Ənənəvi üsullardan istifadə edərək siqareti tərgitməyi necə asanlaşdırmaq olar. Mütləq kömək edəcək təsirli bir siqaret əleyhinə süjet Ərinizi siqaretdən necə dayandırmaq olar

Sağlamlıq

Yəqin ki, yalnız heç vaxt siqaret çəkməmiş biri iddia edəcək ki, siqareti atmaq armud atmaq qədər asandır. Əslində bu vərdişdən əl çəkmək bəzən inanılmaz dərəcədə çətindir.. Siqaret çəkən hər kəsi dərhal süddən çıxara biləcək sehrli həb yoxdur. Ancaq hər hansı bir siqaret çəkənə sağlam həyat tərzinə aparan çətin yolda onu dəstəkləyərək siqaret istəyini aradan qaldırmağa kömək edəcək bir çox sadə fəndlər var. Diqqətinizə təqdim edirik altı ən sadə və təsirli məsləhət yeni başlayan siqaret əleyhinə döyüşçü üçün.

1. Nanə əmmək

Mentol ləzzəti və ya nanə Siqaret çəkənin ağzında sərinlik, təravət və təmizlik hissi yaradırlar. Bu hiss o qədər xoşdur ki Siqaret çəkənin beyni avtomatik olaraq siqaret çəkmə ehtiyacını azaldır. Nanələri istənilən yerdə saxlayın - onları ciblərinizə qoyun, avtomobilin əlcək bölməsinə, iş masanızın siyirməsinə atın - lazım olduqda həmişə əlinizdə olması şərti ilə.

2. Siqaret çəkmək istəyi yarandıqda bir stəkan su için.

Siqaret yandırmaq və sağlam həyat tərzinə doğru düzgün yoldan azmamaq üçün ehtiraslı istəkləri aradan qaldırmaq üçün sadə və əlçatan bir hiylə təklif olunur: hər dəfə siqaret çəkmək istəyəndə bir stəkan su için. Üstəlik, bunu mümkün qədər yavaş edin. “Təsəvvür edin ki, hər qurtumla siqaret çəkmək istəyinizi bədəninizdən çıxarırsınız. Və eyni zamanda bu istəklə yanaşı, yığılmış bütün toksinlər də yuyulur”., - bütün siqaret çəkənlərə məsləhət verir Susan Gayle, pis vərdişlərlə mübarizə üzrə Nyu-Yorkdan məsləhətçi və Amerikada hər kəsi siqaretdən uzaqlaşdırmağa söz verən məşhur CD-lərin müəllifi. Gailey-ə görə, siqaret çəkmək istəyi cəmi 15 saniyə davam edir. "Bütün stəkan suyu içdiyiniz zaman özünüzü siqaret haqqında düşünməkdən yayındıracaqsınız və istəyiniz sönəcək." Syuzan deyir.

3. Saqqız çeynəmək

Bu məsləhət banal görünə bilər və dişləri kənara qoyur, lakin ekspertlər deyirlər: hər dəfə bu məsləhəti vermək üçün bir səbəb var. Əsas odur ki, bu üsul həqiqətən işləyir. Yenə də saqqızın ləzzəti ağzınızı təravətli hiss etməyə kömək edir və siqaret çəkmə təcrübəsini daha az cəlbedici edir. Saqqız çeynəmə prosesi, siqaret çəkmə prosesi kimi, oxşar psixoloji fona malikdir - ağzınız məşğuldur. Siqaret çəkənlər çox vaxt xüsusi nikotin saqqızına üstünlük verirlər, lakin siqaret əleyhinə bir çox mütəxəssis adi şəkərsiz mentol saqqızının təsirinin nikotin saqqızının təsirinin tam olaraq eyni olduğunu iddia edir.

4. Qırmızı və mavi üzüm yeyin

Üzüm çeynəmə prosesinin özü də siqareti əvəz edən müəyyən bir şifahi stimullaşdırmanı təmsil etdiyinə əlavə olaraq, daha bir şey var mühüm üstünlük bu üsul. Susan Gailey görə, təbii antioksidanlar və bəzi başqaları kimyəvi elementlər, üzüm giləmeyvə tərkibində, nikotin asılılığını azaldır.

5. Təqvimdən istifadə edin

Ekspertlər buna inanırlar Yeni bir hərəkətin vərdiş halına gəlməsi üçün insana 21 gün lazımdır.. Günləri siqaretsiz keçirməyi vərdiş halına salın. Beləliklə, üç həftə siqaretsiz yaşasanız, bir daha siqaret çəkməmək üçün hər şansınız var. Şübhəsiz ki, (hər hansı çox siqaret çəkən və ya içən bunu sizə deyəcək), ilk günlər ən çətin günlərdir. Bundan sonra siqaret çəkmək istəyi tədricən azalır, siqaret çəkmək istəyi arasındakı fasilələr artır və siqaret çəkənin bədəninin vəziyyəti getdikcə yaxşılaşır.

Siqareti tərgitmək istəyirsinizsə (və ya sevdiyiniz insanı siqaretdən çəkindirmək) təqvimi görünən yerə asın, hər yeni günü qeyd edə biləcəyi yerdə siqaretsiz yaşayırdı. Siqaret əleyhinə mübarizə aparan hər həftədən sonra veriləcək hər cür həvəsləndirici hədiyyələrlə gəlin. Üçüncü həftənin sonunda kiçik bir şənlik keçirə bilərsiniz, bu əlamətdar hadisəyə - siqaretsiz yeni həyatın başlanğıcına həsr olunacaq!

6. Nikotin yamaqları və nikotin saqqızlarından da istifadə edə bilərsiniz.

Bütün ekspertlər nikotinin dəyişdirilməsinin (sözdə nikotin əvəzedici terapiya), çünki bədəni fiziki olaraq azad etmirlər pis vərdiş. Ancaq nikotin yamaqları və saqqızlar bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər psixoloji asılılıq, təcrübənin göstərdiyi kimi, nikotinə fiziki bağlılıqdan daha güclü olduğu ortaya çıxır. Bundan əlavə, nikotin əvəzedici terapiyanın tərəfdarları buna inanırlar yamaq və saqqız birlikdə istifadə edilməlidir, çünki bu terapiyanın təsirini artırır. Nikotin saqqızı və yamaqları təsir gücündən asılı olaraq üç qrupa bölmək olar. Gündə bir paketdən çox siqaret çəkən ağır siqaret çəkənlərə yamaq və saqqızın ən güclü versiyalarından başlamaq tövsiyə olunur. Daha zəif versiyalar gündə təxminən 7-10 siqaret çəkənlər üçün uyğundur.

Siqareti atmaq niyə bu qədər çətindir?

Nikotindən fiziki və psixoloji asılılıq çox güclü olduğundan, hər siqaret çəkən şəxs özbaşına siqaretdən imtina edə bilmir. Yaxın insanlar - sevgiliniz, sevgiliniz, ər və ya arvad - pis vərdişlə mübarizədə sizə dəstək ola bilər. Birlikdə problemi tanımaq, həll yolu tapmaq və ona əməl etmək daha asandır. Bir insana siqareti buraxmağa kömək etməyin bir neçə yolu var. Nikotinin təhlükələri haqqında danışa, həyatdan nümunələr gətirə, açıq məsləhətlər verə və ya hiyləgər hərəkət edə bilərsiniz. Ancaq daxili motivasiya olmadan, siqaret çəkən bir siqaretdən ayrılmaq çox çətin olacaq. Tütündən imtinanın zəruri olduğu fikrini gücləndirmək mərhələlərlə həyata keçirilməlidir.

Sevdiyiniz insanı tütündən imtina etməyə məcbur etməzdən əvvəl onunla danışmağa və bağlılığın necə yarandığını başa düşməyə dəyər. Bu, ilk dəfə uyğun taktika seçməyə imkan verəcək. Əvvəlcə onu siqaret çəkməyin faydalı olmadığına inandırmalısınız. Bu, bərpa yolunda ilk addım olacaq.

Bunu etmək üçün aşağıdakı texnikalardan istifadə edə bilərsiniz:

• Əgər gənclik stereotiplərinin təsiri altında pis vərdiş yaranıbsa: “siqaret çəkmək dəbdədir” və ya “siqaretlə mən daha yetkin və cazibədar görünəcəm” deməli, əvvəlcə sevgilinizə bunun aldanma olduğunu xatırlatmaq lazımdır. Sağlam həyat tərzi indi məşhurdur, buna görə də görünüş siqaret çəkən qız və ya oğlanı heyranlıq deyil, yalnız düşmənçilik oyatır;
• İnsan iş yerində şirkət üçün siqaret çəkməyə başlayanda izah etmək lazımdır ki, həmkarları arasında tanınmaq üçün bədəni tütünlə zəhərləmək qətiyyən lazım deyil. Hörmət peşəkarlıqdan gəlir və Şəxsi keyfiyyətlər, və birlikdə çəkilən tütün miqdarı deyil;
• Ər və ya arvadın cansıxıcılıqdan və ya stressdən siqaret çəkdiyi bir vəziyyətdə, özünüzü və tərəfdaşınızı xoşagəlməz duyğulardan necə qorumaq və həyatınıza daha parlaq təəssüratlar əlavə etmək barədə düşünməyə dəyər.

Nikotinin yalnız illüziya, müvəqqəti məmnunluq gətirdiyini başa düşdükdən sonra insan ondan imtina etmək ehtiyacını daha yaxşı anlayır. İndi siqaretin dağıdıcı təsiri haqqında mübahisə etməyə başlaya bilərik.

İkinci addım: nikotinin təhlükələri haqqında danışın

Nikotinin təhlükəli olduğunu hər kəs bilir. Amma əslində çoxları əmindir ki, siqaret qutusunun üzərindəki fotoşəkillərdəki xəstəliklər onlara təsir etməyəcək və bədən həmişə yaxşı vəziyyətdə olacaq. 20-30 il ərzində bir növ sağlamlıq problemi əldə etmək perspektivi olduqca qorxuludur, buna görə də xüsusi arqumentlər verməlisiniz:

• Ərini siqareti buraxmaq üçün iktidarsızlıq riskindən danışmağa dəyər. Elmi araşdırmalara görə, 40 yaşdan sonra əksər kişilər tütünə aludəçilik səbəbindən cinsi aktivliyin azalmasından əziyyət çəkirlər. İlk həyəcan zəngləri yaşından asılı olmayaraq istənilən vaxt baş verə bilər;
• Bir qızın siqaret çəkməsini dayandırmaq lazım olduqda, bir uşağın doğulması güclü bir stimul olacaq. Körpənin sağlam inkişafı üçün qadın konsepsiyadan ən azı üç ay əvvəl və ideal olaraq bir il siqaret çəkməməlidir. Bu, bütün yığılmış toksinləri və nikotini bədəndən çıxarmaq üçün lazım olan dövrdür. Uşaq nə plasenta, sonra isə ana südü ilə qəbul edə bilər zərərli maddələr, qızın hətta ən kiçik üfürükdən imtina etməsinə səbəb olacaq;
• Xərçəngin inkişaf ehtimalı müxtəlif orqanlar hər çəkilən siqaretlə artır;
• Əməliyyat pozuntuları ürək-damar sistemi hətta gənclər tütün vərdiş halına gələrsə, infarkt və ya insultdan ölümlə hədələnirlər;

• Xəstəliklər tənəffüs sistemi həm də tez bir zamanda dəhşətli nəticələrə gətirib çıxara bilər.

Nikotinin təhlükələri haqqında danışarkən, həyat yoldaşının sağlamlığının birbaşa ailəyə təsir etdiyini vurğulamaq çox vacibdir. Hamı xoşbəxt və uzun yaşamaq, ümidsiz halda xəstəxanalarda, apteklərdə dolaşmamaq istəyir.

Üçüncü addım: siqaretsiz yaşamağın üstünlüklərini adlandırın

haqqında hekayələrdən fərqli olaraq mənfi nəticələr siqaret, nikotini buraxmanın xoş nəticələrini müzakirə edə bilərsiniz. Bunlara daxildir:

• Sağlam görünüş - bu, sevgilinizi tütündən çıxarmaq lazım olanda güclü bir mübahisədir. Hər kəs cazibədar və gənc görünmək, sahib olmaq istəyir gözəl saçlar və dırnaqlar, ağ dişlər və incə dəri;
• Təzə nəfəs – mühüm məqam necə daxil ailə həyatı, və iş və işgüzar görüşlər zamanı;
• Aktiv həyat üçün güc. Nəhayət, uzun gəzintilərə çıxmaq, rəqs etmək və ya yüksəltmək mümkün olacaq əzələ kütləsi V idman zalı nəfəs darlığı və yorğunluqdan əziyyət çəkmədən;
• Artan performans. Orqanizm yığılmış nikotindən təmizlənən kimi beyin daha sürətli işləyəcək, diqqət və yaddaş yaxşılaşacaq. Nəticədə, hətta böyük bir bonus və ya işdə çoxdan gözlənilən bir yüksəliş əldə edə bilərsiniz;
• Yaxınlarınızdan razılıq. Hələ öz sağlamlığını düşünməyənlərə xatırlatmaq lazımdır ki, müsbət dəyişikliklər onların yaxınlarını sevindirəcək. Bundan əlavə, tütündən imtina ailə üzvlərini passiv siqaretdən azad edəcək;
• Uşaq üçün müsbət nümunə. Uşaqlar həmişə valideynlərini təqlid etməyə çalışırlar və siqaret çəkməyən ana və ata onların şüurunda bir model formalaşdıracaq. sağlam görüntü həyat;
• Pul qənaət. Adətən siqaret qutularına xərclənən məbləğləri yeni cihaza, paltara və ya konsertə biletə xərcləmək daha xoş olacaq.

Necə hərəkət etməmək

Əgər ərinizə və ya arvadınıza motivasiya tapmağa kömək edə bilmirsinizsə, onları siqareti buraxmağa məcbur etməyə ehtiyac yoxdur. İnsan psixologiyası elədir ki, təzyiq sizi ancaq ona qarşı çıxmaq, qəzəbdən və ya gizli siqaret çəkmək istəyi yaradır. Bu kimi üsullardan istifadə etməmək tövsiyə olunur:

• Əxlaq. Heç bir oğlan və ya qız siqaretin nə qədər pis və zərərli olduğu barədə uzun mühazirələrə dözə bilməz. Nikotin və siqareti buraxma ilə bağlı söhbətlər çox darıxdırıcı və israrlı olmadan diqqətlə aparılmalı, yalnız faktlar göstərilməlidir;
• Zəif xarakter və iradənin olmaması məzəmmətləri. Digər yarısı dəyişikliklərə kömək etməli və ilham verməli, özünə inamı sarsıtmamalıdır;
• Şantaj və məhəl qoymamaq. Arvad və ya ərin xoş anlardan, ünsiyyətdən və birlikdə vaxtdan məhrum olması heç kimin xoşuna gəlməyəcək. Qıcıqlanmadan başqa, bu yolla heç nə əldə edilməyəcək;

• Yüngül qəbul edin.Əksər hallarda nikotin asılılığını aradan qaldırmaq həqiqətən çətindir. Hər zamankindən daha çox yaxınlarının köməyinə ehtiyacı olan bir insana təzyiq etməməlisiniz;
• Gizli hərəkət edin. Bir oğlanı və ya qızı siqareti atmağa məcbur etmək kifayət qədər çətin olsa belə, bu o demək deyil ki, siz sevdiyiniz adamın arxasında oyun oynamaq lazımdır. Qalmaqal doğurmamaq üçün onun xəbəri olmadan kitab və siqaret çəkmə vasitələrini qoltuğunuzun altına qoymamalı, siqareti gizlətməməli, külqabı atmamalısınız.

Bir oğlanı və ya qızı siqareti buraxmağa inandıra bilmədiyiniz zaman, yalnız bir çıxış yolu var. Zaman-zaman tütünün zərərləri ilə bağlı verilişlər göstərmək, müvafiq statistik məlumatları təkrar danışmaq və ya həyatdan misallar çəkmək olar ki, insanda tədricən siqaret haqqında mənfi təsəvvür formalaşsın. Siqareti tərgitmək yalnız siqaret çəkən şəxs bunu şüurlu şəkildə edərsə nəticə verəcəkdir.

Nikotinin çəkilməsi zamanı sevilən bir insana necə dəstək olmaq olar

Nəhayət, qərar verildi, ər və ya arvad siqareti götürməyəcəyinə söz verdi. Ancaq qarşıda eyni dərəcədə vacib bir vəzifə var - sevilən bir insanın hər an dağılmamasına əmin olmaq.

Nikotinin fiziki və psixoloji səviyyədə çıxarılması çox vaxt o qədər ağrılıdır ki, tək motivasiya kifayət deyil.

Belə hallarda nə etməli:

• dəstək olun, kifayət qədər diqqət yetirin, mübahisələrə başlamayın və ən kiçik uğurlar üçün tərifləyin (məsələn, "Yaxşı, artıq siqaretsiz ikinci gün oldu, yaxşı etdiniz");
• alkoqollu və siqaretli məclislərdən çəkinin ki, siqareti buraxan şəxs vərdişə qayıtmağa tələsməsin;
• siqaret haqqında düşüncələrə boş vaxt qoymadan maraqlı asudə vaxt keçirmək;
• idmanla məşğul olmaq, çox gəzmək, təbiətə çıxmaq;
• qəhvə, şirniyyat, ədviyyatlı yeməklər istisna olmaqla və təzə meyvə və tərəvəzlər əlavə etməklə sevdiyiniz insanın pəhrizini diqqətlə izləyin; siqaret çəkmək üçün ən kiçik bir arzu ilə qıza və ya oğlana sağlam qəlyanaltı verin;
• V çətin vəziyyətlər tərəfdaşınızın razılığı ilə bir narkoloq və ya psixoloqla görüş təyin edə bilərsiniz;
• zəruri hallarda birlikdə çəkilmə müddəti üçün nikotini əvəz edən dərmanları seçin - tabletlər, sprey, saqqız və ya yamaq;
• siqareti atmağınıza kömək edən digər yarım kitablarınızı alın, onlardan məsləhətləri müzakirə edin;

• siqaretin zərərlərini mütəmadi olaraq xatırladın, insanın siqareti buraxmağa niyə razı olduğunu unutdurmayın;
• "son" siqaret şəklində güzəşt verməyin.

Bundan əlavə, onu seçdiyinizə və ya seçdiyinizə vermək lazımdır yaxşı nümunə. Siqaretə toxunmasanız, sevdiyiniz insan niyə bu asılılığa ehtiyacı olduğunu düşünəcək. Əgər hər ikiniz cütlükdə siqaret çəkirsinizsə, hər gün bir-birinizi təşviq edərək eyni vaxtda siqareti buraxmağınız daha yaxşıdır.

Hansı hiylələrdən istifadə edə bilərsiniz?

Bəzən sevgilinizi və ya sevgilinizi siqareti buraxmağa təşviq etmək üçün kiçik bir hiylə lazımdır. Başqa bir seçim, səyləri üçün bir mükafat olaraq əhəmiyyətli digərinizə cazibədar bir şey vəd etməkdir. Siqaretsiz altı ay və birlikdə səyahət etmək və ya qiymətli bir əşya ilə bağlı köhnə xəyal artıq reallığa çevriləcək.

Bir çox insanlar nəticələrə görə mükafat almağı deyil, məqsədə gedən yoldan keçməyi çox həyəcanlandırır. Sevdiyiniz insana hər gün abunəçilərə siqareti tərgitmə prosesi haqqında danışacağı bir blog açmağı tövsiyə etmək yaxşı bir fikirdir. Bundan əlavə, çox sayda insanın diqqəti sizi başladığınız işi tərk etməməyə təşviq edəcək.

Siqaret çəkən həyat yoldaşınız, sevgiliniz, əriniz və ya sevgilinizlə də mərc edə bilərsiniz, buna görə müəyyən bir müddət ərzində şəxs asılılığı tamamilə tərk etməlidir. Siqaret çəkənin rəqabət ruhu varsa, o zaman mübahisə siqareti atmağı çətin bir zərurət deyil, bir növ oyuna çevirəcəkdir.

Bir oğlan və ya qız ilk dəfə siqareti əbədi tərk edə bilməsə belə, bu, narazılıq və qarşıdurma üçün bir səbəb deyil. Ola bilsin ki, insan daha çox diqqət yetirməli, ürəkdən söhbət etməli və birlikdə imtina planını yenidən nəzərdən keçirməlidir. Bir müddət sonra, keçmiş səhvləri nəzərə alaraq, mütləq başqa bir cəhd etməyə dəyər.

Mövzuya aid video

Siqaret çəkmək şübhəsiz ki, pis vərdişdir. Çox vaxt siqaret çəkənin özünə deyil, ətrafındakılara da zərər verir. Ailə üzvlərindən birində aludəçilik müşahidə edildikdə, qalanları onu inandırmağa çalışırlar ki, bundan əl çəkməyin vaxtıdır. Çox vaxt arvadlar ərlərini siqareti tərgitməyə necə məcbur edəcəklərini anlamağa çalışırlar, lakin hamı buna nail olmur.

Bir insanı siqaretdən necə dayandıracağını başa düşmək üçün qadınların belə vəziyyətlərdə adətən nə etdiyini təhlil etmək lazımdır. Bir qayda olaraq, bunlar yalnız insanı qəzəbləndirən, güzəştə getməyə imkan verməyən olduqca sərt tədbirlərdir.

Qadınlar aşağıdakı üsullardan istifadə edirlər:

• Onlar daim diqqəti kişinin vərdişinə yönəldir, görünüşləri ilə bunun nə qədər xoşagəlməz olduğunu göstərirlər;
• ultimatumlar vermək;
• siqaretin vurduğu zərərdən sonsuz danışırlar;
• Petya və Vasyanın siqaret çəkmədiyini söyləyirlər, buna görə də əladırlar;
• nikah vəzifələrini yerinə yetirməklə şantaj edilmişdir;
• siqareti gizlətmək və atmaq;
• siqareti qadağan etmək, kişiyə güvənməmək və onu daim yoxlamaq.

Bütün bu üsulların ərinin siqareti tərgitməsinə necə kömək edəcəyi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Onlar çox təsirlidir, lakin əks istiqamətdə işləyirlər. Bir qadın, yaxşılıq etdiyinə inanaraq, sevdiyi insanın sağlamlığının qayğısına qalaraq, tərəfdaşını qıcıqlandıraraq vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Siqaretin xərçəngin və bütöv bir dəstə digər xəstəliklərin səbəbi olduğunu bilməyən bir adam yoxdur. Bu şəkildə inandırmaq faydasızdır. Güclü cins öz sağlamlığına diqqət yetirir, ancaq xəstəliyin simptomları artıq ortaya çıxdıqdan sonra - digər hallarda heç bir mübahisə kömək etməyəcək.

Bunu necə düzgün etmək olar?

Kişi özü işdən çıxmaq istəsə, problem daha asan həll olunur. Əksər hallarda siqaret çəkənlərin özləri asılılıqdan əbədi olaraq xilas olmaq istəyirlər, lakin asılılıq çox güclü ola bilir və buraxmır. Belə vəziyyətlərdə yuxarıda deyilənlər o deməkdir ki, qadın öz partnyorunu süddən ayırmaq üçün psixikaya “təzyiq” edir.

Qız ərini yumşaq bir şəkildə belə bir qəhrəmanlığa - şişirtmədən - hərəkətə aparmalıdır. Onunla danışıq aparmağa çalışın ki, işdən qayıdanda evdə siqaret çəkməsin. Bu, hər kəs üçün asan deyil, ancaq yatmazdan əvvəl siqaret çəkmədən yatsanız, səhərlər bədəninizin artıq 12 saat nikotinsiz olduğu ortaya çıxacaq. Əgər növbəti günə siqaretsiz başlaya bilsəniz, bu, bir insana tütünsüz yaşaya biləcəyini göstərəcək başqa bir kiçik qələbədir.

Ərini tərifləmək və dəstəkləmək çox vacibdir. Kişi pis vərdişinin olub-olmamasından asılı olmayaraq, sevildiyinə əmin olmalıdır. Əgər əriniz özü işdən çıxmağın yaxşı olacağını söylədisə, onu hər cür dəstəkləyin. Məsələn, nikotin yaması alın, təsadüfən ona xatırladın ki, adam tütündən imtina etmək qərarına gəlib. Dəstək kimi istifadə olunur müxtəlif dərmanlar: tabletlər, damcılar, spreylər, hətta diş ətlərinə sürtmək üçün gel.

Çoxları üçün vapinqə keçmək onların xilasına çevrilir. E-Sigs bir sıra üstünlüklərə malikdirlər - onlar daha az zərərlidir və həmçinin qoxu qoymur, buna görə ərinizi girişə və ya küçəyə qovmaq məcburiyyətində deyilsiniz.

Bir kişini necə stimullaşdırmaq olar

Kişi ilə cinsi əlaqəni inkar etmək, onu bu vərdişdən əl çəkməyə məcbur etmək heç bir halda yolverilməzdirsə, ona müxtəliflik daxil edin. intim həyat bonus kimi - çox yaxşı fikir. Bir kişiyə cinsi əlaqənin yaxşılaşdığını söyləyə, fantaziyalarını gerçəkləşdirə və onu yeni erotik dəstlə sevindirə bilərsiniz.

Bir qadın çəkilmə simptomlarının çox açıq ola biləcəyinə hazır olmalıdır. Çoxları ürəklərində “Siqaret çəksəm daha yaxşı olardı” deyə ah-nalə çəkir - siqaret çəkməyənlər üçün uzun illər təcrübədən sonra tərk edən sevilən birinin vəziyyətinin şiddətini qiymətləndirmək həqiqətən çətindir. Duyğu partlayışlarına reaksiya verməyin. Əgər həyat yoldaşınız yenidən siqaret çəkməyə başlayırsa, onun zəif iradəli xasiyyətindən danışmayın, onun fəzilətlərini vurğulayın: onun siqaretsiz qalması ilə fəxr edirsiniz və hətta dözülməz olsa da və bir-iki üfürmək lazım gəlsə belə, bu, heç də pis deyil. orada dayanmaq üçün səbəb.

Bənzər bir asılılıq uzun müddət qəlyan çəkərkən müşahidə olunur. Nargillə istirahət etmək və özünüzü narahatlıqlardan uzaqlaşdırmaq üçün bir yoldur. Bu vərdişi aradan qaldırmaq üçün onun əvəzini tapmaq tövsiyə olunur - yaxşı emosiyalar verəcək bir şey.

Əgər hamiləliyi planlaşdırırsınızsa, bu siqaretdən imtina etmək üçün əla səbəb olacaq. Planlaşdırma mərhələsində hər iki tərəfdaş altı aydan bir ilə qədər pis vərdişlərdən qurtulur və vitaminlər qəbul edirlər. Bu, sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırır, sürətli konsepsiya və sağlam körpənin doğulması ehtimalını artırır.

Orucluq zamanı siqareti buraxmaq yaxşıdır. Pravoslavlıqda siqaret çəkmək günah sayılır. Kilsəyə gedən insanlar bunu bilirlər, lakin hər kəs bu vərdişi tərk edə bilmir. Bununla belə, böyük bayramlar ərəfəsində həm bədəni, həm də ruhu təmizləmək lazım gələndə inanılır ki, bu vərdişdən qurtulmağa Tanrı özü kömək edir.

Populyar məsləhətlər göstərir ki, tütünə xırda doğranmış dırnaqlar əlavə etməklə və ya siqareti süddə islatmaqla, adamın xəbəri olmadan bir insanı siqaretdən uzaqlaşdıra bilərsiniz. Hisslər o qədər xoşagəlməz olur ki, daha siqaret çəkmək istəmirsən. Vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün yulaf bulyonunu içirlər, lakin nadir hallarda bir insanın buna razı olması.

Psixologiya onlara müraciət etməyi tövsiyə edir motivasiya amilləri vərdişdən çıxmaq qərarına təsir göstərə bilər. Kişilər üçün bu, ilk növbədə onların cinsi imkanlarıdır. Bronxit onları qorxutmursa, impotent olmaq şansı onları bu barədə iki dəfə düşünməyə vadar edəcək. Kişilər nadir hallarda özləri psixoloqa müraciət edirlər, lakin heç kim ərinə münasibətdə hansı metodun ən təsirli olacağını başa düşmək üçün arvadını məsləhətləşməyə narahat etmir.

Bəzi qadınlar hiylə işlədirlər: tanıdıqları həkimi inandırırlar, o kişiyə deyir ki, təcili işdən çıxmalı, əks halda... - nəticələrini özünüz çıxara bilərsiniz. Hər həkim belə bir fırıldaq üçün razılıq ala bilməz, amma mümkünsə, niyə cəhd etməyəsiniz.

Sizi siqareti necə atmaq olar?

Birini marixuana, anaşa, həşiş və çətənə çəkməyi tərgitməyə inandırmaq daha çətin işdir. Bu vərdiş kişilərdə müşahidə olunur müxtəlif yaşlarda- bunlar həmişə yeni bir şey sınamağa qərar verən gənc oğlanlar deyil. Çətinlik ondadır ki, alaq otları çəkənlər vərdişlərini problem hesab etmirlər: alaq otları rahatlayır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

təəssüf ki, heç bir sehrli həblər kim kömək edə bilərdi bu halda. Narkomaniyadan əziyyət çəkən şəxs mütəxəssisə müraciət etməlidir. Əgər əriniz ot çəkirsə, onu siqaretdən necə çəkindirəcəyiniz həkiminizlə birlikdə həll edilməlidir.

Güclü bir asılılıq hələ formalaşmayıbsa, o zaman bir insanın mənəvi və iradi keyfiyyətlərini aktivləşdirməyə cəhd edə bilərsiniz. Ancaq əksər hallarda evdə bunu etmək mümkün deyil, buna görə də belə ərlərlə yaşayan qadınlar deyirlər ki, döyüşmək və vədlərə qulaq asmağa dəyməz - belə bir kişidən ayrılmaq lazımdır.

Əgər “yüngül” marixuana haqqında belə söhbətlər gedirsə, ədviyyat və duz kimi daha təhlükəli siqaret qarışıqları haqqında nə deyə bilərik. Belə bir məhsul asanlıqla halüsinasiyalar yarada bilər, bundan sonra nə siqaret çəkənin özü, nə də yaxınlıqdakı şəxs sağ olmayacaq.

Həyat yoldaşınızı siqareti tərgitməyə inandırmaq mümkündürmü?

Nikotin asılılığı qadınlar arasında da geniş yayılmışdır, buna görə də arvadın siqaret çəkdiyi və kişinin siqaret çəkmədiyi vəziyyətlər də nadir deyil. Ər manipulyasiya etməyə çalışsa da (məsələn, maliyyə imkanlarından istifadə etməklə), qız vərdişini gizlədəcək və gizlədəcək. Bir qadının siqaret çəkməsini həqiqətən sevməsəniz belə, istənilən vəziyyətdə bir-birinizə dəstək olmaq lazımdır.

Bu vəziyyətdə istifadə olunan əsas motivasiyaedici amil qadının görünüşüdür. Sakit danışsanız və qoxunun nə olduğunu izah etsəniz siqaret tüstüsü xoşagəlməzdir və ona uyğun gəlmir, dəri rənginin və dişlərin dəyişməsinə diqqət yetirin, o zaman qız çox güman ki, özü vərdişdən əl çəkəcək. Çox vaxt qadınlar kilo almamaq üçün atmaqdan qorxurlar. Bu qorxu haqlıdır, ona görə də pəhriz saxlamalı olsanız belə, tərəfdaşınızı dəstəkləməyə hazır olmalısınız.

Faydalı video

Siqareti necə düzgün buraxmaq barədə aşağıda danışacağıq:

Nəticə

Siqareti tərgitməyə məcbur etmək asan məsələ deyil. Siz güclə uğur qazana bilməzsiniz. İstənilən vasitə ilə insanın və onun iradəsini işə salmaq lazımdır öz arzusu vərdişdən qurtulmaq.

ilə təmasda

Ərini siqaretdən necə çəkindirmək olar? Bu, həyat yoldaşı lokomotiv kimi qatran olan bir çox qadının verdiyi suallardır. Həyat yoldaşınızı düzgün qərar verməyə necə təşviq etmək, ona bu təhlükəli asılılığın öhdəsindən gəlməkdə necə kömək etmək olar?

Zərər haqqında məlumatlılıq

Ərinizin yaşı 18-dən yuxarıdırsa, çox güman ki, o, artıq siqaretin zərərlərini çox yaxşı bilir. IN Bu an vaxt, siqaretə (siqaret çəkənlərə) hücum bütün istiqamətlərdə həyata keçirilir: televiziya, internet, sosial reklam və s.

Ancaq siqaretin zərərlərini bilməklə bu zərərdən xəbərdar olmaq eyni şey deyil. İstənilən rəy sorğusunun nəticələrinə görə, az sayda siqaret çəkən bu vərdişin hansı nəticələrə səbəb ola biləcəyini düşünür. Əksər hallarda siqaret çəkən insan bütün bu bədbəxtliklərin ondan yan keçəcəyinə 100 faiz əmindir.

Qərarqəbuletmə prosesi

Güclü motivasiyanız varsa, siqareti buraxmaq asandır. Necə kömək etmək sevilən birinə siqaretin zərərini dərk edirsiniz? İnternetdə bu mövzuda çox ürəkağrıdan və dəhşətli nümunələr var, lakin təəssüf ki, onların effektivliyi zəifdir. Bəli, nə deyim, sıfır.

Xarici vasitələrin köməyi ilə bir insanı siqaretdən imtina etməyə məcbur etmək, hətta daimi məruz qalma, qətiyyən mümkün deyil. Siqaret çəkənə inandırmaq və ya yalvarmaqla təsir etmək cəhdləri uğursuzluğa məhkumdur.

Siqareti tərgitmək üçün motivasiya həmişə daxili xarakter daşımalıdır və təəssüf ki, xarici motivasiya heç vaxt daxili xarakter almayacaq. Siqaretin zərərləri barədə məlumatlılıq təzyiq altında deyil, müstəqil şəkildə yaranmalıdır.

Sən nə edə bilərsən?

Aşağıda verilən bütün məsləhətlər tövsiyə xarakteri daşıyır. Onların effektivliyi sizin əzmkarlığınızdan, ərinizin siqareti tərgitmək istəyindən və digər amillərdən asılıdır.

Çətin olacaq, çünki siqareti atmaq asan deyil, amma... İdman fəaliyyətidir əla şəkildəərinizə onun vərdişinin zərərli olduğunu nümayiş etdirin. Siqaret çəkən bir neçə dəqiqə qaçdıqdan sonra nəfəs darlığı hiss etməyə başlayanda, bəlkə də bu, onu düşünməyə vadar edər.

Siqaret çəkmə ehtiyacını azaldan qidalarla bişirməyə çalışın. Bəzi qidaların nikotinə olan həvəsi azaltdığı sübut edilmişdir: meyvələr, tərəvəzlər, süd məhsulları və s.

Siqareti atmaq barədə düşünməyə başlasa belə, ərinizi daha tez-tez tərifləyin. Əlbəttə ki, çəkdiyiniz siqaretlərin sayını azaltmaq və siqareti buraxmaq eyni şey deyil, amma buna görə də onu tərifləməyə dəyər. Ola bilsin ki, sizin tərifinizin təsiri ilə o, bu vərdişindən tamamilə imtina edə biləcək.

Nə etməli

Bütün növ qadınların, daha doğrusu qızların forumlarında səxavətlə yayılan məlumat “pis məsləhət” kimi qəbul edilir. Əgər ərinizi itirmək istəmirsinizsə (boşanma və ya ölüm) onlara əməl etmək tövsiyə edilmir.

Birincisi, həyat yoldaşınızı əsl testereye çevrilmiş kimi "görməyə" ehtiyac yoxdur. Bu cür “izahedici söhbətlər” münaqişələrə səbəb olacaq və çəkilən siqaretlərin sayını artıracaq. Nə üçün, bəzən başqa bir nikotin qalmaqalından sonra özünüz bir siqaretə əl atacaqsınız.

İkincisi, siqaretə bir şey qoymaq və ya nəyəsə batırmaq nəinki çətin işdir (ər bunu asanlıqla görəcək və əzilmiş, odunlu və yumşaq siqaret çəkməyəcək), həm də olduqca iyrəncdir.

Nəticə

Siqaret çəkməyən dünyada təcavüzün intensivliyi yalnız yaxın illərdə artacaq. Söhbət getdikcə artan qadağalardan, bir qutu siqaretin qiymətindən, cərimələrin artırılmasından və digər “maarifləndirici” tədbirlərdən gedir. Əlbəttə ki, bütün bu tədbirlər bir insanı siqareti buraxmağa məcbur etməyəcək, lakin onlar lazımi motivasiyanı inkişaf etdirməyə və bu çətin məsələdə ilk uğurları möhkəmləndirməyə kömək edə bilər.

İnsan qüsursuz və pak doğulur. Rəbb bədəndə tüstü borusu yaratmadı. Bu o deməkdir ki, siqaretdən məhrum olmaq, əziyyət çəkmək insanlar üçün qeyri-təbiidir. Sağlam bədənürəkbulanma və başgicəllənmə ilə siqaret çəkməyə müqavimət göstərir, lakin lovğalanma, təqlid və moda bəzən qalib gəlir. Sosial pisliyin düsturu məlumdur - 1. proqramlaşdırma, 2. istifadə, 3. vərdiş, 4. münasibət. Bu formulun bütün əlaqələri sabit şəkildə bağlıdır. Bu səbəbdən siqaret çəkən bir insan üçün siqareti atmaq çox çətindir. Çətin, lakin mümkündür. Siqareti necə tərgitmək barədə danışaq, təkbaşına, psixoloq olmadan, iradəsiz....

Siqareti buraxan və bir daha başlamayan insanlar məsləhət görürlər:

• özünüz üçün bir məqsəd qoyun, pis vərdişdən qurtulmaq üçün güclü bir istək var;
• bunu qaydaya çevir su prosedurları, gündə 2 dəfə uzun gəzintilər, işdən fasilələrlə fiziki məşğələ və dərin nəfəs;
• yağlı qızardılmış yeməklərdən və ədviyyatlardan, qəhvə və şirniyyatlardan imtina edin; tərəvəz, meyvə və gündə 6-8 stəkan mayeyə keçin;
• Siqaret çəkməyi və külqabı atmağı təklif edən dostlardan çəkinin;
• müvafiq metodu seçin: dərhal dayandırma və ya tədricən geri çəkilmə;
• həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi fərdi dərmanlardan istifadə edin (lobelin, cytisine, anabasine xlorid), ağız yaxalamaq (tannin məhlulları, gümüş nitrat), refleksoloji; psixoterapiya, o cümlədən. hipnoz və autogen təlim.

Psixoloji asılılıqdan necə qurtulmaq olar?

Siqareti tərgitmə üsulunda siqaret çəkənlərin psixologiyasını nəzərə almaq vacibdir. Özünüzə kömək edin. Suala cavab verin: “Niyə siqaret çəkirəm”? Aşağıdakı siyahıdan siqareti buraxmaq üçün əsas arqumenti seçin və ya özünüzlə fikirləşin:

• Mən tütün biznesi sahiblərinin ciblərini doldurmaq istəmirəm;
• Mən narkoman-siqaret çəkən olmayacağam;
• Mən özümü bahalı və zərərli vərdişdən azad edəcəyəm;
• Tütündən asılı olmayaraq həyatda özümü dərk edirəm;
• Mən əla fiziki formada olacağam;
• canımı qurtaracağam;
• Mən ruhən daha təmiz olacağam;
• Mən daha təravətli, cavan, tütün qoxusuz olacağam;
• Övladlarıma və dostlarıma pis nümunə göstərməyəcəyəm.
• Nikotindən asılılığı dayandırın!

Psixoloq

Nikotindən psixoloji asılılığı aradan qaldırmaq çətindir. Bunun üçün aylar lazımdır, bu müddət ərzində psixoloji imtina və motivasiya inkişaf edir.

İlk nəfəsin səbəbi və siqaret çəkmə səbəbləri mənfi hadisələr, kifayət qədər stress, depressiya və melankoliya ilə əlaqələndirilə bilər. Özünü tənha, məhrum, itirilmiş, şanssız, xroniki yorğun hesab edən insanın psixoloq köməyinə ehtiyacı var. Mütəxəssis, kəskin psixoloji travma və uzun müddət davam edən stresli vəziyyətlərin nəticələrini aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Psixoloji asılılıq üçün həblər yoxdur. Siqareti tərgitməyin başqa yolları da var - səy göstərmək və siqaret çəkməyənlərin dünyagörüşünə əbədi nail olmaq. Və bu işdə psixoloq kömək edəcək.

G.A.-nın psixoloji və pedaqoji metodunu sınamağa dəyər. Şiçko. Metod gündəlik saxlamağı, avtomatik məşq etməyi, özünə təsir düsturlarından istifadə etməyi, yuyunmağı əhatə edir soyuq su və s.

Həyat dəyişikliyi

Təxribat! Siqaret mağazalarda, barlarda və iş fasilələri zamanı “çırpınır”. Nə etməli? Siqaret çəkənlərlə təması məhdudlaşdırın, onları gözdən uzaq qoyun; siqaretin ümumi olduğu yerləri ziyarət etməyin.

Spirtli içkilər özünə nəzarəti azaldır. Səs-küylü hadisələr və mehriban şirkətlər siqaret çəkənləri təhrik edir. Şampan, qəhvə və siqarların şirnikləndirilməsindən çəkinin, klub və restoranlardan qaçın. Siqaret çəkmək qadağan olunan yerə gedin. Keçmişdə aktiv şəkildə siqaret çəkdiyiniz yerlərdən qaçın.

Bəzi cütlüklər siqareti tərgitməmələrinin səbəblərindən biri kimi intim əlaqəni göstərirlər. Ancaq cinsi əlaqədən sonra siqaretin sizi yaxınlaşdıra bilməyəcəyi açıqdır. Yataqda siqaretdən qurtulun və zərərli ritualı iki nəfərlik içki ilə əvəz edin.

Köklənməkdən qorxduğunuz üçün siqareti atmayın? Maddələr mübadiləsi həqiqətən sürətlənir, lakin tərəflər artır, çünki... əzələlər zəifləyir, siqaret qoxu və dad hissini korlayır, "hər şeyi yeməyə" səbəb olur. Siqaretinizi dəyişdirməlisiniz sağlam qida, yoqa həvəskarlarına qoşulun, hovuza və ya idman zalına abunə alın.

Tətilə və ya işgüzar səfərə gedərkən özünüzlə tütün götürməyin. Siqaret qutuları çamadanın yarısını tutur. Mənzərə dəyişikliyi ilə yeni həyata başlayın.

Özün üçün sevgilim

Siqareti tərgitməyin ən yaxşı yolu ilə bağlı suala cavab verərkən, onun şəxsən sizə nə verdiyini dərk etməlisiniz. Sizi nə gözləyir:

• pula qənaət;
• dırmaşmaq fiziki fəaliyyət və güc;
• qoxu və incə dadın bərpası;
• evin və paltarın təmizliyi və təravəti;
• xoşagəlməz "sarı barmaqların" yox olması və öskürək;
• xəstəliyə qarşı müqavimətin artırılması;
• rifahın yaxşılaşdırılması;
• sizinlə ünsiyyət qurmaq xoş olacaq;
• həyat uzun və dolğun olacaq.

Həyatınızdakı dəyişiklik barədə yaxınlarınıza danışın. Siqaretsiz yaşadığınız hər gün üçün özünüzü tərifləyin. De: “Tütünsüz dünya nə gözəldir!”

Şəxsi həvəsləndirmənin yeni üsulu ilə özünüzə kömək edin. Bunun üçün əvvəlcə hər gün, daha sonra isə həftəlik və ya aylıq özünüzə hədiyyələr verin. Siqaret çəkməyən özünüzü alış-veriş və ya fəaliyyətlərlə müalicə edin. Əvvəllər siqaretə xərclədiyiniz pullar sizə böyük sevinc gətirəcək.

Fiziki asılılıqdan necə qurtulmaq olar?

Siqaret çəkmə təcrübəsi və siqaret çəkmə prosesinin intensivliyi nə qədər çox olarsa, fiziki asılılıq da bir o qədər yüksək olar. Eyni zamanda, pis vərdişdən əbədi olaraq xilas olmaq çox çətindir. Heç bir şey etməsəniz, siqaret çəkmə arasındakı fasilələr qısalacaq və siqaretlərin sayı daha çox olacaq.

Fiziki alışma və iybilmədə dəyişikliklərə görə və dad məməcikləri Bir çox insan siqaret çəkmə prosesini bəyənir. Bəzi insanlar siqareti əbədi olaraq necə atmaq barədə düşünürlər, lakin güclü tütün asılılığı və nikotin aclığı onları siqaretə sövq edir.

Fiziki istəklərlə mübarizə aparmaq üçün həm fiziki, həm də psixoloji aspektləri nəzərə almaq lazımdır. Öz üzərində düzgün və daimi işləməklə, nikotindən fiziki asılılıq 2 həftə ərzində yox olur.

Tabex

Tabex siqaret əleyhinə tabletlərdir, xammalı sürünən süpürgə bitkisidir. Cytisine süpürgədən əldə edilir - aktiv maddə Dağıdıcı vərdişi aradan qaldıran Tabex. Nikotini əvəz etməklə, tabletlər siqaret çəkməyə həvəs yaratmır. Onlar su ilə tamamilə udulur. Müalicə kursu da aparılır düzgün doza və sxemə görə.

Saqqız Nicorette

Nicorette saqqızı nikotin əvəzedici terapiya vasitəsidir. Ciddi münasibət və aşağıdakı göstərişlər verir müsbət nəticələr siqaret vərdişindən qurtulmağa qərar verənlər üçün. Yataqdan qalxmadan səhərinizi Nikorette ilə başlayın.

2 mq nikotin saqqızı siqaretin 1/2 və ya 1/3 hissəsinə uyğundur; 4 mq bütöv bir siqaretə bərabərdir. Məhsulu düzgün istifadə etməlisiniz:

• Yapışmanın və dadsızlığın qarşısını almaq üçün başqa bir ətirli saqqızla birləşdirin;
• hıçqırıqların qarşısını almaq üçün çeynəməyi əmmə və ya dişləmə ilə əvəz edin;
• Nikorette olan nikotin selikli qişa vasitəsilə qana daxil olur, ona görə də tüpürcəklə udulursa, faydasızdır. Ağızda saqqız çeynəmək - içə bilməzsiniz;
• Sərtlik üçün elastiki ciblərinizdə qızdırmayın və soyuducuda saxlayın;
• Ağızda ülserlər görünsə, dərmanın miqdarını artırın.

Nicorette kursu siqaret çəkənlərin kateqoriyasından asılı olaraq 6 həftədən 12 həftəyə qədər davam edir: "A" - nikotindən bir qədər asılıdır, "B" - orta dərəcədə asılılıq ilə, "C" - yüksək dərəcədə asılıdır. “B” kateqoriyasından olan şəxslər ilkin olaraq gündə 10-dan 20-yə qədər boşqab tələb edirlər, zaman keçdikcə ehtiyac azalır. İki "doz" arasındakı fasilə uzun olmamalıdır.

Nicorette əllərini məşğul etməyə öyrəşmiş insanlar üçün faydalıdır. Saqqızın açılması "ritualı" siqaret çəkməyə hazırlıqları əvəz edəcək. Siqaret çəkdiyiniz kimi Nicorette-ni ağzınıza qoya bilərsiniz.

Çempion

Champix ilə terapiya siqareti dayandırmaq məqsədi daşıyır. Müalicə ya siqareti buraxmaq üçün seçilmiş tarixdən 1-2 həftə əvvəl başlayır; və ya Champix qəbul etdikdən sonra 8 ilə 35 gün arasında siqareti dayandırın. Məqsəd 12 həftə ərzində əldə olunarsa, yeni 12 həftəlik kurs onu möhkəmləndirir.

Brizantine

Brizantine dərmanı həm siqareti buraxmağın ilk günlərində (abstinensiya dövrü), həm də dürtüsel olaraq siqaret çəkmək istəyi zamanı nikotinə olan həvəsi azaltmaq məqsədinə xidmət edir. Müalicə kursu 3 aydır. Tablet gündə 2-3 dəfə həll olunana qədər ağızda saxlanılır (siqaretə həvəs artarsa ​​- 5-6 dəfə).

Siqareti təkbaşına buraxın

Daxili canavarın nikotin aclığı sizi siqaretə əl uzatmağa məcbur edir. Siqaretdən qurtulmağı nə qədər arzulasanız da, hansı psixoloqları, biokimyaçıları və ya ekstrasensləri dəvət etsəniz də, qeyri-təbii asılılıqdan yalnız özünüz ayrıla bilərsiniz.

Siqaret əleyhinə avtotəlimdən istifadə edərək yeni günə başlamağa kömək edin: “Məndə var güclü iradə və xarakter. Siqaretsiz yaşaya bilərəm. Siqaretin və siqaretin dadına nifrət edirəm. Siqareti buraxdım. Mən sağlam və şənəm. Mən həmişəlik siqaretdən qurtarmışam”.

İstirahət etmək üçün sevimli musiqinizi qoyun. Gözlərinizi yumun və təkrarlayın: “Mən siqaretdən güclüyəm və çox şey edə bilərəm. Özümdən güc alıram. Amma mən terminator deyiləm və istirahət etməliyəm. Beş dəqiqə, mən sağalacağam və siqaretin bununla heç bir əlaqəsi yoxdur. Özünüzü zəhərləməyin, amma rahatlayın! Və mən bunu edirəm!

Xalq üsullarından istifadə edərək siqareti buraxın

Azaltmağa başlayın gündəlik doza nikotin, məsələn, 10 siqaretdən 1 ədədə qədər. Bundan sonra, 1 dəqiqə ərzində xüsusi dərin nəfəs almadan əvvəl bitki mənşəli həllər və dərman siqaretlərindən istifadə edin - nəfəs alın; 2 dəqiqəyə qədər - gecikmə; 1,5 dəqiqə - nəfəs.

Yulaf

Yulaf və qarabaşaq yarması-buğda kəpəklərinin həlimləri siqaret sindromunu aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Gündə 8 dəfə, yeməkdən və siqaretdən əvvəl 50 ml.

Evkalipt

Gündə 20-dən 80-ə qədər siqaret çəkən ağır siqaret çəkənlər üçün təmizləmə prosedurları tövsiyə olunur. Evkalipt, lavanda və oregano yağından, eləcə də ağcaqayın çiçəklərindən və ziyilli ağcaqayın qönçələrindən inhalyasiya (hər gün) tənəffüs orqanlarında qaz mübadiləsini yaxşılaşdırır, onları qatrandan, zərərli qatranlardan, radionuklidlərdən və onların duzlarından təmizləyir.

Kartof

Kartofda ürək-damar sistemini dəstəkləyən çoxlu miqdarda kobalt var keçmiş siqaret çəkən. Kökəlməmək, yağ və şəkərlə zəngin qidalardan qaçmaq üçün pəhrizinizə düyü, kartof və kəpəkli buğda unu çörəyini daxil etməyə dəyər.

Zəncəfil

Zəncəfil boğucu öskürək üçün dəmləmə kimi istifadə olunur. 500 q yuyulmuş, soyulmuş, üyüdülmüş zəncəfil bir litr spirtə qoyulur, 2 həftə isti yerdə, zəif çayın rəngi süzülür, sıxılır və kökü atılır. 1 gün ərzində infuziya çöküntü olmadan çökür və boşalır. Gündə 2 dəfə yeməkdən sonra götürün, 1 tsp sulandırın. 1/2 stəkan suda.

Lobeliya

Lobeliya yamaqlara daxildir və hind tütünü adlanır. Lobeliya kimi, siqaretə olan həvəsi aradan qaldırmaq üçün yovşan siqareti (yovşan, at şabalıdı, kəklikotu, ağcaqayın, razyana toxumu və s.) səhərlər bir dəfə yeməkdən əvvəl çəkilir. Əgər “çəkilmə sindromu” güclüdürsə, dərman borularına daim azalan dozada adi tütün əlavə edilir.

Quş albalı, zəncəfil kökü, kalamus, şüyüd toxumu, yerfıstığı “çəkilmə sindromu” zamanı çeynəmək üçün faydalıdır. Quş albalı budaqları siqaretlə birlikdə saxlanıla bilər.

nanə

Nanə, siqaret çəkən zaman qəbul edilən bitki mənşəli məhlulun bir hissəsidir. 3 osh qaşığı. qarışığın qaşıqları və 300 ml qaynar su 2 saat termosa batırılır. Gündə 8 dəfə 50 ml qəbul edin. Kolleksiyaya daxildir:

• hər biri 10 q nanə, çobanyastığı, oregano, cökə çiçəkləri, lingonberry yarpağı;
• moruq yarpağı, çiyələk yarpağı, buxur, lavanda çiçəklərinin hər biri 8 q;
• hər biri 20 q ardıc, tikan, yemişan, itburnu;
• hər biri 8 q biyan kökü və valerian;
• 5 q kalamus kökü;
• 15 q St John's wort;
• 20 q adaçayı;
• 10 q kəklikotu.

Calamus kökü

Siqaret çəkmək istəyi ilə ağızda çeynəyən calamus kökü sərbəst buraxılır aktiv maddələr ağız mukozası vasitəsilə sorulur. Təsiri o qədər güclü ola bilər ki, bir nikotin şişməsi qusmağa səbəb olacaq. Bu, yəqin ki, tütün hipnozundan əbədi olaraq çıxmağınıza kömək edəcək.

SİZ SİQARETİ TIRAKMAK İSTƏYİRSİNİZ?

Sonra siqareti buraxma planını endirin.
Onun köməyi ilə çıxmaq daha asan olacaq.