विभिन्न रोगों में औषधियों का प्रयोग। दवा के उपयोग पर रोगी के लिए एक मेमो तैयार करने की योजना, डॉक्टर से निपटने में संभावित समस्याएं

साइट का यह अनुभाग

साइट के इस भाग में थेरेप्यूटिकम मेडिकल सेंटर के काम के बारे में सामान्य जानकारी, होम्योपैथिक और फाइटोथेरेप्यूटिक दवाओं के उपयोग के लिए बुनियादी नियम और सिफारिशें, स्वस्थ जीवन शैली पर सुझाव और घरेलू उपचार शामिल हैं।

रोगी अनुस्मारक

होम्योपैथिक और हर्बल ले रहे हैं दवाइयाँडॉक्टर के नुस्खे के अनुसार या उपयोग के लिए निर्देशों की सिफारिशों के अनुसार सख्ती से किया जाना चाहिए;

होम्योपैथिक और हर्बल दवाएं लेते समय, मजबूत कॉफी, चाय, पुदीना, लहसुन, टॉनिक, कार्बोनेटेड और ऊर्जा पेय पीने की सलाह नहीं दी जाती है;

होम्योपैथिक औषधियों का सेवन करना चाहिए साफ पानी, लेकिन कॉफ़ी, चाय या जूस नहीं;

उपचार के दौरान और बाद में शराब का सेवन बंद कर देना चाहिए। यदि रोगी शराब पीना बंद नहीं कर सकता है, तो सूखी सफेद शराब पीना संभव है।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं या आपके स्वास्थ्य में नकारात्मक परिवर्तन हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए और स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए;

होम्योपैथिक दवाओं को सूखी, अंधेरी जगह पर +10C से +25C के तापमान पर संग्रहित किया जाना चाहिए। होम्योपैथिक और हर्बल उपचारों को रेफ्रिजरेटर में या उसके पास न रखें घर का सामान(टीवी, कंप्यूटर, माइक्रोवेव ओवन, मोबाइल फोन)।

यदि दौरान होम्योपैथिक उपचारयदि आपको पारंपरिक (रासायनिक) दवाएं लेना जारी रखने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उनके बारे में सारी जानकारी अपने डॉक्टर को प्रदान की जानी चाहिए। अक्सर इलाज के दौरान होम्योपैथिक दवाएंखुराक रसायनकम किया जा सकता है.

होम्योपैथिक इलाज के दौरान इससे बचना जरूरी है स्व उपयोगविभिन्न त्वचा का मलहम(जिंक बोल्ट, हार्मोनल मलहमवगैरह।)।

व्यायाम, सामंजस्यपूर्ण दैनिक दिनचर्या और उचित पोषणहमारी चिकित्सा के परिणामों में सुधार करें।

ध्यान

1 फरवरी के बाद हम चिकित्सा सेवाओं के लिए कीमतें बढ़ाने के लिए मजबूर होंगे।हमारे मरीजों के लिए!

4 जनवरी 2016 को, सेवाओं के लिए प्रमाणपत्र की बिक्री शुरू होगी चिकित्सा केंद्रचिकित्सीय. आप 5,400 रूबल के लिए 3 नियुक्तियों के लिए प्रमाणपत्र खरीद सकते हैं। और 1,800 रूबल के आधार पर 10,800 रूबल के लिए 6 नियुक्तियों के लिए। एक डॉक्टर के दौरे में. प्रमाणपत्र डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लेने का प्राथमिकता अधिकार प्रदान करता है। प्रमाणपत्र भुगतान के दिन से वैध होना शुरू हो जाता है और स्त्री रोग विशेषज्ञ और डॉक्टर की घर विजिट सेवा को छोड़कर, प्रमाणपत्र धारक के परिवार के किसी भी सदस्य या मित्र द्वारा क्लिनिक में किसी भी डॉक्टर के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है। प्रमाणपत्र 30 दिसंबर 2016 को समाप्त हो रहा है।

हममें से लगभग सभी लोग अपने जीवन के दौरान किसी न किसी प्रकार की दवा लेते हैं। दवाओं की श्रृंखला महत्वपूर्ण है और लगातार बढ़ रही है। दवाओं का उपयोग करते समय विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। कई दवाओं का उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही किया जाना चाहिए, जो आपको उनके उपयोग के लिए सिफारिशें देगा। लेकिन यहां सामान्य नियमस्वागत दवाइयाँ, हम उनमें से कुछ को सूचीबद्ध करते हैं।

यदि दवाएँ दिन में कई बार लेने के लिए निर्धारित हैं, तो खुराक के बीच के अंतराल की गणना 24 घंटों के आधार पर की जानी चाहिए:

यदि दवा को दिन में 2 बार लेने की आवश्यकता है, तो खुराक के बीच का अंतराल 12 घंटे होगा (उदाहरण के लिए, सुबह 8 बजे और रात 8 बजे),

यदि 3 बार - तो 8 घंटे (उदाहरण के लिए, सुबह 7 बजे, दोपहर 3 बजे और रात 11 बजे),

यदि 4 बार, अंतराल 6 घंटे होगा (उदाहरण के लिए, सुबह 6 बजे, दोपहर 12 बजे, शाम 18 बजे और रात 24 बजे)।

यदि दवा दिन में एक बार निर्धारित की जाती है, तो आपको हर दिन एक ही समय पर दवा लेने की आवश्यकता है।

दवाओं की रेंज विविध है और कुछ मामलों में एक ही दवा का उपयोग दिन में 1, 2 या 3 बार करना संभव है, लेकिन दैनिक खुराक बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसलिए, अपने डॉक्टर से मिलने पर, उसे बताएं कि आपके और/या आपके बच्चे के लिए दिन में 1, 2 या 3 बार दवा लेना कैसे अधिक सुविधाजनक है।

कोई भी दवा सही तरीके से ली जानी चाहिए: खाली पेट, भोजन से पहले, बाद में या भोजन के दौरान, जैसा कि निर्देशों में बताया गया है।

भोजन के साथ लेने का अर्थ है भोजन करते समय दवा लेना,

खाली पेट - यह नाश्ते से लगभग आधा घंटा पहले है,

भोजन से पहले - यह भोजन से कम से कम 30 - 40 मिनट पहले है,

खाने के बाद - यह खाने के 1.5 - 2 घंटे बाद है।

यदि आप एरोसोल/गार्गल्स और/या लोजेंजेस से अपने गले का इलाज कर रहे हैं, तो सलाह दी जाती है कि प्रक्रिया के बाद 1-2 घंटे तक (या जैसा कि निर्देशों में बताया गया है) कुछ भी न पीएं या न खाएं।

अधिकांश दवाओं को कम से कम 100 मिलीलीटर यानी आधा गिलास की मात्रा में साफ गैर-कार्बोनेटेड पानी के साथ लिया जाना चाहिए। कुछ मामलों में, पानी की मात्रा कम से कम 200-250 मिलीलीटर (ग्लास) हो सकती है।

चाय, कॉफ़ी, कोका-कोला, पेप्सी-कोला, मीठे जूस, सोडा या मादक पेय के साथ गोलियाँ/कैप्सूल न लें।

यदि निर्देश यह नहीं बताते हैं कि दवा कब लेनी है और किसके साथ लेनी है, तो इसका मतलब है कि इसे किसी भी समय लेने की अनुमति है, लेकिन कमरे के तापमान पर पानी के साथ ऐसा करना अधिक सही होगा।

यदि गोली को घोलना है तो उसे चबाना नहीं चाहिए; यदि संकेत दिया जाए कि इसे चबाना है तो गोली को निगलना नहीं चाहिए। अक्सर, आप फिल्म-लेपित टैबलेट और ड्रेजे को अलग नहीं कर सकते, क्योंकि कोटिंग दवा को पेट के अम्लीय वातावरण से बचाती है और/या पेट को दवा की क्रिया से बचाती है। यदि टैबलेट में अलग करने वाली पट्टी नहीं है, तो संभवतः इसे तोड़ा नहीं जा सकेगा।

एक साथ कई अलग-अलग गोलियाँ लेना उचित नहीं है। यदि आवश्यक हो, तो 30 मिनट से 1 घंटे के ब्रेक के साथ दवाएँ लें।

एंटरोसॉर्बेंट्स लेते समय (उदाहरण के लिए, सक्रिय कार्बन) और कोई भी अन्य गोलियाँ, उन्हें लेने के बीच का अंतराल कम से कम 2 घंटे होना चाहिए।

उपचार का पूरा कोर्स करना आवश्यक है। अक्सर लोग सुधार महसूस होने पर दवा लेना बंद कर देते हैं। यह सच नहीं है। लेकिन यदि आपको कोई अवांछित (दुष्प्रभाव) अनुभव होता है, तो आपको आगे उपयोग की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों, ड्राइवरों और एथलीटों के लिए दवाएँ लेने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

बच्चों के लिए अब बच्चों की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है खुराक के स्वरूपऔर खुराक.

हम आपको याद दिला दें कि दवाओं के भंडारण के नियमों का सख्ती से पालन करना आवश्यक है (उदाहरण के लिए, ठंडी जगह पर - 18 डिग्री तक, रेफ्रिजरेटर में - 2 से 8 डिग्री तक, कुछ दवाओं को फ्रीज नहीं किया जा सकता है, कई दवाओं को भंडारण की आवश्यकता होती है) एक अंधेरी, सूखी जगह में) और उनकी समाप्ति तिथियां। औषधीय उत्पाद की पैकेजिंग पर भंडारण की स्थिति और समाप्ति तिथि का संकेत दिया गया है।

दवा लेने से पहले (या इससे भी बेहतर, इसे खरीदने से पहले), आपको इसके साथ शामिल निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए।

एंजेला पनीना | 03/26/2015 | 2538

एंजेला पैनिना 03/26/2015 2538

जो कोई भी दवा लेता है उसे यह पता होना चाहिए।

उम्र के साथ, न केवल हमें परेशान करने वाली बीमारियों की संख्या बढ़ती है, बल्कि उन दवाओं की सूची भी बढ़ती है जो इन बीमारियों का मुकाबला करने में मदद करती हैं।

ताकि ली गई दवाइयों का असर ज्यादा से ज्यादा हो और न हो दुष्प्रभावउत्पन्न नहीं हुआ, इसका अनुपालन करना आवश्यक है दवाएँ लेने के बुनियादी नियम.

नियम 1. दवाओं के लिए निर्देश: अवश्य पढ़ें!

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितने समय तक दवा ली है, निर्देशों को दोबारा पढ़ने के लिए 5 मिनट का समय लें।

आप दवा के निर्देशों में बहुत सारी उपयोगी जानकारी पा सकते हैं।

हां, वे आम तौर पर पढ़ने में बहुत सुविधाजनक नहीं होते हैं: फ़ॉन्ट बहुत छोटा है, पंक्ति रिक्ति न्यूनतम है, कागज की गुणवत्ता खराब है, और इसके अलावा समझ से बाहर का एक गुच्छा है चिकित्सा शर्तें. हालाँकि, जानकारी के इस भद्दे हिस्से में ऐसी जानकारी है जो आपको दवा लेने के सभी नियमों का पालन करने और कम से कम समय में उपचार का सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेगी।

फार्मेसी से नई दवा खरीदते समय, पैकेज पर लिखें:

खुराक.बड़े अक्षरों में दवा लेने का समय, खुराक और उपचार की अवधि बताएं। इस प्रकार, सभी सबसे आवश्यक जानकारी आपकी आंखों के सामने होगी, और आपको इसे हर दूसरे दिन निर्देशों में देखने की आवश्यकता नहीं होगी;

मतभेद.पैकेजिंग पर संक्षिप्त नोट्स जैसे "प्रति दिन 2 से अधिक गोलियाँ नहीं", "उनींदापन का कारण बनता है", "साथ न लें ...", फिर से, उपचार प्रक्रिया को बहुत सुविधाजनक बनाएगा। ऐसा करना विशेष रूप से आवश्यक है यदि दवा बुजुर्ग रिश्तेदारों के लिए खरीदी गई थी और आपके पास इसके सेवन को नियंत्रित करने का अवसर नहीं है।

यदि दवा के लिए निर्माता के निर्देशों के साथ आपका संबंध अच्छा नहीं है, तो अपना खुद का प्रिंट लें। बस निर्माता की वेबसाइट पर दवा के बारे में जानकारी ढूंढें और उसे बड़े फ़ॉन्ट में प्रिंट करें। फिर, रंगीन मार्करों का उपयोग करके, मुख्य डेटा (दवा लेने का समय, खुराक, मतभेद) को उजागर करें।

नियम 2. दवाएँ घड़ी के अनुसार ही लें

इसे बनाए रखने के लिए दवा को कड़ाई से परिभाषित घंटों पर लेने की सलाह दी जाती है आवश्यक स्तरउसकी एकाग्रता.

आपके नुस्खे पर प्रविष्टि "2 आर लें" पाई गई। प्रति दिन,'' जान लें कि दिन से डॉक्टर का मतलब दिन के उजाले से नहीं, बल्कि दिनों से है। इसका मतलब है कि इस दवा को 12 घंटे के अंतराल पर लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, 10:00 और 22:00, या 8:00 और 20:00, या 9:30 और 21:30 पर (आमतौर पर दवा की पहली खुराक का समय ज्यादा मायने नहीं रखता)।

सुविधाएँ आपातकालीन सहायतासख्त शेड्यूल का पालन किए बिना दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है।

यदि आप अपनी दवा लेने का समय भूल जाते हैं तो क्या करें? यदि आपको अनुशंसित समय के एक या दो घंटे बाद दवा याद आती है, तो आप सुरक्षित रूप से दवा ले सकते हैं। यदि अधिक समय बीत चुका है, तो बस इस तकनीक को छोड़ दें। छूटी हुई खुराक की भरपाई के लिए कभी भी दोहरी खुराक न लें।: ऐसे प्रयोग के परिणाम अप्रत्याशित हो सकते हैं।

नियम 3. कृपया कोई शौकिया प्रदर्शन न करें।

यदि आपके डॉक्टर ने आपको 3 सप्ताह तक दवाएँ लेने के लिए कहा है, तो उन्हें 21 दिनों तक लें, न एक दिन कम और न एक दिन अधिक।

बेशक, उपचार के नियम पर टिके रहना, खासकर अगर यह दीर्घकालिक हो, मुश्किल है: कभी-कभी आप जल्दबाजी में एक खुराक छोड़ देते हैं, या, इसके विपरीत, आप एक ही दवा को दो बार लेना भूल जाते हैं। हालाँकि, आपका स्वास्थ्य दांव पर है और कल्याण, इसलिए यह ध्यान देने योग्य है विशेष ध्यानदवाइयाँ लेना.

एक सुविधाजनक गोली धारक आपको अपनी दवाएँ लेना याद रखने में मदद करेगा

आपकी दवाओं को नियंत्रण में रखने के कई तरीके हैं। तो, आप फार्मेसी में एक गोली की बोतल खरीद सकते हैं, जिसे काम पर अपने साथ ले जाना सुविधाजनक होगा। रोज की खुराकगोलियाँ। आप अपने कैलेंडर को चिह्नित कर सकते हैं या अनुस्मारक सेट कर सकते हैं चल दूरभाष. वह तरीका चुनें जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो।

नियम 4. दवाओं की भंडारण स्थितियों और समाप्ति तिथियों का निरीक्षण करें

समय सीमा समाप्त हो चुकी दवाओं से विषाक्तता इतनी असामान्य नहीं है। आपको यह विश्वास करके अपने स्वास्थ्य पर बचत नहीं करनी चाहिए कि जो गोलियाँ खरीदी गईं और हटा दी गईं तीव्र आक्रमण 3 साल पहले, अभी भी उनका रखा हुआ है चिकित्सा गुणों. सबसे अच्छा, उन्हें लेने से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा, सबसे खराब स्थिति में, वे शरीर को नुकसान पहुंचाएंगे।

केवल 20% मरीज़ ही डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएँ सही ढंग से लेते हैं।

वैसे, घर पर दवाओं के भंडारण स्थान का चुनाव विशेष सावधानी से किया जाना चाहिए. दवाएं बच्चों और जानवरों की पहुंच से बाहर होनी चाहिए। आपको दवा को ताप स्रोतों (रेडिएटर, ओवन, माइक्रोवेव) के पास या सीधे धूप (खिड़की की देहली) में नहीं रखना चाहिए। सबसे अच्छी जगह लिविंग रूम में एक कोठरी में प्राथमिक चिकित्सा किट है, न कि स्नानघर या बालकनी में (नम के प्रभाव में, गोलियाँ जल्दी गीली हो जाती हैं)।

यदि दवा के लिए निर्देश इंगित करते हैं कि इसे "ठंडी, सूखी जगह पर" या "5 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं के तापमान पर" संग्रहित किया जाना चाहिए, तो सबसे अच्छी जगहइसके लिए भंडारण एक रेफ्रिजरेटर है।

नियम 5. यदि यह "निगल" कहता है, तो इसे निगल लें

यह अकारण नहीं है कि फार्मासिस्ट कुछ दवाएँ गोलियों के रूप में बनाते हैं, अन्य कैप्सूल में, और अन्य लोज़ेंजेस में। और पाउडर, दाने, ड्रेजेज, मलहम, सपोसिटरी, समाधान भी हैं... दवाओं की रिहाई का रूप मुख्य रूप से उनकी संरचना और व्यवहार की विशेषताओं से निर्धारित होता है जब वे मानव शरीर में प्रवेश करते हैं।

सभी दवाएं अलग-अलग लेनी चाहिए। यदि आपको कई दवाएँ लेने की आवश्यकता है, तो उनमें से एक लें, 30 मिनट प्रतीक्षा करें, दूसरी लें और आधे घंटे के बाद तीसरी लें। आमतौर पर दवा को रक्त में पूरी तरह से घुलने के लिए 30 मिनट का समय पर्याप्त होता है।

दवा को जल्दी और प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए, इसे लेने के नियमों का पालन करें। इसलिए, कैप्सूल को पूरा निगल लेना चाहिए, तोड़ा नहीं जाना चाहिए, और लॉलीपॉप को चूसना चाहिए, निगलना नहीं चाहिए।

नियम 6. दवाएँ पानी के साथ लेनी चाहिए, किसी भी चीज़ के साथ नहीं।

दुर्लभ अपवादों को छोड़कर सभी दवाएं केवल साफ पानी के साथ ही ली जा सकती हैं। और कॉफ़ी, चाय, जूस, दूध और विशेष रूप से शराब नहीं।

इसलिए, यदि आप एक गिलास अंगूर के रस के साथ एक गोली लेने का निर्णय लेते हैं, तो आप रक्त में दवा की सांद्रता 3 (!) गुना बढ़ाने का जोखिम उठाते हैं। इसके विपरीत, दूध शरीर में प्रवेश करने पर दवाओं की सांद्रता को कम कर देता है; चाय आयरन युक्त दवाओं को सामान्य रूप से रक्त में अवशोषित नहीं होने देती है, और दवाओं और शराब का मिश्रण एक वास्तविक जहर है।

दवा आपके शरीर को अधिकतम लाभ पहुंचा सके, इसके लिए रसोई में जाकर एक गिलास फ़िल्टर्ड या उबला हुआ पानी पीने में आलस न करें।

नियम 7. इस बारे में सोचें कि आप क्या खा रहे हैं।

दवाएँ लेते समय, खाद्य पदार्थों के चयन में सावधानी बरतें: यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि उनमें से कुछ दवाओं के प्रभाव को बदल सकते हैं।

इस प्रकार, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ (अनाज, ब्रेड, अनाज), अवसादरोधी दवाओं के अवशोषण को धीमा कर देते हैं, और जिनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, पास्ता) होते हैं वे कुछ एंटीबायोटिक दवाओं के अवशोषण को धीमा कर देते हैं। बड़ी मात्रा में डेयरी उत्पादों का सेवन ऊपरी हिस्से के लिए दवाओं के सकारात्मक प्रभावों का प्रतिकार करेगा श्वसन तंत्र. मसालेदार व्यंजन, मैरिनेड, अचार दर्द निवारक दवाओं के साथ "संघर्ष" करते हैं।

सभी औषधियाँ जड़ी-बूटियों के अनुकूल नहीं होतीं। उत्तरार्द्ध दवाओं के प्रभाव को बढ़ा या बेअसर कर सकता है। इसलिए, साधनों के साथ उपचार में विविधता लाने का निर्णय लिया गया है पारंपरिक औषधि, अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

नियम 8. खाने से पहले, खाने के दौरान या बाद में - यह महत्वपूर्ण है

दवा की प्रभावशीलता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगी कि आप इसे कब लेते हैं: भोजन से पहले, भोजन के दौरान या बाद में। एक गोली, जो चिकित्सीय नुस्खे के अनुसार, भोजन से पहले ली जानी चाहिए, लेकिन भूलने की बीमारी या असावधानी के कारण, दोपहर के भोजन के बाद ली जाने पर, न्यूनतम प्रभाव होगा उपचार प्रभाव. इसे समझाना आसान है: भोजन का उस गति पर सीधा प्रभाव पड़ता है जिस गति से दवाएं पाचन तंत्र से गुजरती हैं और रक्तप्रवाह में प्रवेश करती हैं।

अधिकांश दवाएँ भोजन के आसपास ली जाती हैं

यदि आपकी दवा के निर्देश कहते हैं "लेओ।" खाने से पहले", इसका मतलब यह है कि न्यूनतम मात्रा होने पर दवा को खाली पेट लिया जाना चाहिए आमाशय रस. यहां तक ​​कि मीठी चाय का एक घूंट और एक कैंडी भी आपके द्वारा पीने वाले मिश्रण की प्रभावशीलता को काफी कम कर सकती है। इसलिए, ऐसी दवा लेने से पहले, 2-3 घंटे तक खाने से बचना बेहतर है और दवा लेने के 30 मिनट (न्यूनतम - 15) बाद ही खाना शुरू करना चाहिए।

दवा के साथ खाते वक्तसब कुछ बहुत सरल और स्पष्ट है। एकमात्र बात यह है कि, यदि दवा लेने का समय भोजन अनुसूची के साथ मेल नहीं खाता है, तो आपको दवा के लिए दूसरी दवा की व्यवस्था नहीं करनी चाहिए। पूरा दोपहर का भोजनया रात का खाना. बस एक गिलास दूध पियें, एक पटाखा खायें और फिर अपनी गोलियाँ लें।

टिप्पणी!यदि निर्देश दवा लेने के समय का संकेत नहीं देते हैं, और डॉक्टर ने किसी भी तरह से इसका संकेत नहीं दिया है, तो भोजन से 30 मिनट पहले दवा लें।

दवा लेने के प्रभाव के लिए आपको इसे लेना होगा भोजन के बाद, अधिकतम था, इसे खाने के दो घंटे बाद पियें। खाने के तुरंत बाद, आप ऐसी दवाएं ले सकते हैं जो गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करती हैं और पाचन तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं।

दवाएँ सही ढंग से लेना एक विज्ञान है। हालाँकि, यदि आप कोई लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो उसमें महारत हासिल करने में अधिक प्रयास और समय नहीं लगेगा, लेकिन सूचीबद्ध नियमों का पालन करके आप अपने शरीर को जो लाभ पहुंचाएंगे, वह बहुत बड़ा होगा।

आपका स्वास्थ्य अच्छा रहे!