તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન સારી રીતે સૂઈ ગયું અને તમારી પાસે તમારા ઘરના તમામ કામો કરવા અને આરામ કરવાનો સમય હતો. પરંતુ તમારું બાળક મોટું થઈ ગયું છે, તે પહેલેથી જ 2 વર્ષનો છે અને દિવસ દરમિયાન સૂવાનો ઇનકાર કરે છે. જો બાળક 2 વર્ષની ઉંમરે દિવસ દરમિયાન સૂતો નથી તો શું થાય છે અને માતાપિતાએ શું કરવું જોઈએ? ચાલો તેને સાથે મળીને આકૃતિ કરીએ!
શક્ય હોય ત્યાં સુધી દિવસની ઊંઘ જાળવવી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
અમે શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી, ઓછામાં ઓછા 4 વર્ષની ઉંમર સુધી દિવસ દરમિયાન નિદ્રા જાળવવાની ભલામણ કરીએ છીએ. શા માટે? જવાબ સરળ છે - બાળકોનું શરીરસુધી શાળા વયઆખો દિવસ જાગતા રહેવા માટે યોગ્ય નથી. લાભ નિદ્રાસૌ પ્રથમ, તે બાળકની નર્વસ સિસ્ટમને વિરામ આપવા અને આવનારી માહિતીના પ્રવાહને સંક્ષિપ્તમાં મર્યાદિત કરવા વિશે છે જેથી બાળકના મગજને તેની પ્રક્રિયા કરવાની તક મળે.
જો બાળકને દિવસ દરમિયાન આરામ મળતો નથી, તો તેના શરીરના જૈવિક કાર્યો વિક્ષેપિત થાય છે, આ ઘણીવાર ભાવનાત્મક અને વર્તણૂકીય વિકૃતિઓમાં વ્યક્ત થાય છે.
બાળકો મોટાં થાય છે અને નાની ઉંમરમાં ક્યારેક કોઈ પરિણામ વિના નિદ્રા છોડી શકે છે. પરંતુ તે જરૂરી નથી કે બાળકની નિદ્રા સંપૂર્ણ રીતે વધી ગઈ હોય. મોટાભાગના બાળકોને 4 વર્ષની ઉંમર પહેલા દિવસ દરમિયાન નિદ્રાની જરૂર પડે છે.
દિવસની ઊંઘ બાળકની દિનચર્યા કેટલી યોગ્ય છે તેના પર સીધો આધાર રાખે છે
આધુનિક માતાપિતાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ દંતકથા: બાળક જ્યારે સૂવા માંગે છે ત્યારે તે તેની જાતે જ સૂઈ જશે. એવું બિલકુલ નથી. નાનપણથી શરૂ કરીને, બાળકોને ઊંઘ કરતાં જાગવામાં અને તેમની માતા સાથે વાતચીત કરવામાં વધુ રસ હોય છે.
જો તમારું બાળક પાછળથી સૂઈ જાય છે, પછીથી ઉઠે છે, રાત્રે અને દિવસ દરમિયાન સામાન્ય રીતે સૂઈ જાય છે, જો આ શેડ્યૂલ તમારા માટે અને બાળક માટે યોગ્ય હોય તો બધું જેમ છે તેમ છોડી દો.
2) સવારની ઊંઘ
18 મહિના સુધીમાં, મોટાભાગના બાળકો એક બપોરે નિદ્રામાં જતા હોય છે. જો તમારા બાળક સાથે હજુ સુધી આ બન્યું નથી, તો ચિંતા કરશો નહીં. આ સ્થિતિ દુર્લભ છે, પરંતુ તે સામાન્ય છે. લેખ વાંચો "દિવસ દરમિયાન તમારા બાળકને એક નિદ્રામાં કેવી રીતે અને ક્યારે ફેરવવું"આ સંક્રમણને સરળ બનાવવા માટે.
3) લંચ અને બપોરે નિદ્રા
લંચ મોટાભાગે 12 વાગ્યે શરૂ થાય છે. 2-વર્ષના બાળકો માટે બપોરની નિદ્રા 12.30 - 13.00 વાગ્યે શરૂ થાય છે, કદાચ 13.30 વાગ્યે. 2 વર્ષની ઉંમરે સરેરાશ 2 કલાક અને 3 વર્ષ સુધી 1.5 કલાક ઊંઘ આવે છે.
સહેજ ભિન્નતા સામાન્ય છે. જો તમારું શેડ્યૂલ અન્યથા સુસંગત હોય તો ચિંતા કરશો નહીં અને જો તમારા શેડ્યૂલમાંથી વિચલિત થવાથી ઊંઘની અન્ય સમસ્યાઓ થાય છે તો તમારી નિદ્રાને સહેજ સમાયોજિત કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું 2 વર્ષનું બાળક દિવસમાં 3 કલાક ઊંઘે છે, પરંતુ ખુશખુશાલ છે અને રાત્રે સારી રીતે ઊંઘે છે, તો તમારે કંઈપણ બદલવાની જરૂર નથી. પરંતુ જો પછી લાંબી ઊંઘદિવસ દરમિયાન, બાળક સાંજે સમયસર પથારીમાં જવા માંગતું નથી, ધીમે ધીમે દિવસની ઊંઘ ઓછી કરો અથવા તેને થોડો વહેલા સમય પર ખસેડો (યાદ રાખીને કે તે હજી બપોર છે). ધ્યાનમાં રાખો કે 2 વર્ષના બાળક માટે નિદ્રા પછી જાગવાની અને રાત્રે સૂવાની વચ્ચેનો વિરામ 4 કલાકનો હોવો જોઈએ; 3 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં - પહેલેથી જ 5 કલાક.
4) રાત્રિભોજન
તમારા બાળકને પાછળથી પથારીમાં સુવડાવવાની અરજનો પ્રતિકાર કરો જેથી બાળક પપ્પાને જોઈ શકે. તમારા બાળકને સાંજે 5 કે 6 વાગ્યે ખવડાવો. "પ્રારંભિક મોડ"બાળકની બાયોરિધમ્સ સાથે વધુ સારી રીતે બંધબેસે છે. જો વહેલા સૂવા જવાનો અર્થ એ છે કે તમારા બાળકનો પિતા સાથે ઓછો સંપર્ક છે, તો આ સંદેશાવ્યવહાર માટે તેને વળતર આપવા માટે બીજો સમય શોધો - ઉદાહરણ તરીકે, સવારે. તમે તેને સવારે પુસ્તક વાંચી શકો છો, જેમ તમે સાંજે કરો છો. અને સક્રિય રમતો, જે ખાસ કરીને પિતાને પસંદ છે, તે પણ સાંજ કરતાં સવાર માટે વધુ યોગ્ય છે.
5) સૂવાનો સમય
શાંત સૂતા પહેલા ધાર્મિક વિધિઓ- તે જરૂરી છે! તેથી તમારા નાના બાળકને ભાવનાત્મક અને શારીરિક રીતે બેડ માટે તૈયાર કરવા માટે પૂરતો સમય ફાળવો. ઊંઘનો સમય, એટલે કે પથારીમાં સૂવાનો સમય, 19.00 અને 20.00 (એટલે કે ઊંઘનો સમય, અને બેડરૂમમાં જવાનો સમય છે તેવા વિચારો નહીં) ની વચ્ચે આવવો જોઈએ.
તમારા બાળક માટે યોગ્ય ચોક્કસ સમય ("સ્લીપ વિન્ડો") શોધવાનો અડધો ભાગ તેના થાકના ચિહ્નો જોતો હોય છે અને બાકીનો અડધો ભાગ ગણતરીઓ કરે છે. તમારા બાળકના જાગવાના સરેરાશ સમય વિશે વિચારો અને તેને સૂવા માટે કેટલા કલાકોની જરૂર છે તેની ગણતરી કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું બાળક સવારે 7 વાગ્યે ઉઠે છે, અને તેને સરેરાશ 11 કલાક અને 15 મિનિટની ઊંઘની જરૂર છે, તો તેણે સાંજે 7:45 વાગ્યે સૂઈ જવું જોઈએ. તેને 7:00 pm - 7:15 pm પર સૂવાનું શરૂ કરો જે નહાવાનો સમય કેટલો સમય લે છે અને તમારી સામાન્ય સૂવાના સમયની દિનચર્યાના આધારે. જો 2.5-વર્ષનું બાળક 7.00 વાગ્યે જાગી જાય છે, અને તેને સરેરાશ 11 કલાક કરતાં થોડી ઓછી ઊંઘની જરૂર હોય છે, તો તેને 20.00 વાગ્યે અથવા થોડી વાર પછી પથારીમાં મૂકો. તે. 7.15 અથવા 7.30 વાગ્યે તમે પહેલેથી જ બેડરૂમમાં જઈ રહ્યા હોવ. આ સરેરાશ છે. તમારા બાળકને અડધો કલાક વધુ કે ઓછો સમય લાગશે. બાળકની સ્થિતિ જુઓ, જ્યારે તે થાકેલો હોય ત્યારે તેને પથારીમાં સુવડાવો, પરંતુ વધુ પડતા થાકેલા નથી.
આજે આપણે વાત કરીશું કે મોટી ઉંમરે બાળકને કેવી રીતે સુવડાવવું. તે પહેલેથી જ કિન્ડરગાર્ટન જઈ શકે છે, પરંતુ તેને હજુ પણ ઊંઘવામાં સમસ્યા છે.
- જો બાળક ઊંઘવા માંગતો ન હોય તો શું કરવું? ઠીક છે, તે ફક્ત ઊંઘી શકતો નથી!
જ્યારે તમે ઊંઘવા માંગતા નથી અથવા ઊંઘી શકતા નથી ત્યારે તમે શું કરો છો? ત્યાં બે વિકલ્પો છે: કાં તો તમે જાગતા રહેવાનું ચાલુ રાખો, કુદરતી થાક ન આવે ત્યાં સુધી સક્રિયપણે કંઈક કરો, અથવા તમે તમારા માટે ઊંઘી જવાની પરિસ્થિતિઓ બનાવો.
પરંતુ પ્રથમ, પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરો: “મને ઊંઘવામાં શું રોકી રહ્યું છે? કેવી રીતે ઠીક કરવું? કદાચ તે stuffy છે? કદાચ તે ઘોંઘાટીયા છે? કદાચ અઘરું? કદાચ તે ગરમ છે? કદાચ વિચારો માર્ગમાં આવી રહ્યા છે?
ઊંઘી જવું: તમારા બાળકને કેવી રીતે મદદ કરવી
બાળકના કિસ્સામાં, તમારે સમાન પ્રશ્નો પૂછવાની જરૂર છે. અને કારણ દૂર કરો.
- ઘણુ બધુ થોડો સમયરાત્રિની ઊંઘ પહેલાં જાગરણ.ઉદાહરણ તરીકે, એક બાળક નિદ્રા પછી મોડું ઊઠ્યું. પછી તમારા સૂવાનો સમય થોડો બદલવો એ તાર્કિક છે. અલબત્ત, તમારે ચોક્કસ એકનું પાલન કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તેને કટ્ટરતાથી અનુસરશો નહીં. તમારે એવા બાળકને પથારીમાં ન રાખવું જોઈએ જે, તમને જાણીતા કારણોસર, બિલકુલ ઊંઘવા માંગતો નથી. બાળક એક કલાક પછી સૂઈ જાય એમાં કોઈ ગુનો નથી. તે આનંદથી સૂઈ જાય તે વધુ મહત્વનું છે.
- પ્રવૃત્તિમાંથી ઊંઘમાં સ્વિચ કરવામાં મુશ્કેલી.જો કોઈ બાળક જે બોલ પર રૂમની આસપાસ કૂદી રહ્યું હોય તેને આ બોલમાંથી કાઢીને પથારીમાં બેસાડવામાં આવે તો બાળક ત્યાં પણ કૂદી જશે. તે એક પુખ્ત વ્યક્તિને મહત્વપૂર્ણ વાટાઘાટોમાંથી બહાર કાઢવા અને કહેવા જેવું છે: "ઊંઘ!" ના, તે ઊંઘશે નહીં. તે તેના માથામાં તેના વિરોધીઓની દલીલો પર જશે અને વિક્ષેપિત વાટાઘાટોના પરિણામોની ગણતરી કરશે.
હકીકત એ છે કે સૂવાનો સમય છે તે પુખ્ત વયના લોકો માટે સ્પષ્ટ છે, પરંતુ બાળક માટે સ્પષ્ટ નથી. બાળક માટે, વાક્ય "સુવા જવાનો સમય છે!" - એક સંપૂર્ણ આશ્ચર્ય. અને આશ્ચર્ય એ તણાવ છે: તમારી પાસે સમય નથી, તમે સમાપ્ત કર્યું નથી. તમારા બાળકને રમત સમાપ્ત કરવાની તક આપો. અગાઉથી ચેતવણી આપો કે તે ટૂંક સમયમાં સૂવાનો સમય હશે. તમારા બાળકને તેની સાથે વાર્તા રમીને રમત સમાપ્ત કરવાનું શીખવો: "કાર ગેરેજમાં ગઈ," "ઢીંગલીઓ સૂઈ ગઈ." થી તમારા બાળકને સ્વિચ કરો સક્રિય રમતોલોકોને શાંત કરવા માટે, કારણ કે શાંત રમતો ઊંઘમાં સંક્રમણને સરળ બનાવે છે. નિદ્રાધીન ધાર્મિક વિધિનો વિચાર કરો - ક્રિયાઓનો એક પરિચિત ક્રમ જે તમને ઊંઘ માટે સેટ કરશે.
- બાહ્ય ઉત્તેજનાની હાજરી જે નિદ્રાધીન થવામાં દખલ કરે છે (પ્રકાશ, અવાજ).બળતરાને દૂર કરવાનો અથવા તેની અસર ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.
- અંદરથી બળતરા - કર્કશ વિચાર, ભય, શંકા.આ વિષય વિશે તમારા બાળક સાથે વાત કરો. ફક્ત એક પ્રશ્ન પૂછો અને પછી ધ્યાનથી સાંભળો. બાળક તમને કહેશે કે તેને શું પરેશાન કરે છે.
- શારીરિક અસ્વસ્થતા(અસામાન્ય ઊંચાઈનો નવો ઓશીકું, ખંજવાળવાળો પાયજામા, ગરમ, ભરાયેલા). સૌથી સરળ ઉકેલ એ આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ બનાવવાનું છે.
સાચું, થાકેલું બાળક થ્રેશોલ્ડ પર બેસીને સૂઈ જવા માટે સક્ષમ છે બાહ્ય વસ્ત્રોઅથવા સોફાની બાજુના ગાદલા પર, લેગોના ટુકડાઓ ઉપર વળાંકવાળા, અથવા સૂપના બાઉલ પર ચમચી સાથે પણ... જો તમારું બાળક ઊંઘવા માંગતું નથી, તો કદાચ તેની પાસે પૂરતી શારીરિક ક્ષમતા નથી પ્રવૃત્તિ?
- તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ, નવી પરિસ્થિતિઓ(તમારે નવી જગ્યાએ સૂવું પડશે, બાળક માટે ઘરમાં નવા લોકો છે, ઊંઘી જવાની સામાન્ય વિધિ કરવામાં આવતી નથી). જ્યારે તમે મુસાફરી કરો છો ત્યારે આવું થાય છે. તમારા બાળકને અનુકૂલન કરવા અને અજાણી પરિસ્થિતિમાં ટેવાઈ જવા માટે સમય આપો. તેને નવા સ્થાનની આદત પડવા દો, અગાઉ અજાણ્યા લોકો સાથે વાતચીત કરો, તેને રુચિ હોય તેવી દરેક વસ્તુનું અન્વેષણ કરો અને ખાતરી કરો કે તે સુરક્ષિત છે. અને પછી ઊંઘી જવાની વિધિને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો - જો બધા નહીં, તો ઓછામાં ઓછા કેટલાક તત્વો.
- તાણ, અતિશય ઉત્તેજના.બાળકને ધોઈ નાખો. આરામદાયક મસાજ મેળવો. તમે શાંતિથી કંઈક કહી શકો છો. શાંત, માપેલ, એકવિધ ભાષણમાં શાંત અસર હોય છે. પરીકથાઓનું પુસ્તક વાંચો. કોઈપણ લોકવાયકામાં "સોપોરિફિક" કાર્યો હોય છે.
- બાળકએ ઊંઘ પ્રત્યે નકારાત્મક વલણ બનાવ્યું છે, અને તે પ્રતિકાર "ચાલુ" કરે છે.પથારીમાંથી બહાર નીકળવા માટે, બાળક એક હજાર અને એક કારણો સાથે આવી શકે છે. તે સૂઈ જવાની તમારી વિનંતીને સક્રિય રીતે તોડફોડ કરી શકે છે અથવા તમારી સાથે છેડછાડ કરી શકે છે. જોકર્સ આ વર્તન વિશે કહે છે: ""ઊંઘ" શબ્દ પર, બાળકને તરસ, ભૂખ અને કબજિયાત દ્વારા હુમલો કરવામાં આવે છે ..."
આ કિસ્સામાં, ખાતરી કરો કે પલંગ બાળકમાં ફક્ત હકારાત્મક લાગણીઓ જગાડે છે. તેની સાથે મળીને, તેને કેવી રીતે સજાવટ કરવી તે આકૃતિ કરો, એકસાથે બેડ લેનિન પસંદ કરો, પ્રાધાન્યમાં ઊંઘને ઉત્તેજીત કરતી પેટર્ન સાથે (મારી પાસે પાયજામામાં સ્લીપિંગ ટેડી રીંછ સાથે બાળકોનું શણ છે, તારાઓવાળા આકાશની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ઘુવડ સાથે - રંગો ઘાટા છે, નિયંત્રિત). પથારીમાં એક "ઊંઘવાળું" રમકડું રહેવા દો જે પહેલેથી જ કંટાળી ગયું છે અને બાળકને જોડાવા માટે બોલાવે છે.
દિવસની પૂરતી પ્રવૃત્તિ સાથે, સૂતા પહેલા શાંત રમતનો સમય, સૂવાના સમયની વિધિનું પાલન અને ઊંઘની જગ્યા પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ, બાળક સરળતાથી સૂઈ જાય છે. તેને ઊંઘ ન આપો. ઊંઘી જવા માટે શરતો બનાવો.
તમારા બાળકને કેવી રીતે સૂવા માટે: 3 પગલાં
“મારો પુત્ર ત્રણ વર્ષનો છે, અને કેટલીકવાર અમે સાંજે દોઢ કલાક માટે સૂવા જઈએ છીએ. મેં તેને નીચે ન મૂકવાનો પ્રયાસ કર્યો, અને અંતે તે સવારના બે વાગ્યા સુધી બેસી શક્યો. મેં તેને દિવસ દરમિયાન પથારીમાં ન મૂકવાનો પ્રયત્ન કર્યો, પણ પછી તે ચાર વાગ્યે પોતાની જાતે જ બહાર નીકળી ગયો, પછી સાત વાગ્યે જાગી ગયો, અને "લાંબુ જીવો આનંદી રાત"... હું સપનામાં પણ નથી જોતો મારી જાતે સૂઈ જવું, મારી હાજરીમાં તે સૂઈ જશે..."
એવું બને છે કે ઊંઘમાં વધારો ઊંઘમાં દખલ કરે છે નર્વસ ઉત્તેજના. માં શિક્ષક તરીકે કામ કર્યું ત્યારે કિન્ડરગાર્ટન, હું આવા બાળકોને મળ્યો છું. એટલે કે, દરેક જૂથમાં એવા લોકો હતા જેઓ શાંતિથી સૂઈ ગયા હતા અને સૂઈ ગયા હતા, અને જેમને વિશેષ અભિગમની જરૂર હતી. કેટલાક બાળકો શાંત પણ સૂઈ શકતા નથી: તેઓ ધાબળો વડે ફિજેટ કરે છે, પોતાની જાતને ખંજવાળતા હોય છે, તેમના નાકને ચૂંટી કાઢે છે, તેમના વાળ તેમની આંગળીઓ પર ફેરવે છે અને તેમની ભમરને વળાંક આપે છે.
હું ઢોરની ગમાણ પાસેની ખુરશી પર બેઠો. એક હાથથી તેણીએ બાળકના પગને હળવેથી ઠીક કર્યા, તેના નિતંબ પર તેનો હાથ મૂક્યો, અને તેનો બીજો હાથ તેના ખભા પર મૂક્યો. પછી મેં ખૂબ કર્યું પ્રકાશ રોકિંગ હલનચલન.આ શરીરમાંથી એક તત્વ છે લક્ષી ઉપચાર, જે તમને તંગ સ્નાયુઓના સ્વરને ઝડપથી ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે, જે નર્વસ સિસ્ટમ પર આરામદાયક અસર કરે છે.
આ ઉપરાંત હું ઉપયોગ કરું છું શ્વાસ ગોઠવણ તકનીક. ઉત્તેજિત બાળકનો શ્વાસ ઝડપી અને છીછરો હોય છે. સ્લીપર માટે - સમાન, ઊંડા. આનો અર્થ એ છે કે બાળક સૂઈ જાય તે માટે, તમારે તેના શ્વાસને અલગ મોડ પર સ્વિચ કરવાની જરૂર છે.
બાળકના શરીર પર મારા હાથ પકડીને, હું તેના શ્વાસમાં જોડાઉં છું, તેની જેમ થોડા સમય માટે શ્વાસ લઉં છું - આપણા શ્વાસોચ્છવાસ અને ઉચ્છવાસ એકરૂપ થાય છે. થોડા સમય પછી, હું વધુ ઊંડા અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરું છું, જે રીતે વ્યક્તિ આરામની સ્થિતિમાં શ્વાસ લે છે. બાળકનો શ્વાસ પણ ઊંડો થતો ગયો.
આ તકનીકનો ઉપયોગ એક જ સમયે બે બાળકો પર થઈ શકે છે (મારી પાસે બે હાથ છે). એટલે કે, મેં પથારી વચ્ચે ઊંચી ખુરશી મૂકી, જમણો હાથમેં તેને એક બાળકના ખભા પર મૂક્યું, અને ડાબાને બીજાના ખભા પર. પછી હું મારા શ્વાસ સાથે સમયસર ધીમે ધીમે આગળ અને પાછળ ખડકવાનું શરૂ કરું છું. ઓસીલેટરી હલનચલન બાળકોમાં પ્રસારિત થાય છે. ટૂંક સમયમાં સ્નાયુઓમાં આરામ થાય છે, શ્વાસ ધીમો પડી જાય છે અને બાળકો સૂઈ જાય છે. આ ત્રણથી પાંચ મિનિટ લે છે. મહત્તમ દસ.
બીજી તકનીક, જેના પછી મારા જૂથનો અડધો ભાગ તરત જ સૂઈ ગયો - એક પરીકથા વાંચવી. પરંતુ તમારે કલાત્મક રીતે, અભિવ્યક્તિ સાથે નહીં, પરંતુ મધુર રીતે, એકવિધ રીતે પણ, ધીમે ધીમે વાણીની ગતિ ધીમી કરીને વાંચવાની જરૂર છે. શ્વાસ છોડતી વખતે, વાક્યો ધીમે ધીમે ઉચ્ચારવા જોઈએ અને પછી સરળતાથી શ્વાસ લેવા માટે થોભો; આ સાંભળનારનો શ્વાસ ધીમો પડી જાય છે.
મેં પણ નિર્લજ્જતાથી ઉલ્લંઘન કર્યું મૂળ લખાણ, તેમાં આરામ, આરામ, ઊંઘ વિશેના શબ્દસમૂહો દાખલ કરીને: “અને પછી રીંછ વિચાર્યું (શ્વાસમાં લેવું, જેના પછી શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે આગળનો વાક્ય સરળ રીતે કહેવામાં આવે છે), હું સ્ટમ્પ પર બેસીશ (શ્વાસમાં લઈશ), પાઇ ખાઈશ (શ્વાસમાં લેવું) , ઘાસ પર સૂઈ જાઓ (શ્વાસ લો), હું થોડી નિદ્રા લઈશ (શ્વાસ લઈશ). અને માશાએ તેને બોક્સમાંથી કહ્યું (શ્વાસમાં): "થોડી ઊંઘ લો (શ્વાસમાં લો), પરંતુ પાઇ ખાશો નહીં ..."
માર્શકની એક અદ્ભુત "સ્લીપ" કવિતા છે: "ધ ટેલ ઑફ અ સ્ટુપિડ માઉસ." અને લય યોગ્ય છે, અને ઊંઘ વિશે વારંવાર પુનરાવર્તિત શબ્દસમૂહ. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે અભિવ્યક્તિ સાથે વાંચવાનું શરૂ કરવું, ઘોડાઓની નિહિંગ અને ડુક્કરના કર્કશનું અનુકરણ કરવું નહીં; તમારે આ કવિતાને "ટ્રાન્સ" અવાજમાં, વિરામ સાથે, હલાવવાની જરૂર છે અને જો તમે તેને હૃદયથી જાણો છો, તો પછી તમારી આંખો બંધ કરીને. (અહીં બાળક પહેલાં ઊંઘી જવું અશક્ય હશે.)
વર્ણવેલ તકનીકો ખૂબ અસરકારક છે, પરંતુ કૃપા કરીને નોંધો: તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે તમારી જાતને શાંત અને આરામ કરવાની જરૂર છે. બાળકો સૂઈ ગયા પછી માતાઓ માટે સૌથી મુશ્કેલ બાબત એ છે કે તેઓ પોતાની જાતને ઉંચી ખુરશીમાંથી બહાર કાઢે છે, તેમને તેમના નિદ્રાધીન સમાધિમાંથી બહાર કાઢે છે અને તેમના સૂતા બાળકોની ઈર્ષ્યા કરીને તેમના પુખ્ત કાર્યો કરવા માટે ખુશખુશાલપણે આગળ વધે છે...
અને એક વધુ મહત્વપૂર્ણ બિંદુ. ઊંઘમાં સંક્રમણનો મુદ્દો યાંત્રિક રીતે સંપર્ક કરી શકાતો નથી. જે બાળકો સામાન્ય રીતે સારી રીતે સૂઈ જાય છે તેમને પણ ક્યારેક મદદની જરૂર હોય છે. સચેત માતા-પિતા બાળકના મૂડને પકડી શકે છે અને સમજી શકે છે કે શું તે જાતે જ સૂઈ શકે છે અથવા તેને દિવસના તાણને દૂર કરવામાં મદદની જરૂર છે કે કેમ: તેની બાજુમાં બેસો, તેની પીઠ પર સ્ટ્રોક કરો, તેના વાળ ઘસો, તેને રોકો.
Somnologists અને સલાહકારો બાળકોની ઊંઘદિવસની ઊંઘની સલાહ વિશેના પ્રશ્નનો એક પણ જવાબ આપવા તૈયાર નથી. મોટાભાગના પશ્ચિમી દેશોમાં, જો બાળક સક્રિય હોય અને વધુ પડતા થાકના ચિહ્નો ન બતાવે તો ત્રણ કે ચાર વર્ષના બાળકોને દિવસના પ્રકાશના કલાકોમાં ઊંઘવાની ફરજ પાડવામાં આવશે નહીં.
આપણા દેશમાં પણ દિવસની ઊંઘ છોડી દેવાનો ટ્રેન્ડ છે. દરમિયાન, 1.5-3 વર્ષના બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ જાગવાના સમયગાળા દરમિયાન પ્રાપ્ત થયેલી છાપની વિપુલતાથી નોંધપાત્ર ઓવરલોડ અનુભવે છે. "રીબૂટ" કરવા માટે, તેણીને દિવસમાં 12 થી 13 કલાકની ઊંઘની જરૂર છે. દિવસની ઊંઘનો ઇનકાર કરતી વખતે, માતા-પિતાએ બાળકને ખૂબ વહેલા પથારીમાં મૂકવાની જરૂર છે - સાંજે 6-8 વાગ્યે. ઘણા રશિયન પરિવારો માટે, પ્રારંભિક સૂવાનો સમય અસ્વીકાર્ય છે: પિતા અઠવાડિયાના દિવસે તેમના બાળક સાથે વાતચીત કરવાની લગભગ એકમાત્ર તક બલિદાન આપવા તૈયાર નથી.
દિવસની ઊંઘની ગેરહાજરીમાં મોડું સૂવાનાં પરિણામો શું છે?
અમે પરિણામની આગાહી કરીએ છીએ: ઊંઘની અછત બાળકને ચીડિયા અને તરંગી બનાવશે, તેને વધુ વખત ક્રોધાવેશ થશે, અને તેની ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા ઘટશે. કેટલાક માતાપિતા આ લક્ષણોને પાત્રની "મુશ્કેલી" માટે આભારી છે અને બાળકને ફરીથી શિક્ષિત કરવા માટે પગલાં લેશે, તે સમજતા નથી કે તેની નર્વસ સિસ્ટમને આરામની જરૂર છે. તેનાથી વિપરીત: જે બાળકો સંપૂર્ણ આરામ કરે છે તેઓ ઝડપથી વૃદ્ધિ પામે છે અને વિકાસ પામે છે. તેથી, તમારે "શાંત કલાક" ની પરંપરાગત પ્રથાને નકારવી જોઈએ નહીં.
બાળકને દિવસમાં કેટલા કલાક સૂવું જોઈએ?
બાળકોને ઘણી ઊંઘની જરૂર છે, પુખ્ત વયના લોકો કરતાં ઘણી વધારે. ઊંઘની જરૂર છે એક વર્ષનું બાળકદિવસમાં ઓછામાં ઓછા 14 કલાક હોય છે - આ સમય 11 કલાકની રાત્રિ ઊંઘ અને બે દિવસના "સિએસ્ટા"નો સમાવેશ કરે છે. દોઢ વર્ષની ઉંમરે, શાસન બદલાય છે: ત્યાં એક દિવસની નિદ્રા 2.5-3 કલાક સુધી રહે છે. આદર્શ રીતે, શાળા સુધી "શાંત કલાક" જાળવવું જોઈએ, પરંતુ આ હંમેશા થતું નથી - વય અને કારણે વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓબાળકો તેમનો બપોરનો આરામ ખૂબ વહેલો છોડી શકે છે.
કઈ ઉંમરે બાળકો નિદ્રા સામે વિરોધ કરવાનું શરૂ કરે છે?
નિયમ પ્રમાણે, પ્રથમ વખત બાળક 1-1.5 વર્ષની ઉંમરે "હડતાલ" ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ સાથે સંબંધિત છે જીવનના પ્રથમ વર્ષનું કટોકટી, અને દિનચર્યાનું પાલન ન કરવા પ્રત્યે માતાપિતાના વલણ સાથે. મોટા થવાના મહત્વના તબક્કામાંથી પસાર થતાં, બાળક જેની પરવાનગી છે તેની સીમાઓનું પરીક્ષણ કરે છે, પ્રથમ સ્વીકારવાનું શીખે છે. સ્વૈચ્છિક નિર્ણયોઅને તમારી ઇચ્છાઓ માટે ઊભા રહો. આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.
3 વર્ષની વયના બાળકો વિવિધ કારણોસર દિવસ દરમિયાન સૂઈ શકતા નથી:
"વિકાસાત્મક પ્રવૃત્તિઓ" માટે અસફળ શેડ્યૂલ જે નિદ્રાના સમય સાથે મેળ ખાય છે.
ત્રણ વર્ષની કટોકટી, નકારાત્મકતા, જીદ અને આમૂલ વ્યક્તિત્વના પુનર્ગઠનના અન્ય લક્ષણો દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવી છે. તમારે ફક્ત આ સમયગાળામાંથી પસાર થવાની જરૂર છે, યાદ રાખો કે દરેક વય કટોકટીની પાછળ એક સકારાત્મક સામગ્રી રહેલી છે.
પ્રારંભિક બિછાવે છે રાતની ઊંઘ, જ્યારે બાળક તેની ઉંમર દ્વારા સોંપેલ સંપૂર્ણ 12 કલાક ઊંઘે છે.
દિવસની ઊંઘનો ઇનકાર કરવાનું કારણ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર હોઈ શકે છે: કુટુંબની સ્થિતિમાં ફેરફાર (માતાપિતાના છૂટાછેડા), કુટુંબમાં ઉમેરો ( બીજા બાળકનો જન્મ), વગેરે.
બાળકની દિવસની ઊંઘને ગોઠવવા માટેના પ્રયત્નો કરવા માટે માતાપિતાની અનિચ્છા.
જો 1.5-2 વર્ષનો બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાનો ઇનકાર કરે તો શું કરવું?
સૌ પ્રથમ, માતાપિતાએ સમજવું જોઈએ કે આ ઉંમરે, બપોરે આરામ કરવાનો ઇનકાર કરવો ખોટો છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, બાળક વિરોધ કરે છે કારણ કે તેણે દિવસની ઊંઘની જરૂરિયાત અનુભવવાનું બંધ કરી દીધું છે, પરંતુ કારણ કે તે ચિંતિત છે. વય કટોકટી. ધીરજ રાખવી અને સક્રિય વિરોધ છતાં શાંત કલાકનું આયોજન કરવાનું ચાલુ રાખવું તે યોગ્ય છે. તમારી ઇચ્છા વિરુદ્ધ તમારી જાતને સૂઈ જવા માટે દબાણ કરશો નહીં; ફક્ત તમારા સામાન્ય સમયે પથારીમાં સૂઈ જાઓ. બળવોનો મુશ્કેલ સમયગાળો, એક નિયમ તરીકે, ચાર અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલતો નથી - જો તમે શાંત દ્રઢતા બતાવો છો, તો સમય જતાં બાળક ફરીથી દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાનું શરૂ કરશે.
ત્રણ વર્ષની ઉંમરે, તમે તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન સૂવાનું બંધ કરી શકો છો જો:
- પરફોર્મ કર્યું દૈનિક ધોરણરાત્રે ઊંઘ (12 કલાક);
- બાળક લક્ષણો દર્શાવ્યા વિના દિવસ દરમિયાન જાગતું હોય છે નર્વસ થાક(આક્રમકતા, ક્રોધાવેશ);
- એક મુખ્યત્વે હકારાત્મક, પણ મૂડ રહે છે.
અરે, બધા બાળકો બપોરના સમયે સૂઈ જતા નથી મૃત ઊંઘ. અને બધું સારું રહેશે, પરંતુ આવા બાળકોના માતાપિતા તેમના વર્તનમાં કેટલાક ફેરફારોનું અવલોકન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સાંજે બાળક ખૂબ જ તરંગી અને ચીડિયા બની શકે છે, અથવા અતિશય ઉત્તેજનાને લીધે તે રાત્રે સૂઈ શકતો નથી. અન્ય સ્પષ્ટ ગેરલાભ એ પુખ્ત વયના લોકોની દિનચર્યામાં ફેરફાર છે: જો બાળક દિવસ દરમિયાન સૂવાનો ઇનકાર કરે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે મમ્મી-પપ્પા પાસે પણ તેમની પોતાની બાબતો માટે કોઈ મફત વિંડો નથી. આ શ્રેણીમાંથી મનોવૈજ્ઞાનિક વલણની એક તરંગ ઉમેરો "સૂવું એટલે વધવું" અને પરિણામ એ એક સમસ્યા છે જેને ખરેખર કોઈક રીતે હલ કરવાની જરૂર છે.
તેઓ શા માટે ઊંઘે છે?
દિવસની ઊંઘ એ બાળકની શારીરિક જરૂરિયાત છે. પૂર્વશાળાની ઉંમર. આવા આરામની મદદથી, બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ આ સમય સુધીમાં સંચિત છાપ અને લાગણીઓની વિપુલતાનો સામનો કરવામાં સક્ષમ છે. સામાન્ય રીતે, એક વર્ષની ઉંમરના બાળકો દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 વખત આરામ કરે છે. પછી, વય સાથે, બાળક દિવસના લાંબા સમયની નિદ્રા સાથે શેડ્યૂલ પર સરળતાથી સંક્રમણ કરે છે, અને 6-7 વર્ષની ઉંમરે, આવા આરામની જરૂરિયાત અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
ઉંમર ધ્યાનમાં લો
જો કે, કેટલીકવાર પહેલાથી જ વધુમાં નાની ઉમરમાબાળકો દિવસ દરમિયાન ઊંઘી જવાનો ઇનકાર કરે છે. જો આ 4-6 વર્ષની ઉંમરે થાય છે, તો તમારે સ્વભાવ અને વિકાસની વિશિષ્ટતાઓ સાથે સંમત થવું પડશે. નર્વસ સિસ્ટમબાળક. જો કે, જો ત્રણ વર્ષનું બાળક ઊંઘવાનો ઇનકાર કરે છે, તો માતાપિતાએ આ આદતને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ ઉંમરે નર્વસ સિસ્ટમ હજી વિકાસના તબક્કામાં છે, તેથી 3-4 વર્ષના બાળકને તાત્કાલિક 1.5-2 કલાક આરામ કરવાની જરૂર છે.
નિદ્રાને બદલે શાંત સમય
પ્રથમ, મોનિટર કરો કે બાળકની વર્તણૂકમાં કોઈ વાસ્તવિક સમસ્યાઓ દિવસની ઊંઘના અભાવને કારણે ઊભી થાય છે કે કેમ. જો આનાથી તેને કોઈ અસુવિધા થતી નથી, અને સાંજે બધું ધૂન વિના જાય છે, તો પછી બળજબરીથી ઊંઘનો આગ્રહ રાખવાનો કોઈ અર્થ નથી. તમારા બાળક માટે ફક્ત "શાંત કલાક" ગોઠવો, જ્યારે તે શાંત થઈને સૂઈ શકે, સ્વસ્થ થઈ શકે અને ભાવનાત્મક રીતે આરામ કરી શકે. તેને પુસ્તકો વાંચો, શાંત રમતો રમો અથવા ફક્ત બાળકને એકલા છોડી દો.
દિવસ અને રાત્રિની ઊંઘ વચ્ચેનો સંબંધ
તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે જો બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘતું નથી, તો પછી રાત્રે તે કાં તો ઓછું સૂશે અથવા બિલકુલ ઊંઘશે નહીં. આ જ શ્રેણીમાંથી નિવેદન છે કે સક્રિય દિવસ પછી, બાળક રાત્રે ઝડપથી અને વધુ સારી રીતે સૂઈ જશે. તેથી, સત્યની ક્ષણ: પ્રથમ અને બીજી બંને ધારણાઓ વાસ્તવિકતાને પ્રતિબિંબિત કરતી નથી. હકીકત એ છે કે એક બાળક જે ખૂબ થાકેલું છે, તેમજ અતિશય ઉત્સાહિત છે, એક ઓવરલોડ નર્વસ સિસ્ટમને કારણે, તે ખૂબ જ પ્રયત્નોથી સૂઈ જશે. તે આ કારણોસર છે કે માતાપિતાને સૂવાના સમય પહેલાં ઘોંઘાટીયા રમતો અને મૂવી શો ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તેમને સાંજે સ્નાન સાથે બદલવા અને પરીકથાઓ વાંચવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. અન્ય દૃશ્ય કે જે માતાપિતાએ સામનો કરવો પડે છે: જો કે બાળક દિવસ દરમિયાન સૂવાનો ઇનકાર કરે છે, સાંજે 6 વાગ્યા સુધીમાં તે શાબ્દિક કોઈપણ આડી સપાટી પર સૂઈ જવા માટે તૈયાર છે. એક કે બે કલાક સૂઈ ગયા પછી, તે ફ્રેશ થઈને જાગે છે અને ફરીથી જાગે છે, અને મોડી રાત્રે જ સૂઈ જાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આવા શેડ્યૂલ, જો કે તે માતાપિતાને થોડી અસુવિધાનું કારણ બને છે, બાળક માટે કોઈ ખાસ ખતરો નથી. મોટેભાગે, થોડા મહિનામાં આવા સાંજની ઊંઘધીમે ધીમે સમય જતાં કમકમાટી કરે છે અને સંપૂર્ણ રાત્રિમાં ફેરવાય છે.
દબાણ કરો અથવા સબમિટ કરો
અહીં આપણે તદ્દન સ્પષ્ટપણે કહી શકીએ: 4-6 વર્ષની વયના બાળકને સૂવા માટે દબાણ કરવું એ એકદમ અર્થહીન છે, કારણ કે આ ક્ષણે ઊંઘ ફક્ત તેની વસ્તુ નથી. શારીરિક જરૂરિયાત. આ ભૂખ્યા ન હોય તેવા બાળકને કંઈક ખાવા માટે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવા સમાન છે. એક વધુ લાક્ષણિક ભૂલશિક્ષણમાં, નીચેની તકનીકને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે: "તમને સજા કરવામાં આવે છે - પથારીમાં જાઓ," જે સૂવાના વિચાર સાથે બાળકમાં માત્ર પ્રતિકાર અને નકારાત્મકતા જગાડે છે. તેના બદલે, તેને થોડા સમય માટે રૂમમાં એકલા છોડી દેવાનું વધુ સારું છે.
હાર્ડ શેડ્યૂલ કે ફ્રી શેડ્યૂલ?
અલબત્ત, દિનચર્યાનો ખૂબ જ વિચાર સખત શેડ્યૂલનું કટ્ટરપંથી પાલન સૂચવે છે, પરંતુ જ્યારે દિવસની ઊંઘની વાત આવે છે, ત્યારે થોડી વફાદારી દર્શાવવી વધુ સારું છે. જો તમે જોશો કે તમારું બાળક ખૂબ જ થાકેલું છે, તો તેને અપેક્ષા કરતાં વહેલા સૂવા દો. જો તમારે ઉઠવાની જરૂર હોય અને બાળક હજુ પણ ઝડપથી સૂઈ રહ્યું હોય, તો તેને થોડી વાર પછી જગાડો. બધા કિસ્સાઓમાં, સંખ્યાઓ અને આલેખથી નહીં, પરંતુ સમયની વર્તમાન ક્ષણે બાળકની વાસ્તવિક સુખાકારીથી પ્રારંભ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
