பாரம்பரிய முறைகளைப் பயன்படுத்தி புகைபிடிப்பதை எளிதாக்குவது எப்படி. உங்கள் கணவரை சிகரெட் புகைப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பது நிச்சயமாக உதவும் ஒரு பயனுள்ள புகைபிடித்தல் எதிர்ப்பு சதி

ஆரோக்கியம்

ஒருவேளை புகைபிடிக்காத ஒருவர் மட்டுமே புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது பேரிக்காய் கொட்டுவது போல் எளிதானது என்று கூறுவார். உண்மையில், இந்த பழக்கத்தை கைவிடுவது சில நேரங்களில் நம்பமுடியாத கடினம்.. மேலும் புகைபிடிக்கும் எவரையும் உடனடியாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடக்கூடிய மந்திர மாத்திரை எதுவும் இல்லை. ஆனால் பல எளிய தந்திரங்கள் உள்ளன, அவை எந்தவொரு புகைப்பிடிப்பவருக்கும் சிகரெட்டுக்கான ஏக்கத்தை சமாளிக்க உதவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான கடினமான பாதையில் அவரை ஆதரிக்கும். உங்கள் கவனத்திற்கு முன்வைக்கிறோம் ஆறு எளிய மற்றும் பயனுள்ள ஆலோசனை ஒரு புதிய புகைபிடித்தல் எதிர்ப்பு போராளிக்கு.

1. புதினாவை உறிஞ்சவும்

மெந்தோல் சுவை அல்லது மிளகுக்கீரைஅவை புகைப்பிடிப்பவரின் வாயில் குளிர்ச்சி, புத்துணர்ச்சி மற்றும் தூய்மை உணர்வை உருவாக்குகின்றன. இந்த உணர்வு மிகவும் இனிமையானது புகைப்பிடிப்பவரின் மூளை தானாகவே புகைபிடிக்கும் தேவையை குறைக்கிறது. புதினாக்களை எங்கும் வைத்திருங்கள் - அவற்றை உங்கள் பைகளில் வைக்கவும், கார் கையுறை பெட்டியில், உங்கள் மேசை டிராயரில் எறியுங்கள் - தேவைப்படும்போது அவை எப்போதும் கையில் இருக்கும் வரை.

2. புகைபிடிக்கும் ஆசை தோன்றும்போது, ​​ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

ஒரு சிகரெட்டைப் பற்றவைக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு நேர்மையான பாதையிலிருந்து விலகிச் செல்லாமல் இருக்க, ஒரு எளிய மற்றும் அணுகக்கூடிய தந்திரம் வழங்கப்படுகிறது: ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் புகைபிடிக்க நினைக்கும் போது, ​​ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். மேலும், முடிந்தவரை மெதுவாக செய்யுங்கள். "ஒவ்வொரு சிப்பிலும் உங்கள் உடலில் இருந்து புகைபிடிக்கும் ஆசையை நீங்கள் வெளியேற்றுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதே நேரத்தில், இந்த ஆசையுடன், திரட்டப்பட்ட அனைத்து நச்சுகளும் கழுவப்படுகின்றன., - புகைப்பிடிப்பவர்கள் அனைவருக்கும் அறிவுறுத்துகிறது சூசன் கெய்ல், நியூயார்க்கில் இருந்து கெட்ட பழக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு ஆலோசகர் மற்றும் புகைபிடிப்பதில் இருந்து எவரையும் கவருவதாக உறுதியளிக்கும் அமெரிக்காவின் பிரபலமான சிடிகளை எழுதியவர். கெய்லியின் கூற்றுப்படி, புகைபிடிக்கும் ஆசை 15 வினாடிகள் மட்டுமே நீடிக்கும். "நீங்கள் முழு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதற்குள், நீங்கள் சிகரெட்டைப் பற்றி சிந்திக்காமல் திசைதிருப்புவீர்கள், மேலும் உங்கள் ஆசை மறைந்துவிடும்.", சூசன் கூறுகிறார்.

3. மெல்லும் பசை

இந்த அறிவுரை சாதாரணமானதாக தோன்றலாம் மற்றும் பற்களை விளிம்பில் அமைக்கலாம், ஆனால் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் - ஒவ்வொரு முறையும் இந்த அறிவுரை வழங்க ஒரு காரணம் இருக்கிறது. இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், இந்த முறை உண்மையில் வேலை செய்கிறது. மீண்டும், பபுள்கமின் சுவையானது உங்கள் வாயை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது புகைபிடிக்கும் அனுபவத்தை குறைவாக ஈர்க்கிறது. சூயிங் கம் செயல்முறை, புகைபிடித்தல் போன்ற செயல்முறை, இதே போன்ற உளவியல் பின்னணி உள்ளது - உங்கள் வாய் பிஸியாக உள்ளது. புகைப்பிடிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் சிறப்பு நிகோடின் பசையை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் பல புகைபிடித்தலுக்கு எதிரான வல்லுநர்கள் வழக்கமான சர்க்கரை இல்லாத மெந்தோல் பசையின் விளைவு நிகோடின் கம் போன்றது என்று கூறுகின்றனர்.

4. சிவப்பு மற்றும் நீல திராட்சை சாப்பிடுங்கள்

திராட்சை மெல்லும் செயல்முறையானது புகைபிடிப்பதை மாற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட வாய்வழி தூண்டுதலைக் குறிக்கிறது. இன்னும் ஒரு விஷயம் இருக்கிறது முக்கியமான நன்மைஇந்த முறை. சூசன் கெய்லியின் கூற்றுப்படி, இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் சில இரசாயன கூறுகள், திராட்சை பெர்ரிகளில் உள்ள, நிகோடின் போதை குறைக்க.

5. காலெண்டரைப் பயன்படுத்தவும்

என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள் ஒரு நபர் ஒரு புதிய செயலை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற 21 நாட்கள் ஆகும்.. புகைபிடிக்காமல் நாட்களைக் கழிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இவ்வாறு, நீங்கள் மூன்று வாரங்கள் புகைபிடிக்காமல் வாழ்ந்தால், நீங்கள் மீண்டும் புகைபிடிக்காமல் இருப்பதற்கான எல்லா வாய்ப்புகளும் உள்ளன. எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல் (அதிக புகைப்பிடிப்பவர் அல்லது குடிப்பவர் இதை உங்களுக்குச் சொல்வார்), முதல் நாட்கள் மிகவும் கடினமானவை. இதற்குப் பிறகு, புகைபிடிப்பதற்கான ஆசை படிப்படியாக குறைகிறது, புகைபிடிக்கும் ஆசைக்கு இடையிலான இடைவெளிகள் அதிகரிக்கும், மேலும் புகைபிடிப்பவரின் உடலின் நிலை படிப்படியாக மேம்படும்.

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விரும்பினால் (அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவரை புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்), காணக்கூடிய இடத்தில் நாட்காட்டியைத் தொங்கவிடவும், ஒவ்வொரு புதிய நாளையும் ஒருவர் சிகரெட் இல்லாமல் வாழ்ந்தார். ஒவ்வொரு வாரமும் புகைபிடிக்கும் எதிர்ப்புப் போராளிகளுக்கு வழங்கப்படும் அனைத்து வகையான ஊக்கப் பரிசுகளுடன் வாருங்கள். மூன்றாவது வாரத்தின் முடிவில் நீங்கள் ஒரு சிறிய கொண்டாட்டத்தை நடத்தலாம், இந்த குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வுக்கு அர்ப்பணிக்கப்படும் - சிகரெட் இல்லாத ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் ஆரம்பம்!

6. நீங்கள் நிகோடின் பேட்ச்கள் மற்றும் நிகோடின் கம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

நிகோடின் மாற்றீடுகளின் பயனை அனைத்து நிபுணர்களும் ஒப்புக் கொள்ளவில்லை (என்று அழைக்கப்படுவது நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை), ஏனெனில் அவை உடலை உடல் ரீதியாக விடுவிக்காது கெட்ட பழக்கம். ஆனால் நிகோடின் திட்டுகள் மற்றும் சூயிங் கம் கடக்க உதவும் உளவியல் சார்பு, அனுபவம் காட்டுவது போல், நிகோடினுடன் உடல் ரீதியான தொடர்பை விட அதிக சக்தி வாய்ந்ததாக மாறிவிடும். கூடுதலாக, நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையின் ஆதரவாளர்கள் அதை நம்புகிறார்கள் பேட்ச் மற்றும் சூயிங் கம் ஆகியவற்றை ஒன்றாகப் பயன்படுத்த வேண்டும், இது சிகிச்சையின் விளைவை அதிகரிக்கிறது. நிகோடின் கம் மற்றும் பேட்ச்களை அவற்றின் விளைவின் வலிமையைப் பொறுத்து மூன்று குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு பாக்கெட் சிகரெட்டை விட அதிகமாக புகைபிடிக்கும் கடுமையான புகைப்பிடிப்பவர்கள், பேட்ச் மற்றும் கம் ஆகியவற்றின் வலுவான பதிப்புகளுடன் தொடங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 7-10 சிகரெட்டுகள் புகைப்பவர்களுக்கு பலவீனமான பதிப்புகள் பொருத்தமானவை.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஏன் மிகவும் கடினம்?

நிகோடின் மீதான உடல் மற்றும் உளவியல் சார்பு மிகவும் வலுவாக இருப்பதால், ஒவ்வொரு புகைப்பிடிப்பவரும் சிகரெட்டுகளை சொந்தமாக கைவிட முடியாது. நெருங்கிய நபர்கள் - ஒரு காதலி, காதலன், கணவன் அல்லது மனைவி - ஒரு கெட்ட பழக்கத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் உங்களை ஆதரிக்க முடியும். ஒன்றாக, சிக்கலை அடையாளம் கண்டு, ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடித்து அதைப் பின்பற்றுவது எளிது. ஒரு நபர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட சில வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் நிகோடினின் ஆபத்துகளைப் பற்றி பேசலாம், வாழ்க்கையிலிருந்து உதாரணங்களைக் கொடுக்கலாம், வெளிப்படையாக ஆலோசனை வழங்கலாம் அல்லது தந்திரமாக செயல்படலாம். இருப்பினும், உள் உந்துதல் இல்லாமல், புகைப்பிடிப்பவர் ஒரு சிகரெட்டைப் பிரிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். புகையிலையை கைவிடுவது அவசியம் என்ற எண்ணத்தை வலுப்படுத்துவது படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும்.

உங்கள் அன்புக்குரியவரை புகையிலையை கைவிடும்படி கட்டாயப்படுத்துவதற்கு முன், அவருடன் பேசுவது மற்றும் இணைப்பு எவ்வாறு எழுந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு. இது முதல் முறையாக பொருத்தமான தந்திரங்களைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கும். புகைபிடிப்பது நன்மை பயக்காது என்பதை முதலில் நீங்கள் அவரை நம்ப வைக்க வேண்டும். மீட்புக்கான பாதையில் இது முதல் படியாக இருக்கும்.

இதைச் செய்ய, நீங்கள் பின்வரும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்:

• "புகைபிடித்தல் நாகரீகமானது" அல்லது "சிகரெட்டுடன் நான் மிகவும் முதிர்ச்சியாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருப்பேன்" என்ற இளமைப் பழக்கவழக்கங்களின் செல்வாக்கின் கீழ் ஒரு கெட்ட பழக்கம் உருவாகியிருந்தால், முதலில் இது ஒரு மாயை என்பதை உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுக்கு நினைவூட்டுவது முக்கியம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இப்போது பிரபலமாக உள்ளது, எனவே தோற்றம் புகைபிடிக்கும் பெண்அல்லது பையன் விரோதத்தால் மட்டுமே தூண்டப்படுகிறான், போற்றுதலால் அல்ல;
• ஒரு நபர் பணிபுரியும் நிறுவனத்திற்காக சிகரெட்டைப் பருகத் தொடங்கும் போது, ​​சக ஊழியர்களிடையே அங்கீகாரத்தைப் பெறுவதற்காக புகையிலையுடன் உடலை விஷமாக்குவது அவசியமில்லை என்பதை விளக்குவது அவசியம். மரியாதை தொழில்முறை மற்றும் இருந்து வருகிறது தனித்திறமைகள், மற்றும் புகையிலையின் அளவு ஒன்றாக புகைக்கப்படவில்லை;
• ஒரு கணவன் அல்லது மனைவி சலிப்பு அல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து புகைபிடிக்கும் சூழ்நிலையில், உங்களையும் உங்கள் துணையையும் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளிலிருந்து எவ்வாறு பாதுகாப்பது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் தெளிவான பதிவுகளை எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.

நிகோடின் மாயையான, தற்காலிக திருப்தியை மட்டுமே தருகிறது என்பதை உணர்ந்து, ஒரு நபர் அதை கைவிட வேண்டியதன் அவசியத்தை நன்றாக உணர்கிறார். இப்போது நாம் புகைப்பழக்கத்தின் அழிவு விளைவுகளைப் பற்றி வாதிட ஆரம்பிக்கலாம்.

படி இரண்டு: நிகோடினின் ஆபத்துகளைப் பற்றி பேசுங்கள்

நிகோடின் ஆபத்தானது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் உண்மையில், சிகரெட் பொதிகளில் உள்ள புகைப்படங்களிலிருந்து வரும் நோய்கள் தங்களை பாதிக்காது, மேலும் உடல் எப்போதும் நல்ல நிலையில் இருக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். 20-30 ஆண்டுகளில் சில வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு மிகவும் பயமுறுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் குறிப்பிட்ட வாதங்களை கொடுக்க வேண்டும்:

• உங்கள் கணவரை புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட, ஆண்மைக்குறைவு அபாயத்தைப் பற்றி பேசுவது மதிப்பு. விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் படி, 40 வயதிற்குப் பிறகு பெரும்பாலான ஆண்கள் புகையிலைக்கு அடிமையாவதால் பாலியல் செயல்பாடு குறைகிறது. முதல் எச்சரிக்கை மணிகள் எந்த நேரத்திலும், வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் ஏற்படலாம்;
• ஒரு பெண் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊக்கமாக இருக்கும். குழந்தை ஆரோக்கியமாக வளர, ஒரு பெண் கருத்தரிப்பதற்கு குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு சிகரெட்டை எடுக்கக்கூடாது, மேலும் ஒரு வருடம். உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் நிகோடினை அகற்ற தேவையான காலம் இதுவாகும். ஒரு குழந்தை நஞ்சுக்கொடி மூலமாகவும் பின்னர் தாயின் பால் மூலமாகவும் என்ன பெற முடியும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், பெண்ணை சிறிதளவு கொப்பளிக்க கூட மறுக்க வைக்கும்;
• புற்றுநோயை உருவாக்கும் நிகழ்தகவு பல்வேறு உறுப்புகள்புகைபிடிக்கும் ஒவ்வொரு சிகரெட்டிலும் அதிகரிக்கிறது;
• செயல்பாட்டு இடையூறுகள் கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின்புகையிலை பழக்கமாகிவிட்டால், இளைஞர்கள் கூட மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தால் மரணமடைவார்கள்;

• நோய்கள் சுவாச அமைப்புவிரைவில் மோசமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நிகோடினின் ஆபத்துகளைப் பற்றி பேசுகையில், மனைவியின் ஆரோக்கியம் நேரடியாக குடும்பத்தை பாதிக்கிறது என்பதை வலியுறுத்துவது மிகவும் முக்கியம். எல்லோரும் மகிழ்ச்சியாகவும் நீண்ட காலம் வாழவும் விரும்புகிறார்கள், விரக்தியுடன் மருத்துவமனைகள் மற்றும் மருந்தகங்களைச் சுற்றி அலைய வேண்டாம்.

படி மூன்று: சிகரெட் இல்லாமல் வாழ்வதன் நன்மைகளைக் குறிப்பிடவும்

பற்றிய கதைகளுக்கு மாறாக எதிர்மறையான விளைவுகள்புகைபிடித்தல், நிகோடினை நிறுத்துவதன் இனிமையான முடிவுகளை நீங்கள் விவாதிக்கலாம். இவற்றில் அடங்கும்:

• ஆரோக்கியமான தோற்றம் - உங்கள் காதலியை புகையிலையிலிருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டிய போது இது ஒரு சக்திவாய்ந்த வாதம். எல்லோரும் கவர்ச்சியாகவும் இளமையாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள் அழகிய கூந்தல்மற்றும் நகங்கள், வெள்ளை பற்கள் மற்றும் மென்மையான தோல்;
• புது மூச்சு – முக்கியமான புள்ளிஎப்படி உள்ளே குடும்ப வாழ்க்கை, மற்றும் வேலை மற்றும் வணிக கூட்டங்களின் போது;
• சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்கு வலிமை. இறுதியாக நீண்ட நடைப்பயணங்கள், நடனம் அல்லது உயர்த்துவது சாத்தியமாகும் தசை வெகுஜனவி உடற்பயிற்சி கூடம்மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படாமல்;
• அதிகரித்த செயல்திறன். உடலில் திரட்டப்பட்ட நிகோடின் அகற்றப்பட்டவுடன், மூளை வேகமாக வேலை செய்யும், கவனமும் நினைவாற்றலும் மேம்படும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒரு பெரிய போனஸ் அல்லது வேலையில் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட பதவி உயர்வு கூட பெறலாம்;
• அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து ஒப்புதல். தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி இன்னும் சிந்திக்காதவர்கள், நேர்மறையான மாற்றங்கள் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களை மகிழ்விக்கும் என்பதை நினைவூட்ட வேண்டும். கூடுதலாக, புகையிலையை விட்டுவிடுவது குடும்ப உறுப்பினர்களை செயலற்ற புகைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுவிக்கும்;
• ஒரு குழந்தைக்கு நேர்மறையான உதாரணம். குழந்தைகள் எப்போதும் தங்கள் பெற்றோரைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்கிறார்கள், புகைபிடிக்காத தாய் மற்றும் தந்தை அவர்களின் மனதில் ஒரு முன்மாதிரியை உருவாக்குவார்கள். ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை;
• பணத்தை சேமிக்கிறது. வழக்கமாக சிகரெட் பாக்கெட்டுகளுக்கு செலவழிக்கப்பட்ட தொகைகள், புதிய கேஜெட், உடைகள் அல்லது கச்சேரிக்கான டிக்கெட்டுக்கு செலவழிக்க மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும்.

எப்படி செயல்படக்கூடாது

உங்கள் கணவன் அல்லது மனைவி உந்துதலைக் கண்டறிய உதவ முடியாவிட்டால், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுமாறு அவர்களை வற்புறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. மனித உளவியலானது, அழுத்தம் உங்களை எதிர்த்துச் செல்லவும், வெறுப்பின்றி அல்லது இரகசியமாகப் புகைக்கவும் தூண்டுகிறது. இது போன்ற முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• ஒழுக்கம். புகைபிடித்தல் எவ்வளவு மோசமானது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைப் பற்றி எந்த ஆணோ பெண்ணோ நீண்ட விரிவுரைகளில் நிற்க முடியாது. நிகோடின் மற்றும் வெளியேறுதல் பற்றிய உரையாடல்கள் மிகவும் சலிப்படையாமல் அல்லது வற்புறுத்தாமல், உண்மைகளை மட்டும் கூறி கவனமாக நடத்த வேண்டும்;
• பலவீனமான தன்மை மற்றும் விருப்பமின்மையின் நிந்தைகள். மற்ற பாதி மாற்றத்திற்கு உதவ வேண்டும் மற்றும் ஊக்குவிக்க வேண்டும், மேலும் தன்னம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தக்கூடாது;
• பிளாக்மெயில் மற்றும் புறக்கணித்தல். ஒரு மனைவி அல்லது கணவன் இனிமையான தருணங்கள், தொடர்பு மற்றும் ஒன்றாக நேரம் இல்லாமல் இருந்தால் அதை யாரும் விரும்ப மாட்டார்கள். எரிச்சலைத் தவிர, இந்த வழியில் எதுவும் அடையப்படாது;

• லேசாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நிகோடின் அடிமைத்தனத்தை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். முன்பை விட அன்புக்குரியவர்களின் உதவி தேவைப்படும் ஒரு நபருக்கு நீங்கள் அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடாது;
• ரகசியமாக செயல்படுங்கள். ஒரு பையன் அல்லது பெண்ணை புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மிகவும் கடினம் என்றாலும், உங்கள் அன்புக்குரியவரின் பின்னால் நீங்கள் விளையாட்டை விளையாட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஒரு ஊழலைத் தூண்டக்கூடாது என்பதற்காக, நீங்கள் புத்தகங்கள் மற்றும் புகைபிடிக்கும் கருவிகளை உங்கள் கையின் கீழ் வைக்கக்கூடாது, சிகரெட்டை மறைத்து, அவருக்குத் தெரியாமல் ஒரு சாம்பலை தூக்கி எறியக்கூடாது.

ஒரு பையனையோ பெண்ணையோ புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட நீங்கள் வற்புறுத்த முடியாது என்றால், ஒரே ஒரு வழி இருக்கிறது. அவ்வப்போது, ​​நீங்கள் புகையிலையின் ஆபத்துகள் பற்றிய திட்டங்களைக் காட்டலாம், தொடர்புடைய புள்ளிவிவரங்களை மறுபரிசீலனை செய்யலாம் அல்லது வாழ்க்கையிலிருந்து எடுத்துக்காட்டுகளைக் கொடுக்கலாம், இதனால் படிப்படியாக ஒரு நபர் புகைபிடிக்கும் எதிர்மறையான படத்தை உருவாக்குகிறார். புகைப்பிடிப்பவர் விழிப்புடன் செய்தால் மட்டுமே அதை நிறுத்துவது பலனளிக்கும்.

நிகோடின் திரும்பப் பெறும்போது நேசிப்பவரை எப்படி ஆதரிப்பது

இறுதியாக, முடிவு எடுக்கப்பட்டது, கணவன் அல்லது மனைவி சிகரெட் பிடிக்க மாட்டோம் என்று உறுதியளித்தனர். ஆனால் முன்னால் ஒரு சமமான முக்கியமான பணி உள்ளது - நேசிப்பவர் எந்த நேரத்திலும் உடைந்து போகாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உடல் மற்றும் உளவியல் மட்டத்தில் நிகோடின் திரும்பப் பெறுவது மிகவும் வேதனையானது, உந்துதல் மட்டும் போதாது.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் என்ன செய்வது:

• ஆதரவு, போதுமான கவனம் செலுத்துங்கள், சண்டைகளைத் தொடங்காதீர்கள் மற்றும் சிறிய வெற்றிகளைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள் (உதாரணமாக, "சரி, இது ஏற்கனவே சிகரெட் இல்லாமல் இரண்டாவது நாள், நீங்கள் நன்றாக செய்தீர்கள்");
• மது மற்றும் புகைப்பழக்கத்துடன் கூடிய விருந்துகளைத் தவிர்க்கவும், இதனால் கைவிடுபவர் பழக்கத்திற்குத் திரும்ப ஆசைப்படுவதில்லை;
• சுவாரஸ்யமான ஓய்வு நேரத்தை ஒழுங்கமைக்கவும், சிகரெட் பற்றிய எண்ணங்களுக்கு இலவச நேரத்தை விட்டுவிடாதீர்கள்;
• விளையாட்டு விளையாடு, நிறைய நடக்க, இயற்கை வெளியே செல்ல;
• காபி, இனிப்புகள், காரமான உணவுகள் மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்த்து, உங்கள் அன்புக்குரியவரின் உணவை கவனமாக கண்காணிக்கவும்; புகைபிடிப்பதற்கான சிறிதளவு விருப்பத்தில், பெண் அல்லது பையனுக்கு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைக் கொடுங்கள்;
• வி கடினமான சூழ்நிலைகள்உங்கள் கூட்டாளியின் ஒப்புதலுடன், நீங்கள் போதைப்பொருள் நிபுணர் அல்லது உளவியலாளரிடம் சந்திப்பு செய்யலாம்;
• தேவைப்பட்டால், திரும்பப் பெறும் காலத்திற்கு நிகோடினை மாற்றும் மருந்துகளைத் தேர்வு செய்யவும் - மாத்திரைகள், ஸ்ப்ரே, சூயிங் கம் அல்லது பேட்ச்;
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் உங்கள் மற்ற பாதி புத்தகங்களை வாங்கவும், அவற்றிலிருந்து உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்;

• புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைப் பற்றி அடிக்கடி நினைவூட்டுங்கள், அந்த நபர் ஏன் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட ஒப்புக்கொண்டார் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்;
• "கடைசி" சிகரெட் வடிவில் சலுகைகளை வழங்க வேண்டாம்.

கூடுதலாக, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு அதை கொடுக்க வேண்டும் நல்ல உதாரணம். நீங்கள் சிகரெட்டைத் தொடவில்லை என்றால், அவருக்கு ஏன் இந்த போதை தேவை என்று உங்கள் அன்புக்குரியவர் ஆச்சரியப்படுவார். நீங்கள் இருவரும் ஜோடியாக புகைபிடித்தால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒருவரையொருவர் ஊக்குவித்து, ஒரே நேரத்தில் வெளியேறுவது நல்லது.

நீங்கள் என்ன தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம்?

சில சமயங்களில் உங்கள் காதலன் அல்லது காதலியை புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட ஊக்குவிக்க ஒரு சிறிய தந்திரம் தேவை. மற்றொரு விருப்பம், அவர்களின் முயற்சிகளுக்கு வெகுமதியாக உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வேறு ஏதாவது கவர்ச்சிகரமானதாக உறுதியளிக்க வேண்டும். சிகரெட் இல்லாமல் ஆறு மாதங்கள், ஒன்றாக பயணிக்கும் பழைய கனவு அல்லது ஒரு மதிப்புமிக்க பொருள் ஏற்கனவே நனவாகும்.

முடிவுகளுக்கான வெகுமதிகளைப் பெறுவது மிகவும் உற்சாகமானது அல்ல, ஆனால் இலக்கை அடையும் பாதையில் செல்வது பலருக்கு உற்சாகமாக இருக்கிறது. உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு ஒரு வலைப்பதிவைத் தொடங்க அறிவுறுத்துவது நல்லது, அங்கு அவர் ஒவ்வொரு நாளும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் செயல்முறையைப் பற்றி சந்தாதாரர்களிடம் கூறுவார். கூடுதலாக, அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களின் கவனம் நீங்கள் தொடங்கியதை கைவிட வேண்டாம் என்று உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

உங்கள் புகைபிடிக்கும் மனைவி, காதலி, கணவர் அல்லது காதலனுடன் நீங்கள் பந்தயம் கட்டலாம், அதன்படி, ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள், அந்த நபர் போதைப் பழக்கத்தை முற்றிலுமாக விட்டுவிட வேண்டும். புகைப்பிடிப்பவருக்கு போட்டி மனப்பான்மை இருந்தால், வாதம் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஒரு வகையான விளையாட்டாக மாறும், கடினமான தேவை அல்ல.

ஒரு பையன் அல்லது பெண் முதல் முறையாக எப்போதும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முடியாவிட்டாலும், இது அதிருப்தி மற்றும் மோதலுக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. ஒருவேளை அந்த நபர் இன்னும் கூடுதலான கவனம் செலுத்த வேண்டும், இதயத்திற்கு இதயம் பேச வேண்டும், மறுப்புத் திட்டத்தை ஒன்றாக மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். சிறிது நேரம் கழித்து, கடந்த கால தவறுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு மற்றொரு முயற்சியை மேற்கொள்வது நிச்சயமாக மதிப்புக்குரியது.

தலைப்பில் வீடியோ

புகைபிடித்தல் நிச்சயமாக ஒரு கெட்ட பழக்கம். இது பெரும்பாலும் புகைப்பிடிப்பவருக்கு மட்டுமல்ல, அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். குடும்ப உறுப்பினர்களில் ஒருவரிடம் போதைப் பழக்கம் காணப்பட்டால், மீதமுள்ளவர்கள் அதைக் கைவிட வேண்டிய நேரம் இது என்று அவரை நம்ப வைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். பெரும்பாலும் மனைவிகள் தங்கள் கணவர்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் எல்லோரும் வெற்றி பெறுவதில்லை.

புகைபிடிப்பதில் இருந்து ஒரு நபரை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் பெண்கள் பொதுவாக என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்வது அவசியம். ஒரு விதியாக, இவை மிகவும் கடுமையான நடவடிக்கைகள், அவை மனிதனை கோபப்படுத்துகின்றன, அவரை சமரசம் செய்ய அனுமதிக்காது.

பெண்கள் பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:

• அவர்கள் தொடர்ந்து மனிதனின் பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அது எவ்வளவு விரும்பத்தகாதது என்பதை அவர்களின் தோற்றத்துடன் காட்டுகிறது;
• இறுதி எச்சரிக்கைகள் கொடுங்கள்;
• அவர்கள் புகைபிடிக்கும் தீங்கு பற்றி முடிவில்லாமல் பேசுகிறார்கள்;
• பெட்டியாவும் வாஸ்யாவும் புகைபிடிப்பதில்லை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், அதனால் அவர்கள் பெரியவர்கள்;
• திருமண கடமைகளை நிறைவேற்றுவதன் மூலம் அச்சுறுத்தல்;
• சிகரெட்டை மறைத்து எறியுங்கள்;
• புகைபிடிப்பதைத் தடைசெய்க, மனிதனை நம்பாமல் அவனைத் தொடர்ந்து சோதித்துப் பார்க்க வேண்டும்.

இந்த முறைகள் அனைத்தும் உங்கள் கணவருக்கு புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவுவதுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை எதிர் திசையில் செயல்படுகின்றன. ஒரு பெண், அவள் நன்மைக்காகச் செய்கிறாள் என்று நம்புகிறாள், அவளுடைய அன்புக்குரியவரின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்கிறாள், நிலைமையை மோசமாக்குகிறது, அவளுடைய துணையை எரிச்சலூட்டுகிறது. புகைபிடிப்பதால் புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்களின் மொத்தக் கூட்டமே காரணம் என்பதை அறியாதவர்கள் யாரும் இல்லை. இவ்வாறு வற்புறுத்துவது பயனற்றது. வலுவான பாலினம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு கவனம் செலுத்துகிறது, ஆனால் நோயின் அறிகுறிகள் ஏற்கனவே தோன்றிய பின்னரே - மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், எந்த வாதங்களும் உதவாது.

அதை எப்படி சரியாக செய்வது?

மனிதன் தன்னை விட்டு வெளியேற விரும்பினால் பிரச்சினை எளிதாக தீர்க்கப்படும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், புகைப்பிடிப்பவர்கள் எப்போதும் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அடிமைத்தனம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும் மற்றும் அதை விட்டுவிடாது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், ஒரு பெண் தன் கூட்டாளியை ஆன்மாவின் மீது "அழுத்தம் கொடுக்க" பயன்படுத்துகிறாள் என்று மேலே கூறப்பட்டுள்ளது.

ஒரு பெண் தன் கணவனை மெதுவாக - மிகைப்படுத்தாமல் - ஒரு வீரத்திற்கு வழிநடத்த வேண்டும். அவர் வேலையிலிருந்து திரும்பும்போது வீட்டில் புகைபிடிக்காதபடி அவருடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்த முயற்சிக்கவும். இது அனைவருக்கும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் ஒரு சிகரெட் புகைக்காமல் படுக்கைக்குச் சென்றால், காலையில் உங்கள் உடல் ஏற்கனவே 12 மணி நேரம் நிகோடின் இல்லாமல் இருந்தது என்று மாறிவிடும். உங்கள் அடுத்த நாளை சிகரெட் இல்லாமல் தொடங்கினால், புகையிலை இல்லாமல் வாழ முடியும் என்பதை ஒரு மனிதனுக்கு காட்டும் மற்றொரு சிறிய வெற்றி இது.

உங்கள் கணவரைப் புகழ்ந்து ஆதரிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு மனிதன் ஒரு கெட்ட பழக்கத்தின் இருப்பு அல்லது இல்லாமையைப் பொருட்படுத்தாமல் அவன் நேசிக்கப்படுகிறான் என்பதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கணவரே வெளியேறுவது நல்லது என்று சொன்னால், அவருக்கு எல்லா வழிகளிலும் ஆதரவு கொடுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு நிகோடின் பேட்சை வாங்கவும், அந்த மனிதனே புகையிலையை கைவிட முடிவு செய்ததை சாதாரணமாக நினைவூட்டுகிறது. ஆதரவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது பல்வேறு மருந்துகள்மாத்திரைகள், சொட்டுகள், தெளிப்பு, ஈறுகளில் தேய்க்க கூட ஜெல்.

பலருக்கு, வாப்பிங்கிற்கு மாறுவது அவர்களின் இரட்சிப்பாக மாறும். மின் சிக்ஸ்பல நன்மைகள் உள்ளன - அவை குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் வாசனையை விட்டுவிடாது, எனவே நீங்கள் உங்கள் கணவரை நுழைவாயிலிலோ அல்லது தெருவிலோ உதைக்க வேண்டியதில்லை.

ஒரு மனிதனை எவ்வாறு தூண்டுவது

ஒரு ஆணுக்கு உடலுறவை மறுப்பது, அந்தப் பழக்கத்தை விட்டுவிடுமாறு வற்புறுத்துவது, எந்தச் சூழ்நிலையிலும் அனுமதிக்கப்படாவிட்டால், பல்வேறு வகைகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். நெருக்கமான வாழ்க்கைபோனஸாக - மிகவும் நல்ல யோசனை. உடலுறவு சிறப்பாகிவிட்டது என்று நீங்கள் ஒரு மனிதரிடம் சொல்லலாம், அவருடைய கற்பனைகளை நனவாக்கலாம், மேலும் ஒரு புதிய சிற்றின்பத் தொகுப்பில் அவரை மகிழ்விக்கலாம்.

திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படலாம் என்பதற்கு ஒரு பெண் தயாராக இருக்க வேண்டும். பலர் தங்கள் இதயங்களில் பெருமூச்சு விடுகிறார்கள், “நான் புகைபிடித்தால் நன்றாக இருக்கும்” - பல வருட அனுபவத்திற்குப் பிறகு வெளியேறும் நேசிப்பவரின் நிலையின் தீவிரத்தை மதிப்பிடுவது புகைபிடிக்காதவர்களுக்கு மிகவும் கடினம். உணர்ச்சிகளின் வெடிப்புகளுக்கு எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம். உங்கள் மனைவி மீண்டும் புகைபிடிக்கத் தொடங்கினால், அவரது பலவீனமான விருப்பத்தைப் பற்றி பேசாதீர்கள், அவருடைய நற்பண்புகளை வலியுறுத்துங்கள்: அவர் சிகரெட் இல்லாமல் நீடித்தார் என்று நீங்கள் பெருமைப்படுகிறீர்கள், அது தாங்க முடியாததாக இருந்தாலும், நீங்கள் இரண்டு பஃப்ஸ் எடுக்க வேண்டியிருந்தாலும், இது ஒரு விஷயம் அல்ல. அங்கு நிறுத்த காரணம்.

இதேபோன்ற சார்பு நீண்ட ஹூக்கா புகைப்பழக்கத்தில் காணப்படுகிறது. நர்கில்லே என்பது கவலைகளிலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும். இந்த பழக்கத்தை அகற்ற, அதற்கு மாற்றாக ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இது நல்ல உணர்ச்சிகளைக் கொடுக்கும்.

நீங்கள் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், சிகரெட்டைக் கைவிட இது ஒரு சிறந்த காரணமாக இருக்கும். திட்டமிடல் கட்டத்தில், இரு கூட்டாளிகளும் கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட்டு, ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடத்திற்குள் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இது விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, விரைவான கருத்தரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தையின் பிறப்புக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

நோன்பு காலத்தில் சிகரெட்டைக் கைவிடுவது நல்லது. ஆர்த்தடாக்ஸியில், புகைபிடித்தல் பாவமாக கருதப்படுகிறது. தேவாலயத்திற்குச் செல்பவர்களுக்கு இது தெரியும், ஆனால் எல்லோராலும் பழக்கத்தை உடைக்க முடியாது. இருப்பினும், முக்கிய விடுமுறை நாட்களில், உடல் மற்றும் ஆன்மா இரண்டையும் சுத்தப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், அந்தப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட கடவுளே உதவுகிறார் என்று நம்பப்படுகிறது.

புகையிலையுடன் பொடியாக நறுக்கிய நகங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலமோ அல்லது பாலில் சிகரெட்டை ஊறவைப்பதன் மூலமோ, அந்த நபருக்குத் தெரியாமலேயே புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடலாம் என்று பிரபலமான ஆலோசனை கூறுகிறது. நீங்கள் இனி புகைபிடிக்க விரும்பாத உணர்வுகள் மிகவும் விரும்பத்தகாததாக மாறும். நிலைமையைத் தணிக்க, அவர்கள் ஓட்ஸ் குழம்பு குடிக்கிறார்கள், ஆனால் ஒரு மனிதன் இதை ஒப்புக்கொள்வது அரிது.

உளவியல் அவற்றை நோக்கி திரும்ப பரிந்துரைக்கிறது உந்துதல் காரணிகள், இது பழக்கத்தை விட்டு விலகுவதற்கான முடிவை பாதிக்கலாம். ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, இது முதன்மையாக அவர்களின் பாலியல் திறன்கள். மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அவர்களை பயமுறுத்தவில்லை என்றால், ஆண்மைக்குறைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அவர்களைப் பற்றி இருமுறை சிந்திக்க வைக்கும். ஆண்கள் ஒரு உளவியலாளரிடம் தங்களைத் தாங்களே அணுகுவது அரிது, ஆனால் கணவர் தொடர்பாக எந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக யாரும் மனைவியைத் தொந்தரவு செய்வதில்லை.

சில பெண்கள் ஒரு தந்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்: அவர்கள் தங்களுக்குத் தெரிந்த ஒரு மருத்துவரை அவர்கள் வற்புறுத்துகிறார்கள், அவர் அவசரமாக வெளியேற வேண்டும் என்று ஆணிடம் கூறுகிறார், இல்லையெனில் ... - விளைவுகளை நீங்களே கொண்டு வரலாம். ஒவ்வொரு மருத்துவரும் அத்தகைய மோசடிக்கு ஒப்புதல் பெற முடியாது, ஆனால் முடிந்தால், ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது.

புகைபிடிக்கும் களையை எப்படி நிறுத்துவது?

மரிஜுவானா, அனாஷா, ஹாஷிஷ் மற்றும் சணல் புகைப்பதை விட்டுவிடுமாறு ஒருவரை சமாதானப்படுத்துவது மிகவும் கடினமான பணியாகும். இந்த பழக்கம் ஆண்களிடம் காணப்படுகிறது வெவ்வேறு வயதுடையவர்கள்- இவர்கள் எப்போதும் புதிதாக ஏதாவது முயற்சி செய்ய முடிவு செய்த இளைஞர்கள் அல்ல. சிரமம் என்னவென்றால், களை புகைப்பவர்கள் தங்கள் பழக்கத்தை ஒரு பிரச்சனையாக கருதுவதில்லை: களை தளர்வு மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

துரதிருஷ்டவசமாக இல்லை மந்திர மாத்திரைகள்யார் உதவ முடியும் இந்த வழக்கில். போதைப் பழக்கம் உள்ளவர் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும். உங்கள் கணவர் களை புகைப்பவராக இருந்தால், அவரை புகைபிடிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பதை உங்கள் மருத்துவருடன் சேர்ந்து முடிவு செய்ய வேண்டும்.

ஒரு வலுவான சார்பு இன்னும் உருவாகவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நபரின் தார்மீக மற்றும் விருப்பமான குணங்களை செயல்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வீட்டில் இதைச் செய்வது சாத்தியமில்லை, எனவே அத்தகைய கணவர்களுடன் வாழ்ந்த பெண்கள் சண்டையிடுவதும் வாக்குறுதிகளைக் கேட்பதும் மதிப்புக்குரியது அல்ல என்று கூறுகிறார்கள் - நீங்கள் அத்தகைய மனிதனை விட்டு வெளியேற வேண்டும்.

"லேசான" மரிஜுவானாவைப் பற்றி இதுபோன்ற உரையாடல்கள் நடத்தப்பட்டால், மசாலா மற்றும் உப்பு போன்ற மிகவும் ஆபத்தான புகைபிடித்தல் கலவைகளைப் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும். அத்தகைய தயாரிப்பு எளிதில் மாயத்தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும், அதன் பிறகு புகைபிடிப்பவர் அல்லது அருகில் இருந்தவர் உயிருடன் இருக்க மாட்டார்கள்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்கள் மனைவியை வற்புறுத்த முடியுமா?

நிகோடின் அடிமைத்தனம் பெண்களிடையே பரவலாக உள்ளது, எனவே மனைவி புகைபிடிக்கும் மற்றும் ஆண் புகைபிடிக்காத சூழ்நிலைகளும் அசாதாரணமானது அல்ல. கணவர் கையாள முயற்சித்தாலும் (உதாரணமாக, அவரது நிதி திறன்களைப் பயன்படுத்தி), பெண் தனது பழக்கத்தை மறைத்து மறைத்துவிடுவார். ஒரு பெண் புகைபிடிப்பதை நீங்கள் உண்மையில் விரும்பாவிட்டாலும், எந்த சூழ்நிலையிலும் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்க வேண்டியது அவசியம்.

இந்த வழக்கில் பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய தூண்டுதல் காரணி பெண்ணின் தோற்றம். நிதானமாகப் பேசி என்ன வாசனை என்று விளக்கினால் சிகரெட் புகைவிரும்பத்தகாதது மற்றும் அவளுக்கு பொருந்தாது, தோல் நிறம் மற்றும் பற்களில் ஏற்படும் மாற்றத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் பெண் பெரும்பாலும் அந்த பழக்கத்தை கைவிடுவார். பெரும்பாலும் பெண்கள் எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க பயப்படுவார்கள். இந்த பயம் நியாயமானது, எனவே நீங்கள் உணவில் செல்ல வேண்டியிருந்தாலும், உங்கள் துணையை ஆதரிக்க நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

பயனுள்ள காணொளி

புகைபிடிப்பதை எவ்வாறு சரியாக கைவிடுவது என்பது பற்றி கீழே பேசுவோம்:

முடிவுரை

ஒருவரை புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எளிதான காரியம் அல்ல. பலத்தால் வெற்றியை அடைய முடியாது. மனிதன் மற்றும் அவனது விருப்பத்தை செயல்படுத்துவது எந்த வகையிலும் அவசியம் சொந்த விருப்பம்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்.

உடன் தொடர்பில் உள்ளது

உங்கள் கணவர் சிகரெட் பிடிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது? என்ஜின் போல வாழ்க்கை துணையாக இருக்கும் பல பெண்கள் கேட்கும் கேள்விகள் இவை. சரியான முடிவை எடுக்க உங்கள் மனைவியை எப்படி ஊக்குவிப்பது, இந்த ஆபத்தான போதை பழக்கத்தை சமாளிக்க அவருக்கு எப்படி உதவுவது?

தீங்கு பற்றிய விழிப்புணர்வு

உங்கள் கணவருக்கு 18 வயதுக்கு மேல் இருந்தால், புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை அவர் ஏற்கனவே நன்கு அறிந்திருப்பார். IN இந்த நேரத்தில்நேரம், புகைபிடித்தல் (புகைபிடிப்பவர்கள்) மீதான தாக்குதல் அனைத்து திசைகளிலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது: தொலைக்காட்சி, இணையம், சமூக விளம்பரம்மற்றும் பல.

இருப்பினும், புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதும், இந்தத் தீங்கைப் பற்றி அறிந்திருப்பதும் ஒன்றல்ல. எந்தவொரு கருத்துக் கணிப்புகளின் முடிவுகளின்படி, சில புகைப்பிடிப்பவர்கள் இந்த பழக்கத்தின் விளைவுகள் என்னவாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள். பெரும்பாலும், புகைபிடிப்பவர் இந்த துரதிர்ஷ்டங்கள் அனைத்தும் அவரை கடந்து செல்லும் என்று 100 சதவீதம் உறுதியாக நம்புகிறார்.

முடிவெடுக்கும் செயல்முறை

உங்களுக்கு வலுவான உந்துதல் இருந்தால் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது எளிது. எப்படி உதவுவது நேசிப்பவருக்குபுகை பிடிப்பதால் ஏற்படும் தீங்கை உணர்ந்தீர்களா? இணையத்தில் இந்த தலைப்பில் இதயத்தை உடைக்கும் மற்றும் அற்புதமான எடுத்துக்காட்டுகள் நிறைய உள்ளன, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவற்றின் செயல்திறன் மோசமாக உள்ளது. ஆம், நான் என்ன சொல்ல முடியும், பூஜ்யம்.

ஒரு நபரை வெளிப்புற வழிமுறைகளின் உதவியுடன் சிகரெட்டை கைவிடும்படி கட்டாயப்படுத்தவும் நிலையான வெளிப்பாடு, முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. வற்புறுத்துதல் அல்லது வேண்டுகோள் மூலம் புகைப்பிடிப்பவரின் மீது செல்வாக்கு செலுத்தும் எந்தவொரு முயற்சியும் தோல்வியில் முடிவடையும்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான உந்துதல் எப்போதும் உட்புறமாக இருக்க வேண்டும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, வெளிப்புற உந்துதல் ஒருபோதும் உள் இயல்பைப் பெறாது. புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் தீங்குகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு சுதந்திரமாக எழ வேண்டும், அழுத்தத்தின் கீழ் அல்ல.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்?

கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளும் பரிந்துரைகளின் தன்மையில் உள்ளன. அவற்றின் செயல்திறன் உங்கள் விடாமுயற்சி, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்கள் கணவரின் விருப்பம் மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்தது.

சிகரெட்டைக் கைவிடுவது எளிதல்ல என்பதால் இது கடினமாக இருக்கும், ஆனால்... விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் ஒரு சிறந்த வழியில்உங்கள் கணவருக்கு அவருடைய பழக்கத்தின் தீங்கைக் காட்டுங்கள். ஓரிரு நிமிட ஜாகிங்கிற்குப் பிறகு புகைப்பிடிப்பவருக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படத் தொடங்கும் போது, ​​ஒருவேளை அது அவரைச் சிந்திக்க வைக்கும்.

புகைபிடிக்கும் தேவையை குறைக்கும் உணவுகளுடன் சமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் பல: சில உணவுகள் நிகோடின் பசியைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் கணவர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கினாலும், அவரை அடிக்கடி புகழ்ந்து பேசுங்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் புகைபிடிக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதும் புகைப்பதை நிறுத்துவதும் ஒன்றல்ல, ஆனால் இதற்காக அவர் பாராட்டப்பட வேண்டியவர். ஒருவேளை, உங்கள் புகழின் செல்வாக்கின் கீழ், அவர் இந்த பழக்கத்தை முற்றிலுமாக கைவிட முடியும்.

என்ன செய்யக்கூடாது

அனைத்து வகையான பெண்கள் அல்லது பெண்களுக்கான மன்றங்களில் தாராளமாக பரவும் தகவல் "கெட்ட அறிவுரை" என்று சிறப்பாகக் கருதப்படுகிறது. உங்கள் கணவரை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால் (விவாகரத்து அல்லது இறப்பு) அவற்றைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

முதலாவதாக, நீங்கள் ஒரு உண்மையான ஹேக்ஸாவாக மாறியது போல் உங்கள் வாழ்க்கை துணையை "பார்க்க" தேவையில்லை. இத்தகைய "விளக்க உரையாடல்கள்" மோதல்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் புகைபிடிக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். ஏன், சில நேரங்களில் மற்றொரு நிகோடின் ஊழலுக்குப் பிறகு நீங்களே ஒரு சிகரெட்டை அடைவீர்கள்.

இரண்டாவதாக, சிகரெட்டில் எதையாவது போடுவது அல்லது எதையாவது ஊறவைப்பது கடினம் (கணவன் இதை எளிதில் கவனிப்பார் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட, மரத்தாலான மற்றும் மென்மையான சிகரெட்டை புகைக்க மாட்டார்), ஆனால் மிகவும் மோசமானது.

முடிவுரை

புகைபிடிக்காத உலகில் ஆக்கிரமிப்பின் தீவிரம் வரும் ஆண்டுகளில் மட்டுமே அதிகரிக்கும். நாங்கள் தொடர்ந்து அதிகரித்து வரும் தடைகள், ஒரு சிகரெட் பாக்கெட்டின் விலை, அபராதம் மற்றும் பிற "கல்வி" நடவடிக்கைகள் பற்றி பேசுகிறோம். நிச்சயமாக, இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட ஒரு நபரை கட்டாயப்படுத்தாது, ஆனால் அவை தேவையான உந்துதலை உருவாக்கவும், இந்த கடினமான விஷயத்தில் முதல் வெற்றிகளை பலப்படுத்தவும் உதவும்.

மனிதன் தூய்மையாகவும் தூய்மையாகவும் பிறக்கிறான். இறைவன் உடலில் புகைக் குழாயை உருவாக்கவில்லை. அதாவது, ஒரு சிகரெட்டைத் தவறவிட்டு துன்பப்படுவது இயற்கைக்கு மாறானது. ஆரோக்கியமான உடல்குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றலுடன் புகைபிடிப்பதை எதிர்க்கிறது, ஆனால் தற்பெருமை, சாயல் மற்றும் ஃபேஷன் சில நேரங்களில் வெற்றி பெறுகிறது. சமூக தீமைக்கான சூத்திரம் அறியப்படுகிறது - 1. நிரலாக்கம், 2. பயன்பாடு, 3. பழக்கம், 4. அணுகுமுறை. இந்த சூத்திரத்தின் அனைத்து இணைப்புகளும் நிலையானதாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அதனால்தான் புகைப்பிடிப்பவர் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம். கடினம், ஆனால் சாத்தியம். சுயமாக, உளவியலாளர் இல்லாமல், மன உறுதி இல்லாமல், புகைபிடிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்று பேசுவோம்....

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு மீண்டும் தொடங்காதவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

• உங்களுக்காக ஒரு இலக்கை அமைக்கவும், ஒரு கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து மீள்வதற்கான வலுவான ஆசை;
• அதை ஒரு விதியாக ஆக்குங்கள் நீர் நடைமுறைகள், ஒரு நாளைக்கு 2 முறை நீண்ட நடைப்பயிற்சி, வேலையில் இருந்து இடைவேளை உடற்பயிற்சிமற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம்;
• கொழுப்பு வறுத்த உணவுகள் மற்றும் மசாலா, காபி மற்றும் இனிப்புகளை கைவிடுங்கள்; காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 6-8 கண்ணாடி திரவத்திற்கு மாறவும்;
• புகைபிடிக்கும் மற்றும் அஸ்திரங்களை தூக்கி எறியும் நண்பர்களைத் தவிர்க்கவும்;
• பொருத்தமான முறையைத் தேர்வுசெய்க: உடனடி நிறுத்தம் அல்லது படிப்படியாக திரும்பப் பெறுதல்;
• மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் தனிப்பட்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும் (லோபலின், சைட்டிசின், அனாபசின் குளோரைடு), வாய் துவைக்க (டானின் கரைசல்கள், சில்வர் நைட்ரேட்), ரிஃப்ளெக்சாலஜி; உளவியல், உட்பட. ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி.

உளவியல் போதையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் முறையில், புகைப்பிடிப்பவர்களின் உளவியலை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். நீங்களே உதவுங்கள். கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும்: "நான் ஏன் புகைபிடிக்கிறேன்"? புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான முக்கிய வாதத்தை கீழே உள்ள பட்டியலிலிருந்து தேர்வு செய்யவும் அல்லது உங்களுடையதைக் கொண்டு வாருங்கள்:

• புகையிலை வியாபாரிகளின் பாக்கெட்டுகளை நிரப்ப நான் விரும்பவில்லை;
• நான் போதைக்கு அடிமையான-புகைப்பிடிப்பவனாக மாற மாட்டேன்;
• விலையுயர்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கத்திலிருந்து என்னை விடுவிப்பேன்;
• புகையிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் வாழ்க்கையில் என்னை உணர்கிறேன்;
• நான் சிறந்த உடல் நிலையில் இருப்பேன்;
• என் உயிரைக் காப்பாற்றுவேன்;
• நான் ஆன்மீகத்தில் தூய்மையானவனாக மாறுவேன்;
• நான் புகையிலை வாசனை இல்லாமல், இளமையாக இருப்பேன்;
• என் குழந்தைகளுக்கும் நண்பர்களுக்கும் நான் ஒரு மோசமான உதாரணம் காட்ட மாட்டேன்.
• நிகோடின் சார்ந்திருப்பதை நிறுத்துங்கள்!

உளவியலாளர்

நிகோடின் மீதான உளவியல் சார்ந்திருப்பதை சமாளிப்பது கடினம். இதற்கு மாதங்கள் தேவை, இதன் போது உளவியல் மறுப்பு மற்றும் உந்துதல் உருவாகிறது.

முதல் வீக்கத்திற்கான காரணம் மற்றும் புகைபிடிப்பதற்கான காரணங்கள் எதிர்மறையான நிகழ்வுகள், நியாயமான அளவு மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். தன்னைத் தனிமையாக, பின்தங்கிய நிலையில், தொலைந்துவிட்டதாக, துரதிர்ஷ்டவசமாக அல்லது நாள்பட்ட சோர்வாகக் கருதும் ஒருவருக்கு உளவியலாளரின் உதவி தேவை. கடுமையான உளவியல் அதிர்ச்சி மற்றும் நீடித்த மன அழுத்த நிலைமைகளின் விளைவுகளை சமாளிக்க ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

உளவியல் போதைக்கு மாத்திரைகள் இல்லை. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேறு வழிகள் உள்ளன - முயற்சிகள் மற்றும் புகைபிடிக்காதவர்களின் உலகக் கண்ணோட்டத்தை எப்போதும் அடைய. ஒரு உளவியலாளர் இதற்கு உதவுவார்.

G.A இன் உளவியல் மற்றும் கற்பித்தல் முறையை முயற்சிப்பது மதிப்பு. ஷிச்கோ. இந்த முறையானது நாட்குறிப்புகளை வைத்திருத்தல், தன்னியக்க பயிற்சி, சுய-செல்வாக்கு சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்துதல், உறிஞ்சுதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. குளிர்ந்த நீர்முதலியன

வாழ்க்கை மாற்றம்

தூண்டுதல்! கடைகள், பார்கள் மற்றும் வேலை இடைவேளையின் போது சிகரெட்டுகள் "ஃப்ளிக்கர்". என்ன செய்ய? புகைப்பிடிப்பவர்களுடனான தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், அவர்களை பார்வைக்கு வெளியே விடுங்கள்; புகைபிடிக்கும் இடங்களுக்குச் செல்ல வேண்டாம்.

மது பானங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டை குறைக்கிறது. சத்தமில்லாத நிகழ்வுகள் மற்றும் நட்பு நிறுவனங்கள் புகைப்பிடிப்பவர்களைத் தூண்டுகின்றன. ஷாம்பெயின், காபி மற்றும் சுருட்டுகளின் சோதனையைத் தவிர்க்கவும், கிளப்புகள் மற்றும் உணவகங்களைத் தவிர்க்கவும். புகைபிடிப்பது தடைசெய்யப்பட்ட இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். கடந்த காலத்தில் நீங்கள் தீவிரமாக புகைபிடித்த இடங்களைத் தவிர்க்கவும்.

சில தம்பதிகள் புகைப்பழக்கத்தை கைவிடாமல் இருப்பதற்கு நெருக்கத்தை ஒரு காரணமாகக் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், உடலுறவுக்குப் பிறகு ஒரு சிகரெட் உங்களை நெருங்க முடியாது என்பது வெளிப்படையானது. படுக்கையில் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, இரண்டு பேருக்கு ஒரு பானத்துடன் தீங்கு விளைவிக்கும் சடங்கை மாற்றவும்.

நீங்கள் பருமனாகிவிடும் என்று பயந்து புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடாதீர்கள்? வளர்சிதை மாற்றம் உண்மையில் துரிதப்படுத்துகிறது, ஆனால் பக்கங்கள் அதிகரிக்கின்றன, ஏனெனில் ... தசைகள் பலவீனமடைகின்றன, சிகரெட் வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வைக் கெடுத்து, "சர்வவல்லமை" தூண்டுகிறது. உங்கள் சிகரெட்டை மாற்ற வேண்டும் ஆரோக்கியமான உணவு, யோகா ரசிகர்களுடன் சேர்ந்து, பூல் அல்லது ஜிம்மிற்கு சந்தா வாங்கவும்.

விடுமுறை அல்லது வணிக பயணத்திற்குச் செல்லும் போது, ​​புகையிலையை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். சிகரெட் பெட்டிகள் பாதி சூட்கேஸை எடுத்துக்கொள்கின்றன. இயற்கைக்காட்சி மாற்றத்துடன், புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குங்கள்.

அன்பான உங்களுக்காக

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட சிறந்த வழி என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் போது, ​​அது உங்களுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் என்ன தருகிறது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். உங்களுக்கு என்ன காத்திருக்கிறது:

• பணம் சேமிப்பு;
• ஏற உடல் செயல்பாடுமற்றும் வலிமை;
• வாசனை மற்றும் நுட்பமான சுவை மறுசீரமைப்பு;
• வீடு மற்றும் ஆடைகளின் தூய்மை மற்றும் புத்துணர்ச்சி;
• விரும்பத்தகாத "மஞ்சள் விரல்கள்" மற்றும் இருமல் காணாமல்;
• நோய் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும்;
• நல்வாழ்வை மேம்படுத்துதல்;
• உங்களுடன் தொடர்புகொள்வது இனிமையாக இருக்கும்;
• வாழ்க்கை நீண்டதாகவும் நிறைவாகவும் இருக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்பட்ட மாற்றத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு நெருக்கமான அனைவரிடமும் சொல்லுங்கள். நீங்கள் சிகரெட் இல்லாமல் வாழும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள். சொல்லுங்கள்: "புகையிலை இல்லாத உலகம் என்னே!"

தனிப்பட்ட ஊக்குவிப்புக்கான புதிய முறையைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு உதவுங்கள். இதைச் செய்ய, முதலில் ஒவ்வொரு நாளும், பின்னர் வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர, பரிசுகளை கொடுங்கள். புகைபிடிக்காத உங்களை ஷாப்பிங் அல்லது செயல்பாடுகளில் நடத்துங்கள். நீங்கள் சிகரெட்டுக்கு செலவழித்த பணம் உங்களுக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

உடல் அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

அதிக புகைபிடிக்கும் அனுபவம் மற்றும் புகைபிடிக்கும் செயல்முறையின் தீவிரம், அதிக உடல் சார்ந்திருக்கும். அதே நேரத்தில், ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை நிரந்தரமாக அகற்றுவது மிகவும் கடினம். நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை என்றால், புகைபிடிக்கும் இடையே இடைவெளி குறைவாக இருக்கும் மற்றும் சிகரெட் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும்.

உடல் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் ஆல்ஃபாக்டரி மாற்றங்கள் மற்றும் சுவை அரும்புகள்பலர் புகைபிடிக்கும் செயல்முறையை விரும்புகிறார்கள். புகைபிடிப்பதை எப்படி நிரந்தரமாக கைவிடுவது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் கடுமையான புகையிலை போதை மற்றும் நிகோடின் பசி அவர்களை சிகரெட்டை அடைய வைக்கிறது.

உடல் பசியை எதிர்த்துப் போராட, உடல் மற்றும் உளவியல் அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். சரியான மற்றும் நிலையான வேலை மூலம், நிகோடின் மீது உடல் சார்ந்திருத்தல் 2 வாரங்களுக்குள் மறைந்துவிடும்.

டேபெக்ஸ்

Tabex என்பது புகைபிடிக்கும் மாத்திரைகள் ஆகும், இதன் மூலப்பொருள் ஊர்ந்து செல்லும் விளக்குமாறு செடியாகும். சைட்டிசின் விளக்குமாறு பெறப்படுகிறது - செயலில் உள்ள பொருள்டேபெக்ஸ், இது ஒரு அழிவு பழக்கத்தை விடுவிக்கிறது. நிகோடினை மாற்றுவதன் மூலம், மாத்திரைகள் புகைபிடிப்பதற்கான ஏக்கத்தைத் தூண்டாது. அவை தண்ணீரில் முழுவதுமாக விழுங்கப்படுகின்றன. சிகிச்சையின் போக்கை மேற்கொள்ளப்படுகிறது சரியான அளவுமற்றும் திட்டத்தின் படி.

சூயிங் கம் நிகோரெட்

நிகோரெட் சூயிங் கம் என்பது நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையின் ஒரு வழிமுறையாகும். ஒரு தீவிரமான அணுகுமுறை மற்றும் பின்வரும் வழிமுறைகளை கொடுக்கிறது நேர்மறையான முடிவுகள்புகைபிடிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட முடிவு செய்தவர்களுக்கு. நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு முன்பே நிகோரெட்டுடன் உங்கள் காலையைத் தொடங்குங்கள்.

ஒரு 2 mg நிகோடின் கம் ஒரு சிகரெட்டின் 1/2 அல்லது 1/3 க்கு ஒத்திருக்கிறது; 4 மி.கி ஒரு முழு சிகரெட்டுக்கு சமம். நீங்கள் தயாரிப்பை சரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்:

• ஒட்டுதல் மற்றும் சுவையற்ற தன்மையைத் தடுக்க, மற்றொரு சுவையான பசையுடன் இணைக்கவும்;
• விக்கல்கள் தவிர்க்க, உறிஞ்சும் அல்லது கடித்தல் மூலம் மெல்லும் பதிலாக;
• நிகோரெட்டிலிருந்து வரும் நிகோடின் சளி சவ்வு வழியாக இரத்தத்தில் நுழைகிறது, எனவே உமிழ்நீருடன் விழுங்கினால், அது பயனற்றது. வாயில் சூயிங் கம் - நீங்கள் குடிக்க முடியாது;
• கடினத்தன்மைக்கு, உங்கள் பைகளில் மீள் சூடு மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க வேண்டாம்;
• வாயில் புண்கள் தோன்றினால், மருந்தின் அளவை அதிகரிக்கவும்.

புகைப்பிடிப்பவர்களின் வகையைப் பொறுத்து நிகோரெட்டின் படிப்பு 6 முதல் 12 வாரங்கள் வரை ஆகும்: “ஏ” - நிகோடினைச் சற்றுச் சார்ந்தது, “பி” - சராசரி அளவு சார்புடன், “சி” - அதிகச் சார்ந்தது. "பி" வகையைச் சேர்ந்த நபர்களுக்கு ஆரம்பத்தில் ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 20 தட்டுகள் தேவைப்படும், காலப்போக்கில் தேவை குறைகிறது. இரண்டு "டோஸ்கள்" இடையே இடைவெளி நீண்டதாக இருக்கக்கூடாது.

கைகளை பிஸியாக வைத்திருக்கப் பழகியவர்களுக்கு நிகோரெட் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பசையை அவிழ்க்கும் "சடங்கு" புகைபிடிப்பதற்கான தயாரிப்புகளை மாற்றும். சிகரெட்டைப் போல நிகோரெட்டை வாயில் போடலாம்.

சாம்பிக்ஸ்

சாம்பிக்ஸ் சிகிச்சையானது புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. சிகரெட்டை நிறுத்துவதற்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தேதிக்கு 1-2 வாரங்களுக்கு முன்பு சிகிச்சை தொடங்குகிறது; அல்லது சாம்பிக்ஸ் எடுத்துக் கொண்ட 8 முதல் 35 நாட்களுக்குள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். 12 வாரங்களில் இலக்கை அடைந்தால், ஒரு புதிய 12 வார பாடநெறி அதை ஒருங்கிணைக்கிறது.

பிரிசன்டைன்

பிரிசான்டைன் என்ற மருந்து, சிகரெட்டை நிறுத்தும் முதல் நாட்களிலும் (மதுவிலக்குக் காலம்) மற்றும் புகைபிடிக்க வேண்டும் என்ற மனக்கிளர்ச்சியான ஆசையின் போதும் நிகோடின் மீதான ஏக்கத்தைக் குறைக்கும் நோக்கத்திற்காக உதவுகிறது. சிகிச்சையின் படிப்பு 3 மாதங்கள். டேப்லெட் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை கரைக்கும் வரை வாயில் வைக்கப்படுகிறது (சிகரெட்டுக்கான ஏக்கம் அதிகரித்தால் - 5-6 முறை).

நீங்களே புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

உள் அரக்கனின் நிகோடின் பசி உங்களை ஒரு சிகரெட்டை அடைய வைக்கிறது. புகைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபட வேண்டும் என்று நீங்கள் எவ்வளவு கனவு கண்டாலும், உளவியலாளர்கள், உயிர்வேதியியல் நிபுணர்கள் அல்லது உளவியலாளர்களை நீங்கள் அழைத்தாலும், இயற்கைக்கு மாறான போதைப் பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் மட்டுமே பிரிந்து செல்ல முடியும்.

புகைபிடித்தலுக்கு எதிரான தன்னியக்கப் பயிற்சியைப் பயன்படுத்தி புதிய நாளைத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவுங்கள்: “என்னிடம் உள்ளது வலுவான விருப்பம்மற்றும் பாத்திரம். நான் சிகரெட் இல்லாமல் வாழ முடியும். நான் சிகரெட் மற்றும் புகையின் சுவையை வெறுக்கிறேன். நான் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டேன். நான் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறேன். நான் புகைபிடிப்பதை நிரந்தரமாக முடித்துவிட்டேன்."

ஓய்வெடுக்க, உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைப் போடுங்கள். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு மீண்டும் சொல்லுங்கள்: "நான் ஒரு சிகரெட்டை விட வலிமையானவன், என்னால் நிறைய செய்ய முடியும். நான் என்னிடமிருந்து வலிமையைப் பெறுகிறேன். ஆனால் நான் ஒரு டெர்மினேட்டர் அல்ல, நான் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஐந்து நிமிடங்கள், நான் குணமடைந்து விடுவேன், சிகரெட்டுக்கும் அதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. உங்களை விஷம் செய்யாதீர்கள், ஆனால் ஓய்வெடுங்கள்! நான் அதை செய்கிறேன்!

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

குறைக்கத் தொடங்குங்கள் தினசரி டோஸ்நிகோடின், எடுத்துக்காட்டாக, 10 சிகரெட்டுகள் முதல் 1 பிசி வரை. பின்னர், மூலிகை தீர்வுகள் மற்றும் மருத்துவ சிகரெட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள், இது 1 நிமிடத்திற்கு சிறப்பு ஆழமான சுவாசத்தால் முன்னதாகவே இருக்கும் - உள்ளிழுக்கவும்; 2 நிமிடங்கள் வரை - தாமதம்; 1.5 நிமிடம் - மூச்சை வெளியேற்றவும்.

ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் மற்றும் பக்வீட்-கோதுமை தவிடு ஆகியவற்றின் decoctions புகைபிடித்தல் நோய்க்குறியை சமாளிக்க உதவும். ஒரு நாளைக்கு 8 முறை, உணவு மற்றும் புகைபிடிப்பதற்கு முன் 50 மி.லி.

யூகலிப்டஸ்

ஒரு நாளைக்கு 20 முதல் 80 சிகரெட்டுகளை உட்கொள்ளும் கடுமையான புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு, சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. யூகலிப்டஸ், லாவெண்டர் மற்றும் ஆர்கனோ எண்ணெய், அத்துடன் எல்டர்பெர்ரி பூக்கள் மற்றும் வார்ட்டி பிர்ச் மொட்டுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து உள்ளிழுத்தல் (ஒவ்வொரு நாளும்) சுவாச உறுப்புகளில் வாயு பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, தார், தீங்கு விளைவிக்கும் பிசின்கள், ரேடியன்யூக்லைடுகள் மற்றும் அவற்றின் உப்புகளை சுத்தப்படுத்துகிறது.

உருளைக்கிழங்கு

உருளைக்கிழங்கில் அதிக அளவு கோபால்ட் உள்ளது, இது இருதய அமைப்பை ஆதரிக்கிறது முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர். உடல் எடையை அதிகரிக்காமல் இருக்க, கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்த்து, அரிசி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் முழு கோதுமை மாவு ரொட்டியை உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது மதிப்பு.

இஞ்சி

மூச்சுத்திணறல் இருமலுக்கு இஞ்சி ஒரு உட்செலுத்தலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. 500 கிராம் கழுவி, உரிக்கப்படுகிற, அரைத்த இஞ்சியை ஒரு லிட்டர் ஆல்கஹாலில் வைக்கவும், 2 வாரங்களுக்கு ஒரு சூடான இடத்தில் வைத்து, குலுக்கி, பலவீனமான தேநீரின் நிறம் வடிகட்டப்பட்டால், பிழிந்து, வேரை அகற்றவும். 1 நாளுக்கு, உட்செலுத்துதல் வண்டல் இல்லாமல் குடியேறுகிறது மற்றும் வடிகட்டுகிறது. உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு 2 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 1 தேக்கரண்டி நீர்த்தவும். 1/2 கப் தண்ணீரில்.

லோபிலியா

லோபிலியா திட்டுகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் இந்திய புகையிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. லோபிலியாவைப் போலவே, புகைபிடிப்பதற்கான ஏக்கத்தைப் போக்க, வார்ம்வுட் சிகரெட் (வார்ம்வுட், குதிரை கஷ்கொட்டை, தைம், எல்டர்பெர்ரி, சோம்பு விதைகள் போன்றவை), இது காலையில் ஒரு முறை, உணவுக்கு முன் புகைபிடிக்கப்படுகிறது. "வைத்ட்ராவல் சிண்ட்ரோம்" வலுவாக இருந்தால், வழக்கமான புகையிலை மருந்து குழாய்களில் எப்போதும் குறைந்து வரும் டோஸில் சேர்க்கப்படுகிறது.

பறவை செர்ரி, இஞ்சி வேர், கேலமஸ், பெருஞ்சீரகம் விதைகள், வேர்க்கடலை ஆகியவை "திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறி" போது மெல்லுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பறவை செர்ரி கிளைகளை சிகரெட்டுடன் சேர்த்து சேமிக்கலாம்.

புதினா

புதினா மூலிகை கரைசலின் ஒரு பகுதியாகும், இது புகைபிடிக்கும் போது எடுக்கப்படுகிறது. 3 டீஸ்பூன். கலவையின் கரண்டி மற்றும் 300 மிலி கொதிக்கும் நீர் 2 மணி நேரம் ஒரு தெர்மோஸில் மூழ்கிவிடும். ஒரு நாளைக்கு 8 முறை, 50 மி.லி. சேகரிப்பில் பின்வருவன அடங்கும்:

• 10 கிராம் ஒவ்வொரு புதினா, கெமோமில், ஆர்கனோ, லிண்டன் மலர்கள், லிங்கன்பெர்ரி இலை;
• ராஸ்பெர்ரி இலை, ஸ்ட்ராபெரி இலை, தூபம், லாவெண்டர் பூக்கள் ஒவ்வொன்றும் 8 கிராம்;
• ஜூனிபர், முள், ஹாவ்தோர்ன், ரோஜா இடுப்பு தலா 20 கிராம்;
• அதிமதுரம் வேர் மற்றும் வலேரியன் தலா 8 கிராம்;
• 5 கிராம் கேலமஸ் ரூட்;
• 15 கிராம் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்;
• 20 கிராம் முனிவர்;
• 10 கிராம் தைம்.

கலாமஸ் வேர்

காலமஸ் ரூட், புகைபிடிக்க ஒரு வலுவான ஆசை வாயில் மெல்லும், வெளியிடுகிறது செயலில் உள்ள பொருட்கள்அவை வாய்வழி சளி மூலம் உறிஞ்சப்படுகின்றன. நிகோடின் பஃப் வாந்தியை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு இதன் விளைவு வலுவாக இருக்கும். புகையிலை ஹிப்னாஸிஸிலிருந்து என்றென்றும் வெளியேற இது உங்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விரும்புகிறீர்களா?

பிறகு புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் திட்டத்தைப் பதிவிறக்கவும்.
அதன் உதவியுடன் வெளியேறுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.