OSJETLJIV, osjetljiv, osjetljiv; malo, malo, malo. 1. Veoma prijemčiv za utiske, lako percipira utiske čulima. „Ali čim božanski glagol dotakne osetljivo uho, pesnikova duša se oživi kao probuđeni orao.” Puškin... Rječnik Ushakova

ja (somnus) funkcionalno stanje centralno nervni sistem i somatsku sferu, koju karakteriše odsustvo aktivne interakcije tela sa okruženje i nepotpuni prestanak (kod ljudi) prepoznatljivosti mentalna aktivnost.… … Medicinska enciklopedija

Teško je ne znati spavati. Sib. Ne brini, ne brini ni o čemu; živi bezbrižno, opušteno. FSS, 83; SFS, 100. Ne znam svoje snove. Psk. Nemam pojma o čemu. (obično o onome za šta je osoba optužena). SPP 2001, 71. U snu se moli Bogu. ljudi......

san- bezgranično (Balmont); bez snova (Remizov); nepromišljeni (Kuzmin, Nadson); bezbrižan (Minski); bez zvuka (Lokhvitskaya); tihi (Sologub); spokojan (Korolenko, Kozlov, K.R., Frug); ludi (Balmont, Fet); milostiv (korintski);… … Rječnik epiteta

Muž. stanje spavanja; ostatak tijela, u zaboravu osjećaja; ·suprotno bdjenje, snaga, stvarnost. Dubok, čvrst, nesmetan san; spavalica je lagana, budna, osjetljiva, čujna, drijema. Ustani iz sna, idi na spavanje. Spavanje napadnuto i savladano. Brige oko spavanja i hrane...... Dahl's Explantatory Dictionary

SENSITIVE, oh, oh; tok, tka, tko; osetljiviji. 1. Brzo i lako percipira n. čula. Ch. beast. Osetljivo uho. Ch.spavanje (lako poremećeno). Osjetljivi uređaji (prevedeno). Pogl. o nepravdi (prevedeno). 2. transfer Odaziv, simpatičan. Osetljiva...... Ozhegov's Explantatory Dictionary

osjetljivo- a/, e/. 1) Svaki Šveđanin lako percipira bilo šta osim ostalih čulnih organa (sluh, miris, itd.). Lagani san, lagan san, miran san. 2) Koji Šveđanin duboko reaguje na situacije; osjetljivo (3 cifre). || Mnogo konfliktnije... Ukrajinski tlumački rječnik

Aja, oh; tok, tka, tko; osetljiviji. 1. Suptilno opažanje nečega. čula. Čajna ptica. Konj, pas. Ch. za mirise, za mirise. Mogu sve čuti. 2. Posjedovanje visoka osjetljivost; suptilan, sofisticiran. Ch.sluh, miris. Muzičko uho. H... enciklopedijski rječnik

osjetljivo- oh, oh; struja, tka/, tko; chu/tche vidi takođe. osjetljivost, osjetljivost 1) Suptilno opažanje nečega. čula. Čajna ptica. Cool konj, pas. Osetljiv na mirise, na mirise... Rečnik mnogih izraza

Volg. Nemiran, osetljiv san. Gluhov 1988, 14 ... Veliki rječnik Ruske izreke

Knjige

• OS X Mountain Lion Essential Guide, David Pogue. Šta dobijete kada ukrstite iPad i Mac? OS X Mountain Lion. Ovo je deveto veliko ažuriranje operativni sistem Apple baziran na UNIX-u. Apple je odlučio - budući da jednostavnost i pokreti dodirom čine...

Svakom djetetu je potreban dobar san da bi bilo zdravo i imalo wellness. Neki roditelji su veoma zabrinuti kada im dete spava veoma lagano, pa je bolje da pitate svog pedijatra šta da rade u tom slučaju. Postoji mnogo razloga, ali pokušat ćemo ih razmotriti u okviru ovog materijala.

Karakteristike dječjeg sna

San bilo koje osobe, uključujući malo dijete, ima određene karakteristike i uključuje dvije faze:

• dubok san;
• brza faza.

Oni se naizmjenično mijenjaju u određenim vremenskim intervalima. Za najmlađu djecu faza dubokog sna traje 25-40 minuta, a zatim počinje površinska faza tokom koje se beba može probuditi od bilo kakvog stranog šuštanja, dodira ili jakog svjetla.

Tokom površinske faze, dijete lagano spava noću ili danju. Nije teško odrediti ovu fazu: bebine zjenice se pomiču, trepavice mu drhte i vrti se. Što se tiče faze dubokog sna, teško je probuditi dijete tokom ovog perioda. Njegovo trajanje se postepeno povećava.

Ako beba prelako spava sa 4 mjeseca, nema razloga za brigu. Vjerovatno je u brzoj fazi.

Uzroci lošeg sna kod djece

Razlozi zbog kojih dijete lagano spava sa tri mjeseca su različiti. Važe i za djecu drugog uzrasta do 3-4 godine. Među glavnim faktorima su:

• bolest koja uzrokuje groznicu;
• iritacije kože;
• grčevi i gasovi;
• glad;
• nicanje zuba;
• neudobna odjeća;
• poremećaji nervnog sistema;
• visoka/niska sobna temperatura.

Za bebe dobar san je posebno važno, pa morate pokušati identificirati uzrok osjetljivog sna i što prije ga ukloniti.

Kako poboljšati san vašeg djeteta?

Osim što morate eliminisati sve gore navedene razloge koji remete vaš san, možete poduzeti određene mjere koje će na njega blagotvorno utjecati. Na primjer, trebate prestati igrati trikove sa svojim djetetom prije spavanja, inače će mu biti teže zaspati u preuzbuđenom stanju.

Kada vaša beba zaspi, prigušite svjetla u njegovoj sobi (trebalo bi da ima noćno svjetlo). Pokušajte svaki dan voditi dijete u šetnju. svježi zrak. Ako je napolju prehladno, bar izađite na balkon. Deca dobro spavaju na svežem vazduhu, pa naučite da provetravate bebinu sobu svako veče.

Ako vaše dijete pati od grčeva i gasova, zbog kojih lagano spava, prije spavanja uradite masažu i gimnastiku. Oni će doprinijeti prolazu gasa. Topla kupka pomaže u opuštanju crijeva. Nakon hranjenja, držite bebu uspravno kako bi mogla podrignuti.

Ako vaše dijete noću lagano spava, napravite večernji ritual. Stavljajte bebu u krevet svaki dan isto vrijeme, a prije spavanja obavite određene radnje: masažu, kupanje, hranjenje, uspavanku. Tako će vaša beba razviti određenu dnevnu rutinu i lakše će se prilagoditi dugom noćnom snu.

Najbolji uslovi za dečiji san

Da biste normalizirali san kod djeteta, morate pokušati stvoriti ugodne uvjete za to:

• dobro nahranite bebu, posebno prije spavanja;
• pjevušite uspavanku svom djetetu kada zaspi;
• djeca dobro zaspu između mame i tate, ali u fazi dubokog sna dijete treba prebaciti u krevetić;
• možete ljuljati bebu da spava, ali tada ćete razviti naviku koje ćete se teško riješiti;
• prostorija ne smije biti vruća i normalna vlažnost zraka treba biti (50-65%). Obezbedite potreban nivo vlaga će pomoći domaćinstvu što će pomoći savjetima u odgovarajućem članku na našem portalu;
• pobrinite se da vaša beba ode na spavanje sa suhom pelenom;
• ne umarajte i ne zabavljajte svoje dijete prije spavanja.

Stručno mišljenje

Sa onima navedenim u članku mogući razlozi Slažem se sa osjetljivim snom, ali samo ljekar to može sa sigurnošću utvrditi nakon pregleda i razgovora sa roditeljima. U pravilu, kada dijete lagano spava, prije svega se fokusiramo na preporuke neurologa. Ali razlozi, naravno, mogu biti različiti, uključujući i one navedene i, na primjer, otežano disanje. Ali, u svakom slučaju, morate se pridržavati rutine, mora postojati određeno vrijeme kada dijete ide u krevet.

Svi smo podložni bioritmima i in djetinjstvo veoma je važno da ih pravilno postavite. Školarci treba da spavaju najmanje sedam sati. Ako dijete spava manje od 7 sati, vjerovatnoća se povećava stresne situacije. Također je važno da dijete ne preopterećujete prije spavanja. Ako je dnevna rutina preskok, onda laku noc neće biti. Bliže spavanju, hrana treba da bude lagana, a ne meso. Bez sprava prije spavanja. Obavezno provetrite sobu pre spavanja, istuširajte se toplom vodom i recite lepe reči svom detetu.

Pregled treba započeti od pedijatra, doktor mora procijeniti sve aspekte djetetovog života, ishranu, ponašanje, da li odgovara parametrima spola, težine, visine. Ponekad roditelji ne kažu sve i moraju pažljivo da pogledaju kako ne bi ništa propustili i uočili što više tokom pregleda.

Za djecu svih uzrasta postoji i liječnički pregled specifični za dob. starosne grupe. Djecu pregledaju različiti specijalisti. Čak i ako detetu ništa ne smeta, ne treba preskakati rutinske preglede, jer lekar može primetiti nešto što ni najpažljiviji roditelji neće videti.

Lagano spavanje: dašak tišine za umorne uši

Jako slabo spavam. Budim se od svakog šuštanja, čak i od najslabije buke. Da bih se dobro naspavao, potrebna mi je savršena tišina, ali da je obezbedim stambene zgrade To je jednostavno nemoguće. Zbog lošeg sna sam nervozna i razdražljiva. Konsultovala sam se sa lekarima i dugo radila sa psihologom. Ali san ostaje veoma osetljiv. Lijekovi ne pomažu. Stručnjaci kažu da su to karakteristike mog nervnog sistema i preporučuju samo čepiće za uši. Da li je moguće nekako poboljšati san i smanjiti njegovu osjetljivost?

Stručnjaci su u pravu - povećana osjetljivost spavanje nije za svakoga. Oni koji imaju vektor zvuka mogu patiti od toga. Erogena zona osobe sa ovom vrstom psihe su uši. Zvuci vanjski svijet imaju direktnu vezu sa psihom. Oni imaju mnogo jači uticaj na nju nego na bilo koju drugu osobu.

Zvučniku je potrebna tišina. U njemu mora rasti, naučiti razmišljati u njemu, fokusirati se na tiho šuštanje napolju. Preosetljivo uho teško podnosi glasne zvukove, kao i neprijateljska, uvredljiva značenja. Sve ovo ima veoma akutan uticaj na psihu. Može isporučiti skoro fizički bol.

Ljudi sa vektorom zvuka bježe od dosadnih zvukova vanjskog svijeta sa slušalicama u ušima, uz stalno zujanje televizora u vlastitoj sobi, i, naravno, sa čepićima za uši.

Ali sve su to slabi pomoćnici tonskog inženjera koji pati od nedostatka tišine. Čovjeku nije potrebna tišina sama po sebi, već prilika koju ona pruža – da osluškuje svijet i kroz tihe vanjske zvukove se fokusira na misli u sebi.

Samo ova koncentracija uz ispravan smjer misli može donijeti čovjeku potrebno ispunjenje. Punjenje vaše imovine donosi zadovoljstvo od života. Bez toga, čak ni kuća duboko u šumi bez ijedne osobe ili automobila u blizini neće je moći spasiti. Razdražljivost, nezadovoljstvo životom, loš san ili, naprotiv, stalna hibernacija, depresivne misli - nešto sa ove liste sigurno će biti prisutno u životu.

Veoma osetljiv san– jedan od pokazatelja stresnog stanja vektora zvuka, nedovoljna implementacija njegovih svojstava. Zbog toga se svi vanjski podražaji percipiraju vrlo osjetljivo.

Debeli zidovi svesti

Nažalost, malo ljudi ima idealne uslove koji odgovaraju svakoj osobi prema njegovom mentalnom tipu. Promjena mjesta stanovanja ili oblaganje zidova zvučno izoliranim materijalima također nije uvijek moguće. Ali čepići za uši s tabletama, kako se ispostavilo, ne pomažu uvijek. Ali postoji izlaz.

Uvijek je svjestan svojih prirodnih karakteristika. Šta je vektor zvuka? Zašto je sluh tako osetljiv? Kako ispuniti svoj život da lakše podnesete vanjske podražaje? Na sva ova pitanja odgovara sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana. Odgovarajući na njih, dobićete moćan naboj ispunjavanja vaših želja, što se dešava u trenutku kada ih prepoznate. Ljudi odmah počinju izgledati ljepše, a zvuci su tiši. Jednostavno ih prestanete primjećivati ​​kao nešto beznačajno. Jer novi smisao vašeg života se ispostavlja značajnim.

Tok misli u pravom smjeru odvest će vas toliko duboko u sebe da ćete prestati primjećivati ​​najglasnije vanjske podražaje. Moći ćete da razmišljate o onome što je važno bez stalnog pritiska spolja. Naučite da zaspite uronjeni u svoje misli, umjesto da budete opsjednuti zujanjem TV-a vašeg susjeda.

Samo treba da date svojim ušima ono što žele da čuju. Ali oni žele čuti značenja i sakriti se od zvukova iza kojih ne mogu prepoznati ovo značenje. Iza slušalica i pokušaja da ostanete sami u prostoriji, krije se jedno - nerazumijevanje sebe i svijeta oko sebe. Ali razumijevajući sebe, svoja neverbalizirana, često skrivena od sebe pitanja, nakon što je dobio odgovor, čovjek više ne osjeća potrebu da se krije od svijeta u svojim slušalicama.

On tiho izlazi u ovaj svijet i počinje da sluša. I možda po prvi put počinje da uživa u tome. Na kraju krajeva, on više ne čuje samo buku, već je u stanju da prepozna značenje u toj buci. Evo, kaže analnik, uvređen. Evo, kožar kaže, definitivno vara, čuje se u njegovom glasu. Ali evo dvije djevojke koje izgledaju kao koža, sjede, pričaju o momcima, o čemu drugom. Ne morate ni da okrećete glavu, a o njima možete čuti sve.

Na raspolaganju imate upravo one vibracije koje vaše uši traže od rođenja. Informacija o strukturi naše psihe do vrha će popuniti nedostatak osobe koja ni u čemu ne nalazi mir, toliko će ga ispuniti da će svi dosadašnji pokušaji upoznavanja sebe biti odbačeni kao nepotrebni.

Ti si kobilo ta koja se pokisne danju - spavaš i ne budiš se. A draga Marfušenka je drijemala cijeli dan i nije joj slomila leđa. Sada se može probuditi od najtišeg šuštanja... Maćeha - Nastenka. Bajka "Morozko"

Kako smo mi ljudi različiti! I ne samo spolja. Štaviše, naše razlike (karakter, navike) su očigledne ne samo u budnom stanju, već i tokom sna. Na primjer, neki ljudi spavaju - a pored njih možete glasno pričati, zalupiti vratima, usisivačem i slušati heavy metal. Oni su u takvim dubok san, koje povremeno zabrinjavaju druge: da li je osoba uopće živa?

Jednostavno je nemoguće koegzistirati s drugima. Šapat, vibracija telefona, najtiši koraci hodnikom - a onda osoba koja je upravo spavala poskoči od krajnje iritacije. Oči mu sijevaju, a on je spreman da donese pravdu kreatorima „paklene buke“. Takav lik može, mirne savjesti, uzurpirati vlast u spavaćoj sobi i učiniti je svojim jedinim vlasništvom. A njegov “odvratni” komšija će morati da se preseli u drugu sobu, jer se navodno preglasno baca ili hrče u snu...

Lagano spavanje - veliki problem i osobu koja spava i njegove voljene. Vrlo lagan san je jednostavno katastrofa za cijelu porodicu. Zašto dolazi do plitkog sna i šta možete učiniti povodom toga?

Lagani san: razlozi

Razlozi za plitko spavanje su brojni. Da bismo bolje razumjeli problem i načine za njegovo rješavanje, podijelimo sve uzroke osjetljivog sna u dvije grupe: normalne (fiziološke) i nenormalne (patološke).

“Normalni” lagani spavači su:

1. Mlade majke. Fiziološki procesi koji se odvijaju u žensko tijelo nakon porođaja, stalno stanje budnosti (da li se bebi nešto dogodilo?), kao i navika čestog noćnog buđenja, čine san mladih majki prilično osjetljivim i lako poremećenim.
2. Žene u nekim fazama menstrualnog ciklusa, trudna. Ove dvije grupe spojili smo u jednu, jer su uzroci laganog sna u oba slučaja hormonske fluktuacije, promjena odnosa progesterona i estrogena u organizmu. Kao što čitaoci već mogu da razumeju, veoma osetljiv san je više stvar žena nego muškaraca.
3. Radnici u noćnoj smjeni. Za ljude koji redovno rade raspored smjena, obično vrlo lagani spavač, ne samo na noćnom dežurstvu, već i kod kuće. Zbog narušavanja uobičajenog obrasca spavanja i buđenja dolazi do njihovog bioritma. To podrazumijeva poteškoće u noćnom zaspavanju i održavanju čvrstog sna. Ako radite noćnu smjenu, ovo je za vas.
4. Žrtve psihičkog stresa. Ova ne sasvim jasna formulacija odnosi se, na primjer, na one ljude čiji je plitak san uzrokovan napetim iščekivanjem budilnika postavljenog na neobično rano. Druge slične situacije također mogu uzrokovati epizodnu lakoću sna.
5. Oni koji puno spavaju. Ako je norma za vaše tijelo 8 sati sna, a vi provodite 10 sati u krevetu, onda će vam san postepeno početi da se "širi" na ovih 10 sati. Međutim, njegova "snaga" će se smanjiti. Zbog toga se ljudi koji odu na odmor i počnu spavati više nego inače žale na lagan san. Među nezaposlenima i penzionerima ima i dosta ljudi čiji je razlog za plitko spavanje njegov banalni višak.
6. Penzioneri. Lagano spavanje starijih ljudi nije samo zbog “preteranog spavanja”. Oni također smanjuju proizvodnju hormona spavanja melatonina, koji je odgovoran za uspavljivanje i održavanje sna. Kao rezultat toga, većina penzionera ima vrlo lagan san, koji se vremenom može razviti u nesanicu.

I sada - “nenormalni” uzroci plitkog sna.

1. Anksioznost, depresija, neuroza. Ekstenzivni kompleks mentalnih poremećaja smanjuje “snagu” sna i čini ga vrlo osjetljivim.
2. Somatske bolesti. Osobe koje pate od bola, nelagode, dr neprijatnih simptoma, spavam veoma površno. “Ako san ublažava patnju, bolest nije fatalna.” Hipokratove riječi... Međutim, ponekad bolesna osoba može zaspati, ali ga simptomi i dalje muče, pa zato spava vrlo lagano.
3. Uzimanje alkohola, stimulansa, lijekova. San alkoholičara je lagan i kratak, kaže narodna mudrost. Glasine ne lažu: alkohol vam pomaže da zaspite, ali san koji nastaje pod uticajem alkohola je površan i isprekidan (osim ako, naravno, osoba nije pala u alkoholnu komu). Također spavaj čvrstoŠtetno je konzumiranje kafe, jakog čaja, energetskih napitaka 6-8 ili manje sati prije spavanja i pušenje cigareta manje od 2-3 sata prije spavanja. Konačno, mnogi ljudi mogu lako spavati lijekovi na primjer, hormoni štitnjače.

Lagan san i nesanica – gdje je granica?

Uzroci slabog sna i nesanice se preklapaju. I generalno, nije uvek jasno kako razlikovati ova dva stanja jedno od drugog... Lagano spavanje dovodi do buđenja usred noći, nesanice takođe. Ali oni imaju prilično jasan kriterijum za razlikovanje.

Ako se lagani spavač dobro naspava u idealnim uslovima spavanja, onda je zdrav. Ako se sljedećeg jutra osjeća umorno i pospano, njegovo stanje treba protumačiti kao nesanicu.

Kada osoba ima plitko spavanje otkako se seća, ovaj problem ne zahteva odlazak lekara i lečenje. Kada je povećana osjetljivost na san nedavno počela smetati osobi, trebao bi biti pažljiviji prema sebi: s vremenom se to može razviti u nesanicu.

Lagano spavanje: šta raditi

Postupak za osjetljivo spavanje ovisi o tome šta ga uzrokuje i da li je potrebna korekcija. Ispod je lista savjeta o tome šta treba i ne treba raditi za osobe koje lako spavaju. Ako ste lako spavajte, izaberite sa liste preporuke koje vam odgovaraju.

• Stvorite idealne uslove za opuštanje– vodite računa o spavanju i higijeni spavaće sobe. Ponekad je dovoljno da plitki spavač poprimi zastrašujući izgled i razgovara s bučnim susjedima i san će mu se odmah poboljšati. Iako je empatičan, niko ga ne prekida, pa on prestaje da predstavlja problem. Da li te svjetlo budi? Debele zavjese pomoći će u stvaranju neprobojne tame u vašoj spavaćoj sobi. Ugodnu temperaturu i vlažnost osigurava oprema za kontrolu klime. Prije spavanja ne zaboravite provjetriti prostoriju.

• Neutralizirajte druge nadražujuće tvari: stavite ga u spavaću sobu plastični prozori Da biste se zaštitili od zvukova sa ulice, spavajte u posebnoj prostoriji kako vas kućna buka ne bi ometala, koristite čepiće za uši.

• Obratite pažnju na prostor za spavanje. Možda ste navikli na svoju omiljenu opuštenu sofu, ali ako je uska, pa ne možete da se okrećete noću, ili previše tvrda, što uzrokuje napetost mišića, lagan san vam je zagarantovan. Morate spavati na širokom krevetu sa ortopedskim dušekom i jastukom srednje visine. Trebate odabrati pokrivač prema godišnjem dobu i opustiti se na mekom platnu od higijenskih materijala.

• Čvrstoću sna možete povećati uz pomoć općih mjera higijene i opuštanja.: topla kupka, masaža, šetnja prije spavanja, uzimanje sedativa biljni čaj. Prepoznati način da se opustite i savladate lagani san je večernji seks.

• Pre nego što uspaničite (Lagano spavanje – šta da radite?!!), razmislite šta ne treba da radite. Na primjer, Ne biste trebali piti čaj i kafu neposredno prije spavanja, niti pušiti.

• Bavljenje sportom. Mnogi savremeni ljudi gotovo bez sportskih aktivnosti. U međuvremenu, osjećaj zamora mišića i obogaćivanje tkiva kisikom odlična su prirodna pomoć za spavanje. Vježbajte aerobne vježbe (plivanje, trčanje) 5-6 puta sedmično i to će dati odličan rezultat - bolje ćete spavati.

• Koristi Bijeli šum . Bijeli šum je jedini zvuk koji vam pomaže da zaspite i savladate lagani san. Postoje posebni generatori zvuka koji to reproduciraju. Mnogi ljudi kažu da uz njih plitki san postaje jak i zdrav.

• Uzmi melatonin(Melaksen, Melaksen). Starijim osobama koje slabo spavaju posebno se savjetuje da slijede ovaj savjet. Tableta melatonina 45-60 minuta prije spavanja čini vaš noćni odmor potpunijim. Također ponekad dodatak prehrani Triptofan pomaže u poboljšanju sna. Tijelo proizvodi hormon spavanja melatonin iz ove supstance. Triptofan nema zagarantovan i brz rezultat (za razliku od Melaxena), ali neki kažu da im pomaže.

• Ako se osjećate napeto i pomalo anksiozno, nešto tako jednostavno kao što je zaključavanje spavaće sobe može vam pomoći da bolje spavate. Psiholozi kažu da lagani san može biti povezan sa očekivanjem prijetnje i strahom osobe da će biti napadnuta dok spava kada je bespomoćna. Ako se čovjek vratima izoluje od vanjskog svijeta, može postati mirniji i tada će mu san biti bolji.

• Ako tamo vanjski razlozi brinuti i osjećati se pod stresom par sati prije spavanja dogovorite se sami sa sobom da ne brinete, da se smirite, odgodite razmišljanje o problemima za sutra.

• Ako je uzrok laganog sna psihički poremećaji, bolje posetiti psihoterapeuta.

• Ako sumnjate na nesanicu, trebali biste:

Lagani san djeteta

Svi na svijetu znaju da djeca spavaju nemirnije od odraslih. Osim toga, bebe ne razvijaju rutinu u prvim mjesecima života, što čini san dojenčadi još uznemirujućim i isprekidanijim.

Obično, ako dijete plitko spava, to je normalno. Najmanje do dobi od 1,5-2 godine. Lagano spavanje za bebu je općenito nešto što se podrazumijeva.

Ali ipak vrijedi uložiti neke napore kako biste osigurali da odmor vaše bebe postane duži i jači. Da biste to učinili, trebat će vam sljedeće.

1 . Od rođenja Nemojte učiti svoje dijete da spava u apsolutnoj tišini. Nemojte ga izolirati od svake buke - neka se navikne na malu zvučnu pozadinu. Inače, lako poremećen površinski san mu je zagarantovan od djetinjstva i cijelog života.

2. Ako beba slabo spava, a roditelji su progresivno uskraćeni za spavanje, možete pokušati zajedničko spavanje . Ova metoda ima svoje protivnike i saveznike, ali nema sumnje da bebe bolje spavaju sa svojim majkama.

3. Ponekad je djetetov san prilično zdrav, ali neki jaki faktori ga ometaju. Na primjer, djeca u prva 3-4 mjeseca života imaju noćne kolike. Uvjerite se da je vaše dijete dobro i osećao se prijatno da spava.

4. Razvijte i održavajte stalnu, monotonu dnevnu rutinu. Naviknuvši se da jede, spava i igra u isto vrijeme, dijete sve to radi sve bolje i bolje.

5. Koristite bijeli šum. Pomaže djeci da spavaju bolje od odraslih koji slabo spavaju. Osim generatora bijelog šuma, možete koristiti zvučne efekte: zvuk kiše, motiv "pulsa" - oni su slični bijelom šumu. A neki roditelji kažu da njihova djeca odlično spavaju uz zvuk... ventilatora ili fena za kosu.

Spavajte čvrsto i naspavajte se dovoljno!