एक अप्रिय, कष्टप्रद व्यक्ति कभी-कभी हमारे जीवन को त्रासदी में बदल सकता है। लेकिन ऐसा क्यों होता है कि हम किसी के प्रति शांति से प्रतिक्रिया करते हैं, भले ही हमारी राय में वह पूरी तरह से गलत हो और हमसे अलग तरीके से कार्य करता हो, लेकिन हम किसी के प्रति दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं और बहुत चिंतित होते हैं, भले ही हम इस व्यक्ति को पहली बार देखते हों और आखिरी बार?
अपनी भावनाओं को कैसे समझें?
आपका शत्रु आपका प्रतिबिंब है
मनोविज्ञान इस तथ्य से आगे बढ़ता है कि यदि कोई व्यक्ति हमारे लिए अप्रिय है तो इसका कारण प्रक्षेपण है। प्रक्षेपण है रक्षात्मक प्रतिक्रिया, इस तथ्य पर आधारित है कि किसी के व्यक्तित्व से दमित गुणवत्ता का श्रेय दूसरे व्यक्ति को दिया जाता है। हम इस बात से नाराज़ होते हैं कि हम खुद को क्या करने की अनुमति नहीं देते हैं या हम खुद को क्या करने की अनुमति नहीं देते हैं।
हमारे प्रियजन अक्सर अप्रिय लोग होते हैं: साझेदार, बच्चे, अभिभावक। और फिर यह न केवल किसी करीबी, कष्टप्रद व्यक्ति की निरंतर उपस्थिति से जीवन में जहर घोलता है, बल्कि रिश्तों को भी नष्ट कर देता है और अपराधबोध या शर्म की भावना पैदा करता है।
यदि आप पाते हैं कि आप वास्तव में अपने व्यक्तित्व के कुछ दमित लक्षणों को किसी अन्य व्यक्ति पर प्रक्षेपित कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको प्रक्षेपण को अनिवार्य रूप से हटा देना चाहिए।
इसका मतलब है कि आप अपनी ताकत बढ़ा सकते हैं। ताकत इस तथ्य से बढ़ती है कि दमित गुण व्यक्तित्व में एकीकृत हो जाता है और व्यक्तित्व में अखंडता लौटाता है।
शत्रु की शक्ति पर विजय पाने के लिए व्यायाम करें
किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो आपके लिए अप्रिय है, या एक अमूर्त चरित्र जो एक अप्रिय, कष्टप्रद गुण का प्रतीक है। इसका ज़ोर से या अपने आप से विस्तार से वर्णन करें। हमें बताएं कि वह आपको इतना परेशान क्यों करता है, वह आपके लिए अप्रिय क्यों है। वह कैसा है - क्रोधी, आत्मसंतुष्ट, दोषारोपण करने वाला, आलोचनात्मक, असंतुष्ट, अस्वीकार करने वाला, व्यंग्यात्मक, शिकायत करने वाला, अहंकारी, आदि?
दिखाओ, बजाओ. यह व्यक्ति बनें और वैसा ही व्यवहार करें जैसा वह व्यवहार करता है। जैसे वह बोलता है वैसे ही बोलें, जैसे वह चलता है वैसे ही चालें, जैसे वह चलता है वैसे ही हाव-भाव करें। उसकी तरह बोलते समय, उन वाक्यांशों, शब्दों का उपयोग करें जो वह आपको या अन्य लोगों को संबोधित करते समय कहता है। उसकी आवाज के स्वर और समय की नकल करें। अपने आप को उसमें रूपांतरित करो। उस क्षेत्र को महसूस करें जो वह अपने चारों ओर बनाता है, अपने अस्तित्व का वातावरण।
ऐसे व्यक्ति की ताकत क्या है, उसकी सच्चाई क्या है? इस शक्ति को महसूस करें, स्वयं को यह शक्ति बनने दें। महसूस करें कि यह अवैयक्तिक है, कि यह सिर्फ ताकत, गुणवत्ता, ऊर्जा है। इस शक्ति के स्रोत में गहराई से कदम रखें, चाहे वह हो। इस शक्ति को आपको प्रेरित करने दें और स्वयं को आपके माध्यम से, आपकी गतिविधियों के माध्यम से, आपके शरीर के माध्यम से अभिव्यक्त करने दें। आइए आपके सामने इस शक्ति की एक छवि है। यह कोई वास्तविक या पौराणिक पात्र, पौधा या जानवर हो सकता है।
ये शक्ति, ये गुण, ये ऊर्जा आपके जीवन में कैसे काम आ सकती है? आप इसका उपयोग विभिन्न जीवन चुनौतियों को हल करने के लिए कैसे कर सकते हैं? आप किसी अप्रिय व्यक्ति के साथ बातचीत करने के लिए इस शक्ति का उपयोग कैसे कर सकते हैं? आप उसके साथ अपने संघर्ष को कैसे सुलझाएंगे? जीवन के किन क्षेत्रों में यह शक्ति अभी भी आपके लिए उपयोगी हो सकती है?
मन की शांति कैसे पाएं?
समस्या का सार समझें
किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे संवाद करें जो आपको परेशान करता है?
1. ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने से ब्रेक लें अपने आप से संपर्क बहाल करने और यह समझने के लिए कि इस व्यक्ति के बारे में आपको क्या बात इतनी परेशान या चिंतित करती है।
2. यह पता लगाने की कोशिश करें कि ऐसे व्यक्ति के बगल में आप कैसा महसूस करते हैं, आप उसके बगल में कौन हैं।
3. अपने आप को उन भावनाओं को व्यक्त करने का अवसर दें जो वह आपमें जगाता है। यदि वह तुम्हें क्रोधित करता है, तो स्वयं को क्रोधित होने दो; यदि वह तुम्हें परेशान करता है, तो नाराज हो जाओ; यदि वह तुम्हें दुख पहुँचाता है, तो दर्द का अनुभव करो। भावना को उसके नाम से पुकारें। यह देखने के लिए जांचें कि क्या इस भावना के पीछे कोई अन्य भावना है। कभी-कभी जब आप खुद को अनुभव करने देते हैं तो शत्रुता दूर हो जाती है भावनाओं को व्यक्त करें.
4. अपने विचारों को कागज़ पर या ज़ोर से लिखकर अपने आप को समझाएँ कि इस व्यक्ति के प्रति आपके दावों का सार क्या है।
वह आपके लिए अप्रिय क्यों है? आप उसके द्वारा प्रदर्शित गुणवत्ता को नापसंद क्यों करते हैं? आपने यह निर्णय क्यों लिया कि आप ऐसी गुणवत्ता नहीं दिखा सकते या ऐसे व्यक्ति नहीं बन सकते? आपको इसका एहसास कब हुआ? तुम्हें कैसे पता चला कि वह व्यक्ति होना बुरा था? क्या इसका संबंध आपके परिवार में स्वीकृत मानदंडों और नियमों से है, या आपने अपने अनुभव के आधार पर यह निर्णय लिया है?
5. समझें कि आप इस व्यक्ति से क्या चाहते हैं। आप इससे कैसे निपटना चाहेंगे? क्या तुम इसे खरीद सकते हो? यदि नहीं, तो क्यों नहीं, आपको कौन रोक रहा है?
कभी-कभी कोई व्यक्ति इस हद तक परेशान करने वाला हो सकता है कि आप उसे शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचाना या नष्ट करना चाहते हैं। यह बहुत भयावह हो सकता है, शर्म या अपराध की भावना पैदा कर सकता है और स्थिति से पर्याप्त रूप से निपटना मुश्किल बना सकता है।
यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसी इच्छाएं आमतौर पर नष्ट करने या बिगाड़ने की वास्तविक आवश्यकता के कारण नहीं होती हैं स्वास्थ्य, लेकिन बस इस व्यक्ति के लिए मजबूत भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता या प्रतिक्रिया में कार्य करने में असमर्थता। अंक 3 और 5 तनाव दूर करने, अपने आप से, अपनी भावनाओं और उद्देश्यों से संपर्क बहाल करने में मदद करते हैं।
अप्रिय व्यक्ति से ज़ोर से कहें: "मैं आप पर क्रोधित/नाराज हूँ/... कभी-कभी मेरे मन में आपके लिए इतनी तीव्र भावना होती है... कि मैं आपको चाहता हूँ... इसका कारण यह है... वास्तव में, मैं चाहता हूँ ...जब तुम मेरी जिंदगी में नहीं हो तो मैं..."
अपने आप से शांति से
किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे संवाद करें जो आपको परेशान करता है?
निर्देश
पहला संदेह मनुष्य के व्यवहार में अचानक परिवर्तन से उत्पन्न हो सकता है। पहले से चौकस और संवेदनशील, वह अचानक ध्यान देना बंद कर देता है, कम कॉल करता है और... यहां खुद पर काबू पाना महत्वपूर्ण है और उसे कॉल करना शुरू नहीं करना चाहिए। यदि उसका व्यवहार इतना मौलिक रूप से बदल गया है, तो बहुत अधिक दृढ़ रहने से स्थिति और भी खराब हो जाएगी। यह पता लगाने की कोशिश करना बेहतर है कि इतनी ठंडक का कारण क्या हो सकता है।
सबसे पहले, यह समझने की कोशिश करें कि क्या वास्तव में आदमी का ध्यान कमजोर हो गया है। हो सकता है कि आपकी मांगें बढ़ गई हों, लेकिन आदमी अब भी पहले की तरह ही सावधानी से व्यवहार करता है? शायद इस स्तर पर पहले से ही दूरगामी समस्या का समाधान हो जाएगा।
घटनाओं का विश्लेषण करें पिछले दिनों. क्या आपके बीच कोई मामूली झगड़ा भी हुआ है? याद रखें, हो सकता है कि आपने उसे कुछ ऐसा कहा हो जो आपको हानिरहित मजाक जैसा लगा हो, लेकिन इससे उसकी गरिमा को ठेस पहुंच सकती थी। पुरुष चाहे कितना भी ताकतवर दिखने की कोशिश करें, कभी-कभी वे बेहद संवेदनशील हो जाते हैं।
यदि आपको यह स्थिति याद है, तो मान लीजिए कि आधी लड़ाई हो चुकी है। अब अपने रिश्ते को सुधारने की कोशिश करें, क्योंकि आप जानते हैं कि कलह की वजह क्या है।
यदि नाराज़गी की संभावना नहीं है, तो अपने प्रेमी की जीवनशैली को याद रखें। हो सकता है कि उसके नए शौक या काम हों, और इसलिए उसने आपको अस्थायी रूप से पृष्ठभूमि में "धकेल" दिया हो। यदि वास्तव में यही कारण है, तो दिल से दिल की बात करें, उसे बताएं कि यह आपके लिए कठिन है और आप भी ध्यान चाहते हैं। तभी समस्या का समाधान हो सकता है.
रुचि की कमी का एक और संकेत है चिड़चिड़ापन बढ़ गया. इस बात पर ध्यान दें कि वह आपके कार्यों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। एक ठंडा आदमी अक्सर हर छोटी-छोटी बात की आलोचना करना शुरू कर देता है, उस व्यवहार में दोष ढूंढने लगता है जो उसे पहले पसंद था।
यह तथ्य कि वह आपसे थक गया है, एक अंतरंग निरंतरता के साथ रोमांटिक शाम बिताने से इनकार करने से भी संकेत मिलेगा। एक आदमी कह सकता है कि वह बहुत व्यस्त है, लेकिन आप उसके बहानों की जिद को आसानी से पहचान सकते हैं, खासकर अगर यह पहली बार नहीं दोहराया गया है। या वह प्रस्ताव स्वीकार कर सकता है, लेकिन वह स्वीकार करेगा। उसे आश्चर्यचकित करने का प्रयास करें, किसी तरह विविधता लाएं यौन जीवन. यदि संख्या नहीं बढ़ी और रुखापन ही बढ़ता गया तो निष्कर्ष स्पष्ट हो जाएगा- वह इस रिश्ते से थक चुका है।
किसी पुरुष की दिलचस्पी दोबारा हासिल करने की कोशिश करनी है या नहीं, यह आप पर निर्भर है। ज्यादातर मामलों में, ऐसा उपक्रम विफलता के लिए अभिशप्त है। प्रयास केवल अल्पकालिक प्रभाव पैदा कर सकते हैं। कई जोड़ों द्वारा अपनाया गया अस्थायी अलगाव का विकल्प भी शुरू से ही विफल रहा। इसलिए, उसे जाने देना आसान हो सकता है ताकि उस व्यक्ति पर समय बर्बाद न करें जिसे आप में कोई दिलचस्पी नहीं है।
एक पुरुष और एक महिला पूरी तरह से अलग प्राणी हैं। कभी-कभी यह पूरी तरह से अस्पष्ट होता है कि कोई व्यक्ति कुछ करते समय क्या कहना चाहता है। इस पहेली को हल करते समय आपको सोचना होगा और अपना दिमाग लगाना होगा। रिश्तों में भी - कभी-कभी पुरुष लिंग ऐसा व्यवहार करता है कि आप समझ नहीं पाते कि उसकी जरूरत है या नहीं। कभी-कभी ऐसा लगता है कि वह आपके बिना नहीं रह सकता, और कभी-कभी उसकी आत्मा में संदेह घर कर जाता है और वह सोचता है कि वह आपके प्रति उदासीन है। वास्तव में, यह समझना काफी आसान है कि क्या उसे आपकी ज़रूरत है।
निर्देश
अपने आप को मूर्ख मत बनाओ. यदि आपको संदेह है और आप समझ नहीं पा रहे हैं कि आपका प्रेमी आपके साथ कैसा व्यवहार करता है, तो आपको इस बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए। उन कार्यों से आंखें मूंदने की कोई जरूरत नहीं है जो दुख पहुंचाते हैं और आपको अपने सच्चे रवैये के बारे में सोचने पर मजबूर करते हैं। यदि ऐसा कुछ होता है, तो आपको उनके बारे में सोचने और समझने की ज़रूरत है कि आदमी इस तरह से व्यवहार क्यों करता है। शायद उसे किसी रिश्ते की ज़रूरत नहीं है? हो सकता है कि वह सिर्फ समय गुजार रहा हो और जल्द ही आपको अलविदा कह दे।
देखें कि इसमें आपको कितना समय लगता है। क्या यह काफ़ी है? अगर वह आपको दोस्तों से मिलने के बजाय पसंद करता है, तो यह उसके पक्ष में एक बड़ा प्लस है। अगर एक आदमी सब कुछ उसका है खाली समयके साथ बिताता है, इसका मतलब है कि वह इस लड़की के प्रति उदासीन नहीं है, और उसे उसकी ज़रूरत है। यदि वह उसके लिए उस चीज़ का त्याग करने को तैयार है जो पहले उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण थी, तो इसका मतलब है कि उसकी प्राथमिकताएँ बदल गई हैं, और अब उसकी प्रेमिका, जिसकी उसे ज़रूरत है, सामने आ गई है।
उसके कार्यों का विश्लेषण करें. क्या वह ऐसे काम नहीं करता जिससे दर्द हो? सिनेमा जाने का वादा किया था, लेकिन दोस्तों के साथ बार गए? यदि ऐसा नियमित रूप से होता है, तो अफसोस, इस पलमित्र आपसे कुछ अधिक महत्वपूर्ण हैं। वादे करते हैं और उन्हें निभाते नहीं? दुखद निष्कर्ष स्वयं सुझाता है। जब तक वह अपने वादे उन सभी से नहीं निभाता जिनसे उसने वादा किया था।
इस बारे में सोचें कि वह आपके लिए क्या करने में सक्षम है। क्या वह बच्चों और अन्य पारिवारिक पलों के बारे में बात करता है? जिस किसी को भी गंभीर रिश्ते की ज़रूरत नहीं है, वह इन विषयों से दूर रहेगा। हालाँकि वह आदमी अभी इसके लिए तैयार नहीं हो सकता है, लेकिन वह आपको गंभीरता से लेता है।
यदि आपको संदेह है कि आप उसके साथ अकेले नहीं हैं, तो उन्हें दूर न करें। उसे भगाने से बेहतर है कि उससे सीधे पूछा जाए और उसकी प्रतिक्रिया देखी जाए। बुरे विचारऔर भुगतो. तुरंत सभी i पर ध्यान देकर, आप बाद में बड़ी निराशाओं और नाराजगी से बच सकते हैं।
जब एक महिला की जरूरत होती है, तो वह इसे हर किसी को, हर जगह दिखाता है। यदि वह हर अवसर पर, एक कष्टप्रद मक्खी की तरह इसे दूर करने की कोशिश करता है, तो पता चलता है कि उसके मन में इसके लिए कोई भावना नहीं है।
टिप्पणी
एक महिला को किस तरह के पुरुष की जरूरत होती है? किसी व्यक्ति में पुरुष और महिला चरित्र लक्षण कैसे वितरित होते हैं? यह समझने के लिए कि एक महिला को किस तरह के पुरुष की जरूरत है, आपको यह विचार करने की जरूरत है कि ऐसा कोई पुरुष नहीं है आदर्श लोग, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, जिसमें पुरुष भी शामिल हैं। और महिलाएं कई घटकों से एक आदर्श का निर्माण करती हैं, जो अक्सर एक-दूसरे के साथ असंगत होते हैं।
मददगार सलाह
किसी आदमी को समझने के लिए सबसे पहले आपको यह सीखना होगा कि उससे सही तरीके से कैसे बात करें। किसी पुरुष को समझने के लिए यह सीखना ज़रूरी है कि अपने विचारों और इच्छाओं को उस तक कैसे पहुँचाएँ। और इसके लिए आपको पुरुषों की भाषा सीखनी होगी। सबसे पहले, आपको बातचीत के विषय को स्पष्ट रूप से तैयार करना सीखना होगा। फूले हुए गालऔर आँखें घुमाईं, सवाल - "हमारे बीच किस तरह का रिश्ता है?" पुरुषों के लिए समझ से बाहर हैं और उन्हें डराते हैं।
स्रोत:
- अगर वह मुझे चाहता है तो कैसे समझें?
कभी-कभी आपके सामने किसी व्यक्ति का वर्णन करने का कार्य आता है। यह आमतौर पर तब आवश्यक होता है जब आप अपने दोस्तों को अपने साथ हुई किसी घटना के बारे में बता रहे हों और किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में बता रहे हों जिसे वे नहीं जानते हों और जिनसे वे कभी नहीं मिले हों। या फिर ऐसी जरूरत तब पड़ती है जब आप अपने ब्लॉग पर कोई पोस्ट लिखते हैं. आपके लिए यह जरूरी है कि आप किसी व्यक्ति के बारे में इस तरह से बताएं कि आपके पाठकों को उसके रूप, चरित्र और आदतों का स्पष्ट आभास हो जाए।
निर्देश
याद रखें, यदि आप किसी पुरुष के प्रिय हैं, तो वह कभी भी आपको अपमानित नहीं होने देगा। न तो शब्द में और न ही कर्म में. यदि आप किसी रिश्ते में प्यार महसूस नहीं करते हैं, तो आप समझते हैं कि आप पहली भूमिका निभाते-निभाते थक गए हैं, इस बारे में सोचें कि क्या यह आदमी आपके ध्यान के लायक है।
महिलाएं अक्सर इस तथ्य से पुरुषों की शीतलता को उचित ठहराने की कोशिश करती हैं कि मजबूत सेक्स आमतौर पर भावनाओं को व्यक्त करने के लिए इच्छुक नहीं होता है। यह सच है, लेकिन वास्तविक रुचि असंभव है, और इसे छिपाने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको इसके बारे में जरूर पता चल जाएगा. थोड़ा इंतजार करें और आदमी को पहला कदम उठाने दें, और जल्द ही आप तय कर लेंगे कि आपको एक साथ जीवन बिताना चाहिए या नहीं।
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एक साथ यात्रा पर जाएं. यह या तो विदेश यात्रा हो सकती है या शहर के पास किसी शिविर स्थल पर छुट्टियां हो सकती है। आप किसी व्यक्ति के बारे में महीनों की दोस्ती की तुलना में कुछ ही दिनों में अधिक जान सकते हैं। देखें कि वह आपके साथ कैसा व्यवहार करेगा, किस बात से उसे जलन होगी, आपातकालीन स्थितियों पर उसकी प्रतिक्रिया कैसी होगी। और सबसे महत्वपूर्ण: यात्रा के बाद अपनी भावनाओं को सुनें। यदि आप वास्तव में एक साथ सहज थे, और आप इस समय को मुस्कुराहट के साथ याद करते हैं, तो आपके रिश्ते का भविष्य अच्छा है।
अपनी भविष्य की योजनाओं के बारे में पूछें नव युवक. भले ही इस समय आप उसके साथ बहुत अच्छा महसूस कर रहे हों, हो सकता है कि वह आदमी अपनी भविष्य की आकांक्षाओं के कारण आपके लिए उपयुक्त न हो। उदाहरण के लिए, आप एक आरामदायक घर और बच्चों का सपना देखते हैं, लेकिन एक बच्चे की दृष्टि भी उसके लिए अप्रिय है और वह अगले दस साल दुनिया भर में यात्रा करने की योजना बना रहा है। आपके स्वाद और स्वभाव अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण चीजों पर आपके मौलिक विचार मेल खाने चाहिए।
सुनना सीखें
मनुष्य को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह वास्तव में केवल अपनी योजनाओं और समस्याओं में रुचि रखता है। अक्सर, करीबी लोगों के साथ संवाद करते समय भी, एक व्यक्ति, विनम्रता से बाहर, व्यवसाय और सफलताओं में रुचि रखता है, लेकिन साथ ही कुछ न कुछ करता रहता है या कुछ के बारे में सोचता रहता है। वह सिर हिलाता है, लापरवाही से सहमति देता है और अलग से सुने गए वाक्यांश पर टिप्पणी करता है। नतीजा ये हुआ कि औपचारिक बातचीत तो हुई, लेकिन मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्तर पर कोई संपर्क नहीं हो सका. बाद में, कुछ स्पष्ट करने की इच्छा पैदा होती है, लेकिन वार्ताकार अब खुद को दोहराने के मूड में नहीं है।समझ में भीतर की दुनियाआपको दूसरे व्यक्ति की बात ध्यान से सुनने में सक्षम होना चाहिए। बातचीत के दौरान विचलित न हों और अपने वार्ताकार को बीच में न रोकें। उसकी भावनाओं, अनुभवों को साझा करें, समस्या का सार स्पष्ट करें।
संचार करते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लोग अपने विचार व्यक्त करते हैं और भावनाओं की अलग-अलग व्याख्या करते हैं। यदि कोई वाक्यांश अस्पष्ट लगता है, तो यह पूछना बेहतर है कि क्या आपने इसकी सामग्री को सही ढंग से समझा है।
एक ही तरंग दैर्ध्य पर जाओ
किसी व्यक्ति को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आपको उसके साथ "समान तरंग दैर्ध्य पर" तालमेल बिठाने में सक्षम होना होगा। यदि वह स्वभाव से सक्रिय और हंसमुख है, तो अपने अंदर भी वैसा ही मूड बनाएं: मजाक करें और अधिक मुस्कुराएं। यदि आपका संचार साथी गंभीरता से ग्रस्त है, तो आप भी दार्शनिक प्रश्नों की ओर बढ़ जाते हैं।ध्यान रखें कि किसी व्यक्ति को समझना तब आसान होता है जब आप चरित्र और स्वभाव में उसके समान हों। आपके लिए यह महसूस करना मुश्किल नहीं होगा कि वह कब गुस्से में है, बस थका हुआ है या किसी बात को लेकर चिंतित है। अन्यथा, आपको चौकस रहना चाहिए और इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि विभिन्न स्थितियों में किसी व्यक्ति की विशेषता क्या व्यवहार और प्रतिक्रियाएँ हैं।
जब कोई साथी खुलकर बात करने के मूड में नहीं है या बस मूड में नहीं है तो उसे "पूर्वाग्रहों के साथ पूछताछ" की व्यवस्था करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसका पता लगाने का सबसे आसान तरीका उसके साथ एक ईमानदार और भरोसेमंद रिश्ता स्थापित करना है। इस मामले में, अन्य लोगों की जरूरतों और उद्देश्यों के बारे में धारणा बनाने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप सीधे पूछ सकते हैं और एक ईमानदार उत्तर प्राप्त कर सकते हैं।
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लोगों के प्रति चिड़चिड़ापन और उसके परिणामस्वरूप स्वयं और हमारे आस-पास की दुनिया के साथ असामंजस्य की उत्पत्ति। लेख में, अनुभवी विशेषज्ञ समस्या को सबसे वैकल्पिक तरीके से हल करने के तरीके सुझाएंगे।
लोगों के प्रति चिड़चिड़ापन का कारण
निम्नलिखित कारक किसी गंभीर समस्या वाले व्यक्ति में समाज के अन्य सदस्यों के प्रति नकारात्मकता की लहर पैदा कर सकते हैं:
- अन्य लोगों की अस्वीकृति. मिथ्याचारी वे लोग हैं जो वस्तुतः संपूर्ण मानवता से घृणा करते हैं। वे अपने आसपास के वातावरण से भी दूरी बनाने की कोशिश करते हैं, क्योंकि यह उन्हें किसी भी कारण से या बिना किसी कारण के परेशान करता है।
- व्यक्तिगत शत्रुता. कुछ व्यक्ति अपना निर्देशन करते हैं नकारात्मक ऊर्जाविशेष रूप से किसी विशिष्ट व्यक्ति के लिए। साथ ही, वे अन्य लोगों के प्रति आक्रामकता के हमलों का अनुभव नहीं करते हैं, भले ही वे सीधे उत्तेजना वस्तु से संबंधित हों।
- ईर्ष्या. एक सपने के रास्ते में एक दुर्गम बाधा अक्सर कुछ लोगों के प्रति चिड़चिड़ापन का कारण बनती है। कुछ लोग अपने स्वयं के बिना सफल और अमीर लोगों से क्रोधित होंगे वित्तीय कल्याण, और कुछ के लिए - खुशहाल पारिवारिक पुरुष, जबकि ईर्ष्यालु व्यक्ति के पास स्वयं इस क्षेत्र में संतुष्टि का अभाव होता है। ऐसी ही स्थिति तब भी हो सकती है जब कोई व्यक्ति आहार पर हो और उसकी आंखों के सामने लोग उत्सुकता से उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को अवशोषित कर लें।
- अत्यधिक आवश्यकताएँ. हममें से प्रत्येक व्यक्ति अपनी अपूर्णताओं की पृष्ठभूमि के विरुद्ध अन्य लोगों की क्षमताओं का गंभीरता से आकलन करने में सक्षम नहीं है। इस मामले में यह पूर्वाग्रह है जो एक पर्याप्त व्यक्ति को एक ऐसे व्यक्ति में बदल सकता है जो वस्तुतः उसके आस-पास के सभी लोगों से चिढ़ता है।
- व्यक्तिगत समस्याएं. प्रियजनों के साथ विश्वासघात या उदासीनता, काम में परेशानियां घायल पक्ष में अवसाद की भावना पैदा कर सकती हैं। किसी और की भलाई का चिंतन ऐसे हारे हुए लोगों को और भी अधिक क्रोधित कर देता है।
- मनोवैज्ञानिक थकान. यदि कोई व्यक्ति अंदर है तो लोग लगातार परेशान करते रहते हैं उदास अवस्था लंबे समय तक. भावनात्मक थकावट अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं के साथ होती है, जिससे रोगी चिड़चिड़ा व्यक्ति बन जाता है।
- हार्मोनल उतार-चढ़ाव. तथाकथित में महिलाएं महत्वपूर्ण दिनऔर रजोनिवृत्ति के दौरान वे अक्सर अपने आत्म-नियंत्रण पर नियंत्रण खो देती हैं। यहां तक कि उनके पति और बच्चे भी सबसे हानिरहित कृत्य से उन्हें असंतुलित करने में सक्षम हैं।
- दवाओं के दुष्प्रभाव. अंतःस्रावी, हृदय प्रणाली की विफलता और पाचन तंत्र की समस्याओं के दौरान चिकित्सा के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं किसी व्यक्ति में अन्य लोगों के प्रति जलन पैदा कर सकती हैं।
- जटिल प्रकृति. उदास, मिलनसार और क्रोधी व्यक्ति शायद ही कभी उनके करीब आने के प्रयासों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं। गर्म स्वभाव वाले और स्वार्थी व्यक्ति भी समाज के साथ किसी भी संपर्क में असंतोष के प्रति संवेदनशील होते हैं।
- अपमानजनक व्यक्तित्वों के प्रति चिड़चिड़ापन. जो लोग समाज को चौंकाना पसंद करते हैं वे अक्सर इससे चिढ़ और निंदा का कारण बनते हैं। सनकीपन से नाराजगी उत्पन्न हो सकती है उपस्थितिउकसाने वालों या उनके अपरंपरागत व्यवहार के कारण।
- दूरी बनाए रखने में असमर्थता. यह विशेष रूप से तब ध्यान देने योग्य होता है जब लोग अंदर होते हैं सार्वजनिक परिवहन. हर कोई इस तथ्य को पसंद नहीं करेगा कि एक पूर्ण अजनबी उससे चिपक रहा है (भले ही किसी मजबूर कारण से)।
- शराब का दुरुपयोग. शराबी शायद ही कभी अच्छे स्वभाव वाले लोग होते हैं जिनके साथ व्यवहार करना सुखद होता है। वे किसी भी पर्याप्त व्यक्ति को क्रोधित कर देंगे, क्योंकि वह अपने प्रति स्पष्ट नकारात्मकता महसूस करता है।
टिप्पणी! यह सोचते समय कि लोग क्यों परेशान हैं, आपको सबसे पहले अपने आप में कारणों की तलाश करनी चाहिए। बाह्य कारकव्यक्त की गई भावनात्मक स्थिति की उपस्थिति और पाठ्यक्रम को बहुत कम ही प्रभावित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप विकृति हो सकती है।
लोगों से चिढ़ने वाला व्यक्ति कैसा व्यवहार करता है?
ज्यादातर मामलों में, ऐसे कारक को दूसरों से छिपाना असंभव है। जब किसी से संपर्क करना उन्हें अप्रिय लगता है, तो ऐसे लोग इस प्रकार प्रतिक्रिया करना शुरू कर देते हैं:
- भाषण की मात्रा बदलना. यदि कोई दूसरा व्यक्ति परेशान कर रहा है, तो उससे बात करते समय स्वर नाटकीय रूप से बदल जाता है। बातचीत ऊँचे स्वर में और यहाँ तक कि अस्वीकार्य बयानों और अभिव्यक्तियों के उपयोग के साथ भी होने लगती है।
- अचानक हलचल. कंधे पर दोस्ताना थपकी या हाथ मिलाना केवल उस व्यक्ति के लिए सुखद है जो आकर्षक है या नहीं नकारात्मक भावनाएँ. अन्यथा, शत्रुता उस व्यक्ति के घबराए हुए इशारों और प्रदर्शनात्मक मुद्राओं में व्यक्त की जाएगी जो उस व्यक्ति से संपर्क करने की आवश्यकता से चिढ़ जाता है जिसे वह नापसंद करता है।
- आंदोलन का त्वरण आंखों . यदि डॉक्टरों ने इस प्रकार के शारीरिक विकार स्थापित नहीं किए हैं, तो किसी परेशान करने वाली वस्तु पर ऐसी प्रतिक्रिया किसी व्यक्ति की अपने क्षेत्र पर किसी भी अतिक्रमण की स्थिति में अन्य लोगों के साथ संवाद करने की अनिच्छा का संकेत है।
- तेजी से साँस लेने. समाज और उसके सभी घटकों के प्रति मुखर प्रतिक्रिया अक्सर इस बात का संकेत है कि कोई व्यक्ति समाज से गोपनीयता पसंद करता है। प्रसिद्ध सन्यासियों ने किसी की उनसे संपर्क करने की इच्छा पर शारीरिक स्तर पर इस तरह प्रतिक्रिया व्यक्त की।
- पसीने से तर हथेलियाँ. एक समान अप्रिय घटना ज्यादातर मामलों में मजबूत उत्तेजना के साथ होती है, जिसमें हमेशा गठन की सकारात्मक प्रकृति नहीं होती है।
- आक्रामक व्यवहार. यदि संपर्ककर्ता, उसके साथ संवाद करने में स्पष्ट अनिच्छा के बावजूद, बातचीत पर जोर देना जारी रखता है, तो यह सब झगड़े और यहां तक कि लड़ाई में भी समाप्त हो सकता है।
ध्यान! बार-बार भावनात्मक रूप से टूटना अंततः न्यूरोसिस जैसी बीमारी को जन्म देता है। अपने आप इससे छुटकारा पाना लगभग असंभव हो सकता है, इसलिए मनोवैज्ञानिक आंतरिक परेशानी की स्थिति को इस हद तक विकसित होने देने की सलाह नहीं देते हैं।
लोगों के प्रति चिड़चिड़ापन के प्रकार
विशेषज्ञों का कहना है कि भावनात्मक टूटने की ऐसी अभिव्यक्तियों को हमेशा एक ही योजना के अनुसार चित्रित नहीं किया जा सकता है। अन्य लोगों को अस्वीकार करते समय मानव व्यवहार के निम्नलिखित प्रकार होते हैं:
- चिड़चिड़ापन - भय. कोई भी व्यक्ति जितना संभव हो सके खुद को उस चीज़ से अलग करने की कोशिश करता है जिससे उसे डर लगता है। यदि पर्यावरण या ग्रह की पूरी आबादी से कोई व्यक्ति किसी व्यक्ति में भय पैदा करता है, तो यह कारक उसे परेशान करेगा और उसे एक साधु बनने के लिए प्रेरित करेगा।
- अस्वीकृति - नाराजगी. कभी-कभी न केवल किसी कार्य या लापरवाह शब्द से, बल्कि तिरछी नज़र से भी, आप एक प्रभावशाली व्यक्ति की आत्मा को दर्दनाक रूप से घायल कर सकते हैं। घटना के बाद, वह अपराधी की उपस्थिति में घबराने लगेगी, भविष्य में उसके साथ संपर्क और अप्रिय स्थिति के गवाहों से बचने की कोशिश करेगी।
- चिड़चिड़ापन - ग्लानि. कुछ मामलों में, लोग उस व्यक्ति के आसपास असहज महसूस करने लगते हैं जिसे चोट लगी है। कुछ लोग नाराज पक्ष के साथ हर बैठक में अपने अयोग्य कृत्य को याद रखना पसंद करते हैं।
- चिड़चिड़ापन - गुस्सा. किसी अन्य व्यक्ति के प्रति नाराजगी कभी-कभी इस हद तक पहुंच सकती है कि वह वास्तविक घृणा में बदल जाती है। धोखेबाज पक्ष के साथ मुलाकातें ऐसी नकारात्मक भावनाएं पैदा करती हैं कि उनसे पूरी तरह बचना ही बेहतर है।
लोगों के प्रति चिड़चिड़ापन से कैसे छुटकारा पाएं?
उस कारक से निपटने के तरीके जो आपको समाज में पूरी तरह से मौजूद रहने से रोकते हैं, इस पर निर्भर करते हैं कि वास्तव में ऐसी प्रतिक्रिया का कारण कौन है। चूँकि नकारात्मक प्रतिक्रिया के कई कारण होते हैं, समस्या का समाधान प्रत्येक विशिष्ट मामले में व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।
सभी लोगों के प्रति जलन से कैसे निपटें
यदि बड़ी संख्या में लोगों के कारण नकारात्मक भावनाओं का तूफान आता है, तो आपको निम्नलिखित योजना के अनुसार कार्य करने की आवश्यकता है:
- अपने व्यवहार पर नियंत्रण रखें. ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी सच्ची भावनाओं की उत्पत्ति को समझना होगा। मानव मानस को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि इसके कामकाज में समायोजन किया जा सकता है। जब किसी व्यक्ति के प्रति चिड़चिड़ापन शुरू हो जाए तो आपको अपने फेफड़ों में गहरी सांस लेनी चाहिए और मानसिक रूप से दस तक गिनना चाहिए।
- भ्रम का खंडन. कोई भी अजनबियों की अपेक्षाओं पर खरा उतरने के लिए बाध्य नहीं है। जैसा कि जीवन अभ्यास से पता चलता है, आदर्श लोग मौजूद नहीं हैं। आपको इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए और जीवन के बारे में अपने सिद्धांत और विचार किसी पर नहीं थोपना चाहिए। इस दृष्टिकोण से, सब कुछ बहुत आसान हो जाएगा और कई दूरगामी समस्याओं का समाधान हो जाएगा।
- गतिशील रूढ़िवादिता से छुटकारा पाना. शक्तिशाली विस्फोट से बचने के लिए फ़्यूज़ न जलाएँ। जब कुछ लोग स्वयं को उसी स्थिति में पाते हैं तो स्वचालित रूप से स्वयं को कोसने लगते हैं। एक और भावनात्मक टूटने से बचने के लिए खुद को इससे अलग करना जरूरी है।
- तरीका सकारात्मक सोच . में इस मामले मेंआप मानसिक रूप से अपने लिए यह घिसी-पिटी अभिव्यक्ति भी कर सकते हैं कि सभी लोग एक-दूसरे के भाई-बहन हैं। लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, आप अपने रिश्तेदारों को नहीं चुनते हैं।
- रोगों का नाश. लोगों के प्रति चिड़चिड़ापन, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कुछ विकृति की घटना और उपचार का कारण हो सकता है। मानसिक परेशानी के स्रोत को ख़त्म करते समय या उकसाने वाली दवाओं को ख़त्म करते समय आक्रामक व्यवहार, समाज के साथ संचार एक महत्वपूर्ण समस्या नहीं रह जाएगी।
- स्वस्थ जीवन शैली. जो लोग खराब खाते हैं बुरी आदतेंऔर अच्छी नींद नहीं लेते, अक्सर आक्रामक व्यक्तित्व में बदल जाते हैं। जब बताई गई समस्या सामान्य हो जाती है, तो किसी के साथ संघर्ष में प्रवेश करने की इच्छा पूरी तरह से गायब हो सकती है।
- ईर्ष्या से इनकार. हममें से प्रत्येक का अपना है व्यक्तिगत गुणजिसमें सुधार की जरूरत है. अधिक के प्रति काला क्रोध रखना कामयाब लोगयह समय की बर्बादी है जिसका उपयोग किसी और की भलाई को देखकर चिड़चिड़ापन से बचने के लिए स्वयं के लिए किया जा सकता है।
- गैर-मानक व्यक्तियों के प्रति वफादार रवैया. ग्रह की जनसंख्या नहीं हो सकती समान मित्रएक दूसरे पर, क्योंकि इस मामले में मानवता एक धूसर द्रव्यमान में बदल जाएगी। यह याद रखना चाहिए कि एक ही टैटू वाला बाइकर या समलैंगिक व्यक्ति अक्सर समाज के कुछ अनुकरणीय सदस्यों की तुलना में एक अद्भुत व्यक्ति बन जाता है।
किसी विशिष्ट व्यक्ति के प्रति चिड़चिड़ापन कैसे दूर करें
यदि किसी रिश्तेदार, मित्र या सहकर्मी के प्रति आक्रामकता का प्रकोप हो, तो निम्नलिखित कार्रवाई की जानी चाहिए:
- सीधी बात. किसी अजनबी के साथ इसे ढूंढना कभी-कभी बेहद मुश्किल हो सकता है आपसी भाषा, और तात्कालिक माहौल में, ज्यादातर मामलों में संघर्ष को सुलझाने का कोई प्रयास नहीं किया गया। यह अभिव्यक्ति कि सब कुछ अपने आप हल हो जाएगा, निश्चित रूप से ऐसी स्थिति के लिए उपयुक्त नहीं है जहां बच्चे, माता-पिता या दोस्त परेशान हों।
- आत्मनिरीक्षण. "मुझे अपने प्रियजनों पर आंतरिक समस्याएं क्यों निकालनी चाहिए?", "अगर मैं किसी सहकर्मी या बॉस को स्पष्ट रूप से नापसंद करता हूं तो क्या अपने करियर को जोखिम में डालना जरूरी है?" जैसे सवालों के स्पष्ट जवाब अपने लिए समझना जरूरी है। या "क्या अपने प्रियजनों के प्रति चिड़चिड़ापन के कारण अपना और दूसरों का स्वास्थ्य बर्बाद करना उचित है?"
- पुनः शिक्षा के प्रयासों से इनकार. यदि मामला परिवार की युवा पीढ़ी के संबंध में नैतिकता से संबंधित नहीं है, तो मनोवैज्ञानिक वयस्कों को पालने से रोकने की सलाह देते हैं। अपने प्रियजनों के लिए कठिन परिस्थितियों में आप उन्हें दे सकते हैं उपयोगी सलाह, लेकिन किसी भी मामले में आपको आलोचना नहीं करनी चाहिए या जल्दबाजी में निष्कर्ष नहीं निकालना चाहिए। अन्यथा, वे विद्रोह करेंगे, और उनके साथ संचार दोनों पक्षों को परेशान करेगा।
- धीमी समय विधि. प्रियजनों या सहकर्मियों के प्रति आक्रामकता के हमले के पहले लक्षणों पर, आपको वास्तविकता की अपनी धारणा को धीमी गति वाले फुटेज में बदलने की आवश्यकता है। आपकी जलन के स्रोत को एक अलग दिशा में निर्देशित करने के लिए सभी छोटी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है।
- भविष्य की स्थिति का अनुमान लगाना. इस मामले में, एक बहुत ही उदाहरणात्मक उदाहरण चार्ल्स डिकेंस का "ए क्रिसमस कैरोल" होगा, जहां लालची और सिद्धांतहीन स्क्रूज अपने अतीत, वर्तमान और भविष्य को देखने में सक्षम था। अपने जीवन के अंत ने कंजूस को इतना सदमा पहुँचाया कि उसने अपना व्यवहार मौलिक रूप से बदल दिया। जो व्यक्ति कुछ लोगों से चिढ़ता है उसे उनसे हमेशा के लिए संपर्क खोने की संभावना के बारे में सोचना चाहिए।
- अपने आप को बाहर से देखना. इससे पहले कि आप अपनी नकारात्मकता बाहर निकालें प्रियजनया सिर्फ एक दोस्त के लिए, विशेषज्ञ कुछ फिल्में देखने की सलाह देते हैं। इस मामले में, "क्रेमर बनाम क्रेमर", "द रोज़ वॉर" और "इन बेड विद द एनिमी" जैसी उत्कृष्ट कृतियाँ एकदम सही हैं।
- निर्जीव वस्तुओं पर चिड़चिड़ापन निकालना. कुछ लोग आश्चर्य करते हैं कि अगर कोई उनकी परवाह करता है तो वे उन्हें परेशान करते हैं तो क्या करें। यदि भावनाएँ इतनी बढ़ जाती हैं कि खून आपके सिर पर चढ़ जाता है, तो आपको तत्काल अपने आप को स्थिर करने की आवश्यकता है भावनात्मक स्थिति. यह सिफ़ारिश विशेष रूप से कोलेरिक लोगों पर लागू होती है, जो अपनी नकारात्मकता को पंचिंग बैग या तकिये पर निकाल सकते हैं।
- चिड़चिड़े व्यक्ति के साथ संचार बंद करना. यदि कोई परिचित अत्यधिक नकारात्मक भावनाएं पैदा करने लगता है और साथ ही अलग व्यवहार नहीं करना चाहता है, तो आपको ऐसे संपर्क से हमेशा के लिए छुटकारा पा लेना चाहिए। एक सभ्य व्यक्ति हमेशा अपनी गलतियों से अवगत रहता है, लेकिन एक बिल्कुल दुष्ट व्यक्ति ख़ुशी-ख़ुशी अपने शिकार का अपमान करता रहेगा।
मेरे दोस्त नहीं है। कुछ को छोड़कर, मुझे अपने साथियों के साथ संवाद करने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं है। मैं संकोची, शर्मीला, लेकिन निजी तौर पर मिलनसार हूं। अक्सर मैं शुरू हुए रिश्ते को निभा नहीं पाता, क्योंकि... मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं लोगों को परेशान कर रहा हूं। साथियों की आक्रामकता का अनुमानित कारण मेरी अप्रत्यक्ष प्रशंसा है। मैं कभी भी किसी ऐसे व्यक्ति या चीज़ के बारे में नहीं बोलता जो दिल से नहीं है। अगर मुझे सुखद शब्द नहीं मिलते, तो मैं मजाक करना शुरू कर देता हूं, शब्दों का चयन करता हूं, ठेस न पहुंचाने की कोशिश करता हूं। जब मुझे कोई चीज़ सचमुच पसंद आती है, तो मेरी तारीफों को गंभीरता से नहीं लिया जाता। मुझे कभी भी गंभीरता से नहीं लिया गया। मैं कुछ लोगों के साथ संवाद करता हूं, सबसे असामाजिक लोगों को ढूंढता हूं, और कभी-कभी ऐसा लगता है कि मैं उन्हें भी परेशान कर रहा हूं। तब मैं उनके साथ असहज महसूस करने लगता हूं और संवाद करना बंद करने की कोशिश करता हूं। मैं थोड़े बड़े - 18-22 साल के लोगों के साथ एक आम भाषा खोजने की कोशिश कर रहा हूं। लेकिन ऐसा लगता है कि उन्हें मैं एक मोटा ट्रोल जैसा दिखता हूं।
नमस्ते, माशा! आइए देखें कि क्या हो रहा है:
मेरे दोस्त नहीं है। कुछ को छोड़कर, मुझे अपने साथियों के साथ संवाद करने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं है। मैं संकोची, शर्मीला, लेकिन निजी तौर पर मिलनसार हूं।
यह तथ्य कि आपके मित्र नहीं हैं, यह आप पर निर्भर करता है - तदनुसार, आप इस स्थिति में योगदान करते हैं - लेकिन क्या? जब आप इसे देखेंगे तो आप सब कुछ बदल सकते हैं! और इसके लिए आपको यह विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि आप उन संबंधों को कैसे बनाते हैं जो दूरी की ओर ले जाते हैं और उन्हें प्रतिस्थापित करते हैं - और यह आपका काम है और व्यवहार की एक नई शैली विकसित करना है, क्योंकि पुराना केवल इस तथ्य की ओर ले जाता है कि आप स्वयं हैं हर किसी से दूर हो जाओ!
क्या आप स्वयं को स्वीकार कर सकते हैं? और आपके अंदर सभी गुण? और तथ्य यह है कि आप बंद हैं, शर्मीले हैं - लेकिन - वह आप हैं! और आपके आस-पास के लोग आपके साथ वैसा ही व्यवहार करेंगे जैसा आप अपने साथ करते हैं! आप दूसरों से यह अपेक्षा करते हैं कि वे आपको स्वीकार करें, लेकिन साथ ही आप स्वयं को भी अस्वीकार कर देते हैं! इसलिए आपको खुद से शुरुआत करने की जरूरत है - सीखें - खुद से प्यार करें, सम्मान करें, स्वीकार करें, सुनें और सुनें!
अक्सर मैं शुरू हुए रिश्ते को निभा नहीं पाता, क्योंकि... मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं लोगों को परेशान कर रहा हूं। साथियों की आक्रामकता का अनुमानित कारण मेरी अप्रत्यक्ष प्रशंसा है।
और यहाँ मुख्य कारण है - आप स्वयं लोगों के प्रति उनके दृष्टिकोण के बारे में सोचते हैं - अर्थात्। आप उनके विचारों को पढ़ें और अपने व्यवहार को उस अनुरूप समायोजित करने का प्रयास करें जो आप स्वयं उनके लिए लेकर आए हैं! और यह वह नहीं है जो वास्तव में है! याद रखें - आप कभी भी यह पता नहीं लगा पाएंगे कि लोग आपके बारे में क्या सोचते और महसूस करते हैं, अनुमान तो बिल्कुल भी नहीं लगाएं - और यह भी - क्यों??? यह आपको क्या देता है? कुछ सीमाएँ हैं - आपकी आंतरिक सीमाएँ (शारीरिक स्तर पर आपके अंदर क्या होता है!), बाहरी सीमा वह है जो आप देखते हैं! और सुनो! और बीच वाला - आप क्या सोचते हैं (विचार, कल्पना, आदि - बस विचार "यह मुझे लगता है" - इससे संबंधित हैं) - और यदि आप अक्सर बीच में रहते हैं, तो आपको पुनर्निर्माण करना सीखना होगा! सीधे आंतरिक या बाह्य की ओर कैसे जाएं! (उदाहरण के लिए, यदि आप किसी व्यक्ति के साथ संवाद कर रहे हैं, तो उसने अपना सिर नीचे कर लिया और उसे अपने हाथों से पकड़ लिया! - आपको लगता है कि वह मुझसे थक गया है, वह मुझसे थक गया है - यानी, आप उसके लिए उसके विचारों को पढ़ते हैं! लेकिन वास्तव में: वह अपना सिर झुकाकर बैठता है, और उसे अपने हाथों से पकड़ लेता है!!! सब कुछ - यह वही है जो आप देखते हैं और कुछ नहीं!!! - केवल वह ही किसी व्यक्ति के उद्देश्यों को जानता है: उसका सिर दर्द करता है, या वह उदास है, या थका हुआ है कुछ याद आया, रक्तचाप... आदि और आप, उसके लिए व्याख्या करते हुए, तुरंत एक काल्पनिक दुनिया में उड़ जाते हैं!)
अगर मुझे सुखद शब्द नहीं मिलते, तो मैं मजाक करना शुरू कर देता हूं, शब्दों का चयन करता हूं, ठेस न पहुंचाने की कोशिश करता हूं। जब मुझे कोई चीज़ सचमुच पसंद आती है, तो मेरी तारीफों को गंभीरता से नहीं लिया जाता। मुझे कभी भी गंभीरता से नहीं लिया गया।
आप नहीं जानते कि कौन से शब्द आपको चोट पहुँचा सकते हैं और कौन से नहीं - इसलिए आपको इसे भी छोड़ देना चाहिए! उन विषयों पर बात करें जो आपके लिए दिलचस्प हैं, यदि आप कुछ नहीं जानते हैं, तो पूछें, बात नहीं करना चाहते हैं - चुप रहें - ताकि आपका आंतरिक स्थितिबाहर से मेल खा गया!
और फिर - ऐसा लगता है कि आपको पहचाना नहीं जा रहा है - आप अन्य लोगों की भावनाओं और विचारों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होंगे, इसे उन पर छोड़ दें! और अपने आप पर स्विच करें - आप कैसा महसूस करते हैं? अन्वेषण करना!
सबसे पहले, आप स्वयं को गंभीरता से नहीं लेते हैं!
मैं कुछ लोगों के साथ संवाद करता हूं, सबसे असामाजिक लोगों को ढूंढता हूं, और कभी-कभी ऐसा लगता है कि मैं उन्हें भी परेशान कर रहा हूं। तब मैं उनके साथ असहज महसूस करने लगता हूं और संवाद करना बंद करने की कोशिश करता हूं।
और सबसे अधिक संबद्ध क्या हैं - संचार में सबसे सुरक्षित - या वे पहले से ही वे हैं जो बने हुए हैं, जिनके बारे में आपने अभी तक नहीं सोचा है - और आप पहले से ही ऐसा कर रहे हैं - और आगे क्या? आप असहज क्यों महसूस करते हैं - उन लोगों के बारे में अपने विचारों से! उन्हें छोड़ दो! उन लोगों के साथ संवाद करें जिन्हें आप चाहते हैं और इसके बारे में न सोचें - यह वही है जिसे बदलने की आवश्यकता है - प्रशिक्षण के माध्यम से!
मैं थोड़े बड़े - 18-22 साल के लोगों के साथ एक आम भाषा खोजने की कोशिश कर रहा हूं। लेकिन ऐसा लगता है कि उन्हें मैं एक मोटा ट्रोल जैसा दिखता हूं।
आप कैसा महसूस करते हैं, आप इसी तरह व्यवहार करते हैं और उसी के अनुसार खुद को प्रस्तुत करते हैं - आप संचार साझेदार तब तक बदलते रहते हैं जब तक कि आप हर किसी से पार नहीं पा लेते, आप हर किसी में आत्म-स्वीकृति की तलाश करते हैं, क्योंकि आप इसे खुद को नहीं दे सकते! उनसे यह अपेक्षा न करें - सबसे पहले, केवल आप ही इसे स्वयं को दे सकते हैं! साझेदारों के माध्यम से जाकर - आप समस्या से, उसके समाधान से भाग रहे हैं - यह पर्यावरण के बारे में नहीं है, बल्कि संचार निर्माण के लिए आपके तंत्र के बारे में है!
माशा, यदि आप वास्तव में यह पता लगाने का निर्णय लेते हैं कि क्या हो रहा है, तो बेझिझक मुझसे संपर्क करें - कॉल करें या लिखें - मुझे आपकी मदद करने में खुशी होगी!
अच्छा जवाब 2 ख़राब उत्तर 1नमस्ते, माशा! एक मोटी ट्रोल स्वयं की एक दुखद परिभाषा है। आप अपने आप से इस तरह का व्यवहार क्यों करते हैं, क्योंकि यदि आप अपने आप के साथ इस तरह का व्यवहार करते हैं, तो वे भी आपके साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं। आप कैसे समझते हैं कि आप लोगों को परेशान कर रहे हैं? और आप कैसे जानते हैं कि आपको गंभीरता से नहीं लिया जा रहा है? क्या आप स्वयं को गंभीरता से लेते हैं? जिस तरह से आपने अपना वर्णन किया है, मुझे इसमें संदेह है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। अपने अंदर सभी अच्छाइयों को खोजें और उस अच्छे को स्वीकार करें। आप अपने प्रति यह दृष्टिकोण कहाँ से लाते हैं? किसी ने आपसे ये कहा, अगर ऐसा है तो वो बहुत बुरा इंसान है. अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, अपनी ताकत खोजें और अच्छे गुणऔर तब आपके पास मित्र होंगे और आपके प्रति एक अलग दृष्टिकोण होगा! निराश न हों, आप निश्चित रूप से सफल होंगे, मुख्य बात प्रयास करना है, आपको शुभकामनाएँ!
अच्छा जवाब 0 ख़राब उत्तर 1क्या आपका पति अपनी गंभीरता और उदासीनता से परेशान है? क्या आपके पड़ोसी की आँख फड़कती है क्योंकि उसका कुत्ता रात भर भौंकता है? क्या आप व्यस्त समय के दौरान बस में भीड़ और कई किलोमीटर लंबे ट्रैफिक जाम से नाराज़ हैं? और चेन-स्मोकिंग टैक्सी ड्राइवर द्वारा राजनीति के बारे में शिकायत करना क्रुद्ध करने वाला है?
दूसरों के प्रति क्रोध, क्रोध, अस्वीकृति और जलन ऐसे संकेत हैं जो आपका अवचेतन मन देता है। आप दूसरों में देखते हैंस्वयं के गुण, जिसे आप स्वीकार नहीं करते या परिश्रमपूर्वक छिपा नहीं पाते। अब मैं आपको बताऊंगा कि ऐसा क्यों होता है और इसके बारे में क्या करना चाहिए।
पसंद, पसंद को आकर्षित क्यों करती है?
दूसरों से चिड़चिड़ापन आम बात है. कभी-कभी ऐसा लगता है कि "परेशान करने वाले तत्व" आपका संतुलन बिगाड़ने के लिए कोने में छिपे हुए हैं। बेशक, आप उनसे बच सकते हैं, लेकिन इससे स्थिति नहीं बदलेगी। अन्य उत्तेजनाएँ प्रकट होंगी। ऐसा क्यों हो रहा है?
के अनुसार आकर्षण का नियमजैसा वैसा ही आकर्षित करता है. और लोग समान विशेषताओं के आधार पर एक-दूसरे के प्रति आकर्षित होते हैं। इसलिए, वास्तविकता "प्रतिबिंबित" करती है कि आपके अंदर क्या हो रहा है। और आप उन गुणों को स्वीकार नहीं करते जो आपको परेशान करते हैं, आप उन्हें छिपाने या दबाने की कोशिश करते हैं।
हम खुद को स्वीकार क्यों नहीं करते
हम में से प्रत्येक के अंदर - संपूर्ण प्रणालीमान्यताएँ और रूढ़ियाँ जो अधिकांश लोगों द्वारा निर्धारित की गई थीं विभिन्न तरीके. आइए बचपन से एक उदाहरण लें: माता-पिता, शिक्षक, शिक्षक और समाज ने सिखाया कि गाली देना और परेशानियाँ पैदा करना बहुत, बहुत बुरा है। आप बड़े हो गए हैं और यह विश्वास आपको नियंत्रित करता रहता है।
और अब आप उन सभी से नाराज़ हैं जो अपनी राय और अपने अधिकारों का जमकर बचाव करते हैं, बहस करते हैं, कसम खाते हैं। आप ऐसे व्यक्ति की यह मानकर निंदा करते हैं कि वह कुछ बुरा कर रहा है। और वे खुद भी अपने जीवनसाथी को डांटने या किसी दोस्त से बहस करके गुस्सा उतारने से गुरेज नहीं करते।
अपनी खामियों को कैसे स्वीकार करें [तकनीक]
आत्म-स्वीकृति जो हो रहा है उसके कारण की समझ और जागरूकता के माध्यम से होती है।
इसे चरण दर चरण करें:
- उन सभी को कागज पर लिख लें जो बहुत परेशान करते हैं।
- जलन के कारणों का निर्धारण करें - कौन से गुण आप में नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं।
- ईमानदार रहें - क्या आपमें ये गुण हैं?
- क्या आप सहमत हैं, यह क्या है? फिर अपने आप से पूछें: मैं इससे इनकार क्यों कर रहा हूं?
- वास्तविक कारण समझने के लिए स्वयं को समय दें।
- कागज के एक टुकड़े पर लिखें कि कौन सा विश्वास या रूढ़िवादिता स्वीकृति को रोकती है, साथ ही किसने या किसने आपमें यह रवैया पैदा किया।
- इस बारे में सोचें कि क्या यह विश्वास अब आपकी सेवा करता है - क्या यह आपको आगे बढ़ाता है या, इसके विपरीत, आपको रोकता है।
- व्यर्थता का एहसास होने के बाद, उस व्यक्ति के बारे में सोचें जो आपको परेशान करता है - क्या वह अब आपके लिए इतना अप्रिय है या जलन खत्म हो गई है?
निर्णय करना और मूल्यांकन करना बंद करें
हम लोगों को अच्छे और बुरे में, दुनिया को सफेद और काले में बांटने के आदी हैं। घटनाओं का मूल्यांकन करें. कभी-कभी यह मदद करता है, लेकिन अधिक बार यह दुखदायी होता है। क्योंकि हम खुद को और दूसरों को एक काल्पनिक आदर्श के ढांचे में धकेल देते हैं।
तुलना और निंदा से बचने से आपके आस-पास के लोगों के जीवन में भी महत्वपूर्ण बदलाव आता है। शुरुआत अपने आप से करें. अपनी तुलना दूसरों से, अपने परिणामों की तुलना दूसरे लोगों की उपलब्धियों से करना बंद करें। अपने आप को धिक्कारें नहीं, खेदित न हों। आय स्तर और परिवारों की तुलना न करें। हर किसी का अपना रास्ता है. और आपका मिशन अपने रास्ते पर चलना है!
अपने दिमाग को आप से दूर न जाने दें« तरफ के लिए»
चेतना और धारणा में परिवर्तन आपके मस्तिष्क को भयभीत कर देगा। इसलिए, स्वयं को और इस ग्रह के सभी लोगों को स्वीकार करना एक दिन में नहीं होता है। अन्यथा, मस्तिष्क कहने लगेगा: "यह सब बकवास है, यह काम नहीं करता है।"
सभी प्रथाओं, तकनीकों और अभ्यासों में सबसे महत्वपूर्ण बात अपने, अपने जीवन और इसकी सभी घटनाओं के लिए पूर्ण और बिना शर्त जिम्मेदारी लेना है। और लोगों और उनके व्यवहार के लिए भी. इस तथ्य को स्वीकार करें कि इसके लिए लोग दोषी नहीं हैं। आप परिस्थितियाँ स्वयं बनाते हैं, और लोग बस आपको प्रतिबिंबित करते हैं।
इस दुनिया को इसकी विविधता में स्वीकार करें और खुश रहें!
क्या आप यह स्वीकार करने के लिए तैयार हैं कि जो कुछ भी आपको दूसरे व्यक्ति में परेशान करता है वह आप में है?
एक नये जीवन की ओर अभिव्यक्त करें
