તણાવ વિરોધી પરિબળ તરીકે જીવનનો આનંદ માણો. જીવનમાંથી આનંદ કેવી રીતે મેળવવો? સરળ આનંદ

ઉદય અને શાઇન!

એક સમયે, એક નાની છોકરી તરીકે, મેં મારી પ્રિય દાદીને "બ્લેક એન્ડ વ્હાઇટ" મૂવી ફોર્મેટમાં સ્ક્રીન પર પ્રસારિત કરવામાં આવેલ પ્રોગ્રામ જોતી વખતે ઉત્સાહિત અને મંત્રમુગ્ધ સ્થિતિમાં જોયો. પછી મને કાવતરું અને કલાકારોની જરાય પરવા નહોતી, પણ મને લીટમોટિફ ગીતના શબ્દો યાદ આવ્યા "ઊંઘતી વખતે ગાઓ, તમારી ઊંઘમાં ગાઓ, જાગો અને ગાઓ!" પહેલેથી જ પુખ્ત વયે, મેં શીખ્યા કે તે મોસ્કો થિયેટર ઑફ વ્યંગ્યનું પ્રસિદ્ધ પ્રદર્શન હતું જેમાં તેજસ્વી પેલ્ટ્સર સાથે અગ્રણી ભૂમિકા, 1970 માં પહેલેથી જ મંચિત. દેખીતી રીતે, મને ગીત ગમ્યું અને તેને યાદ રાખ્યું એટલું જ નહીં, પછી તેનો ઉપયોગ સુપ્રસિદ્ધ ફિલ્મ કોમેડી "જેન્ટલમેન ઓફ ફોર્ચ્યુન" માં થયો.

તેથી, ટેક્સ્ટની ઉત્પત્તિ માટેના આ પ્રવાસથી મને સમજાયું, મને એવું લાગ્યું કે ગીતની પંક્તિઓ પ્રશ્નોના જવાબો તરીકે ગણી શકાય:

• સામાન્ય વ્યક્તિ જીવનનો આનંદ કેવી રીતે માણી શકે?
• કેવી રીતે માનવું કે આવતીકાલ ગઈકાલ કરતાં વધુ સારી બનશે,
• દિવસના સમય અને સ્થાનને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમે સ્મિત કરવા અને ગાવા માંગતા હોવ તે રીતે જીવવાનું કેવી રીતે શરૂ કરવું?

પ્રતિનિધિઓ શું આપે છે તેની શોધ સાથે માત્ર સામાન્ય નાગરિકો કે પ્રતિભાશાળી કવિઓ જ ચિંતિત નથી માનવ જાતીગ્રહ પર સરળ ધરતીનું આનંદ છે. ગંભીર વૈજ્ઞાનિકો સંશોધન કરે છે, રહસ્યો જાહેર કરે છે અને સંપૂર્ણ આનંદ માટે અલ્ગોરિધમ્સ બનાવે છે. ચાલો જર્મન મનોવૈજ્ઞાનિક રેનર લુટ્ઝના કાર્યના પરિણામો પર એક નજર કરીએ, જેમણે માત્ર નિયમો જ વિકસાવ્યા નથી, પરંતુ સારી સુખાકારી હાંસલ કરવા માટે સહભાગીઓમાં જ્ઞાનાત્મક અને વર્તણૂકીય કૌશલ્યો વિકસાવવા માટે એક તાલીમ કાર્યક્રમ પણ છે.

મનોચિકિત્સકના જણાવ્યા મુજબ, ત્યાં ફક્ત નવ નિયમો છે, પરંતુ શક્ય છે કે આપણામાંના દરેક આ સૂચિમાં આપણા પોતાના અનુભવમાંથી આનંદ મેળવવાનું સાબિત ઉદાહરણ ઉમેરી શકે. તેથી:

1. તમારી જાતને આનંદ કરવાની મંજૂરી આપો. ઐતિહાસિક રીતે એવું બન્યું છે કે તમામ રાષ્ટ્રીયતાઓ સમાન હકારાત્મક અને આશાવાદી નથી. કદાચ માનસિકતા સૌમ્ય અથવા, તેનાથી વિપરીત, કઠોર વાતાવરણ, રાષ્ટ્રીય પરંપરાઓ અથવા ધર્મના પ્રભાવ હેઠળ રચાયેલી છે, પરંતુ કેટલાક કારણોસર મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સમાજ આનંદ અને આનંદના ખૂબ જ જોરદાર જાહેર પ્રદર્શનની નિંદા કરે છે. સખત રીતે ઉભા કરાયેલા શંકાસ્પદ લોકો સામાન્ય રીતે વિચારી શકે છે કે આનંદ કંઈક શરમજનક અથવા અયોગ્ય છે. બિલકુલ નહીં, જીવન સુંદર છે, અને તે ઉપરાંત, તે એકવાર આપવામાં આવે છે, તમારે ફક્ત એક દિવસ પોતાને કહેવું પડશે, અથવા હજી વધુ સારું, બૂમો પાડો અથવા ગાઓ: હું મારા જીવનનો સંપૂર્ણ આનંદ માણવા માંગુ છું!
2. આનંદ તેમાં જોવાનો છે રોજિંદુ જીવન . 31મી તારીખે જે ચમત્કાર થશે તેની અપેક્ષામાં કયો મહિનો અને વર્ષ ભગવાન જ જાણે. તમારી આસપાસ જોઈને આનંદ માટેનાં કારણો શોધવાનું શીખવા જેવું છે, ભલે તાજેતરમાંતમે નિષ્ફળતાઓથી ત્રાસી ગયા છો. હવે, તમારી આંખો ઉંચી કરો અને તમારા બાળકને જુઓ - હકારાત્મક લાગણીઓ તમારા શ્વાસને દૂર કરશે: તે કેટલો સુંદર બન્યો! તે તમારા કુટુંબમાં દેખાયો એ કેવો આશીર્વાદ! તેણે લોટ નાખ્યો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, પરંતુ તે તેના ગંદા ચહેરાથી કેટલો સુંદર લાગે છે! ફોટો શૂટ કરવાનો સમય છે! આહ-આહ-આહ, તે સૂઈ રહ્યો છે, પછી તમારા હેડફોન સાથે શાંતિથી બેસો અને તમારી માતાના કામમાંથી રાહતનો આનંદ માણો, અને તે જ સમયે મારી પાસેથી માહિતી અને હકારાત્મકતા મેળવો જે તમારી સાથેની અમારી વર્ચ્યુઅલ મીટિંગ્સમાંથી આવે છે. બારીની બહાર જુઓ, ભલે બહાર વરસાદ પડી રહ્યો હોય, પરંતુ પસાર થનાર વ્યક્તિએ કેવો તેજસ્વી રેઈનકોટ પહેર્યો છે, કલ્પના કરો કે તેણે તે ખાસ તમારા માટે પહેર્યો છે - જેમ કે બ્રહ્માંડએ શબ્દો સાથે તમારી તરફ આંખ મીંચી છે: "તમે એક સ્ત્રી છો જે આનંદ કરે છે. જીવન, ઉદાસ થવાનું બંધ કરો."
3. ત્રીજો નિયમ: કશું જાતે જ આવતું નથી કે થતું નથી . સારું, આમાં આશ્ચર્યજનક શું છે, યાદ રાખો, મજાકની જેમ, તમારે ઓછામાં ઓછી લોટરીની ટિકિટ ખરીદવી પડશે. વ્યવહારનો સાર આ છે: સરળ વસ્તુઓનો આનંદ માણવા માટે, તમારે વિવિધ રીતે પ્રયત્નો ખર્ચવાની જરૂર છે. જીવન પરિસ્થિતિઓયોગ્ય વસ્તુ કરવાનું શીખો. અને તમે ખુશ થશો!
4. તેનો આનંદ માણવા માટે અનુભવ અને અભ્યાસ જરૂરી છે . મને આ સરખામણી કરવા દો: ફક્ત સાચા ગોરમેટ્સ જ સુગંધના સમગ્ર સ્પેક્ટ્રમને કેપ્ચર કરવામાં સક્ષમ છે અને સૂક્ષ્મ સ્વાદસ્વાદિષ્ટ વાનગી. જો કે, તમામ ઘોંઘાટને પારખવાની રાંધણ કૌશલ્ય પુનરાવર્તિત ચાખવામાં આવે છે અને તે ઉત્સાહ સાથે જીવવાની ક્ષમતા વિકસાવવા માટે પણ સમય લે છે. મનોવિજ્ઞાનના ક્ષેત્રના નિષ્ણાતો જ નહીં, અમે પોતે પણ જાણીએ છીએ કે તમારો સૌથી મોટો આનંદ મેળવવા માટે તમારે ખુલ્લા અને હિંમતવાન બનવાની જરૂર છે, જીવનમાં કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો, અચાનક સ્વયંભૂ અને અસામાન્ય. ઉદાહરણ તરીકે, પર્વતારોહણ કરો, સ્કાયડાઇવ કરો, નવો વ્યવસાય શીખો અથવા વ્યવસાય બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા શરીરને પમ્પ કરો અથવા જમીનનો ટુકડો લો અને ત્યાં કુટુંબની મિલકત બનાવો અથવા ટ્રાયથ્લોનમાં ચેમ્પિયન બનો. શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે 4 કિમી તરવું, પછી 180 કિમી સાયકલ ચલાવવું અને પછી 50 કિમી દોડવું, આ બધું બ્રેક વિના કરવું એ કેટલો આનંદ છે. શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે આવી સ્પર્ધા જીતીને કેટલો આનંદ મળે છે?
5. આગામી બિંદુ યાદીમાં : દરેક તેના પોતાના. સુવર્ણ શબ્દો જે ઘણા વિવાદોને સમાપ્ત કરે છે. તમે તમારા પ્રતિસ્પર્ધી સામે કેવી રીતે વાંધો ઉઠાવી શકો છો, જો ખરેખર આપણે બધા જુદા છીએ, તો આપણામાંના કેટલાક અન્ય લોકો માટે શું લાવે છે તેનાથી આનંદ થઈ શકે છે. નર્વસ ટિક. તે રસપ્રદ છે કે તેમના પ્રોજેક્ટના માળખામાં, મનોવૈજ્ઞાનિક તેમને થોડા અલગ સ્પેક્ટ્રમમાં અર્થઘટન કરે છે, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, તાલીમમાં અન્ય સહભાગીઓ તરફ એક પગલું ભરવાનું અને અન્ય લોકો માટે બરાબર શું આનંદ લાવે છે તે શોધવાનું સૂચન કરે છે; , અને પછી તેને જાતે અજમાવી જુઓ, કદાચ તમને તે ગમશે.
6. આનંદ માટે થોડો સમય લો! આધુનિક પુરુષો અને સ્ત્રીઓ ઘણીવાર દિવસમાં કલાકોની અછત વિશે ફરિયાદ કરે છે, મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ માટે દર મિનિટે યોજના બનાવો, આનંદ વિશે ભૂલી જાઓ. તમારા સમયપત્રકમાં ગોઠવણો કરો - આનંદ માટે સમય અને સ્થળ શોધો!
7. આનંદને પૈસાથી માપી શકાતો નથી. વિષયોનું સર્વેક્ષણ અને પરીક્ષણોના પરિણામોનું વિશ્લેષણ ચુકાદામાં સ્ટીરિયોટાઇપિકલ ભૂલ દર્શાવે છે વિશાળ જથ્થોજે લોકો તેની ખાતરી કરે છે ભૌતિક માલસુખ ઉમેરી શકો છો. અરે, આ એક ગેરસમજ છે. મને લેખકનું ઉદાહરણ ખરેખર ગમ્યું, કદાચ હું ટાંકીશ: કેકનો પહેલો ટુકડો આનંદ આપે છે, પરંતુ દસમો ભાગ અણગમો અને ઉલટીનું કારણ બને છે. નૈતિક: એક શ્રીમંત માણસ જે જીવનમાં ફક્ત આનંદ શોધે છે તે તેમનાથી કંટાળી જાય છે, અને એક ગરીબ ગરીબ માણસ, આવાસ અને પગરખાંની અછત હોવા છતાં, ખરેખર એ હકીકતથી ઊંચો થઈ જાય છે કે તેને એક પૈસો મળ્યો અથવા વૃદ્ધ સ્ત્રીને લઈ ગઈ. માર્ગ હું આ વિષય પર એક ફ્રેન્ચ ફિલ્મની ભલામણ કરું છું - “માય વિશ લિસ્ટ” (2014). મુખ્ય પાત્રઅંતે કહે છે. કે તેને પૈસાના ઢગલામાંથી આનંદ મળ્યો ન હતો: ખોરાક પૂરતો સ્વાદિષ્ટ નથી, છોકરીઓ પૂરતી સુંદર નથી... માત્ર ભૂખ્યાને જ પૂરતું મળી શકે છે.
8. ખુશ? શેર કરવાની જરૂર છે! આ જાદુઈ સૂત્ર જીવનના 50 મુખ્ય આનંદોને સો અથવા હજારમાં ફેરવી શકે છે, જો કે વ્યક્તિ તેના આનંદ અને સફળતાને પ્રિયજનો સાથે શેર કરે. મુખ્ય રહસ્યશેરિંગ તેની સાથે કરવાનું છે શુદ્ધ હૃદય સાથે, દિલથી.
9. નિયમોનો સમૂહ એક ધારણા સાથે સમાપ્ત થાય છે જે સૂત્ર બનવાને પાત્ર છે: આનંદ આપણી અંદર છે . આનંદ એ વ્યક્તિલક્ષી અનુભવ છે, કેટલીકવાર અગમ્ય અને અન્ય લોકોની સમજ માટે અગમ્ય (ઉદાસી નહીં). આદર્શરીતે, જો આપણે સકારાત્મક રીતે વિચારવાનું અને સુખદ લાગણીઓનો અનુભવ કરવાનું શીખીએ, તો આપણને આનંદની વસ્તુની પણ જરૂર રહેશે નહીં, ઉદાહરણ તરીકે, અંધકારમય દિવસે સની મૂડ માટે આપણે સ્વર્ગીય શરીરને જોવાની જરૂર નથી, આપણે પ્રેમ કરીએ છીએ અને કાળજી અનુભવીએ છીએ. અમારા પતિના, ભલે તે બિઝનેસ ટ્રીપ પર હોય.

એકવાર પ્રયત્ન કરો કે તમારી ખુલ્લી આંખોમાંથી સ્મિત બહાર ન આવવા દો

નિષ્કર્ષમાં, હું તમને યાદ અપાવવા માંગુ છું કે આનંદને આ પ્રમાણે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે:

• શારીરિક આનંદ, મૂર્ત સંવેદનાઓને લગતી દરેક વસ્તુ - ગંધ, અવાજ, ખોરાક, સ્પર્શેન્દ્રિય સંવેદનાઓ;
• મનોવૈજ્ઞાનિક સંતોષ - સૌંદર્યની લાગણી, સર્જનાત્મક આનંદ, ધ્યેય સિદ્ધિ

મારો કહેવાનો મતલબ એ છે કે વિવિધ સ્ત્રોતો અને વિવિધ ચેનલો દ્વારા સારી વસ્તુઓ શોધવા અને પ્રાપ્ત કરવાની ઘણી તકો છે. હું ઈચ્છું છું કે તમે પૂર્વગ્રહોથી વિચલિત થયા વિના, દરેક ક્ષણ તેજસ્વી અને "સ્વાદિષ્ટ રીતે" જીવો. નકારાત્મક લાગણીઓ, જેથી તમે ગાવા માંગો છો!

ગુડબાય, ફરી મળીશું!

ક્યારેક આપણને એવું લાગવા માંડે છે કે જાણે જીવન આપણી પાસેથી પસાર થઈ રહ્યું છે. બધા દિવસો એકબીજા જેવા જ હોય ​​છે, બધું જ સામાન્ય અને રસહીન હોય છે... હું ઈચ્છું છું કે કંઈક એવું બને જે વસ્તુઓનો સામાન્ય માર્ગ બદલી નાખે અને જીવનમાં તેજસ્વી રંગો પાછી આપે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?

કેટલાક અપ્રાપ્ય અથવા તો હાંસલ કરી શકાય તેવા ધ્યેયોની શોધમાં, કેટલીકવાર આપણે આપણા વર્તમાનને ધ્યાનમાં લેવાનું બંધ કરીને વિચારીએ છીએ: “હું ક્યારે ખરીદીશ? નવું એપાર્ટમેન્ટ, મને નોકરી મળી જશે સારા કામઅથવા હું સાચા પ્રેમને મળીશ, પછી બધું સારું થઈ જશે. અને હવે તે મારી પાસેના વાસ્તવિક સુખી ભવિષ્યની તૈયારી છે. આ દરમિયાન, તમારે ફક્ત રાહ જોવાની જરૂર છે અને આનંદ અને આનંદ વિશે સ્વપ્ન ન જોવું જોઈએ. છેવટે, બધું હજી આગળ છે. ” મનોવૈજ્ઞાનિકો આને વિલંબિત જીવન સિન્ડ્રોમ કહે છે. પરંતુ જો તમારી પાસે બીજો કોઈ સમય ન હોય તો શું? અથવા તમે ક્યારેય તમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં અને પ્રવાસના અંતે તમને ખ્યાલ આવશે કે તમે તમારા જીવનનો આનંદ માણવાનું ભૂલી ગયા છો. આજનો દિવસ ફરી ક્યારેય નહીં બને. અને જો તમારી પાસે તેને અને તમારા ઘણા દિવસોનો આનંદ માણવા માટે સમય નથી, તો પછી તમે તેને કેમ જીવ્યા? તમારે અહીં અને અત્યારે દરેક ક્ષણનો આનંદ માણતા શીખવાની જરૂર છે. પરંતુ કેવી રીતે? સુખના ઘણા રહસ્યો છે.

1. તમારી જાત ને પ્રેમ કરો. આ કદાચ મૂળભૂત નિયમ છે. કોઈ તમને તમારાથી વધુ પ્રેમ કરશે નહીં. તમારી બધી ખામીઓ માટે તમારી જાતને માફ કરો. તેમના વિશે વિચારવાનો કોઈ ફાયદો નથી જ્યાં સુધી તમે બદલાશો નહીં. આદર્શ લોકોઅસ્તિત્વમાં નથી. તમને કયા અંગત ગુણો પર ગર્વ છે અને કોઈપણ તે વિશે વધુ સારી રીતે વિચારો સુલભ માર્ગોતેમને વિકસાવો.
2. દ્વેષ રાખશો નહીં. માફ કરવાનું શીખો, અને તે સૌથી વધુ હશે શ્રેષ્ઠ ફેરફાર. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારી જાતને હંમેશાં નારાજ રહેવાની જરૂર છે. જો તમે નારાજ થયા છો, તો તેના પર ધ્યાન ન આપો અને જે વ્યક્તિએ તે કર્યું તેની સાથે ઓછી વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
3. તમારી જાતને વ્યક્ત કરવામાં ડરશો નહીં. જ્યારે તમે નાના હતા ત્યારે પાછા વિચારો. તમારા શોખ શું હતા? કદાચ તમને નૃત્ય કરવું અથવા દોરવાનું ગમ્યું. અત્યારે કર. એ હકીકતથી ડરશો નહીં કે તે લાંબા સમય પહેલા હતું અને કદાચ ભૂલી ગયું છે. સર્જનાત્મકતા વ્યક્તિને તેની પોતાની શક્તિમાં વિશ્વાસ આપે છે. તમને જે ગમે તે કરો. જો તમારી પાસે એક નથી, તો એક શોધો!
4. સ્વપ્ન. સપનાની એક વિશેષ મિલકત હોય છે - જો તમે તેમાં વિશ્વાસ કરો છો તો તે સાચા થાય છે.
5. સ્વયંસ્ફુરિત બનો. કેટલીકવાર તમે તમારી જાતને બાળક બનવાની મંજૂરી આપી શકો છો. જ્યારે તમે છેલ્લા સમયશું તમે કંઈક મજા કરી છે, જેમ કે બરફમાં રમવું? જો તે લાંબો સમય છે, તો તે તમારા "યુવાની" ને યાદ કરવાનો સમય છે. તમારી જાતને દબાણ કરવું સરળ નથી, પરંતુ આ ફક્ત શરૂઆતમાં જ છે. જો તમે નિયમો વિશે ભૂલી જાઓ છો અને તમારી ઉંમરથી સંપૂર્ણ રીતે બહાર લાગે તેવું કંઈક કરશો તો તમને અનફર્ગેટેબલ લાગણીઓ મળશે.
6. તમારી પાસે જે છે તેની કદર કરો. વ્યક્તિ પાસે ગમે તેટલું હોય, સંપૂર્ણ સુખ માટે તેની પાસે હંમેશા કંઈક અભાવ હોય છે. પરંતુ આપણી પાસે જે છે તેના માટે આભારી બનવાનું શીખવાથી જ આપણે નવાનો આનંદ માણી શકીએ છીએ.
7. આપણા ગ્રહની સુંદરતાની પ્રશંસા કરો. જો તમે હવે બારી બહાર જોશો અને શેરીમાં ધ્યાનથી જોશો, તો તમે ચોક્કસપણે કંઈક સુંદર જોશો. કદાચ તે ફક્ત ફેન્સી વાદળો, તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશ, યાર્ડમાં રમતા બાળકો, કાચ પરની પેટર્ન અથવા પક્ષીઓનું ટોળું હશે. આપણું વિશ્વ ખરેખર સુંદર છે! જો તમે નજીકથી જોશો, તો તમે સરળમાં અદ્ભુત અને જટિલમાં સરળ જોઈ શકો છો. દરરોજ, તમારી સામાન્ય વસ્તુઓ કરતી વખતે, જીવનને તેના તમામ અભિવ્યક્તિઓમાં જોવા માટે પોતાને વિચલિત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
8. અહીં અને હવે જીવો. આપણે બાળકો પાસેથી આ શીખવાની જરૂર છે. શું તમે ક્યારેય એવા 3 વર્ષના બાળકને જોયો છે કે જેણે પોતાનું જીવન “પછી માટે” રોકી રાખ્યું હોય? બાળકો હંમેશા વર્તમાનમાં જીવે છે, તેથી તેઓ ખુશ રહે છે. તેઓ ભવિષ્ય વિશેના તેમના વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા નથી, પરંતુ તેઓ જ્યાં છે તે સ્થાન અને સમયે તેમની આસપાસની દરેક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. અલબત્ત, તમે મદદ કરી શકતા નથી પરંતુ સમસ્યાઓ વિશે વિચારી શકો છો, પરંતુ આ વર્તમાન વિશે ભૂલી જવાનું કારણ નથી.

તમારું જીવન અનન્ય છે, અને તમે પણ છો. તમે આ દુનિયામાં જન્મ્યા છો અને તમે જેવા છો તેવી જ દુનિયાને તમારી જરૂર છે. વધુ સારા દેખાવાની અથવા તમે ન હોવ તેવી વ્યક્તિ બનવાની જરૂર નથી. બસ અહીં અને અત્યારે જીવો - દરરોજ જાણે કે તમારો છેલ્લો દિવસ હોય. તમને જે જોઈએ છે તે કરો - મૂર્ખ વસ્તુઓ કરો, રમુજી બનો. આ માટે કોઈ તમારો ન્યાય કરશે નહીં. નકારાત્મક વિચારો ન વિચારો. વિશ્વ સુંદર છે અને તમારે જીવવાની તક પર આનંદ કરવાની જરૂર છે!

મારું નામ એસેલ છે, હું 30 વર્ષનો છું, પરિણીત નથી, બાળકો નથી. હું બેંકમાં નોકરી કરું છું.
હું એ હકીકતથી હતાશ છું કે મને જીવનમાંથી આનંદ મળતો નથી, જેના કારણે હું ચિડાઈ ગયો, મારું આત્મગૌરવ ઘટ્યું, મારો આત્મવિશ્વાસ દેખાયો, જીવન માટેનું પ્રોત્સાહન અદૃશ્ય થઈ ગયું, હું મારા કામના સ્થળેથી કંટાળી ગયો. અને સામાન્ય રીતે, બધું કંટાળાજનક બની ગયું છે.
હું 30 વર્ષનો છું, અને હું હજી મારા પગ પર નથી, એ હકીકત હોવા છતાં કે "લગ્ન કરવું" એ મારી પ્રથમ પ્રાથમિકતા ક્યારેય નથી રહી, પરંતુ મને ખરેખર એક કુટુંબ જોઈએ છે.
હું મારી જાતને સુંદર, આકર્ષક, મારા જેવા પુરુષો અને છોકરાઓ માનું છું, પરંતુ તેની ગેરહાજરીમાં, મારે તેમની સાથે ગંભીર સંબંધ નથી.
હું હજી પણ એવા એપાર્ટમેન્ટ માટે લોન ચૂકવી રહ્યો છું જે હજી સુધી બાંધવામાં આવ્યું નથી, જો કે આ સમય દરમિયાન હું પહેલેથી જ વેચી શકું છું અથવા ફરીથી વેચી શકું છું. બધું થંભી ગયું છે.
મને સુંદર રીતે જીવવાની ખૂબ ઇચ્છા છે, મને એપાર્ટમેન્ટ અને કાર બંને જોઈએ છે, પરંતુ મારા માટે હજી સુધી આ કરવું શક્ય નથી, જ્યારે મારા મિત્રો તે કરી શકે છે, પરંતુ તે જ સમયે હું મારી જાતને ઈર્ષ્યા કરતો નથી.
કામ પર કોઈ દબાણ નથી, ન તો સહકાર્યકરો તરફથી કે ન મેનેજમેન્ટ તરફથી, મારા પરિવાર સાથે બધું બરાબર છે, પરંતુ હું હજી પણ જીવનમાંથી કંઈક ઇચ્છું છું.
હું મારી જાતને સમજી શકતો નથી અને જાણતો નથી કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી અને શું કરવું.
આભાર!

મનોવૈજ્ઞાનિકો તરફથી જવાબો

હેલો, એસેલ!

તમારી જાતને સમજવું લગભગ અશક્ય છે - તમારા પોતાના પર.

આ માટે તમારે બીજી વ્યક્તિની જરૂર છે.

બીજો, એક મિત્ર - જોવું અને અનુભવવું, અલગ રીતે વિચારવું.

જે તમારા માટે અરીસો બની શકે છે.

જેમાં તમે તમારી જાતને જોશો - બીજું, જે તમે હવે જોતા નથી.

તમારી જાતને સમજો..., અનુભવો.

નક્કી કરો - તમારી મર્યાદાઓ, તમારી ઇચ્છાઓ શોધો.

કામ સરળ નથી, પરંતુ તે શક્ય છે.

પસંદ કરો, પ્રથમ પગલું ભરો - તમારી તરફ.

જી. ઇદ્રિસોવ.

સારો જવાબ 5 ખરાબ જવાબ 2

હેલો એસેલ. 30 વર્ષ એ ઉંમર છે જ્યારે તમે તમારા જીવન પર પુનર્વિચાર કરો છો, જે તમે જીવ્યા છો અને શું કર્યું છે તેનો મધ્યવર્તી સારાંશ છે. અને ઘણીવાર આ મૂડમાં ઘટાડો અને જીવન પ્રત્યેના વલણ સાથે હોય છે. એવું લાગે છે કે કંઈપણ સારું પ્રાપ્ત થયું નથી, બધું અટકી ગયું છે, ખાસ કરીને વધુ "નસીબદાર" મિત્રોની તુલનામાં. યુ વિવિધ લોકોજીવનમાં વિવિધ લક્ષ્યો અને પ્રાથમિકતાઓ, અને તેના આધારે તેઓ કંઈક મેળવે છે અને કંઈક નહીં. કદાચ તે તમારા વિશ્લેષણ માટે સમય છે જીવનની પ્રાથમિકતાઓ, નવા ધ્યેયો સેટ કરો, અથવા પહેલેથી જ સેટ કરેલ હોય તે હાંસલ કરવા માટે નવા રસ્તાઓ શોધો, તમારા જીવનને બનાવવા માટે નવા રસ્તાઓ શોધો. છેવટે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ "ઉદય પર" હોય છે, ત્યારે તે આ પ્રતિબિંબોમાં રોકાયેલ નથી, પરંતુ ફક્ત પસંદ કરેલી દિશામાં આગળ વધે છે. હકીકતમાં, તમારી પાસે હવે છે સારો સમયગાળો, જો તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો તો જ. જો તમને ખબર ન હોય કે કેવી રીતે, તો શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવામાં અને તમારા જીવનમાં આગળ શું કરવું તે સમજવામાં હું તમને મદદ કરવા તૈયાર છું.

શ્રેષ્ઠ સાદર, લારિસા.

સારો જવાબ 5 ખરાબ જવાબ 2

એસેલ, કદાચ તે જીવનનો આનંદ માણવાનું શીખવાનો સમય છે. ઘણા લોકો કોઈ બીજાના કાર્યોને પરિપૂર્ણ કરવા, દેવું ચૂકવવામાં (સામાન્ય રીતે માતાપિતાને) અને અન્ય કોઈની "જવાબદારીઓ" પૂરી કરવા માટે જીવે છે. એક શબ્દમાં, તેઓ જીવન જીવે છે જે અન્ય લોકોએ તેમના માટે દોર્યું છે. જ્યારે તે કંટાળાજનક થવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે વ્યક્તિને પ્રશ્નનો સામનો કરવો પડે છે: "હું કોણ છું અને હું અહીં શા માટે રહું છું?" કદાચ તમારે તમારા પ્રિયને યાદ રાખવાની અને તમારા માટે આનંદ લાવે તેવું જીવન જીવવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે? જો આ એવા પ્રશ્નો છે જે અત્યારે તમારી સામે છે, તો આવો અને આપણે સાથે મળીને તેના જવાબો શોધીએ. ટોર્ગેવા O.O ને સર્વશ્રેષ્ઠ.

સારો જવાબ 1 ખરાબ જવાબ 0

મને તરત જ મારા મિત્રનું સ્ટેટસ યાદ આવ્યું સામાજિક નેટવર્ક. તેના પેજ પર લખ્યું હતું: "જ્યારે તમે સુખી કુટુંબ જુઓ છો, ત્યારે ઈર્ષ્યા કરશો નહીં. તેઓ તમારા જેવા જ પરીક્ષણોમાંથી પસાર થયા, પરંતુ તેઓ તૂટ્યા નહીં.. આ શબ્દસમૂહ એવા લોકો પર પણ લાગુ થઈ શકે છે જેઓ જીવનને પ્રેમ કરવાનું શીખ્યા છે, જેઓ જીવનને આશાવાદ સાથે જુએ છે અને મંજૂરી આપતા નથી. ખરાબ વિચારોઅને તમારી જાતને જીતવા માટે ખાલી અનુભવો. એક નિયમ તરીકે, અમે માનીએ છીએ કે તેઓ હંમેશાં દરેક બાબતમાં નસીબદાર હોય છે, તેમને ગંભીર નુકસાન થયું નથી, તેઓએ દુઃખનો અનુભવ કર્યો નથી. હું કબૂલ કરું છું, હું પણ એવું વિચારતો હતો. પરંતુ આવા લોકો સાથે નજીકથી ઓળખાણ અને વાતચીત, હું તેમને "સૂર્યના લોકો" પણ કહું છું, મારો અભિપ્રાય બદલાઈ ગયો. તેઓએ મુશ્કેલીઓનો પણ સામનો કર્યો, તેઓએ કસોટીઓનો પણ સામનો કર્યો, પરંતુ તેઓ તૂટ્યા નહીં. માર્ગ દ્વારા, મારી માતા એક એવી વ્યક્તિ છે. મેં તેના ભાવિ વિશે કહ્યું લેખ "જીવન એક ચમત્કાર જેવું છે" પર પોર્ટલ "સન્ની હેન્ડ્સ". તેથી, આત્મામાં હવામાન ફક્ત આપણા પર નિર્ભર છે. જીવનનો આનંદ માણવાનું શીખવું, જીવનનો આનંદ માણવો અને રમૂજ સાથે તેનો સંપર્ક કરવો મુશ્કેલ છે, પરંતુ શક્ય છે. વૈજ્ઞાનિકોએ પણ સાબિત કર્યું છે કે આનંદ માત્ર નથી રાસાયણિક પ્રક્રિયા, પણ એક ક્ષમતા છે, અને દરેક જણ તેની સાથે સંપન્ન છે: કેટલાક મોટા પ્રમાણમાં, કેટલાક ઓછા અંશે, પરંતુ દરેક જણ તેનો વિકાસ કરી શકે છે!

જીવનના આનંદ માટે વૈજ્ઞાનિક અભિગમ

માનવ શરીર સૌથી જટિલ છે એકબીજા સાથે જોડાયેલ સિસ્ટમ. જ્યારે કંઈક ખોટું થાય છે, ત્યારે બધું જ પીડાય છે. શરીર કામ પર ખૂબ નિર્ભર છે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ. તે આપણી સુખાકારી, મૂડ, જાતીય ઇચ્છા અને ઘણું બધુંનું સૂચક છે. વગેરે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, માંદગી, બ્લૂઝ, આનંદ, આશાવાદ - આ બધું થાઇરોઇડ ગ્રંથિનું પરિણામ છે, એટલે કે આપણે તેના પર નિર્ભર છીએ. પરંતુ, બીજી બાજુ, તે આપણા પર પણ નિર્ભર છે. જ્યારે આપણે શાંત અને સાથે છીએ હોર્મોનલ સ્તરોબધું બરાબર છે. જો આપણે ચિંતા કરીએ છીએ અને ઝઘડો કરીએ છીએ, તો પછી ફક્ત આપણા પ્રિયજનો જ નહીં, પણ થાઇરોઇડધમકી હેઠળ છે. ની પર ધ્યાન આપો વેબસાઈટના એડિટર-ઈન-ચીફ દ્વારા લેખ “સન્ની હેન્ડ્સ” અનાસ્તાસિયા ગાઈ “અમે યોગ્ય રીતે ઝઘડો કરીએ છીએ” . અનાસ્તાસિયા જે ટીપ્સ શેર કરે છે તે તમને અપ્રિય પરિસ્થિતિઓ દરમિયાન તમારા પ્રિયજનો સાથે યોગ્ય રીતે વર્તવામાં અને તેમને બિનજરૂરી રીતે નારાજ કરવામાં મદદ કરશે.

જીવનમાં આનંદ શું બનાવે છે?

જ્યારે હું આ લેખ તૈયાર કરી રહ્યો હતો, ત્યારે મને ઇન્ટરનેટ પર એક રસપ્રદ અભ્યાસ મળ્યો. વૈજ્ઞાનિકોએ ગણતરી કરી છે કે સંપૂર્ણ સંતોષ અનુભવવા માટે આપણે દિવસમાં કેટલી વખત હકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરવાની જરૂર છે. દરરોજ આપણને 14 આનંદકારક કારણોની જરૂર હોય છે . અને પછી આપણે ખુશ થઈશું! મને લાગે છે કે આ બાબતે"ધોરણ" ને ઓળંગવું માત્ર આવકાર્ય છે.

આપણી પાસે જે છે તેની કદર કરો . મને લાગે છે કે આપણામાંના ઘણાની સમસ્યા એ છે કે આપણે વર્તમાનમાં કેવી રીતે જીવવું તે જાણતા નથી. આપણે ભૂતકાળની ઝંખના કરીએ છીએ અને અહીં અને અત્યારે જીવનનો આનંદ માણવાને બદલે ભવિષ્યની રાહ જોઈએ છીએ. આપણે બધા વિચારીએ છીએ કે જલદી આપણને વધુ સારા પગારની નોકરી મળે (માર્ગ દ્વારા, આપણને ગમતી નોકરી શોધવામાં મદદ મળશે), આપણે એક માણસ વગેરેને મળીએ છીએ, કે આપણા જીવનની દરેક વસ્તુ આખરે કામ કરશે અને આપણે બનીશું. ખુશ એટલે કે, સારમાં, આપણે આપણા જીવનની જવાબદારી નવા એમ્પ્લોયર, નવા માણસને શિફ્ટ કરીએ છીએ, અને જ્યારે આપણે તેમની પાસેથી અપેક્ષા રાખીએ છીએ તે મળતું નથી, ત્યારે આપણે નિરાશ થઈએ છીએ. અને આ ત્યાં સુધી પુનરાવર્તિત થાય છે જ્યાં સુધી આપણે વર્તમાનની કદર કરવાનું શીખી ન જઈએ અને આપણી પાસે જે નથી તે વધારે પડતું ન ગણીએ.

મારો એક મિત્ર છે. તેણીએ તેણીની કારકિર્દીમાં ચોક્કસ સફળતાઓ હાંસલ કરી, તેણીએ લાંબા સમય સુધી આ તરફ કામ કર્યું અને તેણીના કાર્યથી બધું પ્રાપ્ત કર્યું. તમે મને પૂછો, શું તે ખુશ છે? ના. વ્યાવસાયિક ક્ષેત્રમાં સફળતા હાંસલ કર્યા પછી, તેણીએ નિસાસો નાખ્યો કે સુખ આમાં રહેલું નથી.

અન્ય મિત્ર વિદેશી સાથે લગ્ન કરવા ઇચ્છતો હતો (આર. કિરાનોવના પુસ્તકમાં કેવી રીતે લગ્ન કરવા તે વાંચો "કેવી રીતે કોઈ માણસને તમારા પ્રેમમાં પડવું અને સફળતાપૂર્વક લગ્ન કરવું" હવે તેણી જટિલ અટક બોચાર્ડ ધરાવે છે અને ફ્રાન્સમાં રહે છે, પરંતુ દરેકમાં ઇમેઇલતેના તરફથી - હોમસિકનેસ અને વાક્ય: "તમને યાદ છે ..." અલબત્ત, આવી સ્થિતિમાંથી આનંદના હોર્મોન્સનું સ્તર ચોક્કસપણે વધશે નહીં!

જો તમે જીવનનો આનંદ માણવા માંગતા હો, તો તમારી પાસે જે છે તેની કાળજી લેતા શીખો અને તમારા ભાગ્યની જવાબદારી ભૂતકાળ અને ભવિષ્ય તરફ ન ફેરવો. જો તમે પણ વિદેશી પતિની શોધમાં હોવ તો ધ્યાન આપો વેબસાઈટ “સન્ની હેન્ડ્સ” પર લેખ “વિદેશીઓ સાથે ડેટિંગ, પરીકથાઓ અથવા તૂટેલા સપના...” .

જીવનને પ્રેમ કરતા લોકોને મિત્રો તરીકે પસંદ કરો . તમે પોતે જ કદાચ એક કરતા વધુ વખત નોંધ્યું હશે કે તમે જે વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરો છો તેની ઉર્જાથી તમે કેવી રીતે ચાર્જ કરવામાં આવે છે, હકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને. જો કોઈ વ્યક્તિ, 15 મિનિટની વાતચીતમાં, તે તમને કેવી રીતે "પીડિત" થાય છે, કોઈ તેને "સમજતું નથી" અને વિશ્વ કેટલું ખરાબ છે તે વિશે તમને જણાવવામાં વ્યવસ્થાપિત થાય છે, તો તેનો મૂડ તરત જ ઘટી જાય છે, સાવચેતી અને ભય દેખાય છે. પરંતુ તમારે ફક્ત એક સકારાત્મક વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાની છે, અને જો તમે પહેલા ખરાબ મૂડમાં હોવ તો પણ, તમારો મૂડ તરત જ ઊંચો થઈ જાય છે અને શક્તિ દેખાય છે. સામાન્ય પરિસ્થિતિ? મારી છેલ્લી નોકરી પર, મારા સાથીદારોમાં એક છોકરી હતી. જ્યારે હું પહેલીવાર આ કંપનીમાં જોડાયો, ત્યારે હું સમજી શક્યો નહીં કે બાકીના કર્મચારીઓ શા માટે તેની સાથે વાતચીત કરવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હતા. પાછળથી મને કારણ જાણવા મળ્યું, અથવા બદલે, તે જાતે લાગ્યું. આ છોકરીને જીવન વિશે ફરિયાદ કરવાનું પસંદ હતું. તેણી તેના કડવું ભાગ્ય, તેના અપ્રિય પતિ, તેના દુષ્ટ બોસ અને તેના બેદરકાર સાથીદારો વિશે સતત વાત કરી શકતી હતી. શરૂઆતમાં, નમ્રતાથી, મેં તેણીને વિક્ષેપ આપ્યો ન હતો, પરંતુ પછી મેં જોયું કે તેની સાથે વાત કર્યા પછી મને શક્તિ અને બળતરામાં ઘટાડો થયો. અલબત્ત, મેં તેને ટાળવાનું શરૂ કર્યું. આવા લોકોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો અને જીવનનો આનંદ માણવાનું શરૂ કરવું .

આપણી આસપાસના લોકો આપણને પ્રભાવિત કરે છે, આ એક નિર્વિવાદ હકીકત છે. તેથી, એવા લોકો સાથે વાતચીત ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો જેઓ તમારા માટે અપ્રિય છે, જેઓ જીવનને ધ્યાનમાં લે છે ખતરનાક ઘટનાઅને તેઓ તેમાં કોઈ આનંદ જોતા નથી. એવા લોકો સુધી પહોંચો કે જેઓ ક્યારેય હસવાનું કારણ ચૂકતા નથી, અને તમારા જેવા બનો, અને તમારા પ્રિયજનોને પણ શીખવો કે જો તેઓ જીવન વિશે ફરિયાદ કરવાનું વલણ ધરાવે છે તો દરરોજ આનંદનો અનુભવ કરો. અને વધુ વખત તેમને તમારી ગરમ લાગણીઓ વિશે કહો. શા માટે આ એટલું મહત્વનું છે? લેખ "જે લોકો અમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે - તેમને પ્રેમ કરો અને તેમને તમારા પ્રેમ વિશે જણાવવાનું ભૂલશો નહીં!" પોર્ટલ "સન્ની હેન્ડ્સ" ના લેખક ઓલ્ગા શીના .

રમૂજ - શ્રેષ્ઠ માર્ગકોઈપણ અણઘડ પરિસ્થિતિમાંથી . પોતાની જાત પર હસવાની ક્ષમતા એ એક વિશેષ ઉપહાર છે જે તેની સાથે સંપન્ન દરેક વ્યક્તિને દરેક મુદ્દા વિશે ઓછી ચિંતા કરવા અને જીવન પ્રત્યે સરળ વલણ રાખવા માટે મદદ કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો આ કસરતની ભલામણ કરે છે જો તમારી પાસે હજુ સુધી સ્વ-વક્રોક્તિ નથી. જો તમે તમારી જાતને એવી પરિસ્થિતિમાં જોશો જે તમારા માટે અપ્રિય છે, તો અસ્વસ્થ થવાને બદલે, કલ્પના કરો કે તમારે તેના વિશે વાત કરવાની જરૂર છે અજાણ્યા, તેમને હસાવવા માટે ખૂબ જ. આ તમને પરિસ્થિતિને એક અલગ ખૂણાથી જોવામાં મદદ કરશે, અને તે હવે તમારા માટે નિરાશાજનક લાગશે નહીં, જે, અલબત્ત, તમને જીવનના ઉતાર-ચઢાવ સાથે વધુ શાંતિથી સંબંધ બાંધવા દેશે.

અહીં અને હવે રહેવાની ક્ષમતા . શું આપણને આપણી લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી અને તેમાં ડૂબી જવાથી રોકે છે તે છે કામ પરની સમસ્યાઓ વિશેના વિચારો, વર્તમાન ક્ષણની ભૂતકાળની સમાન સાથે સરખામણી, એ હકીકતથી નિરાશા કે અમને તે વધુ સારું થવાની અપેક્ષા હતી... મને યાદ છે કે ગયા વર્ષની પ્રાગની સફર. ચેક રિપબ્લિકની રાજધાનીએ મને સુંદર હવામાન, મૈત્રીપૂર્ણ લોકો અને સુંદર સ્થાપત્ય સાથે આવકાર આપ્યો. શાબ્દિક રીતે પાછા ફર્યાના એક મહિના પછી હું એક વ્યક્તિને મળું છું જેને હું જાણું છું, તે તારણ આપે છે કે તે પણ હમણાં જ પ્રાગથી પાછો ફર્યો છે. અમે અભિપ્રાયોનું વિનિમય કરીએ છીએ: હું ઉત્સાહી છું, તે શુષ્ક છે. હું પૂછું છું કે મને ખાસ શું ન ગમ્યું. તે જવાબ આપે છે: “મને ખબર નથી. મેં હમણાં જ વિચાર્યું કે તે વધુ સારું રહેશે." (માર્ગ દ્વારા, ચેક રિપબ્લિકની રાજધાનીની સફર અંગેનો મારો અહેવાલ વાંચો.) આ ક્ષણે તમારી સાથે જે થઈ રહ્યું છે તેનાથી આનંદ અનુભવવાનું શીખો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તરવાનું પસંદ કરો છો અને અંતે તમે પૂલમાં પ્રવેશવામાં સક્ષમ છો, પરંતુ તમે મોડેલ દેખાતી છોકરીઓથી ઘેરાયેલા છો, જ્યારે તમારી આકૃતિ સંપૂર્ણ નથી. અને સ્વિમિંગનો આનંદ માણવાને બદલે, તમે એક ખૂણામાં "છુપાવવા" અને શક્ય તેટલી ઝડપથી નીકળી જવાનો પ્રયાસ કરો છો. તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવવાનું બંધ કરો, આનાથી ચોક્કસપણે કોઈ ફાયદો થશે નહીં, પરંતુ સ્વિમિંગ તમારા ફિગર માટે સારું છે. ભૂલી ગયેલી સંવેદનાઓને યાદ રાખો - પાણીમાં ડૂબકી મારવી તે કેટલું સરસ છે, તમારા શરીરના દરેક સ્નાયુને અનુભવો, પૂલ પછી તે કેટલું સરળ છે.

મેં એક સામયિકમાં વાંચ્યું હતું કે વિશ્વની સુંદરતાને સૌથી સામાન્ય વસ્તુઓ (પાનખરના પાંદડા, વરસાદના ટીપાં) માં જોવાની અને તેનો આનંદ માણવાની ક્ષમતા સખત પ્રક્રિયાઓ કરતાં 3 ગણી વધુ અસરકારક રીતે પ્રતિરક્ષા વધારે છે. શિયાળો આગળ છે અને, અલબત્ત, કોઈ બીમાર થવા માંગતું નથી. તો શા માટે આ એક પ્રયાસ ન કરો નવી પદ્ધતિ- જીવનમાંથી આનંદ - અને તેની અસરકારકતા સાબિત કરશો નહીં ઉદાહરણ દ્વારા? તમારી શોધનો આનંદ માણો!

આપની, ઓક્સાના ચિસ્ત્યાકોવા.

એ હકીકત વિશે ઘણા એફોરિઝમ્સ છે કે ત્યાં ફક્ત એક જ જીવન છે, અને તમારે તેને એવી રીતે જીવવું જોઈએ કે વૃદ્ધાવસ્થામાં તમને કંઈપણ અફસોસ ન થાય. શું તમે જાણો છો કે જીવનમાંથી આનંદ કેવી રીતે મેળવવો? હકીકતમાં, બધું સરળ છે: તમારા અંતરાત્મા અનુસાર જીવો, હકારાત્મક વિચારો અને સરળ વસ્તુઓનો આનંદ માણતા શીખો.

સુખ સરળ છે

આનંદ શું છે તે પ્રશ્નનો, દરેક વ્યક્તિ તેની પોતાની રીતે જવાબ આપશે. કેટલાક માટે તે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું સ્મિત છે, અને અન્ય લોકો માટે તે વેનીલા આઈસ્ક્રીમનો સ્વાદ છે. સાર્વત્રિક જેવી કોઈ વસ્તુ નથી. તેને શોધવાનું સૂત્ર એ વસ્તુઓ, ઘટનાઓ અને લોકોને શોધવાનું છે જે તમને આનંદ આપે છે. અત્યારે ખુશ રહેવાના અંગત કારણોની યાદી લખવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા મનમાં આવતા કોઈપણ મુદ્દા ઉમેરો. આ ચોક્કસ લોકો, વિશિષ્ટ સ્થાનો હોઈ શકે છે અથવા જો તમે જીવનમાંથી આનંદ કેવી રીતે મેળવવો તે શીખવા માંગતા હો, તો કેટલાક વિશેષ ખોરાક અથવા સુગંધના તમારા વ્યસનથી શરમ ન અનુભવો.

નકારાત્મકતા ટાળો

તમારા જીવનમાં બધી સારી વસ્તુઓ શોધી લીધા પછી, ખરાબ વસ્તુઓને પણ શોધવામાં આળસુ ન બનો. શું તમને વારંવાર અસ્વસ્થ અને ચિંતિત બનાવે છે? જો તે બધી નાની બાબતો વિશે છે, તો ઉકેલ શોધવાનું એટલું મુશ્કેલ નથી. ખામીયુક્ત ઉપકરણો અથવા વસ્તુઓથી છૂટકારો મેળવો જે તમને એક અથવા બીજા કારણોસર બળતરા કરે છે. જો કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિ બળતરા તરીકે કામ કરે તો તે જ કરવું જોઈએ. કોઈ સાથીદાર અથવા પરિચિત વ્યક્તિ સાથે વાતચીત ઓછી કરો જે તમને માન આપતા નથી, કારણ વગર તમારું અપમાન કરે છે અથવા તમારા ગૌરવને ઓછું કરે છે. અન્ય પરિસ્થિતિઓ છે - સંદેશાવ્યવહાર સીધી નકારાત્મકતા ધરાવતું નથી, પરંતુ તે ચોક્કસ વ્યક્તિ સાથે મળ્યા પછી તમે હતાશ અને નિરાશ અનુભવો છો. તમારે આવા મિત્રો સાથે પણ બને તેટલું ભાગ્યે જ મળવું જોઈએ. શું તમે જાણવા માંગો છો કે જીવનમાંથી દરરોજ આનંદ કેવી રીતે મેળવવો? તેથી અહીં પ્રથમ ટીપ છે: તમામ પ્રકારની નકારાત્મક ઉત્તેજનાઓને ઓછી કરો અને તમારા મૂડને બગાડી શકે તેવી પરિસ્થિતિઓને ટાળવા માટે બુદ્ધિપૂર્વક પ્રયાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

સુખ આપણા દરેકની અંદર છે

એક પ્રખ્યાત કહેવત છે: "નિરાશાવાદીનો ગ્લાસ અડધો ખાલી છે, આશાવાદીનો ગ્લાસ અડધો ભરેલો છે." ખરેખર, ઘણું બધું ખ્યાલ પર આધારિત છે. તમારે વહેલા ઉઠવું પડ્યું? ઉતાવળ કરો, ઓશીકામાંથી તમારું માથું ઊંચકો, એક કપ સ્વાદિષ્ટ કોફી અને વિવિધ ઇવેન્ટ્સથી ભરેલો નવો દિવસ તમારી રાહ જોશે. સરળ આનંદકોઈપણ પરિસ્થિતિમાં અને જીવનની કોઈપણ ક્ષણે અમને ઉપલબ્ધ છે. જ્યારે બહાર વરસાદ પડે છે, ત્યારે તમે ઘરે અંધકારમય રીતે બેસી શકો છો અને તમારી બધી યોજનાઓને બરબાદ કરવા માટે હવામાનને શાપ આપી શકો છો અથવા વિંડોઝ પરના ટીપાંની પેટર્નની પ્રશંસા કરી શકો છો. સુંદરતા જોવાનું શીખો સરળ વસ્તુઓઅને નાની વસ્તુઓનો આનંદ માણો. તમારી જાતને વ્યક્તિગત જીત માટે કંઈક સુખદ સાથે પુરસ્કાર આપવા અથવા સૌથી સફળ ઘટનાઓ ન થયા પછી તમારી જાતને સાંત્વના આપવા માટે પણ ઉપયોગી છે. પુરસ્કારો નાણાકીય હોવા જરૂરી નથી - અલબત્ત, જો તમે તમારા સાપ્તાહિક કાર્ય ક્વોટાને એક દિવસમાં પૂર્ણ કરી લીધો હોય તો કંઈક નવું ખરીદવું સારું છે. પરંતુ મારા પર વિશ્વાસ કરો, એક બિનઆયોજિત ચાલ, મનપસંદ વાનગીલંચ માટે અથવા વહેલા પથારીમાં જવાનો નિર્ણય - ખરાબ નહીં.

ઈચ્છાનો નકશો બનાવવો

વોટમેન પેપર અથવા નોટ બોર્ડ લો અને એવી કોઈ વસ્તુની છબીઓ જોડો જે તમને પસંદ કરેલા આધાર પર આનંદ લાવશે. સામગ્રી અને અમૂર્તનો લગભગ સમાન ગુણોત્તર જાળવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે ખૂબ જ સરળ છે: તમને શું જોઈએ છે તે ખાસ જાણવું અને દરરોજ તમારી આંખો સમક્ષ જોવું, તમને જે જોઈએ છે તે મેળવવાનું સરળ બનાવે છે. ધીમે ધીમે નવી ખુશીઓ ઉમેરવાની ખાતરી કરો, અને અઠવાડિયામાં એકવાર તમારી વર્તમાન ઇચ્છાઓમાંથી ઓછામાં ઓછી એક પૂર્ણ કરવાનો નિયમ બનાવો. આ શરતનું પાલન કરવા માટે, તમારે તમારા સુખના નકશામાં વૈશ્વિક લક્ષ્યો ઉપરાંત, નાના લક્ષ્યો પણ ઉમેરવાની જરૂર છે - જે તમે નજીકના ભવિષ્યમાં પૂર્ણ કરી શકો છો. કોઈ મિત્ર સાથે મળવું, નવા કેફેમાં જવું અથવા શહેરની બહારના સપ્તાહના અંતે આરામ કરવો. આવા સરળ આનંદ સુખી જીવનનો પાયો છે.

અમે તમારા જીવનમાં ખુશીઓને આમંત્રણ આપીએ છીએ

એવા સમયે હોય છે જ્યારે તમે વધુ અને વધુ વખત થાકેલા અને નાખુશ અનુભવો છો, અને બધું વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં તમારું મનોબળ સુધારવા માટે, સ્વાદિષ્ટ આઈસ્ક્રીમ ખાવું અથવા નવું ખરીદવું એ ડિપ્રેશનના પ્રથમ ચિહ્નોથી છુટકારો મેળવવાનો એક માર્ગ છે. જો આ શક્ય ન હોય તો, તમારા ઘરને ફરીથી ગોઠવવાનો અને તમારા વિશે કંઈક બદલવાનો પ્રયાસ કરો. તમે લાંબા સમયથી નવી હેરસ્ટાઇલનું સ્વપ્ન જોઈ રહ્યાં છો - હવે આ સ્વપ્ન સાકાર કરવાનો સમય છે. ઓછા સખત ફેરફાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, અસામાન્ય શૈલી અને શૈલીના કપડાં ખરીદો અથવા નવો મેકઅપ કરો. મનોવૈજ્ઞાનિકો ઘણીવાર એવા લોકોને સલાહ આપે છે કે જેઓ તેમના પોતાના જીવનથી અસંતુષ્ટ હોય તેમને પાલતુ મેળવવાની. જો તમે તમારું જીવન ગૌરવ અને આનંદ સાથે જીવવા માંગતા હો, તો તમારે ચોક્કસપણે કોઈની કાળજી લેવાની જરૂર છે. જો કે, બધા લોકો પાળતુ પ્રાણી રાખવા પરવડી શકે તેમ નથી. વૈકલ્પિક વિકલ્પ ઉગાડવાનો પ્રયાસ કરવાનો છે ઇન્ડોર ફૂલ. એક નાનું શૂટ મેળવો અને તેને દિવસે દિવસે જુઓ.

કુટુંબ કે એકલતા?

ઘણા ફિલસૂફો અને ઋષિઓના મતે, મુખ્ય વસ્તુ સુખ છે, જીવનનો આનંદ - જો તમે પહેલેથી જ પરિણીત છો, તો તમારા જીવનસાથી સાથે આદરપૂર્ણ અને વિશ્વાસપાત્ર સંબંધ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. કુંવારાઓએ માતાપિતા, ભાઈઓ, બહેનો અને અન્ય સંબંધીઓ સાથે વાતચીત કરવા માટે પૂરતો સમય ફાળવવો જોઈએ. જો કે, ભૂલશો નહીં કે બધું ફક્ત તે મુજબ જ થવું જોઈએ ઇચ્છા પર. તમારે ફક્ત એટલા માટે લગ્ન ન કરવા જોઈએ કારણ કે "તે એવું માનવામાં આવે છે." ઘણા લોકો કહે છે કે બાળકો જીવનનો આનંદ છે. તેમની વાત માનો, પરંતુ જો તમને લાગે કે તમે અત્યારે તૈયાર નથી અથવા બાળક જોઈતા નથી તો બાળક રાખવા જેવું પગલું ભરવાનું નક્કી કરશો નહીં. ત્યાં સીધી વિપરીત પરિસ્થિતિઓ પણ છે - સુખ માટે જે જરૂરી છે તે એક બાળક છે, પરંતુ ભૌતિક સંપત્તિ અથવા આવાસની સમસ્યાઓ તમને બાળક રાખવા વિશે વિચારતા અટકાવે છે. અને આ એક ગંભીર કારણ છે કે દરેક વસ્તુ વિશે ફરીથી વિચાર કરો અને, કદાચ, તમારા સ્વપ્નને સાકાર કરવાનું નક્કી કરો. પ્રેમ સમસ્યાઓનો વિચારપૂર્વક ઉકેલ જરૂરી છે. યાદ રાખો, સંબંધોને નષ્ટ કરવું અથવા તમારા યુનિયનમાં દખલ કરે તેવા સંજોગોને સબમિટ કરવું સરળ છે, પરંતુ તમારા પ્રેમ અને આધ્યાત્મિક રીતે નજીકની વ્યક્તિને ફરીથી શોધવી બિલકુલ સરળ નથી.

જીવનમાં તમારું સ્થાન શોધો

તે સારું છે જ્યારે વ્યક્તિના જીવનનો મુખ્ય આનંદ અને સ્ત્રોત નાણાકીય સુખાકારી- આ એક પ્રકારની પ્રવૃત્તિ છે. કાર્ય કોઈપણ વ્યક્તિના જીવનમાં નોંધપાત્ર સ્થાન લે છે, અને જો તે હકારાત્મક લાગણીઓ લાવતું નથી, તો તે એટલું સરળ નથી. શ્રેષ્ઠ સલાહએવા લોકો માટે કે જેઓ તેમના વ્યાવસાયિક જીવનમાં અસ્વસ્થ છે - કારણ શું છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો. તમને પ્રવૃત્તિનો પ્રકાર, મેનેજર અથવા ટીમ અથવા ચોક્કસ કંપનીમાં કાર્ય સંસ્થાના સિદ્ધાંતો ગમશે નહીં. એકવાર મુખ્ય સમસ્યાઓ ઓળખી લેવામાં આવે, ઉકેલો ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. તમે હંમેશા તમારી નોકરી બદલી શકો છો અથવા નવો વ્યવસાય પણ મેળવી શકો છો. શું તમે વધુ સુખી બનવા માંગો છો? તમને ગમતી વસ્તુ શોધો. શોખ કંઈપણ હોઈ શકે છે - રમતગમત, હસ્તકલા, બોર્ડ ગેમ્સ. સમાન વિચાર ધરાવતા લોકો સાથે પરિચિતો બનાવો અથવા વિષયોની ક્લબમાં જોડાઓ. તમે ચોક્કસપણે આવા ઉત્પાદક અને ઉપયોગી નવરાશનો આનંદ માણશો.

દરેક દિવસ ખાસ અને સૌથી ખુશ છે

અમે બધા સૌથી લોકપ્રિય અને એકત્રિત કર્યા છે અસરકારક સલાહવિષય પર મનોવૈજ્ઞાનિકો: "જીવનમાંથી આનંદ કેવી રીતે મેળવવો?" જો તમે ખુશ થવા માંગતા હો અને સંવાદિતા મેળવવા માંગતા હો, તો નવી વસ્તુઓ અજમાવવાથી ડરશો નહીં અને ધીમે ધીમે તમારા જીવનમાંથી જે તમને પરેશાન કરે છે અને બળતરા કરે છે તે દૂર કરો. જીવનની બધી ઉપલબ્ધ ખુશીઓ મેળવો અને અન્ય તમારા વિશે શું વિચારશે તે વિશે વિચારશો નહીં. જો અત્યારે તમને નાચવાનું અને હસવાનું કે ખાબોચિયામાંથી ઉઘાડા પગે દોડવાનું મન થાય, તો તે જ કરો. યાદ રાખો: આપણે ફક્ત એક જ વાર જીવીએ છીએ અને આજે આનંદ મેળવવા માટેના તમામ માર્ગોનો ઉપયોગ ન કરવો એ પાપ હશે.