Pek çok insan sadece gerekli olduğunu düşündüğünde duş alır, bazıları bunu yatmadan önce yapmayı tercih eder, bazıları ise tam tersine uyandıktan sonra yapmayı tercih eder.
Sabah duşu ile akşam duşu arasında fark var mı?
Bir fark olduğu ve önemli bir fark olduğu ortaya çıktı. Cildinizi, sağlığınızı ve yaşam ritminizi etkiler. Henüz tam olarak nasıl yapılacağını bilmiyorsanız size anlatacağız ve kendiniz için en iyi duş zamanını seçebilirsiniz!
Deri
Cildiniz kuruysa akşamları duş almak daha iyidir çünkü sabah yapılan bakımlar cildinizin gün içinde daha da kuru olmasına neden olur ki bu da son derece istenmeyen bir durumdur. Geceleri böyle bir süreç gerçekleşmeyeceği için endişelenmenize gerek yok.
Yağlı bir cilde sahipseniz sabah duşu almanız daha iyi olur çünkü cildin kurumasına yardımcı olur ve gün içinde parlamaz. Bu nokta özellikle kadınlar için geçerlidir!
Uyku sorunlarınız mı var?
Uykusuzluk çekiyorsanız yatmadan önce duş almamalısınız. Gerçek şu ki, ılık su sıcaklığın yükselmesine neden olur ve kişi kendini neşeli hisseder. Uyanmakta zorluk çekenler için tam olarak ihtiyaç duyulan şey budur, bu nedenle bu tür kişilerin sabah duş alması daha iyidir.
Gün boyu kendinizi temiz hissediyor musunuz?
Bazı insanlar yatağa gittiklerinde vücudunun temiz olmasını ister; gün içinde biriken tüm kirlerin yıkanıp temizlenmesini ister. Bu tür kişilerin akşamları yıkanması gerekir. Gün içinde kendinizi taze hissetmeyi seviyorsanız sabah duşu sizin için çok daha uygundur.
Artık farkı biliyorsunuz ve ne zaman duş almanın daha iyi olacağına kendiniz karar verebilirsiniz!
Benim evimde banyo yapmadan yatmaktan daha kötü bir günah yoktu, gerçi bazen küçükken sadece ayaklarımı yıkayarak annemle uzlaşmayı başarabiliyordum. Artık bir yetişkin olarak gün boyunca cildimde kalan tüm kirleri yıkamadan yatağa girmeyi hayal edemiyorum. Ve bu konuda yalnız değilim.
Akşam duşu sevenler bana destek olacak. Biz varız, sabahları denize girenler de var ve nedense bu tür insanlarla çok karşılaşıyorum, onlarla tartışmadan edemiyorum.
İşe ya da okula koşuyorlar mı, saatin akreplerine dehşet içinde bakıp içlerini dökmüyorlar mı? termal su? Gerçekten mümkün olduğu kadar uzun süre uykunun tadını çıkarmak istemiyorlar mı? Gerçekten soğuk bir sabahta ıslak saçlarla dışarı mı çıkıyorlar? Yoksa sabahları saçlarını kurutmak için daha fazla zaman mı feda ediyorlar? Bunların mantıklı bir açıklaması yok. En azından ben öyle düşündüm.
Onların argümanları
Sabahları duş almayı sevenler, güne uykusuzluktan arınarak ve dağılmış saçlarınızı şekillendirerek başlamaktan daha iyi bir şey olmadığını söyleyecektir ve bunların en hırslıları, sabah egzersizinden sonra yıkanmanın ne kadar keyifli olduğunu da ekleyecektir. veya spor salonunda egzersiz yapın.
San Franciscolu yazar Nate Martins şöyle diyor: "Evimdeki herkes sabahları duş alıyor. Titanyum suyu ısıtır ısıtmaz hemen oradayız, banyonun önünde sıraya giriyoruz."
"Bunu hâlâ uykusuzluğu gidermek için yapıyorum" diyor - her ne kadar akşamları banyo yapan karısı Natalie için bu sinir bozucu olsa da - bazen yatmadan önce banyo yapmamı bile istiyor, özellikle de banyo yapıyorsam. O gün toplu taşıma araçlarıyla seyahat ettim."
New York City'de ruh sağlığı danışmanı ve uyku uzmanı olan Dr. Janet Kennedy, sabah uyanmakta zorluk çekiyorsanız sabah duşu almanın hayatınızı değiştirebileceğini söylüyor. Duş almak kendinizi daha uyanık hissetmenizi sağlar, ancak çok sıcak suda banyo yapmaktan kaçınmanızı, vücut sıcaklığınızı yükseltmemek için suyu normalden biraz daha soğuk hale getirmenizi öneriyor.
iyi ve kötü haber yatmadan önce duş almak isteyenler için
Uykusuzluk çekiyorsanız Dr. Kennedy yatmadan 1,5 saat önce duş almanızı öneriyor. "Gece yaklaştıkça vücut sirkadiyen ritimlere göre soğuyor" diye açıklıyor, "duş almak vücut ısısını yapay olarak yükseltir, bu da daha hızlı düşmesine neden olur ve tabii ki uykunun başlangıcını hızlandırır."
Üstelik duş harika yol rahatla ve yola çık kas gerginliği Bu aynı zamanda uykuya dalmanıza da yardımcı olur.
Ancak çok erken sevinmenize gerek yok: o kadar çok buharın çıktığı uzun bir duş ki ayna buğulanıyor ve titanyumda hiçbir iz kalmıyor. sıcak su, cilde zararlıdır.
New York dermatoloğu ve Mount Sinai Tıp Fakültesi profesörü Dr. Gary Goldenberg, duşta 5 ila 10 dakikadan fazla kalmamayı ve ılık su altında yıkanmayı öneriyor. Evet, evet üzücü, biliyorum.
"Çok sıcak bir duş, ciltteki tüm yağları yok eder ve tahrişe neden olur" diyor ve ekliyor: "Suda ne kadar uzun süre kalırsanız, cildinizin acı çekme olasılığı da o kadar yüksek olur."
Ve bu aynı zamanda banyo için de geçerlidir.
Ama hamam severleri yalnız bırakalım.
Kısa duşlar nazik olduğundan Dr. Goldenberg'in tavsiyelerine uymak da faydalıdır. çevre Kullanacağınız sudan tasarruf ettiğiniz için. Hatta mağazalarda duş sürenizi takip etmenize ve su tasarrufu yapmanıza yardımcı olacak cihazlar bile bulabilirsiniz. Tabii ki doğa sabah mı yoksa akşam mı yüzdüğünüzü umursamıyor.
Temizliğimiz ne zaman banyo yaptığımıza mı bağlıdır?
Goldenberg, çoğu insanın ne zaman yıkanacağını seçmekte özgür olduğunu söylüyor: sabah, akşam veya günde iki kez. Ancak akşamları duş almayı savunanlara bir itirazı vardı: Çarşaflarımız sandığımız kadar temiz değil.
"İnsanlar uykularında terlemeye devam ediyor" diyor ve ekliyor: "Uyandığınızda tüm bakteriler ve çarşaflardaki ter zaten cildinizi lekelemiş durumda." Bu yüzden "tüm gece uyuduğunuz tüm ter ve kiri temizlemek için" sabahları kısa bir duş almanızı öneriyor.
İnsanların sadece geceleri uyumadıklarından bahsetmiyorum bile. Sabahları duş almak artık o kadar da kötü bir fikir gibi görünmüyor.
Dr. Goldenberg, çoğu insanın normal sabunla yıkanmaması gerektiğini ve bunun yerine hafif, kokusuz vücut yıkamayı tercih etmesi gerektiğini vurguluyor.
Birçok kişi birlikteyken kısa saç Dik durmamaları için onları her gün yıkayın, Dr. Goldenberg alışılmadık bir durum olmadığı sürece bunu yapmanızı tavsiye etmez. yağlı cilt kafalar.
Öyleyse neden her iki dünyanın da en iyisine sahip olup günde iki kez yıkanmıyorsunuz?
New York'ta pazarlama müdürü olan Caroline Boettger, genellikle sabahları banyo yapmasına rağmen bazen günde iki kez banyo yaptığını, bu alışkanlığın tropik bölgelerde büyüyen ve bu alışkanlığı edinen babasından miras aldığını söylüyor.
Günde iki kez güvenle duş alabilirsiniz - kurallara uymanız durumunda cildinize hiçbir şekilde zarar vermez. sıcaklık rejimi, uzun süre odacıkta kalmayın ve dermatit veya egzamanız da yok.
İşten sonra spor salonuna giderseniz veya fiziksel emek verirseniz, doğal olarak yatmadan önce duş almak isteyeceksiniz çünkü üzerinizde ter ve bakteri birikecektir. Bu, hoş olmayan bir kokunun yanı sıra sivilceye de neden olabilir.
Brooklyn'den bir pazarlama müdürü olan Heath Williams, düzenli olarak günde iki kez banyo yapıyor. Bu alışkanlığa üniversitede öğretmenlik yaparken başladı.
"Okullar bakteri kaynıyor ve sınıftan sınıfa geçerek bütün gün ayakta durmanız gerektiğinde duş almak bir zorunluluk gibi görünüyor."
Eğer herkes gibi olmak istemiyorsanız gün ortasında yüzün - bunun da avantajları var. Eğer yaşıyorsan apartman binası Su sıcaklığının düşüp yükseldiği yerlerde, başkaları için ya çok erken ya da çok geç olduğunda yıkamak sizin için daha uygun olacaktır.
İtiraf etmek ne kadar acı verici olsa da bu bilgi beni sabah rutinime kısa bir duş eklemeye zorlayabilir. Elbette üretkenlik ve temiz sayfalar göreceli şeylerdir, ancak kesin olarak bildiğim bir şey var: büyük şehir ve bir gün içinde hatırlayabildiğimden daha fazla yüzeye dokunduğum için yatmadan önce kendimi yıkamayı asla bırakmıyorum. Sonuçta annemi hayal kırıklığına uğratmak istemiyorum.
Evlerin ve apartmanların modern düzeni bize konfor sağladı ve suda yıkanma ihtiyacı ortadan kalktı. soğuk su. Temas sebebi sıcak suyun kapatılması, açık suda yüzmek veya yanlış zamanda başlayan yağmur gibi mücbir sebepler olabilir. Vücudumuz soğuğa tamamen alışkın değildir ve neredeyse tam yokluk Bu faktör sağlığımızı büyük ölçüde etkiledi.
Soğuk suyun önemli bir iyileştirici etkisi olabilir ve hayatımıza neşe getirebilir. Onun hakkında iyileştirici özellikler eski doktorlar biliyordu, ancak yalnızca 19. yüzyılda tıpta ayrı bir yön ortaya çıktı - hidroterapi. Bu tür prosedürlerin önemli bir kısmı soğuk su kullanılarak gerçekleştirilir ve evde kısmen soğuk duşla değiştirilebilir. Pek çok insan faydalarını duymuştur, ancak herkes vücut üzerindeki etkisinin mekanizmalarını bilmiyor. Bu yazıda sizi böyle bir günlük prosedüre duyulan ihtiyaç hakkında düşünmeye sevk edebilecek 10 nedeni tanıtacağız.
Bağışıklığın arttırılması
Soğuk su dökmek birçok ve. Etkisi sayesinde kandaki monosit ve lenfosit düzeyi artar.
Soğuk suyun insan vücudu üzerindeki etkileri üzerine araştırma yapan Çek bilim adamları tarafından bu kan parametrelerinde bir iyileşme keşfedildi. Deneye sporcular katıldı. 60 gün boyunca soğuk suya (14 ºC) batırıldılar. Bunun ardından kanlarında virüs ve bakterilerin yok edilmesinde görev alan lenfositlerin ve yabancı maddeleri işleyen ve emen monositlerin sayısında artış tespit edildi.
Geliştirilmiş termoregülasyon
Soğuk suya maruz kalmak vücut için streslidir. Bu reaksiyon onu ek bir porsiyon üretmeye zorluyor içsel enerji dokuları ısıtmak için. Bu yüzden soğuk duş acı çeken insanlara yardım edebilir sürekli duygu ekstremitelerde soğukluk ve aşırı
Kan dolaşımının normalleşmesi
Kan dolaşımını iyileştirmek için kontrast duşu gibi etkili ve uygun fiyatlı bir prosedür kullanılabilir. Vücuda soğuk su girdiğinde kan damarları daralır (vazokonstriksiyon). Sonuç olarak kan daha hızlı dolaşmaya başlar. Sıcak suya maruz kalmak ters reaksiyona neden olur - vazodilatasyon. Bununla birlikte damarlar genişler, lümenleri artar ve vücut daha hızlı ısınır. Bu tür prosedürler birçok vasküler patolojiyi önlemek için kullanılabilir: vb.
Geliştirilmiş lenf dolaşımı
Lenf, kanın aksine, kalp gibi güçlü bir pompa tarafından pompalanmaz. Vücuttaki hareketi kas kasılmasıyla sağlanır. Soğuk su bu tür kasılmaları önemli ölçüde iyileştirir ve lenf akışı daha hızlı olur. Sonuç olarak, bu tür bir maruziyet bağışıklığın artmasına ve metabolizmanın iyileşmesine yol açar.
Kilo kaybı
Kanadalı araştırmacılar, düşük sıcaklıkların etkisi altında vücutta kahverengi yağın aktive olduğunu bulmuşlardır. Bu tür yağın hücreleri, rengini belirleyen çok sayıda mitokondri içerir. Mitokondri glikoz kullanımında rol oynar ve kahverengi yağ dokusunun aktivasyonu, daha yoğun kalori yakılmasını ve kilo kaybını teşvik eder.
Nefes almanın derinleşmesi
Düzenli olarak soğuk duş almak nefesinizin derinleşmesine yardımcı olur. Bunun nedeni, düşük sıcaklığın neden olduğu vazokonstriksiyonun daha fazla ısı üretimi gerektirmesi ve daha fazla oksijen sağlanmasını gerektirmesidir. Bu tür reaksiyonlara yanıt olarak akciğerler genişler ve hacimlerini doldurmak için daha fazla hava gerektiğinden nefes alma derinleşir.
Depresyondan kurtulmaya yardımcı olun
Soğuk bir duş kendinizi daha uyanık hissetmenize yardımcı olur. iyi ruh hali. Virginia'lı Amerikalı bilim adamları, soğuk suyun depresyon hastaları üzerindeki etkisi üzerine araştırma yaptılar. Deneyler, düşük sıcaklıkların beynin locus coeruleus bölgesini harekete geçirdiğini göstermiştir. Bu alan, depresyonun hafifletilmesine yardımcı olan norepinefrin hormonunun daha fazla üretilmesine yardımcı olur.
Güç ve refah
Sabahları soğuk bir duş kan dolaşımını artırır ve miyokardiyal kasılmayı uyarır. Buna yanıt olarak vücut daha fazla enerji üretir ve bu da gün boyunca hızlı uyanmaya ve dinçliğe katkıda bulunur.
Sağlıklı saç ve cilt
Sıcak su kuruluğa neden olur deri ve saç. Sonuç olarak donuklaşırlar, elastikiyetlerini ve tonlarını kaybederler. Soğuk suyun etkisi altında metabolizma ve kan dolaşımı iyileşir, gözenekler küçülür ve saç pulları kapanır. Saçlar parlaklaşır, daha elastik hale gelir ve cilt normal tonunu kazanır.
Erkeklerde artan hormon seviyeleri
Erkek gonadları (testisler) vücuttan daha düşük bir sıcaklığa sahiptir. Darbe yüksek sıcaklıklar Sıcak banyo yapmak onların fonksiyonlarını olumsuz etkiler, sperm kalitesini ve üretimini bozar. Soğuk su bu bezler üzerinde tam tersi bir etkiye sahiptir - etkisi altında seviye artar, sperm kalitesi artar, libido artar ve sperm daha verimli hale gelir.
Soğuk duş almaya karar verirseniz, bu tür işlemlere başlamadan önce tüm kontrendikasyonları dışlamak için bir doktora danışmanız gerektiğini unutmayın. Bundan sonra vücudunuzu düşük sıcaklıklarla temasa hazırlamanız gerekir. Hava banyoları birkaç gün boyunca alınmalı ve süreleri kademeli olarak artırılmalıdır. Daha sonra soğuk suya batırılmış ıslak bir havluyla silmeye başlayın ve zıt ruh. Ancak bundan sonra soğuk duş almaya başlayabilirsiniz.
Şahsen ben genellikle yatmadan önce duş alma ya da erkenden bitkin düşme ve dinçlik için sabah erkenden duş alma arasında seçim yapma şansına sahibim. Elbette bunu hem sabah hem de akşam yapabilirsiniz, ancak bunun için yetersiz uykudan fedakarlık etmeniz gerekir. Ve sonra bilim adamları bu sorunun o kadar basit olmadığını savunuyorlar.
Harvard Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırmaya göre duşa gideceğiniz zamanı, özelliklerinizi ve yaşam tarzınızı dikkate alarak seçmeniz gerekiyor.
Aşağıdaki durumlarda SABAH DUŞ ALMANIZ GEREKİR...
-
Önünüzde zorlu bir çalışma haftasının olduğunu biliyorsunuz.
Bu hafta zor problemleri çözmeniz gerekecek.
En üst düzeyde yaratıcılığa ve iş potansiyeline ihtiyacınız var.
NASIL ÇALIŞIR?
Sabah duşu, beynin hala oldukça sakin olduğu ancak yaklaşan görevleri önceden tahmin ettiği bir zamanda beyin aktivitesini uyarır.
Harvard Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Shelley Carson, algılarımız rahatladığında, hoş duyumların (duş dahil) çağrışımsal bağlantıları teşvik ettiğini ve sorunlara güçlü çözümler bulmamızı, onlar hakkında derinlemesine düşündüğümüz zamanlara göre daha kolay hale getirdiğini açıklıyor. Ve "Sabah akşamdan daha akıllıdır" sözü böylece bilimsel gerekçeye kavuşur.
AKŞAMLARDA DUŞ ALMALISINIZ...
Geçmiş günün düşüncelerinden ve deneyimlerinden kopmanız zordur.
Rahatlamakta ve uykuya dalmakta zorluk çekiyorsunuz.
NASIL ÇALIŞIR?
Akşam duşu vücut sıcaklığının düzenlenmesine yardımcı olur, sıfırlanır Sinir gerginliği ve sıcak bir duştan sonra vücudun hızla soğuması doğal uyuşukluğu tetiklediğinden daha fazla rahatlama hissi verir. Rahatlatıcı bir akşam duşu aynı zamanda kortizol (stres hormonu) düzeylerini de azaltır ve rüyalar diyarına sürüklenmenize yardımcı olur.
Gördüğünüz gibi sabah ve akşam arasında kesin bir seçim yapmak zorunda değilsiniz. Tam tersi. Rutin eksikliği, dönüşümlü duş süreleri ve sağlığınıza odaklanmak, vücut için maksimum etkiyi sağlar. İster dinlenme, ister aktivite.
Bazı insanlar duşta uyanmayı tercih ederken bazıları temiz bir şekilde yatağa girmeyi tercih eder. Peki sabah veya akşam yüzmek arasında belirli bir fark var mı? Aslında her şey vücudunuzun özelliklerine, ne yaptığınıza ve ne yapacağınıza bağlı.
Sabahları duş alın...
...yağlı bir cildin var. Cildiniz gece boyunca çok yağlı hale gelebilir, bu nedenle sabah duşu gözeneklerinizi temizlemenin harika bir yoludur.
Sen yaratıcı kişi ve yaratıcı çalışmanız var. Daha sonra sabah duşu meditasyon görevi görür, vücudu ve beyni rahatlatır ve onları üretken çalışmaya ve yeni fikirlerin doğuşuna hazırlar.
"Çözmeniz gereken yaratıcı bir sorununuz varsa ve uzun süredir onun üzerinde çalışıyorsanız ve bir çözüm bulamıyorsanız, o zaman beyninize bir mola verebilir, duş alabilir ve vücudunuzu ve başınızı kelimenin tam anlamıyla tazeleyebilirsiniz." Harvard psikoloğu Shelley Carson diyor.
Sabah kalkmakta zorlanıyorsanız. Birçok insan için duş, uyanmalarına ve neşelenmelerine yardımcı olur. Doktorlar bunun metabolizmayı bile başlattığını belirtiyor. Ve daha da iyisi, doktorların tavsiyelerine göre duş aldıktan sonraki son birkaç saniyede soğuk veya soğuk suyu açın. O zaman canlandırıcı bir etki garanti edilir!
Sabahları egzersiz yapıyorsanız. Sabah yataktan kalktığınızda hemen sinirleniyorsanız, gece duş almanın hiçbir anlamı yok. koşu bandı ve 100 şınav çekin. Antrenmandan sonra duş alın.
Sabah tıraşınız sırasında kesiklere yatkınsanız. Doktorlara göre sabah insan vücudu Trombosit akışı var, bu nedenle kesiklerdeki kan daha hızlı duruyor.
Akşamları duş alın...
... uykuya dalmakta zorluk çekiyorsun. Evet, az önce sabah duşunun canlandırıcı olduğunu söylemiştik ama akşam her şey bambaşka. Birincisi su rahatlıyor, ikincisi ılık bir duştan sonra dışarı çıktığınızda biraz serinliyor ve hemen kendinizi bir battaniyeye sarıp uykuya dalmak istiyorsunuz.
Kuru cildiniz varsa, sabah duşu tam anlamıyla kontrendikedir. Dış mekana maruz kalmadan önce cildinizi daha fazla kurutmayın. tahriş edici faktörler. Duşunuzu akşama saklayın.
Çarşaflarınızın temizliği konusunda endişeleniyorsanız ve yatağınızda yıkanmadan uyuma fikrinden korkuyorsanız.
“Tozlu” bir işiniz varsa. Bütün gün dışarıda güneşte çalışırsanız, akşamları kendinizdeki tüm teri ve tozu kendiniz yıkamak isteyeceksiniz. Ancak ofiste oturuyor olsanız bile metroda, otobüste seyahat ederken ve diğer insanlarla temas halindeyken etrafınızdaki kirleticiler yine de size ulaşacaktır.
Soruyu genişletelim ve ne sıklıkla yıkamanız gerektiğine karar verelim. Geçen yüzyılın sonunda bu konuyla ilgili birçok büyük ölçekli çalışma yapıldı (Schroeder, Almanya; Albert, ABD; Lucati, İsrail; Duchmovsky, Polonya), sonuç olarak ideal olarak artık yıkamanıza gerek olmadığı ortaya çıktı. HAFTADA iki defadan fazla, geri kalan zamanda yalnızca özellikle hassas bölgeleri yıkarsınız.
Mesele şu ki, özellikle sabun ve duş jelleriyle çok sık yıkamak cildin asit-baz dengesini bozarak cildin koruyucu tabakasının zayıflamasına yol açar. Ek olarak, sık yıkama ile vücutta D vitamini eksikliği arasında bir bağlantı tespit edilmiştir - sık yıkamayla kişinin sürekli olarak durulandığına inanılmaktadır. üst katman Vitaminin vücut tarafından emilimini engelleyen epidermis. Ve yıkandıktan sonra ciltte sabun veya duş jeli kalıntısı kalmamasına özellikle dikkat etmeniz gerekiyor.
Şahsen ben genellikle yatmadan önce duş alma ya da erkenden bitkin düşme ve dinçlik için sabah erkenden duş alma arasında seçim yapma şansına sahibim. Elbette bunu hem sabah hem de akşam yapabilirsiniz, ancak bunun için yetersiz uykudan fedakarlık etmeniz gerekir. Ve sonra bilim adamları bu sorunun o kadar basit olmadığını savunuyorlar.
Harvard Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırmaya göre duşa gideceğiniz zamanı, özelliklerinizi ve yaşam tarzınızı dikkate alarak seçmeniz gerekiyor.
Aşağıdaki durumlarda SABAH DUŞ ALMANIZ GEREKİR...
- Önünüzde zorlu bir çalışma haftasının olduğunu biliyorsunuz.
- Bu hafta zor problemleri çözmeniz gerekecek.
- En üst düzeyde yaratıcılığa ve iş potansiyeline ihtiyacınız var.
Sabah duşu, beynin hala oldukça sakin olduğu ancak yaklaşan görevleri önceden tahmin ettiği bir zamanda beyin aktivitesini uyarır.
Harvard Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Shelley Carson, algılarımız rahatladığında, hoş duyumların (duş dahil) çağrışımsal bağlantıları teşvik ettiğini ve sorunlara güçlü çözümler bulmamızı, onlar hakkında derinlemesine düşündüğümüz zamanlara göre daha kolay hale getirdiğini açıklıyor. Ve "Sabah akşamdan daha akıllıdır" sözü böylece bilimsel gerekçeye kavuşur.
AKŞAMLARDA DUŞ ALMALISINIZ...
- Geçmiş günün düşüncelerinden ve deneyimlerinden kopmanız zordur.
- Rahatlamakta ve uykuya dalmakta zorluk çekiyorsunuz.
NASIL ÇALIŞIR?
Akşam duşu vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur, sinir gerginliğini azaltır ve size daha fazla rahatlama hissi verir, çünkü sıcak bir duştan sonra vücudun hızla soğuması doğal uyuşukluğu tetikler. Rahatlatıcı bir akşam duşu aynı zamanda kortizol (stres hormonu) düzeylerini de azaltır ve rüyalar diyarına sürüklenmenize yardımcı olur.
Gördüğünüz gibi sabah ve akşam arasında kesin bir seçim yapmak zorunda değilsiniz. Tam tersi. Rutin eksikliği, dönüşümlü duş süreleri ve sağlığınıza odaklanmak, vücut için maksimum etkiyi sağlar. İster dinlenme, ister aktivite.
Bazı insanlar duşta uyanmayı tercih ederken bazıları temiz bir şekilde yatağa girmeyi tercih eder. Peki sabah veya akşam yüzmek arasında belirli bir fark var mı? Aslında her şey vücudunuzun özelliklerine, ne yaptığınıza ve ne yapacağınıza bağlı.
Sabahları duş alın...
...yağlı bir cildin var. Cildiniz gece boyunca çok yağlı hale gelebilir, bu nedenle sabah duşu gözeneklerinizi temizlemenin harika bir yoludur.
Yaratıcı bir insansınız ve yaratıcı bir işiniz var. Daha sonra sabah duşu meditasyon görevi görür, vücudu ve beyni rahatlatır ve onları üretken çalışmaya ve yeni fikirlerin doğuşuna hazırlar.
"Çözmeniz gereken yaratıcı bir sorununuz varsa ve uzun süredir onun üzerinde çalışıyorsanız ve bir çözüm bulamıyorsanız, o zaman beyninize bir mola verebilir, duş alabilir ve vücudunuzu ve başınızı kelimenin tam anlamıyla tazeleyebilirsiniz." Harvard psikoloğu Shelley Carson diyor.
Sabah kalkmakta zorlanıyorsanız. Birçok insan için duş, uyanmalarına ve neşelenmelerine yardımcı olur. Doktorlar bunun metabolizmayı bile başlattığını belirtiyor. Ve daha da iyisi, doktorların tavsiyelerine göre duş aldıktan sonraki son birkaç saniyede soğuk veya soğuk suyu açın. O zaman canlandırıcı bir etki garanti edilir!
Sabahları egzersiz yapıyorsanız. Sabah yataktan kalkıp hemen koşu bandına çıkıp 100 şınav çekerseniz gece duş almanın hiçbir anlamı yok. Antrenmandan sonra duş alın.
Sabah tıraşınız sırasında kesiklere yatkınsanız. Doktorlara göre sabahları insan vücudunda trombosit akışı oluyor, bu nedenle kesiklerdeki kan daha hızlı duruyor.
Akşamları duş alın...
... uykuya dalmakta zorluk çekiyorsun. Evet, az önce sabah duşunun canlandırıcı olduğunu söylemiştik ama akşam her şey bambaşka. Birincisi su rahatlıyor, ikincisi ılık bir duştan sonra dışarı çıktığınızda biraz serinliyor ve hemen kendinizi bir battaniyeye sarıp uykuya dalmak istiyorsunuz.
Kuru cildiniz varsa, sabah duşu tam anlamıyla kontrendikedir. Cildinizi dışarıdaki tahriş edici maddelere maruz kalmadan daha fazla kurutmayın. Duşunuzu akşama saklayın.
Çarşaflarınızın temizliği konusunda endişeleniyorsanız ve yatağınızda yıkanmadan uyuma fikrinden korkuyorsanız.
“Tozlu” bir işiniz varsa. Bütün gün dışarıda güneşte çalışırsanız, akşamları kendinizdeki tüm teri ve tozu kendiniz yıkamak isteyeceksiniz. Ancak ofiste oturuyor olsanız bile metroda, otobüste seyahat ederken ve diğer insanlarla temas halindeyken etrafınızdaki kirleticiler yine de size ulaşacaktır.
Soruyu genişletelim ve ne sıklıkla yıkamanız gerektiğine karar verelim. Geçen yüzyılın sonunda bu konuyla ilgili birçok büyük ölçekli çalışma yapıldı (Schroeder, Almanya; Albert, ABD; Lucati, İsrail; Duchmovsky, Polonya), sonuç olarak ideal olarak artık yıkamanıza gerek olmadığı ortaya çıktı. HAFTADA iki defadan fazla, geri kalan zamanda yalnızca özellikle hassas bölgeleri yıkarsınız.
Mesele şu ki, özellikle sabun ve duş jelleriyle çok sık yıkamak cildin asit-baz dengesini bozarak cildin koruyucu tabakasının zayıflamasına yol açar. Ek olarak, sık yıkama ile vücutta D vitamini eksikliği arasında bir bağlantı tespit edilmiştir - sık yıkamayla kişinin epidermisin üst katmanını sürekli olarak yıkadığına ve bunun da vitaminin emilimini engellediğine inanılmaktadır. vücut. Ve yıkandıktan sonra ciltte sabun veya duş jeli kalıntısı kalmamasına özellikle dikkat etmeniz gerekiyor.
Kaynaklar:
