ഒരു നവജാതശിശുവിന് മതിയായ ഉറക്കം എങ്ങനെ ലഭിക്കും. ഒരു കുഞ്ഞിനൊപ്പം മതിയായ ഉറക്കം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം? നവജാതശിശുവിന് സുഖകരമായ ഉറക്കം

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മടുത്തു, പ്രസവത്തോടെ ധാർമ്മികമായും ശാരീരികമായും തളർന്നു, യുവ അമ്മ പുതിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെ വക്കിലാണ് സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നത്, വളരെക്കാലമായി കാത്തിരുന്നതും പ്രിയപ്പെട്ടതുമായ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അഭൂതപൂർവമായ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ. അവൾക്ക് ബോധം വരാൻ സമയമില്ല. ജനിച്ച് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം, നഴ്‌സുമാർ ഇതിനകം കഴുകിയ കുട്ടിയെ കൊണ്ടുവരുന്നു, അവനെ അവളുടെ പൂർണ്ണ പരിചരണത്തിൽ വിടുന്നു. ഈ നിമിഷം മുതൽ പരിചരണം ആരംഭിക്കുന്നു, അമ്മയെ ചുടാനും ഡയപ്പറുകൾ ധരിക്കാനും കുഞ്ഞിൻ്റെ മടക്കുകൾ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാനും മറ്റും പഠിപ്പിക്കുന്നു.

ശിശു സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രത്യേക സാഹിത്യങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീ എത്രമാത്രം വായിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, പരിശീലനം മാത്രമേ അവൾക്ക് ഉചിതമായ കഴിവുകളും അറിവും നൽകുന്നുള്ളൂ. ആദ്യ ദിവസം മുതൽ, "കുഞ്ഞിൻ്റെ" മാനസികാവസ്ഥ അമ്മ മനസ്സിലാക്കുന്നു, മറ്റാർക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അയാൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കണോ, ഉറങ്ങണോ, അല്ലെങ്കിൽ അവൻ്റെ വയറു വേദനിക്കണോ എന്ന് ഒരു സെൻസറി തലത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അമ്മയാണ്. അവൾ ഓരോ നിമിഷവും നവജാതശിശുവിനെ കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുന്നു, രാത്രിയിൽ അവനോട് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുന്നു, അവനെ ശാന്തനാക്കുന്നു, ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, എല്ലാം ശരിയാണോ എന്ന് പോലും പരിശോധിക്കുക. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനത്തിൻ്റെ വിവരണാതീതമായ സന്തോഷം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രസവാനന്തര ആനന്ദം കടന്നുപോകുകയും അതിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ അമ്മ പൂർണ്ണമായും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദംഉറക്കത്തിൻ്റെ അപര്യാപ്തമായ ഗുണനിലവാരവും അളവും കാരണം മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണവും.

ഈ കാലയളവിൽ, ചോദ്യം നിശിതമാകും: നവജാതശിശുവിനൊപ്പം മതിയായ ഉറക്കം എങ്ങനെ ലഭിക്കും? ശിശു സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏതൊരു പുസ്തകവും യുവ അമ്മമാർക്ക് അചഞ്ചലമായ ഒരു നിയമം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു: "കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നു." മിക്ക യുവ അമ്മമാരും "പകൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ" അനുഭവിക്കുന്നു, കുഞ്ഞിന് അത്തരമൊരു അവസരം നൽകിയാലും അവർക്ക് പകൽ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, സ്ത്രീകൾക്ക് രാത്രിയിൽ പോലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം ശരീരവും മനസ്സും അഭൂതപൂർവമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു, കാരണം പ്രസവത്തിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കലും പേശികളിൽ ഗുണപരമായി പുതിയ ലോഡും കൂടാതെ “നിരന്തര ജാഗ്രത” അവസ്ഥയും. അതിനാൽ, ഒരു നവജാതശിശുവിനൊപ്പം മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന്, പിരിമുറുക്കം എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വാഴുന്ന ചിന്തകളുടെ കുഴപ്പം എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിശ്രമിക്കുന്ന ശ്വസനം, മസാജ്, പേശി വിശ്രമം, യോഗയും വിശ്രമിക്കുന്ന ഫാൻ്റസികളും.

കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ സ്ത്രീയും എടുക്കണം തിരശ്ചീന സ്ഥാനം, സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം, കുട്ടിയെ കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നത് നിർത്തുക. വഴിയിൽ, പിന്നീട് കുട്ടിക്ക് സ്വന്തം കുട്ടികളുടെ മെത്ത ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തനാകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക, തുടർന്ന് തുല്യമായ ആഴത്തിലുള്ള നിശ്വാസം എടുക്കുക, കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ സാധ്യമായതെല്ലാം ചെയ്യുക. ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മന്ദഗതിയിലാകും, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം, പിരിമുറുക്കം, അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ഒഴുകുന്ന ചിന്തകളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വിശ്രമത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ചിന്തകൾ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങൾക്കിടയിലും, "ആസക്തി" തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കവിതയോ ഗാനമോ സ്വയം വായിച്ചുകൊണ്ട് അവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ വളരെ ആഗ്രഹിച്ച ഉറക്കത്തിലേക്ക് വീഴും, 15 മിനിറ്റ് പോലും. ഇത് തീർച്ചയായും ശക്തി വീണ്ടെടുക്കും.

തീർച്ചയായും, കുറഞ്ഞത് 5 മണിക്കൂറെങ്കിലും തുടർച്ചയായി ഉറങ്ങാനുള്ള കഴിവ് കൈവരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ ഒരു നവജാതശിശുവിന് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയും? കുട്ടി നിശ്ചിത സമയത്തിൽ കുറയാതെ ഉറങ്ങണം എന്നത് യുക്തിസഹമാണ്. തീർച്ചയായും, ഒരു മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിന് അത്തരമൊരു ഫലം നേടാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് അവനെ ശീലമാക്കാം. കുട്ടി രാവും പകലും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയണം, അതിനാൽ രാത്രിയിൽ ഗെയിമുകളൊന്നുമില്ല, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വായു വിടുക, നേരെ ഉറങ്ങുക. ക്രമേണ, രാത്രി ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനായി, ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഒരു ഭക്ഷണം വെള്ളം (ബേബി ടീ) ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, ഇതിന് നന്ദി ഇനിപ്പറയുന്ന ഫലം നേടാൻ കഴിയും: പിഞ്ചുകുഞ്ഞിൻ്റെ ആമാശയം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ്, എന്തായാലും ഭക്ഷണം കൊടുക്കാത്തതിനാൽ അവനു വിശപ്പ് തോന്നാതെ. അങ്ങനെ, കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കുറച്ച് തവണ ഉണരും, അതായത് അമ്മയ്ക്ക് കൂടുതൽ സമയം ലഭിക്കും നല്ല ഉറക്കം, ചൈതന്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനം പ്രത്യേക സന്തോഷവും പ്രത്യേക കുഴപ്പങ്ങളും നൽകുന്നു. നിസ്സഹായനായ ഒരു ചെറിയ മനുഷ്യനെ പരിപാലിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങൾക്കുള്ളതെല്ലാം ത്യജിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. അത്തരം ത്യാഗപരമായ സ്നേഹത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ് ഉറക്കം. അമ്മമാർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അവർ 24 മണിക്കൂറും നവജാത ശിശുക്കൾക്കൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും? ഒരു അമ്മയ്ക്കും കുട്ടിക്കും എങ്ങനെ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കും? നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു അമ്മയാണെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.

1. ഓർഡർ സജ്ജമാക്കുക

ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസങ്ങൾ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കുഞ്ഞിൻ്റെ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു, കോളിക് അവനെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു, അവൻ്റെ വയറു വേദനിക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കൾ ഉണർന്ന് കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ഒരുമിച്ച് ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉറക്കക്കുറവ് ഇരുവരെയും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ കുട്ടിയുമായി മാറിമാറി നിൽക്കുകയോ രാത്രികൾ വിഭജിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും: ഇന്ന് അച്ഛൻ്റെ ജാഗ്രതയുടെ രാത്രിയാണ്, നാളെ അമ്മയുടെതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രിയുടെ കഠിനാധ്വാനം കുറയ്ക്കും.

2. യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുക

പല അമ്മമാരും പൂർണതയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുന്നു. അവർ കുട്ടിയെ നോക്കാനും വീട് തികഞ്ഞ ക്രമത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അവർ ഒരു വെടിയുണ്ട പോലെ അടുക്കളയിലേക്ക് പറക്കുന്നു, അവിടെ അവർ പാചകം ചെയ്യുകയും കഴുകുകയും സ്ക്രബ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് - അലക്കൽ ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് ഇസ്തിരി മേശ- ഒരു കൂട്ടം കാര്യങ്ങൾ ഇരുമ്പ് ചെയ്യുക. അത്തരം അമ്മമാർ സ്വയം വിശ്രമിക്കാനുള്ള അവകാശം നൽകുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വേഗതയിൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പിടിച്ചുനിൽക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശക്തി തീർന്നുപോകും, ​​ഒരു തോന്നൽ ദൃശ്യമാകും. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം. ഇത് ഒരു നിയമമാക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുക. അലക്ക് ആവശ്യാനുസരണം ഇസ്തിരിയിടുകയാണെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പാചക ആനന്ദത്തിനായി കാത്തിരിക്കാം, എന്നാൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ലളിതവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക. ജോലി എളുപ്പവും വേഗത്തിലാക്കുന്നതുമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: ഒരു മൾട്ടികുക്കർ, ഒരു ഡബിൾ ബോയിലർ, ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസർ.

3. മറ്റ് ആളുകളെ ഉപയോഗിക്കുക

ഗാർഹിക ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര സ്വയം ഒഴിഞ്ഞുമാറുക. വീട്ടുജോലികളുടെ ഒരു ഭാഗം ഏറ്റെടുക്കാൻ ബന്ധുക്കളോട് - മാതാപിതാക്കളോട്, സഹോദരിമാരോട്, സഹോദരന്മാരോട് ആവശ്യപ്പെടുക. അത്തരം ബന്ധുക്കൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ വർഷത്തിൽ ഒരു വീട്ടുജോലിക്കാരനെ നിയമിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. പാചകം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും വൃത്തിയാക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമാക്കിയ സമയം നിങ്ങൾക്കായി ചെലവഴിക്കുക. വിശ്രമിക്കുന്ന കുളിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നഷ്ടപ്പെട്ട ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ സമയമെടുക്കുക.

4. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അടുത്തായി ഉറങ്ങുക

കുഞ്ഞ് ഉറക്കത്തിൽ കരഞ്ഞു, അവൻ്റെ അമ്മ ഇതിനകം തൊട്ടിലിൽ കുലുങ്ങാൻ അവിടെയുണ്ട്. പലപ്പോഴും കുട്ടിയുടെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും. എന്നാൽ അമ്മയിൽ എല്ലാം വ്യത്യസ്തമാണ്. കൃത്യസമയത്ത് കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമാക്കാൻ, അവൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റു. അങ്ങനെ രാത്രിയിൽ പലതവണ. കുട്ടി സമീപത്തുണ്ടെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും. പല മാതാപിതാക്കളും സഹ-ഉറക്കം പരിശീലിക്കുന്നു. അത്തരം ഉറക്കത്തിൻ്റെ എതിരാളികൾക്ക്, മറ്റൊരു വഴിയുണ്ട്: കുഞ്ഞിൻ്റെ തൊട്ടിലിനെ മുതിർന്നവരുടെ അടുത്തേക്ക് നീക്കുക, സൈഡ് പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് സൈഡ് താഴ്ത്തുക. അമ്മയുടെ കൈയ്യിൽ കുഞ്ഞ് ഇപ്പോഴും അവൻ്റെ കളിപ്പാട്ടത്തിൽ ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

5. രാത്രി വൈകി നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ രാവിലെ വരെ സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. മിക്ക കുട്ടികളും രാത്രിയിൽ വിശപ്പ് കാരണം ഉണരും. അർദ്ധരാത്രിയോട് അടുത്ത് കുഞ്ഞിനെ ഉണർത്തുകയും ഭക്ഷണം കൊടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടി മാതാപിതാക്കൾക്ക് രാവിലെ വരെ തടസ്സമില്ലാത്ത ഉറക്കം നൽകും, അതായത് 5-6 മണിക്കൂർ, അവർക്ക് നന്നായി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും.

ഉറക്കക്കുറവുള്ള അമ്മ പരിഭ്രാന്തിയും പ്രകോപിതയുമായ അമ്മയാണ്. എപ്പോൾ നാണക്കേടാണ് മോശം മാനസികാവസ്ഥകുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അതിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുക. അപ്രധാനമായ കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് പ്രധാന കാര്യം മാത്രം വിടുക: സംതൃപ്തി ഫിസിയോളജിക്കൽ ആവശ്യങ്ങൾ- നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെയും. ജീവിതം നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്നും ഒരു ദിനചര്യയായി മാറിയെന്നും ചിന്തിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ക്ലബിൽ പോകാനും ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ കാമുകിമാരോടൊപ്പം ഷോപ്പിംഗിന് പോകാനും നിങ്ങൾക്ക് ഇനിയും സമയമുണ്ടാകും - പിന്നീട്, കുട്ടി വളരുമ്പോൾ. അതിനിടയിൽ, അവൻ ചെറുതും നിസ്സഹായനുമാണ്, അവനെ പരിപാലിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രതിഫലദായകമായ കാര്യമായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുക!

പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പല മാതാപിതാക്കളും തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ വരവിനായി നേരിയ ഭയത്തോടെ കാത്തിരിക്കുന്നു. ദൃക്‌സാക്ഷികളുടെ കഥകളാൽ ഭയന്ന അവർ ഒരുപാട് പ്രശ്‌നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമെന്നും അവരുടെ ശാന്തമായ ജീവിതത്തിൻ്റെ അവസാനവും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു യുവ അമ്മയോടും പിതാവിനോടും ചോദിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ ചോദ്യം ഇതാണ്: “നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു?” നിർഭാഗ്യവശാൽ, കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അനുകൂലമായി ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും.

കുട്ടി ജനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, എല്ലാ മാന്യന്മാരെയും പോലെ ഞങ്ങളും ഒരു തൊട്ടി വാങ്ങി. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെയോ രണ്ടാമത്തെയോ കുട്ടിക്ക് ഇത് ആവശ്യമില്ല. തൽഫലമായി, ഇത് വലിയ മാതാപിതാക്കളുടെ കിടക്കയ്ക്കുള്ള വേലിയായി മാത്രം പ്രവർത്തിച്ചു. തീർച്ചയായും, ഓരോ കുടുംബവും അവരുടേതായ പാത തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുത്തുവെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. രാത്രിയിൽ കുഞ്ഞിനെ എഴുന്നേൽപ്പിക്കാൻ ഒരു അമ്മയോ അച്ഛനോ എത്രമാത്രം പരിശ്രമിക്കണമെന്ന് എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ഊഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല: കേൾക്കുക, എഴുന്നേൽക്കുക, തൊട്ടിലിലേക്ക് പോകുക, ഉണർത്താൻ നിർബന്ധിക്കുക, കുട്ടിയെ അവൻ്റെ കൈകളിൽ എടുക്കുക, എവിടെയെങ്കിലും ഇരിക്കുക, ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക, ഉറങ്ങുക, അവനെ വീണ്ടും തൊട്ടിലിൽ കിടത്തുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുക, ഉറങ്ങുക, അങ്ങനെ അരമണിക്കൂറിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായ ഞരക്കം വീണ്ടും കേൾക്കാം. മാത്രമല്ല, പല കുടുംബങ്ങളിലും, കുഞ്ഞിന് ജനനം മുതൽ സ്വന്തം തൊട്ടിലിലും സ്വന്തം മുറിയിലും ഉറങ്ങാൻ "പരിശീലനം" നൽകുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് ഈ രീതിയിൽ കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുന്നുവെന്നും ഓരോ കുട്ടിയും അദ്വിതീയമാണെന്നും ഞാൻ അംഗീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഈ ഓപ്ഷൻ ഞങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ മനസ്സിലാക്കി.

ഒരുപക്ഷേ, ആദ്യ ശ്രമത്തിൽ തന്നെ കുട്ടിയെ കൈകളിൽ നിന്ന് തൊട്ടിലിലേക്ക് മാറ്റുന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ നിമിഷമെന്ന് പല മാതാപിതാക്കൾക്കും അറിയാം, 99% കേസുകളിലും അവൻ ഉണരും, മുഴുവൻ നടപടിക്രമവും ആവർത്തിക്കേണ്ടിവരും. അതിനാൽ, രണ്ട് കുട്ടികളും ഉടൻ തന്നെ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങി, എല്ലാവരും തികച്ചും ശാന്തരും സുഖകരവുമാണ്. അമ്മയുടെ മണവും ചൂടും അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞ കുട്ടി അമ്മയുടെ അരികിൽ സുഖനിദ്രയിലായി. അമ്മ സമീപത്തുണ്ടായിരുന്നു, ചട്ടം പോലെ, ഉപബോധമനസ്സോടെ കുട്ടിക്ക് ചുറ്റും ഒരു കൊക്കൂൺ പോലെയുള്ള ഒന്ന് രൂപപ്പെട്ടു. അച്ഛൻ പതിവുപോലെ അമ്മയുടെ അടുത്ത് ഉറങ്ങി. ആരുടെയും അവകാശങ്ങൾ ലംഘിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല, എല്ലാം, തുടക്കത്തിൽ തന്നെ അസാധാരണമാണെങ്കിലും, തികച്ചും സുഖകരമായിരുന്നു. കുട്ടിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് സ്ഥലത്തുതന്നെ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, പകുതി ഉറക്കത്തിൽ, അമ്മയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഉണരേണ്ടി വന്നില്ല.

ആദ്യ വർഷത്തിൽ, സഹജാവബോധം വളരെ ശക്തമാണ്, അതിനാൽ ഞാൻ സാധാരണയായി കുട്ടിയുടെ അതേ സമയത്തോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് നേരത്തെയോ ഉണർന്നു. എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ, കുഞ്ഞിന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും ഭക്ഷണം നൽകാനും ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ "ക്രോക്ക്" ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ചില അപവാദങ്ങളൊഴിച്ച് രാത്രിയിൽ നമ്മുടെ പെൺകുട്ടികൾ ബഹളമുണ്ടാക്കുകയോ കരയുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഞാൻ ഓർക്കുന്നില്ല. അച്ഛന് പൂർണ്ണമായും സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങാനും രാവിലെ ജോലിക്ക് പോകാനും കഴിയുമായിരുന്നു. ആരെങ്കിലും "ഭാഗ്യം" എന്ന് പറയും, പക്ഷേ ഞാൻ പറയും - ഒരു തൊട്ടി വാങ്ങരുത്!

വഴിയിൽ, ഞങ്ങളുടെ മൂത്ത മകൾ മൂന്ന് വയസ്സ് വരെ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ഉറങ്ങി (ഏകദേശം 2 വയസ്സ് വരെ ഞാൻ അവൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകി). മൂന്ന് വർഷത്തേക്ക്, അവളുടെ മുത്തശ്ശി വിന്നി ദി പൂഹിനൊപ്പം മനോഹരമായ ബെഡ് ലിനൻ നൽകി. ആ നിമിഷം ഞങ്ങളുടെ കുട്ടി പറഞ്ഞു: "എനിക്ക് ഇതിനകം അസുഖമുണ്ട്, ഞാൻ വിന്നി ദി പൂഹിനൊപ്പം ഉറങ്ങും!" അങ്ങനെയാണ് അവൾ അവളുടെ മുറിയിലേക്ക്, അവളുടെ വിന്നി-ഫ്യൂറി ബെഡിലേക്ക് മാറിയത്. തീർച്ചയായും, എൻ്റെ ഭർത്താവോ ഞാനോ എപ്പോഴും അവളെ കിടക്കയിൽ കിടത്തുകയും വായിക്കുകയും യക്ഷിക്കഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലാലേട്ടുകൾ രചിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ അവൾ ഉറങ്ങിപ്പോയി, ഞങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ സ്ഥലത്തേക്ക് മടങ്ങാം.

രണ്ടാമത്തെ കുട്ടിയുമായി ഇത് കൂടുതൽ എളുപ്പമായിരുന്നു. അവൾക്ക് രണ്ടര വയസ്സുള്ളപ്പോൾ അവൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുകയാണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞു. മൂത്ത സഹോദരി. അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ "ജനങ്ങളുടെ പുനരധിവാസം" വളരെ ശാന്തമായി കടന്നുപോയി. ഇപ്പോൾ വരെ, മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാൾ എപ്പോഴും അവരെ കിടക്കയിൽ കിടത്തി, കഴിഞ്ഞ ദിവസം ചർച്ച ചെയ്യുകയും കണ്ടുപിടിച്ച യക്ഷിക്കഥകൾ പറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ദേഷ്യത്തോടെ സംസാരിക്കും, എന്തായാലും ഞാൻ പോകുന്നു, കാരണം സംസാരിക്കാനും കെട്ടിപ്പിടിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കാനും ഇത് സന്തോഷകരമാണ് ശുഭ രാത്രി, അവർ എത്ര ഭംഗിയായി ഉറങ്ങുകയും മൂക്ക് വലിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണുക, എന്നിട്ട് അവരുടെ കിടക്കയിലേക്ക് തിരികെ പോയി സുഖമായി ഉറങ്ങുക.

ഒരു സ്ത്രീ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, അവളുടെ എല്ലാ ബന്ധുക്കൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും അവൾ പ്രപഞ്ചത്തിൻ്റെ കേന്ദ്രമായി മാറുന്നു. എല്ലാവരും വിഷമിക്കുന്നു: ജനനം എപ്പോഴാണ്, ആരാണ് അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കുക, അത് എത്രത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്, എന്നാൽ പിന്നീട് ഒരു ചെറിയ ബണ്ടിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, എല്ലാവരും അമ്മയെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു. കുഞ്ഞ് ആരെപ്പോലെയാണ്, എത്ര ഭാരം വർദ്ധിച്ചു, അവൻ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പഠിച്ചത് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഇപ്പോൾ എല്ലാവർക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ട്.

പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ അമ്മ പെട്ടെന്ന് കരയാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം. അമ്മ വല്ലാതെ തളർന്നു, ലോകത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും വേവലാതിപ്പെടുന്നു, ചിലപ്പോൾ താൻ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മോശം അമ്മയായി സ്വയം കരുതുന്നു, കാരണം, അവളുടെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങൾക്കിടയിലും, കുഞ്ഞിന് ഒന്നുകിൽ വയറുവേദനയുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ അവന് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, ചിലപ്പോൾ അവൻ കരയുന്നു. ചില കാരണങ്ങളാൽ ഒരു കാരണവുമില്ല, ചിലപ്പോൾ അവൻ കുറച്ച്, ചിലപ്പോൾ ധാരാളം ... എല്ലായിടത്തും ഉപദേശകർ ഉണ്ട്, അവൾ എല്ലാം തെറ്റാണ്.

കുറ്റബോധം, ഏകാന്തത, തെറ്റിദ്ധാരണ, ദേഷ്യം, നീരസം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും അമ്മയെ കീഴടക്കുന്നു. വെളിച്ചമില്ലെന്നും എല്ലാ ദിവസവും ഗ്രൗണ്ട്ഹോഗ് ഡേ പോലെയാണെന്നും തോന്നുന്നു. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, സ്ത്രീക്ക് ഇപ്പോഴും വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല, കാരണം ആദ്യത്തെ മാസങ്ങളിൽ, പൊതുവെ നന്നായി ഉറങ്ങുന്ന കുഞ്ഞ് പോലും, പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഉണരും, കൂടാതെ 10 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കം പോലും സുരക്ഷിതമായി മൂന്നായി തിരിക്കാം, അതിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഓരോ അമ്മയ്ക്കും ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലിസ്റ്റ് സമാഹരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അത് പരിഹരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം വാഗ്ദാനം ചെയ്യാതെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അപ്പോൾ എന്ത് ചെയ്യണം?

പല അമ്മമാർക്കും ഈ ഉപദേശം അറിയാം, പക്ഷേ അത് പാലിക്കരുത്. ഇത് വളരെ ലളിതവും അതേ സമയം എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു (എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ വീട്ടുജോലികളും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്), പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അത് ആരംഭിക്കും: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി വിശ്രമിക്കുക! (കുട്ടികൾ). അതായത്, കുട്ടി ഉറങ്ങുമ്പോൾ അവനോടൊപ്പം കിടക്കുക. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, ഉറങ്ങാൻ പോകുക!

3-4 മാസം വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് രാത്രിയിൽ ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും ഉണർന്ന് 20-40 മിനിറ്റ് ഹ്രസ്വ സൈക്കിളുകളിൽ പകൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആവശ്യകതയെ അവഗണിക്കരുത്; നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വേണ്ടി ഉറങ്ങുക, കാരണം അവന് വിശ്രമവും ദയയുള്ളതുമായ ഒരു അമ്മ ആവശ്യമാണ്.

ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളെ ഗർഭത്തിൻറെ നാലാമത്തെ ത്രിമാസമെന്ന് വിളിക്കുന്നത് വെറുതെയല്ല. ഈ കാലയളവിൽ അദ്ദേഹം നാഡീവ്യൂഹംവേണ്ടത്ര പക്വത പ്രാപിച്ചിട്ടില്ല, കുട്ടിക്ക് ഉറങ്ങാൻ പലപ്പോഴും സഹായം ആവശ്യമാണ്. ഈ കാലയളവിൽ, അവനെ ഉറങ്ങാൻ കുലുക്കി സഹായിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്, അവൻ നെഞ്ചിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ഭയപ്പെടരുത്. സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് മുലയൂട്ടൽഈ കാലയളവിൽ ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് അതിലൊന്നായിരിക്കും മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേൽക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങളോടൊപ്പമാണ് ഉറങ്ങുന്നതെങ്കിൽ ഓർക്കേണ്ട ഒരേയൊരു കാര്യം സുരക്ഷിതമാണ്, അതായത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വേലികെട്ടാത്ത അല്ലെങ്കിൽ അയഞ്ഞ കവറുകൾ, പുതപ്പുകൾ, തലയിണകൾ എന്നിവയുള്ള ഒരു കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങരുത്. ഒരു കുട്ടിക്ക് തൻ്റെ മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാൾ പോലും മദ്യമോ ഉറക്കഗുളികയോ കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അവരോടൊപ്പം ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. തീർച്ചയായും സംസാരിക്കും ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുന്നുനിങ്ങൾ ഒരു സോഫയിലോ വാട്ടർബെഡിലോ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ അത് വിലമതിക്കുന്നില്ല.

നുറുങ്ങ് 2: സഹായം ചോദിക്കുക, അതിൽ ലജ്ജിക്കരുത്.

തീർച്ചയായും, എല്ലാവരും കുഞ്ഞിനൊപ്പം തനിച്ചായിരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കില്ല, അത്തരമൊരു കുഞ്ഞിനെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അമ്മയ്ക്ക് ഭയമായിരിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും എന്തുകൊണ്ട് അനുവദിക്കരുത്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും അത്താഴം പാകം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തിയാക്കുക വീട്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വീടിന് ചുറ്റുമുള്ള കൂടുതൽ സഹായം നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോട് ആവശ്യപ്പെടുക. തയ്യാറാകാത്ത അത്താഴത്തിനോ കഴുകാത്ത തറയ്‌ക്കോ വേണ്ടി സ്വയം പീഡിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വീടിൻ്റെ സഹായം വാങ്ങാൻ കഴിയും.

വഴിയിൽ, ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനത്തിനുള്ള സമ്മാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, മികച്ച ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന് ഡിഷ്വാഷർ അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടികുക്കർ ആയിരിക്കും, ഇത് വീട്ടുജോലികളിൽ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

നുറുങ്ങ് 3. ഒരു പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റ് ആകരുത്, നിങ്ങളുടെ മാതൃത്വത്തെ ഒരു ദിവസത്തിലൊരിക്കലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആഴ്ചയിലോ പോലും വിലയിരുത്തരുത്.

പലപ്പോഴും നമ്മൾ ചില ചട്ടക്കൂടുകളിലേക്കും മാനദണ്ഡങ്ങളിലേക്കും നമ്മെത്തന്നെ നയിക്കുകയും പിന്നീട് അവ നിറവേറ്റാൻ കഠിനമായി ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഓരോ കുട്ടിയും വ്യക്തിഗതമാണ്, ഓരോ അമ്മയും പ്രത്യേകമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ശക്തിയുള്ള കുട്ടിയെ കൃത്യമായി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചു, കുഞ്ഞിന് കൃത്യമായ അമ്മയുണ്ട്, അയാൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത്.

എല്ലാ ദിവസവും മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാനും വീട് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാനും 100% നോക്കാനും നമുക്ക് കഴിയുന്നില്ല. ഇന്ന് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: ഉച്ചഭക്ഷണം തയ്യാറായില്ലെങ്കിൽ, ഉച്ചഭക്ഷണം ചെയ്യുക, നിലകൾ കാത്തിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ അടുത്ത് നിർത്താൻ ഒരു സ്ലിംഗോ കാരിയറോ ഉപയോഗിക്കുക. കൂടുതൽ സമയം എടുക്കാത്ത ലളിതമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക, കുട്ടി പ്രായമാകുമ്പോൾ പലഹാരങ്ങൾ നിലനിൽക്കട്ടെ.

ഒരു ചക്രത്തിലെ അണ്ണാൻ പോലെ തോന്നാതിരിക്കാൻ, ദിവസം തോറും ഒരേ രീതിയിൽ ജീവിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുകയും ഒരു ദിവസം അരമണിക്കൂറെങ്കിലും അതിനായി നീക്കിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഒരു കുട്ടിയുമായി നേരിട്ട് സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കഴിയും, കുഞ്ഞ് അത് ഒരു ഗെയിമായി കാണും, അത് നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

സ്വീകരിക്കുക തണുത്ത ചൂടുള്ള ഷവർ, പ്രസവശേഷം ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

"പുറത്തേക്ക് പോകുക", അത് പലപ്പോഴും അല്ലെങ്കിലും, 2 ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ മാത്രം, എന്നാൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഉറക്കംമുത്തശ്ശിയോ അച്ഛനോ കുഞ്ഞിനെ നോക്കുമ്പോൾ ശനിയാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ കാണാൻ പോകാം. ഈ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ വളരെ ഉന്മേഷദായകവും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതുമാണ്.

4 മാസത്തിൽ (ഒരു മാസം പ്ലസ് അല്ലെങ്കിൽ മൈനസ്), കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉറക്കം റിഗ്രഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മുതിർന്നവരുടെ ഉറക്കത്തിലേക്കുള്ള കുട്ടിയുടെ പരിവർത്തനം. ഇപ്പോൾ അവൻ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ചക്രങ്ങൾക്കിടയിൽ ഉണരുന്നു. ഈ സമയത്ത്, അമ്മ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയം നിയന്ത്രിക്കാനും ഉറങ്ങാൻ അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം ക്രമീകരിക്കാനും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ആചാരങ്ങൾ ചിന്തിക്കാനും നിരീക്ഷിക്കാനും ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ പിന്നീട് ഉറങ്ങാൻ വിസമ്മതിക്കുന്ന ക്ഷീണിതനും പ്രകോപിതനുമായ കുഞ്ഞിനോട് പോരാടാതിരിക്കാൻ.

ഉറക്കസമയം ആചാരങ്ങളും ദിനചര്യകളും സംയോജിപ്പിച്ച്, സ്വതന്ത്രമായി ഉറങ്ങാനുള്ള കഴിവ് കുഞ്ഞിനെ രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഉണരുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കും. കുഞ്ഞിന് ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ലഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ചക്രങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു പാസിഫയർ അല്ലെങ്കിൽ സ്തനങ്ങൾ നൽകാനോ അവളുടെ കൈകളിൽ കുലുക്കാനോ ഫിറ്റ്ബോൾ ഉപയോഗിച്ചോ ഓരോ 40-90 മിനിറ്റിലും കുഞ്ഞിനെ സമീപിക്കാൻ അമ്മ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. ഈ രീതികൾ സഹായിച്ചാൽ, ഏതൊരു അമ്മയും അവളുടെ ഉറക്കവും പുറകും ത്യജിക്കാൻ തയ്യാറാകും, ഇത് ചെയ്യുന്നത് തുടരും, പക്ഷേ കുഞ്ഞിൻ്റെ ഉറക്കം ഉപരിപ്ലവവും വിഘടിച്ചതും പ്രതീക്ഷിച്ച വിശ്രമം നൽകുന്നില്ല.

1. 4-8 മാസം പ്രായമുള്ള കുട്ടിയുടെ ജൈവിക താളത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുക:
   6:30-7:00 - ഉദയം
   8:30-9:00 - കുഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങും
   12:00-12:30 - രണ്ടാമത്തെ ഉറക്കം ആരംഭിക്കുന്നു
   15:00-15:30 - ഈ സമയത്ത്, മൂന്നാമത്തെ ഉറക്കം സംഘടിപ്പിക്കുക (ഈ ഉറക്കം ഏറ്റവും ചെറുതാണ്)
   18:00-18:30 - ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു രാത്രി ഉറക്കം
   8-9 മാസത്തിൽ. മൂന്നാമത്തെ ഉറക്കം നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകും.
2. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നൽകുക ശരിയായ വ്യവസ്ഥകൾഉറക്കത്തിന്: ഇരുട്ട് - പ്രധാനപ്പെട്ട അവസ്ഥമെലറ്റോണിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിന്, താപനില 21 ന് മുകളിലോ 18 ഡിഗ്രിയിൽ താഴെയോ ആയിരിക്കരുത്, ഈർപ്പം - കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമായി ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കും, വെളുത്ത ശബ്ദം- ഉറക്കത്തിനായി ഒരു ഏകീകൃത പശ്ചാത്തലം സൃഷ്ടിക്കുകയും മൂർച്ചയുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറാകാൻ സഹായിക്കുന്ന ദൈനംദിന ബെഡ്‌ടൈം ദിനചര്യകൾ സൃഷ്ടിക്കുക. ഉറക്കസമയം തൊട്ടുമുമ്പ് 5-10 മിനിറ്റ് നേരം ഈ ആചാരം നടത്തുന്നു, അതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം: നേരിയ മസാജ്, ശുഭരാത്രി ആശംസകൾ, ലാലേട്ടൻ, ഭക്ഷണം.
4. നിഷേധാത്മക അസോസിയേഷനുകൾ ഇല്ലാതാക്കുക, ഇത് മിക്കവാറും കുഞ്ഞുങ്ങളെ സമാധാനപരമായി ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുകയും ചലിക്കുമ്പോഴോ കുലുങ്ങുമ്പോഴോ സ്തനത്തോടൊപ്പമോ പാസിഫയർ ഉപയോഗിച്ചോ മാത്രം ഉറങ്ങുകയോ നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ മാത്രം ഉറങ്ങാൻ കഴിയുകയോ ചെയ്താൽ, കുട്ടി ഈ പ്രത്യേക ബന്ധവും ഉറക്കവും തമ്മിൽ നേരിട്ടുള്ള ബന്ധം സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ബന്ധം തകർക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ തികച്ചും സാധ്യമാണ്! ഏതൊരു പഠനത്തെയും പോലെ, എല്ലാത്തിനും സമയവും ക്ഷമയും എടുക്കും, പക്ഷേ കുട്ടികൾ വേഗത്തിൽ പഠിക്കുന്നു, കൂടാതെ സ്വതന്ത്രമായ ഉറക്കത്തിൻ്റെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം, അധികമായി ഒന്നും ആശ്രയിക്കാതെ, ഒരു കുട്ടിക്ക് ആവശ്യമാണ്.
5. രാത്രി മുഴുവൻ ആരും ഉറങ്ങാറില്ല, പക്ഷേ സ്വന്തമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരാൾക്ക് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്ന നിമിഷം പോലും ഓർമ്മയില്ല. തൻ്റെ അമ്മ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി "എല്ലാ ദിവസവും" കാത്തിരിക്കുന്ന ഒരു കുഞ്ഞിന് അവൻ്റെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത ശിഥിലമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു.
6. നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുടേയും സുഹൃത്തുക്കളുടേയും പിന്തുണ രേഖപ്പെടുത്തി നടപടിയെടുക്കാൻ ആരംഭിക്കുക! ക്ഷമയും സ്ഥിരതയും പുലർത്തുക, കാരണം ഒന്നാമതായി, ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെക്കുറിച്ചും അവൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധ കാണിക്കുന്നു, രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ അവന് ദയയും വിശ്രമവുമുള്ള ഒരു അമ്മയെ നൽകുന്നു, അത് മൊത്തത്തിൽ ഏതൊരു കുട്ടിയെയും സന്തോഷിപ്പിക്കും! നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണ്, അടുത്തുള്ള ഒരാളുടെ അടുത്ത് വന്ന് നേടുക ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പദ്ധതിനിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

നിങ്ങളുടെ അമ്മയുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളുടെ അനന്തമായ പട്ടികയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ നടപ്പിലാക്കാൻ ആരംഭിക്കുക:

1. ചുവപ്പും വീർത്ത കണ്ണുകളും എല്ലാം ആരംഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും ചെറിയ കാര്യമാണ്
2. ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം ശരീരം കോർട്ടിസോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് കൊളാജനെ നശിപ്പിക്കുന്നു. നല്ല അവസ്ഥതൊലി
3. കോർട്ടിസോൾ വിശപ്പിൻ്റെ വർദ്ധനവിനെ സ്വാധീനിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, ഉറക്കക്കുറവ് ഗ്രെലിൻ എന്ന ഹോർമോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പും കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഗർഭധാരണവും പ്രസവവുമല്ല പൊതു കാരണംകുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു
4. ഉറക്കക്കുറവ് പ്രതികരണ വേഗത, ഏകാഗ്രത, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള കഴിവ്, പൊതുവെ യുക്തിപരമായി ചിന്തിക്കുക എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു
5. “നമ്മുടെ അമ്മ സുന്ദരിയാണ്, മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുമ്പോൾ അവളും ദയയുള്ളവളാണ്...” - ഇത് അമ്മമാർക്ക് തമാശയല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം ബാധിക്കുന്നു മാനസികാവസ്ഥ. ഒരു സ്ത്രീക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അവൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അവൾ നിരന്തരം പ്രകോപിതയാണ്, പലപ്പോഴും പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് ആഞ്ഞടിക്കുന്നു, അവൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു. അടുത്തിടെ, സെർവിക്കൽ സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുഞ്ഞിൻ്റെ പരിക്കിലേക്കും മരണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു, മിക്കപ്പോഴും ഇത് കുട്ടിയെ വികാരാധീനനായ ഒരു അമ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
6. ശരിയായ വിശ്രമത്തിൻ്റെ അഭാവം പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു, കാരണം ഉറക്കത്തിൽ ശരീരവും അതിൻ്റെ കോശങ്ങളും പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും. ഉറക്കക്കുറവ് പാൻക്രിയാസിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ഉപാപചയ പരാജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ശരീരം നേരത്തെ പ്രായമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ്റെ സാധ്യത 37% വർദ്ധിക്കുന്നു.
7. കുറച്ച് രാത്രികൾ മാത്രം ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് യാഥാർത്ഥ്യവുമായുള്ള സമ്പർക്കം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനാൽ ഏറ്റവും അപ്രതീക്ഷിത നിമിഷത്തിൽ മൈക്രോസ്ലീപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. മാസങ്ങളും വർഷങ്ങളും ശരിയായി ഉറങ്ങാത്ത അമ്മയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്ത് പറയാൻ കഴിയും. പതിവ് ഉറക്കക്കുറവ്, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം വഷളാകുന്നു, ഒരു കുട്ടിയെ നിരന്തരം കൈകളിൽ വഹിക്കുകയോ കാർ ഓടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു അമ്മയ്ക്ക് ഇത് ജീവന് ഭീഷണിയാണ്.
8. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ് പലപ്പോഴും വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം നിസ്സംഗതയാണ്. സമാനമായ അവസ്ഥയിലുള്ള ഒരു അമ്മയ്ക്ക് കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇത് അനുഭവിക്കുന്ന കുട്ടി കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും ആവശ്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് അമ്മയ്ക്ക് നൽകാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തമായി മാറുന്നു, അതിൽ നിന്ന് ഒരു സ്ത്രീക്ക് പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

പ്രസവശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? എങ്ങനെ സഹിച്ചു? അഭിപ്രായങ്ങളിൽ എഴുതുക, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഞങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണ്.