Kejang kaki punca, rawatan. Kejang kaki: apa yang perlu dilakukan? Mekanisme pembangunan am

Kekejangan adalah kekejangan otot bahagian atas dan bawah yang tidak terkawal, yang disertai dengan kesakitan yang teruk. Dalam kebanyakan kes, sawan berlaku semasa tidur pada waktu malam dan boleh berubah mengikut masa. Semasa serangan, pengerasan otot kaki, gangguan aliran darah periferal, dan penurunan jumlah oksigen yang dibekalkan oleh darah diperhatikan. Dengan kontraksi yang tidak disengajakan, sakit tajam berlaku dan kaki mengetatkan. Oleh itu, anda perlu tahu apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami kekejangan kaki. Bantuan kecemasan di rumah akan membantu menghentikan serangan dan melegakan otot-otot anggota badan.

Kekejangan otot kaki dan ciri-cirinya

Otot-otot bahagian bawah adalah sebahagian daripada otot rangka dan mempunyai struktur bergaris. Apabila otot licin mengecut, kekejangan berlaku, disertai dengan rasa sakit yang mengganggu, manakala semasa kekejangan otot rangka, rasa sakit yang tajam muncul dan kehilangan kawalan ke atas otot semasa serangan.

Doktor mengklasifikasikan kekejangan otot kaki kepada tiga jenis asas:

• Tonik - serangan bersifat jangka pendek. Beberapa faktor endogen dan eksogen boleh mencetuskan kekejangan otot jenis ini;
• Klonik - keamatan kontraksi otot secara beransur-ansur meningkat dan kemudian tiba-tiba berhenti. Kejang sedemikian disebabkan oleh patologi neurologi;
• Tonik-klonik - sawan sedemikian adalah tipikal untuk pesakit yang menghidap epilepsi.

Jika anda jarang kejang kaki, dan ketidakselesaan hilang dengan sendirinya dalam masa yang singkat, maka tidak perlu risau. Tetapi penampilan sistematik kekejangan, penampilan kesakitan yang tajam semasa peningkatan aktiviti fizikal atau semasa rehat, penyebaran ketidakselesaan ke seluruh permukaan kaki dan ke anggota kedua adalah gejala yang memerlukan rawatan segera. rawatan perubatan dan menjalani peperiksaan yang menyeluruh. Tidak mungkin anda akan dapat mengatasi keadaan ini sendiri.

Klasifikasi kekejangan kaki bergantung pada lokasi

Kekejangan otot boleh menjejaskan pelbagai bahagian kaki. Selalunya, kekejangan otot betis, kekejangan di paha, lutut dan jari kaki diperhatikan. Penguncupan otot tidak disengajakan berlaku semasa melakukan senaman fizikal yang tinggi atau perubahan dalam suhu persekitaran. Ramai orang mengalami kekejangan kaki di dalam air.

Kekejangan di jari kaki

Kekejangan kaki dan jari kaki disebabkan oleh peredaran periferi yang lebih perlahan dalam arteri dan kapilari bahagian bawah kaki. Patologi dalam pembentukan ligamen boleh mencetuskan serangan. Selalunya, kemunculan kekejangan di kaki menunjukkan:

• Peningkatan tahap glukosa darah;
• Kehadiran penyakit seperti endarteritis yang melenyapkan;
• Kaki leper;
• Penyalahgunaan alkohol atau sejarah panjang merokok;
• Gangguan metabolik;
• Memakai kasut yang tidak sesuai;
• Kecederaan kaki (lebam, terkehel, patah tulang).

Menarik!

Jari dan kaki ditembusi oleh rangkaian saluran darah kecil dan hujung saraf. Apabila akar saraf dicubit, kebas anggota berlaku, yang disertai dengan sakit atau kekejangan yang teruk.

Pengecutan otot betis

Selalunya, pesakit mengadu kekejangan di kaki di bawah lutut. Ini disebabkan oleh peningkatan beban pada kaki bawah apabila berjalan, yang disertai dengan penguncupan sengit otot betis. Otot di atas lutut jarang digunakan semasa pergerakan, jadi kekejangan pinggul adalah kurang biasa. Kemunculan kekejangan tonik boleh diprovokasi oleh:

• Dehidrasi atau keracunan;
• Kerosakan hati (hepatitis, sirosis);
• Vena varikos dan kekurangan vena;
• Disfungsi buah pinggang;
• Pemindahan darah;
• Penggunaan diuretik yang tidak betul;
• penyakit virus atau bakteria akut;
• Gangguan endokrin;
• Epilepsi.

Pada nota!

Dengan kehadiran penyakit sistem muskuloskeletal, kekejangan kaki adalah salah satu gejala perkembangan mereka.

Bagaimana untuk melegakan kekejangan di rumah

Jika anda mengalami kekejangan yang teruk di kaki anda dan tidak akan melepaskannya untuk masa yang lama, teknik mudah akan membantu melegakan kekejangan otot di kaki anda:

• Pesakit harus berbaring telentang dan tarik jari kakinya ke arah dirinya sendiri, meluruskannya;
• Anda boleh cuba meregangkan kaki anda semasa duduk;
• Suntikan dengan pin atau jarum ke dalam otot yang ketat akan membantu dengan cepat melegakan kekejangan di kaki;
• Urut akan membantu menghentikan serangan kekejangan. Untuk memulakan, usap kaki anda perlahan-lahan, kemudian gosok dengan kuat. Salap pemanasan (Dolobene, Voltaren, Diklak) boleh meningkatkan keberkesanan urut diri. Pergerakan urut dilakukan dari bawah ke atas: dari kaki ke kaki bawah dan paha.

Penjagaan kesihatan

Pertolongan cemas untuk kekejangan kaki berkesan untuk serangan tunggal. Apabila kaki anda kerap kejang, anda perlu segera menjalani diagnosis yang komprehensif dan menentukan punca keadaan ini. Sekiranya tiada penyakit sistemik dikesan, rawatan ubat tidak dijalankan. Untuk serangan biasa, pesakit disyorkan untuk mengambil kompleks multivitamin atau pemulihan. Ubat-ubatan yang boleh membantu dengan kekejangan kaki termasuk:

• Magnesium;
• Kalium dan kalsium;
• Vitamin A, B, C dan E.

Salap atau gel pemanasan dan analgesik digunakan secara tempatan.

Rejimen rawatan ditetapkan oleh doktor berdasarkan keputusan ujian klinikal Dan kajian instrumental, selepas menentukan punca sawan. Dalam kebanyakan kes, rawatan dikenal pasti penyakit sistemik mengurangkan bilangan dan intensiti serangan kekejangan otot yang tidak disengajakan.

Pendapat pakar!

Untuk kekejangan di bahagian bawah kaki, ubat sendiri adalah dilarang. Pemilihan sendiri ubat boleh membawa kepada perkembangan komplikasi berbahaya dan perkembangan penyakit sistemik yang menimbulkan kekejangan otot.

Resipi rakyat

Penyembuh tradisional menawarkan resipi mereka sendiri untuk menghapuskan kekejangan pada otot kaki. Resipi yang paling popular:

• Minum pada perut kosong satu sudu madu cair semulajadi yang dicairkan dalam segelas air masak;
• Satu sudu besar semanggi kering, calendula dan semanggi manis kuning dikukus dengan air mendidih dan dibiarkan selama 2 jam. Infusi yang terhasil digunakan dalam bentuk kompres;
• Tuangkan 100 gram bunga tansy kering ke dalam 0.5 liter alkohol atau vodka. Selepas seminggu, anda boleh menggunakan tincture untuk menggosok dan memampatkan.

Pemakanan yang betul

Selalunya kontraksi di kaki tidak disengajakan disebabkan oleh diet yang tidak seimbang. Oleh itu, pesakit disyorkan diet khas, termasuk makanan yang mengandungi kalium, kalsium, magnesium. Fosforus dan vitamin D:

• Susu dan produk tenusu;
• Sayuran segar, buah-buahan, herba;
• Bubur;
• Makanan laut - ikan, kelp, sotong, ketam, kerang.

Tindakan pencegahan

Peraturan mudah akan membantu meminimumkan risiko berulangnya kekejangan:

• Latihan kekuatan atau berjoging di luar rumah;
• Bergantian rehat aktif dan pasif;
• Tidur penuh;
• Memilih kasut mengikut saiz, diperbuat daripada bahan semula jadi;
• Penolakan memakai pakaian dan seluar dalam yang terlalu ketat;
• Menggosok kaki anda dengan minyak pati halia, juniper atau pudina;
• Pancuran kontras (bergantian air suam dan sejuk);
• Mandi kaki yang menenangkan;
• Penolakan tabiat buruk(merokok dan penyalahgunaan alkohol);
• Kawalan berat badan;
• Memperkaya diet harian dengan makanan yang mengandungi vitamin dan unsur mikro;
• Pematuhan rejim minum: setiap hari anda perlu minum dari 1.5 hingga 2 liter air pegun tulen;
• Tidur dalam sarung kaki yang diperbuat daripada kain semula jadi.

Pengecutan otot yang tidak terkawal secara sistematik membawa kepada kemerosotan aliran darah periferal, disertai dengan kesakitan, dan memburukkan kesejahteraan umum. Oleh itu, jika serangan berulang dengan kerap, anda harus mendapatkan bantuan perubatan yang berkelayakan.

Kejang dalam kebanyakan kes menunjukkan perkembangan penyakit sistemik. Oleh itu, sebelum memulakan rawatan, anda harus menjalani peperiksaan menyeluruh dan tentukan sebab penampilan mereka. Gaya hidup sihat, pemakanan yang betul, senaman sederhana dan pemeriksaan pencegahan yang kerap dengan doktor meminimumkan risiko sawan.

Dalam perubatan, kekejangan otot tonik dibezakan, dicirikan oleh ketegangan otot yang berpanjangan, dan klonik - kontraksi jangka pendek, bergantian dengan kelonggaran. Kejang kaki tergolong dalam kategori pertama dan berlaku pada otot kaki dan betis. Kekejangan pada bahagian bawah kaki disertai dengan sensasi membatu yang akut dan menyakitkan pada bahagian badan; ia berlaku secara tiba-tiba, sindrom kesakitan berlangsung dari 2 hingga 5 minit, dan hilang hanya selepas kelonggaran otot.

Punca kekejangan kaki:

• Kekurangan vitamin dan unsur mikro– magnesium, kalsium, kalium, vitamin D, bertanggungjawab untuk penghantaran impuls saraf ke otot. Kekurangan unsur mikro dan makro boleh disebabkan oleh diet yang tidak seimbang, berlebihan bahan berbahaya(nikotin, kafein, tanin, gula), diet protein, mengambil ubat-ubatan yang mengganggu penyerapannya.
• Dehidrasi. Dengan berpeluh aktif, terdapat kehilangan mikroelemen yang ketara yang memastikan fungsi otot yang sihat. Oleh itu, sangat penting untuk minum sehingga 2.5 liter air setiap hari, terutamanya semasa musim panas dan semasa bersukan.
. Ketegangan yang berlebihan semasa aktiviti sukan, beban yang diagihkan tidak sekata, memanaskan badan dan memanaskan badan yang tidak mencukupi sebelum latihan, kerja fizikal yang membosankan yang berat membawa kepada ketegangan berlebihan satu kumpulan otot, fungsi otot badan yang tidak betul, dan kekejangan. Untuk fungsi jisim otot yang berkesan, adalah penting untuk menggantikan ketegangan/kelonggaran semasa aktiviti fizikal.
• Perubahan suhu. Hipotermia semasa berenang atau dalam kesejukan menyebabkan pengecutan mendadak otot anggota badan dan kemunculan kekejangan otot. Oleh itu, adalah penting untuk memantau suhu badan anda dan mengelakkan perubahan suhu sehingga 10 darjah.
• Penyakit. Metabolisme yang tidak betul, penyakit vaskular, dan kecederaan anggota badan adalah punca biasa kekejangan otot. Untuk menghapuskan kekejangan, berunding dengan pakar (endokrinologi, pakar neurologi, phlebolog, ortopedik) dan menjalani rawatan yang ditetapkan.
• Tekanan. Semasa tekanan emosi atau gangguan saraf, beban yang kuat berlaku pada seluruh tubuh manusia, terutamanya pada hujung saraf yang bertanggungjawab untuk mengecutkan otot badan. Lebihan hormon tekanan (kortisol) membawa kepada ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang membawa kepada kekurangan kalsium dalam badan, yang diperlukan untuk fungsi yang sihat, ketegangan otot dan kelonggaran.

Kekejangan otot

Kekejangan otot di kaki berlaku disebabkan oleh gangguan dalam penghantaran impuls saraf ke otot untuk berehat. Kekejangan ini menjejaskan otot bahagian bawah kaki, depan dan belakang paha. Keamatan kekejangan boleh berbeza-beza dari kedutan kecil kepada penguncupan ketara yang disertai oleh sakit teruk.

Kekejangan kaki - sindrom gangguan metabolik atau penyakit berbeza sifat. Berlaku dengan penyakit sendi, kekurangan vena, aterosklerosis saluran anggota bawah, diabetes mellitus. Ia boleh diperhatikan pada orang yang aktivitinya melibatkan berdiri di atas kaki mereka untuk masa yang lama, berjalan lama dalam kasut yang tidak selesa.

kaki

Kekejangan otot kaki dikaitkan dengan kehadiran kaki rata atau gangguan neurologi. Jika anda kerap mengalami kekejangan di kawasan kaki, berjumpa dengan pakar ortopedik atau pakar neurologi. Mengelakkan memakai kasut yang tidak selesa, mengurangkan keamatan beban pada bahagian bawah kaki, dan mengambil vitamin dan unsur mikro yang membantu menormalkan fungsi otot sistem muskuloskeletal membantu mengurangkan bilangan serangan.

Apa yang berlaku apabila kekejangan otot kaki berlaku?

Dalam kebanyakan kes, anggota bawah mengalami kekejangan di kawasan kaki dan kaki semasa rehat atau pada waktu malam. Tempoh serangan berbeza dari beberapa saat hingga 5-10 minit. Dalam otot selepas ini tempoh yang panjang kelemahan berterusan atau peningkatan sensitiviti.

Semasa kekejangan, seseorang berasa sakit yang tajam. Ia berbeza dalam sifat aliran dan sensasi. Pada mulanya muncul di kaki atau kaki bawah sensasi menarik. Selepas ini, otot kaki mengeras dan menjadi ketulan. Sensasi yang sama berlaku di ibu jari, pesakit memerhatikan bagaimana ia menonjol, dan kawasan di bawah jari dikekang oleh kekejangan.

Kekejangan adalah daripada jenis berikut:

1. Klonik - penguncupan dan kelonggaran jangka pendek kumpulan otot tertentu, serupa dengan tic gementar.
2. Tonik - kekejangan otot tempatan, disertai dengan pengerasan dan kesakitan yang teruk.
3. Umum - salah satu yang paling spesies berbahaya kekejangan, boleh menyebabkan kejutan yang menyakitkan dan kehilangan kesedaran terhadap latar belakang pengecutan semua kumpulan otot.

Sekiranya kaki tiba-tiba kejang, seseorang tidak boleh menahan proses ini dengan paksaan kehendak. Dia biasanya duduk dalam keadaan duduk untuk mengurangkan ketegangan dan mengawal sedikit kesakitan.

Mengembalikan fungsi anggota badan memerlukan masa dan tekanan menggunakan jari. Sekiranya kekejangan muncul di kaki pada waktu malam, pesakit dalam kebanyakan kes bangun dan cuba mengurut.

Pada orang hamil dan orang tua, perkembangan kekejangan dianggap sebagai gangguan fisiologi, yang dikaitkan dengan perubahan dalam peredaran darah.

• dehidrasi badan;
• mengambil ubat tertentu;
• penderaan alkohol;
• penyakit urat;
• hipotermia;
• kekurangan unsur-unsur tertentu dalam badan;
• memakai kasut dengan tumit;
• sukan berat dan aktiviti fizikal.

Mengapa kaki saya sering kejang pada waktu malam?

Penyebab utama kekejangan otot pada waktu malam adalah peredaran darah yang perlahan, yang mengurangkan penyerapan nutrien yang diperlukan untuk otot, dan kedudukan yang tidak selesa semasa tidur. Untuk serangan antispasmodik pada waktu malam yang kerap, tingkatkan diet anda dengan makanan tinggi kalsium, kalium dan magnesium. Makan soba dan oat, lentil, kekacang, buah-buahan kering, kacang, rumpai laut dan produk tenusu dengan lebih kerap.

Untuk saluran darah yang sihat dan sistem peredaran darah kurangkan jumlah atau elakkan sepenuhnya nikotin, kafein dan gula. Kurangkan jumlah protein haiwan yang anda makan, memberi keutamaan kepada ayam diet. Luangkan lebih banyak masa di luar rumah, menggabungkan berjalan santai dengan aktiviti fizikal ringan pada otot badan anda. Beri perhatian kepada kualiti tidur anda. Katil yang selesa dengan tilam ortopedik akan membantu anda mengurangkan bilangan kekejangan otot pada waktu malam.

Bagaimana untuk memberikan pertolongan cemas?

Penjagaan kecemasan untuk kekejangan kaki bukanlah kaedah rawatan jika punca kejadiannya serius penyakit kronik. Adalah mungkin untuk menghilangkan kekejangan sepenuhnya hanya selepas terapi yang betul. Cadangan untuk menghilangkan kekejangan pada anggota badan adalah perlu untuk melegakan simptom dan pemulihan yang cepat aktiviti motor. Ramai orang tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan apabila mereka mengalami kekejangan kaki, tetapi tidak dapat mencari maklumat yang berguna.

• Sesetengah orang berasa kekejangan dalam beberapa saat. Pertolongan cemas untuk kekejangan kaki yang akan datang adalah kelonggaran maksimum.
• Semasa kekejangan, jari-jari ditarik ke arah kaki selama beberapa saat, kemudian mereka melemahkan pergerakan dan mengulangi latihan. Ia boleh dilakukan beberapa kali.
• Jika kaki anda kekejangan selama beberapa minit, anda perlu memberi otot peredaran darah tambahan dengan berjalan. Kaki harus merasakan permukaan yang keras - lantai atau jubin yang sejuk.

• Urutan ringan adalah baik untuk menghilangkan kekejangan yang menyakitkan. Mana-mana gel pemanasan akan membantu meningkatkan kesannya.
• DALAM sekiranya berlaku kecemasan dan penguncupan otot yang kuat akan dibantu dengan mencubit atau cucuk ringan jarum.
• Selepas kekejangan lega, pastikan anda mengambil posisi duduk atau baring supaya kaki anda berada di atas paras pusat. Ini akan meningkatkan dan menstabilkan aliran darah ke bahagian kaki dengan cepat.

Selalunya orang yang sihat sepenuhnya mengalami kekejangan pada waktu malam. Kadang-kadang mereka boleh mengulangi beberapa kali pada waktu malam. Sebabnya terletak pada kedudukan janggal yang dia ambil. Apa yang perlu dilakukan dengan kekejangan di kaki?

Anda boleh memastikan peredaran darah normal dengan bantuan cara yang telah dibuat. Secara beransur-ansur orang itu akan terbiasa dengan kedudukan ini dan tidak akan berguling tanpa kawalan dalam tidurnya. Darah tidak beredar dengan baik jika kaki tetap bersilang atau ditekan rapat ke dada. Dalam kes ini, adalah disyorkan untuk tidur santai di belakang anda, dengan kaki anda sedikit dipisahkan. Untuk mengekalkan kedudukan, anda boleh meletakkan kusyen panjang khas di antara kaki anda atau bantal.

Peredaran darah yang lebih baik dipastikan apabila ketinggian lembut dibuat di bawah betis. Jika tidur mengiring tidak boleh diubah, disarankan untuk menggunakan tilam khas yang dibuat untuk wanita hamil. Ia direka sedemikian rupa sehingga tidur mengiring adalah selesa, tanpa mana-mana bahagian badan dimampatkan atau dihimpit.

Latihan khas adalah pertolongan cemas yang sangat baik untuk kekejangan kaki di rumah. Latihan otot tidak dijalankan semasa serangan. Selepas kekejangan anda perlu menunggu beberapa jam. Gimnastik yang menggunakan mampatan dan kelonggaran adalah berkesan.

Untuk menghapuskan proses bertakung, pelbagai pengaruh manual digunakan - getaran, mampatan, regangan, mencubit, pemanasan. Dengan urutan diri setiap hari anda boleh mengurangkan bilangan kekejangan.

Apabila kaki anda kekejangan, otot menjadi tertekan. Ia berbahaya untuk meletakkan beban yang kuat di atasnya. Anggota badan memerlukan rehat untuk beberapa lama. Biasanya, kekejangan menyebabkan ketegangan saraf pada seseorang; sensasi kekejangan membawa kepada ketidakselesaan yang teruk. Selepas serangan, anda boleh duduk di kerusi atau berbaring.

Terdapat beberapa cara untuk memberikan pertolongan cemas untuk kekejangan otot:

1. menjalankan sesi urut intensif kawasan yang terjejas;
2. cuba meregangkan otot yang tegang:

• betis, otot kaki - semasa duduk, luruskan anggota badan anda, ambil jari kaki besar anda dengan tangan anda, tarik ke arah anda;
• hadapan paha - berdiri tegak, bengkokkan kaki yang terjejas di lutut, ambil buku lali dengan kedua-dua tangan, tarik kaki ke arah punggung;
• belakang paha - berdiri tegak, letakkan kaki dengan otot yang terjejas ke hadapan satu langkah, letakkan pada tumit, bengkokkan yang sihat di lutut, bersandar padanya dengan tangan anda, mulakan dengan berhati-hati meregangkan pesakit, gerakkan belakang pelvis, seolah-olah anda cuba mengeluarkan kasut dari pesakit;

1. gunakan kompres sejuk.

Gunakan kaedah ini untuk melegakan sindrom kesakitan yang mendasari kekejangan. Mereka membantu melegakan otot yang tegang, meningkatkan aliran darah di kaki, dan mengurangkan sensasi yang menyakitkan. Selepas menghapuskan kesakitan utama, pastikan aliran darah yang baik ke kawasan yang terjejas: berbaring di belakang anda, letakkan bantal di bawah kaki anda supaya anggota badan anda berada pada sudut 60 darjah, cuba berehat sebanyak mungkin. Kekal dalam kedudukan ini sehingga semua orang pergi. sensasi yang menyakitkan daripada kekejangan otot.

Bagaimana untuk mengelakkan sawan?

Kekejangan otot akan kelihatan kurang kerap jika langkah pencegahan diambil.

Anda harus meninggalkan kerja fizikal yang berat dan sukan yang sengit untuk seketika. Ini akan membantu memulihkan fungsi otot.

Pencegahan sedemikian termasuk pemilihan pemakanan individu mengikut umur, keadaan umum kesihatan dan berat badan. Dalam banyak pertukaran kompleks dan tindak balas kimia vitamin kumpulan b dan d mengambil bahagian, yang lebih baik diserap dalam kompleks vitamin.

Penyelamat Direktorat Utama Kementerian Situasi Kecemasan Rusia Wilayah Krasnodar

Lagi artikel

Kekejangan otot semasa kehamilan boleh disebabkan oleh banyak sebab: daripada gangguan dalam metabolisme fosforus-kalsium kepada pelbagai komplikasi yang disebabkan oleh kesukaran dalam peredaran darah. Jika anda kerap mengalami kekejangan kaki semasa hamil, adalah penting untuk menentukan dan menghapuskan puncanya. kekejangan otot, selepas berunding dengan doktor anda.

Mari kita pertimbangkan prasyarat utama untuk perkembangan kekejangan otot pada wanita hamil:

1. kekurangan vitamin B, magnesium, kalsium, kalium;
2. penurunan hemoglobin (anemia);
3. peningkatan paras gula darah;
4. penyakit vaskular, urat varikos urat;
5. pelanggaran aliran keluar vena di kaki;
6. lebihan kafein;
7. gaya hidup sedentari.

Pemakanan yang seimbang, kompleks vitamin tambahan, dan aktiviti fizikal yang sederhana akan membantu mengelakkan kekejangan otot semasa kehamilan. Jika serangan sering berulang dan tidak hilang, maka ini adalah sebab tambahan untuk mendapatkan nasihat daripada doktor anda. Rawatan yang tepat pada masanya dan diagnosis yang betul membantu menghapuskan serangan antispasmodik dan mencegah Akibat negatif daripada kekejangan otot semasa mengandung.

Rawatan kekejangan kaki

Ubat-ubatan

Jika kaki anda kejang teruk, apakah yang perlu anda lakukan? Apakah ubat-ubatan yang boleh menghilangkan kekakuan yang tidak menyenangkan?

Selepas serangan, disyorkan untuk mengambil antispasmodik. Yang paling selamat ialah penyediaan herba (No-spa). Ia akan mengendurkan otot sebanyak mungkin dan menghilangkan rasa sakit. Selepas mengambil tablet, gosok tulang kering atau kaki dengan salap anti-radang; anda boleh menggunakan gel untuk terseliuh.

Pemulihan rakyat

Untuk mengelakkan kekejangan kaki, gunakan resipi perubatan tradisional. Mandian yang dibuat dengan penambahan infusi sangat berkesan. chestnut kuda, jus lemon, rebusan daripada daun salam dan celandine.

Sapuan dibuat daripada yarrow, yang berjaya digunakan oleh pesakit dengan neuralgia. 30 gram herba kering diselitkan dalam 200 ml vodka selama kira-kira 10 hari. Ubat rumah berfungsi dengan baik untuk melegakan gejala selepas kekejangan yang teruk.

Set latihan

1. Berdiri di atas jari kaki anda dan tegangkan betis anda, kemudian rilekskan dengan tajam dan turunkannya ke lantai kaki anda (ulang 5-6 kali).
2. Berbaring telentang, angkat kaki anda dan bengkokkan lutut anda, tahan mereka selari dengan lantai selama beberapa minit, kemudian kembali ke posisi permulaan.
3. Berjalan secara intensif selama 3 minit, kemudian turunkan kaki anda ke dalam mandian suam atau kolam.

Satu set latihan.

Kemunculan kekejangan dalam tisu otot dikaitkan dengan kekurangan kalsium dan magnesium. Kedua-dua unsur ini bertanggungjawab untuk tindak balas sistem saraf. Mereka digunakan secara komprehensif untuk rawatan neurosis, neuralgia dan neuritis. Diet harus diperkaya dengan unsur-unsur ini. Mereka ditemui dalam kuantiti yang banyak dalam kacang, soba dan bayam.

Tugas utama rawatan pencegahan kekejangan otot di luar serangan antispasmodik - memperbaiki keadaan saluran darah dan sistem peredaran darah. Semak semula diet anda, perkayakan diet anda dengan vitamin penting, unsur mikro dan makro, serta tinggalkan makanan yang berbahaya dan tidak sihat. Kurangkan atau hapuskan sepenuhnya minuman beralkohol, makanan segera, makanan yang diproses secara industri, makanan terlalu masin dan manis, dan minuman berkarbonat daripada diet anda. Berhenti merokok.

Untuk mengelakkan rawatan kekejangan otot, jangan biarkan badan anda mengalami dehidrasi. Minum 2-3 liter cecair pada siang hari dalam bentuk air minuman yang masih diminum, teh hijau, jus yang baru diperah, minuman buah-buahan semulajadi, kompot buatan sendiri. Kurangkan jumlah kopi dan teh hitam yang anda ambil. Minuman ini mempunyai kesan diuretik, jadi sebagai tambahan kepada air, unsur mikro yang bermanfaat akan dicuci keluar dari badan.

Untuk mengurangkan kemungkinan kekejangan otot, libatkan diri dalam sukan atau aktiviti aktif lain yang akan membantu memulihkan peredaran darah di kaki selepas kerja sedentari dan meningkatkan bekalan darah ke bahagian bawah badan. Sebelum tidur, dinasihatkan untuk melakukan senaman regangan, yoga, dan Pilates setiap hari, yang akan melegakan tekanan dan ketegangan dan meregangkan otot yang letih. Pencegahan yang baik terhadap kekejangan malam adalah mandi hangat atau mandi dengan minyak aromatik: mawar, lavender, pudina, ylang-ylang.

Berdasarkan diagnosis, ubat-ubatan dari kawasan yang berbeza digunakan untuk merawat dan mencegah kekejangan otot: membetulkan metabolisme, memperbaiki keadaan saluran darah dan sistem peredaran darah, membantu pulih daripada kecederaan. Selain itu, kompleks vitamin dan mikroelemen ditetapkan untuk menambah bahan yang penting untuk badan. Adalah penting untuk diingat bahawa tablet hanya boleh digunakan untuk rawatan perubatan kekejangan otot selepas berunding dengan doktor.

Pemulihan rakyat

Ubat-ubatan rakyat untuk kekejangan otot membantu mengurangkan bilangan dan kekerapan kekejangan, mengurangkan kesakitan semasa serangan, meningkatkan peredaran darah di bahagian kaki, dan meningkatkan keanjalan sistem vaskular. Aplikasi kaedah tradisional - pencegahan yang baik dan tambahan kepada rejimen rawatan utama untuk kekejangan otot yang menyakitkan yang ditetapkan oleh doktor.

Rawatan popular untuk sawan:

• kompres sejuk dengan jus lemon pada kaki, 2 kali sehari selama 2 minggu;
• minyak daun bay, digunakan semasa urut diri untuk kekejangan otot;
• Letakkan magnet biasa pada kumpulan otot yang kejang, selepas 1 minit serangan akan berlalu;
• mampatkan pada waktu malam selama 1 minggu: sapukan daun lobak, disapu dengan madu, taburkan garam ke tempat yang sakit, balut dengan tuala kapas di atasnya;
• salap berdasarkan celandine: campurkan jus tumbuhan dengan Vaseline, gosok bahagian badan yang bermasalah sebelum tidur selama 2 minggu;
• urut sendiri setiap hari dengan minyak sawi.

Fisioterapi

Kompleks khas senaman akan membantu anda mengalami kekejangan pada anggota badan anda. Melakukan senaman terapeutik menggalakkan patensi vena yang lebih baik, mengembangkan dan meningkatkan fungsi jisim otot, membantu melatih otot untuk mengecut/berehat, menguatkan ligamen dan sendi, melegakan tekanan dan ketegangan emosi.

Kompleks latihan terapeutik untuk kekejangan otot:

1. dalam keadaan berdiri:

• putaran bulat dengan setiap kaki dalam arah yang berbeza, 30 kali;
• gulung dari kaki ke tumit, 30-50 kali;
• kami bangkit dengan jari kaki kami dan menurunkan tumit kami dengan mendadak, 30 kali;
• hayun kaki anda ke arah yang berbeza, 20 kali.

1. dalam keadaan berbohong:

• kami memutarkan kaki kami, meniru menunggang basikal;
• ayunan anggota badan bergantian, 30-40 kali;
• hayun kaki anda secara bersilang, 20 kali

Dengan sentiasa melakukan senaman terapeutik mudah 1-2 kali sehari, anda akan menghilangkan kekejangan pada otot anggota badan, kaki dan jari. Selepas menyelesaikan kompleks, mandi air panas dengan penambahan garam dan minyak aromatik yang membantu meningkatkan peredaran darah, melebarkan saluran darah dan melegakan otot: selasih, kayu putih, bijak, geranium, lavender, tangerine, cendana, neroli.

Kekejangan atau kekejangan otot adalah penguncupan kumpulan otot yang tidak disengajakan. Pada masa yang sama, yang kuat, tajam dan sakit yang tajam disertai dengan rasa kebas. Otot kekurangan oksigen dan nutrien.

Kekejangan otot kaki bukan perkara biasa. Kedua-dua lelaki dan wanita menderita daripada mereka.

Menurut statistik, setiap orang telah menghadapi masalah sedemikian sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Punca-punca kekejangan mesti ditentukan dan rawatan ditetapkan. Ramai daripada mereka telah lama diketahui, dikaji dan boleh dirawat dengan cepat.

Maklumat am tentang masalah sawan

Apakah jenis kekejangan yang ada?

Kami telah mengetahui bahawa kekejangan mewakili pengecutan otot yang tidak terkawal.

Dalam perubatan, kekejangan otot dibahagikan kepada beberapa jenis:

• Mioklonik apabila pengecutan otot adalah jangka pendek tanpa rasa sakit.
• klonik. Lebih tahan lama, otot mengecut secara berirama dengan pengulangan.
• Tonik. Mereka dicirikan oleh ketegangan yang berpanjangan dalam tisu otot. Ia mungkin kekejangan mana-mana bahagian badan atau seluruh batang tubuh. Kejang kadangkala menyebabkan kehilangan kesedaran.
• Tonik-klonik. Gabungan dua jenis kekejangan.
• separa, jarang muncul dan tidak mengancam kesihatan.

Apabila kekejangan kaki, sindrom kesakitan muncul - akut, menyakitkan, dengan perasaan membatu badan. Ia muncul secara tiba-tiba dan berlangsung sehingga 5 minit. Sebaik sahaja otot berehat, gejala hilang.

Punca

Kekurangan vitamin dan makroelemen

Iaitu - kalsium, magnesium, kalium, vitamin D. Mereka diperlukan untuk berfungsi penuh sistem saraf dan penghantaran impuls ke otot.

Jika badan kekurangan mereka kerana diet tidak seimbang, penggunaan bahan berbahaya, sejumlah besar protein, ubat-ubatan, kemudian masalah yang sama muncul.

Dehidrasi

Apabila peluh meningkat berlaku dengan kehilangan besar mikroelemen bermanfaat yang bertanggungjawab untuk berfungsi sistem otot, sawan muncul.

Untuk mengelakkan keadaan ini, anda perlu minum sehingga 2.5 liter air setiap hari. Ini benar pada musim panas yang panas dan semasa aktiviti sukan yang aktif.

Beban fizikal

Selalunya semasa latihan sukan badan menerima beban yang tidak sekata. Mungkin pemanasan badan tidak mencukupi dan otot tidak dipanaskan.

Ketegangan berlebihan kumpulan otot adalah tipikal bagi orang yang terlibat dalam kerja keras. Semua penunjuk ini membawa kepada gangguan dalam fungsi jisim otot. Jika anda tidak memberi otot berehat, ia menjadi letih dan, akibatnya, kekejangan berlaku.

Lompatan suhu

Sebagai contoh, berenang dalam air sejuk menyebabkan otot mengecut, jadi anda harus berhati-hati dengan suhu.

Penyakit

Ini termasuk metabolisme yang tidak betul, patologi vaskular, dan kecederaan kaki. Biasanya, rawatan memerlukan perundingan dengan pakar khusus - pakar neurologi, ahli endokrinologi, ahli phlebolog, pakar ortopedik.

Menghapuskan aterosklerosis

Saya ingin menyerlahkan patologi ini secara berasingan, kerana ia telah menjadi momok dunia moden. Ia merebak dengan peningkatan taraf hidup penduduk.

Sebabnya adalah merokok berlebihan, diet, dan gaya hidup yang tidak aktif. Ini membawa kepada penyumbatan dalam saluran darah dan pembentukan plak. Selalunya, arteri dan otot iliac, femoral dan popliteal yang mengalami kekurangan oksigen terjejas.

Menariknya, perokok 5 kali lebih berkemungkinan mendapat sawan.

Situasi yang tertekan

Apabila seseorang mengalami tekanan emosi, gangguan saraf berlaku. Pada masa ini, badan mengalami tekanan yang kuat dan hujung saraf adalah yang pertama menderita.

Sebilangan besar hormon tekanan, juga dikenali sebagai kortisol, mengganggu keseimbangan unsur mikro dan makro, yang membawa kepada kekurangan kalsium. Dan akibatnya, kekejangan otot muncul.

Jenis sawan

Kekejangan otot

Otot kekejangan akibat penghantaran impuls saraf yang tidak betul ke otot untuk berehat.

Pertama, isyarat saraf muncul di otak dan melalui saraf ke otot, selepas itu impuls elektrik melewati permukaannya.

Melalui tubul khas isyarat merebak ke seluruh tisu otot. Pengujaan mencapai tangki, yang merupakan pembentukan selular dengan sejumlah besar ion kalsium.

Akibatnya, kalsium memasuki ruang intraselular dan mencetuskan proses penyatuan filamen aktin dan miosin. Apabila mereka bersatu, seluruh otot mengecut.

Otot-otot kaki bawah, depan dan belakang paha mengalami kekejangan tersebut.

Kekuatan kekejangan berbeza-beza dan boleh berbeza-beza dari berkedut mudah kepada kontraksi yang menyakitkan yang kuat.

Otot dalam kekejangan adalah seperti batu - keras, ketat dan membonjol. Serangan boleh berlangsung dari 1 hingga 15 minit. Pengulangan boleh dilakukan.

Orang yang paling biasa mengalami sawan adalah:

• - atlet;
• - pemuat;
• - penjual;
• - perenang;
• - pakar bedah.

Pengecutan jari kaki

Apabila jari kaki mengalami kontraksi otot, masalahnya kemungkinan besar adalah gangguan metabolik dan kehadiran patologi lain.

Selalunya ini adalah isyarat dari badan sekiranya penyakit sendi, kekurangan vena, aterosklerosis, diabetes mellitus. Akibatnya, ambang keseronokan otot berkurangan dan kontraksi muncul.

Jika anda berjalan untuk masa yang lama di kasut yang salah, maka gejala sedemikian mungkin juga muncul. Apabila serangan menjadi kerap, adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk menentukan punca dan rawatan sebenar.

Selalunya, selepas senaman berlebihan dan keletihan otot, metabolit terkumpul di dalam tisu, termasuk asid laktik. Ini membawa kepada kekejangan spontan pada waktu malam.

Kejang kaki

Kaki mengalami kontraksi otot akibat kaki rata atau patologi neurologi. Rundingan dengan pakar ortopedik atau pakar neurologi diperlukan.

Bilangan serangan boleh dikurangkan dengan mengurangkan beban pada kaki, mengambil kompleks vitamin, menukar kasut kepada yang betul.

Mengapa kekejangan mengganggu anda pada waktu malam?

Jawapannya mudah sahaja. Kerana peredaran darah menjadi perlahan pada waktu malam, dan otot menerima kurang nutrien. Badan berehat pada masa ini. Jantung, paru-paru, diafragma dan otak sentiasa bekerja, dan otot berehat. Atau mungkin sebabnya hanya kerana kedudukan badan yang janggal.

Di samping itu, otak berfungsi secara intensif semasa tidur semasa fasa tidur REM. Walaupun sedikit keterujaan sel saraf menyebabkan kekejangan otot.

Apabila kekejangan berlaku beberapa kali semalam, disyorkan untuk meningkatkan kandungan kalsium, kalium dan magnesium dalam diet. Ini adalah soba, oat, lentil, kekacang, buah-buahan kering, kacang, rumpai laut dan produk susu yang ditapai.

Agar saluran sistem peredaran darah berfungsi dengan kekuatan penuh, anda perlu meninggalkan nikotin, kafein dan gula. Adalah lebih baik untuk menggantikan protein haiwan dengan daging ayam diet.

Ia berguna untuk berjalan banyak pada kadar yang perlahan, tidur di atas katil yang selesa dengan tilam yang baik.

Kekejangan semasa mengandung

Aduan kekejangan otot dalam tempoh ini bukan perkara biasa. Pada trimester pertama, sebabnya ialah toksikosis, yang mana kalium, kalsium, dan magnesium dihanyutkan. Pada trimester ke-2 dan ke-3 terdapat peningkatan kekurangan mikroelemen penting.

Pada peringkat akhir, disebabkan tekanan rahim yang membesar pada vena kava inferior, aliran keluar darah vena dari bahagian bawah kaki menjadi sukar.

Aorta abdomen dan vena kava inferior dimampatkan. Dan apabila kanak-kanak itu membesar, tekanan meningkat, dan masalah peredaran darah di kawasan ini berkembang. Genangan darah dan bengkak berlaku.

Pemakanan tisu terganggu, kekurangan oksigen muncul dan, akibatnya, risiko sawan meningkat.

Sebenarnya terdapat banyak sebab untuk kemunculan kekejangan semasa kehamilan:

• - gangguan metabolisme fosforus-kalsium;
• - anemia - penurunan tahap sel darah merah, yang menjejaskan pertukaran gas antara udara, darah dan tisu;
• - kekurangan vitamin B, magnesium, kalsium, kalium;
• - gula darah tinggi;
• - vena varikos - penipisan dinding vena dan penonjolan melebihi kontur biasa. Muncul pada pesakit dengan kegagalan jantung, obesiti, yang dikaitkan dengan kerja berdiri yang lama;
• - patologi vaskular;
• - sejumlah besar kafein;
• - gaya hidup yang tidak cukup aktif;
• - gangguan peredaran darah;
• - trombophlebitis, iaitu keradangan urat.

Sebaik sahaja kekejangan muncul, mereka mesti dihapuskan. Pemakanan seimbang, vitamin, dan aktiviti fizikal dalam kuantiti yang kecil adalah disyorkan. Apabila serangan kerap, rawatan ditetapkan oleh doktor untuk menentukan punca kejadiannya.

Prekursor kekejangan otot

Malah orang yang sihat kekejangan otot mungkin muncul tanpa sebarang sebab yang jelas. Tidak perlu mengambil sebarang langkah khas.

Biasanya, sebelum kekejangan otot, mereka didahului oleh peristiwa berikut:

• luar biasa aktiviti fizikal untuk orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif;
• tekanan boleh menjadi sangat sensitif bagi sesetengah orang, dan ini termasuk bukan sahaja negatif, tetapi juga emosi positif;
• pemburukan patologi, kerana dalam tempoh sedemikian seluruh badan menderita, terutamanya bintik-bintik lemah, sebagai contoh, otot;
• teruk keadaan iklim, dicirikan oleh kekurangan vitamin dan mineral, yang membawa kepada sawan.

Rawatan sawan

Pertolongan cemas untuk sawan

Untuk membantu diri anda atau orang lain menghilangkan kesakitan yang pedih semasa kekejangan otot, anda perlu:

Apabila bahagian belakang paha cedera, juga dari kedudukan berdiri, letakkan kaki anda ke hadapan 1 langkah pada tumit, bengkokkan satu lagi yang sihat di lutut dan perlahan-lahan mula meregangkan yang cedera dengan menarik pelvis ke belakang. Senaman ini serupa dengan ketika anda perlu menanggalkan kasut anda.

1. Mampat penyejuk.
2. Cuba mencubit atau mencucuk otot dengan pen atau garpu. Sememangnya tidak banyak!
3. Sebaik sahaja kekejangan lega, mengusap atau urut ringan akan membantu anda mencapai kelonggaran maksimum.

Petua ini akan membantu anda menghilangkan kekejangan otot masa yang singkat dengan merehatkan otot yang tegang, meningkatkan aliran darah ke kaki dan melegakan kesakitan.

Apabila otot telah kembali normal, ia perlu dijaga. Untuk melakukan ini, berbaring telentang, letakkan bantal di bawah kaki anda, buat sudut 60 darjah, dan berehat.

Terapi

Terapi dan pencegahan kekejangan otot terdiri daripada menormalkan prestasi sistem vaskular dan peredaran darah. Adalah penting untuk menyemak semula diet anda dan memasukkan lebih banyak vitamin, makro dan unsur mikro. Hadkan makanan dan minuman yang tidak sihat dalam bentuk alkohol, makanan segera, jeruk, makanan salai, gula-gula, minuman berkarbonat.

Adalah disyorkan untuk memantau jumlah cecair dalam badan.

Anda perlu minum 2-3 liter sehari air pegun, teh hijau, kompot, jus, minuman buah-buahan.

Tetapi, teh hitam dan kopi harus dihadkan kerana sifat diuretiknya.

Ia berguna untuk bersukan, terutamanya jika anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif. Sebelum tidur, disyorkan untuk melakukan senaman regangan, yoga, dan Pilates. Pada masa yang sama, ia akan membantu melegakan tekanan pada siang hari.

Anda boleh memanjakan diri dengan mandi dengan minyak aromatik - mawar, lavender, pudina, ylang-ylang.

Terapi ubat

Rawatan dengan ubat-ubatan ditetapkan oleh doktor. Ini mungkin cara untuk membetulkan metabolisme, memulihkan fungsi saluran darah dan sistem peredaran darah, vitamin, dan unsur mikro.

Untuk menghapuskan punca sawan, barbiturat, Phenazepam, Magnesium sulfat, Aminazine, Urokinase, dan besi digunakan.

Terapi diperlukan untuk sawan separa atau sawan epilepsi, yang merupakan sejenis sawan. Biasanya, pesakit sedemikian diberi benzodiazepin, derivatif GABA, unsur mikro, dan antikonvulsan.

Resipi rakyat

Kaedah tradisional berkesan mengurangkan bilangan serangan dan melegakan kesakitan, membantu meningkatkan peredaran darah di kaki, dan menjadikan saluran darah anjal.

Rawatan ubat-ubatan rakyat – langkah tambahan kepada terapi utama.

Cara yang paling banyak digunakan:

Gimnastik

Kompleks gimnastik terapeutik khas telah dibangunkan untuk membantu menghilangkan kekejangan kaki.

Ini menggalakkan patensi urat yang baik, menjadikan otot berfungsi, melatih mereka untuk mengecut dan berehat, menguatkan alat ligamen dan sendi, dan melegakan tekanan dan ketegangan emosi.

Juga, gimnastik sedemikian adalah pencegahan urat varikos, arthritis dan arthrosis yang sangat baik. Terdiri daripada latihan berikut:

Dilakukan sambil berdiri:

Perkara berikut dilakukan semasa berbaring:

• pergerakan kaki - basikal;
• hayun kaki - 30 kali dan bersilang - 20 kali.

Gimnastik ini sangat mudah dan walaupun anda melakukannya sekali sehari, anda boleh melupakan kekejangan di kaki, kaki dan jari. Adalah disyorkan untuk melengkapkan set latihan dengan mandi air panas dengan garam dan minyak aromatik.

1. Sekiranya anda perlu mengangkat beban yang berat, lebih baik bahagikannya kepada beberapa bahagian.
2. Anda perlu memikul beban dengan punggung lurus.
3. Selepas 30 minit bekerja, berehat.
4. Waktu rehat makan tengah hari tidak boleh kurang dari 1 jam.
5. Mandi air suam disyorkan sebelum tidur.
6. Tidur hendaklah sekurang-kurangnya 6 jam sehari.
7. Anda perlu tertidur dan bangun pada masa yang sama.

Pematuhan dengan rejim kerja dan rehat, pemakanan yang betul dan beban otot akan menghalang, dan ini lebih baik daripada merawat kekejangan.

Mengecutkan otot kaki dengan kekerapan yang sama pada lelaki dan wanita. Kadang-kadang kekejangan boleh dikatakan tidak dirasai, dan kadang-kadang ia membuat anda bangun dalam kesakitan. Kenapa kaki saya kejang? Sebab-sebab fenomena ini boleh berbeza - dari kekurangan vitamin yang serius kepada yang serius penyakit dalaman. Kaedah rawatan bergantung kepada punca sawan yang dikenal pasti dengan betul.

Mengapa kaki anda kekejangan: sebab yang paling biasa

Kejang kaki adalah kontraksi yang tidak disengajakan dan menyakitkan. Selalunya ia berlaku dalam otot betis, tetapi kadangkala jari, kaki, atau otot paha seseorang mengalami kekejangan. Serangan berlangsung dari beberapa saat hingga satu minit, dan semakin lama, semakin sakit bertambah.

Berikut adalah sebab yang paling mungkin mengapa kaki anda kejang pada waktu malam:

Penyakit organ dalaman dalam keadaan apa pun ia tidak boleh diabaikan. Kesemua mereka tertakluk kepada rawatan wajib. Tetapi jika kesihatan anda baik, dan kekejangan terus mengganggu anda, mungkin sebabnya terletak pada gaya hidup yang tidak betul.

Persoalan mengapa kaki kejang sering membimbangkan wanita yang sudah biasa memakai kasut bertumit tinggi. Apabila stiletto yang ketat dan tidak selesa memerah kaki dan jari kaki anda, peredaran darah di kaki anda terganggu. Rasa kebas atau kesemutan juga mungkin mengganggu.

Selalunya kekejangan di kaki juga berlaku pada mereka yang menghabiskan sebahagian besar hari di kaki mereka. Sebagai tambahan kepada kekejangan malam, orang seperti itu mungkin terganggu oleh rasa berat di kaki mereka pada waktu petang, penampilan kapalan dan "benjolan".

Cara merawat kekejangan kaki

Untuk rawatan yang berkesan kekejangan, adalah perlu untuk menentukan puncanya dengan betul. Setelah mengetahui mengapa kaki anda kekejangan pada waktu malam, anda boleh memahami bagaimana untuk meneruskan.

Jika seseorang itu benar-benar sakit kencing manis, mengalami sakit jantung, berdaftar dengan ahli endokrinologi kerana masalah dengan kelenjar tiroid - anda tidak sepatutnya cuba menghilangkan sawan secara berasingan, tetapi hubungi pakar yang kompeten. Adalah perlu untuk memahami bahawa dalam kes ini, kekejangan kaki bertindak hanya sebagai gejala penyakit yang mendasari. Sebaik sahaja terapi yang betul dipilih, sawan akan berhenti.

Wanita hamil yang mengadu kekejangan betis semasa tidur harus menghubungi doktor kehamilan mereka untuk membincangkan kesesuaian meningkatkan bahagian makanan yang kaya dengan magnesium dalam diet mereka.

Bagi mereka yang melakukan latihan kecergasan atau kekuatan di rumah atau di dalam Gim, selepas kelas anda perlu melakukan regangan. Ia akan melegakan ketegangan dari semua kumpulan otot dan menjadikannya lebih fleksibel. Di samping itu, regangan yang dilaksanakan dengan baik mengurangkan sakit otot yang sering berlaku selepas bersenam.

Kekejangan kaki pada waktu malam akan berlaku kurang kerap jika, selepas seharian bekerja, anda menggunakan ubat berikut:

Ia juga perlu minum lebih banyak air minuman segar tanpa gula dan tanpa gas, hentikan atau kurangkan penggunaan kopi sebanyak mungkin, dan berhenti merokok dan alkohol: kopi, alkohol dan rokok menyumbang kepada dehidrasi teruk badan.

Bagaimanakah anda boleh membantu diri anda jika serangan yang menyakitkan tiba-tiba berlaku pada waktu malam? Anda perlu mengambil kaki anda dengan jari kaki dan berhati-hati tetapi dengan kuat menariknya ke arah anda. Selepas ini, mudah untuk mengurut betis dan baring seketika dengan kaki terangkat. Urutan akan meningkatkan peredaran darah. Jika boleh, anda boleh berjalan di sekeliling bilik tanpa alas kaki sedikit. Nasihat untuk menusuk kaki yang kejang dengan sesuatu yang tajam, seperti pin, diketahui secara meluas.

Lebih mudah untuk mencegah sebarang penyakit daripada merawatnya. Untuk mengelakkan persoalan mengapa kaki anda kejang pada waktu malam daripada timbul, adalah perlu untuk mewujudkan peredaran darah yang baik di anggota badan anda. Untuk melakukan ini, anda perlu mengikuti cadangan berikut:

Jika kekejangan di kaki menjadi lebih kerap, yang lain menyertainya gejala yang membimbangkan- sakit pada organ dalaman, bengkak, kemerosotan umum kesihatan, anda perlu melawat doktor dan menjalani pemeriksaan.

Bagaimana untuk membantu kanak-kanak

Ramai ibu bapa bimbang tentang persoalan mengapa otot-otot di kaki kanak-kanak kejang, dan apa yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian, bagaimana untuk membantu kanak-kanak itu? Biasanya kaki kanak-kanak kejang atas sebab-sebab berikut:

Apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk mengatasi sawan? Bergantung kepada punca, rawatan akan berbeza.

• Jika kaki anda kejang semasa tidur, pastikan anak anda hangat. Jika dia sejuk, selimutkan dia dengan selimut yang lebih hangat. Untuk mengeluarkan ketidakselesaan di betis, urut atau minta bayi bangun dan berjalan di sekeliling bilik, memulihkan peredaran darah, semasa anda menyesuaikan suhu di dalam bilik.
• Ia berlaku bahawa kanak-kanak mengalami kekejangan di kaki mereka pada waktu pagi, pada waktu pagi bilik itu sangat sejuk, jadi otot beku boleh dengan mudah kejang. Penyelesaiannya adalah sama: selimut hangat siap, urut dan memanaskan badan.
• Kadangkala kanak-kanak mengalami kekejangan kaki semasa berenang. Fenomena ini tidak bergantung kepada umur perenang dan profesionalismenya. Untuk mengelakkan ini, benarkan anak anda berenang dalam keadaan yang sederhana sejuk, bukan air ais, dan ajar dia melakukan senaman memanaskan badan sebelum berenang.

Sekiranya kanak-kanak kerap mengejang jari kakinya, kekejangan muncul di kaki kiri, kemudian di paha kanan, dalam satu perkataan, di tempat yang berbeza, ini adalah sebab untuk berunding dengan doktor. Dia akan memikirkan mengapa ini berlaku dan apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan berlakunya kekejangan kaki.

Badan kita sering memberi isyarat bahawa kita perlu mengubah gaya hidup kita. Walau bagaimanapun, kita kadang-kadang berusaha untuk "menenggelamkan" tanda-tanda ini dan melawan gejala dan bukannya mencari dan menghapuskan puncanya. Dengarkan badan anda, jaga dan sihat!

Bangun pada tengah malam atau awal pagi akibat sakit yang tidak tertanggung di kaki akibat kekejangan yang mengikatnya adalah situasi yang biasa bagi ramai orang secara langsung. Kesakitan dan kekeliruan, apakah yang perlu saya lakukan untuk menghilangkan sensasi yang menyakitkan dan perlukah saya bimbang tentang apa yang berlaku?

Anda boleh mendapatkan jawapan kepada semua soalan anda dengan mempelajari sifat sawan dan sebab yang mencetuskan kejadiannya.

Apakah kekejangan dan bagaimana ia boleh berlaku?

Kekejangan adalah akibat daripada pengecutan otot yang tidak terkawal secara tiba-tiba, jadi selalunya ia mengganggu seseorang tanpa diduga dan menyebabkan kesakitan akut dan teruk.

Satu-satunya penghiburan bagi mereka yang menderita adalah tempoh serangan yang singkat, biasanya dalam masa lima minit. Tetapi walaupun untuk ini masa yang singkat seseorang itu berjaya mengalami kesakitan yang sengit dan menyengat pada otot yang mengeras, apabila ia menjadi gelap di mata dan adalah mustahil untuk menggerakkan bahagian badan yang "kejang".

Kadang-kadang, kemerahan atau bengkak muncul di lokasi sakit, dan otot terus sakit selama beberapa jam atau hari. Kekejangan yang menyakitkan satu atau beberapa kumpulan otot sekaligus boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari, dalam mana-mana kedudukan badan dan pada sebarang umur.

Otot yang paling terdedah kepada kekejangan adalah yang terlibat dalam pergerakan sendi:

• otot betis,
• otot kaki,
• kaki,
• pinggul,
• tangan.

Fungsi organ dalaman juga mungkin terjejas akibat penguncupan otot licin yang tidak disengajakan dinding vaskular. Selalunya, orang tua dan kanak-kanak yang baru lahir, atlet dan orang yang mengalami masa yang lama tekanan fizikal yang ketara.

Kontraksi otot berbeza-beza. Kekejangan kaki, yang dicirikan oleh kesakitan yang berpanjangan, mengomel dan otot kaku, dikelaskan sebagai kekejangan tonik. Sawan klonik atau sawan berlaku dalam bentuk serangan, apabila kekejangan yang menyakitkan bergantian dengan tempoh relaksasi.

Punca sawan

Perubatan mengetahui beratus-ratus faktor yang mencetuskan kontraksi otot yang aktif dan tidak terkawal, walaupun pada orang yang sihat. Pada asasnya, masalah timbul atas sebab-sebab yang mudah dikenal pasti dan dihapuskan dalam masa. Secara konvensional, mereka boleh dibahagikan kepada kumpulan berikut.

Kekurangan mineral dan vitamin

Untuk berfungsi normal, otot memerlukan diet seimbang: air, protein, magnesium, kalium, kalsium, zat besi, vitamin B dan D. Bahan-bahan ini mengambil bahagian dalam proses selular dalam tisu otot, bertanggungjawab untuk bekalan cecair dan oksigen yang mencukupi, dan mengawal selia. aktiviti otot.

Kelajuan asimilasi oleh badan unsur mikro yang dibekalkan dengan makanan dan koheren interaksi semua sistem kehidupan manusia dengan sistem saraf pusat bergantung kepada mereka. sistem saraf. Kekurangan nutrien penting dalam badan membawa kepada rangsangan otot yang menyakitkan.

Dalam kes apakah terdapat ancaman ketidakseimbangan dalam komposisi elektrolit darah?

• Dengan penggunaan ubat-ubatan jangka panjang (diuretik, psikotropik, kontraseptif, pil untuk menurunkan kolesterol darah dan tekanan darah), kalium, kalsium dan magnesium dikeluarkan dari badan dan penyerapan penuhnya tidak berlaku.
• Semasa mengandung, keperluan untuk kalsium dan magnesium berganda. Kekurangan unsur mikro ini terutamanya membuatkan dirinya dirasai pada waktu malam, kekejangan betis dan mengganggu ibu mengandung dengan pemikiran yang mengerikan tentang penyakit yang tidak diketahui.
• Tekanan menyebabkan badan mempertahankan diri dengan secara aktif menghasilkan hormon kortisol. Peranan negatif dwi hormon ini ialah ia tidak mesra dengan kalsium, menghalang penyerapannya ke dalam usus dan membantu buah pinggang mengeluarkannya dari badan.
• Keracunan, termasuk keracunan alkohol, disertai dengan muntah yang teruk dan cirit-birit, membawa kepada dehidrasi otot dan kehilangan elektrolit.
• Penggunaan berlebihan kopi, teh pekat, minuman tenaga dan bahan tambahan biologi untuk pertumbuhan otot - protein, mencetuskan penampilan kekurangan kalsium kerana perkumuhan aktif melalui air kencing.
• Pada usia tua, kelembapan dalam proses metabolik membawa kepada penurunan ion kalsium dan kalium dalam otot. Kebanyakan orang tua mengalami kekejangan di betis kaki dan kaki pada waktu malam, apabila aliran darah menjadi lemah dan jumlah unsur yang diperlukan oleh otot tidak normal.

Aktiviti fizikal dan rangsangan luar

Menurut statistik, kekejangan otot kaki berkala berlaku pada 80% daripada semua orang yang hidup di Bumi. Atlet dan orang yang, kerana aktiviti profesional mereka, terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di atas kaki mereka terutamanya berisiko menjadi sebahagian daripada nombor ini.

Otot yang terlalu tegang, terpaksa sentiasa berada dalam keadaan yang baik, akan melegakan keseronokan mereka dengan kekejangan, yang akan membuatkan anda terjaga pada waktu malam kerana sakit di kaki anda, apabila tisu otot santai dan tidak bersedia untuk "serangan".

Senaman sengit di gim, aktiviti fizikal atau pergerakan aktif dalam cuaca panas disertai dengan peningkatan peluh, terutamanya pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Dalam kes ini, badan secara mendadak kehilangan garam kalium dan cecair ekstraselular, yang boleh menjadi faktor dalam perkembangan sawan.

Kekejangan otot yang berlaku semasa hipotermia adalah punca banyak kemalangan ketika berenang di dalam air sejuk. Suhu air yang rendah secara mendadak menyempitkan saluran darah, dan otot, tidak menerima nutrisi yang diperlukan, mengecut. Akibatnya, sawan berlaku yang boleh menyebabkan tragedi.

Sawan sebagai manifestasi penyakit

Jika anda tidak menumpukan perhatian anda pada genetik yang jarang ditemui dan penyakit autoimun(epilepsi, sklerosis berbilang, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer), punca kekejangan konvulsi boleh:

• masalah dengan sistem muskuloskeletal (osteochondrosis, arthritis, sciatica lumbar) - proses patologi bekalan darah ke otot terganggu di tulang belakang;
• urat varikos - genangan darah dalam urat menjadikannya sukar untuk menyuburkan otot, penyakit ini sering menjadi rumit semasa kehamilan;
• penyakit saraf - gentian saraf yang rosak tidak dapat menjalankan impuls saraf dari sistem saraf pusat ke tisu otot;
• penyakit hati - bahan toksik yang tidak diproses oleh organ berpenyakit terkumpul dalam darah dan menyebabkan kekejangan;
• penyakit endokrinologi - dehidrasi, kekurangan elektrolit, gangguan pengaliran saraf dan peredaran yang lemah mewujudkan ketidakseimbangan dalam mekanisme penguncupan dan kelonggaran otot;
• kaki rata - lengkungan kaki yang cacat menimbulkan ketegangan pada otot kaki bawah dan mengganggu peredaran darah normal.

Selain itu, kekejangan boleh berlaku dengan kecederaan kaki dan kerosakan otot, peningkatan mendadak tekanan darah dan suhu badan.

Pada bayi baru lahir, kemunculan sawan disebabkan oleh sistem saraf yang tidak terbentuk sepenuhnya dan faktor yang mempengaruhinya (jangkitan, penyakit ibu, mabuk dadah).

Apa yang perlu dilakukan jika kekejangan berlaku? Bagaimana untuk mengurangkan kesakitan?

Tindakan yang bertujuan untuk melegakan mereka dan memulihkan peredaran mikro darah akan membantu untuk memaksa otot yang teruja dan termampat menjadi benjolan yang menyakitkan untuk berehat:

1. Pertama sekali, anda harus menghentikan pergerakan yang menyebabkan kekejangan, meregangkan otot yang kejang dan mengulinya. Untuk meningkatkan kesan urutan, anda boleh menggunakan salap pemanasan dan melegakan kesakitan, minyak aroma lavender, juniper, dan rosemary.
2. Mampat sejuk dan panas berselang-seli, serta pembalut ketat yang digunakan pada tapak pengerasan, akan memperbaiki dan mempercepatkan peredaran darah dalam otot yang terjejas.
3. Jika kekejangan berlaku di bahagian bawah kaki, yang sering berlaku pada waktu malam, anda harus bangun dan ambil kedudukan menegak dan tarik kuat jari kaki kaki yang leper atau ketuk tumit di atas lantai.
4. Pada masa yang sama, mencubit, menepuk dan mencubit otot akan membantu melancarkan pengaliran darah.
5. Selepas menghentikan serangan, disyorkan untuk berbaring senyap dengan kaki ditinggikan supaya tidak menyebabkan ia berulang.

Mencegah berulangnya sawan

Setiap orang harus menjawab persoalan tentang apa yang perlu dilakukan untuk mencegah berulangnya sawan, berdasarkan ciri-ciri badan mereka, gaya hidup dan penyakit bersamaan.

Jika anda mengalami sawan yang kerap atau berpanjangan pada diri anda atau anak anda, buat temu janji dengan doktor atau pakar pediatrik anda secepat mungkin. Berkemungkinan kekejangan berulang di kaki atau bahagian badan yang lain disebabkan oleh kehadiran sejenis penyakit yang memerlukan rawatan dan ubat.

Jika anda jarang mengalami kontraksi dan kekejangan otot secara tidak sengaja, cuba hapuskan faktor-faktor yang mencetuskannya.

Untuk melakukan ini, anda memerlukan:

1. Seimbangkan anda menu harian, termasuk makanan yang kaya dengan kalsium, kalium, magnesium, zat besi, vitamin B dan D: sayur-sayuran, buah-buahan kering, bijirin penuh, makanan laut, susu, ayam. Setelah menerima bahan yang diperlukan untuk pemakanan, otot akan "tenang" dan berhenti membangunkan anda pada waktu malam.

1. Hilangkan atau hadkan penggunaan kopi, teh hitam pekat, minuman beralkohol, tetapi pada masa yang sama memantau pengambilan air yang mencukupi untuk memastikan darah kandungan biasa elektrolit.
2. Kawal beban, secara beransur-ansur menguatkan otot dan ligamen. Sebelum latihan, lakukan senaman yang memanaskan otot dan mempercepatkan penghantaran darah dan oksigen kepada mereka.
3. Beri otot anda peluang untuk berehat sepenuhnya dan melegakan ketegangan semasa tidur dalam kedudukan yang selesa dan keadaan suhu yang selesa.
4. Menjalankan prosedur yang mengaktifkan peredaran darah dan metabolisme: senaman kaki, urutan, fisioterapi perkakasan, mandi sejuk dan panas, mandi kaki dengan air rebusan herba perubatan(pudina, ekor kuda, valerian).

Jika langkah-langkah yang disenaraikan di atas tidak membantu menghilangkan masalah, pastikan anda mendapatkan bantuan daripada doktor. Anda tidak perlu menanggung kesakitan yang mengurangkan kualiti hidup, produktiviti dan mood anda. Cari masa dan tenaga untuk memberi perhatian kepada diri sendiri dan ketahui perkara yang menghalang anda daripada tidur dengan tenang pada waktu malam atau membimbangkan anda semasa hari bekerja.

Anda boleh menyingkirkan momen yang tidak menyenangkan. Ambil tindakan dan sihat!

Video: apa yang menyebabkan kekejangan dan apa yang perlu dilakukan terhadapnya?