ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಏಕೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶೀತಲ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು - ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸ್ನಾನದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ?

ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದದ್ದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಶವರ್ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು!

ಚರ್ಮ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಂಶವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ!

ನಿಮಗೆ ಮಲಗಲು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ?

ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಕೆಲವು ಜನರು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ ತಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ; ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸಂಜೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಶವರ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈಗ ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು!

ನನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡದೆ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಪಾಪ ಮತ್ತೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ ನನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಈಗ, ವಯಸ್ಕನಾಗಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯದೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾನು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಂಜೆ ಶವರ್ ಪ್ರಿಯರು ನನಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈಜುವವರು ಇದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಾನು ಅಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅವರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಲ್ಲವೇ, ಗಾಬರಿಯಿಂದ ಗಡಿಯಾರದ ಮುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಉಷ್ಣ ನೀರು? ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅಥವಾ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿವರಣೆಯಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದು ಅದನ್ನೇ.

ಅವರ ವಾದಗಳು

ಮುಂಜಾನೆ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಿಯರು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಳೆದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಕೂದಲನ್ನು ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

"ನನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದ ಬರಹಗಾರರಾದ ನೇಟ್ ಮಾರ್ಟಿನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಟೈಟಾನಿಯಂ ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದೇವೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಮುಂದೆ ಸಾಲಾಗಿ ನಿಂತಿದ್ದೇವೆ."

"ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ," ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಜೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅವರ ಪತ್ನಿ ನಟಾಲಿಯಾಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವಳು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆ ದಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದೆ."

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ತಜ್ಞ ಡಾ.ಜಾನೆಟ್ ಕೆನಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತೆ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ

ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಡಾ. ಕೆನಡಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ರಾತ್ರಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ದೇಹವು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ," ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಸ್ನಾನವು ಕೃತಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ."

ಇದಲ್ಲದೆ, ಶವರ್ ಆಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ, ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ ಹಿಗ್ಗು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ದೀರ್ಘವಾದ ಶವರ್, ಇದರಿಂದ ಕನ್ನಡಿ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಾಗುವಷ್ಟು ಉಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಟಾನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿ ನೀರು, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಡಾ. ಗ್ಯಾರಿ ಗೋಲ್ಡನ್‌ಬರ್ಗ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮೌಂಟ್ ಸಿನಾಯ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು, 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಹೌದು, ದುಃಖ, ನನಗೆ ಗೊತ್ತು.

"ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಶವರ್ ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮದ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ," ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು."

ಮತ್ತು ಇದು ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸ್ನಾನ ಪ್ರಿಯರನ್ನು ಸುಮ್ಮನೆ ಬಿಡೋಣ.

ಡಾ. ಗೋಲ್ಡನ್‌ಬರ್ಗ್‌ನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ತುಂತುರುಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಪರಿಸರ, ನೀವು ಬಳಸಿದ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸುವುದರಿಂದ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಈಜುವುದನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಡಾ. ಗೋಲ್ಡನ್‌ಬರ್ಗ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯಾವಾಗ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ. ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವವರಿಗೆ, ಅವರು ಆಕ್ಷೇಪಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು: ನಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳು ನಾವು ನಂಬುವಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಲ್ಲ.

"ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ," ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಳೆಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಬೆವರು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಣ್ಣಿಸಿದೆ." ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ "ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಿದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು."

ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮ್ಮನೆ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಡಾ. ಗೋಲ್ಡನ್‌ಬರ್ಗ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಸುಗಂಧ-ಮುಕ್ತ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಜೊತೆಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಣ್ಣ ಕೂದಲುಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಇದರಿಂದ ಅವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಡಾ. ಗೋಲ್ಡನ್‌ಬರ್ಗ್ ನಿಮಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮತಲೆಗಳು.

ಹಾಗಾದರೆ ಎರಡರಲ್ಲಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಬಾರದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಬಾರದು?

ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಆಗಿರುವ ಕ್ಯಾರೊಲಿನ್ ಬೋಟ್‌ಗರ್ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಉಷ್ಣವಲಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದ ತಂದೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಅಭ್ಯಾಸ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು - ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕ್ಯುಬಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

ಬ್ರೂಕ್ಲಿನ್‌ನ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಹೀತ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲೇಜು ಅಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೇ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಿದ್ದರು.

"ಶಾಲೆಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕಾದರೆ, ತರಗತಿಯಿಂದ ತರಗತಿಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ತುಂತುರು ಮಳೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ."

ಸರಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲರಂತೆ ಇರಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬಹು ಮಹಡಿ ಕಟ್ಟಡ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏರುತ್ತದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ತಡವಾಗಿದ್ದಾಗ ತೊಳೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್ ಶೀಟ್‌ಗಳು ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ: ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ನಗರಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ನೆನಪಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆ ಮತ್ತು ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮಗೆ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿದೆ. ತಣ್ಣೀರು. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು, ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಮಳೆಯಂತಹ ಬಲವಂತದ ಸಂದರ್ಭಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶೀತಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಈ ಅಂಶವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ.

ತಣ್ಣೀರು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಪ್ರಾಚೀನ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಆದರೆ 19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದಿಕ್ಕು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು - ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ತಣ್ಣೀರು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಭಾಗಶಃ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ 10 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಅನೇಕ ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮೊನೊಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ನ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ ಜೆಕ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ರಕ್ತದ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. 60 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅವರು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ (14 ºC) ಮುಳುಗಿದರು. ಇದರ ನಂತರ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ನಾಶದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲಿಂಫೋಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊನೊಸೈಟ್‌ಗಳು ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾಗಿವೆ.

ಸುಧಾರಿತ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್

ತಣ್ಣೀರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅವನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ. ಅದಕ್ಕೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ನಿರಂತರ ಭಾವನೆತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನಂತಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ತಣ್ಣೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ (ವಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತವು ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಹಡಗುಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಲುಮೆನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ನಾಳೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಬಹುದು :, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸುಧಾರಿತ ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ

ದುಗ್ಧರಸ, ರಕ್ತಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹೃದಯದಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪಂಪ್ನಿಂದ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರು ಅಂತಹ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸದ ಹರಿವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಮಾನ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಕೆನಡಾದ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕಂದು ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಅದರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಳವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ತುಂಬಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ವರ್ಜೀನಿಯಾದ ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರಿನ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದರು. ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಲೊಕಸ್ ಕೋರುಲಿಯಸ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ತ್ವರಿತ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ

ಬಿಸಿನೀರು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಚರ್ಮಮತ್ತು ಕೂದಲು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಮಂದವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತಣ್ಣೀರಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಂಧ್ರಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮಾಪಕಗಳು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಕೂದಲು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ

ಪುರುಷ ಜನನಾಂಗಗಳು - ವೃಷಣಗಳು - ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಇದು ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರು ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ - ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯವು ಫಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಅವರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒರೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಆತ್ಮ. ಇದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕೇ ಎಂಬ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕು. ತದನಂತರ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಶವರ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು...

-
ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸದ ವಾರವು ಮುಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಬೆಳಗಿನ ಶವರ್ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಂಬರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಶೆಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಸನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಾಗ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು (ಸ್ನಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಸಹಾಯಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಜೆಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ" ಹೀಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮರ್ಥನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಂಜೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು...

ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸಂಜೆಯ ಶವರ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ನಂತರ ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ತಂಪಾಗುವಿಕೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಜೆಯ ಶವರ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಡ್ರೀಮ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಅಲೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ನಡುವೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ವಿರುದ್ಧ. ದಿನಚರಿಯ ಕೊರತೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಶವರ್ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಲಿ.

ಕೆಲವರು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಏಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಈಜುವ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ...

...ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಮತ್ತು ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಂತರ ಬೆಳಗಿನ ಶವರ್ ಧ್ಯಾನದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹುಟ್ಟಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

"ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬಹುದು." ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಶೆಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಶವರ್ ಅವರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ!

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಮತ್ತು 100 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕ್ಷೌರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾನವ ದೇಹಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಗಳ ಒಳಹರಿವು ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿತದ ಮೇಲೆ ರಕ್ತವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ...

... ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಹೌದು, ಬೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ನಂತರ ಹೊರಬಂದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶವರ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಡಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳು. ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಶೀಟ್‌ಗಳ ಶುಚಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ನೀವು "ಧೂಳಿನ" ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಧೂಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ನೀವೇ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸೋಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸೋಣ. ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು (ಶ್ರೋಡರ್, ಜರ್ಮನಿ; ಆಲ್ಬರ್ಟ್, ಯುಎಸ್ಎ; ಲುಕಾಟಿ, ಇಸ್ರೇಲ್; ಡಚ್ಮೋವ್ಸ್ಕಿ, ಪೋಲೆಂಡ್), ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೊಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಶವರ್ ಜೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮದ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರದ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಪದರಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೋಪ್ ಅಥವಾ ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಅವಶೇಷಗಳು ಉಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕೇ ಎಂಬ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕು. ತದನಂತರ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಶವರ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು...

1. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸದ ವಾರವು ಮುಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.


2. ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.


3. ನಿಮಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಬೆಳಗಿನ ಶವರ್ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಂಬರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಶೆಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಸನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಾಗ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು (ಸ್ನಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಸಹಾಯಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಜೆಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ" ಹೀಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮರ್ಥನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಂಜೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು...

1. ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.


2. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸಂಜೆಯ ಶವರ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ನಂತರ ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ತಂಪಾಗುವಿಕೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಜೆಯ ಶವರ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಡ್ರೀಮ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಅಲೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ನಡುವೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ವಿರುದ್ಧ. ದಿನಚರಿಯ ಕೊರತೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಶವರ್ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಲಿ.

ಕೆಲವರು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಏಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಈಜುವ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ...

...ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಂತರ ಬೆಳಗಿನ ಶವರ್ ಧ್ಯಾನದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹುಟ್ಟಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

"ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬಹುದು." ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಶೆಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಶವರ್ ಅವರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ!

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ತಕ್ಷಣ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು 100 ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕ್ಷೌರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಗಳ ಒಳಹರಿವು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿತದ ಮೇಲೆ ರಕ್ತವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ...

... ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಹೌದು, ಬೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ನಂತರ ಹೊರಬಂದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶವರ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೊರಾಂಗಣ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಣಗಿಸಬೇಡಿ. ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಶೀಟ್‌ಗಳ ಶುಚಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ನೀವು "ಧೂಳಿನ" ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಧೂಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ನೀವೇ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸೋಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸೋಣ. ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು (ಶ್ರೋಡರ್, ಜರ್ಮನಿ; ಆಲ್ಬರ್ಟ್, ಯುಎಸ್ಎ; ಲುಕಾಟಿ, ಇಸ್ರೇಲ್; ಡಚ್ಮೋವ್ಸ್ಕಿ, ಪೋಲೆಂಡ್), ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೊಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಶವರ್ ಜೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮದ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರದ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಮೇಲಿನ ಪದರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ. ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೋಪ್ ಅಥವಾ ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಅವಶೇಷಗಳು ಉಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಮೂಲಗಳು: