ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮೆನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರಣ ಅಧಿಕ ತೂಕತಪ್ಪುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಅಡ್ಡಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ "ಹೋಗುತ್ತದೆ" ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು" ಅದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ: ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂಚನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ರಚಿಸಬಹುದು!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು;
• ಹಾಲು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸೂಪ್ಗಳು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಬಾತುಕೋಳಿ, ಹೆಬ್ಬಾತು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್, ಫ್ರಾಂಕ್ಫರ್ಟರ್ಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು, ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆನೆ, ಸಿಹಿ ಚೀಸ್, ಸಿಹಿ ಮೊಸರು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು;
• ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಅಕ್ಕಿ, ರವೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಯಾವುದೇ ಮಿಠಾಯಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಜಾಮ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಜೆಲ್ಲಿ;
• ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ);
• ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.

• ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ (ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ರೈ) ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ);
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೂಪ್ (ಒಂದೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ 300 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ) ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು;
• ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೂಪ್ಗಳು (ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ);
• ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಮೊಲ, ಕರುವಿನ, ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಯಾರಿಸಲು, ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕುದಿಯುವ ನಂತರ);
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ (ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ), ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು, 9% ವರೆಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ), ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್;
• ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳವರೆಗೆ (ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು);
• ಧಾನ್ಯಗಳು (ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ), ಗಂಜಿ (ಬಕ್ವೀಟ್, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ);
• ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ);
• ತೊಳೆದ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್;
• ತರಕಾರಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿಡ್ ಮಾಂಸ / ಮೀನು;
• ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಜೆಲ್ಲಿಗಳು, ಮೌಸ್ಸ್, ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
• ದುರ್ಬಲ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಾಸ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಬಿಳಿ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಾಸ್ಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿನೆಗರ್;
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು, ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಮೆನು:

• ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ - ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ (ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಡುಗೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ;
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು;
• ಊಟದ - ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ನ ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ);
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಸೇರಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

• 
  ಲ್ಯಾಡರ್ ಆಹಾರ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೊದಲು ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು...
• 
  ಏಂಜೆಲ್ ಡಯಟ್ - ಏಂಜೆಲ್ ಡಯಟ್ 13 ದಿನಗಳು:...
• 
  ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ - ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ: ಮೆನು...

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಜೈವಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳುಜೀವಿ - ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್, ಆಣ್ವಿಕ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಅದರ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ರೀಕ್ನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವು "ರೂಪಾಂತರ" ಎಂದರ್ಥ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಯಾಪಚಯ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ವಾತಾವರಣಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

• ಭರಿಸಲಾಗದ "ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿ" ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ರೂಪವಾಗಿ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂಗೆಲ್ಸ್ನ ಐತಿಹಾಸಿಕ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮಾರ್ಕ್ಸ್ವಾದದ ಪಿತಾಮಹರೊಬ್ಬರ ಹೇಳಿಕೆಯು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜೀವನವಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಸೈಟೋಪ್ಲಾಸಂ, ರಚನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ - ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್. ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಅಸಮಾನತೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂಶಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ (ಸಮ್ಮಿಲನ) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ಸಾವಯವ ಅಣುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ - ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುನಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಅಂಗಾಂಶ ಹಂತ - ಸಾರಿಗೆ, ಪುನರ್ವಿತರಣೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.
• ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಗಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಬೆವರು, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ICD-10 ಕೋಡ್

E70-E90 ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿಲ್ಲವಾದರೂ. ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತಳೀಯವಾಗಿ ಹರಡುವ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಂಶವಾಹಿಗಳು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಂಕೇತ ನೀಡುವ ಜೀನ್ಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ದೋಷಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಸಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಜೀನ್ ದೋಷಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ.

ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಮತಾಂಧ ಭಕ್ತಿ ಎರಡೂ ಚಯಾಪಚಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮಗುವಿನ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾರ್ಯಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ, ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಮೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ನರಮಂಡಲದ, ನ್ಯೂರೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

1. ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪೋಷಕರು ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಮತಾಂಧವಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಗುವಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
2. ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ರಿಕೆಟ್ಸ್, ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳುಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಜೀವಿಗಳು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕ ಎರಡೂ ಆಡುತ್ತವೆ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ.
3. ಟೆಟನಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಸ್ಮೋಫಿಲಿಯಾ, ಇದು ರಂಜಕ-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಹಿಂದೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಾಸ್ಮೋಫಿಲಿಯಾ ಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಸೆಳೆತದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಅಮಿಲೋಯ್ಡೋಸಿಸ್ ಒಂದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಮಟ್ಟದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರಣವು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ(ಅಮಿಲಾಯ್ಡ್).
5. ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ, ಇದು ಮರೆಮಾಡಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮಧುಮೇಹ.
6. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆಘಾತ) - ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ತಾಯಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ).

ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳುದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು. ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನವು ಊತ ಮತ್ತು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು. ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ "ಗೋಚರವಾಗುವ" ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಅವನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಗೌಟ್ ಒಂದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಲವಣಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾವು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅಸಮಾನತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್‌ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೂಡ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಸಮತೋಲನವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಫೆನಿಲ್ಕೆಟೋನೂರಿಯಾವು ಆನುವಂಶಿಕ ಎಟಿಯಾಲಜಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ - ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಲೇಸ್, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು(ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಿಳಂಬ).
• ಗಿರ್ಕೆ ಕಾಯಿಲೆಯು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ನ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಪಟೊಮೆಗಾಲಿ (ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ), ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬ - ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಕಾಪ್ಟೋನೂರಿಯಾ ಒಂದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಜೀನ್ ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ. ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಕೀಲುಗಳು) ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪುರುಷ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.
• ಅಲ್ಬಿನಿಸಂ ಎಂದರೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಕೊರತೆ - ಮೆಲನಿನ್. ಟೈರೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಈ ರೋಗವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅನೇಕ ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವು ಯಾವ ಮಟ್ಟದ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ - ಆಣ್ವಿಕ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ, ಅಥವಾ ಸಮಗ್ರ ಮಟ್ಟ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆಯು ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಅನುವಂಶಿಕತೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಸಿವು. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಮಗ್ರ ಮಟ್ಟದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು).
2. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅಸಮಾನತೆ (ವಿಘಟನೆ).
3. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ.
4. ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಸಮಾನತೆ.
5. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ.
6. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಸಮಾನತೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ - ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ.
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು.
• ಹೈಪರ್ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ನ ನೋಟ.
• ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ನಾಶ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಡ್ಡಿ - ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅತಿಸಾರ.
• ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಶುಷ್ಕತೆ, ಲೇಯರಿಂಗ್, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ (ಕೂದಲು - ಆರಂಭಿಕ ಬೂದು ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು - ಬಿಳಿ ಕಲೆಗಳು).
• ಚರ್ಮರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಮೊಡವೆ, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ - ಫ್ಯೂರನ್ಕ್ಯುಲೋಸಿಸ್.
• ತೆಳು ಚರ್ಮ, ಮುಖದ ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳ ಊತ (ಪೇಸ್ಟಿನೆಸ್).

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾವು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ವಿಭಜನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು:

• ಅಂಗಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಾರೆ);
• ಚರ್ಮದ ಸೈನೋಸಿಸ್ (ನೀಲಿ ಬಣ್ಣ);
• ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ನೆಫ್ರೋಪಾಥಾಲಜಿ, ಮಧುಮೇಹ.

ಗಿರ್ಕೆ ಕಾಯಿಲೆಯು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಿಣ್ವಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

• ಹೆಪಟೊಮೆಗಾಲಿ (ವಿಸ್ತರಿತ ಯಕೃತ್ತು);
• ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಜ್ವರ;
• ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ;
• ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ;
• ರೂಢಿಗಳಿಂದ ವಿಚಲನ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ.

ಗೌಟ್ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಲವಣಗಳ ಶೇಖರಣೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ:

• ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ಕಾಲುಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ;
• ಪಾದಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು;
• ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನದೇಹಗಳು;
• ಟೋಫಿ (ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ನೋಡ್‌ಗಳು) ರಚನೆ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳು, ವಿ ಕಿವಿಗಳುಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.

ಫೆನಿಲ್ಕೆಟೋನೂರಿಯಾ ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ:

• ಆಲಸ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ;
• ಆಲಸ್ಯವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ದುರ್ಬಲ ಪದವಿಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಖತನ);
• ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ - ಸಣ್ಣ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಗಾತ್ರ, ತಡವಾಗಿ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು, ಮೂಳೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದಿರುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ;
• ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ತೂಗಾಡುವ ನಡಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ - ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ "ಟೈಲರ್ನ ಭಂಗಿ";
• ಅಲ್ಬಿನಿಸಂನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು (ಮೆಲನಿನ್ ಕೊರತೆ);
• ತುದಿಗಳ ಆಕ್ರೊಸೈನೋಸಿಸ್ (ಸೈನೋಸಿಸ್);
• ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್;
• ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್.

ಹೋಮೊಜೆಂಟಿಸಿನೇಸ್ (ಕಿಣ್ವ) ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸ್ಥಗಿತ - ಟೈರೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಫೆನೈಲಾಲಿನ್ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಅಲ್ಕಾಪ್ಟೋನೂರಿಯಾ ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಕಪ್ಪು ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ;
• ಚರ್ಮದ ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್;
• ಧ್ವನಿಯ ಒರಟುತನ.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ನರ ಸಂಕೇತಗಳ (ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು) ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ:

• ನರಮಂಡಲದಿಂದ - ಕಿರಿಕಿರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ( ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್) ಅಥವಾ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್).
• ಜೀರ್ಣಾಂಗದಿಂದ - ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಸಹ ವಾಂತಿ, ಮಲ ಅಸಮಾಧಾನ, ವಾಯು, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ.
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ - ಸೆಳೆತ (ಕರುಗಳು), ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸೌಮ್ಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ವರೆಗೆ.
• ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ- ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ( ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ).
• ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ) ಇವೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಸಮತೋಲನ

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳು, ರಚನೆಗೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಹೈಪರ್ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:

• ನರಮಂಡಲದಿಂದ - ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಬಾಯಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ, ನರರೋಗ ಸ್ವಭಾವ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ - ತಲೆನೋವು.
• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ - ಬೆರಳುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಟೋನಿ, ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ(ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ), ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು.
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಭಾಗದಿಂದ - ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ, ನಿರಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಮಲಬದ್ಧತೆ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ, ಒಂದು ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಕ್ಯಾಷನ್, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಸಮತೋಲನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ - ಸೆಳೆತ, ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲು ಎರಡೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಟೋನಿ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಪ್ರತಿವರ್ತನ, ಆಲಸ್ಯ, ಸ್ಯೂಡೋಪಾರಾಲಿಸಿಸ್ ವರೆಗೆ, ಸೆಳೆತ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ.
• ನರಮಂಡಲದಿಂದ - ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಭ್ರಮೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಭ್ರಮೆಗಳು.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ - ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಚೂಪಾದ ಜಿಗಿತಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೋಡಿಯಂ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ

ಸೋಡಿಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ನರ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೊರಗಿನಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ- ಸೈನೋಸಿಸ್ (ನೀಲಿ ಚರ್ಮ), ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.
• ಹೊರಗಿನಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ - ನಿರಂತರ ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಸೆಳೆತ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉದರಶೂಲೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಒಣ ಮತ್ತು ಒರಟು ನಾಲಿಗೆ.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ - ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್, ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು, ನಾಳೀಯ ಕುಸಿತ (ಥ್ರೆಡ್ ತರಹದ ನಾಡಿ).
• ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ - ಊತ, ಪೇಸ್ಟಿ ಚರ್ಮ, ಅಧಿಕ ತೂಕ.
• ನರಮಂಡಲದಿಂದ - ತಲೆನೋವು, ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಸೆಳೆತ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಚರ್ಮದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ - ಬೆವರುವುದು, ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಭಾಗಶಃ ಹೈಪೇರಿಯಾ (ಕೆಂಪು), ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕ ಪ್ರದೇಶಗಳು.
• ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ - ಕಡಿಮೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ.

ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡೋಣ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಬಹುದು:

ವಿಟಮಿನ್ ಎ

• ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ.
• ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು.
• ಒಣ ಚರ್ಮ.
• ಕಣ್ಣುಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು, ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಪ್ರದೇಶದ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು.
• ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

• ನಿಯಾಸಿನ್ ಕೊರತೆ - ಆಯಾಸ, ಅತಿಸಾರ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ (ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ), ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಮೂರು ಡಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಥಯಾಮಿನ್ ಕೊರತೆ (B1) - ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಾಲುಗಳ ಊತ, ತೆಳು ಚರ್ಮ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಸೆಳೆತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ. ತೀವ್ರ B1 ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2) ಕೊರತೆ - ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು, ತುಟಿಗಳು ಒಡೆದವು, ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ, ಉರಿಯೂತದ ಕಣ್ಣುಗಳು (ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ "ಮರಳು"), ರಕ್ತಹೀನತೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) ಕೊರತೆ - ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಟೋನಿ, ಸೆಳೆತ, ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು (ನಷ್ಟ), ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 (ಸೈನೊಕೊಬೊಲಮೈನ್) ಕೊರತೆ - ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರೂಪ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಟೋನಿಯಾ, ಊದಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನಾಲಿಗೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ

• ಸ್ಕರ್ವಿ (ಕಾಲಜನ್ ಬಂಧಗಳ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಅಟೋನಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಮೂಳೆ ರಚನೆಯ ನಾಶ).
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ.
• ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹೆದರಿಕೆ, ಖಿನ್ನತೆ.
• ಪೆರಿಯಾರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಊತ.
• ಉಪ್ಪು ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ.
• ನಿರಾಕರಿಸು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ತೂಕ ನಷ್ಟ.
• ಕಳಪೆ ಗಾಯ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.
• ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಮೂಗೇಟುಗಳು.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ತಡವಾದ ಹಂತಗಳುರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಮಂಜಸವಾದ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ರೋಗಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ತಪ್ಪಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗೊಂಡ ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನುಸರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪೆವ್ಜ್ನರ್ ಪ್ರಕಾರ ಟೇಬಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 8 ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಯಸ್ಕರು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 30 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಪೆವ್ಜ್ನರ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಜ್ಞಾನಿ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಪೆವ್ಜ್ನರ್ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ 15 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪೋಷಣೆಯು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ತತ್ವವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವು. ಇತರ "ವೇಗ" ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಕ್ರಮೇಣ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೆವ್ಜ್ನರ್ ಪ್ರಕಾರ ಪೋಷಣೆ - ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 8 ಕೆಳಗಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• ಪ್ರತಿದಿನ, ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ 250 ಮಿಲಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ನೇರ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ. ಸೆಟ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೋಮವಾರ - ಗುರುವಾರ, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಮೆನುವು ಪ್ರತಿದಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ತಾಜಾ - ಕನಿಷ್ಠ 200 ಗ್ರಾಂ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿರ್ಬಂಧವು ಉಪ್ಪು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ (ಸಾಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಮಾಂಸವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ 150 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು - 100-150 ಗ್ರಾಂ.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ - ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಸಿಹಿ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು (ದ್ರವ) ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯು ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ರವೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ಔಷಧಗಳಾಗಿವೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಮನ್ವಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು.
2. ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು - ಹುದುಗುವಿಕೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ, ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳ ಅಧಿಕವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಕಿಣ್ವಗಳು - ಪ್ರೋಟಿಯೋಲೈಟ್‌ಗಳು (ಟ್ರಿಪ್ಸಿನ್), ಫೈಬ್ರಿನೊಜೆನ್‌ಗಳು (ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕಿನೇಸ್, ಫೈಬ್ರಿನೊಲಿಸಿನ್), ಡಿಪೋಲಿಮರೈಸಿಂಗ್ ವಸ್ತುಗಳು (ಡಿಎನ್‌ಎ, ಆರ್‌ಎನ್‌ಎ), ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳು ಹೈಯಲುರೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ(ರಾನಿಡೇಸ್, ಲಿಡೇಸ್).
4. ಹೆಮೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು - ಆಂಟಿಥ್ರೊಂಬಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್, ಎರಿಥ್ರೋಪೊಯಿಸಿಸ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಗಳು, ಹೆಮೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್.
5. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿವೆ ಔಷಧಿ(ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್). ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ, ನರ ವಾಹಕತೆ, ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ, ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಬಯೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್ಗಳು - ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯೋಜೆನಿಕ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮರುಪಾವತಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

"ಚಯಾಪಚಯ" ಎಂಬ ಪದವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕದಿಂದ ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೃಪ್ತರಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಜ್ವಲ ಭವಿಷ್ಯದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನು ಹೋರಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ದರ

ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ- "ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ಸರಣಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿ ಕೊಬ್ಬಿದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಕನಸು. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

• ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತ್ವರಿತ ಸ್ಥಗಿತವು ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
• ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು ನೀವು ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಸಾಧ್ಯ.

ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನೂ ತೊಟ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬಹುದಾದರೂ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಂತೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿಪರೀತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಹೇಗೆ? ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮಿತ್ರರನ್ನು ಗುರುತಿಸೋಣ:

• ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಕರಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಯಾವುದಾದರೂ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಇತರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಫೈಬರ್ (ಸೇಬುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು) ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 30% ರಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ - ಯಾವುದೇ ಚಯಾಪಚಯ-ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವು ದ್ರವವಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿ.

ತಂತ್ರ…

3 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದನ್ನು "ದೋಚಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಊಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಿ: ಟೇಬಲ್‌ಗೆ 4-5 ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಪಹಾರ - ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು: ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು).

ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.

... ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಇಲ್ಲಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟವನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ - ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಜೊತೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಸ್ಪರರ ನಡುವೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾದ ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರವು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗಾಗಿ ದೇಹದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆವೃತ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ:

ಮೀನು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ - 120 ಗ್ರಾಂ;

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು - 60 ಗ್ರಾಂ;

ತರಕಾರಿಗಳು - 270 ಗ್ರಾಂ;

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು - 150 ರಿಂದ 240 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ;

ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ - 300 ರಿಂದ 400 ಗ್ರಾಂ;

ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ - 100 ಮಿಲಿ;

ಸಕ್ಕರೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;

ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನವಾಗಬೇಕಾದರೆ

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, "ರಿವರ್ಸ್" ತತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಆಫಲ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ;
• ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ರವೆ, ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಥೈಮ್, ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ ಜೊತೆ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳು;
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಉತ್ತಮ ವೈನ್‌ನ ಕುಖ್ಯಾತ ಗ್ಲಾಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಇಲ್ಲದೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು: ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ವೆಚ್ಚದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಸುಮಾರು 10% ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವಿಚಲನಗಳು

ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಸ್ತುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಗೌಟ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಗಳಿಗಿಂತ - ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು. ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು;
• ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ, ರಸಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಪರಸ್ಪರ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರವೂ ಸಹ ಯಶಸ್ವಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ತೆಳ್ಳನೆಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ರೂಪಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ! ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶ ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ .

ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅನೇಕ ಹೆಂಗಸರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಎಂದರೇನು?

ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು), ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಲಿಪಿಡ್ಗಳು). ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ;
• ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ;
• ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆನುವಂಶಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಮತ್ತು ನೀವು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳು ಉಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಆಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು

ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಅಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು(ಊಟದ ನಡುವಿನ ಸಮಯವು 2-3 ಗಂಟೆಗಳು). ಪ್ರತಿ ಊಟವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಊಟದ ನಡುವೆ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. "ಹಸಿದ" ಭಯದಿಂದ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಸೂಪ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸಇತ್ಯಾದಿ

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಹಾರದ ಮೊಸರು, ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಬ್ರೆಡ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ತೇಜಕ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವತಃ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಭಾಗಶಃ ಊಟ, ಇನ್ನೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟವು ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು 12.00 ಮತ್ತು 14.00 ರ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಊಟದ ನಂತರ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಗಂಭೀರ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ / shutterstock.com

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಮೀನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ - ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸೆನೊಯಿಕ್ ಮತ್ತು ಐಕೋಸಾಪೆಂಟೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು (DHA ಮತ್ತು EPA), ಹಾಗೆಯೇ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಒಮೇಗಾ 3. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಲುವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಿತು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ DHA ಮತ್ತು EPA ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ).

ಸರಿ, ಐದನೆಯದಾಗಿ, ನಾದದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರ ವ್ಯಾಪಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಕೇವಲ ಸ್ವಯಂ-ವಂಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ನಂತರ...

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಅನೇಕ ಜನರ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ . ಅಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರವು ಇತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಬಳಸಿ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಡುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳು ಇರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸರಬರಾಜು. ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕೆಲವು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ "ಉಪವಾಸ" ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಖರವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. USA ಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಒಂದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಈ ಕ್ಷಣಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು.

ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಡಯಟ್

- ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಕಿತ್ತಳೆ (ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು), ನೀವು ಅದನ್ನು 100 - 150 ಮಿಲಿ ಜ್ಯೂಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಬೇಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ 100 - 150 ಮಿಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

- 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ನ ಪ್ಲೇಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್.

ಇನ್ನೊಂದು 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು 100 - 150 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು, ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು:

* ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ: ಶತಾವರಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ಬೀನ್ಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಎಲೆಕೋಸು
* ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ: ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಅನಾನಸ್, ಸೇಬುಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಣ್ಣಿನ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು.
* ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
* ಪ್ರೂನ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ವಿಧದ ರಸ.
* ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ: ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದ ಈ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಿ.
* ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ: ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಜೆಲ್ಲಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಬಾರದು

* ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು.
* ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಖರ್ಜೂರ, ಪ್ಲಮ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ.
* ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಗಳು.
* ಮದ್ಯ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಾಗ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

* ಉಪವಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. ವಿರಾಮವು ದೀರ್ಘವಾಗಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
* ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
* ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ.
* ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳು.
* ಸೇವಿಸಿದ ಭಾಗದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
* ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
* ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.
* ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು.

ವಸ್ತುವನ್ನು ನಟಾಲಿಯಾ ಕೊವಾಲೆಂಕೊ ತಯಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ವಿವರಣೆಗಳು: © 2014 ಥಿಂಕ್‌ಸ್ಟಾಕ್.