ઘર ડહાપણની દાઢ બાળકો કેટલા કલાક ઊંઘે છે? એક વર્ષના બાળકને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે?

ડહાપણની દાઢ

બાળકો કેટલા કલાક ઊંઘે છે? એક વર્ષના બાળકને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે?

નવજાત બાળક દિવસમાં 18-20 કલાક ઊંઘે છે. મુ સારુ લાગે છેતે તદ્દન શક્ય છે કે નવજાત બાળકની ઊંઘ માત્ર 15 - 18 કલાકની હશે. દંડ રાતની ઊંઘ 8-10 કલાક હોઈ શકે છે.

જન્મ આપ્યા પછી તરત જ, દરેક માતાનું જીવન નાટકીય રીતે બદલાય છે. હવે તેણીને પ્રથમ વસ્તુ કરવાની જરૂર છે તે નાના માણસની, તેના બાળકની સંભાળ લેવાની છે. જો પ્રથમ બાળક જન્મે છે, તો યુવાન માતાને ચિંતા થઈ શકે છે કે તેમનું બાળક લગભગ ચોવીસ કલાક સૂઈ જાય છે, તેથી આ વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્ન(જીવનના પ્રથમ દિવસોમાં નવજાત બાળકને સામાન્ય રીતે કેટલો સમય સૂવો જોઈએ) અમે જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું.

નવજાત બાળક દિવસમાં કેટલા કલાક ઊંઘે છે?

બાળક હજી દિવસના સમયને અલગ પાડતું નથી, અને દિવસ અને રાત સારી રીતે મૂંઝવણમાં મૂકે છે. માતા માટે આ એક વાસ્તવિક સમસ્યા બની જાય છે, અને તે ન તો ઘરની આસપાસના કામનું આયોજન કરી શકે છે અને ન તો પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકે છે, જે તેના સુખાકારી અને સ્તનપાનને નકારાત્મક અસર કરે છે. જો આવું થાય, તો બાળકની ઊંઘ હળવાશથી પરંતુ આત્મવિશ્વાસપૂર્વક યોગ્ય દિશામાં ફેરવવાની જરૂર છે. તેને સાંજે ખૂબ વહેલા પથારીમાં ન મૂકો, સંભવતઃ સૂવાનો સમય સેટ કરો અને બાળકને આ સમયે સૂવા માટે રોક કરવાનો પ્રયાસ કરો, એક કલાક આપો અથવા લો. બીજા જ દિવસે બાળક તેની સામાન્ય જીવનશૈલી પર પાછા આવશે, દિવસ દરમિયાન કલાકો જાગશે અને રાત્રે સૂશે.

પલંગ પર ચાલવાથી બાળકની ઊંઘ પર ખૂબ સારી અસર પડે છે. તાજી હવા. ફેફસાં ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત થાય છે, બાળક સરળતાથી સૂઈ જાય છે અને સારી હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં નિદ્રાબહાર રહેવું છ કલાક જેટલું હોઈ શકે છે! પરંતુ સ્તનપાન જાળવવા માટે, તમારે દર ત્રણ કલાકે ઓછામાં ઓછા એક વખત તમારા બાળકને સ્તનમાં મૂકવું જોઈએ, તેના વિશે ભૂલશો નહીં. ()

જીવનના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન દર મહિને, બાળકની દિનચર્યામાં ચોક્કસ ફેરફારો થયા. સમય સમર્પિત સક્રિય રમતોઅને વિકાસલક્ષી પ્રવૃત્તિઓમાં ધીમે ધીમે વધારો થયો, ખોરાક અને દિવસના નિદ્રાની સંખ્યામાં ઘટાડો થયો. માતા-પિતામાં આત્મવિશ્વાસ થાય તે માટે યોગ્ય વિકાસએક વર્ષના બાળક માટે, તમારે ફક્ત બાળકની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર નથી, પરંતુ ચોક્કસ વયના ધોરણો પણ જાણવાની જરૂર છે: તમારે કેટલી ઊંઘની જરૂર છે, તાજી હવામાં કેટલો સમય પસાર કરવો, કેવી રીતે બનાવવું મેનુ સંતુલિત.

1 વર્ષના બાળકને કેટલું સૂવું જોઈએ?

ઊંઘ શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે જન્મના ક્ષણથી બાળક વિતાવે છે મોટી રકમઆપણી આસપાસના વિશ્વને સમજવા માટે ઊર્જા અને સઘન વૃદ્ધિ. બાર મહિના સુધીમાં, બાળક મોટાભાગે દિવસ જાગતું હોય છે. તેની વ્યક્તિગત વિકાસની ગતિના આધારે તેની પાસે એક કે બે દિવસની નિદ્રા બાકી છે.

સામાન્ય રીતે, તમે દિવસમાં 13-14 કલાક ઊંઘો છો: તેમાંથી 11 રાત્રે અને 2-3 દિવસ દરમિયાન. 1.5 વર્ષ સુધીમાં, આ સમયગાળો થોડો ઓછો થાય છે - લગભગ 30-60 મિનિટ.

અને બે વર્ષની ઉંમર સુધીમાં કુલઊંઘમાં વિતાવેલ સમય 12-13 કલાક છે.

1 વર્ષના બાળકની દિવસ અને રાતની ઊંઘ

એક વર્ષમાં, બાળકો સામાન્ય રીતે દિવસમાં 2 વખત 2 કલાક માટે ઊંઘે છે: સવારે અને બપોરના ભોજન પછી.પરંતુ કેટલાક પહેલેથી જ આ ઉંમરે દિવસ દરમિયાન એક નિદ્રામાં સ્વિચ કરે છે. આ ધોરણમાંથી વિચલન માનવામાં આવતું નથી, પરંતુ શરીરની વ્યક્તિગત વિશેષતા છે. દિવસના નિદ્રાની સંખ્યા જાગૃત થવાના સમય દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. જે બાળકો સાંજે વહેલા સૂઈ જાય છે તેઓ સવારે વહેલા ઉઠે છે. તેથી, પહેલાથી જ દિવસના પહેલા ભાગમાં તેમને શક્તિ મેળવવા માટે આરામની જરૂર છે. બપોરના ભોજન પછી, આ બાળકોને પણ ઊંઘની જરૂર છે.

અન્ય બાળકો રાત્રે પછી સૂઈ જાય છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ પછીથી જાગે છે. તેથી જ તેમને દિવસના પહેલા ભાગમાં આરામની જરૂર નથી - તેમની પાસે થાકવાનો સમય નથી. આ કિસ્સામાં, બાળકને માત્ર એક દિવસની નિદ્રાની જરૂર છે, જે લાંબી હશે - 3-3.5 કલાક. જો બાળક સક્રિય હોય, રાત્રે સારી રીતે સૂઈ જાય અને દિવસ દરમિયાન માત્ર એક નિદ્રાની જરૂર હોય, તો બાળરોગ ચિકિત્સકો બાળકને બીજી વખત સૂવા ન દેવાની ભલામણ કરે છે.

જો કોઈ બાળક હજી સુધી તેની જાતે કેવી રીતે સૂઈ જવું તે જાણતું નથી, તો એક વર્ષની ઉંમર એ તેને આની ટેવ પાડવાનો સમય છે. સક્રિય અને તીવ્ર જાગરણ, જો શક્ય હોય તો તાજી હવામાં, તમને ઘણી શક્તિ ખર્ચવાની મંજૂરી આપે છે, અને સાંજ સુધીમાં બાળક ખૂબ મજબૂત રીતે સૂવા માંગે છે. મહત્વપૂર્ણ નિયમતમારે જે અનુસરવાની જરૂર છે તે છે સૂવાના સમયના લગભગ એક કલાક પહેલા ખૂબ સક્રિય પ્રવૃત્તિઓ બંધ કરવી.

એક સમસ્યા જે માતાપિતાને ખૂબ જ ચિંતિત કરે છે તે છે વારંવાર રાત્રે જાગવું, જ્યારે વય ધોરણ એક વખત જમવા માટે જાગવું માનવામાં આવે છે. ત્યાં ઘણી ભલામણો છે:

બપોરે સક્રિય રમતો;
આરામદાયક ઠંડુ સ્નાન;
સૂવાનો સમય પહેલાં તરત જ ખોરાક આપવો.

વિડિઓ: બાળકની ઊંઘના નિયમો

જાગૃતિ

બાળકો દરરોજ કંઈક નવું શીખે છે. આ ઉંમરે તેઓ ખૂબ જ જિજ્ઞાસુ હોય છે. સુમેળપૂર્ણ વિકાસ માટે, માતાપિતાએ તેમના બાળક સાથે ઘણો સમય પસાર કરવો જોઈએ. યોગ્ય રીતે સંગઠિત જાગૃતિ મદદ કરે છે:

બાળકનું ધ્યાન ચોક્કસ વસ્તુ અથવા કાર્ય પર કેન્દ્રિત કરો;
દંડ અને કુલ મોટર કુશળતા વિકસાવો;
વિચાર, મેમરી અને વાણીનો વિકાસ કરો.

હકીકત એ છે કે એક વર્ષના બાળકો હજુ પણ થોડું જાણતા હોવા છતાં, એવી પ્રવૃત્તિઓ છે જેનો તેઓ ચોક્કસપણે આનંદ માણશે:

આંગળી પેઇન્ટિંગ;
રેતી સાથેની રમતો (ઠંડી સિઝનમાં, તેઓ કાઇનેટિક રેતીનો ઉપયોગ કરીને ઘરે ગોઠવી શકાય છે);
મોટા કોયડાઓ, બાંધકામ સેટ, ક્યુબ્સ, પિરામિડ;
પાણી સાથે રમતો.

તેમાં વય અવધિશ્રેષ્ઠ સંયોજન એ ગતિશીલ અને સ્થિર રમતો છે જેનો હેતુ મોટર કૌશલ્યોને સુધારવાનો છે, જેમાં ફાઇન મોટર કુશળતાનો સમાવેશ થાય છે. રંગો, વસ્તુઓના આકારો, વિવિધ વસ્તુઓ (વસ્તુઓ, પ્રાણીઓ વગેરે), અવાજોના નામ યાદ રાખવા સાથેની રમતો. પરફેક્ટ ફિટ અને રમતગમતની રમતો(બોલ, પેરેંટલ સપોર્ટ સાથે બાળકોની સ્લાઇડ્સ ચડતા). પૂલમાં કસરતો મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર રોગવિજ્ઞાનવિષયક અસરો વિના સપ્રમાણતાવાળા ભાર મેળવવામાં પણ ફાળો આપે છે.

ખુલ્લી હવામાં ચાલે છે

બાળરોગ ચિકિત્સકો ભલામણ કરે છે કે માતાપિતા દિવસમાં બે વાર બહાર ચાલવાનું આયોજન કરે: બપોરના ભોજન પહેલાં 1.5-2 કલાક અને બપોરના નાસ્તા અથવા રાત્રિભોજન પછી સમાન રકમ. ભારે વરસાદ અને હિમવર્ષા, અસામાન્ય રીતે ઊંચા અને નીચા તાપમાન સિવાય કોઈપણ હવામાનમાં ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તાજી હવા તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે અને શારીરિક વિકાસ. ચાલને વધુ રસપ્રદ બનાવવા માટે, તમે બહારના સેન્ડબોક્સ માટે બોલ, સાયકલ અથવા રમકડા લઈ શકો છો. અને જે તેને શૈક્ષણિક બનાવશે તે આજુબાજુની દુનિયા વિશેની વાર્તા છે: વૃક્ષો, પક્ષીઓ, ફૂલો, હવામાન. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે તેની સલામતી માટે એક વર્ષના બાળકની નજીક માતાપિતાની હાજરી ફરજિયાત છે.

ચાલવાની જરૂરિયાત બાળપણથી જ નિર્ધારિત થવી જોઈએ અને બાળક દ્વારા ધોરણ તરીકે સમજવું જોઈએ, જરૂરી સ્થિતિવાજબી જીવનશૈલી.

http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html

ચાલવા માટે તૈયાર થતાં, તમારે તમારા બાળકને ખૂબ ગરમ વસ્ત્રો પહેરવાની જરૂર નથી: તે આરામદાયક હોવો જોઈએ. વધુમાં, શરદી ઘણીવાર હાયપોથર્મિયાથી નહીં, પરંતુ તેનાથી થાય છે વધારો પરસેવોઘણા કપડાંને કારણે.

દરેક કુટુંબની દિનચર્યા અલગ હોય છે, પરંતુ ત્યાં છે સામાન્ય ભલામણોબાળરોગ ચિકિત્સકો

સ્નાન મોટેભાગે સૂવાનો સમય પહેલાં થાય છે. જો આ પ્રક્રિયા બાળકને આરામ આપે છે અને તેને શાંત મૂડમાં મૂકે છે, તો સમય યોગ્ય છે. જો બાળક સ્નાન કર્યા પછી ઉશ્કેરાઈ જાય છે, તો અન્ય સમય માટે સ્નાન કરવાનું ફરીથી સુનિશ્ચિત કરવું વધુ સારું છે.
વિકાસલક્ષી પ્રવૃત્તિઓ માટે યોગ્ય સમય દિવસનો પહેલો ભાગ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, બાળક વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત અને સચેત હોય છે અને તે માહિતીને ઝડપથી સમજશે. નિદ્રા પછી, તમે દોરો, રેતી અથવા પાણી સાથે રમી શકો છો.
તે પછી સવારે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું વધુ સારું છે સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ. વ્યાયામ શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને શારીરિક વિકાસમાં મદદ કરે છે.

એક વર્ષના બાળકમાં ઊંઘ અને જાગરણમાં ખલેલ

બાળક માટે પૂરતી ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ સમયે વૃદ્ધિ હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે, શરીર આરામ કરે છે અને ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિ પર ખર્ચવામાં આવેલી શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. ઊંઘમાં વિક્ષેપ માટે ઘણા કારણો હોઈ શકે છે:

ખોટો મોડપોષણ, જ્યારે ભૂખ લાગે છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, રાત્રે ખૂબ જ ખોરાક ઊંઘને અસ્વસ્થ બનાવે છે;
માંદગીને કારણે શારીરિક અગવડતા, ચુસ્ત અથવા ચુસ્ત કપડાં, દાંત પડવા, ઘરની અંદર ભરાયેલા;
ભાવનાત્મક થાક, જેના કારણે બાળક અતિશય ઉત્સાહિત થઈ જાય છે અને લાંબા સમય સુધી સૂઈ શકતું નથી;
અતિસક્રિયતા.

માતાપિતાએ શું કરવું જોઈએ?

સૂવાના પહેલાનો સમય શ્રેષ્ઠ શાંત રમતો રમવામાં પસાર થાય છે, જેમ કે પરીકથાઓ વાંચવી અથવા ચિત્ર દોરવું.
મોડા રાત્રિભોજન તરીકે, તમારે તમારા બાળકને ફળો, માંસ અથવા શાકભાજીની પ્યુરી ન આપવી જોઈએ, કારણ કે આ પેટ પર મોટો બોજ છે. સ્તન નું દૂધઅથવા અનુકૂલિત મિશ્રણ એ સૂવાનો સમય પહેલાં શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
માંદગી અને દાંત આવવા દરમિયાન, બાળકો બેચેન હોય છે. તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકની ભલામણ પર, તમે રાહત આપતી દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો અગવડતા. અને સ્તનપાન કરાવતા બાળકો માટે, માતાના સ્તનો એક સારી સુખદાયક સહાય છે.
જો હાયપરએક્ટિવિટીની શંકા હોય, તો તમારે ન્યુરોલોજીસ્ટનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

1 વર્ષના બાળક માટે ખોરાક આપવાની પદ્ધતિ

એક વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, બાળકનો આહાર તદ્દન વૈવિધ્યસભર બની જાય છે, જો કે સામાન્ય ટેબલ પર સ્વિચ કરવાનું ખૂબ વહેલું છે. ફોર્મ્યુલા અથવા સ્તન દૂધ મુખ્યત્વે માત્ર સવારે અને સૂવાનો સમય પહેલાં જ છોડવામાં આવે છે. આ ઉંમરે, બાળક ખોરાકની વચ્ચે 3-4 કલાકના વિરામ સાથે દિવસમાં 4-5 વખત ખાય છે, પછી ભલે તે સ્તનપાન કરતું હોય અથવા કૃત્રિમ ખોરાકતે અંદર છે.

મેનુ પર એક વર્ષનું બાળકશામેલ હોવું જોઈએ:

માંસ, શાકભાજી અને ફળોની પ્યુરી;
દૂધ અને અનાજ porridges;
કુટીર ચીઝ અને કીફિર;
માછલી
જરદી;
માખણ અને વનસ્પતિ તેલ.

જો માતા-પિતા ઈચ્છે તો બાળકોની કૂકીઝ અને ફળોના રસ ઓફર કરી શકાય છે.

બાળકની જઠરાંત્રિય માર્ગ ઘણા ખોરાકને પચાવવા માટે અનુકૂલિત રહે છે, તેથી તેમાંથી કેટલાક એલર્જી અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે. રસોઈ પદ્ધતિ પણ છે મહાન મૂલ્ય- આ ઉંમરના બાળકો માટે, ખોરાક બાફવામાં અથવા બાફેલી છે, અને તળેલું, ધૂમ્રપાન કરેલું અને મીઠું ચડાવેલું ખોરાક અત્યંત અનિચ્છનીય છે.

આહારમાં આખા ગાયના દૂધનો સમાવેશ કરવા પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.ઘણીવાર માતાઓ પૂર્ણ કરે છે સ્તનપાન, જ્યારે બાળક એક વર્ષનું હોય, અને માતાના દૂધને ગાયના દૂધ સાથે બદલો. બાળરોગ ચિકિત્સકો ઘણા કારણોસર આ કરવાની ભલામણ કરતા નથી.

ગાયના દૂધની રચના બાળક માટે અનુકૂળ નથી: તેમાં ઘણો ફોસ્ફરસ હોય છે, જે, જ્યારે કિડની દ્વારા શરીરમાંથી વિસર્જન થાય છે, ત્યારે કેલ્શિયમને ધોઈ નાખે છે.
ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત સામગ્રી પાચન તંત્ર પર વધારાનો તાણ લાવે છે, જેના કારણે બાળકને પેટમાં અસ્વસ્થતા અને આંતરડાની હલનચલન અસ્વસ્થ થઈ શકે છે.
ગાયનું દૂધ પીવાથી ઘણીવાર એલર્જીક પ્રતિક્રિયા થાય છે.

આખું દૂધ પીવાની મુખ્ય સમસ્યા હાડકાની રચના પર તેની અસર છે. હકીકત એ છે કે તેમાં મહિલાઓ કરતાં 6 ગણા વધુ ફોસ્ફરસ હોય છે, અને શરીરમાં આ તત્વનું ચયાપચય કેલ્શિયમના ચયાપચય સાથે ગાઢ રીતે સંકળાયેલું છે. પરિણામે, રક્તમાં બાદમાંનું સ્તર ઘટી શકે છે, હાડકાના વિકાસમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. આ સ્થિતિ વધુ સુસંગત છે નાનું બાળક, પરંતુ એક વર્ષના બાળકની કિડની સરળતાથી વધુ પડતા ફોસ્ફરસનો સામનો કરી શકે છે અને તેને દૂર કરી શકે છે. જો કે, ઘણા દેશોમાં બાળરોગ ચિકિત્સકો જ્યાં સુધી બાળક બે વર્ષનું ન થાય ત્યાં સુધી ગાયનું આખું દૂધ લેવાની ભલામણ કરતા નથી અને કહેવાતા વિકલ્પ તરીકે ઓફર કરે છે. "ફૉલો-અપ ફોર્મ્યુલા" 6 મહિનાથી વધુ ઉંમરના બાળકોને ખવડાવવા માટે સૂકા દૂધના સૂત્રો છે (તે સામાન્ય રીતે નંબર 2 અને 3 દ્વારા નિયુક્ત કરવામાં આવે છે). તર્ક - સ્વચ્છ, અનુકૂળ, સંતુલિત ખનિજ રચના, ઉમેરાયેલ વિટામિન્સ.

એવજેની ઓલેગોવિચ કોમરોવ્સ્કી, બાળરોગ
http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html

વિડિઓ: 9-12 મહિનાની ઉંમરના બાળકોની પોષક સુવિધાઓ

12 અને 18 મહિનાના બાળકો માટે દિનચર્યાની તુલનાત્મક લાક્ષણિકતાઓ

દોઢ વર્ષનાં બાળકોની દિનચર્યા મોટે ભાગે સમાન હોય છે. મુખ્ય તફાવત એ ઊંઘની માત્રા છે.જો મોટા ભાગના એક વર્ષના બાળકો દિવસમાં બે વાર ઊંઘે છે, તો દોઢની નજીક તેઓ એક દિવસની નિદ્રામાં સ્વિચ કરે છે. નાઇટ ફીડિંગ પણ ધીમે ધીમે ઘટાડવામાં આવે છે. 12 મહિનામાં, બાળક રાત્રે એકવાર જાગી શકે છે. દોઢ વર્ષની ઉંમરે, તમે તમારા બાળકને ખોરાકમાં ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના સૂવાનું શીખવી શકો છો. દિનચર્યા ખોરાકની પદ્ધતિ પર આધારિત નથી: શિશુઓ અને કૃત્રિમ શિશુઓની લગભગ સમાન દિનચર્યા હોય છે, જે બાળક અને પરિવારની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત હોય છે.

કોષ્ટક: ખોરાકના સમયપત્રક સાથે 1 અને 1.5 વર્ષની વયના બાળકની અંદાજિત જીવનપદ્ધતિ

સમય	1 વર્ષ	સમય	દોઢ વર્ષ
7.00–7.30		8.00–8.30	જાગવું, પ્રથમ ખોરાક
7.30–8.00	સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ	8.30–9.00	સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ
8.00–8.30	જિમ્નેસ્ટિક્સ	9.00–10.30	જિમ્નેસ્ટિક્સ
8.30–9.00	નાસ્તો	10.30–11.00	નાસ્તો
9.00–10.30	વિકાસલક્ષી પ્રવૃત્તિઓ	11.00–12.00	વિકાસલક્ષી પ્રવૃત્તિઓ
10.30–12.00	પ્રથમ નિદ્રા	12.00–14.00	તાજી હવામાં ચાલો
12.00–14.00	બહાર ચાલો	14.00–14.30	રાત્રિભોજન
14.00–14.30	રાત્રિભોજન	14.30–17.00	દિવસની નિદ્રા
14.30–15.30	રમતો	17:00–18:00	રમતો
15.30–17.00	બીજી નિદ્રા	18:00–18:30	રાત્રિભોજન
17:00–18:00	ઘરે કે બહાર રમતો	18:30–20:30	બહાર ચાલો
18:00–18:30	રાત્રિભોજન	20:30–21:30	શાંત રમતો
18:30–20:30	તાજી હવામાં ચાલો	21:30–22:00	સ્નાન
20:30–21:30	શાંત રમતો	22:00–22:30	સૂતા પહેલા ખોરાક આપવો
21:30–22:00	સ્નાન	22:30–8:00	રાતની ઊંઘ
22:00–22:30	સૂતા પહેલા ખોરાક આપવો
22:30–7:00	રાત્રે સૂવું અને ખવડાવવા માટે જાગવું

1 વર્ષના બાળક માટે દિનચર્યા શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

એક વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, બાળક ચોક્કસ દિનચર્યા વિકસાવે છે, જેમાં દિવસ અને રાત્રિની ઊંઘ, પોષણ, કસરત, ચાલવા અને શૈક્ષણિક રમતોનો સમાવેશ થાય છે. પર આધાર રાખીને વ્યક્તિગત વિકાસઅને જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને, વયના ધોરણો અનુસાર બાળરોગ ચિકિત્સકો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવતી પદ્ધતિ કરતાં થોડો અલગ હોઈ શકે છે. પરંતુ એક નિયમ યથાવત છે: તે આખા કુટુંબ માટે અનુકૂળ હોવું જોઈએ અને તેના કોઈપણ સભ્યોને અગવડતા ન આપવી જોઈએ. સ્પષ્ટ દિનચર્યા ધરાવતા બાળક માટે અનુકૂલન સાધવું સરળ બનશે કિન્ડરગાર્ટન. તેથી, સિદ્ધાંત આ છે: વિકાસ માટે ડેલાઇટ કલાક, શારીરિક કસરતઅને રમતો, શ્યામ ઊંઘ માટે છે.

જો બાળક દિવસ દરમિયાન ઘણું ઊંઘે છે અને રમવા માટે રાત્રે જાગે છે, તો માતાપિતાએ તેને દિવસ દરમિયાન શક્ય તેટલું વ્યસ્ત રાખવાની જરૂર છે: ઘરે અને તાજી હવામાં પ્રવૃત્તિઓ, રમતના મેદાનોની મુલાકાત લેવી. આ કિસ્સામાં, બાળક તેની ઊર્જા અનામત ખર્ચ કરશે અને સાંજે થાક અનુભવશે. સક્રિય દિવસ પછી, રાત્રે ઊંઘ વધુ આરામદાયક છે.
બાળકને સંપૂર્ણ અને સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ. કેટલીકવાર બાળકો સવારથી બપોરના ભોજન સુધી ખાતા નથી, અને પછી મોટા ભાગ ખાય છે - આ પાચન તંત્ર માટે હાનિકારક છે અને પેટ પર તાણ લાવે છે. ખોરાક લગભગ એક જ સમયે થવો જોઈએ. જો તમારું બાળક ખાવા માંગતું નથી, તો તમારે તેને માંગ પર નાસ્તો આપવાની જરૂર નથી. જ્યાં સુધી તે ભૂખ્યા ન થાય અને ઓફર કરેલ ભાગ ખાય ત્યાં સુધી થોડા કલાકો રાહ જોવી વધુ સારું છે.
માતાપિતાએ યાદ રાખવું જોઈએ કે તેઓ, બાળક નહીં, રૂટિન સેટ કરે છે. જો ઘણા દિવસો સુધી બાળક નવા શાસનને સ્વીકારતું નથી અને ધૂન અને રડતા સાથે અસંતોષ વ્યક્ત કરે છે, તો તમારે ધીરજ રાખવાની જરૂર છે, ધીમેધીમે તમારા પોતાના પર આગ્રહ રાખો.

વિડિઓ: દિનચર્યા વિશે ડૉક્ટર કોમરોવ્સ્કી

બાળકને રાત્રે સૂવા માટે અને દિવસ દરમિયાન સક્રિય રહેવા માટે, તેને ચોક્કસ દિનચર્યાની જરૂર છે. દિનચર્યા બનાવતી વખતે, માતાપિતાએ ઊંઘ, ખાવું, પ્રવૃત્તિઓ અને બહાર ચાલવા માટે સીમાઓ નક્કી કરીને પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. જો તમે શાસનનું પાલન કરો છો, તો બાળકનું શરીર ઝડપથી ચોક્કસ લયમાં ટેવાઈ જશે.

દરેક બાળક વ્યક્તિગત રીતે વિકાસ કરે છે અને તેના પોતાના સમયપત્રક અનુસાર જીવે છે, પરંતુ બાળપણમાં ઊંઘની આવર્તન અંગે સામાન્ય ભલામણો છે:

નવજાત અને શિશુઓમાં ઊંઘની આવર્તન 1 મહિના સુધી તે કહેવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ દરરોજની ઊંઘની સરેરાશ માત્રા 16 થી 20 કલાકની હોય છે. વધુમાં, ઉંમર સાથે, રાત્રિની ઊંઘનો સમયગાળો વધે છે, જ્યારે દિવસની ઊંઘની માત્રામાં ઘટાડો થવાને કારણે જાગરણનો સમયગાળો પણ વધે છે. 3 મહિના સુધીમાં, બાળક રાત્રે સરેરાશ 10 કલાક અને દિવસમાં 5 કલાક ઊંઘે છે. 9 મહિના સુધીમાં, રાતની ઊંઘ વધીને 11 કલાક થઈ જાય છે, અને દિવસની ઊંઘ ઘટીને 3 કલાક થઈ જાય છે.
એક વર્ષ અને બાળકો? 1.5 વર્ષ સુધીની ઉંમરતેઓ સામાન્ય રીતે દિવસમાં બે વાર સૂઈ જાય છે. પ્રથમ ઊંઘ 2 થી 2.5 કલાક સુધી ચાલે છે, અને બીજી ટૂંકી છે (માત્ર લગભગ 1.5 કલાક). આ ઉંમરે રાત્રિની ઊંઘ સરેરાશ 10-11 કલાક ચાલે છે.
1.5 થી બે વર્ષનાં બાળકોમોટેભાગે તેઓ દિવસમાં એકવાર સૂઈ જાય છે. આવી ઊંઘનો સમયગાળો 2.5 થી 3 કલાકનો હોય છે. આ બાળકોમાં રાત્રિની ઊંઘ હજુ પણ 10 થી 11 કલાક સુધી ચાલે છે.
બે અને ત્રણ વર્ષના બાળકોતેઓ દિવસમાં એકવાર બેથી અઢી કલાક સૂઈ જાય છે. રાત્રે, તેમની ઊંઘ લગભગ 10-11 કલાક ચાલે છે.
ત્રણ વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો 7 વર્ષ સુધીદિવસમાં એકવાર સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આવી ઊંઘનો સમયગાળો લગભગ બે કલાકનો હોય છે. ત્રણથી સાત વર્ષનાં બાળકો રાત્રે સરેરાશ 10 કલાક ઊંઘે છે.
7 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકોતેઓ દિવસ દરમિયાન ભાગ્યે જ ઊંઘે છે. આ ઉંમરે રાત્રિની ઊંઘ 8-9 કલાક સુધી ઘટી જાય છે.

ઊંઘની આવર્તન અને અવધિને શું અસર કરે છે?

ચોક્કસ બાળકની ઊંઘની પેટર્ન બાળકના સ્વભાવ, બાળકના વિકાસના તબક્કા, બિમારીઓની હાજરી, દિનચર્યા અને અન્ય પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે.

બાળકોના રૂમમાં આરામદાયક સ્થિતિ, પલંગની આરામદાયક સ્થિતિ, જાડા પડદાવાળા રૂમની છાયા, બાળક માટે આરામદાયક કપડાં, મનપસંદ રમકડું, તેમજ પરિચિત ધાર્મિક વિધિઓ સારી ઊંઘમાં ફાળો આપે છે.

પરંતુ ઓરડામાં વધુ પડતી ગરમી અને ભરાઈ જવાને કારણે, દાંત પડવા, કાનમાં દુખાવો, શરદી, ભીના ડાયપર અને એકલતા, બાળક વધુ વખત જાગશે.

સંભવિત સમસ્યાઓ

જ્યારે ઊંઘ આવે ત્યારે બાળક પથારીની દિવાલો સાથે માથું અથડાવી શકે છે. આ તણાવ અથવા બીમારીની નિશાની હોઈ શકે છે, પરંતુ જો માતા અન્યને જોતી નથી નકારાત્મક લક્ષણો, પછી બાળક તેને પ્રેમ કરે છે કે ઢોરની ગમાણ કેવી રીતે લયબદ્ધ રીતે ફરે છે જ્યારે તે તેને તેના માથા સાથે અથડાવે છે. માતાએ પલંગની દિવાલોને નરમ કરીને બાળકની સલામતી વિશે વિચારવું જોઈએ.
જો તમારું બાળક તેના સાથીઓની સરેરાશ ઊંઘ કરતાં ઓછી ઊંઘે છે, તો તે વધુ થાકી જશે. તે પોતાને વધેલી ઉત્તેજના, ધૂન અને સામાન્ય કરતાં વહેલા સૂઈ જવાના પ્રયાસો તરીકે પ્રગટ કરશે (ઉદાહરણ તરીકે, સાંજે 6 વાગ્યે). આ કિસ્સામાં, બાળકના સૂવાના સમય પર પુનર્વિચાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમે ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે સૂવાનો સમય 15 મિનિટમાં બદલો તો તમે તમારા બાળકને વહેલા સૂવા શકો છો.
વધુ પડતી ઊંઘ બાળકના સુખાકારીને પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તે સુસ્ત અને અસંગત બની શકે છે.
બે વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, બાળકોને ડરામણા સપના આવવા લાગે છે.
3-4 વર્ષની ઉંમરે, કેટલાક બાળકો દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવાનો ઇનકાર કરે છે. આ કિસ્સામાં, માતાપિતાએ ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તેઓ રાત્રે પૂરતી ઊંઘ મેળવે છે - ઓછામાં ઓછા 12 કલાક.

વિધિ

જો માતા તેને નીચે મૂકતી વખતે તે જ ક્રિયાઓનું પુનરાવર્તન કરે તો બાળકને ઊંઘી જવાનું સરળ બનશે. તેમને કર્મકાંડ કહેવામાં આવે છે. આવા ધાર્મિક વિધિનું ઉદાહરણ હશે નીચેની ક્રિયાઓ, દરરોજ સમાન ક્રમમાં એકબીજાને અનુસરવું: ચાલવું, ખવડાવવું, સ્નાન કરવું, પુસ્તક વાંચવું, ખવડાવવું, લાઇટ ઝાંખી કરીને સૂવા જવું.

તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે બાળકને પરિચિત ધાર્મિક વિધિ દરરોજ પુનરાવર્તિત કરવામાં આવે છે. જો કોઈ ચોક્કસ દિવસે દિનચર્યા ખોટી થઈ ગઈ હોય અને ધાર્મિક વિધિના દરેક તબક્કા માટે પૂરતો સમય ન હોય, તો ક્રમ એ જ રહેવો જોઈએ, અને દરેક ક્રિયાનો સમય ઘટાડી શકાય છે. જો માતા ઘર છોડે છે, તો તેણીએ બધું જ આયોજન કરવું જોઈએ જેથી તેણીને બાળકને પથારીમાં મૂકવા માટે પાછા ફરવાનો સમય મળે.

6 મહિનાથી વધુ ઉંમરના બાળકો રાત્રે ઓછી વાર જાગવાનું શરૂ કરે છે. જો રાત્રે જાગવાનું હજી પણ વારંવાર થતું હોય, તો માતા તેના બાળકને લાંબા સમય સુધી ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે કેટલીક યુક્તિઓનો આશરો લઈ શકે છે. તેમની વચ્ચે છે મોડું સ્વિમિંગ, તે પછી ગાઢ ખોરાક અને ઓરડામાં પ્રસારણ.
દૂધ છોડાવતી વખતે, રાત્રે ખવડાવવાનું સામાન્ય રીતે છેલ્લું ત્યજી દેવામાં આવે છે, અને ફોર્મ્યુલા મેળવતા બાળકો માટે, રાત્રિનું ખોરાક વહેલું દૂર કરવામાં આવે છે. જો તમે તમારા કૃત્રિમ બાળકને રાત્રે ખવડાવવાથી છોડાવવા માંગતા હો, તો બાળકને ધીમે ધીમે ઓછું અને ઓછું સૂત્ર આપો, અને જો બાળક વધુ ખોરાકની માંગ કરે છે, તો ધીમેધીમે નાનાને શાંત પાડો. તમે બોટલમાંથી મિશ્રણને સિપ્પી કપમાં પણ રેડી શકો છો.

અલબત્ત, બાળક કોઈને કંઈ દેતું નથી. દરેક બાળક અને પુખ્ત વયના વ્યક્તિને ઊંઘની વ્યક્તિગત જરૂરિયાત હોય છે, અને માતાપિતાનું કાર્ય બાળકની ઊંઘની આ વ્યક્તિગત જરૂરિયાતની ગણતરી કરવાનું અને તેને તેમના જીવનની પરિસ્થિતિમાં લાગુ કરવાનું છે.

અમારા લેખમાં, અમે તમને એ સમજવામાં મદદ કરીશું કે શું તમારા બાળકને પૂરતી ઊંઘ મળી રહી છે? ચાલો જાણીએ કે ઊંઘના ધોરણો ક્યાંથી આવે છે અને તેને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે વાંચવું અને તેને તમારી પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે લાગુ કરવું. ચાલો વિશ્લેષણ કરીએ અને સમજીએ કે તમારા બાળકને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે તે કેવી રીતે નક્કી કરવું?

શું તમારા બાળકને પૂરતી ઊંઘ આવે છે?

તમારા બાળકને પૂરતી ઊંઘ મળે તેની ખાતરી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘની અછત, અથવા ઊંઘનો અભાવ, જેને આપણે કહીએ છીએ, તે ઝડપથી એકઠા થાય છે અને ઊંઘની ગુણવત્તા અને બાળકની સુખાકારી પર ખૂબ નકારાત્મક અસર કરે છે.

તમારા બાળકને પૂરતી ઊંઘ મળી રહી છે તેની ખાતરી કરવા માટે, માતાપિતાએ આ કરવાની જરૂર છે:

તમારા બાળકની ઊંઘનું અવલોકન કરો અને તેને સ્લીપ ડાયરીમાં રેકોર્ડ કરો.

ઊંઘના ધોરણો સાથે તમારા અવલોકનોની તુલના કરો

તમારા બાળકમાં ઊંઘની વંચિતતાના ચિહ્નોને દૂર કરો

તમારા બાળકની ઊંઘ જુઓ અને રેકોર્ડ કરો!

સૌથી વધુ સામાન્ય ભૂલમાતા-પિતા જ્યારે ઊંઘની પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરે છે ત્યારે તે દરરોજ ઊંઘની માત્રાની ખોટી ગણતરી છે. તમારું બાળક કેટલી ઊંઘે છે તેનું સચોટ અવલોકન કરવામાં તમારી મદદ માટે અહીં 5 નિયમો છે.

1) તમારા બધા સપના લખવાની ખાતરી કરો! નોટબુકમાં, નોંધો, તમારી યાદશક્તિ અથવા લાગણીઓ પર આધાર રાખશો નહીં.

2) ગણતરી કુલ રકમદિવસ દીઠ ઊંઘ!જ્યારે તમે તેને દિવસ અને રાતમાં વિભાજિત કરતા નથી, ત્યારે એવી પરિસ્થિતિઓ હોઈ શકે છે જ્યારે તે બાળક ન હોય જે રાત્રે ઊંઘે છે અને દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે દિવસની ઊંઘ અને રાત્રિની ઊંઘ સંપૂર્ણપણે સમાન નથી, જો કે જેમ જેમ બાળકો મોટા થાય છે તેમ તેમ તેઓ એકની ઉણપને અન્યના ભોગે સરભર કરવા માટે અનુકૂળ થાય છે.

3) રાઉન્ડ કરશો નહીં!માતાઓ ગોળાકાર અથવા લગભગ લખવાનું વલણ ધરાવે છે. આવું ન કરો કારણ કે ગણતરીમાં ઘણી ઊંઘ ઉડી જશે અને તમે ખોટા નિષ્કર્ષ પર આવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, બાળક 15:42 વાગ્યે જાગી ગયું, 15:42 વાગ્યે રેકોર્ડ કરો, 15:30 નહીં!

4) જમતી વખતે સૂતી વખતે ધ્યાનમાં લો - છાતી અથવા બોટલ પર, કારણ કે ઊંઘ દરમિયાન બાળકની ગળી અને ચૂસવાની હિલચાલ ચાલુ રહે છે.

5) 3-7 દિવસ માટે અવલોકન કરવું મહત્વપૂર્ણ છેતમારું બાળક ખરેખર કેટલી ઊંઘે છે તે વિશે ઉદ્દેશ્ય તારણો કાઢવા.

ઓછામાં ઓછા 3 દિવસ માટે અવલોકનો રાખો. કરવા માટે સાચા તારણો, અમને આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર ડેટાની જરૂર છે

બાળકોની ઊંઘના ધોરણો

તમારા બાળકની ઊંઘ અંગેના તમારા અવલોકનોને ઊંઘના ધોરણો સાથે સરખાવો.

વિવિધ સ્ત્રોતો આપે છે વિવિધ ધોરણોબાળકો માટે ઊંઘ અને જાગરણ. સ્લીપ, બેબી ટીમ કયા ધોરણોનો ઉપયોગ કરે છે? આ અમેરિકન એકેડેમી ઑફ સ્લીપના ધોરણો છે, જે માર્ચ 2015 માં ઘણા લાંબા સમય પહેલા બહાર પાડવામાં આવ્યા હતા. અમેરિકન નેશનલ એકેડેમી ઓફ સ્લીપના વૈજ્ઞાનિકોએ મનોવૈજ્ઞાનિકો, ન્યુરોલોજીસ્ટ અને બાળરોગ ચિકિત્સકોથી લઈને સોમ્નોલોજિસ્ટ અને જીરોન્ટોલોજિસ્ટ સુધીના વિવિધ ક્ષેત્રોના નિષ્ણાતોના અભિપ્રાયોનો અભ્યાસ કર્યો.

તેમના અભ્યાસના પરિણામો જન્મથી 5 વર્ષ સુધીના બાળકો માટે ઊંઘના ધોરણો સાથે કોષ્ટકમાં રજૂ કરવામાં આવ્યા છે.

પૂર્ણ-ગાળાના બાળકો માટેની ઉંમર	દિવસ દીઠ કુલ ઊંઘ, કલાકો	રાત્રે	દિવસ દરમીયાન	દિવસના નિદ્રાની સંખ્યા
1 મહિનો	15-18	8-10	6-9	3-4 અને >
2 મહિના	15-17	8-10	6-7	3-4
3 મહિના	14-16	9-11	5	3/4
4-5 મહિના	15	10	4-5	3
6-8 મહિના	14,5	11	3,5	2-3
9-12 મહિના	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 મહિના	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1.5-2.5 વર્ષ	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2.5-3 વર્ષ	12	10,5	1,5	1
4 વર્ષ	11,5	11,5	—	—
5 વર્ષ	11	11	—	—

તે તરત જ આરક્ષણ કરવું જરૂરી છે કે કોષ્ટકમાં આપવામાં આવેલ ડેટા એ સરેરાશ ડેટા છે કે તંદુરસ્ત બાળકો ખરેખર કેટલી ઊંઘે છે. અને આ ધોરણોનો અર્થ એ નથી કે તમારા બાળકને કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ. ધોરણો માર્ગદર્શક તરીકે આપવામાં આવે છે!

જો આપણે ઊંઘના ધોરણો સાથે કોષ્ટકનું કાળજીપૂર્વક વિશ્લેષણ કરીએ, તો આપણે ખૂબ મોટી સામાન્ય મર્યાદા જોઈ શકીએ છીએ. સામાન્યની ઉપલી અને નીચલી મર્યાદા વચ્ચેનો તફાવત ખૂબ મોટો છે, 3 કલાક સુધી. તે શા માટે છે? કારણ કે દરેક બાળક અનન્ય છે, અને ત્યાં આનુવંશિક લાક્ષણિકતાઓ છે, ત્યાં શારીરિક અને ભાવનાત્મક તાણ વધે છે, સુખાકારીની વિશિષ્ટતાઓ છે અને ખાસ શરતોઊંઘ અને તેથી દરેક વ્યક્તિ પાસે છે ઊંઘ માટે વ્યક્તિગત જરૂરિયાત!

દરેક બાળકની વ્યક્તિગત ઊંઘની જરૂરિયાતને શું અસર કરે છે?

આનુવંશિક લક્ષણો.સૌ પ્રથમ, ઊંઘની વ્યક્તિગત જરૂરિયાત આનુવંશિક લાક્ષણિકતાઓ દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે અથવા બધા લોકો લાંબા-સ્લીપર અને ટૂંકા-સ્લીપરમાં વિભાજિત થાય છે. તમે કયા પ્રકારનાં છો તે કેવી રીતે સમજવું? પ્રશ્નનો જવાબ આપો "એવી સ્થિતિમાં પહોંચવામાં તમને કેટલા કલાકની ઊંઘ લાગશે જેમાં તમને ઊંઘ ન આવતી હોય?" જો જવાબ 8-10 કલાકનો છે, તો તમે લાંબા ઊંઘનાર છો; જો જવાબ 6-7 કલાકનો છે, તો તમે ટૂંકા સ્લીપર છો. આ લક્ષણ તમારા બાળકને આપવામાં આવે છે. પરંતુ તે માત્ર આનુવંશિકતા નથી જે ઊંઘની જરૂરિયાતને પ્રભાવિત કરે છે!
જાગરણ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ. એલિવેટેડ પર શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જરૂરી વધુ ઊંઘપુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે. જો બાળક કૂદકો માર્યો, દોડ્યો, ખસેડ્યો, પૂલ અથવા સમુદ્રમાં તરી ગયો, તો પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ઊંઘની માત્રા વધારે હશે. જો બાળક તેના જાગવાના કલાકો શાંતિથી વિતાવે છે, તો મોટે ભાગે તેને ઓછી ઊંઘની જરૂર છે.
આરોગ્ય સ્થિતિ.કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ માટે, બાળકો ઊંઘે છે અને પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે. અને તમારે વધુ ઊંઘની જરૂર છે.
ઊંઘની સ્થિતિ.તે સાબિત થયું છે કે નીચા તાપમાને, ઓક્સિજનની ઍક્સેસ, અને અંધારામાં, ઊંઘ વધુ સારી છે.
ઊંઘ માટે તૈયારીઉત્તેજક અથવા, તેનાથી વિપરિત, આરામનું કાર્ય કરી શકે છે.

તમારા બાળકની ઊંઘને કોઈપણ ધોરણોમાં સમાયોજિત કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ સંશોધન અને પ્રેક્ટિસ દર્શાવે છે કે એક દિશામાં અથવા બીજી દિશામાં સરેરાશથી 60 મિનિટથી વધુનું વિચલન અત્યંત દુર્લભ છે.

ઊંઘની અછત અથવા અપૂરતી ઊંઘના ચિહ્નો

સામાન્ય રીતે, જો બાળક નિયમિતપણે "ધોરણ" કરતાં 2-3 કલાક ઓછું ઊંઘે છે, તો આપણે વિશ્વાસપૂર્વક કહી શકીએ કે તેને પૂરતી ઊંઘ નથી મળી રહી. પરંતુ જો તમે ભલામણ કરેલ અંતરાલમાં આવો છો, તો પણ અમે તમને તપાસ કરવાની સલાહ આપીએ છીએ કે તમારા બાળકના વર્તનમાં ઊંઘની અછતના કોઈ ચિહ્નો નથી.

તેમને જોવા માટે, તેના વર્તન અને સુખાકારીની કાળજીપૂર્વક દેખરેખ રાખવા માટે તે પૂરતું છે.

લગભગ 6 મહિનાની ઉંમરથી, નીચેની વર્તણૂકીય પેટર્ન સામાન્ય રીતે સૂચવે છે કે તમારું બાળક તેની ઉંમર માટે ખૂબ ઓછું સૂઈ રહ્યું છે:

બાળક દર વખતે કાર અથવા સ્ટ્રોલરમાં સૂઈ જાય છે

3-4 મહિના સુધીના બાળકો જ્યારે હલનચલન કરે ત્યારે તરત જ સૂઈ જાય તે સામાન્ય છે. પરંતુ 4-6 મહિનાથી વધુ ઉંમરનું સારી રીતે સૂતું બાળક હંમેશા કારમાં હોવાની શક્યતા નથી, સિવાય કે સફર તેની સામાન્ય નિયમિત ઊંઘની શરૂઆત સાથે એકરુપ હોય.

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે બાળકને અંધકાર અને મૌનમાં તેના પોતાના પથારીમાં સૂવું જોઈએ, અને ગતિમાં ઊંઘ નબળી ગુણવત્તાની છે.

સવારે 7.30 વાગ્યા સુધી બાળક જાતે જ જાગતું નથી

અહીં એ આરક્ષણ કરવું જરૂરી છે કે, સામાન્ય રીતે, 5 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો જો તેઓ પ્રારંભિક સમયપત્રક અનુસાર જીવે તો સારું લાગે. જૈવિક ઘડિયાળશરીર આનો અર્થ એ છે કે બાળકે સાંજે 19.30 - 20.00 વાગ્યે સૂવું જોઈએ અને સવારે 6.00 થી 7.30 વચ્ચે જાગવું જોઈએ. આવા બાળકો સંપૂર્ણ ઊંઘમાં જાગે છે, અને અંદર સારો મૂડ. જો એક વર્ષનું બાળક સવારે 9 કે 10 વાગ્યા સુધી સૂઈ જાય છે, તો આ એક નિશ્ચિત સંકેત છે કે તે સમયસર પથારીમાં જતો નથી, અથવા તેની રાતની ઊંઘ ખૂબ જ અશાંત હોય છે અને પૂરતી શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરતી નથી. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આવા બાળકમાં ગુણવત્તા, સમયસર ઊંઘનો અભાવ હોય છે.

વિડિઓ પાઠ બાળકને કેટલો સમય સૂવું જોઈએ? ઉમેદવારી નોંધાવવા માટે અમારી YouTube ચેનલ જેથી નવી વિડિઓઝ ચૂકી ન જાય!

દિવસ દરમિયાન, બાળક તરંગી, ચીડિયા બને છે અથવા થાકેલું દેખાય છે.

ઊંઘની નિયમિત અભાવ સાથે, બાળકના શરીરમાં તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે. આ હોર્મોન ધીમે ધીમે લોહીમાંથી દૂર થાય છે અને બાળકની પહેલેથી જ નાજુક અને અવિકસિત નર્વસ સિસ્ટમમાં વધેલી ઉત્તેજના અને અવરોધ પ્રક્રિયાઓની મુશ્કેલીને અસર કરે છે.

ઘણી વાર એવું બને છે કે "મુશ્કેલ" બાળક શાંત અને લવચીક બને છે જ્યારે તેના માતાપિતા તેને તેની દિનચર્યા સુધારવામાં, ગુણવત્તા સુધારવામાં અને ઊંઘની માત્રામાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે.

કેટલીકવાર, દર થોડા દિવસે, બાળક અચાનક રાત્રે સામાન્ય કરતાં ઘણું વહેલું સૂઈ જાય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તે તેની છેલ્લી નિદ્રામાંથી "રાત્રે જઈ શકે છે". આમ, બાળકનું શરીર પોતે જ ઊંઘની નિયમિત અભાવને ભરવાનો પ્રયાસ કરે છે. સારી સ્વચ્છતાઊંઘના સમયપત્રકનો અર્થ એ છે કે બાળક સૂઈ જવું જોઈએ અને તે જ સમયે જાગી જવું જોઈએ.

બાળક હંમેશા સવારે 6 વાગ્યા પહેલા ઉઠે છે

વિરોધાભાસી રીતે, ખૂબ વહેલા ઉઠવું એ ઘણીવાર પરિણામ છે , અથવા સૂવાનો સમય મોડો. સિદ્ધાંત "જેટલી વાર તમે પથારીમાં જાઓ છો, તમે સવારે વહેલા ઉઠો છો" મોટાભાગે શાળા સુધી બાળકો સાથે કામ કરતું નથી. તેઓ કોઈપણ રીતે વહેલા જાગી જાય છે, અને જો તેઓને પથારીમાં મોડું કરવામાં આવે તો તેમને પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી.

બાળક હંમેશા સૂઈ જાય છે અને રડતા જ જાગે છે

જો ત્યાં ના હોય તબીબી સમસ્યાઓ, પછી વિરોધ અને આંસુ "સ્વપ્નોની આસપાસ", એક નિયમ તરીકે, સૂચવે છે કે બાળક ખોટા સમયે સૂઈ જાય છે, સૂતા પહેલા થાકી જાય છે, અથવા ઊંઘ દરમિયાન પૂરતી ઊંઘ આવતી નથી. આ ખૂબ જ નાના બાળકોને લાગુ પડતું નથી (4-5 મહિના સુધી), જેઓ દરમિયાન લાંબી ઊંઘખૂબ ભૂખ લાગી શકે છે.

જો તમારા કિસ્સામાં ઓછામાં ઓછો એક મુદ્દો સાચો હોય, તો તમારા બાળકની ઊંઘનો સમયગાળો દિવસમાં ઓછામાં ઓછો 10-15 મિનિટ વધારવાનો પ્રયાસ કરો. સૌથી સરળ બાબત એ છે કે તેને રાત્રે થોડો વહેલો સુવડાવવો.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે માત્ર ઊંઘની માત્રા જ નહીં, પણ ઊંઘની ગુણવત્તા પણ મહત્વપૂર્ણ છે! તેથી, "બાળકે કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ?" પ્રશ્નના જવાબમાં, ભલામણ કરેલ ઊંઘના ધોરણોની સંખ્યા જ નથી.

બાળકને કેટલી ઊંઘ અને જાગવાની જરૂર છે?

જો આપણે ઊંઘના ધોરણોની સંખ્યાને ગોળાકાર સ્વરૂપમાં જોઈએ, તો આપણે નીચેની પેટર્ન જોઈશું:

જીવનના 1 મહિનામાંબાળક દિવસ દરમિયાન અને રાત્રે લગભગ સમાન સંખ્યામાં કલાકો ઊંઘે છે: 4-5 દિવસની ઊંઘ માટે રાત્રે 9 કલાક અને દિવસ દરમિયાન 8 કલાક
પહેલેથી જીવનના 2 મહિના સુધીમાંરાત્રિની ઊંઘ મોટા પ્રમાણમાં (રાત્રે 9.5 કલાક અને દિવસ દરમિયાન 6.5 કલાક) માટે જવાબદાર છે.
રાત્રે ઊંઘની માત્રા વધીને 11 કલાક થાય છેજીવનના 4-5 મહિના સુધી અને 5 વર્ષ સુધી યથાવત રહે છે (4-5 મહિનાથી 5 વર્ષ સુધીના બાળકોમાં રાત્રિની ઊંઘનો ધોરણ સરેરાશ 11 કલાક છે)
દિવસના નિદ્રાની સંખ્યા ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે- 3 નિદ્રા 9 મહિના સુધી ચાલે છે, 1.5 વર્ષ સુધી 2 નિદ્રા જરૂરી છે
નિદ્રાની જરૂરિયાત 4 વર્ષની ઉંમરે જતી રહે છે, પરંતુ "શાંત કલાક" જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે

જાગવાનો સમય બાળક સાથે વધે છે.જીવનના પ્રથમ મહિનામાં, બાળક 15-45 મિનિટ માટે જાગૃત છે. ધીમે ધીમે, WB વધે છે અને પહેલેથી જ 5 વર્ષનાં બાળકો 11-13 કલાક જાગરણનો સામનો કરી શકે છે.

યાદ રાખો કે જાગવાનો સમય સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સમાન નથી, તે બદલાય છે: સવારે, રાતની ઊંઘ પછી - સૌથી ટૂંકી; સાંજે, સૂવાનો સમય પહેલાં - સૌથી લાંબો!

જો બાળક સામાન્ય કરતાં વધુ ઊંઘે તો શું કરવું?

મોટેભાગે, ઊંઘની અછતવાળા બાળકોના માતાપિતા અમારી પાસે આવે છે. અમે બાળકને "સૂવા" અને તેની જૈવિક લય અને ઊંઘની વ્યક્તિગત જરૂરિયાત અનુસાર દિનચર્યાને સમાયોજિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ. પરંતુ જો બાળક ઘણું ઊંઘે છે, તો માતાપિતા સામાન્ય રીતે ખુશ હોય છે અને ભાગ્યે જ મદદ માટે પૂછે છે.

અમે તમને ચેતવણી આપવા માંગીએ છીએ - ખૂબ લાંબી ઊંઘ ખતરનાક બની શકે છે!

જો 1 મહિનાથી ઓછી ઉંમરનું બાળક સામાન્ય કરતાં વધુ ઊંઘે છે.જો નવજાત ખૂબ લાંબી ઊંઘે છે, તો તે નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે અને વજન ઘટાડવાનું જોખમ રહે છે. તેથી, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તેને દિવસમાં ત્રણ કલાકથી વધુ અને રાત્રે 5 કલાકથી વધુ ઊંઘ ન આપો. જાગો અને તમારા બાળકને ખવડાવો!

જો 1 મહિનાથી વધુનું બાળક સામાન્ય કરતાં વધુ ઊંઘે છે.તમારે અવલોકન કરવાની જરૂર છે અને તારણો પર ઉતાવળ ન કરવી જોઈએ:

ઓછામાં ઓછા 7 દિવસ માટે અવલોકન કરો!આ એક અસ્થાયી ઘટના હોઈ શકે છે; વર્કલોડ અથવા માંદગીમાં વધારો થયા પછી બાળક "સૂઈ શકે છે".
દવાઓની અસર થઈ શકે છે!આ સુસ્તી ચોક્કસ લેવાનું પરિણામ હોઈ શકે છે દવાઓ, ઉદાહરણ તરીકે એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ. આને ધ્યાનમાં લો!
શું સ્થિતિ 7 દિવસ પછી પણ ચાલુ રહે છે?જો નિરીક્ષણના 7 દિવસ પછી આ સ્થિતિ ચાલુ રહે અથવા વધુ ખરાબ થાય, તો તમારે ન્યુરોલોજીસ્ટનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. કારણ કે બાળકમાં હાયપરસોમનિયા એ સંકેત હોઈ શકે છે કે નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં કંઈક ખોટું થયું છે.

જો તમે તમારી જાતે તમારા બાળકની ઊંઘ સુધારી શકતા નથી, તો સંપર્ક કરો. તેઓ તમારા માટે યોગ્ય સેવા યોજના પસંદ કરશે, તમારી દિનચર્યા, ઊંઘ અને ઊંઘની સ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરશે અને તમામ જરૂરી પગલાં-દર-પગલાં ભલામણો આપશે.

કેટલીકવાર 1 વર્ષથી નાના બાળકોને ઊંઘવામાં અથવા રાત્રે રડતા જાગવામાં તકલીફ થાય છે. એક વર્ષના બાળકોએ દિવસમાં લગભગ 13 કલાક સૂવું જોઈએ. આ ઉંમરે દિવસની ઊંઘ સિંગલ હોઈ શકે છે, પરંતુ લાંબી, અથવા ટૂંકી, પરંતુ ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે.

બાળક મોટું થઈ ગયું છે, દિનચર્યા ધીમે ધીમે બદલાવા લાગી છે, અને તેની સાથે એક વર્ષના બાળકની દિવસની ઊંઘનું પુનર્ગઠન થઈ રહ્યું છે. બાળક દિવસ દરમિયાન વધુ જાગે છે અને શિશુના સમયગાળાની તુલનામાં ઓછી ઊંઘે છે. બાળકોનું શરીરચોક્કસ મોડ ઉપયોગી છે. 1 વર્ષના બાળકને કેટલું સૂવું જોઈએ? - એક મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન.

1 વર્ષના બાળકમાં ઊંઘમાં ખલેલ

આ ઉંમરે સામાન્ય ઘટનાઓમાંની એક ઊંઘમાં ખલેલ છે, જે માતાપિતા માટે મોટી મુશ્કેલીઓનું કારણ બને છે. એક વર્ષના બાળક માટે કુલ ઊંઘનો સમયગાળો 13 કલાકનો હોવો જોઈએ. બાળક એક વર્ષમાં કેટલી વખત સૂશે તે તેના સ્વભાવ પર નિર્ભર રહેશે. કેટલાક બાળકો દિવસમાં એક વખત ઘણા કલાકો સુધી સૂઈ જાય છે, અન્ય 40 મિનિટ માટે ઘણી વખત સૂઈ શકે છે. ખરાબ સ્વપ્ન 1 વર્ષના બાળકમાં ઘણા પરિબળો છે. આમાં શામેલ છે:

ભાવનાત્મક સ્થિતિ;
સોમેટિક સમસ્યાઓ;
ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ;
બાહ્ય પરિબળો અને આહારમાં ફેરફાર.

સંતુલિત બાળકો નર્વસ સિસ્ટમતેઓ ખુશખુશાલ છે અને થોડું રડે છે. તેમની ઊંઘ ઊંડી અને લાંબી હોય છે. અન્ય બાળકો વધુ ઉત્તેજક અને તુચ્છ હોય છે. તેમની ઊંઘ ખૂબ જ સંવેદનશીલ, છીછરી હોય છે અને ઊંઘ આવવામાં ઘણો સમય લાગે છે. આ શા માટે પણ અસર કરે છે એક વર્ષનું બાળકઘણીવાર રાત્રે જાગે છે. બેડ પહેલાં મનોરંજનનું નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તાને સીધી અસર કરે છે. સોમેટિક સમસ્યાઓ રોગો અને બિમારીઓ પર આધારિત છે. તેમને બાકાત રાખવા માટે બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જરૂરી છે. સૌથી સામાન્ય કારણ છે જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ. એક વર્ષ પછી બાળકને રાત્રે સારી રીતે ઊંઘ ન આવવાનું બીજું કારણ વિટામિન ડીની ઉણપ છે. આ તેને ઊંઘમાં ચિંતા અને કંપારી આપે છે. ત્યાં પણ દાંત પડી શકે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તાને સીધી અસર કરે છે. એવું બને છે કે 1 વર્ષનો બાળક હિસ્ટરીક્સ સાથે રાત્રે જાગે છે. ઊંઘ દરમિયાન આ ઘટના ઘણી વાર પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે. આહારમાં ફેરફાર કરતી વખતે ઊંઘમાં ખલેલ હંમેશા થાય છે. બાળકો દૂધ છોડાવવા માટે ખૂબ જ પીડાદાયક પ્રતિક્રિયા આપે છે. આ ઉલ્લંઘન અસ્થાયી છે અને જ્યારે આહારની સ્થાપના થાય છે ત્યારે તેમાં સુધારો થાય છે. બાહ્ય ઉત્તેજના સીધી ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. બાળક ગરમી, ઠંડી, તેજસ્વી પ્રકાશ અને અસ્વસ્થતાવાળા ઓશીકુંથી જાગી જશે. આ જ કારણ હોઈ શકે છે કે એક વર્ષનું બાળક રાત્રે દર કલાકે જાગે છે. બાહ્ય અવાજો તેના પર કેવી અસર કરે છે તેનું અવલોકન કરવું પણ જરૂરી છે.

1 વર્ષની ઉંમરે બાળકને કેવી રીતે સૂઈ જવું?

ઘણા બાળકોને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે અને તેનું મુખ્ય કારણ ખરાબ ઊંઘની પેટર્ન છે. દિવસ દરમિયાન અનિયમિત દિનચર્યા એ કારણ છે કે એક વર્ષના બાળકને સાંજે ઊંઘવામાં તકલીફ પડે છે. તેને ચોક્કસ કલાકોમાં સૂવાનું શીખવવું જરૂરી છે. તમારે તેને જોવાની જરૂર છે, નોંધ લો કે તે ક્યારે અને શું પછી ઝડપથી સૂઈ જાય છે. સમય જતાં, તે જ સમયે સૂવાની એક સ્થાપિત ટેવ રચાય છે. બિછાવેલી તકનીકો બાળકને પરિચિત હોવી જોઈએ. આદર્શ રીતે, તે એક વ્યક્તિ દ્વારા ઇન્સ્ટોલ કરવામાં આવશે. વાતાવરણ શાંત હોવું જોઈએ. તે શ્રેષ્ઠ છે જો તમે તમારા એક વર્ષના બાળકને તેની જાતે જ સૂઈ જવાનું શીખવવાનો કોઈ રસ્તો શોધો. તમે ચોક્કસ ધાર્મિક વિધિ સાથે આવી શકો છો અને તે પછી તરત જ બાળકને પથારીમાં મૂકી શકો છો. આ ક્રિયાઓ પછી, તે સૂવા માટે તૈયાર થઈ જશે. ઉદાહરણ તરીકે, સાંજે સ્વિમિંગ અથવા વાંચન.

શા માટે મારા એક વર્ષના બાળકને ઊંઘવામાં તકલીફ થવા લાગી?

અનિદ્રાના તેના કારણો છે. પ્રથમ ઊંઘની ઇચ્છાનો અભાવ છે. સામાન્ય કારણતરસ છે, ભૂખ છે. કદાચ બાળક પાસે પૂરતું દૈનિક રાશન ન હતું. જો બાળક ભૂખ્યા અને અસ્વસ્થતા અનુભવે તો તે ઊંઘી શકશે નહીં. અસ્વસ્થતાવાળા કપડાં, ભીના ડાયપર, તેજસ્વી લાઇટ, અવાજ - નકારાત્મક પરિબળો, તમને ઊંઘી જતા અટકાવે છે. માં વધારો થયો હોવાનું ધ્યાને આવ્યું હતું શારીરિક પ્રવૃત્તિ, બાળક માટે ઊંઘવું મુશ્કેલ બનશે. અલબત્ત, જો બાળક પીડામાં હોય તો તે ઊંઘશે નહીં. તમારા દાંત, કાન અને પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તંદુરસ્ત, શાંત બાળકમાં, ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયા હંમેશા સરળ રીતે ચાલે છે.