ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್. ಮನೆ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು

ಇಂದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಮಾನವನ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇಂದಿನ ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಗಳುವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸು. ಹೆಚ್ಚು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು. ದುಬಾರಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ; ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಲು ಸಾಕು: ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೂಲ

ಈ ಪದವು ಫ್ರೆಂಚ್ ಪದ ಮಾಸರ್ ಅಥವಾ ರಬ್ ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದು ಯಾಂತ್ರಿಕ ತಂತ್ರಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ (ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಂಗಗಳು). ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಒತ್ತುವುದು, ಉಜ್ಜುವುದು, ಕಂಪನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕೈಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ (ಮಸಾಜರ್ಸ್) ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆಯ ತೈಲಗಳು, ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ತೈಲಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ರಚನೆಯು ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ರಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದಪ್ರಚೋದಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳೆರಡೂ ಇರಬಹುದು. ತಂತ್ರದ ಆಯ್ಕೆಯು ರೋಗಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಹೊಸ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ.

ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು, ಸಕ್ರಿಯ ಮೈಕ್ರೋಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಧಗಳು

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 4 ವಿಧದ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ: ಕ್ರೀಡೆ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳ ಹೆಸರು ಮತ್ತು ತಂತ್ರವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಂತ್ರವು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ.
• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್.
• ನರ್ವಸ್.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ, ದೇಹದ ಯಾವ ರಚನೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೊತೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳು

• ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಇರಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.


• ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಿಂದ ಪರಿಧಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಿಶೇಷ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೊಂದಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
• ರೋಗಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ.
• ರೋಗಿಯು ಇರುವ ಮೇಲ್ಮೈ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ಮೃದುವಾಗಿರಬಾರದು.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗಿಯು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
• ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ, ತಜ್ಞರ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು; ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಿಯ, ಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮಸಾಜ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ

ರಷ್ಯಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು 4 ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವದ ಅವಧಿಯ ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಜಂಟಿ. ಮೊದಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೇಂದ್ರ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನಂತರ ಪ್ಯಾರಾವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಪರಿಧಿಯವರೆಗೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಕೈಯ ತೂಕವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಈ ಚಳುವಳಿಯ ಹಲವಾರು ಉಪವಿಭಾಗಗಳಿವೆ:

• ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಫ್ಲಾಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೈಗಳು ಯಾವುದೇ ಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೋಗಿಯ ಮುಂಗೈಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಆದರೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವಾಗ, ಹಿಸುಕಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ತರಬಾರದು, ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲವಂತದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ದೇಹದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮುಂದಿನ ಚಲನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಉಜ್ಜುವುದು. ಇದು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಿಂಭಾಗದ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒರಟಾದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನಂತೆಯೇ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ. ಒತ್ತಡವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು - ನೋವು ಸಂವೇದನೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಮಿತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ. ಉಪಜಾತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ:

• ಕುಂಟೆ ಆಕಾರದ ನೋಟ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕುಂಟೆಯಂತೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬಾಚಣಿಗೆಯಂತಹ ನೋಟ. ಅಂಗೈಯ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೆಕ್ಟಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಪಿನ್ಸರ್ ಆಕಾರದ ನೋಟ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು (ಇದು ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ). ಈ ತಂತ್ರವು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆರೆಸುವುದು ಎಂದರೆ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ವೇರಿಯಬಲ್ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಭಾವ. ಇದನ್ನು ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಕೇಂದ್ರಾಭಿಮುಖವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ನಿರಂತರ ಬೆರೆಸುವುದು.
• ಮಧ್ಯಂತರ ಬೆರೆಸುವುದು.

ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಕಂಪನದ ಪ್ರಭಾವ. ವೇರಿಯಬಲ್ ಲಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗದ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ರಚನೆಗಳ ಲಯಬದ್ಧ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ. ಇವು ಅಂಗೈ ಅಥವಾ ಕೈಯ ಅಂಚಿನಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಚಲನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಈ 4 ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್

ಪ್ರಶ್ನೆ: "ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?" - ಈಗ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಅನೇಕ ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳಿವೆ. ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್. ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೈಲವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂಬದಿಯ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಚಲನೆಗಳು, ಅವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಾವು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಕ್ರಮೇಣ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತವೆ, ನಾವು ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಪರಿಧಿಗೆ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಮೂರನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯು ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ.
• ನಾವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಳಿ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು (ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.


• ಆಘಾತ-ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಆಘಾತ-ಕಂಪನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನ್ಯತೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ದುರ್ಬಲವಾದ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂಡವಾಯು ಮತ್ತು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶ ಇದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಈ ಸರಳ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನೋಡಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೇಳಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದೀರ್ಘ ವರ್ಷಗಳುಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸಾಮೂಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಬೆನ್ನಿನ.

ಈ ವಿಧಾನವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಮನರಂಜನಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ವೃತ್ತಿಪರರೂ ಸಹ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಶುಲ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು.
• ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ.
• ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ.
• ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
• ಟೋನ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ.
• ಖಿನ್ನತೆ, ಭಾವನೆಗಳ ಅಸ್ಥಿರತೆ.
• ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರಕೃತಿಯ ರೋಗಗಳು.
• ತಲೆನೋವು.
• ಮೈಗ್ರೇನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು.
• ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್.

ಪ್ರಮುಖ! ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಡೆಸಬಾರದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಆಂಕೊಲಾಜಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ.

ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿತ, ನಲ್ಲಿ ಅಪಸ್ಮಾರದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ.

• ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಮಾಸ್ಟರ್ನ ಕೈಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು.
• ಬೇರ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಚರ್ಮ.
• ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತೈಲಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು; ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆ ಕಾಯಬೇಕು.
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.
• ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಚಳುವಳಿ	ವಿವರಣೆ
ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್	ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಪಾಮ್ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು ​​ವೃತ್ತಾಕಾರದ, ಕರ್ಣೀಯ, ಲಂಬ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಆಗಿರಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಪರ್ಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಿಟರೇಶನ್	ಈ ಚಲನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಡೆಯುತ್ತಾರೆ
ಬೆರೆಸುವುದು	ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಿರುಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೋಚನವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಂಭಾಗದ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು - ಕುತ್ತಿಗೆ, ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್, ಎದೆಗೂಡಿನಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ.

ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಗತ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಮಸಾಜ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ; ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಭಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ:

• ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ರೋಗಿಯ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶಕರ ಕೈಗಳ ನಿರಂತರ ಸಂಪರ್ಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳ ದಿಕ್ಕು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಇರಬೇಕು.
• ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆರೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವುದು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು; ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಚಲನೆಗಳಿವೆ:

ಚಳುವಳಿ	ವಿವರಣೆ
ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್	ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ತಂತ್ರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ಉಜ್ಜುವುದು	ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುವ ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಗಳು. ಅಂಗೈಗಳು, ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳ ಫಲಂಗಸ್, ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಬೆರೆಸುವುದು	ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉದ್ದವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು	ಈ ವಿಧಾನವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಹಿಸುಕುವುದು	ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅಂಗೈಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಭುಜಗಳವರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.
ಸ್ಲಿಪ್	ಇವುಗಳು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಬೆಳಕಿನ ಚಲನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂಗೈಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ! ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ವಾತ ಮಸಾಜ್ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಡೆಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು:

• ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ತಳದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಜಾಡಿಗಳು. ಪ್ರತಿ ಜಾರ್ನ ಪರಿಮಾಣವು 40-200 ಮಿಲಿ ಆಗಿರಬೇಕು.
• ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆ, ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ.
• ಮದ್ಯ.
• ಟ್ಯಾಂಪೂನ್.

ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ರೋಗಿಯ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಜಿಡ್ಡಿನ ಕೆನೆ, ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಸಲೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು.
• ಜಾರ್ ಒಳಗೆ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸ್ವ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಂತರ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾರ್ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಂಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ, ಕ್ಯಾನ್ಗಳು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಅಥವಾ ದೂರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಅಧಿವೇಶನವು 5 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ಬೆಲೆ

ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ವೆಚ್ಚವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ, ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ತ್ವಚೆಯ ಮೃದುತ್ವಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಬೆಲೆ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೇನು ಮಸಾಜ್ ಸರಾಸರಿ 1,500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ - 2,500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳವರೆಗೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಲನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದರೆ, ನಂತರ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾದ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರಮಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದವುಗಳು. ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಮೊದಲು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳುಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು.

ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಡಿಯೋ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ (ಪುಸ್ತಕಗಳು, ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ಕೈಪಿಡಿಗಳು) ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮಸಾಜ್ಬೆನ್ನಿನ. ಈ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮಾನವ ದೇಹ, ಕನಿಷ್ಠ ಅದರ ಮೂಲಗಳು. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಕ್ಷಣ. ಯಾವುದೇ ಮೊದಲ ತತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕುಶಲತೆ- "ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ". ಸಹಜವಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಬೆನ್ನಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅವಧಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಗಳುಬೆನ್ನು, ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಅವರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೆನ್ನು ಎಂದರೇನು?

ಹಿಂಭಾಗವು ದೇಹದ ಹಿಂಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕತ್ತಿನ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ನಡುವಿನ ಗಡಿಯವರೆಗೆ ಇದೆ. ಹಿಂಭಾಗವು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದ ವಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇದೆ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು. ಅದರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೋಡು ಇದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ರಿಡ್ಜ್ ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಬೆನ್ನಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಹಿಂಭಾಗವು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಐದು ಪದರಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಲಂಬ ಸ್ಥಾನಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಚಲನೆಗಳು.

ಹಿಂಭಾಗದ ನಾಳಗಳಿಂದ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಲರಿ ಮತ್ತು ಇಂಜಿನಲ್ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ನ ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳು

ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಮೂಲಭೂತ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಉಜ್ಜುವುದು, ಬೆರೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಪನ.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಚಲಿಸದೆ, ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಕೈಯನ್ನು ಜಾರುವುದು. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು: ಪ್ಲ್ಯಾನರ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಸ್ಪಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಟೊಂಗ್-ಆಕಾರದ, ಬಾಚಣಿಗೆ-ಆಕಾರದ, ಕುಂಟೆ-ಆಕಾರದ ಮತ್ತು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಇವೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಉಸಿರಾಟದ ಸುಧಾರಣೆ.

ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಕೈಯ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಇದು ನೇರ, ವೃತ್ತಾಕಾರ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು "ಗರಗಸ", "ಕ್ರಾಸಿಂಗ್", "ಹ್ಯಾಚಿಂಗ್" ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಸಹಾಯಕ ವಿಧಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಉಜ್ಜುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆರೆಸುವುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮೊದಲು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಂಡಿದ, ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಯು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ತಂತುಕೋಶ ಮತ್ತು ಅಪೊನ್ಯೂರೋಸ್ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಂಪನ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಕೈಯು ಆಂದೋಲಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಕಂಪನವು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ, ಲೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳುಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿಂಬುಗಳು ಅಥವಾ ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ರೋಗಿಯ ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಫ್ಲಾಟ್, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸುಪ್ರಾಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಫೊಸಾಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಇಲಿಯಾಕ್ ಕ್ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್‌ಗಳಿಗೆ.

ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆರೆಸುತ್ತವೆ: ಆರೋಹಣ ಮತ್ತು ಅವರೋಹಣ, ರೇಖಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್. ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮುಂದಿನ ನೇಮಕಾತಿಮಸಾಜ್. ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಕಂಪನ. ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್, ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್, ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಂಪನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಂಟರ್ಸ್ಕೇಪುಲರ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಂಪನವಿದೆ, ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

ಫಾರ್ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟಾಲ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

5 ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಚೀನೀ ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಸಾಜ್. ಇಂದು, ಮಸಾಜ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರರಿಗೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ,
• ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ,
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ,
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶ.

ಅಧಿವೇಶನವು ಸುಮಾರು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳುಮಸಾಜ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥಾಯ್ ಮತ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಅಂಶಗಳು. ಕೆಳಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ?

• ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾದ ರಕ್ತದ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ: ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಆಮ್ಲಜನಕ;
• ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ-ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅನುಕ್ರಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮಸಾಜ್ನ ಮೂಲ ತತ್ವವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಸಾಜ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಬ್ಯಾಕ್ ರಬ್, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಇಡೀ ಅಂಗೈಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಬೆಳಕಿನ, ಕೇವಲ ಗಮನಾರ್ಹ ಸ್ಪರ್ಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

2. ಟ್ರಿಟರೇಶನ್ಬದಿಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಬ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು, ಊತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

3. ಬೆರೆಸುವುದುಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಸ್ಲ್ಯಾಮಿಂಗ್ಕೈಗಳ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಮೃದುವಾದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಚಮಚ ಆಕಾರದ ಪಾಮ್ ಬಳಸಿ. ಮೂಳೆಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಲ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ವಸಂತ, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಕಂಪನನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯವರೆಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮೂಲ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್

ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು "ಕೆಲಸ" ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಕಠಿಣ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಮಸಾಜ್ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಯಾರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಯಾರಾದರೂ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ಅದರಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳ ಸ್ಪರ್ಶಗಳು ಸಹ ಸಾಕು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ “ರೋಗಿಯ” ನಿರ್ವಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತಾನೆ!

ಹಲವಾರು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳುಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ ಅದನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು (ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ) ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ವಿವಿಧ ನಡೆಸಲು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ

ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ ಹಂತಗಳು

ಮೂಲ: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ಕಠಿಣವಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕ್ಲೀನ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮುಖವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

2. ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು.

3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಜಾರುವಂತೆ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಂತರದ ಸ್ಪರ್ಶವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.

4. ಬೆಳಕಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭುಜಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಮ್ (ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್) ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಈಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣ, ಚಾಚಿದ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಿದಾಗ.

6. ಕ್ಲೈಂಟ್ನ ಬದಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಡಿತದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ).

7. ನಯವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳುಕೈಗಳು. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೋವು ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ.

8. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸಣ್ಣ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ ಮೊದಲು ಎಡಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಬೆನ್ನಿನ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಉತ್ತೇಜಕ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

9. ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಳವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ತುಂಬಾ "ನೊಂದುತ್ತದೆ". ನಾವು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತುವುದು.

ಕ್ಲೈಂಟ್ಗೆ ನೋವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ !!! ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ !!!

10. ನಾವು ಹಿಂಭಾಗದ ಬಲವಾದ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ರೋಗಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಅವನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿ !!!

11. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ) ತುಂಬಾ ಲಘುವಾದ ಪ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ "ನಡಿಗೆ" ಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಮಸಾಜ್ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠ

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಆಟದ ಮಸಾಜ್

ಮಕ್ಕಳು ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಧಾನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮಾಷೆಯ ಸಂವಹನವೂ ಆಗಿದೆ.

• "ರೈಲ್ಸ್ ಹಳಿಗಳು" - ಬಲಗೈ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ, ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ, 2 ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ
• "ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್" - ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಅಡ್ಡ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ
• "ರೈಲು ತಡವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದೆ" - ರೈಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು (ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ) ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನುಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ
• "ಮತ್ತು ಚದುರಿದ ಧಾನ್ಯ" - ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• “ಕೋಳಿಗಳು ಬಂದು ಪೆಕ್ ಮಾಡಿದವು, ಪೆಕ್ ಮಾಡಿದವು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟವು” - ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನಿನ ಲಘು “ಪೆಕ್ಕಿಂಗ್”.
• "ಹೆಬ್ಬಾತುಗಳು ಬಂದವು, ಮೆಲ್ಲಗೆ, ಮೆಲ್ಲಗೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ" - ಬೆನ್ನಿನ ಲಘು ಪಿಂಚ್.
• “ಆನೆಗಳು ಬಂದವು, ತುಳಿದು, ತುಳಿದು ಬಿಟ್ಟವು - ತಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬೆನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಿ.
• "ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನರಿ ಬಂದು ತನ್ನ ಬಾಲದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗುಡಿಸಿತು" - ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಡೆಯಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇದು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ. ಇದು ಯುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಮಸಾಜ್ ಟೇಬಲ್, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು; ಅದನ್ನು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತು, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ;
• ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾತಾವರಣ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಪರಿಸರಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರತೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕು;
• ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾತಾವರಣ - ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯ ದೀಪವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ;
• ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆ, ಟವೆಲ್ - ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಯಾರಿಸಿ.

ಎಲ್ಲವೂ ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಯಾವ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ?

ರಷ್ಯಾದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವು 4 ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್;
• trituration;
• ಬೆರೆಸುವುದು;
• ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ತಂತ್ರಗಳು.

ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲದ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗೆ, ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ; ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪಾದ ಮಸಾಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ

ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

1. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ ಬೆಳಕು, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ. ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
2. ಉದ್ದದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಬದಿಗಳಿಗೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬದಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಅವಧಿ - 5 ನಿಮಿಷಗಳು.
3. ಇದರ ನಂತರ, ಉಜ್ಜುವಿಕೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ - ಮೊದಲ ಎರಡು ಪ್ಯಾರಾಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ.
4. ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಬೆರೆಸುವುದು. ನಿರಂತರ ಬೆರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಕೈಗಳು ಒಂದೇ ಸಮತಲದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಕೈಯಿಂದ - ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ. ನಂತರ ಒಂದು ಶಿಫ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಹಿಮ್ಮುಖ ಭಾಗ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಲನೆಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹರಿಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
5. ನೀವು ಕಂಪನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಕೈ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬಿಡದೆ ದೇಹದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಮಸಾಜ್‌ನ ಅಂತಿಮ ಹಂತವು ತಾಳವಾದ್ಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್, ಚಾಪಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಸೇರಿವೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕತ್ತರಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ - ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಾರದು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳುಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಾರದು - 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
7. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮುಗಿಸಬೇಕು - ಬೆಳಕು, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ನ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೊದಲು ಅದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಆ ರೋಗಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ;
• ಮೋಲ್ ಇದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ;
• ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ, ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ, ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂವೇದನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಿ. ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳುಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ;
• ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಏಕರೂಪದ, ನಯವಾದ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ನಿಲುಗಡೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಎದ್ದೇಳಬಾರದು; ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಬಿಡಿ.

ನೀವು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದರ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಸಾಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಐದು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾದ ವೈದ್ಯರು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧ. ದೀರ್ಘ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.ಸರಳ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಎಂದಿಗೂ ಉಲ್ಲಂಘಿಸದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಮೃದುವಾದ, ಶಾಂತ ಚಲನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಇಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಉಜ್ಜುವುದು, ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವುದು. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎದೆಗೂಡಿನ ಮತ್ತು ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಬಲವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು. ರೋಗಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಒಂದು ಷರತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಬೇಡಿ.

ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ;
• ಹೊಸ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಜೀವಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ;
• ಒತ್ತಡ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸೌಮ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ:

• ಚರ್ಮರೋಗ ಸೋಂಕುಗಳು;
• ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೋಗಗಳು;
• ನಾಳೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಗಾಯಗಳು;
• ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಜ್ವರ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯ;
• ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಊತ;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿ;
• ಎಸ್ಟಿಡಿ.

ತಯಾರಿ ಹೇಗೆ

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ರೋಗಿಯ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಮಾನವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಯು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಎರಡು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಸಾಜ್ ಸ್ಥಾನಗಳಿವೆ.

• ಸಮತಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ. ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮಲಗುತ್ತವೆ. ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಲೆ, ಉತ್ತಮ - ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಡಿಲವಾಗಿರಬೇಕು.
• ರೋಗಿಯು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ತೋಳುಗಳು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ತಲೆಯು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಗರ್ಭಕಂಠದ, ಎದೆಗೂಡಿನ, ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್. ಗರ್ಭಕಂಠವು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಥೋರಾಸಿಕ್ - ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನವರೆಗೆ. ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ - ಕೆಳಗಿನ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಿಂದ ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್ವರೆಗೆ. ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮೊದಲು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ತನ್ನ ಕೈಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಅಭ್ಯಾಸದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ - ಇದು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು

ದುಗ್ಧರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು: ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ತೊಡೆಸಂದು, ಕೆಳಗಿನ ಎದೆಯಿಂದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳು, ಮೇಲಿನ ಎದೆಯಿಂದ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳ ಮೇಲಿನ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳವರೆಗೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್

ಯಾವುದೇ ಮಸಾಜ್ನ ಅಧಿವೇಶನವು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕು, ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಅಂಗೈ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. . ದುರ್ಬಲವಾದ, ಕೇವಲ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಲವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.ಅಡ್ಡ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಅದರ ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯನ್ನು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಪಾಮ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ನಂತರ ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಜ್ಜುವುದು

ಮುಂದೆ, ನಾವು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಬದಿಯಿಂದ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ, ಪರ್ವತದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳುಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೇವೆ. ಉದ್ದನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ, ನಾವು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ರಬ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.ಅರ್ಧವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಕುತ್ತಿಗೆಯವರೆಗಿನ ಸ್ಪಿನಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ "ನೋಡಿದ್ದೇವೆ", ಅವುಗಳ ಉಲ್ನರ್ ಮೇಲ್ಮೈ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಕೈಯ ರೇಡಿಯಲ್ ಸೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಿಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಉಜ್ಜುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ, ನೀವು ಕುಂಟೆ ಬಳಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಒಳ ಅಂಚಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಭುಜದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾರ್ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಡುವೆ, ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಾವು ಉಪ್ಪು ಶೇಖರಣೆ, ಊತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

ಬೆರೆಸುವುದು

ನಂತರ ನಾವು ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ನಾವು ಮಧ್ಯದಿಂದ ಬದಿಗೆ ಕೈಗಳಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿ ಬದಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒಂದು ಪಾಮ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಉದ್ದನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು:

• ಒಂದು ಹೆಬ್ಬೆರಳು. ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೀವು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು;
• ಇಡೀ ಅಂಗೈಯ ಫಲಂಗಸ್, ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದ್ದನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ಗೆ ತೆರಳಿ. ನಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಇಲಿಯಮ್ಕಂಕುಳಕ್ಕೆ. ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ, ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗ, ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆರೆಸುವ ತಂತ್ರವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಪಿಸುವುದು

ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ರೋಗಿಯ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳು. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಆದರೆ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಗಳಂತೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಂತ್ರವು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮಸಾಜ್

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡುವುದು? ಇಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಪ್ಪು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಗೆ ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೆ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲರ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಭುಜದ ಕವಚಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ. ನಾವು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.ನಂತರ ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಧಿವೇಶನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಂಪನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಅದರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೇರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಮ್, ಪಾಮ್ನ ಅಂಚು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಕುಡೊಂಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು "ನೋಡುತ್ತೇವೆ" ಅಥವಾ ಹರಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು "ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್" ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಉಜ್ಜಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

• ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್.

ನಾವು ಪಾಮ್ನ ಅಂಚನ್ನು ಬಳಸಿ ಹಿಸುಕಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಈ ತಂತ್ರವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಹಿಂಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಭುಜದ ಕವಚವು ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಲನೆಗಳು ಆಳವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಆತುರವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ತ್ವರಿತ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ - ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್. ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಐದರಿಂದ ಏಳು ಬಾರಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ ಹಿಂಭಾಗದ ಗರ್ಭಕಂಠದ-ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ರೋಗಿಯು ಮೊದಲ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರದ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಡೆಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿವೆ. IN ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಮಸಾಜ್ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಅಧಿಕೃತ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಬೇಕು?

ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಉಚಿತ ಸಮಯಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ;
• ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ;
• ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು;
• ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಿ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ;
• ದಿನವಿಡೀ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಹಿಂದೆ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವನಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಹರಿಕಾರನಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹೋಮ್ ಮಸಾಜ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಕೆಲವು ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಕೆಳಗಿನ ಮಸಾಜ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿವೆ:

• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆ, ಇದು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆಮ್ಲಜನಕದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗುರಿಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಒಂದು.

ಮಸಾಜ್‌ನ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜಾರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು.

ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ನೀವು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಟವೆಲ್;
• ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಒಳ ಮತ್ತು ನಿಲುವಂಗಿ;
• ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ;
• ಪರಿಮಳ ಕಡ್ಡಿಗಳು.

ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಪರಿಮಳಗಳಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ, ಪ್ಯಾಚ್ಚೌಲಿ ಮತ್ತು ಪಾಮರೋಸಾ ಸೇರಿವೆ. ಪುರುಷರ ಬಳಕೆಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಶ್ರೀಗಂಧದ ಮರ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು

ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಮಂಚವಾದರೆ ಅನುಕೂಲ. ಮಸಾಜ್ ನಡೆಸುವ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಹತ್ತಿ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಇಡಬೇಕು.
2. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬೇಕು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಇರಬಹುದು.
3. ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೀಲಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ರೋಗಿಗೆ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ನೀವು ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು.

ಇದರ ನಂತರವೇ ನೀವು ಎದ್ದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಸಾಜ್

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸರಳ ತಂತ್ರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಮತ್ತು ತಲೆನೋವು.

ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ತಂತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

1. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿವೇಶನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದರಿಂದ ಹೆರಿಂಗ್ಬೋನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಕ್ರಮಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದಿಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗೈ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಒತ್ತಡವು ಬಲವಾಗಿರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ರಬ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
3. ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಬೆರೆಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಳಿ ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟು ಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಬೇಕು. ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಶಲತೆಯ ಅವಧಿಯು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು.
4. ಚಪ್ಪಾಳೆಗಳನ್ನು ಚಮಚದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
5. ನಂತರ ಕಂಪಿಸುವ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ರೋಗಿಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು.
6. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ವೇಗವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು.

ಮ್ಯಾಸೊಥೆರಪಿ

ಅಂತಹ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ದಾಳಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನೊಂದಿಗಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ಭುಜಗಳಿಂದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಲೈಡ್ಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು. ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.
5. ಅಂಗೈಗಳ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿ, ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ.
6. ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
7. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡದೆ ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
8. ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ. ಅಂತಹ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
9. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಈ ಭಾಗವು ನರಳುತ್ತದೆ.
10. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು? ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಮಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಗಂಧ ದೀಪವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ: ಶ್ರೀಗಂಧ, ಮಲ್ಲಿಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ.
2. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಕುಶಲತೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೋವು ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನಂತರ ನೀವು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಭುಜಗಳು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗೈಯಿಂದ.
5. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ.

ಬೇಬಿ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ

ಮಗುವಿಗೆ ಅಂತಹ ಕುಶಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.
3. ಕೆಳಗಿನ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಆಗಿವೆ.
4. ನಂತರ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮಸಾಜ್ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್.

ಮಸಾಜ್ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ವಯಸ್ಕರು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ.

ಮಹಿಳೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್

ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿವೆ:

• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ವಿಸರ್ಜನೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕುಶಲತೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಅವಧಿಯು ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ. ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಅಥವಾ ಟೈಲ್‌ಬೋನ್‌ನಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಂತೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ ಮಾದಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು.

ವಯಸ್ಕರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೇಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಸಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಕುಶಲತೆಯು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅನೇಕರು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ. ಲೇಖನವನ್ನು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶೇಷ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಾವು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳುದೇಹಗಳು.

ಸಣ್ಣ ಕಥೆ

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಇತಿಹಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಸಾಜ್ ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನರ "ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳ" ನಡುವೆ ಇದನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಬಹುತೇಕ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿವೆ. ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ದ್ವೀಪಗಳ ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಸಾಗರ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರಾಚೀನ ಜನರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರು. ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ರೋಮ್ನ ಯೋಧರು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಭಾವಯುದ್ಧಗಳ ನಂತರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಗುರುತುಗಳಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಶಾಲೆಗಳಿದ್ದವು, ಅದರಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವಿಸೆನ್ನಾ ಅವರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಧರ್ಮ ಬಂದಾಗ, ಜನರು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪೇಗನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಇನ್ನೇನು ಹೇಳಬೇಕು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆಈ ಘಟನೆಗಳ ನಂತರ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಶಿಸ್ತು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ನಂತರ ಇದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಟರ್-ಹೆನ್ರಿಚ್ ಲಿಂಗ್, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮೊಜೆಂಗೆಲ್ ಮುಂತಾದ ವೈದ್ಯರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.

ಹಾಗಾದರೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸೂಕ್ತವಾದಾಗ ತಿಳಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಸಾಜ್ನ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

1. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ದುಗ್ಧರಸ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಬದಿಗಳಿಗೆ, ಎದೆಗೆ - ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್, ಸೊಂಟ - ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ತೊಡೆಸಂದುವರೆಗೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು.
4. ಪ್ರತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು 5 ರಿಂದ 8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ನಿಯಮ.
6. ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇರಬಾರದು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಬಲವು ಅದರ ಸ್ವರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.
7. ನೀವು ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೆತ್ತಲೆ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 20 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು.
8. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅಂಗಗಳಿಂದ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಬೇಕು. ಕೈಗಳ ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಕೈಗಳು ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ತುಂಬಾ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
10. ವೃತ್ತಿಪರರು ಶುದ್ಧ ಕೈಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ಕಡಗಗಳು, ಉಂಗುರಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಲೋಡ್ ಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ದೇಹವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
11. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಲನೆಯ ಲಯ ಮತ್ತು ಗತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಚಲನೆಗಳು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಚಲನೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
12. ಪರಿಣಾಮ ತಂತ್ರಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ.

ಪ್ರತಿ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ.

ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಪ್ರಭಾವದ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಹಲವಾರು ಉಪಜಾತಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 8 ಇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 2 ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ವರ್ಧಿಸಲು ಪ್ರಭಾವದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಿವರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವರೊಂದಿಗೆ. ಅಂಗೈಗಳ ಬೆಳಕಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಬೇಕು. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ, ನೇರ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಚಲನೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಸತ್ತ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಉಸಿರಾಟ, ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿರೆಯ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸದ ಹೊರಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಎರಡನೆಯ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಹಿಸುಕುವುದು, ಇದನ್ನು ಪಾಮ್ನ ಅಂಚನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದಾದ್ಯಂತ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಭಾವವಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈ ಪದರ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಊತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಮೊದಲು ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೂರನೆಯ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಬೆರೆಸುವುದು. ಮಸಾಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವನು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಗತವು ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶಮತ್ತು ಮಾನವ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇವನೆಯು ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಶೇಕಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.

ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ ನಂತರ ಕೀಲುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ತಂತುಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರರು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಲನೆಗಳು

ಮೂರು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಲನೆಗಳಿವೆ:

1. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ರೋಗಿಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗೃತ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
3. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು. ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾವು ಈಗ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರದೇಶವಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸೋಣ - ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಕಟ್ಟಡ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಮೇಕ್ಅಪ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಸಾಜ್ ರೇಖೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಸಬೇಕು. ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಅನೇಕ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳಿವೆ. ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯಿಂದ ನೀವು ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು. ಮೂಗಿನಿಂದ ಅವರು ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ, ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ಕಿವಿಗಳ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಚಲನೆಗಳು ದವಡೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಮಸಾಜ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಮೃದು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಡೆಕೊಲೆಟ್ಗೆ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಲ್ಲ. ಮೇಲಿನ ಅಂಗುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು "ಟ್ಯಾಪ್" ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಳ ದವಡೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆದಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಿದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೇ ನೀವು ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು, ಅವನ ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ತಳದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇವೆ. ಪ್ರತಿ ತಂತ್ರದ ನಂತರ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಕಂಪನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರು ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಕ್ರಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ತಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಲೂನ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗಲೂ ಸಹ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರ್ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಂಟಿಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್

ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒಳ ತೊಡೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಬಲವಾದವು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಇದೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮ. ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ವಿಶೇಷತೆ ಏನು? ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ವಹಿಸಿಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ದೇಹವು ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಎಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ತಪ್ಪು ನಡೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವತಃ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕರು ವಿಶೇಷ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ. ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪರಿಶೀಲಿಸದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ