Dünya Sağlık Örgütü'nün tavsiyelerine göre çocuklar Emzirme 6. aya kadar su ilavesine gerek yoktur. Gerekli miktarda sıvıyı anne sütünden alırlar. Yapay beslenerek büyüyen çocuklarda beslemeler arasında 20-30 ml su verilmesi tavsiye edilir. Çocuk büyüdükçe ihtiyaç duyulan sıvı miktarı da artar.
Bir çocuk ne kadar sıvı içmelidir?
Sıvı miktarının belirlenmesinde ana kriter çocuğun isteğidir. Eğer isteksizce içiyorsa onu buna zorlamamalısınız. Aynı zamanda kendisine sunulan suyu açgözlülükle içiyorsa, normalden fazla içtiğinde şişeyi elinizden almayın.İlk altı ay çocuğun günde 100-180 ml sıvıya ihtiyacı vardır. Bebek açıksa yapay besleme Beslemeler arasında ona 20-30 ml su verin. Anne sütü% 85'i sudan oluşur, bu nedenle direnirse bebeği zorla sulamaya gerek yoktur.
Altı aydan bir yıla kadar gerekli sıvı miktarı günde 260 ml'ye çıkar. Daha sonra günde 300-400 ml sıvı tüketilmesi gerekmektedir. Dört yaşındayken bu rakam ikiye katlanarak 800 ml'ye çıkar. Dört ila yedi yaş arası bir çocuk günde yaklaşık bir litre su içmelidir.
Çocuğun hasta olması durumunda sıvı miktarı artırılabilir, bu da enfeksiyonun vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olacaktır.
Çocuğunuza ne zaman içecek vermelisiniz?
Biberonla beslendiğinde bebeğin ihtiyacı var daha fazla su, Nasıl . İÇİNDE çocuk vücudu Daha fazla sayıda son ürün oluşur ve bunların uzaklaştırılması su gerektirir.Hava veya iç ortam sıcaklığı 25 derecenin üzerindeyse bebeğe beslenmeler arasında takviye yapılması önerilir.
Bebeğinizin susuz kalması durumunda suya ihtiyacı vardır. bağırsak bozuklukları veya yüksek sıcaklık. Dehidrasyon şu şekilde belirlenebilir: aşağıdaki işaretler: Seyrek idrara çıkma, dudaklarda kuruluk, ciltte kırışıklık, uyuşukluk, solgun kollar ve bacaklar.
Çocuğunuza içmesi için ne verilir?
Bebek sağlıklı ise meyve suları, meyveli içecekler veya temiz su uygun içeceklerdir. Özel bebek suyu olursa daha iyi olur, mineraller içerir, çocuk için gerekli. Açık bir şişenin raf ömrü oda sıcaklığında 2 saat, buzdolabında ise bir gündür.
Herhangi bir sağlık sorunu olması durumunda doktor reçete yazabilir. bitkisel çaylar. Papatya şişkinliğe, dereotu suyuna yardımcı olur - ile
Suyun vücuda, özellikle de çocuklara faydaları saymakla bitmiyor. Ancak “ne kadar çok olursa o kadar iyi” ilkesi onun için bile geçerli değil. Bir çocuk ne kadar su içmeli? Bu nasıl doğru şekilde yapılır? Su sıkıntısı zamanında nasıl anlaşılır? Bu konuyu ve çok daha fazlasını konuşacağız.
Bireysel yaklaşım
Birçok ebeveyn, bir çocuğun hayatının ilk günlerinde ne kadar su içmesi gerektiğini merak ediyor. 5-6 aya kadar bebeğin suyunu annesinin sütünden aldığı için buna hiç ihtiyacı yoktur. Yapay olarak biberonla beslenirken yeterli su da vardır. Bebeğin ateşi varsa, ishal başlamışsa veya dışarısı sıcaksa sıvı kaybının telafi edilmesi gerekir. Bunun için bebeğe 50 ml verilir. kaynamış su 2–3 çay kaşığı. gün boyunca her 10-15 dakikada bir.
Yaşla birlikte büyüyen vücudun su ihtiyacı artar. Bir yaşına kadar olan çocuklar, tüm içecekler dahil günde 150-200 ml sıvı içmelidir. Günlük norm bir ila üç yıl arası sıvı - 700–800 ml, burada yarıdan biraz fazlası suya tahsis edilir. Okul öncesi çağındaki çocukların su payının 700-1000 ml olduğu en az 1,5 litre sıvı tüketmeleri önemlidir. Gençlerin günde yaklaşık 3 litre sıvı alması gerekiyor, bunun 1,5 litresi su.
En yüksek standartta su
Çocuk oyunları için su kalitesi önemli rol. Onlara gazsız şişelenmiş su vermek en iyisidir. Tanımak maden suyu Böbreklere zarar verme tehlikesi olduğundan 3 yıla kadar ertelenir. Tıbbi maden suyu sadece bir çocuk doktoru tarafından reçete edilir.
3 gün boyunca yalnızca açık şişeden su içebileceğinizi unutmayın. Gelecekte kaynatılmalıdır. Tabii musluk suyunun da kaynatılması gerekiyor. Patojenik bakterilerin yok edilmesi 10-15 dakika sürer. Ancak bu durumda su pratikte işe yaramaz hale gelir. Bu nedenle en uygun temizleme yöntemi ev filtreleri olmaya devam ediyor.
Sadece suyun değil aynı zamanda tüketim şeklinin de doğru olması gerekir. Bebeğinize öğretin İlk yıllar aç karnına, yemeklerden en geç yarım saat önce ve en geç bir saat sonra su için.
Satırlar arası okuma
Yaz aylarında çocuğun, özellikle de en küçüğünün su dengesini özellikle yakından izlemeniz gerekir. Bir bebeğin susadığını davranışlarından ve dışsal değişikliklerden anlayabilirsiniz. Öncelikle sık ağlama, sinirlilik, cildin ve dilin aşırı kuru olması, idrarın koyulaşması sizi uyarmalıdır.
Daha büyük çocuklara karşı da dikkatli olmanız gerekir. Dehidrasyonun başlangıcı uyuşukluk, çatlamış dudaklar, viskoz tükürük, gözlerin altındaki daireler.
Dikkatli olun: gençler, çoğunlukla kızlar, bazen kasıtlı olarak suyu reddederler ve dehidrasyonu kilo kaybıyla karıştırırlar. Bu ölümcül sonuçlara yol açabilir. Çocuğunuzun susuz kaldığından şüpheleniyorsanız, vücuttaki sıvı seviyesini mümkün olan en kısa sürede normale döndürmeye çalışın. Bu, sade su ve kurutulmuş meyvelerin kaynatılması kullanılarak yapılır. Doktorun önerdiği şekilde su-tuz çözeltisi alın. 1 yemek kaşığı 1 litre kaynamış suda seyreltilir. l. şeker, 1 çay kaşığı. soda ve tuz verin ve çocuğunuza gün boyunca su verin.
Özel bir modda
Bir çocuğun vücudundaki aşırı sıvının daha az tehlikeli olmadığını anlamak önemlidir. Kendisi için hayati önem taşıyan proteini yıkayabilir. Fazla su böbreklere ve kalbe büyük ölçüde aşırı yük bindirir. Bu gelişmeyle dolu kronik hastalıklarözellikle bu organların işleyişinde zaten sorunlar varsa. Bazen giderilemeyen susuzluk, diyabetin başlangıcının bir işaretidir.
Çocuklar hastalık sırasında ne yapmalı ve günde ne kadar su içmelidir? Bebeklerin memeye daha sık verilmesi ve daha önce de belirtildiği gibi 2-3 çay kaşığı su verilmesi önerilir. Daha büyük çocuklar için günlük su alımı %20-30 oranında artırılır. Asitlendiği fark edildi limon suyu Suyu çok daha kolay içiyorlar. Bu arada, ne zaman Gıda zehirlenmesi Yaz aylarında daha sık rastlanan limonlu su vücudun ilk yardımıdır. İshalde kusmayı durdurur ve sıvı kaybını telafi eder. Önleme amacıyla çocuğunuza şekersiz limonata hazırlayabilirsiniz.
Bir bardakta ikramlar
Bir çocuk su dışında ne içmeli? Doktorlar 4 aydan itibaren 3-4 kez seyreltilmiş papatya, ıhlamur veya melisa bitki çaylarının diyete dahil edilmesine izin veriyorlar. Biraz sonra bunlara elma, kayısı veya balkabağından taze meyve suları eklenir. 1:1 oranında suyla seyreltilirler ve minimum 1-2 çay kaşığı porsiyonlarla başlarlar.
Bir ila üç yıl arasındaki dönemde sıra inek sütüne ve fermente sütlü içeceklere gelir. Çocuğun vücudu tarafından kolayca emilirler ve mikroflora üzerinde faydalı etkiye sahiptirler. Taze meyvelerden yapılan ev yapımı jöle de özellikle zayıf çocuklar için faydalı olacaktır. Kurutulmuş meyve kompostosu sindirim sorunlarına yardımcı olacaktır.
Çocuğun alerjisi yoksa 3 yaşından sonra ona meyveli meyve içecekleri ikram edin. Onu azar azar kakaoyla şımartabilirsiniz ama haftada 1-2 defadan fazla değil. Çocuklar ayrıca yoğunlaştırılmış sütlü hindiba gibi doğal kahve içeceklerini de çok severler. Ve bu vücut için gerçek bir hediye.
Suyun hayat ve sağlık kaynağı olduğunu bir kez daha kanıtlamaya gerek yok. Ancak suyun olağanüstü faydalar sağlaması için onu akıllıca kullanabilmeniz gerekir. Özellikle önemseyen ebeveynlere.
Sıvı derken suyu, içecekleri (çay, süt ürünleri ve Süt Ürünleri, meyve suları) ve smoothieler ve çorbalar dahil yiyecekler. Bir gencin ihtiyaç duyduğu şeyle, örneğin günde 2 litre sıvıyla, suyu kastediyoruz ve ona başka sıvılar da ekliyoruz ki bu tamamen doğru değil. İngiliz Beslenme Vakfı uzmanları, bir çocuğun önerilen sıvı miktarının %70-80'inin içeceklerden alması gerektiğine inanıyor (bunun 6-8 bardağı) Temiz su) ve %20-30'u yiyeceklerden. Yani su, içecek ve yiyecek arasında iki genç litre dağıtılmalıdır.
Temiz su miktarı gün boyunca eşit olarak dağıtılmalıdır - her yemekten önce bir bardak + geri kalan zamanlarda 1 ila 3 bardak.
5 yaşın altındaki çocuklar için 100-150 ml'lik bir bardak.
150-250 ml - 5 ila 18 yaş arası çocuklar ve ergenler için.
Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi, orta sıcaklıklarda yeterli sıvı alımını sağlamak amacıyla çocuklara yönelik sıvı alımı yönergeleri oluşturmuştur. çevre ve çocukların orta düzeyde aktivitesi.
Vücutta sıvı eksikliği baş ağrılarına ve kabızlığa yol açar ve ayrıca özellikle okul çağındaki çocukları etkileyen sinirlilik artışına ve beyin fonksiyonlarının bozulmasına neden olabilir. Uzun vadede hafif kronik dehidrasyon, idrar yolu enfeksiyonları da dahil olmak üzere bir dizi patolojiye katkıda bulunur.
Kaybolan sıvı kaynağı geri getirilmezse dehidrasyon meydana gelebilir. Bu nedenle çocuklara çocukluktan itibaren su içmenin öğretilmesi gerekir ve çocuğun vücuttaki sıvı dengesini korumaya alışması önemlidir. Bol miktarda su ve korumaya yardımcı olan diğer içecekleri içmeniz gerekir. gereken seviye süt, meyve suları, alkolsüz içecekler gibi sıvılar. Ancak içecek seçerken besin değerini, kalori içeriğini, kafein düzeyini ve diş sağlığına etkisini dikkate almak önemlidir.
Yaz aylarında içki rejiminize dikkat etmelisiniz Özel dikkat. Çocuklar yetişkinlere göre sıcağa daha duyarlıdır ve özellikle sıcak havalarda yapılan fiziksel aktivite sırasında dehidrasyon daha çabuk meydana gelir. Buna göre sıcak havalarda ve yoğun dönemlerden sonra fiziksel aktivite daha fazla sıvı gerekir. Ergenlerde susuzluk sıvı eksikliğini gösterir. Çocuklara oyun ve diğer fiziksel aktivitelerden sonra yeterli miktarda su içmeleri gerektiğini hatırlatın.
Bilgilendirici
Tüm organizmanın temeli budur. Pek çok ebeveyn çocuğunun ne içmesi gerektiğini bilmiyor; yalnızca içecek mi, yoksa tuvalete su mu koymalı? saf formu; İnternette okuduktan sonra çocuklarının çok fazla su içtiğini veya ciddi miktarlarda yeterince su almadığını fark ettiklerinde endişelenmeye başlarlar.
İçtiğiniz su miktarı kişiden kişiye değişir ve yaşam tarzınıza bağlıdır; aktif bir yaşam tarzında bu miktar, hareketsiz bir yaşam tarzına göre iki katına çıkar. Satranç, resim çizmek, okumak, boncuk örmek gibi sessiz ve sakin hobileri tercih eden hoş ve utangaç çocuklar, doğal olarak hareketsiz oturmayan ama içinde yaşayan kolerik çocuklara göre daha az içki içecektir. sürekli hareket, patenleri, bisiklete binmeyi, top oyunlarını vb. tercih etmek.
Sıvı miktarı aynı zamanda diyetin niteliğine de bağlıdır - yüksek tüketimle yeterli su sağlanır, ancak su bakımından fakirdir ve ek sıvı alımı gerektirir.
Bebek ne kadar su içmeli (0-6 ay)
İshal, kusma veya aşırı terlemeniz varsa az miktarda sıvı içmek çok tehlikelidir. Dehidrasyon zarar veriyor gergin sistem bayılma ve komaya neden olabilir.
Bir notta! Susuzluk sadece %1-2 oranında susuz kaldığınızda ortaya çıkar.
Bir çocuk normalde normalden daha fazla su içebildiğinde:
- Tuzlu yiyecekler, tatlılar, kızarmış ve yağlı yiyecekler yedikten sonra.
- Bütün gün boyunca kuru yiyecek yediyseniz veya neredeyse hiçbir şey yemediyseniz.
- Sıcak yaz günlerinde.
- Bir çocuk herhangi bir tatlı içeceği çok fazla içerse bu bir hastalığa işaret etmez, nedeni tat bağımlılığıdır. Coca-Cola, Pepsi içeren içecekler sık tüketildiğinde uyuşturucu gibi bağımlılık yapar. İçlerinde bulunan karbonik ve fosforik asitler ilave susuzluğa neden olur.
Bir çocuk ne zaman temiz su içmeli?
- Susuzluğunu gidersen iyi olur sade su yemeklerden sonra şeker ve diğer tatlandırıcıları içeren içecekler için.
- Tatlıdan sonra ekşi. Bu susuzluğu giderecek ve...
- Çocuk ağır bir yemek yemişse ve çay veya komposto içmeyi reddediyorsa.
- Sırasında soğuk algınlığı, .
- Kusma, ishal, kanama nedeniyle sıvı kaybını gidermek için.
- Yemeklerden en az 40 dakika önce su içmek daha iyidir, aksi takdirde mideyi doldurarak yiyeceklerin sindirilme sürecini yavaşlatacaktır.
“Doktor Komarovsky Okulu” programı, özellikle içmek istemiyorsa bir çocuğa nasıl su verileceğini anlatıyor:
Ayrıca okuyun
Çocuk yemek yemiyor. Ne yapalım?
Anne her gün çocuğunu beslemeye çalışıyor ama çocuk yemek yemiyor, çok az yiyor ya da sadece ikna edildiğinde yiyor, çizgi film, kitap, şarkı, büyükanne dansı vb. Ayrıca bir çocuk yemek konusunda çok seçici olabilir, çoğu şeyi tercih etmeyebilir. sağlıklı yiyecekler. Ne yapalım?
Tüm doktorlar ve basılı yayınlar suyun insan vücuduna faydalarından bahsediyor ancak çok az kişi normal bir yaşam için ne kadar suya ihtiyacımız olduğunu belirtiyor.
Ebeveynler sıklıkla iki zıt durumla karşı karşıya kalır: Çocuk çok su içer ve çocuk neredeyse hiç su içmez. Bu tür çocukların anneleri bu sorundan endişe duyarak su tüketimini sınırlamaya başlar veya tam tersi onları içmeye zorlamaya çalışırlar. Peki “altın ortalama” nerede ve bir çocuk ne kadar su içmelidir?
Başlangıç olarak, sıradan suyu (kaynak, şişelenmiş, kaynatılmış, filtrelenmiş vb.) dahil ettiğimizi belirtmekte fayda var. Meyve suları, kompostolar, tatlı su, gazlı içecekler, milkshakeler, meyveli içecekler, çay, bitkisel kaynatma, infüzyonlar - bu kategorinin altına “su” kavramı geçerli değildir.
Bir çocuğa verilecek en iyi su hangisidir?
Bir çocuğun normal büyümesi ve gelişimi için gerekli olan uygun içme suyunun, SanPiN No. 2.1.4.1116-02'de belirtilen hijyen standartlarına uygun olması gerekir. Kesinlikle apartmandaki musluktan akan suyun bu standartları karşılaması pek mümkün değildir ve çocuklara içirilmemelidir. Kuyu veya sondajınız varsa bu su içmeye daha uygun olabilir. Ancak bunu öğrenmek için su örneklerini bir laboratuvara götürün, orada özel bir çalışma yapacaklar ve size profesyonel görüş verecekler. Çocukların şişe içmelerine izin vermek en iyisidir içme suyu. Bu su "su" olarak etiketlenmelidir en yüksek kategori"veya"bebek suyu".
“Bebek suyu” için gereksinimler:
Dengeli mineral bileşimi. Bebek suyundaki tuz miktarının ve konsantrasyonunun normal suya göre çok daha düşük olduğunu unutmayın.
Karbondioksit ve gümüş dahil koruyucu maddeler, mikroorganizmalar içermemelidir.
Bebek suyuna kimyasal maddeler karıştırılmamalıdır.
Çocuk su tüketimi standartları
Tüketim oranları çocuğun yaşına, beslenmesine, yaşam tarzına ve yılın zamanına bağlıdır. Suyun çocuğun vücuduna sadece temiz suyla değil aynı zamanda yulaf lapası, çorba, sebze ve meyvelerle de girdiği unutulmamalıdır.
Bir yaşın altındaki çocuklar
Sadece anne sütüyle beslenenlerin suya ihtiyacı yoktur (WHO tavsiyeleri). Eğer çocuk biberonla besleniyorsa veya tamamlayıcı gıdalara başlanıyorsa çocuğa günde 100-150 ml su takviyesi yapılması gerekir. Sıcak mevsimde veya yükselmiş sıcaklık vücutta, bebeğin içmesi ve tükürmemesi şartıyla suyun hacmi artırılabilir. Diyette katı gıda göründüğü anda çocuğa şu oranda su verilmelidir: çocuğun ağırlığı X 50 ml – sıvı gıda hacmi (çorba veya süt) X 0,75.
Örneğin bebeğiniz 10 kg ağırlığında ve günde 300 ml süt yiyor:
1. 10 kg. X 50ml. =500 ml.
2. 300 ml. X 0,75=225ml.
3. 500 ml. – 225ml. =275 ml.
Bebeğinizin günlük içmesi gereken su miktarı 225 ml'dir.
Bir ila 3 yaş arası çocuklar
Bu yaşta çocuklar zaten yürüyebiliyor, koşabiliyor ve aktif olarak açık hava oyunları oynayabiliyor. Dolayısıyla bu yaşta ihtiyaç duyulan su miktarı 800 ml'ye ulaşır. Tüm çocukların farklı olduğunu unutmayın. Çocuğunuz katılmak yerine yanınızda durup diğer çocukların oynamasını izlemeyi tercih ediyorsa, günde 500 ml onun için yeterli olabilir. Ancak çocuğunuz aktif olarak koşuyorsa su ihtiyacı 1,5 litreye kadar çıkabilir.
Su kesinlikle yemek aralarında, yemeklerden 20 dakika önce veya 20 dakika sonra içilmelidir. Sindirim sürecini kötüleştireceği için yemekle birlikte su içilmesi tavsiye edilmez.
3 ila 7 yaş arası çocuklar
Bu yaştaki tüketim oranı 1,5 ila 1,7 litre arasında olacaktır. Normal sınırlar çocuğun aktivitesine ve cinsiyetine bağlı olarak değişebilir.
7 yaş üstü çocuklar sırasında su içmeli yetişkin normu– 1,7-2 litre. Çocuğun spor yapması veya hasta olması durumunda su miktarını artırıyoruz.
