Сънят е физиологична нуждакойто и да е човек. Какво да кажем за дете, за което сънят е изключително полезен. Но често от лош сън на децатацялото семейство страда.
В колко часа си лягат децата?
Проблемът е, че става все по-трудно детето да се сложи в подходящото време. Децата практически не се разделят със смартфоните, таблетите и компютрите, завладени от безкрайния свят на забавленията. Трептенето на тези устройства изпраща сигнал до мозъка, че още не е време за сън и бебето остава будно, вместо да заспи и да набере сили за следващия ден.
Научните изследвания ясно показват, че децата, които спят до късно, стават раздразнителни и неспокойни, трудно се концентрират, имат затруднения с ученето и нервна нестабилност.
Това не е единствената причина, поради която е толкова важно детето да си ляга навреме. В детството тялото расте скокообразно. Това се отнася не само за физическото, но и за психологическото израстване. През първите години от живота си бебето се учи голяма сумаинформация и придобива нови умения със скорост, недостъпна за възрастните. И това се случва благодарение на хормон на растежа, който се произвежда в организма 2-3 часа след заспиване и действа предимно през нощта.
Повечето най-доброто времеза производството на този хормон – полунощ. По този начин, ако детето си легне по-късно от 21 часа, производството на хормона се нарушава в тялото му и времето, през което хормонът просто няма време да изпълнява функцията си, намалява.
Това може да доведе до намаляване физическа дейностдете или, обратно, до хиперактивност, защото е нарушена психологическата стабилност. Освен това късното заспиване има отрицателно въздействие върху развитието на интелигентността на детето. Следователно през нощта растящ организъмтрябва да почива, но това трябва да прави цялото семейство заедно с детето!
10 ПРАВИЛА НА „ЗЛАТНИЯ ДЕТСКИ СЪН“
- Определете приоритетите си
Детето не трябва да спи с цената на безсънието на мама и татко. „Злато детски сън„е здрав и сладки сънищавсички членове на семейството! - Решете графика си за сън
Графикът за сън в семейството се формира в зависимост от това кога е удобно да спи не само детето, но и цялото семейство. В края на краищата това, от което едно дете има най-голяма нужда, са сънливи, здрави родители. Определете, заедно с половинката ви, кога са изгасени светлините във вашето семейство и стриктно ги спазвайте. решение! - Решете къде да спите и с кого
Разбира се, въпросът „Трябва ли детето да спи с родителите си или отделно?“ чисто индивидуално. Но най-добре е детето да спи в собственото си креватче и за предпочитане в собствената си стая. И мама и татко ще спят под едно одеяло. Когато мама и татко спят под едно одеяло, това е ключът към щастието и дългосрочното благополучие на всички членове на семейството! - Не се страхувайте да събудите сънливата глава
Ако вашето бебе спи дълго време през деня и след това не може да заспи през нощта, не го оставяйте да спи през деня - събудете сънливата глава! - Оптимизирайте храненето
Ако детето ви се спи след хранене, уверете се, че последното вечерно хранене е най-питателно и плътно. - Натоварен ден
Нека всеки ден на вашето дете бъде богат както физически, така и емоционално, но без излишества, но хармонично. - Помислете за въздуха в спалнята
Оптималната температура в помещението трябва да бъде 18–21 °C, а влажността – 50–70%. Решението на този проблем е задачата на бащата. - Възползвайте се от възможностите за плуване
Хладна вана преди лягане - какво по-хубаво! - Подготовка на леглото
Гладък, плътен и твърд матрак, естествено спално бельо, а ако бебето ви е под три години, може и без възглавница. - Погрижете се за качествена пелена
За малките висококачествената пелена не трябва да пести от нея!
Научете още повече полезна информацияза здравословен сън за цялото семейство от препоръки Д-р Комаровски.
Можете да се справите с всякакви проблеми, просто трябва да искате. Здрав съндетето е ключът към щастието и добрия микроклимат в семейството!
Сънят е една от малкото физиологични нужди на човек, без които той не може да живее. Здравето, благосъстоянието, пълнотата на живота и цялостното благосъстояние на организма зависят в много голяма степен от качеството и продължителността на съня. Това важи както за възрастните, така и за децата и затова е много важно всеки в семейството да спи достатъчно.
Ако родителите се сблъскат с проблем, когато детето заспи късно, тогава в повечето случаи това може да бъде решено сами. Но има ситуации, когато нарушението на съня на детето изисква да се свържете със специалисти.
Дете заспива късно през нощта: какво да правя?
Да давате съвети какво да правите, ако детето заспи късно, е неблагодарна работа. Защото почти всичко зависи от конкретната ситуация. Има значение на каква възраст или месеци е, след кое „нормалното” лягане е нарушено, какво точно прави бебето в часовете, когато не спи, и как се държи. Също толкова важно е как се държат родителите и роднините, живеещи с него.
Затова нека започнем с това, че всеки от нас, включително всяко отделно дете, има не само собствена нужда от сън, но и свои естествени биоритми. Някои деца и техните родители намират за по-удобно да си лягат по-късно и да спят по-дълго сутрин, докато други избират да си лягат рано и да стават рано сутрин. Някои деца заспиват пълноценно и възстановяват силите си в рамките на 9 часа. ежедневен сън, други се нуждаят от 12-13 часа за това. Това до голяма степен зависи и от възрастта, характера, типа темперамент и изразходваната енергия през деня.
Много често родителите подценяват значението на условията, в които се слага детето да спи. Първо, трябва да има подходяща релаксираща атмосфера, изключваща силни звуци, ярко осветление и други дразнещи фактори. На второ място, трябва да е подходящо помещение с подходящ микроклимат: чист, влажен и хладен въздух. Това означава, че преди лягане детската спалня трябва да се проветри и в идеалния случай да се овлажни. Мека мебел, килими, сенници за креватчета и други прахоуловители са много нежелани в интериора.
Ако детето спи лошо, често се събужда, крещи и плаче, е капризно и нервно, като цяло показва очевидно безпокойство или неразположение, тогава е необходимо да обсъдите това с педиатър и да откриете причината за нарушението на съня на детето. Не може да бъде бебешки колики, период на никнене на зъби, редица заболявания и нервни разстройства. Ако педиатърът не може сам да определи причината или да избере необходимо лечение, след което той ще насочи бебето за консултация към специалист.
Днес ще обсъдим ситуация, при която детето просто заспива късно вечерта, но се държи „нормално“, просто не иска да спи. при което " клинична картина„могат да бъдат много различни. Детето може да заспи за кратко време и след като подремне малко, да се събуди и след това да остане будно до късно през нощта или дори сутрин. Често децата заспиват много късно и след това спят дълго на следващия ден. Някои от тях спят през деня, други заспиват вечер, а трети изобщо не спят през деня. Но като цяло през деня детето „спи достатъчно“ за определен брой часове, тоест има сън, но той е разпределен „неправилно“ през целия ден.
Детето заспива късно и става късно
Има много препоръки по темата „Как да приспим дете“, повечето от които се свеждат до създаване на ритуал за лягане. Това се отнася до извършването на някакво действие, винаги едно и също и повтарящо се във времето, последвано от сън. Това може да е приказка за лека нощ, приспивна песен, вечерно къпане и други. хигиенни процедури. Бебето започва да разбира, че ако вечерта е било изкъпано и е прочело книга, тогава ще последва сън.
Повечето семейства успешно използват този подход на практика, но в определен момент той спира да работи. Детето просто не иска да спи, изисквайки забавлението да продължи: иска да играе, да общува с родителите си, да тича, да пее, да се заблуждава, да яде, да пие, да отиде до тоалетната и измисля много други трикове.
Анализирайте последните събития в живота на вашето дете и намерете причината, поради която предишният график се е променил. Много често това се случва след заболяване, когато детето, което не е спало поради заболяване през нощта, компенсира липсата на сън през деня. Ако дете, което посещава детска градина или училище, е останало известно време у дома и е спало сутрин по-дълго от обикновено, тогава естествено такъв график може да се превърне в навик. Може би сте имали гости, поради които цялото семейство си е легнало поне веднъж по-късно от обикновено, а още на следващия ден детето не може да спи до късно. Като правило, промените в моделите на съня на децата са доста конкретна причина, който може да се монтира.
В описаните или подобни случаи, ако родителите искат да осигурят по-ранно лягане на детето, е необходимо да се върне към предишния режим. Събудете дете, което е заспало късно (дори сутрин) по едно и също време, например в 7 или 8 сутринта. Ако все още спи през деня, тогава не му позволявайте да компенсира тази липса на сън чрез дневен сън - продължителността му не може да се увеличава. В никакъв случай не оставяйте детето си да заспи твърде рано вечер, за да се събуди след час-два.
Разбира се, детето ще е уморено, капризно, нервно, а майката ще е развълнувана и разстроена, но приспособяването ще отнеме само няколко дни – това е доказан факт. В бъдеще, независимо от обстоятелствата, се придържайте към установения режим с „удобно“ време за лягане на детето: когато наближи час X, изключете осветлението и си легнете - малко вероятно малко детеЩе бъде интересно да се скитате из тъмен апартамент за дълго време.
Трябва да разберете, че едно дете не може да си ляга в 8 и да става в 12, защото така ви е удобно, а също и че нуждата му от сън постоянно намалява с израстването. Но приспособяването на съня на детето към останалата част от семейството е възможно и дори желателно. Легнете всички заедно и станете също - дайте или вземете. Ако всички си лягат късно и спят до обяд, тогава няма смисъл и дори е грешно да се опитвате да сложите бебето рано в леглото. Най-важният критерий за съня на децата е неговата сила и продължителност, както и дневната продължителност.
Ако детето спи няколко часа подред през нощта, както и известно време през деня, т.е. като цяло получава достатъчно сън и този график ви подхожда, тогава няма за какво да се притеснявате. Ако не сте доволни, можете да го коригирате, ако искате. Намалете продължителността на съня през деня (събудете се по-рано или отложете момента на заспиване колкото е възможно повече). Дори шестмесечно дете може да бъде събудено през деня и да не му бъде позволено да „спи достатъчно“ през нощта, ако си поставите това за цел. Но що се отнася до малките деца, може да има още някои нюанси.
Първият, много често срещан и доста вероятно свързан с къпането на деца. Повечето майки къпят бебетата си в вечерно време, преди лягане. Ваната помага на тялото да се отпусне, облекчава напрежението, тонизира и умората. След водни процедуриАпетитът се подобрява и добре нахраненото дете спи по-добре. Педиатрите препоръчват вечерно къпане в голяма вана в хладка (добре, поне не много топла) вода, извършване на гимнастика или масаж.
За някои (и дори много) деца обаче една на пръв поглед релаксираща процедура има обратен ефект – тя е много вълнуваща. И дори традиционните успокояващи билки, като валериана, майчинка, мента, могат да раздразнят нервната система на детето.
Ако забележите, че детето ви заспива късно след вечерно къпане, опитайте да го пренасрочите за друго удобно за вас време: например преди дрямкаили след него.
Бебетата също много често преминават от ден към нощ. Това явление е временно, но може да продължи няколко месеца и да донесе много неудобства в живота ви. вскидневенвиесемейства: татко трябва да ходи на работа, а мама има много домакински задължения. Като цяло, във всеки случай, всеки трябва да спи достатъчно и затова има смисъл да не оставяте детето да спи достатъчно ден или два, така че на третия ден да „припадне“ през нощта.
Освен това детските специалисти идентифицират няколко кризисни периода, през които физиологията и психиката на децата през първите месеци и години от живота претърпяват сериозни промени. Например започват приблизително шест месеца интензивен растежкостите и зъбите, което води до големи загуби на калциеви резерви, а липсата на този елемент, както е известно, е изпълнена повишена раздразнителност, нервност и превъзбуда. До осем месеца обонянието и докосването на детето се развиват активно: появяват се слух, зрение и чувство на страх.
През този период много родители забелязват, че децата стават по-неспокойни и изискват много внимание и топлина от майката: те спят по-добре в ръцете на майка си, по-често „висят“ на гърдите си и искат да бъдат държани в ръцете си. Детето се нуждае от усещане за безопасност и сигурност и това също може да повлияе на неговия сън и рутина. След една година дете, което активно се развива и опознава света, трябва да изразходва достатъчно количество енергия през деня и да получава правилната доза емоции, включително (и това е необходимо!) От общуването с родителите.
Ако не завърши играта, не стигне до края, не завърши играта творческа дейност, не се смее достатъчно, не довършва ученето, не привлича вниманието ви, тогава през нощта от излишък от емоции и енергия, неизползвани през деня, той ще се събуди или изобщо няма да може да заспи. Запишете детето си в училище за творческо развитие или учете с него у дома за 15-20 минути всеки ден, излизайте навън всеки ден, осигурете му активно свободно време, но вечер се уверете, че не се превъзбужда: 2-3 часа преди заминаване До лягане игрите и заниманията трябва да са спокойни, а вечерта без телевизия.
Между другото, за енергията. Всеки човек, особено дете, изразходва много големи резерви от него за поддържане на стабилна телесна температура. Тоест, ако той не е увит и облечен в сто дрехи, тогава тялото постоянно ще изразходва част от енергията за „загряване“. Сред огромното разнообразие от причини, поради които децата не трябва да се прегряват, това не е на последно място.
И също така е необходимо да се отбележи значението на храненето. Гърдите заспиват по-добре и спят по-спокойно, ако се наядат преди лягане, но е важно кърмещата майка да следи диетата си. Сънят на по-големите деца също зависи от часа на последното хранене и качеството на вечерята. Тежките, мазни, сладки ястия непосредствено преди лягане не допринасят за лесното заспиване, както и храните, които стимулират нервната система. Млечна каша или варено филе със зеленчукова салата са идеални за вечеря.
Детето заспива късно и става рано
Много родители се притесняват, че детето им заспива късно и става рано. Струва им се, че той не спи достатъчно, че спи по-малко, отколкото трябва. В педиатрията има приблизителни средни норми за продължителността на съня на децата на различни възрасти, но те са доста произволни.
IN модерен святИма тенденция към скъсяване на съня на децата. Днешните бебета и деца в предучилищна възраст се развиват много бързо и съответно спят по-малко от своите връстници в миналото. Този еволюционен момент, разбира се, засяга психиката на детето: почти всяко дете е диагностицирано с хиперактивност.
Всичко обаче зависи от конкретния случай. Ако нощен сънБебето е ниско (както ви се струва), но спи повече през деня, тогава това може да е норма. Тук отново този график може да се коригира, ако е необходимо. Можете да запазите спокойствие, ако детето ви е активно, спокойно, играе, тича, лудува през целия ден, както трябва да бъде.
Ако бебето не спи през деня, заспива късно и се събужда рано, тоест явно не спи достатъчно, тогава е по-добре да отидете на консултация с невролог. Може да се нуждаете от релаксираща, седативна терапия. Може би причината е липсата на витамини от група В или може би всичко е наред?..
В крайна сметка много, ако не и повечето родители се оплакват, че детето им заспива късно вечер. Мнозина обаче също споделят опита си, че след известно време изчезва. Посетете детска градинаили училищата могат да поставят всичко на мястото му: дете, принудено да става рано сутрин, заспива много по-рано вечер. Детето изобщо не може да остане будно и затова почти винаги е възможно да се установи рутина.
Специално за - Маргарита СОЛОВЬОВА
Екатерина Ракитина
Д-р Дитрих Бонхофер Клиникум, Германия
Време за четене: 9 минути
А А
Последна актуализация на статията: 27.03.2019 г
Разберете причината и ако може да бъде отстранена, отстранете я! Това е препоръка, която отговаря на въпроса с едно изречение. Той обхваща почти целия спектър от проблеми, които причиняват късно заспиване, и не помага на родителите по никакъв начин, въпреки че по същество е абсолютно верен.
Разбира се, всички хора, включително децата, имат свои собствени биоритми, детето може да се окаже „бухал“, но дори „бухал“ трябва да си ляга не по-късно от 22 часа. Ако детето заспи до един часа сутринта, това не е нормално.
Преди да отговорите на въпроса какво да правите, ако детето ви си легне късно, трябва да отговорите поне на няколко важни въпроси. Например на колко години е бебето? Какъв беше подтикът за подобно нарушение на режима? В колко часа членовете на домакинството си лягат? В колко часа си лягаше мама, докато носеше детето си?
Защо не е възможно да сложите дете да спи преди полунощ?
Детето не може да спи, възможни причини
- бременна майка си легна късно;
- бебе "бухалка", родителите си лягат късно;
- няма рутина или тя е нарушена, развили са се неправилни асоциации със съня;
- не е удобна среда за заспиване;
- режат зъби, боли стомах и т.н.;
- преумора;
- недостатъчно физическо и интелектуално натоварване на бебето.
Всичко това е характерно за проблемите със здрави деца. За деца с неврологични или други патологии ситуацията трябва да се разглежда отделно.
По време на отпуск по майчинство много бъдещи майки „висяха“ в интернет, чатяха вечер с приятели или майки, вършеха домакинска работа и, с други думи, си лягаха след полунощ. И по всякакъв възможен начин не позволиха на нероденото си дете да почива. Получете - подпишете.
Добрият акушер-гинеколог съветва бременната жена да не се натоварва и да си ляга рано, някои лекари дори обясняват подробно защо трябва да се прави това. Но младите жени смятат, че това вероятно е преувеличение и че всичко не е вярно. Сигурен ли си? Започвайки от 3-6 месеца (някои бебета по-рано, други по-късно), бебето постепенно се опитва да се превърне в „нощна сова“, като си ляга все по-късно. Възможно ли е да привикнете детето към по-подходящ режим? Възможно е и необходимо. Трябва да започнете да правите това от първите дни от живота на бебето и постепенно да формирате нормален модел на сън и будност.
Ако всички от домакинството се приготвят да се приберат до 21 часа (или по-късно), започнат да вечерят, да общуват активно и да преразказват радостно новините, какво можете да очаквате от детето? Вода и съвети се дават само на тези, които ги поискат. Искането беше изразено, но в този случай даването на съвет най-вероятно е загуба на време. Защото целият ритъм и рутина на семейния живот трябва да се промени. Възрастните едва ли ще направят това.
Може би детето е заспало нормално и е спало добре. Но гостите дойдоха вечерта, бебето беше преуморено и заспа късно. И на следващия ден отново не си легна навреме. Започнаха да се създават неправилни асоциации със съня. Три повторения са достатъчни, за да се затвърдят определени действия в мозъка на бебето като компонент на системата.
Необходимостта от поддържане на строг дневен режим
Може би бебето дори не знае какво е рутина. До три месеца това не оказваше голямо влияние върху поведението на бебето и беше забележимо за родителите. Но след тримесечния срок изведнъж забелязаха, че детето се е променило, узряло, започнало да спи по различен начин и просто не искало да си ляга вечер в 20.00-21.00 часа. Смята се, че трябва да започнете да развивате ежедневие от 1,5-3 месеца. Но е по-добре да направите това от първите дни, когато детето се появи в къщата.
Бебето трябва да спи удобно, приятно и удобно. Това означава, че въздухът в помещението трябва да е чист, хладен и овлажнен. Стаята трябва да е тъмна и да няма външни звуци. Пелената трябва да е суха, а дрехите да са свободни, меки, да не са струпани никъде и да не са протрити. Дори възрастен няма да иска да спи мокър и задушен.
Деца под 3 месеца са притеснени чревни коликиСлед 3 месеца този проблем постепенно изчезва, но веднага щом започнете дохранването, може да се появят спорадични случаи на метеоризъм.Физиологично преструктуриране на тялото на детето
Никненето на зъби е отделна тема за обсъждане. Някои бебета, които режат зъбите си един по един, преминават през този период с минимални загуби, но повечето бебета страдат доста. Това е особено тревожно за деца, чиито зъби режат няколко (повече от два) наведнъж. Сърбежът, който се превръща в болка на няколко места едновременно, може да наруши съня на всеки.
Моделите на съня могат да бъдат нарушени, ако бебето е твърде активно вечер и получава много ярки визуални стимули и емоции. Гледа нови играчки или игри, идват гости или си играе с включен телевизор. Нервната система е претоварена и бебето не може да се успокои и да влезе в състояние, близко до съня.
Много често можете да чуете, че свекървата е дошла на гости и след това детето не може да спи дълго време. Не че е идвала свекървата, просто така непознат, което мирише различно, има непознат глас и като цяло е непознато (непознато) за детето. Не напразно казваха, че новороденото не трябва да се показва на приятели и дори на близки хора. Това не е суеверие, а разбиране как да нервна системаБебето отразява излишната информация.
Не забравяйте, че в образованието твърде много и твърде малко са еднакво неприемливи. Липсата на физическа активност и образователни игри води до факта, че бебето не е достатъчно уморено, докато си легне. Още не иска да спи.
Как да оправим ситуацията?
Анализ на причината за неуспех в съня на детето
Анализирайте какво послужи като отправна точка за промяна на рутината на детето. Ако става въпрос за твърде гореща стая или неудобно преспиване през нощта, просто трябва да предотвратите това да се случи. Започнете да създавате ежедневие. Опитайте се да излизате навън с бебето по едно и също време, да ядете, да играете и да плувате. Ако бебето свикне с реда на действията: играха, слушаха приказка, плуваха, легнаха. След това, след като излезе от банята, той ще започне да се прозява, тялото му ще се подготви за сън.
Но в един момент този механизъм може да не работи. Например, след заболяване на дете, когато той спи лошо през нощта, не можех да заспя дълго време, спях в ръцете на майка ми. Е, в случая пак ще трябва да правим режим. Почивни дни, когато и мама иска да остане до късно на масата или трябва да сготви нещо вкусно, те също могат да „нарушат“ режима. Трябва да сте сигурни, че тези промени са възможно най-малко.
Следим стриктно диетата на детето
Ако бебето има болки в корема след 3 месеца, кърмещата майка трябва да помисли за диетата си. Може би някои от вашите ястия не са подхождали на вашето дете. В интернет можете да намерите много съвети какво да яде майка по време на кърмене. Някои хора съветват да ядете всичко, освен директна бърза храна до три месеца. Щадете червата на вашето бебе, не яжте бобови растения, въведете ги в диетата си по-късно, насладете се на сладкарски изделия, кремовата торта е страхотна, но не и за вашето бебе.
Може би не ядете „всичко“, следете диетата си и бебето, което по възраст трябва да се е отървало от коликите, все още се „оплаква“ от корема си и спи лошо. Моля, обърнете внимание кой продукт има Отрицателно влияние, и още не го яжте. Какво да направите, ако диетата ви е много строга, но проблемите продължават? Свържете се с вашия педиатър, може да се наложи да проверите чревната микрофлора на детето. Деца на кърменеТе рядко страдат от дисбиоза, ако те или майка им не са били предписани антибиотици, но все пак си струва да се провери.
Не позволявайте на детето си да се уморява
Ако детето е преуморено и трудно заспива, то ще спи по-дълго от обикновено, опитайте се да компенсирате липсата на сън с дрямка и отново опитайте да играете до полунощ. Това не може да се допусне. На сутринта събудете бебето си близо до обичайно време. Оставете го да играе няколко часа. Трябва да се събудите правилно, във фазата на повърхностния сън. Тогава едно докосване или шум в кухнята ще бъде достатъчно, за да го събуди.
А вечерта си легнете задайте време. Ако детето не заспи веднага, няма нужда да го взимате отново, да играете или да го водите в общата стая, за да общувате със семейството. Дайте му възможност да се успокои и да заспи, можете да пеете приспивна песен или просто да поговорите. Ако не можете веднага да преместите времето за заспиване до желаните числа, направете го постепенно. Слагайте бебето си да си ляга 5-10 минути по-рано всеки ден. Това ще отнеме време, но ще направи процедурата безболезнена.
Задължително е да се гарантира, че детето получава адекватни упражнения за тялото и ума. Едно дете, дори новородено, изисква внимание не само по отношение на задоволяване на естествените му нужди (нахранено, измито, повито), трябва да говорите с него, да правите упражнения, а когато порасне (от 3 месеца) да играете, постоянно усложнявайки игрите.
Сънят е физиологична потребност на всеки човек. Какво да кажем за дете, за което сънят е изключително полезен. Но често от лош сън на децатацялото семейство страда.
В колко часа си лягат децата?
Проблемът е, че става все по-трудно детето да се сложи в подходящото време. Децата практически не се разделят със смартфоните, таблетите и компютрите, завладени от безкрайния свят на забавленията. Трептенето на тези устройства изпраща сигнал до мозъка, че още не е време за сън и бебето остава будно, вместо да заспи и да набере сили за следващия ден.
Научните изследвания ясно показват, че децата, които спят до късно, стават раздразнителни и неспокойни, трудно се концентрират, имат затруднения с ученето и нервна нестабилност.
Това не е единствената причина, поради която е толкова важно детето да си ляга навреме. В детството тялото расте скокообразно. Това се отнася не само за физическото, но и за психологическото израстване. През първите години от живота си бебето усвоява огромно количество информация и придобива нови умения със скорост, недостъпна за възрастните. И това се случва благодарение на хормона на растежа, който се произвежда в тялото 2-3 часа след заспиване и действа предимно през нощта.
Най-доброто време за производство на този хормон е полунощ. По този начин, ако детето си легне по-късно от 21 часа, производството на хормона се нарушава в тялото му и времето, през което хормонът просто няма време да изпълнява функцията си, намалява.
Това може да доведе до намаляване на физическата активност на детето или, обратно, до хиперактивност, тъй като психологическата стабилност е нарушена. Освен това късното заспиване има отрицателно въздействие върху развитието на интелигентността на детето. Ето защо през нощта растящият организъм трябва да почива и цялото семейство трябва да прави това заедно с детето!
10 ПРАВИЛА НА „ЗЛАТНИЯ ДЕТСКИ СЪН“
- Определете приоритетите си
Детето не трябва да спи с цената на безсънието на мама и татко. “Златна детска мечта” е здрав и сладък сън за всички членове на семейството! - Решете графика си за сън
Графикът за сън в семейството се формира в зависимост от това кога е удобно да спи не само детето, но и цялото семейство. В края на краищата това, от което едно дете има най-голяма нужда, са сънливи, здрави родители. Определете заедно с половинката си кога светлините в семейството ви угасват и стриктно се придържайте към решението си! - Решете къде да спите и с кого
Разбира се, въпросът „Трябва ли детето да спи с родителите си или отделно?“ чисто индивидуално. Но най-добре е детето да спи в собственото си креватче и за предпочитане в собствената си стая. И мама и татко ще спят под едно одеяло. Когато мама и татко спят под едно одеяло, това е ключът към щастието и дългосрочното благополучие на всички членове на семейството! - Не се страхувайте да събудите сънливата глава
Ако вашето бебе спи дълго време през деня и след това не може да заспи през нощта, не го оставяйте да спи през деня - събудете сънливата глава! - Оптимизирайте храненето
Ако детето ви се спи след хранене, уверете се, че последното вечерно хранене е най-питателно и плътно. - Натоварен ден
Нека всеки ден на вашето дете бъде богат както физически, така и емоционално, но без излишества, но хармонично. - Помислете за въздуха в спалнята
Оптималната температура в помещението трябва да бъде 18–21 °C, а влажността – 50–70%. Решението на този проблем е задачата на бащата. - Възползвайте се от възможностите за плуване
Хладна вана преди лягане - какво по-хубаво! - Подготовка на леглото
Гладък, плътен и твърд матрак, естествено спално бельо, а ако бебето ви е под три години, може и без възглавница. - Погрижете се за качествена пелена
За малките висококачествената пелена не трябва да пести от нея!
Това не е единствената причина, поради която е толкова важно детето да си ляга навреме. В детството тялото расте скокообразно. Това се отнася не само за физическото, но и за психологическото израстване. През първите години от живота си бебето усвоява огромно количество информация и придобива нови умения със скорост, недостъпна за възрастните.
И това се случва благодарение на хормона на растежа, който се произвежда в тялото 2-3 часа след заспиване и действа предимно през нощта.
Най-доброто време за производство на този хормон е полунощ. По този начин, ако детето си легне по-късно от 21 часа, производството на хормона се нарушава в тялото му и времето, през което хормонът просто няма време да изпълнява функцията си, намалява.
Това може да доведе до намаляване на физическата активност на детето или, обратно, до хиперактивност, тъй като психологическата стабилност е нарушена. Освен това късното заспиване има отрицателно въздействие върху развитието на интелигентността на детето. Ето защо през нощта растящият организъм трябва да почива и цялото семейство трябва да прави това заедно с детето!
10 ПРАВИЛА НА „ЗЛАТНИЯ ДЕТСКИ СЪН“
1. Определете приоритетите си
Детето не трябва да спи с цената на безсънието на мама и татко. “Златна детска мечта” е здрав и сладък сън за всички членове на семейството!
2. Решете графика си за сън
Графикът за сън в семейството се формира в зависимост от това кога е удобно да спи не само детето, но и цялото семейство. В края на краищата това, от което едно дете има най-голяма нужда, са сънливи, здрави родители. Определете заедно с половинката си кога светлините в семейството ви угасват и стриктно се придържайте към решението си!
3. Решете къде да спите и с кого
Разбира се, въпросът „Трябва ли детето да спи с родителите си или отделно?“ чисто индивидуално. Но най-добре е детето да спи в собственото си креватче и за предпочитане в собствената си стая. И мама и татко ще спят под едно одеяло. Когато мама и татко спят под едно одеяло, това е ключът към щастието и дългосрочното благополучие на всички членове на семейството!
4. Не се страхувайте да събудите сънливата глава
Ако вашето бебе спи дълго време през деня и след това не може да заспи през нощта, не го оставяйте да спи през деня - събудете сънливата глава!
5. Оптимизирайте храненето
Ако детето ви се спи след хранене, уверете се, че последното вечерно хранене е най-питателно и плътно.
6. Напрегнат ден
Нека всеки ден на вашето дете бъде богат както физически, така и емоционално, но без излишества, но хармонично.
7. Помислете за въздуха в спалнята си.
Оптималната температура в помещението трябва да бъде 18–21 °C, а влажността – 50–70%. Решението на този проблем е задачата на бащата.
8. Възползвайте се от възможностите за плуване
Хладна вана преди лягане - какво по-хубаво!
9. Подготовка на леглото
Гладък, плътен и твърд матрак, естествено спално бельо, а ако бебето ви е под три години, може и без възглавница.
10. Уверете се, че имате качествена пелена
За малките висококачествената пелена не трябва да пести от нея!
Научете още по-полезна информация за здравословния сън за цялото семейство от препоръките на д-р Комаровски.
Можете да се справите с всеки проблем, просто трябва да го пожелаете. Здравият сън за детето е ключът към щастието и добрия микроклимат в семейството!
