Apskatīsim motivāciju atmest smēķēšanu vīriešiem:
- Sirds slimību, tostarp sirdslēkmes, riska samazināšana. Nikotīns izraisa sirds un asinsvadu slimību attīstību, un, kā zināms, ar tām slimo galvenokārt vīrieši.
- Dzīves pagarināšana. Statistika liecina, ka cilvēki, kas smēķē, dzīvo apmēram desmit gadus mazāk.
- Potences saglabāšana atbilstošā līmenī.
- Ievērojams naudas ietaupījums, ko vēlāk var tērēt savu sapņu piepildīšanai, nevis veselībai tik kaitīgām cigaretēm.
- Problēmas darbā biežu smēķēšanas pārtraukumu dēļ.
Motivācija atmest smēķēšanu sievietēm
Diemžēl tagad ir gandrīz tikpat daudz sieviešu, kas smēķē, cik vīriešu, kas smēķē. Tāpēc ir vērts atsevišķi apsvērt motivāciju, kā sievietēm atmest smēķēšanu:
- Priekšlaicīga novecošanās, izskata pasliktināšanās: dzelteni zobi, grumbas, maisiņi zem acīm, mati kļūst blāvi un reti.
- Problēmas ar bērna ieņemšanu, spontāna aborta risks, mazuļa saslimšanas risks.
- Brīvā laika ir daudz, jo vidēji smēķētāji smēķēšanas pauzēs pavada stundu dienā. Bet šo laiku var pavadīt, lai gūtu labumu sev un savai veselībai. Piemēram, jūs varat doties uz sporta zāli.
- Finansiāls ieguvums. Aprēķiniet, cik daudz jūs tērējat cigaretēm, un padomājiet, cik daudz lietu jūs varat iegādāties par šo naudu. Tāpat neaizmirstiet saņemtajai summai pievienot naudu par kosmētiskajām procedūrām.
- Vairāk prieka no dzīves.
Paaugstināta motivācija atmest smēķēšanu
Ja iepriekš minētā motivācija jums nav pietiekama, mēs piedāvājam jums vēl dažas iespējas:
- Jauna tēla veidošana – sevi bez cigaretes.
- Iekšējo konfliktu apspiešana. Kādam, kurš atmet smēķēšanu, galvā rodas daudzas domas: "kā neatkārtoties", "ko padomās smēķētāju draugi". Katrai šādai domai ir jāatrod atbilde un vienmēr tā jāatceras.
- Komunikācija ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Ar pastāvīgu atbalstu vienam no otra cilvēki sasniedz ātrāk vēlamo rezultātu nekā vienatnē.
Veselība
Smēķēšana ir lēna pašnāvība. Tieši tāzinātnieki to sauc.
Tabakas dūmi satur to vairāk nekā 4800 ķīmiskie savienojumi, un gandrīz visi no tiem ir toksiski, kancerogēni vai spēj izraisīt mutācijas. Zinātnieki droši zina par 69 kancerogēniem, ko satur cigaretes.
Šādā dūmi satur to Tie ietver tādas vielas kā arsēns, svins, slāpekļa oksīds, oglekļa monoksīds, amonjaks un citas.
Ja tas nav pietiekams iemesls, lai atmestu smēķēšanu, tad šeit ir daži šokējoši fakti par smēķēšanu un cigaretēm:
Smēķēšanas kaitējums
1.
Katru gadu pasīvā smēķēšana nogalina simtiem tūkstošu cilvēku.
2. Katru dienu pasaulē tiek izsmēķētas aptuveni 15 000 000 000 cigarešu.
3. Aptuveni 1/3 no visiem smēķētājiem dzīvo Ķīnā. Starp “līderiem” smēķētāju skaita ziņā ir Kuba, Libāna un Mongolija.
4. Krievijā ir aptuveni 47 000 000 smēķētāju.
5. Katrs desmitais smēķētājs Krievijā ir sieviete, un aptuveni 60% no visiem smēķētājiem ir vīrieši.
6. Pēc zinātnieku domām, atturēšanās no alkohola un cigaretēm, kā arī pareizu uzturu Un fiziski vingrinājumi var novērst 30% no visiem vēža veidiem.
7. Neskatoties uz to, ka viņam tika veiktas vairāk nekā 30 ar vēzi saistītas operācijas mutes dobums, Freids nepārstāja smēķēt.
8. Sākas nervu galiatveseļojas tikai 48 stundu laikā pēc smēķēšanas atmešanas, tādējādi palīdzot cilvēkam normalizēt ožas un garšas sajūtu.
9. Apmēram trešā daļa cilvēku uz Zemes smēķē.
10. Pētījumi liecina, ka cigaretes var izraisīt matu nosirmošanu daudz ātrāk.
Īsi par smēķēšanas kaitīgumu
11. Smēķēšana palielina sirdslēkmes risku par 200-400%.
12. Filtru, kas it kā aizsargā smēķētāju, sauc par celulozes acetātu. Pilnīga sadalīšanās prasa no 2 līdz 10 gadiem. Tas ir izgatavots no sintētiskie materiāli, un dūmi, kas iziet cauri, ir kaitīgi ne tikai cilvēkiem, bet arī gaisam un augsnei.
13. Ik pēc 6 sekundēm pasaulē no smēķēšanas un ar smēķēšanu saistītām slimībām mirst viens cilvēks.
14. Pētījumi liecina, ka katrs smēķētājs saīsina savu mūžu par aptuveni 18 gadiem.
15. Tabakas smēķēšana caur ūdenspīpi ienesīs jūsu ķermenī 25 reizes vairāk darvas nekā parasta cigarete.
Smēķēšanas radītais kaitējums cilvēka ķermenim
16. Ieslēgts Šis brīdis vairāk nekā 16 000 000 cilvēku jau cieš no slimībām, kas saistītas ar smēķēšanu. Apmēram 9 000 000 no viņiem cieš no ļoti nopietnām slimībām.
17. Pētījumi liecina, ka 9 no 10 vēža gadījumiem izraisa smēķēšana. Šeit ir vairāki vēža veidi, ko izraisa smēķēšana: rīkles, mutes, deguna dobuma, barības vada, kuņģa, aizkuņģa dziedzera, nieru vēzis, Urīnpūslis un dzemdes kakla, kā arī akūta mieloleikozes gadījumā.
Smēķēšana ir problēma mūsdienu sabiedrība kas steidzami jārisina. No šī slikts ieradums Katru gadu visā pasaulē mirst miljoniem cilvēku. Tas atņem visu vecumu vīriešu, sieviešu, pusaudžu un pat bērnu dzīvības. Tabakas dūmi, nonākot cilvēka ķermenī, izpaužas kā slimības, gan letālas, gan mazāk vieglas, bet ne mazāk nepatīkamas. Tie galvenokārt ir vēzis, sirds un asinsvadu, kā arī ādas un mutes dobuma slimības, visas kaites var uzskaitīt ilgi, bet īsi sakot, no cigaretēm cieš viss ķermenis.
Smieklīgākais ir tas, ka cilvēki apzināti par to maksā, proti, saprotot, ka cigaretes ir kaitīgas viņu veselībai, katru dienu tērē neiedomājami daudz Nauda par tiem viņi maksā par nāves tuvošanos, par nāves tuvošanos, lai gan viņi varētu tērēt to pašu naudu svarīgākām un noderīgākām lietām, piemēram, pērkot zāles, pārtiku, ceļojumus, par lietām, kas patiešām ir svarīgākas nekā daži tā stulbā cigarešu paciņa.
Bet kā sieviete var atmest smēķēšanu mājās? Motivācijai jābūt spēcīgai. Mēs par to runāsim tālāk.
Sieviešu atkarība
Mēs varam ilgi runāt par to, kas notiek, kad sieviete atmet smēķēšanu. Bet labāk ir uzzināt vairāk par sievieti, kura smēķē un kā nikotīns ietekmē viņas ķermeni.
Sieviete ir radījums, kas radīts, lai dzemdētu un rūpētos par nākamajiem pēcnācējiem. Daba ieprogrammēja katru sievieti sievietes ķermenis, izveidot noteiktu skaitu olšūnu, kuru šūnas saplūst ar spermu, vīriešu reproduktīvajām šūnām, kļūs par jauna cilvēka sākumu. Smēķēšana izraisa agrīnu menopauzi (sievietēm periods, kad olnīcas pārstāj ražot sieviešu reproduktīvās šūnas), kas izraisa strauju novecošanos un osteoporozes (slimības, kas noved pie iznīcināšanas) attīstības risku. kaulu audi, kā rezultātā smēķējošai sievietei kaulu lūzumu risks ir lielāks nekā nesmēķētai sievietei). Tas viss izklausās diezgan rāpojoši, bet šī ir reālā pasaule, tā ir meiteņu izvēle, turklāt apzināta.
Vai ir iespējams to izdarīt?
Tiesa, no šīs biedējošās realitātes ir izeja; sieviete var atmest smēķēšanu jebkurā vecumā, jebkuros apstākļos un jebkurā laikā. Protams, pats ceļš būs grūts, bet rezultāts ir tā vērts. Atmetot smēķēšanu, kļūstot vecākam, jums patiks staigāt uz savām kājām, strādāt dārzā un pat pavadīt laiku kopā ar mazbērniem.
Pastāv mīts: ja cilvēks pēkšņi atmet smēķēšanu, viņš var attīstīties dažādas slimības. Bet patiesībā tas viss ir izdomājums, atsakoties no cigaretēm, cilvēks pārstāj piegādāt ķermenim indi, un atteikšanās no tās dos tikai labumu, organisms tiks attīrīts no kaitīgās vielas, toksīnus un pateiksies par to.
Atrodot motivāciju, sāksim cīņu
Zināšanas vienmēr nāk par labu, bet katrs jau saprot, ko nozīmē smēķēt, ne velti jau no mazotnes vecāki, audzinātāji un skolotāji mums māca un instruē, ka to darīt ir ļoti slikti, stāsta kā tas var beigties, ar ko sekas var būt. Bet ko darīt, ja meitene tomēr mēģināja smēķēt, un tas viss pārvērtās par tā saukto nikotīna atkarību?
Pirmkārt, jāatrod īstā motivācija, tas ir, stimuls, kas katru dienu mudinās atmest smēķēšanu, tās svarīgākais uzdevums ir parādīt, uz ko ir jātiecas, kāpēc to visu darīt, ar kādu mērķi. Tāpēc viņam jābūt ļoti, ļoti spēcīgam. Jums jāuzdod sev jautājumi: "Vai man to vajag?", "Kāpēc man tas viss ir vajadzīgs?", "Ko es vēlos sasniegt?"
Cik viegli sievietei ir atmest smēķēšanu? Ir motivācija!
Kad cilvēks ir motivējis sevi sasniegt mērķi – mūsu gadījumā tas ir atmest smēķēšanu, Nākamais solis ir tas, ka jums ir nepieciešams iegūt vairāk spēka un enerģijas un sākt rīkoties, un rīkoties ārkārtīgi izlēmīgi. Protams, iekšā sēdēs tā saucamais cilvēciņš, kurš mēģinās tevi salauzt. Viņa uzdevums ir apstāties un atgriezties savā iepriekšējā stāvoklī, tajā, ko darījāt iepriekš, tas ir, atgriezties pie smēķēšanas ieraduma.
Jums vienkārši jācenšas nomierināt un neklausīties, tas būs ļoti grūti, viņa priekšrocība ir tāda, ka viņš par jums zina pat vairāk nekā jūs, viņš ir jūsu ķermenis. Tāpēc viņš pret tevi izmantos visādus mānīgus līdzekļus, darīs visu, lai tu atgrieztos pagātnē, taču spēcīga motivācija var to slāpēt un pat pilnībā apturēt.
Šajā rakstā ir izklāstītas tikai dažas lietas, tā sauktie stimuli, kas varētu jūs motivēt rīkoties, taču atcerieties, ka visi cilvēki ir atšķirīgi, un katram var būt kaut kas savs, kaut kas unikāls un individuāls, meklējiet paši, paskatieties, kas patiesi aizrauj tevi, aizkustina tavu dvēseli un sirdi.
Veselība ir pirmā dāvana
Ikviens saprot, ka tabakas dūmi negatīvi ietekmē ķermeni. Ja jūs atmest smēķēšanu, rezultāts būs satriecošs un, kā saka, acīmredzams. Arteriālais spiediens atgriezīsies normālā stāvoklī, nogurums pazudīs, un elpošana kļūs daudz vieglāka. Pazudīs ne tikai elpas trūkums, bet arī daudzas elpošanas problēmas, tās vienkārši pazudīs. Un risks, ka jums būs sirdslēkme vai insults, samazināsies gandrīz uz pusi. Jūs jutīsities vairākus gadus jaunāks, un pats galvenais, vesels un pilnvērtīgs cilvēks, kādiem viņiem vajadzētu būt.
Šķiet, ka tas viss ir tā vērts, lai pārtrauktu darīt to, ko darījāt katru dienu, katru nedēļu, mēnešus un gadus, tērējot vērtīgo laiku, lai iznīcinātu sevi. Sāc jauna dzīve, dzīve vesels cilvēks.
Skaistuma un jaunības atgriešanās ir otrā dāvana
Tabakas un nikotīna dūmi, kā zināms, arī bojā ādas stāvokli, parādās krunciņas, tumši loki zem acīm, sarkani plankumi, ādas lobīšanās. Tas viss noved pie tā, ka sieviete noveco apkārtējo un viņas mīļoto acu priekšā. Piemēram, 30 gadus veca meitene, kas smēķē 10 gadus, var izskatīties kā novārgusi veca sieviete, kura izskatās kā 60. Diez vai daudzas sievietes par to visu priecātos.
Tātad, ja sieviete pati atmet smēķēšanu, atmetīs šo inde, viņas āda atgūsies veselīgs izskats, jūs vairs nebūsiet ļengans un novājējis, un jūsu zobi atkal kļūs balti un elpa būs svaiga. Piekrītu, maz ticams, ka vīriešiem patīk skūpstīties ar sievietēm, kuras smēķē. Pajautājiet viņiem, vairumā gadījumu jūs dzirdēsiet līdzīgu atbildi: “Kad jūs skūpstāties ar meiteni, kas smēķē, ir sajūta, ka jūs skūpstāt pelnu trauku. Jūs ne tikai nevēlaties kādu tādu satikt, bet ir kauns kādu tādu vest uz dzimtsarakstu nodaļu.
Vesels bērns ir mātes smaga darba rezultāts
Dzimšana vesels bērns- tas ir labs iemesls un laba motivācija sievietei atmest smēķēšanu uz visiem laikiem. Pētījumi liecina, ka smēķētāju sieviešu aborta risks ir daudz lielāks nekā topošajām māmiņām, kuras spējušas pārvarēt šo atkarību. Zinātnieki ir pierādījuši, ka nikotīns, nonākot grūtnieces organismā, noved pie skābekļa bads auglim, un tas savukārt var izraisīt dažādas slimības un anomālijas, piemēram, labi zināmo Dauna slimību un daudzas citas slimības nervu sistēma bērns.
Tāpēc topošajām māmiņām vajadzētu padomāt par šo izvēli vai likt to uz svariem: veselīga bērna nākotne, kurš dzīvos. pilna dzīve, neaizmirstot, protams, par savu veselību, vai cigarešu paciņu kopā ar dažādām problēmām un kaitēm. Izvēle ir tikai jūsu ziņā.
Finansiāls ieguvums
Cits viegls ceļs Smēķēšanas atmešanu sievietēm motivē finanses. Padomājiet par to, cik daudz naudas jūs katru gadu iztērējat, pērkot cigarešu paciņas, ja visu labi pārdomājat, saskaitāt un izrēķināsiet, summa izrādīsies diezgan iespaidīga. Kā minēts iepriekš, šo naudu var tērēt daudzām citām jaukām lietām. Piemēram, ja runājam par meitenēm, ietaupīto naudu var tērēt pirkšanai jaunas drēbes, apavi, kosmētika, izklaide, atvaļinājums, došanās uz kino. Tas būs daudz labāks ieguldījums, kas var sniegt jums pozitīvas emocijas: prieku, laimi, jo uz Zemes ir tik daudz lietu, kas ir 1000 reizes labākas par kādu cigarešu paciņu.
Jūsu vides veselība
Ir tāds termins kā pasīvā smēķēšana. Tas nozīmē, ka meitenes, kas smēķē, ne tikai sabojā savu veselību, kad smēķē, bet arī apkārtējo, mīļoto, kuri paši nesmēķē. Viņi vienkārši ieelpo tabakas dūmus, kas nāk no smēķējošie cilvēki. Šķiet nekaitīgi, bet tā nav.
Viņi, tāpat kā cilvēki, kas smēķē, ir uzņēmīgi pret sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas. Tas ir, arī nevainīgi cilvēki cieš no jūsu izvēles, katru dienu ieliekot mutē cigareti. Tāpēc, uzstājoties pret smēķēšanu, jūs ne tikai uzlabojat savu veselību, bet arī bez pārspīlējumiem pozitīvi ietekmējat visas cilvēces veselību.
Plusi, kopsavilkums par to, ko saņemat pretī
Atmetot šo slikto ieradumu, jūs saņemsiet tik brīnišķīgu buķeti savas un savu tuvinieku veselības formā, skaistums, jaunība atgriezīsies pie jums, lai gan ne uzreiz, ķermenis būs jums iekšēji pateicīgs par atbrīvošanos no tā. no indes, kas saindēja savu dienu. diena. Un jūsu iekšējais stāvoklis uzlabosies tūkstoš reižu, jūs sāksit justies veselīgi, stipra sieviete kura spēja pārvarēt sevi, pārvarēt to, ar ko daži vienkārši netiek galā. Tas ir vismaz cieņas vērts, tas parāda, ka esat indivīds, kurš savā ceļā var pārvarēt jebko, un tas ir ļoti forši. Ikviens cenšas ar tādiem komunicēt, draudzēties, citu acīs izskatīsies pēc mērķtiecīgas sievietes ar gribasspēku, kas spēj izvirzīt mērķi un iet uz to.
Papildu līdzekļi
Jūs varat atrast bezgalīgi dažādas tehnikas, kursus, ir īpaši zāles atmest smēķēšanu, īpaši sievietēm. Tas viss ir labi, taču tas jāuzskata tikai par papildu un palīglīdzekli. Tomēr cilvēkam, pirmkārt, ir jābūt patiesai vēlmei atmest smēķēšanu, viņam skaidri jāiedomājas sava turpmākā dzīve bez cigaretēm. Galu galā, atmetot smēķēšanu, viņš rada jaunu sevi, līdz ar to jaunu realitāti un dzīvesveidu, tāpēc viņam skaidri jājūt nepieciešamība pēc šīs pārstrukturēšanas. Vissvarīgākais ir atcerēties, ka šī nav pasaka, tā var un vajag dzīvot. Esiet veseli un laimīgi, atcerieties, jums ir tikai viena dzīve, tāpēc pavadiet to saprātīgi. Pretējā gadījumā tas izkusīs kā dūmi no cigaretes. Jums pat nebūs laika to pamanīt. Tas izklausās skumji, bet tā tas tiešām ir. Mīli sevi, novērtē sevi un savu veselību, kas jau tā ir trausla, arī bez cigaretēm.
Atteikšanās no tabakas atkarības nav viegls uzdevums. It īpaši, ja šis nāvējošs ieradums cilvēkam ir jau ilgu laiku. ilgus gadus. Šobrīd ir izgudroti daudzi veidi, kā apkarot smēķēšanu. Aptiekās varat iegādāties nepieciešamos medikamentus, kas palīdzēs aizmirst par cigaretēm. Jūs varat izmantot psihologa vai narkologa pakalpojumus. Pieredzējuši speciālisti ieteiks piemērotus paņēmienus, piemēram, psihokorekciju vai kodēšanu.
Taču visi narkologi un ārsti saka vienu – nē, pat vismodernākais un efektīvākais līdzeklis palīdzēs, ja smēķētājam nebūs īstā stimula. Kur es varu to atrast, kāda ir motivācija vīriešiem un sievietēm atmest smēķēšanu? Lai to izdarītu, jums vajadzētu apsvērt galvenās priekšrocības, ko cilvēkam sniedz dzīve bez cigaretes.
Vissvarīgākais cīņā pret tabakas atkarību ir izvēlēties pareizo motivāciju
Motivācija ir noteikta vēlme veikt vienu konkrētu darbību. Pamatojoties šo koncepciju par dažu pārliecinošu argumentu noteikšanu. Tie var būt:
- Ideoloģiski.
- Materiāls.
- Efektīvs (pamatojoties uz pozitīvām vai negatīvām darbībām).
Motivācijas pamatā var būt noteiktas balvas (dāvanas, nauda) vai sodi (kaut kā atņemšana).
Biežākās kļūdas
Bet kāpēc ne visi smēķētāji, pat zinot, ka ir motivācija atmest smēķēšanu, spēj veiksmīgi pārvarēt savu nāvējošo atkarību? Viņus apgrūtina daudziem ierastās kļūdas. It īpaši:
- Bezsamaņā pieeja. Kad cilvēks nolemj atmest cigaretes, pakļaujoties radinieku spiedienam. Bet pats cilvēks līdz galam nesaprot, kāpēc ir vērts atmest smēķēšanu.
- Viltus stereotipu klātbūtne (“tas nav iespējams”, “es pieņemšos svarā”, “tu nevari pēkšņi atmest smēķēšanu”, “iezagsies slēptās slimības”) un tamlīdzīgi.
Šādi vienkārši iemesli var kļūt par īstu nepārvaramu šķērsli ceļā uz dzīvi bez dūmiem. Un dažreiz var būt ļoti grūti tos pārvarēt. Tāpēc pirmais, kas jādara motivācijā, ir personīgi saprast tabakas atkarības bīstamību. Tikai šajā gadījumā kompetenti stimuli kļūs par uzticīgu un uzticamu palīgu lēmumā uz visiem laikiem šķirties no cigaretēm.
Kā ķermenis atjaunojas pēc šķiršanās no cigaretēm
Motivācijas iezīmes
Ir vērts atcerēties, ka katrs cilvēks ir individuāls. Tāpēc visi motivējošie faktori būs atšķirīgi. Daži cilvēki paļaujas uz stimuliem, lai atmestu smēķēšanu. Piemēram, atzinība un uzslavas no citiem, sava veida atlīdzība. Citiem ir jāizjūt aizliegumi, bailes no iespējamā soda. Un dažus motivē iespēja noslēgt strīdu par liela summa ka viņš atmetīs smēķēšanu. Starp citu, vīriešiem un sievietēm ir paredzētas atsevišķas motivācijas.
Vīriešu motivācijas
Pirmā lieta, kas vīriešiem smēķētājiem jādara, ir noteikt punktus, no kuriem viņi var veidot savu vēlmi atmest cigarešu tieksmi. Pēc psihologu domām, piemērotākie stimuli vīriešiem ir tie, kas attiecas uz trim lietām:
- Finanses
- Karjeras izaugsme.
- Seksuālā dzīve.
Varat arī izvēlēties sev piemērotu stimulu no zemāk esošā saraksta. Tātad, kura smēķēšanas atmešanas motivācija ir piemērotāka konkrētam indivīdam, nosakiet un izvēlieties:
Samazinot sirdslēkmes iespējamību
Tabakas dūmi ir galvenais faktors, kas izraisa izskatu sirds un asinsvadu slimības. Nikotīnam ir asinsvadu sašaurinoša iedarbība un tas izraisa problēmas ar asinsriti, un līdz ar to palielina trombu veidošanās risku.
Cigarešu smēķēšana izraisa adrenalīna izdalīšanos asinīs. Šis process izraisa ievērojamu artēriju sieniņu samazināšanos. Rezultāts ir asinsspiediena paaugstināšanās un paaugstināts sirdsdarbība. Starp citu, ir konstatēts, ka nikotīns palielina iespēju saslimt ar tādu nepatīkamu slimību kā psoriāze.
Smēķēšanas ietekme uz sirdi
Galu galā nikotīns negatīvi ietekmē imūnsistēma, un pēdējais var sākt uzbrukt savām veselajām ādas šūnām. Rezultātā attīstās psoriāze, kad viss cilvēka ķermenis pārklājas ar nepatīkamām zvīņainām plāksnēm.
Dzīves ilguma pagarināšana un tā kvalitātes uzlabošana
Balstoties uz statistiku, tieksme pēc smēķēšanas samazina smēķētāja dzīves ilgumu par 10-12 gadiem. Taču šādi rādītāji ir relatīvi un neprecīzi, smēķētāja mūžs var pat nesasniegt šo atvēlēto periodu. Kas sagaida cigarešu mīļotāju:
- HOPS;
- tuberkuloze;
- emfizēma;
- elpošanas sistēmas onkoloģija.
Tas ir tikai maza daļa patoloģijas, kas ievērojami saīsina dzīves ilgumu. Atbrīvojoties no tabakas atkarības, cilvēks ievērojami pagarina savu dzīvi. Jau pēc 5 bezdūmu dzīves gadiem trombozes un sirdslēkmes risks samazinās 2-3 reizes.
Potences saglabāšana
Katram vīrietim liela nozīme ir seksuālās spējas. Taču jau sen ir pierādīts, ka smēķēšana ārkārtīgi negatīvi ietekmē darbu sirds un asinsvadu sistēmu. Proti, tas ir ļoti svarīgi labas erekcijai (kad kavernozie ķermeņi ir pilnībā piepildīti ar asinīm).
Smēķēšanas ietekme uz reproduktīvo sistēmu
Saskaņā ar statistiku, smēķētājiem ir par 60% lielāka iespēja piedzīvot pilnīgu vai daļēju impotenci.
Nikotīns tos būtiski traucē dabas procesiem, kas noved pie pakāpeniskas erekcijas pavājināšanās. Laika gaitā šī spēja pilnībā atstāj cilvēku. Atmetot smēķēšanu, vīrietis saglabā savu reproduktīvā funkcija un ievērojami pagarina jūsu seksuālo dzīvi.
Krāj naudu
Aprēķiniet summu, ko katru mēnesi iztērējat cigaretēm. Un, ja jūs pievienojat šo naudu atsevišķi, gada laikā jūs varat ietaupīt diezgan pieklājīgu summu labam atvaļinājumam, aizraujošam ceļojumam. Un šī summa ievērojami palielināsies, ja uzkrātajai summai pieskaitīsi naudu, kas jāiztērē veselības atjaunošanai.
Problēmas darbā
Pastāvīgi dūmi pārtrauc slikta smaka pēc smēķēšanas - tas viss var izraisīt neapmierinātību ar vadību. It īpaši, ja priekšnieks pats nesmēķē un ir negatīva attieksme pret smēķētājiem.
Saskaņā ar statistiku, ja uzņēmums plāno samazināt darbinieku skaitu, pirmie tiek skarti darbinieki, kas smēķē (pat ja viņi ir labi darbinieki).
Tāpēc, ja nevēlaties zaudēt darbu, jādomā par šķiršanos no cigaretēm. It īpaši, ja ir iespēja darbā karjeras izaugsme un labu algu. Kāpēc jādodas uz kompromisu finansiālā labklājība cigarešu vārdā?
Sieviešu motivācija
Diemžēl daiļā dzimuma pārstāvju vidū liela summa smēķētāji Šobrīd viņu skaits ir gandrīz vienāds ar vīriešu skaitu. Tāpēc sieviešu motivācija atmest smēķēšanu kļūst īpaši svarīga ģimenes, bērnu un, visbeidzot, viņu pašu labā.
Pēc psihologu domām, sieviešu stimuli atšķiras no vīriešu stimuliem. Bet to darbības princips ir līdzīgs. Varat izvēlēties vienu no šiem iedvesmojošiem motīviem:
Izskats
Šī sieviešu motivācija izrādās viena no visefektīvākajām. Smēķēšana ir briesmīgs drauds, īpaši ziedošajām sugām. Lielākā daļa smēķētāju var tikai sapņot par skaistu, svaigu seju.
Kā smēķēšana ietekmē jūsu izskatu?
Noskaidrots, ka ar ilgu smēķēšanas vēsturi sieviete izskatās par 10-15 gadiem vecāka par savu bioloģisko vecumu.
Ja jūs pārtraucat lietot cigaretes, tad pēc pāris nedēļām izskats ievērojami uzlabosies. Un laika gaitā dāma atbrīvosies no tādām negatīvām izpausmēm kā:
- matu blāvums;
- nagu trauslums;
- zobu dzeltēšana;
- ādas grumbu veidošanās;
- bāla sejas krāsa.
Veselīgi pēcnācēji
Pat ja sievietei jau ir bērni, ir vērts padomāt par pasīvās smēķēšanas problēmu. Galu galā pat vienkārša ieelpošana cigarešu dūmi provocē citos nesmēķējošos mājsaimniecības locekļos nopietnas problēmas ar veselību. Ar pasīvo smēķēšanu cilvēks saņem tādu pašu toksisko, kancerogēno dūmu daļu. Un toksiskie izgarojumi ir vēl kaitīgāki organismam, kas nav pieradis pie cigaretēm.
Nikotīns būtiski pasliktina iespēju ieņemt veselīgu bērnu. Vai cigaretes var aizstāt nedzimušā bērna veselību? Grūtnieces smēķēšana pārāk bieži noved pie mazuļu piedzimšanas ar smagām iedzimtām patoloģijām.
Smēķēšana, līdz medicīniskā statistika, palielina spontāno abortu risku 1,5-2 reizes, bet nedzīvi dzimušo - 1-1,3 reizes.
Brīvā laika pieejamība
Šis faktors ir spēcīgs arī modernai un vienmēr aizņemtai sievietei. Novērtējiet, cik daudz laika tiek veltīts smēķēšanas pauzēm. Pat ņemot vērā 5 minūšu smēķēšanas pauzi, dienā tiek iegūtas aptuveni 1,5-2 stundas. Taču šo laiku var veiksmīgi pavadīt, apmeklējot savu mīļoto draugu, apmeklējot skaistumkopšanas salonu, dodoties pastaigā vai nodarbojoties ar savu iecienīto hobiju.
Skaidras naudas ietaupījumi
Aprēķiniet naudas summu, ko katru mēnesi iztērējat cigarešu iegādei. Tā ir ievērojama summa, īpaši ņemot vērā to pastāvīgi pieaugošās izmaksas. Tātad, varbūt vieglāk ir iztērēt kārtīgu summu noderīgāku lietu iegādei, viena un tā paša skaistumkopšanas salona apmeklējumam, garderobes atjaunošanai? Atsakoties no cigaretēm, ietaupīto summu var veiksmīgi iztērēt patīkamākām lietām nekā indīgajam nikotīnam.
Atmetot cigaretes, jūs varat ietaupīt daudz naudas
Paaugstināta pašcieņa
Atteikusies no nāvējoša ieraduma, sieviete ievērojami paaugstina pašas pašcieņu, jo uzvara pār cigaretēm paliek viņai. UN jauks bonuss Būs ievērojams un manāms jūsu pašsajūtas uzlabojums:
- uzlabosies elpošana;
- tiks atjaunota oža;
- uzlabosies garšas uztvere;
- fiziskās spējas palielināsies.
Turklāt bijušais smēķētājs, pārvarot tieksmi pēc cigaretēm, saņems milzīgu morālu gandarījumu. Galu galā, atsakoties no cigaretēm, sieviete pierādīs sev, ka viņa spēcīgs cilvēks kurš ir atbildīgs par teikto vārdu un darbu.
Uzlabota nakts atpūta
Gandrīz visi smēķētāji cieš no miega traucējumiem. Tas viss attiecas uz nikotīnu, kas palielina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Tas neveicina skaņu un pilnīgu atpūtu. Var parādīties tādas problēmas kā bieža pamošanās, grūtības aizmigt un pārmērīga jutība pret miegu. Atkarība no smēķēšanas reizēm pat pamodina cilvēku, kad organisms izjūt jau pazīstamā nikotīna trūkumu.
Der atcerēties, ka bez fiziskajām cigaretēm tās izraisa arī garīgu atkarību. Un to ir daudz grūtāk pārvarēt. Pieredzējuši psihoterapeiti stingri iesaka iepriekš sagatavoties cīņai ar smēķēšanas atkarību. Proti:
- Saprotiet, kāpēc jūs vispār smēķējat un kādās situācijās jūs paķerat cigareti.
- Nosakiet sev datumu, kad atmest smēķēšanu (varat to pat apvilkt sienas kalendārā).
- Šajā laikā labāk paņemt atvaļinājumu vai atvaļinājumu, sākumā vēlams arī izvairīties no kompānijām un sapulcēm, kur būs citi smēķētāji.
Ļoti noderēs, ja cigaretes izmetīsi nevis viens, bet gan kopā ar draugu. Tādējādi būs daudz vieglāk tikt galā ar psiholoģiskām tieksmēm. Ir lieliski, ja visi mājās jūs atbalsta labā darbā. Starp citu, brīdiniet viņus par iespējamu negatīvas izpausmes kurš jūs apciemos pirmajās cigarešu atmešanas dienās:
- bezmiegs;
- garastāvokļa maiņas;
- aizkaitināmība.
Atcerieties, kādu asociāciju tevī izraisa cigarete. Vispārējas tikšanās ar kolēģiem smēķētavā, aromātiskas kafijas tase. Tas jādara, lai turpmāk neatkārtotos šādas situācijas, kas atgādina par smēķēšanu. Vispārējo smēķēšanas paužu vietā darbā var vienkārši iziet ārā un ieelpot svaigu gaisu.
Izmēģiniet un samaziniet kafijas patēriņu — tā vietā jums vajadzētu izlūkot kādu kafejnīcu apkārtnē un doties uz turieni pārtraukuma laikā. Bet galvenais ir ticēt sev un saviem spēkiem un zināt, ka pasaulē nekas nav neiespējams. Un neaizmirstiet par izvēlēto motivāciju, visu laiku paturot to prātā. Un tad smēķēšana kļūs tikai par atmiņu, un jaunā dzīve bez dūmiem dzirkstīs svaigās, spilgtās krāsās.
Saskarsmē ar
