જો એક સરખા જોડિયા ગભરાટના હુમલાથી પીડાય છે, તો 50% સંભાવના છે કે અન્ય સમાન સ્થિતિ વિકસાવશે. નજીકના સંબંધીઓ 15-20% કેસોમાં સમાન બિમારીની જાણ કરે છે. આના આધારે, એવું માનવામાં આવે છે કે રોગ ચોક્કસ જનીન પ્રદેશો દ્વારા એન્કોડ કરવામાં આવે છે અને શરૂઆતથી જ પૂર્વનિર્ધારિત છે. તે તાણની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, અનુકૂળ પરિસ્થિતિમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, હોર્મોનલ ફેરફારો, ગંભીર બીમારી અને તેથી વધુ.

મનોવિશ્લેષણ સિદ્ધાંત

સિગ્મંડ ફ્રોઈડ અને તેના અનુયાયીઓ માને છે કે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ એવા લોકોમાં થાય છે જેમને આંતરવ્યક્તિત્વ સંઘર્ષ હોય છે, જેઓ ભાવનાત્મક મુક્તિ વિના તેને સતત દબાવી રાખે છે.

વર્તણૂકલક્ષી પૂર્વધારણા

ગભરાટ ભર્યા હુમલાની ઘટના ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં ઉદ્ભવતા વ્યક્તિના ડર (ડૂબવું, ક્રેશ થવું, કાર અકસ્માતમાં પડવું) દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે.

જ્ઞાનાત્મક પૂર્વધારણા

આ સિદ્ધાંતના સમર્થકો વ્યક્તિની લાગણીઓના ખોટા અર્થઘટન પર સિન્ડ્રોમનો આધાર રાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ એક ઝડપી ધબકારાનું અર્થઘટન કરે છે જે ભય અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિના પ્રતિભાવમાં થાય છે તે બીમારી અથવા મૃત્યુના હાર્બિંગર તરીકે થાય છે, જે ગભરાટની સ્થિતિને ઉશ્કેરે છે.

હુમલા દરમિયાન શું થાય છે

જો કે ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણો લગભગ એક સાથે દેખાય છે, તેમ છતાં પ્રતિક્રિયાઓ કે જે તેને કારણે થાય છે તે કાસ્કેડમાં થાય છે:

1. તાણ એડ્રેનાલિનના પ્રકાશનને સક્રિય કરે છે;
2. એડ્રેનાલિન રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે, હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસમાં વધારો કરે છે;
3. વેસોકોન્સ્ટ્રક્શન તરફ દોરી જાય છે;
4. શ્વાસમાં વધારો કાર્બન ડાયોક્સાઇડને દૂર કરવા તરફ દોરી જાય છે, જે ચિંતાને વધુ તીવ્ર બનાવે છે;
5. વધુ પડતા કાર્બન ડાયોક્સાઇડને દૂર કરવાથી લોહીના પીએચમાં ફેરફાર થાય છે, જે ચક્કર અને અંગોમાં સુન્નતાની લાગણી તરફ દોરી જાય છે;
6. વાસોસ્પઝમ માત્ર પેરિફેરલ પેશીઓ (ત્વચા, ચરબીયુક્ત પેશીઓ, સ્નાયુઓ) માં થાય છે, જે સ્થાનિક રક્ત પરિભ્રમણ અને તેમના પોષણને અવરોધે છે (બધું લોહી કેન્દ્રમાં એકત્રિત કરવામાં આવે છે: મગજ, હૃદય, ટકી રહેવા માટે, શરીર માને છે). પરિણામે, લેક્ટિક એસિડ નબળા પોષિત પેશીઓમાં સંચિત થાય છે, તે વેસ્ક્યુલર બેડમાં શોષાય છે અને લોહીમાં તેની પોતાની સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે. તે લેક્ટિક એસિડ છે, તાજેતરના ડેટા અનુસાર, જે ગભરાટના હુમલાના લક્ષણોને વધારે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના કારણો

આ સ્થિતિ કોઈપણ બીમારી, ડર અથવા શસ્ત્રક્રિયાને કારણે થઈ શકે છે જેના વિશે વ્યક્તિ ચિંતિત હતો. મોટેભાગે, હુમલો પૃષ્ઠભૂમિ સામે વિકસે છે માનસિક પેથોલોજીઓ, પરંતુ તેને પણ કહી શકાય:

• સ્થાનાંતરિત;
• કોરોનરી હૃદય રોગ;
• મિટ્રલ વાલ્વ પ્રોલેપ્સ;
• બાળજન્મ;
• ગર્ભાવસ્થા;
• જાતીય પ્રવૃત્તિની શરૂઆત;
• ફીયોક્રોમોસાયટોમા (એડ્રિનલ ગ્રંથીઓની ગાંઠ જે ખૂબ વધારે એડ્રેનાલિન ઉત્પન્ન કરે છે);
• થાઇરોટોક્સિક કટોકટી;
• કોલેસીસ્ટોકિનિન દવાઓ, ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ હોર્મોન્સ, એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ્સ લેવી.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ નીચેની માનસિક બિમારીઓના લક્ષણો હોઈ શકે છે:

• ફોબિયાસ;
• હતાશા;
• સ્કિઝોફ્રેનિઆ અને સ્કિઝોટાઇપલ ડિસઓર્ડર;
• પોસ્ટ ટ્રોમેટિક ડિસઓર્ડર (માર્ગ અકસ્માતો, દાઝી જવા, કુદરતી આફતો પછી)
• બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર - એક એવી સ્થિતિ જ્યારે કોઈ પ્રકારનો ભય સતત હાજર રહે છે (બીમાર થવું, બળી જવું), જે બાધ્યતા ક્રિયાઓના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે (વીજળીના ઉપકરણો તપાસવા, વારંવાર હાથ ધોવા, વગેરે).

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ જીવનની ઝડપી ગતિ, અપ્રિય ટીમમાં અથવા તમને ન ગમતી નોકરીમાં કામ કરવાથી થતા સતત તણાવને કારણે થઈ શકે છે. બાળકોમાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે એન્કોપ્રેસિસ પણ વિકસી શકે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે જોખમ પરિબળો

જે લોકોમાં નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ પરિબળો છે તેઓને ગભરાટ ભર્યા હુમલાનું જોખમ વધારે છે:

• શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના બેઠાડુ જીવનશૈલી, ખાસ કરીને કિશોરાવસ્થામાં. રમતગમત અને શારીરિક કસરત રાહતમાં મદદ કરે છે નકારાત્મક લાગણીઓ, ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિની અસંતુલનને ક્રમમાં લાવી. આ વિના, બેચેની, આવેગ અને ઢીલાપણું દેખાય છે. તેમની પાછળ ગભરાટના હુમલા પણ દેખાય છે.
• કેફીન દુરુપયોગ. તે નર્વસ સિસ્ટમના થાક તરફ દોરી જાય છે.
• ધૂમ્રપાન, માનવ રક્ત વાહિનીઓની રચનામાં ફેરફાર કરીને, શરીરની તાણ સામેની પ્રતિકારને નબળી પાડે છે.
• લાગણીઓને અંદર રાખવી.
• ગેરહાજરી સારી ઊંઘ . તે જ સમયે, એડ્રેનાલિન અને અન્ય હોર્મોન્સની વધારાની માત્રા લોહીમાં મુક્ત થાય છે, જે ગભરાટની સ્થિતિના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

હુમલો પોતાને કેવી રીતે પ્રગટ કરે છે

ચાલો જોઈએ કે ગભરાટના હુમલાના લક્ષણો શું છે. તેઓ પરંપરાગત રીતે શારીરિક અને માનસિક વિભાજિત થાય છે. પ્રથમમાં શરીરમાં સંવેદનાઓનો સમાવેશ થાય છે, બીજો "માથામાં" થાય છે.

માનસિક લક્ષણો

આ લક્ષણો તેમની ગંભીરતાને કારણે અન્ય લોકો પર પ્રવર્તે છે. આ:

• તોળાઈ રહેલા ભયની લાગણી;
• મૃત્યુનો ડર: તે સામાન્ય રીતે ફક્ત પ્રથમ 2-3 કટોકટી દરમિયાન જ હાજર હોય છે, જે પછી તે બીમાર થવાના ભયમાં, હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકના ભયમાં પરિવર્તિત થાય છે, વગેરે;
• પાગલ થવાનો ડર;
• ગળામાં ગઠ્ઠાની લાગણી;
• ડિરેલાઇઝેશન: વિશ્વ પૃષ્ઠભૂમિમાં ફરી જાય છે, ત્યાં અવાજો અને વસ્તુઓની વિકૃતિ હોઈ શકે છે, એવું લાગે છે કે તે ધીમી ગતિમાં છે;
• અવૈયક્તિકરણ અવલોકન કરી શકાય છે: વ્યક્તિની પોતાની ક્રિયાઓને "બહારથી" તરીકે જોવામાં આવે છે, એવું લાગે છે કે વ્યક્તિ તેમને નિયંત્રિત કરી શકતી નથી;
• તમને "હળવા" અથવા "હળવાવાળું" લાગશે.

આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિ છુપાવવા અને ભાગવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે, પરંતુ તે લકવો થઈ ગયો હોય તેવું લાગે છે.

જરૂરી નથી કે માનસિક લક્ષણો દરેક વખતે સરખા હોય. કેટલીકવાર એક જ વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિ વિના ઉચ્ચારણ (અસરના બિંદુ સુધી) ફોબિયા અને કટોકટી બંને સાથે ગભરાટના હુમલાઓ વિકસાવી શકે છે. માત્ર ખાતે દુર્લભ લોકોમાત્ર વિકસિત લક્ષણો સાથે કટોકટી હંમેશા વિકાસ પામે છે. સામાન્ય રીતે તેમની આવર્તન અઠવાડિયામાં ઘણી વખતથી લઈને દર થોડા મહિનામાં એકવાર હોય છે. એક લક્ષણ-નબળા હુમલાના વિકાસને દિવસમાં ઘણી વખત અવલોકન કરી શકાય છે.

હુમલાના શારીરિક લક્ષણો

તેઓ નીચે મુજબ છે.

• "તમારું હૃદય તમારી છાતીમાંથી કૂદી રહ્યું છે" ની લાગણી સાથે વધેલા હૃદયના ધબકારા (બાદનું હૃદય સ્નાયુના સંકોચનના બળમાં વધારો થવાને કારણે છે). આ લોહીમાં એડ્રેનાલિન અને તેના પુરોગામી ડોપામાઇનના પ્રકાશનને કારણે છે. આ રીતે, તેઓ અસ્તિત્વમાં ન હોય તેવા ભયથી બચાવવા અથવા બચવા માટે શરીરને એકત્ર કરે છે.
• ગરમ અથવા ઠંડા સામાચારોની લાગણી. આ ત્વચાની રક્તવાહિનીઓના સ્વરમાં ફેરફાર અને સબક્યુટેનીયસ પેશીઓને સંકુચિત કરવાની વૃત્તિને કારણે થાય છે (જેથી આંતરિક અવયવો લોહી અને ઓક્સિજનની અછત અનુભવતા નથી), જ્યારે શરીર સ્નાયુઓને સપ્લાય કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. શક્ય તેટલું "સામાન્ય રીતે" લોહી સાથે.
• શ્વાસમાં વધારો: આ રીતે એડ્રેનાલિન અને અન્ય કેટેકોલામાઇન તે પેશીઓમાં ઓક્સિજન સ્તરની જાળવણીની ખાતરી કરે છે જ્યાં રક્તવાહિનીઓ સાંકડી હોય છે.
• પરસેવો વધવો: આ રીતે શરીર મદદ કરે છે ઓટોનોમિક સિસ્ટમશરીરને ગરમ કરવા માટે ખર્ચવામાં આવતી ઊર્જા બચાવવા માટે ઠંડુ થાય છે.
• શુષ્ક મોં. આ લક્ષણનું કારણ ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજના છે.
• અતિસાર અથવા, તેનાથી વિપરીત, આંતરડામાં રક્ત પુરવઠામાં બગાડને કારણે કબજિયાત થાય છે (તે અસ્તિત્વ માટેનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ નથી; અહીં વાહિનીઓ સાંકડી છે).
• છાતીની ડાબી બાજુએ દુખાવો.
• ઠંડા પગ અને હાથ.
• જઠરાંત્રિય માર્ગના ચિહ્નો: ઉબકા, ઓડકાર, પેટના ઉપરના ભાગમાં અગવડતા, ઉલટી, છૂટક મળ.
• ચિહ્નિત ધ્રુજારી સાથે ઠંડી.
• નબળાઈ.
• ચક્કર.
• શું થઈ રહ્યું છે તેની "અસ્પષ્ટતા", "અવાસ્તવિકતા" ની લાગણી.

છેલ્લા ત્રણ ચિહ્નો લોહીના pH માં ફેરફારને કારણે ઉદભવે છે અને cerebrospinal પ્રવાહી, જે કાર્બન ડાયોક્સાઇડની અછતને કારણે થાય છે (તે બધું વારંવાર શ્વાસ સાથે "શ્વાસ છોડવામાં આવે છે").

આ સ્થિતિ 10-30 મિનિટ ચાલે છે. હુમલો અતિશય પેશાબ અથવા ઉલટી સાથે સમાપ્ત થાય છે (આ પ્રતિક્રિયા બાળકોમાં વધુ વખત જોવા મળે છે), જે ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ દ્વારા પણ પ્રદાન કરવામાં આવે છે. તે હતાશા, નબળાઇ અને ચોક્કસ અપ્રિય આફ્ટરટેસ્ટની લાગણીને પાછળ છોડી દે છે.

આવા લક્ષણો કેટલાક રોગોમાં પણ જોવા મળે છે, જેમ કે સ્ટ્રોક, રક્તસ્રાવ અને શ્વાસનળીના અસ્થમાનો લાંબા સમય સુધી હુમલો. પરંતુ ગભરાટના હુમલાથી તેમનો તફાવત એ છે કે રોગોમાં આ લક્ષણો અડધા કલાક કરતાં વધુ સમય સુધી રહે છે અને અન્ય ચિહ્નો સાથે હોય છે, જેમાંથી કેટલાક હુમલા પછી પણ રહે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ચહેરાની અસમપ્રમાણતા અથવા શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી). અમે નીચે વધુ વિગતમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને અન્ય પેથોલોજી વચ્ચેના તફાવતને જોઈશું.

એટીપિકલ હુમલા

એવું બને છે કે ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણો કોઈ વ્યક્તિને ગભરાટ ભર્યા હુમલાથી મળતા નથી. ત્યાં કોઈ ભયંકર પ્રાણી ભય નથી, થોડો ભાવનાત્મક તણાવ હોઈ શકે છે. ઉપર વર્ણવેલ શારીરિક લક્ષણો વર્ચ્યુઅલ રીતે ગેરહાજર છે. તેના બદલે, ઇન્દ્રિય અંગોમાંથી એકની અસ્થાયી નિષ્ક્રિયતા છે, જે પછી પસાર થાય છે. તેથી કદાચ:

• અવાજનો અભાવ;
• દ્રષ્ટિ અદૃશ્ય થઈ જાય છે;
• એક શબ્દ કહેવાની અક્ષમતા;
• હીંડછા વિક્ષેપ;
• હથિયારો વળી ગયાની લાગણી.

આવા હુમલા મોટાભાગે ભીડવાળા ઓરડામાં વિકસે છે, પરંતુ જ્યારે વ્યક્તિ એકલી હોય ત્યારે તે દેખાતા નથી. તેમને ઉન્માદ પણ કહેવામાં આવે છે.

હુમલો કેવી રીતે શરૂ થઈ શકે?

ગભરાટનો હુમલો ત્રણમાંથી એક રીતે દેખાઈ શકે છે.

1. હુમલો સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્યની પૃષ્ઠભૂમિ સામે શરૂ થાય છે, પરંતુ તણાવ, નાના ઓપરેશન, શારીરિક અતિશય મહેનત અથવા આલ્કોહોલિક અતિશયતા પછી. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિ સ્થિતિનું કારણ સમજી શકતી નથી, પરંતુ હુમલાની તારીખ સ્પષ્ટ રીતે સૂચવી શકે છે.
2. હાલના એથેનો-ડિપ્રેસિવ અથવા ગભરાટના વિકારની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, કટોકટી થાય છે શારીરિક લક્ષણો, પરંતુ કોઈ વિશેષ ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિ વિના. જો આ ક્ષણે કોઈ વ્યક્તિ તણાવ, સર્જરી અથવા ગંભીર બીમારીમાંથી પસાર થાય છે, તો સંપૂર્ણ વિકસિત ગભરાટ ભર્યો હુમલો થાય છે.
3. ડિપ્રેસિવ અથવા ગભરાટના વિકારની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, તીવ્ર ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અચાનક વિકાસ થાય છે.

જ્યારે હુમલો વધુ ખરાબ રીતે સહન કરવામાં આવે છે

નીચેના વ્યક્તિત્વ લક્ષણો ધરાવતા લોકો હુમલો વધુ સ્પષ્ટ અનુભવે છે:

• ડરપોક
• ચિંતા;
• નાટકીય
• કલાત્મકતા
• અસ્થિર વિચાર.

તે મહત્વનું બન્યું કે કેવી રીતે વ્યક્તિએ પોતાને ગભરાટ ભર્યા હુમલાના પ્રથમ હુમલા વિશે સમજાવ્યું. જો તે તેને હૃદયરોગનો હુમલો અથવા કોઈ પ્રકારની બીમારીની શરૂઆત માનતો હોય, તો હુમલાઓ પુનરાવર્તિત થવાની અને ફોબિયાની રચનાની શરૂઆત થવાની સંભાવના ઘણી વધારે છે.

કટોકટીના ભાવનાત્મક અને માનસિક લક્ષણો અને વધુ આંતર-હુમલા સમયગાળાની રચના વચ્ચે પણ સંબંધ છે: ભય જેટલો વધુ સ્પષ્ટ હતો, ભવિષ્યમાં નવા હુમલાની બેચેન અપેક્ષાની શક્યતાઓ વધારે છે.

જ્યારે વ્યક્તિ હુમલાને વધુ સરળતાથી સહન કરે છે

આ કરવા માટે, તેની પાસે નીચેના ગુણો હોવા આવશ્યક છે:

• સ્વતંત્રતા;
• આંતરિક સામગ્રી;
• મહેનત;
• પસંદ કરેલા માર્ગથી ભટકી ન જવાનો પ્રયાસ કરો;
• ચિંતાજનક અને સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓમાં તેમનું માથું ગુમાવશો નહીં.

રાત્રિ સંકટ

રાત્રિના સમયે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અડધાથી વધુ લોકોને અસર કરે છે. એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે આવા હુમલાઓ વધુ વખત મજબૂત-ઇચ્છાવાળા અને જવાબદાર લોકોમાં વિકસિત થાય છે જેઓ દિવસ દરમિયાન સંપૂર્ણપણે "પોતાને નિયંત્રિત કરે છે".

રાત્રે હુમલો સામાન્ય રીતે શાંત થવાની અને ઊંઘી જવાની લાંબી અસમર્થતા દ્વારા થાય છે. વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી જૂઠું બોલે છે, તે અસ્વસ્થતાથી દૂર થાય છે, પરંતુ તેની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ગભરાટનો હુમલો વિકસે છે. એવું પણ થઈ શકે છે કે હુમલો વ્યક્તિને જગાડે છે, પછી તે જંગલી ભયની સ્થિતિમાં જાગી જાય છે, મુક્તિ શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે અથવા ભાગી જાય છે, હજુ સુધી તે ક્યાં છે તે સમજાતું નથી.

મોટેભાગે, હુમલો મધ્યરાત્રિ અને સવારની વચ્ચે વિકસે છે; કુદરતી પ્રકાશના આગમન સાથે, તે તેના પોતાના પર જાય છે. કેટલાક લોકો નોંધે છે કે જો તમે ઘરના દરેકને જગાડશો અને લાઇટ ચાલુ કરો (અથવા માત્ર છેલ્લી ક્રિયા) તો તે સરળ બને છે. તદુપરાંત, આ વલણ તમામ હુમલાઓ દરમિયાન ચાલુ રહે છે, માત્ર પ્રથમ જ નહીં.

રાત્રિના હુમલાના લક્ષણો સમાન છે: ભય, તીવ્ર ઠંડી, ઉબકા, ઝડપી ધબકારા. તેઓ ઘણીવાર દિવસના સંસ્કરણ કરતાં વધુ તીવ્ર હોય છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો સમયગાળો બદલાઈ શકે છે. મોટેભાગે, તેમનો દેખાવ એક દુઃસ્વપ્ન સાથે સંકળાયેલ છે જે વ્યક્તિને યાદ નથી, તેથી વ્યક્તિ ડૉક્ટર પાસે જતો નથી, પરંતુ હુમલા પછી હુમલાનો અનુભવ કરવાનું ચાલુ રાખે છે. અને તમારે રાત્રે ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સારવાર કરવાની જરૂર છે:

• કટોકટીના પરિણામે, વ્યક્તિને પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી, અને બીજા દિવસે તે સુસ્તી, થાક અને ઉદાસીનતા અનુભવે છે. આને કારણે, તે તેના કામમાં ભૂલો કરી શકે છે, પોતાને અથવા અન્ય લોકોને જોખમમાં મૂકી શકે છે. તેને બરતરફ પણ કરવામાં આવી શકે છે.
• એક દુષ્ટ વર્તુળ રચવાનું શરૂ થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ હુમલાના ડરને કારણે પથારીમાં જવામાં ડરતો હોય છે, આને કારણે તે દિવસ દરમિયાન સુસ્તીથી દૂર થઈ જાય છે, અને તે તેના કામનો વધુને વધુ ખરાબ સામનો કરે છે. પોતાની જાત પ્રત્યેનો અસંતોષ અને સુસ્તી નવા હુમલા તરફ દોરી જાય છે.
• યોગ્ય આરામના અભાવને લીધે, ક્રોનિક સોમેટિક રોગો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, તેમજ વિકાસ કરી શકે છે માનસિક વિકૃતિઓ: ન્યુરોસિસ, ડિપ્રેશન, .

રાત્રિ ગભરાટની કટોકટી ખાસ કરીને આવા વર્ગના લોકો માટે જોખમી છે જેઓ તેમની સાથે વધુ ખરાબ રીતે સામનો કરે છે. આ સગર્ભા સ્ત્રીઓ, વૃદ્ધ લોકો, નાના બાળકો છે.

મેનોપોઝ અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ

40-45 વર્ષ પછી (ઓછી વખત પહેલાં), સ્ત્રીઓને પ્રિમેનોપોઝના પ્રથમ લક્ષણોનો અનુભવ કરવાનો અધિકાર છે. મેનોપોઝ દરમિયાન આ લક્ષણો ગભરાટ ભર્યા હુમલાના ચિહ્નો જેવા જ છે. આ:

• શરીરના ઉપરના ભાગમાં રોલિંગ ગરમીના હુમલા, જે ચહેરા, છાતી અને ગરદનની લાલાશ સાથે હોઈ શકે છે;
• પરસેવો, ખાસ કરીને ગરમ સામાચારો દરમિયાન;
• ઠંડી
• માથાનો દુખાવો;
• હૃદય દરમાં વધારો;
• રાત્રે અનિદ્રા, દિવસ દરમિયાન સુસ્તી;
• ચીડિયાપણું

• આ ચિહ્નો ગંભીર ભય, અસ્વસ્થતા, અન્ય તમામ વિચારોને બંધ કરવાના હુમલા સાથે નથી;
• તે જ સમયે, સ્ત્રી તેના માસિક ચક્ર સાથે થતા ફેરફારોની નોંધ લે છે;
• મેનોપોઝ દરમિયાન અગવડતા ઘટાડવા માટે સ્ત્રીરોગચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા હોર્મોન્સ લેવાથી લક્ષણો નોંધપાત્ર રીતે નબળા થઈ જાય છે,

પછી ઉપરોક્ત અભિવ્યક્તિઓ મેનોપોઝના લક્ષણો છે, અને તે ટૂંક સમયમાં પસાર થઈ જશે.

લગભગ છમાંથી એક મહિલા વાસ્તવિક ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ કરે છે. મેનોપોઝ. જો મહિલા આનાથી પીડિત હોય તો તેમના વિકાસની સંભાવના વધે છે:

• migraines;
• હૃદય અથવા રક્ત વાહિનીઓના રોગો;
• એમ્ફિસીમા;
• એલર્જીક પેથોલોજીઓ;
• થાઇરોટોક્સિકોસિસ;
• તેણીને અગાઉ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ થયા હતા.

સેક્સ હોર્મોન્સના બદલાયેલા ગુણોત્તર સાથે સ્ત્રીઓમાં નીચેના ગભરાટના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે:

• તણાવ;
• દારૂનો દુરૂપયોગ;
• ઊંઘનો અભાવ;
• નોંધપાત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

મેનોપોઝ દરમિયાન, તેમજ માસિક સ્રાવ પહેલાં, અન્ય સમયગાળાની તુલનામાં ગભરાટના હુમલાનું કારણ ઉશ્કેરનારા પરિબળો માટે સરળ છે.

વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા

VSD અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ઘણીવાર અવિભાજ્ય હોય છે, તેથી ઘરેલું ડોકટરો "ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સાથે વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા" નું નિદાન કરી શકે છે, જોકે ગભરાટ ભર્યા હુમલાની શરૂઆત પહેલા VSD ના કોઈપણ લક્ષણોના નિશાન ન હતા.

વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા એ ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમના બે ભાગો વચ્ચેનું અસંતુલન છે: સહાનુભૂતિ અને પેરાસિમ્પેથેટિક. તમે કોઈપણ ઉંમરે આ રોગને "મેળવી" શકો છો, અને તે તણાવ, સર્જરી, ગંભીર ચિંતા, આઘાત, ચેપી રોગો, આનુવંશિક વલણ, રક્ત નુકશાન.

આ પૃષ્ઠભૂમિ સામે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ વિકસે છે. તેઓ ઉચ્ચારણ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે વનસ્પતિ લક્ષણો: ધ્રુજારી, પ્રાણી ગભરાટ, ઠંડા પરસેવો, પરસેવો, ગરમ ફ્લેશ, હાથપગ નિષ્ક્રિયતા આવે છે. ભય સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ એટેક અથવા અચાનક મૃત્યુના ભયનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે.

"ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સાથે VSD" નું નિદાન એક પરીક્ષા પછી કરવામાં આવે છે જે આંતરિક અવયવો (હૃદય,) ને કાર્બનિક નુકસાનની ગેરહાજરી દર્શાવે છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, મગજ). આવા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને રોગની સારવાર નીચે વર્ણવ્યા પ્રમાણે જ છે.

કટોકટી વચ્ચેના લક્ષણો

જો કોઈ વ્યક્તિ ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો વિકાસ કરે છે, તો તે ગભરાટના હુમલા પછી નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે. તેઓ વ્યવહારીક રીતે અસ્પષ્ટ હોઈ શકે છે (વ્યક્તિ પોતાને સ્વસ્થ માને છે), અથવા પોતાને એટલી મજબૂત રીતે પ્રગટ કરી શકે છે કે હુમલો ક્યાં હતો અને આંતર-કટોકટીનો સમયગાળો ક્યાં હતો તે સમજવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આ ચિહ્નો નીચે મુજબ છે:

• બેચેન મૂડ અથવા પૂર્વસૂચન ("સુસ્તી, વિલંબિત ચિંતા");
• પ્રથમ હુમલો ક્યારે અથવા ક્યાં થયો તે સ્થળ અથવા પરિસ્થિતિનો ડર. ધીરે ધીરે, આવો ભય વધુ ને વધુ સ્થાનો/પરિસ્થિતિઓને આવરી લે છે;
• સામાજિક અવ્યવસ્થા ત્યારે વિકસી શકે છે જ્યારે, ડરને લીધે, વ્યક્તિ ચાલવા/એકલા રહી શકતી નથી/કોઈ વાહનવ્યવહારમાં સવારી કરી શકતી નથી;
• ફોબિયાસનો દેખાવ: ખુલ્લી જગ્યાનો ડર, ગાંડપણ, ગંભીર બીમારી, મૃત્યુ, ગળી જવું, વાહન ચલાવવું વગેરે;
• એસ્થેનોડિપ્રેસિવ સિન્ડ્રોમ: નબળાઇ, થાક, ઝડપી થાક, એકાગ્રતા અને એકાગ્રતામાં ઘટાડો, આંસુમાં વધારો, ખરાબ મિજાજ;
• હતાશા: પ્રતિબંધ સાથે હતાશ મૂડ સામાજિક સંપર્કો, રૂચિ. વ્યક્તિ ફક્ત રોગ વિશે જ વિચારે છે અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે;
• ઉન્માદ વિકૃતિઓ. આ ચેતનાની ખોટ, અંગની હિલચાલની અસ્થાયી ક્ષતિ, બોલવા અથવા સાંભળવામાં અસ્થાયી અક્ષમતા સાથે ઇરાદાપૂર્વક થતા હુમલા નથી;
• ભવિષ્ય વિશે સતત ચિંતા;
• બાધ્યતા અપ્રિય વિચારો;
• મૂંઝવણ

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ (થાયરોટોક્સિકોસિસ, કસુવાવડ, સ્ટ્રોક અને અન્ય) સાથેના રોગો માટે, ગભરાટ ભર્યા હુમલા પછી આવા કોઈ લક્ષણો હશે નહીં. આમાંના દરેક રોગના પોતાના લક્ષણો છે.

જો કટોકટી વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે, તો આંતરસંકટ અવધિ સામયિક દ્વારા પૂરક છે:

• હવાના અભાવની સંવેદનાઓ;
• છાતીનો દુખાવો;
• શુષ્ક મોં;
• અસ્પષ્ટ અને ક્ષણિક ઉબકા, પેટમાં દુખાવો, ઝાડા, પેટમાં ગડગડાટ;
• શરદી અથવા અન્ય કોઈ રોગના ચિહ્નો વિના તાપમાનમાં નીચી સંખ્યામાં વધારો;
• ચક્કર;
• સામયિક ઠંડી;
• પરસેવો: સ્થાનિક અથવા સામાન્યકૃત.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાસમાં ક્રિયાઓની અલ્ગોરિધમ

જો તમને ગભરાટનો હુમલો આવે તો શું કરવું? અહીં એક અલ્ગોરિધમ છે કે જે લોકો દવાથી દૂર નથી ત્યારે તેઓ ભયના ચિહ્નો અનુભવે ત્યારે ઉપયોગ કરે છે:

1. બ્લડ પ્રેશર, તાપમાન, શ્વસન દર અને પલ્સ માપોહુમલાની ઊંચાઈએ નિદાન માટે માહિતીપ્રદ નથી: દરેક જગ્યાએ સૂચકાંકો ધોરણથી દૂર હશે, અને આ ગભરાટના હુમલાથી ગંભીર બીમારીના પ્રોડ્રોમને અલગ કરવાની મંજૂરી આપશે નહીં. પરંતુ આ હજુ પણ કરવાની જરૂર છે: ગભરાટનો હુમલો સિમ્પેથોએડ્રેનલ કટોકટી સાથે હોઈ શકે છે, જ્યારે દબાણ વધે છે અને પલ્સ વધે છે; જ્યારે પલ્સમાં ઘટાડો જોવા મળે છે, ત્યારે ગભરાટ પણ વેગોઇન્સ્યુલર કટોકટી (પેરાસિમ્પેથેટિક સિસ્ટમનું વર્ચસ્વ) દ્વારા થઈ શકે છે. આ કિસ્સાઓમાં ક્રિયાઓનું અલ્ગોરિધમ અલગ છે.
2. તમારી દવાઓ યાદ રાખો- અમુક દવાઓ લીધા પછી અથવા તેનાથી વિપરીત, અચાનક બંધ કર્યા પછી સ્થિતિ વિકસિત થઈ શકે છે. કાર્ડિયાક અને ન્યુરોલોજીકલ દવાઓ ખાસ કરીને આમાં ફાળો આપી શકે છે. જો તમે બંધ કરો છો, તો તમારી દવાની તમારી નિયમિત માત્રા લો. જો તમે પહેલી કે બીજી વખત પીધું હોય નવી દવા(જો તમે તેને એક મહિના સુધી પીતા હો, તો તે તેની ભૂલ નથી), "સક્રિય કાર્બન", "એટોક્સિલ", "" અથવા સમાન દવા પીવો; સૂચનાઓમાં શોધો જે બાજુના લક્ષણોઅને આ દવાના ઓવરડોઝના સંકેતો, આ કિસ્સામાં શું કરવું.
3. જો તમને લાગે ધબકારા અથવા હૃદયની નિષ્ફળતા, ઉધરસ શરૂ કરો. આ કિસ્સામાં, ફેફસાં હૃદયને તેની સામાન્ય લયમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરશે.
4. જો ગભરાટનો હુમલો છાતીમાં દુખાવો સાથે હોય, ડાબા હાથની નજીક સ્થાનીકૃત છે, હુમલાના અંતની રાહ જોશો નહીં. અહીં તમારે એસ્પિરિનની 1-2 ગોળીઓ પીવાની જરૂર છે. સામાન્ય ડોઝ 150-320 મિલિગ્રામ અને કૉલ કરો " એમ્બ્યુલન્સ».
5. એમ્બ્યુલન્સ બોલાવવી જોઈએઅને આવા કિસ્સાઓમાં:
   • જો નીચેના લક્ષણોમાંથી એક/ઘણા લક્ષણો સાથે કેટલાક કલાકો પછી સ્થિતિ વધુ બગડે છે: અસ્વસ્થતા, ગળામાં દુખાવો, શરીરમાં દુખાવો, તાવ. મદદ આવે તે પહેલાં, નીચેની બધી સ્વ-સુખ આપનારી ટીપ્સને અનુસરો;
   • પીડિત વ્યક્તિમાં ગભરાટ દેખાયો શ્વાસનળીની અસ્થમા. એમ્બ્યુલન્સ પહેલાં, તમારે તમારા સામાન્ય ઇન્હેલરનો એકવાર ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, અને પછી વિસ્તૃત શ્વાસ સાથે શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો (નીચે વર્ણવેલ);
   • ચહેરાની અસમપ્રમાણતાના દેખાવ સાથે, હાથ અથવા પગમાં ક્ષતિગ્રસ્ત હલનચલન;
   • પેટમાં દુખાવો (કોઈપણ ભાગમાં), સ્ટૂલમાં અથવા પેડ પર લોહીનો દેખાવ (સ્ત્રીઓમાં માસિક સ્રાવની બહાર);
   • ગભરાટ પહેલાં અવાસ્તવિકતા, "ઝાકળ", "ધુમ્મસ" અથવા આભાસ - દ્રશ્ય અથવા શ્રાવ્યની લાગણી હતી. આધાશીશી, એક બિન-જીવ-જોખમી રોગ, પણ આ રીતે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. ટેમ્પોરલ લોબ એપિલેપ્સી સાથે સમાન લક્ષણો જોઇ શકાય છે, જેને તાત્કાલિક સારવારની જરૂર છે;
   • જો ગભરાટ 30 મિનિટની અંદર દૂર ન થાય.
6. એનાપ્રિલિન - જો તમારું બ્લડ પ્રેશર ઊંચું હોય અને તમારી પલ્સ 65 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ કરતાં વધુ હોય, અને તમે શ્વાસનળીના અસ્થમાથી પીડાતા ન હોવ, તો તમે તમારી જીભની નીચે 10 મિલિગ્રામ ઍનાપ્રિલિન ટેબ્લેટ મૂકો તો તે મદદ કરે છે. આ દવા હૃદયના સ્નાયુઓ દ્વારા ઓક્સિજનનો વપરાશ ઘટાડશે, જેનાથી હૃદયના સ્નાયુનું કામ કરવું સરળ બનશે. વધુમાં, તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટશે અને તમારી પલ્સ ધીમી થઈ જશે. આ ઉત્તેજના શરીરને તેની સહાનુભૂતિ પ્રણાલીને શાંત કરવામાં મદદ કરશે.
7. વળો ડાબી બાજુઅંગૂઠો અપ કરો, તેને ઉપર કરો. તેના આધાર પર, એક ફોસા રચાય છે, જે ત્રણ રજ્જૂથી બનેલો છે (તેને "એનાટોમિકલ સ્નફબોક્સ" કહેવામાં આવે છે). નીચેનું અંગૂઠોડાબો હાથ અને તમારા જમણા હાથની તર્જની અને મધ્ય આંગળીઓ વડે “સ્નફબોક્સ” વિસ્તારને ચપટી કરો. તમારે ત્યાં પલ્સ અનુભવવી જોઈએ. આ ઝોનને પકડીને, બીજા હાથની ગતિએ શાંતિથી 60 સુધી ગણતરી કરો. જો તમારો ગભરાટનો હુમલો આવી વિકૃતિને કારણે થયો હોય તો આ મદદ કરશે હૃદય દરપેરોક્સિસ્મલ ટાકીકાર્ડિયાની જેમ, આ તેના હુમલાને રોકવું જોઈએ. જો તમે સ્પષ્ટપણે અસમાન પલ્સ અનુભવો છો, તો એમ્બ્યુલન્સને કૉલ કરો. આ કરતી વખતે, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
8. તમારા ચહેરા પર સ્મિત દબાણ કરો: ચહેરાના સ્નાયુઓતેનું મગજ સાથે જોડાણ છે, અને જો તેણીને સકારાત્મક લાગણીઓ દર્શાવવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, તો તે ટૂંક સમયમાં આવશે.
9. શ્વાસની પ્રક્રિયા પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને ઊંડો શ્વાસ લો. આ કિસ્સામાં, શ્વાસ બહાર કાઢવા કરતાં શ્વાસ લેવો જોઈએ. લય સાથે પ્રારંભ કરો: 1 સેકન્ડ ("એક" ગણીને) - શ્વાસમાં લો, 2 સેકંડ - શ્વાસ બહાર કાઢો. ધીમે ધીમે તમારા ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ બહાર કાઢો: "એક-બે" - શ્વાસ લો, "એક-બે" - થોભો, "એક-બે-ત્રણ-ચાર" - શ્વાસ બહાર કાઢો. તે જ સમયે, તમારા પેટ સાથે શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો, સાથે સાથે કલ્પના કરો કે હવા તમારા ફેફસાંને કેવી રીતે ભરે છે અને તેના દરેક માળખાકીય ભાગમાં પ્રવેશ કરે છે.
10. તમારા બેચેન વિચારોને તમારા પર કબજો કરવા ન દો. તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમે વિન્ડોની બહાર જોઈ શકો છો, શેરીમાં ચોક્કસ રંગ ધરાવતા પદાર્થોની ગણતરી કરી શકો છો (ઉદાહરણ તરીકે, લાલ કાર).
11. ખાતરી કરો કે બધું બરાબર છે અને તે ટૂંક સમયમાં સમાપ્ત થશે- અર્ધજાગ્રતની સપાટી પર એવો વિચાર હોવો જોઈએ કે ગભરાટનો હુમલો પોતે જીવલેણ નથી અને ખતરનાક નથી, માનવ શરીર સ્માર્ટ અને મજબૂત છે, તે આ માટે રચાયેલ છે. કટોકટીની પરિસ્થિતિઓ, અને જો તેને મુશ્કેલી આવે તો પણ તેણે સહન કરવું જોઈએ અને સ્વસ્થ થવું જોઈએ.

પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવાઓમાંથી એવા લોકો માટે પણ ભલામણ કરવામાં આવી છે જેમને મગજનો સ્ટ્રોક થવાનો ડર તેમના નિર્ણય પર વાદળછાયું છે. આ કિસ્સામાં, ઘરમાં જંતુરહિત સોય સાથે સિરીંજ હોવી જોઈએ. જ્યારે ગભરાટ વિકસે છે, ત્યારે ચાઇનીઝ ઉપચારકો બંને હાથની દરેક આંગળીઓમાંથી ત્વચામાં પંચર બનાવવાની સલાહ આપે છે (જેથી લોહી નીકળે છે). આ રીતે, તેઓ કહે છે, સ્ટ્રોક દરમિયાન જીવન બચાવી શકાય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું નિદાન

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન કોઈ વ્યક્તિને જોઈને, અનુભવી ડૉક્ટર પણ તરત જ કહી શકતા નથી કે અહીં ગભરાટ થઈ રહ્યો છે કે નહીં, અથવા તેને કોઈ ગંભીર બીમારીનો પ્રોડ્રોમ દેખાય છે. આ કહેવા માટે, ત્વચાની તપાસ કરવી, વિવિધ પ્રતિક્રિયાઓ નક્કી કરવી, ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ લેવા, આંતરિક રક્તસ્રાવ માટે પેટનો અનુભવ કરવો, ફેફસાં અને હૃદયને સાંભળવું, લોહીમાં પલ્સ અને ઓક્સિજનનું સ્તર (ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ) માપવું જરૂરી છે. સામાન્ય પરીક્ષાના પરિણામો મળે તો જ ગભરાટ ભર્યા હુમલાની ધારણા કરી શકાય.

એક સમાન નિદાન, હુમલો પસાર થયા પછી અને આરોગ્ય સંપૂર્ણ રીતે પુનઃસ્થાપિત થયા પછી પણ, રોગોને બાકાત રાખ્યા પછી કરવામાં આવે છે જેમ કે:

• હૃદયની લયમાં ખલેલ: કેટલીકવાર તે 1 ECG ફિલ્મ રેકોર્ડ કરવા માટે પૂરતું નથી; તમારે એક ઉપકરણ પહેરવાની જરૂર પડી શકે છે જે 1-2 દિવસ માટે હૃદયની લય રેકોર્ડ કરે છે;
• મ્યોકાર્ડિયલ ઇસ્કેમિયા: તમારે ફક્ત આરામ કરતી વખતે જ નહીં, પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન (ખાસ કસરત બાઇક અથવા ટ્રેડમિલ પર), તેમજ હૃદયના અલ્ટ્રાસાઉન્ડ દરમિયાન પણ ઇસીજી લેવાની જરૂર છે;
• સ્ટ્રોક: આ નિદાનને બાકાત રાખવા માટે, ગણતરી કરેલ ટોમોગ્રાફી અથવા મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ કરવામાં આવે છે;
• : પરીક્ષા અગાઉની પરીક્ષા જેવી જ છે;
• શ્વાસનળીના અસ્થમા: આ માટે તમારે વિશેષ શ્વાસ પરીક્ષણો હાથ ધરવા અને ત્વચાની એલર્જી પરીક્ષણો કરવાની જરૂર છે;
• આંતરિક રક્તસ્રાવ: નાના પેલ્વિસનો ઉપયોગ કરીને તેને સરળતાથી ઓળખી શકાય છે;
• માનસિક બીમારીઓ: તેનું નિદાન મનોચિકિત્સકની તપાસના આધારે કરવામાં આવે છે.

"ગભરાટના હુમલા" નું નિદાન કરવામાં આવે છે જો આ રોગોને બાકાત રાખવામાં આવે, અને નીચેનામાંથી ઓછામાં ઓછા 1 લક્ષણો હાજર હોય:

1. હુમલો 10 મિનિટમાં તેની ટોચ પર પહોંચે છે;
2. લાગણીઓ સાથે ઊંડો ભયઅગવડતાના બિંદુ સુધી;
3. 4 અથવા વધુ લક્ષણો છે:
   • ઝડપી ધબકારા;
   • "ગળામાં ગઠ્ઠો;
   • ઝડપી શ્વાસ;
   • ગૂંગળામણ;
   • શુષ્ક મોં (આવી કોઈ વસ્તુ ન હતી);
   • ચક્કર;
   • પેટની અગવડતા;
   • પોતાના શરીરની અવાસ્તવિકતાની લાગણી;
   • મૃત્યુનો ભય;
   • મૂર્છા અવસ્થા;
   • ગરમ/ઠંડા ફ્લશ;
   • પાગલ થવાનો ડર;
   • "રચના;
   • ઠંડી
   • શરીરની નિષ્ક્રિયતા;
   • છાતીનો દુખાવો;
   • પરસેવો

જો હીંડછા, હલનચલન, શ્રવણશક્તિ, દ્રષ્ટિ અને અંગોમાં ખેંચાણમાં કામચલાઉ વિક્ષેપ જેવા લક્ષણો હોય તો એટીપિકલ હુમલાના કિસ્સામાં પણ નિદાન સ્થાપિત થાય છે.

જો આવી સ્થિતિ એકવાર વિકસે છે, તો તે રોગની નિશાની માનવામાં આવતી નથી.

હુમલાની સારવાર અને તેમની ઘટનાની રોકથામ

ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો સામનો કેવી રીતે કરવો? ડોકટરો અને સંબંધીઓ બંને મદદ કરી શકે છે. વ્યક્તિ તેના પોતાના પરના હુમલાનો સામનો કરી શકે છે:

ક્રિયા પ્રકાર	જો કોઈ વ્યક્તિ એકલી હોય	જો પરિવાર મદદ કરી શકે
ભાવનાત્મક ટેકો	એવું વિચારવું કે આ બધું જોખમ ઊભું કરતું નથી એ શરીરની ખોટી તાલીમ છે.	તેઓએ કહેવું જ જોઇએ: "તમારી સાથે જે થઈ રહ્યું છે તે જીવન માટે જોખમી નથી. હું ત્યાં રહીશ અને તમને આ સ્થિતિનો સામનો કરવામાં મદદ કરીશ" અથવા "હું માનું છું કે તમે મજબૂત છો, સાથે મળીને અમે તેનો સામનો કરીશું."
શ્વાસ લેવાની કસરતો	તમારા પેટ સાથે શ્વાસ લો, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જેથી શ્વાસ બહાર કાઢવા કરતાં શ્વાસ થોડો લાંબો હોય. તમે પેપર બેગ અથવા કપ્ડ હથેળીઓમાં શ્વાસ બહાર કાઢી શકો છો	ગભરાયેલી વ્યક્તિ સાથે મળીને, ઊંડો શ્વાસ લો, સેકન્ડની ગણતરી કરો (એક શ્વાસ લો, બે કે ત્રણ શ્વાસ બહાર કાઢો. ધીમે ધીમે લયમાં જાઓ: એક-બે શ્વાસ લો, ત્રણ-ચાર વિરામ, પાંચ-છ-સાત-આઠ શ્વાસ લો). કાગળની થેલી શોધવામાં મદદ કરો અથવા 4 હથેળીઓ એકસાથે મૂકો અને તેમાં શ્વાસ બહાર કાઢો
ફિઝિયોથેરાપી	કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો: 20-30 સેકન્ડ ગરમ, તે જ સમયે - ઠંડુ પાણિ, સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તમારા પોતાના કાન, નાની આંગળીઓ, અંગૂઠાની માલિશ કરો. તમે તમારા હાથમાં ક્રીમ અથવા લવંડર તેલ ઘસી શકો છો.	તમારી પીઠ, ખભા, ગરદનને સુગંધિત તેલ (લવેન્ડર, ગુલાબ) વડે મસાજ કરો, લેવામાં મદદ કરો. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, ફુદીનો, લીંબુ મલમ અથવા લિન્ડેન જડીબુટ્ટીઓ સાથે ચા તૈયાર કરો, રંગ માટે ચિત્ર, વિડિઓ ગેમ, શાંત મૂવી અથવા ઑડિયોબુક રમો
વિક્ષેપ તકનીકો	તમે વિન્ડોની બહાર વસ્તુઓની ગણતરી કરીને વિચલિત થઈ શકો છો. તમે હુમલા પર "ગુસ્સે" થઈ શકો છો અને તેને સ્પર્ધામાં પડકારી શકો છો	ગાણિતિક ઉદાહરણો એકસાથે ઉકેલો, કાર/બર્નિંગ વિન્ડો, બિલબોર્ડની ગણતરી કરો પીડિતને ચપટી અથવા ઝણઝણાટ કરવી સરળ છે; સાથે ગીતો ગાઓ
ઔષધીય છોડ	વેલેરીયન ટિંકચર: 10 ટીપાં; મધરવોર્ટ ટિંકચર: 10 ટીપાં; પિયોની ટિંકચર: 10 ટીપાં; વાલોકોર્ડિન: 10 ટીપાં આમાંથી કોઈપણ ઉત્પાદન એક ગ્લાસ પાણીમાં ઓગળી જાય છે
દવાઓ	ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ જ લેવામાં આવે છે. આ ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર હોઈ શકે છે જે ચિંતામાં રાહત આપે છે (ગિડાઝેપામ, ફેનાઝેપામ, સિબાઝોન) અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ. આ કિસ્સામાં, તમારે ગભરાટના હુમલા દરમિયાન મનોચિકિત્સક દ્વારા ભલામણ કરેલ માત્રામાં દવા લેવાની જરૂર છે. આ જૂથોની દવાઓનો ઓવરડોઝ જોખમી છે. ઉપરાંત, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેતી વખતે, ચીઝ, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, આલ્કોહોલ (ખાસ કરીને બીયર અને વાઇન), માછલી: ધૂમ્રપાન કરાયેલ, સૂકા, અથાણાં, કઠોળ, સાર્વક્રાઉટને બાદ કરતા આહારનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

હુમલો બંધ થયા પછી, ઘરે સારવાર થાય છે. અહીં મુખ્ય વસ્તુ દવાઓ લેવી અથવા તેના પર આધાર રાખવાની નથી, પરંતુ નીચેની પદ્ધતિઓ છે:

1. ઊંડા શ્વાસોશ્વાસ અને ઉચ્છવાસને વૈકલ્પિક કરીને આરામ. તમે શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, કલ્પના કરો કે તમારા ફેફસાં અને પછી તમારું આખું શરીર કેવી રીતે જીવન આપનાર ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત થાય છે. તે જ સમયે, તમે કોઈપણ શબ્દસમૂહ કહી શકો છો જે તમને શાંત કરશે. ઉદાહરણ તરીકે: "હું શાંત છું, હું આરામ કરું છું." આવા સત્ર પછી, તમારે તમારા માથામાં ભારેપણું ન અનુભવવું જોઈએ, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, સ્પષ્ટતા અને ઉત્સાહની લાગણી.
2. તણાવ દ્વારા આરામ. આ કરવા માટે, તમારે ખુરશી પર આરામથી બેસવાની જરૂર છે, ચળવળને પ્રતિબંધિત કરતા કપડાંને બંધ કરો અથવા છૂટક કપડાં પહેરો. આગળ, તમારા અંગૂઠાને ખેંચો, તમારા પગ અને વાછરડાંને ખેંચો. તમારા પગને આ સ્થિતિમાં પકડી રાખો, પછી અચાનક આરામ કરો. હવે, એક જ બેઠક સ્થિતિમાં હોવાથી, તમારી હીલ્સને ફ્લોર પર આરામ કરો અને, તમારા અંગૂઠાને ઉપર ઉઠાવો, તમારા પગ અને વાછરડાઓને તણાવ આપો. 10 સેકન્ડ પછી, અચાનક આરામ કરો. આગળ, તમારે તમારા સીધા પગને ફ્લોરની સમાંતર ઉભા કરવાની જરૂર છે, 10 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને અચાનક આરામ કરો.
3. ધ્યાન. આ કરવા માટે, તમારે સીધી પીઠ સાથે આરામદાયક સ્થિતિ લેવાની, તમારી આંખોને ઢાંકવાની અથવા બંધ કરવાની અને આરામદાયક સંગીત ચાલુ કરવાની જરૂર છે. કોઈએ દખલ ન કરવી જોઈએ. ઊંડા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે, તમારે વ્યવસાય અથવા ડર વિશે વિચારવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારી જાતને ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે હવે કોઈ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ થશે નહીં, કે તમે તેનાથી ડરતા નથી અને તેમને નિયંત્રિત કરવાનું શીખી રહ્યાં છો. ધ્યાનની અસર તરત થતી નથી. જ્યારે તમે આ પ્રવૃત્તિમાંથી જોશ મેળવવાનું શીખો છો, ત્યારે તેના માત્ર 4-6 મહિના પછી ગભરાટની સ્થિતિ પર ધીમે ધીમે નિયંત્રણ આવશે (વિસ્તૃત રીતે જુઓ) વ્યવહારુ સલાહ, વેબસાઇટ http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/ પર યોગ્ય રીતે ધ્યાન કેવી રીતે કરવું અને ધ્યાનનો ઉપયોગ કરીને લેખકે કેવી રીતે ગભરાટના હુમલાનો સામનો કર્યો http://nperov.ru/obo-mne/)
4. રમતગમત, જે એન્ડોર્ફિન્સનો શક્તિશાળી સ્ત્રોત છે. આ દોડવું, સાયકલ ચલાવવું, રોલરબ્લેડિંગ, સ્વિમિંગ, નૃત્ય હોઈ શકે છે. સમય જતાં એક સામાન્ય દૈનિક દોડ પણ તમારા માટે ઉપચારનો સ્ત્રોત બની શકે છે.
5. સ્નાયુ છૂટછાટ: સ્વ-સંમોહન, અથવા તણાવ, અથવા યોગ, અથવા વિઝ્યુલાઇઝેશન દ્વારા છૂટછાટ પર આધારિત (જ્યારે તમે તમારા શરીરની એવી પરિસ્થિતિમાં કલ્પના કરો કે જ્યાં તમે ખૂબ આરામદાયક હોવ).
6. પ્રવૃત્તિઓ કે જે તણાવ પ્રતિકાર વધારે છે:
   • આત્મસન્માન વધારવું: તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવશો નહીં, તમારી સિદ્ધિઓ લખો, આકર્ષક તેજસ્વી કપડાં પસંદ કરો, ઇનકાર કરવાનું શીખો;
   • કરેલી ભૂલો વિશેની ચિંતાઓથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરો;
   • રમૂજી કાર્યક્રમો જોવું: હાસ્ય તણાવ સામે પ્રતિકાર વધારે છે;
   • કંઈક કરવું જે હકારાત્મક લાગણીઓ જગાડે છે;
   • નવા જ્ઞાનનું સંપાદન;
   • કલા ઉપચાર: ચિત્રકામ, રંગ.
7. તમારે ચોક્કસપણે પૂરતી ઊંઘ લેવાની જરૂર છે.
8. સારી રીતે મદદ કરે છે વ્યક્તિગત ડાયરી રાખવી. તેમાં તમારે તમારા માટે લખવાની જરૂર છે કે કઈ પરિસ્થિતિઓમાં હુમલાઓ થાય છે, ક્યારે કઈ લાગણીઓ અને લક્ષણો ઉત્પન્ન થાય છે. આ તમને પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરવામાં અને મનોચિકિત્સક સાથે મળીને ગભરાટનો પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરશે.
9. આલ્કોહોલ, કાળી ચા, નિકોટિન અને અન્ય ઉત્તેજકોનું સેવન ઓછું કરો.
10. ભોજન છોડશો નહીં: બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ ઘટાડવું મગજ માટે સારું નથી, જે માનસિક હુમલા માટે સંવેદનશીલ છે.
11. હર્બલ દવાઓ પર વિશેષ ધ્યાન આપો. સમયાંતરે લિન્ડેન, મધરવોર્ટ, લીંબુ મલમ, હોપ કોન, વેલેરીયન રુટ, કેમોલી ફૂલોમાંથી ઉકાળો અને ચા લો.
12. ગભરાટના હુમલાને રોકવા માટે તમારે ઉત્પાદનોની જરૂર છે:
    • વિટામિન સી સાથે: નારંગી, ઘંટડી મરી, સફરજન, કિવિ;
    • મેગ્નેશિયમ સાથે: એવોકાડો, બ્રાઉન રાઇસ, સૂકા જરદાળુ, કઠોળ, કેળા;
    • ઝીંક સાથે: આખા અનાજ, બીફ, ટર્કી;
    • કેલ્શિયમ સાથે: ટોફુ, સૅલ્મોન, કુટીર ચીઝ, ચીઝ. Aurorix અથવા Pyrazidol લેતી વખતે આ ઉત્પાદનોનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

જ્યારે મનોચિકિત્સક નક્કી કરે છે કે લક્ષણો ગભરાટના હુમલાના છે, ત્યારે તેની સારવાર આનાથી આગળ વધે છે. તેથી, તે સોંપી શકે છે:

• ટ્રાંક્વીલાઈઝર: ડાયઝેપામ, ડોર્મિકમ, સિનોપામ;
• ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ: મેલિપ્રેમાઇન, એનાફ્રાનિલ, ડેસીપ્રામિન;
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ-મોનોમાઇન ઓક્સિડેઝ અવરોધકો: ઓરોરિક્સ, પાયરાઝિડોલ. તેમને લેતી વખતે, તમારે પનીર, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, કઠોળ, આલ્કોહોલ અને સાર્વક્રાઉટને બાદ કરતા આહારનું પાલન કરવાની જરૂર છે;
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ-સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ: પ્રોઝેક, ઝોલોફ્ટ, ફેવરિન, પેક્સિલ, સિપ્રામિલ;
• નૂટ્રોપિક્સ: , લેસીથિન, પાયરીટીનોલ, .

આ દવાઓની માત્રા માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે. તેઓ મનોચિકિત્સક દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ લેવા જોઈએ. તેમને અચાનક રદ કરવું અત્યંત જોખમી છે.

સાયકોથેરાપ્યુટિક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ ગભરાટના હુમલાની સારવાર માટે પણ થાય છે. તેઓ મનોચિકિત્સક દ્વારા કરવામાં આવે છે. આ:

• શરીર લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા;
• મનોવિશ્લેષણ;
• ન્યુરોભાષિક પ્રોગ્રામિંગ;
• ગેસ્ટાલ્ટ ઉપચાર;
• પ્રણાલીગત કુટુંબ મનોરોગ ચિકિત્સા;
• હિપ્નોસિસ: ક્લાસિકલ અને એરિકસોનિયન;
• આંખની હિલચાલ સાથે ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ.

બાળપણમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ

નાના બાળકોમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ કિશોરાવસ્થા- એક દુર્લભ ઘટના, પરંતુ શક્ય છે. છોકરાઓ અને છોકરીઓ બંને સમાન રીતે વારંવાર બીમાર પડે છે, ખાસ કરીને જેઓ શરમાળ, જવાબદાર હોય છે, ઘણીવાર ચિંતા અનુભવે છે અને તેમના અનુભવો પર સ્થિર હોય છે.

કારણો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ છે: ખસેડવું, માતાપિતાના છૂટાછેડા, તેમના ઝઘડાઓ, વર્ગ અને વિજાતીય સાથેના સંબંધો. તરુણાવસ્થાની ઉંમરે, 15-19 વર્ષની વયે ટોચની ઘટનાઓ જોવા મળે છે.

બાળકોમાં ગભરાટનો હુમલો પૂર્વશાળાની ઉંમરતીવ્ર શ્વાસોચ્છવાસના હુમલાના સ્વરૂપમાં થઈ શકે છે: શ્વસન ધરપકડ, જે તાપમાનમાં વધારો કર્યા વિના, દેખીતી ઠંડી અથવા ઘરઘર વગર થઈ છે.

મોટા બાળકો અને કિશોરોમાં હુમલાના લક્ષણોમાં હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસમાં વધારો, બ્લડ પ્રેશર વધવું, પરસેવો થવો, શરદી થવી, અને ઉચ્ચારણ ભયની પૃષ્ઠભૂમિ સામે શરીર પર "ગુઝબમ્પ્સ" છે. બાળકો પેટ અને માથામાં દુખાવાની ફરિયાદ પણ કરી શકે છે; તેઓને ઘણીવાર અસ્વસ્થતાના હુમલા દરમિયાન ઝાડા અને ઉલટી થાય છે, અને અતિશય પેશાબ સાથે હુમલો સમાપ્ત થાય છે. છોકરીઓમાં, શરીરના આકૃતિમાં ઘણીવાર ખલેલ હોય છે, તેમજ "ઝાકળ" હોય છે જેના દ્વારા હુમલા દરમિયાન જોવામાં આવે છે. વિશ્વ. ઘણીવાર શ્વાસ લેવામાં વધારો, ચેતનાની અસ્પષ્ટતા, ચહેરાની ક્ષણિક અસમપ્રમાણતા, અંગોની સક્રિય હલનચલન કરવામાં અસમર્થતા અને ધડની કમાન જોવા મળે છે.

બાળકોમાં નિદાન બાળ મનોચિકિત્સક દ્વારા કરવામાં આવે છે. માત્ર તે જ ગભરાટના વિકારને બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારથી અલગ કરી શકે છે (બાધ્યતા વિચારો અને ભય સાથે સંકળાયેલા છે જે વ્યક્તિને અમુક ધાર્મિક વિધિઓ કરવા દબાણ કરે છે). તેથી, ગભરાટના વિકાર સાથે, બાળકો ટાળે છે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓઅથવા સ્થાનો, જ્યારે બાધ્યતા-અનિવાર્ય ભય સાથે કોઈ ડર નથી, અને બાળકની સામાજિક પ્રવૃત્તિને અસર થતી નથી. આ નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરતા પહેલા, બાળરોગ અને ન્યુરોલોજીસ્ટ એપીલેપ્સી, સ્ટ્રોક, હૃદય રોગ અને અન્ય રોગોને બાકાત રાખે છે.

આંતર-કટોકટી સમયગાળા દરમિયાન, ફોબિયા વિકસે છે અને ક્ષણિક હોય છે. પીડા સિન્ડ્રોમ્સ, સાંભળવાની અને દ્રષ્ટિની ક્ષતિ.

બાળકોમાં સારવાર મુખ્યત્વે સંયોજનમાં હાથ ધરવામાં આવે છે:

• ઔષધીય: મુખ્યત્વે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ-સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટરનો ઉપયોગ થાય છે. તે વેસ્ક્યુલર, નોટ્રોપિક, ડિસેન્સિટાઇઝિંગ દવાઓ, બી વિટામિન્સ, વેનોટોનિક્સ અને;
• સાયકોથેરાપ્યુટિક: અગ્રણી તકનીક એ જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર છે, પરંતુ અન્ય પદ્ધતિઓનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે;
• ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક: બ્રોમેલેક્ટ્રોસન, .

માતા-પિતા માટે બાળકના ડર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તેને છૂટછાટની તકનીકો શીખવવી જે તેને ડર પેદા કરતી વસ્તુ અથવા પરિસ્થિતિને અનુકૂલન કરવાની મંજૂરી આપે છે.

આધુનિક વિશ્વ ફક્ત તણાવથી ભરેલું છે; એવા કોઈ લોકો નથી કે જેઓ સમયાંતરે આનો અનુભવ ન કરતા હોય. તણાવ પોતે ખતરનાક નથી, પરંતુ કેટલીકવાર અતિશય તાણ ખૂબ સારા પરિણામો તરફ દોરી જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, હવે મોટી રકમલોકો ગભરાટ ભર્યા હુમલાથી પીડાય છે અથવા, જેમ કે તેમને માનસિક હુમલા પણ કહેવામાં આવે છે, જેનો સામનો કરવો તેટલો સરળ નથી જેટલો બહારથી લાગે છે.

આંકડા દર્શાવે છે કે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ પાંચ ટકા વસ્તીમાં થાય છે, જે કોઈ પણ સંજોગોમાં ઘણું છે, અને દર વર્ષે વધુ લોકો આ રોગથી પીડાય છે, આ પણ એક સાબિત હકીકત છે.

ગભરાટ ભર્યો હુમલો- મજબૂત આંતરિક ભયનો અચાનક હુમલો જે વ્યક્તિને પકડે છે, તેની ચેતનામાં પ્રવેશ કરે છે, તણાવ, ગભરાટ, ભયાનકતા, કર્કશ વિચારોઅને માનસિક બિમારીઓ, આ લાગણીનો સામનો કરવો એકદમ મુશ્કેલ છે; વ્યક્તિ ભારે ચિંતા અનુભવે છે. આ ચિંતા ભારે શ્વાસ અને મજબૂત ધબકારા સાથે છે.

ગભરાટનો હુમલો સામાન્ય ભયથી અલગ છે કારણ કે તે દરમિયાન વ્યક્તિ પોતાની જાતને જરાય નિયંત્રિત કરી શકતો નથી. તેનું શરીર આજ્ઞાનું પાલન કરતું નથી, તે હચમચી જાય છે, ઝબૂકતો હોય છે, શાંત થઈ શકતો નથી અને પોતાને એક સાથે ખેંચી શકતો નથી, જે થઈ રહ્યું છે તેના પર નિયંત્રણ ગુમાવે છે. આવા હુમલાઓના લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં માનસિકતા અને સમગ્ર શરીર બંનેના ધીમે ધીમે વિનાશની પ્રક્રિયા તરફ દોરી જાય છે.

ચિહ્નો

માનસિક હુમલાને નીચેના ચિહ્નો દ્વારા ઓળખી શકાય છે:

• સર્વગ્રાહી ભય - તે સંપૂર્ણ ચેતના અને માનવ શરીરને સંપૂર્ણપણે અવરોધે છે, શારીરિક સુખાકારીને અસર કરે છે.
• ઇચ્છાનું ઉલ્લંઘન: વ્યક્તિ તર્કસંગત રીતે વિચારી શકતી નથી અને પર્યાપ્ત ક્રિયાઓ કરી શકતી નથી, કારણ કે હુમલાને કારણે તેની ઇચ્છા અને બુદ્ધિ નિસ્તેજ છે.
• બહાર જાય છે આંતરિક ઊર્જાવ્યક્તિનો આત્મવિશ્વાસ, તેની કુશળતા અને ક્ષમતાઓ, જ્ઞાન અને ક્ષમતાઓ, આત્મ-નિયંત્રણ અવરોધિત છે.
• ઘણી વાર પણ દેખાવબદલાય છે અને વ્યક્તિ પાગલ જેવી લાગે છે.

ગભરાટનો હુમલો અને તેની ઘટનાના કારણો

જે લોકોમાં ગભરાટ ભર્યો હુમલો થાય છે ઘણા સમય સુધીમુશ્કેલ જીવન સંજોગોમાં છે અને સતત તણાવ અનુભવે છે. ગભરાટનો હુમલો કેવી રીતે ઉદભવે છે અને પોતાને પ્રગટ કરે છે તે સંપૂર્ણ રીતે સમજવા માટે, માત્ર ચેતનાના કાર્યના સિદ્ધાંતો જ નહીં, પણ માનવ લાગણીઓના પ્રભાવના સિદ્ધાંતો પણ જાણવા જરૂરી છે.

સંભવિત કારણો:

• બાળપણ . ઘણી વાર, ગભરાટનો હુમલો શા માટે થાય છે તેનું કારણ બાળપણમાં છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જંગલી ભયનો અનુભવ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે: અન્ય વ્યક્તિ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતી મૌખિક ધમકીઓ. અથવા બાળપણમાં રોષની લાગણી વ્યક્તિમાં ખોટી માન્યતાઓ રચી શકે છે. પરિણામે, કોઈ વ્યક્તિ ક્યારેક કોઈ બીજાના અપરાધને સ્વીકારે છે અને તેણે તે શા માટે કર્યું તે સમજ્યા વિના તેના મૃત્યુ સુધી પણ જઈ શકે છે.
• કર્મિક કારણ . એવું પણ બને છે કે કારણ આ જીવનમાં નથી, પરંતુ વ્યક્તિના ભૂતકાળના અવતારોમાં છે. તમે અહીં કર્મ શું છે તે વાંચી શકો છો: આ કિસ્સામાં, સક્ષમ નિષ્ણાત - એક આધ્યાત્મિક ઉપચારકનો સંપર્ક કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે કર્મની "પૂંછડીઓ" ની જગ્યાએ જટિલ માળખું હોઈ શકે છે. આધ્યાત્મિક ઉપચારક કર્મના ઊંડા કારણોને ઓળખવામાં અને તેને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

• સંમતિ વિના એક્સપોઝર . અન્ય સામાન્ય કારણ કે જેના માટે ગભરાટ ભર્યો હુમલો થાય છે તે છે જાદુગરો અને મનોવિજ્ઞાન, જેઓ, સ્વૈચ્છિક સંમતિ વિના, વ્યક્તિના મગજ પર આક્રમણ કરે છે, તેઓ પોતાને અને જેના જીવન પર તેઓ આક્રમણ કરે છે તે કયા મૂળભૂત સ્તરે નુકસાન પહોંચાડે છે તે સમજ્યા વિના.

માનસિક હુમલાનો જાતે સામનો કેવી રીતે કરવો

તમારી જાતને છેતરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં કે તમે દવાઓનો ઉપયોગ કરીને સમસ્યા હલ કરી શકો છો, અથવા તેનાથી પણ ખરાબ - આલ્કોહોલ, આ શુદ્ધ સ્વ-છેતરપિંડી છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે માત્ર થોડા સમય માટે તમારી લાગણીઓને દબાવી દો છો (શબ્દના શાબ્દિક અર્થમાં), નિસ્તેજ થોડો સમયભાવનાત્મક (માનસિક) પીડા. ભવિષ્યમાં, સમસ્યા ફક્ત વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

1. કારણ. ગભરાટ ભર્યા હુમલાને નાબૂદ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તે સ્થાપિત કરવું જરૂરી છે કે તેની ઘટનાનું કારણ શું છે, એટલે કે. આ સમસ્યાનું મૂળ શોધો. તે સમજવું જરૂરી છે કે આ એક અસ્થાયી બિમારી છે, પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ તેની સાથે સામનો કરવાનું શીખશે નહીં, તો બધું વધુ મુશ્કેલ બનશે; ઘણી વાર આવા વિકારો ધરાવતા લોકો સામાન્ય રીતે ઘર છોડવાનો અને અલગ થવાનો ઇનકાર કરે છે.

એકવાર ભયનું કારણ ઓળખી લેવામાં આવે, તે દૂર કરવું આવશ્યક છે. આ લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે તમારે જાગૃત રહેવાની જરૂર છે.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે મોટાભાગે ડર એ માત્ર એક ભ્રમણા છે, અને વાસ્તવમાં ડરવાનું કંઈ નથી. જો કે, કોઈપણ ભય હંમેશા તેના પોતાના કારણ ધરાવે છે. જો તમે તેને ઓળખો છો, તો પછી ડર પર કાબુ મેળવવો મુશ્કેલ નહીં હોય. આ લેખના અંતે તમે એક ટૂંકી કસરત જોશો જે તમને આ સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

2.સ્વ નિયંત્રણ. કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં તમારી જાતને, તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓને સંચાલિત કરવાની ક્ષમતા પ્રાપ્ત કરવી. એક મજબૂત વ્યક્તિત્વ દરેક વસ્તુને નિયંત્રણમાં રાખવામાં સક્ષમ છે અને કોઈપણ ભયને મુક્ત થવા દેતું નથી. આવી વ્યક્તિને ગભરાટ ભર્યા હુમલાની શક્યતા નથી. પરંતુ એક નબળી વ્યક્તિ જે તેની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકતી નથી તે હંમેશા ભય અને અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓના બંદીવાન રહેશે.

3.ધ્યાન- સંપૂર્ણ શાંતિ પ્રાપ્ત કરવી અને મનની શાંતિ. આવી સ્થિતિમાં પહોંચ્યા પછી, માનવ આત્મા આપોઆપ બધી સંચિત નકારાત્મકતાને બાળી નાખશે, જે કોઈપણ ભયની શરૂઆત કરનાર છે, અને પરિણામે, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ. વાંચો માનવ આત્મા શું છે

યોગ્ય ધ્યાન સાથે, વ્યક્તિ આંતરિક "સૂક્ષ્મ" સ્તરે અને ભૌતિક બંને રીતે નકારાત્મક માહિતીના કોઈપણ પ્રકારના પ્રભાવથી સંપૂર્ણપણે સુરક્ષિત બને છે.

4.ઉચ્ચ શક્તિમાં વિશ્વાસ. ભગવાનમાં વિશ્વાસ બનાવો અને મજબૂત કરો. જો તમને સાચો વિશ્વાસ હોય, તો આ પગલું ઓછામાં ઓછું 70% સમસ્યા હલ કરવામાં મદદ કરશે.

માનસિક હુમલાઓને દૂર કરવા માટે માનસિક કસરત

1. એક ચર્ચ મીણબત્તી પ્રકાશ.

2. બેઠક અથવા સૂવાની સ્થિતિ લો જેથી તમે શક્ય તેટલું આરામદાયક હોવ અને તમારી સામે મીણબત્તી મૂકો.

3. મીણબત્તીને જોતા, શક્ય તેટલું આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

4. તમારી કલ્પનામાં, કલ્પના કરો કે કેવી રીતે એક મીણબત્તી તમારામાંથી બ્લેક આઉટ કરે છે (અને તે જ સમયે બળી જાય છે) ઊર્જા સમૂહ(નકારાત્મક લાગણીઓ અને વિચારો).

જ્યાં સુધી તમે અંદર હળવાશ અને સ્વતંત્રતાની લાગણી અનુભવો ત્યાં સુધી ચાલુ રાખો. આ કસરત અનિદ્રાથી પીડાતા લોકો માટે પણ ઉપયોગી છે.

5. પછી માનસિક રીતે કલ્પના કરો કે કેવી રીતે પ્રકાશ ઊર્જાનો પ્રવાહ તમારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, જે સંવાદિતા અને શાંતિ લાવે છે.

જ્યાં સુધી માનસિક હુમલો ઓછો ન થાય ત્યાં સુધી આ કસરત કરો. આ એક દિવસનું કામ નથી, કેટલાક માટે તેમાં છ મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે, અન્ય માટે થોડા અઠવાડિયા પૂરતા છે. કસરત સંવેદનાપૂર્વક કરો (તમારે તેને અનુભવવાની જરૂર છે) અને તમારી સાથે નિષ્ઠાવાન બનો.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે કોઈપણ પ્રકારનો ડર એક્સપોઝરનું પરિણામ છે નકારાત્મક લાગણીઓવ્યક્તિની આંતરિક દુનિયા પર. આવી લાગણીઓમાં સમાવેશ થાય છે: રોષ, અપરાધ, બદલો, ઈર્ષ્યા, તિરસ્કાર, ઈર્ષ્યા...

લાગણીઓ અને વિચારો એ વાસ્તવિક ઊર્જા છે જે બંનેમાં પ્રાથમિક છે આંતરિક વિશ્વમાનવ અને ભૌતિક બંધારણના સંબંધમાં, જીવનના સ્તરોની આ બધી રચનાઓ (લાગણીઓ, વિચારો, ભૌતિક) એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે.

બાળપણથી દરેક વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછું એકવાર કોઈ કારણ વિના ગભરાટ અને ડરનો અનુભવ કર્યો છે. તીવ્ર ઉત્તેજના જે ક્યાંયથી બહાર આવે છે, અતિશય ગભરાટની લાગણી, ભૂલી શકાતી નથી; તે દરેક જગ્યાએ વ્યક્તિની સાથે હોય છે. ફોબિયાસ અને ગેરવાજબી ડરથી પીડિત લોકો ચક્કરની અપ્રિય સંવેદનાઓ, અંગોના ધ્રુજારી, બહેરાશનો દેખાવ અને આંખોની સામે "ગુઝબમ્પ્સ", ઝડપી ધબકારા, અચાનક માથાનો દુખાવો, આખા શરીરમાં નબળાઇ, અને ઉબકાની શરૂઆત.

આ સ્થિતિનું કારણ સરળતાથી સમજાવવામાં આવે છે - અજાણ્યા વાતાવરણ, નવા લોકો, પ્રદર્શન પહેલાંની ચિંતા, પરીક્ષાઓ અથવા અપ્રિય ગંભીર વાતચીત, ડૉક્ટર અથવા બોસની ઑફિસમાં ડર, તમારા જીવન અને પ્રિયજનોના જીવન વિશે ચિંતા અને ચિંતાઓ. કારણભૂત ચિંતાઓ અને ડર સારવારપાત્ર છે અને પરિસ્થિતિમાંથી ખસી જવાથી અથવા અસ્વસ્થતાનું કારણ બને તેવી ક્રિયાને સમાપ્ત કરીને સુવિધા આપવામાં આવે છે.

ઘણું વધુ જટિલ પરિસ્થિતિજ્યારે તે થાય છે અસ્વસ્થ લાગણીકોઈ કારણ વગર ગભરાટ અને ડર. અસ્વસ્થતા એ સતત, અશાંત, અકલ્પ્ય ભયની વધતી જતી લાગણી છે જે વ્યક્તિના જીવન માટે જોખમ અને જોખમની ગેરહાજરીમાં થાય છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો 6 પ્રકારના ગભરાટના વિકારને અલગ પાડે છે:

1. એલાર્મ હુમલા. તે ત્યારે દેખાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને તે જ રોમાંચક એપિસોડ અથવા અપ્રિય ઘટનાનો અનુભવ કરવો પડે છે જે તેના જીવનમાં પહેલેથી જ બની ચૂકી છે અને તેનું પરિણામ અજાણ છે.
2. સામાન્ય ડિસઓર્ડર. આ ડિસઓર્ડર ધરાવતી વ્યક્તિને સતત એવું લાગે છે કે કંઈક થવાનું છે અથવા કંઈક થવાનું છે.
3. ફોબિયાસ. આ અવિદ્યમાન પદાર્થો (રાક્ષસો, ભૂત) નો ડર છે, પરિસ્થિતિ અથવા ક્રિયાનો અનુભવ (ઊંચાઈ-ઉડવું, પાણી-તરવું) જે વાસ્તવમાં કોઈ જોખમ નથી.
4. બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર. આ બાધ્યતા વિચારો છે કે વ્યક્તિ દ્વારા ભૂલી ગયેલી ક્રિયા કોઈને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, આ ક્રિયાઓનું અનંત પુન: તપાસ (નળ બંધ નથી, લોખંડ બંધ નથી), ક્રિયાઓ ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થાય છે (હાથ ધોવા, સફાઈ).
5. સામાજિક અવ્યવસ્થા. તે પોતાને ખૂબ જ મજબૂત સંકોચ (સ્ટેજ ડર, ભીડનો ડર) તરીકે પ્રગટ કરે છે.
6. પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર. સતત ડર કે જે ઘટનાઓ ઇજા અથવા જીવલેણ ઘટનાઓમાં પરિણમી છે તે ફરીથી બનશે.

રસપ્રદ! કોઈ વ્યક્તિ તેની બેચેન સ્થિતિ માટે કોઈ એક કારણનું નામ આપી શકતું નથી, પરંતુ તે સમજાવી શકે છે કે તે ગભરાટની લાગણીથી કેવી રીતે દૂર થાય છે - કલ્પના વ્યક્તિએ જોયેલી, જાણે છે અથવા વાંચેલી દરેક વસ્તુમાંથી વિવિધ પ્રકારના ભયંકર ચિત્રો ઉત્પન્ન કરે છે.

વ્યક્તિ શારીરિક રીતે ગભરાટ ભર્યા હુમલાના હુમલાઓ અનુભવે છે. ઊંડી અસ્વસ્થતાનો અચાનક હુમલો બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો, રક્તવાહિનીઓનું સંકોચન, હાથ અને પગની નિષ્ક્રિયતા, શું થઈ રહ્યું છે તેની અવાસ્તવિકતાની લાગણી, મૂંઝવણભર્યા વિચારો અને ભાગી જવાની અને છુપાવવાની ઇચ્છા સાથે છે.

ગભરાટના ત્રણ વિશિષ્ટ પ્રકારો છે:

• સ્વયંસ્ફુરિત - કારણો અથવા સંજોગો વિના, અણધારી રીતે થાય છે.
• પરિસ્થિતિ - જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ અપ્રિય પરિસ્થિતિ અથવા કોઈ મુશ્કેલ સમસ્યાની અપેક્ષા રાખે છે ત્યારે દેખાય છે.
• શરતી-પરિસ્થિતિ - ઉપયોગના પરિણામે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે રાસાયણિક પદાર્થ(દારૂ, તમાકુ, દવાઓ).

એવું બને છે કે ત્યાં કોઈ દેખીતા કારણો નથી. હુમલા તેમના પોતાના પર થાય છે. અસ્વસ્થતા અને ભય વ્યક્તિને ત્રાસ આપે છે, પરંતુ તેના જીવનની આ ક્ષણો પર તેને કંઈપણ ધમકી આપતું નથી, ત્યાં કોઈ મુશ્કેલ શારીરિક અને માનસિક પરિસ્થિતિઓ નથી. અસ્વસ્થતા અને ડરના હુમલાઓ વધે છે, જે વ્યક્તિને સામાન્ય રીતે જીવવા, કામ કરતા, વાતચીત કરવા અને સપના જોવાથી અટકાવે છે.

હુમલાના મુખ્ય લક્ષણો

અસ્વસ્થતાનો હુમલો સૌથી અણધારી ક્ષણે અને કોઈપણ ભીડવાળી જગ્યાએ (બસમાં, કાફેમાં, પાર્કમાં, કાર્યસ્થળે) શરૂ થશે તે સતત ભય વ્યક્તિની ચેતનાને મજબૂત બનાવે છે, જે પહેલેથી જ ચિંતા દ્વારા નાશ પામે છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન શારીરિક ફેરફારો જે નિકટવર્તી હુમલાની ચેતવણી આપે છે:

• કાર્ડિયોપાલમસ;
• માં ચિંતાની લાગણી થોરાસિક પ્રદેશ(છાતીમાં ફૂટવું, અગમ્ય દુખાવો, "ગળામાં ગઠ્ઠો");
• બ્લડ પ્રેશરમાં ફેરફાર અને વધારો;
• વિકાસ
• હવાનો અભાવ;
• નિકટવર્તી મૃત્યુનો ભય;
• ગરમી અથવા ઠંડીની લાગણી, ઉબકા, ઉલટી, ચક્કર;
• તીક્ષ્ણ દ્રષ્ટિ અથવા સુનાવણીની અસ્થાયી અભાવ, સંકલનનું નુકસાન;
• ચેતનાની ખોટ;
• અનિયંત્રિત પેશાબ.

આ બધું માનવ સ્વાસ્થ્યને ન ભરવાપાત્ર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

મહત્વપૂર્ણ! શારીરિક વિકૃતિઓ જેમ કે સ્વયંસ્ફુરિત ઉલટી, કમજોર માઇગ્રેઇન્સ, મંદાગ્નિ અથવા બુલીમીઆ ક્રોનિક બની શકે છે. ક્ષતિગ્રસ્ત માનસિકતા ધરાવતી વ્યક્તિ સંપૂર્ણ જીવન જીવી શકશે નહીં.

હેંગઓવરની ચિંતા

હેંગઓવર એ માથાનો દુખાવો, અસહ્ય ચક્કર, ગઈકાલની ઘટનાઓ યાદ રાખવાની કોઈ રીત, ઉબકા અને ઉલટી, ગઈકાલે જે નશામાં અને ખાધું હતું તેના માટે અણગમો છે. વ્યક્તિ પહેલેથી જ આ સ્થિતિથી ટેવાઈ ગઈ છે, અને તે કોઈ ચિંતાનું કારણ નથી, પરંતુ તે ધીમે ધીમે વિકાસ પામે છે, સમસ્યા ગંભીર મનોવિકૃતિમાં વિકસી શકે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ મોટી માત્રામાં આલ્કોહોલ પીવે છે, ત્યારે રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં ખામી સર્જાય છે અને મગજને પૂરતું લોહી અને ઓક્સિજન મળતું નથી; મગજમાં સમાન વિકૃતિ થાય છે. કરોડરજજુ. આ રીતે વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા દેખાય છે.

અસ્વસ્થતા હેંગઓવરના લક્ષણો છે:

• દિશાહિનતા;
• મેમરી લેપ્સ - વ્યક્તિ યાદ રાખી શકતો નથી કે તે ક્યાં છે અને તે કયા વર્ષમાં રહે છે;
• આભાસ - તે સ્વપ્ન છે કે વાસ્તવિકતા છે તે સમજાતું નથી;
• ઝડપી પલ્સ, ચક્કર;
• ચિંતાની લાગણી.

ગંભીર રીતે પીધેલા લોકોમાં, મુખ્ય લક્ષણો ઉપરાંત, આક્રમકતા અને સતાવણીની ઘેલછા દેખાય છે - આ બધું ધીમે ધીમે વધુ જટિલ સ્વરૂપ લેવાનું શરૂ કરે છે: ચિત્તભ્રમણા અને મેનિક-ડિપ્રેસિવ સાયકોસિસ શરૂ થાય છે. રસાયણો નર્વસ સિસ્ટમ અને મગજ પર વિનાશક અસર કરે છે, પીડા એટલી અપ્રિય છે કે વ્યક્તિ આત્મહત્યા વિશે વિચારે છે. અસ્વસ્થતા હેંગઓવરની તીવ્રતાના આધારે, દવાની સારવાર સૂચવવામાં આવે છે.

ચિંતા ન્યુરોસિસ

શારીરિક અને માનસિક થાક, હળવો અથવા તીવ્ર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમનુષ્યોમાં દેખાવના કારણો છે ચિંતા ન્યુરોસિસ. આ ડિસઓર્ડર ઘણીવાર ડિપ્રેશન અથવા તો ફોબિયાના વધુ જટિલ સ્વરૂપમાં વિકસે છે. તેથી, તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ચિંતા ન્યુરોસિસની સારવાર શરૂ કરવાની જરૂર છે.

વધુ સ્ત્રીઓ આ ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે, કારણ કે તેમના હોર્મોન્સનું સ્તર વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. ન્યુરોસિસના લક્ષણો:

• ચિંતાની લાગણી;
• ધબકારા;
• ચક્કર;
• વિવિધ અવયવોમાં દુખાવો.

મહત્વપૂર્ણ! અસ્થિર માનસિકતા ધરાવતા યુવાનો, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીમાં સમસ્યાઓ સાથે, મેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીઓ અને હોર્મોનલ અસંતુલન, તેમજ એવા લોકો કે જેમના સંબંધીઓ ન્યુરોસિસ અથવા ડિપ્રેશનથી પીડાય છે તેઓ ચિંતા ન્યુરોસિસ માટે સંવેદનશીલ હોય છે.

IN તીવ્ર સમયગાળોન્યુરોસિસ, વ્યક્તિ ડરની લાગણી અનુભવે છે, જે ગભરાટ ભર્યા હુમલામાં ફેરવાય છે, જે 20 મિનિટ સુધી ટકી શકે છે. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, હવાની અછત, ધ્રુજારી, દિશાહિનતા, ચક્કર અને મૂર્છા હોય છે. અસ્વસ્થતા ન્યુરોસિસની સારવારમાં હોર્મોનલ દવાઓ લેવાનો સમાવેશ થાય છે.

હતાશા

એક માનસિક વિકાર જેમાં વ્યક્તિ જીવનનો આનંદ માણી શકતી નથી, પ્રિયજનો સાથે વાતચીત કરવામાં આનંદ માણી શકતી નથી, જીવવા માંગતી નથી, તેને ડિપ્રેશન કહેવામાં આવે છે અને તે 8 મહિના સુધી ટકી શકે છે. ઘણા લોકોને આ ડિસઓર્ડર થવાનું જોખમ હોય છે જો તેઓ પાસે હોય તો:

• અપ્રિય ઘટનાઓ - પ્રિયજનોની ખોટ, છૂટાછેડા, કામ પર સમસ્યાઓ, મિત્રો અને પરિવારની ગેરહાજરી, નાણાકીય સમસ્યાઓ, ખરાબ સ્વાસ્થ્ય અથવા તણાવ;
• મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત;
• ડિપ્રેશનથી પીડાતા સંબંધીઓ;
• બાળપણમાં મળેલી આઘાત;
• સ્વ-નિર્ધારિત દવાઓ લેવામાં આવે છે;
• ડ્રગનો ઉપયોગ (દારૂ અને એમ્ફેટેમાઇન્સ);
• અગાઉના માથાની ઇજા;
• ડિપ્રેશનના વિવિધ એપિસોડ;
• દીર્ઘકાલીન પરિસ્થિતિઓ (ડાયાબિટીસ, ક્રોનિક ફેફસાના રોગ અને રક્તવાહિની રોગ).

મહત્વપૂર્ણ! જો કોઈ વ્યક્તિમાં મૂડનો અભાવ, હતાશા, સંજોગોથી સ્વતંત્ર ઉદાસીનતા, કોઈપણ પ્રકારની પ્રવૃત્તિમાં રસનો અભાવ, શક્તિ અને ઇચ્છાનો સ્પષ્ટ અભાવ જેવા લક્ષણો હોય, ઝડપી થાક, પછી નિદાન સ્પષ્ટ છે.

ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરથી પીડિત વ્યક્તિ નિરાશાવાદી, આક્રમક, બેચેન, સતત અપરાધની લાગણી અનુભવે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ હોય છે, ભૂખ ઓછી લાગે છે, અનિદ્રા અને આત્મહત્યાના વિચારો આવે છે.

લાંબા સમય સુધી નિદાન ન કરાયેલ ડિપ્રેશન વ્યક્તિને દારૂ અથવા અન્ય પ્રકારના પદાર્થોનો ઉપયોગ કરવા તરફ દોરી શકે છે, જે તેના સ્વાસ્થ્ય, જીવન અને તેના પ્રિયજનોના જીવનને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરશે.

આવા વિવિધ ફોબિયા

ગભરાટના વિકારથી પીડિત વ્યક્તિ, જે ચિંતાનો અનુભવ પણ કરે છે, તે વધુ ગંભીર ન્યુરોટિકમાં સંક્રમણની આરે છે અને માનસિક બીમારી. જો ભય એ વાસ્તવિક વસ્તુ (પ્રાણીઓ, ઘટનાઓ, લોકો, સંજોગો, વસ્તુઓ) નો ડર છે, તો પછી ડર એ બીમાર કલ્પનાનો રોગ છે, જ્યારે ભય અને તેના પરિણામોની શોધ થાય છે. ફોબિયાથી પીડિત વ્યક્તિ સતત વસ્તુઓ જુએ છે અથવા તેના માટે અપ્રિય અને ભયાનક પરિસ્થિતિઓની રાહ જુએ છે, જે કારણહીન ભયના હુમલાઓને સમજાવે છે. પોતાના મનમાં ભય અને ભયનો વિચાર કરીને, વ્યક્તિ ગંભીર ચિંતાની લાગણી અનુભવવા લાગે છે, ગભરાટ શરૂ થાય છે, ગૂંગળામણના હુમલા શરૂ થાય છે, હાથ પરસેવો થાય છે, પગ નબળા પડે છે, માથું ઓછું થાય છે, ચેતના ગુમાવે છે.

ફોબિયાના પ્રકારો ખૂબ જ અલગ છે અને ડરના અભિવ્યક્તિ અનુસાર વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે:

• સામાજિક ડર - ધ્યાનનું કેન્દ્ર બનવાનો ડર;
• ઍગોરાફોબિયા - લાચાર હોવાનો ડર.

વસ્તુઓ, વસ્તુઓ અથવા ક્રિયાઓ સાથે સંકળાયેલ ફોબિયા:

• પ્રાણીઓ અથવા જંતુઓ - કૂતરા, કરોળિયા, માખીઓનો ડર;
• પરિસ્થિતિઓ - તમારી જાત સાથે, વિદેશીઓ સાથે એકલા રહેવાનો ડર;
• કુદરતી દળો - પાણી, પ્રકાશ, પર્વતો, અગ્નિનો ભય;
• આરોગ્ય - ડોકટરો, લોહી, સુક્ષ્મસજીવોનો ડર;
• સ્થિતિઓ અને ક્રિયાઓ - બોલવાનો, ચાલવાનો, ઉડવાનો ડર;
• વસ્તુઓ - કમ્પ્યુટર, કાચ, લાકડાનો ડર.

વ્યક્તિમાં બેચેની અને અસ્વસ્થતાના હુમલાઓ મૂવી અથવા થિયેટરમાં એક ઉદાહરણની પરિસ્થિતિ જોઈને થઈ શકે છે, જેમાંથી તેને વાસ્તવિકતામાં એકવાર માનસિક આઘાત થયો હતો. ગેરવાજબી ભયના હુમલાઓ ઘણીવાર કલ્પનાના જંગલીને કારણે થાય છે, જે વ્યક્તિના ડર અને ફોબિયાના ભયંકર ચિત્રો ઉત્પન્ન કરે છે, જેના કારણે ગભરાટ ભર્યો હુમલો થાય છે.

"ડર અને ચિંતામાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો" ઉપયોગી કસરત સાથેનો આ વિડિયો જુઓ:

નિદાન સ્થાપિત

વ્યક્તિ સતત બેચેની સ્થિતિમાં રહે છે, જે કારણહીન ડરથી વધે છે, અને અસ્વસ્થતાના હુમલા વારંવાર અને લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, તેને "" હોવાનું નિદાન થાય છે. આ નિદાન ઓછામાં ઓછા ચાર પુનરાવર્તિત લક્ષણોની હાજરી દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે:

• ઝડપી પલ્સ;
• ગરમ ઝડપી શ્વાસ;
• ગૂંગળામણના હુમલા;
• પેટ દુખાવો;
• "તમારું શરીર નથી" ની લાગણી;
• મૃત્યુનો ભય;
• પાગલ થવાનો ડર;
• શરદી અથવા પરસેવો;
• છાતીનો દુખાવો;
• મૂર્છા

સ્વતંત્ર અને તબીબી સહાય

મનોવિજ્ઞાનના ક્ષેત્રના નિષ્ણાતો (ઉદાહરણ તરીકે, મનોવિજ્ઞાની નિકિતા વેલેરીવિચ બટુરિન) તમને સમયસર અસ્વસ્થતાના કારણો શોધવામાં મદદ કરશે, જેના કારણે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ થાય છે, અને ચોક્કસ ફોબિયાની સારવાર કેવી રીતે કરવી અને હુમલાઓથી છુટકારો મેળવવો તે પણ શોધી કાઢશે. ગેરવાજબી ભય.

ખુલ્લી હવામાં ચાલે છે.

ડિસઓર્ડરથી પીડિત વ્યક્તિના સંબંધીઓ, કુટુંબીજનો અને મિત્રો સમસ્યાને ઓળખવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાત કરીને, તમે તેની માંદગી વિશે વધુ ઝડપથી અને વધુ શીખી શકો છો; તે પોતે ક્યારેય તેના ડર અને ચિંતાઓ વિશે વાત કરી શકશે નહીં.

કુટુંબ અને મિત્રોને દયાળુ શબ્દો અને કાર્યોથી ટેકો આપવો, ગભરાટના હુમલા અને ચિંતાના સમયગાળા દરમિયાન સરળ નિયમોનું પાલન કરવું, નિષ્ણાતોની નિયમિત મુલાકાત અને તેમની ભલામણોનો વ્યવસ્થિત અમલ - આ બધું હાલની વિકૃતિઓમાંથી ઝડપી રાહત અને તેમાંથી સંપૂર્ણ રાહતમાં ફાળો આપે છે.