ধ্যানের দরকারী বৈশিষ্ট্য। "বুদ্ধ বিষণ্নতা বা ক্যান্সারের চিকিৎসার জন্য এটি করেননি": কেন ধ্যান দরকারী

রান্না, হোমিওপ্যাথি এবং ডায়েটিক্সে, আদাযুক্ত পানীয়গুলি অনেক কারণে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। রেসিপি এবং অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে সংমিশ্রণের উপর নির্ভর করে, তারা টোন, উষ্ণ, জীবাণুমুক্ত, স্বাভাবিক করে তোলে লিপিড বিপাক, অনেক রোগের একটি ভাল প্রতিরোধ. তাদের প্রস্তুতির জন্য অনেকগুলি রেসিপি রয়েছে, তবে কোনটি সবচেয়ে কার্যকর?

আদা পানীয় বৈশিষ্ট্য

যেকোন আদা পানীয়ের মূলটি তাজা বা শুকনো এবং চূর্ণ আকারে থাকে। এটি এই প্রধান উপাদান যা মানবদেহে পানীয়ের প্রভাব নির্ধারণ করে। যা উপকারী বৈশিষ্ট্যমূলের মধ্যে রয়েছে এবং কেন এটি থেকে তৈরি খাবারগুলি এত মূল্যবান?

• আদা হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি উৎস, যার অর্থ শুধুমাত্র ই এবং এ-এর মতো সুপরিচিত ভিটামিনই নয়, বরং জটিল জৈব যৌগগুলির একটি সম্পূর্ণ কমপ্লেক্স যা মুক্ত র‌্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং কোষের যৌবন ও জীবনীশক্তি সংরক্ষণ করে।
• মূলে পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, সেলেনিয়াম, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে যা কাঠামোগত উপাদানঅনেক টিস্যু এবং অঙ্গ।
• উদ্ভিদে থাকা অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদানগুলি শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে ভালভাবে জীবাণুমুক্ত করে, ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের উপনিবেশ হ্রাস করে এবং অপসারণ করে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া.
• মশলাটি গরম গ্রুপের অন্তর্গত, তাই এটি ঠান্ডা আবহাওয়ায় পুরোপুরি উষ্ণ হয়।
• জিঞ্জেরল রয়েছে, যা লিপিড বিপাককে উন্নত করে এবং সাধারণত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে, যা ওজন হ্রাস এবং সমগ্র পাচনতন্ত্রের উদ্দীপনাকে উৎসাহিত করে।

উদ্ভিদের বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে, আমরা বলতে পারি যে আদা পানীয় ব্যবহার করা উচিত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে, যুদ্ধ প্রদাহজনক রোগ, ওজন কমানোর জন্য, শরীরকে টোন করতে এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করতে।

সম্ভাব্য উপাদান সমন্বয়

বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় আদা পানীয় হল চা। জনপ্রিয়তার পরেই রয়েছে কফি, টনিক, ককটেল এবং আল। তারা সব ব্যবহৃত উপাদানের একটি অনুরূপ সংমিশ্রণ দ্বারা একত্রিত হয়, কিন্তু উত্পাদন প্রযুক্তি দ্বারা পৃথক করা হয়. প্রায়শই, আদা সঙ্গে মিলিত হয় নিম্নলিখিত পণ্য:

• লেবু এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল;
• মধু এবং বাদামী চিনি;
• শুকনো ফল (কিসমিস, শুকনো এপ্রিকট, প্রুনস, গোলাপ পোঁদ);
• মশলা এবং ভেষজ (মরিচ, এলাচ, দারুচিনি, কোকো);
• ঔষধি আজ(ক্যামোমাইল, থাইম, পুদিনা, লেবু বালাম, সেনা);
• দুগ্ধজাত পণ্য(কেফির, দই);
• শাকসবজি, বেরি এবং ফল (শসা, আপেল, ক্র্যানবেরি, সেলারি, রেবার্ব);
• রসুন

যে কোনও আদা পানীয়ের আসল রেসিপিতে এটি তাজা ব্যবহার করা জড়িত, মাটিতে নয়। প্রাকৃতিক মূল শাকসবজিতে বেশি থাকে অপরিহার্য তেল, উদ্বায়ী জৈব যৌগ, যার আয়তন উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায় যখন শুকিয়ে গুঁড়ো করা হয়।

গরম পানীয়

আদার উপর ভিত্তি করে, আপনি অনেক সুস্বাদু, উষ্ণ পানীয় তৈরি করতে পারেন যা হজমের জন্য ভাল, সর্দি-কাশির জন্য একটি প্রতিকার এবং ভাইরাল রোগ. গরম মিশ্রণগুলো অনেক ভালোভাবে শোষিত হয় এবং ঠান্ডার চেয়ে বেশি কার্যকর।

কিভাবে একটি আদা চা পানীয় করতে? এটি করার জন্য, আপনার জলের পরিমাণের তুলনায় স্বাভাবিক অনুপাতে সবুজ বা কালো চা, গ্রেট করা আদা রুট, মধু এবং এক টুকরো লেবুর প্রয়োজন হবে। কালো চা ফুটন্ত জলের সাথে কাটা আদা দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়, কয়েক মিনিটের জন্য ভেজে রাখা হয় এবং সর্বোত্তম তাপমাত্রায় ঠান্ডা হওয়ার পরেই মধু এবং লেবুর রস যোগ করা হয়। এক কাপ চায়ের জন্য এক চা চামচ থেকে এক ডেজার্ট চামচ মশলা প্রয়োজন। সবুজ চায়ের উপর ভিত্তি করে আদা পানীয়গুলি একইভাবে তৈরি করা হয়, শুধুমাত্র উপাদানগুলি ফুটন্ত জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয় না, তবে গরম পানি 80 ডিগ্রির বেশি নয়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য, একটি থার্মোসে আদা, গোলাপ পোঁদ, কিশমিশ নির্বিচারে তৈরি করে একটি গরম পানীয় তৈরি করুন এবং মধুর সাথে কামড় হিসাবে পান করুন। একটি antipyretic প্রভাব জন্য, আপনি লিন্ডেন ফুল যোগ করতে পারেন।

গরম আদা পানীয় হল চা এবং আধান যা ঐতিহ্যগতভাবে মধু বা বাদামী চিনির সাথে খাওয়া হয়।

ওজন কমানোর জন্য, আদা প্রায়ই কম তাপে 3-5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করা হয় যাতে সর্বাধিক জিঞ্জেরল সামগ্রী সহ একটি মূল্যবান ক্বাথ পাওয়া যায়। পরে এটি ফিল্টার করা হয় এবং প্রতিটি খাবারের আগে খাওয়া হয়, অর্ধেক বা পুরো গ্লাস। আপনি লেবুর রস এবং মধু যোগ করতে পারেন।

চর্বি বার্নিং পানীয় রেসিপি

ওজন কমানোর জন্য, চর্বি-বার্নিং পানীয় "আদা, মধু এবং ফলের জাদু" সম্প্রতি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তার রেসিপিটি 2 লিটার জলের জন্য, যার পরিমাণ কার্যকর প্রভাব অর্জনের জন্য দিনে মাতাল হওয়া উচিত।

আদা পানীয় নিম্নলিখিত প্রযুক্তি ব্যবহার করে প্রস্তুত করা হয়:

• প্রায় 50 গ্রাম তাজা শিকড় পাতলা পাপড়িতে কাটা;
• গভীর কাট 5 আপেল উপর তৈরি করা হয়;
• একটি লেবুর খোসা ঝাঁঝরি করে রস বের করে নিন;
• একটি সসপ্যানে 2 লিটার জল ঢালা, আপেল, আদা এবং জেস্ট যোগ করুন, 3 মিনিটের জন্য রান্না করুন;
• এটি পান করুন এবং ঠান্ডা করুন, ফিল্টার করুন;
• স্বাদে লেবুর রস এবং মধু যোগ করুন।

রেসিপিতে আদার ভূমিকা স্পষ্ট। আপেল যোগ করার বিন্দু কি? এই ফলগুলি পেকটিন, আয়রন এবং ফাইবারের সমৃদ্ধ উৎস। তারা পাচন প্রক্রিয়ার উপর একটি ভাল প্রভাব আছে এবং পানীয় একটি সুগন্ধযুক্ত additive হয়. মধু একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিনের উত্স, মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদান, একটি মিষ্টি এবং স্বাদ উন্নতকারী। যদি ইচ্ছা হয়, পানীয়তে দারুচিনির লাঠি যোগ করুন, যা আদা এবং আপেলের সাথে একসাথে সেদ্ধ করা হয়।

এই পণ্যগুলির সংমিশ্রণ আপনাকে শরীরে চর্বি বিপাক উন্নত করতে এবং ভিটামিন দিয়ে সমৃদ্ধ করতে দেয়

আদার সাথে এই পানীয়টি গরম বা ঠান্ডা পান করা যেতে পারে, বিশেষত খাবারের আগে। এটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার সবচেয়ে সুস্বাদু উপায়গুলির মধ্যে একটি। গ্রীষ্মে এটি তৃষ্ণা মেটাতে এবং তরলের ঘাটতি পূরণ করতে ঠান্ডা পান করা হয়। শীতকালে, গরম রাখার অতিরিক্ত উদ্দেশ্যে, তারা এটিকে গরম পছন্দ করে।

ভিটামিন পানীয়

নিম্নলিখিত ভিটামিন আদা পানীয় ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি এক ধরণের লেমোনেড, খুব সুগন্ধযুক্ত, সতেজ এবং প্রাণবন্ত, যার মূল উদ্দেশ্য হ'ল ক্ষুধা মোকাবেলা করা, অন্ত্র পরিষ্কার করা এবং ভিটামিন সরবরাহ করা। এটি তাজা রুট দিয়ে প্রস্তুত করা হয় খুব গরম একটি স্বাদ দেয়;

রেসিপি:

• চামড়ার সাথে একটি মাঝারি শসা এবং একটি পাকা লেবু পাতলা টুকরো করে কাটুন;
• পাতলা টুকরা 30-40 গ্রাম আদা কাটা;
• হাত দ্বারা 4 পুদিনা sprigs কাটা;
• 1.5 লিটার ঠান্ডা মধ্যে উপাদান ঢালা পানি পান করছি;
• একটি শীতল জায়গায় রাতারাতি ছেড়ে দিন;
• স্ট্রেন, একটি ডেক্যান্টার মধ্যে ঢালা এবং সারা দিন পানীয়.

পরের দিন তাজা পান করার জন্য সন্ধ্যায় আবার একটি নতুন অংশ প্রস্তুত করা হয়। ভিটামিন এলিক্সির সহ ওজন কমানোর কোর্সটি 4 সপ্তাহ। এই সময়ের মধ্যে আপনি 3-4 কেজি হারাতে পারেন। সে কিভাবে কাজ করে?

আদা একটি সুপরিচিত চর্বি বার্নার, এর বৈশিষ্ট্যগুলি জিঞ্জেরল এবং 400 এর কারণে অরগানিক কম্পাউন্ড, যা শরীরের উপর একটি জটিল প্রভাব আছে. শসা একটি কম-ক্যালোরিযুক্ত পণ্য যাতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে, যা শরীরের জল-লবণের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে। লেবু ভিটামিন সি, পেকটিন এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি উৎস, রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে, চর্বি এবং কোলেস্টেরল ভেঙে দিতে সাহায্য করে।

একটি মশলাদার স্বাদ সহ একটি তাজা ফল এবং উদ্ভিজ্জ পানীয় - অতিরিক্ত পাউন্ড, তাপ এবং ক্লান্তিতে আঘাত

এই পানীয়টির জন্য ধন্যবাদ, প্রতিদিন ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ তরল খাওয়া অনেক সহজ। উপরন্তু, একটি মৃদু পরিস্কার ঘটে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টটক্সিন এবং বর্জ্য থেকে, যা আপনাকে আপনার কোমরের আকার দৃশ্যমানভাবে কমাতে দেয়।

মধু দিয়ে রেসিপি

আদা-মধু পানীয়ের প্রস্তুতিতে অনেক বৈচিত্র্য রয়েছে। এই দুটি উপাদান কফি, চা, মশলা এবং ফলের সাথে মিলিত হতে পারে। লেবুকে একটি ক্লাসিক উপাদান হিসেবে বিবেচনা করা হয়। সবচেয়ে সহজ রান্নার রেসিপিটিতে থার্মসে 1টি লেবু থেকে 4 টেবিল চামচ গ্রেট করা আদা এবং 2.5 লিটার রস তৈরি করা হয়। গরম পানি. 2 ঘন্টা পরে, আধানটি ফিল্টার করুন, 100 গ্রাম মধু যোগ করুন এবং আরও 2 ঘন্টার জন্য ঢোকাতে থাকুন। পানীয় পান করার জন্য প্রস্তুত। এটি শরৎ-শীতকালে উষ্ণতা বৃদ্ধি, পেশী ব্যথা উপশম, টোনিং এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতির জন্য ভাল। এটি ওজন কমানোর জন্যও ব্যবহৃত হয়।

মধু সবসময় অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের প্রভাব সহ মিষ্টি হিসেবে কাজ করে।

এসপ্রেসো কফি ব্যবহার করে আদা দিয়ে একটি মধু পানীয় তৈরি করা যেতে পারে। এটি প্রস্তুত করতে, আপনার একটি এসপ্রেসো গ্লাস, একটি চামচের ডগায় আদা এবং আধা চা চামচ মধু লাগবে। একটি গ্লাসে মধু এবং আদা রাখুন, গরম কফি ঢালুন, নাড়ুন, এটি 2-3 মিনিটের জন্য তৈরি করুন এবং আনন্দ এবং শক্তির জন্য পান করুন।

ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে, শক্তি, জীবনীশক্তি, তারুণ্য এবং সৌন্দর্য অর্জন করতে, নিম্নলিখিত অমৃত প্রস্তুত করুন:

• কাটা মাঝারি আদার মূল 1 লিটার জলে 3 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন;
• এটিকে একটু ঠান্ডা হতে দিন, একটি দারুচিনির কাঠি এবং একটি লেবুর খোসা যোগ করুন;
• একটি ঢাকনা দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং আধা ঘন্টা রেখে দিন;
• স্ট্রেন, স্বাদে মধু যোগ করুন এবং উষ্ণ পান করুন।

মধু যোগ করার সাথে রেসিপিগুলি যে কোনও পানীয়কে পুরো পরিসরের দরকারী, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, প্রাকৃতিক উপাদানগুলিকে সমৃদ্ধ করে: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন থেকে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং ইমিউনোস্টিমুলেটিং যৌগ।

দারুচিনি রেসিপি

দারুচিনি পুষ্টি এবং রান্না উভয় ক্ষেত্রেই সমান জনপ্রিয়। এটির একটি উজ্জ্বল সুবাস রয়েছে এবং এটি আদার মতো চর্বি বিপাককে উদ্দীপিত করতেও কার্যকর। অতএব, এর উপস্থিতি সহ পানীয় কম-ক্যালোরি এবং চর্বি-বার্ন বলে মনে করা হয়। দারুচিনি এবং আদার সংমিশ্রণ থেকে একটি লক্ষণীয় ফলাফল কেবলমাত্র কমপক্ষে 1 মাস ধরে নিয়মিতভাবে সেবন করে অর্জন করা যেতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য দারুচিনি দিয়ে রেসিপি:

• আদার মূলের খোসা ছাড়িয়ে ১ চা চামচ করে কেটে নিন;
• একই পরিমাণ দারুচিনি গুঁড়ো দিয়ে মিশ্রিত করুন;
• 100 মিলি গরম জল ঢালা;
• জোরালোভাবে নাড়ুন, একটি লেবুর কীলক এবং স্বাদে মধু যোগ করুন।

এই প্রতিকারটি দিনে একবার ব্যবহার করা হয়, বিশেষত সকালে খালি পেটে। এটি স্থূলতার জন্য সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়।

আপনি দারুচিনি এবং আদা দিয়ে নিয়মিত গ্রাউন্ড কফি তৈরি করতে পারেন। এক কাপ পানীয়তে এক চিমটি মশলা যোগ করুন, ২-৩ মিনিট রেখে চিনি ছাড়া পান করুন। কফি, মশলা ছাড়াও, ক্ষুধা লড়াই করতে সাহায্য করে, তাই আপনার এটি প্রধান খাবারের মধ্যে পান করা উচিত।

দারুচিনি এবং আদা দুটি মেটাবলিজম অ্যাক্টিভেটর, যে কারণে তারা প্রায়শই এক পানীয়তে একত্রিত হয়।

এবং আরেকটি সুস্বাদু এবং সুগন্ধযুক্ত চা পানীয় যা প্রতিদিন সকালে প্রস্তুত করা যেতে পারে। প্রস্তুতির মধ্যে একটি কাপে যথারীতি কালো চা তৈরি করা জড়িত। 1-2 মিনিট পর কাপে 2টি আদার মূল পাপড়ি, 2টি পুদিনা পাতা এবং অর্ধেকটি দারুচিনি যুক্ত করুন, আরও 2 মিনিট রেখে দিন। মধু বা ব্রাউন সুগার দিয়ে পান করুন।

এই পানীয়টি প্রচার করে:

• অন্ত্রের কার্যকারিতা এবং মল গঠনের স্বাভাবিককরণ;
• মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নতি;
• কোলেস্টেরল ভাঙ্গন এবং থ্রম্বোসিস প্রতিরোধ;
• রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিককরণ;
• ক্ষুধা হ্রাস;
• ইমিউন সিস্টেমের প্রতিরক্ষামূলক শক্তি বৃদ্ধি।

উপস্থাপিত সমস্ত রেসিপি প্রস্তুত করা খুব সহজ, বহিরাগত উপাদানগুলির জন্য অনুসন্ধানের প্রয়োজন হয় না এবং খুব স্বাস্থ্যকর। এগুলির বেশিরভাগই ডোজ বিবেচনা করে বাচ্চাদের দ্বারাও খাওয়া যেতে পারে।

এটি একটি সামান্য তিক্ততা সঙ্গে একটি উজ্জ্বল এবং তাজা স্বাদ আছে, মধু, চুন বা লেবুর রসের সাথে, আদা পানীয় সত্যিই ভিটামিনের ভাণ্ডার!

প্রাচ্যের সংস্কৃতিতে, আদাকে একটি অলৌকিক নিরাময়কারী হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, কারণ আদার মূলে শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্থেলমিন্টিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

যখন গরম, একটি আদা পানীয় ঠান্ডা ঋতুতে যারা গলা বা কণ্ঠ্য কর্ড সঙ্গে অসুবিধা আছে সাহায্য করবে, এই পানীয় সমৃদ্ধ হবে; ভিটামিন সঙ্গে শরীর, এবংগরমে, ঠাণ্ডা করে পান করলে তৃষ্ণা মেটাতে সাহায্য করবে।

আমি আদা পানীয় আবিষ্কার করেছি যখন আমার ভোকাল কর্ডে সমস্যা ছিল - আমার কাজের প্রকৃতির কারণে আমাকে অনেক কথা বলতে হয়েছিল, এছাড়াও এয়ার কন্ডিশনার এবং দুপুরের খাবারের সাথে সাথে আমার কণ্ঠস্বর সঙ্কুচিত হতে শুরু করে এবং টনিক পানীয় হিসাবে এটি আমাকে শক্তি দেয়)

আমি আদা থেকে তৈরি একটি পানীয়ের জন্য একটি রেসিপি পেয়েছি, কিন্তু শুধুমাত্র উপাদানগুলি রেখেছি এবং এখন আমি আমার নিজস্ব প্রযুক্তি ব্যবহার করে এটি প্রস্তুত করেছি, পানীয়টি প্রস্তুত করার জন্য, আমাদের চোখ এবং স্বাদ দ্বারা সবকিছুর প্রয়োজন, আমি আমার স্বাদ তৃতীয়টি "ধরা" সময়, তারপর আদা এর তিক্ততা যথেষ্ট ছিল না, এটি মিষ্টি ছিল... আমি আদা পানীয় এবং আনুমানিক অনুপাত প্রস্তুত করার জন্য প্রযুক্তি বর্ণনা করব।

আমাদের 1.5 লিটার লাগবে - আমি আবার বলছি, আমি একটি সঠিক রেসিপি দিচ্ছি না, এটি আপনার স্বাদ পছন্দগুলির সাথে "সামঞ্জস্য" করা গুরুত্বপূর্ণ

• আদা রুট (সুপারমার্কেটে বিক্রি হয়) বা 2-3 আঙ্গুলের আকারের ব্যাগে শুকিয়ে নিন
• চুন বা লেবু - 1-2 টুকরা
• মধু - 2-3 চামচ। চামচ

আদা পানীয় রেসিপি

আমি সাধারণত সন্ধ্যায় আদা পানীয় তৈরি করি।

1. আমি আদার শিকড়টি ভালভাবে ধুয়ে 1-2 মিলিমিটার পুরু পাতলা টুকরো করে কেটেছি (প্রথমে আমি আদা খোসা ছাড়িয়েছিলাম, তারপরে আমি ভিটামিনের কথা চিন্তা করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম) এবং এটি একটি জগে রেখেছিলাম।
2. ফুটন্ত জল ঢালা যাতে ফুটন্ত জল আদা ঢেকে রাখে এবং সারারাত রেখে দেয়
3. মধু যোগ করুন - আমি লিখেছিলাম যে 2-3 টেবিল চামচ প্রয়োজন
4. ফুটন্ত পানি ঠাণ্ডা হয়ে গেলে, আমি একটি চুন বা লেবু নিই (আমি চুন বেশি পছন্দ করি), ধুয়ে ফেলি, অর্ধেক কেটে, একটি কাঁটা নিয়ে, অর্ধেক চুনের পাল্পে আটকে, অন্য হাতে চুনটি ছেঁকে এবং কাঁটা মোচড়ানো শুরু করুন, এইভাবে সাইট্রাস ফল থেকে রস বের করে নেওয়া খুব ভাল
5. আমি চুন বা লেবুর রস চেপেছি, একটি জগে সেদ্ধ জল (গরম নয়) যোগ করেছি এবং এটির স্বাদ নিয়েছি
6. প্রয়োজন হলে, আরও মধু বা চুনের রস যোগ করুন

সবকিছু প্রস্তুত আপনি পান করতে পারেন!

আমার রেসিপির "কৌশল" কি প্রথমত, এটি প্রস্তুত করা সহজ, অনেক রেসিপি আদা ঝাঁঝরি করার পরামর্শ দেয়... চিন্তা করবেন না! আদা, পাতলা টুকরো করে কাটা, যদি আপনি এটির উপর ফুটন্ত জল ঢেলে তার স্বাদ নিখুঁতভাবে দেয় এবং দ্বিতীয়ত, আপনাকে লেবু বা চুন সিদ্ধ করার দরকার নেই এইভাবে আপনি ভিটামিন সি হারাবেন!

যদি আপনার শরীর মধু সহ্য করতে না পারে তবে আপনি এটি চিনি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

ফটোতে, আমি ফিল্টার করেছি (সৌন্দর্যের জন্য) আমি সাধারণত এটি ফিল্টার করি না।

এটি ব্যবহার করে দেখুন এই পানীয়টি আপনার জন্য উপযুক্ত অনুপাত চয়ন করুন!
- ভিডিও সহ রেসিপি

জীবনের ঘূর্ণি কি আপনাকে চাপের মধ্যে নিয়ে যায়, তথ্যের তুষারপাত কি আপনার চিন্তায় বিশৃঙ্খলার দিকে নিয়ে যায়? আপনি একটি "নিরাপদ আশ্রয়" খুঁজছেন এবং শিথিল করার সুযোগ? ধ্যান অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।

মানবদেহের জন্য ধ্যানের উপকারিতা বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন।

ধ্যান অনুশীলনকারীরা:

• আরো হয়ে উঠছে সচেতন,
• শান্ত
• কম উদ্বিগ্ন;
• তাদের মন শৃঙ্খলাবদ্ধ,
• চিন্তাগুলি বিভ্রান্ত হওয়া বন্ধ করে,
• স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা হয়,
• জীবন শৃঙ্খলা পাচ্ছে।

এই নিবন্ধে আপনি কেন নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন করবেন সেই প্রশ্নের উত্তর পাবেন এবং আপনি এর জন্য প্রমাণিত এবং বৈজ্ঞানিকভাবে ভিত্তিক কারণ খুঁজে পাবেন।

প্রতিদিন ধ্যান অনুশীলন করার 10টি কারণ

1. মস্তিষ্কের কোষ পুনরুদ্ধার করে

সারা লাজারের নেতৃত্বে হার্ভার্ড বিজ্ঞানীরা 2011 সালে মননশীল ধ্যানের উপর একটি চাঞ্চল্যকর গবেষণা পরিচালনা করেন। তারা প্রশ্ন করেছিল: "ধ্যান কি মস্তিষ্কের কোষগুলিকে পুনরুদ্ধার করে?"

ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং (এমআরআই) ব্যবহার করে, হার্ভার্ড গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে ধ্যান প্রভাবিত করে মস্তিষ্কের ধূসর পদার্থের পরিবর্তন।

ধ্যানের মাধ্যমে মস্তিষ্কের শারীরিক পরিবর্তনগুলি নথিভুক্ত করা হয়েছে। এটি করার জন্য, বিজ্ঞানীরা বিষয়গুলির পরীক্ষা এবং নিয়ন্ত্রণ গ্রুপগুলি একত্রিত করেছিলেন।

প্রথম দল দিনে গড়ে 27 মিনিট ধ্যান অনুশীলন করেছিল, যখন দ্বিতীয় দল ধ্যানের রেকর্ডিং শোনেনি বা অনুশীলন করেনি।

উভয় গ্রুপের বিষয়ের মস্তিষ্কের এমআরআই স্ক্যান আট সপ্তাহের আগে এবং পরে নেওয়া হয়েছিল।

কোর্স শেষ হলে, পরীক্ষার গ্রুপে অংশগ্রহণকারীরা রিপোর্ট করে মনোযোগ উন্নত করা: সচেতন কর্ম এবং অ-বিচারহীন উপলব্ধি তাদের জীবনে ঘন ঘন ঘটনা হয়ে উঠেছে।

নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের সূচক অপরিবর্তিত ছিল।

গবেষণায় তা দেখা গেছে

• ধ্যান মস্তিষ্কের কোষ পুনরুদ্ধার করে,
• ধূসর পদার্থের পরিমাণ বাড়ায়
• মস্তিষ্ককে চাপের প্রতি তার প্রতিক্রিয়া ধীর করতে দেয়,
• উন্নতি করে একাগ্রতা, শেখার এবং স্মৃতি।

2. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

স্নাইডার, গ্রিম, রেইনফোর্থ এবং অন্যান্য বিজ্ঞানীরা 201 জন পুরুষ ও মহিলাকে পরীক্ষা করেছেন করোনারি অসুখহৃদয়

তারা 2টি গ্রুপে বিভক্ত ছিল: একটি অতীন্দ্রিয় মেডিটেশন প্রোগ্রাম এবং একটি স্বাস্থ্য শিক্ষা প্রোগ্রাম।

সাড়ে পাঁচ বছর পর দেখালেন ট্রান্সেন্ডেন্টাল মেডিটেশন গ্রুপ 48% হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করা।

3. মস্তিষ্ক পুনরুজ্জীবিত করে

আরেকটি আমেরিকান গবেষণায়, প্যাগনোনি এবং জেকিস দীর্ঘ সময় ধরে 13 জন জেন ধ্যানকারীর মস্তিষ্কের ধূসর পদার্থকে 13 জনের একটি দলের সাথে তুলনা করেছেন যাদের ধ্যানের সাথে কিছুই করার ছিল না।

যদিও বয়সের সাথে মস্তিষ্কে ধূসর পদার্থের ঘনত্ব হ্রাস পায়, তবে জেন ধ্যানকারীদের ধূসর পদার্থের ঘনত্ব অপরিবর্তিত ছিল।

4. উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ব্যথা কমায়

গয়াল, সিং এবং অন্যান্য গবেষকরা মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন প্রোগ্রামে 3,515 জন অংশগ্রহণকারীদের অধ্যয়ন করেছেন এবং উদ্বেগ হ্রাসের প্রমাণ পেয়েছেন, বিষণ্নতা হ্রাসএবং ব্যথা।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ওয়েক ফরেস্ট ইউনিভার্সিটির স্নায়ুবিজ্ঞানী ফাদেল জেইদান এবং তার দল দ্বারা অনুরূপ একটি গবেষণা পরিচালিত হয়েছিল।

মেডিসিন অনুষদের কর্মচারীরা একটি টমোগ্রাফ ব্যবহার করে মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশের কার্যকলাপের একটি চিত্র সংকলন করেছেন।

পরীক্ষার সময়, বিজ্ঞানীরা পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে কোনও নির্দিষ্ট এলাকায় মস্তিষ্কের কার্যকলাপ থেকে ব্যথার প্রতি বিষয়গুলির সচেতন মনোভাব দেখা সম্ভব হবে কিনা।

অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের একটি গরম ধাতব দণ্ড দিয়ে তাদের পা পুড়ে গিয়েছিল যখন একটি টমোগ্রাফ তাদের মস্তিষ্ক স্ক্যান করেছিল।

বিষয় অনুযায়ী, তারা অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা এবং বেদনাদায়ক sensations, এবং টমোগ্রাফ তাদের মস্তিষ্কের সংশ্লিষ্ট অংশে কার্যকলাপ রেকর্ড করে।

অংশগ্রহণকারীরা মননশীল ধ্যানের চারটি 20-মিনিটের সেশনে অংশ নেওয়ার পরে এই পরীক্ষাটি পুনরাবৃত্তি হয়েছিল।

এখন সংশ্লিষ্ট এলাকার বিষয়গুলোর মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এতটাই কমে গেছে যে টমোগ্রাফ তা রেকর্ড করেনি!

কিন্তু আচরণগত নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অন্যান্য এলাকায় কার্যকলাপ বৃদ্ধি পেয়েছে।

এটি মস্তিষ্কের এই অঞ্চলগুলি যা ব্যথার অনুভূতিগুলিকে সংশোধন করে: বিষয়গুলি প্রথমবারের চেয়ে কম ব্যথা অনুভব করেছিল।

ব্যথা সম্পর্কে সচেতন উপলব্ধিও 40% হ্রাস পেয়েছে এবং এই ব্যথার সাথে অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি 57% হ্রাস পেয়েছে।

প্রজা যারা অনেকক্ষণধ্যান অনুশীলন করেছেন এবং ব্যথা এবং ব্যথা সম্পর্কিত 70% হ্রাসের রিপোর্ট করেছেন অপ্রীতিকর sensations- 93% দ্বারা।

স্নায়ুবিজ্ঞানী জেইদান লক্ষ্য করেছেন যে মননশীল ধ্যানের সাহায্যে ব্যথা কমাতে পরিচালিতমরফিন এবং অন্যান্য ঐতিহ্যগত ব্যথানাশক ওষুধের সাধারণ ডোজ ব্যবহার করার চেয়ে অনেক বেশি।

5. ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে

বেশিরভাগ রোগই মনের মধ্যে জন্ম নেয়। এর অর্থ এই নয় যে রোগগুলি বাস্তব নয়, তবে শুধুমাত্র তাদের প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা সবই আপনার শরীরকে শুধু মানসিক স্তরেই নয়, শারীরিকভাবেও প্রভাবিত করে।

হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি মেডিকেল স্কুলে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলনকারীরা তাদের কোষের মাইটোকন্ড্রিয়াতে শক্তি উৎপাদনের উন্নতি করেছে, যা অনাক্রম্যতা এবং চাপ প্রতিরোধের উন্নতি করে।

6. ঘুমের অভাব পূরণ করে

ধ্যান সাহায্য করতে পরিচিত হয় আপনার ঘুম সংগঠিত করুনএবং, আপনি ধ্যান শুরু করার পরে, আপনি কম সময়ে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সক্ষম হবেন।

ইউনিভার্সিটি অফ কেনটাকি দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায়, অংশগ্রহণকারীদের 4টি ব্যবস্থার উপর পরীক্ষা করা হয়েছিল: নিয়ন্ত্রণ, ঘুম, ধ্যান, এবং ঘুমের বঞ্চনা প্লাস মেডিটেশন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ধ্যান অন্তত স্বল্পমেয়াদী সুবিধা প্রদান করে এমনকি নবীন ধ্যানকারীদের জন্যও।

দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলনকারীদের জন্য যারা ধ্যানে উল্লেখযোগ্য সময় ব্যয় করেন, ঘুমের প্রয়োজন উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে, যখন একই জনসংখ্যার লোকেদের সাথে তুলনা করা হয় যারা ধ্যান করেন না।

আমরা দাবি করি না যে ধ্যান ঘুমকে প্রতিস্থাপন করবে বা ঘুমের অভাব পূরণ করবে। যাইহোক, আপনি অবশ্যই আপনার ঘুমের মান উন্নত করবে।

7. শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি ঘটায়

এটি কারো কারো কাছে সুস্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু অনেক লোক তাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের মান উন্নত করার গুরুত্ব বোঝে না।

অনুক্রম অনুসারে মাসলোর চাহিদা, আপনার মৌলিক চাহিদা রয়েছে যা আপনাকে অগ্রগতির জন্য অবশ্যই পূরণ করতে হবে।

এটি শারীরবৃত্তীয় চাহিদার সাথে শুরু হয়:

• জল,
• যৌনতা
• টয়লেটে যেতে হবে,
• এবং অবশ্যই শ্বাস।

বেশিরভাগ ধরণের ধ্যানে, আপনি সচেতনভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করেন, আপনার ফুসফুসকে বাতাসে ভর্তি করেন।

আপনি এটিতে যত বেশি অনুশীলন করবেন, ততই এটি আপনার অচেতন মনের অংশ হয়ে ওঠে, যা আরও ভাল, গভীর শ্বাসের দিকে পরিচালিত করে।

গভীর শ্বাস, ভাল শরীরঅক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়, এবং এইভাবে উচ্চ আয়ু।

8. স্পর্শকাতর সংবেদন বৃদ্ধি করে

রুহর ইউনিভার্সিটি বোচাম এবং মিউনিখের লুডভিগ ম্যাক্সিমিলিয়ান ইউনিভার্সিটির গবেষকরা অভিজ্ঞ জেন সন্ন্যাসীদের গবেষণা উপস্থাপন করেছেন যা স্পর্শের উন্নত অনুভূতি দেখিয়েছে।

স্পর্শের অনুভূতি পরিমাপ করার জন্য, গবেষকরা তথাকথিত "দুই-পয়েন্ট বৈষম্যের প্রান্তিক" সীমাবদ্ধ করেছেন।

এই মার্কারটি নির্দেশ করে যে দুটি পৃথক সংবেদন হিসাবে পৃথক করার জন্য দুটি উদ্দীপনা কত দূরে থাকতে হবে।

আঙুলের ধ্যানের পরে, সূচকগুলি স্বাভাবিকের 17% দ্বারা উন্নত হয়।

তুলনা করে, দৃষ্টিপ্রতিবন্ধীদের স্পর্শকাতর সংবেদনশীলতা স্বাভাবিক দৃষ্টিসম্পন্ন লোকদের তুলনায় 15 থেকে 25% বেশি কারণ তারা স্পর্শ এত তীব্রভাবে ব্যবহার করে যে এটি ভিজ্যুয়াল তথ্য প্রতিস্থাপন করে।

অতএব, ধ্যানের মাধ্যমে আনা পরিবর্তনগুলি নিবিড় দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণ দ্বারা অর্জিত পরিবর্তনগুলির সাথে তুলনীয়।

9. চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে

অনেকে নিজেকে একসাথে বেশ কিছু কাজ করতে সক্ষম বলে মনে করেন। কিন্তু এটি সাধারণত সত্য নয়।

মাল্টিটাস্কিং খুব কঠিন যদি না একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কের একটি অস্বাভাবিক গঠন থাকে বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়!

ধ্যানের লক্ষ্য হল ফোকাস। আপনি মনোনিবেশ, বা শ্বাস, বা গণনা, বা অন্য কিছু দ্বারা ধ্যান করতে পারেন।

কিন্তু যে কোনো ক্ষেত্রে, ধ্যান দিন দিন জিনিষ একটি আরো মনোযোগী পদ্ধতির বাড়ে, যা উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করেএবং বিষণ্নতা এড়ায়।

এটি ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয় এবং অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।

গবেষণার প্রাথমিক ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে ধ্যান বা শিথিলকরণ অনুশীলনগুলি অফিস কর্মীদের কম্পিউটারে আরও দক্ষতার সাথে বা কম চাপ সহ একাধিক কাজ করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

মানব সম্পদ কর্মীদের দুটি গ্রুপকে 8 সপ্তাহের মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন অনুশীলন দেওয়া হয়েছিল বা অনুশীলনের আগে এবং পরে একটি মাল্টি-টাস্ক স্ট্রেস পরীক্ষা দেওয়া হয়েছিল।

তৃতীয় গ্রুপটি ছিল নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ; এর কাজ 8 সপ্তাহের জন্য হস্তক্ষেপ করা হয়নি, তবে এটি দুইবার পরীক্ষা করা হয়েছিল: এই সময়ের আগে এবং পরে।

ফলাফলগুলি দেখায় যে কার্য সমাপ্তির সময় এবং ত্রুটি তিনটি দলের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা ছিল না।

যাইহোক, ধ্যান গ্রুপ আরো দেখিয়েছেন নিম্ন স্তরেরচাপএবং তাদের উপস্থাপিত কাজের জন্য আরও ভাল স্মৃতি।

তারা কম ঘন ঘন একটি টাস্ক থেকে টাস্কে স্যুইচ করে এবং একটি টাস্কে বেশিক্ষণ মনোযোগ দেয়।

10. অভ্যন্তরীণ বিশ্বের সাথে একটি সংযোগ স্থাপন করে

লেখক এবং কর্মী যিনি তার জীবন পরিবর্তনের জন্য উৎসর্গ করেছেন। শিক্ষা ব্যবস্থা, উইল স্ট্যান্টন বিশ্বাস করেন যে মেডিটেশন স্কুলের পাঠ্যক্রমে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

তার "শিক্ষা বিপ্লব" বইতে তিনি মানবতার জন্য শিক্ষার একটি সম্পূর্ণ নতুন বৈশ্বিক মডেলের প্রস্তাব করেছেন।

প্রতিটি শিশুর যদি চেতনার সাগরে যোগ দেওয়ার সুযোগ থাকে যা সমস্ত কিছুকে প্রবাহিত করে, তবে অন্যের প্রতি অন্যায় করার ইচ্ছা দ্রবীভূত হবে।

ধ্যান আমাদেরকে অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আবিষ্কার করতে দেয় যে আমরা আসলে কে।

সমস্যা আধুনিক সমাজআমরা ক্রমাগত নিজেদের থেকে দৌড়াচ্ছি, এবং তাই, সত্য থেকে।

আমরা বেশিরভাগই এমন একজন হতে শিখি যা আমরা নই। আমরা মানিয়ে নিতে এবং সামাজিক নিয়ম মেনে চলতে শিখি, অন্য মানুষের সামনে মুখোশ পরতে শিখি। আমরা ইগোর দাস হয়ে যাই।

আমরা নিজেদের থেকে পালিয়ে যাই এবং আমরা যে মুখোশটি ব্যবহার করি তা খুলে ফেলার চিন্তাও সহ্য করতে পারি না। এভাবেই আমরা নিজেদের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করি এবং অহংকে আমাদের জীবন শাসন করতে দেই।

আমরা যদি নিজেদের থেকে পালিয়ে না যাই? আমরা যদি ছোটবেলা থেকেই নিজেদের সাথে শান্তিতে থাকতে শিখি?

স্কুলে ধ্যান শেখানো হলে, শিশুরা তাদের নিজস্ব আগ্রহ, আবেগ এবং সৃজনশীলতা আবিষ্কার করবে।

তারা তাদের "নিরাপত্তাহীনতা" নিয়ে এতটা চিন্তিত হবে না এবং যেখানে তারা নেই সেখানে পৌঁছানোর চেষ্টা করার পরিবর্তে বর্তমান মুহুর্তে বাঁচতে সক্ষম হবে।

উইল স্ট্যান্টন বলেছেন যে ধ্যান তাকে সাহায্য করেছে যদি এটি ধ্যানের জন্য না হত, তবে তিনি তার হৃদয় অনুসরণ করতেন না এবং শিক্ষা ব্যবস্থা পরিবর্তন করার চেষ্টা করতেন না।

লেখকের মতে, ধ্যানই তাকে তার আত্মার গভীরতম এবং সবচেয়ে তীব্র আকাঙ্ক্ষার সাথে সংযুক্ত করে এবং আপনাকে আপনার জীবনের লক্ষ্যের দিকে পরিচালিত করে।

যে শিশুরা নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন করে তারা স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং অসুস্থতার জন্য ততটা সংবেদনশীল হবে না।

তারা সমস্ত জীবন্ত জিনিসের সাথে শক্তিশালী সংযোগ গড়ে তুলবে এবং তাদের সহকর্মীদের সাথে প্রতিযোগিতা করার প্রয়োজন কম হবে।

কর্মী বিশ্বাস করেন যে শিশুদের এই মননশীলতার উপহার - ধ্যান শেখানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এবং তিনি আশা করেন যে একদিন ধ্যান অনুশীলন আপনার দাঁত মাজার মতো সাধারণ হয়ে উঠবে।

সর্বোপরি, একে অপরের সাথে শান্তিতে থাকতে শেখার জন্য, আমাদের প্রথমে এটি অনুভব করতে হবে এই পৃথিবী আমাদের মধ্যে আছে.

আপনি নিয়মিত অনুশীলন করার জন্য যে ধ্যানের কৌশল বেছে নিন তা নিশ্চিতভাবে সুফল বয়ে আনবে।

আপনি শান্ত, আরও সতর্ক, সতর্ক, সুস্থ এবং সুখী হয়ে উঠবেন। আর এগুলো শুধু কথা নয়, বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত তথ্য।

অবশ্যই, ধ্যান একটি নিরাময় নয়। এটি সব আপনার উপর নির্ভর করে, আপনি নিজের জীবনকে উন্নত করতে দিনে কয়েক মিনিট সময় দিতে প্রস্তুত কিনা তার উপর।

সময়ের সাথে সাথে, লোকেরা লক্ষ্য করেছে যে প্রায় সমস্ত ধ্যানকারী দীর্ঘ জীবনযাপন করে এবং অসাধারণ স্বাস্থ্যের অধিকারী। এই সত্যটি খুব আকর্ষণীয় ছিল আধুনিক বিশ্ব. অনেকের সাহায্যে বৈজ্ঞানিক গবেষণাএটা প্রমাণিত হয়েছে যে নিয়মিত ধ্যান আসলে স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে মানসিক অবস্থা. এছাড়াও, ধ্যান আপনাকে জীবনের বাস্তবতা থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে, সমস্যা এবং ক্ষতি সম্পর্কে সাময়িকভাবে ভুলে যেতে এবং একটি সাধারণ নিরপেক্ষ চিন্তাশীল হতে দেয়, যা আপনাকে নিজেকে বুঝতে এবং আপাতদৃষ্টিতে অদ্রবণীয় জীবনের সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করে।

ধ্যান কি দেয়?

আজকাল একজন ব্যক্তির পক্ষে সম্পূর্ণ শিথিল হওয়া খুব কঠিন। এমনকি আপনার ঘুমের মধ্যেও আপনি উত্তেজনা এবং উদ্বিগ্ন বোধ করেন। মেডিটেশন ক্লাস সম্পূর্ণ শিথিলতা প্রদান করে, শান্তি ও প্রশান্তির অবস্থায় নিমজ্জিত হয়। এই কারণে, সংবেদনশীল ব্যাকগ্রাউন্ড দ্রুত স্তরে চলে যায়, ধ্যান শক্তি এবং আনন্দের একটি শক্তিশালী ঢেউ দেয়।

এই সময়ে, শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমে যায় এবং রক্ত ​​অক্সিজেনের সাথে আরও পরিপূর্ণ হতে শুরু করে। এর জন্য ধন্যবাদ, এটি স্থিতিশীল হয় রক্তচাপ, হার্টের পেশী শক্তিশালী করে, পরিষ্কার করে বায়ুপথ, যা প্রতিরোধ এবং এমনকি অনেক রোগের চিকিৎসায় অবদান রাখে।

অনেক পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা হয়েছিল, যার সময় এটি বৈজ্ঞানিকভাবে নিশ্চিত হয়েছিল যে ধ্যানের সাহায্যে মানুষ অনেক রোগ নিরাময় করেছিল, এমনকি অনকোলজির মতো ভয়ানক রোগগুলিও।

এটি লক্ষ করা গেছে যে ধ্যান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে, এমনকি বিশেষ অ্যান্টিবডি তৈরি হয় যা ভাইরাস এবং সংক্রামিত কোষগুলির সাথে লড়াই করে। সর্বাধিক লোডের অধীনে, যা কখনও কখনও এড়ানো যায় না, ধ্যান দ্রুততম দেয় ইতিবাচক ফলাফলশিথিলকরণ এবং বিশ্রাম। আনন্দ এবং সুখের হরমোন শরীরের অভ্যন্তরে উত্পাদিত হয়, এই অবস্থাটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে রাখা হয় এবং সংরক্ষণ করা হয়। অতএব, যারা ধ্যান করেন তারা চাপের প্রতি অনেক বেশি প্রতিরোধী এবং সমস্ত পরিস্থিতিতে আরও পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া দেখায়।

শীঘ্রই বা পরে সবাই জীবনের অর্থ সম্পর্কে চিন্তা করে। ধ্যান আপনাকে আপনার নিজের "আমি" জানতে এবং মহাবিশ্বের সাথে সংযোগ অনুভব করতে দেয়। আপনার নিজের রহস্য আবিষ্কার করতে সাহায্য করে ভেতরের বিশ্বেরএবং আপনার উদ্দেশ্য বুঝতে.

ধ্যানের সাহায্যে, আপনি অনেক প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে পারেন, জীবনে সাদৃশ্য এবং আনন্দ খুঁজে পেতে পারেন।

এগুলি মেডিটেশন কী দেয় সেই প্রশ্নের কয়েকটি উত্তর মাত্র, আসলে আরও অনেক কিছু রয়েছে। কিন্তু শুধুমাত্র অনুশীলনের মাধ্যমেই কেউ ধ্যানের জাদুটির পূর্ণ শক্তি উপলব্ধি করতে এবং বুঝতে পারে।