Ang pangalan ko ay Natalia Martyanova, ako ay 29 taong gulang.
Siguro magsisimula ako sa pagkabata. Ipinanganak ako sa isang medyo maayos na batang babae, na may pakiramdam ng ilang uri ng presensya, na ako ay binabantayan, inaalagaan, minamahal at pinoprotektahan. Kahit na umiyak ako ng sobra o naiinis, nakaramdam ako ng init sa loob ko, may nagpakalma sa akin, bumabalot sa akin ng liwanag, at hindi na pwedeng umiyak. Sa umaga madalas akong gumising na parang nasa kaligayahan, mahirap ilarawan ang mga damdaming iyon, natatakot akong lumipat upang manatili sa ganitong estado nang mas matagal. Mula sa kapanganakan ay nabuhay ako sa dalawang mundo sa parehong oras, at ang panloob ay mas malaki kaysa sa panlabas na isa, na parang isang tagamasid.
Sa edad na 14 nakita ko ang hinaharap sa unang pagkakataon, natakot ako at ayaw kong makakita ng iba pa. Ako sa pangkalahatan ay napaka taong malikhain na may maraming imahinasyon, at kapag nakita mo ang hinaharap, hindi mo maintindihan kung ito ba talaga, o ang iyong imahinasyon ay tumatakbo nang ligaw. Mula noon nagsimula ito, nagsimula akong bumuo ng lahat ng uri ng mga kakayahan, hindi ko sila makontrol sa anumang paraan, hindi ko lang maintindihan kung ano ang nangyayari sa akin. Karaniwan silang nagpapakita ng kanilang sarili sa mga emerhensiya.
Hanggang sa edad na 21, namuhay siya nang napakasaya, na may pagmamahal sa kanyang kaluluwa. Sa edad na 20, nagsimula akong makaramdam ng hindi kapani-paniwalang lakas, napakalaking kakayahan at posibilidad. Nagsimula na lang akong mapunit, hindi ko alam kung bakit lahat ng ito ay ibinigay sa akin. At naalala ko sa Bagong Taon, nakatayo ako sa kalye at nararamdaman ang kapangyarihang ito, itinaas ko ang aking ulo sa langit at sinabing, “Diyos, bakit ko kailangan ang lahat ng ito?” o para saan, hindi ko talaga maalala. Pagkatapos noon, ako at ang aking buhay ay nagsimulang magkawatak-watak. Ang pag-ibig ay nagsimulang umalis sa aking kaluluwa. Buhok, kuko, ngipin ay nagsimulang malaglag, ang balat ay naging halos ng kulay asul, nagsimula akong umiyak ng walang dahilan, para akong namamatay at wala akong magawa. Ang mundo ay nagsimulang mawalan ng kulay, ang aking kaluluwa ay naging mas madilim, at ako ay nagsimulang makaramdam ng pagsalakay.
Hindi sinasadyang pumunta ako sa Gelendzhik sa bakasyon. Naging mas madali doon, muli akong nakaramdam ng pag-ibig, ngunit ang aking katawan ay unti-unting nasisira. Pagdating ko sa bahay, sobrang sakit ng ulo ko, may sira sa lalamunan ko. At dito ako nakahiga, at nararamdaman ang kamatayan, kawalan ng laman, lamig sa loob. Ang nagligtas sa akin ay nagsimula akong magsulat ng isang kuwento sa anyong patula. At sa loob nito, noong nagsusulat ako, napagpasyahan ko na ang pag-ibig ay mas mahalaga kaysa sa anumang bagay sa mundo, kahit papaano intuitively. Bago ako magkaroon ng oras para gumaling, namasyal kami ng dalawang kaibigan sa kagubatan. Nobyembre noon, ang buwang ito ang pinakamahirap para sa akin, ngayon sasabihin ko sa iyo kung bakit.
Naglakad kami ng walang pakialam, naglolokohan, nagtawanan at nagpapicture. I needed to come up with an ending for my story, naghahanap ako ng inspirasyon. Nawala na kami, ngunit hindi kami nag-aalala lalo na, dahil... Ang aming kagubatan ay maliit at ang lahat ng mga landas ay patungo sa lungsod. Sa ilang mga lugar mayroon nang niyebe, nakakita ako ng isang clearing, medyo hindi karaniwan para sa Nobyembre. Siya ay natatakpan ng malago at berdeng damo. Gusto kong humiga kaagad sa damuhan at magpahinga, kaya ginawa ko ito, ibinuka ang aking mga braso at binti sa mga gilid. Ang aking kaibigan na si Katya, na nakatingin sa akin, ay nagsabi, "Napakabuti mong nagsisinungaling," at humiga sa ibabaw ko, ganap na inulit ang aking tabas. Tumagal ito ng halos isang minuto. Naiintindihan ko na may mali, hindi dapat ganito, lahat ay kakaiba, gusto kong ilayo siya sa akin, ngunit hindi ako makagalaw. Tumayo na kami at parang walang nangyari, umuwi. Siyempre, sa sobrang kahirapan, lumabas kami sa lungsod, ngunit hindi pa rin mahanap ang daan.
Nagbago ang lahat, nagsimula akong maging Katya, at si Katya sa akin. Bukod dito, nakaramdam ako ng matinding paghihirap sa isip, at nagliwanag siya sa kaligayahan. Sa loob ng halos isang taon kami ay muling nagkatawang-tao. At ngayon, Nobyembre muli, at pagkatapos ay si Katya, na nakatingin sa akin, ay nagsabi na ako ay naging katulad niya, at sinasabi ko na siya ay katulad ko. Ang lahat ay tulad ng sa pelikula, kinuha namin ang aming mga litrato, inihambing ang mga ito, at nabigla. Hanggang sa naintindihan na ni Katya ang nangyari, sa hindi malamang dahilan ay hindi ko masabi sa kanya na kami ay nagiging isa't isa, tulad ng isang sumpa na hindi mo maaaring pag-usapan. At bakit walang napapansin ang iba? Nagbago ang aking pigura, gawi, panlasa, kapaligiran, naging Katya ako, at naging akin siya. Minsan tinawag pa nila akong Katya, at tinawag niya siyang Natasha. Ito ay katulad ng paglipat sa ibang katawan nang hindi namamatay, o nabubuhay ng dalawang buhay sa isang buhay, ganap iba't ibang tao. Parang kakapanganak pa lang, may bagong katawan ka, kamalayan, buhay, at alaala nakaraang buhay nanatili. Mahirap ilarawan ang lahat ng ito sa mga salita.
Nagsimula kaming makaramdam ng kakulangan sa ginhawa, gusto naming ibalik ang aming katawan at buhay. Nagsimula kaming maghanap ng mga paraan, pinanood ang lahat ng mga pelikula kung saan nagbabago ang mga tao sa isa't isa. Naisipan pa naming hanapin ang paglilinis na iyon at gawin ang parehong mga aksyon. Nagsimula silang maghanap ng mga positibo at sinubukang tanggapin ang sitwasyon. Isa pa sa mga kakayahan ko ay minsan sa pamamagitan ng panaginip ay napadpad ako sa ibang mundo, at sa mundong ito ay may unang babala, o parang ang mga tao sa paligid ko ay nagsimulang magsabi ng mga kakaibang bagay, nagsisimula akong makaramdam ng sobrang antok. Sa pangkalahatan, ang iba pang mga mundo ay umiiral na kahanay sa atin, tulad ng isang manonood, at mayroong maraming mga ito, mayroong madilim at liwanag. Kaya kasama si Katya, nakapasok kami sa ibang mundo, nananatili sa parehong katotohanan, ito ay nasa kagubatan, mayroong mga tao doon, ngunit sila ay tulad ng isang background, si Sergei Nikolaevich ay mahirap ilarawan ang lahat ng ito, sa palagay ko naiintindihan mo ako , ito ay pambihira. Napagtanto ko na sa kanya ay marami kaming magagawa, ngunit dahil wala kaming kaalaman at kusang nangyari ang lahat, napagpasyahan namin na pinakamahusay na bumalik sa aming buhay sa lalong madaling panahon.
At muli noong Nobyembre, muli makalipas ang isang taon, nagkita kami ni Arina, isa pala siyang mangkukulam. Sinabi namin sa kanya ang lahat at humingi ng tulong, pumayag siya. Sa kanyang bahay, sa sahig, sa puting kumot na may mga kandila, nagsagawa siya ng ilang uri ng ritwal sa amin, kami ay nanginginig nang husto. Tinanong namin siya kung ano ang nangyari sa amin, ipinaliwanag niya sa kanyang sariling paraan, na kami ay naging jinxed at ang aming mga tadhana ay nakatali sa isang buhol. At kami ay dahan-dahan, sa paglipas ng isang taon, ay nagsimulang magkaroon ng aming katinuan, ngunit kami ay hindi na katulad ng dati, ngayon, na pinagsama ang karanasan ng dalawang buhay, kami ay naging ganap na magkakaibang tao. Ang lahat ng ito ay eksaktong tatlong taon. Ngayon alam ko na ito ang hitsura ng sapilitang paraan upang humiwalay sa kaligayahan ng tao. Dahil sa pangyayaring ito, nanatili akong buhay at nabigyan ng isa pang pagkakataon. Lubos kaming nagpapasalamat sa Diyos para sa napakahalagang karanasang ito.
Buhay natin ang tinahak nila, magkasabay ang takbo ng ating mga tadhana, patuloy akong nagdusa sa isip, kulang pa ang pagmamahal at pang-unawa. Pareho kaming nag-asawa ng magagandang binata. Si Katya ay nagkaroon ng isang anak na lalaki. Nang magdesisyon kaming mag-asawa na magkaroon ng anak, bigla siyang nainlove sa isang babaeng may asawa, at naghiwalay kami. Alam ko ang tungkol sa iyong mga aklat, ngunit hindi ako partikular na interesado sa mga ito. Pagkatapos ng diborsyo, sa paanuman ay lumitaw sila sa kanilang sarili kailangang mga tao na gumabay sa akin, binili ko ang lahat ng iyong mga libro at nagsimulang magtrabaho nang husto. Marami ang naging malinaw sa buhay, ang lahat ay nahulog sa lugar, ang aking kaluluwa ay nabuhay, nadama ko ang tunay na pag-ibig, na hindi nakasalalay sa anumang bagay, ako ay gumaling ng malubhang allergy. Nakita ko na sa mababang antas ng pag-ibig, hindi kami maaaring magkaanak, at ang diborsyo ay resulta ng aking labis na pagnanasa. Nagpapasalamat ako sa Diyos sa pag-aalaga sa aking kaluluwa. Feeling ko babalik ang asawa ko mamaya.
Madali kong inayos ang aking sarili, ngunit hindi ito gumagana nang maayos para sa mga hinaharap na bata, ngunit sinusubukan ko. Ang aming pamilya ay namamatay, ang mga lalaki ay napakahina, ang dalawa sa aking mga tiyuhin ay alkoholiko, ang tatlong pinsan ay may kapansanan, ang aking ama ay mahina rin sa puso, siya ay may hindi pagpaparaan sa sakit sa pag-iisip, kaya hindi siya makapagtrabaho, siya ay naapi. at agad na umalis. Ang bawat isa ay nagsilang ng parehong mga batang babae at ang aking kapatid na babae, hindi siya kasal sa kanyang asawa, at ang aking mga pinsan ay lahat ay diborsiyado, tulad ko. Hiwalay na rin ang mga magulang ko. Ayaw ni nanay kay tatay.
Mula sa kapanganakan, hindi ko matanggap ang aking ama, binigyan niya ako ng hindi kasiya-siyang damdamin, madalas kong pinangarap na mayroon akong ibang ama, hindi ko maintindihan kung bakit ganito. Siya ay napakabuti, mabait, naiintindihan ang lahat, noong sinimulan kong basahin ang iyong mga libro, naging interesado si tatay sa pagguhit. Nakita ko ang isang koneksyon na ang pagtanggi sa ama ay humahantong sa pagtanggi sa kapalaran at, bilang isang resulta, ang sarili. Gusto ko talagang lutasin ang problemang ito. Nakahanap ako ng paliwanag, nalaman na gusto ni tatay ang isang lalaki sa halip na ako at ang aking kaluluwa, na naramdaman ito, ay nasaktan sa kanya, pagkatapos ng pagtuklas na ito ay naging mas madali. Siyempre, sa karmically mayroong isang bagay na mas seryoso doon, ngunit hindi ko alam kung sigurado.
Sa pangkalahatan, sa aking pamilya, lahat mabubuting tao, simple, very sacrificial sina nanay at ate, lagi silang nagbibigay ng higit pa sa natatanggap nila, medyo mahina kami ni dad, pero napakabait. Lahat tayo ay labis na nagdurusa para sa isa't isa. Ako para sa tatay ko na depress siya, ang nanay ko para sa akin na hindi ako kasal, ang kapatid ko ay para sa akin at sa tatay ko. Mahal na mahal ko ang lahat, kahit na hindi madali para sa atin. Naalala ko na sa isang panaginip sinabi nila sa akin na ang aking ama ay nagkaroon ng maraming pagpapalaglag, naiintindihan ko na ito ay ayon sa kanya. pumunta kasama ang pamilya, ang kanyang ina ay talagang nagkaroon ng maraming pagpapalaglag, o nangangahulugan ba ito na patuloy niyang pinapatay ang pag-ibig sa kanyang kaluluwa. Sa pangkalahatan, ang impormasyon ay madalas na dumarating sa akin sa mga panaginip, ipinaliwanag ang hindi maintindihan na mga sitwasyon, ipinakita pa nila sa akin kung sino ang nasaktan sa akin o kung kanino ako nainggit. Ito ay mahalaga sa akin at malaki ang naitutulong sa akin sa buhay.
Gayundin, napansin ko na noong ako ay may asawa, palagi kong pinipigilan ang aking sarili, ang aking mga hangarin at hangarin para sa kapakanan ng minamahal, at nung nakipaghiwalay ako, lumabas ang lahat, natupad lahat ng gusto at pangarap ko, nakilala ko ulit ang sarili ko. Ngayon napagtanto ko na maaari mong mapagtanto ang iyong sarili kapag ikaw ay may-asawa;
Sinubukan kong magsulat nang napakadali, dahil dito ay maaaring medyo tuyo.
Nagpapasalamat ako sa iyong trabaho at pagmamalasakit sa sangkatauhan. Tinutulungan ninyo ang mga nawawalang kaluluwa na makauwi, pabalik sa Panguluhang Diyos.
Natalya Vladimirovna
Hindi na maibabalik ang oras, kaya naman mahirap palakihin ang halaga nito. Hindi mo na maibabalik ang nawalang oras. Ang bawat nasa hustong gulang at independiyenteng tao ay may karapatang pangasiwaan ang kanyang oras. Ngunit bakit may mga taong nagagawa ang lahat, habang ang iba ay walang sapat na dalawampu't apat na oras sa isang araw? Paano pamahalaan ang lahat nang hindi nakompromiso ang iyong pisikal at mental na kalusugan?
Hindi mo maaaring pamahalaan ang oras sa totoong kahulugan ng salita. Ang ibig sabihin ng pamamahala ay ang kakayahang gumamit ng oras nang makatwiran upang magawa mo ang lahat ng gusto mo.
Ang accounting at pagpaplano ng oras sa pagpapatakbo ay tinukoy bilang (isinalin mula sa Ingles bilang "pamamahala ng oras").
Nagbibigay-daan sa iyo ang pamamahala ng oras na ayusin ang iyong trabaho at personal na oras sa loob ng balangkas ng isang araw hanggang isang linggo. Upang matukoy ang kakayahang ayusin ang buhay sa pangkalahatan, ang konsepto ng pamamahala sa buhay (isinalin mula sa Ingles bilang "pamamahala sa buhay") ay ipinakilala.
May isang opinyon na ang kaalaman sa pamamahala ng oras ay nakakatulong lamang sa trabaho at kailangan lamang ng mga pinuno at tagapamahala. Mali ito. Ang pamamahala ng oras ay kapaki-pakinabang para sa sinumang tao na gustong ayusin ang kanilang oras at matutunan kung paano gamitin ito nang epektibo. Ang isang inhinyero, isang maybahay, at isang mag-aaral ay gustong malaman kung paano dagdagan ang pagiging produktibo at makatipid ng oras, dahil lahat sila ay gumagana.
Ang mga pangunahing patakaran ng pamamahala ng oras ay magsasabi sa isang abalang tao kung paano pamahalaan ang lahat sa trabaho at sa bahay, nang walang pinsala sa kalusugan.
Prinsipyo epektibong pamamahala oras: ang oras ay sinusukat hindi sa minuto, ngunit sa mga kaganapan. Kailangan mong sukatin ang oras sa pamamagitan ng mga kaganapan at aksyon sa buhay. Ang hindi pangkaraniwang pang-unawa sa oras na ito ay magbibigay sa isang tao ng pakiramdam ng kapunuan sa buhay.
Ang pangunahing ideya ng pamamahala ng oras: ang oras ay dapat na ginugol sa mga pangunahing bagay sa buhay.
Paano pamahalaan ang lahat kung hindi malinaw kung ano ang eksaktong kailangang gawin? Upang pamahalaan ang oras, kailangan mong matutunan:
- unahin;
- tukuyin ang matamo, tiyak, malinaw na mga layunin;
- planuhin ang iyong araw, linggo, buhay.
Iskedyul
Ang pamamahala ng oras ay nagsisimula sa pagpaplano ng iyong araw. Mabuti kapag ang isang tao ay marunong gumawa ng iskedyul para sa araw, o mas mabuti pa, isulat ito sa isang talaarawan. Ang mga layunin, layunin, plano at pang-araw-araw na iskedyul na nakasulat sa papel ay mas malamang na makamit kaysa sa mga hindi nakasulat.
Sa pamamagitan ng paglikha ng pang-araw-araw na gawain, mas naaalala ng isang tao kung ano ang dapat niyang gawin. At hindi mo makakalimutan ang anuman, dahil ang lahat ay nakasulat!
Ang isa pang positibong aspeto ng pang-araw-araw na gawain ay ang paghahati ng mga gawain sa mahalaga at hindi gaanong mahalaga. Pagre-record eksaktong oras Kapag ang isang gawain ay kailangang tapusin, ang isang tao ay nag-uuri ng lahat ng mga gawain sa apurahan, priyoridad at mga maaaring ipagpaliban ng ilang sandali.
Ang pang-araw-araw na gawain ay nag-oorganisa at nag-oobliga sa indibidwal na maging responsable at maagap. Dapat mong subukang mahigpit na sumunod sa iskedyul.
Mga tip upang matulungan kang manatili sa iyong pang-araw-araw na gawain nang hindi umaalis sa linya:
- Umorder
Upang hindi mag-aksaya ng oras sa paghahanap ng mga bagay, kailangan itong panatilihing maayos. Ang bawat bagay ay dapat magkaroon ng sariling lugar upang hindi maalala kung saan ito naiwan.
Kung ang isang tao ay may lahat sa mga istante sa kanyang mesa sa literal na kahulugan, kung gayon ang lahat ay nasa mga istante din sa kanyang ulo sa makasagisag na kahulugan. Ang isang mabuting maybahay ay may lahat ng mga kagamitan sa kusina at sambahayan, linen at pagkain sa kanilang lugar, na may label at pinagsunod-sunod.
- Mga distractions
Paano pamahalaan ang lahat kapag napakaraming distractions sa paligid? TV, telepono, Internet, nakakagambalang mga amoy, tunog - lahat ng ito ay lababo sa oras, na ginulo kung saan, ang isang tao ay wala sa iskedyul. Dapat may oras para sa komunikasyon, pagpapahinga at paglilibang, ngunit dapat din itong isama sa iskedyul.
Kung mayroong masyadong maraming mga distractions, kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang maalis ang mga ito. Oo, ang isang kaibigan na tumatawag para lang makipag-chat ay maaaring masaktan kapag tinanggihan siya nito. Ngunit kailangan mo ba ng isang kaibigan na hindi naiintindihan na ngayon ay walang oras upang makipag-usap sa kanya at patuloy na abala sa kanya?
- Automatism
Ang ilang pang-araw-araw na pamamaraan ay maaaring dalhin sa pagiging awtomatiko. Habang ginagawa ang mga ito, gumawa ng ibang bagay sa parehong oras. Halimbawa, gustong matuto ng isang batang babae Wikang banyaga nag-iisa, ngunit hindi makahanap ng oras upang mag-aral, dahil abala siya sa gawaing bahay. Tinutukoy niya ang isang nakagawiang aktibidad na awtomatiko niyang ginagawa (paghuhugas ng pinggan) at, sa paggawa nito, natututo ang wika (pakikinig sa isang tutorial sa audio format).
- Pahinga
Ang mga taong matiyaga at masipag, na sumasagot sa tanong na: "Paano pamahalaan ang lahat?", Magpasya na pahabain ang araw ng trabaho sa pamamagitan ng pagtanggi na magpahinga. Tumigil na lang sila sa pagpapahinga. Bilang resulta, bumababa ang kahusayan sa paggawa, ang isang tao ay nagiging sobrang pagod, nawalan ng interes sa trabaho, at kasama nito, ang kalusugan.
Kailangan mong magpahinga physically, mentally and morally. Ang panlabas na libangan at kultural na libangan ay isang magandang pagkakataon hindi lamang para makapag-relax, kundi para ma-recharge din ang iyong mga baterya at maging inspirasyon para sa mga bagong tagumpay.
- Simulan ang araw at tapusin ito sa oras
Ang mga taong nagse-set ng kanilang alarm clock para sa isa pang limang minuto matapos itong tumunog, tiyak na mahuhuli, nagkakagulo, nagkakagulo at nag-aalala sa buong susunod na araw.
Mas mainam na laging bumangon nang sabay. Ang pagpunta sa kama sa parehong oras ay kapaki-pakinabang din, ang katawan ay nasanay dito, at ang proseso ng pagkakatulog ay mas mabilis. Ito ang pag-iwas sa insomnia.
Paano mapanatiling maayos ang iyong utak
Ang problema ng kakulangan ng oras ay hindi palaging nakasalalay sa kawalan ng kakayahan na pamahalaan ito. Minsan ang isang tao ay walang lakas upang makumpleto ang lahat ng mga nakaplanong aktibidad. Paano pagbutihin ang pagganap ng utak? kapag ayaw mag-isip ng utak?
Ang modernong buhay ay sobrang puspos ng impormasyon, mga kaganapan at nakababahalang mga sitwasyon. Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang pagbawas sa pagganap ng utak.
Ang ilang mga tao ay madaling maunawaan kung paano tumaas pagganap ng kaisipan, ang katawan ay tila nagsasabi sa kanila kung ano ang kailangang gawin.
Halimbawa, bago ang pagsusulit, ang mga mag-aaral ay kumakain ng tsokolate. Ang mga matamis ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong kalooban, ngunit nagpapabuti din ng paggana ng utak. Ang tsokolate ay naglalaman ng asukal, na kinakailangan para sa aktibidad ng utak;
Bukod sa tsokolate, may iba pang mas epektibo at kapaki-pakinabang na mga paraan pagbutihin ang pagganap ng utak:
- Mga pahinga sa trabaho
Ang kakayahang magpahinga saglit sa trabaho at makapagpahinga ay may positibong epekto sa iyong pagganap sa buong araw. Pagkatapos ng trabaho, kailangan mong magpahinga mula dito, gawin ang mga gawaing bahay, libangan, at makipag-usap sa mga mahal sa buhay.
Ang mga obsessive na pag-iisip tungkol sa trabaho ay hindi nagpapahintulot sa utak na makapagpahinga. Kadalasan, ito ay pagkatapos na ang isang tao ay magambala mula sa problema, "hayaan" ito, na ang mga ideya ay dumating sa kanya kung paano ito lutasin.
Ang kamalayan ay nagpapahinga sa panahon ng pagtulog, at ang walang malay na bahagi ng psyche ay patuloy na gumagana. Para sa mga taong sumusunod sa prinsipyong "umaga ay mas matalino kaysa sa gabi," ang sagot sa tanong kung paano pataasin ang pagganap ay simple - makakuha ng isang magandang pagtulog sa gabi.
Ang pinakamainam na workload para sa isang malusog at matipunong indibidwal ay mula tatlumpu't lima hanggang apatnapung oras ng pagtatrabaho bawat linggo. Ang dalawang araw na pahinga ay inilaan upang maibalik ang lakas, makakuha ng lakas at pagnanais na magtrabaho pa. Upang hindi masayang ang iyong mga oras ng bakasyon, mas mainam din na planuhin ang iyong mga katapusan ng linggo.
- Nutrisyon
Mabuti para sa utak na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng natural na almirol at asukal: mani, patatas, kanin, beans, brown na tinapay, at iba pa. Ang tinatawag na mabagal na carbohydrates, hindi tulad ng mabilis na carbohydrates, ay maaaring magbigay ng enerhiya sa utak sa mahabang panahon. Ang diyeta ay dapat isama ang lahat kailangan para sa katawan tao at mineral.
Kapag gumagamit ng pagsusulat, kailangan mong malaman kung kailan titigil. Kung, sa pagnanais na mapataas ang pagganap ng utak, ang isang tao ay kumain nang labis, ang epekto ay magiging kabaligtaran. Ang pagkabusog ay negatibong nakakaapekto sa pagganap ng utak; ang katawan ay gumugugol ng enerhiya sa asimilasyon at pagproseso ng pagkain sa halip na ipadala ito sa utak. Pagkatapos ng masyadong mabigat na tanghalian, hindi alam ng isang tao kung paano pilitin ang kanyang sarili na magtrabaho, dahil may pagnanais na humiga at magpahinga.
- Mga warm-up, gymnastics at pisikal na aktibidad
Kapaki-pakinabang na magsagawa ng pisikal na ehersisyo sa araw ng trabaho. Ang mga espesyalista na nagtatrabaho sa isang computer ay dapat na pana-panahong magpahinga mula dito at magsanay sa mata. Pisikal na Aktibidad nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa utak at tumutulong din na maibalik ang luma o lumikha ng mga bagong koneksyon sa neural.
Self-massage ng ulo at leeg. Ang masahe sa lugar ng ulo at kwelyo ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa cerebral cortex. Kung i-self-massage mo ang iyong ulo nang hindi bababa sa isang beses sa loob ng sampung minuto araw-araw, ang tanong kung paano pilitin ang iyong sarili na magtrabaho sa hapon ay mawawalan ng kaugnayan, at ang kakayahang mapanatili ang kalinawan ng pag-iisip ay mananatili hanggang sa katapusan ng araw ng trabaho. .
- Color therapy
Napatunayan na ang kulay ay nakakaapekto sa utak, nagbabago sa estado at mood ng isang tao. Maaari mong singilin ang iyong utak sa pamamagitan ng pagtingin sa kulay na dilaw. Ito ang kulay ng araw, enerhiya, optimismo. Pinapataas nito ang pagganap ng kaisipan, tono at nagpapalakas.
Maaari kang makahanap o mag-print ng isang larawan kung saan ang dilaw na kulay ay nangingibabaw, tingnan ang piraso ng muwebles kulay dilaw o tumingin sa labas sa isang maaraw na araw.
- Aromatherapy
Ang lahat ng natural na sangkap ay ginagamit sa aromatherapy mahahalagang langis. Ang mga citrus at makahoy na pabango ay ang pinakamahusay na mga stimulant para sa utak. Maaari kang magsindi ng aroma lamp (kung ang isang tao ay nagtatrabaho sa bahay), maglagay ng kaunting mantika sa aroma pendant at isabit ito sa tabi mo o maglagay ng kaunti sa balat (sa simula ay subukan kung may reaksiyong alerdyi).
- Nagbabasa
Ang paggugol ng hindi bababa sa tatlumpung minuto sa isang araw sa pagbabasa ay isang unibersal na sagot sa tanong kung paano mapataas ang pagganap ng utak. Ang pamamaraang ito ay angkop para sa mga bata, matatanda, at matatanda.
Ang pagbabasa ay nagdaragdag ng konsentrasyon, nagpapaunlad ng imahinasyon, mapanlikha at analitikal na pag-iisip, nagpapalawak ng mga abot-tanaw, nagpapaunlad ng personalidad at utak. Siyempre, hindi lahat ng panitikan ay kapaki-pakinabang;
- Pagtanggi sa masamang gawi
Ang opinyon na alak, nikotina, caffeine at lahat ng iba pang mga sangkap nakakahumaling, pasiglahin ang aktibidad ng utak, nang mali. Ito ay mga huwad na stimulant na lumilikha lamang ng ilusyon ng pagpapabuti ng paggana ng utak.
Sa katunayan, lahat sila ay nagpapalala nito, ang dami ng trabaho na ginagawa ay nabawasan at ang kalidad ay naghihirap. Ang sagot sa tanong kung paano gawin ang lahat sa isang araw ay halata para sa isang naninigarilyo - huminto sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nangangailangan ng maraming oras at kalusugan.
Kadalasan ang isang tao ay hindi alam kung paano pilitin ang kanyang sarili na magtrabaho dahil hindi niya alam kung paano i-motivate ang kanyang sarili. Sa kasong ito, walang makakatulong sa kanya kung ayaw niyang tulungan ang kanyang sarili.
Paano pamahalaan ang lahat kung talagang ayaw mong magkaroon ng oras, tamad kang magtrabaho, ang iyong mga iniisip ay nakatuon sa anumang bagay maliban sa trabaho? Kailangan nating lumikha ng motibasyon!
Ang pinakamahusay na motibasyon ay ang mga personal na layunin. Kailangan mong mapagtanto at paalalahanan ang iyong sarili kung bakit kailangan mong subukan at magtrabaho. Kapag ang trabaho ay puno ng kahulugan, ito ay nagiging madali at kasiya-siya. Sa pamamagitan ng malay na pagtatrabaho, ang isang tao ay nagbibigay inspirasyon sa kanyang sarili at pinasisigla ang kanyang utak na magpatuloy sa pagtatrabaho upang makamit ang kanyang mga layunin.
Ang tanong na ito ay itinanong sa akin sa ilalim ng post na pinag-usapan ko lingguhang menu. Hindi ko alam kung paano pamahalaan ang lahat. At walang magbibigay sa iyo ng sagot sa tanong na ito. Ito ang unang bagay. Pangalawa, ano ang ibig sabihin ng lahat?
Hindi pwedeng gawin lahat sa isang araw. Sa pamamagitan ng "lahat" ang ibig kong sabihin ay lahat ng lugar ng buhay. Ako ay patuloy na makipag-usap tungkol sa aking sarili. At trabaho, at mga gawaing bahay, at isang sakahan, at isang pamilya, at isang ibon na may hardin, at mga kaibigan, at mga magulang.
Sa pananalitang "ginagawa ang lahat" nakikita ko lamang ang karampatang at malinaw na pagpaplano. At lubos kong naiintindihan na kapag sinabi nila sa akin na wala silang oras, nangangahulugan ito na ang pag-aayos ng sarili ay simpleng pagdurusa.
Ngayon ay gawin natin ito sa pagkakasunud-sunod. Ito ay medyo nakakapagod, ngunit nais kong sabihin sa iyo nang detalyado. Sa una ang lahat ay tila mahirap at hindi maintindihan, pagkatapos ay tulad ng orasan.
Bago tumakbo sa isang lugar, palagi kong ipinapahiwatig ang pangwakas na layunin. Kailangan mong malaman kung tumatakbo ka o nanginginig pa rin ang iyong mga binti.
Ganap na anumang layunin ay maaaring makamit sa maikling panahon. Ang isa pang tanong ay para sa bawat indibidwal na layunin, ang mga maikling pagitan ay itinuturing na iba. Ang lahat ay nakasalalay sa kung saan naranggo ang layuning ito sa mga priyoridad sa buhay.
Ngayon magsimula tayo sa simula at sa pagkakasunud-sunod. Dahil ang tanong ay "Paano pamahalaan ang lahat?" ay sadyang inilaan para sa akin, pagkatapos ay magsasalita lamang ako tungkol sa aking sarili, at hindi sa abstract.
Hayaan akong magsimula sa pagsasabi na kailangan kong bawasan ang isang bagay na nangangailangan ng maraming oras. Sa una ay binabawasan ko ang Internet sa aking buhay, lalo na ang mga social network. Una, dahil sa edad ko, kakaiba para sa akin na tumakbo sa buong araw gamit ang aking telepono at matakot na mawala ang larawan ng isang tao. O kung sino ang nagustuhan doon, halimbawa.
Ano ang mangyayari kung tumugon ako sa isang komento hindi kaagad, ngunit sa gabi? Hindi bale na. Habang tumatanda ako, mas nagiging malinaw sa mga social network ang isang sapat, may sapat na gulang, magaling na tao ay hindi makakaupo ng ilang araw. Buweno, ang buhay sa Internet ay hindi dapat maging mas mahalaga kaysa sa pamilya.
Sa aking edad, ang virtual na buhay ay nasa huling lugar ngayon. At ang aking anak, halimbawa, ay nasa una. Ako ay 41, ang aking anak na lalaki ay 16. Siya ay walang katapusang nag-a-update ng mga pahina ng kanyang mga kasintahan, at paano naman ako? At walang katapusan akong nag-scroll sa Instagram, kaya ano?
Nang maisip ko na inaalis ng aking virtual na buhay ang aking tunay na buhay, natakot ako. Kapag ang isang telepono na nakalimutan sa isang kotse ay nagdudulot ng gulat, ito ay talagang nakakatakot. Sa halip na gugulin ang oras na ito kasama ang aking pamilya, kasama ang aking mga anak, kasama ang aking mga magulang, palagi akong nasa aking telepono.
Huwag itong kainin, hindi pa ito nakuhanan ng larawan at hindi pa napo-post sa social media. Sabihin mo sa akin, normal ba ito? At kapag natulog ka sa gabi at napagtanto na ang Disyembre 18, 2017 ay hindi na mauulit. Sa lahat. Ano ang naaalala ko sa araw na ito? Hinalikan ko ba ang asawa ko? Hindi! Niyakap ko ba ang mga magulang ko? Hindi! Niloloko ang bata? At kapag sa akin. Busy ako. Wala akong oras para sa anumang bagay.
Halika na! Ngunit mag-log in sa Facebook nang isang minuto sa umaga at gumising lamang sa oras ng tanghalian—nangyari iyon. Palagi akong may oras para dito. O magsulat ng isang post tungkol sa katotohanan na wala akong oras upang gumawa ng anuman, palagi akong may oras para dito.
Kalokohan ang bahay, walang makain, puro sausage at keso na may yoghurts sa ref. Kinakausap ko ang sarili ko, kung meron man. Ang iyong sarili sa nakaraan.
Nadama ko ang unang gayong pagkabalisa mula sa katotohanan na lumilipas ang buhay, at ginugugol ko ang aking mga araw sa Internet, nang ang aking mahal na mga lola ay namatay nang sunud-sunod. Mga dalawang taon pagkatapos ng kanilang kamatayan, nililinis ko ang aking aparador at natagpuan ang aking mga tagaplano.
Sa papel, ang tanong kung paano pamahalaan ang lahat ay hindi man lang lumitaw. Regular akong nagsulat ng mga plano.
Oo, nagsulat ako sa aking mga plano na pumunta sa isang lola, upang pumunta sa isa pang lola. Pumunta ka ba? Hindi, mas mahalaga sa akin ang Internet noon. Napakahalaga na mayroon akong mas maraming litrato ng pagkain sa mga nakaraang taon kaysa sa aking mga matatandang kamag-anak.
Ang pangalawang makabuluhang kaganapan, pagkatapos kung saan ang mga social network ay ganap na kumupas sa background, ay ang kasal ng aking anak na babae. Biglang naisip ko na ang aking anak na babae ay nasa hustong gulang na. At ginugol ko ang halos lahat ng kanyang buhay, lalo na bilang isang tinedyer, sa Internet. At sa oras na ito ang anak ay umabot na sa edad na ang kanyang mga magulang ay hindi gaanong mahalaga sa kanya ngayon. Sa diwa na kung magbakasyon kami nang mahabang panahon, siya ay magiging masaya lamang, at hindi masyadong nababato, tulad ng, halimbawa, sa 10-12 taong gulang. Gayunpaman, ang lalaki ay labing pitong taong gulang.
Sinusubukan kong ipaliwanag na kapag ang Odnoklassniki ay pangunahing pang-araw-araw na aktibidad sa paglilibang ng isang babae, at Diyos ng mga tao, kung gayon isa lang ang ibig sabihin nito. Ang buhay ay isang utopia.
Well, ang pangatlong punto ay nag-install kami ng camera sa bahay, sa mismong silid kung saan matatagpuan ang computer. At pagkatapos ay isinuot nila ito nang mabilis. Nakaramdam ako ng hiya, palagi akong malapit sa computer. Kung hindi ko ito nakita mula sa labas, hindi ako maniniwala. Tanong ng asawa ko, naalala ko, mas interesado ka ba dun? Lahat, gaya ng bulong ng mga lola.
Paano pamahalaan ang lahat? balik sa pangunahing ideya itong poste. Inalis ko ang social media sa buhay ko. Itinuturing kong ito ang halos pangunahing tagumpay ko sa mga nakaraang panahon.
Sa una, ganap kong tinanggal ang aking sarili mula sa Odnoklassniki, pagkatapos ay binago ko ang aking password sa Instagram at umalis doon. Huling beses ay doon ay napakatagal na ang nakalipas. Hindi ko talaga maalala, siyempre. Siguro sa tag-araw, marahil sa unang bahagi ng taglagas.
Yesterday my girl Vera wrote a comment here for me para ma-check ko ang direct message sa Instagram. Ito ay walang malaking pakikitungo, ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang password.
Ano ang nangyari sa panahong ito? Napakaraming oras lang pala sa maghapon. Magluto ng borscht, bumuo ng isang sakahan, o maglakbay. Pero babalik ako sa priority sa pagpaplano mamaya.
Sa palagay ko magtatanong ka tungkol sa kahalagahan ng mga social network sa negosyo. Sumang-ayon. Ngunit kung talagang nakikibahagi ka sa mismong negosyong ito.
Ang anumang negosyo ay maaaring dalhin sa ganoong estado sa loob ng 10 taon na hindi mo kailangang umupo at magsulat ng mga post. At upang makapag-hire ng isang tao na kakatawan sa iyong negosyo para sa iyo sa lahat ng mga social network. At kung, sabihin nating, pagkatapos ng 5 taon ay nasa parehong antas ka pa rin, kung gayon ito ay hindi isang negosyo. Walang development. Ito ay ang pamumuhay ng iyong buhay sa Internet.
Kailangan mo lang aminin sa iyong sarili na wala kang oras para gawin ang anumang bagay para sa negosyong ito, dahil iba ang mauuna.
Kung ang Internet ang tanging pinagmumulan ng kita, kung gayon, natural, ang pagpaplano ng oras ay ibabatay sa mga priyoridad na ito. Ngunit narito rin, dapat mong aminin, ang pag-upo sa telepono nang ilang araw ay hindi isang maayos na nakaayos na negosyo.
Iyon lang, ang unang hakbang ay ang pinakamahirap sa pagsagot sa tanong na "Paano pamahalaan ang lahat." Ang pinakamahirap at pinakamahalagang bagay para sa akin.
Ngunit kaayon ng Internet, maraming oras ang nasayang sa ibang mga bagay. Hayaan mong sabihin ko sa iyo ang tungkol dito nang hiwalay, ito ay naging isang napakahabang post.
May mga bagay na sulit gawin kapag bata ka pa. Narito ang isang listahan ng dalawampu't limang ganoong bagay.
Pumunta sa isang music festival
Tingnan ang iyong paboritong banda sa entablado, damhin ang kapaligiran, tingnan ang kakaibang istilo at kultura ng gayong malaking kaganapan na umaakit sa mga pulutong ng mga tao. Mabuhay ito hindi pangkaraniwang karanasan hanggang 25 taong gulang ka.
Tratuhin ang iyong mga magulang sa hapunan sa isang restaurant
Malamang, ang iyong mga magulang ay naglaan para sa iyo sa loob ng maraming taon - oras na upang bayaran sila para sa kanilang pagmamahal, kabaitan at lahat ng responsibilidad. Magsimulang bumuo ng relasyong pang-adulto - anyayahan ang iyong mga magulang na maghapunan sa isang restaurant at ikaw mismo ang magbayad ng bayarin.
Maglakbay sa ibang kontinente
Tinutulungan ka ng paglalakbay na makilala ang ibang mga bansa at mga bagong tao, makaranas ng hindi pamilyar na mga klima, baguhin ang iyong pananaw sa mundo, magkaroon ng mahahalagang kasanayan sa buhay at maging mas mapagparaya. Ang edad ay hindi hadlang sa paglalakbay, ngunit mas maaga kang magsimula, mas mabuti.
Gumawa ng matinding sports
Maaari mong subukan ang skydiving o jet skiing. Ang susi ay umalis sa iyong comfort zone at gumawa ng isang bagay na nakakatakot sa iyo. Isang bagay na ipagmamalaki mo balang araw.
Gumugol ng buong katapusan ng linggo sa pakikisalo
Maaaring hindi ito ang pinakaseryosong bagay na dapat gawin, ngunit habang tumatanda ka, lalong magiging mahirap na magkaroon ng isang walang malasakit na gabi ng kasiyahan. Ito kawili-wiling karanasan, kaya siguraduhing subukan ito.
Makipag-usap sa isang tao na ang opinyon ay ibang-iba sa iyo
Ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay nakakatulong sa atin na matanto na hindi tayo gaanong naiiba sa iba. Anuman ang hitsura mo, marami kang pagkakatulad sa mga nakapaligid sa iyo.
Bumoto
Ibigay ang iyong opinyon kung paano pinamamahalaan ang iyong bansa. Napakahalaga ng demokratikong karapatang ipahayag ang iyong opinyon, kaya samantalahin ito.
Kulayan ang iyong buhok ng ganap na naiibang kulay
O baguhin ang iyong hairstyle. Kahit na ang maliliit na pagbabago ay makakatulong sa iyong pakiramdam na ganap na bago.
Pumunta sa isang gay club
O dumalo sa isang gay pride parade. Sa kabaligtaran, kung mas gusto mo na ang mga taong kapareho ng kasarian, pumunta sa isang tuwid na bar.
Itigil ang pagiging kaibigan
Hindi lahat ng relasyon ay tatagal magpakailanman. May mga taong dumarating at umaalis sa ating buhay. Huwag kumapit sa isang relasyon na lumampas sa pakinabang nito.
Mahalin mo sarili mo
Sa panahon ng pagdadalaga, ginalugad mo ang iyong sarili, ang iyong mga panlasa at ang iyong mga interes. Sa mas maraming mature age Panahon na upang tanggapin ang iyong sarili kung sino ka - ipagmalaki ang iyong sariling pagkatao. 
Matutong maging mapagbigay
Ang pagbibigay ay higit na kaaya-aya kaysa sa pagtanggap. Subukang magboluntaryo sa isang nursing home o magsimula ng isang kawanggawa na kontribusyon sa isang organisasyon na gusto mo. Kahit isang simpleng ngiti ay nakakapagpaganda ng araw ng isang tao.
Kalimutan ang mga pagsisisi
Ang paghawak sa nakaraan ay nakakasama. Iwanan ang negatibiti. Gamitin ang iyong enerhiya para sa mas malusog na layunin.
Mag-blind date ka
Kaguluhan at hindi kilalang resulta - paano magtatapos ang lahat? Ang isang blind date ay maaaring maging isang kawili-wiling memorya, makakakuha ka ng mga bagong karanasan, at marahil ay makakahanap ka ng pag-ibig.
Simulan ang paglalaro ng sports
Hindi ka na labing walo. Ang katawan ay tumatanda, at ang karaniwang pag-load ay nagiging mas mahirap para sa iyo. Tutulungan ka ng sports na makayanan.
Matutong magluto
Ang pagluluto ay masaya at malusog, at ito ay mabuti para sa iyong pitaka. Subukan ang mga bagong recipe at bumuo ng isang listahan ng simple at masarap na kumbinasyon para sa bawat araw.
Matutong magsaya sa buhay
Matuto kang i-enjoy lang ang moment, mabuhay ka lang. Hindi kinakailangan na laging gumugol ng oras sa paggawa ng mga makabuluhang aktibidad, ang pangunahing bagay ay upang tamasahin ang oras na ginugol.
Mag-ipon para sa pagreretiro
Ang mas maaga mong simulan ang paghahanda para sa pagtanda, mas mabuti ang iyong pagtanda. Parang long shot, pero kapag nagretiro ka, magpapasalamat ka sa sarili mo.
Magpalipas ng gabi sa ilalim ng mga bituin
Tangkilikin ang kagandahan ng ating mundo. Tingnan ang buhay mula sa ibang pananaw. Kapag hirap na hirap na, tumungo lang sa kalikasan at tamasahin ang walang kamali-mali na tanawin ng kalangitan sa gabi na may mga kumikinang na bituin.
Matutong pamahalaan ang pananalapi
Ang pera ay maaaring hindi lamang isang mapagkukunan ng pagkakataon, ngunit isang pasanin din. Ang lahat ay nakasalalay sa kung paano mo pinamamahalaan ang mga ito. Ang mga kasanayan sa pagkontrol sa pananalapi ay may positibong epekto sa iyong buhay. Subukang makuha ang mga ito nang mabilis hangga't maaari sa iyong buhay.
Gumising sa hindi pamilyar na lugar
Tangkilikin ang pagkalito na sinusundan ng kaaya-ayang pagkaunawa na gumawa ka ng isang bagay na mapanganib. Ang pakikipagsapalaran na tulad nito ay magiging isang magandang alaala, kahit na sa tingin mo ay hindi para sa iyo ang mga ganitong pagkilos.
Kumain ng kakaibang pagkain
Kung mas hindi mabigkas ang pangalan, mas magiging matingkad ang mga alaala! Makaranas ng mga bagong emosyon sa isang hindi pamilyar na bansa! Maaari mong ibahagi ang iyong mga impression sa mga kaibigan.
Bumili ng isang napakamahal na bagay
At pagkatapos ay kalimutan ang tungkol dito at huwag isuot ito. Hayaan itong maging isang salpok na pagbili, hayaan itong maging isang gantimpala, isang bagay na karapat-dapat sa iyo, isang bagay na sa tingin mo ay hindi ka nararapat. Hindi mo na maitatapon ang bagay na ito - masyado itong mahal! Ito ay sira-sira, ngunit ito ay magbibigay sa iyo ng isang bagay na matandaan.
Matutong tumanggi
Ang kakayahang tumanggi ay isang mahalagang kasanayan na maaaring seryosong baguhin ang kalidad ng iyong buhay. Subukang bilhin ito sa lalong madaling panahon upang masimulan mong mapansin kaagad ang mga benepisyo nito.
Matutong mag-isa
Ang ating relasyon sa ating sarili ang pinakamahalaga sa buhay. Hindi ka na maglalaan ng maraming oras sa iba. Matutong magsaya sa sarili mong kumpanya at mag-isa. Ang kakayahang masiyahan sa pagiging mag-isa ay napakahalaga para sa maraming mga kadahilanan.
Kumusta Mga Kaibigan!
Mayroong maraming mga paraan upang patayin ang oras - at hindi isa upang muling buhayin ito.
Naka-on sa sandaling ito Nagpapatakbo ako ng 3 proyekto sa Internet at marami akong dapat gawin, at ang isang karampatang diskarte sa isyung ito ay tumutulong sa akin na pamahalaan ang mga ito. Pero hindi naman palaging ganito. Natutunan ko kung paano pamahalaan ang aking oras nang matalino sa kurso ni Anna Vsekhsvyatskaya "Mayroon akong oras para sa lahat." Ang kursong ito ay partikular na idinisenyo para sa mga kababaihan. Malaki ang naitulong nito sa akin, kaya ngayon ay inirerekomenda ko ito sa lahat ng kababaihan na may mga problema sa pamamahala ng kanilang oras. At kung ilalagay mo ang promo code mir, makakatanggap ka ng 10% discount kapag nag-order ng kurso.
Sa artikulong ito, ibabahagi ko ang mga pangunahing alituntunin na tutulong sa iyo na mas magawa.
Ngayon tanungin ang iyong sarili: Ginagamit mo ba ang iyong oras nang matalino, nakakamit ang iyong mga layunin at malinaw na alam kung ano ang gusto mo, o palagi mo bang ipinagpaliban ang mga bagay hanggang bukas, huwag magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at sumabay sa agos ng buhay!?
Hindi naisip! Paano kaya? Ito ang iyong buhay at mayroon ka lamang!
Alinman sa pamamahalaan mo ang iyong oras, o ang iba ay magsisimulang pamahalaan ang iyong oras.
At upang maging master ng iyong oras, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman ng personal na pagiging epektibo at sundin ang mga ito. Sa video ay pinag-uusapan ko kung paano ko pinamamahalaan ang aking oras at kung ano ang tumutulong sa akin na magawa ang lahat.
1. Tukuyin ang iyong mga layunin.
Upang gawin ito, maglaan ng oras upang maunawaan ang iyong sarili at maunawaan kung ano ang gusto mo mula sa buhay: kung sino ang magiging, kung ano ang gagawin at kung ano ang mayroon. Pagkatapos ng lahat, walang imposible sa mundo at nakasalalay lamang sa atin kung gaano siya kawili-wili at kasiyahan. Samakatuwid, unawain ang iyong sarili at gumawa ng isang listahan ng mga layunin upang magkaroon ka ng isang malinaw na pag-unawa sa kung aling direksyon ang bubuo at kung ano ang gugugol ng iyong oras.
2. Ayusin ang iyong araw.
Napatunayan ng mga siyentipiko na kung matutulog ka sa 22.00 at bumangon sa 06.00, ang iyong katawan ay magiging mas pahinga, at sa umaga ay magiging masaya at masigla ka. Inirerekomenda kong isaalang-alang ito. Sinusubukan kong manatili sa gawaing ito, ngunit kung hindi ka makatulog sa 10 ng gabi, hindi bababa sa gumugol ng hindi hihigit sa 8 oras sa pagtulog sa isang araw. Ang oras na ito ay sapat na upang makakuha ng sapat na tulog.
3. Magplano nang maaga.
Pumili ng oras at iiskedyul ang lahat ng iyong gawain para sa linggo. Halimbawa, ginagawa ko ito sa Linggo. Sumulat ng hindi hihigit sa 5-6 na bagay sa isang araw upang hindi ma-overload ang iyong sarili. Piliin ang pinakamainam na pagkarga para sa iyong sarili. Dahil ang layunin ay nakakamit hindi ng isa na gumagawa ng maraming bagay nang sabay-sabay, ngunit sa pamamagitan ng isa na gumagawa ng mga bagay na humahantong sa layunin nang regular.
4. Hatiin ang isang malaking gawain sa maliliit na hakbang.
Sa ganitong paraan unti-unti at regular kang kikilos patungo sa pagkamit ng iyong layunin. Pagkatapos ng lahat, kung hindi mo hatiin ang isang pangunahing gawain sa mga hakbang, maaari itong ipagpaliban araw-araw, at hindi mo malalaman kung paano ito lapitan.
Tulad ng nakikita mo, ang negosyong ito ay binubuo ng maliliit na hakbang. Kapag isinulat mo ang mga hakbang na ito, ang gawain ay hindi na mukhang nakakatakot at matatapos mo ito nang mas mabilis. Samakatuwid, siguraduhing isulat ang lahat ng mga gawain na binubuo ng maraming mga hakbang para sa iyong sarili, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makumpleto ang mga ito nang mas mabilis.
5. I-off ang mga nakakagambalang signal.
6. Gumastos ng hindi hihigit sa isang oras sa isang araw sa social media. mga network at mail.
Maglaan ng tiyak na oras para dito. Pinakamabuting gawin ito sa gabi, kung kailan tapos na ang karamihan sa mahahalagang bagay.
7. Matutong tumanggi.
Maraming mga distractions sa mundong ginagalawan natin. Maaga sa umaga maaaring tawagan ka ng isang kaibigan at hilingin sa iyo na tulungan siya sa isang bagay o pumunta sa isang lugar. Ang ganitong interbensyon ay maaaring tumagal ng maraming oras mo, at kung ito ay nangyayari nang regular, kung gayon ay maaaring hindi ka makaalis sa lupa. Oo, kailangan mong tumulong, ngunit hindi mo dapat gawin ito sa iyong sariling kapinsalaan.
Noong nanirahan ako sa Koh Samui, araw-araw ay nakatanggap ako ng mga alok na pumunta sa isang lugar, makakita ng bagong lugar, o gumawa ng isang bagay na kawili-wili. Oo, lahat ito, siyempre, mahusay, ngunit sa parehong oras naunawaan ko na mayroon akong mga kagyat na bagay, ang aking sariling plano, at sinabi kong "hindi." Nagpasya ako para sa aking sarili: Nagtatrabaho ako ng dalawang araw, pahinga isang araw. Sa ganitong paraan nagkaroon ako ng oras upang makakita ng mga bagong lugar, pumunta sa beach, at gawin ang lahat ng kinakailangang bagay.
Samakatuwid, bago mo simulan ang pagbabago ng iyong mga plano, isipin kung ano ang mas mahalaga sa iyo at kung ang kahilingan o panukala ng ibang tao ay maaaring ipagpaliban sa ibang araw.
8. Kung ang usapin ay tumatagal ng hindi hihigit sa 5 minuto, gawin mo agad.
Hindi na kailangang isulat ang isang bagay sa iyong talaarawan bilang, halimbawa, pagtawag at pakikipag-appointment sa tagapag-ayos ng buhok. Mas mabuting tumawag at magpa-appointment kaagad para hindi na mag-aksaya pa ng oras dito.
9. Delegado.
Hindi mo kailangang gawin ang lahat sa iyong sarili. Maaari mong ipagkatiwala ang mga ito sa ibang tao, makina, o serbisyo na gagawin ang iyong trabaho nang mas mabilis at mas mahusay. Siyempre, para maitalaga ang ilan sa iyong mga responsibilidad, kailangan mong magbayad. Ngunit hindi ito gaanong pera. Maraming tao ang nagkakamali na ang delegasyon ay magagamit lamang sa mayayamang tao. Sa katunayan, hindi ito ang kaso. Maaari kang bumaling sa isang freelancer na gagawa ng anumang gawain sa iyong proyekto at gawin ito nang mas mabilis at may mas mahusay na kalidad, dahil eksperto siya sa bagay na ito. Ito ay maaaring pagsusulat ng text sa pagbebenta, programming, paggawa ng banner o logo, at marami pang iba. Makakahanap ka ng mga ganitong freelancer sa website trabaho— zilla. com . Ang pagsasagawa ng maliliit na gawain bilang isang freelancer ay medyo mura.
Outsourcing kinakailangan sa mga kaso kung saan gusto mong ilipat ang ilang negosyo pangmatagalan. Halimbawa, maaari mong i-outsource ang bookkeeping o mga serbisyo sa paglilinis ng bahay sa mga naturang kumpanya. Maaari ka ring kumuha ng personal na katulong kung marami kang maliliit na gawain na hindi nangangailangan propesyonal na kaalaman. Maaari kang kumuha ng gayong katulong sa loob ng mahabang panahon.
Bilang karagdagan sa mga tao, maaari kang humingi ng tulong mula sa mga serbisyong magpapasimple sa iyong trabaho. Halimbawa, sa halip na manu-manong magsulat ng mga post sa VKontakte, maaari kang bumaling sa isang serbisyo na awtomatikong mag-publish ng mga post sa iyong grupo.
Maaari ka ring humingi ng tulong sa iba't ibang makina. Ngayon ay may isang malaking bilang ng mga ito. Ang galing nilang tumulong sa housekeeping. Ang mga ito ay maaaring multicooker, dishwasher, washing machine, kahit ano. Gayundin, sa halip na mag-aksaya ng oras sa pamimili, maaari kang mag-order ng mga kinakailangang kalakal online, na makakatipid din sa iyong oras.
10 Pag-aralan.
Sa katapusan ng linggo, tingnan kung nakumpleto mo na ang lahat ng bagay na iyong pinlano. Kung hindi, pagkatapos ay subukan na maunawaan kung saan ka naligaw at kung ano ang eksaktong pumigil sa iyo.
Kung sa tingin mo na sa kabila ng pagpaplano ay hindi mo pa rin ginagamit ang iyong oras nang epektibo, mag-ehersisyo sa pagsubaybay sa oras. Upang gawin ito, araw-araw sa loob ng isang linggo, isulat ang lahat ng mga bagay na iyong ginagawa, at ipahiwatig din ang oras kung kailan mo ginagawa ang isang bagay. Salamat dito, mauunawaan mo kung ano ang nakakagambala sa iyo at tumatagal ng kinakailangang oras. Minsan, masyado kang maraming trabaho at kinabukasan ay wala ka nang gana sa trabaho.
Sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong karanasan, bubuo ka ng isang perpektong sistema para sa pamamahala ng iyong oras at gamitin ito nang epektibo, na nangangahulugan ng pagkamit ng iyong mga layunin. Dahil dito, kapansin-pansing magbabago ang iyong buhay sa susunod na dalawang taon.
Sa muling pagkikita!
Sa pakikipag-ugnayan sa
