Масажирането на главата и шията за подобряване на кръвообращението може да бъде добро решение на проблема, без да използвате медицински изделия. Нарушения мозъчно кръвообращениенамерени сред хората на различни възрасти, от новородени до възрастни хора, така че начините за борба с тях винаги са актуални.
Признаците за проблеми с кръвообращението включват:
- редовно главоболие, световъртеж;
- шум в ушите;
- слабост;
- тъмни петна пред очите, замаяност;
- припадък.
Простите видове масаж могат да действат както като терапевтични, така и като превантивни средства.
Ползи и противопоказания на масажа
Масажът на главата и шията за подобряване на кръвообращението има няколко важни свойства:
- Произвежда специални хормони в тъканите на тялото, които подобряват предаването на импулси през нервната система.
- Отстранява излишната течност.
- Насърчава функционирането на лимфната система.
- Помага за подобряване на работата на сърдечно-съдовата система.
- Насърчава повишената подвижност на ставите.
Масажната зона на шийката на матката освен това се бори със следните проблеми:
- Нарушения на кръвообращението.
- Мускулни спазми.
- Мускулна треска.
Масажът може да се бори и с мигрена, нарушения на съня, появата на депресия (това също е свързано с производството на хормони) и има благоприятен ефект върху нивата на кръвното налягане. Въпреки това има хора, за които масажът на главата и шията е строго противопоказан.
Това са хората:
- намиращ се в активен стадий психологическо заболяване(такъв масаж не се препоръчва за хора в ремисия, но в този случай са възможни изключения въз основа на индивидуални обстоятелства);
- с патологии на сърдечно-съдовата система;
- с кожни заболявания;
- страдащи от инфекциозни и възпалителни заболявания;
- с изгаряния и ожулвания на масажирани зони.
всичко остри заболяванияи увреждането на кожата се препоръчва да се третират старателно преди започване на масажа.
Деца и бременни жени: характеристики на масажа
Когато бременни жени или малки деца трябва да масажират главата и шията, трябва да се спазват няколко важни правила:
- Максимална релаксация на масажирания.
- Времетраене бебешки масаж, дори ако детето е доволно от всичко, не трябва да надвишава 15 минути.
- Продължителността на масажа за бременна жена не трябва да надвишава 20 минути.
- Курсът на масаж не трябва да включва повече от 15 сесии.
- Детето трябва да остане спокойно през целия масаж. Ако внезапно започне да крещи, да плаче, да изразява безпокойство или нетърпение, сесията трябва да бъде спряна.
- Бременната жена трябва да следи състоянието на бебето по време на масажа. Ако плодът в стомаха внезапно започне да се движи бурно или, обратно, внезапно спре да се движи, сесията също трябва да бъде прекъсната.
Спазването на правилата е изключително важно. Когато възникне нарушение на безопасността (например поради недостатъчен професионализъм на масажистите), тогава последствията могат да бъдат непредвидими, включително причиняване на спонтанен аборт или сериозни усложнения. как по-малко дете, и повече от раноАко една жена е бременна, тя трябва да бъде по-внимателна.
Масажни техники
Всеки масаж включва определен набор от движения и правила. Дори хората, които са далеч от професията на масажиста, трябва да знаят за основните. Това ще им помогне да се погрижат за безопасността си по време на сесията.
Масажирайте в различни частиобластта на шийката на матката се извършва, както следва:
| Заден край | Преден край | |
| Галене | Плоскостни, гребеновидни, щипковидни и обгръщащи движения | С двете ръце отгоре надолу, без резки движения |
| Разтриване | Рязане, право, подобно на ивици, в кръгово движение | Върховете на пръстите по целия самолет |
| Месене | С форма на форцепс, надлъжна и напречна, имаща измествания, натиск и разтягане | Отстрани на шията, от ушните миди и надолу. Главата се завърта в посока, обратна на мускула, който се разтяга |
| Вибрации | Почукване, потупване, вибриращи движения с пръсти |
Един от най-популярните видове масаж се счита за метода на Владимир Дел. Подобен е на традиционния, но преди това изисква премахване на всички метални бижута и разтриване на ръцете. ябълков оцетили зехтин.
По време на масаж и особено при автомасаж е необходимо заплащане голямо вниманиеправила за безопасност.
В продължение на 50 века човечеството се освобождава от нервно и психическо напрежение чрез извършване на прости масажни движения в областта на главата. Това намалява интензивността на главоболието и намалява нивата на стрес. Човек получава възможност да повиши своята ефективност и жизнерадост. Подобрява качеството на съня и предотвратява хроничните неврологични разстройства.
За подобряване на кръвообращението
Същността от този масаже да се гарантира, че кръвният поток в мозъка става равномерен. Кръвоснабдяването на областите на мозъка зависи от извършването на специфични дейности. В същото време останалите зони се кръвоснабдяват по-малко.
Масажната практика ви позволява да разпределяте кръвта равномерно между секциите, което води до:
- за подобряване на благосъстоянието;
- подобряване на производителността;
- намаляване на интензивността на главоболието.
Процедурата може да се извърши по два начина:
- акупресура или акупресураглави;
- масаж за укрепване на паметта.
Акупресура или акупресура на главата
Процедурата се извършва с помощта на следните видове движения:
- постепенно увеличаване на налягането;
- ротационни движения;
- месене;
- галене.
Основните точки на масажа са:
- център на темпоралната кост;
- между очите;
- външните краища на веждите;
- уши;
- темпорална ямка.
Важно е да извършвате процедурата, без да натискате силно точките. Силата на удара трябва да е средна.
За укрепване на паметта
За да изпълните правилно масажната техника, трябва мислено да изградите линия, свързваща центъра на предния лоб и началото на гръбначния стълб. Основната точка ще бъде разположена в центъра на тази линия. Втората масажна точка се намира в центъра над горната устна.
Интензивността на въздействието е средна. Изпълнете с възглавничката на палеца или показалеца си. Времето за обработка не надвишава 1 минута.
внимание!
При изпълнение на тези техники рискът от развитие сенилна деменцияи болестта на Паркинсон. За да получите подходящ ефект от масажа, е необходим курс на употреба. Броят на сесиите и тяхната честота зависят от конкретни жизнени показатели и обстоятелства. Основният положителен аспект на този масаж на главата е, че можете да го направите сами.
Терапевтичен масаж на главата
Практиката се изпълнява по следния начин. Масажните движения се извършват по контура на главата от задната част на ушното пространство. Ръцете се движат към темпорална области извършвайте кръгови движения.
След това масажирайте задната част на главата и челото с кръгови движения.
След това с върховете на пръстите се прилага компресия в областта на храма. Извършват се кръгови движения със средна интензивност. Следващата стъпка е да съедините дланите, да ги спуснете към тила и да преминете от тила към врата и гръбнака.
В долната част на главата спрете ръцете си за няколко секунди и се върнете в първоначалното им положение.
Основни принципи на подготовка за процедурата:
- състоянието трябва да бъде отпуснато;
- процедурата се извършва преди измиване на косата или по време на процеса;
- Пет часа преди процедурата се ограничава консумацията на алкохолни напитки.
Има две основни направления:
- лекарствен;
- козметични.
Основната (класическа) техника се изпълнява по следния начин. Извършвайте кръгови движения наоколо космени фоликулинад повърхността на скалпа. Началото на движенията от предната част на главата към задната част на главата. Втората посока е от короната към слепоочията. Основното нещо е да получите кръв, за да захранвате активно масажираната част на главата.
Косата може да се раздели на кичури и да се масажира през тях. Цялата процедура ще отнеме около 10 минути.
внимание!
Има няколко десетки други техники за извършване на масаж на скалпа. Най-често те са изградени на принципите класически масажс леки корекции по отношение на скоростта и интензивността на масажа. Миенето на косата миНе е препоръчително да правите масаж, тъй като по време на масажа кожата ще започне да отделя естествено масло, което ще ускори процеса на замърсяване.
Глави и лица
Основната цел на масажа на лицето е да предотврати преждевременно стареенекожата. Допълнително предимство е, че по време на масажа се намалява вероятността от мускулни спазми и се подобрява кръвоснабдяването на кожата.
Кожата на лицето е много чувствителна, тъй като няма големи запаси от подкожна мазнина. Кръвоносните съдове са разположени близо до повърхността.
По време на масажа върховете на пръстите нежно въздействат върху следните зони:
- гребени на веждите;
- клепачи;
- бузи;
- синуси;
- брадичка.
Масажирането на областта на шията значително ще подобри кръвоснабдяването на главата. Не изисква много време и отнема около 3 минути. Шията съдържа големи кръвоносни съдове и лимфни възли.
Процедурата се извършва с кръгови движения нагоре и надолу. Интензивността на натиска е умерена. Движенията по задната част на врата се извършват отгоре надолу. Странична част – отдолу нагоре.
При редовна практика на тази техника настроението на пациента ще се подобри, ефективността ще се повиши и концентрацията ще се подобри.
Този масаж е насочен към укрепване на кръвоносните съдове при хипертонични патологии. При редовно изпълнение се наблюдава значително подобрение на здравето на пациента.
Тази масажна практика се извършва от медицински специалисти. Невъзможно е да го изпълните сами, тъй като засяга не само областта на главата, но и между лопатките. Освен това са необходими специални умения и разбиране на извършваните действия.
Показания и противопоказания
Процедура за масаж за здравни цели се предписва, ако пациентът има:
- главоболие;
- редовни стресови състояния;
- наличие на пърхот;
- състояние на тревожност;
- безсъние;
- синдром на хронична умора;
- мускулни спазми;
- косопад;
- конвулсии.
Противопоказания за прилагане на процедурата:
- травматични мозъчни наранявания;
- злокачествени новообразувания;
- наличност хронични патологиина сърдечно-съдовата система;
- хронично дегенеративно възпаление на гръбначния стълб;
- патология кръвоносна система(тромбоза, тромбофлебит);
- постоперативен период на възстановяване;
- плешивост;
- екзема по скалпа;
- емболия;
- повишена температура.
полза
Доказано полезни свойствамасаж на главата:
- намаляване на интензивността на главоболието;
- повишена концентрация;
- решаване на проблеми със съня;
- повишен приток на кръв към кожата;
- подобряване на лимфния дренаж;
- облекчава напрежението от очите;
- помага за намаляване на тревожността;
- намалява Отрицателно влияниестрес върху тялото;
- повишава насищането на главата с кислород;
- помага за подобряване на настроението;
- повишава нивото на ефективност на пациента.
Релаксиращ масаж на главата
Масажът на главата може не само да повиши тонуса на тялото, но и да доведе човек в спокойно състояние. В резултат на упражнението нервността намалява и мускулният тонус намалява. Ще почувствате лекота и спокойствие.
Основната посока на масажните движения е от челото към тила. След това пръстите се придвижват към слепоочията. Слепоочията се масажират с плавни кръгови движения. Следващата стъпка ще бъде масаж на ушите.
Процедурата завършва с разтягане на мускулите на врата. Гледайте това видео за повече подробности:
Заключение
Масажът съществува от повече от 5 хиляди години. В днешно време са създадени голям брой оригинални масажни техники за различни области на тялото. Масажът на главата има основни цели, като подобряване на работоспособността, намаляване на стреса, подобряване на кръвообращението и предотвратяване на неврологични разстройства.
От тази статия ще научите: как да подобрите кръвообращението в мозъка, в какви случаи и защо трябва да се направи това. Как лошото кръвообращение влияе на мозъчната функция, няколко ефективни начиниза да го подобрим.
Дата на публикуване на статията: 14.07.2017 г
Дата на актуализиране на статията: 02.06.2019 г
Мозъкът е отговорен за реакциите на инхибиране и възбуждане, регулира функционирането на всички органи и системи на тялото. Причината за мозъчната дисфункция обикновено са съдови патологии (85%), тъй като през съдовете влизат (или не влизат) веществата (кислород, витамини, аминокиселини), необходими за техния растеж, разделяне и изпълнение на предназначените им функции. клетките.
В какви случаи е необходимо да се подобри кръвоснабдяването на мозъка? За всякакви заболявания, патологии и състояния, които могат да провокират стесняване на кръвоносните съдове, които осигуряват кръвоснабдяването на органа.
| Причина за вазоконстрикция | Как се отразява на нарушенията в кръвоснабдяването? |
|---|---|
| Артериална хипертония | Реакцията на съдовите стени към повишена артериално наляганев канала става стабилен спазъм и удебеляване (растеж на слоя навътре) |
| Нарушения на липидния метаболизъм (хиперхолестеролемия) | Повишеният холестерол провокира образуването на кръвоносни съдове в стените на кръвоносните съдове. атеросклеротични плаки, които се увеличават и са способни напълно или частично да блокират канала. Атеросклерозата е една от най-честите причини за нарушения на кръвоснабдяването |
| Тромбоза | Кръвните съсиреци се образуват по вътрешните повърхности на съдовите стени поради увреждане и пукнатини и могат напълно или частично да блокират съда. Повишеният вискозитет на кръвта допринася за процеса |
| Диабет | Повишените нива на глюкоза в кръвната плазма провокират удебеляване на съдовите стени |
| Остеохондроза | Вертебралната артерия е една от големите кръвоносни съдовеснабдявайки мозъка с кръв. При остеохондроза (промени в хрущялната тъкан) гръбначните дискове се изместват и ги притискат |
| Кардиопсихоневроза | Нарушения на механизма на вегетативна регулация нервна системаи съдов спазъм се развиват поради комплекс от причини - постоянен стрес, прекомерно психическо и физическа дейност, небалансирана диета, комплексно влияние на фактори (климат, тютюнопушене, хормонален дисбаланс) |
Защо да подобрим мозъчното кръвообращение? Постоянен недостатък хранителни веществаа кислородът води до постепенно „заспиване“ на мозъчните клетки, тъканта му става „разредена“, малки части сякаш „изпадат“ от нея и връзките между контролните отдели се нарушават. В този режим той не е в състояние да изпълнява основните си функции (предаване и инхибиране на нервни импулси), паметта на човек постепенно отслабва и психическият стрес причинява главоболие, умора и сънливост, координацията на движенията е нарушена.
Остра кислородно гладуванеможе да провокира масивна смърт на мозъчни клетки и появата на големи или малки огнища на некроза. В този случай нарушенията на кръвоснабдяването се проявяват по-остро (неясна реч, парализа на органите за движение и др.).
Дори при тежки нарушения (), мерките за възстановяване на кръвообращението могат да нормализират състоянието на пациента, да възстановят речта и загубените умения за самообслужване. За здрави хоракоито живеят и работят в условия на нервен стрес, психическо и физическо напрежение и се хранят с монотонна храна, това е възможност за предотвратяване на появата на патология, възстановяване на съня, подобряване на паметта и мозъчната функция.
Какво може да се направи, за да се подобри кръвообращението? Необходим е набор от мерки и методи:
- лекарства и хранителни добавки, които могат да подобрят метаболизма, да подобрят усвояването на глюкозата и да повишат устойчивостта на мозъчните клетки в условия на кислороден глад;
- витамини, необходими за метаболизма, нормалното функциониране на мозъчните клетки и съдовите стени;
- балансирана диета и режим на пиене;
- набор от упражнения, които ще спомогнат за подобряване на метаболизма, редокс процесите и притока на кислород към тъканите;
- здравословен начин на живот (без пушене, алкохол).
Някои методи (витамини, диета, здравословен начин на живот) са ефективни и при нарушения на кръвоснабдяването на периферните (отдалечени от сърцето) части. Някои лекарства (глицин) и набор от упражнения за шията и главата имат тясно насочен ефект.
от лекарства, хранителни добавки и витамини, забележими резултати ще се появят след месец или два редовна употреба. Почерпете с тях тежки симптомии не се допускат остри мозъчно-съдови инциденти, те са ефективни при начални етапи, с незначителни прояви (отслабена памет, умора от психически стрес), с нервен стрес и различни „мозъчни” сесии.
По същество методите, които подобряват кръвоснабдяването на която и да е част от тялото, се различават малко един от друг; основният принцип е предотвратяване на вазоконстрикция и нормализиране на клетъчното хранене.
Преди употреба лекарстваи активни добавки, трябва да се консултирате с вашия лекар.
1. Лекарства и хранителни добавки
Преди да използвате лекарства или биологични добавкиПо-добре е да се консултирате с общопрактикуващ лекар.
| Име на лекарството | Какъв ефект има |
|---|---|
| Глицин | Лекарството съдържа аминокиселината глицин, която активно участва в метаболизма, подобрява усвояването на глюкозата в клетките, неутрализира ефектите на токсините, регулира процесите на възбуждане и инхибиране (има успокояващ ефект). Повишава жизнеспособността и функционалната активност на мозъчните клетки в условия на кислороден глад |
| Гинко билоба | Биологично активна добавкана базата на растителен екстракт от листата на растението Гинко. Възстановява стените на кръвоносните съдове, подобрява тяхната еластичност и намалява пропускливостта, благодарение на наличието на биофлавоноиди (естествени фитохормони). Активните вещества на лекарството намаляват спазма на съдовите стени и разреждат кръвта, предотвратявайки образуването на тромби. Повишава усвояването на глюкозата, повишава устойчивостта на клетките в условия на кислороден глад |
| Омакор | Полиненаситен комплекс мастни киселиниОмега-3 и витамин Е, със постоянна употребанормализира нивото на триглицеридите и холестерола в кръвта, предотвратява образуването холестеролни плакив стените на кръвоносните съдове, може леко да понижи кръвното налягане и има благоприятен ефект върху хомеостазата (съсирването на кръвта) |
| дихидрокверцетин | Естествен биофлавоноид, близък до рутина (витамин Р), биологично активно вещество. Нормализира нивото на триглицеридите и холестерола, предпазва кръвоносните съдове от образуването на холестеролни плаки, намалява пропускливостта на съдовите стени и подобрява тяхната еластичност |
2. Витамини
Витамини и витаминни комплексинезаменими за възстановяване на увредените съдови стени и мозъчни клетки; те са необходими за нормалния живот и функциониране на тъканите.
| витамини | Какъв ефект имат? |
|---|---|
| витамини от група В | Участват в метаболизма на протеини, въглехидрати, мазнини, необходими са за нормалното функциониране на нервните влакна, стимулират растежа и деленето на епителните клетки, от които се образуват вътрешните стени на кръвоносните съдове |
| Аскорбинова киселина (C) | Той е силен антиоксидант (поради окисляване, полезните вещества, влизащи в тялото, бързо губят свойствата си, аскорбинова киселиназабавя този процес), засилва действието на витамин Р |
| Витамин РР (никотинова киселина) | Освен че участва в енергийния метаболизъм (стимулира усвояването на глюкозата), има съдоразширяващи свойства (действа върху малките, периферни капиляри, подобрявайки кръвоснабдяването и храненето на тъканите), регулира нивото на липидите в кръвта |
| Рутин | Биофлавоноидът, естествен фитохормон, укрепва и възстановява съдови стени, намалявайки тяхната пропускливост. В комплекса рутин и аскорбинова киселина се съдържат в лекарството "Аскорутин" |
| Комплекс от микроелементи (фосфор, магнезий, селен, цинк) | Участват в метаболизма и са необходими за нормалния живот и функциониране на мозъчните клетки |
3. Балансирана диета
Диетата няма веднага да подобри притока на кръв и мозъчната функция. Ефект на балансирано храненене по-малко изразено, отколкото от приема на лекарства, но ще се появи след известно време.
За да решите правилно диетично храненеи поставете необходимите акценти (намалете количеството захар, сол, намалете количеството животински мазнини), първо се изисква следното:
Въз основа на тези показатели можете да коригирате диетата си:
Тези хранителни продукти дублират (аминокиселина глицин, минерали, витамини, Омега-3, биофлавоноиди) и засилват действието на фармацевтичните продукти.
4. Питеен режим
Тромбозата е една от най-честите причини за нарушено кръвоснабдяване на мозъка. Приемането на антиагреганти или антикоагуланти без лекарско предписание е строго противопоказано, но ситуацията може да се подобри: разрежда кръвта перфектно чиста водабез газ. За желания ефект трябва да пиете от 1,5 до 2,5 литра вода на ден.
5. Набор от упражнения
Комплексът от упражнения трябва да се извършва бавно и плавно, без резки движения, от изправено или седнало положение, с изправен гръбначен стълб:
- гледайки право напред, завъртете главата си наляво и след това надясно (45°);
- правете въртеливи движения с главата наляво и след това надясно;
- наклонете главата си напред, така че брадичката ви да докосне гърдите ви, и я хвърлете назад, така че брадичката ви да сочи нагоре;
- наклонете главата си последователно наляво и надясно, така че ухото ви да докосне рамото ви.
Гимнастиката отпуска мускулите, които притискат кръвоносните съдове и подобрява кръвоснабдяването на главата (включително при остеохондроза); Ако имате монотонна заседнала работа в офиса (статично положение на тялото и наклон на главата), можете да повторите комплекса 2-3 пъти на ден.
6. Здравословен начин на живот
Здрав образживотът предполага:
- пълно спиране на тютюнопушенето и алкохола (никотинът и алкохолът са фактори, които увеличават риска от развитие на съдови патологии в 80% от случаите);
- активен начин на живот (движението подобрява метаболизма и кръвоснабдяването на тъканите и органите, включително мозъка);
- предотвратяване на заболявания, които могат да причинят (хипертония, атеросклероза, захарен диабет, остеохондроза).
Самомасаж на шията: а) притискане, б) месене, в) триене.
Самомасажът на шията се извършва в седнало или изправено положение. Процедурата започва с задната част на врата, която се поглажда с една или две ръце едновременно, всяка от своята страна. Плътно притиснатите една към друга длани се отдалечават от линия на косатаглавата надолу към раменната става; повторете 5-6 пъти.
Стискането се извършва, когато позицията на ръката е същата като при поглаждане, само с по-енергичен натиск с туберкула палецс прехода към ръба на дланта, обръщайки го нагоре. Движението се извършва отгоре надолу 5 - 6 пъти.
Омесването се извършва с възглавничките на четирите пръста на всяка ръка, притискайки мускула към костното легло и в същото време го измествате към малкия пръст, ръката се движи от тилната кост надолу към лопатките; повторете 4-5 пъти от едната страна и същия брой от другата. След това направете 3-4 удара и повторете месенето.
Раменният пояс и трапецовидният мускул се поглаждат от ухото до раменна става 3-4 пъти. За да направите това, масажиращата ръка се извежда далеч зад врата, поддържайки я за лакътя с четката на другата ръка. Опората за поддържащата ръка може да бъде бедро, маса или облегалка на стол.
За да направите изстискване и разтриване с „форцепс“, мускулът се хваща с възглавничките на всички пръсти и се омесва с изместване към малкия пръст.
Разтриването се извършва по линията на тилната кост. Извършват се кръгови ротационни движения с четири пръста мастоидния процес(ухо) към второто ухо. Същото може да се направи и с двете ръце едновременно една към друга. Втриването се прави и по дължината на шийните прешлени от линията на косата към гърба.
Кръгово разтриване с възглавничките на 4 пръста на двете ръце се извършва едновременно.
Точково разтриване – с всяка ръка отстрани, като поставите пръстите си по протежение на гръбначния стълб и същевременно движите кожата над прешлените нагоре и надолу с около 1 см.
Завършете самомасажа на задната част на врата с поглаждане.
Масажът на предната част на шията е средство за предотвратяване на болки в гърлото и обостряне на тонзилит. Препоръчително е да го правите преди излизане навън в мразовито време и след пиене на студени напитки или сладолед.
Поглаждането се извършва с две ръце в посока от челюстта надолу към гърдите, внимателно, така че кожата да не се движи или разтяга.
След това омесете мускула, като използвате кръгово месене с възглавничките на четирите пръста - от ушната мида, където започва мускулът, надолу по предно-страничната повърхност на шията до гърдите (4 - 5 пъти), редувайки се с поглаждане.
Ръката плътно хваща предната повърхност на шията, така че гърлото да е между палеца и четири други. Извършете кръгови движения на месене първо с едната ръка, след това с другата, докато се движите отгоре надолу.
Кръговото разтриване се извършва с четири пръста - към малкия пръст дясна ръкаот лявата страна на врата и обратно.
Кръгово триене с подложки на големите и показалецот ръба на челюстта надолу по стерноклеидомастоидния мускул до гръдния кош.
След всяко разтриване правете две-три поглаждания от брадичката надолу и след това две-четири преглъщащи движения, навеждайки главата напред към основата на гърдите.
Масажът на главата и шията се използва за подобряване на кръвообращението. Друг датски физиолог и лауреат Нобелова наградаАвгуст Крог доказа, че в масажираната зона броят на работещите капиляри се увеличава няколко десетки пъти. Често причината за главоболие при хората е повишена или (хипер- и хипотония).
Ефект от масажа
След самомасаж на задните части, масажирайте предните мускули на шията. Същите техники се използват в същата последователност. При масажиране на предните мускули на шията поглаждането се извършва по-леко; кожата не трябва да се разтяга. Необходимо е да се стисне областта зад ухото близо до стерноклеидомастоидния мускул. Алтернативно, първо с два, след това с три и четири пръста.
След това трябва да масажирате брадичката си. Поглаждането се извършва от челюстта до дъното на брадичката и от средната линия към ушите (4-5 повторения). След това омесват брадичката. За да направите това, поставете възглавничките на четири пръста върху него и масажирайте брадичката си, като същевременно движите кожата в едната или другата посока (4-5 повторения).
Защо трябва редовно да се самомасажирате
Много лекари препоръчват масаж на пациентите в периода на възстановяване. След всичко терапевтичен ефектМасажът има страхотен ефект върху тялото. Но, за съжаление, не винаги е възможно да отидете на сесия. Самомасажът е достъпен за всеки. Той не само помага за подобряване на кръвообращението в цялото тяло, но също така има различни полезни ефекти, описани по-горе.
