ಶಾಂತ, ಶಾಂತ ಮಾತ್ರ: ಶಕ್ತಿಯ ರಹಸ್ಯ. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಸಂತೋಷದ ಮನುಷ್ಯ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉದಯಿಸುತ್ತಿರುವ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನೆಗಳಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಆಳ್ವಿಕೆ ನಡೆಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸೋಮವಾರವೂ ಸಹ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳು, ಹೊಸ ಸಭೆಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷದ ಋತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ನಿಜವಾದ ರಹಸ್ಯವೇನು ಸಂತೋಷದ ಜನರು, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಏಕೆ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಅಲ್ಲ?

ಸಂತೋಷ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ

ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಹಾನ್ ಪೆಟ್ರೆಲ್, ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್ ಗಾರ್ಕಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹುಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು ಸುಖಜೀವನಹಾರಲು ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕಿಯಂತೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂತೋಷವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಾವನೆಯು ದೇವರಿಂದ ದಯಪಾಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀರಸ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಲು ಆತುರಪಡುತ್ತೇವೆ - ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಬಹುದು ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಗುರಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದವರಿಗೆ ಇದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಈ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕಾಯುವ ಸಮಯವು ಭಯಾನಕ ದುಃಸ್ವಪ್ನ, ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಿ - ಸಂತೋಷವು ದಾರಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಯಶಸ್ವಿ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ. ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು - ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ವಿಧಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ಕಪ್ಪು ರೇಖೆಯಂತಹ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ; ಜೀವನದ ನಿಯಮಗಳು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಚನೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಬೂದು ಬಣ್ಣವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಿನುಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸುವರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಮ್ಮ ಸುಂದರ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಭರವಸೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ದಾರಿದೀಪವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಓದುಗರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಿಂಚುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು

ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಪತ್ತಿನಿಂದ ಖರೀದಿಸಲಾಗದ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಇವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸೇರಿದೆ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಸ್ಥಿತಿನಾವು ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು:

ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ

1. ಸೂರ್ಯೋದಯದೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದೇಳು. ಪುರಾತನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ, ಹಗಲಿನ ಸಮಯ, ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ - ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಿ - ರೂಸ್ಟರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದೇಳುವವರು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ - ಯಾವಾಗಲೂ ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಚ್ಛ, ಸ್ನೇಹಶೀಲ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಗನೆ ಏಳುವವರು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ - ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮನರಂಜನೆ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ.
2. ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆಗಳು, ಯೋಗ, ಕಿಗೊಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ - ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮನ್ವಯ, ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮನಸ್ಸು, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಷಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಂಗಗಳು, ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ವರ್ಗದ ನಂತರ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ - ಎಲ್ಲಾ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ, ಚರ್ಮವು ತಾಜಾತನದಿಂದ ಉಸಿರಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಚರ್ಮದ ಹೊದಿಕೆಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶಾಂತತೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ದೃಷ್ಟಿ, ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ಹಸಿವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನೀವು ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಬೃಹತ್ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
4. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹೌದು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹಂಬಲಿಸುವ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು ಸಿಹಿ ಆಹಾರ. ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೀನು, ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು.
5. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳು, compotes, ರಸಗಳು.
6. ಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೂ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಭರವಸೆಯ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಕಲಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ.
7. ಮನೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಾರದು. ಒಂದು ಲೋಟ ಲಘು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ - ಚಹಾ, ನಯ, ಔಷಧೀಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
8. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಬೀಜಗಳು, ಪೇರಳೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
9. ಯಾವುದೇ ಊಟವು ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರಬಾರದು, ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಗು, ಹಾಸ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಸದ್ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
10. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟಿವಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಳೆಯ ಹಾಸ್ಯ ಅಥವಾ ಲಘು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು 21-00 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕ್ಲೀನ್ ಬೆಡ್ ಲಿನಿನ್ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವ ಕನಸುಗಳು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಭೇಟಿಯು ಅವಮಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀರಸ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಕಾರಣದ ನಡುವೆ ಗೊಂದಲವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪುರುಷನೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹೆಂಗಸರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಲವಾದ ಅರ್ಧದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಪದ - ಆಡುಗಳು! ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ, ಆತ್ಮವಿಮರ್ಶೆ ಯಾರನ್ನೂ ನೋಯಿಸಿಲ್ಲ. ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ದಯೆಯಿಂದಿರಿ, ಹಾಸ್ಯದಿಂದ ವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಜನರು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ.

ಆಶಾವಾದ, ಮುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ದಯೆಯು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅನುಕೂಲಕರ ಮನೋಭಾವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

"ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ನಮ್ಮ ಪೀಳಿಗೆಯು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಕೃತಘ್ನವಾಗಿದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಜೀವನವು ನಮಗೆ ನೀಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವಿಚಿತ್ರ, ಆದರೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಮನೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮುದ್ದಾದ ಮಕ್ಕಳು, ಯಶಸ್ವಿ ಮದುವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗೊಣಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇತರರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ದಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ವಿಧಿಯ ಉಡುಗೊರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದು. ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು. ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಸಾಹಿತ್ಯದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನೆನಪಿಡಿ ... ಗೋಲ್ಡನ್ ಫಿಶ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಿಂದ ಹಳೆಯ ಮಹಿಳೆ ಕೂಡ ಗೊಣಗಿದಳು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಅವಳಿಗೆ ಸಾಕಾಗಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಉಳಿದಿರುವುದು ಮುರಿದ ತೊಟ್ಟಿ. ಬೋಧಪ್ರದ ಕಥೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಓದಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಮಕ್ಕಳು, ಸಂಗಾತಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿರದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಆಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಾ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂತೋಷವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇತ್ತು ಕೂಡ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ- ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ. ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು?

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅವರು ಏನು ಹೇಳಿದರು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಸ್ಮರಣೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ದಾರದ ಮೇಲೆ ಮಣಿಗಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಚುಚ್ಚುವುದು, ಹದಿಹರೆಯದವರಿಂದ ಅಸಭ್ಯತೆ, ಕೈಚೀಲದ ನಷ್ಟ, ಸಮಯದ ಅಭಾವ ಮುಂತಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಹಾಳಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆ, ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ, ಸ್ನೋಬಾಲ್ನಂತೆ.

ತೊಂದರೆಗಾಗಿ ಅಳಬೇಡ

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯಾರೋ ಬುದ್ಧಿವಂತರು ಹೇಳಿದರು. ನಿರಂತರ ಆತಂಕಗಳು, ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ ಭಯಾನಕ ರೋಗ, ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಟ್ಟ ಜನ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಅವನು ಸ್ತ್ರೀವಾದಿ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ, ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ. ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಪ್ರಜ್ಞಾಶೂನ್ಯ ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ, ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನೋಡಿ ತೆರೆದ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭರವಸೆ ತುಂಬಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಿ

ಅದೃಷ್ಟ, ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಲು, ವ್ಯವಹರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ವಿಷಯಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಹಾಳೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಹರಿದುಹಾಕಿ, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅಲೆಯ ಧ್ವನಿ, ಲಘು ರಾತ್ರಿಯ ತಂಗಾಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಗುವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಹೂವುಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ ಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯಿಂದ ಸಂತೋಷಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೋಡರಹಿತ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ದುಃಖ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬಹುಶಃ ರಾಜ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಬೆಕ್ಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು;
• ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾತುಕತೆಗಳಿಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಜನರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಟೀಕೆಯ ಮಾತುಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇತರರಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತರು, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತರು ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದುಕಿ

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮನೆ, ಕಾರನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆ ಈಡೇರಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಸುಂದರವಾಗಿ ಸುಸಜ್ಜಿತವಾದ ಮನೆಯೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ದುಬಾರಿ ಕಾರು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹಾರುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಆನಂದಿಸಿ, ಆಕರ್ಷಿಸಿ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಿನುಗುವ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸಾಗಿ. ಸಿಪೊಲಿನೊದಿಂದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವನು ಮನೆಯ ಕನಸು ಕಂಡನು, ಆದರೆ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವನಿಗೆ ಒಂದೊಂದು ಇಟ್ಟಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂತ್ರೀಕರಣವು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳು ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ.

ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ

ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಉಂಟಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೂಗುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಧೀನದವರು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾರೆ - ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ: ಕೆಲಸದ ಸಮಯವು ಕಚೇರಿಯ ಗಡಿಯೊಳಗೆ ಉಳಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ನಿರಂತರ ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣ, ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ನರಗಳ ಕುಸಿತ. ಸರಳವಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಭೇದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಿಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಅಸಮಾಧಾನ, ವಂಚನೆ, ಅಸಭ್ಯ ಪದ, ಹಗರಣ - ಇವುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳು ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಧನಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಅಲೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಯಾವುದೇ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳು ಇರಬಾರದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವ ಆ ತಡೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ಕ್ಷಣವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸುಳ್ಳಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವನು ಕೆಟ್ಟವನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಲ್ಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

1. . ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವು ಹೀಗಿರಲಿ: "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇನೆ." ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯತನ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮೂಲವಾಗುತ್ತೀರಿ.
2. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜನರು ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಮಾನಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ ಹೋರಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಬೋರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಲಿಸಬಾರದು. ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೆನಪಿಡಿ - ನೀವೇ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮಂತೆ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ.
4. ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
6. ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿಭಟನೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕು. ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿ, ಸುಂಟರಗಾಳಿಯಂತೆ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು.
7. ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ. ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
8. ನೀವು ಏನೇ ಕೈಗೊಂಡರೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೃದಯದಿಂದ ಬರಬೇಕು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ. ಆಗ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಲವಂತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.
9. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಇರಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
10. ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ, ನೀವೇ ಆಗಿರಿ. ಆಟವಾಡಬೇಡಿ, ನಟಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ, ಕೆಲವು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಈಜು, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕ್ರೇಮ್, ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೊರಡಿ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಎಲೆಗಳ ರಸ್ಲಿಂಗ್, ಮಳೆಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಗರದ ಗದ್ದಲ, ಕಾರುಗಳ ಗದ್ದಲ, ವೇಗದ ಜೀವನ ಟೈರ್ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನದಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂತತೆ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿದಾಯ.
ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ವ್ಯಾಚೆಸ್ಲಾವ್.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ತದನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಗಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾನೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ? ಉತ್ತರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಂತರಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಬಾಹ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ.

ಶಾಂತತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ?

ಚರ್ಚೆಗಳು. ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಧಾವಿಸದೆ, ಕಳೆದುಹೋಗದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸುಕನಾಗದೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಶೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವಿನ ಆರಂಭಿಕ ಜಗಳವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳುಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂತಹ ಗುಣಗಳು ಕ್ರಮಗಳ ತರ್ಕಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮೋಕ್ಷದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳು. ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಸರಣಿಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ(ವಿಜ್ಞಾನಿ) ತನ್ನ ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಸರಿ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ.

ಕುಟುಂಬ ಶಿಕ್ಷಣ. ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಕಿರುಚಾಟಗಳಿಲ್ಲದ ಕುಟುಂಬ ಮಾತ್ರ ಶಾಂತ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕತೆ. ಶಾಂತತೆಯು ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಂತಿ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸೋಣ:

1. ಯಾವುದೇ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದು ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು;
2. ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದು;
3. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು;
4. ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ;
5. ಇದು ಜನರ ಕಡೆಗೆ ಸ್ನೇಹಪರತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಡೆಗೆ ಸದ್ಭಾವನೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನೇಕರು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ:

1. ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು;
2. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
3. ನೀವು ಆತ್ಮದ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪದಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
4. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ, ಅನೇಕ ಜನರ ಪ್ರಕಾರ, ರಾಮರಾಜ್ಯ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಕಲಿತ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡೋಣ:

1. ಭಯ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಲಿರುವ ಯಾವುದೋ ಘಟನೆಯ ಭಯವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕದಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ನಾವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
2. ಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಂದೆ. ಅಪರಾಧವು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿ, ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಯು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಪಾಪಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾಯಶ್ಚಿತ್ತ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪವಾಡದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿದೆ.
3. ಸಂದರ್ಭಗಳ ತೂಕ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಕೈಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ತರುವಾಯ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
4. . ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಅವನನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಹೆಮ್ಮೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಆತ್ಮದ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮೇಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು.

1. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಭಯದಂತಹ ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ. ಆಗಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವದರಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಿರಿ.
2. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ.
3. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ» ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ ತಕ್ಷಣವೇ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಅಪರಾಧವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿತಕ್ಷಣವೇ, ಅಪರಾಧಿಯು ಕ್ಷಮೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುವ ಬದಲು. ಇದು ಸಂಭವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
5. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ತೋರಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಕೂಡ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಹ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಬಹುಶಃ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ಈ ರೀತಿ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಉಳಿದವರು “ಸ್ವಿಂಗ್” ನಂತೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ: ಮೊದಲಿಗೆ ಅವರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ - ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜನರು ಎರಡನೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮನಃಶಾಂತಿ ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ರಾಮರಾಜ್ಯ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚಿಂತಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ಇದು ಬಹುಶಃ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನರು ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ "ನಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ" ತಿರುಗಿದಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು- ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ, ನೀವು "ಗಳಿಸಬಹುದು" ಜಠರದ ಹುಣ್ಣು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಕೂಡ.

ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ: ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವರ ಮಾತುಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾತುಗಳು ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ಸಹ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಹಾಗಾದರೆ ಇದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನಿಮಗೆ ಆಸೆ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು, ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ: ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ನಂತರ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಅದು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿ ಎಂದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಜಗತ್ತುಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• "ಸಾಮಾನ್ಯ" ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನಾನು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ಅದು ಸರಿ: ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ" ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಾವು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಘಟನೆಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು "ಅನುಚಿತವಾಗಿ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ "ಕಳೆದುಹೋದರೆ", ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ - ಕನಿಷ್ಠ ನಗು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಂತೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು (ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ).
• ಮೂಲಕ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆಯೂ ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ (ದೇವರು, ಜೀವನ) ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಏನೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸರಳ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಪೋಷಕರು, ಮಕ್ಕಳು, ಸ್ನೇಹ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ - "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ" ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಏನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ನೋವುಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸದಿರುವವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ವರ್ತಮಾನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡಿ - ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಮನನೊಂದಿಸಬಾರದು - ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ: ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ. ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇಲ್ಲ.
• ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಗುವು ಅಪರಾಧಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ತಮಾಷೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಮೋಜಿನ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆನ್ ಮಾಡಿ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಸಂಗೀತ, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಾರದು: ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ನೀವು "ಕೊಳಕು" ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ಸಣ್ಣ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು "ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ನಾವೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ - "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ" ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ: ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಹ್ಯಾಂಗರ್" ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ.

• ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್: ಮೆದುಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ" ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ; ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡಿ ಅಥವಾ ನಡೆಯಿರಿ - ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ. ಮನಃಶಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

"ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ" ಭಂಗಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ: ಕುಣಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ತಲೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡಲು - ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಣಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ "ಬಾಗಿ" ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು

ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾಂತಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ವಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಯೂಫೋರಿಯಾ, ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ.

ಸಮತೋಲನದ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಇದರಿಂದ ಪ್ರಪಂಚವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏನೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆದರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಶ್ವತ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ! ಇದಲ್ಲದೆ, ಶಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಸರಳ ಸಂತೋಷ ಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

1. "ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು?" ಎಂದು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವೇ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಏನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ? ಇದರಿಂದ ನನಗೇನು ಪ್ರಯೋಜನ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯತನವಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಅವಕಾಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮೇಲಿನಿಂದ ನಿಜವಾದ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯವಲ್ಲ.

2. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಏನು ಹೇಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ.

3. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" (ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎನ್ಕೆಫಾಲಿನ್ಗಳು) ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ. ತ್ವರಿತ ಹೆಜ್ಜೆ ಅಥವಾ ಓಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

4. "ಹರ್ಷಚಿತ್ತದ ಭಂಗಿ" ಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ದೇಹವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು "ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ". ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

5. "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ" ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ, ನೀವು ನೋಡುವದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. "ಈಗ" ಮತ್ತು "ಇಲ್ಲಿ" ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪದಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ "ಧ್ವನಿ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: “ನಾನು ಈಗ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಇಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯ ಬೆಳಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಈಗ ನಾನು ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಅವನು ಒಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಹಳದಿ ಹೂವುಗಳು..." ಇತ್ಯಾದಿ. ಜೀವನವು "ಈಗ" ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ನೊಣವನ್ನು ಕಣ್ಣೆದುರಿಗೆ ತಂದರೂ ಅದು ಆನೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳು ನಿಮಗೆ ದುಸ್ತರವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಿವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ... ನೀವು ಮೊದಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ತೊಂದರೆಯು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!

7. ಹೆಚ್ಚು ನಗು. ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ತಮಾಷೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ, ತಮಾಷೆಯ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಗುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಸರಳವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಸ್ಯದ ನಂತರ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ.

8. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಅಸಮಾಧಾನಗಳು ಭಾರವಾದ, ದುರ್ವಾಸನೆಯ ಕಲ್ಲುಗಳಂತಿದ್ದು, ನೀವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು? ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಜನರು ಕೇವಲ ಜನರು, ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪರಾಧಿಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ.

10. ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ. ಒಳಗೆ ಅಡಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಗುಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ದುಃಖದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಮನುಷ್ಯನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಸ್ನೇಹ, ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ.

11. ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ. ಕೆಟ್ಟ, ಕೋಪದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್, ನೋವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು- ದೇವರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಯೋಚಿಸದ ಸ್ಥಿತಿ. ಸ್ವಯಂ ಮಾತುಕತೆಯ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಧ್ಯಾನಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕ್ರಮೇಣ ನನ್ನ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಾನು ಹತಾಶೆಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ. ಶಾಂತತೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಕ್ರಮೇಣ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಚಕ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು: "ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ".

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಮುಂಜಾನೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯು ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಶಾಂತಿಯು ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ.

ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರ ಮೊದಲ ಸವಾಲು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕರಾಟೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಶಕ್ತಿಯು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ತಲೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಡನ್ನು ಹಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಶಾಂತ ಎಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲ! ಶಾಂತತೆಯು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ.. ಶಾಂತತೆಯು ವಿವರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಕೂಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪು ಗ್ರಹವನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರತೆ ಇಲ್ಲ; ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಶಾಶ್ವತ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಜೀವನದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು? ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ! ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ” ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: "ಏನೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ." ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: “ನನ್ನನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಬಸ್ಸಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದರೆ ನಾನು ಇನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತಮಾಷೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಜೀವನದ ಸತ್ಯ. ಭೂಮಿಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಜನ ಇಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೇಡಿ ಮೊಲದಂತೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ.

ನಾವು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ ಜೀವನವು ಹೋರಾಟವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ನಾಗರಿಕತೆನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಸಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಂಬಿಕೊಂಡು ಬೆಳೆದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ಯುವಕ ಮಹಾನ್ ಸಮರ ಕಲಾವಿದನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಜಪಾನ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ. ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಕೇಳಿದರು: “ನಾನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಮತ್ತು ಸೆನ್ಸೈ ಉತ್ತರಿಸಿದರು: "ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳು."
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಕೇಳಿದನು: “ಮಾಸ್ಟರ್, ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಮರ್ಥ, ನಾನು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಉತ್ತರಿಸಿದರು: "ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳು!"

ಶುಭಾಶಯಗಳು, ನಿರ್ಜನ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ...ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಒಂಟಿತನಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪ್ರದಾಯ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕೇವಲ ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ಪ್ರಾರಂಭದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಇಂಡಿಯನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಬುಷ್ಮನ್ ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಬುಡಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತೊರೆದರು, ಅವರ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರ್ವತಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಂಡರು. ಮಹಾನ್ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಕರು - ಕ್ರಿಸ್ತ, ಬುದ್ಧ, ಮಾಗೊಮೆಡ್ - ಅವರ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಅನುಯಾಯಿಗಳಂತೆ ಏಕಾಂತತೆಯಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದರು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅಂತಹ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳ ಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ರಿಂಗ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲೆಯಾಗಿರಲಿ, ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್ ಆಗಿರಲಿ - ಇದು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ.

17 ನೇ ಶತಮಾನದಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಸರ್ ಐಸಾಕ್ ನ್ಯೂಟನ್ ಅವರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆದು ಮತ್ತು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಅದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ... ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವೇ? ಷೇಕ್ಸ್ಪಿಯರ್ ಸಾನೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಾಮಪದಗಳು, ಪೂರ್ವಭಾವಿಗಳು ಮತ್ತು ಸರ್ವನಾಮಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ನಂತರ ಪದಗಳನ್ನು ಅಕ್ಷರಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ. ಲೇಖಕರ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಮೊನಾಲಿಸಾವನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳಾಗಿ ಹಾಕಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ವಿಜ್ಞಾನವು ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಕ್ತಿಗಳು.ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಒಳಹರಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಟ್ರಕ್‌ನಿಂದ ಓಡಿಹೋದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹುಲ್ಲು, ಕಾಂಕ್ರೀಟ್, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಉದ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಡುಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಅವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ನ ಕಂಪನ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು- ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧ: ಅವರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರುತ್ತಾರೆ. ಕಂಪನ ಕ್ಯಾಥೆಡ್ರಲ್ಗಳುಮೇಲಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಮೋಕಿ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಡುತ್ತೀರಿ ಸಿಂಹಪಾಲುನಿಮ್ಮ ಜೀವ ಶಕ್ತಿ.

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಪರಿಸರ. ನಾವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವಾಗ, ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು. ಶಕ್ತಿಯು ಶೂನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಏಕೆ ಬೇಕು?ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವೂ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಓಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯು ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯವು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಗಮನವು ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಗುಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ. ನಾವು ಶಾಂತರಾಗುತ್ತೇವೆ, ನಮಗೆ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಇದೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅದು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಫಿಲ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.. ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ - ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವಂತೆ ನೀವೇ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು - ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ತಂತಿಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಜೆಯವರೆಗೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಪಹಾರದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಕಲೆ.