اگر فرزندتان در به خواب رفتن مشکل دارد چه باید کرد. رژیم نادرست چگونه بر بدن شکننده کودک تأثیر می گذارد؟

هر پدر و مادری باید نگران دیر به رختخواب رفتن فرزندشان باشد. علاوه بر این که نوزاد خوب به خواب نمی رود، گاهی اوقات بسیار دمدمی مزاج است وقت عصر، عصبانی می شود و نمی خواهد به رختخوابش برود. البته، هر فردی در این سیاره، بیوریتم های درونی خود را در بدن دارد، بنابراین یک کودک می تواند یک جغد شب کوچک باشد، اما اگر دیرتر از ساعت 22:00 به رختخواب رفت، یا تا ساعت 12 شب به خواب رفت، پس البته این طبیعی نیست
قبل از اینکه بفهمید اگر کودک شما عادت دارد دیرتر بخوابد چه کاری باید انجام دهید، ابتدا باید دلیل ایجاد این مشکل را بدانید. لازم است تمام عواملی که کودک رژیم درستی ندارد مشخص شود و سپس این مشکل حل شود.

دلایل اصلی

ممکن است زیاد باشد دلایل مختلفچرا کودک عادت دارد دیر بخوابد؟ هر خانواده عوامل خاص خود را دارد. بیشتر اوقات، کودک به دلایل زیر دیر به رختخواب می رود:

• در دوران بارداری، زن دیرتر به رختخواب می رفت، بنابراین در دوران شکم و پس از تولد، نوزاد به این ریتم عادت کرد.
• پدر و مادر عادت دارند دیرتر به رختخواب بروند، کودک هم همین کار را می کند.
• الگوی خواب وجود ندارد، یا چیزی آن را مختل کرده است، بنابراین کودک ارتباط نادرستی با استراحت شبانه دارد.
• اتاق خواب کودکان یک محیط راحت و راحت، شاید خیلی پر سر و صدا، نور، سرد یا گرم ندارد.
• یک کودک یک ساله و یک کودک 2 ساله اگر در حال دندان درآوردن یا شکم درد هستند مدت زیادی طول می کشد تا به رختخواب بروند.
• کودک به دلیل احساسات و بازی های فعال بیش از حد خسته یا هیجان زده است.
• استرس جسمی و روحی بسیار کمی دریافت می کند.

کودکان بسیار کوچک، به عنوان مثال، یک کودک 4 ماهه، ممکن است به شدت به گذاشتن در گهواره اعتراض کنند. چرا؟ زیرا چنین کودکان خردسالی اغلب شب ها به دلیل یخ زدن، ترس، گرسنگی یا لباس زیر خیس از خواب بیدار می شوند. البته شب ها باید بیشتر از روز منتظر مادرتان باشید. به همین دلیل است که کودک دیر به رختخواب می رود و خوابیدن را تا آخرین لحظه به تاخیر می اندازد.
اگر کودک عادت دارد هنگام شیر خوردن در آغوش مادرش بخوابد، پس وقتی یک ساله شد، مطمئناً نمی‌خواهد در تخت سرد به تنهایی بخوابد. بنابراین، شما باید به آن عادت کنید رژیم صحیحهر چه زودتر
وقتی مادر یا بابا مثلاً به یک کودک 3 ساله زنگ می زنند که به رختخواب برود، او را از یک فعالیت سرگرم کننده دور می کنند، شاید در این زمان کوچولو در حال تماشای کارتون مورد علاقه خود است و بازی می کند. بازی جالب، نقاشی می کشد یا کار دیگری انجام می دهد که واقعاً دوست دارد. البته این نوزاد دیرتر به رختخواب می رود.
با بزرگتر شدن کودکان، دلیل تاخیر در خواب ممکن است تغییر کند، زیرا کودک از قبل به خوبی می‌داند که مادر و بابا دیرتر به رختخواب می‌روند، بنابراین می‌خواهد دقیقاً مانند آنها باشد.
یکی دیگر از دلایل عادت یک کودک 2 تا 3 ساله به خوابیدن در عصر ممکن است ترس از تاریکی باشد. ارزش این را دارد که در این مورد صحبت کنیم و شاید یک چراغ شب یا لامپ کم نور را روشن کنیم. و هنگامی که کودک به خواب می رود، می توانید چراغ را خاموش کنید.
چرا فرزندم دیر به رختخواب می رود؟ برخی از والدین، زمانی که هنوز خسته نشده اند و انرژی زیادی دارند، فرزندان خود را خیلی زود می خوابانند. شاید ارزش آن را داشته باشد که زمان خواب خود را به یک ساعت بعد منتقل کنید، هیچ کس از این موضوع رنج نمی برد، اما روند رفتن به رختخواب بدون مقاومت و هوس رخ می دهد.

چگونه به کودک خود بیاموزیم که به موقع به رختخواب برود

شما می توانید به هر کودکی در هر سنی یاد دهید که عادت به خواب رفتن به موقع داشته باشد. برای این چه کاری باید انجام دهم؟ لازم است هرچه زودتر شروع کنید، در حالی که کودک هنوز کوچک است، تا او را از یک و نیم تا سه ماهگی به رژیم عادت دهید. چرا؟ وقتی کودک یک ساله یا بزرگتر است، عادت های مختلفی دارد که او را از عادت کردن به یک برنامه جدید و صحیح باز می دارد. بنابراین، شما باید موارد زیر را انجام دهید:

• نوزاد را در گهواره خودش قرار دهید. چرا این خیلی مهم است؟ از آنجایی که کودک باید به خوابیدن جداگانه عادت کند، باید عادتی ایجاد کند که از مشکلات برنامه خواب او در آینده جلوگیری کند.
• هنگامی که کودک نمی خوابد، باید به او یاد دهید که در گهواره تنها بماند، اما اگر شروع به گریه کرد، متوجه شوید چه مشکلی دارد. وقتی خوب رفتار می کند و در رختخوابش احساس آرامش می کند، بازی می کند، به همه چیز اطرافش نگاه می کند، پاها و بازوهایش، نباید در این مورد مزاحمش شوید. در این مدت می توانید کارهای زیادی انجام دهید چیزهای مختلفو اجازه دهید به بدون مادرش عادت کند، به همین دلیل، در آینده، وقتی تنها به خواب می رود، آرام خواهد بود، وحشت نمی کند و گریه نمی کند، زیرا به تنهایی عادت کرده است.
• زمان خواب و زمان غذا را از هم جدا کنید. گاهی اوقات کودکی که عادت دارد در آغوش مادرش یا در گهواره اش غذا بخورد دیر به رختخواب می رود. لازم است کودک فقط بعد از خوردن غذا بخوابد. به تدریج کودکان را به بیداری کوتاه بعد از غذا عادت دهید، یا می توانید به آنها اجازه دهید بعد از خواب غذا بخورند، به طوری که کودک در سر خود الگویی ایجاد نکند: غذا - خواب.
• اگر کودک یک سالهیا کوچکتر قاطعانه از رفتن به رختخواب در گهواره خود امتناع می کند، سپس می توانید او را فقط یک بار در روز در آن قرار دهید و پس از مدتی 2 یا 3 بار در روز او را در گهواره قرار دهید.
• هنگامی که کودک در گهواره خود شروع به هوسبازی می کند و نمی خواهد به رختخواب برود، پس بیاموزید که او را بدون بلند کردن آرام کنید. می توانید نوزاد را نوازش کنید، برای او لالایی بخوانید، سعی کنید او را تکان دهید تا بخوابد یا برایش داستان بگویید، اما او را بلند نکنید.
• بسیار آرام بخش کودک یک سالهو آدمک جوانتر پزشکان و متخصصان به والدین توصیه نمی کنند که فرزندان خود را به نوک سینه عادت دهند، با این حال، به لطف این دستگاه، حرکات مکیدن ظاهر می شود، کودک به سرعت آرام می شود و به خواب می رود.
• نوزادان تازه متولد شده بوی مادر خود را به خوبی حس می کنند، بنابراین یاد می گیرند که در آغوش خود بخوابند. برای غلبه بر این عادت می توانید لباس هایی با بوی مادرتان را در گهواره قرار دهید.
• عادت کنید همزمان به رختخواب بروید. کارشناسان می گویند که به لطف یک برنامه مشخص، یک رفلکس در مغز کوچک ایجاد می شود و کودک به رژیم صحیح عادت می کند. اگر هنوز چنین برنامه‌ای وجود ندارد، وقتی کودک شروع به مالیدن چشم‌هایش می‌کند یا بالا می‌رود، مراقب او باشید، پس وقت آن است که او را در رختخواب بخوابانید.

پیشگیری

اگر کودک دیر به رختخواب برود و صبح دیرتر از خواب بیدار شود، مشکل از قبل وجود دارد. با این حال، بسیار بهتر است با استفاده از برخی از دیر به خواب رفتن جلوگیری کنید اقدامات پیشگیرانه. اولین قدم این است که والدین یک برنامه مشخص برای بازی در روز و استراحت شبانه ایجاد کنند.

اتاق کودکان باید تا حد امکان دارای مبلمان و اسباب بازی های مخمل خواب دار کمتری باشد. چرا؟ از آنجایی که اشیاء نرم گرد و غبار را خیلی سریع جمع می کنند و کنه های کوچک اغلب در گرد و غبار زندگی می کنند که به دلیل آن باعث ایجاد حساسیت در دوران کودکی می شود، کودک ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته باشد و در استراحت شبانه دچار مشکل شود.

توصیه می شود که همان فرد بچه ها را در رختخواب بگذارد، زیرا وقتی کودک به لالایی یا افسانه مادرش عادت می کند، اگر پدر، پدربزرگ یا مادربزرگ او را برای خوابیدن تکان دهند، ممکن است قاطعانه از خوابیدن امتناع کند. علاوه بر این، باید به او یاد داد که در همان مکان بخوابد، به طوری که یک بار در گهواره، رفلکس خوابیدن تحریک شود. علاوه بر این، اقدامات پیشگیرانه زیر وجود دارد:

• تشک کودکان نباید خیلی نرم باشد، ترجیحاً با سختی متوسط.
• والدين نبايد در مقابل فرزندانشان دعوا، درگيري و داد و فرياد بكشند، به ويژه قبل از استراحت شبانه سیستم عصبیو وضعیت روانیخرده نان بابا و مامان خودشون دیر میخوابن باید الگوی بچه ها باشن.
• در طول روز، در بازی های فعال شرکت کنید، تا حد امکان زمان خود را در هوای تازه بگذرانید.
• کودکان نباید در طول روز زیاد بخوابند.
• بعد از شش ماهگی، شبانه نیازی به غذا دادن به نوزاد نیست.
• اتاق کودکان قبل از رفتن به رختخواب باید به خوبی تهویه شود، دمای مطلوب در آن 18-22 درجه است.
• خرید پوشک یا پوشک بچه با کیفیت بالا ضروری است تا پوست ظریف را تحریک نکند.

اگر نمی توانید فرزندان خود را به موقع بخوابانید، نیازی به ناامیدی و تسلیم شدن نیست. اگر تلاش کنید و سعی کنید به برنامه پایبند باشید، با گذشت زمان قطعاً می توانید بر این مشکل غلبه کنید.

احتمالاً بسیاری از شما والدین عزیز با این مشکل مواجه شده اید که کودک دیر به خواب می رود و صبح نمی تواند از خواب بیدار شود. ماجراهای عصرانه تا نیمه شب یا حتی بعد از آن طاقت فرسا است و هیستریک صبحگاهی و دیر رسیدن به محل کار، مدرسه و مهد کودکتبدیل شدن به یک کابوس روزانه تقریباً هر خانواده ای تا حدودی با وضعیت مشابهی مواجه است. بنابراین اگر کودک دیر به خواب رفت چه باید کرد، چگونه او را به موقع بخوابانیم و چرا این اتفاق می افتد؟

دلایل احتمالی دیر به خواب رفتن کودک

به طور کلی دلایل زیادی برای این رفتار در کودکان وجود دارد. اینکه کودک چه ساعتی و چگونه به رختخواب می رود بستگی به سن، سلامتی او دارد. حالت عاطفیو البته از روابط بین اعضای خانواده. بنابراین، قبل از شروع رسیدگی به مشکل و آموزش مجدد فرزندتان، دلایل دیر به رختخواب رفتن فرزندتان را بیابید. جو خانه خود را تجزیه و تحلیل کنید، به این فکر کنید که شب را چگونه می گذرانید، کودک شما چه احساسی دارد، قبل از خواب چه می کند. فکر کنید: شاید او نمی خواهد به رختخواب برود زیرا توجه شما را کم می کند. شاید شما در ساعات عصر بیش از حد فعال هستید. او احتمالا فقط از تاریکی یا نوعی هیولاهای خیالی می ترسد. گاهی اوقات کودکان می خواهند مانند والدین خود باشند، آنها خواهان برخورد برابر هستند و بنابراین تا زمانی که همه اعضای خانواده به رختخواب نروند به رختخواب نمی روند. این اتفاق می افتد که کودک به دلیل اینکه در طول روز به اندازه کافی خسته نیست، دیر به خواب می رود یا برعکس، آنقدر هیجان زده است که در عصر نمی تواند آرام شود. قبل از اینکه اقدامی انجام دهید و مشکل دیر به خواب رفتن فرزندتان را حل کنید، منبع اصلی رفتار او را بیابید، از شر مشکل خلاص شوید و سپس با استفاده از نکاتی که در اختیار شما قرار می دهیم، برنامه روزانه او را تنظیم کنید.

نکته شماره 1.ما روال روزانه را تنظیم می کنیم. اگر فرزندتان دیر به خواب می رود، سعی کنید به همان روال روزانه پایبند باشید. همیشه در همان زمان او را پایین بیاورید. اگر باید این زمان را جابجا کنید، برای مثال، کودک شما عادت دارد ساعت 23.00 به رختخواب برود، و شما می خواهید به او بیاموزید که در ساعت 22.00 بخوابد، از یک ترفند استفاده کنید - هر روز با صبر و حوصله برنامه او را 5-10 دقیقه تغییر دهید. و اگر او نیز صبح دیر از خواب بیدار شد - زمان برخاستن او را نیز تغییر دهید. پس به آرامی اما مطمئناً به رژیم مورد نظر خواهید رسید. در عین حال، فراموش نکنید که روز کودک باید پر جنب و جوش و پر حادثه باشد، به طوری که تا غروب توانایی های جسمی او تمام شود و با میل مقاومت ناپذیری به رختخواب برود تا در اسرع وقت به خواب برود.

نکته شماره 2.ما رژیم غذایی کودک را تجزیه و تحلیل می کنیم. به یاد داشته باشید که چنین است محصولات سنگینمانند: آب نبات، کیک و همه شیرینی ها، آرد و غذاهای چرب و همچنین یک شام کامل دیرهنگام، به جای اینکه کودک را برای یک سرگرمی آرام و آرام آماده کنند، توانایی های ذهنی و جسمی او را فعال می کنند و همچنین اقدامات فعال را تحریک می کنند. . بنابراین، در هنگام عصر، بهتر است رژیم غذایی کودک خود را با غذاهای حاوی ملاتونین، هورمونی آرام بخش و مسئول خواب، غنی کنید. بنابراین، جو دوسر، نان سبوس دار، سیب زمینی پخته، برنج، آجیل، گیلاس، گوجه فرنگی، کشمش و موز با این کار بسیار عالی عمل می کنند، زیرا به عنوان یک خواب آور عمل می کنند. یک لیوان شیر گرم با عسل یا یک لیوان چای بابونه بسیار عالی است.

نکته شماره 3.ما محیطی را برای خوابیدن کودک فراهم می کنیم. قبل از رفتن به رختخواب کودک باید روحیه خواب داشته باشد پس سعی کنید فضای مناسبی را برای او فراهم کنید. حدود یک ساعت قبل از خواب - تغییر دهید بازی های فعالدر حالت غیرفعال، موسیقی با صدای بلند و تلویزیون را خاموش کنید، در این زمان آرام و کمی آرامتر از روز صحبت کنید. نیم ساعت قبل به کودک خود هشدار دهید که به زودی به رختخواب خواهید رفت. به فرزندتان نشان دهید که همه اعضای خانواده قرار است این کار را انجام دهند، حتی اگر برنامه های دیگری دارید.

نکته شماره 4.ما از آداب خواب استفاده می کنیم. تشریفات به خواب رفتن آن دسته از اعمالی هستند که هر روز غروب، روز به روز تکرار می شوند و به طور معمول کودک را به دنبال آن قرار می دهند. خواب سالم. حال و هوای عصرانه که در بالا نوشتیم یکی از این آیین هاست. علاوه بر این، پوشیدن لباس خواب، دوش گرفتن، حمام کردن، یک داستان قبل از خواب، تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود برای کودکان "شب بخیر، بچه ها"، یک مکالمه صمیمانه عصرانه - همه اینها و موارد مشابه که قبل از روند به خواب رفتن انجام می شود. کودک را در خلق و خوی مناسب قرار دهید.

اگر کودک شما هر شب قبل از خواب استحمام می کند، روغن های ضروری تسکین دهنده یا نمک دریا را به آب اضافه کنید. اگر این روش کودک شما را فعال کرد، چند ساعت قبل از خواب او را حمام کنید.

به خاطر داشته باشید که یک ماساژ آرامش بخش یا نوازش ساده تأثیر خواب عالی دارد.

بدانید که داستان قبل از خواب، به خصوص اگر به خواندن کتابی که از دیروز شروع کرده اید، ادامه دهید، در نیت فرزندتان نیز تاثیر زیادی خواهد داشت. با این حال، اگر کودک شما دیر به خواب می رود، به آرامی، آرام و آرام برای او بخوانید - لحن آرام صدای مادر آشنا، کودک را آرام می کند و او را در خلق و خوی مناسب قرار می دهد.

داستان های زندگی شخصی شما می تواند شبیه به خواندن افسانه ها باشد - بچه ها دوست دارند در مورد اینکه والدینشان کوچک بودند بشنوند.

شما می توانید به سادگی با فرزندتان صحبت کنید تا او بتواند مدتی را با شما تنها بگذراند. 15 دقیقه با او بنشینید، سرش را نوازش کنید، دستانش را ماساژ دهید، فقط در مورد چیز جالب و دلپذیر صحبت کنید، از کودک بپرسید چه چیزی او را نگران می کند، او را نگران می کند یا می ترساند - هر کودکی این را دوست دارد، حتی اگر در سن مدرسه باشد. .

و اگر نه شما، چه کسی می‌داند که انجام این کار بسیار بسیار دشوار است، زیرا هر نوزادی از بدو تولد به نزدیکی مادرش عادت دارد و با دیدن تنهایی در رختخواب، احساس تنهایی می‌کند.

چرا کودک دیر به خواب می رود؟

گاهی اوقات، حتی یک کودک بسیار خسته که در آغوش شما به خواب رفته است، زمانی که شما شروع به انتقال او از آغوش خود به گهواره می کنید، از خواب بیدار می شود و شروع به گریه می کند. چرا فرزندم دیر به رختخواب می رود؟ ممکن است چندین دلیل برای این وجود داشته باشد:

1. کودکان بسیار خردسال (نوزادان) اغلب شب ها از خواب بیدار می شوند زیرا سرد، گرسنه، ترسیده یا خیس هستند. موافق باشید که در چنین لحظاتی مادر باید خیلی بیشتر از روز صبر کند. بنابراین، دفعه بعد نوزاد به شدت اعتراض خواهد کرد که خود را در یک تخت جداگانه قرار می دهد.
2. کودک با عادت به خوابیدن در حین شیردهی یا به سادگی در آغوش مادر، هرگز تمایلی به رفتن در گهواره سرد به رختخواب نخواهد داشت و تا آخرین لحظه در برابر آن مقاومت می کند.
3. هنگامی که کودک خود را به خواب صدا می زنید، اغلب او را از برخی فعالیت های جالب دور می کنید: بازی سرگرم کننده، تماشای کارتون، نقاشی و ... معلوم است که کودک تا آخر با چنین بی عدالتی مبارزه خواهد کرد.
4. بچه‌های بزرگتر می‌دانند که بزرگسالان دیرتر از او به رختخواب می‌روند و می‌خواهند با آنها هماهنگی داشته باشند و لحظه به خواب رفتن را تا آخرین لحظه به تأخیر می‌اندازند.
5. شاید کودک شما از تاریکی می ترسد.
6. گاهی اوقات کودکان را زمانی می خوابانند که هنوز به اندازه کافی خسته نشده اند.

چگونه به کودک خود بیاموزیم که به موقع بخوابد؟

می توان به کودک یاد داد که در هر سنی در یک زمان خاص به رختخواب برود، اما ساده ترین راه برای انجام این کار این است که از 1.5 تا 3 ماهگی شروع شود، زمانی که کودک هنوز انواع عادت هایی را که مانع از سازگاری او می شود، به دست نیاورده است. به نیازهای والدینش.

1. البته نوزادان تازه متولد شده بهترین خواب را در گهواره می خوابند. پس اگر پس انداز کنید سنت خوابیدن نوزاد در گهواره، پس در آینده برای نگه داشتن آن در برنامه مشکلی نخواهید داشت.
2. در هنگام بیداری نباید کودک خود را برای مدت طولانی در گهواره تنها بگذارید، بلکه نباید او را مدام در آغوش خود نگه دارید. اگر کودکی گریه می کند، قطعاً باید به کمک او بیایید. اما اگر در تنهایی احساس آرامش می کند، دست ها، پاها و اشیای اطراف خود را معاینه می کند، ایجاد مزاحمت برای او توصیه نمی شود. این به شما این امکان را می دهد که یک سری کارها را دوباره انجام دهید، یک لحظه آزاد برای خود پیدا کنید، در حالی که کودک شما به آن عادت می کند فضای بدون مامان، که در آینده به او اجازه می دهد هنگام به خواب رفتن احساس آرامش بیشتری داشته باشد.
3. غذا و خواب را جدا کنید. بسیاری از نوزادان به خوابیدن بلافاصله پس از شیر خوردن عادت می کنند و ترجیح می دهند از این برنامه خاص پیروی کنند. برای ایجاد یک رژیم سخت، توصیه می شود کودک خود را به مدت کوتاهی پس از غذا خوردن بیدار و بدون توجه به ساعات غذا خوردن به خواب رفتن عادت دهید. بعد از بیدار شدن می توانید به کودک غذا بدهید. سپس او کلیشه «خوردن-خوابیدن» را ایجاد نخواهد کرد.
4. اگر کودک شما قاطعانه از خوابیدن در گهواره امتناع می کند، با گذاشتن حداقل یک تخت شروع کنید یک بار در روز، روز به روز به تدریج تعداد اینگونه خواب ها افزایش می یابد.
5. یاد بگیرید که کودک خود را آرام کنید بدون اینکه او را بلند کنم. وقتی کودک شما بار دیگر در گهواره اش شروع به گریه کرد، سعی کنید با تکان دادن، نوازش، لالایی یا اغماض دلپذیر او را آرام کنید.
6. گاهی اوقات به شما کمک می کند بخوابید و پستانک. اگرچه کارشناسان مدرن آموزش استفاده از پستانک را به کودکان توصیه نمی کنند، اما برخی از کودکان هنوز نمی توانند بدون آن کار کنند. هر چه که می توان گفت، حرکات مکیدن نوزادان را آرام می کند و به طور همزمان مشکلات شکمی را که گاهی اوقات خواب را مختل می کند، تسکین می دهد.
7. بوی ماماننوزادان آن را به خصوص به شدت احساس می کنند. گاهی اوقات حتی کودکان بزرگتر نمی توانند بدون احساس بویایی حضور مادرشان کار کنند. در چنین مواقعی می توانید لباسی که اخیراً پوشیده شده است را در گهواره قرار دهید که بوی مادرتان را دارد.
8. خوب برنامه ریزیبه عنوان شرط اصلی برای به خواب رفتن کودک به طور مستقل عمل می کند. یک برنامه روزانه سخت به شما اطلاع می دهد که کودک شما در چه ساعاتی واقعا خسته یا آماده خواب است. اگر هنوز یکی را نصب نکرده اید، توسط خود راهنمایی کنید صدای درونییا شهود، و همچنین نشانه های بیرونیکودک برای خواب آماده است: چشمان خود را می مالد، دمدمی مزاج است.

آداب خواب برای نوزادان بزرگتر

اگر کودکی دیر به خواب رفت چه باید کرد؟ من فکر می کنم نیازی به یادآوری نیست که یک ساعت قبل از خواب باید به کودک خود غذا بدهید محیط آرام، بازی های فضای باز، نورهای روشن، موسیقی با صدای بلند و برنامه های تلویزیونی آزار دهنده را حذف کنید.

اقداماتی که به طور مداوم هر روز تکرار می شوند به شما کمک می کنند تا خواب خود را تنظیم کنید. قبل از رفتن به رختخواب، پوشیدن لباس خواب، خواندن داستان های قبل از خواب، رویه های بهداشتیحمام کردن، ماساژ به کودک شما کمک می کند تا بفهمد زمان خواب فرا رسیده است.

اسباب بازی مورد علاقهرفتن به رختخواب با کودک می تواند کمک خوبی برای آموزش به خواب رفتن مستقل بر اساس برنامه باشد.

پرده های کشیده، نورهای کم نور، یک بوسه از طرف مادر و پدر باید تبدیل شود مرحله نهاییمراسم به خواب رفتنبرای بچه های بزرگتر

حمام کردنبرای همه کودکان اثر آرام بخش ندارد. بازی های خشونت آمیز در حمام با اسباب بازی های لاستیکی، آب پاشیدن و پاشیدن آب، اثر تحریک کننده دارد. بنابراین، اگر کودک شما در طول حمام بیش از حد فعال باشد، می توان این مورد آماده سازی قبل از خواب را حذف کرد. اگرچه برای چنین "روح های کوچک" توصیه می شود از محصولات حمام تسکین دهنده استفاده کنید: روغن های ضروری, نمک دریا، اگر کودک به آنها حساسیت نداشته باشد.

آرامش بخش ماساژ دادنبعد از حمام حتی در بزرگسالان به عنوان یک قرص خواب عمل می کند. در مورد نوزادانی که بلافاصله پس از نوازش و مالیدن اندک بدن کوچک در حال رشد خود به خواب می روند، چه می توانیم بگوییم.

افسانه خوبدر شب، خواندن با صدای ملایم مادر یا بابا، همچنین به عنوان سیگنال خوبی برای خواب کودک خواهد بود. اما مطمئن شوید که کتاب حاوی شخصیت های شیطانی یا نقشه های هیجان انگیز نباشد. آنها نه تنها هر خوابی را از خود دور می کنند، بلکه شب ها آن را مختل می کنند و به رویا می آیند.

شبیه یک داستان قبل از خواب می تواند باشد داستانی از نوشته خودتان، گفتگویی در مورد روز گذشته یا برنامه هایی برای آینده. چنین چیزهایی به نوزاد اجازه می دهد تا احساس آرامش کند و متوجه شود که همه چیزهایی که در اطراف اتفاق می افتد قابل پیش بینی است. تعطیلات کودکان، رفتن به یک بازدید، مهد کودک، مدرسه، فروشگاه او را برای رویداد آینده آماده می کند و او را وادار می کند که مطابق با موقعیت رفتار کند.

با شروع سن هوشیاری در کودکان (3-4 سال) امکان پذیر است از همسالانش مثال بزن، که در این زمان نیز به رختخواب می روند و برای فردا آماده می شوند. همچنین می توانید با مثال شخصی به فرزند خود بگویید که وقت خواب است. اگر به فرزندتان بگویید که وقتی کوچک بودید، در این زمان به رختخواب هم رفتید، او پیشنهاد شما را برای زودتر خوابیدن به اندازه کافی درک می کند. گاهی اوقات رفتن به رختخواب جلوی نوزاد نیز یک استدلال قوی است.

مواردی وجود داشته است که کودکان در سکوت نمی توانستم بخوابم. آنها که به سر و صدای سبک در طول روز عادت داشتند، قبل از خواب احساس ناراحتی می کردند. در این صورت، می توانید در را به مهد کودک باز بگذارید و نوک پا را به اطراف نگذارید، اما با سطح صدای استاندارد به کار معمول خود ادامه دهید. می‌توانید به فرزندتان قول بدهید: «حالا من می‌روم، ظرف‌ها را می‌شورم، سوپ را تمام می‌کنم، صورتم را در حمام می‌شویم و برمی‌گردم تا ببینمت تا برایت آرزوی سلامتی کنم.» شب بخیر" چنین کلماتی در کودکان اثر آرام بخشی دارد. و دفعه بعد که وارد مهد کودک می‌شوید، فرزندتان در گهواره‌اش با آرامش خروپف می‌کند.

بسیاری از نویسندگان مخالف تماشای تلویزیون در شب هستند. با این حال یکی کارتون یا برنامه "شب بخیر بچه ها" ضرری نداردبه فرزند شما و اگر آنها بخشی از مراسم عصرانه آماده شدن برای رختخواب باشند، برعکس، آنها فقط احساسات مثبت را در کودک برمی انگیزند.

البته هیچکس بهتر از پدر و مادر بچه ها را نمی شناسد. بنابراین، ما شما را تشویق می کنیم که به زمان خواب زود هنگام نوزادان خود به صورت جداگانه نزدیک شوید. تمام دستور العمل های فوق فقط یک راهنمای کلی برای عمل هستند. با انطباق با فرزندتان، شخصیت، نیازها، علایق و ترجیحات او، می توانید به راحتی روش مناسبی را برای آموزش به موقع خوابیدن به او بیابید.

کدام یک باید تدوین شود؟ توصیه هایی برای والدین جوان.

چگونه می توانید به کودک خود برای رفع یبوست کمک کنید؟ با فواید ماساژ آشنا شوید. همچنین می تواند به یبوست کمک کند.

چرا کودک دیر به خواب می رود: ویدئو

این ویدیو را تماشا کنید، شاید به شما کمک کند فرزندتان را زودتر بخوابانید. و می توانید زمان بیشتری را به استراحت یا انجام کارهای خانه اختصاص دهید.

آیا فرزند شما دیر به رختخواب می رود؟ و تمام تلاش ها برای گذاشتن زودتر فقط زمان تخمگذار را افزایش می دهد؟ آیا این هم پیش می آید که کودک ساعت 11 شب به رختخواب برود و با اسباب بازی روی زمین بخوابد؟ و این اتفاق می افتد که کودک فقط در ساعت 19 بعد از آن بیدار می شود چرت زدنو حتی بعد از 2-3 ساعت هیچ کس نمی تواند او را به هیچ وجه بخواباند؟ مقاله ما به شما در درک این وضعیت کمک می کند.

چرا کودک من خیلی دیر در شب یا دیروقت به خواب می رود؟

ممکن است چند دلیل برای دیر به خواب رفتن وجود داشته باشد:

1. خواب بسیار طولانی در طول روز.

میزان خواب روزانه نوزادتان را محاسبه کنید، سعی کنید آن را با استانداردهای خواب مقایسه کنید. تجزیه و تحلیل کنید که آیا کودک شما در طول روز زیاد می خوابد؟ زیرا برای خواب شبانه با کیفیت بسیار مهم است که نوزاد می تواند در طول روز به اندازه کافی بخوابد و بر این اساس، در عصر آنقدر زود آماده خوابیدن نیست. چه باید کرد؟ اگر چرت روزانه طولانی است، می توان توصیه کرد که خواب آلود کوچک را بیدار کنید. یا اگر خواب اضافی در طول روز با خواب شبانه تداخل دارد را حذف کنید.

1. زمان بیداری قبل از خواب در شب بسیار طولانی است.

اگر کودک برای مدت طولانی بیدار بماند، کودک بیش از حد خسته می شود و بدن آب تولید می کند که آنقدر در کودک اثر نیروبخشی دارد که می توان آن را با یک فنجان قهوه غلیظ مقایسه کرد. اما تحت تأثیر کورتیزول، کیفیت خواب به دلیل دفع بسیار ضعیف از بدن کاهش می یابد و در نتیجه مادر مشاهده می کند. بیداری های مکرردر شب، زود بیدار شدن و علائم کمبود خواب. مادربزرگ های ما تأثیر هورمون استرس را با کلمه آشنا و آشنا «یک شبه» می نامیدند. در چنین شرایطی، مهم است: نظارت بر کودک، اجتناب از خستگی بیش از حد و هنگام خواباندن نوزاد.

1. هیجان بیش از حد قبل از خواب.

البته احساسات طوفانی ناشی از رویدادهای روشن، مهمانان، اسباب بازی های جدید، کودک را از حالت آرامی که قبل از خواب به آن نیاز دارد دور می کند. سعی کنید قبل از خواب چنین رویدادهایی را حذف کنید، اجازه دهید کودک در صبح باری از احساسات مثبت از اسباب بازی مورد انتظار دریافت کند. روان کودک هنوز آنقدر کامل نیست، بنابراین بزرگسالان به آرام کردن آن کمک می کنند: در عصر، از طریق فعالیت ها و بازی های آرام، به آرامی به رختخواب بروید و بخوابید.

1. سبک زندگی والدین.

بزرگسالان روتین را دوست ندارند، اغلب از خواب خود غافل می شوند، بنابراین دیر به رختخواب می روند و کودک خود را اواخر عصر یا اواخر شب می خوابانند. اگر با این واقعیت روبرو هستید که کودک شما خیلی بد می خوابد، وقت آن است که خواب را برای کل خانواده در اولویت قرار دهید. یک روال برای کودک آشنا، قابل پیش بینی است و بنابراین با ایمنی همراه است. به کودک خود کمک کنید تا به روال عادت کند. به یاد داشته باشید که اول از همه، از طریق مثال خود، به کودک یاد می دهیم - مراقب خواب خود باشید، زود بخوابید!

1. نوزاد منتظر مادر یا بابا از سر کار است.

این نیز اتفاق می افتد. البته ارتباط با عزیزان - عامل مهمرشد هماهنگ و شکل گیری دلبستگی سالم بین والدین و فرزند. بنابراین، در اینجا باید انعطاف پذیر باشید و گزینه هایی را در نظر بگیرید: فرزند خود را فقط در روزهای سه شنبه و پنجشنبه دعوت کنید تا با پدر ملاقات کند، از طریق اسکایپ ویدیویی به پدر بگویید "شب بخیر" یا صبح زود بیدار شوید تا با عزیزان "صحبت" کنید!

اگر فرزندم در شب خیلی دیر بخوابد چه؟

برای حل مشکل دیر خوابیدن، مهم است که بفهمیم این رژیم چقدر برای کودک مناسب است؟

اگر از نحوه خواب نوزاد خود در شب و روز راضی هستید. اگر نوزاد، حتی با یک رژیم دیرهنگام، احساس خوبی داشته باشد و به اندازه کافی برای سن خود فعال باشد، به خواب می رود و در ساعت بیدار می شود. خلق و خوی خوب، نشان نمی دهد، و رژیم متأخر در مفهوم خانوادگی شما قرار می گیرد - تبریک می گویم، شما خوب هستید! نیازی نیست در جایی که مشکلی وجود ندارد به دنبال مشکل باشید!

اما اگر باید تلاش و زمان زیادی برای رختخواب بگذارید، گاهی حتی تا 2 ساعت... اگر نیاز دارید کودک را متقاعد کنید، او را تکان دهید تا بخوابد، 10 افسانه بخوانید، همه اقوام را درگیر کنید... اگر شما خسته و خسته هستید، خود به خود به خواب می روید، و کودک هنوز با اسباب بازی ها دست و پنجه نرم می کند یا در آپارتمان می پرد. اگر بعد از دو ساعت خواباندن، باز هم خوابش می برد، اما نیمه های شب با جیغ زدن چند بار از خواب بیدار می شود... اگر صبح، علیرغم همه چیز، خیلی زود یا موقع ناهار بیدار شود، در تمام طول روز عصبانی می شود، به خواب روزانه اعتراض می کند، در حالی که فعالیت بدنیکم شد، اشتها بدتر شد... عصر آمد و دوباره تا نیمه شب به رختخواب رفت. اگر در این توصیف وضعیت خود را تشخیص می دهید، بدانید که تنها نیستید. و در مورد آن فکر کنید، شاید زمان آن رسیده است که به حالت اولیه تغییر دهید.

"حالت اولیه" چیست؟

دقیقا چه زمانی کودک شما باید در ساعت 7:35 بعد از ظهر یا 8:15 شب بخوابد؟ در واقع، فواصل استایل نشان داده شده با افزایش 1.5 ساعته بسیار گسترده است، زیرا توصیه های ما سن و سال را در نظر می گیرند. ویژگی های فردی. همه کودکان متفاوت هستند و هر کودکی خاص است، با ریتم خواب و بیداری خاص خود. برای ساختن این ریتم راحت برای کودک، والدین باید مراقب و صبور باشند، علائم آمادگی برای خواب را مشاهده کنند، "پنجره خواب" طلایی را پیدا کنند و به تدریج به یک رژیم جدید تغییر دهند.

24.08.2018

برای اطمینان از اینکه کودکان مشکلاتی را تجربه نمی کنند و به طور هماهنگ رشد نمی کنند، استراحت مناسب بسیار مهم است. بنابراین والدین باید بر کیفیت نظارت داشته باشند خواب کودک. در واقع اهمیت این جنبه کمتر از تغذیه نیست.

شما کودک دیر به رختخواب می رود? این می تواند به یک مشکل تبدیل شود! ثابت شده است که اهمیت آن برای رشد کودکان کمتر از تغذیه مناسب. اگرچه این ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما بسیاری از مردم این واقعیت را نادیده می گیرند. در نتیجه ممکن است مشکلات متعددی پیش بیاید.

متأسفانه ریتم مدرن زندگی نیز بر این وضعیت تأثیر می گذارد. در حالی که والدین دائما در محل کار خود مشغول هستند، کودک شب های خود را جلوی کامپیوتر یا تلویزیون می گذراند. بنابراین، ساعات استراحت به طور اجتناب ناپذیر کاهش می یابد.

از یک طرف، چه کودک دیر به رختخواب می رودخوابیدن پدیده ای بی ضرر به نظر می رسد. با این حال، در واقع، این منجر به عواقب منفی می شود که می تواند کل زندگی آینده او را تحت تاثیر قرار دهد.

چرا خوب خوابیدن برای نوزاد مهم است؟

قبل از پرداختن به جزئیات در مورد عواقب دیر خوابی در کودکان، می خواهیم چند واقعیت را به شما یادآوری کنیم. اول از همه، چرا یک برنامه استراحت مناسب بسیار مهم است.

استراحت خوب برای بازیابی بدن لازم است. این به شما امکان می دهد باتری مغز خود را دوباره شارژ کنید تا در طول روز به خوبی کار کند. مطمئناً پس از آن بیش از یک بار متوجه آن شده اید خواب خوبکودک آرامتر است و بهتر فکر می کند.

از سوی دیگر، خواب بر مهارت های بدنی نیز تأثیر می گذارد. زمانی که استراحت می کنید، ماهیچه های شما از تنش انباشته شده در طول روز رها می شوند و برای مقابله با چالش های جدید آماده می شوند. این کلید موفقیت در مدرسه، ورزش یا فعالیت های بازی است.

"خواب سالم" به چه معناست؟

خواب سالم فقط به این نیست که زود بخوابید. این شامل تعدادی پارامتر است. مهمترین آنها عبارتند از:

• مدت زمان خواب (حداقل 10 ساعت)
• تداوم
• تعداد ساعات خواب مناسب سن
• برنامه خوابی که با ریتم شبانه روزی کودک شما (ساعت بیولوژیکی) هماهنگ است.

اگر به هر دلیلی هر یک از این عناصر مختل شود، ممکن است اختلالات خواب رخ دهد. خوشبختانه، تکنیک هایی وجود دارد که می تواند به اصلاح وضعیت کمک کند.

اگر کودک دیر به رختخواب برود چه اتفاقی می افتد؟

یکی از مشکلاتی که والدین با آن مواجه هستند خواب فرزندانشان است. در بیشتر موارد، کودکان به هر حال نمی‌خواهند زود به رختخواب بروند، و با وجود حواس‌پرتی‌های زیاد، رسیدن به موقع به رختخواب برایشان دشوارتر می‌شود.

به نوبه خود، اگر به این موضوع توجه نکنید، خواب بدشاید مشکلات زیادی در آینده ایجاد کند.

1. مشکل در تمرکز

کیفیت پایین خواب منجر به تعدادی از پیامدهای منفیبرای سلامت روانکودک بنابراین، اگر به رختخواب نمی روید زمان مناسب، این امر توانایی تمرکز را مختل می کند. یعنی کودک نمی تواند روی کارهایی که نیاز به توجه دارند تمرکز کند.

به عنوان مثال، تعطیلات بد است علت مشترکعدم توجه در کلاس علاوه بر این، کودک ممکن است کمتر تحرک و تنبل شود.

2. خواب آلودگی

اگر کودک شما دیر به رختخواب می رود، این ممکن است دلیل خواب آلودگی در طول روز باشد. به گفته دانشمندان، کودک باید بسته به سن، 10 یا 12 ساعت بخوابد. در غیر این صورت، احساس خستگی می کنید و می خواهید در طول روز بخوابید.

3. احساس خستگی

خواب آلودگی با احساس خستگی همراه است. بسیاری از مردم فکر می کنند که این فقط ویژگی بزرگسالان است. در واقع، کودکان ممکن است دوره‌هایی از ضعف و خستگی نیز داشته باشند. و در بیشتر موارد، دلیل آن در کیفیت پایین خواب است.

علاوه بر این، استراحت ناکافی باعث ایجاد حالت "بیش فعالی" می شود. به نوبه خود، می تواند منجر به اختلالات خواب جدی تر شود. واقعیت این است که بدن ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین را افزایش می دهد. آنها کسانی هستند که مغز را فعال نگه می دارند.

4. خطر چاقی

آیا می دانستید که کم خوابی می تواند سلامت شما را افزایش دهد؟ این را داده ها نشان می دهد تحقیقات علمی. ما در مورد داده های 29 مطالعه انجام شده در 16 کشور صحبت می کنیم.

چگونه عادات خواب کودک خود را بهبود دهیم؟

درک این نکته مهم است که کودکان نمی توانند مشکلات خواب را به تنهایی حل کنند. اولاً پدر و مادر آنها مسئول این کار هستند، یعنی شما. برای انجام این کار، شروع به داشتن یک دفتر خاطرات خواب کنید. لطفا توجه داشته باشید که در حالت ایده آل باید بین ساعت 19:30 تا 20:30 به رختخواب بروید.

در صورت امکان، به عنوان یک خانواده به این روال پایبند باشید. از این گذشته ، درک اینکه کودک باید به رختخواب برود آسان تر خواهد بود. اگر پدر و مادر و برادران او نیز برنامه جدید را رعایت کنند.

علاوه بر این، باید در نظر گرفت که آیا عناصر منحرف کننده در اتاق کودک وجود دارد؟ پس تبلت های خود را نیز کنار بگذارید. همه اینها به شما کمک می کند که تمام شب را بدون بیدار شدن با آرامش بخوابید.