Krutonlar her ev hanımının özel yemeği olabilir. Herhangi bir mutfak becerisi gerektirmeden kolayca ve hızlı bir şekilde hazırlanır ve dünyada çok popülerdir. Farklı ülkeler. Krutonlar kahvaltıda servis edilir ve tek başına bir yemek veya atıştırmalık olabilir, örneğin bira, çorba için kruton veya diğer yemekler için garnitür olarak: salatalar ve deniz ürünleri. Kruton nasıl yapılır? Yapımının pek çok farklı tarifi var; sarımsaklı ve tuzlu krutonları ya da tatlıları hazırlayıp çay veya kahvenin yanında servis edebilirsiniz. Farklı ekmek türlerinden yapılabilirler.
Bu ürünü hazır satın almak için acele etmemek daha iyidir çünkü sindirime faydalı olmayan maddeler eklenebilmektedir. Ekmek, yumurta ve baharat gibi malzemeleri seçerken kişisel zevk tercihlerinizi takip edebilmeniz için krutonları kendiniz kızartmanız en iyisidir.
Krutonların tarihi ve tarifleri her ülkede biraz farklıdır, ancak ortak bir noktaları vardır: bu yemek sahipsiz kalan kurutulmuş ekmekten yapılır. İlginçtir ki, Orta Çağ'da İtalya'da bu tür kızarmış ekmekler, atıştırmalık servisi için yemek olarak kullanılmış, yenmemiş ve sofraya bırakılmıştır.
Hizmetçiler genellikle ekmeği kendileri için alırlardı. Daha sonra köylüler tarlada çalışırken kızarmış un ürünlerini kullanmaya başladı. Bu, öğle yemeğini yanınızda getirmeyi ve iş arasında bir mola sırasında yemeyi kolaylaştırdı. Rusya'da krutonlar savaş sırasında ve savaş sonrası kıtlık sırasında yaygınlaştı. Ancak daha sonra bu yemek hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından sevildi ve tarif kaydedildi.
Peynirli ve yumurtalı tost
Popüler bir yemek peynirli ve yumurtalı tosttur. Bu tarifin Fransa'dan geldiğine inanılıyor. Kahvaltıda sıcak kahve eşliğinde kızarmış ekmek servis edilir. Bu sabah atıştırmalıkları size enerji verir ve iyi ruh hali tüm gün boyunca. Bu yemeğin kalori içeriği nedeniyle günün ilk yarısında yenmesi en iyisidir. yüksek seviye karbonhidratlar. Formunu koruyanlar için tam tahıllı ekmek krutonları kullanmak bir ipucu olacaktır.
İçindekiler:
- Beyaz ekmek (somun, baget vb.) – 10 dilim
- Peynir (%50 yağlı) – 40 gr
- Yumurtalar – 2 adet.
- Krem – 125 ml
- Sıvı yağ – 2-3 yemek kaşığı. l.
- Tuz - tatmak
Pişirme işlemi
Kruton hazırlamak için rendelenmiş peynir hazırlamanız gerekir. Daha sonra krutonlar için hamuru hazırlamanız gerekir. Yumurtaları ayrı ayrı çırpın, ardından yumurta karışımına yavaş yavaş krema ve tuzu ekleyerek tatlandırın. Karışımı tekrar çırpın. Daha sonra tereyağını bir tencerede ısıtın. Önceden dilimler halinde kesilen ekmek, hamura batırılır ve ardından her iki tarafı da yağda kızartılır.
Önemli olan, ısıyı en aza indirgemek ve altın bir kabuk elde etmek için her iki tarafta yaklaşık iki dakika kızartmaktır. Krutonlar hala sıcakken üzerlerine rendelenmiş peynir serpmeniz gerekir ve bunları dolgu birbirine bakacak şekilde çiftler halinde koyabilirsiniz. Peynirin iyice erimesini sağlamak için krutonları birkaç saniye tekrar tavaya koyup kapağını kapatabilirsiniz.
Tatlı krutonlar
Beyaz ekmekten tatlı kruton nasıl yapılır? Tatlıya düşkün olanlar için bu seçenek, Fransız tariflerinden birine göre kruton olabilir. Örneğin fırında elmalı tost. Lezzetli ve yapımı kolay bir tatlı.
İçindekiler
- Ekmek – 10 dilim
- Elma – 1 adet.
- Peynir veya ricotta – 50 gr
- Tavuk yumurtası – 1 adet.
- Tereyağı – 1 yemek kaşığı. l.
- Un – 1 çay kaşığı.
Pişirme işlemi
Elmalar kesilmiş ince dilimler. Sarısını ayrı ayrı çırpın ve yavaş yavaş rendelenmiş peynir veya ricotta ve bir kaşık dolusu unla karıştırın. Karışımı bir karıştırıcıda kremsi bir duruma getirin. Beyazları ayrı ayrı çırpın, daha iyi çırpmak için bir damla limon ekleyebilirsiniz. Ekmeğin bir tarafını tereyağı ile yağlayıp fırın tepsisine dizin. Üzerine kremayı, ardından çırpılmış yumurta akı ile kaplanmış elma dilimlerini yerleştirin. Krutonlar fırında pişirilir düşük sıcaklık altın kahverengi görünene kadar.
Sütlü ve yumurtalı kahvaltıda kızarmış ekmek - bu yemek Orta Çağ'da biliniyordu. Hazırlanması kolaydır ve açlığı hızla giderir. Bu krutonlar hem tuzlu hem de tatlı yapılabilir. Öncelikle sobanın üzerine yağla dolu bir tava koyup ısınmasına izin vermelisiniz.
Bu arada, uzun bir kapta yumurtaları bir çırpma teli veya blender ile çırpın. Yavaş yavaş sütü ekleyip karışımı tekrar çırpın. Nihai hedefe bağlı olarak tuz veya şeker ekleyin. Her bir ekmek dilimini sırasıyla süt-yumurta karışımına batırın ve daha sonra bir tavada altın rengi kahverengi olana kadar kızartın. Yemek hazır.
Bu tarife göre tatlı kruton hazırlarken küçük bir sır, lezzet katmak için bir tutam tarçın veya vanilya eklemektir. Tatlı krutonların bir çeşidi, yumurtaları muzla değiştirmek olabilir. Her şeyi aynı prensibe göre pişirin, ekmeği daldırmak için daha kalın bir kütle elde edeceksiniz. Pişirdikten sonra bu krutonlar lor peyniri ile kaplanabilir ve ince dilimlenmiş çilek veya başka meyvelerle süslenebilir. Bu yemekle kahvaltıda sevdiklerinizi mutlaka şaşırtacaksınız.
Sarımsaklı tostlar
Sıcak midye çorbası ve diğer deniz ürünleri ile kruton servis etmek çok lezzetlidir. Bu tür krutonların en basit tarifi zeytinyağı ve sarımsaktır. Dilimlenen ekmekler ızgarada veya fırında düşük sıcaklıkta kızartılır. Sıcak, çıtır parçalar kendi başlarına lezzetlidir. Ancak fırından çıkan bu sıcak ekmek dilimlerini sarımsakla ovuşturursanız, tadına göre tuz serperseniz ve üzerine hafif süzülmüş zeytinyağı gezdirirseniz, sıcak çorbalara mükemmel bir eşlikçi olurlar.
Krutonlar fırında da pişirilebilir. Kolaylık sağlamak için kare şeklindeki ekmeği kullanabilirsiniz. Ekmeği sarımsakla ıslatmak için ince ince doğrayıp bir dilim ekmeğin üzerine koymanız, ardından parçaları üst üste koymanız gerekir, öyle büyük bir sandviç elde edersiniz.
Yaklaşık on dakika beklemeniz ve ardından fırında pişirildiğinde yanabileceği için sarımsağı ekmekten çıkarmanız gerekir. Daha sonra her parça dilimler halinde kesilir. dogru beden. Fırın sıcaklığı 180 dereceye ayarlanmıştır. Hazırlanan ekmeği bir fırın tepsisine koyun ve 10 dakika fırına koyun.
Pişirme sırasında bazen parçaları ters çevirmek gerekebilir. Süre geçtikten sonra fırın tepsisini çıkarın ve krutonlarımız yemeye hazır.
Birçoğunun en sevdiği tarif domatesli krutondur. Bunu yapmak için, tadına göre tuz ve karabiber ve zeytinyağıyla karıştırılan taze, ince doğranmış sebzeler hazırlayın. Ve ellerinizle yırtmanız daha iyi olan fesleğen yapraklarını ekleyin.
Yeşillerin bıçakla kesildiğinde oksitlendiğine ve lezzetini kaybettiğine inanılıyor. Bu dolgunun demlenmesi için zamana sahip olması için önceden hazırlanması gerekir. Hazırlanan sebze karışımını, ocaktan yeni çıkmış veya fırından yeni çıkmış krutonların üzerine koyun ve ana yemek öncesinde meze olarak servis yapın.
Bir diğer lezzetli tarif ise midyeli kruton
Doldurma malzemeleri:
- 500 gr midye
- Zeytin yağı
- Sarımsak
- Biber
- Maydanoz
Midyeleri dikkatlice temizleyip 2 saat suda bekletin. Bir tavada zeytinyağını hafif ezilmiş bir diş sarımsakla birlikte ısıtın. Midyelerin sürekli karıştırılarak yaklaşık 5 dakika kızartılması gerekir. Tadına göre tuz ve karabiber ekleyin. Kızarttıktan sonra bir diş sarımsak çıkarmak daha iyidir.
Artık ekmeği hazırlayabilirsiniz. Küçük bir girinti oluşturmak için dilimlerin ortasından biraz posa çıkarmanız gerekir. Ekmek dilimleri fırında altın rengi oluncaya kadar kızartılır. Kalan posayı zeytinyağıyla birlikte bir tavada altın rengi kahverengi olana kadar yaklaşık bir dakika kızartın. Daha sonra midyeleri kızarmış ekmek posası ve doğranmış maydanozla karıştırın. Sıcak krutonların üzerine yerleştirin. Bu yemek en iyi dilimlenmiş limonla servis edilir.
Sıcak çorbaların bir diğer favori eşlikçisi ise küçük küpler halinde kesilmiş krutonlardır. Bu parçalar çorbanın üzerine serpildiğinde çok lezzetli oluyor. Hoş bir çıtırlığa sahipler ve yemeğe ilave lezzet ve aroma katıyorlar. Bu küpler herhangi bir ekmekten yapılır ancak en lezzetli olanı Borodino çavdar ekmeğinden yapılır. Ayrıca çok çeşitli şekillerde onların hazırlıkları. Fırında, tavada ve hatta mikrodalgada hazırlanırlar.
Bir tavada kruton için en kolay tarif
İçindekiler:
- Ekmek, bayat olsa iyi olur
- Sebze yağı
- Sarımsak
- Tatmak için tuz
Ekmeği eşit küpler halinde kesin ve sıcak bir tavada kızartın sebze yağı gevrek kabuk görünene kadar. Büyük krutonları hazırlarken her birini ayrı ayrı sarımsakla ovalayın. İÇİNDE bu durumda, soyulmuş sarımsakları bir presten geçirip tuzla karıştırmak, ardından kızartılmış ekmek küplerini derin bir kapta sarımsak karışımıyla karıştırmak daha kolaydır. Bu şekilde her küp sarımsak aromasına doyacaktır.
Kruton yapmak için bir başka hızlı seçenek de tereyağlı bir tariftir. Birkaç soyulmuş diş sarımsağın batırıldığı bir tencerede yaklaşık 100 gram tereyağı eritilir ve 5 dakika kızartılır. Tereyağı erirken ekmeği ihtiyacınız olan büyüklükte dilimler halinde keserek hazırlayabilirsiniz.
Kızarttıktan sonra sarımsak dişlerini çıkarın ve ayrı bir kaseye koyun. Daha sonra dilimlenmiş ekmekleri kızgın tavada aynı yağda kızartın. İstenirse çeşitli baharatlar ekleyebilirsiniz. Örneğin, baharatlılık için karabiber ekleyin. Bireye göre değişir tat tercihleri, ancak bu tariflerde herhangi bir kısıtlama yoktur.
Bira için sarımsaklı kruton
İÇİNDE Son zamanlarda Pek çok işletmede krutonlar bira için çok popüler bir atıştırmalık haline geldi. Bazen çeşitli soslarla ayrı bir yemek olarak servis edilirler. Kızartılan ekmeğin seçilen bira türüne uygun olduğunu ve böylece lezzetin daha da artırıldığını söylüyorlar. tat duyumları ve biranın tadı tostun aksine öne çıkıyor. Ancak çoğu zaman bu bir zevk meselesidir.
Borodino ekmeğinden birayla kızarmış ekmek. Ekmeği dilimler halinde kesin ve bir tavada yağda kızartın. Kızarttıktan sonra, tüm yağın akması için çıtır parçaları bir kağıt havlu üzerine koymak iyi bir fikirdir. Bu, krutonların çok yağlı olmaması ve ellerinizle yemenin daha uygun olması için yapılır. Her dilim bir diş sarımsakla ovulur ve meze hazır olur. Daha sonra sosun hazırlanması geliyor. Klasik versiyon sarımsaktır.
Hazırlamak için sarımsak ezilir, bu yapılabilir Farklı yollar: el presi veya blender. Seçtiğiniz yönteme bağlı olarak sosun kıvamı değişecektir. Ezilmiş sarımsakları zeytinyağı, tuz ve karabiberle karıştırın ve bir blender ile karıştırın.
Daha baharatlı sos sevenler için daha fazla sarımsak ekleyebilirsiniz. Ve sebze yerine veya zeytin yağı ekşi krema veya mayonez kullanabilirsiniz. Beyaz peynir ve ekşi kremanın krema kıvamına gelinceye kadar karıştırılmasıyla lezzetli bir katkı yapılacaktır. Daha sonra karışıma damak tadınıza göre dereotu ve karabiber ekleyin. Sosun içine yeşillik notaları katarak ağızda kalan hoş bir tat elde edebilirsiniz. Bu sos özellikle yaz aylarında lezzetli olacak.
Diyet krutonları
Tost, sadece bir atıştırmalık veya doyurucu bir kahvaltıdan daha fazlası olabilir. Bu yemek genellikle diyetleri takip ederken sunulur. Sadece hazırlanması için gereken ekmek sadece siyah, çavdar veya tam tahıllı olmalıdır. En düşük kalori içeriğine sahiptir ve birçok yararlı mikro element, B vitamini ve lif içerir.
Elbette bu tür diyetler için kruton pişirme tarifleri de farklıdır. Yağsız veya zeytinyağı ilavesiyle hazırlanmalıdır. Çıtır ekmek, ekmek kızartma makinesinde veya buharlı pişirici kullanılarak hazırlanabilir, burada pişirme süresi yaklaşık 5-7 dakika sürecektir. Bu yemeğin çok fazla pişirilmemesi gerekiyor. Kim belirli bir diyete uymak istemez, sadece buna bağlı kalır? doğru beslenme, bu tür krakerleri ekmeğin, özellikle de beyaz ekmeğin yerine kullanabilirsiniz.
Ne kadar basit bir yemek - kruton - ve çok çeşitli tarifler. Yetişkinlerin ve çocukların severek tükettiği bir lezzet. Her zaman farklı lezzetlerle yeni ve özgün kombinler ortaya çıkarabilirsiniz.
Kruton hemen hemen herkesin sevdiği bir yemektir ve aynı zamanda hazırlanması da son derece kolaydır. Tost Diyeti Her Şeyi Alır faydalı özellikler Kilo kaybı için siyah ekmek. Çok sayıda B vitamini, lif ve faydalı mikro elementler içerir. Tabii ki krutonlar bu diyetteki tek yiyecek değil ama asıl besindir.
Böyle bir "kuru gıda" diyeti mide için pek sağlıklı olmadığı için kızarmış ekmek diyeti uzun süre uygulanamaz. Gerekli koşul- günde en az 2,5 litre su. Ayrıca krutonların yağsız olarak pişirilmesi gerekir - buharlı kızartma tavasında veya ekmek kızartma makinesinde. Çok sert olmamalılar, sadece biraz kızarmış olmalılar.
Daha önce de belirtildiği gibi, kruton ekmeği yalnızca siyah, kaba öğütülmüş olmalıdır, çünkü en fazla lif içerir ve yararlı maddeler. Ve siyah ekmeğin kalori içeriği daha düşüktür. Tuz eklenebilir ancak çok küçük miktarlarda. Krutonlar otlar ile tatlandırılabilir.
Tost ekmeğinde diyet menüsü
1.gün
Kahvaltı: iki küçük kruton, bir bardak.
Akşam yemeği:üç orta boy kruton, haşlanmış tavuk göğsü (200 gr).
Akşam yemeği: iki tost, bir bardak.
2. gün
Kahvaltı: bir bardak şekersiz, iki küçük kruton.
Akşam yemeği:üç büyük kruton, 100 gr az yağlı süzme peynir.
Akşam yemeği: iki kruton, bir bardak kefir.
İki günlük kruton diyetinde 1-1,5 kg kaybedebilirsiniz. Bu elbette çok fazla değil ama kruton sevenler için oldukça uygun. Menüden de görebileceğiniz gibi diyet oldukça katı, bu nedenle böyle bir "boşaltma" ya dayanıp dayanamayacağınızı düşünmeye değer. Ayrıca unlu mamuller üzerinde kilo vermekle ilgileniyorsanız deneyebilirsiniz.
Çavdar krutonları- Bu sadece bira için en popüler atıştırmalıklardan biri değil, aynı zamanda şaraba veya çeşitli salataların bir bileşenine iyi bir katkı sağlayarak onlara keskin bir tat verir.
Aslında kruton, çeşitli un türlerinden yapılan, tereyağında, zeytinyağında veya ayçiçek yağında kızartılan veya fırında kurutulan küçük ekmek parçalarının ortak adıdır. Sarımsak, peynir, yaban turpu vb. gibi çeşitli tatlarla tatlı veya tuzlu olabilirler.
Almanya, Fransa veya İtalya gibi bazı ülkelerde kruton da ayrı bir yemektir. Almanlar sarımsaklı tostu çok seviyorlar, geleneksel olarak birayla servis ediliyorlar.
Faydalı özellikler
Kuşkusuz, yalnızca siyah veya çavdar ekmeğinden uygun şekilde hazırlanmış krutonların faydalı özellikleri vardır. Bildiğiniz gibi bu tür ekmekler birçok mikro element ve B vitamini içerir.
eBu ürün güvenli bir şekilde diyet olarak adlandırılabilir. Fırında kurutulmuş çavdar krutonları, kilo kaybı için çeşitli diyetlerde kullanılabilir. Kolayca sindirilebilirler, metabolizmayı etkilemezler ve iyi bir sağlıklı karbonhidrat kaynağı olarak hizmet ederler.Ürünün 100 gramı 236 kcal içerirken, yüksek oranda sağlıklı karbonhidrat içerir ve neredeyse hiç yağ içermez.
Yemek pişirmede kullanın ve nasıl pişirileceğini tarif edin
Çavdar krutonları aşağıdaki niteliklerde yemek pişirmede kullanılabilir:
- Alkollü içecekler (bira, şarap vb.) için atıştırmalık olarak.
- Bağımsız bir yemek olarak, ana yemekler servis edilmeden önce meze olarak.
- Sebze ve et salatalarının ve çorbaların bir bileşeni olarak.
Bu popüler atıştırmalıkları evde hazırlamak çok zaman almaz. Sadece doğru parçayı almalısın Çavdar ekmeği tercihen çok taze değil ve ince dilimler veya şeritler halinde kesin. Daha sonra fırında kızartın veya kurutun. Baharatlı bir tat katmak için isteğe göre biraz tuz, rendelenmiş sarımsak, peynir veya diğer malzemeleri ekleyebilirsiniz.
Aromatik otlar içeren çavdar krutonları sizi özel bir aromayla memnun edecek.
Tanınmış Sezar salatası her zaman çıtır çıtır kızarmış kruton içerir. Çeşitli kremalı çorbalar da genellikle küçük krutonlarla servis edilir. Bu küçük ekmek parçalarının lezzetli çıtırlığının kaybolmaması için yemeğe servis yapmadan hemen önce eklediğinizden emin olun..
Çavdar krutonunun faydaları ve tedavisi
Çavdar krutonları fayda sağlar, ancak elbette onların yardımıyla tam bir tedavi elde etmek imkansızdır. Atıştırmalık olarak yenebilir ve kilo vermek isteyenlerin diyetine dahil edilebilirler. fazla ağırlık böylece diyetinizde beyaz ekmeğin yerini alırsınız. Ayrıca minerallerin varlığı nedeniyle kaslar güçlendirilir ve beyin fonksiyonu uyarılır.
Acı çeken insanlar şeker hastalığı diyetlerini çavdar krutonlarıyla çeşitlendirebilirler. Bu ürün şeker hastaları için onaylanmıştır.
Çavdar krutonlarında bulunan B vitaminleri olumlu etkiye sahiptir. gergin sistem ve bileşimde bulunan lifin bağırsak fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
Çavdar krutonlarının zararı ve kontrendikasyonları
Çavdar krutonlarının zararı ve kullanımlarına yönelik kontrendikasyonlar, sorunları olan kişileri ilgilendirmektedir. sindirim sistemi, yani: mide ülseri hastasıysanız veya duodenum, mide yanması ve mide asitliğinde artış. Bu, bu ürünün yüksek asitliğinden kaynaklanmaktadır. Safra kesesi ve karaciğer problemi olan kişiler de kruton tüketimini sınırlamalıdır.
Genellikle birayla birlikte satın alınan mağazadan alınan krutonlar şüphesiz zarar verecektir. Bu atıştırmalık, lezzet arttırıcılar, aromalar ve koruyucular gibi birçok zararlı kimyasal katkı maddesi içerir. Doğal olarak bu tür ekmekler herhangi bir fayda sağlamayacak ve aşırı tüketimi sağlığa ciddi zararlar verebilir ve gastrointestinal sistem üzerinde zararlı etki yaratabilir.
Kendinizi olası tehlikelerden korumak için negatif etki Böyle bir ürünle, krutonları evde kendiniz yapmaya değer, özellikle de hiç de zor olmadığı ve minimum zaman ve çaba gerektirdiği için.
Tost, kelimenin tam anlamıyla genç ve yaşlı herkesin sevdiği harika bir yemektir. Krutonları herhangi bir özel mutfak becerisi gerektirmeden evde yapmak çok kolaydır. Önerilen kızarmış ekmek diyeti, siyah ekmeğin kilo kaybı için çok faydalı özelliklerini kullanıyor.
Siyah ekmeğin içinde içerdiği büyük miktarda vitamin grup B, lifler lif ve diğer faydalı mikro elementler. Fakat kızarmış ekmek bu diyetin tek bileşeni değil ama yine de işgal edecek fahri ana malzemenin yeri böyle bir kilo verme sistemi.
Tost diyetinin süresi hiçbir durumda uzun olamaz, çünkü esas olarak sağlayan böyle bir kompozisyon ve diyet kuru yiyecek yararlı değil ve düzgün çalışması için sağlıklı mide-bağırsak insan aparatı.
Tost diyetinin zorunlu katı koşulu, aşağıdakilere uymaktır: içme rejimi Günde en az iki buçuk litre sıvı içmelisiniz.
Yemek tarifi kruton pişirme ayrıca içerir bazı özellikler yani pişirilmeleri gerekiyor yağ yok. Yani ekmek kızartma makinesi veya buharlı kızartma tavası olabilir. Krutonlar hafif kızarmış görünmeli, fazla pişmemiş veya çok sert olmamalıdır.
Yukarıda belirtildiği gibi, ekmek Krutonu hazırlamak için sadece siyah, Çavdar, pişmiş kepekli un. Yalnızca bu çeşitler en fazla miktarda lif ve faydalı mikro element içerir. Ayrıca siyah ekmeğin kalori içeriği düşüktür. Hazırlanan krutonların üzerine ince kıyılmış dereotu ve maydanoz serpilmelidir.
Tost diyeti için örnek diyet menüsü
İlk gün
Kahvaltı:
- 200 gram taze domates suyu.
Akşam yemeği:
- üç küçük kruton;
- küçük bir parça haşlanmış tavuk göğsü;
- bir bardak meyve kompostosu.
Akşam yemeği:
- iki küçük kruton;
- 200 gram az yağlı kefir veya doğal yoğurt.
İkinci gün
Kahvaltı:
- iki orta boy kruton;
- bir fincan doğal şekersiz siyah kahve.
Akşam yemeği:
- iki veya üç büyük kruton;
- 150 gram az yağlı süzme peynir;
- bir bardak soya sütü.
Akşam yemeği:
- iki küçük kruton;
- Küçük bir avuç taze meyvenin eklenmesiyle 200 gram az yağlı yoğurt.
Birinci ve ikinci günün diyet menüsü dönüşümlü olarak kullanılmalıdır. Ancak iki günlük kruton diyetinde bile bir veya iki kilo fazla kilodan kolayca kurtulabilirsiniz.
Sonuç elbette çok etkileyici değil ama kruton sevenler için oldukça çekici görünüyor. Tost diyeti katı diyetler kategorisine giriyor, bu yüzden onu takip etmeye başlamadan önce, kendiniz için belirlenen görevle başa çıkıp çıkamayacağınızı dikkatlice düşünün.
