تدخين ألين كار. ألين كار - طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين

ألين كار، الرجل الذي أصبح تجسيدا للنجاح في مكافحة التدخين وأيقونة لعشرات ومئات الآلاف من الأشخاص الذين تحرروا من التدخين، توفي بسرطان الرئة بعد 23 عاما من توقفه عن التدخين. كيف حدث أن الرجل الذي أصبح كتابه "" من أكثر الكتب مبيعا وصدر بملايين النسخ بالعديد من اللغات، أصبح هو نفسه ضحية للتدخين؟

تعرفت على التبغ أثناء خدمتي في رويال القوات المسلحةأخصائي الهدم. بعد أن أصبح مدمنًا على التدخين في سن 18 عامًا، انضم بسرعة كبيرة إلى الجيش الكبير من محبي التبغ، حيث كان يدخن 3-4 علب سجائر يوميًا. لا يزال الجسم الشاب يحارب بنجاح جرعات وحشية من السم المخدر، لكن التبغ لا يختفي أبدًا. جسم الإنساندون أن يترك أثرا. بعد أن قضى الفترة المطلوبة في الجيش بشرف، التحق كار بالجامعة، وتخرج منها كمحاسب معتمد. كما هو الحال غالبًا مع العمال الذين تنطوي مهنتهم على إجهاد عقلي مستمر، كان ألين كار يدخن باستمرار. حتى طرق الجسد للمرة الأولى: "يا معلم! كافٍ! أنا أموت!"

بدأ خنق المبدع المستقبلي لشبكة كاملة من العيادات "Easy Way". السعال المستمر. في البداية، اعتقد كار أنه أصيب بنزلة برد، ولكن عندما احتدم السعال للشهر الثاني على التوالي، أصبح المحاسب الإنجليزي البسيط متوترًا. بعد الفحص في العيادة، جعل الطبيب ألين كار يفهم أنه سيكون من الأفضل الإقلاع عن التدخين، وإلا فلن يستمر لمدة عامين. من السهل القول، ولكن من الصعب القيام به! كل محاولات كار المستقلة للإقلاع عن التدخين كانت بلا جدوى. كان يستطيع أن يتحملها لمدة 2-3 أيام على الأكثر، لكنه بعد ذلك كان يمسك سيجارة مرة أخرى ويشعلها، ويشعر بارتياح غير مسبوق. واستمر هذا حتى بدأ كار تراوده كوابيس...

في نهاية المطاف، انتهى الأمر بألين كار في جلسة برمجة لغوية عصبية، وهي طريقة جديدة ولكنها عصرية بالفعل لعلاج أنواع الرهاب والإدمان المختلفة. بعد الجلسة الأولى، بدا أن ألين كار قد أدرك الغطاس. اتضح أنه من السهل! ومنذ ذلك اليوم لم يضع سيجارة واحدة في فمه ولم يشعر بألم بسببها. بعد أن تخلصت من إدمان التبغ، أصبح الأمر مرضيًا للغاية بطريقة بسيطةقرر ألين كار، بأي ثمن، أن ينقل فكرة واحدة بسيطة للمدخنين في جميع أنحاء العالم: الإقلاع عن التدخين أمر سهل. ثم كتب كتابه الأول عن كيفية الإقلاع عن التدخين. وبعد سنوات قليلة، وبعائدات بيع الكتاب، افتتح أول عيادة "إيزي واي"، والتي نمت فيما بعد لتصبح شبكة كاملة.

وبعد 23 عاماً من إقلاعه عن التدخين، عاد السعال الخانق المؤلم من جديد. ذهب ألين كار إلى العيادة حيث تم تشخيص إصابته بسرطان الرئة في المرحلة الرابعة. أخبر الأطباء كار أنه لن يعيش أكثر من تسعة أشهر، وأن السبب هو السرطان. فأجابه ألين كار: "لو لم أقلع عن التدخين لكنت مت منذ عشرين عاما". وقال ألين كار إنه بعد الإقلاع عن التدخين أصبح حقا رجل سعيد، وحتى بعد أن تعلمت عنه تشخيص رهيب، واستمر في العد كذلك.

التبغ لا يغفر مغازلة نفسه. حتى لو قمت بتدخين سيجارة واحدة فقط، فسوف تترك، بطريقة أو بأخرى، بصماتها على جسمك لبقية حياتك. سيجارة واحدة بالطبع لن تقتلك، لكنها ستفتح لك أبواب الجحيم الحقيقية. وحتى إذا قمت بإنهاء التدخين لاحقا، فليس هناك ما يضمن أن شبح التدخين لن يطاردك في نهاية وجودك. أثبت ألين كار ذلك بحياته. والموت.

إلى جميع المدخنين الذين لم أتمكن من مساعدتهم شخصيًا، أتمنى أن يساعدهم هذا الكتاب في تحرير أنفسهم من الإدمان؛ سيد ساتون؛ ولكن الأهم من ذلك كله - جويس

© ألين كارز إيزي واي (الدولية) المحدودة، 2003، 2004

© الطبعة باللغة الروسية، الترجمة إلى اللغة الروسية. دار النشر ذات المسؤولية المحدودة "كتاب جيد"، 2007

آراء الأطباء والمتخصصين في مجال علاج الإدمان حول طريقة ألين كار

لقد لاحظت مرارًا وتكرارًا الفعالية المذهلة لطريقة ألين كار الموضحة في كتابه " الطريقة السهلةالإقلاع عن التدخين." يبدو لي أن هذه الطريقة ناجحة للغاية، وأنا أؤيدها بكل إخلاص.

الدكتور أنيل فيسرام، مستشفى لندن الملكي، المملكة المتحدة

ومن المثير للدهشة أن ألين كار، على الرغم من كونه شخصًا عاديًا في مجال علاج الإدمان، نجح فيما فشل فيه عدد لا يحصى من علماء النفس والأطباء النفسيين الحاصلين على درجات علمية متقدمة، وطور طريقة بسيطة وسهلة حقًا. طريقة فعالةالإقلاع عن التدخين.

الدكتور ويليام جرين، الرئيس قسم الطب النفسيمستشفى ماتيلدا، هونغ كونغ

أنا معجب بشدة بطريقة ألين كار. وعلى الرغم من الشعبية الهائلة لهذه التقنية، إلا أنه لا يوجد فيها أي حيل أو حيل؛ تمامًا النهج المهنيألين كار يستحق الاحترام والتقدير. أنا أوصي بطريقته بسهولة لأي مدخن.

الدكتور بي إم براي

ستساعدك كتب ألين كار بلا شك على الإقلاع عن التدخين. تستخدم العديد من العيادات المتخصصة تقنياته وأساليبه الواردة في هذا الكتاب بنجاح.

جودي ماكاي، أستاذة وخبيرة في المجلس الاستشاري الآسيوي للصحة ومكافحة التبغ

الفكرة الرئيسية، الخيط الأحمر الذي يمر عبر جميع كتب ألين كار، هو القضاء على الخوف. وفي الواقع فإن موهبته وجهوده ككاتب ومعالج تهدف إلى مساعدة الجميع على التغلب على القلق والمخاوف التي تمنعهم من العيش. حياة كاملةوالاستمتاع بها. ويتجلى ذلك بوضوح من خلال كتبه التي أصبحت من أكثر الكتب مبيعا في العديد من البلدان حول العالم: "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين"، "الطريقة الوحيدة للإقلاع عن التدخين إلى الأبد"، "الطريقة السهلة لخسارة الوزن"، "كيفية الإقلاع عن التدخين" ساعد المراهق على الإقلاع عن التدخين”.

كان ألين كار في السابق محاسبًا مؤهلاً تأهيلاً عاليًا وناجحًا للغاية، وكان مدخنًا شرهًا ويدخن مئات السجائر يوميًا. هددت هذه العادة بتدمير حياته بأكملها، حتى عام 1983، وبعد محاولات لا حصر لها وغير ناجحة للإقلاع عن التدخين، اكتشف أخيرًا طريقته الخاصة للتخلص من هذا الإدمان نهائيًا. طور ألين كار طريقته الخاصة للإقلاع عن النيكوتين، والتي تُعرف الآن في جميع أنحاء العالم باسم "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين". لقد اكتسبت طريقته، التي أظهرت فعالية هائلة، اعترافًا بين المتخصصين، واكتسبت شعبية واسعة وتتمتع بنجاح كبير في العديد من البلدان حول العالم. أنشأ ألين كار شبكة عالمية من العيادات التي يساعد المتخصصون فيها المدخنين على الإقلاع عن التدخين والتغلب على إدمانهم. تم نشر كتب ألين كار بأكثر من عشرين لغة في العديد من البلدان.

وتوجه عشرات الآلاف من الأشخاص إلى عياداته طلباً للمساعدة؛ عدد المرضى الذين أقلعوا عن التدخين بفضل استخدام طريقته يتجاوز 95% العدد الإجماليأولئك الذين طلبوا المساعدة. تمنح عيادات ألين كار لكل مدخن ضمانًا للشفاء من إدمان النيكوتين وضمانًا لاسترداد الأموال التي أنفقت على العلاج في حالة الفشل. القائمة الكاملةتم ذكر عيادة ألين كار في نهاية هذا الكتاب. في عام 2009، تم افتتاح أول عيادة ألين كار في روسيا.

وهكذا، تم أخيراً العثور على العلاج السحري الذي كان ينتظره جميع المدخنين:

فوري

فعالة أيضا للمدخنين الشرهين

دون آلام انسحاب شديدة

دون بذل قوة الإرادة

لا يوجد علاج بالصدمة

لا يتطلب أي مساعدات أو حيل ذكية

لا يؤدي إلى زيادة الوزن

على المدى الطويل

إذا كنت مدخنًا، كل ما عليك فعله هو القراءة.

إذا كنت غير مدخن وقمت بشراء كتاب لشخص تحبه، كل ما عليك فعله هو إقناعه بقراءته. إذا لم تتمكن من إقناعهم، فاقرأه بنفسك، وسينصح الفصل الأخير كيف يمكنك إيصال الفكرة الرئيسية للكتاب إلى أحبائك، وكذلك كيفية منع أطفالك من التدخين. لا تنخدع بحقيقة أنهم يكرهون التدخين الآن. جميع الأطفال يكرهونها حتى يصبحوا مدمنين عليها. نشرت دار النشر Dobraya Kniga كتابي "كيف تساعد المراهق على الإقلاع عن التدخين".

إذا كنت تتوقع مني أن أخبرك عن المخاطر الصحية الرهيبة التي يواجهها المدخنون، أو كيف ينفقون ثروة على مدى سنوات من التدخين، أو كيف أن التدخين عادة مبتذلة ومثيرة للاشمئزاز، وأنت فراش غبي ضعيف الإرادة ، إذًا يجب أن أخيب ظنك. مثل هذه التكتيكات لم تساعدني أبدًا على الإقلاع عن التدخين، وإذا كان من الممكن أن تساعدك، فسوف تقلع عن التدخين منذ فترة طويلة.

طريقتي، والتي سأسميها من الآن فصاعدا "الطريق السهل"، تعمل بطريقة مختلفة تماما. قد تجد صعوبة في تصديق بعض ما سأقوله. ومع ذلك، بحلول الوقت الذي تقرأ فيه هذا الكتاب، لن تصدقه فحسب، بل ستتساءل أيضًا كيف تم خداعك لتصديق شيء آخر. هناك فكرة خاطئة مفادها أننا أنفسنا نختار التدخين. لم يعد المدخنون يقررون أن يصبحوا مدخنين مثلما يقرر المدمنون على الكحول أن يصبحوا مدمنين على الكحول، أو يقرر مدمنو الهيروين أن يصبحوا مدمنين على المخدرات. نعم هذا صحيح، لقد قررنا أن ندخن سجائرنا التجريبية الأولى. من وقت لآخر، أقرر الذهاب إلى السينما، لكنني بالتأكيد لا أقرر قضاء حياتي كلها في السينما.

يرجى النظر إلى حياتك. هل سبق لك أن اتخذت قرارًا واعيًا بأنك في أوقات معينة من حياتك لن تتمكن من الاستمتاع بالعشاء أو مقابلة الأصدقاء دون التدخين؟ ماذا لو كنت لا تستطيع التركيز أو التعامل مع التوتر بدون سيجارة؟ في أي مرحلة من حياتك قررت أنك بحاجة للسجائر ليس فقط للمناسبات الاجتماعية، بل أنك بحاجة إلى الاحتفاظ بها في جيبك طوال الوقت، وإلا ستشعر بعدم الأمان وحتى الذعر؟

لقد تم استدراجك، مثل أي مدخن آخر، إلى أفظع وأروع فخ اخترعه الإنسان والطبيعة معًا. لا يوجد والد واحد على هذا الكوكب، مدخن أو غير مدخن، يرغب في فكرة تدخين أطفاله. وهذا يعني أن جميع المدخنين يندمون على بدء التدخين: قبل أن يصبحوا مدمنين على التدخين، لا يحتاج أحد إلى السجائر للاستمتاع بالطعام أو التغلب على التوتر.

وفي الوقت نفسه، يرغب جميع المدخنين في الاستمرار في التدخين. لا أحد يستطيع أن يجبرنا على التدخين؛ بوعي أو بغير وعي نتخذ هذا القرار بأنفسنا. إذا كان هناك زر سحري يمكن للمدخنين، بالضغط عليه، أن يستيقظوا في صباح اليوم التالي وكأنهم لم يشعلوا سيجارتهم الأولى من قبل، فإن المدخنين الوحيدين على وجه الأرض هم المراهقون الذين ما زالوا في المرحلة التجريبية. الشيء الوحيد الذي يمنعنا من الإقلاع عن التدخين هو الخوف!

كثير من الناس يشعرون بالقلق إزاء مشكلة التدخين. ذات مرة كان يعتبر من المألوف، ولكن المجتمع الآن يميل بشكل متزايد نحو صورة صحيةحياة. ومع ذلك، التدخين ليس كذلك شيء بسيط، والتي يمكن التخلي عنها بسهولة. ولذلك يمر المدخن بعدة مراحل في محاولة للتخلص من الإدمان. ينجح البعض في التعامل معها، بينما يستسلم البعض الآخر. أولئك الذين يتحركون بثقة نحو هدفهم يقررون الوثوق بالكتاب. وهي قادرة على مساعدة حتى الأكثر يأسا.

عند قراءة كتاب ألين كار "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين"، يتشكك الكثيرون. وكل ذلك لأنهم يعتقدون أنهم سيرون الآن منشورًا آخر يصف كل متعة عواقب التدخين. لا، لن تجد في هذا الكتاب محاضرات مزعجة أو أوصافاً ملونة للأمراض التي يسببها التدخين. لن يقنعك أحد بأنها ضارة وقبيحة ومقززة ورائحتها كريهة بكل معنى الكلمة. ينقل لك المؤلف ببساطة فكرة أن الإقلاع عن التدخين أمر سهل.

عندما تقرأ، يتغير شيء ما في تصورك، وتتقبل بهدوء فكرة أنك لست بحاجة إلى التدخين. يمكن للكتاب أن يغيرك كثيرًا، لأنه يحفزك على الإقلاع عن السجائر. كثير من الذين قرأوا هذا الكتاب يتفقون مع هذا.

يمكنك على موقعنا تنزيل كتاب "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين" من تأليف Carr Allen مجانًا وبدون تسجيل بتنسيق fb2 وrtf وepub وpdf وtxt أو قراءة الكتاب عبر الإنترنت أو شراء الكتاب من المتجر عبر الإنترنت.

مقدمة

في 15 يوليو 1983، أطفأ ألين كار، وهو مدخن شره يتمتع بخبرة ثلاثين عامًا، سيجارته الطازجة وأعلن اكتشاف طريقة جديدة للإقلاع عن النيكوتين. طريقة تسمح لأي مدخن بالإقلاع عن عادة سيئة مرة واحدة وإلى الأبد - دون بذل جهود إرادية أو حيل أو بدائل، دون المعاناة من متلازمة الانسحاب، دون اكتساب الوزن الزائد، والأهم من ذلك، دون قضاء بقية حياته في صراع صعب مع الرغبة في التدخين خوفًا سريًا من أن الأمر لن يكون ممتعًا في حفلة بدون سيجارة، ولن تتمكن من التغلب على التوتر بدونها.

في تلك اللحظة، كان عدد قليل من الناس يؤمنون بحقيقة هذا العلاج السحري. ففي نهاية المطاف، كان الجميع يعلم أن الإقلاع عن التدخين يتطلب قدراً هائلاً من قوة الإرادة وعادة ما يصاحبه زيادة في الوزن والعواقب المؤلمة للامتناع عن النيكوتين. بشكل عام، الإقلاع عن التدخين أمر صعب مثل غزو جبل إيفرست. ولسوء الحظ، لا يزال الملايين من المدخنين يعانون من هذا المفهوم الخاطئ.

مع الأخذ في الاعتبار آلاف ساعات العمل وملايين الدولارات التي أنفقها الأطباء في البحث طريقة فعالةالإقلاع عن النيكوتين، فمن المفهوم مدى صعوبة تصديق ذلك بالنسبة لهم مدخن سابقدون أي التعليم الطبيتعامل بمفرده مع مشكلة لم يتمكن المحترفون من التغلب عليها. من الأرجح أن يصدق هذا الأمر أعضاء جمعية مدمني الخمر المجهولين. باعتباري مدمنًا على الكحول سابقًا، أعلم جيدًا أن الملايين منا مدينون بحياتهم ليس للأطباء، بل لزملائنا الذين يعانون.

أصبح ألين كار الآن معروفًا على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم باعتباره خبيرًا رائدًا في مساعدة المدخنين على الإقلاع عن هذه العادة. ظل كتابه الأول، الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين، من أكثر الكتب مبيعًا منذ عام 1985، عندما تم نشره لأول مرة بواسطة Penguin. تمت ترجمة هذا الكتاب إلى أكثر من 20 لغة وأصبح من أكثر الكتب مبيعا في ألمانيا والنمسا وسويسرا. تم إنشاء شبكة عالمية من العيادات بناءً على طريقة ألين كار.

سمعت لأول مرة عن ألين كار من الأصدقاء الذين خضعوا للعلاج في عيادته وكانوا سعداء للغاية بالنتائج. لقد كنت متشككًا بشأن هذه المسرات، لأن معظمهم في ذلك الوقت كانوا قد أقلعوا عن التدخين منذ أيام قليلة فقط. لم يكن لدي أدنى شك في أنهم دفعوا ثروة مقابل أحدث علاج "سحري" للشفاء وسيحاولون جعلي أقع في نفس الخدعة. الآن لا أستطيع أن أصدق ذلك بنفسي، ولكن في ذلك الوقت أردت منهم أن يعودوا إلى عادتهم القديمة. لقد أزعجني أنهم لا يمانعون في التدخين أمامهم، وأدركت تدريجيًا أنهم كانوا يستمتعون حقًا بحياتهم الجديدة. وبدلاً من الشعور بالأسف لأنهم فقدوا متعة التدخين، بدأت أحسدهم. لسنوات عديدةشعرت وكأنني منبوذة لأنني واصلت التدخين. باعتباري عضوًا في الأخوة يترنح باستمرار، كنت أدرك تمامًا أن الكحول كان يدمر حياتي. كان تبريري هو أنني أعتبر الكحول عكازًا اجتماعيًا أساسيًا. الآن، بسبب إدماني على الكحول، شعرت مرة أخرى وكأنني منبوذة. وهكذا انتهى بي الأمر في عيادة ألين كار. وأنا على ثقة تامة أن هذا لن يساعدني، لم أقل كلمة واحدة عن نيتي حتى لزوجتي، ناهيك عن أصدقائي. وبعد أربع ساعات، عندما غادرت العيادة، لم أستطع الانتظار حتى أخبر العالم كله بذلك.

يدعي كار أن طريقته فعالة بنفس القدر لأي نوع من الإدمان. يسعدني جدًا أن أشهد أن هذه الطريقة لم تنقذني من التدخين فحسب، بل ساعدتني أيضًا على الاستيقاظ من الكابوس الذي كان يحكم حياتي - إدمان الكحول. لقد كنت على قناعة ذات مرة بأن إدمان الكحول غير قابل للشفاء. أثبت كار أنني مخطئ. أسفي الوحيد اليوم هو أنني لم أكن أعرف شيئًا عن آلن كار من قبل. لا تقلق إذا كنت متشككا في البداية. هذا هو بالضبط ما يتوقعه آلن منك. لن أتحدث عن كيفية عمل طريقته وسبب فعاليتها. سأقول شيئًا واحدًا فقط: عندما تنتهي من هذا الكتاب، سيكون لغزًا بالنسبة لك كيف أنك لم تفهم مثل هذه الأشياء الواضحة من قبل. استمتع بالكتاب!

إيمانويل جونسون

1 طريقة سهلة للتوقف عن الشرب

منذ أكثر من عشرين عامًا تمكنت من إثبات أن أي مدخن يمكنه الإقلاع عن التدخين بسهولة. وبعد أن اكتشفت هذه الطريقة، توقعت جديًا أن التدخين سيصبح شيئًا من الماضي في غضون سنوات قليلة. وبالفعل، منذ ذلك الحين، ووفقاً للتقديرات الأكثر تحفظاً، وبفضل طريقتي، تخلص أكثر من خمسة ملايين شخص من هذه العادة. بالنسبة لمعظمهم، تبين أن الإقلاع عن النيكوتين كان أمرًا بسيطًا وممتعًا. ومع ذلك، هناك الملايين من الأشخاص الآخرين في العالم الذين لم يسمعوا عن ألين كار أو طريقته. السبب الوحيد الذي أراه لذلك هو أن الأمر يستغرق قدرًا معينًا من الوقت للتخلي عن العقيدة المقبولة عمومًا. بعد كل شيء، يعلم الجميع مدى صعوبة الإقلاع عن التدخين.

طوال تاريخنا كله تقريبًا، كنا نعتقد أن الأرض مسطحة وتقع في مركز الكون. ومن المعروف أنه من أجل التغلب عليها إدمان الكحوليتطلب الأمر قدرًا هائلاً من قوة الإرادة لدى الشخص، بما في ذلك عدة محاولات فاشلة للتوقف عن الشرب. ويعتقد أيضًا أن التحكم في عادات الشرب لديهم هو الأكثر صعوبة بالنسبة لمن هم في أمس الحاجة إليها. إذا كان من الصعب علي إقناع الناس بوجود أمر بسيط و طريقة لطيفةالإقلاع عن التدخين، ما مقدار الجهد الذي ستبذله لإقناعك بأن أي شخص يمكنه حل مشكلة الكحول بسهولة وبشكل دائم وفوري؟ إذا كنت تشك في أنك قد طورت إدمانًا للكحول، أو تعتبر نفسك بالفعل مدمنًا على الكحول، فإن منظمة مدمني الخمر المجهولين (AA)، المعروفة بسلطتها في مكافحة إدمان الكحول، لا تقدم لي خدمة جيدة من خلال بيانها القاطع:

"إدمان الكحول هو مرض مزمنوالتي لا يوجد علاج معروف لها."

ولسوء الحظ، يتمتع هذا الرأي بدعم نشط من العديد من المشاهير المتخصصين الطبيين، أموال وسائل الإعلاموالمجتمع ككل. إن الاعتقاد بأن إدمان الكحول غير قابل للشفاء متأصل بعمق لدرجة أنني لن أشعر بالإهانة إذا ألقيت هذا الكتاب في سلة المهملات دون فتحه. ولكن من فضلك لا تفعل هذا. العديد من الأطباء لا يشاركون آراء AA وغيرها من المنظمات المماثلة، لكنهم مترددون جدًا في التعبير عن اعتراضاتهم على التلفزيون الوطني.

إذا كنت عضوًا في AA أو منظمة مماثلة، ففي السنة العشرين من عملية "الشفاء" الخاصة بك، قد تتفاجأ كيف يمكنني كتابة هذا الكتاب، من ناحية، إنكار أساس نظام AA، ومن ناحية أخرى، إهداء الكتاب نفسه لهذا المجتمع. الأمر كله يتعلق باحترامي العميق لهذه المنظمة التي أنقذت صحة وحياة الملايين من مدمني الكحول - الأشخاص الذين كانوا على حافة اليأس، والذين فقدوا وظائفهم وأصدقائهم ومنازلهم وعائلاتهم، والذين عاشوا دون بصيص من الأمل. أو ظل احترام الذات. يرحب أ.أ بهؤلاء الأشخاص ويدعمهم بغض النظر عن عرقهم أو وضعهم الاجتماعي أو دينهم أو عقيدتهم. علاوة على ذلك، لا تنتقد AA أعضائها أو تلومهم أبدًا. كثير منهم يحضرون الاجتماعات بعد اجتماع خاص أيام صعبة. ستبدو الأجواء في غرفة انتظار طبيب الأسنان وكأنها حفلة ممتعة مقارنة بالأجواء في غرفة اجتماعات AA قبل بدء الاجتماع. عندما يبدأون في سرد ​​قصصهم الحزينة، يتغير مزاج الجميع تدريجياً: يُسمع الضحك أكثر فأكثر، والآن في هذه الغرفة يبدو كل شيء وكأنه حفلة - حتى بدون كحول!

على الرغم من أن كل هؤلاء الأشخاص يوحدهم عدو مشترك، إلا أنهم غالبًا ما يناقشون قضايا لا علاقة لها بالكحول على الإطلاق وتتعلق بالضغوط اليومية والمظالم التي يجب على كل واحد منا مواجهتها، بغض النظر عن وجود أو عدم وجود إدمان على الكحول. أنا معجب حقًا بالدعم والمساعدة الحقيقية التي تقدمها AA لمدمني الكحول لدرجة أنني أعتقد أن الوقت قد حان لتنظيم جمعية مجهولة لحل المشكلات تعمل وفقًا لمبادئ AA. أنا متأكد من أنه إذا كان هناك مثل هذا المجتمع، فإن العديد من الضحايا سيكونون قادرين على تجنب فخ الكحول تماما.

واحدة من أكثر العواقب المؤسفة للإدمان على الكحول هي أن ضحاياه يُتركون مفلسين. يمكن للأشخاص الأثرياء بما فيه الكفاية الذين خرج وضعهم الكحولي عن السيطرة أن يذهبوا إليه مركز إعادة التأهيلولكن بالنسبة للغالبية العظمى من مدمني الكحول فإن الفرصة الوحيدة للحصول عليها مساعدة فعالةيمثل AA. لماذا إذن أتساءل عن جوهر استراتيجية AA: فكرة أن إدمان الكحول مرض لا يوجد علاج معروف له؟

أبحث عن طريقة فعالةللتخلص من إدمان التبغ، غالبًا ما يصادف المدخنون كتاب ألين كار "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين". لكن لسبب ما، هذه الطريقة لا توحي بالثقة لدى الجميع. ومع ذلك، فإن الإحصائيات تتحدث لصالح المؤلف. على مدار سنوات وجوده، أصبح الكتاب من أكثر الكتب مبيعًا حقًا، وحقيقة ترجمته إلى 20 لغة تؤكد ذلك فقط.

أكثر من 70٪ من القراء، بعد دراسة منهجيته، ينفصلون بسهولة عن الإدمان، وهو ما منذ وقت طويلسممت حياتهم لا يمكن لكل طريقة للإقلاع عن التدخين أن تتباهى بمثل هذه المستويات العالية من الفعالية. اليوم يمكن شراء هذا الكتاب من أي مكتبة أو تنزيله مجانًا على الإنترنت.

بضع كلمات عن مؤلف كتاب "كيف تقلع عن التدخين"

ألين كار هو مبتكر طريقته الخاصة في مكافحة التدخين والتي أوجزها في كتابه. بصفته مدخنًا شرهًا يتمتع بخبرة 30 عامًا، قام مرارًا وتكرارًا بمحاولات للتخلي عن هذا الإدمان المدمر، لكنهم لم يحققوا النتيجة المرجوة - التوقف الكامل وغير القابل للإلغاء عن السجائر. ولكن في عام 1983، تمكن المؤلف من التغلب على إدمانه من خلال الاختراع الحقيقي طريقة سريعةسهلة وبسيطة للإقلاع عن التدخين. نظرًا لقدرته على مساعدة الملايين من الأشخاص على التخلي عن العادات السيئة، ينشر ألين كار مطبوعة مطبوعة سرعان ما أصبحت ذات شعبية كبيرة بين القراء وتحظى بموافقة الخبراء. وفي وقت لاحق أسس سلسلة عيادات Easy Path.

احجز طريقة سريعة للإقلاع عن التدخينليس الإبداع الوحيد لهذا المؤلف. كما كتب أعمالاً عن التحرر من إدمان الكحول و زيادة الوزن.

مقدمة

هذا الجزء من الكتاب مخصص لوصف صراع المؤلف الطويل وغير الناجح مع التدخين. يتحدث بألوان زاهية عن الصعوبات التي كان عليه مواجهتها مرة أخرى عند الإقلاع عن السجائر. كان الدافع وراء اختراع طريقته هو رحلة كار إلى جلسة التنويم المغناطيسي. بالمناسبة، لم يحقق التأثير المطلوب، لكن هذا ما يعتقده المؤلف لحظة حاسمةتشكلت في رأسه النهج الصحيحللتخلص من الإدمان.

الجميع كتاب كيفية الإقلاع عن التدخين للكاتب ألين كارمبني على الاعتقاد بأنه من السهل التخلي عن السيجارة إلى الأبد. ولهذا لا تحتاج إلى تدريب وتعزيز قوة الإرادة بكل الطرق الممكنة، لأنه في عملية الإقلاع عن التدخين فإنه يلعب بعيدا عن الدور الرئيسي. لا يلجأ المؤلف إلى أساليب تخويف القارئ بكل أنواعها أمراض رهيبةالتي يمكن أن يسببها التدخين. كتاب كيفية الإقلاع عن التدخينيحتوي فقط على شرح للأشياء البسيطة التي رجل التدخينيدرك بشكل غير صحيح.

لا يوجد شيء اسمه عادة سيئة!

يستخدم ألين كار في عمله كلمة "عادة" فقط لراحة القراء. لكنه هو نفسه يعتقد أن التدخين ليس ضارا ولا مدمرا ولا أي عادة أخرى. إذا اتبعت منطق المؤلف، فإن التدخين هو إدمان المخدرات.

ويصف المؤلف النيكوتين بأنه أحد أكثر المخدرات غدراً، ويطلق على المدخنين اسم مدمنين المخدرات. يكفي أن تستهلك سيجارة واحدة لتبدأ الرغبة في التدخين. لن يشعر المدخن المبتدئ بأي متعة، لكنه سيشعر فقط عدم ارتياح. هذا هو المصيد الذي يتم الحديث عنه كتاب طرق الإقلاع عن التدخين بسرعة. عندما يبدأ الجسم في التخلص من النيكوتين، سيشعر الشخص بالفراغ، والذي يحتاج مرة أخرى إلى ملء سيجارة. هكذا يولد إدمان النيكوتين. ولكن على الرغم من هذا، فإن المؤلف لديه تقنية لكيفية التخلص منه بسرعة وسهولة.

سيتم تبديد الخرافات حول التدخين

ألين كار في عمله اهتمام كبيرينتبه إلى تدمير الآراء الخاطئة الراسخة في المجتمع. إنهم هم الذين "يختبئون خلف" المدخنين غير القادرين على التخلي عن إدمانهم. كتاب ألين كار حول كيفية الإقلاع عن التدخين سوف يفضح الأساطير التالية:

• السجائر تعطي السرور للإنسان.
• يختار المدخن بوعي أن يعيش مع سيجارة.
• التبغ يجعل من السهل الاسترخاء وتخفيف التوتر.
• الإقلاع عن التدخين سوف يجلب الألم الجسدي.
• زيادة الوزنتتشكل في كل شخص يقلع عن التدخين.
• الإقلاع عن السجائر سوف يساعد الإمدادات الطبيةعلى أساس النيكوتين
• من المستحيل أن نقول وداعا للإدمان إلى الأبد.

وسيقدم المؤلف عددًا من الأسباب لكل هذه المعتقدات، مما يتيح للقارئ أن يفهم أن الحقائق المذكورة أعلاه لا علاقة لها بالواقع. ويعتقد أن الأسباب الحقيقية للتدخين هي إدمان النيكوتينوالمؤثرات الخارجية على دماغ المدخن.

لماذا تعمل طريقة كار؟

تم التحميل من النت , كتاب طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين ألين، سيمنحك فرصة توديع الإدمان مجانًا دون بذل الكثير من الجهد. لأنه يهدف إلى تغيير جذري في موقف المدخن تجاه إدمانه. يوضح عمل كار ما هو ممكن بدون قوة الإرادة القوية. بعد كل شيء، عند مكافحة الإدمان بمساعدته، عاجلا أم آجلا، سوف ينتكس الشخص حتما ويدخن. يحدث هذا لأنه من المستحيل التحكم باستمرار في عقلك الباطن.

في عملية دراسة التقنية، سيقوم القارئ بإجراء التحليل الذاتي ويفهم أن التدخين لا يمنح المتعة، ولا يسمح لك بالاسترخاء، ولكن على العكس من ذلك، يبقيك في توتر دائم. والإقلاع عن السجائر لا يصاحبه أحاسيس غير سارة حقيقية.

تساعدك تقنية المؤلف على الإقلاع عن السجائر دون قتال نفسك. بعد قراءة عمل هذا الرجل، يمكنك أن تفهم أنه يمكنك محاولة مقاومة الإغراء بقدر ما تريد. ولكن فقط من خلال القضاء على الرغبة في التدخين يمكنك التغلب على الإدمان. بفضل هذه المعرفة التي شاركها ألين كار، تمكن ملايين الأشخاص على هذا الكوكب من الإقلاع عن السجائر بسهولة. وللتحقق شخصيا من فعالية طريقته، ما عليك سوى تحميل كتاب طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين، وقراءته حتى النهاية.