ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಧ್ಯಾನ - ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯ

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಳೆಯುವ ವಿಧಾನವು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬಿದರೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಧ್ಯಾನದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಏಕೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ! ದೇಹದ ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೆಲಸ ಒಳ ಅಂಗಗಳು, ಆದರೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಬಹುಶಃ, ಶಾಂತ, ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಇದರಿಂದ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿಲ್ವಾ ವಿಧಾನ ಸಂಜೆ ಧ್ಯಾನಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊ

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಆಲೋಚನೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಇರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಹೀಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಧ್ಯಾನ?

ಶ್ರೀ ಚಿನ್ಮೋಯ್: ಅವು ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಅಷ್ಟೇ ಫಲಪ್ರದವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಧ್ಯಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂಟರಿಂದ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಪಂಚದ ಗಡಿಬಿಡಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅನೇಕ ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಶುದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಶುದ್ಧ ವಿಚಾರಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ತೂರಿಕೊಂಡಿವೆ. ನೀವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿರಹಿತ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಜೆ ಅದೇ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದೇ ತಾಜಾತನದಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಹೇಗಾದರೂ ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನಿಂದ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಗೊಂದಲಗಳು ಹೊರಪ್ರಪಂಚಕೊಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಹೋಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇತರರು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಗಳು ತೊಳೆದುಹೋಗಿವೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ದೈವಿಕ ಕಳ್ಳನಂತೆ ನೋಡುತ್ತಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಳ್ಳನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕದಿಯುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಈ ದೈವಿಕ ಕಳ್ಳನು ಮಾತ್ರ ಕೊಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೊಡುತ್ತಾನೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಆತ್ಮವು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅವಳು ತಾಯಿಯಂತೆ. ತಾಯಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಕೋಣೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತಾಳೆ, ಇದರಿಂದ ಮಗುವು ಎದ್ದ ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಆತ್ಮವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವಾಗ, ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಕುಳಿತಾಗ, ನೀವು ಕನಸಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ತೊಂಬತ್ತೊಂಬತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಮತ್ತು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶೇಕಡಾ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಫಲಪ್ರದ ಧ್ಯಾನ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತರೆ, ಧ್ಯಾನವು ನೂರಕ್ಕೆ ನೂರು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂಜಾನೆ ಯಾವುದೇ ಗಡಿಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಸಿಂಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಕೂಡ ದಣಿದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜಗತ್ತು ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ, ಸತ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಪಂಚದ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವದ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಜಗತ್ತು ದಣಿದಿರುವಾಗ, ಅದು ಧಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ. ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ: "ಇಲ್ಲ! ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು - ಮೇಲಿನಿಂದ ಶಾಂತಿ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿ ಹೊಸ ಜೀವನ, ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಂಜೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದ ನಂತರ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾವಿರಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನರಗಳು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನರಗಳು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹಕ್ಕಿಯಂತೆ ಹಾರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಧ್ಯಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವಿಯು ಪಕ್ಷಿಯಂತೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹಾರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಭಾರವಾದಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮುಳುಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಏರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಕಾಲಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ - ಸಂಜೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ 11 ಗಂಟೆಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ಗಂಟೆಗೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮಿಲಿಯನ್ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಡಾಲರ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಜೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಡಾಲರ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಡಾಲರ್ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರುವಿರಿ, ಅದನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಶ್ರೀ ಚಿನ್ಮೋಯ“ವೇವ್ಸ್ ಆಫ್ ಫ್ಲೇಮ್”, ಭಾಗ 5 (bookteam.ru)

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ, ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ರಾಜ್ಯಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ.

ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಇಡೀ ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿವರಣೆಯಿದೆ. ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಗಳ ಜಾಗೃತಿಯ ಸಮಯವಾಗಿದೆ

ದಿನದ ಆರಂಭವು ಎಲ್ಲವೂ ಜೀವಕ್ಕೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ದಿನದ ಸಮಯ: ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಹಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಸೂರ್ಯ ಉದಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಜಾಗೃತಿಯು ಹೋದಂತೆ, ಉಳಿದ ದಿನವೂ ಆಗುತ್ತದೆ; ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವತಃ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದಿನದ ಉತ್ತಮ ಮುಂದುವರಿಕೆಯನ್ನು ಧ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಉಚಿತ ನಿಮಿಷಗಳು

ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಅನೇಕ ಆರಂಭಿಕರು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಬ್ಯಾಕ್ ಬರ್ನರ್ನಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಧ್ಯಾನವು ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ; ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಕಾರಣದ ಧ್ವನಿಯು ಸುಪ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ಬಿಡುವುದು" ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಸಮಯ

ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಿಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಾಧನೆಯು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನ: ತಂತ್ರಗಳು

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು 2 ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ, ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಓಶೋ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಧ್ಯಾನ

ಡೈನಾಮಿಕ್ ಧ್ಯಾನವು ನಾವು ಬಳಸಿದ ಶಾಂತ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ "ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ" ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಓಶೋ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಎರಡು ಘಟಕಗಳು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಜನರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಯಾವುದೇ ವೀಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ "ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ" ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು; ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಹೇಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಓಶೋ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದನ್ನು ನೀವೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ನೀವು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಓದಬಹುದು, ಆದರೂ ಎರಡನೆಯದು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.

ಈಗ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ, ಅದು ನಿಮಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಚಿತ್ತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಹಂತ I

1. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
2. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು;
3. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಂತ್ರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
4. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ಮುಕ್ತವಾಗಿ ತೇಲುತ್ತದೆ", ಅದರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ;
5. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ - ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು;
6. ಯಾವುದೇ ಲಯಕ್ಕೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ;
7. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಗ್ರಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಹಂತ II

ಹುಚ್ಚು! ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಹೊರಬರಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಗಮನಿಸಿ, ಏನೇ ಆಗಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬೇಡಿ, ದೇಹವು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಿ.

ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅಬ್ಬರದ ನಗುವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ತಳ್ಳಬೇಡಿ! ದಿನದ ಆರಂಭವು ಕಳೆದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದದ್ದನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಲಹೆ: ನಿಮಗೆ ಶಬ್ದ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ; ಇದು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಂತ III

1. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ? ನೀವು ಮರೆತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಇರಲಿ, ಈಗ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ.
2. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಇಳಿಯುವಾಗ "HU" ಎಂಬ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶವನ್ನು ಜಿಗಿಯಲು ಮತ್ತು ಕೂಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
3. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಪ್ರತಿಮೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
4. ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಸರಿಸಿ! ನೆನಪಿಡಿ, ಓಶೋ ಅವರ ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸಾರವು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿ.

ಅಷ್ಟೆ, ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವು ಮುಗಿದಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮರೆಯಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಅಳತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಸಿಲ್ವಾ ವಿಧಾನದ ಅಭ್ಯಾಸ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ಯಾರಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೋಸ್ ಸಿಲ್ವಾ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು: ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯವು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಓದುವ ಮಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು; ಇದನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
2. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 3 - 3 ಬಾರಿ ಊಹಿಸಿ, ಎರಡು ಮತ್ತು ಒಂದನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
3. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವಿರಿ; ಆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು, ನೀವು 10 ರಿಂದ 1 ರವರೆಗೆ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.
4. ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
5. ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಸ ಮಟ್ಟದ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ - ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಹಂತ 3 ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
6. ಹಂತ 4 ಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ: 3 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಳನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ಇದು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೀಚ್, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಕಾಡುಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಮದಿಂದ ಆವೃತವಾದ ಪರ್ವತಗಳಾಗಿರಬಹುದು - ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇರುವಾಗ ಸ್ಥಳವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
7. ಈ ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಡೆಸುವಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮಂಗಳಕರ ದಿನ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೇಲೆ.

ವಿವಿಧ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಧ್ಯಾನವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು, ಸರಳವಾಗಿ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಎಣಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಸಿರು ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸ - ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಿಸಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಪ್ರಯತ್ನ ಪಡು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಾಹ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಧ್ಯಾನವು ಸಮಯದ ಅತಿ ವೇಗದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯ, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿರಾತಂಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಜಾಗೃತಿಯ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರ ಮಿದುಳುಗಳು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳುಘಟನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು. ಇದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ದೊಡ್ಡ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ದಿನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನವು ಜೀವರಕ್ಷಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು "ಮಾಡಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಹಿಳೆಯ ಹೃದಯವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ, ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರಲು ಅನೇಕ ಜನರು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಧ್ಯಾನ ಎರಡೂ ನಡೆಯುವಾಗ ನಡೆಯಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಹುಣ್ಣಿಮೆ ಒಂದು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಮಯ

ಮಹಿಳೆಯರು ಚಂದ್ರನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಹುಣ್ಣಿಮೆಯು ಅವರಿಗೆ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಶಕ್ತಿಅಗಾಧವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಂತೀಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಹುಣ್ಣಿಮೆಯಂದು, ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಅನಗತ್ಯ ಕಸದಿಂದ ಮನೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು, ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು. ಹುಣ್ಣಿಮೆಯ ಮೇಲೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಧ್ಯಾನ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದರಂತೆ, ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಭಾಗಆತ್ಮಗಳು, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಹೊಸ ಪುಟಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು

ಅಸಮಾಧಾನ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ, ಕೇಳುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಕ್ಷಮೆಯ ಧ್ಯಾನವು ಸ್ವಯಂ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಸ್ವಯಂ-ಹಿಂಸೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಸುಂದರ ಪ್ರದೇಶ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದವರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಧ್ಯಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಂತರಿಕ ತಡೆಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆರೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಧ್ಯಾನವು ಪುರುಷರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಹೆದರಿಕೆ, ಸ್ವಯಂ-ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಯ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ದಾರಿಸರಿಪಡಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿದೇಹ, ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಧ್ಯಾನವು ನೀಡುವ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಧ್ಯಾನವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಾಹೀರಾತಿನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತೋರಿಸುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂತೋಷದ ನಾಯಕರುಹಿಮಪದರ ಬಿಳಿ ಹಾಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜಿಗಿಯಿರಿ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ - ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಗತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಖ್ಯಾತ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ. ಇಲ್ಲಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ, ಆಲಸ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ.

ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯ

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನಗಳು, ಇದು ನಮಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್, ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ, ಕೆಲವರು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮಾನವಕುಲದ ಶತಮಾನಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವೇ ಜನರು ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಮತ್ತು ಸ್ಪಿರಿಟ್, ಮತ್ತು ಬಹುಪಾಲು ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಾಹೀರಾತಿನ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ (ನಾವು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಭಾಗಶಃ "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಜಾಹೀರಾತನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಶುದ್ಧ ನೀರುಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು) - ಕಾಫಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಬಾರ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮಾನವಕುಲದ ಶತಮಾನಗಳ-ಹಳೆಯ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವು ಮೆದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ - ಮತ್ತು ಈ ಸತ್ಯಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ!

ಅನುಕೂಲಗಳು

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುವ 6 ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಧ್ಯಾನವು ಪ್ಯಾರಸೈಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು "ಮುರಿದುಹೋದ" ಎದ್ದೇಳಿದರೂ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನದ ನಂತರ ನೀವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೀವಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ! ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ

ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಸಾವಯವವಾಗಿ "ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿ" ಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಂತಿದೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಅಂತಹ "ಔಷಧಿಗಳು" ಆಗುತ್ತವೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟನಿದ್ರೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹರಿವು.

ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಬ್ಯುಸಿ ಮೈಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನೈಜ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ನೀವು ನೂರಾರು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಜಾಹೀರಾತುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ವಯಾಗ್ರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು, ಬೂದು ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಇತ್ಯಾದಿ. ಧ್ಯಾನವು ಬಾಹ್ಯ "ಶಬ್ದ" ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಿಂದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣಸಮಯ.

ನೀವು ಕ್ಲೀನರ್ ತಿನ್ನಿರಿ

ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಡೋನಟ್ಸ್, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ದೂರವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ

ಧ್ಯಾನವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಪುರುಷ ದೇಹ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಮವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವು ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುರುಷರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, SMS ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಸಹಪ್ರಯಾಣಿಕನೊಂದಿಗೆ, ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕರೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ SMS ಬರೆಯಲು - ಅದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ).

ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಧ್ಯಾನವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ತಲೆನೋವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನವು ಆದರ್ಶ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳುಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂತ್ರ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಏನು ಬೇಕು? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ. ನೀವು ಯಾವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಇಮೇಲ್ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಕಣ್ಣು ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ನೀವು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈಗ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

ಅದೃಷ್ಟವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಇಚ್ಛೆಯೊಂದಿಗೆ ಈಗ ನೀವು ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು!

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.