Peta yang dijelaskan mencakup 12 bidang emosional.
Panduan untuk Emosi
Di bawah ini adalah kartu emosional, yang, IMHO, nyaman untuk pekerjaan seorang psikolog yang berpraktik dan cukup sederhana dan dapat dimengerti oleh seseorang yang datang ke psikolog sebagai klien. Peta yang dijelaskan mencakup 12 bidang emosional. Lingkungan emosional adalah seperangkat emosi yang dekat satu sama lain dalam arti atau strategi berinteraksi dengan dunia luar.
Untuk membaca peta secara efektif, beberapa asumsi perlu dibuat.
Yang saya maksud dengan emosi adalah fenomena psikofisiologis yang mendefinisikan suatu situasi atau sikap kita terhadapnya (label indikatif), mengubah aktivitas seseorang (yaitu, membawa muatan energi) dan mengarahkan persepsi, pemikiran, dan tindakannya (memotivasi).
Di dalam setiap bidang ada emosi, adil berbeda intensitasnya. Misalnya ketakutan dan kengerian. Atau ada emosi yang mempunyai arti berbeda, tetapi mempunyai sikap yang sama terhadap orang atau situasi lain. Misalnya rasa iri dan sombong. Emosi-emosi ini memiliki arti yang berbeda-beda, namun keduanya mencerminkan keinginan Anda untuk lebih unggul dari orang-orang di sekitar Anda (pride = “Saya adalah pusar bumi,” iri = “Saya harus memiliki sebanyak orang lain” / “yang lebih buruk Saya").
Pada saat yang sama, saya sadar (dan saya menasihati Anda) bahwa pemisahan emosi adalah hal yang agak bersyarat. Bagaimanapun, emosi dapat dengan mudah hidup berdampingan satu sama lain, yaitu muncul secara bersamaan. Misalnya, kejutan bisa berupa kejutan sekaligus kegembiraan (atau kekecewaan jika Anda tidak menyukainya).
Emosi juga dapat dengan mudah bergabung untuk menciptakan perasaan yang kompleks. Misalnya, kecemburuan menggabungkan: kemarahan, ketakutan, rasa bersalah, dan keserakahan. Namun, agar Anda memiliki landasan emosional yang kuat, pemisahan seperti itu sangat diperlukan.
Selain itu, Anda harus mengingat keberadaan homonim (ejaan yang sama, tetapi makna yang berbeda). Homonim emosional juga ada. Jadi, misalnya, rasa kasihan bisa berhubungan dengan bidang kesepian (saya kurang perhatian) dan bidang superioritas (saya akan membantu orang malang ini). Atau, misalnya, kekesalan, yang dapat berupa hilangnya makna (sebagai intisari kekecewaan) dan dalam lingkup hati nurani (jika menyangkut sikap menyalahkan diri sendiri).
Lokasi lingkungan emosional pada peta sangat ditentukan oleh fakta bahwa beberapa lingkungan emosional merupakan antagonis penuh atau sebagian satu sama lain. Meskipun ini adalah asumsi yang agak bersyarat. Bagaimanapun, warna adalah metafora sempurna untuk emosi. Ya, warna putih Dalam banyak hal, ini bertentangan dengan hitam, dan bagian hangat dari palet warna adalah dingin. Namun ini hanya berlaku untuk perbandingan berpasangan. Dalam lukisan tersebut, warna-warna dipadukan menjadi suatu pola yang unik.
Dalam daftar dalam lingkup tersebut, emosi diurutkan dari yang kurang intens (latar belakang) hingga yang lebih intens (pengaruh).
Pada saat yang sama, emosi dan perasaan berada di area yang sama. Mungkin itu bukan yang terbanyak pendekatan yang tepat dari sudut pandang model teoretis, tetapi sangat nyaman dalam praktiknya.
Lingkup kepuasan
Kepuasan - kenyamanan - ringan - riang - terbang - main-main - kegembiraan - kesenangan - cahaya - kesenangan - kebahagiaan - rahmat - spiritualitas - euforia - kebahagiaan - kegembiraan - ekstasi.
Lingkup Antusiasme
Rasa ingin tahu – minat – keceriaan – harapan – optimisme – antusiasme – kepercayaan diri – kekuatan – tekad – keterlibatan – dorongan – inspirasi – antisipasi – antusiasme – kegembiraan
Lingkup Perdamaian
Kedamaian – ketenangan – keamanan – ketenangan – kelegaan.
Bidang Kejutan
Kebingungan - kebingungan - kejutan - takjub - keajaiban.
Lingkup Hati Nurani
Kerendahan hati - penyerahan - rasa malu - rasa bersalah - rasa malu - pertobatan - gangguan.
Lingkungan Kesendirian
Perpisahan - kasihan - kesepian - kekosongan
Lingkup Hilangnya Kebahagiaan
Ketidakpuasan - nostalgia - kekhawatiran - penyesalan - kesedihan - melankolis - depresi - ketidakbahagiaan - penderitaan - ratapan - rasa sakit emosional - kesedihan
Lingkup hilangnya makna
Inersia - monoton - kelelahan - kebosanan - kenyang - kebosanan - kepahitan - ketidakpedulian - ketidakberartian - keputusasaan
Lingkup Ketakutan
Khawatir - keraguan - ketidakpercayaan - kewaspadaan - kecemasan - kebingungan - ketakutan - ketakutan - ketidakberdayaan - kebingungan - panik - putus asa - horor.
Lingkup Antagonisme
Dingin - kecurigaan - kejengkelan - pertentangan - penolakan - kemarahan - permusuhan - kebencian - kemarahan - sombong - boikot - kemarahan - kebencian - kemarahan - kemarahan.
Bidang Keunggulan
isolasi - merendahkan - meremehkan - kasihan - mengabaikan - berpuas diri kebanggaan - kesombongan - permusuhan - kutukan - ketidaktaatan - iri hati - keserakahan - penghinaan - jijik - racun - penghinaan - penghinaan - balas dendam - kecemburuan - pengkhianatan
Lingkup Penerimaan
Persetujuan - persetujuan - kebajikan - keterbukaan - rasa syukur - simpati - ketertarikan - rasa hormat - gairah - kasih sayang - kesatuan - kelembutan - kekaguman - kelembutan - kekaguman - pengabdian - iman - cinta - pemujaan - hormat.diterbitkan
Halo semua! Hari ini saya akan bercerita tentang peta pikiran. Saya pertama kali bertemu mereka saat sesi latihan.
Untuk mendapatkan akses ke pelajaran baru, Anda harus menyelesaikannya pekerjaan rumah. Dan salah satu poinnya adalah membuat peta pikiran dari pembelajaran yang telah selesai.
Awalnya saya pikir itu tidak ada gunanya. Namun setelah membuat beberapa kartu, saya menyadari betapa briliannya metode ini.
Sekarang, untuk mengingat beberapa poin pelajaran, tidak ada gunanya menontonnya lagi. Lihat saja petanya dan semua yang Anda butuhkan akan langsung terlintas di benak Anda. Ini sangat keren!
Tapi mari kita bicarakan semuanya secara berurutan. Saya akan memberi tahu Anda apa, mengapa, dan bagaimana.
Apa itu peta pikiran
Peta pikiran (mental map, mind map, mind map, associative map, mind map) adalah cara grafis untuk menyajikan ide, konsep, informasi dalam bentuk peta yang terdiri dari topik-topik kunci dan sekunder. Artinya, ini adalah alat untuk menyusun ide.
Struktur peta:
- Ide sentral: pertanyaan, pokok bahasan, tujuan;
- Topik utama: struktur, judul;
- Subtopik: merinci topik-topik utama.
Untuk membuat peta pikiran kami menggunakan kata kunci, gambar, simbol. Tapi, seperti kata mereka, lebih baik melihatnya sekali saja. Oleh karena itu, saya menawarkan beberapa contoh peta pikiran:
Contoh peta pikiran
Ada banyak cara untuk membuat peta, baik yang sederhana maupun yang rumit.
Salah satu artikel blog didedikasikan untuk metode 6 topi. Jika Anda belum membacanya, maka Anda harus membacanya.
Dan beberapa contoh lainnya:
Gunakan kedua sisi otak Anda
Mengapa peta pikiran lebih baik daripada catatan tradisional?
Metode yang diciptakan oleh Tony Buzan ini diajarkan kepada anak-anak sekolah Finlandia usia yang lebih muda. Dan Finlandia memiliki prestasi akademik terbaik di antara negara-negara Eropa.
Cara mencatat ini menyenangkan, menyenangkan, dan menyenangkan untuk digunakan. Cukup mencantumkan beberapa kata kunci lalu mengaturnya secara logis dapat menghasilkan ide-ide baru dan juga mendorong lebih banyak keterlibatan karyawan selama rapat.
Penelitian yang dilakukan oleh Tony Buzan (seorang ilmuwan kognitif) menekankan peran dominan belahan otak kiri, baik di sekolah maupun di masyarakat luas, sehingga merugikan belahan otak kanan.
Belahan kiri bertanggung jawab atas kata-kata, hierarki ide, angka, sedangkan belahan kanan berhubungan dengan kreativitas, mengontrol ruang, menganalisis informasi melalui warna dan ritme.
Pendeknya, belahan kiri bertanggung jawab atas logika, dan hak untuk kreativitas.
Saat membuat catatan biasa, Anda hanya menggunakan belahan otak kiri, namun saat membuat peta pikiran, Anda menggunakan kedua belahan otak.
Peta pikiran menggabungkan teks dengan gambar. Sebuah paralel dapat ditarik dengan perbedaan antara dan sebuah film: lebih mudah untuk mengingat sebuah film, karena terdiri dari gambar dan suara.
Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang peta pikiran dan meningkatkan produktivitas Anda dengannya, inilah tempat yang tepat untuk Anda.
Lingkup aplikasi
Kartu dapat digunakan untuk:
- menghafal isi buku dan kursus,
- mencatat,
- mencari ide-ide baru,
- memecahkan masalah yang rumit,
- menghafal pidato,
- menyusun ide,
- menghafal film,
- untuk pelatihan memori
- untuk mengembangkan kemampuan kreatif,
- untuk mengatur acara,
- untuk memulai proyek.
Jika Anda seorang blogger, Anda dapat menggunakan kartu saat membuat kursus atau buku elektronik, menuliskan ide-ide baru untuk artikel, menyusun rencana pengerjaan blog, memberikan presentasi.
Anda juga dapat menggunakan peta pikiran sebagai bonus pendaftaran. Selain itu, Anda dapat membuat peta untuk mengingat gagasan utama.
Cara membuat peta pikiran
Untuk membuat peta, Anda memerlukan selembar kertas, pensil, atau pena warna. Pada saat yang sama, alihkan pikiran Anda dari komputer.
Anda selalu memulai dari tengah halaman. Ini adalah inti dari peta mental Anda. Anda bisa menulis kata yang melambangkan masalah Anda, misalnya “liburan 2015”, atau membuat gambar yang melambangkan masalah tersebut.
Apakah Anda harus pandai menggambar untuk membuat peta? TIDAK! Ini adalah kesalahpahaman. Anda membuat peta pikiran untuk Anda. Yang penting Anda bisa mengenali apa yang digambar!
Di sekitar ide sentral Anda mencatat tema-tema utama. Gunakan warna!
Otak Anda menyukai warna dan akan mengingat informasi dengan lebih baik! Gunakan hanya satu kata per topik!
Anda tidak perlu menulis kalimat, tetapi konsep, kata kunci! Gambarlah lebih banyak, sebuah gambar kecil bernilai ribuan kata! Kadang-kadang Anda bahkan dapat mengganti seluruh kata dengan gambar.
Misalnya, daripada menulis “panggilan telepon”, Anda dapat menggambar telepon, otak Anda akan mengingat gambar tersebut dengan lebih baik.
Mungkin peta pertama tidak akan sempurna, tetapi seiring waktu Anda akan menjadi ahli dalam hal ini. Omong-omong, metode ini dapat digunakan untuk membuat.
Membuat peta pikiran adalah tugas yang menyenangkan, namun Anda harus menetapkan batas waktu tertentu untuk aktivitas ini terlebih dahulu, jika tidak, Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu dari yang diperlukan dan menambahkan elemen yang tidak perlu ke peta.
Jika Anda merasa tidak mampu menggambar, maka hal ini tidak menjadi masalah. Ada layanan khusus yang dapat digunakan untuk membuat peta pikiran online gratis dalam waktu singkat.
Saya berbicara tentang salah satunya di video.
Dasar pembuatan peta pikiran adalah proses berpikir cemerlang. Esensinya adalah sebagai berikut: diambil suatu tema pokok tertentu, kemudian dari situ, seperti sinar matahari atau ranting-ranting dari batang pohon, dibangun berbagai gagasan, dengan satu atau lain cara dihubungkan dengan tema utama. Koneksi antar cabang yang berbeda juga terjalin. Setiap ide baru(cabang) menjadi titik pangkal untuk melanjutkan proses ini, yaitu ide-ide yang terkait dengannya kembali menyimpang darinya. Pada prinsipnya, proses ini tidak ada habisnya. Ini beberapa aturan sederhana, yang menggambarkan proses berpikir seperti itu.
Jadi, kami memutuskan untuk menggambar peta pikiran. Urutan tindakan kami adalah sebagai berikut:
1. Ambil selembar kertas A4 atau A3 dan pensil warna, pulpen atau spidol.
2. Lembaran itu kita letakkan secara horizontal dan di tengahnya dengan gambar atau satu atau dua kata kita menunjukkan konsep utama atau masalah yang sedang dianalisis (rencana bisnis, liburan musim panas, citra sehat kehidupan, pinjaman bank, rencana pidato, isi artikel, agenda, dll.) Kami melingkari konsep ini dalam bingkai atau lingkaran.
3. Dari objek pusat kita menggambar cabang-cabang ke arah yang berbeda - konsep utama, properti, asosiasi, aspek yang terkait dengannya. Kami menggambar cabang-cabangnya dengan warna. Kami menandatangani masing-masing dengan satu atau dua kata, dengan jelas, bahkan sebaiknya dalam huruf kapital. Saat menggambar peta pikiran, kita menerapkannya semaksimal mungkin lebih banyak warna dan gunakan gambar sesering mungkin.
4. Dari setiap cabang kami menggambar beberapa cabang yang lebih tipis - pengembangan asosiasi, klarifikasi konsep, perincian properti, spesifikasi arah.
5. Pisahkan blok semantik dengan garis dan buat kerangka dalam bingkai (jangan lupa warnanya).
6. Kami menunjukkan hubungan antara elemen peta pikiran dengan panah (juga warna berbeda dan ketebalan).
Jadi, ringkasannya: Anda memulai dengan sebuah topik utama, mengidentifikasi ide-ide umum paling penting yang terkait dengannya dan menyusunnya sebagai cabang-cabang di sekitarnya, lalu mengembangkan topik-topik ini menjadi sub-cabang (cabang dari ordo 2, 3, dst.), di mana Anda menempatkan ide atau kata kunci Anda.
Untuk membuat peta pikiran Anda dapat menggunakan program Free Mind, bagian dari repositori AltLinux. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang program ini di halaman.
Contoh peta pikiran:
