Триатлон (орой)Энэ бол олимпийн спорт бөгөөд түүний мөн чанар нь гурван үе шатыг дараалан дамжих явдал бөгөөд тус бүр нь тусдаа төрөл зүйлспорт (усанд сэлэх, дугуй унах, гүйх). Триатлон бол маш их алдартай Сүүлийн үедэрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд.
Триатлоны үүсэл хөгжлийн түүх
Триатлоны түүх 1920 онд орчин үеийн триатлоны спортыг санагдуулам тэмцээнүүд зохиогдож байсан Францаас эхэлдэг. Тэднийг "Les Trois Sports" гэж нэрлэдэг байсан бөгөөд 3 км-ийн гүйлтийн тэмцээн, 12 км-ийн дугуйн уралдаан, Марне сувгийг усанд сэлэхээс бүрдсэн байв. Тамирчид бүх 3 үе шатыг завсарлагагүйгээр дуусгалаа.
Орчин үеийн триатлоны төрсөн өдрийг 1974 оны 9-р сарын 25 гэж үздэг. Төрөл бүрийн мэргэжлийн тамирчид (гүйгч, усанд сэлэгч, дугуйчин) нэг хэсэг найз нөхөд хамтарсан клуб байгуулж, бэлтгэл сургуулилтаа хийж эхлэв. Триатлоны анхны аварга шалгаруулах тэмцээнийг Жек Жонстоун, Дон Санаан нар зохион байгуулж, 46 тамирчин оролцсон.
Анхны сонгодог триатлоны тэмцээн 1977 онд, Европын анхны тэмцээн 1981 онд Чехословак улсад болсон. Эдгээр жилүүдэд триатлоны спорт маш хурдан хүчээ авч, 1989 онд Олон улсын триатлоны холбоо байгуулагдаж, гол зорилго нь триатлоны спортыг төрөлд оруулах явдал байв. Олимпийн хөтөлбөр. Мөн онд триатлоны анхны дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн болсон.
Өнөөдөр дэлхий даяар янз бүрийн зайд триатлоны олон тэмцээн зохиогддог. Стандарт олимпийн зайЭнэ нь 1500 метрийн усанд сэлэх, 40 км дугуйн уралдаан, 10 км гүйлтийг багтаадаг бөгөөд 80-аад оны дундуур Жим Кёрл боловсруулсан.
Триатлоны спортыг 2000 онд Сидней хотод болсон Олимпийн наадмын хөтөлбөрт оруулсан.
Триатлоны дүрэм, үе шатууд
Триатлоны тэмцээн үргэлж усанд сэлэлтээр эхэлдэг. Усанд сэлэх нь ихэвчлэн цагт болдог гурвалжин зам(маршрутыг хөвүүр, кабель ашиглан тэмдэглэсэн). Тамирчид замаа богиносгосон тохиолдолд эрхээ хасуулах хүртэл шийтгэдэг. Усанд сэлэх үед тамирчид ямар ч сэлэлтийн төрлийг ашиглаж болно. Энэ үе шатанд байгаа тоног төхөөрөмж нь задгай усанд зориулсан тусгай чийгтэй хувцас юм.
Триатлоны дараагийн шат бол дугуйн уралдаан юм. Тамирчид уснаас гарсны дараа тусгай дамжин өнгөрөх хэсэгт хувцсаа сольж, дугуй унадаг. Тамирчид дуулга өмсөх ёстой бөгөөд унадаг дугуйг тусгай налуу зам эсвэл зориулалтын талбайд байрлуулсны дараа л тайлж болно.
Унадаг дугуйн уралдааныг дуусгасны дараа тамирчид гүйлтийн үе шат руу шилждэг.
Тамирчид энэ дүрмийг зөрчсөн тохиолдолд бие биедээ саад учруулахыг хориглож, тамирчинд шар карт өгч, дахин зөрчсөн тохиолдолд эрхийг хасаж болно.
Триатлоны дүрэмт хувцас, тоног төхөөрөмж, хувцас
- Усан сандал эсвэл усны хувцас (5 мм хүртэл зузаантай). Усны хувцасыг усны температурт тохируулна. Усан малгайг зохион байгуулагчдын зүгээс өгнө.
- Замын дугуй.
- Унадаг дугуйн дуулга.
- Гүйлт, дугуйн спортын хувцас (триатлоны гарааны костюм). Унадаг дугуйн уралдаанд илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд олон тамирчид хавчааргүй дөрөө, дугуйны шил бүхий дугуйн гутал ашигладаг. Гүйлтийн хамгийн чухал хэрэгсэл бол триатлоны гутал юм. Тэд урт гүйлтэд тохиромжтой байх ёстой. Халуун цаг агаарт нарнаас хамгаалахын тулд малгай хэрэглэх шаардлагатай.
Алдартай триатлоны тэмцээн (зай)
- Tristar 11.1 (усанд сэлэх - 100 м, дугуй унах - 10 км, гүйлтийн зам - 1 км).
- ITU Supersprint (усанд сэлэх - 400 м, дугуйгаар - 10 км, гүйлтийн зам - 2.5 км).
- ITU Богино зай (усанд сэлэх - 750 м, дугуйгаар - 20 км, гүйлтийн зам - 5 км).
- ОУЦХБ-ын триатлоны олимпийн зай (усанд сэлэх - 1500 м, дугуй - 40 км, гүйлт - 10 км).
- WTC 5150 цуврал (усанд сэлэх - 1500 м, дугуй унах - 40 км, гүйлт - 10 км).
- Tristar 111 (усанд сэлэх - 1000 м, дугуй унах - 100 км, гүйлтийн зам - 10 км).
- ITU Холын зайн зай (усанд сэлэх - 3-4 км, дугуй унах - 80-120 км, гүйлт - 20-30 км).
- WTC 70.3 буюу Half-Ironman (1.93 км сэлэх, 90 км дугуй, 21.1 км гүйлт).
- Tristar 222 (усанд сэлэх - 2 км, дугуй унах - 200 км, гүйлтийн зам - 20 км).
- WTC Ironman Triathlon (усанд сэлэлт - 3,86 км, дугуйн - 180 км, марафон гүйлт - 42,195 км).
- TITAN марафон төмөр зай (усанд сэлэх 3,8 км, дугуй 180 км, гүйлт 42 км) + буухиа уралдаан.
- TITAN спринт марафон (усанд сэлэх 0,75 км, дугуйгаар 20 км, 5 км гүйлт).
- TITAN марафон хүүхдийн зай (усанд сэлэх 0,2 км, дугуй 4 км, гүйлт 1 км).
(ArticleToC: идэвхжүүлсэн=тийм)
Ironman triathlon хэмээх спорт нь задгай усан сэлэлт, замын дугуйн спорт, сонгодог гүйлт гэсэн гурван төрлөөс бүрддэг.
Тэд усанд сэлэх (масс гарааны дараа) өрсөлдөж эхэлдэг: богино гүйлт, понтоноос ус руу үсрэх. Усны температур 25 хэмээс доош байх ёсгүй. Хэрэв сэрүүн байвал Ironman триатлоны дүрэмд тамирчид 5 мм-ээс ихгүй зузаантай нойтон хувцастай усанд сэлэхийг шаарддаг. Дохионы хөвүүр нь замыг тэмдэглэдэг. Хэрэв тамирчин уралдааныг орхивол торгуулийн оноо авдаг. Эдгээр секундийг дараа нь нийт хугацаанаас хасна.
Дугуйн уралдаан нь Ironman триатлоны усанд сэлэлтийн дараа шууд явагдана. Тэд тусгай талбайд уралдаанд бэлтгэдэг. Замын унадаг дугуйг замыг дуусгахад ашигладаг. Замын дагуу дугуйчид ус ууж, өлсгөлөнгөө дарах хоолны газартай. Ironman триатлоны тэмцээнд гадны тусламж үзүүлэхийг хориглоно.
Олон улсын триатлоны холбооны стандартууд нь тоормосны хөшүүргийн хил хязгаараас хэтрээгүй дугуйн тавиурыг ашиглахыг зөвшөөрдөг. Энэ үе шатанд Олимпийн тэмцээнд бүлгийн удирдлагыг зөвшөөрдөг.
Гэхдээ Ironman триатлоны хувьд та үүнийг хийх боломжгүй: морьтон дагалдаж буй тээврийн хэрэгсэл болон хөдөлж буй дугуйчингаас дор хаяж 11 метрийн зайд явах ёстой. Энэ нь нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаг.
Гуравдугаарт триатлоны төмөр хүн хатуу гадаргуу дээр гүйж байна. Оролцогчийн гол ажил бол өмнөх үе шатанд олж авсан давуу талаа хадгалах явдал юм. Зөрчил гаргасан тохиолдолд оролцогчийг 30 секунд хүртэл зогсооно. Тэр дараа нь хөдөлж болно нэмэлт зааварчилгаа. Тамирчин бусад оролцогчдын гүйлтэд саад учруулсан тохиолдолд тэднийг шийтгэж болно.
Триатлоны ямар төрлүүд байдаг вэ?
Өнөөдөр тэдний 6 нь байна:
- тристар. Ялгаа нь тамирчны туулсан богино зайд оршдог: усанд сэлэх 100 метр, дугуйн уралдаанд 10 км, чөлөөт гүйлтэд нэг километр;
- супер спринтийн хувьд тоо өөр байна: усанд сэлэх нь 400 метр, уралдаан нь 10 км, гүйлт нь 2.5 км;
- спринтийн хувьд эдгээр үзүүлэлтүүд нь: усанд сэлэх 0.75 км, дугуй унахад 20 км, гүйлтийн хувьд өөр 5 км;
- Олимпийн зайн триатлоны стандартууд нь дараах байдалтай байна: та 1.5 км усанд сэлэх хэрэгтэй; замын дугуйн уралдааны хувьд 40 км замыг туулах; дараа нь 10 км гүйх;
- Ironman триатлоны стандарт буюу "төмөр хүн" нь дараах байдалтай байна: та 3.86 км усанд сэлэх хэрэгтэй; унадаг дугуй унах - 180 км; гүйлт - 42, 195 км;
- Сүүлийн төрөл нь хэт триатлон юм. Үүний тулд стандарт триатлоны уралдаанд ашигласан зайн уртыг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг. Тэмцээн нэг өдөр биш, хэд хэдэн өдөр болдог.
Триатлончдын тоног төхөөрөмжийн тухай
Ironman триатлоны тэмцээнд өндөр амжилт гаргахын тулд тамирчдыг марафон гүйлтийн замуудын янз бүрийн хэсэгт тусгай хувцасаар хангадаг.
Усанд сэлэхийн тулд усны температур, маршрутын уртаас хамааран сонгосон усны хувцас хэрэгтэй болно. Маршрутын урт нь 1500 м-ээс бага бол ийм богино зайд хувцас солих нь зохисгүй тул энгийн усан санд тоглодог. Нэмж дурдахад тэдний ашигладаг усан сэлэлтийн хэв маяг нь мөлхөх юм. Энэ нь хангалттай эрчимтэй бөгөөд усанд сэлэгч гипотермик болох цаг байхгүй.
Хэрэв усны температур 25 хэмээс доош унавал та сонгодог эсвэл марафоны зайг даван туулах шаардлагатай бол нойтон хувцас өмсөхийг зөвлөж байна, энэ нь оролцогчийг гипотермиас хамгаалах болно. Хувцасны зузаан нь 5 мм-ээс ихгүй байна. Энэ нь температурын хяналтын функцийг хадгалахад хангалттай юм.
Унадаг дугуйн тайзны тоног төхөөрөмж нь сонгодог дугуйчны спортын хувцастай адилхан бөгөөд дараахь зүйл байж болно.
- хялбарчилсан дуулга. Оролцогчийг хамгаалахаас гадна агаарын эсэргүүцлийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь тамирчин хамгийн дээд хурдтай буух үед ялангуяа шаардлагатай байдаг;
- нүдний шил.Нүдээ хамгаалах чухал нэмэлт хэрэгсэл нарны цацрагболон шавьжны халдвар. Тэд дугуйн уралдааны бүх хэсгийг жигд хамрахад тусалдаг;
- гутал.Үүнийг харгалзан сонгосон хувь хүний онцлогдугуйчин Спортын гутал нь хөл, дөрөөг өндөр чанартай зүтгүүрээр хангадаг. Хамгийн сайн нь хөлөөрөө татах боломжтой контакт дөрөө гэж тооцогддог бөгөөд ингэснээр эргүүлэх моментийн үед жолоочийн хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх болно;
- даавуу.Уралдааны үеэр дугуйн костюм нь дуулга шиг агаарын эсэргүүцлийг бууруулж, дугуйны эмээлийн арьсыг элэгдэлд оруулахаас хамгаалдаг. Үүнээс гадна цаг агаарын янз бүрийн нөхцөлд биеийн оновчтой температурыг хадгалж байдаг.
Гүйлтийн шатанд зориулсан тоног төхөөрөмж нь юуны түрүүнд өндөр чанартай гутал юм. Энэ нь төмөр замын триатлоны оролцогчдод хувь хүний онцлог, замын гадаргуугийн төрлөөс хамааран сонгогддог. Триатлоны энэ шатанд зориулсан тав тухтай гутал нь пүүз юм.
Ironman триатлоны сургалт хэрхэн явагддаг
Сургалтууд- тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, багасгах цорын ганц үр дүнтэй арга өвдөлт мэдрэмжзамыг өнгөрсний дараа. Тамирчид триатлоны гол төрөл нь гүйлт гэдгийг мэддэг. Энэ хэсэгт тамирчин ялах эсэх нь шийдэгддэг.
Эрэгтэйчүүд
| Зай, километр | KMS | 1-р ангилал | 2-р ангилал | 3-р ангилал | |
| 0,3+8+2 | 27:00 | 29:00 | 31:00 | ||
| 0,75+20+5 | 1:02:00 | 1:06:30 | 1:12:00 | 1:18:00 | |
|
Өвлийн триатлон |
7+12+10 | 1:32:00 | 1:40:00 | 1:50:00 | 7+12+10 |
| 9+14+12 | 2:00:00 | 2:10:00 | 2:25:00 | 9+14+12 | |
|
Дуатлоны спринт |
2+8+1 | 24:00 | 26:00 | 28:00 | |
|
Триатлоны холын зай |
3+80+20 | 4:50:00 | 5:20:00 | 5:50:00 | зайг дуусгах |
| 4+120+30 | 7:50:00 | 8:35:00 | 9:30:00 | зайг дуусгах | |
| 3.8+180+42.2 | 10:40:00 | 11:40:00 | 12:45:00 | зайг дуусгах |
Эмэгтэйчүүд
| Бүлэг зай (усанд сэлэх + дугуй унах + гүйлт) | Зай, километр | KMS | 1-р ангилал | 2-р ангилал | 3-р ангилал |
| 0,3+8+2 | 31:00 | 34:00 | 37:00 | ||
| 0,75+20+5 | 1:10:00 | 1:15:00 | 1:21:00 | 1:28:00 | |
|
Өвлийн триатлон |
7+12+10 | 1:42:00 | 1:52:00 | 2:03:00 | 1:32:00 |
| 9+14+12 | 2:15:00 | 2:30:00 | 2:50:0 | 2:00:00 | |
|
Дуатлоны спринт |
2+8+1 | 28:00 | 29:00 | 31:00 | |
|
Триатлоны холын зай |
3+80+20 | 5:30:00 | 6:05:00 | 7:00:00 | зайг дуусгах |
| 4+120+30 | 9:10:00 | 10:00:00 | 11:10:00 | зайг дуусгах | |
| 3.8+180+42.2 | 11:45:00 | 12:50:00 | 13:55:00 | зайг дуусгах |
Унадаг дугуйн үе шат нь гүйлтийн үе шатаас өмнө байдаг бөгөөд энэ нь гүйлтийн үетэй ижил булчингуудыг ашигладаг. Үүний үр дүнд тамирчин бэлтгэлийн үеэр гүйлтийн сегментийг даван туулж, дугуйн спортод ахиц дэвшил гаргадаг.
Энэ нь та эхлээд ямар чиглэлээр оролцохоор төлөвлөж байгаагаа шийдэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Дараа нь маршрутын тохирох хэсгийг сонгож, тамирчдад зөвшөөрөгдсөн хурдаар гүйж эхэлнэ: булчингууд ядрах ёсгүй, өөрөөр хэлбэл. тамирчин тав тухтай байх ёстой. Аажмаар та гүйлтийн хурдыг нэмэгдүүлэх сегментүүдийг нэмэх хэрэгтэй. Энэ техникийг өөрчилснөөр гүйлтийн хурдыг аажмаар нэмэгдүүлж, хурдатгал хийх хэсгүүдийн тоог нэмнэ.
Эхний амжилтууд мэдэгдэхүйц болоход дугуйгаар даван туулах боломжтой хэсгүүдийг маршрутад нэмж оруулдаг. Дараа нь тэд дахин гүйдэг. Хэрэв та мэргэжлээ олон удаа сольж байвал зайг дуусгахад хялбар байх болно.
Видео: Ironman Triathlon
Триатлон бол тасралтгүй, дараалан давдаг 3 спорт юм. Зун, өвөл гэж байдаг. Зуны улиралд усанд сэлэх, дугуй унах, гүйх, өвлийн улиралд гүйлт, циклокрос, цанаар гулгах зэрэг орно. Сүүлийн 10 жилийн хугацаанд энэ спорт маш их алдартай болсон, ялангуяа ЗХУ-д дахин нэрлэгдсэн төмөр триатлон буюу холын зайн триатлон.
Зуны триатлон
Усанд сэлэх + дугуй унах + гүйлт. Сонирхолтой нь, анхны гараанууд дугуй унах, гүйх, усанд сэлэх гэсэн өөр дарааллаар явагдсан. Гэхдээ энэ тушаалыг аюултай гэж үзсэн. Тамирчид ядарч сульдах тусам живэх эрсдэл эрс нэмэгдсэн; байнга таталтусанд.
Зуны триатлон нь Францаас гаралтай бөгөөд наад зах нь энэ спортын анхны дурдлагыг эндээс олж болно. 1920 онд L'Auto спортын хэвлэлд 3 км гүйлт, 12 км дугуй унах, Марне сувгаар сэлэхээс бүрдсэн Les Trois Sports эхэлсэн тухай нийтлэл хэвлэгджээ.
Анхны холын зайн триатлоны тэмцээн 1978 онд болсон. Уламжлалт 3 гараа нэг өдөр зохион байгуулах санаа байсан. Вайкики ширүүн усан сэлэлт, Оахугийн дугуйн уралдаан, Хонолулу марафон (3.86 км, 180 км, 42.2 км). Одоо дэлхий даяар мэддэг "төмөр" зай ингэж бий болсон юм.
2000 онд триатлон нь Олимпийн хөтөлбөрт 1500 м + 40 км + 10 км форматаар орсон.
Өвлийн триатлон
Гүйлт + циклокросс + гүйлтийн цана. Олимпийн хөтөлбөрт ороогүй.
- Богино зай: 2.5 км + 5 км + 5 км
- Стандарт зай: 5 км + 10 км + 10 км
Эх сурвалж: triathlon.org
Зуны триатлоны зай
Триатлоны хорь орчим зай байдаг бөгөөд бид хамгийн алдартай нь холын зайн (төмөрчин), хагас төмөр хүн, олимпийн болон спринтийн тухай танд хэлэх болно. тэрийг тэмдэглэ төмөр хүн– энэ бол брэнд болохоос зайны нэр биш. Олон улсын триатлоны корпорац (Ironman албан ёсны вэбсайт), түүний нэрийн дор дэлхийн өнцөг булан бүрт цуврал гараануудыг зохион байгуулдаг. Магадгүй энэ брэндийн сурталчилгааны ачаар триатлон маш их алдартай болсон байх.
ОХУ-д ижил төстэй компаниуд Ironman-тай төстэй арилжааны нээлт хийдэг: ironstar, titan, A1.
Холын зай (төмөрчин)
Энэ нь бас өөр нэртэй байдаг: ironman 140.6 (милийн тоогоор), триатлон 226 (километрийн тоогоор), төмөрчин, төмөр триатлон, холын зайн триатлон. 1978 оноос хойш явуулж байна.
Төмөр зай нь 3.8 км усанд сэлэх, 180 км авто замын дугуйн уралдаан, 42.2 км марафон гүйлтээс бүрдэнэ. Триатлоны үе шатуудыг дуусгахад шаардагдах хугацаа 16 цагаас илүүгүй байна. Энэ нь дэлхийн хамгийн хэцүү тэмцээнүүдийн нэгд тооцогддог. Гэсэн хэдий ч жил бүр олон мянган сонирхогч тамирчид "Би чадна" гэж өөрийгөө сорьж, Төмөр хүн цолыг авахын тулд бүртгүүлдэг.
Цуврал гарааны үеэр Хавайд болох Ironman дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд оролцох тамирчдыг сонгов. Хавайн аваргын рекордыг эрэгтэйчүүдийн аварга шалгаруулах тэмцээнд Германы Патрик Ланге, эмэгтэйчүүдийн аварга шалгаруулах тэмцээнд Швейцарийн Даниэла Риф нар тогтоожээ. Эрэгтэйчүүдийн рекорд 8:01:40, эмэгтэйчүүдийн рекорд 8:46:46 байна. Триатлоны төрөлд цанын уралдаанболон биатлоны хувьд дэлхийн дээд амжилт байхгүй, учир нь Маршрут нь үргэлж өөр, өөр газар нутагтай, үр дүнг харьцуулах нь буруу юм. Тиймээс зам бүр өөрийн гэсэн бичлэгтэй байдаг.
"Гүйх нь хортой" сувгийн Ironman Hamburg-ийн тухай гайхалтай тойм видео
Хагас эсвэл хагас төмөр хүн
Бусад нэрс: триатлон 70.3 (милийн тоогоор), триатлон 113 (километрийн тоогоор), хагас төмөр, хагас төмөр, хагас төмөр.
Нэрнээс нь харахад энэ нь хагас хол зай юм: 1.9 км усанд сэлэх + 90 км дугуйн дугуй + 21.1 км хагас марафон. 2005 оноос хойш явуулж байна. Хагас нь триатлоны алдар нэрийг нэмэгдүүлэх зорилгоор бүтээгдсэн. Илүү хүртээмжтэй зай нь алдар нэрийн өсөлтийг бий болгосон. Мөн хагас нь төмөр хүний триатлоны бэлтгэлд сайнаар нөлөөлдөг.
Олимпийн зайн триатлон
Бусад нэрс: Олимп, олон улсын зай, богино зай.
2000 оноос хойш олимпийн хөтөлбөрт багтсан. 1.5 км усанд сэлэх, 40 км дугуй унах, 10 км гүйлтээс бүрдэнэ.
Риогийн олимпийн триатлоны төрөл. Эх сурвалж: asiatri.com
Спринт триатлон
Хагас олимпийн зай: 0.75 км усанд сэлэх + 20 км замын дугуй + 5 км гүйлт. Энэ нь хамгийн хялбар мэт боловч тайвширч болохгүй. Хэрэв хол зайд хүчийг хуваарилах боломжтой бол спринтэд хуваарилах цаг байдаггүй.
ironman-д бэлдэж байна
Нэг ёсондоо энэ бол аливаа триатлоны бэлтгэл юм. Ганц ялгаа нь сургалтын хэмжээ юм.
Ironman-ийг дуусгахын тулд долоо хоногт ойролцоогоор 10-15 цаг бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Хэрэв та ямар нэгэн анхны биеийн тамирын бэлтгэлтэй бол энэ горимд дор хаяж нэг жил бэлтгэх хэрэгтэй. Энэ нь хамгийн бага! Долоо хоногт 2-3 усан сэлэлтийн дасгал, 2-3 дугуйн дасгал (өвлийн улиралд та ээрэх хэрэгтэй), 2-3 гүйлтийн дасгал (өвлийн улиралд цанаар гулгах боломжтой). Амралтын өдөр оруулахаа мартуузай, үр дүнд нь бид 5-6 өдөр тус бүр 2-2.5 цагийн сургалт авдаг.
Холын зайн уралдаанд бүртгүүлэхээсээ өмнө өөрийн чадвараа үнэл. Та бэлтгэл хийх цаг гаргах хэрэгтэй, эсвэл эрүүл мэнд, сэтгэл зүйгээ сүйтгэхгүй, харин хагас цамц, олимпийн өмсгөл өмсөж эхлэх хэрэгтэй.
Гурван төрлийн үйл ажиллагааг багтаасан бүх төрлийн спорт бол цогц тэмцээн юм. Триатлон гэж юу болохыг тодорхойлохын өмнө та спортын төрлийг мэдэх хэрэгтэй. Тэмцээн нь зуны хувилбарууд бөгөөд олон улсын олон наадмын нэг хэсэг болгон зохион байгуулагддаг. Ил задгай усанд сэлэх, дугуй унах, гүйх зэрэг триатлон нь хамгийн их төвлөрөл, хурд, тэсвэр тэвчээр шаарддаг. Энэ нь тамирчин бүх үе шатыг завсарлагагүйгээр туулдагтай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч бүх төрлийн триатлоны зарим онцлог шинж чанарууд байдаг. Тиймээс, бүх дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой чухал цэгүүдэнэ спортод.
Үндсэн ойлголт ба төрөл
Гурван төрлийн тэмцээн багтдаг триатлон бол спортын ертөнцөд нэлээд шинэ төрөл юм. Энэ төрлийн триатлоны төрөлд хүнд ачаалал ордог. Үүний зэрэгцээ триатлоны богино болон холын зайн төрөл байдаг. Тухайн тохиолдол бүрт спортын төрлийг тодорхойлдог тодорхой шинж чанарууд байдаг. Хуваалт үүсч, улмаар зайны шинэ дэд төрлүүд үүсдэг. Сонголт бүр өөрийн гэсэн дүрэмтэй байдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөх ёстой.
гол онцлогтриатлон бол бүх үе шатууд ээлж дараалан үргэлжилдэг. Эхлээд тамирчид задгай усанд сэлэлтийн тодорхой хэсгийг туулж, дараа нь дугуйн болон гүйлтийн уралдаан эхэлнэ. Шилжилтийн мөчийг тамирчин бүрийн хувьд бие даасан тоног төхөөрөмж байрлуулах транзит хэсэг байдаг бүс гэж үзэж болно. Олон тоглолтонд тодорхой зайд мэргэжлийн триатлоны тэмцээн багтдаг.
Спортыг хэд хэдэн хэлбэрт хуваадаг. Тухайлбал, олимпийн зайд 1500 метрийн усанд сэлэх, 40 километрийн дугуйн уралдаан, 10 километрийн гүйлт багтдаг. Спринт уралдаанд 750 м-ийн усанд сэлэх, 20 км-ийн дугуйн уралдаан, 5 км-ийн гүйлт орно. "Төмөр" зай бол нэлээд ширүүн өрсөлдөөн юм. Энэ тохиолдолд тамирчин 3,86 км зайд сэлж, 180 км дугуйн уралдааныг дуусгаж, 42,2 км гүйх ёстой. Хагас төмөр зай нь 1.93 км сэлж, 90 км дугуй, 21.1 км гүйлттэй уралдаан юм. "Олимпийн гурвалсан" спортын зай нь 4 км-ийн усанд сэлэх, 120 км-ийн дугуйн уралдаан, 30 км-ийн гүйлтээс бүрддэг. Эдгээр триатлоны төрлүүд түгээмэл боловч Олимпийн энгийн зай нь бас хамааралтай.
Энэ төрлийн үйл ажиллагааны ангилалд улс хоорондын триатлон, усан усан онгоц, өвлийн триатлон, дуатлон зэрэг орно. Бүх салбарууд тодорхой ялгаатай байдаг ч үндэс нь үргэлж сонгодог олимпийн спортын зай байдаг. Олимпийн наадмын хөтөлбөрт яг ийм хувилбар багтсан. IN энэ тохиолдолдТриатлоны тэмцээн нь гурвалжин хэлбэртэй маршрутын дагуу усанд сэлэхээс эхэлдэг. Зайг багасгахыг хориглодог бөгөөд ямар ч тамирчин тусгай хөвүүр, тэмдэглэгээний дагуу тогтоосон зайг туулах ёстой.
Усанд сэлэлтийн шатыг дуусгасан мэргэжлийн тамирчин бэлтгэлийн талбайд хүрдэг. Эндээс дараагийн шат эхэлнэ, өөрөөр хэлбэл дугуйн уралдаан, үргэлжлэх хугацаа нь триатлоны төрлөөс хамаарна. Дугуйн уралдаан дуусч, гүйлтийн тэмцээн эхэллээ. Дүрмийн хамгийн сонирхолтой цэгүүдийн нэг нь тамирчин бүхэл бүтэн зайг хөл дээрээ хөдөлгөх ёстой гэж заасан байдаг. Энэ спортын нарийн төвөгтэй байдлыг харгалзан триатлоныг нэлээд хүнд хэлбэрийн өрсөлдөөн гэж үзэж болно. Тайзны хэсэг бүрийг шаарддаг жигд хуваарилалтхүч чадал, мөн та дамжин өнгөрөх бүсэд байх үедээ амьсгалах цаг гаргаж, цаашдын хөнгөн атлетик кросс эсвэл сонгодог триатлоны зайн үе шатанд бэлдэх хэрэгтэй.
Энэ спорт болон сонгодог зай нь дараах онцлогтой.
- Аялалын эхлэлийг понтон, эргийн тохиромжтой хэсэг эсвэл шууд уснаас хийж болно. Энэ тохиолдолд тамирчин 5 мм-ээс ихгүй зузаантай чийглэг хувцас өмсөж болно, энэ нь усны бага температурт ойролцоогоор 24.5 хэмийн температурт зөвшөөрөгддөг;
- Усан сэлэлтийн үе шатыг давах нь мэргэжлийн тамирчдад тохиромжтой хэв маягийг ашиглах явдал юм;
- Усан сэлэлтийн дараа гүйгчдийн баг тусгай талбайд бэлтгэлээ базааж, өөр нэг шат - дугуйн уралдаан эхэлнэ. Олимпийн зайд драфт хийхийг зөвшөөрдөг. Үүний зэрэгцээ гүйгчдэд техникийн туслалцаа үзүүлэхгүй;
- Кросс-д байдаг бүх дүрмийн хамгийн энгийн нь тамирчин зөвхөн хөл дээрээ л хөдлөх ёстой.
Энэ төрлийн спортын дараагийн шатыг өөрчлөх нь тодорхой зохицуулалттай байдаг. Үүний зэрэгцээ тамирчин тэмцээний оролцогчдод саад учруулахгүйгээр дамжин өнгөрөх бүсэд дараагийн зайд аль болох хурдан, үнэн зөв бэлтгэх ёстой. Хувцас солих нь ийм бүсэд байх үед тохиолддог бөгөөд дараа нь хэсэг гүйгчид цаг алдалгүй зайг туулдаг.
Тоног төхөөрөмж ба дүрэм
Сонгодог триатлоны зайг дуусгах нь бэлтгэл шаарддаг тул тоног төхөөрөмжийг анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Энэ төрөлЗуны тэмцээн нь дүрэмд нийцсэн элементүүдийг шаарддаг. Жишээлбэл, сэрүүн усанд зориулсан усны хувцас нь 5 мм-ээс ихгүй зузаантай байх ёстой. Унадаг дугуй, унадаг дугуй нь заавал байх ёстой элементүүд бөгөөд тамирчин үе шатыг дуусгахын өмнө тээврийн хэрэгслийн техникийн оновчтой байдалд байгаа эсэхийг шалгах ёстой.
Триатлоны ямар ч хувилбар нь тамирчинд загалмайг үр дүнтэй гүйцэтгэх тусгай гутал шаарддаг. Гэсэн хэдий ч триатлоны тэмцээн нь замын дугуйн дүрэм, гүйгч, усанд сэлэлтийн дүрэмд нийцсэн зан үйлийн дүрэмтэй байдаг. Энэ нь олимпийн зайн тэмцээн эсвэл өөр хувилбар нь хосолсон спорттой холбоотой юм.
Өрсөлдөөнт усанд сэлэх, дугуй унах, гүйлтийн тэмцээнд ганцаарчлан түрүүлэхгүй. Усанд сэлэх үед тохиолддог тэргүүлэх бүлэгт байх нь хамгийн сайн арга юм. Зуны тэмцээний энэ үе шатанд өрсөлдөгчдөөс ихээхэн зөрүү гарах нь сайн үр дүнд хүргэхгүй, харин хүчээ цаг тухайд нь алдахад хүргэдэг. Тийм ч учраас триатлоны сонгодог зайг дуусгахдаа тамирчин бүр тэнцвэрээ олж, тэргүүлэгчдийн эгнээнд багтахыг хичээдэг. Энэ арга нь бусад гүйгчдийн амжилт, өөрийн хүч чадал, тэмцээний дүрмийг дагаж мөрдөхийг хянах боломжийг олгодог.
Энэ спортын хөдөлгөөний үндсэн дүрмүүд нь дараах байдалтай байна.
- Усанд сэлэх үе шат нь дүрэмд нийцсэн тусгай хувцас, усан сэлэлтийн хувцас өмсдөг. Бүх тамирчид дохионы дараа эхэлдэг;
- Дараагийн шат - дугуйн уралдаан - тухайн хүн хувцсаа сольсны дараа эхэлнэ. Энэ тохиолдолд та зөвхөн дамжин өнгөрөх бүсээс гадуур унадаг дугуйгаар хөдөлж эхлэх хэрэгтэй;
- Дугуйн уралдаан бол ялалтын түлхүүр юм. Тамирчин бүр өөрийн гэсэн стратегийг хэрэгжүүлдэг бөгөөд энэ нь хурдны зам дээр алсын зайд хөдөлгөөний дүрмийг зөрчихгүй байх ёстой;
- Унадаг дугуйн уралдаан дууссаны дараа тамирчид гутлаа сольдог бөгөөд энэ нь дамжин өнгөрөх хэсэгт байх үед тохиолддог. Энэ бол ялалтын төлөөх хамгийн хүчтэй тулаанчдыг тодорхойлдог загалмай юм. Энэ спорт нь нэлээд ширүүн, учир нь бүх зайг туулахад их хэмжээний биеийн бэлтгэл, уралдааны стратегийн мэдлэг, мэргэжлийн хандлагамөн дүрэм журмыг чанд мөрдөх. Жишээлбэл, усанд сэлэх нь тодорхой маршрутын дагуу явагдах ёстой бөгөөд зайг богиносгох нь торгууль ногдуулж, эрхээ хасуулах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Түүнчлэн дугуйн уралдааныг ихэвчлэн зам дээр зохион байгуулдаг бөгөөд триатлоны хувилбар бүр шатыг дуусгах тодорхой дүрэмтэй байдаг.
Сонгодог триатлоны тэмцээн өөр өөр түвшинжилд хэд хэдэн удаа зохион байгуулж болно. Ямар ч байсан аваргыг зайг амжилттай, хурдан дуусгасны үр дүнд тодруулдаг. Хаана янз бүрийн төрөлЭнэ спорт нь тодорхой шинж чанаруудыг шаарддаг. Тухайлбал, олимпийн уралдаан нь усанд сэлэлтийн богино зай, богино гүйлт, хөнгөн атлетикийн гүйлтийг багтаасан богино гүйлтийн уралдаанаар тодорхойлогддог. Энэ спортын "Төмөр" хувилбар эсвэл "Хагас төмөр" нь илүү хүчтэй байдаг. Ямар ч тохиолдолд бэлтгэлийн явцад тохиолддог бүх дүрмийг сайтар судлах нь чухал юм. Ингэснээр та сонгодог триатлоны зайд эсвэл өөр хэлбэрээр аварга шалгаруулах тэмцээнд түрүүлэх эсвэл амжилттай дуусгах боломжтой.
Триатлон: Олимпийн зай
Л.Т 29 настай тамирчин бөгөөд триатлоны спортоор хоёр жил хичээллэж байна. Мэргэжлийн спортын ертөнцөд шинээр ирсэн хүний амьдрал тийм ч амар биш тул Л.Т цагийн ажил хийж амьдралаа залгуулдаг. Нутгийн коллежийн дасгалжуулагч мэргэжилтэй нөхөр нь түүний карьерын хүсэл эрмэлзлийг маш их дэмждэг. Тэд хараахан хүүхэдгүй.
Л.Т коллежид байхдаа 800 метрийн гүйлтийн тэмцээнд улсын хэмжээнд оролцож, 2:06-аар хувийн амжилтаа үзүүлсэн. Түүнийг маш сайн гүйлтийн хурдтай гэж бид хэлж чадна. Энэ улирлаас өмнө Л.Т дасгалын үеэр гүйлтийн зам дээр хэзээ ч 75 минутаас илүү хугацаагаар сууж байгаагүй бөгөөд түүний дасгалын ихэнх хэсэг нь үүнээс ч богино байсан тул тэсвэр тэвчээр нь олон асуултыг төрүүлдэг. Холын зайн гүйлтийн хувьд хурд харьцангуй буурч байна - 10 км-т 35:30, 5 км-т 16:30, Олимпийн зайн триатлоны хувьд 2:11. Гэсэн хэдий ч маш сайн хурд нь тэсвэр тэвчээрийн спортын карьерын сайн эхлэл байж болно.
Л.Т-г үндсэн зорилгодоо хүрэхэд саад болж байгаа бусад хязгаарлалтууд нь усанд сэлэх хурд, дугуйн спортоор хичээллэх, дугуй унахдаа хурдыг хадгалах зэрэг (түүний оролцдог олон чухал уралдаанууд). төсөл боловсруулах-хуулийн үйл явдал). Эдгээр хязгаарлалт нь голчлон Л.Т триатлоны ертөнцөд шинээр орсон (энэ бол түүний гурав дахь улирал) бөгөөд өмнө нь усанд сэлэх эсвэл дугуй унах туршлага хангалтгүй байгаатай холбоотой юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр дутагдлыг арилгах боломжтой. Гэсэн хэдий ч Л.Т тэсвэр хатуужлын спортоор мэргэшсэн хүмүүсийн оргил нас болох 30 нас ойртож байгаа тул энэ үйл явцыг хурдасгахыг хүсч байна. Нэмж дурдахад, түүний урт хугацааны зорилго нь ойрын гурван жилд үндэсний олимпийн багт багтах бөгөөд ингэснээр түүний сайжрах муруй нэлээд огцом өсөх ёстой.
Триатлон түүний хувьд шинэ учраас Л.Т одоохондоо өөртөө хангалттай итгэдэггүй. Дэлхийн шилдэг тамирчдын нэг болж, түүнийгээ үргэлжлүүлэхээр төлөвлөж байна мэргэжлийн өсөлт, тэр ялалтын баяр баясгаланг байнга мэдрэх хэрэгтэй. Тиймээс бид түүний жилийн бэлтгэлийн төлөвлөгөөнд С төрлийн гүйлтийн төрөл, олимпийн зайн триатлоны төрөл зэргийг багтаасан. Л.Т.-д эдгээр уралдаанд түрүүлэх бүх боломж байгаа бөгөөд энэ нь түүнд чухал практик туршлага хуримтлуулахаас гадна өөртөө итгэх боломжийг олгоно. Мэргэшсэн триатлогчид уралдаанд байнга оролцох нь утгагүй юм, ялангуяа тэдний хувьд тэргүүлэх ач холбогдолгүй уралдаануудад. Ийм тамирчид тэмцээнээ өөрөө сонгох эрхтэй. Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнээс гадна Л.Т. гадаадад нэг эсвэл хоёр уралдаанд оролцох (ингэснээр шаардлагатай өрсөлдөөний туршлагыг олж авах), мөн хоёр, гурван чухал үндэсний гараанд оролцох болно. Хязгаарлагдмал санхүүжилтийн улмаас Л.Т үндэсний холбоонд хандаж, ажилчдаа үүнийг хөрөнгө оруулалтын боломжит боломж гэж итгүүлэхийг оролдох болно. Энэ нь түүнд аялалын зардлыг нөхөхөд шаардагдах хөрөнгийг олж авах боломжийг олгоно. Уралдааны амжилт нь үүнийг батлах цорын ганц арга зам юм.
L.T.-ийн жилийн төлөвлөгөөний улирлын үргэлжлэх хугацаа нэлээд урт гэдгийг анхаарна уу: 4-р сарын эхээр эхэлж, 11-р сарын сүүлээр дуусна. Ийм тохиолдолд улирал 32 долоо хоногоос дээш үргэлжилдэг бол ядрах аюул онцгой өндөр байдаг. Тиймээс долоо хоног амрах, нөхөн сэргээх хугацаа, түүнчлэн Шилжилтийн үе онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн улирал удаан үргэлжилсэн тул 31 дэх долоо хоногт Л.Т. Тиймээс тэрээр үндсэн элементүүдийг нэгтгэх боломжтой болно биеийн тамирын дасгалДэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд оролцохоор төлөвлөж буй хоёр дахь оргил үе шатанд орохын өмнө.
IN ширээ 9.5Л.Т нь В төрлийн уралдааны долоо хоногийг амрах, сэргээх долоо хоногтой хэрхэн хослуулахыг харуулж байна - долоо хоногийг уралдааны долоо хоног гэж үзэх болно. Гэсэн хэдий ч тамирчин маш болгоомжтой байх ёстой: тэрээр өндөр ачаалал, эрчимтэй ажилласан гурван долоо хоногийн 1-р байрыг дөнгөж дуусгасан. Энэ долоо хоногийн Мессенжерийн уралдаан нь Олимпийн зайн уралдаан бөгөөд тэрээр ойролцоогоор 2:15-д (халаах, хөргөх цагийг оруулаад) дуусгах ёстой.
Хүснэгт 9.5. 22 дахь долоо хоног Л.Т.
Хамгийн дээд хэмжээнд хүрэхийн тулд өндөр түвшинДэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн эхлэхийн тулд бие бялдрын бэлтгэлээ хийхдээ улирлын төгсгөлд 38, 41, 43 дахь долоо хоногуудыг бэлтгэлдээ оруулсан. (Нөлөөллийн долоо хоногуудыг 14-р бүлэгт илүү дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.) Хэрэв зөв хийгдсэн бол, нөлөөллийн долоо хоног нь тамирчинд таны биеийн тамирын түвшинг огцом нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно. Гэхдээ буруу хийсэн тохиолдолд ийм хуваарь нь гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Хэт их бэлтгэл хийх магадлал өндөр, гэхдээ хэт их биш, учир нь өндөр эрчимтэй сургалт нь зөвхөн нэг долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд дараа нь хэмжээ их хэмжээгээр буурдаг. Мөн цочролын 38, 41 дэх долоо хоногууд нь Барилга угсралтын ажил эхлэхээс өмнө зөвхөн нэг долоо хоног байдаг тул амрах, сэргээх долоо хоногууд нь нэлээд богино хугацааны интервалаар тусгаарлагддаг. Сүүлийн цочролын долоо хоног (43) нь амрах хугацаа дууссаны дараа эхэлдэг бөгөөд хоёр дахь амрах хугацаа нь түүний дараа шууд эхэлдэг. Дээд зэрэглэлийн тамирчдын судалгаанд хэт их бэлтгэл хийх нь ихэвчлэн хоёр долоо хоногоос илүү өндөр үр нөлөө бүхий бэлтгэл шаарддаг.
IN ширээ 9.6Цочролын долоо хоногийн жишээг өгөв, энэ үеэр Л.Т. нь цус харвалтыг сайжруулахаар ажиллаж байгаа тул усан сэлэлтийн эрчмийг анхаарч үзэх болно, ядарсан үедээ шинэ ур чадвараа буруу эзэмшсэн байж магадгүй юм. Усан сэлэлтийн бэлтгэлийн энэ үе шатанд бие бялдрын чийрэгжилтийн төлөө техникийг золиослох нь утгагүй юм. Үүнтэй ижил шалтгаанаар усанд сэлэлтийн сургалтаар давхар бэлтгэл хийж өдрүүдийг эхлүүлэх нь дээр.
Хүснэгт 9.6. 43 дахь долоо хоног Л.Т.
Хичээлийн цагийн хуваарилалт (харна уу. ширээ 8.1) нь L.T-ийн хэрэгцээг хамгийн сайн хангахуйц байдлаар хийгдсэн. Тамирчин өмнөх бямба гаригт уралдаанд оролцсон тул долоо хоног даваа гаригт бага эрчимтэй дасгалаар эхэлдэг тул тухайн мужид цохилт өгөх бэлтгэлийг эхлүүлэх нь утгагүй юм. ядрах. Баасан гаригт мөн л биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг бүрэн орхисон нөхөн сэргээх өдөр гэдгийг анхаарна уу. Энэ бол Пүрэв гарагт гүйж, бямба гаригт ууланд гүйхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, тоосгоны дараа болгоомжтой хийх дасгал юм. Гүйлтийн бэртэл гэмтэл нь довтолгоонд өртсөн долоо хоногт тохиолдох магадлал өндөр байдаг тул ням гарагт болох дугуйн гүйлт эхлэхээс өмнө LT өөрийн эдгэрэлтийг нухацтай үнэлэх шаардлагатай болно. Усанд сэлэх дасгалыг ердийн байдлаар хийж, нөхөн сэргээх элемент болгон ашиглаж болно.
Зүүн ба Барууны тулааны урлагийн 200 сургууль: Зүүн ба Барууны уламжлалт ба орчин үеийн тулааны урлаг номноос. зохиолч Тарас Анатолий ЕфимовичТЭМЦЭЭНИЙ ЗАЙ 20-30-аад оны Зөвлөлтийн нэрт мэргэжилтэн Н.Н. Ознобишин 6 зай тогтоосон гардан тулаан: – эхлээд 4-5 алхмын хувьд энэ нь бууны үйл ажиллагааны хүрээ (түүнчлэн чулуу, хутга, лонх шидэх); гинж, том хүрз,
Хуучин, Хуучин хөлбөмбөг номноос зохиолч Коршак Юрий Федорович“Олимпийн Цүшима” Оросууд хөлбөмбөгт төдийгүй бусад бүх зүйлд азгүй байсан. “Шинэ цаг”, 1912 он Өнгөрсөн зууны сүүлчээр Олон улсын Олимпийн хороо байгуулагдах үед ... Орос улс үүсгэн байгуулагчдын дунд байсан. Энэхүү спортын арга хэмжээнд Хаант гүрнийг төлөөлөн оролцсон
Хөлбөмбөгийн мөнхийн нууц номноос зохиолч Якушин Михаил ИосифовичОлимпийн нээлт Би 1952 онд "Динамо Тбилиси"-д ахлах дасгалжуулагчаар ажиллаж байсан бөгөөд эхэндээ шигшээ багийнхаа санаа зовнилоос хол байсан. Тэр үед Кавказын Хар тэнгисийн эрэгт хамгийн сайн нөхцөл байсан байж магадгүй юм
"Алтадсан баяжуулалт" номноос Вирен ЛассеОлимпийн анхны ялалт Антеро Раевуоригийн өгүүлсэнээр тэд арван тав байсан. Хүн болгонд нэг нийтлэг зүйл байсан. Мюнхений Олимпийн наадамд 10000 метрийн урьдчилсан уралдаанд тэд бүгд өмнөх олимпийн амжилтаа ахиулсан. Өнгөрсөн жилийн Европын аварга шалгаруулах тэмцээний хүрэл медальт
"Алтан гадас" эрүүл мэндийн байлдааны систем номноос зохиолч Мешалкин Владислав Эдуардович Номоос төмөр хүнхүн болгонд байдаг. Бизнес ангиллын суудлаас эхлээд Ironman хүртэл Каллос Жон бичсэнКарпинтериа Спринт Триатлон 2007 Энэ уралдаан үнэхээр амжилттай болж, миний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлсэн, ялангуяа тэмцээн болохоос өмнө гурван долоо хоногийн турш уралдсаны улмаас гүйж чадаагүйгээ бодвол өнгөрсөн жилтэй харьцуулахад маш их ахиц дэвшил гаргасан шагай болон
Миний хөлбөмбөг дэх амьдрал номноос зохиолч Бесков Константин Иванович The Triathlete's Bible номноос Friel JoeТриатлон: спринт зай Д.М нь Флорида мужийн мэс засалч, 42 настай, дөрвөн жилийн турш триатлоны тэмцээнд оролцож байна. Үүнээс өмнө тэр зөвхөн гүйж байсан, гэхдээ байнгын гэмтэлтүүнийг усанд сэлэх, дугуй унахыг албадав. Аажмаар Д.М
Хүн бүрт зориулсан сунгалт номноос Андерсон БобДуатлон: Олимпийн зайн Э.В нь эрүүл мэндийн клубт фитнессийн захиралаар ажилладаг 53 настай. Долоон жилийн өмнөөс би дугуй унаж эхэлсэн. Сүүлийн дөрвөн жил тэрээр дуатлон, гүйлтийн тэмцээнд 30 өндөр жингийн харьцаатай оролцсон
Олимпийн наадмын түүх номноос зохиолч Гупало ЕкатеринаТриатлон: Хагас Ironman G.P нь 35 настай ашгийн бус байгууллагын гүйцэтгэх захирал бөгөөд долоо хоногт ойролцоогоор 35 цагийн хуваарийн дагуу ажилладаг. Тэрээр гэрлэсэн бөгөөд өсвөр насны хүүтэй. Түүний спортод 20 жил гүйж, 5 жил триатлоны спортоор хичээллэсэн. Хамгийн сайн цаг,
Зохиогчийн номноосӨмнөх үг Спорт, тэр дундаа олимпийн спортын талаар олон арван, хэдэн зуун ном, нэвтэрхий толь бичигдсэн. Харин тусгайлан зориулсан өөр ном гаргах болсон шалтгаан Олимпийн наадам. 2014 оны өвөл манай гаригийн хамгийн том спортын арга хэмжээ Сочи хотод болох бөгөөд Орост анх удаа
Зохиогчийн номноосТриатлон Триатлон бол хамгийн залуу спортын нэг бөгөөд 1977 онд үүссэн. Энэ спортын өвөг дээдсийг Калифорнийн аврагчдын тэмцээн болох “Пэйн биатлон” гэж нэрлэж болно. Нэгэнт эдгээр тэмцээнд оролцсон
