શું સવારે સ્નાન કરવું જરૂરી છે? તમારે ક્યારે સ્નાન કરવું જોઈએ - સવારે કે સાંજે? તમારા વાળ અને ત્વચા વધુ સારી દેખાશે

એલાર્મ ઘડિયાળ ફરી વાગે છે, પરંતુ તમે તમારી આંખો ખોલી શકતા નથી અને પથારીમાંથી બહાર નીકળી શકતા નથી? તમારા સવારના સ્નાનનો સમય છે!

સવારનો સ્નાન શરીર પર કેવી અસર કરે છે?

સવારનો સ્નાન - સાચો રસ્તોકામના દિવસ પહેલા ઝડપથી અને સરળતાથી ઊંઘમાંથી છૂટકારો મેળવો. તાપમાનમાં થોડો તફાવત અને પાણીના જેટની યાંત્રિક અસર પણ સક્રિય થાય છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓકોષોમાં, લોહીને વેગ આપે છે અને સમગ્ર શરીરને તાજું કરે છે.

વધુમાં, સવારનો સ્નાન ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, શરીરને સંચિત ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

સવારનો સ્નાન તમારા મૂડને સુધારે છે, ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આમ, વર્જિનિયા (યુએસએ) ના વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે ઠંડુ પાણી મગજના "બ્લુ સ્પોટ" ઝોનને સક્રિય કરે છે, જેના પરિણામે શરીર નોરેપીનેફ્રાઇન ઉત્પન્ન કરે છે, જે ડિપ્રેશનનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

ઉપરાંત, સવારનો સ્નાન લેવાથી સોજો દૂર કરવામાં મદદ મળે છે જે કદાચ રાતોરાત દેખાય છે. છેવટે, ઠંડા પાણી સાથે આવી ઉત્તેજના સ્નાયુઓના સંકોચનને ઉત્તેજિત કરે છે અને, સેલ્યુલર પ્રક્રિયાઓના સક્રિયકરણ સાથે, શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

અને, અલબત્ત, સવારનો સ્નાન શરીરના થર્મોરેગ્યુલેશનને સુધારે છે, તેને સખત બનાવે છે, તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. પુષ્કળ પરસેવોઅથવા ક્રોનિકલી ઠંડા હાથપગ.

કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સ્નાન કરવું. મૂળભૂત નિયમો

પાણીનું તાપમાન અને સવારના સ્નાનનો સમયગાળો

20 ડિગ્રીથી વધુ ન હોય તેવા પાણીનું તાપમાન સાથેનો ઠંડો, ઉત્સાહી ફુવારો તમને સવારે ઉઠવામાં મદદ કરશે. શરીર પર સવારના પાણીની કાર્યવાહીની ફાયદાકારક અસરોને લગતા ઉત્તમ પરિણામો ઠંડા અને ગરમ ફુવારો, જે દરમિયાન ગરમ અને ઠંડા પાણીને વૈકલ્પિક રીતે ચાલુ કરવું જરૂરી છે. નિષ્ણાતો ગરમ પાણીથી પ્રક્રિયા શરૂ કરવાની ભલામણ કરે છે, ધીમે ધીમે તેના તાપમાનમાં વધારો કરે છે. આ પછી, તમારે ગરમ પાણી બંધ કરીને ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે ઠંડુ પાણિ 10-15 સેકન્ડની અંદર. આ પછી તમારે પાછા જવું જોઈએ ગરમ પાણી. આ પ્રક્રિયાને 3-4 વખત પુનરાવર્તિત કરવી આવશ્યક છે, 3-5 મિનિટ માટે શરીરના તાપમાને પાણી સાથે સવારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સાથે સમાપ્ત થાય છે. કુલ મળીને, સવારના સ્નાનમાં લગભગ 10 મિનિટ લાગે છે. રાજધાનીમાં એકલતાને નબળાઈ તરીકે જોવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે જાતીય ઇચ્છાઓને સંતોષવાની વાત આવે છે - તે ખૂબ જ સરળ છે - તમે વેબસાઇટ પર જાઓ, ઉમેદવાર પસંદ કરો, ફોન નંબર શોધો અને એપોઇન્ટમેન્ટ લો.

શાવર મદદગારો

સવારના સ્નાન દરમિયાન મહાન મહત્વતે તમે કયા અર્થનો ઉપયોગ કરો છો તેના પર પણ આધાર રાખે છે. છેવટે, સવારના સ્નાનમાં ઝડપથી જાગવા ઉપરાંત, તમારી ત્વચાની કાળજી લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જેને ખાસ કાળજીની જરૂર છે. નિયમિત પાણીની સારવારભેજની ખોટ તરફ દોરી શકે છે, ખાસ કરીને સંવેદનશીલ અને શુષ્ક ત્વચા. આવા ટાળો નકારાત્મક પરિણામોતમારા સવારના સ્નાનને જર્મન ઉત્પાદક સ્પિટ્ઝનરના સોફ્ટ શાવર ફીણ દ્વારા મદદ કરવામાં આવશે, જે માત્ર ત્વચાના કોષોને ભેજ ગુમાવતા અટકાવે છે, પરંતુ તે ઉપરાંત ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ અને ઊંડું પોષણ પણ આપે છે. વિશિષ્ટ લક્ષણસ્પિટ્ઝનર ફોમ્સ એ છે કે તેમાં મોટાભાગના ઉત્પાદનોની જેમ આલ્કલી અને રંગોનો સમાવેશ થતો નથી, અને તેથી, તેના સ્વાસ્થ્ય અને સ્થિતિસ્થાપકતાની મહત્તમ કાળજી લેતા, ત્વચાને સૂકવતા નથી. વધુમાં, તેમના ફીણવાળું સુસંગતતા માટે આભાર, Spitzner શાવર ફીણ વાપરવા માટે ખૂબ જ સસ્તું છે, નિયમિત 300 ml શાવર જેલને તેમના 150 ml કન્ટેનરથી બદલીને. તમારી સુટકેસનું વજન કર્યા વિના વેકેશન પર અથવા બિઝનેસ ટ્રિપ પર તેમને તમારી સાથે લઈ જવા માટેનો ઉત્તમ ઉપાય.

સવારનો ફુવારો ઉત્સાહિત કરવાની એક સરસ રીત છે, તમારો મૂડ સારો રહે, સુંદરતા અને આરોગ્ય! અને આપણું સરળ નિયમોતમને આ પ્રક્રિયામાંથી મહત્તમ લાભ અને આનંદ મેળવવામાં મદદ કરશે.

, 27 જાન્યુઆરી, 2018

કેટલાક એવું કહી શકે છે ઠંડા ફુવારોસવારે ઝડપથી જાગવાની આ એક સરસ રીત છે. અથવા તે વર્કઆઉટ પછી ઠંડા ફુવારો છે મહાન માર્ગતમારો સ્વર વધારો. ચાલો જોઈએ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે ઠંડા શાવરના ફાયદા. ઠંડા સ્નાનના ફાયદા અને નુકસાન શું છે?

તે તારણ આપે છે કે ઠંડા ફુવારોમાં ઘણા મૂલ્યવાન અને ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે. તે એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. જો કે, જો તમે ઠંડા પ્રત્યે ખૂબ સંવેદનશીલ છો, તો આવી પ્રક્રિયા હંમેશા ન્યાયી ન હોઈ શકે. ઠંડા ફુવારો તમારા દૈનિક અથવા સવારની કસરતનો ભાગ હશે કે કેમ તે ફક્ત તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મો તમે પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તેના પર નિર્ભર રહેશે.

તો ઠંડા ફુવારોના ફાયદા માટે કયા પુરાવા છે? શું તે તમારા માટે ઉપયોગી થશે? જો એમ હોય તો, ઠંડા સ્નાન લેવાની સાચી રીત કઈ છે? આજે આપણે આ વિશે વાત કરીશું.

બતાવવું એ ફક્ત ધોવા કરતાં વધુ છે

આપણે ઠંડા ફુવારોના ફાયદાઓ વિશે જાણીએ તે પહેલાં, હું તમને જણાવી દઉં કે ફક્ત સ્નાન લેવાથી તમારા શરીરને શુદ્ધ કરવા કરતાં વધુ થાય છે. તમે તમારી જાતને ઉત્તમ આરામ આપો છો, ખાસ કરીને તમે જે સુગંધનો ઉપયોગ કરો છો તેના આધારે. પરંતુ અન્ય ફાયદાઓ પણ છે.

સ્નાન સુધારવામાં મદદ કરે છે દેખાવતમારી ત્વચા. વધારે વજન સામેની લડાઈમાં પાણી તમારા પ્રયત્નોને સંપૂર્ણ સમર્થન આપશે અને તમારા વાળ અને ત્વચાના કોષોને ભેજથી સંતૃપ્ત કરશે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, ફુવારો તમારા આત્માને ઉત્તેજીત કરે છે અને તમને કામના દિવસ માટે તૈયાર થવામાં મદદ કરે છે.

ગરમ અને ઠંડા બંને ફુવારાઓ તેમના ફાયદા છે. સંભવ છે કે તમે પહેલેથી જ ગરમ સ્નાન કરો છો, પરંતુ ઠંડા વિશે શું? સારું, તે નવ વિશે વાત કરવાનો સમય છે ફાયદાકારક ગુણધર્મોઠંડા ફુવારાઓ તમે મેળવી શકો છો. સાથે નળ બંધ કરો ગરમ પાણીતમારા આગામી સ્નાન દરમિયાન અને ધ્યાન આપો કે તમારું સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સુધરે છે 😉.

તમે માત્ર ઝડપથી જાગતા નથી, તમને જોવાનો મોટો ચાર્જ મળે છે

તમે કદાચ જાણતા હશો કે તમારા શરીરને જાગૃત કરવા માટે ઠંડુ પાણી ઉત્તમ છે. પાણીનું નીચું તાપમાન તમારા શરીરને હળવા આંચકાની સ્થિતિમાં મૂકે છે, જે તરત જ તમારા સ્વરમાં વધારો કરે છે અને તમને જીવનશક્તિની અસાધારણ લાગણી આપે છે.

જ્યારે તમે શરૂઆતમાં ઠંડા પાણીની નીચે પડો છો, ત્યારે એવું લાગે છે કે તમે શ્વાસ લઈ શકતા નથી. તે પ્રયાસ કરવા માટે ડરામણી છે, તે નથી? 😃 જો કે, નાના ડોઝમાં તે શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે (સિવાય કે, અલબત્ત, ડૉક્ટર દ્વારા વિરોધાભાસ ન હોય).

જો કે તમે શરૂઆતમાં ખૂબ જ ટૂંકા ગાળા માટે ઠંડુ પાણી ચલાવી શકો છો (તમને તમારા શ્વાસને પકડવાની તક આપવા માટે), તમે સહજપણે ઊંડા શ્વાસ લેશો. આ રીતે, તમે વધુ ઓક્સિજનમાં શ્વાસ લો છો, જેનો અર્થ છે કે તમારા અવયવોને જે જોઈએ છે તે બરાબર મળે છે. આ સમગ્ર શરીરમાં સ્વરમાં તાત્કાલિક વધારો આપે છે.

તમે વધુ પરિપૂર્ણતા અનુભવશો જીવનશક્તિ, ઠંડા ફુવારો મેળવ્યા પછી. તમારું શરીર દિવસ દરમિયાન આવનારા કોઈપણ તણાવ માટે તૈયાર છે, અને તમારું મગજ તેની મહત્તમ ઝડપે કામ કરશે. જ્યારે તમારા બધા સાથીદારોને કોફીથી પ્રોત્સાહનની જરૂર છે, તમે જવા માટે તૈયાર છો. વધુ સજાગ રહેવાનો અર્થ છે કે તમે વધુ ઉત્પાદક છો, જે વ્યવસાય માટે ઉત્તમ છે અને તમારા બોસ માટે ઉત્તમ છે. 😉

તે બધું મેળવવા માટે તમારે દિવસમાં માત્ર એક ઠંડા ફુવારાની જરૂર છે. વધુ સારું છે, અલબત્ત, ઝડપથી ટોન થવા માટે સવારે આ કરવું. સૈદ્ધાંતિક રીતે, તમારે દરરોજ આ કરવાની જરૂર નથી. તમારી જાતને ઝડપથી સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવા માટે, અથવા જ્યારે તમને ખબર હોય કે તમારો આગળ ખૂબ જ મુશ્કેલ દિવસ છે, ત્યારે તમે ખરાબ ઊંઘ પછી આ યુક્તિ કરી શકો છો.

તમારી લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવું વધુ સરળ રહેશે

જો તમને તમારી લાગણીઓ પર નિયંત્રણ રાખવું મુશ્કેલ લાગે છે, તો તમે ઠંડા ફુવારો લેવાનું પણ વિચારી શકો છો. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો ઉપયોગ કરવાથી તમને તમારી નર્વસ સિસ્ટમ પર નિયંત્રણ રાખવામાં મદદ મળશે, તે દિવસ દરમિયાન ઊભી થતી ઘણી સમસ્યાઓ સામે વધુ પ્રતિરોધક બનશે.

વાસ્તવમાં, અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઠંડા ફુવારાઓ થોડું જાળવી રાખે છે ઓક્સિડેટીવ તણાવમાનવ શરીરમાં. જ્યારે વધારે માત્રામાં ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ હોય છે ખરાબ પ્રભાવશરીર પર (અને તમારે આ પ્રક્રિયાને ઘટાડવા માટે એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ઉપયોગ કરવો પડશે). જો કે, સહેજ ઓક્સિડેટીવ તણાવ પર નિયમિત ધોરણે, સામાન્ય રીતે, જરૂરી છે. તેથી, ઠંડા સ્નાન લેવાનું તમારું છે નર્વસ સિસ્ટમઆવા તાણના ચોક્કસ સ્તરોથી ટેવાય છે, એટલે કે તે આટલી ઓછી માત્રામાં સરળતાથી સામનો કરી શકશે.

આગલી વખતે જ્યારે તમે તણાવ અનુભવો છો, ત્યારે તમારું શરીર કુદરતી રીતે તેનો સામનો કરી શકશે. તમે મીટિંગ વિશે એટલું બેચેન અનુભવશો નહીં, અને જ્યારે વસ્તુઓ તમારી રીતે ન જાય ત્યારે તમને લાગે છે કે ગુસ્સો અને હતાશાનું સંચાલન કરવામાં તમારી પાસે વધુ સરળ સમય હશે. તમારા માટે સ્પષ્ટ રીતે વિચારવું અને પરિસ્થિતિને નિયંત્રણમાં રાખવાનું સરળ બનશે, સીધા પગલાં લેવા અથવા સંઘર્ષની સ્થિતિમાં જવાને બદલે.

આ બધા માટે, તમારે તરત જ સૌથી ઠંડા શક્ય ફુવારો પર સ્વિચ કરવાની જરૂર નથી. ગરમ, આરામની લાગણી સાથે પ્રારંભ કરો અને ટૂંકા, બર્ફીલા ધડાકા સાથે સમાપ્ત કરો. એક બેઠકમાં આ ફુવારોમાંથી સૌથી વધુ મેળવવાની આ એક સરસ રીત હશે. તે જેમ્સ બોન્ડ જે કરે છે તેના જેવું જ છે, તેથી તે ખરેખર, ખરેખર સારું હોવું જોઈએ, બરાબર?

તે ઇચ્છાશક્તિને મજબૂત બનાવે છે

કોણ સતત ઉપયોગમાં લેવા માંગે છે, ગરદન પર બેઠા અને લટકતા પગ? હોય દઢ નિશ્વયઘણા લોકો ઇચ્છે છે, પરંતુ તેઓ આ ગુણવત્તા સાથે જન્મ્યા નથી. અને ઠંડા ફુવારો પણ ઈચ્છાશક્તિ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.

સંશોધનમાં નોંધાયેલા ઠંડા ફુવારોનો એક સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે જે રીતે તમારી ઇચ્છાશક્તિ "મુઠ્ઠીમાં ભેગી" થવાનું શરૂ કરે છે, ખાસ કરીને સવારે બરફના ઠંડા ફુવારાને કારણે. જો કે, આને કોઈક રીતે લાભ તરીકે અવગણવામાં આવે છે.

ઇચ્છાશક્તિ, અન્ય બાબતોની સાથે, મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરે છે. તે તમને તમારા આહારને વળગી રહેવામાં મદદ કરે છે, તમને "હું નથી કરી શકતો" દ્વારા તાલીમ ચાલુ રાખવામાં મદદ કરે છે. જીમમાં સતત વર્કઆઉટ કરવાની આદતમાં મદદની જરૂર છે? ઠંડા ફુવારો આમાં મદદ કરશે.

ખાસ કરીને સવારે ઠંડા ફુવારો લેવાની આદત પાડવી મુશ્કેલ છે. આ શિસ્ત છે. અને જો તમે તેને વળગી શકો છો જે શરૂઆતમાં ત્રાસ જેવું લાગે છે, તો પછી તમે તમારી ઇચ્છા પ્રમાણે કંઈપણ વાળી શકો છો. તમારા રોજિંદા સવારની કસરતની દિનચર્યામાં ઠંડા સ્નાન ઉમેરો, અને તમે જોશો કે તમારા જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં તમારી ઇચ્છાશક્તિ વધુ અને વધુ મદદ કરશે.

કોલ્ડ શાવર તણાવથી રાહત આપે છે અને ડિપ્રેશનમાં મદદ કરે છે

આ નિવેદન પાછલા નિવેદનનો વિરોધાભાસી લાગે છે. છેવટે, ઠંડા ફુવારો તમારા શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ વધારે છે. અને, એવું લાગે છે કે, આ એકંદર તણાવના ચોક્કસ સ્તરમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. પરંતુ તે એટલું સરળ નથી.

વાસ્તવમાં, ઓક્સિડેટીવ તાણમાં થોડો વધારો થવાને કારણે, તમે સમાપ્ત થશો ઘટાડોસામાન્ય તાણ. નર્વસ સિસ્ટમમાં ટેવ પાડવાની ક્ષમતા છે સતત પ્રભાવ, જે તમે તેના પર મૂકો છો, જેમ કે દરરોજ સવારે હળવા "તણાવ" ઠંડા ફુવારો લેવા. આ "આદત" ના પરિણામે, તમારી નર્વસ સિસ્ટમ હવે સમાન નાની બળતરા પર સખત પ્રતિક્રિયા આપશે નહીં, તેથી જ્યારે કંઈક યોજના મુજબ ન થાય ત્યારે તમે નર્વસ તણાવ અનુભવશો નહીં.

તે જ સમયે, ઠંડા ફુવારો લોહીમાં ગ્લુટાથિઓનનું સ્તર વધારશે, સ્તર ઘટાડશે. યુરિક એસિડ. ગ્લુટાથિઓન એ એક હોર્મોન છે જે તમે અનુભવો છો તે તણાવના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. તમારું શરીર જે સ્તરે તણાવ અનુભવશે તે સમય જતાં વધે છે. ત્યારબાદ, તમે જોશો કે તમે અગાઉ જે અસંતુલિત કર્યું હતું તેના પર તમે ધ્યાન આપવાનું બંધ કરી દીધું છે.

દરમિયાન, ઠંડા વરસાદ પણ સ્તરને સુધારવામાં મદદ કરશે નોરેપીનેફ્રાઇનસજીવ માં. આ એટલા માટે છે કારણ કે પાણીનું તાપમાન મગજના એક ભાગને ઉત્તેજિત કરે છે જેને લોકસ બ્લુ કહેવાય છે. વધુ નોરેપાઇનફ્રાઇન પ્રાપ્ત કરીને, તમારું મગજ શરીરમાં વધુ "ખુશ હોર્મોન્સ" છોડે છે.

ઠંડા ફુવારો દરમિયાન તમારા શરીરને મળતી હળવી ઈલેક્ટ્રોશૉક થેરાપી પણ ડિપ્રેશનને દૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ચેતા અંત વધુ વિદ્યુત આવેગ મેળવે છે, તેમને સક્રિય અને સકારાત્મક રાખે છે. તમે ઠંડી સામે એક પ્રકારનું ઇન્જેક્શન પણ વિકસાવી શકશો, એટલે કે શિયાળાના નીચા તાપમાનની અસર તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યઘણી ઓછી અસર.

હા, તે આ ક્ષેત્રનું નવીનતમ સંશોધન છે જે પુષ્ટિ કરે છે કે તમારા નિયમિત સ્નાનના અંતે ઠંડા ફુવારો ખરેખર ઉપર વર્ણવેલ આ બધી હકારાત્મક અસરો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

શું તમે જાણો છો કે શરદી વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે? તે ચરબીના થાપણોના નુકસાનને પ્રોત્સાહન આપે છે, નુકસાનને નહીં સ્નાયુ સમૂહ, તેથી આ પ્રકારનું વજન ઘટાડવું જ તમને સ્વસ્થ બનાવશે.

જ્યારે તમે વધારાના વજન સામે સક્રિય રીતે લડતા હોવ ત્યારે ઠંડા ફુવારો લેવા માટે ઘણા વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત કારણો છે. પ્રથમ, તમારા શરીરને ફરીથી ગરમ થવા માટે વધુ કેલરી બર્ન કરવાની ફરજ પાડવામાં આવશે. અને બીજું, તમારા ચયાપચયને વધારાનું બૂસ્ટ મળે છે, તેથી તમારા માટે કેલરીની ખાધ બનાવવી સરળ બનશે.

તમારા ચયાપચયને વધારીને, તમારી બ્રાઉન એડિપોઝ પેશી, અથવા બ્રાઉન ચરબી સક્રિય થાય છે. આ સારી ચરબી, જે શરીરમાં ગરમીના પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન આપે છે. અલબત્ત, તમારા શરીરને ગરમ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરીને, શરીર તેમાં સંગ્રહિત કેલરીનો ઉપયોગ કરે છે. પરિણામે, તમે આખા દિવસ દરમિયાન શરીરની વધુ ચરબી ગુમાવો છો. તમે તમારી દિનચર્યામાં ઠંડા ફુવારાઓ ઉમેરીને એક વર્ષ દરમિયાન વધારાની 10 થી 10 પાઉન્ડ ચરબી ગુમાવી શકો છો. કદાચ "આખું વર્ષ" એટલું આશાસ્પદ લાગતું નથી, પરંતુ તે મૂલ્યવાન છે કારણ કે તમારે કંઈ ખાસ કરવાની જરૂર નથી 😊.

માર્ગ દ્વારા, ધ્રુજારી કેલરી બર્ન કરવા માટે પણ સારી છે. લગભગ દરેક સ્નાયુનો ઉપયોગ થાય છે કારણ કે તમારું શરીર પોતાને ગરમ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ શરીરને તમારા ખર્ચમાં મદદ કરે છે શરીરની ચરબીતમારા શરીરને "ગરમી" કરવા.

શરીરની લસિકા તંત્ર સાફ થાય છે

જ્યારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિની વાત આવે ત્યારે સામાન્ય રીતે શું અવગણવામાં આવે છે લસિકા તંત્ર. લસિકા તંત્ર સીધી રીતે ઠંડા ફુવારો કેવી રીતે લેવો તેના પર નિર્ભર કરે છે. પરંતુ શા માટે આ એટલું મહત્વનું છે?

પ્રથમ વસ્તુ જે ડોકટરો વિશે વાત કરે છે તે એ છે કે લસિકા તંત્ર સેલ્યુલર કચરો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આમ, તે તમારા શરીરને ચેપથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. જો કે, આ સિસ્ટમ નિયમિતપણે ઝેર દ્વારા અવરોધિત છે, વિવિધ રસાયણોઅને અસર પર્યાવરણ. અને જ્યારે તમારી લસિકા તંત્ર અવરોધિત થાય છે, ત્યારે મૃત કોષો અને સેલ્યુલર કચરો શરીરમાં એકઠા થાય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ, બદલામાં, અસરકારક રીતે કામ કરી શકતી નથી, અને તમે મોટેભાગે શરદીથી પીડાય છે.

ઠંડા ફુવારો દરમિયાન લસિકા ગાંઠોસીધા ઠંડા પાણીના સંપર્કમાં આવે છે, અને આ તેમની પ્રવૃત્તિનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જ્યારે શરદી થાય છે ત્યારે રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થાય છે, પરંતુ જ્યારે ગરમ થાય છે ત્યારે આરામ થાય છે. સતત ચળવળસેલ્યુલર કચરાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને સુધારે છે સામાન્ય સ્થિતિમાનવ આરોગ્ય.

તમારું રોગપ્રતિકારક તંત્રસારો સપોર્ટ પણ મળે છે. સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે જ્યારે તે પોતાને ગરમ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે ત્યારે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સક્રિય થાય છે. અને તે વધુ પ્રતિબિંબિત કરવા માટે તૈયાર છે હાનિકારક અસરોઆપણા શરીર પર.

ઠંડા ફુવારો લેવાથી તણાવના સ્તરમાં ઘટાડો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મદદ કરશે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ શ્વેત રક્તકણો બનાવવા અને રોગ સામે લડવાની શરીરની ક્ષમતાને અસર કરે છે. તમારા શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સની માત્રામાં ઘટાડો કરીને, તમે જોશો કે તમારી સમગ્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ સ્વસ્થ છે અને લડવા માટે તૈયાર છે.

તમારા વાળ અને ત્વચા વધુ સારી દેખાશે

શાવર્સ, અલબત્ત, મુખ્યત્વે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા માટે બનાવાયેલ છે. તમે તેનો ઉપયોગ ત્વચાના મૃત કોષોથી છુટકારો મેળવવા અને તમારી ત્વચા અને વાળમાંથી વધારાનું તેલ દૂર કરવા માટે કરો છો. ઠીક છે, ફક્ત ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરવાનો સમય છે! વધારાના કોસ્મેટિક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કર્યા વિના, તમે તમારી ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્યને ઝડપથી સુધારી શકો છો.

ઠંડુ પાણિતમારા છિદ્રોના કદને ઘટાડવામાં મદદ કરશે કારણ કે તમારી ત્વચા ઠંડા તાપમાનમાં કડક થાય છે. તમારું શરીર કોઈ વધારાની ચરબી પેદા કરશે નહીં, તેથી કોઈ તૈલી ત્વચા હશે નહીં અથવા તેલયુક્ત વાળ. જો તમારી ત્વચા શુષ્ક હોય, તો આવશ્યક કુદરતી તેલ પણ નષ્ટ થતા નથી, જે તંદુરસ્ત ત્વચાને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

ત્વચા અને વાળના ફોલિકલ્સવધેલી પ્રવૃત્તિ પણ બતાવશે. તમારી ત્વચા વાળના પાયામાં મજબૂત થાય છે, જેનો અર્થ છે કે તમે ઓછા વાળ ગુમાવશો. ઉપરાંત, તમે વધુ મજબૂત, વધુ રસદાર કર્લ્સ મેળવશો.

જો તમે તાજેતરમાં તમારા વાળ રંગી લીધા છે, તો તમારે ચોક્કસપણે ઠંડા ફુવારો વિશે વિચારવું જોઈએ. પાણીની હૂંફ વાળને એવી રીતે અસર કરે છે કે વાળનો રંગ ઝડપથી ફિક્કો પડી જાય છે. તમને વધુ કલરિંગ ટ્રીટમેન્ટની જરૂર પડશે, ખાસ કરીને જો તમે રંગને સુસંગત રાખવા માંગતા હો. ઠંડુ પાણી વાળના રંગને લોક કરવામાં મદદ કરે છે જેથી તે લાંબા સમય સુધી તેજસ્વી અને ચમકદાર રહે.

રક્ત પરિભ્રમણ વિવિધ રીતે સુધારેલ છે

તમને સંપૂર્ણ અનુભૂતિ થશે કે રક્ત વાહિનીઓમાંથી ઝડપથી અને સરળ રીતે વહેવાનું શરૂ થયું છે. યાદ રાખો કે ઠંડુ પાણી શરીરને સંપૂર્ણ રીતે ઉત્સાહિત કરે છે. ઠંડા પાણીમાં માત્ર તમારા શ્વાસની ગતિ જ નહીં, પણ તમારા હૃદયના ધબકારા પણ વધે છે. આ અંશતઃ તમારા શરીરમાં વધતા ઓક્સિડેટીવ તણાવને કારણે છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સમાં થોડો વધારો થવાનો સામનો કરવા માટે તમારા હૃદયના ધબકારા વધવા જોઈએ.

જેમ તમે વધારો હૃદય દરલોહી આખા શરીરમાં ઝડપથી ફેલાશે. તદનુસાર, તમે વધુ ઓક્સિજન લેવાનું શરૂ કરો છો, તેથી વધેલા પરિભ્રમણ તમારા શરીરના કોષોમાં વધુ ઓક્સિજનનું વિતરણ કરવામાં મદદ કરે છે.

તમને જીવનશક્તિની અદભૂત અનુભૂતિ જ નહીં, પણ તમારા આખા શરીર માટે મહત્તમ લાભ પણ મળે છે. દરેક અંગ વધુ ઓક્સિજન મેળવે છે, અને આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હવે તમે કલ્પના કરી શકો છો કે જો તમે સવારે યોગ્ય રીતે ઠંડા સ્નાન કરો તો તમારા સ્વાસ્થ્યને કેટલો ફાયદો થશે.

તાલીમ પછી કોલ્ડ શાવર સ્નાયુઓના કાર્યને ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે

ઠંડા ફુવારાઓ સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. સ્નાયુઓ વધુ ઓક્સિજન અને વધુ રક્ત મેળવે છે જેથી કોષો પોતાને ઝડપથી અને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે સમારકામ કરી શકે. તમે શરીરમાં સંચિત લેક્ટિક એસિડથી છુટકારો મેળવો છો, જે તમારા સ્નાયુઓને આરામ અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

તમે શોધી શકો છો કે તમારે ગરમ અને ઠંડા પાણીના મિશ્રણની જરૂર છે. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના ફાયદા જાણીતા છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વધુ પડતી ઠંડી હાનિકારક બની શકે છે. હૂંફાળું પાણી તમને વધુ આરામ કરવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તમારા હૃદયના ધબકારા ધીમા પડે છે અને તમારું મગજ ખુશ હોર્મોન્સ છોડે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે વિવિધ તાપમાન વચ્ચે વૈકલ્પિક કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારી સવારની દિનચર્યામાં ઠંડા ફુવારો ઉમેરવાનો સમય છે.

બર્ફીલા વિસ્ફોટ માટે તૈયાર છો? ઉપર સૂચિબદ્ધ તમામ લાભો મેળવવા માટે તમારે ફક્ત ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. નિયમિત, ગરમ ફુવારો સાથે પ્રારંભ કરો અને પછી અંતે ઠંડા પાણી પર સ્વિચ કરો. તમારા શરીરને ધીમે-ધીમે ઠંડીમાં આનુષાંગિક બનવાની તક આપો અને તમારા શરીરની નળીઓ દ્વારા ફરતા ઓક્સિજનની માત્રા વધારવા માટે ઊંડા શ્વાસ લો.

ઠંડા ફુવારાઓ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમારી સવારની દિનચર્યામાં ઉમેરવા માટે તે પૂરતું સરળ છે (જોકે આ દિનચર્યાને અનુસરવું થોડું વધારે મુશ્કેલ છે 😄). તે બધી મુશ્કેલીઓ, તણાવ, ઘોંઘાટીયા બાળકો, કાંટાદાર સાથીઓ, તમારા બોસ અથવા અન્ય કોઈપણ સમસ્યાઓ કે જે જીવન આપણને વારંવાર ફેંકે છે તેનો સામનો કરવા માટે કામ પર જવાનો આ સમય છે.

અંગત રીતે, મારી પાસે ઘણી વાર એવી પસંદગી હોય છે કે સૂતા પહેલા સ્નાન કરવું, કે થાકીને વહેલા ઉઠવું અને ઉત્સાહ માટે વહેલી સવારે સ્નાન કરવું. અલબત્ત, તમે તે સવારે અને સાંજે બંને કરી શકો છો, પરંતુ આ માટે તમારે નબળી ઊંઘનું બલિદાન આપવું પડશે. અને પછી વૈજ્ઞાનિકો દલીલ કરે છે કે આ મુદ્દો એટલો સરળ નથી.

હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના અભ્યાસ મુજબ, તમારે તમારી લાક્ષણિકતાઓ અને જીવનશૈલીને ધ્યાનમાં રાખીને સ્નાન કરવા માટેનો સમય પસંદ કરવાની જરૂર છે.

તમારે સવારે સ્નાન કરવું જોઈએ જો...

1. તમે જાણો છો કે એક મુશ્કેલ કાર્ય સપ્તાહ આગળ છે.


2. તમારે આ સપ્તાહ દરમિયાન મુશ્કેલ સમસ્યાઓ હલ કરવી પડશે.


3. તમારે ટોચની સર્જનાત્મકતા અને કાર્ય ક્ષમતાની જરૂર છે.

તે કેવી રીતે કામ કરે છે?

સવારનો ફુવારો એવા સમયે મગજની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે જ્યારે તે હજી પણ એકદમ શાંત હોય છે, પરંતુ તે પહેલાથી જ આવનારા કાર્યોની અપેક્ષા રાખે છે.
હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર શેલી કાર્સન સમજાવે છે કે જ્યારે આપણી ધારણાઓ હળવી હોય છે, ત્યારે સુખદ સંવેદનાઓ (શાવરિંગ સહિત) સહયોગી જોડાણોને ઉત્તેજીત કરે છે અને જ્યારે આપણે તેના વિશે સખત વિચારીએ છીએ તેના કરતાં સમસ્યાઓના મજબૂત ઉકેલો સાથે આવવાનું સરળ બનાવે છે. અને "સવાર સાંજ કરતાં વધુ સમજદાર છે" આમ વૈજ્ઞાનિક સમર્થન પ્રાપ્ત થાય છે.

તમારે સાંજે સ્નાન કરવું જોઈએ જો...

1. તમારા માટે પાછલા દિવસના વિચારો અને અનુભવોથી ડિસ્કનેક્ટ થવું મુશ્કેલ છે.


2. તમને આરામ કરવો અને સૂવું મુશ્કેલ લાગે છે.

તે કેવી રીતે કામ કરે છે?

સાંજે ફુવારો શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં, ફરીથી સેટ કરવામાં મદદ કરે છે નર્વસ તણાવઅને વધુ આરામની લાગણી આપે છે, કારણ કે ગરમ ફુવારો પછી શરીરની ઝડપી ઠંડક કુદરતી સુસ્તી ઉશ્કેરે છે. સાંજના આરામથી ફુવારો કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન)નું સ્તર પણ ઘટાડે છે અને તમને સપનાની દુનિયામાં જવામાં મદદ કરે છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, તમારે સવાર અને સાંજ વચ્ચે એકવાર અને બધા માટે પસંદ કરવાની જરૂર નથી. જસ્ટ વિપરીત. દિનચર્યાનો અભાવ, એકાંતરે સ્નાન કરવાનો સમય, અને તમારી સુખાકારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી શરીર માટે મહત્તમ અસર થાય છે. પછી ભલે તે આરામ હોય કે પ્રવૃત્તિ.

કેટલાક લોકો શાવરમાં જાગવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો સ્વચ્છ પથારીમાં જવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ શું સવારે કે સાંજે તરવામાં કોઈ ચોક્કસ તફાવત છે? હકીકતમાં, તે બધું તમારા શરીરની લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે, તમે શું કરો છો અને તમે શું કરવા જઈ રહ્યા છો.

સવારે સ્નાન કરો જો...

…તમે તૈલી ત્વચા. તમારી ત્વચા રાતોરાત ખૂબ જ તૈલી બની શકે છે, તેથી સવારનો સ્નાન એ તમારા છિદ્રોને સાફ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.
તમે સર્જનાત્મક વ્યક્તિઅને તમારી પાસે સર્જનાત્મક કાર્ય છે. પછી સવારનો સ્નાન ધ્યાનની જેમ કાર્ય કરે છે, શરીર અને મગજને આરામ આપે છે અને તેમને ઉત્પાદક કાર્ય અને નવા વિચારોના જન્મ માટે સેટ કરે છે.

"જો તમારી પાસે સર્જનાત્મક સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાનો હોય અને તમે લાંબા સમયથી તેના પર કામ કરી રહ્યા છો અને ઉકેલ શોધી શકતા નથી, તો તમે તમારા મગજને વિરામ આપી શકો છો, સ્નાન કરી શકો છો અને શાબ્દિક રીતે તમારા શરીર અને માથાને તાજું કરી શકો છો," હાર્વર્ડના મનોવિજ્ઞાની શેલી કાર્સન કહે છે.

જો તમને સવારે ઉઠવામાં તકલીફ પડતી હોય. ઘણા લોકો માટે, ફુવારો તેમને જાગવામાં અને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે. ડોકટરો નોંધે છે કે આ ચયાપચય પણ શરૂ કરે છે. અને વધુ સારું, ડોકટરોની સલાહ મુજબ, સ્નાન કર્યાની છેલ્લી થોડી સેકંડમાં ઠંડુ અથવા ઠંડુ પાણી ચાલુ કરો. પછી એક પ્રેરણાદાયક અસરની ખાતરી આપવામાં આવે છે!

જો તમે સવારે કસરત કરો છો. જો તમે સવારે પથારીમાંથી ઉઠો છો, તો તમે તરત જ બની જાઓ છો તો રાત્રે સ્નાન કરવાનો કોઈ અર્થ નથી ટ્રેડમિલઅને 100 પુશ-અપ્સ કરો. તમારા વર્કઆઉટ્સ પછી સ્નાન કરો.

જો તમને તમારી સવારની હજામત દરમિયાન કટ થવાની સંભાવના હોય. ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, સવારે માનવ શરીરમાં પ્લેટલેટ્સનો પ્રવાહ વધે છે, તેથી કાપ પર લોહી ઝડપથી બંધ થાય છે.

સાંજે સ્નાન કરો જો...

... તમને નિદ્રાધીન થવું મુશ્કેલ છે. હા, અમે હમણાં જ કહ્યું કે સવારનો ફુવારો ઉત્સાહી છે, પરંતુ સાંજે બધું સંપૂર્ણપણે અલગ છે. પ્રથમ, પાણી આરામ કરે છે, અને બીજું, જ્યારે તમે ગરમ ફુવારો પછી બહાર આવો છો, ત્યારે તમને થોડી ઠંડી લાગે છે, અને તમે તરત જ તમારી જાતને ધાબળામાં લપેટીને સૂઈ જવા માંગો છો.

જો તમારી ત્વચા શુષ્ક હોય, તો સવારનો સ્નાન શાબ્દિક રીતે બિનસલાહભર્યું છે. તમારી ત્વચા બહારના સંપર્કમાં આવે તે પહેલાં તેને વધુ સૂકવી ન દો બળતરા પરિબળો. તમારા સ્નાનને સાંજ માટે સાચવો.

જો તમે તમારી ચાદરની સ્વચ્છતા વિશે ચિંતિત છો અને તમારા પથારીમાં ધોયા વગર સૂવાના વિચારથી ડરતા હોવ તો.

જો તમારી પાસે "ધૂળયુક્ત" નોકરી છે. જો તમે આખો દિવસ બહાર તડકામાં કામ કરો છો, તો પછી તમે પોતે જ સાંજે તમારાથી બધો પરસેવો અને ધૂળ ધોવા માંગો છો. પરંતુ જો તમે ઓફિસમાં બેઠા હોવ તો પણ તમારી આસપાસના પ્રદૂષકો સબવે, બસમાં મુસાફરી કરતી વખતે અને અન્ય લોકોના સંપર્કમાં હોય ત્યારે પણ તમારા સુધી પહોંચશે.
ચાલો પ્રશ્નને વિસ્તૃત કરીએ અને નક્કી કરીએ કે તમારે કેટલી વાર ધોવાની જરૂર છે. છેલ્લી સદીના અંતમાં આ વિષય પર ઘણા મોટા પાયે અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા (શ્રોડર, જર્મની; આલ્બર્ટ, યુએસએ; લુકાટી, ઇઝરાયેલ; ડચમોવ્સ્કી, પોલેન્ડ), પરિણામે, તે બહાર આવ્યું કે આદર્શ રીતે તમારે વધુ ધોવાની જરૂર નથી. અઠવાડિયામાં બે વાર કરતાં, બાકીનો સમય તમે ફક્ત ખાસ કરીને સંવેદનશીલ વિસ્તારોને જ ધોશો.

વાત એ છે કે ખૂબ વારંવાર ધોવા, ખાસ કરીને સાબુ અને શાવર જેલથી, ત્વચાના એસિડ-બેઝ સંતુલનને વિક્ષેપિત કરે છે, જે ત્વચાના રક્ષણાત્મક સ્તરને નબળા બનાવવા તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, વારંવાર ધોવા અને શરીરમાં વિટામિન ડીની અછત વચ્ચે જોડાણ ઓળખવામાં આવ્યું છે - એવું માનવામાં આવે છે કે વારંવાર ધોવાથી વ્યક્તિ સતત કોગળા કરે છે. ઉપલા સ્તરબાહ્ય ત્વચા, જે શરીર દ્વારા વિટામિનના શોષણમાં દખલ કરે છે. અને તમારે એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે ખાસ કરીને સાવચેત રહેવાની જરૂર છે કે ધોવા પછી ત્વચા પર કોઈ સાબુ અથવા શાવર જેલના અવશેષો બાકી નથી.

સ્ત્રોતો:

સપ્ટેમ્બર 19, 2018, 11:14 pm

ઘણા લોકો સવારે સ્નાન કરવાનું પસંદ કરે છે, ઘણા સાંજે. દરેક કેસના પોતાના ફાયદા છે, પરંતુ અમે તમને તેના વિશે જણાવીશું વૈજ્ઞાનિક બિંદુદ્રષ્ટિ.

જો કે, આ બાબતે નિષ્ણાતોના અભિપ્રાયો પણ અલગ છે. કેટલાક કહે છે કે સાંજે પાણીની પ્રક્રિયાઓ સારા સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે. સારી રીતે સૂઈ જાઓ. અન્ય લોકો દાવો કરે છે કે સવારનો સ્નાન તમને જાગવામાં અને તમારી બેટરી રિચાર્જ કરવામાં મદદ કરશે. જો કે, દરેક વ્યક્તિ સામાન્ય અભિપ્રાય પર સંમત થાય છે કે સ્વચ્છ પથારીમાં જવું જરૂરી છે - સૂતા પહેલા, તમારે તમારા ચહેરા, હાથ અને પગને દિવસ દરમિયાન જમા થયેલી ગંદકીથી સાફ કરવાની જરૂર છે. તેથી, સાંજે પાણીની સારવારના વધુ સમર્થકો હજુ પણ છે.

સ્નાન લેવાની તરફેણમાં અન્ય ઘણી દલીલો છે. સૌપ્રથમ, સવારનો ગરમ ફુવારો ઊંઘ દરમિયાન તમારી ત્વચા પર વિકસિત તમામ લુબ્રિકન્ટ્સ અને મોઇશ્ચરાઇઝર્સને ધોઈ નાખે છે. તે બધા ત્વચાને આખો દિવસ જે બળતરાનો સામનો કરીએ છીએ તેનાથી ત્વચાને બચાવવા અને તેને મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ રાખવા માટે જરૂરી છે. આ રક્ષણાત્મક પદાર્થોના ઉત્પાદનની પ્રક્રિયા માત્ર ઊંઘ દરમિયાન જ થાય છે, તેથી સંચિત ગંદકીને ધોવા માટે સાંજે સ્નાન અથવા સ્નાન લેવાનું વધુ તર્કસંગત છે. અને રાત્રે, શરીર તેના લુબ્રિકન્ટ્સ અને મોઇશ્ચરાઇઝર્સના ભંડારને ફરી ભરશે. ગરમ સ્નાન તમારા તાપમાનમાં પણ વધારો કરે છે અને સુસ્તીનું કારણ બને છે.

બીજું, અમારી ત્વચા રાત્રે પુનઃસ્થાપિત થાય છે. ચહેરા પર અને શરીર પર બંને. તેથી જ શુદ્ધ ત્વચા સાથે પથારીમાં જવું એટલું મહત્વપૂર્ણ છે. નહિંતર, જૂના કોષોથી છુટકારો મેળવવાની અને નવાને પુનર્જીવિત કરવાની પ્રક્રિયા યોગ્ય દૃશ્ય અનુસાર નહીં થાય - છિદ્રો ભરાઈ જશે, અને તેના બદલે ત્વચા ખીલથી ઢંકાઈ શકે છે.

ત્રીજું પાસું સ્નાન લેવાના સમય સાથે સંબંધિત નથી, પરંતુ તેની આવર્તન સાથે સંબંધિત છે. બધા નિષ્ણાતો કહે છે કે દિવસમાં 2 થી વધુ વખત ધોવાનો કોઈ અર્થ નથી. અને દિવસમાં બે વાર સફાઈ કરવી એ શાવરની એક સફર કરતાં વધુ સારી નથી. હા, સવારના સમયે ઠંડા પાણીથી શમન કરવાથી તમને જાગવામાં અને દિવસ દરમિયાન તાજગી અનુભવવામાં મદદ મળશે અને સાંજે ફીણ અને તેલથી ગરમ સ્નાન તમારા શરીરને ઊંઘ માટે તૈયાર કરશે. પરંતુ ઘણા નિષ્ણાતો હજી પણ સાંજે ફક્ત એક જ સફાઈની વિધિ કરવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે ત્વચા માટે આ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. ખૂબ વારંવાર અને મજબૂત તાપમાનના ફેરફારો શુષ્ક ત્વચા તરફ દોરી શકે છે.

અને સલાહનો છેલ્લો ભાગ - આક્રમક ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી ડીટરજન્ટ, તમારી ત્વચા માટે અયોગ્ય. આ તરફ દોરી શકે છે અનિચ્છનીય પરિણામો, નોન-રીફંડપાત્ર સહિત. ઉત્ક્રાંતિના હજારો વર્ષોમાં માનવ શરીરઉત્ક્રાંતિ દરમિયાન, આ બધા સૌંદર્ય પ્રસાધનો વિના પણ ત્વચાને શુદ્ધ કરવાની કુદરતી પદ્ધતિ વિકસાવવામાં આવી છે, તેથી તમારે તેનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઈએ.

સામગ્રી

સખ્તાઇના ફાયદા લાંબા સમયથી સાબિત થયા છે: પ્રક્રિયા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં, ત્વચા અને રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. અનુભવી નિષ્ણાતો શિયાળામાં પણ ઠંડા ફુવારો લેવાની સલાહ આપે છે સવારે વધુ સારું, તો પછી લાભ મહત્તમ હશે: પ્રેરણાદાયક પ્રક્રિયા મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે અને કામકાજના દિવસ પહેલા સમગ્ર શરીરને ટોન કરે છે. જો કે, તે વિશે પહેલા જાણવું યોગ્ય છે શક્ય વિરોધાભાસઅને સખત નિયમો.

ઠંડા સ્નાનના ફાયદા

રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરવા માટે આ ઉપયોગી પ્રક્રિયાનો વ્યાપકપણે સ્પા સલુન્સમાં ઉપયોગ થાય છે. તે જ સમયે, કૂલ ફુવારો પાણી અને ઓક્સિજન સાથે ત્વચાના કોષોને સંતૃપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ત્વચાના દેખાવમાં સુધારો કરે છે. વધુમાં, બરફનું પાણી સેલ્યુલાઇટ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સામે લડવામાં મદદ કરે છે, સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને ત્વચાના નવીકરણને ઉત્તેજિત કરે છે. વધુમાં, ઠંડા ફુવારાઓ વાળ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે તેને મજબૂત બનાવે છે, તેને ચમકદાર બનાવે છે અને ડેન્ડ્રફની રચના અને ઉંદરીના વિકાસને અટકાવે છે. ઠંડુ પાણી સીબુમનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે, જેનાથી તમારા વાળ ઓછા તેલયુક્ત બને છે.

સ્ફૂર્તિજનક બરફનો ફુવારો લાલ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે અને કોઈપણ ચેપ/વાયરસ સામે શરીરની પ્રતિકાર વધારે છે. શરદી અને ફલૂની રોકથામ માટે આ પ્રક્રિયા આદર્શ છે, શરીરને સ્વર અને ઉત્તેજિત કરવામાં મદદ કરે છે માનસિક પ્રવૃત્તિ. ઠંડુ પાણિ - ઉત્તમ ઉપાયહતાશા સામે, કારણ કે તે સુખના હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઉશ્કેરે છે.

પુરુષો માટે

બરફના પાણીની સારવાર પુરુષો માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે કારણ કે તે વધે છે શારીરિક તાકાતઅને માનસિક ક્ષમતાને સક્રિય કરો, જે લોહીમાં એડ્રેનાલિનના વધારાને કારણે થાય છે. નિયમિત કાર્યવાહીના પરિણામે, માં પુરુષ શરીરનીચેના ફેરફારો થાય છે:

• ઊર્જા ચાર્જ વધે છે;
• હૃદયના ધબકારા વધે છે, રક્ત પ્રવાહ સક્રિય થાય છે;
• ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન વધે છે;
• સેમિનલ પ્રવાહીની ગુણવત્તા સુધરે છે.

સ્ત્રીઓ માટે

એક ઉત્સાહી ઠંડી ફુવારો શરીરમાંથી કચરાના ઉત્પાદનોને દૂર કરવા ઉત્તેજિત કરે છે, જે ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે. વધુમાં, સ્ત્રીઓ માટે, પ્રક્રિયા ખાસ કરીને ઉપયોગી છે કારણ કે તે ત્વચા (સેલ્યુલાઇટ) હેઠળ ફેટી નોડ્યુલ્સ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ક્રિયા ઠંડુ પાણીત્વચા પર અમૂલ્ય છે, તે કાયાકલ્પની અસર પ્રદાન કરે છે, ત્વચાને ટોન કરે છે, કરચલીઓ દૂર કરે છે, ખેંચાણના ગુણ ઓછા ધ્યાનપાત્ર બનાવે છે. વધુમાં, માટે મહિલા આરોગ્યસ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનના રોગોના વિકાસને ટાળવા માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.

યોગ્ય રીતે ઠંડા ફુવારો કેવી રીતે લેવો

પ્રક્રિયાને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે, તમારે તરત જ 10-15 મિનિટ સુધી બર્ફીલા પ્રવાહની નીચે ઊભા રહીને લાંબી પાણીની પ્રક્રિયાઓ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ નહીં. તમારા શરીરને ડૂચ માટે તૈયાર કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ કરવા માટે, નીચેની ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો:

• બાથરૂમમાં મધ્યમ તાપમાન હોવું જોઈએ (તે ઠંડુ ન હોવું જોઈએ);
• પ્રથમ પ્રક્રિયાઓ બરફની નીચે નહીં, પરંતુ ઠંડા પાણી (32-34 ડિગ્રી), ધીમે ધીમે ઘટાડવી જોઈએ. તાપમાન સૂચક;
• પ્રથમ પ્રક્રિયાઓની અવધિ 1-2 મિનિટ સુધી મર્યાદિત હોવી જોઈએ;
• તમારે તરત જ ઠંડા પ્રવાહની નીચે ઊભા ન રહેવું જોઈએ, ધીમે ધીમે તમારા પગ, હાથ અને પછી તમારા શરીર અને ચહેરાને તેની નીચે ડૂબાડવું વધુ સારું છે;
• પ્રક્રિયા પછી, તમારી જાતને ટુવાલથી ઘસવાની ખાતરી કરો અને વોર્મિંગ લાઇટ મસાજ કરો.

સવારમાં

જો સૂતા પહેલા ગરમ ફુવારો લેવાનું વધુ સારું છે, તો પછી સવારે ઠંડી, પ્રેરણાદાયક પાણીની કાર્યવાહી શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે. સવારે ઠંડા ફુવારો કેવી રીતે લેવો? ઊંઘ પછી તરત જ, સ્નાયુઓને ગરમ કરવા માટે કસરત કરવી આદર્શ છે, અને તે પછી જ ડચ કરો. કુલ સમયપ્રક્રિયા 5-8 મિનિટ સુધી ચાલવી જોઈએ, પરંતુ 1-2 મિનિટથી ટેમ્પરિંગ શરૂ કરવું વધુ સારું છે. જ્યારે તમે પ્રક્રિયાની આદત પાડો ત્યારે જ તમે તમારા માથાને ઠંડા પાણી હેઠળ મૂકી શકો છો. ડોઝ કર્યા પછી, કુદરતી ફેબ્રિકમાંથી બનેલા સ્વચ્છ ટુવાલ વડે ત્વચા સહેજ લાલ થાય ત્યાં સુધી ઘસવું જોઈએ.

વજન ઘટાડવા માટે

જ્યારે ત્વચા ઠંડા પાણીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે નાની રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે. લોહીના પ્રવાહને સક્રિય કરીને શરીર પોતાને ઠંડું થવાથી બચાવે છે, જેના કારણે તેમાં થોડો વધારો થાય છે ધમની દબાણ. આ ચયાપચય અને કેલરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને સક્રિય કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, જેમાં દર 1-2 મિનિટે પાણી ગરમથી ઠંડામાં ફેરવાય છે. નાની ઉંમરથી શરૂ કરીને, આવા સત્રો દિવસમાં 1-2 વખત કરવા યોગ્ય છે.

જો તમને વારંવાર વહેતું નાક સાથે શરદી થાય છે, તો પછી ઘટાડો તાપમાન શાસનધીમે ધીમે થવું જોઈએ. તમારા માટે 12-4 ડિગ્રીની અંદર શ્રેષ્ઠ પાણીનું તાપમાન પસંદ કરો. તમારે શરીરને માથાથી પગ સુધી રેડવાની જરૂર છે. જો તમે કસરત કર્યા પછી સ્નાન કરો છો, તો તમારા શરીરને ઠંડુ થવા દેવું અને પરસેવો સૂકવવો જરૂરી છે. લાંબા સમય પછી શારીરિક પ્રવૃત્તિઠંડા પ્રવાહ હેઠળ રહેવું અશક્ય છે, કારણ કે આ હાયપોથર્મિયા અને શરદી તરફ દોરી શકે છે.