Masaža glave i vrata za poboljšanje cirkulacije krvi može biti dobro rješenje problema bez upotrebe medicinski materijal. Kršenja cerebralnu cirkulaciju nalazi među ljudima različitog uzrasta, od novorođenčadi do starijih, pa su načini borbe protiv njih uvijek relevantni.
Znakovi problema s cirkulacijom uključuju:
- redovne glavobolje, vrtoglavica;
- tinitus;
- slabost;
- tamne mrlje pred očima, vrtoglavica;
- nesvjestica.
Jednostavne vrste masaže mogu djelovati i kao terapeutsko i kao preventivno sredstvo.
Prednosti i kontraindikacije masaže
Masaža glave i vrata za poboljšanje cirkulacije krvi ima nekoliko važnih sposobnosti:
- Proizvodi posebne hormone u tjelesnim tkivima koji poboljšavaju prijenos impulsa kroz nervni sistem.
- Uklanja višak tečnosti.
- Podstiče funkcionisanje limfnog sistema.
- Pomaže u poboljšanju kardiovaskularnih performansi.
- Promoviše povećanu pokretljivost zglobova.
Područje cervikalne masaže, osim toga, bori se protiv sljedećih problema:
- Poremećaji cirkulacije.
- Grčevi mišića.
- Napetost mišića.
Masaža takođe može suzbiti migrene, poremećaje spavanja, pojavu depresije (ovo je povezano i sa proizvodnjom hormona), a blagotvorno utiče na nivo krvnog pritiska. Ipak, postoje oni kojima je masaža glave i vrata strogo kontraindicirana.
Ovo su ljudi:
- nalazi se u aktivna faza psihološka bolest(ovakva masaža se ne preporučuje osobama u remisiji, ali su u ovom slučaju mogući izuzeci na osnovu individualnih okolnosti);
- s patologijama kardiovaskularnog sistema;
- s kožnim bolestima;
- oboljeli od zaraznih i upalnih bolesti;
- sa opekotinama i ogrebotinama na masiranim mjestima.
Sve akutne bolesti a oštećenje kože preporučuje se temeljno tretirati prije početka masaže.
Djeca i trudnice: karakteristike masaže
Kada trudnice ili mala djeca trebaju masirati glavu i vrat, moraju se pridržavati nekoliko važnih pravila:
- Maksimalno opuštanje masiranog lica.
- Vrijeme trajanja masaža za bebe, čak i ako je dete zadovoljno sa svime, ne bi trebalo da prelazi 15 minuta.
- Trajanje masaže za trudnicu ne bi trebalo da prelazi 20 minuta.
- Kurs masaže ne bi trebao uključivati više od 15 sesija.
- Dijete mora ostati mirno tokom masaže. Ako iznenada počne da vrišti, plače, izražava anksioznost ili nestrpljenje, seansu se mora prekinuti.
- Trudnica treba da prati stanje bebe tokom masaže. Ako se fetus u želucu iznenada počne nasilno kretati ili, obrnuto, naglo prestane da se kreće, sesija se također mora prekinuti.
Poštivanje pravila je izuzetno važno. Kada dođe do kršenja sigurnosti (na primjer, zbog nedovoljne profesionalnosti masažnih terapeuta), posljedice mogu biti nepredvidive, uključujući izazivanje pobačaja ili ozbiljnih komplikacija. Kako mlađe dijete, i više od rano Ako je žena trudna, trebalo bi da bude opreznija.
Tehnike masaže
Svaka masaža uključuje određeni skup pokreta i pravila. Čak i ljudi koji su daleko od profesije masažnog terapeuta moraju znati o osnovnim. To će im pomoći da vode računa o svojoj sigurnosti tokom sesije.
Masaža u različitim dijelovima cervikalno-ovratna regija se izvodi na sljedeći način:
| Stražnji dio | Prednji kraj | |
| Stroking | Ravni, češljasti, kleštasti i omotajući pokreti | S obje ruke odozgo prema dolje, bez naglih pokreta |
| Trljanje | Testerisanje, pravo, prugasto, kružnim pokretima | Vrhovi prstiju po celom avionu |
| Gnječenje | U obliku klešta, uzdužne i poprečne, sa pomakom, pritiskom i istezanjem | Sa strane vrata, od ušnih resica i prema dolje. Glava je okrenuta u suprotnom smjeru od mišića koji se isteže |
| Vibracije | Tapkanje, tapšanje, pokreti koji vibriraju prstima |
Jednom od najpopularnijih vrsta masaže smatra se metoda Vladimira Della. Sličan je tradicionalnom, ali prvo zahtijeva skidanje sav metalni nakit i trljanje ruku. Sirće ili maslinovo ulje.
Za vrijeme masaže, a posebno za vrijeme automasaže, potrebno je platiti velika pažnja pravila sigurnosti.
Čovječanstvo već 50 stoljeća oslobađa nervnu i mentalnu napetost izvodeći jednostavne masažne pokrete u području glave. Ovo smanjuje intenzitet glavobolje i smanjuje nivo stresa. Osoba dobija priliku da poveća svoju efikasnost i vedrinu. Poboljšajte kvalitet sna i spriječite kronične neurološke poremećaje.
Za poboljšanje cirkulacije krvi
Suština ove masaže je osigurati da protok krvi unutar mozga postane ujednačen. Opskrba krvlju u područjima mozga ovisi o izvođenju određenih aktivnosti. Istovremeno, preostale zone su opskrbljene manje krvi.
Praksa masaže vam omogućava da ravnomjerno rasporedite krv po dijelovima, što dovodi do:
- poboljšati dobrobit;
- poboljšanje performansi;
- smanjenje intenziteta glavobolje.
Postupak se može izvesti na dva načina:
- akupresura, ili akupresura glave;
- masaža za jačanje pamćenja.
Akupresura ili akupresura glave
Postupak se izvodi pomoću sljedećih vrsta pokreta:
- postupno povećanje pritiska;
- rotacionim pokretima;
- gnječenje;
- milovati.
Glavne tačke masaže su:
- centar temporalne kosti;
- između očiju;
- vanjski krajevi obrva;
- uši;
- temporalna jama.
Važno je da se postupak izvede bez snažnog pritiska na tačke. Snaga udara treba da bude srednja.
Za jačanje memorije
Da biste pravilno izvršili tehniku masaže, morate mentalno izgraditi liniju koja povezuje središte prednjeg režnja i početak kralježnice. Glavna tačka će se nalaziti u sredini ove linije. Druga tačka za masažu nalazi se u centru iznad gornje usne.
Intenzitet uticaja je prosečan. Izvedite sa jastučićem palca ili kažiprsta. Vrijeme obrade ne prelazi 1 minut.
Pažnja!
Pri izvođenju ovih tehnika postoji rizik od razvoja senilna demencija i Parkinsonove bolesti. Za postizanje odgovarajućeg efekta od masaže neophodan je kurs upotrebe. Broj sesija i njihova učestalost zavise od specifičnih životnih pokazatelja i okolnosti. Glavna pozitivna strana ove masaže glave je da je možete izvesti sami.
Terapeutska masaža glave
Vježba se izvodi na sljedeći način. Masažni pokreti se izvode duž konture glave sa stražnje strane ušnog prostora. Ruke se kreću na temporalna regija i izvodite kružne pokrete.
Zatim masirajte stražnji dio glave i čelo kružnim pokretima.
Zatim se vrhovima prstiju nanosi kompresija na područje sljepoočnice. Izvode se kružni pokreti srednjeg intenziteta. Sljedeći korak je spajanje dlanova, spuštanje na potiljak i kretanje od potiljka prema vratu i kralježnici.
U donjem dijelu glave zaustavite ruke na nekoliko sekundi i vratite se u prvobitni položaj.
Osnovni principi pripreme za proceduru:
- država treba da bude relaksirana;
- postupak se izvodi prije pranja kose ili tokom procesa;
- Pet sati prije zahvata ograničena je konzumacija alkoholnih pića.
Postoje dva glavna pravca:
- medicinski;
- kozmetički.
Osnovna (klasična) tehnika se izvodi na sljedeći način. Izvodite kružne pokrete okolo folikula dlake preko površine vlasišta. Početak pokreta od prednjeg dijela glave prema stražnjem dijelu glave. Drugi pravac je od krune do sljepoočnica. Glavna stvar je nabaviti krv da aktivno opskrbljuje masirani dio glave.
Kosu možete podijeliti u pramenove i umasirati kroz njih. Cijela procedura će trajati oko 10 minuta.
Pažnja!
Postoji nekoliko desetina drugih tehnika za izvođenje masaže vlasišta. Najčešće se grade na principima klasična masaža uz manja podešavanja brzine i intenziteta masaže. Perem kosu Nije preporučljivo masirati, jer će tokom masaže koža početi da luči prirodno ulje, što će ubrzati proces kontaminacije.
Glave i lica
Osnovna svrha masaže lica je prevencija preranog starenja kože. Dodatna prednost je što se tokom masaže smanjuje vjerovatnoća grčeva mišića i poboljšava dotok krvi u kožu.
Koža lica je veoma osetljiva, jer nema velike rezerve potkožnog masnog tkiva. Krvni sudovi se nalaze blizu površine.
Tokom masaže, vrhovima prstiju nežno utiču na sledeća područja:
- obrvi;
- kapci;
- obrazi;
- sinusi;
- brada.
Masaža područja vrata značajno će poboljšati dotok krvi u glavu. Ne zahtijeva puno vremena i traje oko 3 minute. Vrat sadrži velike krvne žile i limfne čvorove.
Postupak se izvodi kružnim pokretima gore-dolje. Intenzitet pritiska je umjeren. Pokreti duž stražnjeg dijela vrata izvode se odozgo prema dolje. Bočni dio – odozdo prema gore.
Redovnim praktikovanjem ove tehnike pacijentovo raspoloženje će se poboljšati, performanse će se povećati, a koncentracija će se poboljšati.
Ova masaža je usmjerena na jačanje krvnih žila kod hipertenzivnih patologija. Kada se radi redovno, dolazi do značajnog poboljšanja zdravstvenog stanja pacijenta.
Ovu praksu masaže izvode medicinski stručnjaci. Nemoguće ga je izvesti sami, jer utječe ne samo na područje glave, već i između lopatica. Osim toga, potrebna je posebna vještina i razumijevanje izvršenih radnji.
Indikacije i kontraindikacije
Postupak masaže u zdravstvene svrhe propisan je ako pacijent ima:
- glavobolje;
- redovna stresna stanja;
- prisustvo peruti;
- stanje anksioznosti;
- nesanica;
- sindrom hroničnog umora;
- mišićni grčevi;
- gubitak kose;
- konvulzije.
Kontraindikacije za korištenje postupka:
- traumatske ozljede mozga;
- maligne neoplazme;
- dostupnost hronične patologije kardiovaskularnog sistema;
- kronične degenerativne upale u kralježnici;
- patologija cirkulatorni sistem(tromboza, tromboflebitis);
- postoperativni period oporavka;
- ćelavost;
- ekcem na vlasištu;
- embolija;
- povišena temperatura.
Benefit
Dokazan korisne karakteristike masaža glave:
- smanjenje intenziteta glavobolje;
- povećana koncentracija;
- rješavanje problema sa spavanjem;
- povećan dotok krvi u kožu;
- poboljšanje limfne drenaže;
- ublažava napetost iz očiju;
- pomaže u smanjenju anksioznosti;
- smanjuje Negativan uticaj stres na tijelu;
- povećava zasićenost glave kiseonikom;
- pomaže u poboljšanju raspoloženja;
- povećava nivo performansi pacijenta.
Opuštajuća masaža glave
Masaža glave ne samo da može povećati tonus tijela, već i dovesti osobu u opušteno stanje. Kao rezultat vježbe, nervoza se smanjuje i tonus mišića. Osetićete lakoću i smirenost.
Glavni pravac kretanja masaže je od čela do potiljka. Zatim se prsti pomiču prema sljepoočnicama. Slepoočnice se masiraju glatkim kružnim pokretima. Sljedeći korak će biti masaža ušiju.
Postupak se završava istezanjem mišića vrata. Pogledajte ovaj video za više detalja:
Zaključak
Masaža postoji već više od 5 hiljada godina. Danas je stvoren veliki broj originalnih tehnika masaže za različite dijelove tijela. Masaža glave ima glavne ciljeve, kao što su poboljšanje performansi, smanjenje stresa, poboljšanje cirkulacije krvi i prevencija neuroloških poremećaja.
Iz ovog članka ćete naučiti: kako poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu, u kojim slučajevima i zašto to treba učiniti. Kako loša cirkulacija krvi utječe na funkciju mozga, nekoliko efikasne načine da ga poboljšamo.
Datum objave članka: 14.07.2017
Datum ažuriranja članka: 06.02.2019
Mozak je odgovoran za reakcije inhibicije i ekscitacije, reguliše rad svih organa i sistema u telu. Uzrok disfunkcije mozga obično su vaskularne patologije (85%), jer kroz krvne žile ulaze (ili ne ulaze) tvari (kisik, vitamini, aminokiseline) neophodne za njihov rast, podjelu i obavljanje predviđenih funkcija. ćelije.
U kojim slučajevima je potrebno poboljšati dotok krvi u mozak? Za sve bolesti, patologije i stanja koja mogu izazvati sužavanje krvnih žila koji osiguravaju dotok krvi u organ.
| Uzrok vazokonstrikcije | Kako utiče na poremećaje opskrbe krvlju? |
|---|---|
| Arterijska hipertenzija | Pojačana reakcija vaskularnih zidova arterijski pritisak u kanalu postoji stabilan grč i zadebljanje (rast sloja prema unutra) |
| Poremećaji metabolizma lipida (hiperholesterolemija) | Povišen holesterol izaziva stvaranje krvnih sudova u zidovima krvnih sudova. aterosklerotski plakovi, koji se povećavaju i mogu u potpunosti ili djelomično blokirati kanal. Ateroskleroza je jedan od najčešćih uzroka poremećaja opskrbe krvlju |
| Tromboza | Krvni ugrušci nastaju na unutrašnjim površinama vaskularnih zidova zbog oštećenja i pukotina i mogu potpuno ili djelomično začepiti žilu. Procesu doprinosi povećana viskoznost krvi |
| Dijabetes | Povišeni nivoi glukoze u krvnoj plazmi izazivaju zadebljanje vaskularnih zidova |
| Osteohondroza | Vertebralna arterija je jedna od velikih krvni sudovi, snabdevanje mozga krvlju. Kod osteohondroze (promjene u hrskavičnom tkivu), pršljenovi se pomiču i komprimiraju |
| Kardiopsihoneuroza | Poremećaji mehanizma regulacije vegetacije nervni sistem i vaskularni spazam se razvijaju zbog kompleksa razloga - stalnog stresa, pretjeranog mentalnog i fizička aktivnost, neuravnotežena ishrana, kompleksan uticaj faktora (klima, pušenje, hormonska neravnoteža) |
Zašto poboljšati cerebralnu cirkulaciju? Stalni nedostatak hranljive materije a kisik dovodi do postepenog „uspavanja“ moždanih stanica, njegovo tkivo postaje „rijetko“, čini se da iz njega „ispadaju“ sitni dijelovi, a veze između kontrolnih odjela su poremećene. U ovom načinu rada ne može obavljati svoje glavne funkcije (prijenos i inhibicija nervnih impulsa), čovjekovo pamćenje postepeno slabi, a mentalni stres uzrokuje glavobolja, umor i pospanost, poremećena je koordinacija pokreta.
Akutna gladovanje kiseonikom može izazvati masovnu smrt moždanih stanica i pojavu velikih ili malih žarišta nekroze. U ovom slučaju, poremećaji opskrbe krvlju se očituju akutnije (nerazgovjetan govor, paraliza organa kretanja itd.).
Čak i kod teških poremećaja (), mjere za obnavljanje cirkulacije krvi mogu normalizirati stanje pacijenta, vratiti govor i izgubljene vještine samopomoći. Za zdravi ljudi koji žive i rade pod nervnim stresom, psihičkom i fizičkom napetošću i jedu jednoličnu hranu, ovo je prilika da se spriječi pojava patologije, povrati san, poboljša pamćenje i rad mozga.
Šta se može učiniti da se poboljša cirkulacija krvi? Potreban je set mjera i metoda:
- lijekovi i dodaci prehrani koji mogu poboljšati metabolizam, poboljšati iskorištavanje glukoze i povećati otpornost moždanih stanica u uvjetima gladovanja kisikom;
- vitamini neophodni za metabolizam, normalno funkcioniranje moždanih stanica i vaskularnih zidova;
- uravnotežena prehrana i režim pijenja;
- set vježbi koje će pomoći u poboljšanju metabolizma, redoks procesa i protoka kisika do tkiva;
- zdrav način života (bez pušenja, alkohola).
Neke metode (vitamini, dijeta, zdrav način života) efikasne su i kod poremećaja opskrbe krvlju perifernih (od srca udaljenih) dijelova. Neki lijekovi (glicin) i set vježbi za vrat i glavu imaju usko ciljano djelovanje.
Od lijekovi, dijetetskih suplemenata i vitamina, vidljivi rezultati će se pojaviti u roku od mjesec-dva redovne upotrebe. Tretirajte s njima teški simptomi a akutne cerebrovaskularne nezgode nisu dozvoljene, djelotvorne su na početnim fazama, sa manjim manifestacijama (oslabljeno pamćenje, umor od mentalnog stresa), sa nervnim stresom i raznim „brainstorming“ seansama.
U suštini, metode koje poboljšavaju opskrbu krvlju bilo kojeg dijela tijela malo se razlikuju jedna od druge; glavni princip je spriječiti vazokonstrikciju i normalizirati ishranu stanica.
Prije upotrebe lijekovi i aktivnih suplemenata, konsultujte se sa svojim lekarom.
1. Lijekovi i dijetetski suplementi
Prije upotrebe lijekova ili biološki aditivi Bolje je konsultovati lekara opšte prakse.
| Naziv lijeka | Kakav efekat ima |
|---|---|
| Glycine | Lijek sadrži aminokiselinu glicin, koja je aktivno uključena u metabolizam, pospješuje korištenje glukoze u stanicama, neutralizira djelovanje toksina, regulira procese ekscitacije i inhibicije (ima umirujuće djelovanje). Povećava vitalnost i funkcionalnu aktivnost moždanih ćelija u uslovima gladovanja kiseonikom |
| Ginkgo biloba | Biološki aktivni aditiv na bazi biljnog ekstrakta listova biljke Ginkgo. Obnavlja zidove krvnih sudova, poboljšava njihovu elastičnost i smanjuje propusnost, zahvaljujući prisustvu bioflavonoida (prirodnih fitohormona). Aktivne tvari lijeka smanjuju spazam vaskularnih zidova i razrjeđuju krv, sprječavajući stvaranje tromba. Poboljšava iskorišćenje glukoze, povećava otpornost ćelija u uslovima gladovanja kiseonikom |
| Omacor | Polinezasićeni kompleks masne kiseline Omega-3 i vitamin E, sa stalna upotreba normalizuje nivo triglicerida i holesterola u krvi, sprečava nastanak plakovi holesterola u zidovima krvnih žila, može blago sniziti krvni tlak i blagotvorno djelovati na homeostazu (zgrušavanje krvi) |
| Dihidrokvercetin | Prirodni bioflavonoid, blizak rutinu (vitamin P), biološki aktivna supstanca. Normalizuje nivo triglicerida i holesterola, štiti krvne sudove od stvaranja holesterolskih plakova, smanjuje propusnost vaskularnih zidova i poboljšava njihovu elastičnost |
2. Vitamini
Vitamini i vitaminski kompleksi nezamjenjivi za obnovu oštećenih vaskularnih zidova i moždanih stanica, neophodni su za normalan život i funkcioniranje tkiva.
| Vitamini | Kakav efekat imaju? |
|---|---|
| B vitamini | Učestvuju u metabolizmu proteina, ugljenih hidrata, masti, neophodni su za normalno funkcionisanje nervnih vlakana, stimulišu rast i deobu epitelnih ćelija od kojih se formiraju unutrašnji zidovi krvnih sudova |
| askorbinska kiselina (C) | Snažan je antioksidans (zbog oksidacije, korisne tvari koje ulaze u organizam brzo gube svojstva, askorbinska kiselina odlaže ovaj proces), pojačava dejstvo vitamina P |
| Vitamin PP (nikotinska kiselina) | Osim što učestvuje u energetskom metabolizmu (stimuliše iskorištavanje glukoze), ima vazodilatirajuća svojstva (djeluje na male periferne kapilare, poboljšava opskrbu krvlju i ishranu tkiva), reguliše nivo lipida u krvi |
| Rutin | Bioflavonoid, prirodni fitohormon, jača i obnavlja vaskularnih zidova, smanjujući njihovu propusnost. U kompleksu, rutin i askorbinska kiselina sadržani su u lijeku "Ascorutin" |
| Kompleks mikroelemenata (fosfor, magnezijum, selen, cink) | Sudjeluju u metabolizmu i neophodni su za normalan život i funkcioniranje moždanih stanica |
3. Uravnotežena ishrana
Dijeta neće odmah poboljšati protok krvi i funkciju mozga. Efekat od uravnoteženu ishranu ne manje izražen nego od uzimanja lijekova, ali će se pojaviti nakon nekog vremena.
Da se ispravno odlučite dijetalna ishrana i stavite potrebne akcente (smanjite količinu šećera, soli, smanjite količinu životinjske masti), prvo je potrebno sljedeće:
Na osnovu ovih pokazatelja možete prilagoditi svoju prehranu:
Ovi prehrambeni proizvodi se dupliraju (aminokiselina glicin, minerali, vitamini, Omega-3, bioflavonoidi) i pojačavaju djelovanje lijekova.
4. Režim pijenja
Tromboza je jedan od najčešćih uzroka poremećenog dotoka krvi u mozak. Uzimanje antitrombocitnih sredstava ili antikoagulansa bez liječničkog recepta je strogo kontraindicirano, ali se situacija može poboljšati: savršeno razrjeđuje krv obična voda bez gasa. Za željeni efekat potrebno je piti od 1,5 do 2,5 litara vode dnevno.
5. Komplet vježbi
Set vežbi treba raditi polako i glatko, bez naglih pokreta, iz stojećeg ili sedećeg položaja, sa ispravljenom kičmom:
- gledajući pravo naprijed, okrenite glavu ulijevo pa udesno (45°);
- pravite rotirajuće pokrete glavom ulijevo, a zatim udesno;
- nagnite glavu naprijed tako da vam brada dodiruje grudi i zabacite je unazad tako da vam brada bude usmjerena prema gore;
- naginjajte glavu naizmjenično lijevo i desno tako da vam uho dodiruje rame.
Gimnastika opušta mišiće koji stisnu krvne žile i poboljšava dotok krvi u glavu (uključujući osteohondrozu); sve vježbe treba raditi svakodnevno, ponavljati 10-15 puta. Ako imate monoton sjedeći rad u kancelariji (statičan položaj tijela i nagnutost glave), možete ponoviti kompleks 2-3 puta dnevno.
6. Zdrav način života
Zdrava slikaživot pretpostavlja:
- potpuni prestanak pušenja i alkohola (nikotin i alkohol su faktori koji povećavaju rizik od razvoja vaskularnih patologija u 80% slučajeva);
- aktivan način života (kretanje poboljšava metabolizam i dotok krvi u tkiva i organe, uključujući mozak);
- prevencija bolesti koje mogu uzrokovati (hipertenzija, ateroskleroza, dijabetes melitus, osteohondroza).
Samomasaža vrata: a) stiskanje, b) gnječenje, c) trljanje.
Samomasaža vrata se izvodi u sjedećem ili stojećem položaju. Postupak počinje stražnjim dijelom vrata koji se istovremeno mazi jednom ili dvije ruke, svaka na svojoj strani. Čvrsto pritisnuti dlanovi se udaljavaju od linija kose glava dole do ramenog zgloba; ponovite 5 - 6 puta.
Stiskanje se vrši kada je položaj šake isti kao kod milovanja, samo se vrši snažniji pritisak na tuberkulozu thumb s prijelazom na ivicu dlana, okrećući ga prema gore. Pokret se izvodi odozgo prema dolje 5 - 6 puta.
Gnječenje se izvodi jastučićima četiri prsta obje ruke, pritiskajući mišić na koštano ležište i istovremeno ga pomičući prema malom prstu, ruka se kreće od potiljačne kosti prema dolje do lopatica; ponovite 4-5 puta na jednoj strani i isto toliko na drugoj. Nakon toga napravite 3-4 poteza i ponovite gnječenje.
Rameni obruč i trapezni mišić se maze od uha do ramenog zgloba 3 - 4 puta. Da biste to učinili, masirajuća ruka se povlači daleko iza vrata, podupirući je za lakat četkom druge ruke. Oslonac za ruku koja podupire može biti bedro, sto ili naslon stolice.
Za stiskanje i trljanje „kleštama“, mišić se hvata jastučićima svih prstiju i gnječi sa pomakom prema malom prstu.
Trljanje se provodi duž linije okcipitalne kosti. Izvode se kružni rotacijski pokreti sa četiri prsta mastoidni proces(uho) do drugog uha. Isto se može učiniti s obje ruke u isto vrijeme jedna prema drugoj. Trljanje se vrši i duž vratnih pršljenova od linije kose do leđa.
Istovremeno se radi kružno trljanje jastučićima 4 prsta obe ruke.
Tačkasto trljanje - sa svakom rukom na svojoj strani, stavljajući prste duž kičme i istovremeno pomerajući kožu iznad pršljenova gore-dole za oko 1 cm.
Završite samomasažu stražnjeg dijela vrata maženjem.
Masaža prednjeg dela vrata je sredstvo za prevenciju upale grla i pogoršanja tonzilitisa. Preporučljivo je to učiniti prije izlaska napolje po mraznom vremenu i nakon ispijanja hladnih napitaka ili sladoleda.
Maženje se izvodi s obje ruke u smjeru od vilice prema dolje prema grudima, nježno da se koža ne pomjera ili rasteže.
Nakon toga gnječite mišić kružnim gnječenjem jastučićima četiri prsta - od ušne resice, gdje počinje mišić, prema dolje duž anterolateralne površine vrata do grudnog koša (4 - 5 puta), naizmjenično sa maženjem.
Ruka čvrsto hvata prednju površinu vrata tako da je grlo između palca i četiri druga. Izvodite kružne pokrete gnječenja prvo jednom rukom, a zatim drugom, krećući se odozgo prema dolje.
Kružno trljanje vrši se sa četiri prsta - prema malom prstu desna ruka na lijevoj strani vrata, i obrnuto.
Kružno trljanje jastučićima od velikih i kažiprst od ruba vilice prema dolje duž sternokleidomastoidnog mišića do grudnog koša.
Nakon svakog trljanja, izvedite dva ili tri poteza od brade prema dolje, a zatim dva do četiri pokreta gutanja, savijajući glavu prema naprijed do osnove grudi.
Masaža glave i vrata se koristi za poboljšanje cirkulacije krvi. Još jedan danski fiziolog i laureat nobelova nagrada August Krogh je dokazao da se u masiranom području broj radnih kapilara povećava za nekoliko desetina puta. Često je uzrok glavobolje kod ljudi povećan ili (hiper- i hipotenzija).
Efekat masaže
Nakon samomasaže stražnjih dijelova, masirajte prednje mišiće vrata. Iste tehnike se koriste u istom nizu. Prilikom masaže prednjih mišića vrata, maženje se izvodi nježnije, koža se ne smije istezati. Potrebno je stisnuti područje iza uha u blizini sternokleidomastoidnog mišića. Naizmjenično, prvo sa dva, zatim sa tri i četiri prsta.
Zatim morate izmasirati bradu. Milovanje se vrši od vilice do dna brade i od medijalne linije prema ušima (4-5 ponavljanja). Zatim gnječe bradu. Da biste to učinili, stavite jastučiće četiri prsta na njega i masirajte bradu, pomičući kožu u jednom ili drugom smjeru (4-5 ponavljanja).
Zašto je potrebno redovno samomasažiranje
Mnogi doktori preporučuju pacijentima masažu tokom perioda oporavka. Nakon svega terapeutski efekat Masaža ima odličan učinak na organizam. Ali, nažalost, nije uvijek moguće otići na sesiju. Samomasaža je dostupna svima. Ne samo da pomaže poboljšanju cirkulacije krvi u cijelom tijelu, već ima i razne blagotvorne učinke opisane gore.
