സിസേറിയന് കഴിഞ്ഞ് ഒരു വർഷം കഴിഞ്ഞ് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക. സിസേറിയന് ശേഷം ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം, വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ വയറു നീക്കം ചെയ്യാം - ശരിയായ പോഷകാഹാരവും വ്യായാമവും

ശേഷം സിസേറിയൻ വിഭാഗംഇറുകിയതും ഇലാസ്റ്റിക് വയറും ഉള്ള ഒരു കാലത്ത് അനുയോജ്യമായ ഒരു രൂപം പലപ്പോഴും അനാകർഷകമായി മാറുന്നു, മാത്രമല്ല അത് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന മടക്കിനാൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഓപ്പറേഷന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന തുന്നൽ ദീർഘനാളായിശ്രദ്ധേയമാണ്, ചർമ്മം സ്വന്തമായി വീഴാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. സിസേറിയൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ്, ഓപ്പറേഷന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് കാരണം ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, ചിത്രത്തിന്റെ മുൻ സൗന്ദര്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു, പക്ഷേ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം.

ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ കുഞ്ഞുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിന്റെ ആദ്യ സന്തോഷങ്ങൾ അനുഭവിച്ചതിനുശേഷം, അത്തരമൊരു പ്രയാസകരമായ ജനനത്തിന്റെ വേവലാതികളും വേവലാതികളും അപ്രത്യക്ഷമായതിന് ശേഷം, അവൾ അവളുടെ രൂപത്തിന്റെ പരിവർത്തനം ശ്രദ്ധിക്കുകയും സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ശേഷം വയറു എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാമെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ നടപടികൾ ഇതിന് സഹായിക്കുമെന്നത് രഹസ്യമല്ല: ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം, മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും ഉണ്ട് വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ, പ്രായോഗികമായി, പല അമ്മമാർക്കും അവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് കൃത്യമായി അറിയില്ല.

മുമ്പ് പ്രസവിച്ച 5 സ്ത്രീകളിൽ 4 പേർക്കും സിസേറിയന് ശേഷം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട വയർ വയർ. തികഞ്ഞ കണക്കുകൾഒരു സൂചനയും ഇല്ലാതെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, ഒന്നല്ല, പല ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നത്, ഉത്ഭവത്തിൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്.

ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ വയറ്റിൽ ഒരു കുട്ടിയെ വഹിക്കുന്ന 9 മാസങ്ങളിൽ അവളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം വ്യതിചലിക്കുന്നു. അവളുടെ നടത്തവും ഭാവവും, ഒരുപക്ഷേ വളരെ ശ്രദ്ധേയമായിരുന്നില്ല, മാറിയിരിക്കുന്നു, അവളുടെ തോളുകൾ ചെറുതായി കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അവളുടെ എബിഎസ് അയഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അവളുടെ പുറം വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഭാരം ലഘൂകരിക്കുന്നതിനായി അവളുടെ ശരീരം പിന്നിലേക്ക് വളയുന്നു. തൽഫലമായി, അടിവയർ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു, ഇത് പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥ തുടരുമ്പോൾ, സ്ത്രീകൾ സാധാരണയായി അധിക പൗണ്ട് നേടുന്നു, ഇത് ഉള്ളിൽ വളരുന്ന ചെറിയ വ്യക്തിയെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനും മാത്രമല്ല. അവരുടെ അധികഭാഗം അരക്കെട്ടിലും വയറിലും മടക്കുകളുടെ രൂപത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടും, വശങ്ങൾ മങ്ങുകയും ചെയ്യും. വലിച്ചുനീട്ടിയ വയറിലെ പേശികളും ചർമ്മവും അവയുടെ ആകൃതി നഷ്ടപ്പെടുകയും ഒരു ഏപ്രോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അയഞ്ഞ പ്രദേശമായി വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ക്രമീകരിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം രൂപംഈ കോസ്മെറ്റിക് വൈകല്യത്തിന് കാരണമായതിനെ ആശ്രയിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മിക്ക യുവ അമ്മമാരും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു ലളിതമായ വഴികൾഅവലംബിക്കാതെ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി. പ്രായോഗികമായി, നിങ്ങൾ ഉത്സാഹം പ്രയോഗിക്കുകയും പരമാവധി സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഇത് തികച്ചും പ്രായോഗികമാണ്.

ഒരു ക്രമീകരണ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

സൗന്ദര്യവർദ്ധക, സലൂൺ നടപടിക്രമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മത്തിന്റെ മടക്കിനോട് സാമ്യമുള്ള തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന വയറിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം. സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമവും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും വശങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ബുദ്ധിമുട്ട് ഉടൻ തന്നെ എന്നതാണ് ശസ്ത്രക്രീയ ഇടപെടൽപുനരധിവാസം ആവശ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കരുത്. മിക്ക ഡോക്ടർമാരും അത് വിശ്വസിക്കുന്നു പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽശേഷം ശസ്ത്രക്രിയാ പരിചരണംഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനസമയത്ത് ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ.

മുറിവേറ്റ ഭാഗത്ത് കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു മടക്ക് രൂപപ്പെടുന്നതാണ് ഓപ്പറേഷന്റെ അനന്തരഫലം, അത് ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഓപ്പറേഷന്റെ ഫലമായി സങ്കീർണതകളുടെ അഭാവം ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ സഹായത്തോടെ ഒരു സ്ലിം ഫിഗർ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. സീം ഡിഹിസെൻസിൻറെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ആദ്യ ആറ് മാസങ്ങളിൽ പരിശീലനത്തിന്റെ സാധാരണ രീതി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വയറിന്റെ വലിപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നത് റെക്ടസ് പേശികളെ നീട്ടുന്നു, ഇത് ജനനത്തിനു ശേഷം മുൻവശത്തെ മതിൽ പുറത്തേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. നേരിട്ടുള്ള പേശി പുനഃസ്ഥാപനം ആറുമാസം മുതൽ ഒന്നര വർഷം വരെ എടുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കരുത്: വ്യായാമങ്ങൾ കാരണം, പേശികൾ കൂടുതൽ വേർപെടുത്താം.

ഭക്ഷണക്രമം

സിസേറിയന് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർക്ക് അറിയാം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സാധാരണ ശരീരഭാരം കാരണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ പാളിയായ വയറിലെയും വശങ്ങളിലെയും അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ലെന്നും ഇതിന് രണ്ട് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ എടുക്കില്ലെന്നും അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, മാത്രമല്ല സ്ത്രീ തന്റെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞാൽ സീമുകൾ വേർപെടുത്താനുള്ള സാധ്യതയില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവൾ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതില്ല, മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ഒരു യുവ അമ്മ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനും ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നതിനും ലക്ഷ്യം വെക്കണം ജങ്ക് ഫുഡ്. ഓപ്പറേഷൻ കഴിഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ 3 ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ കട്ടിയുള്ള സ്ഥിരതയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്; പ്രസവിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ഒരു ഡ്രോപ്പർ വഴി പോഷകാഹാരം ലഭിക്കണം; ദാഹം നിശ്ചലമായ മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ ശമിപ്പിക്കൂ.

മസിൽ ടോണിന് ഇരുമ്പ് ഉത്തരവാദിയാണ്, അതിനാൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ മൂലകം ഉൾപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം. മാംസവും പച്ചക്കറികളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. തൈര്, ചീസ് എന്നിവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കാൽസ്യത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ തുന്നലുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് സജീവമാക്കുന്നു. സിസേറിയന് ശേഷമുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രയോജനം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. അവർ പ്രകൃതിദത്ത ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ നിലനിർത്താനും ചിത്രത്തിന്റെ ഭംഗി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശേഷം കഴിക്കുക ശസ്ത്രക്രീയ ഇടപെടൽഇത് കുറച്ച് കുറച്ച് ചെയ്യണം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കഫീൻ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുകവലിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഒരു സ്ത്രീക്ക് തത്വങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം IV നീക്കം ചെയ്‌ത് സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറിയ ഉടൻ തന്നെ അവളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഗർഭകാലത്ത് അവൾ നേടിയ അധിക പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ അവൾക്ക് കഴിയും. തുന്നലുകൾ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ, ആദ്യ നേട്ടങ്ങൾ 2-3 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശ്രദ്ധേയമാകും. വശങ്ങളിലെയും വയറിലെയും കൊഴുപ്പിന്റെ പാളികൾ ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകും, ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പുള്ള ചിത്രത്തിൽ അന്തർലീനമായ ചാരുതയും കൃപയും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും.

ചലന പ്രവർത്തനം

ചലനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തണമെന്ന് ചില സ്ത്രീകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരം തിരുത്തലിന്റെ വിജയം പ്രധാനമായും ചലനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളോട് കരുതലും ശ്രദ്ധയും ഉള്ള മനോഭാവം നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന്റെ സ്ത്രീത്വം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ശരീരത്തിലുടനീളം കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകും. ഈ പ്രശ്നത്തിന് ന്യായമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സ്വാഭാവികമായും, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള പുനരധിവാസ കാലയളവിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഡോക്ടർ ബെഡ് റെസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്താൽ. എന്നിട്ടും യുവ അമ്മയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അത് ഇപ്രകാരമാണ്:

• സ്വസ്ഥമായി നടക്കുന്നു;
• ഒരു പ്രത്യേക ഫിറ്റ്നസ് പന്തിൽ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ;
• ഭാവ നിയന്ത്രണം;
• വയറുവേദന പിൻവലിക്കൽ;
• കാൽനടയാത്രഒരു സ്‌ട്രോളറിൽ ഒരു കുഞ്ഞിനൊപ്പം ശുദ്ധ വായു;
• ഒരു കുട്ടിയുമായി ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾ;
• ശാരീരിക സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ലളിതമായ വീട്ടുജോലികൾ.

സുന്ദരമായ ഒരു രൂപം വീണ്ടെടുക്കാൻ, ഒരു സ്ത്രീ ദിവസം മുഴുവൻ സോഫയിൽ കിടക്കരുത്, പക്ഷേ ശ്രദ്ധയും വിവേകവും ആയിരിക്കണം. പ്രസവിച്ച് കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, സങ്കീർണതകളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, പിന്നെ അധിക ഗ്രാമിന്റെ ബാക്കി ഭാഗവുമായി ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

എന്നിരുന്നാലും, ജിംനാസ്റ്റിക്സും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവുമാണ് വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങൾ. സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സജീവമാകാം, പാടുകൾ ഭേദമായതിനുശേഷം മാത്രമേ വ്യായാമം ആരംഭിക്കൂ. പരിശോധിച്ച ശേഷം, ഡോക്ടർ ലഘുവായ വ്യായാമം അംഗീകരിച്ചേക്കാം. പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ശാരീരിക വ്യായാമമുണ്ട്, അത് അനാവശ്യമായ മടക്കുകളും തൂണുകളും വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ തുല്യമായും താളാത്മകമായും നടത്തുന്നു; നിങ്ങൾ കുറച്ച് ആവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കണം, ക്രമേണ അവ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

വയറിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനായി വീട്ടിൽ ജിംനാസ്റ്റിക് പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ, കശേരുക്കളെയോ കഴുത്തിനെയോ മുറിവേൽപ്പിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. നട്ടെല്ല് പൂർണ്ണമായും തറയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയാണെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും സംരക്ഷിക്കപ്പെടും.

നിരീക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ശരിയായ ശ്വസനംപരിശീലനത്തിൽ. ലോഡ് ചെയ്യുന്ന നിമിഷത്തിൽ, നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും വേണം. സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ശേഷം വയറിലെ ചുരുൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ അധിക അളവ് ചേർക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഭാരം ഉപയോഗിക്കരുത് എന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. വളരെ വിശാലമായ ഇടുപ്പുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ പേശികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല, അതിനാൽ അവയെ കാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ വലുതാക്കരുത്. സാധാരണഗതിയിൽ, ഒരു ദിവസത്തെ ഇടവേളയിലാണ് പരിശീലനം.

സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ പ്രയോഗം

അധിക ഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ, സാധാരണ സ്ത്രീ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾ, കൊഴുപ്പിന്റെ പാളികൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ചർമ്മത്തെ ടോണിംഗ് ചെയ്യുന്നു, തുന്നലുകൾ വേഗത്തിൽ വരാൻ സഹായിക്കുന്നു, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ അദൃശ്യമാക്കുന്നു. അത്തരം അത്ഭുത പ്രതിവിധികളിൽ പലതരം സ്‌ക്രബുകളും ക്രീമുകളും റാപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. അവ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, മമ്മി ഗുളികകൾ പൊടിച്ച് ബേബി ക്രീമുമായി തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ കലർത്തി നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ക്രീം ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് ഏകദേശം 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 മണിക്കൂർ വയറിലെ പ്രദേശത്ത് പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ് തണുത്ത ചൂടുള്ള ഷവർആമാശയത്തിന്, ചൂടും തണുത്ത വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് മാറിമാറി ഒഴിക്കുക. സാധാരണ ഷവർ ജെല്ലുമായി പാനീയം കലർത്തി തയ്യാറാക്കിയ ഒരു കോഫി സ്‌ക്രബ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാം. ഉപ്പ് സ്‌ക്രബ് തയ്യാറാക്കുന്നത് കടൽ ഉപ്പ്കൂടാതെ ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ഒലിവ് എണ്ണയും. അവർ ആമാശയം ചുവന്ന നിറമാകുന്നതുവരെ തടവുന്നു. വിവിധ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾസിസേറിയന് ശേഷം വയർ തുടയ്ക്കുന്നതിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിടവിട്ട് ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയ ഓരോ സ്ത്രീയും അസ്വാഭാവികമായി വയറിന്റെ പ്രശ്നം നേരിടുന്നു. സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ശേഷം വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ന്യായമായ ആഗ്രഹമുണ്ട് - മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന അടിവയറ്റിലെ മടക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ. എന്നാൽ അത്തരമൊരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഒരു കൂട്ടം നടപടികൾ നടപ്പിലാക്കാൻ വളരെയധികം പരിശ്രമവും സമയവും ആവശ്യമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സിസേറിയന് ശേഷമുള്ള ആമാശയം പഴയ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാത്തത്?

അസ്വാഭാവിക ജനനത്തിനു ശേഷം വയർ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറ്റി. 9 മാസത്തേക്ക് ഒരു കുട്ടിയെ ചുമക്കുന്നത് നടത്തത്തെയും ഭാവത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, തോളുകൾ കുതിക്കുന്നു, പുറകിൽ ഞെരുങ്ങുന്നു, എബിഎസ് വിശ്രമിക്കുന്നു, നടക്കുമ്പോൾ പിന്നോട്ട് വ്യതിയാനം സംഭവിക്കുന്നു.
• അമിതഭാരം. ഗർഭിണികൾ ഭക്ഷണം സജീവമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അടിവയറ്റിലും അരയിലും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സിസേറിയന് ശേഷം.
• വയറു നീട്ടൽ. ദുർബലമായ പേശി കോർസെറ്റ്, പേശികളുടെ നഷ്ടവും ചർമ്മത്തിന്റെ ടോണും അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിന്റെ മടക്കായി മാറുന്നു - ഒരു "ആപ്രോൺ" പ്രഭാവം സംഭവിക്കുന്നു.
• ഡയസ്റ്റാസിസ്.പല ഗർഭിണികളും അടിവയറ്റിലെ പേശികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും നാഭിയിലൂടെ ലംബമായി ഓടുകയും ചെയ്യുന്ന ഫാസിയയുടെ രൂപഭേദം വരുത്താൻ ഏറെക്കുറെ സാധ്യതയുണ്ട്.
• പേശി ബലഹീനത. ഒരു കുഞ്ഞിനെ വഹിക്കുമ്പോൾ, ഒരു സ്ത്രീ അപൂർവ്വമായി പരിപാലിക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു ശാരീരിക അവസ്ഥജിംനാസ്റ്റിക്സിലൂടെ. ഇത് നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു മസിൽ ടോൺ, പേശികളുടെ തളർച്ച.
• ഹെർണിയ.ഗർഭകാലം ഒരു സ്ത്രീക്ക് വളരെ ഭാരമുള്ളതാണ്. അത്തരമൊരു പ്രശ്നം കണ്ടെത്തിയാൽ, ഹെർണിയ പിഞ്ച് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടിക്രമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മത്തിന്റെ മടക്കുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നത് കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിലൂടെയും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.

സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ശേഷം വയറ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് നടപടിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. പ്രധാനവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പോഷകാഹാര ക്രമീകരണങ്ങൾ;
• ദൈനംദിന നടത്തം;
• പതിവ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ;
• കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾചർമ്മത്തിന്റെ നിറം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ.

മുകളിലെ നുറുങ്ങുകൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന വയറിന്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ രൂപപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

സിസേറിയന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്തയുടനെ ആരംഭിക്കാം, പക്ഷേ പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീക്ക് സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഗുരുതരമായ പരാതികളൊന്നുമില്ലെന്നും ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്നും നൽകിയാൽ. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, സജീവമാണ് കായികാഭ്യാസം- സീമുകൾ ശക്തമാക്കിയതിനുശേഷം മാത്രം.

സിസേറിയന് ശേഷമുള്ള തീവ്രമായ വ്യായാമം ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ വിപരീതമാണ്:

1. കുറഞ്ഞത് 2 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഗർഭപാത്രം അതിന്റെ പഴയ വലുപ്പത്തിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും.
2. ചർമ്മവും പേശികളും 3 മാസം മുതൽ 1.5 വർഷം വരെ സാധാരണ നിലയിലാകുന്നു.
3. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമോ ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയില്ലാതെയോ ആദ്യത്തെ ആറ് മാസങ്ങളിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ തുന്നൽ പൊട്ടാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ശേഷം വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങൾ

പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകം പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഇതിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഭാവ നിയന്ത്രണം;
• അമിതമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനമില്ലാതെ വീട്ടുജോലികൾ നടത്തുക;
• വയറുവേദന പിൻവലിക്കൽ;
• ഫിറ്റ്നസിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പന്തിൽ ഇരിക്കുക;
• ഹൈവേകളിൽ നിന്ന് (ഒരു സ്‌ട്രോളറിൽ ഒരു കുട്ടിയുമായി) നടക്കുന്നു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര കാലഘട്ടംഅനിവാര്യമായും ഒരു സെറ്റിലേക്ക് നയിക്കുന്നു അധിക ഭാരം, വയറുവേദന പ്രദേശത്ത് കൂടുതൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് വിധേയരായ സ്ത്രീകൾക്കുള്ള പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളിൽ നേരിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ക്രമേണ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം: തളർന്ന വയറ്. ഓപ്പറേഷൻ കഴിഞ്ഞ് കടന്നുപോയ സമയത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

2-3 ദിവസത്തേക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്:

1. സ്വീകരിച്ചു കഴിഞ്ഞു തിരശ്ചീന സ്ഥാനംനിങ്ങളുടെ പുറകിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിനൊപ്പം വയ്ക്കുക. ഒരു സുഗമമായ താളം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ലെഗ് ചുരുളുകൾ ചെയ്യുന്നത് മാറിമാറി എടുക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ എറിയുക, നീന്തൽ പ്രക്രിയ അനുകരിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ഒരു തലയിണ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുകളിൽ ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച് ശ്വാസം എടുക്കുക. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ശ്വാസം വിടുക, തലയിണ ഞെക്കി, പെക്റ്ററൽ, പുറകിലെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, തലയിണ അവ ഉപയോഗിച്ച് ഞെക്കി, പേശികളെ ബലഹീനമാക്കുകയും മാറിമാറി ആയാസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

4-8 ദിവസത്തേക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്:

1. നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് താഴേക്ക് കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പൊക്കിൾ പ്രദേശത്ത് ശേഖരിക്കുക, ഓരോ നിശ്വാസത്തിലും അത് വരയ്ക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തോടൊപ്പം വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല അൽപ്പം ഉയർത്തുക, കുറച്ച് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് കൈകൾ വിശ്രമിക്കുക, ആദ്യം ഒരു തിരശ്ചീന സ്ഥാനം എടുക്കുക. ഇതര ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ നടത്തുക, അവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ സ്പർശിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ പുറകിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വിരിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ കൊണ്ട് തലയിണ അമർത്തുക. അവയ്‌ക്കൊപ്പം ഒന്നിടവിട്ട വശങ്ങളിലായി വളവുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.

9-14 ദിവസത്തിനുശേഷം ജിംനാസ്റ്റിക്സ്:

1. കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വിശ്രമിക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോടൊപ്പം വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളച്ച്, തലയിണ മുട്ടുകൾ കൊണ്ട് പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നിതംബവും ഇടുപ്പും കഴിയുന്നത്ര ഉയർത്തുക, സുരക്ഷിതമാക്കുക, കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം താഴ്ത്തുക.
2. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ പൂട്ടി, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകളും തോളുകളും ചേർത്ത് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിൽ എതിർ കാൽമുട്ടിലേക്ക് (ഇടത്തുനിന്നും വലത്തോട്ട്) എത്തുക, നിങ്ങളുടെ താടികൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ എറിയുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ തോളും തോളിൽ ബ്ലേഡുകളും ഉപയോഗിച്ച് തല ഉയർത്തുക, തലയിണ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പിടിക്കുക, ഒരേസമയം രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളിലേക്കും എത്തുക.
4. നിങ്ങളുടെ വയറുമായി കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വിശ്രമിക്കുക, അവയെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം നീട്ടുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തി കൈമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളച്ച് അല്പം പിടിച്ച് നേരെയാക്കുക.

4 ആഴ്ചയ്ക്കു ശേഷം ജിംനാസ്റ്റിക്സ്:

1. ടോർസോ വളയുന്നു.
2. സ്ക്വാറ്റുകൾ.
3. കത്രിക.
4. ബിർച്ച്.

2 മാസം കഴിഞ്ഞ്നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോയി കഴിയുന്നത്ര ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താം, എന്നാൽ ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രം.

ചട്ടം പോലെ, സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ആറുമാസം കഴിഞ്ഞ് തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഡോക്ടർമാരെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചിത്രം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ തടയില്ല. അമിത ജോലിയുടെ സാധ്യതയില്ലാതെ ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രാപ്തി കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.

സിസേറിയന് ശേഷം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ (വീഡിയോ)

സിസേറിയന് ശേഷം വയർ മാറാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണ് സുരക്ഷിതം? വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് എന്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്. വീഡിയോ കാണുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കും:

ശരിയായ പോഷകാഹാരം

സിസേറിയന് ശേഷം രൂപപ്പെട്ട വശങ്ങളുള്ള വെറുക്കപ്പെട്ട വയറിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

1. തുള്ളിമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന് പോഷണം നൽകിക്കൊണ്ട്, തുന്നലിനുശേഷം ആദ്യത്തെ 3 ദിവസങ്ങളിൽ ഖരഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക.
2. ഇനിപ്പറയുന്ന ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക:

• ഇരുമ്പ് (ഫെ) - മസിൽ ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ (ബീൻസ്, മാംസം, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, കരൾ, മാതളനാരകം, താനിന്നു).
• കാൽസ്യം (ഏകദേശം) - തുന്നലുകൾ വേഗത്തിൽ മുറുക്കുന്നതിനും, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനും, കൊഴുപ്പ് സജീവമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും (ചീസ്, തൈര്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ).

1. ശരീരത്തിലെ ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ നിലനിർത്താൻ പ്രത്യേക വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുക, മുമ്പത്തെ ചിത്രം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക ("കോംപ്ലിവിറ്റ് മാമ", "വിട്രം പ്രെനറ്റൽ", "എലിവിറ്റ് പ്രൊനറ്റൽ", "അക്ഷരമാല അമ്മയുടെ ആരോഗ്യം" തുടങ്ങിയവ).
2. ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക (ദിവസത്തിൽ 7 തവണ വരെ), ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ.
3. ശുദ്ധീകരിച്ച (മിനറൽ) വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക.
4. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഠിയ്ക്കാന്, പുകവലിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, കഫീൻ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

വ്യവസ്ഥയിൽ ഏർപ്പെടുക സമീകൃത പോഷകാഹാരം IV ഉന്മൂലനം ചെയ്തതിനുശേഷം ഉടനടി എടുക്കണം, എന്നാൽ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തെ കർശനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉപകരണങ്ങൾ

സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന വയറിനെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. ഫാറ്റി ഘടനകളുടെ തകർച്ചയ്ക്കും ചർമ്മത്തെ ടോണിംഗിനും ഉത്തരവാദികളായ ശരീരത്തിലെ സംവിധാനങ്ങളെ അവർ സജീവമാക്കുന്നു (തുന്നലുകളും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളും അപ്രത്യക്ഷമാകും). ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ജനപ്രിയവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• കോൺട്രാസ്റ്റ് ഡൗച്ചുകൾ.കുളിക്കുമ്പോൾ, അടിവയറ്റിലെ പ്രശ്നമുള്ള ഭാഗത്തേക്ക് ജലപ്രവാഹം നയിക്കുകയും താപനില തണുപ്പിൽ നിന്ന് ചൂടിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുക.
• ക്രീം.നിരവധി മമ്മി ഡ്രാഗുകൾ എടുത്ത് അവയെ ചതച്ച് 1 മുതൽ 1 വരെ അനുപാതത്തിൽ ബേബി ക്രീം ചേർത്ത് ഇളക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഉൽപ്പന്നം കുളിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ തടവുക, 3 മണിക്കൂറിന് ശേഷം കഴുകിക്കളയുക.
• കാപ്പി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്‌ക്രബ്. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഷവർ ജെല്ലിന്റെ കണ്ടെയ്‌നറിൽ പൊടിച്ച കാപ്പിക്കുരു ചേർക്കുക. നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുക, വശങ്ങളിലും വയറിലും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക.
• കടൽ ഉപ്പ് അടിസ്ഥാനമാക്കി ചുരണ്ടുക.ഒലിവ് ഓയിൽ (വെയിലത്ത് ശുദ്ധീകരിക്കാത്തത്) ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഇളക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം വയറ്റിൽ നന്നായി തടവുക (ചുവപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ) ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
• ടോണിംഗ് കംപ്രസ്.മുക്കിവയ്ക്കുക തണുത്ത വെള്ളംടെറി ടവൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പൊതിയുക (അല്ലെങ്കിൽ പുരട്ടുക). 5 മിനിറ്റിനു ശേഷം, ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ മറ്റൊരു ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കുക.

സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര മുറിവുകൾ ഭേദമായതിനുശേഷം മാത്രമേ അവ ഉപയോഗിക്കാവൂ. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വ്യായാമം, ഭക്ഷണക്രമം.

സിസേറിയന് ശേഷം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ

സിസേറിയന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിന് ആവശ്യമായ സമയക്കുറവിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അവർ പരിശീലിക്കുന്നു ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികൾവയറു ഇല്ലാതാക്കൽ:

1. കാൽനടയാത്ര. ഇതിനർത്ഥം ഒരു നവജാതശിശുവിനൊപ്പം ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുക എന്നതാണ്.
2. . ഒരു ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയും ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറും ആവശ്യമാണ്.
3. ബോഡിഫ്ലെക്സ്.പ്രത്യേകം ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് എടുക്കും. രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ തന്നെ ബോഡിഫ്ലെക്സ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിർവ്വഹണത്തിനായി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾനിയന്ത്രണവും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും ആവശ്യമാണ്. വായിലൂടെ ശ്വാസം വിടുകയും മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും വേണം. എല്ലാ ശ്വസന കൃത്രിമത്വങ്ങളും ശാന്തവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായിരിക്കണം.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത:

• കഴിയുന്നത്ര ശ്വാസം വിടുക.
• നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വയറ് വലിക്കുക.
• കുറഞ്ഞത് 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക.

ഫിക്സേഷൻ, വയറിലെ പേശികളുടെ പിന്തുണ, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ തടയൽ എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു പ്രത്യേക ഇറുകിയ മെഡിക്കൽ ഉപകരണം. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ബാൻഡേജ് ഇനിപ്പറയുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു:

• കോട്ടൺ തുണികൊണ്ടുള്ള, മൈക്രോ ഫൈബർ;
• ശ്വസനയോഗ്യമായ;
• ഈർപ്പം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു;
• ഇനിപ്പറയുന്ന ഫോമുകൾ ഉണ്ട്: ബെൽറ്റ്, പാന്റീസ്, പാവാട, ബർമുഡ ഷോർട്ട്സ്.

ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള സൂചനകൾ:

• തുന്നലുകൾക്കുള്ള പിന്തുണ, വയറിലെ പേശികൾ;
• പ്രസ്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ;
• അടിവയറ്റിലെയും പുറകിലെയും പേശികളിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് നവജാതശിശുവിനെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ);
• വർധിപ്പിക്കുക സങ്കോചംഗർഭപാത്രം;
• ഫിക്സേഷൻ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾപെൽവിസ് അവരുടെ പ്രോലാപ്സ് ഒഴിവാക്കാൻ;
• പുനരുൽപ്പാദന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സജീവമാക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര വീണ്ടെടുക്കൽകേടായ പേശികൾ, ടിഷ്യുകൾ;
• 5-9 ആഴ്ച ധരിക്കുക, ഓരോ 2-4 മണിക്കൂറിലും അര മണിക്കൂർ ഇടവേള എടുക്കുക.

ബാൻഡേജ് ധരിക്കുന്നതിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ:

• മെറ്റീരിയലിന് അലർജി പ്രതികരണം;
• ത്വക്ക് പാത്തോളജികൾ (ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, ന്യൂറോഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, എക്സിമ);
• ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ (വയറിളക്കം, മലബന്ധം, വായുവിൻറെ, ഛർദ്ദി);
• ഏതെങ്കിലും വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾഅടിവയർ;
• വീക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന വൃക്കസംബന്ധമായ, ഹൃദയ പാത്തോളജികൾ;
• തുന്നലിന്റെ വീക്കം.

സിസേറിയന് ശേഷം ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിന്റെ അംഗീകാരം നേടിയിരിക്കണം.

പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി

വയറു നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തീവ്രമായ, സമൂലമായ നടപടിയായി അബ്ഡോമിനോപ്ലാസ്റ്റി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഈ രീതിയുടെ ഉപയോഗം സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു:

• പ്രസവാനന്തര സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ;
• ഒരു തുന്നലിന് ശേഷം പരുക്കൻ വടു;
• പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കാരണം ചർമ്മത്തിന്റെ മടക്ക്;
• ഡയസ്റ്റാസിസ്;
• ഒഴിവാക്കൽ വയറിലെ മതിൽ;
• ശ്രദ്ധേയമായ കൊഴുപ്പ് ആപ്രോൺ.

ഇനിപ്പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള വയറുവേദനയുണ്ട്:

• എൻഡോസ്കോപ്പിക് അബ്ഡോമിനോപ്ലാസ്റ്റി. ഇത്തരത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടൽ മുറിവുകളില്ലാതെ നടത്തുന്നു - 2-സെന്റീമീറ്റർ പഞ്ചറുകളിലൂടെ, അതിൽ പ്രത്യേക ട്യൂബുകളും ഉപകരണങ്ങളും ചേർക്കുന്നു. ഓപ്പറേഷൻ ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് ലിപ്പോസക്ഷൻ നടപടിക്രമവുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം. എൻഡോസ്കോപ്പിക് അബ്ഡോമിനോപ്ലാസ്റ്റി പാടുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല, പുനരധിവാസ കാലയളവും സങ്കീർണതകളുടെ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. ൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു ഇനിപ്പറയുന്ന കേസുകൾ: ദുർബലമായ വയറുവേദന, വയറുവേദന.
• മിനി അബ്ഡോമിനോപ്ലാസ്റ്റി.നാഭിയെ ബാധിക്കാതെ അധിക ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു ചെറിയ മുറിവുണ്ടാക്കുന്നു. ഓപ്പറേഷൻ ഏകദേശം മൂന്ന് മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും, ചെറിയ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ, അടിവയറ്റിലെ തളർച്ച, പേശികളുടെ ബലഹീനത, ചെറിയ അധിക ചർമ്മം എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
• ക്ലാസിക് അബ്ഡോമിനോപ്ലാസ്റ്റി. ഒരു സുപ്രാപ്യൂബിക് മുറിവുണ്ടാക്കി, അധിക ചർമ്മ-കൊഴുപ്പ് പാളി വേർതിരിക്കപ്പെടുന്നു, പേശികൾ തുന്നിക്കെട്ടി, പൊക്കിൾ പ്രദേശം രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന വൈകല്യങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഓപ്പറേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു: പരുക്കൻ പാടുകൾ, അധിക കൊഴുപ്പ്, ചർമ്മം അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ആപ്രോൺ.

അബ്ഡോമിനോപ്ലാസ്റ്റിക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ടെസ്റ്റുകൾ എടുക്കുന്നു:

• കാർഡിയോഗ്രാം;
• പെരിറ്റോണിയത്തിന്റെ അൾട്രാസൗണ്ട്;
• ബയോകെമിസ്ട്രിയും കോഗുലോഗ്രാമും ഉൾപ്പെടെയുള്ള രക്തപരിശോധന;
• ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, എച്ച്ഐവി കണ്ടെത്തൽ;
• അനസ്തേഷ്യോളജിസ്റ്റിന്റെ റിപ്പോർട്ട്.

മെഡിക്കൽ ഓർഡറുകൾ:

• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് 2 ആഴ്ച മുമ്പ് നിക്കോട്ടിൻ ഉപേക്ഷിക്കുക;
• ശസ്ത്രക്രിയയുടെ തലേദിവസം വൈകിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണം;
• തലേന്ന് രാത്രി ഒരു എനിമ നടത്തുക, അതുപോലെ തന്നെ ശസ്ത്രക്രിയ ദിവസം രാവിലെയും;
• ശസ്ത്രക്രിയ ദിവസം ഭക്ഷണമോ വെള്ളമോ കഴിക്കരുത്.

പ്രവർത്തനത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അനസ്തേഷ്യ (ജനറൽ അനസ്തേഷ്യ).
• അടയാളപ്പെടുത്തിയ പഞ്ചറുകളോ മുറിവുകളോ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• ചർമ്മത്തിന്റെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും മടക്കുകൾ, പേശികൾ (എക്‌സിഷൻ, തുന്നൽ) കൃത്രിമത്വം.
• സ്റ്റിച്ചിംഗും പ്രോസസ്സിംഗും.
• ദൈർഘ്യം 90 മിനിറ്റ് - 5 മണിക്കൂർ.

ദൈർഘ്യം പുനരധിവാസ കാലയളവ്സങ്കീർണതകളുടെ അഭാവത്തിൽ, 4 ആഴ്ചയിൽ കവിയരുത് കൂടാതെ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. വേദനസംഹാരികൾ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ക്രീമുകൾ, തൈലങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം.
2. ഷേപ്പ്വെയർ ധരിക്കുന്നു - ഒരു ബാൻഡേജ്.
3. ഡ്രെസ്സിംഗിനും പരിശോധനയ്ക്കുമായി ഡോക്ടറിലേക്ക് ആനുകാലിക യാത്രകൾ.

അബ്ഡോമിനോപ്ലാസ്റ്റിക്കുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ:

• പ്രായം 18-ൽ താഴെ അല്ലെങ്കിൽ 60-ൽ കൂടുതൽ;
• പൊണ്ണത്തടി 3-4 ഡിഗ്രി;
• പ്രമേഹം ടൈപ്പ് 1, 2;
• വിവിധ അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ;
• ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ (എസിമ, സോറിയാസിസ്, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്);
• ഹൃദയം, വൃക്കസംബന്ധമായ, കരൾ പരാജയം (സിറോസിസ്, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്);
• രക്ത രോഗങ്ങൾ, മോശം കട്ടപിടിക്കൽ;
• തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• എച്ച്ഐവി, ഓങ്കോളജി, നിശിത അണുബാധഅല്ലെങ്കിൽ വീക്കം;
• ശ്വസന വൈകല്യങ്ങൾ;
• പതോളജി ശ്വസനവ്യവസ്ഥ, ക്ഷയം;
• ഗുരുതരമായ സൈക്കോനെറോളജിക്കൽ അസാധാരണതകൾ;
• അനസ്തേഷ്യയ്ക്കുള്ള അസഹിഷ്ണുത;
• പോസ്റ്റ്-സ്ട്രോക്ക്, പോസ്റ്റ് ഇൻഫ്രാക്ഷൻ അവസ്ഥ;
• നാഭിക്ക് മുകളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു പാടിന്റെ സാന്നിധ്യം;
• സമീപകാല ശസ്ത്രക്രിയ;
• ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യകാല ആസൂത്രണം, ഗർഭകാലത്ത്, മുലയൂട്ടൽ.

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ:

• ഹെമറ്റോമ;
• എഡെമ;
• സെറോമ;
• തുന്നൽ അഴുകൽ, വലിയ വടു;
• മുറിവ് suppuration;
• necrosis;
• അപൂർവ്വമായി പൾമണറി എഡിമ, ത്രോംബോസിസ്, കൺജസ്റ്റീവ് ന്യുമോണിയ, ഇൻട്രാ വയറിലെ മർദ്ദം എന്നിവ.

സിസേറിയന് ശേഷമുള്ള മുൻ വയറിലെ മതിൽ തിരുത്തൽ സംബന്ധിച്ച വീഡിയോ

സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ശേഷം വയറുവേദന പ്രദേശത്തിന്റെ തിരുത്തലിന്റെ സവിശേഷതകൾ വയറുവേദനയിലൂടെ. ഏതൊക്കെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്, പ്ലാസ്റ്റിക് സർജൻ ഡോ. സെഡിഷേവ് പറയുന്നു.

സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന്റെ ഫലമായി രൂപംകൊണ്ട വയറിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കണം, ക്രമേണ ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ശരീരം തയ്യാറാക്കുക. അതേസമയം, സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണംകൂടാതെ കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുക. മെഡിക്കൽ ഉപദേശങ്ങളും വിലക്കുകളും അവഗണിക്കരുത്.

പല സ്ത്രീകളും പ്രസവിച്ച ഉടൻ തന്നെ രൂപം പ്രാപിക്കുന്നു; അവർ ഭാഗ്യവാന്മാരാണ്, ഞങ്ങൾ അവരെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കില്ല. 90% സ്ത്രീകളെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, ഇപ്പോഴും അത് നേടുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു

ഏത് ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുത്താലും അമിതമായ കൊഴുപ്പ് എവിടെനിന്നും വരുമെന്ന് പ്രസവിച്ചവർക്ക് അറിയാം, പക്ഷേ വയറ്റിൽ നിന്നല്ല. വയറ് വഞ്ചനാപരമായി തുന്നലിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കും. യുവ അമ്മയുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം 6-12 മാസം മുതൽ വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങളും മറ്റുള്ളവയും ഡോക്ടർമാർ അനുവദിക്കുന്നു. രോഗശാന്തിക്ക് ആവശ്യമായ സമയമാണിത് ആന്തരിക സീമുകൾ. സിസേറിയന് ശേഷമുള്ളതുപോലെ - ചോദ്യം ഏതാണ്ട് വാചാടോപമാണ്; മുമ്പ്, ഓപ്പറേഷന് ശേഷം അത് നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് സ്ത്രീകൾ പോലും വിശ്വസിച്ചിരുന്നു.

നിങ്ങൾ നേരത്തെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം - തുന്നലുകൾ വ്രണപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്ചാർജ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

ഗർഭപാത്രം അതിന്റെ മുമ്പത്തെ വലുപ്പത്തിലേക്ക് ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, പ്രസവിച്ച് കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന്റെ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് വിലയിരുത്താനാകും. അപ്പോൾ നമ്മൾ എന്താണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെന്ന് വ്യക്തമാകും.

ഇക്കാലത്ത്, പല ബ്യൂട്ടി സലൂണുകളും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കാനും ആന്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് മസാജുകൾക്കും മറ്റും ബോഡി റാപ്പുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വീട്ടിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ശ്രമിക്കും.

തുടക്കത്തിൽ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ, നിങ്ങളുടെ ജോലി എളുപ്പമാക്കാം - ഒരു ബാൻഡേജ് വാങ്ങുക, ഇത് ഫാർമസികളിൽ വിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് വിപരീത ഫലമുണ്ടെന്ന് ചില ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു, അതായത്, പേശികൾ ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നത് അടിവസ്ത്രം അവരെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ്, അല്ലാതെ അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല. ഈ വിഷയത്തിൽ, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ സവിശേഷതകളെയും അറിയുന്ന ഡോക്ടറുമായി നിങ്ങൾ കൂടിയാലോചിക്കണം.

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, മുലയൂട്ടൽ, ഇത് ഗർഭാശയ സങ്കോചത്തിനും കാരണമാകുന്നു. പല മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും അവരുടെ വയറു വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കുന്നു, സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ശേഷം അവരുടെ വയറു എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോടൊപ്പം കൂടുതൽ നേരം നടക്കുക - ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുന്നതും നടത്തവും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും നല്ലതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് - നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി സ്‌ക്രബുകൾ വാങ്ങുകയോ നിർമ്മിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അവ പതിവായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് പഴയ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങൾ സഹായിക്കും.

മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് സുഖകരവും ഉപകാരപ്രദവുമാണ്. പ്രത്യേക ഷവർ തലകളോ പ്രത്യേക ബ്രഷുകളോ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ വയറ് അകത്തുക. വീട്ടിലും തെരുവിലും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. കുറച്ച് സമയം, കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡോക്ടർ അനുവദിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ, ഒരു പ്രത്യേക ബോർഡിൽ പുഷ്-അപ്പുകൾ, വയറുവേദന എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അല്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, യോഗ ഉപയോഗിച്ച്. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ഏറ്റവും ലളിതമായതിൽ നിന്ന്, ഉദാഹരണത്തിന്, "ക്യാറ്റ്" വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന്.

നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി കൈകൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക. തറയിലല്ല, മുന്നിലേക്കാണ് നോക്കേണ്ടത്. അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പുറം മുകളിലേക്ക് വളയ്ക്കും, ഒരു കമാനത്തിൽ, തുടർന്ന് തൂങ്ങിക്കിടക്കും, അതായത്, ആമാശയം തറയിലേക്ക് ചായണം. ആദ്യം മൂന്ന് തവണ ആവർത്തിക്കുക, ക്രമേണ എല്ലാ ദിവസവും എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ പകൽ സമയത്ത് ലഭിക്കുന്ന കലോറികൾ കത്തിച്ചുകളയും.

പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ഇലാസ്റ്റിക് ആകുകയും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലോഡുകൾക്ക് തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ലോഡ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കണം; എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ 1-2 ഘട്ടങ്ങൾ പിന്നോട്ട് പോകണം. ഡിസ്ചാർജ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ വേദന മാറുകയോ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നീന്തലും വാട്ടർ എയറോബിക്സും മികച്ച കായിക വിനോദങ്ങളാണ് പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടം, നിങ്ങൾക്ക് അവരുമായി ആരംഭിക്കാം.

എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - കുറഞ്ഞത് 10, കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റ്. സ്ഥിരമായ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രയോജനമുണ്ട്, എന്നാൽ ഒറ്റത്തവണ വ്യായാമങ്ങൾ.

തീർച്ചയായും, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഭക്ഷണക്രമമല്ല, ശരിയായ പോഷകാഹാരം! ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഏകദേശം ഇപ്രകാരമാണ്:

സിസേറിയന് ശേഷം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം - പൊതുവായ ശുപാർശകൾ.

• കൂടുതൽ കുടിക്കുക.
• വൈകുന്നേരത്തോട് അടുക്കുന്തോറും ഭക്ഷണം ചെറുതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായിരിക്കണം.
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് - നിങ്ങളുടെ അവസാന ഭക്ഷണം ഉറക്കസമയം 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ആയിരിക്കണം.
• ഇതിനകം പ്ലേറ്റിൽ ഉപ്പ് ഭക്ഷണം, പാചകം സമയത്ത് അല്ല.
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ അല്പം കഴിക്കുക.
• വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വേവിച്ചതും വേവിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
• ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത് - ഒരേ സമയം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അങ്ങനെ ശരീരം അത് ഉപയോഗിക്കും.

ഇവ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾസിസേറിയന് ശേഷം വയറ് നീക്കം ചെയ്യാനും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

സിസേറിയന് ശേഷം ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്? ഒന്നാമതായി, ദീർഘകാലമായി കാത്തിരുന്ന കുഞ്ഞ് വളരുകയും ശക്തി നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചും പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കലിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ മറക്കരുത്. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം, കുട്ടിയുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ, കുടുംബ അന്തരീക്ഷം എന്നിവ വയറിലെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം അമ്മ എത്ര വേഗത്തിൽ ശക്തമാകുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള യൂഫോറിയയെ വിഷാദം കൊണ്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, അതിന്റെ ഒരു കാരണം ഒരാളുടെ രൂപത്തിലുള്ള അതൃപ്തിയാണ്, കാരണം പലപ്പോഴും സിസേറിയന് ശേഷമുള്ള ആമാശയം വൃത്തികെട്ട മടക്കിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പരിശ്രമിച്ചാൽ, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ പഴയ സൗന്ദര്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും.

സിസേറിയന് ശേഷം വയറിന് വൈകല്യം സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് വിധേയരായ സ്ത്രീകളുടെ പൊതുവായ പരാതിയാണ് "വയറു തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു". ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് മുമ്പ് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു സൂചനയും ഇല്ലാത്തവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് കുറ്റകരമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചത്? പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള അത്തരം സൗന്ദര്യവർദ്ധക വൈകല്യങ്ങൾ ചില കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു:

• അടിഞ്ഞുകൂടിയ കലോറികൾ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും മാത്രമല്ല പോയത്. അരക്കെട്ടിലും ഇടുപ്പിലും അധികമായി നിക്ഷേപിക്കുന്നു. ഇത് അടുത്ത ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള ഒരു പാഠമാണ്: കുറച്ച് തവണ കഴിക്കുക, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, പെരിറ്റോണിയത്തിന്റെ ചർമ്മവും പേശികളും നീട്ടി. ഇത് ഒരു അയഞ്ഞ വയർ അവശേഷിപ്പിച്ചു, അതിനെ "ആപ്രോൺ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ അനസ്തെറ്റിക് ഫോൾഡ് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു (ഫോട്ടോയിലെന്നപോലെ).
• ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രത്തിലെ മാറ്റം കാരണം ആമാശയം മുന്നോട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഒരു സ്ത്രീ ശാന്തമായ നടത്തം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവൾ കുനിയാൻ പാടില്ല എന്ന് മറക്കുന്നു. കുനിഞ്ഞ തോളുകൾ, മങ്ങിയ എബിഎസ് - ഇതാണ് വയറിനെ ആകർഷകമല്ലാത്ത രീതിയിൽ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നത്.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാം?

സിസേറിയന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ വയർ ഭയങ്കരമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? ആദ്യം, ഒരു പ്രത്യേക ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളെ ഏൽപ്പിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു സൗന്ദര്യവർദ്ധക വൈകല്യം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികളുടെ കൂട്ടം, മേൽപ്പറഞ്ഞ ഘടകങ്ങളിൽ ഏതാണ് പ്രശ്നത്തിന് കാരണമായത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ അധിക ചുളിവുകൾ ഒഴിവാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ സഹായമില്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല - പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർ, പ്ലാസ്റ്റിക് സർജന്മാർ. നിങ്ങൾ തിരക്കിട്ട് നിങ്ങൾക്കായി മഹത്തായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കരുത്, വേഗത്തിൽ (ഒന്നോ രണ്ടോ മാസത്തിനുള്ളിൽ) നേടിയ കിലോഗ്രാം നീക്കംചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാം സാവധാനത്തിലും ശ്രദ്ധയോടെയും നടക്കണം.

• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം നിർണ്ണയിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഒരു സ്‌ട്രോളറിലോ കവിണയിലോ ഉള്ള ഒരു കുഞ്ഞിനൊപ്പം നീണ്ട നടത്തം ഉൾപ്പെടുത്തുക (അമ്മയ്ക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനും ഡയപ്പറുകൾ മാറ്റുന്നതിനുമുള്ള ഇടവേളകളോടെ ദിവസം മുഴുവൻ നടക്കാം);
• ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുക: നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയോടെ മാത്രമേ വ്യായാമം ചെയ്യാവൂ (ജിം സന്ദർശിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റർനെറ്റിൽ ഫലപ്രദമായ ഒരു സമുച്ചയം തിരഞ്ഞെടുക്കാം);
• മസാജുകളും റാപ്പുകളും ചെയ്യുക, അങ്ങനെ ചർമ്മം പഴയ ടോൺ വീണ്ടെടുക്കും.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം

മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിൽ അവസാനിച്ച ഗർഭധാരണത്തിന് ശേഷം അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്. തീർച്ചയായും, അമ്മയുടെ തീവ്രമായ ആഗ്രഹത്തിനും പരിശ്രമത്തിനും വിധേയമായി അത് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സങ്കീർണ്ണമായ ജിംനാസ്റ്റിക് ചലനങ്ങൾ നടത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അത് സീമുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും.

ഒരു കുട്ടിയെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സമയത്ത് അധിക പൗണ്ട് നേടിയ സ്ത്രീകൾക്ക് പോഷകാഹാരം സംഘടിപ്പിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, ഭക്ഷണക്രമം വിപരീതഫലമാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ദോഷകരമായവ നീക്കം ചെയ്യുകയും മറക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഈ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ വയറ്, ഇടുപ്പിലെ "ചെവികൾ", അരക്കെട്ടിലെ വരമ്പുകൾ എന്നിവ ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകും:

• ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ, എല്ലാം പോഷകങ്ങൾഒരു IV ൽ നിന്ന് ലഭിക്കണം. ശുദ്ധീകരിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടർ അനുവദനീയമാണ്.
• ഇരുമ്പിന് നിങ്ങളുടെ എബിഎസിന് അതേ ടോൺ നൽകാൻ കഴിയും. അതിന്റെ കരുതൽ മാംസം, പച്ചിലകൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ നിറയും. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.
• ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം. നിങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും - ഒരു ദിവസം 5-7 തവണ.
• പാലിക്കൽ കുടിവെള്ള ഭരണം. ഊഷ്മാവിൽ പഞ്ചസാര, ദുർബലമായ ചായ, പ്ലെയിൻ വെള്ളം എന്നിവയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാം. അമ്മ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ കാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, ക്രീമും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാനീയം കുടിക്കാം.
• ഒരു സമയം അൽപ്പം വേവിക്കുക, രണ്ടാമത് ഉപേക്ഷിക്കാതെ ഉടൻ കഴിക്കുക. കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവയ്ക്ക് വിലക്ക്. പെട്ടെന്നുള്ള വിശപ്പിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാഴപ്പഴമോ വാൽനട്ടോ കൊണ്ടുപോകാം.
• വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് അതേ രൂപം നൽകാൻ സഹായിക്കും - "അക്ഷരമാലയിൽ" നിന്നുള്ള "അമ്മയുടെ ആരോഗ്യം", "എലിവിറ്റിൽ" നിന്നുള്ള "പ്രൊനാറ്റൽ", മറ്റുള്ളവ. മരുന്നുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് സംബന്ധിച്ച്, നിങ്ങൾ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്-എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണം.
• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം കോശങ്ങളെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ കാൽസ്യം സഹായിക്കുന്നു. ചീസുകളും (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ - "അഡിജി", "ഫെറ്റ"), അഡിറ്റീവുകളില്ലാത്ത കോട്ടേജ് ചീസും അതിന്റെ കുറവ് നികത്താൻ സഹായിക്കും.

വയറുവേദന ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷവും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം വിപരീതമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമാക്കുകയും കലോറി എണ്ണുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമ സെറ്റുകളും

വ്യായാമത്തിലൂടെ സിസേറിയന് ശേഷം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം? ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക് കോംപ്ലക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ വയറിലെ പേശികളുടെ അവസ്ഥയും തുന്നൽ പ്രയോഗിച്ചതിനുശേഷം കടന്നുപോയ സമയവും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. സി-വിഭാഗം - ഉദര ശസ്ത്രക്രിയ, അതിനുശേഷം, പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ആവശ്യമാണ്, അതിൽ ഗര്ഭപാത്രത്തിലും വയറിലുമുള്ള തുന്നലുകളുടെ പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തി ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതുവരെ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് (ശാന്തമായ നടത്തം ഒഴികെ) ഒരു യുവ അമ്മയെ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സ്ത്രീയെ പരിശോധിക്കുകയും നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും അൾട്രാസോണോഗ്രാഫിപെൽവിക്, വയറിലെ അവയവങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്തുന്നതിന്. തുന്നലുകൾ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആരംഭിക്കാം. സിസേറിയന് ശേഷമുള്ള വൃത്തികെട്ട വയറിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇത് കണക്കിലെടുക്കുന്നു:

• ദുർബലമായ അമർത്തുക. എല്ലാ ഭാവി അമ്മമാരും ഡോക്ടർമാരുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നില്ല, ഗർഭകാലത്ത് പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്തുന്നു. ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ (ഗർഭം അലസൽ ഭീഷണി, വർദ്ധിച്ച ടോൺഗർഭപാത്രം, ജെസ്റ്റോസിസ്) ഇത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രസവശേഷം നീണ്ട തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന വയറ് ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നീക്കംചെയ്യാം.
• ഡയസ്റ്റാസിസ്. അടിവയറ്റിലെ വെളുത്ത (ലംബമായ) രേഖയുടെ അമിതമായി നീട്ടുന്നതും മലദ്വാരം വയറിലെ പേശിയുടെ പകുതി വേർപെടുത്തുന്നതും മിക്കവാറും എല്ലാ അമ്മമാരിലും കാണപ്പെടുന്നു. വ്യത്യാസം ഡയസ്റ്റാസിസിന്റെ ഘട്ടത്തിലാണ്, അത് ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധന് നിർണ്ണയിക്കാനാകും (കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾക്ക്, ലേഖനം കാണുക: പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ഡയസ്റ്റാസിസ്: പാത്തോളജിയുടെ ഘട്ടം എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?). വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ആദ്യ ബിരുദം ശരിയാക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ശസ്ത്രക്രിയ (പരമ്പരാഗത അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക) ഇടപെടൽ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
• ഹെർണിയ. ശാരീരിക വ്യായാമം അത് നുള്ളിയെടുക്കാൻ ഇടയാക്കും. രൂപഭേദം ഇല്ലാതാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ(അതേ സമയം, ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധർ ഡയസ്റ്റാസിസ് തുന്നുന്നു), തുടർന്ന് ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ എബിഎസ് ശക്തമാക്കുക.

സീമിന് മുകളിൽ വൃത്തികെട്ട തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന വയറ് നീക്കംചെയ്യാൻ, ഇനിപ്പറയുന്നവ സഹായിക്കും:

• ഒരു സ്‌ട്രോളറുമായി ദിവസേനയുള്ള നടത്തം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കണം, നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലെ നല്ല രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക, ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുക.
• പതിവായി പ്ലാങ്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീര പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
• പതിവ് ഹോം വർക്ക്ഊർജവും ആവശ്യമാണ്. തറയിൽ നിന്ന് തീപ്പെട്ടിയോ മറ്റ് ചെറിയ വസ്തുക്കളോ എടുക്കുന്നത് മസിൽ ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• "വാക്വം" (ഒരു ദിവസം 10 തവണ) വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര വായു ശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വയറ് വാരിയെല്ലുകളിലേക്ക് വലിക്കുകയും വേണം. കഴിയുന്നത്ര കാലം ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുകയും ചെയ്യുക. ആദ്യം, നിങ്ങൾ 2-3 സെക്കൻഡ് "വാക്വം" ആയി തുടരാൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പേശികൾ ശക്തമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പതിനായിരക്കണക്കിന് സെക്കൻഡ് അമർത്തിപ്പിടിക്കാം.
• വയറിലെ സ്വിംഗ്, "ബിർച്ച്", "ബ്രിഡ്ജ്". ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾഒരു ഭക്ഷണക്രമം കൊണ്ട്, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ വലുപ്പം 5 സെന്റീമീറ്റർ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ, 3 മാസത്തെ പരിശ്രമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് വലുപ്പങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാം.

വീട്ടിൽ പൊതിയുന്നു

തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന വയറു ശരിയാക്കാൻ റാപ്പുകൾ അധിക സഹായം നൽകും. അധിക ഭാരം കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ നടപടിക്രമങ്ങൾ ആരംഭിക്കണം. അപ്പോൾ പൊതിഞ്ഞ്, ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ചേർന്ന്, ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം പുനഃസ്ഥാപിക്കും. നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പ്, ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം തയ്യാറാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

• കോൺട്രാസ്റ്റ് ഡൗച്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കംപ്രസ്സുകൾ - അടിവയറ്റിലെ തൊലി ടോൺ ചെയ്യുക;
• കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് സ്ക്രബ് - നിലത്തു കാപ്പിക്കുരു രൂപത്തിൽ ഷവർ ജെൽ അഡിറ്റീവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അരകപ്പ്തുടയിലും നിതംബത്തിലും മൃദുവായ മൈക്രോമസാജ് ചെയ്യുക.

ചർമ്മം തയ്യാറാക്കിയ ശേഷം (ടോണിംഗ്, സ്ക്രബ്ബിംഗ്), നിങ്ങൾക്ക് പൊതിയാൻ തുടങ്ങാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ക്ളിംഗ് ഫിലിം, ഒരു ഊഷ്മള പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വൈഡ് സ്കാർഫ്, കട്ടിയുള്ള ഷോർട്ട്സ്, തയ്യാറാക്കിയ ഔഷധ പിണ്ഡം എന്നിവ തയ്യാറാക്കണം. വായു കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കാത്തതിനാൽ സെലോഫെയ്ൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.

റാപ്പിനുള്ള കോമ്പോസിഷൻ കടലിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കാം, അതിൽ 3 മണിക്കൂർ തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്കുക, തുടർന്ന് വീർത്ത പിണ്ഡം ശരീരത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുക. 100 ഗ്രാം കെൽപ്പിന് നിങ്ങൾ ഒരു ലിറ്റർ ദ്രാവകം എടുക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പിണ്ഡത്തിൽ നീല അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത കളിമണ്ണ് ചേർക്കാം, അപ്പോൾ അത് പുളിച്ച വെണ്ണയുടെ സ്ഥിരത കൈവരിക്കും.

ചോക്ലേറ്റ് പൊതിയുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് ലളിതമല്ല. ഒരു വാട്ടർ ബാത്തിൽ ചോക്ലേറ്റ് (കൊക്കോയുടെ അളവ് 70% ൽ കൂടുതൽ) ഉരുകുക, രണ്ട് ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിലും രണ്ട് തുള്ളികളും ചേർക്കുക. അവശ്യ എണ്ണസിട്രസ് പഴങ്ങൾ. ഇളം ചൂടുള്ള മിശ്രിതം വയറിലും വശങ്ങളിലും തുടയിലും പുരട്ടുക.

ഒരു വിനാഗിരി-തേൻ പൊതിയുന്നതും ശക്തമായ ഇറുകിയ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ആമാശയം നന്നായി പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഒരു വാട്ടർ ബാത്തിൽ 200 ഗ്രാം തേൻ ചൂടാക്കുക, രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ യോജിപ്പിക്കുക ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ. കോമ്പോസിഷൻ ഏകദേശം അരമണിക്കൂറോളം ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കണം, ആമാശയം ക്ളിംഗ് ഫിലിമിൽ പൊതിയുക. ഈ കാലയളവിൽ തൊലി മൂടുന്നുആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും എടുക്കും.

നടപടിക്രമത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു പുതപ്പിൽ പൊതിയുകയോ പേശികളെ ചൂടാക്കുകയോ ചെയ്യാം, ഇത് പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കും. പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, ഫിലിം നീക്കം ചെയ്ത് നനഞ്ഞ തുണി ഉപയോഗിച്ച് ബാക്കിയുള്ള ഏതെങ്കിലും കോമ്പോസിഷൻ നീക്കം ചെയ്യുക. ഈ സമയത്ത് ചർമ്മം വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. ഇത് വൃത്തിയാക്കാൻ ഇത് തടവുകയോ സോപ്പ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

സിസേറിയന് ശേഷം മസാജ് ചെയ്യുക

പോരാട്ടത്തിലെ മറ്റൊരു സഹായിയാണ് സ്വയം മസാജ് മനോഹരമായ വയറ്. ഇതിന് വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ നിങ്ങൾ നടപടിക്രമം ആരംഭിക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ രീതി കല്ലുകൾക്ക് വിപരീതമാണ് പിത്തസഞ്ചി, exacerbations വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾആമാശയവും കുടലും, നിയോപ്ലാസങ്ങൾ, കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾചെറിയ പെൽവിസിൽ.

സിസേറിയന് ശേഷം സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്:

• പറിച്ചെടുത്തു. തകർക്കാം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾസിസേറിയന് ശേഷം രൂപപ്പെട്ട തലയണയിൽ, സജീവമാക്കുക ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ. ആദ്യം, ചർമ്മം ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, ചെറുതായി സ്ട്രോക്ക് ചെയ്യുന്നു, ചൂടാക്കുന്നു. അപ്പോൾ കൊഴുപ്പ് പാളി അങ്ങനെ പിടിക്കപ്പെടുന്നു പെരുവിരൽഒരു വശത്തും ബാക്കിയുള്ളവർ എതിർവശത്തും ആയിരുന്നു. കൊഴുപ്പ് പിഴിഞ്ഞെടുക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ അവർ ഞെരുക്കുന്നു. അവർ മറ്റൊരു മടക്കെടുത്ത് നാഭിയിൽ നിന്ന് ഒരു വൃത്തത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു, ഓരോ തവണയും ആഴത്തിലുള്ളതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ പാളികൾ പിടിച്ചെടുക്കുന്നു.
• ടിന്നിലടച്ചത്. ഒരു നുള്ള് മസാജിന് ശേഷം ഗ്ലാസ്, പ്ലാസ്റ്റിക്, സിലിക്കൺ എന്നിവകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച 5 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള രണ്ട് വാക്വം ജാറുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് നടത്തുന്നത്. 1-1.5 സെന്റീമീറ്റർ ചർമ്മം അകത്തേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുന്ന തരത്തിൽ ജാറുകൾ പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു, അവ 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഒരു ദിശയിൽ വൃത്താകൃതിയിൽ നീക്കുന്നു.
• വെള്ളം. ഷവർ ഹെഡും വാട്ടർ ജെറ്റും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് നടത്തുന്നത്, അത് വയറ്റിൽ ഉടനീളം ഘടികാരദിശയിൽ നീക്കുന്നു. കാലാകാലങ്ങളിൽ, ജലത്തിന്റെ മർദ്ദവും താപനിലയും മാറ്റുക.

പ്രത്യേക ബാൻഡേജ്

വൈരുദ്ധ്യങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ തലപ്പാവു ധരിക്കാം. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു:

• പെരിറ്റോണിയൽ പേശികളുടെ ഫിക്സേഷൻ;
• ഹെർണിയ തടയൽ, അവയവങ്ങളുടെ സ്ഥാനചലനം;
• പേശികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക;
• പേശി നാരുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള സഹായം;
• ഡയസ്റ്റാസിസിനുള്ള ചെറിയ തിരുത്തൽ.

ഏത് തരത്തിലുള്ള ബാൻഡേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം - ഷോർട്ട്സ്, ഒരു പാവാട, ഒരു റിബൺ, പാന്റീസ് എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ - അവൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അമ്മ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഡോക്ടറുടെ അഭിപ്രായം നിർണായകമാണ്. ഇത് ധരിക്കുന്നതിനുള്ള വിപരീതഫലങ്ങളിൽ ഒരു വീക്കം സീം, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, വായുവിൻറെ), മെറ്റീരിയലിന് അലർജി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ബാൻഡേജ് ധരിക്കാനുള്ള അവസരം അവഗണിക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ ടോൺ ആയി നിലനിർത്താനും സിസേറിയന് ശേഷം മനോഹരമായ ഭാവം നൽകാനും സഹായിക്കും.

പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി

സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ശേഷം വയറുവേദനയെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനുള്ള ഏതൊരു സ്വതന്ത്ര ശ്രമവും തീർച്ചയായും ഒരു നല്ല ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വൃത്തികെട്ട മടക്കുകളും അയവുകളും ഡയസ്റ്റാസിസും ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നതിൽ പല അമ്മമാരും അസന്തുഷ്ടരാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ലിപ്പോസക്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ അബ്ഡോമിനോപ്ലാസ്റ്റിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം - ശസ്ത്രക്രിയാ പ്രവർത്തനങ്ങൾഅധിക കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ.

പല തരത്തിലുള്ള പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി ഉണ്ട്:

• മിനി. അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് ചെറിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ക്ലിനിക്കുകളിലെ ചെലവ് 10 മുതൽ 200 ആയിരം റൂബിൾ വരെയാണ്.
• സ്റ്റാൻഡേർഡ്. അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും ഡയസ്റ്റാസിസ് കാരണം വേർപെടുത്തിയ പേശികളെ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. 20 മുതൽ 450 ആയിരം റൂബിൾ വരെ ചെലവ്.
• എൻഡോസ്കോപ്പിക്. അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം ഇലാസ്റ്റിക് ആണെങ്കിൽ, അത് വളരെ നീട്ടിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വില - 60-350 ആയിരം റൂബിൾസ്.

മനോഹരമായ പരന്ന വയറിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ, ഒരു പുതിയ അമ്മ പ്രസവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അവൾക്കുണ്ടായിരുന്ന പഴയ ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കണം. ഒന്നാമതായി, മധുരമുള്ള സോഡ, പുകവലി, മദ്യം എന്നിവയിൽ നിന്ന്. ഇത് ഹാനികരമായ കലോറിയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം സജീവമാക്കുകയും അധിക പരിശ്രമം കൂടാതെ വീണ്ടും രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

ഷോ ബിസിനസ്സ് ലോകത്ത് നിന്നുള്ള യുവ അമ്മമാരുടെ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ പ്രസ്സ് ഫ്ലാഷ് ചെയ്യുന്നു - മെലിഞ്ഞതും അനുയോജ്യവുമാണ് - “നക്ഷത്ര” തൊഴിൽ നിങ്ങളെ മനോഹരമായി കാണാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നു. ചെലവേറിയതും സങ്കീർണ്ണവുമായ നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കിംവദന്തികൾക്ക് വിരുദ്ധമായി, പ്രസവശേഷം രൂപത്തിന്റെ പുനഃസ്ഥാപനം കൂടുതലും സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നു: ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ.

സിസേറിയൻ കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നം വയറാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മാസങ്ങളിൽ പേശികളും ചർമ്മവും രൂപഭേദം വരുത്തുന്നു, പ്രസവശേഷം ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നത് - തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളും വർദ്ധിച്ച വലുപ്പവും. വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിരവധി ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രസവശേഷം ബാൻഡേജ് ധരിക്കുന്നു

ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് 6-8 ആഴ്ചകൾ ധരിക്കുക

ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലിലൂടെ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രസവത്തിന് ഒരു തലപ്പാവു ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഇത് പേശികളെ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുകയും ഹെർണിയയുടെ സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കുകയും ടിഷ്യുകളെ ശരീരഘടനാപരമായ മാനദണ്ഡത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബാൻഡേജ് ഫാർമസിയിൽ വാങ്ങാം - ഇറുകിയ ഉയർന്ന പാന്റീസ്, സ്ലിമ്മിംഗ് ഗ്രേസ് അല്ലെങ്കിൽ. ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം 6-8 ആഴ്ചകൾ ദിവസവും ധരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ബാൻഡേജ് പകൽ സമയത്ത് മാത്രമേ ധരിക്കാവൂ, രാത്രിയിൽ അത് നീക്കം ചെയ്യണം.

കായികാഭ്യാസം

സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന്റെ തീയതി മുതൽ 3-6 മാസം വരെ വയറിലെ പേശികളിൽ തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞ് 1-2 മാസത്തിനുമുമ്പ് സൌമ്യമായ പരിശീലനം അനുവദനീയമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രസവചികിത്സക-ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി കൃത്യമായ തീയതി ചർച്ച ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

മിക്കതും ഫലപ്രദമായ രീതിഅനുബന്ധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പരിശീലിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ ശരിയായ രൂപത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക - ഫിറ്റും വൃത്തിയും. വയറിലെ പ്രസ്സിൽ നാല് പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ബാഹ്യ ചരിവുകൾക്കൊപ്പം റെക്ടസ് പേശിയും ബാഹ്യ ആശ്വാസം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതേസമയം തിരശ്ചീനവും ആന്തരിക ചരിഞ്ഞതും അവയവങ്ങളെ അവയുടെ ശരീരഘടനയിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിന് 1-3 മാസത്തിനുശേഷം, ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ് - വ്യായാമങ്ങൾ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, സ്റ്റാറ്റിക് പരിശീലനം (കാലനെറ്റിക്സ്) മുതലായവ.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

അത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ പ്രയോജനം അത് ആമാശയത്തെ ശക്തമാക്കുക മാത്രമല്ല, ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു - “ശരിയായ” ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം അവയവങ്ങളിലേക്കും പേശികളിലേക്കും ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കാനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

അത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ "വയറ്റിൽ" ശ്വസിക്കണം, അതായത്, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അത് ഉയർത്തുക. മുകളിലെ ഭാഗം, നെഞ്ചും തോളും അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുമ്പോൾ. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മൂക്കിലൂടെയും ശ്വസിക്കുന്നത് വായിലൂടെയുമാണ്. ഓരോ വ്യായാമവും 6 സമീപനങ്ങളിൽ നടത്തുന്നു.

സാവധാനം ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക - അങ്ങനെ ആമാശയം കഴിയുന്നത്ര നീണ്ടുനിൽക്കും - 4 വരെ എണ്ണുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക, 16 ആയി എണ്ണുക, സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക, 8 ആയി എണ്ണുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, ആമാശയം അകത്തേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ പുറകിൽ കിടന്ന് രണ്ട് കൈകളും തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, സാവധാനം ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ വയറ് മുറുക്കുക, 6 ആയി കണക്കാക്കുന്നു. അതിനുശേഷം, ഞങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുന്നു, അതേ സമയം പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ആമാശയം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ 6 എണ്ണത്തിൽ സാവധാനം ശ്വാസം വിടുന്നു. ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും ഞങ്ങൾ അതേ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുന്നു.

ഇത് മുമ്പത്തേതിന് സമാനമായി നടപ്പിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ കൈകളുടെ സ്ഥാനം മാറിയിരിക്കുന്നു: ഞങ്ങൾ അവയെ വയറ്റിലേക്ക് താഴ്ത്തുന്നു - പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് - കൂടാതെ വയറിലെ ഭാഗത്ത് കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് ലഘുവായി അമർത്തുക. ഞങ്ങൾ മൂന്ന് സ്ഥാനങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു: കിടക്കുക, ഇരിക്കുക, നിൽക്കുക.

ഞങ്ങൾ പുറകിൽ കിടക്കുകയും വയറ്റിൽ കൈകൾ കടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ ദീർഘനേരം ശ്വാസം വിടുന്നു, വയറിലെ പേശികളെ ആയാസപ്പെടുത്തുന്നു, നെഞ്ച് താഴ്ത്തി തോളുകൾ മുന്നോട്ട് നീക്കുന്നു. പിന്നെ ഞങ്ങൾ ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്ത്, 4 ആയി എണ്ണി, വയറ് ഉയർത്തി തോളും നെഞ്ചും നേരെയാക്കി വീണ്ടും ശ്വാസം വിടുന്നു.

ബെൽറ്റിൽ കൈകൾ മടക്കി ഞങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനം എടുക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ശ്വാസം വിടുന്നു, ചെറുതായി മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് തോളിൽ ഞെക്കി, ശ്വാസം കുറച്ച് സമയം പിടിച്ച് 4 എണ്ണം ശ്വസിക്കുക, വയറിലെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കുക, തോളുകൾ നേരെയാക്കുക, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നല്ലതാണ്, കാരണം അവ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ മാത്രമല്ല, പകൽ സമയത്തെ ഏത് സമയത്തും - അടുക്കളയിൽ, വൃത്തിയാക്കുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ - ഡയഫ്രാമാറ്റിക് എക്‌സ്‌ഹാലേഷനുകളും ഇൻഹാലേഷനുകളും മാറിമാറി, വയറുവേദന അമർത്തുക. പതിവ് ക്ലാസുകൾപേശികളെ ടോൺ ചെയ്യും, മുറിവുണ്ടാക്കിയ സ്ഥലത്തെ ടിഷ്യു സുഖപ്പെടുത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം.

കാലനെറ്റിക്സ് - മനോഹരമായ ആശ്വാസത്തിനുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

സ്റ്റാറ്റിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, പേശികളുടെ ഭാരം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, പൊതുവായ സഹിഷ്ണുത പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചിത്രം തികച്ചും മാതൃകയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - ആമാശയം മാത്രമല്ല, തുടകളും നിതംബവും. വടു ഭേദമായതിനുശേഷം സിസേറിയന് ശേഷം കാലനെറ്റിക്സ് പരിശീലിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ അനുവദിക്കുന്നു. ലൈറ്റ് മോഡിൽ, വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ ചക്രം മതി മൊത്തം ദൈർഘ്യം 15-20 മിനിറ്റ്, തീവ്രതയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ നടപ്പിലാക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അധിക സമീപനങ്ങൾ ചേർക്കാനും കഴിയും.

1-1.5 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് അനുബന്ധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പിരിമുറുക്കത്തോടെ സ്റ്റേഷണറി പോസുകൾ പിടിക്കുക എന്നതാണ് രീതിയുടെ സാരം. പിരിമുറുക്കവും ഭാവവും ശീലത്തിൽ നിന്ന് ക്ഷീണവും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, 30-40 സെക്കൻഡ് ഇടവേളകളിൽ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഭാഗം 1. "വാം-അപ്പ്."വരാനിരിക്കുന്ന ലോഡിനായി ശരീരം തയ്യാറാക്കുന്നു, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് പോസ് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട് - നേരെ പുറകോട്ട്, പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ, ശരീരത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ആയുധങ്ങൾ. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളിലും, തുല്യ സമയത്തേക്ക് നീങ്ങാതെ ഞങ്ങൾ ഉചിതമായ സ്ഥാനം പിടിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ കാൽവിരലുകളിൽ എഴുന്നേറ്റു, കൈകൾ ഉയർത്തി ശരീരം മുഴുവൻ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുന്നു.

ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ ഞങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നീട്ടി 30-40 ° മുന്നോട്ട് ഒരു ചെറിയ വളവ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, താഴത്തെ പിന്നിൽ ഒരു ചെറിയ കമാനം ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് നേരെ വയ്ക്കുക. ഞങ്ങൾ കാലുകളും പെൽവിസും ചലനരഹിതമായ സ്ഥാനത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ തോളിൽ തലത്തിൽ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി വശങ്ങളിലേക്ക് കൈകൾ വിരിച്ച് കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് തിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് വളച്ച് ഇടതു കൈബെൽറ്റിൽ, വലതുഭാഗം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം ഇടതുവശത്തേക്ക് വളയ്ക്കുക. കാലുകളും പെൽവിസും ചലനരഹിതമായി തുടരുന്നു. ആവശ്യമായ ഇടവേള നിലനിർത്തി, ഞങ്ങൾ കൈകൾ മാറ്റി മറ്റൊരു ദിശയിൽ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക: നേരെയും പരസ്പരം സമാന്തരമായും, കൈപ്പത്തികൾ മുന്നോട്ട്. ഞങ്ങൾ അവയെ കഴിയുന്നത്ര പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു - അങ്ങനെ പിന്നിലെ പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഭാഗം 2. "അടിസ്ഥാന".ചൂടായതിനുശേഷം, പേശികൾ പൂർണ്ണ ലോഡിനായി തയ്യാറാണ്, ചിത്രത്തെ സജീവമായി മാതൃകയാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെ അത് അമിതമാക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ ലാളിത്യവും ഹ്രസ്വകാല ദൈർഘ്യവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അതിന്റെ തീവ്രത 2-3 മണിക്കൂർ നൃത്തത്തിനോ എയ്റോബിക്സിനോ കുറവല്ല.

തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ വെച്ച് ഞങ്ങൾ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ നേരായ കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു, അങ്ങനെ കുതികാൽ തറയും തറയും തമ്മിലുള്ള ദൂരം 10-15 സെന്റിമീറ്ററാണ്.

ഒരു കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഞങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു വലതു കാൽ 90° മുകളിലേക്ക്, ഇടത് ഒന്ന് ചെറുതായി ഉയർത്തുക, 10-15 സെന്റീമീറ്റർ, ശരീരത്തിന് സമാന്തരമായി നമ്മുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് വലിക്കുക, തറയിൽ നിന്ന് തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ.

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് നീട്ടി ഉപരിതലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തോളും തോളിൽ ബ്ലേഡുകളും ശരിയാക്കുക. കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് പാദങ്ങൾ ഉറപ്പിച്ച ശേഷം, പുറകിലെ സ്ഥാനം മാറ്റാതെ ഞങ്ങൾ പെൽവിസും നിതംബവും കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ നീട്ടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വലതുവശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുക വലംകൈ, ഇടത്തേത് നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റിലോ മുന്നിലോ വയ്ക്കുക, വലിക്കുക ഇടതു കാൽമുകളിലേക്ക്, കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ. ഞങ്ങൾ തിരിഞ്ഞ് വീണ്ടും വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ സമയം വലതു കാലിനും മറുവശത്ത് കിടക്കും.

നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ശരീരത്തിന് നേരെ നീട്ടുക, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ശരീരവും കാലുകളും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക - അങ്ങനെ ഊന്നൽ പെൽവിക് ഏരിയയിൽ വീഴുന്നു. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ചരിഞ്ഞതും റെക്റ്റസ് പേശികളും കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദമായി ശക്തമാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രാഥമിക തയ്യാറെടുപ്പ് ആവശ്യമാണ് - രണ്ടാം ആഴ്ച മുതൽ പരിശീലന പരിപാടിയിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങൾ തറയിൽ ഇരുന്നു, ഞങ്ങളുടെ നേരായ കാലുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് പരത്തുന്നു. ഞങ്ങൾ ശരീരം ഇടത് കാലിലേക്ക് ചരിക്കുന്നു, പുറകുവശം നേരെയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, താഴത്തെ പുറകിലെ വ്യതിചലനം. 60-90 സെക്കൻഡിനു ശേഷം, ഈ വ്യായാമം വലതുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക.

അതേ സ്ഥാനത്ത്, ഞങ്ങൾ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടുകയും മുകളിലെ ശരീരം ചരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കഴിയുന്നത്ര തറയോട് അടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയുള്ളതായി ഉറപ്പാക്കുക.

ഞങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു. വലതു കാലിൽ ചാരി, ഇടത് ഒന്ന് നേരെയാക്കി വശത്തേക്ക് നീട്ടുക. ഞങ്ങൾ ശരീരവും കൈകളും നീട്ടിയ കാലിന് നേരെ വളച്ച് വിരലുകൾ കൊണ്ട് കണങ്കാലിൽ സ്പർശിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, ഞങ്ങൾ കുനിഞ്ഞ്, ഞങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കൈകൾ താഴ്ത്തി, തറയിൽ തൊടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

അവസാന വ്യായാമമെന്ന നിലയിൽ, ഊഷ്മളതയിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ ആദ്യ വ്യായാമം നടത്തുന്നു.

മുകളിലുള്ള പരിശീലന സമുച്ചയം ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ ആവർത്തിക്കാം - പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ രൂപം ക്രമീകരിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇത് ചെറുതാക്കുകയോ വികസിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വിറ്റാമിനുകളും സത്ത് സപ്ലിമെന്റുകളും

ചർമ്മത്തിന്റെയും പേശികളുടെയും അവസ്ഥ പോഷകാഹാരം, ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് പോഷകാഹാരം പരീക്ഷിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ - കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ ഭക്ഷണക്രമം കണക്കിലെടുക്കുന്നു - അപ്പോൾ സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളുടെ അഭാവം നികത്താനും സഹായത്തോടെ ഒപ്റ്റിമൽ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും. ജൈവികമായ സജീവ അഡിറ്റീവുകൾഒപ്പം വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

സഹായങ്ങൾ

ചില നടപടിക്രമങ്ങൾ അധിക മാർഗ്ഗങ്ങളായി ഉപയോഗപ്രദമാണ് - പ്രശ്നം സമൂലമായി പരിഹരിക്കാതെ, എന്നിരുന്നാലും അവ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മുഖംമൂടികളും പൊതികളും. ആദ്യത്തേത് പ്രാദേശിക രക്ത വിതരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ചർമ്മത്തെയും പേശികളെയും ടോൺ ചെയ്യുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് “സൗന” പ്രഭാവം കാരണം അവയുടെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രധാന പ്രതിവിധി എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കളിമണ്ണ് (വെളുപ്പ്, പിങ്ക്, നീല), തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം, കൂടാതെ സുഗന്ധമുള്ളതും സസ്യ എണ്ണകൾഅലർജിയുടെ അഭാവത്തിൽ.

മസാജ് ചെയ്യുക.നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും - നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ സഹായത്തോടെ - സ്ട്രോക്കിംഗ്, പിഞ്ചിംഗ് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സേവനം തേടുക.

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നുഇത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു - ഗർഭപാത്രം അതിന്റെ സാധാരണ ഫിസിയോളജിക്കൽ വലുപ്പത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ മടങ്ങുന്നു.

തുന്നൽ പ്രദേശത്ത് എന്തെങ്കിലും കൃത്രിമങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നത് അതിന്റെ അവസാന പാടുകൾക്ക് ശേഷം മാത്രമാണ്!

സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ മാറ്റമില്ലാത്ത കഴിവിന് നന്ദി, പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ മെലിഞ്ഞതിലേക്ക് മടങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യമായി അത് കണ്ടെത്തുക പോലും അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല: വ്യായാമത്തിന് സമയം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, ശ്രദ്ധിക്കുക. സ്വയം, സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ "ഉള്ളിൽ നിന്ന്" ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക.