Slični dokumenti

Definicija zdravstvenog fenomena, razmatranje njegovih glavnih komponenti. Raspored rada, dana i odmora. Sadržaj koncepta zdrav imidžživot. Racionalna ishrana i njen značaj. Uticaj loše navike na fizičko i psihičko zdravlje osobe.

kurs, dodato 20.02.2015


Značaj osnova zdravog načina života u jačanju i očuvanju zdravlja ljudi. Oblici fizičke aktivnosti školaraca u školi. Uticaj minuta fizičkog vaspitanja, produženih odmora i gimnastike prije nastave na poboljšanje zdravlja djece tokom školskog dana.

teza, dodana 14.05.2011


Osnove zdravog načina života, njegovi osnovni principi. Razlozi ljudske žudnje za alkoholom i duvanom. Sistem oslobađanja od loše zavisnosti G.A. Shichko. Uticaj alkohola i duvanski dim na krv i mozak. Metode kaljenja i treninga P.K. Ivanova („beba“).

sažetak, dodan 15.04.2012


Zdrav način života, njegovo formiranje, karakteristike. Manifestacije i načini razvoja zdravog načina života. Ishemijska bolest srca. Klinička slika. Liječenje i njegova efikasnost. Asteroskleroza i njena efikasan tretman. Programi tretmana.

test, dodano 28.10.2008


Analiza glavnih tačaka koje su uključene u koncept zdravog načina života. Izmjena rada i odmora kao neophodno stanje održavanje zdravlja u procesu radna aktivnost. Pravila prirodnog sistema ishrane. Prevazilaženje pijanstva i alkoholizma.

sažetak, dodan 24.04.2014


Definicija zdravog načina života kao individualnog sistema ljudskog ponašanja koji osigurava formiranje, očuvanje i jačanje zdravlja, doprinosi prevenciji bolesti. Loše ljudske navike: alkoholizam, narkomanija i pušenje.

sažetak, dodan 13.04.2011


Koncept zdravog načina života. Uloga psihoemocionalno stanje u održavanju zdravlja. Pokazatelji životnog standarda. Uzroci pogoršanja fizičkog i mentalno zdravlje kod djece i adolescenata. Infektivni lanac i njegova uloga u prevenciji bolesti.

test, dodano 24.01.2012


Pravilna ishrana kao glavni aspekt zdravog načina života. Ljudski imunitet. Načini poboljšanja zdravlja. Uzimanje vitamina. Velika vrijednost otvrdnjavanje, vodene procedure. Održavanje higijene. Uticaj fizičke aktivnosti na stanje organizma.

prezentacija, dodano 06.06.2016


Proučavanje pojmova fizičkog, mentalnog, moralnog zdravlja, zdravog načina života i pravilne prehrane. Karakteristike temelja aktivne kreativne dugovječnosti. Analiza sportskog i radnog vaspitanja u predškolskim ustanovama iu porodici.

sažetak, dodan 28.11.2010


Faktori koji utiču na zdravlje. Optimalni motorni način rada i njegove komponente. Higijena, kaljenje, pravilna ishrana kao elementi zdravog načina života. Potreba za odustajanjem od loših navika radi očuvanja zdravlja. Normalan san, njegovo značenje.

Opis prezentacije po pojedinačnim slajdovima:

1 slajd

Opis slajda:

2 slajd

Opis slajda:

N. M. Amosov u svojoj knjizi „Razmišljanje o zdravlju“ kaže: Za većinu bolesti nije kriva priroda, ne društvo, već samo osoba sama. Najčešće se razboli od lijenosti i pohlepe, ali ponekad i od nerazumnosti. Da biste bili zdravi, potreban vam je vlastiti trud, stalan i značajan. Ništa ih ne može zamijeniti. Čovjek je toliko savršen da se zdravlje može obnoviti iz gotovo svake tačke pada. Sa starošću i produbljivanjem bolesti povećavaju se samo potrebni napori.

3 slajd

Opis slajda:

Prema povelji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), ljudsko zdravlje je najveća vrijednost društva. Ali zdrav način života i njegove komponente mnogi su zaboravili. Loša prehrana, loše navike (pušenje, alkohol), pasivni način života, zanemarivanje zdravlja - sve to dovodi do ozbiljne bolesti. Postoji veliki broj žena u reproduktivnoj dobi koje ne mogu zatrudnjeti; broj djece sa urođenim i hronične bolesti. Ali postupno zdrav način života "ulazi u modu" - ljudi počinju pratiti svoje zdravlje.

4 slajd

Opis slajda:

Relevantnost zdravog načina života uzrokovana je povećanjem i promjenom prirode stresa na ljudsko tijelo zbog komplikacije društvenog života, povećanjem rizika čovjekove, ekološke, psihološke, političke i vojne prirode, izazivanjem negativnih promjena. u zdravlju. Zdrav način života je preduvjet za raznolik razvoj osobe, postizanje dugovječnosti i puno obavljanje društvenih funkcija.

5 slajd

Opis slajda:

ZDRAV NAČIN ŽIVOTA je sistem ljudskih navika i ponašanja koji za cilj ima obezbjeđivanje određenog nivoa zdravlja.

6 slajd

Opis slajda:

Glavne komponente zdravog načina života: Umjereno i uravnoteženu ishranu; otvrdnjavanje; Održavanje lične higijene; Odbijanje loših navika; Pravilno postavljen režim rada i odmora; Šetnje na otvorenom; Dovoljna fizička aktivnost; Pozitivna percepcija okolnog svijeta; Seksualna kultura.

7 slajd

Opis slajda:

8 slajd

Opis slajda:

Pravilna ishrana Pravilno jesti znači samo jesti zdrave hrane ishrana. One tijelu pružaju razne tvari koje mu pomažu da raste i funkcionira. Pravilna ishrana treba da bude izuzetno uravnotežena.

Slajd 9

Opis slajda:

10 slajd

Opis slajda:

Principi pravilne ishrane: Hrana treba da bude raznovrsna. To znači da prehrana mora uključivati ​​proizvode i od životinja i biljnog porijekla. Sadržaj kalorija u prehrani ne smije biti veći dnevna norma. Svako ima svoje. Mnogi aspekti načina života uzimaju se u obzir prilikom izračunavanja vašeg kalorijskog unosa. Na primjer, prisustvo fizičke aktivnosti, višak kilograma, bolesti itd. Najmanje 5 obroka dnevno. Uključuju tri glavna i dva međuobroka. Ne možete biti gladni – to je aksiom. Da se uvek osećate dobro, naučite da jedete 5 puta dnevno u isto vreme. Jedite polako. Tako ćete se na vrijeme osjećati siti, neće se prejedati i uživati ​​u ukusu. Dobro žvačite hranu. Ovo je spas za stomak i sve probavni sustav. Stručnjaci preporučuju žvakanje hrane najmanje dvadeset puta.

11 slajd

Opis slajda:

Principi pravilne ishrane: Jedite tečnost. Obavezno konzumirajte supe svakodnevno. Oni promovišu izdavanje želudačni sok. Ovo čini supe lakšima za varenje drugih jela. Jedemo povrće i voće bogato vitaminima. Ovo odlična opcija za užinu. Sveže povrće a voće ne samo da će zadovoljiti glad, već će i nadoknaditi nedostatak hranljivih materija. Pij, pij i opet pij. Količina vode dnevno je 1,5-2 litre. Čaj, kafa i supe se ne računaju. Ujutro popijte čašu vode na prazan stomak. Za ukus možete dodati limun. Koristimo mliječni proizvodi. Nizak sadržaj masti je najbolji, ali ne i mali. Sadrže zdrave proteine ​​i pospješuju brzu probavu. Ne budite lijeni, jedite samo svježe pripremljenu hranu. Vremenom, hrana gubi svoja korisna svojstva.

12 slajd

Opis slajda:

Slajd 13

Opis slajda:

Kaljenje Postupci kaljenja su veoma efikasni kratko vrijeme, pa ih treba redovno provoditi. Stvrdnjavanje je dokazano sredstvo za unapređenje zdravlja. Postupci očvršćavanja se zasnivaju na višekratnom izlaganju toploti, hlađenju i sunčeve zrake. Istovremeno, osoba postepeno razvija adaptaciju na spoljašnje okruženje. U procesu kaljenja poboljšava se funkcionisanje organizma: poboljšava se fizičko i hemijsko stanje ćelija, aktivnost svih organa i njihovih sistema. Kao rezultat otvrdnjavanja, performanse se povećavaju, učestalost bolesti, posebno prehlada, smanjuje se, a dobrobit se poboljšava.

Slajd 14

Opis slajda:

Stvrdnjavanje Najoptimalniji načini kaljenja su trljanje hladnom vodom, hladan i topao tuš, sunčanje ljeti u kombinaciji sa svježi zrak, vježbanje i plivanje u hladnoj vodi. Ovakvi postupci povećavaju otpornost organizma na niske temperature. Najmoćniji postupak očvršćavanja je zimsko plivanje (plivanje u ledena voda) - ima niz kontraindikacija, posebno kontraindikovanih za: djecu, adolescente i osobe koje boluju od bolesti gornjeg respiratornog trakta. Zimskom plivanju treba prethoditi priprema tijela koja se sastoji od redovnih tuširanja uz postepeno smanjenje temperature vode.

15 slajd

Opis slajda:

16 slajd

Slajd 17

Opis slajda:

18 slajd

Opis slajda:

Odricanje od loših navika Važna komponenta zdravog načina života je odricanje od loših navika. U zdrava osoba oni uopšte ne bi trebalo da postoje. Ali ako postoje, onda ih se svakako morate riješiti. Loše navike uključuju pušenje i konzumiranje alkohola. Iako u naše vrijeme ove navike narkolozi klasificiraju kao ovisnost o drogama. Pušenje je izuzetno štetno za organizam jer uzrokuje bolesti pluća, kardiovaskularnog sistema, negativno utiče reproduktivnu funkcijužene i muškarci.

Slajd 19

Opis slajda:

Odricanje od loših navika pušači ljudi mnogo veći rizik od obolijevanja onkološke bolesti, i to ne samo pluća, već i druge organe. Pušenje ima provokativnu ulogu u nastanku čira na želucu i infarkta miokarda. Iz svega rečenog možemo zaključiti da pušenje skraćuje ljudski život i ni na koji način ne doprinosi zdravom načinu života. Alkohol takođe ima štetan uticaj na ljudski organizam. Dovodi do patologije jetre, do razvoja ciroze, dovodi do distrofičnih procesa u srčanom mišiću i štetno djeluje na mozak, uništavajući nervne celije i dovodi do degradacije ličnosti.

20 slajd

Opis slajda:

21 slajd

Opis slajda:

Raspored rada i odmora Moderan čovekživi u određenom ritmu: mora ustati u određeno vrijeme, obavljati svoje dužnosti, jesti, odmarati se i spavati. I to nije iznenađujuće, svi procesi u prirodi podliježu na ovaj ili onaj način strogom ritmu: godišnja doba se izmjenjuju, noć slijedi dan, dan ponovo dolazi na mjesto noći. Ritmička aktivnost je jedan od osnovnih zakona života i jedan od temelja svakog rada. Racionalna kombinacija elemenata životnog stila osigurava produktivniji ljudski rad i visoki nivo njegovo zdravlje. Cijeli organizam kao cjelina učestvuje u ljudskoj radnoj aktivnosti.

22 slajd

Opis slajda:

Režim rada i odmora Radni ritam postavlja fiziološki ritam: u određenim satima tijelo doživljava stres, uslijed čega se ubrzava metabolizam, pojačava se cirkulacija i disanje, a zatim se javlja osjećaj umora; u ostalim satima i danima, kada je opterećenje smanjeno, dolazi odmor nakon umora, vraćaju se snaga i energija. Pravilna izmjena opterećenja i odmora je osnova za visoke ljudske performanse. Neravnomjerno opterećenje: žurba u nekim periodima i neaktivnost u drugim jednako su štetni.

Slajd 23

Opis slajda:

Režim rada i odmora Najefikasniji u obnavljanju radne sposobnosti je slobodno vrijeme. Smjenjivanje vrsta rada, kombinacija mentalnog i fizičkog rada, fizičko vaspitanje pružaju efikasan oporavak snage i energije. Osoba treba da se odmara svakodnevno, jednom sedmično i jednom godišnje, koristeći slobodno vrijeme da ojačate svoje fizičko i duhovno zdravlje. Bez dovoljnog, normalnog sna, ljudsko zdravlje je nezamislivo. Zdrav san. Iznenađujuće, san je najvažniji dio naših života. Morate spavati najmanje osam sati dnevno u ugodnim uslovima.

24 slajd

Opis slajda:

25 slajd

Opis slajda:

Fizičke vežbe Doktori smatraju da je 20-30 minuta aktivne vježbe dovoljno za održavanje dobre fizičke forme. fizičke vežbe, poboljšanje snabdijevanja organizma kisikom najmanje tri puta sedmično i vježbe za jačanje najmanje 2 puta sedmično. Ako to iz nekog razloga nije moguće, onda je 30 minuta umjerene ili teške vježbe dnevno dovoljno za održavanje zdravlja. fizička aktivnost(ne nužno kontinuirano) najmanje 5 dana u sedmici. U slučajevima kada je pacijent mislio raznih razloga niska fizička aktivnost, treba je postepeno povećavati. Pre nego što započnete, preporučljivo je konsultovati lekara. Najpogodnije je započeti hodanjem ili plivanjem.

26 slajd

Opis slajda:

Fizička aktivnost Kako se prilagođavate takvom stresu i jačate mišiće, moguće je dozirano povećanje fizičke aktivnosti. Morate početi s malim: hodajte do svog sprata, zamijenite putovanje prijevozom hodanjem, hodajte duže. Tada se šetnje parkom mogu pretvoriti u trčanje i dodati bazen ili teretana. Za posebne aktivni ljudi preporučuje se takozvana aerobna vježba - trening na određenom prilično visokom pulsu. To uključuje: trčanje, trkačko hodanje, plivanje, ples. Dovoljno je raditi takve vježbe 3 puta sedmično.

Slajd 27

1 od 12

Prezentacija - Zdrav način života i njegove komponente

Tekst ove prezentacije

Nastavnik fizičkog vaspitanja u Lesogorskoj srednjoj školi Sergej Ivanovič Mosalev
Prezentacija na temu “Zdrav način života i njegove komponente.”

Plan
1) Menadžment 2) Dnevna rutina 3) Zdravlje ljudi 4) Faktori koji utiču na zdravlje ljudi 5) Racionalna ishrana i njen značaj za zdravlje 6) Uticaj fizičke aktivnosti na zdravlje ljudi 7) Očvršćavanje organizma 8) Pravila i proizvodi za ličnu higijenu 9) Zaključak

1. Uvod
Zdrav način života je individualni sistem ljudskog ponašanja koji mu obezbeđuje fizičko, psihičko i socijalno blagostanje u realnom okruženju i aktivnu dugovečnost. Zdrav način života stvara najbolji uslovi za normalan tok fizioloških i mentalnih procesa, što smanjuje vjerovatnoću razne bolesti i produžava očekivani životni vijek ljudi.

Čitav život osobe prolazi u načinu raspodjele vremena, dijelom prisilnog, povezanog s društveno potrebnim aktivnostima, dijelom putem individualni plan. Tako je, na primjer, određena dnevna rutina školskog djeteta nastavni plan i program nastava u školi, režim vojnog lica - dnevna rutina koju odobrava komandant vojne jedinice, režim radnog lica - početak i kraj radnog dana. Dakle, režim je ustaljena rutina za život osobe koja uključuje rad, ishranu, odmor i san.
2) Dnevna rutina

3) Ljudsko zdravlje
Zdravlje je stanje potpunog duhovnog, fizičkog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i fizičkih nedostataka. Zdravlje je neophodan uslov za ljudsko blagostanje i sreću.

4) Faktori koji utiču na zdravlje ljudi
A) Nasljednost (≈ 20%); B) Uticaj okruženje u mjestima stanovanja (≈ 20%); C) Uticaj medicinske zaštite na zdravlje ljudi (≈ 10%); D) Uticaj načina života osobe na njegovo zdravlje (≈ 50%).

5) Uravnotežena ishrana i njen značaj za zdravlje
Racionalna ishrana je ishrana osobe koja vodi računa o njegovoj fiziološke potrebe V energetska vrijednost, korisno hranljive materije(proteini, masti, ugljeni hidrati, vitamini, minerali, mikroelementi, dr korisnim materijalom) na osnovu podataka o starosti, bolestima, fizičkoj aktivnosti, zaposlenosti, okruženju.

Ljudsko zdravlje zavisi od toga koliko energije čovek prima i koliko troši i koliko harmonično rade svi njegovi organi, obezbeđujući potreban nivoživotna aktivnost. Da bi ishrana zadovoljila zahteve zdravog načina života, ona mora da obezbedi organizmu sve potrebne nutritivne elemente u potrebnoj količini i kombinaciji.

6) Uticaj fizičke aktivnosti na zdravlje ljudi
Fizička aktivnost- ovo je svaka mišićna aktivnost koja vam omogućava da održite dobru fizičku formu, poboljšate svoje blagostanje i pružite nalet energije koji daje dodatni poticaj životu. Fizičko vaspitanje ima važan uticaj na sposobnost osobe da se prilagodi naglim i ozbiljnim funkcionalnim fluktuacijama.

7) Stvrdnjavanje organizma
Stvrdnjavanje je povećanje otpornosti organizma na štetne efekte brojnih faktora okoline (na primjer, niske ili visoke temperature) sistematskim uticajem na organizam ovih faktora. Stvrdnjavanje se zasniva na sposobnosti ljudskog tijela da se prilagodi promjenjivim uvjetima okoline.

Zdravog načina života i njegove komponente

• Definicija zdravog načina života.
• Komponente zdravog načina života:

• duhovni,
• fizički,
• socijalnog blagostanja.

• Zdravog načina života– individualni sistem ljudskog ponašanja u Svakodnevni život, koji mu obezbjeđuje duhovno, fizičko, socijalno blagostanje, a ujedno smanjuje faktore rizika za posljedice raznih opasnih i vanrednih situacija prirodne, vještačke i društvene prirode.
• Zdravog načina života– individualni oblik ljudskog ponašanja koji odgovara starosti, polu, nasljednim karakteristikama ljudskog tijela, uslovima njegovog postojanja, a usmjeren je na očuvanje, jačanje i obnavljanje zdravlja potrebnog osobi za obavljanje bioloških i društvenih funkcija .

• Za većinu bolesti i raznih nedaća nije kriva priroda, već sam čovjek (tzv. ljudski faktor).

• Zdrav način života doprinosi formiranju opšte kulture u oblasti bezbednosti života.

• Glavne komponente zdravog načina života koje doprinose formiranju:

• Duhovny
• Fizički
• Društveno blagostanje.

Duhovno blagostanje

1. Živite u harmoniji sa sobom i upravljajte svojim emocijama, reagujte adekvatno na stres.

2. Izgradite psihološku ravnotežu i održavajte je u svim životnim situacijama.

3. Imajte jasno formuliran cilj u životu, razvijajte pozitivan stav prema životu i postavite ostvarive ciljeve.

4. Nemojte dramatizirati neuspjehe, zapamtite da je savršenstvo, u principu, nedostižna stvar.

5. Razvijte osjećaj samopoštovanja, svijest da ne živite uzaludno, da ste u stanju riješiti sve zadatke koji stoje pred vama i znate kako to učiniti.

6. Shvatite svaki dan kao mali život.

7. Naučite da dobijete barem malo radosti od života svaki dan. 8. Trudite se da budete gospodar svog života, radujte se uspjehu, jer u svim ljudskim poduhvatima uspjeh rađa uspjeh. 9. Stalno poboljšavajte svoj način života, stvarajući svoj individualni sistem zdravog načina života; 10. Razvijajte se kod kuće negativan stav na konzumiranje alkohola, droga i pušenje duvana.

Fizičko blagostanje

1. Razvijte redovnu naviku vježbanja fizička kultura i sport, uzimajući u obzir njihove mogućnosti i potrebe.

2. Razvijte naviku sistematskog izvođenja postupaka očvršćavanja.

3. Razviti najprihvatljiviju dnevnu rutinu, u kojoj postoji racionalna kombinacija: rad i odmor, fizička i mentalna aktivnost, fizičko vaspitanje i sport, ishrana i san.

4. Pridržavajte se uravnoteženog sistema ishrane. 5. Razvijte naviku pridržavanja pravila lične higijene.

6. Razvijte naviku samokontrole svog stanja (dobro stanje, performanse, san, apetit, utvrđivanje pojave prekomernog rada, mere za prevenciju). 7. Razvijati sposobnost pružanja prve pomoći medicinsku njegu i samopomoć u vanrednim situacijama.

Društveno blagostanje

1. Budite sposobni da živite u harmoniji sa ljudima oko sebe (vršnjacima, porodicom i prijateljima, i sa odraslima - poznanicima i strancima), pronađite kompromise sa njima u kontroverzna pitanja mirno rješavati konfliktne situacije.

2. Razviti sposobnost predviđanja događaja opasnoj situaciji u procesu života.

3. Analizirajte trenutnu situaciju i pronađite najsigurniji izlaz iz opasne situacije.

4. Nastojte stalno proučavati ono što je potrebno pravni akti u oblasti sigurnosti života i pridržavati se njihovih zahtjeva u svakodnevnom životu iu raznim opasnim i vanrednim situacijama.

5. Negujte u sebi najvažnije ljudske kvalitete - odgovornost, marljivost i snagu volje.

6. Neprestano gajite potrebu za očuvanjem životne sredine prirodno okruženje i lično zdravlje od individualne i društvene vrijednosti.

7. Razvijati osjećaj odgovornosti za ličnu sigurnost i sigurnost društva i države.

• Tvoja zdravlje pojedinca više od 50% zavisi od vašeg načina razmišljanja i ponašanja.

PROVJERITE SE

1. Zašto je zdrav način života individualni sistem ljudsko ponašanje?

2. Koji faktori ljudskog ponašanja utiču na formiranje njegovog duhovnog blagostanja?

3. Koji faktori doprinose formiranju fizičkog blagostanja osobe?

4. Kakvo ljudsko ponašanje osigurava formiranje njegovog društvenog blagostanja?

Spisak korišćene literature

• Abramov V.V. Sigurnost života, Sankt Peterburg, 2013, 365 str.
• Smirnov A.T., Khrennikov B.O. Osnove sigurnosti života. Izdavačka kuća "Prosvjeta", 2013, 240 str.

web stranica:

• www.obzh.rf