Sjećate li se kako je zima jednom došla u vaš život?
Unutra je bilo mračno, strašno i prazno. Tijelo ti se treslo od jeze i činilo se da te niko nikada neće moći zagrijati. Poslovi, porodica, značenja - sve je ni za šta. Unutra nije bilo ničega živog: samo besmislenost i okvir od krvi i mesa. Kao da si okrenut naopačke. U trenu su prethodna uvjerenja, vrijednosti, oslonci i odbrane razbijeni od okrutne stvarnosti.
Na koje mjesto da se stavim, šta da kažem, kako da se ponašam, da opet bude kao prije? Poput prosjaka, zavirio si u oči prolaznika u nadi da ćeš dobiti odgovore na svoja pitanja. Ali niko nije mogao pomoći. Saosjećanje i sažaljenje nisu pomogli, nego su ga još više razmazali po zemlji. Nemilosrdno, kao da ste premazani gadnom bojom, a ispod njenog sloja zauvijek se gubite. Počinjete da mrzite sposobnost pamćenja. Ali ono što još više mrzite je sposobnost osjećanja. Da ništa ne biste osjetili, progutali ste još zraka i zadržali dah. Na ovom jednom dahu pokušao sam živjeti, praviti planove, čak i nasmiješiti se na trenutke. Grčevi su mi raskidali pluća: „Strpi se, glavno je ne diši“, bile su mi suze u očima, oštar bol u grudima.
Ali jednog dana tijelo se zatreslo od vlastitog mahnitog urlika. Tako je bol eksplodirao: odmah, jako i glasno. Apsces je probio i izlilo se sve ono što ste tako dugo zadržavali. Lavina bola te je progutala celog i rastvorila u sebi. Jednostavno si propao i sve je otišlo dođavola. Lijevak bola me povukao na samo dno... Sve je bilo gotovo...
I došla je zima...
Gluh i mrtav, koji je razotkrio sve nesavršenosti i učinio gluhim spoljnom svetu. Činilo se kao da je svoj život zauvijek podijelila na dva perioda: prije i poslije. Kao zimsko drvo, postao si gol i bespomoćan. Zimska hladnoća testirala je snagu želje za životom. Čini se da u drvetu nema ni kapi života: nestala je bujna krošnja, otkrivajući nesavršeno deblo, krive grane postale su demonske, a oštećena i stara kora izazivala je stid vlastite bezvrijednosti. Ovo drvo kao da nikada više neće procvjetati, kao da više neće mirisati bujnim cvijećem, niti će se skloniti od vrućine i kiše, niti će se oduševiti blistavim zelenilom u proljeće. Kao da se dogodila čudna metamorfoza i da je važan dio života zauvijek ostao u prošlosti.
Ne, ovo nije kraj života. Zima je upravo došla. Drvo se ne opire, ne traži krivce što je život prestao da se igra bojama. Mirno prihvata svoju bespomoćnost i to omogućava da se rodi nešto veće. Sljedeći životni ciklus, nova faza. Nije najlakše. Sve površno je odletjelo. Bez konteksta, samo tekst. Kako jeste, bez laži.
Da biste dobili nešto novo, morate izgubiti staro. Ovako drvo odbacuje lišće, tako zmija skida svoju staru kožu, tako čovjek napušta svoja stara vjerovanja. Razbijanje na male komadiće da se ponovo stvori. U novoj konfiguraciji, bez odbacivanja nesavršenosti, poroka i sjenovitih dijelova duše. Sa ljubavlju prema sebi, prikupljajući neverovatan kaleidoskop novih mogućnosti.
Da, ima nešto sramotno, nepodnošljivo, beznačajno, ali ovo je zima bez koje neće biti proljeća. Ta zima koja rađa snagu i mudrost za novo cvjetanje. Zima je za unutrašnju tišinu i dijalog sa samim sobom o sebi, kako bi se zainteresovali, prihvatili, zavoleli i postali obimniji. To ste vi a ne vi u isto vreme. Tačnije, to ste pravi vi, koje ne poznajete baš dobro. Nova oprema, verzija 2.0.
Kada zima dođe u život, ne postajete gori i ružniji u svojoj suštini, mi jednostavno stičemo sposobnost da vidite sebe onakvim kakvi ste oduvek bili. Duboko u vama postoji žeđ za životom, a ona vam daje energiju da procvjetate u proljeće.
Zima spašava živote. Neophodan je i za drveće i za ljude. Da živim dalje, kroz potrebu da se umre. Kroz potrebu da budete goli, da se udaljite od nestvarnog, da doživite uskraćenost. Ništa se fatalno ne dešava, samo su stari ožiljci postali vidljivi. Uvijek su bili tu, samo si ih ti sakrio. Ti i ožiljci ste jedno: ne biste postojali bez čari, kao što ožiljci ne bi postojali bez vas. Razumijevanje ovoga razoružava te, ne želiš se više svađati. Predajete se i osjećate snagu za novi život kako se rađa.
Univerzum ima potpuno drugačije planove za vas. Slabo, iscrpljeno tijelo će odjednom ponovo naučiti da diše. Tiho, veoma površno. U početku je bilo zbunjujuće, ali bez odlaganja. Tišina će te vratiti sebi, a izgubljeni sin će se konačno vratiti kući. Shvatićete da je ova zima bila potrebna da bi se proleće, leto i jesen vratili u život. Okrenuli su vas naopačke da vam pokažu gde je istina, a gde laž. Ispostavilo se da se cijeli život okrećete naopako, a da toga niste ni svjesni. Trčao je, postigao, planirao, izdao, nekome nešto dokazao. Samo ste skrenuli u pogrešnu ulicu i nastavili da ubeđujete sebe da mapa života odgovara tom području. I što se više udaljavao od svog pravog ja.
Neka zima dođe. Vodite računa o sebi, svojim resursima, slušajte svoje srce i uradite ono što traži. Nemojte se izgubiti u nečemu čega jednostavno nema. Naučite jednostavne stvari: molite se, osmehujte se izlasku sunca, udišite svež vazduh pune grudi, jedi polako, gledaj ljude u oči. Tada, kada ste živjeli naopačke, nikada niste imali dovoljno vremena za ove „sitnice“. Samo ako danas nemaš dovoljno vremena, sutra nećeš imati snage, a prekosutra te neće biti.
Pomislite samo da će se jednog dana ponovo dogoditi zima, ali više neće biti snage za drugi život.
P.S. Prijatelji, ako imate pitanje koje vas proganja, a već duže vrijeme želite da ga riješite, pošaljite ga, sigurno ću vam odgovoriti.
Za one koji su dosta čitali o porodičnoj sreći i koji žele dublje zaroniti u temu odnosa: program
Za one koji su zainteresovani za temu uvođenja reda u sopstveni um i ličnog rasta, za vas je razvijen program.
Kao i mogućnost da sa mnom lično tokom konsultacija razradite vaš individualni zahtev.
Sa vjerom u tebe i tvoju porodicu
Tatiana Sarapina
Vaš porodični psiholog
Sama hladna sezona je teško vrijeme za koncentrisanje na produktivnost: kratki dnevni sati, promjene temperature, sivi grad i ukočenost pokreta izazivaju ukočenost u mislima i postupcima.
A zima na našim geografskim širinama traje toliko dugo da je jednostavno glupo čekati da prođe. Ostaje samo da se šteta svede na minimum. I još bolje - naučite živjeti zimi jednako puno kao i u toploj, sunčanoj sezoni.
Spašavanje davljenika je i dalje najefikasnije ako sami davljenici ne stoje po strani od toga.
Zima se u Rusiji dešava svake godine, pa nudimo nekoliko strategija koje će vam pomoći da postanete malo življi, produktivniji i idealno, sretniji tokom ovog teškog vremena.
Izbjegavajte izolaciju
Zimi smo privučeni da legnemo u toplu jazbinu, da se što manje maknemo odatle i da ne kontaktiramo druge ljude osim ako je to neophodno.
Jeste li primijetili ovo? Pa, naučnici kažu da je ovo jedna od najgorih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Istraživanja pokazuju da nedostatak društvene interakcije može biti štetno po zdravlje kao i pušenje.
“Kad je hrasta, najlakše je pasti na sedždu, zatvoriti se i time samo pogoršati zimsku plavetnilu”, kaže dr. Michael Dansinger.
Sa ove tačke gledišta, najbolji efekat na našu psihu je učešće u razne vrste altruističke aktivnosti u društvu drugih ljudi. Zato se nemojte plašiti smrznuti, idite među ljude i pomozite drugima.
Dobročinstvo je zanimljiva stvar jer, osim što pomažete drugima, pomažete i sebi da se nosite loše raspoloženje i depresiju, barem nauštrb samopoštovanja.
Jedite ispravno
Nažalost, ne postoji super hrana koja vam podiže raspoloženje i motivaciju. Ali slijedeći principe zdrava ishrana povećava vaše šanse za preživljavanje i napredak.
“Hrana bogata antioksidansima, kao što su borovnice, kupus i šipak, pokazuju dobre rezultate za funkcionisanje “zimskog mozga”, kaže Dansinger. — Ali ja bih se fokusirao na ono što je mnogo važnije od potrošnje neke pojedinačne “vrlo zdrave” namirnice, samo se držite zdrave, uravnotežene prehrane.”.
Nije potrebno puniti svoj stan sokom od nara ili borovnice koji se teško čisti i gušiti se kupusom. Bilo koje povrće, voće i hrana bogata proteinima i dalje je poželjnija od masne i brze hrane bogate ugljikohidratima.
Zimi pravilnu ishranu pomaže u dva smjera odjednom.
Prvo, pomaže u kontroli težine.
Mnogi su se susreli kako funkcionira ovaj začarani krug: zimi jedemo puno i nepravilno (poseban doprinos kršenju ispravan način rada uvesti novogodišnje praznike) i udebljati se.
Ali umjesto da brzo trčimo da ga se riješimo, padamo u polukomatozno stanje i ne žurimo u teretanu, park ili ski stazu, jer “i dalje dobija na težini”. U ovom smislu zdrava ishrana — Najbolji način prekinuti ovaj začarani krug.
Drugo, naš stomak pomaže našem mozgu.
Pravilna ishrana je ishrana bogata vlaknima, koja su odgovorna za „dobre“ bakterije koje žive u našoj zemlji probavni sustav. Postoji naučno utemeljeno mišljenje da određene vrste bakterija koje žive u našem probavnom traktu utiču na naše raspoloženje, posredno mijenjajući kompleks hemijski procesi u našim glavama.
Više svjetla
Kratki dnevni sati jedan su od najtežih testova za naše raspoloženje i performanse, jer smo fiziološki ovisni o prirodnoj sunčevoj svjetlosti.
Nije slučajno što se osobama koje pate od sezonske depresije često propisuje terapija svjetlom, tokom koje pacijent jednostavno sjedi nasuprot osobe koja simulira sunčeva svetlost izvor.
Kao što znate, naše tijelo reagira na sunčevu svjetlost tako što proizvodi vitamin D. Trik je u tome što bilo koja druga verzija ovog vitamina, na primjer u obliku tableta, nije tako efikasna u poboljšanju raspoloženja kao vitamin D koji proizvodi naše tijelo. sopstveno telo pod uticajem sunčeve svetlosti.
Sex
“Naučnici zaista vjeruju da seks nije samo ugodna, već i korisna zabava. Znamo da pruža brojne prednosti, uključujući "ispravne" hemijske procese u mozgu koji povećavaju našu vitalnost,- kaže Dansinger. — Dakle, ako uopšte ne želite da izađete iz kuće, onda je i trošenje vremena na seks dobra opcija.”.
Idi u teretanu...
...na bazen, park ili skijanje. Fizička aktivnost korisno u svako godišnje doba, a nakon dugotrajnih novogodišnjih libacija, činija salate i ležanja na sofi, svaki oblik fitnesa posebno je aktuelan.
Ovo odličan način riješite se onoga što ste imali, povećajte samopouzdanje i podignite nivoe endorfina.
Vježbajte pozitivno razmišljanje
Čini se da nema ništa novo, a obično takvi savjeti izazivaju iritaciju. Međutim, naš odnos prema različitim stvarima u većini slučajeva ostaje naš izbor.
S jedne strane, razmišljanje je fiziološki proces i ne manje važno zavisi od našeg raspoloženja, na koje najdirektnije utiču hemijski procesi u našem mozgu.
Na drugoj strani, mi, za razliku od životinja, imamo ovaj izbor. A naš način razmišljanja – pozitivan ili negativan – utječe na naše raspoloženje. Pa zašto ne iskoristiti ovu međuzavisnost?
Pitanje nije da li je pozitivno razmišljanje organska osobina u vama ili ne.
Treat pozitivno razmišljanje kao normalna vještina koja se može razviti kao i svaka druga vještina.
Zimi je tako malo sunca i vitamina, a napolju je sivo, dosadno i oblačno, a duša ti je tužna. Kako preživjeti zimu bez depresije? Nudimo vam 15 efikasne načine kako ne pasti u zimsku depresiju, a ako upadnete u nju, onda će vam ove metode pomoći da je se riješite. Kako kažu, ko hoće, traži prilike, a ko neće, traži razloge.
Uzroci zimske depresije:
1. Nedostatak svjetla. Zimi, dnevno svjetlo je oko sedam sati. Kao rezultat toga, gotovo svi koji rade u kancelarijama praktički ne vide sunčevu svjetlost, jer sjede pod takozvanim fluorescentnim lampama, svjetlost od kojih je neprirodna i zamorna.
2. Osjećaj stalne hladnoće. Osjećaj stalne nelagode od redovnih promjena temperature - od hladnoće na ulici do nepodnošljive vrućine u metrou i minibusu, i opet prodornog vjetra, u kojem ne možete ni disati kada izađete iz ovog minibusa.
3. Nedostatak vazduha. Stanovnici velikih gradova već imaju problema s čistim zrakom, a u hladnoj sezoni sve postaje još gore. Prozori u sobama su zatvoreni cijelu zimu, grijanje izvlači posljednju vlagu iz zraka, sjedimo u džemperima i jednostavno nam nedostaje dašak svježeg zraka.
4. Nedostatak vitamina, hronični umor, stalne prehlade itd.
Sve su to banalni zimski saputnici koje često i ne primjećujemo. Pa, loše i loše. Svake godine se umorimo, svake godine čekamo Novogodišnji praznici kao čudo, a onda ih provodimo uglavnom u krevetu. Nedostatak hormona sreće, očajnički pokušavamo da grickamo nešto ukusno (obično nezdravo i slatko), ali to dovodi do još veće razdražljivosti, pospanosti, umora, bespomoćnosti i beznađa.
sta da radim?
To biološka depresija nije glatko prešao u psihološki, protiv njega se mora boriti svim raspoloživim sredstvima.
Prvi metod.
Na poslu pokušajte da sednete pored prozora i radite barem malo na prirodnom svetlu, a ne na veštačkom. Ako to nije moguće (ili nema sunca), upalite što više svjetla, bolje je da je topla (žuta) boja sijalica nego hladna (plava, bijela). Ova metoda je dobra ne samo za posao, već i za dom.
Metod dva.
Koristite dnevne sate kako biste maksimalno povećali svoju izloženost svježem zraku. Prošetajte, igrajte se po snijegu, idite nizbrdo, napravite snjegovića ili jednostavno prošetajte... Čak i redovna polusatna šetnja tokom pauze za ručak će vam pomoći da se snađete zimska depresija.
Treći metod.
Slušamo zvukove povezane sa jakom svjetlošću i suncem. To može biti šum mora ili šume, najvažnije je da ih slušajući imate ugodna i topla sjećanja.
Metod četiri.
Udišemo mirise koji su povezani sa jakom svjetlošću i suncem. Koristite parfeme, eterična ulja, sapun ili upalite mirisne svijeće i štapiće, najvažnije je stvoriti asocijacije topline i udobnosti u svom umu.
Peta metoda.
Unesite jarke boje u svoj život. Haljina u jarkim bojama ili bijelu. Kupite sebi ružičastu ili narandžastu jaknu ili šešir kako biste se izdvojili iz crne i sive gomile. Položite posteljinu u boji na krevet, okačite svijetle slike ili ljetne fotografije na zidove i postavite sto sa šarenim posuđem.
Metod šest.
Zima je vrijeme za agrume, jedite ih koliko želite. Ne možete jesti samo narandže, mandarine, grejpfrut i limun – stavite ih na svijetle tanjure ili u vaze i stavite ih po uredu i stanu. Ako je potrebno, uzmite vitaminski kompleks.
Metod sedam.
Hajdemo u SPA salon i razmaziti se. Možete naručiti solarijum da nadoknadite nedostatak vitamina D. Ako nema novca ili vremena, kupamo se kod kuće sa esencijalna ulja. Za zimu su dobra ulja kafe, jele, smreke i citrusa.
Metod osam.
Idemo na masažu. Ako, opet, to nije moguće, nakon kupanja ili tuširanja aktivno se masiramo, trljajući se kremom ili uljem nakon tuširanja.
Metod devet.
Jedemo ukusno, ali zdravo. Ukusna hrana proizvodi serotonin, hormon sreće, a da uz njega ne biste dodavali višak kilograma, prednost dajte voću (svježem i sušenom), kao i medu.
Metod deset.
Odmarajte se više. Ako se ne možete nositi s opterećenjem na poslu, onda otkažite sve što se može otkazati kod kuće. Pripremite ne tri jela, već jedno, uklonite na 5 minuta, ali umjesto toga svaki dan prolećno čišćenje u subotu. I svakako pronađite priliku da duže spavate tokom zime.
Metod jedanaesti.
Naučite se nositi s promjenama temperature. Prije svega, ojačajte se. Drugo, obucite se i obujte da se ne smrzavate napolju i da se ne znojite u kancelariji. Najbolji izlaz– promijenite obuću ili šal na radnom mjestu, a topli džemper sakrijte u ormar.
Metod dvanaest.
Hajde da se zaljubimo! Ništa ne može podići naše raspoloženje kao zaljubljenost. Pogledajte pažljivo svog muškarca, setite se kakav je bio kada ste se zaljubili u njega i ponovo se zaljubite.
Metod trinaesti.
Komunikacija. Oduprite se iskušenju da se umotate u ćebe i sjedite sami cijeli vikend. dobro društvo - odličan lijek od bilo koje depresije. Pozovite svoje prijatelje, i uz šoljicu aromatičnog čaja u toploj kuhinji zima će proleteti neopaženo.
Metod četrnaest.
Pozitivnije. Gledajte komedije, šaljive programe, smiješne video zapise na YouTubeu, komunicirajte s pozitivnim ljudima o pozitivnim temama i vaše "zimsko" raspoloženje brzo će se promijeniti u veselo proljetno.
Metod petnaest.
Zapamtite da zima ne traje vječno. Osim toga, zima je bogata praznicima. Provedite ovu zimu veselo i pozitivno, a sljedeću ćete se radovati jer samo zimi možete skijati, bacati snježne grudve, praviti snjegovića i lizati ledenice.
Možda su nekome kasna jesen i zima ispunjene romantikom večeri uz ognjište, dugim šetnjama šumom i kuhanjem toplih jela. Ali za po 20% muškaraca i žena zimsko jutro‒ ovo je mučenje sa ćebetom, izlivanje litara kofeina u sebe i nekontrolisano jedenje slatkiša kako biste se nekako napunili energijom. “Zbog nedostatka svjetla, naše tijelo bukvalno ide u hibernaciju”, piše psiholog David Servan-Schreiber, “vitalni instinkti (glad i seksualna želja) slabe, pa čak i radoznalost i želja za učenjem novih stvari nestaju.” Pet najbolje ideje pomoći će vam da preživite ovu zimu.
1. Koristite pravi budilnik.
Kada sunce izlazi, njegova sve veća svjetlost postepeno smanjuje proizvodnju melatonina, hormona spavanja. Odnosno, čim sunce izađe iznad horizonta, mi se sami budimo na apsolutno prirodan način. Zato nam buđenje u ljetnim mjesecima dolazi tako lako. Upravo takav efekat postiže budilnik Svjetlo za buđenje od Philipsa. U pravo vrijeme, počet će ispunjavati sobu svjetlom, simulirajući izlazak sunca i pružajući ugodno i prirodno buđenje u mračno novembarsko jutro.
2. Držite se rasporeda.
Pokušajte da ustanete i legnete u krevet u isto vreme. Postepeno će se vaše tijelo naviknuti na ovaj ritam i početi se buditi u pravo vrijeme, a rizik od nesanice će se svesti na minimum. Nemojte koristiti gadžete prije spavanja, pokušajte ih isključiti sat vremena prije spavanja - jako svjetlo ekrana pametnog telefona i laptopa "probudi" mozak, sprječavajući ga da se opusti i zaspi. Ne zaboravite isključiti jaka svjetla: TV ili stolna lampa koja radi doprinosi povećanju težine2. Tokom 40 godina, doktori i psiholozi su posmatrali spavanje 13 hiljada žena. Ispostavilo se da što je spavaća soba učesnika eksperimenta bila svetlija, to je njen indeks telesne mase veći i struk širi.
3. Izađite napolje.
Ništa ne daje energiju kao prava sunčeva svjetlost, čak i ako je prekriveno oblacima. Tokom pauze za ručak, pokušajte da napustite kancelariju i prošetate dvadeset minuta. Ne samo da će ovo smanjiti nivo stresa, već će biti i odlična vježba za održavanje forme. Hodanje tokom dana bukvalno mršavi i žene i muškarce3. Sve je u vezi melatonina. Njegova proizvodnja je direktno povezana sa sintezom insulina, hormona koji kontroliše nivo glukoze u krvi. Svetlost normalizuje metabolizam glukoze u telu i tako reguliše našu težinu.
4. Fototerapija.
Čak ni najsjajnija kancelarija nije dovoljna da napuni rezerve energije u telu. Ako osjećate akutni nedostatak sunca, isprobajte fototerapiju. Koristeći specijalnu lampu, možete brzo dobiti svjetlost slične jačine svjetlosti sunčanog proljetnog jutra, koja je pet puta svjetlija od konvencionalnih električnih lampi. Trideset minuta dnevno ispred takvog uređaja zaštitit će vas od manifestacija sezonske depresije i napuniti energijom za cijeli dan.
5. Pazite na hranu.
Što je manje svjetlosti, manje energije ostaje u nama. Mnogi pokušavaju napuniti njegove rezerve šećerom, ali on samo daje privremeni efekat. U roku od nekoliko minuta tijelo će početi proizvoditi inzulin kako bi snizio nivo šećera, a mi ćemo se opet osjećati tromo. Pokušajte izbjegavati brze ugljikohidrate i slatkiše. Odlučite se za banane, orašaste plodove, sjemenke i avokado. Energija iz ovih proizvoda će se polako trošiti, a moći ćete izbjeći efekat " roller coaster"sa raspoloženjem. Osim toga, ne treba zaboraviti da se zbog nedostatka ultraljubičastog zračenja u tijelu usporava sinteza vitamina D hronični umor i depresije, ali zapravo pate od nedostatka vitamina D. „Vitamin D je jedan od vitamina koji se može sintetizirati u našem tijelu i skladištiti izvana“, kaže nutricionista Sergej Sergejev. – U svakom slučaju, čak i ako smo aktivno ljetovali na suncu, rezerve često traju samo do sredine zime. Stoga vitamin D mora dolaziti iz hrane. Njegov glavni izvor je masna riba, odnosno riblje masti, jetra bakalara. Drugi izvori ovog vitamina su meso, žumance i mlijeko.”
Zasnovano na materijalu sa psychologies.ru
1. Opustite se uz vodu. Ako je cool sjediti u blizini otvorenih vodenih površina, tada će u pomoć priskočiti bazeni. Obucite svoj najsjajniji kupaći kostim i idite na kupanje u najbliži bazen.
2. Napravimo vruću zabavu. Pozovi prijatelje, kupi Egzotično voće, pravite ukusne koktele i smislite zabavna takmičenja. Prijatelji će uživati jedući banane, narandže, kivi usred zime, kao i gledajući filmove o moru i fotografije sa posljednjeg odmora. Ne zaboravite najaviti da će kod oblačenja biti najviše ljetna odjeća: sarafani, kratke hlače, panama šeširi, svijetle majice.
3. Tražimo mjesto na suncu. Vašoj koži neće smetati sunčanje, čak i ako je u pitanju samo umjetno sunce u solariju.
4. Dogovaramo ljetnu kupovinu. Ko je rekao da zima nije vrijeme za kupovinu ljetne odjeće? Probanje i kupovina sandala, kupaćeg kostima ili sarafana podići će vam raspoloženje. A lep bonus Biće da su cene letnjih artikala snižene zimi.
5. Mi cvetamo. Kupite sobno cveće. Oni će vam pomoći da preživite zimsku tmu. Zeleno lišće i prijatan miris cvijeća dat će vam sjaj i pomoći vam da se nosite sa zimskom hladnoćom.
6. Dodajte svjetlo. Uvrnite svjetlije sijalice u luster, dodajte nekoliko svijetle boje u unutrašnjost. I promijenite zavjese u neke lagane i jako lijepe. I zapamtite, zima će brzo proletjeti i doći će dugo očekivani topli dani!
Video na temu
Izvori:
- kako prezivljavas zimu
Stigla je dosadna kasna jesen. Sve je sivo. Rano pada mrak. Napolju je hladno i vlažno. Nema sunca. Sve ovo mnoge ljude dovodi u stanje dosadne pospanosti. Može se činiti da je sam život postao siv i dosadan. Ali sve je u našoj glavi. Da, naše misli oblikuju naše raspoloženje, a naše raspoloženje, zauzvrat, oblikuje našu percepciju svijeta oko nas. Šta učiniti da unesete nove boje u svoj život?
Prva stvar koju trebate je da se dovoljno naspavate. Gdje? Nema šanse, samo trebate rano ići u krevet i pokušati spavati 8 sati noću. Kada se ujutru probudite, nasmejte se. Razmislite šta želite da radite danas. Napomena: ne "treba", već "želim". Pazite na svoje zdravlje. Uzmite vremena svaki dan fizičke vežbe. Neka bude 5-10 minuta, ali svakako ih izdvojite. Vježbe je najbolje raditi ujutro, ali to nije neophodno, možete to raditi u neko drugo vrijeme koje vam odgovara.
Da biste ubrzali vrijeme, postavite ostvarive ciljeve. Na primjer, do kraja godine pročitajte 5 knjiga ili skuvajte novo jelo svake sedmice koje niste prije kuhali. Vodite dnevnik. U dugim kišnim večerima bolje je ne gledati TV ili za kompjuterom, već zapisati svoje misli, pratiti svoje ciljeve i izvući zaključke iz onoga što vam se dešava.
Kako biste našli vremena za vježbanje i vođenje ličnog dnevnika, možete ustati sat vremena ranije. Ako to učinite, dobit ćete još jedan dodatni sat u danu potpuno besplatno. Da biste lakše ustali, zapišite svoj cilj na papir ili u dnevnik. Reci drugim ljudima o tome. Kreirajte svoj mali jutarnji ritual. Mogla bi biti ukusna kafa hladan i topao tuš, zalijevanje sobne biljke, čitanje vaše omiljene knjige, pa čak i gledanje vijesti. Dajte sebi nagradu za rano ustajanje. Takva nagrada će vas motivirati da ostvarite svoje ciljeve. Ova nagrada bi mogla biti neka vrsta poslastica.
