ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು ಮಾನವ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು

ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರೆ, ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನೀಡುವ ಜೀವನದ ಬದಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾನು ಇಂದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ 22 ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು: ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು, ಹುಚ್ಚುತನದಿಂದ ಮೋಕ್ಷ, ಇತ್ಯಾದಿ - ಲೇಖನದಲ್ಲಿ.

1. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಂದಿಗೂ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ನಾವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ದೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ, ಚಯಾಪಚಯ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಿಂದೆ ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಂತರ ನಮಗೆ ಸುಳಿವನ್ನು ಯಾರು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕನಸು, ಭಯಪಡಬೇಡ!" ನಾವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ?

2. ನಾವು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು "ಹಿಪ್ನೋಪೀಡಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಬಂದಿದೆ.

ಇತಿಹಾಸಕಾರರ ಪ್ರಕಾರ, ಹಿಪ್ನೋಪೀಡಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು, ಹಸ್ತಪ್ರತಿಗಳ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತಾರೆ.

3. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದೇ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ(ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್).

ಮೆದುಳಿನ ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಗಣೆ ಬಿಂದುವು ಸೀಮಿತ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಗೋದಾಮಿನಂತೆ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಚಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ (ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ) ಮೆಮೊರಿಗೆ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾವನ್ನು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಮೋಹನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳವರೆಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದರ ಜ್ಞಾನವು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರವೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಮಹತ್ವದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಾವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಾದ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ವಾಕರ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೈಸ್ ಮ್ಯಾಂಡರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕನಸುಗಳುಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮೆದುಳು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನಿದ್ರೆಯು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಗಮನದ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ..

4. ಸಣ್ಣ ಮಲಗುವ ಪ್ರತಿಭೆಗಳು

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಹಲವು ಇವೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಯಾರು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರು:

ಜೂಲಿಯಸ್ ಸೀಸರ್ - 3 ಗಂಟೆಗಳ,

ಡಾ ವಿನ್ಸಿ - ಒಟ್ಟು 2 ಗಂಟೆಗಳು (ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ),

ಬೆಂಜಮಿನ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ - 4 ಗಂಟೆಗಳ,

ನೆಪೋಲಿಯನ್ - 4 ಗಂಟೆಗಳ, ಮತ್ತು ಗಡಿಪಾರು ಅವನ ಇಳಿಮುಖ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಲಾರ್ಕ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗುವ ಗೂಬೆಗೆ ತಿರುಗಿದರು.

ಎಡಿಸನ್ - ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದನು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುತ್ತಿದ್ದನು.

ಟೆಸ್ಲಾ - ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳ, ಆದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಕ್ಕಿತು.

ಚರ್ಚಿಲ್ - 5 ಗಂಟೆಗಳ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ.

ಮಾರ್ಗರೆಟ್ ಥ್ಯಾಚರ್ - ಸುಮಾರು 5 ಗಂಟೆ. "ಐರನ್ ಲೇಡಿ" ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೂದಲಿನ ಸಲುವಾಗಿ ಸಹ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಿದರು.

5. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗಿದವರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಐನ್ಸ್ಟೈನ್ ಒಬ್ಬರು.

ಅವರು 10 ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

6. ನೀಲಿ ಬೆಳಕು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು PC ಮಾನಿಟರ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಪರದೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಅವರ ವಿಕಿರಣದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿತಾಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಇಡಿ ದೀಪಗಳು, ಬಹಳಷ್ಟು ನೀಲಿ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್, ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ನೆರವು.

7. ಕಿತ್ತಳೆ (ಅಂಬರ್-ಬಣ್ಣದ) ಕನ್ನಡಕವು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅವರು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು "ಅಂಬರ್" ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

8. 100 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ 1.5 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ನಾವು ನಮ್ಮ 19 ನೇ ಶತಮಾನದ ಪೂರ್ವಜರಿಗಿಂತ 20% ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಆಕ್ರಮಣದ ಪ್ರಾರಂಭವು "ಯಬ್ಲೋಚ್ಕೋವ್ ಕ್ಯಾಂಡಲ್" ಮತ್ತು ಎಡಿಸನ್ ಅವರ ವಿದ್ಯುತ್ ಬೆಳಕಿನ ಬಲ್ಬ್ ಆಗಿತ್ತು.

9. ಆಲಸ್ಯ - ಕ್ರೂರ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ "ಪಾರು" ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚುತನದಿಂದ ಮೋಕ್ಷ

ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಿನಾಶದಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

16. ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ

• ಅಧಿಕ ತೂಕ,
• ಮಧುಮೇಹ,
• ಖಿನ್ನತೆ,
• ತಲೆನೋವು,
• ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು.

17. 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು,

15% ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.

18. ಹಳೆಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ:

ನಿಕೋಟಿನ್ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.

19. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಂಗಿಯು ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ನಿಜವಾದ ಭಾವಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ,

ಪಾತ್ರ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಪಂಚದ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

20. ನಿದ್ರೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾದ ರಜಾದಿನಗಳು

ಮೊದಲ ರಜಾದಿನವು 1652 ರಲ್ಲಿ ಫಿನ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ರೆವರೆಂಡ್ ಹೆಮ್ಮಿಂಗ್ ಅವರ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಿಸಿದರು.

ತರುವಾಯ, ಇದು ಸೋನ್ಯಾ ಡೇ ಎಂಬ ಮೋಜಿನ ಘಟನೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿತು, ಅದರ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯ:

"ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಏಳು ಪವಿತ್ರ ಯುವಕರಂತೆ ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ."

ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರಾ ದಿನ 2008 ರಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಸ್ಥಾಪಿಸಿತು.

ಆಧುನಿಕ ಜನರ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಜಾಗತಿಕ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

21. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದುನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೋಡಿ, ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ವಾಸನೆ ಮಾಡಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ.

22. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.- ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಜವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು: ಅವರು ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಕಿರುಚುತ್ತಾರೆ, ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಕಾರುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಹಾಸಿಗೆ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುತ್ತಾರೆ.

ಸಾರಾಂಶ

ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ದೀರ್ಘ ಯೌವನ, ಸಕ್ರಿಯ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ - ನಾವು ಮಲಗಿದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕನಸುಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದ, ನೋಡಿದ ಮತ್ತು ಕೇಳಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯಗಳು ಮೊಂಡುತನದವು: ಇಂದಿನ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ದಶಕಗಳ ನಂತರ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು? ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ಕನಿಷ್ಠ 7.5-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಇದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಗೊರಕೆ, ಆವರ್ತಕ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ರಚನೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ!

ಮೂಲಗಳು: ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗ್ರಂಥಾಲಯಯುಎಸ್ಎ, A. ಬೊರ್ಬೆಲಿ "ದಿ ಮಿಸ್ಟರಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್", A. ವೇನ್ "ಮೂರು ಮೂರನೇ ಭಾಗ"

ಸ್ಲೀಪಿ ಕ್ಯಾಂಟಾಟಾ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಎಲೆನಾ ವಾಲ್ವ್

ಮಾನವ ನಿದ್ರೆಯು ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಏನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ನಿಗೂಢ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವು ನೋಡಿರದ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಏಕೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ? ನಾವು ಭಾಗವಹಿಸದ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ? ನಾವು ಯೋಚಿಸದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏಕೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನವು ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಎಚ್ಚರ, 18 ದಿನಗಳು, 21 ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು 40 ನಿಮಿಷಗಳು, ರಾಕಿಂಗ್ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ (sic!). ವಿಜೇತರು ಭ್ರಮೆಗಳು, ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ, ಮಾತಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದಿಂದ ಪಾರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ತೆರೆದ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ.

ನೀವು ಸಂಜೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಜೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳು. ಈ ಸಮಯ ಎಂದರೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತೂಕಡಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಎಂದರೆ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 400-750 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ನಂತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳುನಿದ್ರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು.

ಮಾನವ ನಿದ್ರೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಇದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. " ವೇಗದ ಹಂತ"ಅಂತಹ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಕಾಗದದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ 1953 ರವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ.

REM ನಿದ್ರೆಯು ರಾತ್ರಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಫೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟು 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ 90 ನೇ ನಿಮಿಷದಿಂದ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಿಂದೆ REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವ ಕನಸುಗಳು ಇತರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವೇಗದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದವು, ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಂತೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತಿರುವ ನಿರಂತರ ಸ್ಮರಣೆ.

ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವು ಚಲನಚಿತ್ರದಂತೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಕನಸನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ.

REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆನೆಗಳು ನಿಂತುಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಹಗಲಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲು ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಅನಗತ್ಯ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ನಕಲುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಇತರರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಕನಸು ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

REM ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹುಟ್ಟಿದ ಮಕ್ಕಳು ಅವಧಿಗೂ ಮುನ್ನ, 75% ನಿದ್ದೆ REM ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಸಹೋದರರು ಕೇವಲ 60% ಅನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನವಜಾತ ಇಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ REM ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನವಜಾತ ಹಂದಿಮರಿಗಳು (ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದವು) REM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

1988 ರ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೋತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರಜನರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ರಕ್ಷಣಾ ಸಚಿವಾಲಯವು ಸೈನಿಕರ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು 36 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಣ್ಣ ಬೆಳಕಿನ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಕನ್ನಡಕದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ರೆಟಿನಾದ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹತ್ತಿರ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಬೆಳಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೈನಿಕನು ಹೀಗೆ ರಚಿಸಿದನು ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಮುಂಜಾನೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಕೊಸೊವೊ ಬಾಂಬ್ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕದ ಮಿಲಿಟರಿ ಪೈಲಟ್‌ಗಳು ಬಳಸಿದರು.

17 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು 0.05% ರಕ್ತದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಗಮನವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

1988 ರ ಎಕ್ಸಾನ್ ವಾಲ್ಡೆಜ್ ದುರಂತ, ಚಾಲೆಂಜರ್ ಶಟಲ್ ಅಪಘಾತ ಮತ್ತು ಚೆರ್ನೋಬಿಲ್ ದುರಂತಮಾನವ ಅಂಶದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕನಿಷ್ಠ 20% ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಗದ್ದಲದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರು ಶಬ್ದದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಬ್ದವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ; ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನೊಕಾರ್ಟಿಕೊಟ್ರೋಪಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಹಠಾತ್ ಜಾಗೃತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂಮೋಹನ ಔಷಧಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಾರ್ಬಿಟ್ಯುರೇಟ್‌ಗಳು, ಹಂತವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ REM ನಿದ್ರೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಗಡಿಯಾರನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೂ ಸಹ. ಈ ಬೆಳಕು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು "ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳ ಬೇಕು. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೇಸಿಗೆಯ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಸರ 18-30 ಡಿಗ್ರಿ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು 23-25 ​​ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ - ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗ್ರೋಗ್ (ಬಿಸಿ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯ) ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಐದು ರಾತ್ರಿಗಳ ನಂತರ ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ 2 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರಾಣಿ ಸಂಬಂಧಿಗಳಿಗಿಂತ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ - ಚಿಂಪಾಂಜಿಗಳು, ಗೊರಿಲ್ಲಾಗಳು, ಒರಾಂಗುಟಾನ್ಗಳು. ಈ ಸಸ್ತನಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಪಾಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಾತುಕೋಳಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರವು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ ಹತ್ತರಷ್ಟು ಜನರು ಅಪ್ನೋರಿಯಾ ಎಂಬ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 300 ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ನಿಧಾನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು, ಅಂದರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10 ಗಂಟೆಗಳು. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಸಾಕು. ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು 8 ಗಂಟೆಗಳು.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಸಿಸ್ಗೆ ಅವರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ವಿಕ್ಟೋರಿಯನ್ ಯುಗಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಳೆದ 25 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ.

ನಿದ್ರಾ ವಂಚಿತ ಯುವಕರು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ 24/7 ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪ್ರವೇಶ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನವ ನಿದ್ರೆ - ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು:

1. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕನಸು: ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 4-6 ಕಥೆಗಳು, ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವತಂತ್ರ. REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಕನಸುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
2. "ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ" ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ (REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡಾಗ) ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಸುಮಾರು 6 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ.
3. ಎಚ್ಚರವಾದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ, ಕೇವಲ ಹತ್ತನೇ.
4. 6-7 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರು 8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ.
5. ಕೇವಲ ~20% ನಷ್ಟು ಕನಸುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದುರಿಸಿದ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ನಿಜ ಜೀವನ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕನಸಿಗೆ ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದೆ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿ ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು, ಇದು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.
6. ಕನಸುಗಳು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿವೆ. ನಮಗೆ ಗೋಚರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೋಭಾವದ ಸಂಕೇತಗಳು, ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು.
7. ಸುಮಾರು 2/3 ಜನರು ಕನಸುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೇಜಾ ವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.
8. ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಠಡಿ ತಂಪಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂಟಾರ್ಕ್ಟಿಕಾದಲ್ಲಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕನಸು ಮಾಡಬಹುದು.
9. ಸುಮಾರು 90% ಜನರು ಬಣ್ಣದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. 25 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ, ಈ ಶೇಕಡಾವಾರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ - 95%. ಯುವ ಪೀಳಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಬಿಳುಪು ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ವಿವರಣೆ.
10. ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 70% ಪುರುಷರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ "ಪುರುಷರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ" ಅನುಪಾತವು ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
11. ಪ್ರಾಣಿಗಳೂ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತವೆ. ವಿಕಸನೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಕನಸುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ ಕೊನೆಯ ಹಂತಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರಕ್ತದ ಸಸ್ತನಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
12. ಹುಟ್ಟು ಕುರುಡರಿಗೆ, ಕನಸುಗಳು ವಾಸನೆ, ಶಬ್ದ, ಸ್ಪರ್ಶ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
13. REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವು ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಭ್ರೂಣವು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ "ನೋಡಬಹುದು", ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆಯುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಮೆದುಳಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದ ಸಹಜ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಮಾದರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪದದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳು ಬಹಳ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
14. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕನಸುಗಳು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗಿಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ.ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಆತಂಕವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜನರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಅವರು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ / ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಒಂದು ವೇಳೆ).
15. ಕನಸುಗಳು ಭವಿಷ್ಯ ನುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ರೋಗಗಳು, ಆದರೆ ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೊದಲ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕನಸು ಒಂದು ಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕನಸು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಕನಸಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಅಹಿತಕರ, ಗೊಂದಲದ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕನಸು.
16. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಟೋನ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಕನಸುಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪು ತಾಪಮಾನದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ, ಹಳದಿ-ಕಂದು ಟೋನ್ಗಳು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವು ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
17. ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ನಿಧಾನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.
18. ಜನರು ಯಾರು

ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಈಜುತ್ತಿದ್ದೆವು ಅಥವಾ ಹಾರಿಹೋದೆವು, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು? ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ!

ನಾವು ಅವರನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬೈಬಲ್ ಕಥೆಗಳು, ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಕನಸುಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಆಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಕನಸುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕನಸುಗಳ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು, 9 ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಈ ಡೇಟಾ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

1. ಕನಸುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವ ಮನುಷ್ಯ

ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಯುವಲ್ ಅವರ ತಲೆಗೆ ಹಾನಿಯಾದ ರಿಕೊಚೆಟ್ ಗಾಯವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಂಗೆಡಿಸಿದೆ. 1982 ರವರೆಗೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ವಿಷಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಕನಸಿನ ಹಂತದಿಂದ ವಂಚಿತವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಯೋಗದ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸತ್ತವು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ - ಜೀವನದ ಮುಂದುವರಿಕೆಗೆ ಕನಸಿನ ಹಂತವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗಾಯಗೊಂಡ ಯುವಲ್‌ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತಜ್ಞರನ್ನು ಅನುಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಘಟನೆ ನಡೆದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಇವತ್ತಿನವರೆಗೂ ಅವನಿಗೆ ಕನಸುಗಳೇ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಅನೇಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು "ಪೋನ್ಸ್" ಅಥವಾ "ಪೋನ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಡೆದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಗಳ ರಚನೆಗೆ ಅವಳು ಕಾರಣ. ಕನಸುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯುವಲ್‌ಗೆ ತೀವ್ರ ಜ್ಞಾಪಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಅವರು ಯಶಸ್ವಿ ವಕೀಲ, ಕಲಾವಿದರಾಗಿ ಉಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

2. ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳು

ಕನಸು ಕಾಣುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಸು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಿಶುಗಳು ದಿನದ 70% ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 50% ಸಮಯವನ್ನು ವಿವಿಧ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕಲಿಕೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

3. 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕನಸುಗಳು

ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಾವು ಸುಮಾರು 5 ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಅಂದರೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ.

4. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು

ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಭಾಗ, ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಮೆದುಳು ಅಷ್ಟೇ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆವರ್ತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮೆದುಳಿನ ತರಂಗಗಳು. ಆದರೆ ಕನಸಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವು 100% ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ! ನಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

5. ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಜಗತ್ತು

ದೈನಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತರ್ಕವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಈ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು? ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮಗೆ! ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಮತ್ತು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಅನುಭವ. ಕನಸುಗಳಿಂದ ವಂಚಿತರಾದ ಜನರ ಮಿದುಳುಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸು ಕಾಣುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರ ಸ್ಮರಣೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೇಲುವಿಕೆ

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಜಬೇಕು ಅಥವಾ ಹಾರಬೇಕು. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು, ಜನಾಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಅಂತಹ ವಿಮಾನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ. ನೀವು ಈಜುವ ಅಥವಾ ಮೇಲೇರುವ ಕನಸುಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಮುಳುಗಿದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳುನಿದ್ರೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

7. ಬ್ರೈನ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್

ಹೊಸ MRI ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಾಧನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ತಲೆಬುರುಡೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು: ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ (ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ), ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ (ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಂಡದಲ್ಲಿರುವ ಪೊನ್ಸ್ ಎಂದು ಅವರು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

8. ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಿಶ್ರಣ

ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ, ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಗಳು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ನಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಡೇಟಾವು ಟೈಮ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ನಂತರ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕನಸಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನ ದಿನದಿಂದ, ಕಳೆದ ವಾರದಿಂದ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಕಳೆದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ.

9. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನಸುಗಳು:

- ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆ;
- ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತ;
- ಈಜು;
- ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವ ತೊಂದರೆ;
- ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವುದು;
- ಜನರು, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಅದ್ಭುತ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಅಪಹರಣ;
- ಲೈಂಗಿಕ ಅನುಭವಗಳು;
- ಪ್ರಕೃತಿ ವಿಕೋಪಗಳು;
- ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟ;
- ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರ ವಿರುದ್ಧ ಹಿಂಸೆ;
- ಸ್ಲೀಪರ್ ತನ್ನನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟ ಅಥವಾ ಅವಮಾನಿತನಾಗಿ ಕಾಣುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ;
- ಬಸ್, ರೈಲು ಅಥವಾ ವಿಮಾನಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ;
- ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿ ಗುಪ್ತ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ;
- ಹುಡುಕಾಟ ಅಥವಾ ಹಣದ ನಷ್ಟ;
- ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ವರ್ತಮಾನದ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು;
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ;
- ಭೇಟಿ ಅಪರಿಚಿತರುಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.

ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನಿಗೂಢ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು - ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವ್ಯಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ!

ಹುಟ್ಟು ಕುರುಡರು ಮಾತ್ರ ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಕನಸುಗಳು ವಾಸನೆ, ಧ್ವನಿ, ಸ್ಪರ್ಶ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಕುರುಡರಾಗಿರುವ ಜನರು, ಎಲ್ಲರಂತೆ, ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಜನರ ಮುಖಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ.

ಎಚ್ಚರವಾದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ - ಕೇವಲ ಹತ್ತನೇ.

ಸುಮಾರು 12% ಜನರು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. 25 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರಲ್ಲಿ, ಶೇಕಡಾವಾರು 4.4% ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಬಣ್ಣದ ದೂರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಕನಸುಗಳು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿವೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕನಸುಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗಿಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆತಂಕವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ (ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ) ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೋಡೆಯ ಹಿಂದೆ ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಹಾಡುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕನ್ಸರ್ಟ್ ಹಾಲ್ಗೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದು.

ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 70% ಪುರುಷರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ "ಪುರುಷರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ" ಅನುಪಾತವು ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸುಮಾರು 2/3 ಜನರು ಕನಸುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೇಜಾ ವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳೂ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಂದಿಗೂ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ನಾವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ದೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ, ಚಯಾಪಚಯ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಿಂದೆ ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಂತರ ನಮಗೆ ಸುಳಿವನ್ನು ಯಾರು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕನಸು, ಭಯಪಡಬೇಡ!" ನಾವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ?

ನಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಲಿಯಬಹುದು

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು "ಹಿಪ್ನೋಪೀಡಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಬಂದಿದೆ.

ಇತಿಹಾಸಕಾರರ ಪ್ರಕಾರ, ಹಿಪ್ನೋಪೀಡಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು, ಹಸ್ತಪ್ರತಿಗಳ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮಲಗುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತಾರೆ.

ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ

ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದೇ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್).

ಮೆದುಳಿನ ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಗಣೆ ಬಿಂದುವು ಸೀಮಿತ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಗೋದಾಮಿನಂತೆ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಚಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ (ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ) ಮೆಮೊರಿಗೆ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾವನ್ನು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಮೋಹನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳವರೆಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದರ ಜ್ಞಾನವು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರವೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಮಹತ್ವದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಾವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಾದ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ವಾಕರ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೈಸ್ ಮ್ಯಾಂಡರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಮೆದುಳು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನಿದ್ರೆಯು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಗಮನದ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ..

ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರತಿಭೆಗಳು

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ:

ಜೂಲಿಯಸ್ ಸೀಸರ್ - 3 ಗಂಟೆಗಳ,

ಡಾ ವಿನ್ಸಿ - ಒಟ್ಟು 2 ಗಂಟೆಗಳು (ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ),

ಬೆಂಜಮಿನ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ - 4 ಗಂಟೆಗಳ,

ನೆಪೋಲಿಯನ್ - 4 ಗಂಟೆಗಳ, ಮತ್ತು ಗಡಿಪಾರು ಅವನ ಇಳಿಮುಖ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಲಾರ್ಕ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗುವ ಗೂಬೆಗೆ ತಿರುಗಿದರು.

ಎಡಿಸನ್ - ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದನು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಿಯೆಸ್ಟಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುತ್ತಿದ್ದನು.

ಟೆಸ್ಲಾ - ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳ, ಆದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಕ್ಕಿತು.

ಚರ್ಚಿಲ್ - 5 ಗಂಟೆಗಳ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ.

ಮಾರ್ಗರೆಟ್ ಥ್ಯಾಚರ್ - ಸುಮಾರು 5 ಗಂಟೆ. "ಐರನ್ ಲೇಡಿ" ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೂದಲಿನ ಸಲುವಾಗಿ ಸಹ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಿದರು.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗಿದವರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಐನ್ಸ್ಟೈನ್ ಒಬ್ಬರು

ಅವರು 10 ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು PC ಮಾನಿಟರ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಪರದೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಅವುಗಳ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಶಕ್ತಿ-ಉಳಿತಾಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಇಡಿ ದೀಪಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀಲಿ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವಾದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ (ಅಂಬರ್-ಬಣ್ಣದ) ಕನ್ನಡಕವು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅವರು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು "ಅಂಬರ್" ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

100 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ 1.5 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ನಾವು ನಮ್ಮ 19 ನೇ ಶತಮಾನದ ಪೂರ್ವಜರಿಗಿಂತ 20% ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಆಕ್ರಮಣದ ಪ್ರಾರಂಭವು "ಯಬ್ಲೋಚ್ಕೋವ್ ಕ್ಯಾಂಡಲ್" ಮತ್ತು ಎಡಿಸನ್ ಅವರ ವಿದ್ಯುತ್ ಬೆಳಕಿನ ಬಲ್ಬ್ ಆಗಿತ್ತು.

ಆಲಸ್ಯ - ಕ್ರೂರ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ "ಪಾರು" ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚುತನದಿಂದ ಮೋಕ್ಷ

ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಿನಾಶದಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಫೆಸಸ್‌ನ ಯುವಕರ ಕಥೆಯನ್ನು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ಹತ್ತಾರು ವರ್ಷಗಳು ಅಥವಾ ಶತಮಾನಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಿದ್ರೆ - ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 1500 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ಆಕ್ಯುಲೋಮೋಟರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಳವಾದ ದೃಷ್ಟಿಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಪಂಚವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಡಿನ್ಬರ್ಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ರಾಲ್ಫ್ ಬರ್ಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ: ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ - ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ. ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು: 18-27 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಹೊಂದಿದ್ದರು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಫಲಿತಾಂಶ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮತೋಲನ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 30% ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಮಧುಮೇಹ

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಬೇಕು

ಕನಿಷ್ಠ 6.5 - 7.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ, ಡೇನಿಯಲ್ ಕ್ರಿಪ್ಕೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ತಜ್ಞರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ 14 ವರ್ಷಗಳ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ 500 ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ನಿದ್ರಾಹೀನರಿಗೆ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ- ಇತಿಹಾಸಪೂರ್ವ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಬಳಸಲಾದ ಮಾನವಕುಲದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ರೂರವಾದದ್ದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮರಣದಂಡನೆಗಳ ಪ್ರಕರಣಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು 1966 ರಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್‌ನ ಮನೋವೈದ್ಯ ವಾಲ್ಟರ್ ಶುಲ್ಟೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮನಿದ್ದೆಯ ಅಭಾವ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಶಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ.

11 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ

ಅಥವಾ 264 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು 17 ವರ್ಷದ ಅಮೇರಿಕನ್ ರಾಂಡಿ ಗಾರ್ಡ್ನರ್ ಕಳೆದರು. ಈ ದಾಖಲೆಯನ್ನು 1965 ರಲ್ಲಿ ಗಿನ್ನೆಸ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ಪೀಪಲ್ ದಾಖಲಿಸಿದೆ, ನಂತರ ಅದರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುವ ದಾಖಲೆಗಳ ನೋಂದಣಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಾಗಿ ಘೋಷಿಸಿದರು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತಮ್ಮನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ: 2007 ರಲ್ಲಿ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ರೈಟ್ ಟೋನಿ 275 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಅವನ ಎಚ್ಚರವು ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ತಿರುಗಿತು ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ

ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ. ಜಪಾನಿನ ಶಿಯಾಟ್ಸು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಟೊಕುಯಿರೊ ನಮಿಕೋಶಿ ಇದನ್ನು ನಂಬಿದ್ದರು.

ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅನೇಕರು ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ನಮಿಕೋಶಿ 95 ವರ್ಷ ಬದುಕಿದ್ದರು.

ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ನವೀಕರಣಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ.

ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

ಅಮೆರಿಕದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ 20 ವರ್ಷಗಳ ಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು 1982 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು 32 ರಿಂದ 49 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 39,000 ಅಮೆರಿಕನ್ನರನ್ನು ತಲುಪಿತು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: 7 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎರಡು ದಶಕಗಳ ನಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ:

• ಗ್ರೆಲಿನ್, ಇದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ,
• ಲೆಪ್ಟಿನ್ (ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್). ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸುಳ್ಳು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ

• ಅಧಿಕ ತೂಕ,
• ಮಧುಮೇಹ,
• ಖಿನ್ನತೆ,
• ತಲೆನೋವು,
• ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು.

ಜನರು 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ,

15% ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ:

ನಿಕೋಟಿನ್ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.

ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಂಗಿಯು ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ನಿಜವಾದ ಭಾವಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ,

ಪಾತ್ರ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಪಂಚದ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ರಜಾದಿನಗಳು

ಮೊದಲ ರಜಾದಿನವು 1652 ರಲ್ಲಿ ಫಿನ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಸನ್ಯಾಸಿ ಹೆಮ್ಮಿಂಗ್ ಇದನ್ನು ಎಫೆಸಸ್‌ನ ಯುವಕರ ಸಾಧನೆಗೆ ಅರ್ಪಿಸಿದರು.

ತರುವಾಯ, ಇದು ಸೋನ್ಯಾ ಡೇ ಎಂಬ ಮೋಜಿನ ಘಟನೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿತು, ಅದರ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯ:

"ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಏಳು ಪವಿತ್ರ ಯುವಕರಂತೆ ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ."

ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರಾ ದಿನ 2008 ರಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಸ್ಥಾಪಿಸಿತು.

ಆಧುನಿಕ ಜನರ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಜಾಗತಿಕ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ

ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ದೀರ್ಘ ಯೌವನ, ಸಕ್ರಿಯ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ - ನಾವು ಮಲಗಿದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕನಸುಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದ, ನೋಡಿದ ಮತ್ತು ಕೇಳಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯಗಳು ಮೊಂಡುತನದವು: ಇಂದಿನ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ದಶಕಗಳ ನಂತರ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು? ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ಕನಿಷ್ಠ 7.5-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಇದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಗೊರಕೆ, ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್, ಆವರ್ತಕ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ರಚನೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಿರುಚಾಟದಿಂದ ನೀವು ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು

ರಾತ್ರಿ ಭಯಗಳು ಅಸಹಜ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆ, ಭಾವನೆಗಳು, ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಾಗಿವೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಒಂದೇ ಹೋಲಿಕೆಯೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಭಯದಿಂದ, ಜನರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯ ಭಯ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾಗಶಃ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ ಅವನು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳುನಿದ್ರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಭಯಗಳು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕುಳಿತು ಕಿರುಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ "ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾರೆ!" ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರ ಮುಖವು ಕ್ರೋಧದಿಂದ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದೃಶ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹುಳುಗಳಂತೆ ಭಯಪಡಬಹುದು. ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹತ್ತರಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೇಳೆ, ನಂತರ ದಾಳಿಗಳು ರಾತ್ರಿಗೆ 16 ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯ ಭಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ನಂತರ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ - ದುಃಸ್ವಪ್ನದಂತೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಐದು ರಿಂದ ಏಳು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗರು ರಾತ್ರಿಯ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ - ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 17% ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಭಯವು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ - ರಾತ್ರಿಯ ಭಯದ ಕಾರಣವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷವಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾರಣವು ನಂತರದ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ರಾತ್ರಿಯ ಭಯದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ

ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಲೀಪ್ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮವಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ನಂಬಿದರೆ ಸಾಕು, ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧಿಕೃತ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಈ ತಂತ್ರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ವರೂಪದ ಕುರಿತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಉಪನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿಸಲಾಯಿತು (ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಉಪಕರಣವು ಮೆದುಳಿನ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ). ನಂತರ ಪ್ರಯೋಗಕಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಗುಣಾಂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದರು. ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಲ್ಪಟ್ಟವರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಅವರು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಈ ತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅವನು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ಆಗ ಸಂಭವನೀಯತೆ ವೈಫಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ 3% ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ

ನಿದ್ರೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿವೆ: ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಭಾಗದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇವು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ.

ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಏಳುವ ಸಮಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯದಿನ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರು (ಸುಮಾರು 3%) ಕೇವಲ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಬಹುದು - ಇದು ಅವರ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಸರಾಸರಿ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕಿರು ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು (ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ) - 10.5 ರಿಂದ 18 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ;
ಶಿಶುಗಳು (ಮೂರರಿಂದ 11 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ) - 10 ರಿಂದ 14 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ;
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು (ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳು) - 12 ರಿಂದ 14 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ;
ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸು(ಮೂರರಿಂದ ಐದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ) - 12 ರಿಂದ 14 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ;
ಮಕ್ಕಳು (ಐದರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) - 10 ರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ;
ಹದಿಹರೆಯದವರು (12 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) - 8.5 ರಿಂದ 9.5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ;
ವಯಸ್ಕರು (18 ವರ್ಷದಿಂದ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ) - 7.5 ರಿಂದ 8.5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ.

ಹಂಗೇರಿಯನ್ ಸೈನಿಕನು 40 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದನು

ಪಾಲ್ ಕೆರ್ನ್ ಮೊದಲ ಮಹಾಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಿದ ಹಂಗೇರಿಯನ್ ಸೈನಿಕ. ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೈನಿಕರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಂಪನಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸೈನಿಕರು ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟಾಗಲೂ ಹೋರಾಡಿದರು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಪದಕವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅವರ ಹೋರಾಟದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಗುಂಡಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಪಡೆದರು, ಅದು ಅವನನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಪಾಲ್ ಬದುಕುಳಿದರು.

ಪಾಲ್ ದೇವಾಲಯದಲ್ಲಿ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿತ್ತು. ಬುಲೆಟ್ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿತು - ಅಂತಹ ಗಾಯವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ನಂತರ ಪಾಲ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ.

ವೈದ್ಯರು ಅವನನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಬದುಕುಳಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಸೈನಿಕನ ಏಕೈಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಭಯಾನಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಾಲ್ ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ - ಅವನ ಭಾಗ ನರಮಂಡಲದಸಹ ನಾಶವಾಯಿತು. ಮನುಷ್ಯನು ಆಯಾಸವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನು ಶ್ರೇಷ್ಠನೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದನು. ಕೆರ್ನ್ 40 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ - 1955 ರಲ್ಲಿ ಅವನ ಮರಣದ ತನಕ.

ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಜ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ವಿಷಯವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ನೈಜ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮರುದಿನವೇ ವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕನಸುಗಳು ದಂಪತಿಗಳ ಭವಿಷ್ಯದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ.

ಸಂಶೋಧಕರು 60 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿದರು ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಅವರು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಗಮನಅವರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ.

ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ, ಮರುದಿನ ಇದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷ ಉಂಟಾದ ಕನಸುಗಳ ನಂತರ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳು ಬಂದವು. ಕನಸುಗಾರನು ತನ್ನ ಇತರ ಅರ್ಧವನ್ನು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮೋಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲ: ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನೋಡಿದವರು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರು ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನಿಜ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕನಸುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವರ ಕನಸುಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ - ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಮರು-ಓದಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಆಫ್ ಆಗುವ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕೈಗಡಿಯಾರಗಳು. ಮೆದುಳಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಪ್ರಾಚಿಯಾಸ್ಮಾಟಿಕ್ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನರಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ - ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್. ಇದು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಯಂತ್ರಣಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಅರ್ಥ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲಾದ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಯಂತ್ರವು ಊಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ: ದಿನನಿತ್ಯದ ಸ್ಥಿರತೆ ಇದ್ದಾಗ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು PER ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವು ದಿನವಿಡೀ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. PER ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು PER ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ - ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ PER ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ಅಂತಹ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಾಗೃತಿ ಒತ್ತಡ, ಆಘಾತ. ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಕ್ರಮೇಣ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೀವು "ಮರುಹೊಂದಿಸಿ". ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗ ಏಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಆಫ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಬೆರಗು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, REM ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರದ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಪ್ರತಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ವಾರ್ಬಲ್ಸ್ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಟ್ಟ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು

ಆಸಿಡ್ ಅಜೀರ್ಣ, ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಪುನರುಜ್ಜೀವನವಾಗಿದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಇದು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ, ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ದವಡೆಗೂ ಹರಡಬಹುದು. ಎದೆಯುರಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ, ಆದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ದೇಹದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಎದೆಯುರಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯಶಃ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆರ್ಬಿಕ್ಯುಲಾರಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಬ್ರೈನ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಡಿಕೋಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕನಸು ಯಾವ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು 60% ವರೆಗಿನ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಮರ" ಅಥವಾ "ವ್ಯಕ್ತಿ". ಸಂಶೋಧಕರು ಸುಮಾರು 20 ಮುಖ್ಯ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರತಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಐಸ್ ಆಕ್ಸ್", "ಕೀ" ಮತ್ತು "ಪಿಸ್ಟನ್" ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಒಂದೇ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ - "ಪರಿಕರಗಳು".

ಮೂರು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಈ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಿಂದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು, ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ನಂತರ ಪಡೆದ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ನಮೂದಿಸಲಾಯಿತು, ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮುಂದುವರೆಯಿತು. ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಯೂಕಿ ಕಮಿಟಾನಿ ನೇತೃತ್ವದ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದರು. ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ತಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಅವರನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಸಿಸ್ಟಮ್ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ದೂರವಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ವರ್ಗಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಕನಸುಗಳ ವಿವರಗಳನ್ನು ಡಿಕೋಡಿಂಗ್ ಈ ಕ್ಷಣಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಿದರೆ, ಅವರು ತೀವ್ರ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕನಸಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವತಃ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅವನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ - ಅವನಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ.

ಸ್ಲೀಪ್ವಾಕಿಂಗ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜಾಗೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತತೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿದವನಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕರ್ ಮೂರನೇ ಹಂತದ ನಿಧಾನಗತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದನ್ನು REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೂ ಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಸ್ಲೀಪ್ ಜಡತ್ವ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಇದು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ, ತುಂಬಾ ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು, ಅವನು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕನಾಗಬಹುದು. ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು, ತಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹೊಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ತನಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು: ಅನೇಕ ಸ್ಲೀಪ್ವಾಕರ್ಗಳು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು, ತಜ್ಞರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯು ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಲುದಾರನು ಮುಂಗೋಪಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಬರ್ಕ್ಲಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟರು.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 60 ಜೋಡಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ, 18 ರಿಂದ 56 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು, ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಬರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ಧಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳುಮನೆಯವರು ವಿಡಿಯೋ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೊರಕೆ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಕೋಣೆಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ದಿನಕ್ಕೆ 4–5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 5 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂದು, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 40% ಜನರು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.