Simulator pernafasan untuk emfisema. Rawatan emfisema di rumah

Dengan emfisema, tisu paru-paru kehilangan keanjalan dan regangan. Emfisema berlaku sama ada sebagai komplikasi bronkitis kronik dan asma bronkial, atau tanpa asma bronkial di bawah pengaruh sebab-sebab lain. Apabila emfisema disertai dengan asma bronkial, maka kompleks latihan terapeutik boleh digabungkan menjadi satu yang biasa, kerana dalam kedua-dua penyakit fasa ekspirasi terjejas.

Dengan emfisema, kerana kehilangan keanjalan tisu paru-paru, sukar untuk dihembus. Selepas menghembus nafas biasa, sejumlah besar udara masih kekal di dalam paru-paru yang diregangkan, dan untuk mengeluarkannya, perlu memampatkannya secara buatan dengan ketegangan. dada dan meningkatkan mobilitinya dalam fasa hembusan nafas. Oleh itu, keseluruhan kompleks latihan fizikal khas untuk emfisema pulmonari dibina pada memperdalam fasa pernafasan. Untuk tujuan ini, anda boleh menghembus nafas dengan sebutan vokal yang ditarik keluar, seperti dalam asma bronkial, dan menghembus nafas secara berselang-seli, mengira dengan kuat, sehingga bunyi berhenti sepenuhnya. Semasa menghembus nafas, anda perlu memerah dada anda dengan tangan anda dan menurunkannya ke bawah. Bernafas dengan sebutan konsonan dengan getaran tidak digunakan dalam rawatan emfisema pulmonari tanpa asma bronkial, kerana emfisema pulmonari tidak menyebabkan bronkospasme.

Satu set anggaran latihan gimnastik terapeutik boleh dibentangkan seperti berikut.

CONTOH KOMPLEKS GIMNASTIK TERAPI UNTUK EMPHYSEMA PULMONARI (tanpa asma bronkial)

IP - berbaring, bernafas di bawah kawalan tangan. Beri perhatian untuk memanjangkan pernafasan secara maksimum dengan menekan tangan anda pada dada dan perut. 6-8-10 kali.

IP - baring, tangan di bawah belakang anda.

Duduk, condong ke hadapan dengan tangan anda, secara aktif mendalamkan pernafasan anda dengan selekoh berulang yang kenyal. 4-8 kali.

IP - duduk, tangan di hadapan dada.

Pusingkan badan ke kanan dan kiri secara bergilir-gilir, menambah pergerakan melonjak ke kedalaman selekoh, memperdalamkan hembusan nafas. 4-6 kali dalam setiap arah.

IP - duduk, bernafas dengan menghembus nafas dalam di bawah kawalan tangan. Semasa anda menghembus nafas, kira: 1-2-3-4-5, dsb. selama mungkin. 5-7 kali.

IP - duduk, kaki dipisahkan, lengan ke sisi. Bengkokkan badan dan keluarkan stokin kanan dan kiri secara bergilir-gilir, menggunakan pergerakan badan yang kenyal untuk memperdalam kecondongan, memperdalam pernafasan. 4-5 kali untuk setiap kaki.

IP - berdiri, angkat tangan. Tarik lutut anda ke dada anda secara bergantian dengan hembusan nafas dalam. 4-5 kali dengan setiap kaki.

IP - berdiri, bernafas dengan hembusan nafas dalam dan sebutan kuat vokal "a", "o", "u", "i".

IP - berdiri, tangan di pinggul.

Condongkan badan ke kanan dan kiri secara berselang-seli dengan gerakan melonjak yang mendalamkan condong, hembus. 4 - 5 kali dalam setiap arah.

Pernafasan dalam yang tenang.

IP - berdiri, kaki dipisahkan. Naik ke atas jari kaki anda, angkat siku anda sehingga lengan bengkok anda.

IP - kaki bersama, berdiri, tangan ke atas.

Tunduk ke bawah, seolah-olah bersedia untuk melompat, lengan kembali ke kenyang, nafas yang tajam dan dalam. 4-6 kali.

Pernafasan lancar dan dalam. Berjalan 2-4 min.

IP - duduk, menenangkan pernafasan dengan penekanan pada pernafasan dan kelonggaran otot. 3-8 kali.

Bersentuhan dengan

Rakan sekelas

“Nah, satu tingkat lagi, sekarang saya akan menarik nafas - dan kemudian…” Gambar yang biasa: seorang lelaki berdiri di tangga, mengutuk lif yang rosak, dan melihat dengan menyakitkan di antara penerbangan. Nafas keluar dari dada dengan wisel... Ini adalah tanda pasti penyakit yang dahsyat - emfisema.

Terdapat banyak udara, tetapi apa gunanya?

Emfisema - penyakit kronik, di mana pertukaran gas dalam paru-paru terganggu. Akibatnya, alveoli (gelembung kecil dari tisu paru-paru di mana pertukaran gas ini berlaku) meregang, kehilangan keanjalan dan keupayaan untuk menolak udara keluar.

Sistem kardiovaskular serta-merta diserang: jantung berfungsi dengan peningkatan beban, dan dengan itu haus dengan lebih cepat. Ia membawa kepada penyakit yang serius(hipertensi, kegagalan kardiopulmonari, dll.).

Jika emfisema hampir tidak menimbulkan bahaya kepada orang yang lebih tua (dalam paru-paru mereka semua proses ini disebabkan oleh perubahan berkaitan usia, mereka berkembang secara beransur-ansur, dan badan mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan mereka), maka mereka yang lebih muda mempunyai masa yang sukar. Emfisema menyerang mereka dengan pantas, hampir tiada peluang.

Jika anda mempunyai emfisema, anda tidak boleh mandi wap: jantung yang lemah yang tidak menerima oksigen yang mencukupi mungkin tidak dapat menahan kejutan suhu. Dan pendapat bahawa "sebarang penyakit keluar dengan peluh" adalah tanpa sebarang asas.

PERHATIAN! Jika anda berputus asa dengan emfisema "muda", penyakit ini kemungkinan besar akan membawa kepada kecacatan yang teruk.

Nafas segar, tetapi sukar untuk bernafas

Penyakit ini boleh berlaku secara bebas (bentuk utama) akibat daripada pelanggaran peredaran mikro darah dalam paru-paru, kecacatan genetik, perubahan dalam sifat surfaktan (bahan khas yang menghalang alveoli pulmonari daripada "melekat bersama"), penyedutan tetap daripada sebatian logam berat, gas toksik dan habuk. Tetapi lebih kerap emfisema berkembang sebagai komplikasi asma bronkial atau bronkitis obstruktif kronik (bentuk sekunder, atau obstruktif).

Permulaan yang sangat, sangat...

Berikut adalah tanda-tanda awal emfisema:

Sesak nafas apabila aktiviti fizikal. Pada mulanya, kesukaran bernafas muncul sekali-sekala dan lebih kerap pada musim sejuk, dan kemudian mula menghantui orang itu secara berterusan, walaupun dalam keadaan rehat.

Bibir dan kuku menjadi kebiruan.

Apabila bernafas, bunyi bersiul atau berdehit kedengaran, dan hembusan nafas menjadi panjang.

Dan yang paling banyak gejala ciri-mengembung (seseorang menutup mulutnya sambil menghembus nafas dan mengembungkan pipinya).

Jika anda sering menghidap penyakit paru-paru berjangkit atau mendapati diri anda menghidap sekurang-kurangnya satu daripada tanda yang disenaraikan penyakit, buat temujanji dengan doktor dengan segera! Ini adalah salah satu kes apabila anda tidak boleh membuang masa sehari, kelewatan adalah seperti kematian: rawatan bermula lewat biasanya tidak memberikan hasil yang positif!

Tiga dalam satu

Untuk letak diagnosis yang tepat, pemeriksaan tiga kali ganda diperlukan:

Pemeriksaan visual;

X-ray paru-paru;

Kajian fungsi Nafas luaran- spirografi.

Jom permudahkan hidup

Apa sahaja rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda, berikut adalah perkara yang perlu anda lakukan terlebih dahulu:

Berhenti merokok - secara kategori. Adalah lebih baik untuk melakukan ini secara beransur-ansur: badan tidak menyukai kejutan secara tiba-tiba. Juga, elakkan orang yang merokok: asap rokok boleh menyebabkan lebih banyak kerosakan. lebih mudarat daripada aktif.

Jika kerja anda melibatkan anda dengan bahan berbahaya(habuk batu halus, pewarna, dll.), anda perlu mencari tempat baharu: tiada pilihan lain. Jika tidak, walaupun semua usaha doktor,

penyakit akan berkembang dengan cepat.

Mengurangkan aktiviti fizikal dengan ketara.

Semakin awal rawatan dimulakan, semakin besar peluang untuk mengalahkan penyakit ini. Perlu diingat bahawa jika emfisema berkembang, pembedahan kompleks mungkin diperlukan.

Aperture, mulakan kerja!

Asas rawatan untuk emfisema adalah latihan pernafasan. Pertama sekali, kuasai apa yang dipanggil pernafasan diafragma:

Berdiri dengan kaki dibuka lebar-lebar. Angkat tangan anda ke sisi, tarik nafas dalam-dalam, kemudian, gerakkan tangan anda ke hadapan dan bengkok ke bawah, perlahan-lahan menghembus nafas, menarik otot perut anda.

Berbaring telentang. Letakkan tangan anda di perut anda, tarik nafas dalam-dalam dan hembus melalui mulut anda, sambil menekan pada dinding perut.

Berlatih setiap hari, pagi dan petang, selama 10-20 minit. Dalam sebulan atau dua, atau lebih awal, anda akan belajar untuk sentiasa bernafas dengan cara ini.

Latihan pernafasan yoga

Sebagai tambahan kepada pernafasan diafragma, latihan induk dari arsenal yogi India:

Kedudukan permulaan: berdiri di atas lantai atau duduk di atas kerusi dengan kerusi keras dan punggung lurus.

Perlahan-lahan tarik nafas dalam-dalam dan tahan udara seketika. Kemudian hembuskan nafas pendek yang kuat melalui bibir yang mencebik tanpa mengembungkan pipi anda. Jenis pernafasan ini dipanggil pembersihan. Sentiasa mulakan gimnastik anda dengannya dan selesaikan setiap senaman dengannya.

Tarik nafas dalam-dalam, tahan nafas anda selama 1-2 saat, dan kemudian dengan satu usaha yang tajam tolak udara keluar melalui mulut terbuka anda dengan bunyi tajam"Ha!" atau dengan "oum" yang berpanjangan, menutup bibir anda pada penghujung hembusan nafas.

Tarik nafas, tahan nafas anda selama beberapa saat. Regangkan lengan santai anda ke hadapan, kemudian genggam jari anda ke dalam penumbuk. Menegangkan lengan anda, tarik ke bahu anda, dan kemudian perlahan-lahan dan kuat, seolah-olah menolak dinding, rentangkan tangan anda ke sisi. Kemudian cepat-cepat kembalikan tangan anda ke bahu anda.

Ambil jam tangan dengan tangan kedua. Tarik nafas selama 12 saat, tahan nafas anda selama 48 saat (selagi anda boleh mulakan) dan hembus selama 24 saat.

Ulangi setiap latihan tiga kali.

Gurgle untuk kesihatan anda!

Untuk melatih otot pernafasan anda, lakukan senaman berikut setiap hari:

Ambil hos getah (diameter 1-2 cm dan panjang kira-kira 50 cm). Tarik nafas dalam-dalam dan kemudian hembus perlahan-lahan melalui hos ke dalam balang berisi air.

Sebagai permulaan, hadkan diri anda kepada 10 penyedutan dan hembusan nafas, secara beransur-ansur meningkatkan bilangannya sehingga anda berasa sedikit letih (peluh mungkin muncul di belakang dan dada anda - jangan risau, beginilah keadaannya).

Penyembuhan jari

Pada siang hari, pada peluang pertama, urut perkara berikut:

Hegu adalah salah satu titik paling popular, yang dikenali dalam akutekanan sebagai "titik penyakit seratus"; terletak di antara besar dan jari telunjuk Dengan bahagian belakang tapak tangan (di bahagian atas Gunung Venus);

Dazhui - terletak di kemurungan di bawah proses spinous vertebra serviks ketujuh;

Tiantu - tepat di atas fossa interclavicular.

Tempoh urutan tidak lebih daripada 10 minit. Selepas itu, uli falang terminal ibu jari.

Herba pulmonari

Untuk rawatan penyakit paru-paru ada jumlah yang besar phyto-remedi Berikut adalah dua koleksi universal yang sesuai untuk semua orang tanpa pengecualian.

Ambil 2 sudu besar akar ungu wangi, satu sudu setiap tunas pain dan akar likuoris. Tuangkan satu sudu besar adunan ke dalam gelas air sejuk, rebus selama 20 minit, biarkan selama sejam, tapis. Minum 1/4 cawan infusi empat kali sehari selama sebulan.

Campurkan satu sudu teh setiap rumput knotweed, daun coltsfoot dan bunga elderberry. Tuangkan segelas air mendidih ke atas campuran, biarkan selama 30 minit, tapis. Minum 1/2 gelas empat kali sehari 30 minit sebelum makan.

Ubat aromatik

Aromaterapi kini berjaya digunakan dalam rawatan hampir semua penyakit. Dalam kes emfisema, wap mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan paru-paru minyak pati kayu putih. Anda boleh menyemburnya dengan lampu aroma atau sapukan beberapa titik pada sapu tangan supaya bau penyembuhan kekal bersama anda sepanjang hari. Dan sebelum tidur, titiskan beberapa titis pada bantal anda.

Vitamin, mineral...

Bronkitis dan pleurisy menyebabkan emfisema, yang seterusnya menimbulkan yang baru penyakit radang paru-paru... Ternyata bulatan ganas. Oleh itu, untuk melindungi tisu paru-paru daripada jangkitan, ambil beta-karotena (2 mg semasa makan tengah hari), vitamin E (16.5 mg pada waktu malam), vitamin C (500 mg selepas sarapan pagi) dan zink (5 mg) dua kali setahun dalam kursus bulanan. . pada waktu malam).

Semasa perkusi (mengetuk dada dengan jari anda melalui tapak tangan yang ditekan), bunyi kotak yang dipanggil jelas boleh didengari (ketuk masa lapang anda pada tempat kosong yang tertutup). kotak kadbod- ini betul-betul bunyi paru-paru dengan emfisema).

Lebih banyak artikel:

Bersentuhan dengan

Emfisema pulmonari adalah penyakit yang menjejaskan saluran pernafasan, yang dicirikan oleh peningkatan patologi dalam ruang udara bronkiol, disertai dengan perubahan pada dinding alveoli yang bersifat morfologi yang merosakkan. Emfisema adalah salah satu bentuk yang paling biasa tidak spesifik dan penyakit kronik sistem pulmonari.

Faktor-faktor yang bertanggungjawab untuk berlakunya emfisema dibahagikan kepada 2 kumpulan:

• Faktor yang menjejaskan kekuatan dan keanjalan paru-paru (kekurangan alpha-1-antitrypsin kongenital, asap tembakau, nitrogen oksida, kadmium, zarah habuk di angkasa). Faktor-faktor ini menyebabkan emfisema primer, di mana penstrukturan semula patologi bahagian pernafasan paru-paru bermula. Kerana perubahan ini, semasa menghembus nafas tekanan pada bronkus kecil meningkat, yang di bawah pengaruhnya secara pasif jatuh (bercantum dan membentuk bula), dengan itu meningkatkan tekanan dalam alveoli. Tekanan darah tinggi dalam alveoli berlaku kerana peningkatan rintangan bronkial semasa menghembus nafas. Perlu diingat bahawa selepas perubahan sedemikian, patensi bronkus apabila menyedut udara tidak terjejas dalam apa jua cara.
• Faktor yang meningkatkan regangan saluran alveolar, alveoli dan bronkiol pernafasan (adalah punca emfisema sekunder). Faktor yang paling berbahaya ialah kehadiran bronkitis obstruktif kronik (bronkitis dan asma), malah tuberkulosis, yang boleh berkembang akibat merokok jangka panjang, udara tercemar, khusus. aktiviti profesional(kategori ini termasuk pekerja binaan, pelombong, pekerja dalam industri metalurgi dan pulpa, pelombong arang batu, pekerja kereta api, orang yang berkaitan dengan pemprosesan kapas dan bijirin), adenovirus dan kekurangan vitamin C dalam badan.

Bentuk emfisema pulmonari:

1. 1 meresap – pergi kerosakan lengkap tisu paru-paru;
2. 2 bulosa - kawasan berpenyakit (bengkak) terletak berhampiran dengan bahagian paru-paru yang sihat.

Gejala emfisema:

• sesak nafas, sesak nafas;
• dada mengambil bentuk tong;
• ruang antara rusuk diluaskan;
• tulang selangka yang membonjol;
• muka bengkak (terutamanya di bawah mata dan di batang hidung);
• batuk dengan dahak keras, kekuatannya meningkat dengan aktiviti fizikal;
• untuk memudahkan pernafasan, pesakit mengangkat bahunya, yang memberikan gambaran bahawa dia mempunyai leher pendek;
• "seluar";
• apabila mengambil x-ray, medan paru-paru dalam imej akan menjadi terlalu telus;
• pernafasan yang lemah, tenang;
• diafragma bergerak rendah;
• kuku kebiruan, bibir;
• penebalan plat kuku (kuku menjadi seperti drumsticks dari semasa ke semasa);
• Kegagalan jantung mungkin berlaku.

Jika anda mempunyai emfisema, anda harus berhati-hati dengan sebarang penyakit berjangkit. Oleh itu, disebabkan oleh sistem bronkopulmonari yang lemah, mereka boleh dengan cepat berkembang menjadi kronik. Apabila gejala pertama penyakit berjangkit muncul, rawatan mesti dimulakan dengan segera.

Makanan berguna untuk emfisema

1. 1 tanaman bijirin;
2. 2 sayur-sayuran mentah dan buah-buahan (terutamanya yang bermusim) - zucchini, lobak merah, brokoli, labu, tomato, lada benggala, semua sayur-sayuran berdaun dan buah sitrus;
3. 3 gula dan gula-gula mesti digantikan dengan buah-buahan kering (prun, buah ara, kismis, aprikot kering);
4. 4 makanan laut;
5. 5 pesakit yang sakit teruk perlu mematuhi diet protein dan memberi tumpuan kepada keju kotej, kekacang, daging tanpa lemak dan ikan;
6. 6 teh herba dari currants, linden, rose hips, hawthorn.

Bahagian tidak boleh besar; lebih baik makan lebih sedikit pada satu masa, tetapi lebih kerap. Ini disebabkan oleh fakta bahawa apabila jumlah paru-paru meningkat, isipadu perut menjadi lebih kecil (oleh itu, makan sejumlah besar makanan akan menimbulkan ketidakselesaan di dalam perut).

Perubatan tradisional:

• Fisioterapi, yang membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
  Latihan 1– berdiri tegak, letak kaki seluas bahu, hembus perut dan tarik nafas pada masa yang sama. Letakkan tangan anda di hadapan anda, bengkok dan pada masa yang sama tarik perut anda dan hembus.
  Latihan 2– baring telentang, letakkan tangan di atas perut dan tarik nafas, tahan nafas selama beberapa saat, kemudian hembus dalam-dalam, sambil mengurut perut.
  Latihan 3– bangun, bentangkan kaki seluas bahu, letakkan tangan pada tali pinggang, tarik nafas pendek dan tersentak.
  Tempoh setiap latihan hendaklah sekurang-kurangnya 5 minit, diulang secara teratur – 3 kali sehari.
• baik jurulatih organ pernafasan adalah mendaki, bermain ski, berenang.
• Setiap pagi adalah perlu bilas hidung anda air sejuk. Adalah sangat penting untuk sentiasa bernafas melalui hidung anda (bertukar kepada pernafasan mulut adalah dilarang sama sekali - tindakan sedemikian boleh menyebabkan kegagalan jantung).
• Terapi oksigen– penyedutan dengan kandungan oksigen yang tinggi, yang boleh dilakukan di rumah. Anda boleh menggunakan pengganti mudah untuk penyedutan ini - kaedah "nenek" - rebus kentang dalam kulitnya dan sedut wapnya (anda harus berhati-hati agar tidak terkena muka melecur akibat wap panas).
• Aromaterapi. Tambah beberapa titis minyak pati ke dalam air dan panaskan dalam lampu aroma. Pesakit perlu menyedut wap yang akan muncul. Anda boleh menggunakan minyak chamomile, lavender, eucalyptus, bergamot, dan kemenyan. Prosedur ini ulang tiga kali sehari sehingga penyakit itu hilang.
• Minum decoctions dan infusi dari chamomile, coltsfoot, centaury, dedaunan scolopendra, soba dan bunga linden, marshmallow dan akar licorice, daun sage, pudina, buah anise, biji rami.
• urut- membantu dalam pengasingan dan penyingkiran kahak. Akupresur dianggap paling berkesan.

Sebelum memulakan rawatan, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah berhenti merokok!

Emfisema adalah penyakit kronik yang dicirikan oleh pembesaran alveoli paru-paru, yang membawa kepada kelemahan septa alveolar, dengan itu mengurangkan keanjalan tisu paru-paru.

Penyakit lepas seperti pneumosklerosis dan bronkitis membawa kepada emfisema. Turut terdedah kepada emfisema ialah orang yang terlibat dalam muzik profesional dan profesion lain di mana mereka menggunakan rintangan semasa menghembus nafas.

Apakah akibat yang berlaku jika emfisema tidak dirawat?

Penyakit, emfisema, adalah patologi yang sangat serius yang membawa pertama kepada kegagalan paru-paru dan kemudian kepada masalah jantung.

Sekiranya emfisema pulmonari tidak dirawat, akibatnya boleh menjadi sangat teruk: kemerosotan pengudaraan tisu paru-paru - masalah pernafasan - kegagalan sistem kardio-vaskular- pneumotoraks.

Adalah sangat penting untuk memulakan rawatan emfisema dari saat penyakit itu didiagnosis, kerana hanya rawatan yang betul Dan langkah pencegahan akan memperbaiki keadaan pesakit.

Matlamat dan objektif terapi senaman untuk emfisema pulmonari:

• bertambah baik keadaan emosi sakit,
• meningkatkan kebolehgerakan diafragma,
• menguatkan otot intercostal dan otot dinding perut,
• latihan menghembus nafas panjang
• meningkatkan pengudaraan paru-paru,
• pendidikan pernafasan yang betul semasa sebarang usaha.

B (terapi fizikal) latihan terapeutik untuk emfisema pulmonari termasuk, pernafasan diafragma dari kedudukan baring di belakang anda, belajar bernafas dengan betul apabila melakukan beban tertentu dari posisi berbaring, duduk di atas kerusi, latihan untuk menghembus nafas yang berpanjangan.

Latihan terapeutik untuk emfisema

Mari lakukan beberapa latihan sambil berbaring telentang:

1. Kami berbaring telentang, lengan selari dengan badan. Pernafasan diafragma, semasa menghirup, kembung perut sebanyak mungkin, semasa menghembus nafas, kempiskannya – 5-6 kali.
2. Sekarang senaman adalah untuk melentur dan memanjangkan kaki dan tangan, satu pergerakan - tarik nafas, 4-5 pergerakan - hembus 6-8 kali.
3. Kami meletakkan tangan kami ke bahu kami. Kami mengangkat dan menyebarkan siku ke sisi - menyedut, kemudian tekan tangan kami ke dada - dan menghembus nafas untuk masa yang lama 4-6 kali.
4. Untuk latihan ini, pernafasan adalah sukarela, secara bergantian membongkok dan meluruskan kaki di lutut dan sendi pinggul- 6-8 kali.
5. Letakkan tapak tangan pada bahagian sisi bawah dada. Sedutan pendek dan hembusan nafas panjang, disertai dengan tekanan dengan tapak tangan dada. Kami melakukan latihan ini secara berirama - 4-6 kali.
6. Latihan ini juga dilakukan dalam keadaan berbaring, tetapi lengan diletakkan selari dengan badan. Tenang dan bernafas, dengan itu mengendurkan otot dada 6-7 kali semasa menghembus nafas.

Kami akan melakukan latihan berikut di atas kerusi dengan punggung:

1. Anda perlu duduk di atas kerusi, bersandar di belakang, dengan tangan anda ke bawah. Letakkan tangan anda pada tali pinggang anda - tarik nafas, kemudian pusingkan badan anda ke kanan - hembus nafas, lakukan perkara yang sama ke arah yang bertentangan - ulangi 5-6 kali.
2. Tangan juga diletakkan pada tali pinggang - tarik nafas, condongkan badan ke sisi - buang nafas, kemudian ke arah lain - minum 4-6 kali.
3. Tangan sekali lagi pada tali pinggang - tarik nafas, sekarang kita condongkan badan ke hadapan, tetapi tidak perlu menurunkan kepala, kita genggam dada dengan tangan kita - nafas panjang - 4-6 kali.
4. Latihan "Pose Jurulatih", untuk ini anda perlu duduk di lutut anda dan menutup mata anda. Bersenam untuk merehatkan semua otot batang dan anggota badan, walaupun, pernafasan yang tenang - minum selama 1-2 minit.
5. Kini mereka duduk di atas kerusi semula, dengan tangan di bawah. Kami memulakan senaman dengan mengangkat tangan ke sisi, meluruskan kaki - tarik nafas, bengkokkan tangan ke bahu, dan kaki di kedua-dua pinggul dan sendi lutut– dihembus – sekali lagi 6-8 kali pada setiap kaki.
6. Latihan ini juga melibatkan penggunaan kerusi, dengan lengan dipanjangkan ke sisi. Kami condongkan badan ke arah kaki, sentuh jari kaki - tarik nafas panjang - lakukan 4-6 kali.
7. Senaman: berdiri, kaki dibuka seluas bahu, tangan di atas bahu, bernafas secara rawak. Kami mula memutar badan secara bergantian, pertama ke kanan, kemudian ke kiri - ulangi 6-8 kali.
8. Kaki anda mesti diletakkan di atas kerusi, tangan anda di atas lutut anda. Kami membengkokkan badan ke arah lutut - menghembus nafas panjang, kemudian meluruskan - menyedut - lakukan ini 4-6 kali.
9. Kami melakukan senaman sambil berdiri, batang badan hendaklah pada sudut 40°, kaki hendaklah dibuka selebar bahu, tangan hendaklah dipasang pada tali pinggang. Penyedutan yang tenang - kami menonjolkan dinding perut dan menghembus nafas panjang - sambil menarik balik dinding perut- minum 6-8 kali.
10. Kami duduk di atas kerusi, bersandar di belakang, dan meletakkan tangan kami pada tali pinggang kami. Agak tenang dan juga bernafas dengan hembusan nafas yang sederhana panjang - cuba merehatkan otot dada sambil menarik nafas - 8-10 kali.
11. Senaman sambil duduk di atas kerusi untuk merehatkan sepenuhnya otot-otot seluruh badan kita. Pada kiraan 1-2 - tarik nafas, pada kiraan 3-4-5-6-7-8 - hembus nafas - lakukan dengan mata tertutup 4-6 kali. Latihan ini tidak boleh menimbulkan keletihan otot; penyedutan mesti ditingkatkan dengan berhati-hati.

Adalah sangat penting untuk melakukan senaman secara teratur, kerana ini akan mengurangkan perjalanan emfisema, serta untuk memperbaiki keadaan pesakit.

Emfisema adalah patologi yang agak tidak menyenangkan yang mengganggu pernafasan penuh. Dari masa ke masa, organ tanpa bantuan yang betul meningkatkan saiz dan pneumosklerosis bahagian individu, serta banyak lagi, boleh berkembang. akibat yang tidak menyenangkan. Oleh itu, untuk emfisema pulmonari, doktor sentiasa menetapkan latihan pernafasan bukan sahaja untuk meningkatkan pengudaraan paru-paru, mengurangkan sesak nafas, tetapi juga untuk meningkatkan kesejahteraan keseluruhan pesakit.

Dengan emfisema, sel-sel paru-paru berubah dan rongga terbentuk di dalam organ, yang sering mengurangkan jumlah berguna yang diperlukan untuk pernafasan. Dalam rongga ini, pertukaran gas berlaku lebih perlahan daripada dalam paru-paru yang sihat, jadi pesakit mengalami sesak nafas dan kegagalan pernafasan. Salah satu tugas latihan pernafasan adalah untuk melatih seseorang dengan kurang upaya paru-paru untuk pernafasan yang betul.

Dengan senaman yang kerap, kesan berfaedah berikut diperhatikan:

• Meningkatkan panjang inspirasi;
• Kawalan nafas semasa latihan fizikal;
• Penambahbaikan keadaan psiko-emosi;
• Prestasi organ yang sihat sistem pernafasan meningkat;
• Otot yang terlibat dalam proses pernafasan diperkuat;
• Penyedutan dan pernafasan menjadi lebih sedar, yang membantu melancarkan kesan kegagalan pernafasan.

Bagi penghidap emfisema, latihan pernafasan adalah sebahagian daripada rawatan penyakit ini.

Petunjuk untuk digunakan

Antara petunjuk untuk kompleks latihan pernafasan boleh dipanggil pelbagai penyakit atas saluran pernafasan, seperti:

• Asma;
• Hidung berair yang kerap dan berpanjangan;
• Adenoid;
• Penyakit gastrousus;
• Masalah dengan berat badan berlebihan;
• Selsema sistematik;
• Alahan;
• Penyakit kulit.

Ini jauh dari senarai penuh. Iaitu, latihan pernafasan membantu bukan sahaja dengan emfisema, tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap keadaan badan secara keseluruhan. Sudah tentu, ia bukan ubat penawar, tetapi ia membolehkan anda mengurangkan gejala teruk dan mengurangkan risiko komplikasi berbahaya.

Prinsip dan peraturan untuk melakukan latihan

Latihan pernafasan untuk emfisema termasuk senaman yang membantu anda mengambil nafas penuh, menguatkan otot-otot peritoneum dan batang tubuh, serta orang lain yang terlibat dalam proses pernafasan, dan memulihkan mobiliti sternum. Rehat separuh katil dan juga rehat tidur bukanlah halangan untuk melakukan senaman. Adalah optimum, tentu saja, untuk melakukan gimnastik sambil berdiri, tetapi jika ini tidak mungkin, maka berbaring atau duduk di atas kerusi juga sesuai.

Anda perlu menarik nafas perlahan-lahan melalui bibir yang mengerucut dan menghembus nafas melalui hidung anda. Ini akan memaksa diafragma berfungsi. Anda tidak boleh menyedut dengan cepat, kerana ini akan meregangkan alveoli dan boleh membahayakan pesakit. Latihan pernafasan dilakukan empat kali sehari selama 15 minit, setiap senaman juga dilakukan tiga kali. Jika dikehendaki, bilangan kali boleh ditingkatkan, tetapi anda tidak boleh mengurangkannya, jika tidak, kesannya tidak akan muncul. Sebelum sesi, perlu mengudarakan bilik, kerana udara mesti segar.

Semasa latihan, adalah penting untuk memastikan pernafasan anda berirama. Hembusan nafas harus dipanjangkan secara beransur-ansur, kerana dengan emfisema udara sering tidak dihembus sepenuhnya. Anda tidak boleh bernafas terlalu cepat, atau menahan nafas anda; semua senaman dilakukan pada kadar purata, yang tidak berubah sepanjang hari. Anda harus memulakan gimnastik dengan latihan statik, yang melibatkan kurang beban, dan kemudian beralih kepada yang dinamik.

Satu set latihan pernafasan

Terdapat pelbagai jenis senaman untuk pesakit emfisema. Apabila dilakukan secara teratur, pesakit berasa lebih baik.

Latihan statik

Dalam kedudukan duduk, semasa menghembus nafas, anda perlu menamakan bunyi konsonan selama 2-3 minit. Jika senaman dilakukan dengan betul, getaran dada akan dirasai, dan hembusan nafas akan memanjang secara automatik.

Letakkan tangan anda di bahagian bawah dada anda. Semasa anda menarik nafas, naik ke atas jari kaki anda, dan semasa anda menghembus nafas, sentuh tumit anda ke lantai. Untuk meningkatkan pernafasan, mampatkan dada dengan tangan anda.

Duduk, rentangkan tangan anda ke sisi dan pusingkan badan anda ke kanan dan kiri. Untuk meningkatkan amplitud pusingan, anda boleh meminta seseorang untuk membantu.

Duduk di atas kerusi, bersandar di belakang, lipat tangan anda di perut anda. Tarik nafas dalam-dalam, tarik perut anda dan picit dengan tangan anda.

Duduk di atas kerusi, bersandar di belakang, tangan di perut anda. Apabila anda menarik nafas, siku bergerak ke belakang, apabila anda menghembus nafas, ia bergerak ke hadapan. Dalam kes ini, ternyata jari-jari menekan perut.

Berbaring telentang dan bernafas dalam-dalam melalui seluruh diafragma anda.

Dinamik

Salah satu yang paling latihan mudah– berjalan. Semasa berjalan, anda perlu menarik nafas dalam dua kiraan dan menghembus dalam lima kiraan.

Untuk latihan seterusnya anda akan memerlukan dinding gimnastik atau beberapa lain yang mudah dan sokongan yang boleh dipercayai. Anda perlu meraih sokongan dengan tangan anda pada paras dada dan mencangkung supaya apabila anda turun, anda menghembus nafas, dan apabila anda naik, anda menarik nafas.

Dari kedudukan berbaring di belakang anda, semasa menghembus nafas, angkat lutut anda ke dada anda, dan semasa menarik nafas, kembalikannya ke kedudukan asalnya.

Berbaring telentang, angkat badan anda dan condong ke hadapan, cuba capai jari kaki anda dengan tangan anda semasa anda menghembus nafas, dan semasa menarik nafas, kembali ke posisi permulaan.

Berbaring di perut anda, semasa menghirup, bengkok di pinggang, cuba mencapai kepala anda dengan jari kaki anda, dan semasa menghembus nafas, kembali ke kedudukan sebelumnya.

Simulator pernafasan dalam rawatan patologi

Simulator pernafasan datang untuk membantu mereka yang tidak dapat melakukan latihan sendiri; sebagai contoh, orang tua tidak akan dapat melakukan segala-galanya. Di samping itu, mesin pernafasan mengurangkan jumlah masa yang anda perlu luangkan untuk latihan dan juga membantu anda mengagihkan kekuatan anda dengan betul. Dengan penggunaan simulator, masa untuk gimnastik dikurangkan kepada 3 - 30 minit sehari, dan keberkesanannya tetap sama.

Terdapat teknik khas yang dibangunkan untuk latihan pada simulator, yang melibatkan peningkatan beban secara beransur-ansur. Kesan yang ketara berlaku selepas 3 hingga 4 bulan bersenam secara teratur.

Ciri-ciri latihan pernafasan untuk emfisema

Bagi mereka yang tidak boleh atau tidak mahu menggunakan mesin pernafasan, terdapat juga beberapa teknik. Yang paling biasa ialah gimnastik Strelnikova dan pernafasan mengikut sistem Buteyko.

Teknik ini terdiri daripada sebilangan kecil latihan. Anda harus bermula dengan tiga yang pertama, dan kemudian secara beransur-ansur menambah satu lagi. Adalah dinasihatkan untuk melakukan gimnastik sedemikian dua kali sehari. Pada peringkat awal, rehat 10 saat antara pergerakan dibenarkan, kemudian ia akan bertahan hanya beberapa saat. Anda perlu menyedut melalui hidung anda, pendek, tajam dan dalam. Kemudian hembus nafas secara pasif melalui mulut.

1. Berdiri, angkat tangan anda ke paras bahu, tarik nafas dengan tajam, peluk bahu anda supaya lengan anda tidak bersilang. Adalah optimum untuk membuat 8 - 12 pergerakan, tetapi jika sukar, maka dibenarkan untuk melakukan sekurang-kurangnya 4.
2. Berdiri tegak, bentangkan kaki anda selebar bahu. Dari kedudukan ini, nafas tajam diambil dengan sedikit mencangkung dan berpusing ke kanan. Kemudian kembali ke kedudukan permulaan dan pusingan serupa ke kanan. Pada masa yang sama, punggung lurus, badan memusing di pinggang, lutut sedikit bengkok, tangan seolah-olah cuba meraih sesuatu. Anda juga perlu melakukan 8 – 12 pergerakan.
3. Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan sebelumnya, tetapi lengan diturunkan di sepanjang badan. Kemudian sedikit membongkok ke hadapan dilakukan sambil menarik nafas, tangan mencapai ke arah lantai, tetapi tidak perlu mencapainya. Semasa anda menghembus nafas, orang itu menegak, tetapi tidak sepenuhnya. Kadar yang optimum ialah 100 condong kecil seminit. Latihan juga mesti diulang 8-12 kali.

Apabila asas telah dikuasai, anda boleh menambah latihan baharu satu demi satu. Ini termasuk:

• Pusingkan kepala, tarik nafas ke kanan, kembali ke posisi permulaan - hembus nafas, kemudian ke kiri - tarik nafas. Anda perlu memulakan senaman dengan penyedutan. Kedudukan permulaan - lurus, kaki lebih sempit daripada bahu;
• Kepala senget. Kedudukan permulaan adalah sama. Condongkan kepala anda ke kanan - tarik nafas, kembali - hembus, ke kiri - tarik nafas, sambil cuba menyentuh telinga anda ke bahu anda;
• Kepala senget. Sedut ke hadapan, kembali - hembus, belakang - tarik nafas;
• Kedudukan permulaan: lurus, kaki kanan berbaring. Berat badan di kaki kiri, kaki kanan dibengkokkan dan diletakkan di atas jari kaki. Kemudian anda perlu mencangkung di kaki kiri anda, mengambil nafas yang kuat. Tukar kaki dan ulangi latihan;
• Melangkah ke hadapan. Berdiri tegak dengan kaki anda lebih sempit daripada bahu anda. Angkat kaki kiri yang dibengkokkan pada lutut ke paras perut, sambil jari kaki ditarik ke bawah. Duduk di atas kaki kanan dengan nafas yang bising. Kembali ke kedudukan permulaan, tukar kaki dan ulangi latihan. Berundur. Kaki kiri bengkokkan lutut sehingga tumit sampai ke punggung. Mencangkung di atas kaki kanan anda sambil menarik nafas. Balik, tukar kaki, ulang. Ia adalah optimum untuk mengambil 8 kali 8 nafas.

Pernafasan mengikut sistem Buteyko

Teknik ini terdiri daripada mengurangkan kedalaman pernafasan secara beransur-ansur, sehingga ia menjadi cetek sepenuhnya. Siri latihan memerlukan sedikit persediaan. Mula-mula anda perlu duduk di tepi mana-mana permukaan keras, pastikan belakang anda lurus. Tangan diletakkan di atas lutut, pandangan dihalakan sedikit di atas paras mata. Kemudian diafragma benar-benar santai.

Sekarang anda boleh mula bernafas. Ia harus cetek dan senyap. Jika dilakukan dengan betul, anda akan berasa kekurangan oksigen tidak lama lagi. Tempoh yang disyorkan untuk latihan ini ialah 10 – 15 minit. Jika anda perlu menarik nafas lebih dalam, ini juga dilakukan sahaja bahagian atas sternum. Anda tidak boleh mendalamkan pernafasan anda. Pada ketika ini, persiapan telah selesai dan sudah tiba masanya untuk latihan.

1. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah yang berikut: tarik nafas, hembus nafas, jeda, 5 saat untuk setiap tindakan. Ulang 10 kali. Semasa melakukan, anda harus menggunakan hanya bahagian atas paru-paru.
2. Dalam latihan seterusnya, anda perlu mengambil nafas penuh dengan seluruh dada dan diafragma anda. Tarik nafas selama 7.5 saat supaya ia secara beransur-ansur naik dari diafragma ke sternum. Kemudian hembus - juga 7.5 saat. Jeda selama 5 saat dan ulangi latihan 10 kali.
3. Tahan nafas dan urut titik di hidung anda. Latihan ini dilakukan sekali sahaja, tanpa pengulangan.
4. Ulangi latihan 2, cubit sama ada lubang hidung kanan atau kiri, pelana untuk 10 ulangan pada setiap lubang hidung.
5. Ulangi latihan 2 dengan perut anda ditarik ke dalam sepanjang keseluruhan latihan.
6. Pengudaraan penuh paru-paru. Untuk melakukan ini, ambil 12 nafas dalam dan hembus nafas maksimum, setiap satu mengambil masa tidak lebih daripada 2.5 saat. Latihan berlangsung selama 1 minit, dan kemudian semasa menghembus nafas, jeda maksimum yang mungkin dibuat.
7. Pernafasan empat peringkat. Mula-mula, senaman 1 dilakukan selama 60 saat. Kemudian tarik nafas, jeda, hembus, jeda, setiap peringkat juga berlangsung selama 5 saat. Selesai dalam 2 minit. Selepas ini, setiap peringkat dilanjutkan kepada 7.5 saat. Tempoh 3 minit. Kemudian tarik nafas, jeda, hembus, jeda berlangsung selama 10 saat. Terdapat 1.5 latihan seminit. Jumlah masa pelaksanaan ialah 4 minit. Secara beransur-ansur meningkatkan masa, adalah dinasihatkan untuk berusaha untuk mendapatkan hasil satu nafas seminit.
8. Tarik nafas, tahan nafas anda selama mungkin, hembus, tahan nafas anda selama mungkin lagi. Latihan ini dilakukan sekali sahaja.

Untuk selesai, ulangi latihan persediaan. Adalah penting untuk melakukan latihan yang diterangkan dengan perut kosong, dengan teliti dan fokus, tanpa terganggu oleh apa-apa dalam proses itu.

Kontraindikasi

Walaupun semua faedah latihan pernafasan, terdapat juga kontraindikasi kepada mereka. Ini termasuk:

• Diabetes mellitus yang bergantung kepada insulin;
• Kecacatan mental dan penyakit mental, yang menyebabkan seseorang tidak memahami apa sebenarnya yang dia lakukan;
• penyakit pergigian;
• Tonsilitis kronik;
• Pendarahan berat;
• Tahap akut penyakit berjangkit;
• Aneurisme;
• Tempoh pemulihan selepas pembedahan jantung.

Penggunaan senaman pernafasan semasa mengandung perlu dibincangkan dengan doktor anda; pakar akan mencadangkan senaman yang diperlukan untuk ibu mengandung.