Objetivo: formación de un estilo de vida saludable.
Tareas:

• ayudar a los estudiantes a pensar en la necesidad de estar sanos y adoptar un estilo de vida saludable;
• desarrollar la creatividad, la memoria, la atención, el interés cognitivo;
• Cultivar la actitud responsable de los estudiantes hacia su salud.

Progreso de la lección

Maestro: Lea el tema de nuestra lección. (diapositiva número 1)
¿De qué vamos a hablar hoy?
Hoy pensaremos en lo que debemos hacer para estar sanos.

Maestro:¿Qué ves en la diapositiva? (Diapositiva número 2)
- ¿Qué trabajo se puede hacer con estas letras?
- Tienes exactamente las mismas letras en tus mesas. Forma una palabra con estas letras. Veamos qué pasó.

Tenéis sábanas en vuestras mesas. Escribe algunas frases que te vengan a la mente, puedes anotar las más fantásticas, inverosímiles. (D. escriba sus pensamientos)
- Expresa tus notas.
- Ahora leamos el significado de esta palabra en el diccionario de Ozhegov. (Diapositiva número 3)
- ¿En qué valor trabajaremos hoy?
- Y ahora conozcamos los pensamientos de algunas personas destacadas. ¿Cómo entienden qué es la salud?
(Diapositiva número 4)

“¡La salud es lo único precioso! (Montaña)
- Piensa en esta afirmación.
(Diapositiva número 5)

“Cuando no hay salud, la sabiduría calla, el arte no puede florecer, la fuerza no juega, la riqueza es inútil y la razón es impotente” (Herodoto)
- Explique esta afirmación.
Maestro:¿En qué se diferencia una persona sana de una enferma?
Los estudiantes dan varias opciones su respuesta
Maestro: Creo que, en primer lugar, por su estado de ánimo, ya que un enfermo está deprimido por su estado y sólo piensa en cómo deshacerse de su enfermedad.
Maestro: ¿Te enfermas a menudo?
- Chicos, ya lo sabéis. trabajadores médicos Los niños son examinados en la escuela anualmente. ¿Por qué crees que hacen esto?
- Por supuesto, con el fin de evaluar el estado de su salud y prevenir el desarrollo de enfermedades. El caso es que los médicos dicen que en Últimamente La salud de los niños comenzó a deteriorarse drásticamente. Hoy en día, 1 de cada 10 estudiantes está completamente sano. Y a los 9 niños restantes se les diagnostica algún tipo de enfermedad.
- Conozcamos los resultados de la prueba que realicé entre ustedes: “¿Cuál es vuestra salud?
(Ver diapositiva número 6)
- ¿Qué conclusión se puede sacar? ¿Está todo bien con tu salud?

- Pero los antiguos griegos, por ejemplo, padecían pocas enfermedades y vivían mucho tiempo. ¿Por qué tuvieron tanta suerte? Y todo es muy simple: comían alimentos vegetales, consumían poca carne, no conocían el tabaco en absoluto, bebían vino solo después de 30 años y luego diluido y en pequeñas cantidades. Pero lo más importante es que desde la más tierna infancia hasta la vejez endurecieron su cuerpo y estuvieron en movimiento incansable. Los niños de los antiguos griegos pasaban medio día en el gimnasio estudiando ciencias y medio día estudiando educación física. Todos cuidaron su salud desde pequeños.
- Chicos, ¿de qué depende la salud de una persona?

Maestro: Sí, depende de muchos factores, como la condición. ambiente, la naturaleza, de la nutrición de una persona, pero en mayor medida, de sí misma, del estilo de vida que lleva la propia persona. Ahora N te leerá un poema y tú intentarás responder a la pregunta que en él se plantea.
Un estudiante lee un poema.

El hijito se acercó a su padre y le preguntó al pequeño:
"¿Qué es bueno y qué es malo?"
Si haces ejercicios, si comes ensalada,
Y no te gusta el chocolate.
Entonces encontrarás un tesoro de salud.
Si no quieres lavarte los oídos y no vayas a la piscina.
Si eres amigo del cigarrillo, no encontrarás salud.
Necesitas, necesitas estudiar por la mañana y por la noche.
Lavar, endurecerse, practicar deportes con valentía,
Intenta estar sano. ¡Solo necesitamos esto!
Maestro: Entonces chicos, basándonos en este poema, ¿qué es bueno y qué es malo con respecto a un estilo de vida saludable? Los estudiantes dan una variedad de respuestas.
Maestro: Quiero presentarles los resultados de otra encuesta sobre el tema “¿Te preocupas por la persona encuestada? Los resultados están en el tablero.
(Ver diapositiva número 7)
Maestro: Chicos, ¿qué conclusión se sugiere?
Minuto de educación física.(ejercicios para aliviar el estrés, diapositiva número 8)
"Barra con pesas"
Levantamos la barra del suelo,
Sujétalo fuerte y tíralo.
Nuestros músculos no están cansados.
Y se hicieron aún más fuertes.
"Bárabara la curiosa"
Barabara la curiosa
Mira a la izquierda, mira a la derecha,
Y luego adelante de nuevo
Descansemos un poco aquí.

Y Varvara mira hacia arriba
Más arriba, más arriba.

El cuello no está tenso ni relajado.
Y ahora mira hacia abajo
Los músculos del cuello se tensaron.
Al volver, la relajación es agradable.
El cuello no está tenso ni relajado.
"Muñeca de trapo de madera"
Muñeca de madera (representamos una muñeca de madera inmóvil)
Muñeca de trapo (los músculos se relajan)
Maestro: En la lección sobre el mundo que te rodea, trabajaste con el texto “ Imagen saludable vida."
- Recordemos este texto.
- Si la información del texto le resulta familiar, entonces marcó la casilla
Si es nuevo, entonces un signo más; si estás pensando en ello, entonces una pregunta.
- Ahora completemos la tabla. (Diapositiva número 9)

- ¿Resulta que conoces las reglas de un estilo de vida saludable? ¡Esto es bueno!
- ¿Siempre los haces? ¿Por qué no los haces?
- Un cuento de hadas nos ayudará a comprender este tema.
Los alumnos, bien preparados con antelación, leen el cuento de hadas.
“Una vez Masha se despertó por la noche porque algo le hacía cosquillas en la garganta. Abrió la boca y pequeñas personas empezaron a saltar de su boca una tras otra. Salta, salta y cae sobre el estómago de Masha.
"Vamos, quítate de mi estómago", gritó Masha, "de mi estómago". ¡No dejaré que lo pisoteen!
“Así que somos tuyos”, chillaron los hombrecitos.
- ¿Cómo son estos míos? - Masha estaba indignada - No me gustas Lo sé.
“Pero mírame con atención”, dijo un hombrecito, “soy tuyo”.
Furtivo. Cuando estás enojado con tu madre, soy yo quien controla tus pensamientos, tú por la lengua. Hago, hablo palabras...
- Y yo soy tu Boyalka. Cuando no quieres quedarte dormido solo, te metes en la cama de tu madre, Soy yo quien te ordena.
- Y nosotras, hermanas gemelas, no podemos vivir la una sin la otra - algo repugnante Dos hombrecitos de rostros sombríos cantaron al unísono.
"Realmente no me gustas", susurró Masha.
- Bueno, no estás diciendo la verdad. tu dices. Al contrario, nos amas mucho y a menudo pides ayuda. Después de todo, nuestro nombre es Kaprizulka y Nasheyumamesadika. Recuerda cómo a ti y a tu madre les encanta ser traviesos. obligarte a hacer exactamente lo que quieres. Y tu cara es la misma que tenemos siempre cuando tenemos que prepararnos para ir al colegio, irnos a la cama... ¿Cuándo más?
- ¡Cansado de todo! - chilló Masha.
- Nunca estoy enojado, no tengo miedo, no soy caprichoso, No le doy órdenes a mi madre, al contrario, ¡hago todo lo contrario!
“Al menos lo admití honestamente”, suspiró el hombrecito que parecía un erizo.
- I, Al contrario, casi siempre contigo somos buenos amigos.
no pude hacer nada Responde Masha, gritó fuertemente.
- Nadie me quiere, nadie siente lástima por mí.
Y entonces oí una voz maliciosamente afectuosa;
- Lo siento por ti, no tienes que hacer nada. La cama no estaba hecha. No resuelvas los problemas. No escribas el ejercicio. Será mejor ser perezoso más a menudo. Estarás más sano.
Masha abrió la boca sorprendida y otras personitas cayeron de ella.
Gente alegre. Ellos bailan. Ellos cantan. Son felices.
- Somos partes de Masha, nuestra Anfitriona.
Soy Dobrushka-Risas.
soy staralka—Útil.
I— Querido-abrazo.
Masha sonrió y dijo:
- Sí, ya veo, todos ustedes son mis personitas. Pero me encuentro con algunas personas más a menudo y con otras menos.
Así que déjame darte a alguien más cercano a mí, a quien—luego lo extenderé más.
Tú, Boyalka, párate contra la pared, yo sólo tengo miedo por las noches.
Y aquí estás, Lenyuchka, párate a mi lado, soy demasiado vago para hacer mi tarea en casa y en la escuela a veces no puedo escribir en clase Yo quiero.
Y tú, Lyublyushka-Cariño, quédate a mi lado. Amo a mi mamá, maestra Amo mi clase."
Nuestra Masha arregló a sus hombrecitos, los arregló y pensó:
- Sí, eres mía. Gente pequeña, eso es verdad.
Mi miedo y viceversa.
Mi capricho y mi bondad.
PERO
No soy mi Boyalka, no siempre tengo miedo.
No soy mi Lenyushka, no siempre soy vaga.
Yo no lo soy y Risas— No siempre me río.
Y no soy una perra, no siempre estoy enojada.
¿Quién soy?
Y yo soy yo.
Y boyalka y dobrushka
Kaprizulka y Lyublyushka
estos son todos mis amigos
Pero yo estoy al mando aquí
soy masha,
Soy humano.
Soy residente del planeta Tierra.
- ¿Qué te enseñó el cuento de hadas?
- ¿Qué nos ayudará a ti y a mí a sobrevivir? rasgos negativos¿personaje? (Capacidad para gestionarse a sí mismo)
- ¿Qué conclusión se puede sacar?
Conclusión: Para vivir de acuerdo con las reglas de un estilo de vida saludable, debe poder controlarse usted mismo.
(Diapositiva número 10)

Reflexión.
Maestro: Imagínate que a ti te pasó exactamente el mismo incidente.
- Piénsalo, ¿cómo se llamarían tus personitas? Intenta organizar a tus personitas en relación contigo mismo. Algunos están cerca, otros están más lejos y otros están muy lejos.
Trabajo práctico para niños.
(Los chicos tienen tarjetas y círculos. Realizan trabajos prácticos)

Exposición de obras.
Microsalida:¿Con qué propósito tú y yo hicimos este trabajo? (Para revelar en ti mismo cualidades negativas y deshacerse de ellos.)
- ¿Qué factores de salud nos ayudan a superar los rasgos de carácter negativos? ¿Recordémoslos escuchando los poemas de los niños y hagamos un grupo?
(Diapositiva número 11)

Estudiante 1.

Para que no seas frágil, letárgico,
No me acosté debajo de las sábanas
No estaba enfermo y estaba bien.
¡Haz ejercicios todos los días!
Olvídate de la televisión
Sal a caminar
Es mejor para tu salud.
Aire fresco respirar.
No Mal humor!
¡No estés triste, no te quejes, no llores!
Que siempre te ayuden
¡Esquís, cuerdas para saltar y una pelota!
Al menos no te convertirás en atleta
Está bien, no importa.
Una mente sana en un cuerpo sano
¡Que siempre esté presente! (Movimiento, deporte)

Estudiante 2.

No a la enfermedad, no a la infección,
complejo vitamínico¡Bebo!
Él sanará nuestras enfermedades.
Delicioso “Complivit” infantil
Hay calcio y hierro,
¡Qué bueno para tu salud!
Tanto en invierno como en verano cálido.
Verduras y frutas, come de todo.
No en vano dicen:
“La salud está cerca -
Búscalo en el cuenco”. (Nutrición)

Estudiante 3.

Eres amigo del sol rojo
Me alegra ver la ola genial
No le tienes miedo a la lluvia
No le tienes miedo al viento,
No te cansas en el juego
Y te acuestas temprano.
Y te levantas con el sol.
En invierno vas a esquiar.
retozando en la pista de patinaje,
Y en verano, bronceado,
Nadando en el río.
¿Te gusta saltar, correr,
Juega con una pelota apretada
¡Crecerás sano!
¡Serás un hombre fuerte! (Régimen de día y endurecimiento)
(Diapositiva número 12)

(Diapositiva número 13)

Y en conclusión, conozca lo más la mejor receta Salud y felicidad:
Tome una taza de paciencia, vierta en ella un corazón lleno de amor, agregue 2 puñados de generosidad, espolvoree con bondad, espolvoree con un poco de humor y agregue tanta fe como sea posible. Mézclalo todo bien. Extiéndelo en la parte de tu vida que te corresponde y ofrécelo a todos los que encuentres en el camino.
5. Resumen: ¿Por qué necesitamos esta actividad? (Para recordar lo que hay que hacer para estar sano)
Continuar: Fue interesante…
Entiendo…
quiero alabar...
Maestro: Entonces, muchachos, aprendan a manejarse a sí mismos, deshazte de las cualidades negativas de tu carácter.
- La salud es una felicidad invaluable en la vida de cualquier persona. Cada uno de nosotros tiene un deseo inherente de ser fuerte y saludable, de mantener la movilidad, el vigor y la energía durante el mayor tiempo posible y lograr la longevidad. Espero que el evento de hoy no haya sido en vano y que hayas recordado mucho por ti mismo. ¡Así que mantente saludable! (diapositiva número 14)
La salud es un tesoro escondido.
No se puede comprar.
Una vez perdido,
No se puede devolver.

No le pidas prestado a un amigo
No ganes la lotería
Después de todo, sin salud hay felicidad,
Créame, no es así.
Un mar de felicidad sin salud
No llenará tu alma.
No te pondrá de humor
Ni tú ni tus amigos.

El trabajo no te agradará
Y no puedes ahorrar dinero.
En general, sin salud es malo,
Es una vida muy mala para la gente.

Y en memoria de nuestra lección, les doy marcapáginas con una rutina diaria.
que hemos recopilado para este curso académico

Literatura.

1. Salataeva R.V. “Algunas técnicas para desarrollar el pensamiento crítico en lecciones de escuela primaria" artículo.

2. Myasnikova O. V. Aplicación de la tecnología “Desarrollo del pensamiento crítico a través de la lectura y la escritura” sobre el tema “Estilo de vida saludable.

3. A. A. Pleshakov “El mundo que nos rodea” parte 1, libro de texto para 3er grado de escuela primaria.

Objetivos: Formar un rechazo estable entre los estudiantes al alcohol, la drogadicción y el tabaquismo. Promover un estilo de vida saludable.

Forma: Programa de competición.

Participantes: Estudiantes de clase, profesor.

Etapa preparatoria: A la hora de preparar la clase, puedes preparar una exposición fotográfica “Mente sana en cuerpo sano”, “El mundo de mis aficiones”, “Los niños sanos deberían estar en el planeta”, etc., y también invitar a los alumnos a responder las preguntas. preguntas de un cuestionario anónimo que ayudarán al profesor a determinar su actitud ante el problema en discusión.

Frente a la afirmación con la que los estudiantes están de acuerdo es necesario poner un signo “+”, si no están de acuerdo deben poner un signo “-”.

Alcohol. Cigarrillos. Drogas:

Te levantan el ánimo.

Da confianza.

Promueve la comunicación.

Alivia el aburrimiento.

Pierden el control sobre sus acciones.

Acortan la vida.

Conducir a enfermedades graves.

Debilitan a la descendencia.

Dañan a la familia, la sociedad y el Estado.

Da sensación de libertad.

Promueve el crecimiento.

También es necesario seleccionar un jurado, que puede incluir un profesor de biología, un psicólogo, padres o alumnos de otras clases.

Progreso de clase

Considerando que los estudiantes de secundaria tienen cierta información sobre los peligros para la salud humana. malos hábitos, el docente los invita a explicar cuál es la relevancia del tema de clase.

Resumiendo las respuestas de los alumnos, el profesor llama su atención sobre el hecho de que un estilo de vida saludable se está volviendo cada vez más popular entre los jóvenes, pero mucho depende de la persona misma, de cómo se siente consigo mismo y con su futuro.

Puedes discutir el problema en grupos. Después de la discusión, los estudiantes concluyen que los principales componentes de un estilo de vida saludable son:

Dejar de fumar.

Rechazo de bebidas alcohólicas.

Dejar las drogas.

Educación física y deporte, actividad física.

Concurso social de carteles sobre el tema “¡No a los malos hábitos!”

Criterios de evaluación de carteles:

La relevancia e importancia de la situación representada dentro del tema dado.

Relaciona el texto con la situación representada.

Concisión y alfabetización del texto.

Solución compositiva del cartel.

La calidad del cartel.

El jurado tiene derecho a premiar la originalidad en el planteamiento del trabajo del concurso con puntos adicionales.

Competencia erudita

1. AP Chéjov dijo: "Beso mujer fumando es como...” (...besando un cenicero).

2. Una de las reglas de seguridad contra incendios en búlgaro es: "¡No empujes hacia el fuego!" Tradúcelo al ruso. (No fumes en la cama).

3. ¿Cómo llamarían los antiguos griegos a una persona que sufre de entumecimiento? (Adicto, del griego nark - entumecimiento, manía - atracción).

4. En diciembre de 2000, las autoridades municipales de esta ciudad, por primera vez en el mundo, adoptaron la ley más estricta sobre fumar, prohibiendo fumar en lugares públicos, en el trabajo, en cafés, bares y restaurantes. Fumar en un lugar público se castiga con un año de prisión o una multa de 1.000 dólares. ¿Dónde se aprobó esta ley? (Esta ley fue aprobada por las autoridades de Nueva York).

5. Termina el proverbio inglés: “Un fumador deja entrar en su boca un enemigo que secuestra...”. (Cerebro.)

6. El famoso doctor P. Bragg dijo que hay 9 médicos. A partir del cuarto es nutrición natural, ayuno, deporte, descanso, buena postura y mente. Nombra los primeros tres médicos mencionados por Bragg. (Sol, aire y agua).

Concurso "El argumento más convincente"

Los capitanes de equipo deben presentar en un minuto el argumento más convincente sobre la necesidad de un estilo de vida saludable.

El jurado resume los resultados del concurso.

Sala de conferencias informativas

1. Componentes de un estilo de vida saludable

a) Respiración correcta.

Es muy importante respirar siempre por la nariz. En las fosas nasales, el aire se purifica, calienta y humedece. En la gimnasia para mejorar la salud llamada "yoga", se acepta generalmente que "sólo una generación de personas que respiren correctamente revivirá a la humanidad y hará que las enfermedades sean tan comunes". una ocurrencia rara que serán vistos como algo extraordinario”.

Por supuesto, también es importante que el aire que respiramos esté limpio.

b) Nutrición equilibrada.

El famoso publicista y crítico literario ruso D.I. Pisarev aseguró: “Cambia la comida de una persona y toda ella irá cambiando poco a poco”. La salud humana está determinada en gran medida por la cantidad y calidad de los alimentos y la dieta. La dieta moderna de la mayoría de las personas se caracteriza por un alto consumo de alimentos que contienen muchos carbohidratos. El resultado es comer en exceso y obesidad. “La moderación es la aliada de la naturaleza”, dijo Hipócrates, el antiguo médico griego y padre de la medicina. Sí, la nutrición debe ser moderada, pero variada y nutritiva.

¡Los alimentos deben contener vitaminas! Verduras y frutas frescas, miel, orejones, nueces, pasas, trigo sarraceno, avena, mijo: estos son alimentos que aumentan las funciones vitales del cuerpo. Necesitas incluirlos en tu dieta. Y el pan elaborado con harina finamente molida, la pasta, las salchichas, las salchichas y las patatas fritas carecen en su mayoría de propiedades biológicas. sustancias activas. Esta dieta reduce la actividad vital del cuerpo. También es importante recordar que los productos que contienen diversos conservantes, edulcorantes y colorantes no son saludables e incluso peligrosos para la salud.

c) Actividad física, educación física y deporte, emociones positivas y endurecimiento.

Cabe añadir que los componentes de un estilo de vida saludable también incluyen la actividad física (al menos 30 minutos al día). Mejora el funcionamiento de todos los órganos vitales. Sin actividad física no puede haber salud. “Si no corres mientras estás sano, tendrás que correr cuando estés enfermo”, dijo el poeta romano Horacio.

Los deportes más útiles y accesibles: natación, ciclismo, gimnasia, senderismo.

Las emociones positivas también son necesarias para un estilo de vida saludable: alegría, felicidad, satisfacción con la vida, bondad.

Emociones negativas que destruyen la salud: ira, miedo, resentimiento, ansiedad, melancolía, desconfianza, codicia. Trate de evitar esas emociones y proteja de ellas a las personas que le rodean.

2. Factores que afectan negativamente a la salud humana.

a) Tabaquismo.

A menudo se clasifica como un mal hábito, pero es una de las enfermedades peligrosas llamada dependencia química. Según las estadísticas mundiales, alrededor de 2,5 millones de personas mueren prematuramente cada año a causa del tabaquismo. El humo del tabaco contiene alrededor de 400 componentes, 40 de los cuales tienen un efecto cancerígeno, es decir, capaz de causar cáncer. El polonio-210 radiactivo más peligroso.

Fumar tiene un efecto particularmente perjudicial en el cuerpo de una mujer. Si una mujer fuma durante el embarazo, aumenta la probabilidad de sufrir un aborto espontáneo, disminuye el peso del feto y puede producirse un parto prematuro. El hijo de una mujer así se enferma con más frecuencia. Si una mujer fuma durante la lactancia, el niño se debilita, se enferma y se retrasa en su desarrollo. Fumar es muy perjudicial para niños y adolescentes, niños y niñas. Después de todo, está en adolescencia Finalmente se forma el cuerpo, que debe servir por el resto de su vida. Fumar es peligroso no sólo para el propio fumador, sino también para quienes lo rodean. El llamado "tabaquismo pasivo", cuando una persona se ve obligada a inhalar humo mientras se encuentra en una habitación llena de humo, tiene el mismo efecto negativo en el cuerpo que fumar.

b) Alcoholismo.

"El alcoholismo causa más devastación que los tres flagelos históricos combinados: hambruna, peste y guerra".

Gladstone

En la antigüedad, la gente se familiarizó con el efecto inusual y alegre de ciertas bebidas. La leche, la miel y los jugos de frutas más comunes, después de exponerse al sol, cambiaron no solo su apariencia y sabor, sino que también adquirieron la capacidad de excitar, infundir una sensación de ligereza, descuido y bienestar. No pasó mucho tiempo para que la gente se diera cuenta de que al día siguiente una persona pagaba con dolor de cabeza, fatiga y mal humor. Nuestros ancestros lejanos no tenían idea del terrible enemigo que habían adquirido.

El componente principal de la mayoría de las bebidas alcohólicas es etanol. Tomado por vía oral, después de 5 a 10 minutos se absorbe en la sangre y se distribuye por todo el cuerpo. El alcohol es un veneno para cualquier célula viva. Al quemarse rápidamente, priva a los tejidos y órganos de oxígeno y agua. Bajo la influencia del alcohol, se alteran casi todos los procesos fisiológicos del cuerpo y esto puede provocar enfermedades graves. El alcohol tiene el efecto más rápido y destructivo sobre las células cerebrales; el tejido de los riñones, el corazón, los vasos sanguíneos y el hígado se degenera.

Bajo la influencia del alcohol, los vasos sanguíneos primero se dilatan y la sangre saturada de alcohol corre rápidamente al cerebro, provocando una fuerte excitación de los centros nerviosos; de aquí proviene el estado de ánimo demasiado alegre y la arrogancia de una persona borracha. Tras el aumento de la excitación en la corteza cerebral, se produce un fuerte debilitamiento de los procesos de inhibición. La corteza deja de controlar el funcionamiento de las partes subcorticales (inferiores) del cerebro. Por tanto, una persona intoxicada pierde el control sobre sí misma y una actitud crítica ante su comportamiento. Perdiendo la moderación y la modestia, dice y hace cosas que no diría ni haría en estado de sobriedad. Cada nueva porción de alcohol se vuelve más paralizante. centros nerviosos, como si los conectara y no les permitiera interferir con la actividad caótica de las partes inferiores del cerebro muy excitadas.

El famoso psiquiatra ruso S.S. Korsanov describió este estado de la siguiente manera: “Una persona intoxicada no piensa en las consecuencias de sus palabras y acciones y las trata con extrema frivolidad... Las pasiones y los malos impulsos aparecen sin ninguna cobertura y alientan acciones más o menos salvajes. Pero en un estado normal, la misma persona puede ser educada, modesta e incluso tímida. Todo lo que en su personalidad está restringido por su educación, sus hábitos de decencia, parece salir a la luz. En estado de ebriedad, una persona puede contar cualquier secreto, pierde la vigilancia y deja de tener cuidado. No es de extrañar que se diga: “Lo que hay en la mente sobria está en la lengua ebria”.

La cerveza no es tan inofensiva como a veces parece. Está elaborado a partir de un producto saludable: la cebada. Esta bebida contiene carbohidratos, proteínas, grasas e incluso vitaminas. Pero en el proceso de elaboración de la cerveza, los microbios de fermentación destruyen todos los componentes útiles, por lo que, por decirlo suavemente, se obtienen pocos beneficios. Además, 0,5 litros de cerveza corresponden a 60-80 g de vodka. Según las observaciones del psicoterapeuta alemán E. Kraepelin, el 45% de sus pacientes se volvieron alcohólicos como resultado del consumo regular y abundante de cerveza. Además, no olvides que se trata de una bebida muy rica en calorías. Los consumidores habituales de cerveza engordan rápidamente.

c) Drogadicción.

A menudo el primer paso hacia las drogas se da por curiosidad. Hasta el 60% de los drogadictos “probaron” drogas de esta manera. La adicción a las drogas se desarrolla muy rápidamente, su proceso es tan rápido que a la edad de 30 a 40 años un drogadicto ya es un hombre muy mayor. Sólo se necesitan de 2 a 3 meses desde la adicción psicológica a la dependencia física.

Las drogas tienen un efecto extremadamente pronunciado en el cuerpo humano. Células nerviosas parecen agotarse, declinar bruscamente funciones protectoras cuerpo. El cuerpo indefenso es atacado por muchas enfermedades. Todos los órganos y sistemas del cuerpo sufren: el músculo cardíaco se ve afectado, se produce gastritis, úlcera péptica, pancreatitis, cirrosis hepática, colelitiasis y cálculos renales, neumonía, pleuresía, hepatitis, SIDA.

Se alteran todos los tipos de metabolismo: proteínas, carbohidratos, grasas. Los cambios de personalidad se expresan en una degradación progresiva, que a menudo desemboca en demencia.

Institución educativa presupuestaria municipal
"Promedio escuela comprensiva № 18
lleva el nombre del héroe Unión Soviética E.D.Potapova"
ciudad de Michurinsk, región de Tambov

hora de clase sobre el tema: "¡Estamos a favor de un estilo de vida saludable!"

Realizado:

Maestro de la clase

Séptimo grado
Dorójova Elena Olegovna

Michúrinsk, 2016

Objetivo:

formación de creencias sobre un estilo de vida saludable y la salud como valor más importante.

Tareas:

desarrollar en los niños la capacidad de mantener una discusión y defender su propio punto de vista;

formar un estilo de vida saludable a través de una nutrición adecuada, aprender a estar sano de alma y cuerpo, esforzarse por crear su salud, aplicando conocimientos y habilidades de acuerdo con las leyes de la naturaleza, las leyes de la existencia;

desarrollar intereses cognitivos, actividad de búsqueda de niños, habilidades creativas, habla;

cultiva el amor por ti mismo, por las personas, por la vida.

Progreso de la hora de clase:

Epígrafe:

Cuando no hay salud, la sabiduría calla,

el arte puede florecer, las fuerzas no juegan,

la riqueza es inútil y la razón es impotente. / Historiador griego antiguo, “padre de la historia” Heródoto /

1. Org. momento.

¡Hola queridos chicos, invitados! Cierra los ojos y escucha

Imagina que estamos en una isla donde los sueños se hacen realidad. Cada uno de ustedes puede elegir solo un sueño de la lista: Amor, Amistad, Salud, Riqueza, Fama, Familia, Felicidad. ¡La decisión es tuya!(los chicos se turnan para decir lo que eligen). Se resume un resumen de qué y cuántos eligieron los chicos.

La mayoría de ustedes no eligieron Salud. Y sin salud no puede haber fama, ni amor, ni riqueza, ni felicidad.

Cuando nos encontramos, nos saludamos. ¡Esto significa que les deseamos a todos salud! ¿Alguna vez has pensado por qué saludar a las personas implica desearse salud? Probablemente porque la salud es el valor más importante para una persona. Pero, lamentablemente, sólo empezamos a hablar de salud cuando la perdemos.
- ¿Te sugiero que escuches atentamente un cuento de hadas y respondas algunas preguntas?
CUENTO DE HADAS situación problemática
En un país de cuento de hadas había un palacio a orillas de un hermoso mar. Vivía un gobernante que tenía tres hijos. El padre amaba a sus hijos y ellos le correspondían. Los niños crecieron amables, obedientes y trabajadores. Una cosa molestó al gobernante: sus hijos a menudo estaban enfermos durante mucho tiempo.
El gobernante invitó a las personas más sabias del país al palacio y preguntó: “¿Por qué se enferma la gente? ¿Qué hay que hacer para que la gente viva felices para siempre? Los Reyes Magos deliberaron durante mucho tiempo...
Lo que dijeron los reyes magos lo sabremos más adelante, pero por ahora dime tú:
- ¿Por qué crees que la gente se enferma?(no hacer deporte, no hacer ejercicio, no comer adecuadamente, no llevar un estilo de vida activo, no llevar un estilo de vida activo, malos hábitos)
- ¿Qué debes hacer para estar sano?

Ahora escuchemos lo que los magos respondieron al gobernante.

El mayor de ellos dijo: “La salud de una persona depende de su estilo de vida, su comportamiento y su capacidad para ayudarse a sí misma y a los demás en situaciones difíciles" El gobernante del sabio escuchó y ordenó la construcción de una casa de salud para todos los niños de su país.

- ¿Qué crees que pasó en esta escuela de salud, qué factores de salud se observaron en ella? movimiento, endurecimiento, nutrición, régimen, deportes.

Y ahora vamos a realizar una pequeña prueba sobre nuestra salud: se le ofrece una lista de afirmaciones, cada una de las cuales requiere una respuesta "sí" o "no". Esta información te será útil, en primer lugar, a ti.

PRUEBA

1. A menudo tengo poco apetito.

2. Después de varias horas de trabajo, me empieza a doler la cabeza.

3. A menudo me veo cansado y deprimido, a veces irritado y triste.

4. De vez en cuando tengo enfermedades graves cuando tengo que quedarme en cama por varios días.

5. Casi no hago deporte.

6. He aumentado algo de peso últimamente.

7. A menudo me siento mareado.

8. Actualmente fumo.

9. Cuando era niño sufrí varias enfermedades graves.

10. Tengo problemas para dormir y malestar por la mañana después de despertarse.

Por cada respuesta “sí”, dése 1 punto y calcule el total.

Resultados.

1-2 puntos. A pesar de algunos signos de deterioro, se encuentra en buena forma. Bajo ninguna circunstancia renuncies a los esfuerzos por mantener tu bienestar.

3-6 puntos. Su actitud hacia su salud difícilmente puede considerarse normal; ya puede sentir que la ha alterado bastante.

7-10 puntos. ¿Cómo lograste llegar a este punto? Es sorprendente que todavía puedas caminar y trabajar. Necesitas tus hábitos inmediatamente, de lo contrario...

Mira los resultados y saca tus propias conclusiones.

Por supuesto, tienes derecho a no estar de acuerdo con los resultados obtenidos, pero es mejor pensar en tu estilo de vida y resaltar las reglas básicas de un estilo de vida saludable.

CRUCIGRAMA

Para que todos nuestros sueños se hagan realidad, todos necesitamos lo que se esconde en el crucigrama.

Crucigrama "Salud"

Levántese más temprano en la mañana.

Salta, corre, haz flexiones.

Por la salud, por el orden.

Todas las personas necesitan... (Ejercicio.)

La lluvia es cálida y espesa,

Esta no es una lluvia fácil:

El esta sin nubes, sin nubes

Listo para funcionar todo el día. (Ducha.)

¿Quieres batir el récord?

Esto te ayudará... (Deportes).

El esta contigo y conmigo

Caminé por las puntadas del bosque,

Un amigo excursionista a tus espaldas

En cinturones con hebillas. (Mochila.)

en el nuevo muro

en la ventana redonda

Durante el día se rompió el cristal,

Insertado durante la noche. (Pozo de hielo.)

Mañana clara a lo largo del camino

El rocío brilla sobre la hierba.

Los pies se mueven por el camino.

Y dos ruedas corren.

El acertijo tiene respuesta.

Esta es mi... (Bicicleta.)

Chicos, tengo

Dos caballos plateados.

Conduzco ambos a la vez

¿Qué tipo de caballos tengo? (Patines.)

Para convertirte en un gran atleta,

Hay mucho que saber.

Y la habilidad ayudará aquí.

Y, por supuesto... (Entrenamiento.)

La intersección de palabras resultó en una palabra.salud. Y esto no es una coincidencia, porque el resultado de un estilo de vida saludable será una buena salud, que le ayudará a afrontar muchos de los problemas de la vida.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE Uno de los componentes de un estilo de vida saludable es una alimentación saludable. Intentemos crear un menú para un día.

Divida los alimentos en dos grupos: saludables y dañinos.

Comida saludable Productos nocivos

Pescado, kéfir, patatas fritas, copos de avena, Pepsi, Fanta, aceite de girasol, carnes grasas, zanahorias, pasteles, cebollas, repollo, Snickers, manzanas, peras, chocolate, Kirieshki.

Sí, tienes razón, no puedes comer patatas fritas ni beber agua con gas, ya que todos estos son productos que contienen diversos compuestos químicos que destruyen nuestro cuerpo. Para estar sano es necesario comer bien, comer alimentos que contengan vitaminas, minerales, calcio, yodo, etc.

Y me gustaría presentarles la mejor receta para la salud y la felicidad.:

“Toma la copa de la paciencia, vierte en ella un corazón lleno de amor, añade dos puñados de generosidad, espolvorea con bondad, espolvorea con un poco de humor y añade tanta fe como sea posible. Mézclalo todo bien. Difundelo en una parte de tu vida que te corresponde y ofrécelo a todos los que encuentres en el camino”.

MALOS HÁBITOS Y ahora una pregunta para todos: ¿qué malos hábitos afectan negativamente a nuestra salud? (tabaquismo, alcoholismo, drogadicción)

La nicotina afecta el funcionamiento del corazón: se desgasta rápidamente. Monóxido de carbono dificulta la entrada de oxígeno al cuerpo. El alquitrán de tabaco obstruye los pulmones.

El alcohol es peligroso a cualquier edad, especialmente en la niñez y la adolescencia. Hace que la persona sea dependiente, rápidamente se acostumbra. El cuerpo se destruye gradualmente. El hígado se destruye, deja de limpiar la sangre de sustancias nocivas.

Pero hablaremos de esto con más detalle en la próxima hora de clase.

PROYECTOS

Chicos, les sugiero que trabajen en grupos. Te sugiero que crees un collage sobre el tema de nuestra hora de clase a partir del material que hay sobre tus mesas. Y también inventa una pequeña cuarteta para defender tu proyecto.

El resultado de nuestro proyecto son las siguientes reglas que usted tuvo en cuenta al elaborar sus proyectos. Se distribuyen folletos con las reglas de un estilo de vida saludable.

Palabras finales de los estudiantes.

1er. Nacimos para vivir en este mundo durante mucho tiempo:

2do. Triste y canta, ríe y ama.

3er. Pero para que todos los sueños sean posibles,

5to. Pregúntate: ¿estás listo para trabajar?

6to. ¿Moverse activamente y comer y beber con moderación?

7mo. ¿Tirar el cigarrillo? ¿Tirar la colilla?

9no. Mira a tu alrededor: hermosa naturaleza

10mo. Ella nos llama a vivir en paz con ella.

11. ¡Dame tu mano, amigo! vamos a ayudarte

Desearte buena salud!

¡Cuídate a ti y a tus seres queridos!

Objetivo:

• descubrir qué es “salud”;
• hacer reflexionar a los estudiantes sobre la necesidad de estar sanos, introduciendo un estilo de vida saludable;
• para lograr la formación de los estudiantes posición activa en este tema;
• identificar los factores que influyen en la salud y derivar una “fórmula de salud”;
• Crear condiciones para el desarrollo de las habilidades comunicativas de los estudiantes en el proceso de trabajo en grupo.

“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de enfermedad o lesión”.
"La salud es lo único valioso".
(Montaña).

1. Introducción (tema, propósito, epígrafe)
2. Determinar su estado de salud (trabajo práctico)
3. Factores de salud (conversación, actividades de investigación)
4. Conclusión (elaboración de un vino sincronizado)

Equipo: presentación (Anexo 1)

Introducción:

"¡Hola!" Decimos cuando nos encontramos deseando, ante todo, salud, y sólo después todo lo demás. Podemos cambiar nuestros disfraces y peinados, pero no podemos cambiarnos a nosotros mismos. Se nos da un cuerpo para toda la vida. Es muy importante recordar esto y cuidarlo. La salud humana es la base de toda su vida. Cuando una persona está sana, es activa, productiva, autosuficiente y, finalmente, feliz.

Hoy tenemos una hora de clase sobre el tema “La salud es lo único precioso”. No sólo descubriremos qué es la salud, sino que también aprenderemos a determinar los parámetros de nuestra salud, aprenderemos las reglas para mantenerla y los factores que influyen en ella. Tenemos que deducir de forma independiente la fórmula de la salud.

El trabajo se realizará en 4 grupos.

Hagamos un pequeño calentamiento.

Juego “Recoge un proverbio”.

Necesitas recopilar refranes en 1 minuto:

1. En un cuerpo sano mente sana)
2. Mantén la cabeza fría (y los pies calientes)
3. Rápido y ágil (la enfermedad no te alcanzará)
4. El calor seca la tierra, las personas (enfermedades)
5. La enfermedad también molesta a los débiles
6. El que ama la limpieza - (estará sano)
7. Arruinarás tu salud (no podrás comprar uno nuevo).
8. Habría salud (y habría felicidad).
9. No estoy contento con el paciente y la (cama dorada).
10. Estarás sano (obtendrás todo).
11. Donde hay salud, (hay belleza)
12. Cuida tu vestido nuevamente y (salud desde pequeña).

P: ¿Qué refranes o refranes conoces sobre la salud?

– Verás, la gente pensaba en la salud en la antigüedad, porque los refranes son sabiduría popular.

P: Entonces, ¿qué es la salud? ¿Y qué significado le das al concepto de “salud”?

(Respuestas de los estudiantes).

– la salud es la ausencia de enfermedades;

– la salud es la capacidad de una persona para realizar sus necesidades y satisfacerlas.

Gracias por las interesantes definiciones, parece que el problema de salud está en su campo de atención. La Organización Mundial de la Salud escribió en su Constitución allá por 1946 que “... la salud debe entenderse como un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo como la ausencia de enfermedades o defectos físicos”.

Determinar su estado de salud.

En el mundo moderno, la gente está más preocupada por la riqueza financiera, la presencia de cosas caras, computadoras y automóviles. Pero la salud es lo más preciado que tiene una persona. Existen muchos métodos para determinar su estado de salud. Tomemos los dos más simples.

Método 1 (prueba divertida).

Preguntas:

1. El ejercicio es fuente de vigor y salud. (Sí).
2. Masticar chicle salva los dientes (No).
3. Los cactus eliminan la radiación de una computadora (No).
4. Fumar mata a más de 10 mil personas cada año (Sí).
5. Los plátanos levantan el ánimo (Sí).
6. Las zanahorias ralentizan el proceso de envejecimiento del cuerpo. (Sí).
7. Hay drogas inofensivas (No).
8. Dejar de fumar es fácil (No).
9. La leche es más saludable que el yogur (No).
10. Los adultos tienen más probabilidades que los niños de romperse piernas y brazos (Sí).
11. La falta de sol causa depresión (Sí).
12. En verano podrás abastecerte de vitaminas para todo el año. (No).
13. Debes beber dos vasos de leche todos los días. (Sí).
14. Los niños menores de 15 años no deben practicar levantamiento de pesas. (Sí).
15. A un niño le basta con dormir 8 horas por la noche. (No).

Resultados: Si respondió SÍ 8 veces, es un resultado excelente. Para el resto de ustedes que no obtuvieron la cantidad requerida de respuestas correctas, no se enojen, tienen todo por delante.

Método 2 (científico)

El médico ruso N.M. Amosov propuso determinar el tamaño de la salud: este es un parámetro condicional que no da una respuesta sobre el estado de salud, pero le permite pensar en ello: tiene fichas de tres colores en las mesas: rojo, amarillo, azul.

– Si no has estado enfermo durante todo el año escolar, tienes el nivel de salud más alto (ficha roja).
– Si la enfermedad ocurrió durante una epidemia – nivel de salud promedio (ficha amarilla).
– Si estás enfermo durante cargas de entrenamiento normales, tu nivel de salud es el más bajo (ficha azul).

Conclusión: analiza tu salud, entrega una ficha del color correspondiente al líder del grupo, quien sacará conclusiones. (El profesor de la clase llega a una conclusión sobre la salud de la clase en su conjunto).

Factores de salud.

La salud se forma bajo la influencia de un complejo complejo. factores internos e influencias externas. Los científicos realizaron un estudio y concluyeron: de qué depende nuestra salud. Intentaremos resumir estos datos en forma de fórmula de salud.

P: ¿De qué componentes crees que constará la fórmula saludable? ¿Qué afecta la salud humana?

Respuestas del estudiante:

Herencia
Estilo de vida
Ambiente
Calidad de los servicios médicos.

Fórmula de salud (100%) = (10%) medicina + (20%) herencia + (20%) medio ambiente + (50%) estilo de vida.

P: ¿Cuál de los componentes de esta fórmula crees que depende de la propia persona?

(Estilo de vida).

No discutiremos con usted factores fuera de nuestro control. Hablemos de estilo de vida.

P: ¿Cuál es su definición de un estilo de vida saludable? ¿Qué factores del estilo de vida afectan su salud?

Factores de estilo de vida (a completar junto con los estudiantes):

Ahora te invito a escuchar la sección. "Esto es interesante".

1er alumno. Los médicos rusos han desarrollado la prueba "¿Vivirás hasta los 70 años?", que permite evaluar los factores de riesgo de varios tipos de estilo de vida humano. Los científicos han recopilado una gran cantidad de material factual y han llegado a conclusiones sobre la influencia de ciertas características del estilo de vida de una persona en su longevidad. Resultó que el trabajo físico, a diferencia del trabajo mental, añade varios años a la vida. El deporte también aumenta su duración. Se ha descubierto que las personas que practican deporte 5 veces por semana viven 4 años más que aquellas que ignoran la actividad física o practican deporte sólo ocasionalmente.

2do estudiante. El sueño prolongado (más de 10 horas al día) afecta negativamente la esperanza de vida, reduciéndola en 4 años en comparación con las 7-8 horas de sueño, lo que se explica por una disminución de la actividad motora y, por tanto, un deterioro de la circulación sanguínea. Se ha demostrado que gente agresiva con arrebatos de ira acortan su vida, mientras que los tranquilos la alargan gracias a su propio aplomo. La diferencia en la esperanza de vida entre estas dos categorías de personas es de seis años. La esperanza de vida se ve afectada negativamente por el tabaquismo, el consumo de drogas y el alcohol, mientras que la educación tiene un efecto positivo: la educación secundaria la prolonga en un año y la educación superior en dos. La educación desarrolla la inteligencia y la cultura, que influyen en toda la organización de la vida humana.

Generalización de respuestas y conclusiones.

1. Rutina diaria clara y correcta. Gracias a un régimen claro, el cuerpo experimenta menos estrés y las fuerzas gastadas se recuperan de forma más rápida y completa.

La incapacidad de una persona para obligarse a adherirse a un régimen específico y claro es un signo de falta de voluntad, desorganización y carácter débil.

2. Alta actividad física, suficiente actividad física. El cuerpo no puede desarrollarse sin suficiente actividad física. (esto se solucionó en el proceso de evolución). Inactividad física: ¿qué es? ¿Por qué nos movemos tan poco?

3. Estancia constante en la naturaleza, aprovechando sus factores beneficiosos: aire fresco, agua, sol.

4. Correcto. Dieta equilibrada.

5. Dejar los malos hábitos (alcohol, tabaquismo, drogas).

Aprender a estar sanos es nuestra tarea.

Maestro: Una nutrición adecuada es el primer paso hacia la salud.

Ahora estás invitado a desempeñar el papel de nutricionistas. EN últimos años Esta profesión se está poniendo de moda y está muy bien remunerada. Y quién sabe, tal vez alguno de ustedes elija esta profesión en el futuro y se haga famoso como un famoso nutricionista.

Sobre la mesa, cada grupo tiene un sobre que contiene imágenes de diferentes productos (carne, pescado, huevos, requesón, champiñones, miel, chocolate, repostería, leche, queso, frutos rojos, manzanas, plátanos, naranjas, limones y otros). (Apéndice 2)

Tareas Para 1er grupo: seleccione los productos necesarios para un niño en edad preescolar y más pequeño edad escolar.

2do grupo– productos necesarios para estudiantes de secundaria y preparatoria.

3er grupo– hace selecciones para personas mayores.

4to grupo– productos que deben incluirse en la dieta con precaución, y cuya presencia debe ser obligatoria.

Tiempo para completar la tarea: 5 a 7 minutos.

Tras completar la tarea, los alumnos de uno de los grupos expresan sus opiniones y justifican su elección. Otros grupos completan la respuesta.

Resultado:

De hecho, la dieta humana a diferentes edades diferente.

La dieta debe incluir lácteos, carnes magras, pescado, verduras y frutas y jugos naturales.

Antes tres años Es mejor no darle a su hijo chocolate ni caramelos de chocolate.

Los niños en edad escolar no deben comer limonada, patatas fritas ni hamburguesas picantes, grasosas y carbonatadas. El cacao se debe consumir con precaución. La dieta debe contener suficientes verduras y frutas, jugos naturales.

En los adultos, dependiendo del tipo de actividad, la necesidad diaria de alimentos calóricos es diferente. Depende de si una persona trabaja física o mentalmente y si tiene enfermedades crónicas.

En ausencia de alergias y contraindicaciones, todos los alimentos pueden y deben consumirse con moderación.

Para fortalecer los huesos, las personas mayores necesitan calcio, cuya fuente son los productos lácteos, el pescado y la carne. Es mejor limitar la ingesta de dulces. Consuma más verduras y frutas, jugos naturales.

Por tanto, la dieta debe corresponder a las necesidades energéticas del organismo a una edad determinada, contener una cantidad suficiente de nutrientes con una determinada proporción equilibrada entre ellos.

P: ¿Crees que el color de los alimentos es importante para mantener y fortalecer nuestra salud?

Maestro: El color de los productos no sólo puede crear buen humor, pero también para mantener la salud.

Ejercicio: Descubra cómo el color de los alimentos afecta el estado del cuerpo humano.

1er grupo – color naranja.
2do grupo – color verde.
3er grupo – color rojo.
4to grupo – color amarillo.

Los estudiantes de cada grupo completan la tarea.

Para completar la tarea: 5 minutos.

Maestro: Ahora te sugiero que intercambies la información recibida. En mi opinión, se revelaron hechos interesantes y poco conocidos.

Si hoy hablamos de una nutrición adecuada, no podemos ignorar el tema de las vitaminas. Como tarea, te pidieron que prepararas un discurso sobre el tema “ Vitaminas. ¿A qué se debe su falta? Daño y beneficio”

1er grupo – Vitamina A
Grupo 2 – Vitamina D
Grupo 3 – Vitamina B1, B2
4to grupo – Vitamina C, E

Nombre	¿A qué conduce la deficiencia?	¿Qué contiene?
Vitamina C	Disminución de la inmunidad, inflamación de las encías, lesiones cutáneas.	Repollo, grosellas negras, patatas nuevas, pimientos dulces, naranjas, nueces verdes
B 1 (tiamina)	Fatigabilidad rápida, pérdida de apetito y peso, distracción, dolor en las piernas, dificultad para respirar	Salvado de trigo, fresas, hígado, riñones.
B 2 (riboflavina)	Debilidad, dolor en los ojos, daño a la mucosa oral.	Leche, verduras, hígado, champiñones, quesos.
B 2 (piridoxina)	Trastornos del metabolismo de las proteínas y la síntesis de grasas, fatiga.	Salvado de arroz, germen de trigo, carne, leche, bacalao, quesos, setas.
A LAS 12	Anemia	Hígado, riñones
RR ( un ácido nicotínico)	Lesiones cutáneas, trastornos digestivos, desordenes mentales	Salvado, germen de trigo, hígado, riñones.
vitamina a	Inmunidad deteriorada, crecimiento, discapacidad visual.	Lechuga, espinacas, cebollas verdes, zanahorias, mantequilla, aceite de pescado.
vitamina e	Acumulación de colesterol, coágulos de sangre, insuficiencia cardíaca.	Verduras, gérmenes de cereales, repollo, frijoles.

Maestro:¿Crees que sólo los conocimientos enumerados son suficientes para que una persona pueda comer adecuadamente?

¿Quizás nos perdimos algo importante en la conversación?

Los estudiantes expresan sus conjeturas.

Maestro: Es muy importante no sólo lo que come una persona, sino también a qué hora, en qué porciones y cuántas veces come.

Tarea: Cada grupo necesita desarrollar un breve recordatorio que contenga consejos sobre la dieta.

Se le ofrecen entre 5 y 7 minutos para trabajar.

Los estudiantes de cada grupo completan la tarea. Una vez finalizado, se lleva a cabo una discusión sobre los proyectos de memorando y el profesor los resume.

Maestro: También quiero ofrecerles una de las opciones para tal recordatorio.

1. Coma regularmente, 3-4 veces al día y a la misma hora.
2. No ingiera alimentos por la noche.
3. Tómate tu tiempo, comer debe durar al menos 15 minutos.
4. En exceso de peso coma alimentos bajos en calorías y organice días de ayuno (necesariamente después de consultar a un médico).
5. Asegúrate de desayunar.
6. Consuma una variedad de alimentos vegetales y animales.

Por dieta se entiende un determinado momento de alimentación, su distribución a lo largo del día según contenido calórico, conjunto de productos y volumen.

Una antigua parábola india dice: “Al nacer cada persona, Dios le mide la cantidad de alimento que debe comer. El que lo hace demasiado rápido morirá más rápido, el que come poco y lentamente vivirá mucho”. Se recomienda a cada uno de nosotros realizar 4 comidas al día según el contenido calórico: 30% para el desayuno, 40% para el almuerzo, 10% para la merienda y 20% para la cena.

Tarea: Cada grupo tiene un círculo blanco sobre la mesa, imagina que el círculo simboliza la ingesta diaria de calorías, escribe qué alimentos propones incluir en la dieta del adolescente para:

1er grupo – desayuno.
2do grupo – almuerzo.
3er grupo – merienda.
4to grupo – cena.

Para completar la tarea: 5 a 6 minutos.

Los estudiantes de cada grupo completan la tarea y ofrecen sus propias opciones para dividir el círculo.

Maestro: muestra la opción en la pizarra e invita a los estudiantes a sacar una conclusión sobre la exactitud de las suposiciones hechas.

Los científicos del Instituto de Nutrición de la Academia Rusa de Ciencias Médicas, después de estudiar el efecto de los alimentos en el funcionamiento del cerebro, hicieron una serie de conclusiones importantes. La actividad de las células cerebrales se puede estimular con la ayuda de alimentos, ¡y los más comunes! Lo principal es saber QUÉ ES y en qué conjunto. Con el fin de cerebro humano, este complejo mecanismo funcionó normalmente; sus células, ¡que son más de cien mil millones!) necesitan recibir una gran cantidad de energía. Se sabe que el cerebro absorbe el 20% de toda la energía que recibe de los alimentos.

Para la cena, 2 horas antes de acostarse, se recomiendan lácteos, frutas y verduras, cereales y otros platos que no sobrecarguen el sistema digestivo. Se excluyen los condimentos picantes, el café, el cacao, el té, el chocolate y otros productos que exciten el sistema nervioso. Comer en exceso y tener hambre perjudica el sueño.

Es mejor empezar la comida con aperitivos (ensalada, vinagreta, queso, embutidos, etc.) que estimulen el apetito. Es necesario masticar bien los alimentos. Los alimentos mal masticados aumentan la formación de moco en el estómago, reduce la acidez y las propiedades digestivas del jugo gástrico. Las conversaciones desagradables, la lectura de periódicos y otras distracciones también inhiben la secreción de los órganos digestivos y empeoran el apetito.

Coma a la misma hora todos los días. La alimentación irregular y desordenada altera el funcionamiento de las glándulas de los órganos digestivos, perjudica la absorción de los alimentos y contribuye al desarrollo de diversas enfermedades.

Comer en exceso provoca sensación de pesadez, somnolencia y disminución de la capacidad para trabajar. Comer en exceso durante mucho tiempo conduce a la obesidad y a la vejez prematura.

Cada uno de nosotros tiene defectos en nuestra salud. Debemos aprender a verlos y deshacernos de ellos. Necesitas aprender a escucharte a ti mismo, comprenderte a ti mismo no solo es un proceso interesante, sino que también da felicidad.

Conclusión.

Elaboración de un vino sincronizado sobre el tema “Salud”.

Reglas para escribir vino sincronizado.

Un cinquain es un “poema” que consta de cinco versos en los que el autor expresa su actitud ante el problema:

1ra línea – una palabra clave, que determina el contenido de syncwine;
2ª línea – dos adjetivos que caracterizan la palabra clave;
3ª línea – tres verbos que muestran las acciones del concepto;
4ª línea – una frase corta que refleja la actitud del autor hacia el concepto;
Quinta línea – resumen: una palabra, generalmente un sustantivo, a través de la cual una persona expresa sus sentimientos y asociaciones asociadas con el concepto.

Al final de la hora de clase, quiero llamar su atención sobre el dibujo “Estilo de vida saludable”.

Las hojas de este árbol son los días de la vida de una persona. Cada hoja estará fresca y verde si la copa está sostenida por ramas iguales: “Puedo, quiero, debo”. Estas ramas sostienen el tronco del “Estilo de Vida Saludable”, alimentado por las raíces que forman la base de un estilo de vida saludable:

• respiración correcta;
• nutrición equilibrada adecuada;
• actividad física;
• emociones positivas;
• endurecimiento;
• amor por la naturaleza y su conservación;
• Previniendo la formación de malos hábitos.

Realmente quiero que te mires a ti mismo, a tu cuerpo, que es tan perfecto y único, para que aprecies aún más el precioso regalo de la vida y lleves un estilo de vida saludable.

(Al final de la hora de clase, a cada alumno se le entrega una manzana en una hoja de papel en la que están escritas las reglas de una nutrición adecuada).

Objetivo: Formación de la actitud valorativa de los estudiantes hacia su salud.

Tareas: reflexión sobre la propia actitud hacia la salud, identificando problemas;

– ampliar la comprensión de los estudiantes sobre un estilo de vida saludable; promover la formación de una actitud positiva hacia la salud como mayor valor;

Modelar una perspectiva de vida desde la perspectiva de una actitud valorativa hacia la salud.

Forma: Seminario de formación con elementos formativos.

Progreso de clase

Conversación interactiva “¿Qué es la salud? »

El tema de nuestra hora de clase."Estilo de vida saludable". Desde la antigüedad, cuando las personas se reunían, se deseaban salud: “Hola”, “¡Buena salud!”, preguntaban “¿Cómo está tu preciosa salud?” Y esto no es una coincidencia. Después de todo, todavía en La antigua Rusia Dijeron: "La salud es más valiosa que la riqueza", "No se puede comprar la salud", "Dios nos dio la salud, pero encontraremos la felicidad". De hecho, la salud es necesaria para todas las personas. ¿Qué significado le da al concepto de “salud”? (Juicios de los estudiantes ). Gracias por las interesantes definiciones, parece que el problema de salud está en su campo de atención.

Todo adulto le dirá que la salud es el mayor valor, pero por alguna razón los jóvenes de hoy nombran el dinero, la carrera, el amor y la fama entre sus principales valores y colocan la salud en el séptimo u octavo lugar.

Desde hace tiempo se ha establecido que es necesario controlar la salud desde la infancia. Hagamos una pequeña prueba sobre su salud; se le ofrece una lista de afirmaciones, cada una de las cuales requiere una respuesta "sí" o "no". Esta información te será útil, en primer lugar, a ti.

Pon a prueba "Tu salud".

1. A menudo tengo poco apetito.

2. Después de varias horas de trabajo, me empieza a doler la cabeza.

3. A menudo me veo cansado y deprimido, a veces irritado y triste.

4. De vez en cuando tengo enfermedades graves y tengo que quedarme en casa varios días.

5. Casi no hago deporte.

6. He aumentado algo de peso últimamente.

7. A menudo me siento mareado.

8. Actualmente fumo.

9. Cuando era niño sufrí varias enfermedades graves.

10. Duermo mal y me siento incómodo por la mañana después de despertarme.

Por cada respuesta “sí”, dése 1 punto y calcule el total.

Resultados.

1-2 puntos. A pesar de algunos signos de deterioro, se encuentra en buena forma. Bajo ninguna circunstancia renuncies a los esfuerzos por mantener tu bienestar.

3-6 puntos. Su actitud hacia su salud difícilmente puede considerarse normal; ya puede sentir que la ha alterado bastante.

7-10 puntos. ¿Cómo lograste llegar a este punto? Es sorprendente que todavía puedas caminar y trabajar. Necesitas cambiar tus hábitos inmediatamente, de lo contrario...

2. Elaboración de un diagrama. "Saludable Estilo de vida" Ahora pensemos en nuestro estilo de vida y elaboremos un esquema de “Estilo de Vida Saludable”.

Para vivir la vida sabiamente,

Hay mucho que saber.

Recuerde dos reglas principales para comenzar:

Es mejor morirse de hambre que comer basura.

Y es mejor estar solo que con cualquiera.

¿Qué constituye un estilo de vida saludable?(Los estudiantes expresan sus opiniones)

1. Alimentación saludable;

2. Rutina diaria;

3. Actividades activas y ocio;

4. Sin malos hábitos.

3. Consulta “Secretos de Salud”

Si piensas en sentido figurado, entonces tu salud se puede representar en forma de una casa que ahora es

Cada uno de ustedes está construyendo gradualmente. ¿Cómo será? Bello, torcido o fuerte y

¿durable? Intentemos construir juntos una casa de nuestra salud. Qué opinas

Cuál es la base de la salud? (Los estudiantes expresan sus opiniones.)

Esto es herencia.

Raíces ”, que buscaba información sobre la influencia de la herencia en la salud humana.

1 estudiante: (presentación)

Este soy yo y mis bisabuelos..

Nuestros abuelos. Así que estoy poniendo los cimientos de la casa de nuestra salud.

2do estudiante: Según los científicos, del 10 al 20 por ciento de nuestra salud es genética, el 20 por ciento depende del medio ambiente, del 5 al 10 por ciento del desarrollo de la medicina y el 50 por ciento de la salud depende de nosotros mismos. Sin salud es muy difícil hacer la vida interesante y feliz. Se ha demostrado que más de la mitad de todas las enfermedades de los adultos se adquieren durante la infancia. y la mayoría edad peligrosa- desde el nacimiento hasta los 16 años. La salud preservada y fortalecida en la infancia y la adolescencia te permitirá vivir una vida larga y activa, y te dará la oportunidad de elegir una profesión acorde a tus gustos y vocación, sin limitar tu elección por el estado de salud.

Se da la palabra al grupo creativo de estudiantes "Secretos de nutrición ».

1. Una nutrición adecuada es la base de un estilo de vida saludable.

En alimentación saludable la morbilidad disminuye, el estado psicológico mejora, el estado de ánimo mejora y, lo más importante, aumenta el rendimiento y el interés en las actividades educativas.

Después de un gran descanso, hay botellas de refresco vacías en el bote de basura, hablemos un poco de ¿Qué estamos bebiendo?

De todos modos, Es importante saber qué es exactamente lo que realmente puede causar daño en las bebidas carbonatadas. . En primer lugar, esto carbohidratos . En 0,33 litros. Pepsi-Cola contiene 8 azúcares. Pocas personas beberían un té o un café tan dulce. Todos estos carbohidratos se almacenan en pliegues grasos y contribuyen al desarrollo de la diabetes. Se agregan varios edulcorantes a los refrescos dietéticos para minimizar las calorías. El más peligroso de ellos es la proteína.aspartamo . Es 200 veces más dulce que el azúcar, provoca alergias, enfermedades estomacales, problemas hepáticos, dolores de cabeza, memoria y visión debilitadas e incluso convulsiones. Son los edulcorantes los que constituyen el principal secreto del agua con gas: no sacian la sed, sino que estimulan el apetito.

La soda contiene ácido, que corroe esmalte de dientes y favorece la aparición de caries. Por ejemplo, en jugo de manzana contiene muchas veces más ácido. La única diferencia es que allí es natural, aunque corroe el esmalte dental, pero no elimina el calcio, como sí lo hace.ácido ortofosfórico (E338). Se utiliza con mayor frecuencia en refrescos.

Los refrescos también contienendióxido de carbono , que estimula la secreción gástrica, aumenta la acidez y favorece las flatulencias. Bueno, por supuestocafeína . Si abusas de la bebida, puedes desarrollar adicción a la cafeína o intoxicación. Sus signos son ansiedad, agitación, insomnio, dolor de estómago, calambres, taquicardia, etc. En algunas dosis, la cafeína puede ser mortal.

Quizás lo más insidioso del agua con gas esenvase . Las latas de aluminio ayudan a propagar enfermedades peligrosas y contagiosas. En el momento de abrir la lata entra en contacto con su contenido. diferentes tipos estafilococos, así como bacterias que causan salmonelosis y enterocolitis, el líquido se derrama por la tapa y, junto con todas las bacterias, termina dentro de nosotros.

Coca-Cola reemplaza con éxito los productos químicos domésticos.

La historia de Coca Cola afirma que en muchos estados de Estados Unidos, la policía de carreteras siempre lleva 2 galones de Coca-Cola en su patrulla para lavar la sangre de la carretera después de un accidente.

Para limpiar tu inodoro, vierte una lata de Coca-Cola en el fregadero y déjala allí durante una hora.

Para eliminar las manchas de óxido del parachoques cromado de un automóvil, frote el parachoques con una hoja arrugada de papel de aluminio empapada en Coca-Cola.

Para eliminar la corrosión de las baterías de los automóviles, vierta una lata de Coca-Cola sobre las baterías y la corrosión desaparecerá.

Para aflojar un perno oxidado, empape un trapo en Coca-Cola y envuélvalo alrededor del perno durante unos minutos.

Para quitar las manchas de la ropa, vierte una lata de Coca Cola sobre una pila de ropa sucia, agrega detergente y lávala a máquina como de costumbre. La cola ayudará a eliminar las manchas. Coca Cola también limpiará las ventanillas de tu coche del polvo de la carretera.

Sobre la composición de Coca Cola. El ingrediente activo de la Coca Cola es el ácido fosfórico. Su pH es 2,8. Puede disolver tus uñas en 4 días.

Para transportar concentrado de Coca Cola, el camión debe estar equipado con paletas especiales diseñadas para materiales altamente corrosivos.

Los distribuidores de Coca Cola lo utilizan para limpiar los motores de sus camiones desde hace 20 años.

¿Aún quieres una botella de Coca-Cola?

El único componente inofensivo de los refrescos es el agua. Muerta, sin vida, destilada para que su sabor natural no interfiera con el sabor de la bebida, para que la limonada producida en cualquier parte del mundo cumpla con un estándar estricto.

Para reducir el daño de cualquier refresco, incluida Pepsi, debes seguir reglas simples:

1. Bebelo frío. La destrucción del esmalte dental también depende de la temperatura de la bebida. En Estados Unidos, la gente bebe más refrescos que en Europa, pero siempre se sirven con hielo y los niños estadounidenses tienen menos daños dentales.

2. Beba con pajita para evitar el contacto con la lata.

3. Limítese a un vaso 1-2 veces por semana.

4. Evita los refrescos si sufres de obesidad, diabetes, gastritis o úlceras.

5. No dar refrescos a niños menores de 3 años.

Ahora hablemos del problema de nuestra clase, son bolsas de patatas fritas y galletas saladas que siempre están tiradas por ahí y en cantidades bastante grandes, por lo que no podemos evitar centrarnos en el hecho de queh entonces comemos?

El sabor de las patatas fritas y las galletas saladas se consigue mediante el uso de varios aromas (aunque por alguna razón los fabricantes los llaman especias). Por eso, existen todo tipo de variedades de “chips” y “crackers”, como dicen, “para todos”.

También hay patatas fritas sin sabores, es decir. con su propio sabor natural, pero según las estadísticas, la mayoría de nuestros compatriotas prefieren comer patatas fritas con aditivos: queso, tocino, champiñones, caviar. No hace falta decir que hoy en día, en realidad, no hay caviar: su sabor y olor se agregaron a las patatas fritas con la ayuda de aromas. La mejor esperanza es que el sabor y el olor se obtengan sin el uso de aditivos sintéticos si las patatas fritas huelen a cebolla o ajo. Aunque las posibilidades aún son escasas. Muy a menudo, el sabor de las patatas fritas es artificial. Lo mismo se aplica a las galletas saladas. Las conocidas letras "E" indicadas en la composición del producto y las patatas fritas y galletas saladas le ayudarán a comprobarlo.

Existen códigos conocidos de aditivos alimentarios a los que, en función de su efecto en el cuerpo humano, se les pueden atribuir las siguientes características:
Prohibido: E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Peligroso: E102, E110, E120, E124, E127.
Sospechoso: E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Crustáceos: E131, E210-217, E240, E330.
Causando desorden intestinos – E221-226.
Nocivo para la piel – E230-232, E239.
Provocando perturbaciones de presión – E250, E251.
Los que provocan la aparición de erupción son E311, E312.
Aumenta el colesterol – E320, E321.
Causar malestar estomacal – E338-341, E407, E450, E461-466

Quiere patatas fritas y galletas saladas cocinadas en grasas hidrogenadas baratas, recubiertas con una gran cantidad de productos químicos llamados " suplementos nutricionales» y que contiene enormes cantidades¿Acrilamida cancerígena?

Os hablamos de la mala alimentación, y ahora vamos a nombrar alimentos que es bueno comer para estar sanos: frutas, verduras, pescado, legumbres, etc. Ahora nombraré cualidades útiles producto y adivina a qué pertenecen.

Lechuga, eneldo, perejil.

Las verduras son buenas para prevenir ataques cardíacos, mejorar el equilibrio hídrico y tienen un efecto beneficioso sobre la anemia y la deficiencia de vitaminas.

Apio.

Los antiguos griegos y romanos no podían prescindir de él ni entre semana ni durante los días festivos. Los altos beneficios nutricionales y curativos de esta planta están determinados por más de cuarenta sustancias aromatizantes, vitamínicas y biológicamente activas. Una investigación realizada por científicos estadounidenses ha demostrado que las raíces de esta planta son un remedio ideal para bajar la presión arterial.

Topinambur.

Los tubérculos de esta planta contienen el doble de vitaminas C y B y tres veces más sales de hierro que los tubérculos de patata.

Esta planta es especialmente útil para pacientes con diabetes, anemia, trastornos metabólicos y enfermedades gástricas.

Zanahoria

Comer esta verdura es muy beneficioso para la visión y para la prevención del cáncer.

Repollo

Esta verdura mejora el metabolismo del colesterol y es un potente antialérgeno.

Remolacha

Y esta verdura mejora la función intestinal, reduce presion arterial. La presencia de yodo en este tubérculo lo hace valioso para la prevención de enfermedades. glándula tiroides y fortalecer el sistema inmunológico. Aporta al organismo fósforo, potasio, calcio, sodio y cloro.

Berenjena

Esta verdura es baja en calorías, pero tiene un alto contenido de ácido fólico, lo que significa que acelera la eliminación del colesterol, el exceso de agua y la sal de mesa del organismo, mejora la capacidad de la insulina para reducir los niveles de azúcar y favorece la formación de glóbulos rojos. células en la sangre.

manzanas

Tienen un efecto fortalecedor general. Bueno para los riñones del sistema cardiovascular. Metabolismo.

Peras

Aumentan la fuerza de los vasos capilares, tienen un efecto antiesclerótico y favorecen la eliminación del agua y la sal de mesa del cuerpo.

Cereza

Frutos fortalecedores generales, útiles para la anemia.

frambuesas

Mejora la digestión en la aterosclerosis y la hipertensión.

grosella negra

Rica en vitamina C reconstituyente.

Se da la palabra al grupo creativo de estudiantes "Secretos de la rutina diaria. ».

Si te esfuerzas en seguir la rutina estudiarás mejor, descansarás mejor.

Sueño tiene un efecto muy positivo en el cuerpo humano. ¿Existe mucha controversia sobre cuánto sueño necesita una persona? Anteriormente, se afirmó que un niño - 10-12 horas, un adolescente - 9-10 horas, un adulto - 8 horas. Ahora mucha gente llega a la conclusión de que todo es individual, algunos necesitan más y otros menos. Pero lo principal es que una persona no se sienta cansada después de dormir y esté alerta todo el día.

Yo empiezo el proverbio y tú lo terminas.

Proverbios:

1. De buenas noches... te estás volviendo más joven

2. Dormir es lo mejor... Medicina

3. Duerme lo suficiente -… Te verás más joven

4. Dormí bien, fue como nacer de nuevo...

Muchos de nosotros no sabemos seguir una rutina diaria, no ahorramos tiempo y desperdiciamos no solo minutos sino también horas enteras. Mira esta escena, tal vez alguien se reconozca en estos personajes...

BOCETO “MODO DÍA” (Salen Maestra y Vova)

3.

Se da la palabra a un grupo creativo de estudiantes."Actividad activa y recreación activa".

Por supuesto, Vova asignó mal el tiempo. Descanso completo. ¿Dónde está el trabajo? Es necesaria la alternancia de trabajo y descanso. Estadísticas: el sedentarismo es una de las 10 principales causas de muerte y discapacidad en todo el mundo. Escasez actividad física es la causa de 2 millones de muertes al año. Menos del 30% de los jóvenes llevan un estilo de vida activo suficiente para mantener su salud en el futuro.

El deporte aumenta la esperanza de vida. Se ha descubierto que las personas que hacen ejercicio 5 veces por semana viven 4 años más que aquellas que hacen ejercicio ocasionalmente.

Sólo caminar, correr, andar en bicicleta, esquiar, patinar o nadar pueden poner tu vida en movimiento, y donde hay movimiento, hay salud.

4.

Tiene la palabra V. A. Fedorchenko. Malos hábitos.

DE FUMAR

De la historia

Fumar tabaco se remonta a la antigüedad. Al desembarcar en las costas de América, Colón y sus compañeros vieron a los nativos con manojos de hierba humeante en la boca.

El tabaco llegó a Francia desde España; lo trajo el embajador Jean Nicot como regalo a la reina Catalina de Médicis. La palabra "nicotina" proviene del nombre "Niko".

Castigos

En China, un estudiante sorprendido fumando se enfrentará a un castigo agotador: entrenar en una bicicleta estática;

Al final XVIDurante siglos, en Inglaterra se ejecutaba a personas por fumar, y las cabezas de los ejecutados con una pipa en la boca se exhibían en la plaza;

En Turquía, los fumadores fueron empalados;

Durante el reinado de Mikhail Romanov, fumar se castigaba con la muerte. Cualquiera que sea encontrado con tabaco “deberá ser torturado y azotado sobre una cabra con un látigo hasta que confiese de dónde lo sacó…”

No existen tales castigos en nuestra sociedad humana, pero tal vez estas imágenes te hagan pensar si deberías empezar (fotos: pulmón sano humano, pulmón de fumador)

ALCOHOLISMO , una enfermedad crónica causada por el consumo sistemático de bebidas alcohólicas. Se manifiesta como dependencia física y mental del alcohol, degradación mental y social, patología. órganos internos, metabolismo, central y periférico sistema nervioso. A menudo ocurren psicosis alcohólicas.

ADICCION

Estadísticas oficiales Estoy muy preocupado por la adicción a las drogas.

En los últimos seis años, la prevalencia de la drogadicción entre los adolescentes se ha multiplicado por 10.

El término "drogodependencia" en sí está asociado con el concepto de "droga" (del griego narkotikos - soporífero).

Un grupo de drogas en el sentido estricto de la palabra está formado por los llamados opiáceos, sustancias que se extraen de las semillas de amapola: morfina, codeína, heroína, metadona.

Cuando hablamos de drogadicción, nos referimos a sustancias que forman una dependencia mental con su consumo. Así, en la actualidad, el término “sustancia estupefaciente” (droga) se aplica a aquellos venenos o sustancias que pueden provocar un efecto eufórico, hipnótico, analgésico o estimulante.

Según la definición aceptada internacionalmente, la drogadicción es un trastorno mental que consiste en un fuerte deseo de consumir una determinada sustancia (o una sustancia de un determinado grupo) en detrimento de otras actividades y la continuación persistente del consumo de la sustancia a pesar de sus efectos nocivos. consecuencias. Un sinónimo del término drogadicción es el concepto de “adicción”.

4. Palabra final

Chicos, hoy hablamos sobre el hecho de que la salud es el mayor valor para una persona. Construimos nuestra “casa de salud”. Que sea fuerte, confiable y duradero.

Desearte:

Nunca te enfermes;

Come apropiadamente;

Ser alegre;

Haz cosas buenas.

En general, ¡lleve un estilo de vida saludable!

5. Reflexión

¿Qué cosas interesantes aprendiste hoy?

¿Qué conclusiones sacaste por ti mismo?

Recuerda, ¡tu salud está en tus manos!