Tush ko'rish - bu professionallar va ishqibozlar ishlaydigan sir. Hodisa, kelib chiqishi va talqinini tushuntirishning ko'plab yondashuvlari mavjud. Ba'zi odamlar tushlarni ilmiy nuqtai nazardan ko'rib chiqadilar, kimdir psixologiyadan foydalanadi, boshqalari uchun ezoterizm bu mavzuni o'rganish uchun vositadir. Kecha ko'rishning yo'qligi katta qiziqish uyg'otadi.
Nega odamlar orzu qilishni to'xtatadilar? Uzoq vaqt davomida bu savol ko'plab olimlarni hayratda qoldirdi. Ushbu maqolada sizga bu haqda nima ma'lum va orzularingizni qanday qaytarishingiz mumkinligini aytib beramiz.
Ko'pgina tajribalar shuni aniqladiki, uxlayotgan odamning miyasi muzlamaydi, balki ishlashda davom etadi. Uning harakatlarida aniq tartib bor. Uyqu paytida miya faoliyatini o'rganish shuni ko'rsatdiki, tsikllar kechasi besh marta sodir bo'ladi. Uyqu sekin va fazalarga bo'lingan tuzilishga ega REM uyqusi.
Sekin faza tsiklning birinchi elementi bo'lib, barcha uyquning taxminan 75% ni oladi. U yaqin atrofda hamrohlik qiladi fiziologik xususiyatlar: nafas olish tezligi pasayadi, kamayadi yurak tezligi, mushaklarning asta-sekin bo'shashishi mavjud, ko'z harakati sekin. Tana tiklanadi - hujayralar, to'qimalar, organlar.
Bu erda uyqu jarayon sifatida boshlanadi. Fazani bosqichlarga bo'lish mumkin:
Paradoksal yoki tezkor bosqich tushlarning o'zlari paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi. Uning o'ziga xosligi shundaki, mushaklarning to'liq bo'shashishi bilan miya faolligi oshib, hushyorlik darajasiga etadi. Uxlayotgan odamga haqiqiy vahiylar paydo bo'ladi, agar u hozir uyg'onsa, mavzu boy, rang-barang tushni tasvirlaydi.
Diqqat! Ushbu bosqichda ong ongsiz bilan "muloqot" qila boshlaydi, saqlangan va olingan ma'lumotlar qayta ishlanadi: tozalash, arxivlash, tizimlashtirish.
Orzularning rivojlanishi mexanizmi
Oldingi bo'limda biz tungi ko'rishlar tez bosqichda bo'lishini bilib oldik, bu kechada 5 martagacha sodir bo'ladi. Ya'ni, biz taxminan besh xil filmni ko'ramiz. Ammo bugungi kunda orzu qilgan narsalarimizning asosi nima?
Illinoys universiteti mutaxassislarining fikricha, tushlarni simfoniya bilan solishtirish mumkin:
- Birinchi vahiy, ya'ni "uvertura" bugungi kun natijalari haqidagi fikrlarga asoslanib, butun tungi orzular teatri uchun ohangni belgilaydi.
- Keyingi ikkita tush - bu uzoq va yaqinda bo'lgan xotiralar, ammo hozirgi kayfiyatimiz bilan buzilgan.
- To'rtinchi ko'rish eng qadimgi xotira epizodlariga aylanadi, ularni tozalash va saralash.
- Oxirgi, eng uzun - tun davomida ko'rilgan har bir narsaning apogeyi, ma'lumotlarning yakuniy tahlili amalga oshiriladi.
Biror kishi turli sahnalarda bir qancha og'ishlarga ega bo'lgan haqiqiy filmni tomosha qilayotganga o'xshaydi.
Psixologiya, tushda tush ko'rgan odamning ichki mojaro, kasallikning rivojlanishi yoki yaqinda sodir bo'lgan janjal haqidagi savoliga javob borligiga ishonadi. Ammo agar ko'rilgan narsa xotiralar yoki ma'lum muammolarga asoslangan bo'lsa, nima uchun tungi ko'rishlarning tasvirlari, dunyolari va bo'shliqlari bunchalik buzilgan?
Bilish muhim! Zigmund Freyd tushlar tsenzura qilinadi, deb ishongan. Inson hushyor ekan, uning yashirin istaklari ong chegarasida bo'ladi. U uxlab qolganda, ular tashqariga chiqa boshlaydi va "qo'riqchi" bilan to'qnash kelganda, ular buzilgan ko'rinishga ega bo'lishadi. Shuning uchun, tunda ko'rilgan hodisa nimani anglatishini tushunish qiyin.
Ko'rish unutilmas voqealar, fikrlar, rejalar, amalga oshmagan istaklardan kelib chiqadi va bashoratli va mazmunli bo'lishi mumkin. Xotiralar va orzular yoshi, holati, jinsidan qat'i nazar, mutlaqo hammaga xosdir. Ammo, shunga qaramay, ba'zida odamlar tush ko'rmaydilar. Tushlarning yo'qligi fenomeni
Ba'zan, turli sabablarga ko'ra, ba'zi odamlar tush ko'rmaydilar. Bir tomondan, buni muammo deb atash mumkin emas, chunki ular doimo tushida paydo bo'ladi. Ba'zilar uchun tungi ko'rishlar umuman ko'rinmaydi - oxirgisi juda uzoq vaqt oldin bo'lgan va xotirada deyarli saqlanib qolgan.
Asosiy shartlar
Tungi ko'rishlar kabi tushlarning yo'qligi to'liq o'rganilmagan. Muammoning o'zi orzularni o'rganish bilan bir vaqtda mutaxassislarning qiziqishini uyg'otdi. Buning sababini tushuntirishi mumkin bo'lgan versiyalar uzoq vaqt davomida; anchadan beri Mening orzularim yo'q, ular juda ko'p. Ezoteriklarning ta'kidlashicha, ruhi tanaga juda bog'langan yoki ong va ruh o'rtasida aloqasi bo'lmaganlar hech narsani orzu qilmaydi. Psixologik nuqtai nazardan, tushlarning yo'qligi ichki qoniqishni anglatishi mumkin ( baxtli odam hamma xursand) yoki xafa.
Son-sanoqsiz tajribalar orqali olimlar nima uchun ba'zan odam tush ko'rmasligini aniqlashga muvaffaq bo'ldi. Ko'pincha tushlarning etishmasligining sabablari quyidagilardir:
Ko'pincha, ko'rishning yo'qligi juda qattiq charchoq tufayli yuzaga keladi. Bunday holda, tananing barcha kuchlari hujayralar, to'qimalar va organlar faoliyatini tiklashga sarflanadi.
Uyqu rejimini o'zgartirish ham tungi ko'rishni yo'qotishning vaqtinchalik sababi bo'lishi mumkin. Tana bu o'zgarishga ko'nikishi bilanoq, tushlar yana paydo bo'ladi. Hatto uxlash joyining o'zgarishi ham yo'qlikka ta'sir qiladi, deb ishoniladi, ammo bu haqda hali hech qanday dalil yo'q.
Orzular o'z-o'zidan paydo bo'lishni to'xtata olmaydi. Orzularning etishmasligi psixologik muammolar tufayli salbiy ma'noni oladi.
Maslahat! Agar siz stress yoki ruhiy tushkunlik, shuningdek, keyingi apatiya va uyqusizlik tufayli hech narsa orzu qilmasangiz, mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Psixolog tushlarning etishmasligi sabablarini hal qilishga yordam beradi va shu bilan tungi vahiylarni hayotga qaytaradi.
Kecha ko'rishni unutishning sababi
Unutilgan tush haqida tashvishlanishning hojati yo'q. Esda qolgan narsa, asosan, uyg'onish paytida tush ko'rgan narsadir. Uyg'ongan odam uyg'onishi bilan syujetning taxminan 50 foizi yo'qoladi va allaqachon g'alati tasvir butunlay yovvoyi bo'lib ko'rinadi.
Bizning tasavvurlarimizda hamma narsa aql bovar qilmaydigan va aqldan ozganligi sababli, biz ko'rgan narsalarni eslab qolish ancha qiyin. Bo'layotgan voqealarning chiziqli bo'lmaganligi va tartibsizligi mantiqiy va sabab-natija munosabatlariga o'rganib qolgan biz uchun tasvirlangan narsalarni eslab qolishni qiyinlashtiradi.
Orzular mamlakatiga qayting yoki orzularingizni qanday qaytarish mumkin
Kecha ko'rishning etishmasligining asosiy sababini bilib, siz orzularingiz dunyosini osongina tiklashingiz mumkin.
Agar siz uzoq vaqt davomida orzu qilmagan bo'lsangiz, quyidagilardan birini qilishingiz kerak.
- To'g'ri, sifatli dam olish. Uyqu ba'zan juda mo'rt bo'ladi, shuning uchun uxlayotganingizda uxlayotgan joyingizning qulayligi haqida g'amxo'rlik qiling. Sizni uyquga ketishdan chalg'itadigan qurilmalar va gadjetlardan foydalanishni to'xtatishga arziydi. Dam olish kuniga 8 soat ajratilishi kerak.
- Siz ishda uzoq vaqt o'tira olmaysiz. Biznesdan tanaffus olishga arziydi, masalan, qisqa ta'tilga, kamida bir haftaga. Agar buning iloji bo'lmasa, unda aniq kun tartibi va ish yuklarini taqsimlash haqida o'ylash vaqti keldi.
- Hech qachon foydalanmang yog'li ovqatlar va yotishdan bir necha soat oldin spirtli ichimliklar.
- Yotishdan oldin meditatsiya qiling. Bu sizning fikrlaringizni tozalaydi va butun tanangizni bo'shashtiradi.
- Erta uyg'onganingizda, darhol turishingiz shart emas. Biror kishi to'shakda qulay bo'lsa, u ko'rgan oxirgi sahnani eslab qolish imkoniyati mavjud.
- Uyg'onganingizdan so'ng, tushingizni yozishingiz kerak. Buning uchun qalam va qog'ozni yaqin joyda saqlash yaxshiroqdir. Xotiralar loyqa va loyqa bo'lsa ham, bir nechta eslatma oling. Bunday kundalik yuritish miya faoliyatini yaxshilaydi va kelajakda tushlarni eslab qolish osonroq bo'ladi.
Siz ijodkorlik bilan ham shug'ullanishingiz mumkin - qo'shiqlar yozish, rasm chizish, romanlar yozish.
Diqqat! Doimiy ravishda o'z durdonalarini yaratish orqali inson o'z tasavvurini rivojlantiradi. U nafaqat orzularni qaytarishga qodir, balki ularni yanada yorqinroq qiladi.
Xulosa
"Men endi tush ko'ra olmayman, nima qilishim kerak, menga yordam bering" iboralari bilan vahima qo'ymang va Internetga hujum qilmang. Orzularning etishmasligi bilan bog'liq vaziyat yechimga ega.
O'zingizni to'liq dam olish va samarali ishlash imkoniyati bilan ta'minlash kerak. Depressiya yoki uyqusizlik holatida siz psixologga tashrif buyurish haqida o'ylashingiz kerak - ruhiy ziddiyatni o'zingiz tuzatish qiyin. Tashqariga g'amxo'rlik qiling va ichki dunyo, tungi dam olish shartlari haqida. Yaxshi, sog'lom uyqu- yorqin orzular, jismoniy va ma'naviy muvozanat kaliti.
Yotishdan oldin ular orzu qiladilar Hayrli tun va shirin tushlar. Ammo shirin orzu, agar orzu qilmasangiz, noqulaylik tug'diradi. Yoki shunchaki orzular yo'qdek tuyuladi. Axir, olimlarning aytishicha, hamma odamlarning orzulari bor. Volumetrik, yorqin tasavvurlar, jangovar filmlar va fantastik sarguzashtlar - bepul film kabi. Ba'zi odamlar tushlarni ko'rmaslik yoki ularni oq va qora rangda ko'rish mumkinligini tasavvur qila olmaydi. Va kimdir uxlab yotgan holda, ko'zlarini yumadi va darhol ochganga o'xshaydi. Faqat soat 23:00 emas, balki ertalabki 6 ni ko'rsatadi.
Nega mening orzularim yo'q - asosiy versiyalar
Versiya №1 - frantsuz
Frantsuz olimlari eshitish qobiliyati tush ko'rish qobiliyatiga ta'sir qiladi, deb hisoblashadi. To'g'rirog'i, inson sezgilarining sezgirligi. Kun davomida barcha 5 sezgi a'zosi qo'llaniladi, ammo barcha hissiy qobiliyatlardan eshitish har doim ishlaydi - uyg'oq va kunduzi. Shuning uchun tanlov unga tushdi.
Frantsuzlar eksperiment o'tkazdilar - 36 kishi elektroansefalografga ulandi, ularga tinchlantiruvchi musiqa, tabiat tovushlarini tinglashga ruxsat berildi, ular orasida ba'zan ularning ismini eshitdilar.
Olimlar kechayu kunduz tajriba ishtirokchilarining miya faoliyatini qayd etishdi. Maqsad - eshitish reaktsiyasi va tushlar o'rtasidagi munosabatni o'rnatish.
Biz nimani aniqladik:
- Ba'zi ishtirokchilar deyarli har doim tush ko'rishadi va tushlarni eslashadi, boshqalari esa deyarli hech qachon tush ko'rmaydilar, oyiga bir nechta dahshatli tushlar bundan mustasno. Tajriba oxirida buni o'zlari tan olishdi.
- Eksperimental uyqu paytida hamma o'z ismini chaqiradigan ovozni eshitdi. Shu bilan birga, "ko'ruvchi" odamlarda alfa-miya to'lqinlarining pasayishi "ko'rmaydigan" odamlarga qaraganda kuchliroq sodir bo'ldi.
- Tinchlantiruvchi alfa to'lqinlari miyani uyqu holatida saqlaydi. Kun davomida ularning darajasi tabiiy ravishda kamayadi. Miyaning diqqat, konsentratsiya, mantiq va xotirani boshqaradigan qismlari yoqiladi. Mavzular tovushga javob berishdi o'z nomi uyqu paytida, alfa to'lqin faolligi kamayadi.
- Ishtirokchilar yarim tunda uyg'onishdi: 30 daqiqa davomida "ko'rish", maksimal 15 daqiqa davomida "ko'rmaslik".
Tajriba natijasida frantsuz olimlari tush ko'rgan odamlar tashqi ogohlantirishlarga nisbatan sezgirroq degan xulosaga kelishdi. Tushlar esa, ehtimol "fantastik jangovar film" ning so'nggi kreditlari paytida uyg'onishingizga yordam beradi.
Versiya № 2 - Amerika
Ular nimani aniqladilar:
- Namunalarning aksariyati tushlarni eslamaydi yoki ularni ko'rmaydi.
- Xuddi shu qism testlarda o'rtacha yoki o'rtacha balldan past ball oldi.
- Ozchilikda qolgan sub'ektlar testlarda yuqori natijalarni ko'rsatdilar va har kecha ko'rgan yorqin tushlarini tasvirlab berishdi.
Ma'lumotni o'zlashtiradigan kognitiv funktsiyalari rivojlangan miya muhit sezgir sezgi organlari yordamida uyqu vaqtida ma'lumotlarni qayta ishlashni davom ettiradi. Axir, keyin hech narsa uni chalg'itmaydi. Shuning uchun, muammolarning echimlari tushida yoki uyg'onganida keladi, kun davomida eslay olmaydigan unutilgan haqiqat esga olinadi.
Amerika eksperimentining natijasi esa yaqqol ko‘rinib turibdi – ularning aksariyati tush ko‘rmaydi. Gollivud ssenariy mualliflaridan tashqari.
Versiya № 3 - professional
Turli fan sohalari vakillari tushlarning yo'qligi haqida o'z nuqtai nazarlariga ega:
- Psixologlarning fikriga ko'ra: ortiqcha ish tufayli tushlar tush ko'rilmaydi. Agar miya kunduzi amerikalik olimlarning sinovlaridan charchagan bo'lsa, u holda tunda u "film" ni xohlamaydi, shunchaki o'chadi. Psixologlar, shuningdek, tushlar tashvish bo'lganda paydo bo'lishiga ishonishadi. Nima qilish kerak: yotishdan oldin tabiat tovushlari bilan taskin beruvchi musiqa tinglang va kimdir sizni muloyimlik bilan ismingiz bilan chaqirsin. Romantik Frantsiya haqidagi tush keladi. Ammo paranoid bo'lishning hojati yo'q.
- Biologlarning fikriga ko'ra, uyqu fazalarga bo'linadi - tez va sekin. Orzular ikkala bosqichga hamroh bo'ladi. Ammo ular faqat tez fazada uyg'onganda esga olinadi. Nima qilish kerak: budilnikni o'rnating turli vaqtlar tun davomida va tuting tez bosqich, bu qishloq avtobusiga o'xshaydi - u har soatda bir yarim soatda keladi. Yoki budilnik o'rniga elektroansefalograf bilan frantsuz olimidan foydalaning.
- Ezoteriklarning fikriga ko'ra, tushlar - bu ruhning tanadan tashqarida sayr qilish haqidagi xotiralari. Orzularning yo‘qligi ikki narsadan birini anglatadi: yo ruh ongdan shunchalik uzilib qolganki, u ongsiz ravishda tun bo‘yi noma’lum joyda aylanib yuradi yoki unga shunchalik bog‘lanib qoladiki, u hech qachon hech qayerda bo‘lmagan. Nima qilish kerak: yotishdan oldin Karlos Kastanedaning "Don Xuan ta'limotini" o'qing. Yoki boshqa ezoterik ta'limot. Astral dashtda charchagan sayrlarsiz uyqu tezda sokin sekin bosqichda keladi.
Bu haqda orzu qilmagan
Tush ko'rish qobiliyatiga xususiyat ta'sir qiladi asab tizimi. "Bashoratli" orzular yuqori sezuvchanlikning natijasidir. Tashqaridan ma'lumot olgan ongli miya uni tezda qayta ishlay olmaydi. Bu sezgi, deja vuni tushuntiradi. Kechasi ong uxlab qoladi va "mafiya" - ongsiz - uyg'onadi. Kun davomida olingan signallar tahlil qilinadi va natija beriladi - tushida shifrlangan kelajak rasmi.
Orzularning etishmasligi patologiya emas. Bu insonning temperament turi yoki "boyqush-lark" xronotipi kabi individual xususiyatdir.
Tushlarning tabiati olimlar tomonidan to'liq o'rganilmagan, ular somnologiya doirasida yangi faktlar va munosabatlarni topmoqdalar. Mutafakkirlar va faylasuflar farazlar quradilar. Zelandiyaga ko'ra, tushlar illyuziya emas, balki miya uchun haqiqatdir. Elena Blavatskiy tushlar haqida o'lmas Egoning ichki tajribasi sifatida gapirdi. Hind shamanlar tushlarida parallel olamlarga sayohat qilishdi.
Kiberpank nuqtai nazaridan tushni tizim xabari bilan solishtirish mumkin - agar u kelmasa, tizim yaxshi.
Ko'p odamlar nima uchun tush ko'rmasliklari va bu nima bilan bog'liq bo'lishi mumkinligi haqida o'ylashadi. Darhaqiqat, tushlar bizga har kecha tashrif buyurishadi - bu jarayon tananing dam olish vaqtida miya faoliyatining o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq. Biroq, orzular mamlakatiga sayohat tafsilotlari har doim ham xotirada qayd etilmaydi, chunki ularni yodlash uyg'onish sodir bo'lgan bosqichga bog'liq.
Orzular mexanizmi
Foydalanish orqali katta miqdor Turli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tushlar uxlab qolgandan keyin darhol emas, balki qat'iy belgilangan holatlarda paydo bo'ladi. inson miyasi. Kecha davomida sodir bo'ladi uyquning bir necha fazalarini almashtirish:
Dam olishning barcha bosqichlari va bir kechada qancha tush ko'rishi haqida tasavvurga ega bo'lgan holda, tushlarning mexanizmini va ularning yo'qligi sabablarini tushunish osonroq bo'ladi. Agar siz tungi tushlar sizga tashrif buyurmaydi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, ehtimol bunday emas - noto'g'ri uyg'onish tufayli ular shunchaki eslab qolmaydi.
Orzularning etishmasligi omillari
Ba'zan shunday bo'ladiki, tushlar tungi dam olishning normal tsiklik bosqichlarida buzilish tufayli haqiqatda paydo bo'lmaydi. Bu ogohlantirish belgisi, ko'rsatuvchi mumkin bo'lgan muammolar sog'lig'i bilan va mutaxassis somnolog yoki nevrolog bilan maslahatlashishni talab qiladi.
Ba'zi odamlar tush ko'rmasliklarining ko'p sabablari bor, lekin eng keng tarqalganlari:
Siz uxlayotganingizda yaqinlaringizdan sizni kuzatishni so'rash orqali tushlarning mavjudligi yoki yo'qligini tekshirishingiz mumkin. Agar siz uxlab qolgan vaqtingizdan 20-30 daqiqa o'tgach ko'z olmalari ular xaotik tarzda harakatlana boshlaydi, hamma narsa tartibda - paradoksal bosqich boshlanadi.
Morfey monastiriga qaytish
Agar siz kamdan-kam tush ko'rsangiz va bu sizni tashvishga solsa, ularning ko'rinishini rag'batlantirishga harakat qilishingiz mumkin oddiy usullar bilan:
Aniq tush ko'rish
Agar tushlar bo'lmasa, nima qilish kerakligi haqida hayron bo'lib, muammoga yechim topishga harakat qilganda, ko'pchilik ma'naviy amaliyotlarga qiziqish bildiradi, ular orasida aniq tush ko'rish mumkin. Bu atama inson o'z uyqusining mazmunini ongli ravishda boshqaradigan ma'lum chegara holatini nazarda tutadi. Effektga maxsus mashqlar orqali erishiladi.
Amalda aniq tushlar hech qanday noto'g'ri narsa yo'q, lekin texnikani o'zlashtirish asta-sekin va tajribali mutaxassisning nazorati ostida sodir bo'lsa. Agar tayyorgarlik ko'rmagan odam bunday ishlarni qilsa, u qo'zg'aluvchanlik, uyqusizlik va hatto jiddiy ruhiy kasalliklarni rivojlanish xavfini tug'diradi. Shuning uchun, agar orzularingizni qanday boshqarishni o'rganish istagi bo'lsa, sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan muvaffaqiyatga erishishingizga yordam beradigan murabbiyni toping.
Biror kishi uzoq vaqt davomida orzu qilmaganligi haqida o'ylash kerak. Bu yaxshi yoki yomonmi, muayyan vaziyatga bog'liq, lekin ko'pincha tushlarning yo'qligi o'z hayotingizda biror narsani o'zgartirish zarurligini bildiradi.
Tungi uyqu davriy bo'lib, u bir necha bosqichlarga ega: tez va sekin. Miya sekin to'lqinli uyqu fazasida bo'lsa, tananing mushaklari bo'shasha boshlaydi, yurak urishi sekinlashadi va ba'zi odamlar uchun tana harorati hatto pasayadi. Bularning barchasi bir sababga ko'ra sodir bo'ladi: tanadagi sekinlashuvlar to'g'ri dam olishga va to'qimalarning yangilanishiga yordam beradi. Shu bilan birga, miya kun davomida olingan barcha ma'lumotlarni faol ravishda qayta ishlaydi.
REM uyqu fazasi sekin uyquga mutlaqo qarama-qarshidir: yurak tezroq uradi, ko'zlar o'tkirlashadi va tana harorati ko'tariladi. Aynan tananing bu reaktsiyasi orzularni keltirib chiqarishi mumkin.
Bir kishi bir kechada 4-5 tush ko'rishi mumkin. Qoidaga ko'ra, oldingi kun voqealari bilan to'yingan birinchi vahiylar, ertalab sodir bo'lganlar esa yanada hayoliydir.
Biror kishi ertalab ko'rgan tushlarini yoki u uyg'ongan tushlarini eslaydi. Ammo shunday bo'ladi uzoq vaqt Biz ko'rgan tushlarimizni umuman eslay olmaymiz. Nega biz tushlarni unutamiz?
Orzularning etishmasligi sabablari
Ko'p odamlar orzu qilishni to'xtatdilar. Hali ham aniqlangan ilmiy tushuntirish bu holat mavjud emas. Ammo ko'pchilik shifokorlar har bir kishi tush ko'radi, degan fikrni qo'llab-quvvatlaydi, ammo ma'lum holatlar tufayli ular ularni eslay olmaydilar.
Odamlar tushlarni eslamaydilar, chunki:
- qattiq uyquni qo'zg'atadigan kuchli jismoniy yoki ruhiy charchoq;
- holatda bo'lish alkogol bilan zaharlanish(ko'rishlarni eslab bo'lmaydi, chunki spirtli ichimliklar ta'siridan miya to'g'ri dam olmagan);
- asabiy yoki ruhiy kasalliklar(stress va depressiya, qoida tariqasida, uyqusizlikni qo'zg'atadi va biz qisqa vaqt davomida uxlab qolganimizda, biz tushlarni eslay olmaymiz, chunki butun kuchimiz tiklanishga bag'ishlangan);
- orzular, tashvishlar va boshqa his-tuyg'ularning etishmasligi (psixologik yondashuv);
- horlama (horlama dam oluvchining ko'rishni boshlagan tushlarini buzadi deb ishoniladi);
- tashqi ogohlantirishlardan keskin uyg'onish (masalan, budilnikning jiringlashi uyg'ongan odamning diqqatini keskin o'zgartiradi va odam tushni eslamaydi);
- qabul qilish dorilar(ba'zi sedativlar va uyqusizlikka qarshi dorilar sizning orzularingizni idrok etishingizga ta'sir qilishi mumkin).
Ba'zida tushlar endi esda qolmasligining sababi uyqu rejimining o'zgarishidir. Moslashuv davrida siz kechasi tashrif buyurgan rasm va tasvirlarni eslay olmaysiz. Bundan tashqari, nazariya shundan iboratki, yangi uyqu joyi ham uni eslab qolish qobiliyatiga ta'sir qiladi.
Ko'rib turganingizdek, tushlarning amalga oshishini to'xtatish sabablarining aksariyati bilan bog'liq hissiy holat. Shuning uchun, agar siz uzoq vaqt tush ko'rmasangiz, mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir.
Nima uchun orzu qilmaysiz: tajribalarga asoslangan tibbiy nazariyalar
Orzular ma'lumotni assimilyatsiya qilish uchun keladi, degan nazariya mavjud. Tajriba muayyan materialni o'rganayotgan talabalar ustida o'tkazildi. Tush ko'rganlar olgan ma'lumotlarini yaxshiroq eslab qolishgan, tush ko'rmaganlar esa materialni takrorlashda zaif edi.
Stokgolm universiteti nevrologlari tushlar o'limni simulyatsiya qilishiga ishonishadi. Kecha dam olish paytida hayvonlarda bo'lgani kabi dofamin va boshqa gormonlar chiqarilmasligi aniqlandi himoya mexanizmi- akinesis (himoya qilish maqsadida o'limni ko'rsatish). Shu sababli, tadqiqotchilar ilgari qadimgi odamlar o'zlarini uyqu orqali saqlab qolishgan.
Finlyandiyalik nevrologlar odam uchun uxlash mumkin bo'lgan tahdidlarni taqlid qilishni anglatadi degan xulosaga kelishdi. hayotiy vaziyatlar. Shuning uchun tez-tez tush ko'rish foydalidir, chunki bu bilan siz turli xil xavf-xatarlarga moslashasiz, demak sizda omon qolish yoki ko'proq imkoniyat bor. ijobiy natija muayyan holat.
Inson tush ko'rishi uchun nima qilishi kerak?
Orzularni amalga oshirish uchun nima qilish kerak yoki ularni qanday qilib unutilmas qilish kerak? Bu savol ko'pchilikni qiziqtiradi.
Agar orzularingiz bo'lmasa, siz bir qator oddiy tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- ortiqcha ishlamaslikka harakat qiling, lekin ish kunini to'g'ri rejalashtirish;
- uyg'onganidan keyin bir necha daqiqa yotoqda qoling;
- yaqin atrofdagi odamdan sizni ertalab soat 3-4 da uyg'otishini so'rang (aynan shu davrda odam REM bosqichida bo'lib, vahiylarni ko'radi);
- Yotishdan oldin siz xonani ventilyatsiya qilishingiz kerak, shuningdek, tashqi tovushlar va yorug'likni istisno qilishingiz kerak;
- tush ko'rishga moslashishga harakat qiling (ehtimol, siz birinchi kechalarda muvaffaqiyat qozonolmaysiz, lekin ko'plab tajribalar shuni ko'rsatadiki, kelajakda sozlamalardan foydalanganda tushlar eslab qoladi);
- yaqin atrofga daftar va qalam qo'ying: tush ko'rganingizda, darhol yozing;
- Kundalik rejimga 1-1,5 soat davomida sport mashg'ulotlarini kiriting, lekin charchoqni his qilmaslik uchun uni haddan tashqari oshirmang.
Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar tungi dam olish juda kam bo'lsa, tush ko'rishni to'xtata oladilar. Shuning uchun har kimga 8-9 soat uxlash tavsiya etiladi.
Psixologiya nigohi bilan uxlang
Psixologlarning fikriga ko'ra, nega orzularingiz yo'q? REM uyqusi bosqichida odamning psixologik shifo jarayoni sodir bo'ladi: kun davomida hosil bo'lgan barcha tajribalar ongdagi javonlarga joylashtirilganga o'xshaydi va odamlar to'liq yashashni davom ettiradilar. Aynan uyqu paytida psixologik yaralar davolanadi va asab kasalliklari fonga o'tadi.
Ba'zi psixoterapevtlar qattiq asabiy zarbalar, tabiiy ofatlar va falokatlarni boshdan kechirgan odamlar uchun uyquni faollashtirish usullaridan foydalanadilar. Ularga haqiqatda uxlash, ya'ni faol uyqu fazasini taqlid qilish tavsiya etiladi. Va haqiqatan ham, bir qator shunga o'xshash manipulyatsiyalardan so'ng, ko'plab bemorlar tinchlanishdi va o'tmishdagi voqealarni osonroq boshdan kechirdilar.
Shunday qilib, ko'pchilik neyrofiziologlar va psixologlarning fikriga ko'ra, tushlar tananing kun davomida olingan ma'lumotlarni qayta ishlash usulidir. Ko'p odamlar tungi tushlarida ko'plab muammolarni hal qilish va eng ko'p muammolardan chiqish yo'lini topishlari tasodif emas. qiyin vaziyatlar. Tushlarni eslashni o'rganish unchalik qiyin emas. Asosiysi, kerakli ichki sozlamalarni o'rnatishga harakat qilish va yaqinlashib kelayotgan tungi dam olishdan oldin iloji boricha dam olish.
Foydalanilgan adabiyotlar roʻyxati:
- Nevrologiya. Amaliy shifokor uchun qo'llanma. D. R. Shtulman, O. S. Levin. M. "Medpress", 2008 yil.
- Milliy sog'liqni saqlash institutlari. NINDS Hypersomnia haqida ma'lumot sahifasi (2008 yil iyun). 2012 yil 6 aprelda arxivlangan (inglizcha)
- Poluektov M.G. (ed.) Somnologiya va uyqu tibbiyoti. Milliy yetakchilik A.N xotirasiga. Vein va Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016 yil. 248 bet.
