kuno teknik Cina untuk kesihatan buah pinggang. Bantu badan anda!
Perubatan Timur hari ini kurang diterima oleh orang Barat kerana sukar untuk kita membayangkan pelbagai saluran yang, menurut perubatan Timur, menjerat tubuh kita, tetapi tidak mempunyai pengesahan anatomi. Tetapi perubatan Cina boleh menghasilkan keajaiban.
Pada suatu masa dahulu, penyembuh percaya bahawa buah pinggang mengandungi akar semua organ dalaman dan bahawa buah pinggang adalah asas kehidupan. Walau bagaimanapun, para penyembuh tidak hanya memikirkan organ buah pinggang dalam pengertian moden, tetapi buah pinggang dengan kelenjar adrenal dan gonad, yang dikaitkan dengan aktiviti intrasecretory dan pengawalseliaan badan.
DALAM perubatan Cina terdapat diagnosis "buah pinggang kosong". Ia boleh menampakkan diri secara berbeza pada setiap orang: seorang akan mengalami sakit belakang bawah dan masalah kencing, gangguan di kawasan kemaluan, seorang lagi akan mengalami sakit di lutut, satu pertiga akan mempunyai uban, yang keempat akan mengalami gangguan pendengaran, yang kelima. akan mengalami sesak nafas yang cetek atau gejala lain.
Tapi kenapa semua penyakit ni timbul, kenapa buah pinggang kita lemah? Orang Cina kuno mengenal pasti 3 sebab utama:
1. Keadaan yang tertekan. Mereka melemahkan fungsi dengan ketara sistem saraf dan kelenjar adrenal.
2. Hipotermia. Buah pinggang tidak boleh bertolak ansur. Sejuk dengan ketara melemahkan fungsi mereka dan kerana ini, sakit pada sendi, keinginan untuk membuang air kecil pada waktu malam, sakit di bahagian belakang, cepat keletihan, rasa panas di dada, kebimbangan, sakit kepala, insomnia.
3. Pergaulan bebas. Faktanya ialah gonad disambungkan secara langsung ke buah pinggang, dan keterlaluan seksual, sebagai peraturan, membawa kepada gejala biasa seperti sakit belakang, sakit tulang, penglihatan kusam, tinnitus, memori yang lemah, dan penurunan prestasi.
DALAM perubatan oriental Untuk meningkatkan kesihatan buah pinggang dan mencegah penyakit, kerja tertentu dengan buah pinggang telah diamalkan.
DALAM Kehidupan seharian seseorang sentiasa menggunakan bahagian bawah punggung. Oleh itu, sangat penting untuk menguatkannya dan meningkatkan kelenturan. Dan teknik untuk menguatkan bahagian bawah belakang dan menyembuhkan buah pinggang akan membantu menyelesaikan masalah ini.
Kepalkan tangan anda ke dalam penumbuk, tidak terlalu ketat, tetapi tidak terlalu lemah, supaya pad empat jari berada di tengah tapak tangan, dan ibu jari- di atas mereka. Cuba berikan bahagian belakang tangan anda bentuk rata. Letakkan tangan anda bahagian belakang tangan bertentangan dengan buah pinggang, menyelaraskan dengan mereka bahagian tengah bahagian luar tapak tangan pada kedua-dua belah (dari titik ming-men, iaitu "pintu kehidupan" dalam bahasa Cina), kiri dengan kiri, kanan dengan kanan.
Kemudian, dengan pergerakan yang diarahkan ke tulang belakang, gerakkan buah pinggang bersama-sama, longgarkan dan rentangkan tangan anda. Ulangi latihan 81 kali sehingga rasa panas yang kuat muncul di titik Ming Men.
Apakah rahsia latihan ini? Semasa menggosok, anda harus membayangkan bahawa buah pinggang anda bersatu menjadi satu. Tanpa ini, senaman tidak akan memberi kesan.
Adalah penting untuk diingat bahawa anda tidak boleh berhenti semasa menggosok, walaupun anda letih. Ia adalah penting untuk melengkapkan 81 pergerakan hingga tamat.
Mengapa perlu mengulangi latihan itu tepat 81 kali? Dalam bahasa Cina perubatan tradisional Kiasan selalu digunakan. Terdapat legenda bahawa seorang bhikkhu pergi mencari kanun yang benar dan melalui 81 gua, yang masing-masing mengandungi roh najis. Malah, gua-gua ini melambangkan 81 titik akupunktur(saluran Pundi kencing yang terpanjang, mempunyai 67 mata). Di samping itu, dalam perubatan Cina terdapat konsep "lapan puluh satu sukar untuk lulus." Ia mewakili 81 penyakit sukar dirawat. Bilangan gosokan dalam latihan ini ditentukan oleh pertimbangan ini.
Kaedah satu
Teknik yang dicadangkan bertujuan untuk pesakit yang menderita penyakit kronik dan penyakit etimologi yang tidak diketahui, yang dapat bergerak secara normal semasa tempoh penambahbaikan, dan juga boleh digunakan orang yang sihat. Teknik ini berdasarkan berjalan pantas, dan senaman statik dalam posisi duduk memainkan peranan sokongan.
Prinsip utama teknik ini adalah berjalan dengan gaya berjalan yang cepat, ceria dan ringan, untuk bergerak lebih bertenaga daripada biasa. Walau bagaimanapun, kelajuan dan jarak optimum harus dipilih berdasarkan individu keupayaan fizikal, tentukan sendiri intensiti senaman yang paling sesuai, memberi tumpuan kepada sensasi seperti kegembiraan, keselesaan badan dan psikologi, dan melemahkan gejala penyakit. Perlu diingat bahawa sakit di bahagian bawah belakang dan kaki serta keletihan ringan adalah akibat biasa daripada senaman.
Elemen wajib teknik ini ialah mengambil posisi duduk sebelum dan selepas berjalan. Anda perlu duduk diam, tenang, cuba untuk tidak memikirkan orang luar. Untuk melakukan ini, anda boleh mengambil sebarang posisi duduk, kekal lurus dan semula jadi. Semasa melakukan senaman ini, bayangkan cahaya keemasan muncul di sekitar pusar anda. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh terlalu fokus pada imej ini. Tempoh pelaksanaan yang optimum ialah dari 1–2 hingga 15 minit.
Data sains moden menunjukkan bahawa berjalan pantas membantu mempergiatkan aktiviti sistem kardiovaskular. sistem vaskular, meningkatkan fungsi sistem pernafasan, menurunkan kolesterol dalam darah, dan mencegah tekanan darah tinggi.
Gabungan berjalan pantas dan duduk tenang adalah prasyarat untuk menyingkirkan banyak penyakit.
Adalah disyorkan untuk bersenam 1-2 kali sehari selama 30 minit. Berjalan hendaklah seragam dan berirama. Semasa bergerak, anda tidak sepatutnya terganggu dan memikirkan perkara-perkara luar yang anda perlu fokus untuk mengekalkan keadaan yang tenang dan santai. Apabila anda berasa lebih baik, dinasihatkan untuk meningkatkan kadar dan tempoh berjalan secara beransur-ansur. Ingat bahawa mencapai kejayaan hanya mungkin dengan latihan aktif yang berterusan.
Kaedah kedua
Pada musim panas, "panas" berada di luar, dan "sejuk dan kelembapan" berada di dalam. Apabila seseorang mengalami panas, dia harus makan halia. Makan halia memberikan kesan pencahar, mengakibatkan penghapusan "kesejukan" dari permukaan perut. Halia menggalakkan penyejukan dan pembilasan bahan berbahaya. Pada musim sejuk, "sejuk" berada di luar, dan "panas" berada di dalam, yang sering membawa kepada manifestasi "panas" seperti sakit tekak, batuk dan demam dada, selesema, sembelit. "Haba" terkumpul di permukaan perut. Penggunaan lobak yang kerap menggalakkan pencernaan dan laluan qi, menghilangkan "haba" dan menghilangkan bahan berbahaya.
Terdapat pelbagai cara untuk menggunakan lobak dan halia.
Kaedah ketiga
Teknik ini ditunjukkan untuk pelbagai selsema, tetapi tidak disyorkan untuk pesakit yang rendah tekanan darah, gula darah rendah dan bekalan darah yang tidak mencukupi ke otak, orang yang berumur lebih 80 tahun menghidap penyakit serius yang lain.
Menggunakan teknik ini, anda boleh memendekkan tempoh penyakit dengan ketara tanpa sebarang ubat. Pengalaman menunjukkan bahawa ini adalah senjata yang berkesan terhadap selesema yang berlarutan, yang sukar dirawat dengan cara lain.
Resipi berikut disyorkan: "makan hanya air" selama 24 jam (dalam kes yang teruk - selama 36 atau 48 jam). Dalam erti kata lain, apabila anda berasa lapar, anda perlu minum air suam. air masak. Air meneutralkan persekitaran berasid dalam perut, yang membantu membersihkan badan dan menyembuhkannya. Anda boleh minum 1-1.5 liter air pada siang hari. Anda tidak boleh mengambil makanan atau cecair pemakanan pada masa ini.
Kaedah keempat
Mandi kaki membantu menguatkan kawasan lumbar dan buah pinggang, meningkatkan pendengaran dan penglihatan, keadaan psikologi. Kesannya muncul selepas kira-kira sebulan.
Untuk mandi kaki anda memerlukan 100 g halia mentah (dalam kepingan), 100 g kayu kuning, 50 g teh hijau, 250 g cuka beras.
Isikan campuran dengan air ke bahagian atas bekas, letakkan di atas api dan rebus sehingga air menyejat separuh. Pertama, pastikan kaki anda berada di atas wap. Apabila air telah agak sejuk, celupkan kaki anda ke dalam kuah suam sehingga ke buku lali anda. Lakukan prosedur setiap hari pada waktu petang, menggunakan rebusan yang sama selama 1-3 hari, dan kemudian sediakan yang baru.
Kaedah kelima
Perubatan tradisional Cina percaya bahawa verbosity membahayakan qi, jadi seseorang harus mengelakkan bercakap kosong dan bercakap dengan intipati. huru hara proses berfikir membahayakan limpa. Makan dan minum terlalu banyak merosakkan usus dan perut, jadi anda perlu makan secara sederhana.
Penyalahgunaan tembakau dan alkohol juga menyebabkan kemudaratan yang besar.
Kemarahan menghancurkan hati. Jika seseorang itu suka makan, dia tidak akan sihat. Pematuhan dengan langkah-langkah dalam enam bidang yang disenaraikan, keinginan untuk memperbaiki diri, dan sikap sedar terhadap isu-isu ini adalah jalan sebenar untuk memanjangkan hayat, cara yang boleh dipercayai menyingkirkan penyakit.
Kaedah enam
Kaedah ini berkesan apabila pekak secara tiba-tiba, yang merupakan akibat daripada kekurangan yin dalam hati dan buah pinggang, tetapi tidak mempunyai kesan ke atas pekak yang disebabkan oleh perubahan berterusan dalam organ pendengaran.
Letakkan 50 g teh melati dan lada hitam yang dikisar ke dalam termos baru dan tutup penutup dengan ketat. Kemudian buka palam, letak sakit telinga ke leher dan bayangkan anda mendengar bunyi di dalam termos.
Tempoh dan kekerapan prosedur ditentukan sewenang-wenangnya.
Catatan: jangan tuangkan cecair ke dalam termos, selepas menyelesaikan prosedur, tutup termos dengan penyumbat, tukar kandungan termos setiap enam bulan.
Kaedah tujuh
Tunas adalah "akar pra-syurga." Latihan di bawah menguatkan qi dan "mengisi semula" buah pinggang, membantu mengekalkan gigi dan mempunyai kesan yang baik pada otak. Lelaki yang membiasakan melakukan senaman ini akan mendapat banyak faedah.
kunci kaedah ini bunyi seperti ini: "Apabila anda berjalan besar dan kecil, tutup mulut anda rapat-rapat, anda akan hidup sehingga 99 tahun."
1) semasa membuang air kecil, ketap gigi, tarik nafas dan tahan nafas (jangan tahan dengan paksa). Berdiri di atas jari kaki anda, angkat tumit anda dari lantai. Selepas selesai membuang air kecil, segera tarik balik dubur anda selama 1 minit; pernafasan harus normal, gigi tidak boleh diketap;
2) semasa membuang air besar, tutup mulut, angkat lidah ke lelangit atas, gigi mengetap sederhana.
Kaedah lapan
Teknik ini dicipta khusus untuk wanita yang sering mengalami genangan di hati, halangan qi, dan gangguan fungsi sistem vaskular. Dengan bantuan latihan biasa menggunakan kaedah ini (satu-satunya kontraindikasi adalah kehamilan dan hanya untuk latihan pertama), wanita boleh meningkatkan kesihatan mereka dan mengekalkan kesihatan yang sangat baik. penampilan.
1. Tepuk-tepuk sendiri di bahagian dada selama 3-5 minit.
2. Tutup mata anda dan fokus pada kawasan tersebut kaviti oral bawah lidah. Apabila air liur memenuhi mulut anda, telan dan bawa secara mental ke tengah kaki anda.
Kaedah sembilan
Teknik ini membantu memperbaiki penampilan, melembapkan kulit, menghilangkan kedutan dan tompok umur. Ia memberi kesan dalam masa sebulan.
1. Menggunakan hujung kesemua sepuluh jari, ketuk kepala dengan ringan, berjalan dari mahkota ke leher. Lakukan senaman selama 2-3 minit.
2. Selama 1–3 minit, gosok muka anda dengan tangan anda, tekan tapak tangan anda dengan kuat, jauh dari Rahang bawah ke dahi (tidak sebaliknya).
3. Selama 2-3 minit, sapu muka anda dari pipi ke leher (ke bawah menyerong).
4. Selepas melakukan pergerakan di atas, sapukan jus buah yang paling anda suka pada muka anda.
Teknik ini boleh digunakan sekali sehari, pada waktu pagi atau petang.
Kaedah sepuluh
Latihan ini bertujuan untuk mereka yang menderita penyakit jantung, disertai dengan neurasthenia, insomnia dan pelupa, dan juga boleh disyorkan untuk melegakan keletihan mental.
Latihan ini terdiri daripada menepuk tapak tangan anda bersama-sama (seperti dalam tepukan), dan lebih kuat bunyi, lebih baik. Dalam kes ini, anda harus bertepuk tangan supaya tapak tangan anda tidak terlalu sakit. Anda boleh mulakan dengan tempoh sepuluh minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa anda melakukan senaman. Bilangan kelas pada siang hari tidak terhad. Walaupun kesederhanaannya, latihan itu mempunyai makna yang mendalam. Tepukan tapak tangan berirama membantu "membersihkan" tiga meridian yin dan yang manual dengan berkesan, menghapuskan gangguan dalam fungsi meridian jantung, dan mendedahkan kebolehan intelek.
Latihan itu berkuat kuasa dalam masa sebulan.
Teknik penyembuhan Cina yang menarik
perubatan Cina untuk masa yang lama adalah, dan masih terus menjadi, salah satu yang paling maju di dunia. Pengalaman berabad-abad yang dikumpul oleh orang ramai dan diteruskan dari generasi ke generasi, penyelidikan yang teliti dan penemuan saintifik - semua ini membolehkan kita mencari pelbagai pilihan merawat banyak penyakit. Sentiasa di bawah pengawasan masyarakat etnosains China, yang terkenal dengan kecekapan dan kebolehcapaiannya. Bagaimanakah orang Cina melayan diri mereka sendiri, dan rahsia dan resipi kesihatan mereka yang manakah boleh kita amalkan?
urut
Dalam perubatan Cina, urutan diberi perhatian yang besar, dan terdapat banyak jenisnya. (urut batu panas), urut cina muka untuk peremajaan dan penambahbaikan keadaan kulit, urut klasik dan lain-lain. Tidak mustahil untuk menyenaraikan kesemuanya dalam satu artikel. Orang Cina menganggap urut mudah telinga, tapak tangan dan tapak kaki adalah berkesan. Di tempat-tempat ini terdapat banyak titik aktif berkaitan dengan organ badan kita. Dengan mengurut dan menggosok titik ini, anda dengan itu meningkatkan fungsi semua organ.
Teknik urutan mudah untuk kesihatan:
- Setiap pagi selepas bangun tidur, baring di atas katil, urut dengan jari anda selama 2-3 minit. telinga. Buat gerakan menggosok, mengusap, mencubit sehingga kulit telinga sedikit memerah. Pada penghujung urutan, gosok tapak tangan anda dengan cepat, panaskan, dan kemudian goncang beberapa kali. Dengan urutan ini anda akan menyentuh banyak titik bio, dengan itu "membangkitkan" semua organ penting daripada tidur. Bonus bagus– anda akan bangun dengan cepat.
- Cari batu kecil licin di tebing sungai yang selesa dipegang di tapak tangan anda. Biarkan dalam balang air garam selama sehari untuk membersihkannya. tenaga yang tidak baik. Sekarang ini adalah tukang urut tangan kecil anda. Panaskan batu kerikil dalam gelas dengan air panas, kemudian lap kering dan picit beberapa kali pada setiap tapak tangan. Kemudian gulung di antara dua tapak tangan anda, seperti sekeping plastisin (pergerakan seolah-olah anda cuba menggolek bola). 5 minit gimnastik mudah seperti itu sehari meningkatkan aktiviti otak, menguatkan sistem imun dan menyembuhkan badan. Anda juga boleh melakukannya di hadapan TV.
- Untuk menjadikan buah pinggang anda berfungsi dengan lebih baik, urut lesung pipit pada kedua-dua kaki dengan jari anda setiap hari.
- Jika anda kembung, jika anda tidak mempunyai sebarang ubat di tangan, urut perut anda secara membulat, gerakan menekan ringan mengikut arah jam. Ini merangsang usus dan menjadikannya lebih mudah untuk mengeluarkan gas. Urutan ini boleh dilakukan untuk kanak-kanak jika tidak boleh memberi ubat dan gas sukar dilepaskan.
- Dan ini satu lagi cara yang menarik untuk memanjangkan hayat - anda perlu mengusap hidung anda secara aktif dari batang hidung ke lubang hidung, cuba "memerah susu" itu, seolah-olah. Menurut pakar perubatan Cina, teknik ini meningkatkan kesihatan.
Teh pemulihan dan anti-sejuk Cina
Anda memerlukan 2 biji walnut yang dikupas, 10 bawang hijau, 15 g (3 sudu teh) teh hijau dan sekeping kecil akar halia seberat kira-kira 25 g Juga ambil 2 gelas penuh air masak panas.
Potong kacang, halia dan bawang sehingga anda mendapat jisim homogen. Jika anda tidak mempunyai pengisar, parut kacang dan halia pada parut terbaik, dan cincang halus bawang. Tambah teh hijau dan tuangkan air panas ke atas keseluruhannya. Biarkan minuman dibancuh di bawah penutup tertutup selama setengah jam, kemudian tapis dan minum. Anda boleh menambah sedikit madu untuk meningkatkan rasa.
Perubatan Timur hari ini kurang diterima oleh orang Barat kerana sukar untuk kita membayangkan pelbagai saluran yang, menurut perubatan Timur, menjerat tubuh kita, tetapi tidak mempunyai pengesahan anatomi. Tetapi perubatan Cina mampu melakukan mukjizat.
Pada suatu masa dahulu, penyembuh percaya bahawa buah pinggang mengandungi akar semua organ dalaman dan itu buah pinggang- ini adalah asas kehidupan. Walau bagaimanapun, para penyembuh tidak hanya memikirkan organ buah pinggang dalam pengertian moden, tetapi buah pinggang dengan kelenjar adrenal dan gonad, yang dikaitkan dengan aktiviti intrasecretory dan pengawalseliaan badan.
Bagaimana untuk meningkatkan kesihatan buah pinggang
Dalam perubatan Cina, terdapat diagnosis "buah pinggang kosong." Ia boleh memanifestasikan dirinya secara berbeza pada setiap orang: seorang akan mengalami sakit belakang bawah dan masalah kencing, gangguan di kawasan kemaluan, seorang lagi akan mengalami sakit di lutut, satu pertiga akan beruban, yang keempat akan mengalami gangguan pendengaran, yang kelima. akan mengalami sesak nafas yang cetek atau gejala lain.
Tapi kenapa semua penyakit ni timbul, kenapa buah pinggang kita lemah? Orang Cina purba mengenal pasti 3 sebab utama.
- Keadaan yang tertekan
Mereka dengan ketara melemahkan fungsi sistem saraf dan kelenjar adrenal. - Hipotermia
Buah pinggang tidak boleh bertolak ansur. Sejuk dengan ketara melemahkan fungsi mereka dan kerana ini, sakit sendi, keinginan untuk membuang air kecil pada waktu malam, sakit di belakang, keletihan, rasa panas di dada, kebimbangan, sakit kepala, dan insomnia muncul. - pergaulan bebas
Hakikatnya adalah bahawa gonad disambungkan secara langsung ke buah pinggang, dan keterlaluan seksual, sebagai peraturan, membawa kepada gejala biasa seperti sakit belakang, sakit tulang, penglihatan kusam, tinnitus, memori yang lemah, dan penurunan prestasi.
Dalam perubatan Timur, kerja tertentu dengan buah pinggang diamalkan untuk meningkatkan kesihatan buah pinggang dan mencegah penyakit.
Dalam kehidupan seharian, seseorang sentiasa menggunakan bahagian bawah punggung. Oleh itu, sangat penting untuk menguatkannya dan meningkatkan kelenturan. Dan teknik menguatkan bahagian bawah punggung dan kesihatan buah pinggang.
Kepalkan tangan anda ke dalam penumbuk, tidak terlalu ketat, tetapi tidak terlalu lemah, supaya pad empat jari berada di tengah telapak tangan, dan ibu jari berada di atasnya. Cuba berikan bahagian belakang tangan anda bentuk rata.
Letakkan tangan anda dengan belakang tangan anda bertentangan dengan buah pinggang anda, sejajarkan dengan mereka bahagian tengah bahagian luar tapak tangan anda pada kedua-dua belah (dari titik ming-men, yang merupakan "pintu kehidupan" dalam bahasa Cina), kiri dengan kiri, kanan dengan kanan.
Kemudian, dengan pergerakan yang diarahkan ke tulang belakang, gerakkan buah pinggang bersama-sama, longgarkan dan rentangkan tangan anda. Ulangi latihan 81 kali sehingga rasa panas yang kuat muncul di titik Ming Men.
Apakah rahsia latihan ini? Semasa menggosok, anda harus membayangkan bahawa buah pinggang anda bersatu menjadi satu. Tanpa ini, senaman tidak akan memberi kesan.
Adalah penting untuk diingat bahawa anda tidak boleh berhenti semasa menggosok, walaupun anda letih. Ia adalah penting untuk melengkapkan 81 pergerakan hingga tamat.
Mengapa perlu mengulangi latihan itu tepat 81 kali? Perubatan tradisional Cina sentiasa menggunakan kiasan. Terdapat legenda bahawa seorang bhikkhu pergi mencari kanun yang benar dan melalui 81 gua, yang masing-masing mengandungi roh najis.
Malah, gua-gua ini melambangkan 81 titik akupunktur (saluran pundi kencing adalah yang paling panjang, dengan 67 mata). Di samping itu, dalam perubatan Cina terdapat konsep "lapan puluh satu sukar untuk lulus." Ia mewakili 81 penyakit sukar dirawat. Bilangan gosokan dalam latihan ini ditentukan oleh pertimbangan ini.
Lakukan senaman ini dengan kerap dan penyakit buah pinggang anda tidak akan takut. Gunakan rahsia perubatan timur purba!
Tradisi Timur dengan sejarah yang panjang dihormati di seluruh dunia. Pengalaman dan pengetahuan para bijak pandai telah membuktikan keberkesanannya melangkaui masa, tradisi dan agama. Sangat popular gimnastik Cina.
Sistem penyembuhan yang berkuasa meningkatkan kesihatan dan memanjangkan keremajaan. Ia mengisi dengan tenaga, menguatkan badan dan semangat. Filem gimnastik timur ketegangan otot, memperbaiki keadaan sendi.
Dengan melakukan senaman mudah, anda boleh mengelakkan banyak masalah dengan badan dan melambatkan proses penuaan.
Di China, qigong dianggap sebagai salah satu gimnastik paling kuno. Ia bermula pada abad ke-3 Masihi. Nama itu berasal dari istilah "Qi", yang bermaksud tenaga kehidupan. Para saintis China telah membuktikan bahawa dengan usia, tenaga qi menjadi kering dan proses ini bermula selepas 30 tahun. Pengecasan tenaga memperbaharui dan meningkatkan peredaran tenaga, menjadikan alirannya berterusan.
Teknik yang berkesan bertujuan untuk menguatkan dan menyembuhkan badan. Di rumah, ia digunakan untuk rawatan dan pencegahan penyakit dalam perubatan rakyat dan tradisional. Badan benar-benar mekar dan menjadi lebih muda. Ramai orang menikmati kadar senaman yang perlahan. Gimnastik amat berguna untuk orang yang lebih tua, yang membolehkan mereka memanjangkan masa muda mereka.
Bagi pemula, latihan pernafasan Cina akan menjadi agak sukar; mereka memerlukan sedikit masa untuk menguasai teknik melaksanakannya.
Qigong biasanya dibahagikan kepada lima arah: pertempuran, penyembuhan, falsafah, umum dan pengarang. Setiap daripada mereka mempunyai ciri-ciri sendiri dan tiga darjah penguasaan.
Menguasai gimnastik terdiri daripada melatih teknik pernafasan khas, merehatkan minda dan badan, melatih postur dan melepaskan emosi. Melakukan latihan dengan betul akan menguatkan rohani anda dan kekuatan fizikal, akan memulihkan badan dan memberi kesan yang baik kepada orang itu sendiri.
Senaman yang kerap akan membantu anda menghilangkannya berat badan berlebihan, memendekkan tempoh pemburukan penyakit, melambatkan proses penuaan, meningkatkan mood dan mencegah perkembangan penyakit kronik. Qigong akan membolehkan anda memahami badan anda dengan lebih baik dan mengajar anda cara mengawalnya.
Kecekapan secara langsung bergantung pada pelaksanaan yang betul. Semua latihan hendaklah dilakukan secara terukur dan tanpa tergesa-gesa.
Kelas dipilih secara individu untuk setiap orang oleh pengajar yang berpengalaman. Anda perlu melakukannya setiap hari selama tiga puluh minit. Anda juga tidak boleh berlebihan, kerana keletihan kronik akan menjejaskan kesihatan secara negatif.
Terapi Qigong membantu dengan penyakit berikut:
- kolitis, ulser;
- penyakit jantung;
- hipertensi;
- keradangan sistem genitouriner;
- masalah dengan tulang belakang;
- kemurungan dan gangguan neurotik.
Sistem ini termasuk bergantian latihan pernafasan dengan gimnastik. Mereka perlu dilakukan untuk muzik yang menenangkan dan menenangkan. Kepentingan muzik adalah penting kerana ia memberi kesan positif kepada jiwa. Kebimbangan dan kebimbangan hilang bersama dengan kelemahan fizikal.
Peraturan Pelaksanaan
Adalah penting untuk mengekalkan urutan unsur dan tidak mengubah tempatnya. Pernafasan mesti dikawal. Ia tidak sepatutnya berselang-seli atau mendadak. Sedutan dan hembusan nafas adalah cetek bawah perut. Bahagian belakang harus lurus yang mungkin. Agar tenaga chi merebak ke seluruh badan, pergerakan mestilah ringan, lancar dan santai.
Adalah lebih baik untuk berlatih di luar atau di kawasan yang mempunyai pengudaraan yang baik. Pakaian hendaklah selesa dan diperbuat daripada fabrik semula jadi. Tidak digalakkan rawatan air satu jam sebelum kelas bermula. Makan tidak boleh lebih awal daripada tiga puluh minit selepas kompleks.
Latihan asas
"Angkat Tangan"
Membantu dengan gangguan sistem penghadaman, mengharmonikan status tenaga dan membersihkan badan daripada negatif. Ia dilakukan secara berdiri.
Tarik nafas dan perlahan-lahan angkat tangan anda ke paras bahu. Kemudian mereka menghembus nafas dan menurunkan tangan mereka, membulatkan mereka seolah-olah memegang bola besar. Tangan kiri berpaling dari anda, nafas cetek ditarik dan diangkat ke atas kepala. Pada masa ini berus diturunkan tangan kanan, dan tangan harus meregangkan benang yang tidak kelihatan. Tukar tangan dan ulangi latihan.
"Peluasan dada"
Ambil kedudukan permulaan - berdiri di atas kaki yang sedikit bengkok, belakang lurus.
Tarik nafas dan angkat anggota atas hingga ke paras bahu, pisahkan mereka. Fokus pada dada. Hembus nafas, rapatkan tapak tangan anda. Ambil kedudukan permulaan dan ulangi latihan.
"Bot"
Kaki bengkok dan condong ke hadapan. Tangan ditarik ke belakang dan lutut diluruskan. Laksanakan Edaran Bulatan kaki.
Wushu: ciri, amalan asas (latihan untuk pemula)
Kelebihan gimnastik ini adalah kecekapan tinggi dan kesan positif pada badan. Pada masa yang sama, ia sangat mudah untuk dilaksanakan. Senaman mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pernafasan, sendi, otot dan sistem peredaran darah.
Dengan pelaksanaan biasa kompleks, mereka meningkat fungsi perlindungan badan, proses penuaan semakin perlahan, seseorang itu lebih mengenali tubuhnya. Dengan bantuannya anda boleh mencapai kedamaian dan ketenangan.
Gimnastik ini paling berguna untuk orang yang berlebihan berat badan, terutamanya umur matang dan mereka yang sentiasa berada dalam situasi tertekan.
Sekolah Wushu mempunyai banyak hala tuju dan pergerakan, setiap satunya mempunyai rahsia dan ciri tersendiri. Untuk memilih pilihan terbaik, anda perlu membaca dengan teliti setiap daripada mereka. Kawasan Wushu yang paling popular adalah latihan sami Shaolin.
Peraturan Pelaksanaan
Latihan akan menjadi paling berkesan jika dilakukan dalam keadaan santai. Setiap elemen dilaksanakan 9 kali. Anda perlu bersenam sejam selepas makan atau setengah jam sebelum itu. Dalam satu hari anda boleh melakukan tidak lebih daripada 3 pendekatan. Anda boleh melegakan ketegangan otot dengan urutan santai yang ringkas.
Senaman
Meregangkan otot pektoral
Lengan dibengkokkan pada siku, yang sejajar dengan bahu. Tapak tangan turun dan jari telunjuk berpandangan antara satu sama lain. Pada kiraan satu atau dua, gerakkan siku ke belakang dan kembali ke kedudukan permulaan. Kemudian mereka tersentak kembali dengan tangan mereka. Unsur-unsur itu berselang seli dan setiap satu diulang 2 kali.
Perkembangan sendi bahu
Tangan kiri diturunkan ke bawah dan tangan kanan diangkat ke atas. Pada kiraan satu atau dua, tangan ditarik ke belakang. Tukar kedudukan dan ulangi pergerakan. Anda perlu melakukan 10 ulangan pada setiap tangan.
Memanaskan otot bahu
Buat 20 putaran bulat ke hadapan dan ke belakang dengan tangan anda.
Taichi: ciri, amalan asas
Gimnastik jenis ini sesuai untuk pemula. Pergerakan yang diukur dan lancar menyerupai tarian. Kesederhanaan dan kemudahan kompleks menjadikannya popular di kalangan orang tua.
Keberkesanan senaman untuk meningkatkan kesihatan tubuh badan telah terbukti. Mereka membolehkan anda menyingkirkan berat badan berlebihan dan memulihkan kelangsingan dan ringan badan anda. Oleh itu, senaman tai chi sering digunakan untuk menurunkan berat badan.
Di rumah, teknik ini digunakan untuk pemulihan pesakit selepas kecederaan dan penyakit yang serius. Sememangnya semua orang boleh berlatih, tanpa mengira umur dan jantina: kanak-kanak kecil, wanita dan lelaki, tuan-tuan dan puan-puan yang lebih tua.
Peraturan Pelaksanaan
Latihan Cina ini dilakukan menggunakan otot dan visualisasi semua tindakan. Semua pergerakan harus lancar tanpa tersentak secara tiba-tiba. Pernafasan mesti dikawal supaya berirama dan perlahan. Emosi juga mesti terkawal.
Adalah lebih baik untuk bersenam pada separuh pertama hari, dan sebaik-baiknya pada waktu subuh. Jangan sediakan diri anda untuk hasil segera. Ia akan mengambil sedikit masa untuk melihat perubahan pertama. Tetapi apabila kelas biasa hasilnya akan bertahan lama.
Latihan asas
Sehingga kemahiran asas tai chi dikuasai, adalah lebih baik untuk melakukan gimnastik di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman. Ini akan mengelakkan banyak kesilapan yang dilakukan oleh pemula. Tetapi jika anda ingin menguasai latihan asas Anda boleh melakukannya sendiri.
"Rendaman"
Ia dilakukan sambil berdiri. Kaki dibuka seluas bahu, bengkok sedikit pada lutut, dan cuba mengagihkan berat badan secara merata pada kedua-dua kaki. Betulkan kedudukan, tarik nafas, perlahan-lahan angkat tangan anda di hadapan anda ke paras bahu. Lengan bengkok dan tidak bengkok.
"Baling"
Mereka berdiri tegak. Perlahan-lahan membongkok ke belakang. Satu tangan diangkat dan tapak tangan berada pada paras dahi, dan yang kedua bertentangan dengannya dari bawah. Tarik nafas dan lepaskan secara tajam dengan mengangkat tangan.
"Pelukan Bulan"
Ambil kedudukan permulaan dan bangkit dengan jari kaki anda kaki kanan, dan tumit terletak pada buku lali kaki kiri. Lengan dipanjangkan ke hadapan dan dibulatkan seolah-olah menutupi permukaan bulat.
Elemen ini dilakukan semasa menarik nafas. Selepas itu, tukar kaki dan ulangi pergerakan.
Jianfei: ciri, amalan asas (latihan untuk pemula)
Budaya Timur penuh dengan banyak rahsia. Gimnastik Jianfei membuka sedikit tirai kerahsiaan. Dia memberikan keremajaan, kecantikan dan umur panjang. Keputusan dia menakjubkan. Dengan bantuan tiga orang latihan mudah boleh diubah secara radikal dunia dalaman dan keadaan fizikal.
Senaman yang kerap boleh mencairkan lemak. Bagi orang yang berlebihan berat badan, melakukan kompleks Jianfei membolehkan mereka mengetatkan badan mereka dan memberikannya bentuk yang betul. Gimnastik akan menormalkan metabolisme, mengurangkan selera makan dan menormalkan keadaan emosi. Ini memastikan penurunan berat badan yang mampan.
Peraturan Pelaksanaan
Kelas mesti teratur. Hanya dalam kes ini anda boleh bergantung pada hasil yang berkesan. Sekiranya pening berlaku, adalah perlu untuk mengurangkan intensiti senaman. Tidak perlu melakukan semua latihan sekaligus. Mereka boleh dilakukan sepanjang hari.
Latihan asas
"Teratai"
Menghilangkan keletihan, memastikan ketenangan dan tenaga, meningkatkan imuniti.
Duduk di atas lantai atau kerusi dalam pose Buddha. Pastikan belakang anda lurus, dagu dan bahu harus diturunkan. Tapak kedua tangan diletakkan di atas peha. Tutup mata anda dan bernafas perlahan-lahan selama 5 minit. Semasa bernafas, perut dan dada tidak boleh bergerak.
Kemudian bernafas jumlah yang sama sehingga kelonggaran lengkap. Dalam 5 minit terakhir, tanpa mengawal proses, seseorang mencapai keamanan dan kedamaian yang lengkap. Selepas selesai latihan, anda perlu duduk seketika tanpa membuka mata anda.
"Katak"
Untuk meningkatkan metabolisme dan menormalkan berat badan, lakukan senaman ini.
Anda perlu duduk di atas kerusi yang stabil dengan kaki dipisahkan supaya betis anda berserenjang dengan paha anda. Siku terletak pada lutut. tapak tangan kanan kepalkan menjadi penumbuk dan tutup dengan tapak tangan kiri anda. Badan harus mengambil posisi yang selesa. Anda perlu menutup mata anda dan meletakkan penumbuk anda di dahi anda. Seterusnya datang bahagian pernafasan.
Perlahan-lahan dan lancar menyedut udara terlebih dahulu melalui mulut dan kemudian melalui hidung dan arahkan udara ke kawasan perut. Kemudian mereka berhenti dan menumpukan perhatian mereka keadaan dalaman. Pernafasan harus perut, bukan toraks, hanya dalam kes ini latihan akan dilakukan dengan betul.
"Gelombang"
Oleh kerana keupayaan senaman untuk memuaskan rasa lapar, ia boleh diganti jamuan malam makanan.
Anda perlu berbaring telentang, berehat dan angkat kaki anda dengan lutut sedikit bengkok. Kaki harus diletakkan di atas lantai. Tapak sebelah tangan di dada, dan yang kedua di perut. Perut ditarik masuk dan dihirup perlahan. Tahan nafas anda selama kira-kira 2 saat dan kemudian hembus, menarik di dada anda dan mengembung perut anda. Anda boleh membantu diri anda dengan tapak tangan anda. Pergerakan dada dan perut sepatutnya menyerupai gelombang.
Bagi kebanyakan orang, gimnastik Cina membantu menghilangkannya masalah psikologi. Peminat pengecasan Cina telah kesihatan yang baik dan rupa paras cantik. Mereka maju dari segi fizikal dan lebih berdaya tahan dari segi fizikal dan mental.
