Moderní počítač dokáže zpracovat číselné, textové, grafické, zvukové a obrazové informace. Všechny tyto typy informací v počítači jsou prezentovány v binárním kódu, to znamená, že se používá abeceda s mocninou dvě (pouze dva znaky 0 a 1). To je způsobeno skutečností, že je vhodné reprezentovat informace ve formě sekvence elektrických impulsů: neexistuje impuls (0), existuje impuls (1). Takové kódování se obvykle nazývá binární a samotné logické sekvence nul a jedniček se nazývají strojový jazyk.
Každá číslice strojového binárního kódu nese množství informace rovnající se jednomu bitu. Tento závěr lze učinit tím, že čísla strojové abecedy považujeme za stejně pravděpodobné události. Při zápisu binární číslice si můžete vybrat pouze jeden ze dvou možných stavů, což znamená, že nese množství informace rovnající se 1 bitu. Dvě číslice tedy nesou 2 bity informace, čtyři číslice 4 bity atd. Pro určení množství informace v bitech stačí určit počet číslic v binárním strojovém kódu.
A) Kódování textových informací
V současné době většina uživatelů používá počítač ke zpracování textových informací, které se skládají ze symbolů: písmen, číslic, interpunkčních znamének atd. Tradičně se pro zakódování jednoho znaku používá množství informací rovné 1 bajtu, tj. I = 1 byte = 8 bitů. Pomocí vzorce, který spojuje počet možných událostí K a množství informací I, můžete vypočítat, kolik různých symbolů lze zakódovat (za předpokladu, že symboly jsou možné události): K = 2I = 28 = 256, tj. reprezentovat textovou informaci , můžete použít abecedu s kapacitou 256 znaků. Podstatou kódování je, že každému znaku je přiřazen binární kód od 00000000 do 11111111 nebo odpovídající dekadický kód od 0 do 255. Je třeba mít na paměti, že v současné době
|
Binární kód |
Desetinný kód |
|||||
V současné době se pro kódování ruských písmen používá pět různých kódových tabulek (KOI - 8, CP1251, CP866, Mac, ISO) a texty zakódované pomocí jedné tabulky se v jiném kódování nezobrazí správně. To lze vizuálně znázornit jako fragment kombinované tabulky kódování znaků. Stejnému binárnímu kódu jsou přiřazeny různé symboly. Nicméně ve většině případů o překódování textové dokumenty se stará i o uživatele speciální programy- převodníky, které jsou zabudovány do aplikací.
B) Kódování grafické informace
V polovině 50. let byla poprvé implementována reprezentace dat v grafické podobě pro velké počítače, které se používaly ve vědeckém a vojenském výzkumu. Bez počítačové grafiky je obtížné si představit nejen počítač, ale také zcela materiální svět, protože vizualizace dat se používá v mnoha oblastech lidské činnosti. Grafické informace mohou být prezentovány ve dvou formách: analogové nebo diskrétní. Malba, jejíž barva se neustále mění, je příkladem analogové reprezentace a obrazu vytištěného na inkoustové tiskárně a sestávajícího z jednotlivých bodů jinou barvu je diskrétní reprezentace. Rozdělením grafického obrazu (vzorkování) se grafická informace převádí z analogové formy do diskrétní formy. V tomto případě se provádí kódování - přiřazení konkrétní hodnoty každému prvku ve formě kódu. Při kódování obrazu dochází k jeho prostorové diskretizaci. Dá se to přirovnat ke konstrukci obrazu z velkého množství malých barevných fragmentů (metoda mozaiky). Celý obrázek je rozdělen do samostatných bodů, každému prvku je přiřazen barevný kód. V tomto případě bude kvalita kódování záviset na následujících parametrech: velikost bodu a počet použitých barev. Čím menší je velikost bodu, což znamená, že obrázek je tvořen větším počtem bodů, tím vyšší je kvalita kódování. Čím více barev je použito (tj. obrazový bod může nabývat více možných stavů), tím více informací každý bod nese, a proto se zvyšuje kvalita kódování. Vytváření a ukládání grafických objektů je možné v několika typech - ve formě vektorového, fraktálního nebo rastrového obrázku. Samostatným předmětem je 3D (trojrozměrná) grafika, která kombinuje vektorové a rastrové metody tvorby obrazu. Studuje metody a techniky pro konstrukci trojrozměrných modelů objektů ve virtuálním prostoru. Každý typ používá svou vlastní metodu kódování grafických informací.
B) Kódování zvukové informace
Od dětství jsme byli vystaveni nahrávkám hudby na různých nosičích: desky, kazety, CD atd. V současné době existují dva hlavní způsoby záznamu zvuku: analogový a digitální. Ale aby bylo možné zaznamenat zvuk na jakékoli médium, musí být převeden na elektrický signál. To se provádí pomocí mikrofonu. Nejjednodušší mikrofony mají membránu, která vibruje pod vlivem zvukových vln. K membráně je připojena cívka pohybující se synchronně s membránou v magnetickém poli. V cívce vzniká střídavý elektrický proud. Změny napětí přesně odrážejí zvukové vlny. Střídavý elektrický proud, který se objevuje na výstupu mikrofonu, se nazývá analogový signál. Když je aplikován na elektrický signál, „analogový“ znamená, že signál je spojitý v čase a amplitudě. Přesně odráží tvar zvukové vlny, jak se šíří vzduchem. Zvukové informace mohou být reprezentovány v diskrétní nebo analogové formě. Jejich rozdíl je v tom, že s diskrétní prezentací informací Fyzické množství se náhle mění („žebřík“) a nabývá konečného souboru hodnot. Pokud jsou informace prezentovány v analogové podobě, pak fyzikální veličina může nabývat nekonečného množství hodnot, které se neustále mění. Vinylová deska je příkladem analogového ukládání zvukových informací, protože zvuková stopa neustále mění svůj tvar. Ale analogové nahrávky na magnetické pásce mají velkou nevýhodu – stárnutí média. V průběhu roku vznikl zvukový záznam, který měl normální úroveň vysoké frekvence je mohou ztratit. Vinylové desky při přehrávání několikrát ztratí kvalitu. Proto je dána přednost digitální záznam. Na počátku 80. let se objevily kompaktní disky. Jsou příkladem diskrétního ukládání zvukových informací, protože zvuková stopa CD obsahuje oblasti s různou odrazivostí. Teoreticky mohou tyto digitální disky vydržet věčně, pokud nejsou poškrábané, tzn. jejich předností je trvanlivost a odolnost proti mechanickému stárnutí. Další výhodou je, že při digitálním dabingu nedochází ke ztrátě kvality zvuku. Na multimediálních zvukových kartách najdete analogový mikrofonní předzesilovač a mixážní pult. Podívejme se na procesy převodu zvuku z analogové do digitální formy a naopak. Hrubá představa o tom, co se děje zvuková karta, může pomoci vyhnout se některým chybám při práci se zvukem. Zvukové vlny pomocí mikrofonu jsou převedeny na analogový střídavý elektrický signál. Prochází audio cestou a vstupuje do analogově-digitálního převodníku (ADC), což je zařízení, které převádí signál do digitální podoby. Ve zjednodušené podobě je princip činnosti ADC následující: měří amplitudu signálu v určitých intervalech a dále přenáší digitální cestou sekvenci čísel nesoucích informace o změnách amplitudy. Během analogově-digitální konverze nedochází k žádné fyzické konverzi. Je to, jako by se z elektrického signálu odebíral otisk prstu nebo vzorek, což je digitální model kolísání napětí ve zvukové cestě. Pokud je to znázorněno ve formě diagramu, pak je tento model prezentován jako sekvence sloupců, z nichž každý odpovídá určitému číselná hodnota. Digitální signál je ze své podstaty diskrétní - to znamená přerušovaný - takže digitální model přesně neodpovídá tvaru analogového signálu. Digitální zvuk je vyveden pomocí digitálně-analogového převodníku (DAC), který na základě příchozích digitálních dat generuje ve vhodných časech elektrický signál o požadované amplitudě.
Čtení informací je získávání informací uložených v úložném zařízení (paměti) a jejich přenos do jiných zařízení počítače. Informace jsou čteny při provádění většiny operací stroje a někdy jsou nezávislý provoz. Čtení může být doprovázeno zničením (vymazáním) informací v těch buňkách (zónách) paměti, ze kterých bylo čtení provedeno (jako např. v paměti na feritových jádrech), nebo může být nedestruktivní (např. , v paměti na magnetických páskách, discích), a proto umožňuje opětovné použití jednou zaznamenaných informací. Čtení informací je charakterizováno dobou strávenou přímo na výstupu dat z paměti; pohybuje se od několika desítek nanosekund do několika milisekund.
Zvažme proces čtení informací na příkladu CD. Data z disku jsou čtena pomocí laserového paprsku o vlnové délce 780 nm. Principem čtení informací laserem pro všechny typy médií je registrace změn odraženého světla. Laserový paprsek zaostří na informační vrstvu do bodu o průměru ~1,2 µm. Pokud je světlo zaostřeno mezi důlky (na podestu), pak fotodioda zaznamená maximální signál. Pokud světlo dopadne na důlek, fotodioda zaregistruje nižší intenzitu světla. Rozdíl mezi disky pouze pro čtení a disky s jednorázovým zápisem/jednorázovým zápisem spočívá ve způsobu, jakým jsou vytvořeny prohlubně. V případě disku pouze pro čtení jsou důlky druhem reliéfní struktury (fázová difrakční mřížka), přičemž optická hloubka každé důlky je o něco menší než čtvrtina vlnové délky laserového světla, což vede k fázi rozdíl poloviny vlnové délky mezi světlem odraženým od jámy a světlem odraženým od země. V důsledku toho je pozorován destruktivní interferenční efekt v rovině fotodetektoru a je zaznamenán pokles úrovně signálu. V případě CD-R/RW je důlkem oblast s větší absorpcí světla než země (amplitudová difrakční mřížka). Díky tomu fotodioda zaznamená i pokles intenzity světla odraženého od disku. Délka pitu mění jak amplitudu, tak dobu trvání zaznamenaného signálu.
Rychlost čtení/zápisu CD se udává jako násobek 150 KB/s (tj. 153 600 bajtů/s). Například 48rychlostní jednotka poskytuje maximální rychlost čtení (nebo zápisu) CD 48 x 150 = 7200 KB/s (7,03 MB/s).
Velmi jednoduché, ale neméně účinné techniky a cvičení pro zastavení vnitřního dialogu ve vaší hlavě.
Dobrý čas Přátelé! Zvažme téma, jak zastavit otravný vnitřní dialog. A nejprve se podívejme, proč to vůbec potřebujeme.
Proč potřebuješ zastavit své myšlenky?
Téma je to opravdu velmi důležité, už jen proto, že tolik lidí na této na první pohled jednoduché, ale velmi důležité akci selhává.
Proč je to tak důležité? Protože naše myšlenky, pokud nevíme, jak s nimi zacházet, nás často přivádějí do deprese, úzkosti a nejistoty. A celkově nám nic nevytváří v životě tolik problémů jako naše vlastní myšlenky. Navíc myšlenky mohou být tak únavné, dokonce užitečné myšlenky, že nezbývá síla ani pro vztahy s blízkými, ani pro realizaci vlastních.
A pokud je to víc, nemůžete se jich jen tak zbavit, drží se jako žvýkačka. Mozek prostě jde do cyklů na něčem a nemůžete přepnout.
Proč je těžké zastavit vnitřní dialog?
Podívejme se na hlavní důvody, proč s tím mnoho lidí selhává:
1) Banální zvyk, myšlenky přicházejí reflexivně (automaticky), jedna myšlenka se může rozšířit nebo způsobit nekonečný proud dalších, kdy jakoby přeskakují jedna za druhou.
2) Další důvod, myslíte si, že jste si jisti, že musíte něco myslet, něco udělat duševně a psychicky, abyste přehlušili úzkost a uklidnili se.
3) Některá přesvědčení a hodnoty, které vás nutí vrátit se a zabrousit do znepokojivého tématu.
4) Nedostatek důvěry v sebe a svou intuici.
Jak zastavit vnitřní dialog, hluboká technika
V článku "" jsem již popsal 
technika, díky které jsem se sama mohla naučit zacházet s myšlenkami a emocemi (doporučuji přečíst), v této se podíváme i na jednoduché, efektivní techniky a pronikneme hlouběji do toho, co je potřeba, vnitřní stav zastavit vnitřní dialog.
Pohodlně se usaďte a zavřete oči, zhluboka se nadechněte a upřímně, celým srdcem se snažte jen na 3-5 minut vydýchat všechny své starosti, povinnosti, záležitosti a starosti, také pusťte z hlavy všechny své znalosti (i ty nejnutnější).
Nyní během 30-40 sekund. začněte sledovat své myšlenky. Prostě je následujte, kamkoli vedou, neovládejte je, nechte své myšlenky rozhodnout, kam vás povedou a jak dlouho by měly být. Vezměte prosím na vědomí, že neanalyzujete, ale jednoduše pozorujete, co vaše myšlenky dělají, sledujte, jak se objevují a rozpouštějí, zdržují nebo nahrazují jedna druhou.
Můžete si všimnout, že negativní myšlenky blikají nebo dočasně uvízly, mohou vám být velmi známé nebo mohou být nové, nebo se mohou objevit myšlenky jako: „Potřebuji jít do obchodu, uvařit oběd, jít na kávu, přivést své dítě domů. ze školky“ atd. , snažte se v klidu pozorovat jakékoli myšlenky, i ty nejnepříjemnější.
Věřte mi, že můžete stejně snadno a klidně pozorovat jak nejstrašnější, tak pozitivní myšlenku podle vašeho názoru, vše závisí pouze na vašem nitru, psychologický postoj Jí!
Zkoušejte a učte se s neutrální pokora vzdát se veškerého odporu, uvažovat o jakýchkoli myšlenkách a emocích. Jen si nemyslete, že je důležité, že je máte.
Nyní, po půlminutovém pozorování svých myšlenek, si představte, že vás ani nezajímá, co se ve vašem životě děje.
Vzdejte se nyní všech pokusů něco pochopit, všech svých tužeb, drahocenných cílů a sebemenších tužeb. Nyní se vzdáváte všeho ve svém životě, zříkáte se světa s jeho hodnotami, marnivostí a problémy, odmítáte cestu ze své komfortní zóny nabízené všude a prostě v klidu, bez napětí a přehnaného soustředění, nahlédněte do svého nitra nebo otevřete oči. , podívej se do dálky .
Emocionálně se distancujte od jakéhokoli výsledku svého snažení, od jakékoli kontroly jakýchkoli jevů a událostí, to znamená, že je vám opravdu hluboce jedno, co uspějete a zda vůbec něčeho dosáhnete. Ať se mír a zdravá lhostejnost stanou vaší jedinou prioritou svoboda ode všeho a ticho!
Musíte pochopit, že se něčeho, co je vám drahé, nevzdáváte navždy, ne úplně, děláte to po dobu těchto 3-5 minut.
Hlavním prvkem při provádění této praxe je upřímnost, tedy nedělat to všechno slovy, ale od srdce. Koneckonců, můžete mít sex i bez jakékoli touhy, nebo jej můžete mít s upřímnou vášní, účinek procesu bude úplně jiný.
A něco vám nemusí vyjít nebo to může být těžké projít jen proto, že falešně odmítáte a všechno necháváte jít, nebo jste si jisti, že to musíte zkusit a snažit se. Všechno je ale snazší, než se zdá, uvolněte svou vůli, upřímně souhlaste a podřiďte se všemu, co je nyní ve vašem životě, a jednoduše kontemplujte, co se děje uvnitř nebo kolem.
Klíčová pravidla při cvičení:
- neodsuzující(při pozorování nehodnoťte své myšlenky, emoce a pocity jako „dobré nebo špatné“);
- upřímná pokora(vše, co se nyní děje, je nechat to být, přijmout to, co se děje);
- ne aspirace(nesnažíme se nic opravovat ani nějak ovlivňovat to, co se v nás děje, aby se to rychleji zlepšovalo);
- důvěra(důvěřovat tomu, co se děje);
- trpělivost(to je nezbytné v každém podnikání, jak se říká: „Trpělivost je poslední klíč, který otevírá dveře“).
Také zde stojí za to přidat takový pocit jako laskavost (zvláštní stav což nám umožňuje mít vztah k sobě, našim myšlenkám, pocitům, obrazům a celému světu kolem nás s větším porozuměním, lehkostí, jemností a soucitem).
Pokud uděláte vše, jak je popsáno, po nějakém (často rychlém) čase si všimnete, že se vnitřní dialog uklidnil, mysl a tělo 
uvolnil jste se, objevil se příjemný klid a teď minutu nebo dvě sledujte tento pocit, vnímejte tento klid zevnitř.
Tato jednoduchá technika mi velmi pomáhá, když na sebe zapomínám a přetěžuji se některými věcmi a starostmi. Použijte to alespoň někdy a začnete zapomínat, co je chronická únava.
Jak zastavit vnitřní dialog
Existuje další, poněkud dražší metoda, která také skvěle funguje na zastavení vyčerpávajícího vnitřního dialogu.
Stává se, že nám nějaká minulá událost neustále připomíná sama sebe, nebo nás před námi čeká něco velmi důležitého, možná schůzka, jednání nebo nějaká situace. Přemýšlíte, snažíte se nějak psychicky připravit, napětí roste a už máte všeho dost, ale vaše myšlenky se stále točí kolem této situace.
Vezměte si tužku a papír a zapište si všechny své myšlenky související s touto událostí, prostě napište vše, co vás nyní napadne, pouze v hotové podobě, a to i to nejabsurdnější, co vás může napadnout.
Aby vaše myšlenka získala úplný děj (rozuzlení), důsledně si pokládejte otázku: „co dál?“ a pokračujte v psaní, co vás napadne.
Například:
Vyvstává myšlenka: „Obávám se, že když to řeknu, nebude mi rozumět a může se urazit“...
Když takto vysypete svůj vnitřní dialog na papír, mozek vnímá informace jasněji a objektivněji (méně zaujatě), toto už není procházení nějakými napůl rozmazanými útržky myšlenek a obrazů ve vaší hlavě.
Taková úplná prezentace vašich myšlenek na papíře pomáhá osvobodit mysl od úzkostné nejistoty a zastavit beztvarý, mentální tok; zároveň přinášíte jasnost a zdá se, že si vyčistíte hlavu.
Vnitřní dialog před spaním.
Ukončit vnitřní dialog před spaním může být velmi obtížné, nedovolí vám to usnout, a zvláště po stresujícím dni možná nebudete spát ani mrknutí do rána. 
Proveďte výše popsanou jednoduchou praxi (jeden ze dvou), velmi to pomůže, a pokud vůbec ne, vaše nervy a psychika jsou na hranici možností, berte studenou a teplou sprchu krátce před spaním. Zároveň je důležité se osprchovat, snažit se více naslouchat nebo pozorovat pocity v těle – teplo, chlad, šumění vody. Dosáhnete tak maximálního relaxačního efektu, který ihned pocítíte, a až půjdete spát, podpořte tuto relaxaci výše popsanou praxí.
A pokud obecně ne nejlepší stav, neustálé a, deprese nebo podrážděnost, číst články na blogu o atd., aplikovat získané znalosti.
A nesnažte se sedět u počítače alespoň hodinu před spaním. Počítač spotřebovává hodně mentální a emocionální energie.
Cvičení k zastavení vnitřního dialogu
Vzít jednoduché pero, tužku nebo ještě lépe svíčku (zapalte) a na minutu pozorně začněte se dívat na každý malý detail v plameni, každý odstín a kudrlinku ohně, pozorně se podívejte na všechny nejmenší detaily a změny. 
Pokud kouříte, udělejte totéž s cigaretou, podívejte se blíže s veškerou vaší pozorností k uhlí, jak dochází k doutnání, jak detailně cigareta vypadá - pruhy na ní, prohlédněte si detailně samotné uhlí, jak doutná papír, vnímejte pocity v prstech, které drží cigaretu, podívejte se blíže na všechny vjemy když zatáhnete a vydechnete kouř.
Sledujte tímto způsobem minuta a vnímejte pocity v hlavě (mohou se změnit).
V tuto chvíli je náš mozek zcela zaměstnán, všechny pochybnosti, obavy a nejistota se začnou samy rozpouštět, naše mysl na ně prostě nezbývá. Díky tomu se tak děje, což v budoucnu přispívá k celkovému zklidnění psychiky, zlepšení pohody a hlubšímu a snadnějšímu zastavení vnitřního dialogu v každodenních činnostech.
S pomocí těchto jednoduché techniky, budete moci ovládat svou neklidnou mysl a zastavit svůj vnitřní dialog, kdykoli budete chtít. Zde jde především o to, že pokud chcete maximální efekt, stačí pravidelně cvičit.
Závažná chyba v práci s myšlenkami
Někdy se stane, že se nějaká otravná myšlenka prostě přilepí na vědomí a omyl mnohých, kteří se snaží z takové myšlenky přejít, nefunguje, ale vy si toto „přepnutí“ vytrvale vynucujete pomocí emocionálního úsilí vůle.
Nechte tu otravnou myšlenku být. Nechte to zůstat ve vaší hlavě a jděte do svého podnikání, aniž byste na to reagovali, nevěnujte pozornost tomu, že stále přetrvává. Čím klidněji to uděláte, aniž byste přikládali důležitost, tím rychleji se to samo rozpustí.
A nakonec:
Poděkujte svému mozku za to, že vůbec umí myslet, protože zpočátku naše mysl a zároveň náš vnitřní dialog je zaměřen na to, aby nám pomohl v životě jednat efektivněji, a snaží se ze všech sil, někdy se snaží tak moc, že chcete praštit to do mozku, ale za problémy, které vytváří, nemůže on, jen jsme se nenaučili, jak s ním správně zacházet. A vděčnost sama o sobě pomáhá přijímat skutečná fakta jak je a můžete se velmi brzy cítit lehčí.
S pozdravem Andrey Russkikh
Běda mysli! Rádiový přijímač, který je v naší hlavě, je zdrojem mnoha problémů a utrpení. Největší výzva na cestě duchovní vývoj- zastavení vnitřního dialogu. Jak můžete vypnout své interní rádio a odpočinout si od vlastních myšlenek? V tomto článku vám povím o většině jednoduchým způsobem zastavení vnitřního dialogu...
Neklidná mysl je největší překážkou meditace a koncentrace, protože myšlenky jsou hlavním rozptýlením. S nespoutanými myšlenkami je neuvěřitelně těžké naučit se meditaci a rozvíjet dřímající mozkové schopnosti. Ten, kdo vlastní jeho vědomí, může počítat s úspěchem v jakémkoliv úsilí. Všechna jeho přání se splní. Plná kontrola vlastního myšlení je vysoký výkon a moc. Ten, kdo ovládl sám sebe, je již osvíceným mistrem a může ovládat celý svět. Tak říká stará moudrost.
Jaká je souvislost mezi očima a myšlenkami?
Moje osobní pozorování ukázala, že mezi myšlením a očima existuje úzké spojení. Když jsou oči velmi pohyblivé a skáčou z předmětu na předmět, myšlenky se stávají dynamickými a neklidnými. Když se vám v průběhu meditace podaří zastavit vlastní pohled, myšlenky se okamžitě zklidní a mysl zastaví svou aktivní práci a nechá se unášet kontemplace.
Jaká je souvislost mezi dýcháním a myšlením?
Starověká nauka o józe tvrdí, že podobné spojení existuje mezi dýcháním a duševní činností. Když mozek pracuje v klidném režimu, dýchání se zklidní a zpomalí. Když je mysl dynamická a neklidná, naše dýchání se také zrychluje a stává se nevyzpytatelným.
Činnosti a dechové rytmy
Chcete-li hlouběji porozumět spojení mezi dýcháním a myšlením, proveďte vlastní pozorování. Všimněte si, že když spěcháte nebo máte obavy, vaše dýchání je velmi rychlé a nestabilní. Totéž platí pro těžkou fyzickou práci, sport a sex. Časté, mělké dýchání podle mistrů jógy vede ke snížení celkové energie těla, snížení délky života a nervovým poruchám.
Na druhou stranu klidné činnosti a soustředění výrazně snižují rychlost a dynamiku dechových rytmů. Proto má praxe meditace a kontemplace pozitivní vliv na psychiku a nervový systém, omladit, prodloužit život cvičícího.
Životnost a dýchání
Tantrická věda říká, že délka života člověka se měří počtem nádechů a výdechů. Každému člověku je podle jeho karmy předem určen pouze určitý počet nádechů a výdechů. Když tato rezerva dojde, člověk zemře.
Jak jogíni dosáhnou nesmrtelnosti?
Mistři jógy ovládají vědu o prodloužení a zachování života věčné mládí stejně jako znají tajemství dýchání. Cvičí pránájámu (ovládání dechu). Zadržování dechu při přechodu z výdechu do nádechu a naopak výrazně prodlužuje délku života člověka. To se děje díky skutečnosti, že praktikující nepromarní přidělený počet dechových cyklů.
Jak uklidnit mysl a zastavit myšlenky?
Přejděme od teorie k praxi. Abyste zastavili svůj vnitřní dialog sestávající z myšlenek, musíte se zapojit do praxe upřeného pohledu a zadržování dechu. Pro tento účel v józe existuje velmi dobré cvičení nazývané trataka nebo záměrná kontemplace.
Průběh cvičení
Cvičení je nutné provádět ráno, po probuzení, kdy je mysl ještě zcela čistá a vědomí klidné. Ranním praktikováním meditace se příznivě naladíte na celý den. Všechny vaše záležitosti budou úspěšné rychleji a lépe než obvykle a štěstí vás bude ve všem následovat.
Pohodlně se usaďte, uvolněte všechny svaly těla. Vyberte si jakýkoli předmět, na který zaměříte svůj pohled. Mohlo by to být tak jednoduché jako černá tečka na bílém papíře nebo křišťálové kouli. Jako objekt vašeho pohledu může posloužit jakákoli figurka, mandala nebo ikona.
Sedněte si tedy naproti předmětu koncentrace na délku paže. Vaše záda by měla být rovná, k tomu můžete sedět v lotosové pozici nebo se zkříženýma nohama na podložce. Pokud vám flexibilita a zdraví nohou nedovoluje sedět v těchto polohách, použijte běžnou židli s opěradlem nebo stoličku.
Nasměrujte svůj pohled bez mrknutí na bod nebo jiný předmět. Zkuste se na něj plně soustředit. S úsilím vůle se snažte zastavit i ty nejmenší pohyby očí. Váš pohled by měl být zcela nehybný. Pokud jsou vaše oči unavené, zavřete je a odpočiňte si, pak můžete oči znovu otevřít a začít se znovu soustředit. Toto opakujte třikrát. Počáteční fáze jednoho soustředění je 1 minuta + 1 minuta odpočinku. Celkem 6 minut.
Další den
Druhý den cvičení opakujte, ale trénujte koncentraci 2 minuty na setu a 2 minuty v klidu. Každý den zvyšujte trvání svých tréninků, dokud nedosáhnete 5 minut na nastavení a 5 minut na odpočinek. Již brzy poslední etapa, celkový čas koncentrace dosáhne 30 minut.
Varování
V první fázi cvičení nemusí být možné udržet upřený pohled. Ale s praxí to bude jednodušší a jednodušší. Hlavní věc je dělat toto cvičení každý den, aniž byste jeden den vynechali. Po týdnu vyučování vydržíte nehybně držet pohled na poměrně dlouhou dobu.
Kontrola dechu během cvičení
Před soustředěním pohledu doporučuji zklidnit dech. Zde je nejjednodušší cvičení pro tento účel:
*Zhluboka se nadechnout.
* Zadržte dech na počítání do tří, opakujte si v duchu. OM 1, OM 2, OM 3.
* Pomalu vydechněte.
* Zadržte dech při výdechu na tři. OM 1, OM 2, OM 3.
Takto pokračujte pět až deset minut, ale bez napětí. Vaše tělo by mělo být při dýchání zcela uvolněné. Jednou za dva nebo tři dny můžete zvýšit zádrž dechu o 1 sekundu. Takže nashromáždíte spoustu energie, udržíte nebo znovu získáte mládí a zklidníte své myšlenky.
* Po dechová praxe pokračujte přímo k uzavření kontemplace.
Účinek meditace
Tato praxe zvyšuje koncentraci a zlepšuje paměť. Rozvíjí skryté schopnosti mozku, uklidňuje nervy, zvyšuje celkovou produktivitu a rychlost myšlení. Praktici ukázali zlepšenou intuici a pohodu. Tato praxe omlazuje celé tělo, protože při jejím provádění se aktivuje epifýza, která produkuje hormon věčného mládí melatonin.
Šťastné cvičení!
