6 trikova koji Japance čine najzdravijom nacijom na svijetu Zanimljivo je da većina Japanaca vjeruje da je krivovrat jedan od prvih znakova kratkog života.Japanski inženjer i aikido majstor Katsuzo Niši bio je veoma boležljiv od detinjstva. Njegov doktor je roditeljima rekao da dječak neće doživjeti 20 godina. Kako bi mu poboljšali zdravlje, roditelji su Kacudža poslali u manastir, gdje je proveo 3 godine.
Tražeći načine da poboljša svoje zdravlje, Niši je pročitao ne samo mnoge knjige savremeni lekari, ali i antičke rasprave o istočnoj i evropskoj medicini. Rezultat dugogodišnjeg rada bio je Katsudzoov rad, u kojem opisuje sistem koji je stvorio za liječenje tijela. Djelo je objavljeno 1927. godine, kada je autor imao 44 godine.
Nekoliko zdravstvenih pravila Katsuzo Nishi
6 trikova koji Japance čine najzdravijom nacijom na svijetu
1. Tvrdi krevet
Zakrivljenost kičme koja nije tako retka pojava može dovesti do raznih bolesti unutrašnje organe. Stoga morate pratiti svoje držanje i držanje ne samo tokom dana, već i noću.
Nishi je vjerovao da ravna kičma čini osobu nekoliko centimetara višom, a također ima pozitivan učinak na funkcioniranje probavnih organa.
2. Tvrdi jastuk umjesto jastuka
Zanimljivo je da većina Japanaca vjeruje da je kriv vrat jedan od prvih znakova kratkog života.
Tokom spavanja teško nam je kontrolisati položaj vrata, pa Nishi preporučuje da običan jastuk zamijenite tvrdim jastukom koji će ležati tako da će na njemu biti 3. i 4. pršljen.
U početku će to uzrokovati nelagodu, pa umotajte valjak nečim mekim, uklanjajući te slojeve s vremenom.
3. Vježba "Zlatna ribica"
Lezite na ravnu, tvrdu površinu. Ispružite ruke gore.
Postavite stopala tako da budu okomita na pod. Ispružite lijevu petu naprijed i istovremeno povucite lijeva ruka gore bez podizanja s poda. Ponovite isto za desna peta I desna ruka. Cijela vježba traje 2 minute.
Zatim stavite dlanove jedan na drugi, savijte laktove i stavite ih ispod 3. i 4. vratnih pršljenova, skupite noge, a stopala malo razmaknite u stranu. Pomičite stopala lijevo i desno tako da cijelo tijelo vibrira. Vježbu radite 2 minute.
4. Poboljšanje kapilarne cirkulacije krvi
Lezite na tvrdu, ravnu površinu. Postavite tvrdi jastuk ispod 3. i 4. vratnog pršljena.Podignite ruke i noge, lagano ih savijte i opustite u laktovima i kolenima.Počnite da pravite vibrirajuće pokrete rukama i nogama. Sve ovo radite 1-3 minuta.
5. Zatvaranje stopala i dlanova
Lezite na tvrdu podlogu i stavite tvrdi jastuk ispod 3. i 4. vratnog pršljena. Savijte noge u koljenima, ne podižući ih s poda, i zatvorite stopala. mora se ponoviti 10 puta.
Spojite dlanove okomito na tijelo i stisnite vrhove prstiju lijeve i desne ruke. Ponovite iste pokrete, ali sada zatvorite ne samo prste, već i dlanove. Bez otvaranja dlanova, podignite ruke gore i spustite ih do solarnog pleksusa.
Okrenite zatvorene dlanove prema licu, stavite ruke iza glave bez promjene položaja dlanova, a zatim ih vratite u solarni pleksus.
6. Trbuh i kičma
Sjednite na pod u lotos položaju i rukama stegnite skočni zglob “gornje” noge, spustite ramena. Sve vježbe ponovite 10 puta. Nakon svakog bloka vježbi uradite sljedeće: ispružite ruke ispred i postavite dlanove okomito na pod.
Okrenite glavu prema lijevom ramenu i pogledajte leđa, ponovite ovo sa desnim ramenom. Uradite isto, podižući ruke iznad glave.
Katsuzo Nishi je tvrdio da je sve što je čovjeku potrebno za zdravlje inherentno u nama, glavna stvar je da ne podlegnemo lijenosti i otkrijemo svoj potencijal.
Japan je na vrhu deset najzdravijih zemalja na svijetu, prema opsežnom istraživanju Međunarodno istraživanje, posvećen zdravlju i bolestima u 187 zemalja. Rusija je završila na 97. mjestu na rang listi zdravih država. Kako je studija pokazala, ljudi su počeli da žive duže, ali, nažalost, statistiku kvare bolesti koje muče čovečanstvo.
Japan već dugi niz godina nosi titulu najzdravije nacije - prvi put je zauzeo vrh "zdravstvene rang liste" prije 23 godine. Štaviše, na zdravlje se ovdje ne žale ni muški ni ženski dio stanovništva. "Ne znamo da li je to zbog njihove nevjerovatne ishrane ili dobre zdravstvene njege, ili je možda sve u njihovim genima. Ali kakav god da je slučaj, nakon dvije decenije Japanci su i dalje najzdravija nacija na svijetu", rekao je dr. Lauren Brown, jedna od autora studije.
Naučnici su podijelili ocjenu zdravlja na "muško" i "žensko". Japan je bio na vrhu obje ove rang liste. Singapur je zauzeo drugo mjesto na listi zemalja sa zdravom muškom populacijom, i ženska lista - sjeverna koreja. Treće mjesto na "muškoj" listi zauzela je Švicarska, a na "ženskoj" - Španija, prenosi The Week Magazine.
4. Španija
5. Italija
6. Australija
7. Kanada
8. Andora
9. Izrael
10. Južna Koreja
4. Singapur
5. Tajvan
6. Švicarska
7. Andora
8. Italija
9. Australija
10. Francuska
Na konsolidovanoj rang listi zdravih zemalja Rusija je na 97. mjestu, prenose MedVesti.
Kako studija navodi, ukupno trajanježivoti ljudi u svijetu su se povećali. Naučnici su također zabilježili smanjenje smrtnosti djece za 60 posto između 1990. i 2010. godine.
Istovremeno, stručnjaci primjećuju porast broja nesposobnih za rad zbog bolesti. U prosjeku, žene ostaju nesposobne duže od muškaraca - 11,5 i 9,2, respektivno. Stručnjaci tu razliku objašnjavaju činjenicom da žene generalno žive duže od muškaraca. Među bolestima koje najčešće dovode do invaliditeta su tzv psihičke devijacije, bolesti mišićno-koštanog sistema, gubitak vida i sluha.
"Krećemo se u svijet u kojem invalidnost postaje dominantno pitanje za razliku od prerane smrti", rekao je Christopher J.L. Murray sa Univerziteta Washington, koautor studije.
Prema riječima ljekara, bolesti srca i moždani udar su bolesti do kojih najčešće dovode fatalni ishod. Dijabetes i rak pluća su takođe porasli tokom perioda istraživanja. Opasan faktor naziva povećanjem broja saobraćajnih nesreća.
Naučnici su sastavili i “muške” i “ženske” ocjene deset najnezdravijih zemalja svijeta. Ove „desetine“ uključivale su uglavnom afričke države u nepovoljnom položaju, kao što su: Burkina Faso, Čad, Demokratska Republika Kongo, Malavi, Zimbabve, Mozambik, Svazilend, Centralnoafrička Republika, Lesoto, Liberija, Burundi. Na ovim listama su bili i Haiti i Avganistan.
Žive dobro u 90-im godinama i često prelaze granicu od 100 godina. Njihovo postojanje razlikuje zdravlje, ali temeljni razlozi su često kulturni. U osnovi, ne radi se samo o pojedincima koji brinu o sebi. To je nacionalni fenomen zasnovan na načinu života.
Zašto su neke zemlje dom najsretnijih i najzdravijih ljudi na Zemlji? šta jedu? Po čemu se njihove svakodnevne navike razlikuju od drugih društava? Autor otkriva izuzetnu sličnost između ovih zdravih naroda rasutih širom svijeta.
1. Island
Zahvaljujući malom broju stanovnika, Island je jedna od najmanje zagađenih zemalja na svijetu. Ali čist vazduh nije jedini razlog zašto su Islanđani zdravi. Ističu i u gimnastici. Zbog hladnog vremena tokom većeg dijela godine, Islanđani vježbaju, dijelom kako bi se borili protiv zimskog plavetnila. Zemlja ima jedan od najvećih životnih vijeka (72 godine za muškarce i 74 za žene). Takođe ima i jedan od najviše niske nivoe smrtnost novorođenčadi (2 smrti na 1.000 djece). Island se smatra najzdravijom zemljom na svijetu.
2. Japan
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) izračunala je zemlje u kojima ljudi najduže žive potpuno zdravi. Japan je na vrhu liste sa 74,5 godina. To je uglavnom zbog prehrane.
Svaka hrana u Japanu izgleda kao umjetničko djelo. Hrana je prelepa, ukusna i jednostavna u isto vreme. Oni su najveći svjetski potrošači ribe, soje, morskih algi i zelenog čaja. Kada su već 80% pune, pauziraju i čekaju 10 minuta. Tada odlučuju hoće li nastaviti ili ne. I u većini slučajeva su siti i ne moraju dalje da jedu.”
3. Švedska
Vladina politika podstiče zdrave stilove života, uključujući pozitivan balans između posla i privatnog života. Stanovništvo voli da se igra svježi zrak, a sa zadivljujućim krajolikom sa brdima, planinama i glacijalnim jezerima, to je jednostavno. Osim toga, zbog položaja Švedske, ishrana stanovnika sadrži velike količine ribe i masne kiseline Omega. Njihove metode kuhanja također ukazuju na zdravlje nacije. Umjesto da koriste velike količine ulja, oni prokuvaju, fermentiraju, dime i suše svoje proizvode.
4. Okinawa
Okinawa je prefektura Japana. Ipak, zaslužuje posebnu pažnju, jer je općeprihvaćeno da je to najviše zdravi ljudi na zemlji. Prema studiji (dugovječnici Okinave), stopa stogodišnjaka koji navršavaju 100 godina možda je najviša na svijetu - otprilike 50 na 100.000 ljudi. Ovdje žive i superstogodišnjaci - ljudi koji su navršili 110 godina. Stanovnici Okinave svoj ne samo dug, već zdrav i sretan život pripisuju konzumiranju tona lokalnog voća i povrća, kao i tofua (gruša od graha) i morskih algi. Njihov život također karakteriziraju stroge dnevne aktivnosti i relativno nizak stres.
5. Novi Zeland
Kao i Island, manji broj stanovnika i manje zagađenja čine Novi Zeland odličnim mjestom za dom. Novozelanđani uživaju u aktivnostima na otvorenom, kao što su planinarenje, planinarenje sa odmorištima u prirodi, ribolov. Sve u svemu, ovo je odlično mjesto za početak na putu zdrav imidžživot. Bez obzira gdje živite, uvijek ste na 90 minuta od okeana.
„Osim toga, postoji obilje zdravih prirodni proizvodi. Jedemo svježe morske plodove (često ih sami ulovimo) i lokalno organsko voće i povrće. Ovdje svako nešto uzgaja, a komšije svoje usjeve stavljaju na prodaju. Dobijamo svježa salata u našoj dječjoj školi, avokado u vlastitoj bašti i kivi, jabuke i šljive od susjeda”, kaže Jill Chalmers, koja se preselila na Novi Zeland kako bi se pridružila svom suprugu.
6. Sardinija
Sardinija je Autonomna regija Italija, dom velike populacije stogodišnjaka. Na Sardiniji postoji jasan osjećaj zajedništva. Ljudi su blisko povezani, a stariji često žive sa svojim porodicama. Muškarci ovdje često rade kao pastiri i hodaju 5 milja (8 km) dnevno. A ishrana se sastoji od tortilja od celog zrna, mahune, paradajza, začinskog bilja, belog luka, raznog voća, maslinovo ulje i pecorino sir od ispašenih ovaca (koji ima visok sadržaj Omega 3s).
7. Finska
Prema časopisu Forbes, prije samo 30 godina, Finska je bila pogođena jednom od najvećih stopa smrtnosti od zatajenja srca. Kao rezultat toga, zemlja je poduzela drastične mjere za promoviranje zdravih stilova života. Broj pušača je značajno opao, a potrošnja voća i povrća gotovo se udvostručila. Ovo dobar primjeršta se može postići ako se želi.
Iako dugo zdrav život zavisi od razni faktori, navedene zemlje imaju mnogo toga zajedničkog. Mnogi od njih ne pate od zagađenja i prioritet im je upravljanje stresom i povoljan balans između posla i privatnog života. Retko jedu meso, ako uopšte jedu. Izvori proteina uključuju ribu i tofu. A u isto vrijeme u izobilju konzumiraju lokalno voće i povrće.
22. avgusta 2015 tigrica...s
Britanski sajt Clinic Compare odredio je rang-listu najnezdravijih zemalja svijeta. Studija je koristila podatke Svjetske zdravstvene organizacije, Svjetske asocijacije za zdravlje pluća i CIA World Factbook. Analizirane su informacije o 179 zemalja. Razmatrani faktori su konzumacija alkohola i duvana po glavi stanovnika godišnje, kao i problem viška kilograma. Za svaku stavku određene su jednake ocjene.
Urađena je i analiza razne bolesti nezarazne prirode, uključujući bolesti kardiovaskularnog sistema, dijabetes i patologije raka. Oni su uzeti u obzir, jer se u većini slučajeva ove bolesti razvijaju u pozadini nezdrava slikaživot: zloupotreba alkohola i duvana, kao i zbog loše ishrane. Ispod je lista moći uključenih u prvih 20.
Najzanimljivije je da su vodeće pozicije među nezdravim zemljama zauzele države istočne Evrope.
20. mjesto - Ukrajina
Ukrajina zauzima posljednje mjesto u prvih dvadeset. Ova zemlja ima veliku populaciju koja pije. Svaki građanin godišnje konzumira više od 12 litara alkohola. Među ostalim državama, Ukrajina je ušla u prvih deset nacija koje piju, zauzevši 8. poziciju.
19. mjesto - Ujedinjeno Kraljevstvo Velike Britanije
Ova zemlja ima visoki nivo ekonomija. To je najveći svjetski trgovac hranom. Ali ipak, ušao je i među 20 najnezdravijih nacija. Mnogi stanovnici države imaju prekomjerna težina, a takođe zloupotrebljavaju alkoholna pića i pušenje.
18. mjesto - Rumunija
Ljudi koji žive u ovoj državi imaju lošu naviku - pušenje. U prosjeku, svaki stanovnik popuši 1.619 cigareta godišnje.
17. mjesto - Grčka
Gojaznost je veliki zdravstveni problem u ovoj zemlji. Više od 25% cjelokupne populacije pati od ove patologije.
16. mjesto - Australija
Australija je među 20 zemalja koje najviše piju, zauzimajući 17. poziciju na rang listi. U prosjeku, svaki stanovnik godišnje konzumira do 11,2 litara alkohola.
15. mjesto - Liban
Ova zemlja je najveći svjetski dobavljač dvije vrste duhana. Nije iznenađujuće da stanovnici države pate od ovisnosti o nikotinu.
14. mjesto - Kanada
Loša prehrana je glavni uzrok viška kilograma. U Kanadi se gojaznost nalazi kod 30% populacije. Uprkos činjenici da u zemlji nema problema s hranom, mnogi i dalje zloupotrebljavaju brzu i masnu hranu.
13. mjesto - Belgija
U ovoj evropskoj zemlji građani imaju ozbiljnu zavisnost od nikotina i alkohola. Na svjetskoj rang listi Belgija je na sedmom mjestu po zloupotrebi alkohola i duvana.
12. mjesto - Estonija
Ovo Baltička država Nije slučajno što je uvršten na listu nezdravih nacija. Ovdje je oko 24,5% stanovnika gojazno različitim stepenima. A potrošnja alkohola po glavi stanovnika godišnje je više od 12 litara.
11. mjesto - Bugarska
Kao iu drugim istočnim evropske zemlje oh, u Bugarskoj postoje svi isti problemi: gojaznost stanovništva, ovisnost o alkoholnim pićima i ovisnost o nikotinu.
10. mjesto - Litvanija i Sjedinjene Američke Države
Litvanci piju mnogo alkohola. U godini prosjek Konzumacija alkohola je preko 18 litara po osobi.
Među svim zemljama u prvih deset na rang listi, Sjedinjene Američke Države su jedine koje se nalaze izvan Evrope. Stanovnici ove države, a to je najmanje 35% svih punoljetnih građana, imaju prekomjernu težinu. Zemlja se nalazi na 9. mjestu na rang listi gojaznosti. Većina ljudi klasificira prekomjernu težinu kao opasnu.
9. mjesto - Luksemburg
Uprkos činjenici da je Luksemburg prilično mala država, to nije spriječilo da bude uvršten na ovu listu. Razlog tome je što 25% stanovnika ima višak kilograma.
8. mjesto - Poljska
Poljska ima 2 glavna problema koja je svrstavaju u top 10 nezdravih zemalja. To uključuje pušenje i konzumiranje alkohola. Na jednog Poljaka godišnje dođe 1.369 cigareta i 12,3 čistog alkohola.
7. mjesto - Hrvatska
Glavni problem stanovnika većine evropskih zemalja je ovisnost o jakim pićima. Hrvatska nije bila izuzetak. Svaki građanin godišnje konzumira najmanje 13 litara alkohola.
6. mjesto - Mađarska
Mađari se smatraju nezdravom nacijom zbog svoje ovisnosti o pušenju. Prema statistikama, svaki građanin godišnje potroši 1.774 cigarete.
5. mjesto - Slovačka
U ovoj zemlji više od četvrtine svih građana ima problema sa viškom kilograma, što za sobom povlači razvoj kardiovaskularnih patologija. Također, mnogi Slovaci su zavisni od alkoholnih pića.
4. mjesto - Republika Bjelorusija
3. mjesto - Slovenija
Slovenija ima najveći izbor duhanskih proizvoda na svijetu. Stoga ne čudi podatak da svaki građanin godišnje koristi 2.637 duvanskih proizvoda.
2. mjesto - Ruska Federacija
1. mjesto - Češka
Začudo, pokazalo se da je Avganistan najzdravija zemlja. Ima najmanji procenat gojaznosti stanovništva - 2,7%. Što se tiče pušenja, svaki građanin ne potroši više od 83 cigarete godišnje. Pošto je alkohol zabranjen u Avganistanu, tako ljudi koji piju ovde ga praktično nema.
Četiri najzdravije zemlje su i Gvineja, Niger i Nepal.
