वर्णित मानचित्र में 12 शामिल हैं भावनात्मक क्षेत्र.
भावनाओं के लिए गाइड
नीचे है भावनात्मक कार्ड, जो, आईएमएचओ, अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक के काम के लिए सुविधाजनक है और एक ग्राहक के रूप में मनोवैज्ञानिक के पास आने वाले व्यक्ति के लिए काफी सरल और समझने योग्य है। वर्णित मानचित्र में 12 भावनात्मक क्षेत्र शामिल हैं।भावनात्मक क्षेत्र भावनाओं का एक समूह है जो बाहरी दुनिया के साथ बातचीत करने के अर्थ या रणनीति में एक दूसरे के करीब हैं।
किसी मानचित्र को प्रभावी ढंग से पढ़ने के लिए, कई धारणाएँ बनाने की आवश्यकता होती है।
भावना से मेरा तात्पर्य एक मनोशारीरिक घटना से है जो किसी स्थिति या उसके प्रति हमारे दृष्टिकोण (एक सांकेतिक लेबल) को परिभाषित करती है, किसी व्यक्ति की गतिविधि को बदल देती है (अर्थात एक ऊर्जावान आवेश वहन करती है) और उसकी धारणा, सोच और कार्यों को निर्देशित करती है (प्रेरित करती है)।
बस, प्रत्येक क्षेत्र में भावनाएँ होती हैं तीव्रता में भिन्नता. उदाहरण के लिए, भय और आतंक. या फिर ऐसी भावनाएँ होती हैं जिनके अलग-अलग अर्थ होते हैं, लेकिन किसी अन्य व्यक्ति या स्थिति के प्रति उनका रवैया समान होता है। उदाहरण के लिए, ईर्ष्या और घमंड. इन भावनाओं के अलग-अलग अर्थ हैं, लेकिन ये दोनों आपके आस-पास के लोगों से श्रेष्ठ होने की आपकी इच्छा को दर्शाते हैं (गर्व = "मैं पृथ्वी की नाभि हूं," ईर्ष्या = "मेरे पास दूसरे व्यक्ति जितना ही होना चाहिए" / "जितना बुरा) मैं हूँ")।
साथ ही, मैं जानता हूं (और मैं आपको सलाह देता हूं) कि भावनाओं का पृथक्करण एक सशर्त चीज है। आख़िरकार, भावनाएँ आसानी से एक-दूसरे के साथ रह सकती हैं, यानी एक साथ पैदा हो सकती हैं।उदाहरण के लिए, कोई आश्चर्य आश्चर्य और खुशी दोनों हो सकता है (या यदि आपको यह पसंद नहीं आया तो निराशा भी हो सकती है)।
भावनाएँ भी आसानी से मिलकर एक जटिल भावना पैदा कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, ईर्ष्या जोड़ती है: क्रोध, भय, अपराधबोध और लालच। हालाँकि, आपके पास एक मजबूत भावनात्मक आधार होने के लिए, इस तरह का अलगाव बस आवश्यक है।
इसके अलावा, आपको समानार्थी शब्दों (एक ही वर्तनी, लेकिन अलग-अलग अर्थ) के अस्तित्व को याद रखना होगा। भावनात्मक समानार्थी शब्द भी मौजूद हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, दया अकेलेपन के क्षेत्र (मुझमें ध्यान की कमी) और श्रेष्ठता के क्षेत्र (मैं इस दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति की मदद करूंगा) दोनों से संबंधित हो सकती है। या, उदाहरण के लिए, झुंझलाहट, जो अर्थ की हानि के क्षेत्र में (निराशा की सर्वोत्कृष्टता के रूप में) और विवेक के क्षेत्र में (जब आत्म-ध्वजारोपण की बात आती है) दोनों हो सकती है।
मानचित्र पर भावनात्मक क्षेत्रों का स्थान काफी हद तक इस तथ्य से निर्धारित होता है कि कुछ भावनात्मक क्षेत्र एक दूसरे के पूर्ण या आंशिक विरोधी हैं। हालाँकि यह एक सशर्त धारणा है। आख़िरकार, रंग भावनाओं के लिए आदर्श रूपक हैं। हाँ, सफेद रंगकई मायनों में यह काले रंग का विरोध करता है, और रंग पैलेट का गर्म हिस्सा ठंडा होता है। लेकिन यह केवल जोड़ीवार तुलना के लिए काम करता है। पेंटिंग में रंगों को एक अनोखे पैटर्न में मिलाया जाता है।
क्षेत्र के भीतर की सूची में, भावनाओं को कम तीव्र (पृष्ठभूमि) से अधिक तीव्र (प्रभावित) करने के क्रम में व्यवस्थित किया जाता है।
इसी समय, भावनाएं और भावनाएं एक ही क्षेत्र में स्थित हैं।शायद यह सबसे ज़्यादा नहीं है सही दृष्टिकोणदृष्टिकोण से सैद्धांतिक मॉडल, लेकिन व्यवहार में बहुत सुविधाजनक है।
संतुष्टि का क्षेत्र
संतुष्टि - आराम - हल्कापन - लापरवाही - उड़ान - चंचलता - खुशी - खुशी - चमक - मज़ा - खुशी - अनुग्रह - आध्यात्मिकता - उत्साह - आनंद - आनंद - परमानंद।
उत्साह का क्षेत्र
जिज्ञासा - रुचि - प्रसन्नता - आशा - आशावाद - उत्साह - आत्मविश्वास - शक्ति - दृढ़ संकल्प - भागीदारी - प्रोत्साहन - प्रेरणा - प्रत्याशा - उत्साह - उत्साह
शांति का क्षेत्र
शांति - शांति - सुरक्षा - शांति - राहत।
आश्चर्य का क्षेत्र
भ्रम - हतप्रभ - आश्चर्य - विस्मय - चमत्कार।
विवेक का क्षेत्र
नम्रता - समर्पण - शर्मिंदगी - अपराधबोध - लज्जा - पश्चाताप - झुंझलाहट।
एकांत का क्षेत्र
अलगाव - दया - अकेलापन - ख़ालीपन
खुशियों की हानि का क्षेत्र
असंतोष - विषाद - चिंता - अफसोस - उदासी - उदासी - अवसाद - अप्रसन्नता - पीड़ा - विलाप - भावनात्मक दर्द - दुख
अर्थ की हानि का क्षेत्र
जड़ता - एकरसता - थकान - ऊब - तृप्ति - ऊब - कड़वाहट - उदासीनता - अर्थहीनता - निराशा
भय का क्षेत्र
चिंता - संदेह - अविश्वास - सावधानी - चिंता - भ्रम - भय - डर - लाचारी - भ्रम - घबराहट - निराशा - भय।
विरोध का क्षेत्र
शीतलता - संदेह - जलन - विरोध - अस्वीकृति - क्रोध - शत्रुता - नाराजगी - आक्रोश - ग्लानि - बहिष्कार - क्रोध - घृणा - क्रोध - क्रोध।
उत्कृष्टता का क्षेत्र
अलगाव - कृपालुता - तिरस्कार - दया - उपेक्षा - शालीनता अभिमान - अहंकार - शत्रुता - निंदा - अवज्ञा - ईर्ष्या - लालच - तिरस्कार - घृणा - विष - अपमान - निरादर - बदला - ईर्ष्या - विश्वासघात
स्वीकृति का दायरा
सहमति - अनुमोदन - परोपकार - खुलापन - कृतज्ञता - सहानुभूति - आकर्षण - सम्मान - जुनून - स्नेह - एकता - कोमलता - विस्मय - कोमलता - प्रशंसा - भक्ति - विश्वास - प्रेम - आराधना - श्रद्धा।प्रकाशित
नमस्ते! आज मैं आपको माइंड मैप के बारे में बताऊंगा। मैं उनसे पहली बार एक प्रशिक्षण सत्र के दौरान मिला था।
किसी नए पाठ तक पहुंच प्राप्त करने के लिए, आपको इसे पूरा करना होगा गृहकार्य. और एक बिंदु यह था कि पूरे किए गए पाठ का एक माइंड मैप तैयार किया जाए।
पहले तो मुझे लगा कि यह व्यर्थ है। लेकिन कुछ कार्ड बनाने के बाद मुझे एहसास हुआ कि यह तरीका कितना शानदार है।
अब पाठ के कुछ बिंदु याद रखने के लिए उसे दोबारा देखने का कोई मतलब नहीं है. बस मानचित्र को देखें और आपको जो कुछ भी चाहिए वह तुरंत दिमाग में आ जाएगा। वास्तव में यह अच्छा है!
लेकिन आइए हर चीज़ के बारे में क्रम से बात करें। मैं तुम्हें बताऊंगा क्या, क्यों और कैसे।
माइंड मैप क्या हैं
माइंड मैप (मानसिक मानचित्र, माइंड मैप, माइंड मैप, साहचर्य मानचित्र, माइंड मैप) मुख्य और माध्यमिक विषयों से युक्त मानचित्र के रूप में विचारों, अवधारणाओं, सूचनाओं को प्रस्तुत करने का एक ग्राफिकल तरीका है। अर्थात्, यह विचारों की संरचना करने का एक उपकरण है।
मानचित्र संरचना:
- केंद्रीय विचार: प्रश्न, अध्ययन का विषय, उद्देश्य;
- मुख्य विषय: संरचना, शीर्षक;
- उपविषय: प्रमुख विषयों का विवरण।
माइंड मैप बनाने के लिए कीवर्ड, चित्र और प्रतीकों का उपयोग किया जाता है। लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, एक बार देखना बेहतर है। इसलिए, मैं माइंड मैप के कई उदाहरण प्रस्तुत करता हूं:
मन मानचित्र के उदाहरण
मानचित्र बनाने के कई तरीके हैं, सरल और जटिल दोनों।
ब्लॉग लेखों में से एक 6 हैट्स पद्धति को समर्पित है। अगर आपने अभी तक इसे नहीं पढ़ा है तो आपको पढ़ना चाहिए.
और कुछ और उदाहरण:
अपने मस्तिष्क के दोनों किनारों का उपयोग करें
माइंड मैप पारंपरिक नोट्स से बेहतर क्यों हैं?
टोनी बुज़ान द्वारा बनाई गई यह विधि फ़िनिश स्कूली बच्चों को सिखाई जाती है कम उम्र. और यूरोपीय देशों में फ़िनलैंड का शैक्षणिक प्रदर्शन सबसे अच्छा है।
नोट्स लेने का यह तरीका मनोरंजक, मनोरंजक और उपयोग में आनंददायक है। बस कुछ कीवर्ड सूचीबद्ध करने और फिर उन्हें तार्किक रूप से व्यवस्थित करने से नए विचार उत्पन्न हो सकते हैं और बैठकों के दौरान अधिक कर्मचारी जुड़ाव को भी बढ़ावा मिल सकता है।
टोनी बुज़ान (एक संज्ञानात्मक वैज्ञानिक) का शोध स्कूल और बड़े पैमाने पर समाज दोनों में, दाएं गोलार्ध की हानि के लिए, बाएं गोलार्ध की प्रमुख भूमिका पर जोर देता है।
बायां गोलार्ध शब्दों, विचारों के पदानुक्रम, संख्याओं के लिए जिम्मेदार है, जबकि दायां गोलार्ध रचनात्मकता से जुड़ा है, यह स्थान को नियंत्रित करता है, रंगों और लय के माध्यम से जानकारी का विश्लेषण करता है।
संक्षेप में, बायां गोलार्धतर्क के लिए जिम्मेदार है, और रचनात्मकता के लिए सही है।
नियमित नोट्स लेते समय, आप केवल बाएं गोलार्ध का उपयोग करते हैं, लेकिन मानसिक मानचित्र बनाते समय, आप दोनों गोलार्ध का उपयोग करते हैं।
एक माइंड मैप पाठ को छवियों के साथ जोड़ता है। एक फिल्म के बीच अंतर के साथ एक समानांतर रेखा खींची जा सकती है: एक फिल्म को याद रखना आसान है, क्योंकि इसमें छवियां और ध्वनियां शामिल हैं।
यदि आप माइंड मैप के बारे में अधिक जानना चाहते हैं और उनके साथ अपनी उत्पादकता बढ़ाना चाहते हैं, तो यह जगह आपके लिए है।
आवेदन की गुंजाइश
कार्ड का उपयोग इसके लिए किया जा सकता है:
- पुस्तकों और पाठ्यक्रमों की सामग्री को याद रखना,
- व्याख्या लेना,
- नए विचारों की खोज,
- जटिल समस्याओं का समाधान,
- भाषण याद करना,
- विचारों की संरचना,
- फिल्में याद रखना,
- स्मृति प्रशिक्षण के लिए
- रचनात्मक क्षमता विकसित करने के लिए,
- कार्यक्रमों के आयोजन के लिए,
- प्रोजेक्ट शुरू करने के लिए.
यदि आप एक ब्लॉगर हैं तो कोर्स बनाते समय या कार्ड का उपयोग कर सकते हैं ई-पुस्तक, लेखों के लिए नए विचार लिखना, ब्लॉग पर काम करने की योजना बनाना, प्रेजेंटेशन देना।
आप माइंड मैप का उपयोग साइन-अप बोनस के रूप में भी कर सकते हैं। इसके अलावा, आप मुख्य विचारों को याद रखने के लिए एक मानचित्र बना सकते हैं।
माइंड मैप कैसे बनाएं
नक्शा बनाने के लिए आपको कागज, पेंसिल या रंगीन पेन की एक शीट की आवश्यकता होगी। साथ ही अपना ध्यान कंप्यूटर से हटा लें.
आप हमेशा पृष्ठ के मध्य से प्रारंभ करें. यह आपके मानसिक मानचित्र का हृदय है। आप कोई ऐसा शब्द लिख सकते हैं जो आपकी समस्या का प्रतीक हो, जैसे "अवकाश 2015", या कोई चित्र बना सकते हैं जो इसका प्रतीक हो।
क्या मानचित्र बनाने के लिए आपको ड्राइंग में अच्छा होना आवश्यक है? नहीं! यह एक ग़लतफ़हमी है. आप अपने लिए एक माइंड मैप बनाएं। मुख्य बात यह है कि आप पहचान सकें कि क्या खींचा गया है!
केंद्रीय विचार के इर्द-गिर्द आप प्रमुख विषयों पर ध्यान दें। रंगों का प्रयोग करें!
आपके मस्तिष्क को रंग पसंद हैं और वह जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखेगा! प्रति विषय केवल एक शब्द का प्रयोग करें!
आपको वाक्य नहीं, बल्कि अवधारणाएँ, कीवर्ड लिखने होंगे! और अधिक बनाएं, एक छोटी सी तस्वीर हजारों शब्दों के बराबर है! कभी-कभी आप शब्दों को पूरी तरह से चित्रों से भी बदल सकते हैं।
उदाहरण के लिए, "फ़ोन कॉल" लिखने के बजाय, आप फ़ोन बना सकते हैं, आपका मस्तिष्क छवि को बेहतर ढंग से याद रखेगा।
शायद पहला नक्शा सही नहीं होगा, लेकिन समय के साथ आप इस मामले में माहिर हो जाएंगे। वैसे, यह विधिबनाने के लिए उपयोग किया जा सकता है।
माइंड मैप बनाना एक मजेदार काम है, लेकिन आपको इस गतिविधि के लिए पहले से ही एक निश्चित समय सीमा निर्धारित करनी चाहिए, अन्यथा आप आवश्यकता से अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं और मानचित्र में अनावश्यक तत्व जोड़ सकते हैं।
अगर आपको लगता है कि आप चित्र बनाने में सक्षम नहीं हैं तो यह कोई समस्या नहीं है। ऐसी विशेष सेवाएँ हैं जिनकी मदद से आप कुछ ही समय में निःशुल्क ऑनलाइन माइंड मैप बना सकते हैं।
मैं वीडियो में उनमें से एक के बारे में बात करता हूं।
मानसिक मानचित्र बनाने का आधार उज्ज्वल सोच की प्रक्रिया है। इसका सार इस प्रकार है: एक निश्चित मुख्य विषय लिया जाता है, और फिर उससे, जैसे सूर्य से किरणें या पेड़ के तने से शाखाएँ, विभिन्न विचार निर्मित होते हैं, किसी न किसी तरह मुख्य विषय से जुड़े होते हैं। विभिन्न शाखाओं के बीच संबंध भी स्थापित होते हैं। प्रत्येक नया विचार(शाखा) बन जाता है प्रस्थान बिंदूइस प्रक्रिया को जारी रखने के लिए, यानी इससे जुड़े विचार फिर से इससे दूर हो जाते हैं। सिद्धांत रूप में, यह प्रक्रिया अंतहीन हो सकती है। यहाँ हैं कुछ सरल नियम, जो ऐसी सोच प्रक्रिया का वर्णन करता है।
इसलिए, हमने एक माइंड मैप बनाने का फैसला किया। हमारे कार्यों का क्रम इस प्रकार है:
1. A4 या A3 कागज की एक शीट और रंगीन पेंसिल, पेन या फेल्ट-टिप पेन लें।
2. हम शीट को क्षैतिज रूप से बिछाते हैं और उसके केंद्र में एक चित्र या एक या दो शब्दों के साथ हम मुख्य अवधारणा या समस्या का विश्लेषण करते हैं (व्यवसाय योजना, गर्मी की छुट्टी, स्वस्थ छविजीवन, बैंक ऋण, भाषण योजना, लेख सामग्री, एजेंडा, आदि) हम इस अवधारणा को एक फ्रेम या सर्कल में घेरते हैं।
3. केंद्रीय वस्तु से हम अलग-अलग दिशाओं में शाखाएँ खींचते हैं - मुख्य अवधारणाएँ, गुण, जुड़ाव, इससे जुड़े पहलू। हम शाखाओं को रंग के अनुसार बनाते हैं। हम प्रत्येक पर एक या दो शब्दों के साथ हस्ताक्षर करते हैं, सुपाठ्य रूप से, अधिमानतः सम ब्लॉक अक्षरों में. माइंड मैप बनाते समय हम जितना संभव हो उतना उपयोग करते हैं और अधिक रंगऔर जितनी बार संभव हो रेखाचित्रों का उपयोग करें।
4. प्रत्येक शाखा से हम कई पतली शाखाएँ निकालते हैं - संघों का विकास, अवधारणाओं का स्पष्टीकरण, गुणों का विवरण, दिशाओं की विशिष्टता।
5. सिमेंटिक ब्लॉकों को रेखाओं से अलग करें और उन्हें एक फ्रेम में रेखांकित करें (रंगों के बारे में न भूलें)।
6. हम तीरों के साथ माइंड मैप के तत्वों के बीच संबंध भी दिखाते हैं भिन्न रंगऔर मोटाई)।
तो, संक्षेप में: आप एक मुख्य विषय से शुरू करते हैं, उससे संबंधित सबसे महत्वपूर्ण सामान्य विचारों की पहचान करते हैं और उन्हें उसके चारों ओर शाखाओं के रूप में व्यवस्थित करते हैं, और फिर इन विषयों को उप-शाखाओं (2, 3, आदि आदेशों की शाखाएं) में विकसित करते हैं। जिस पर आप अपने विचार या कीवर्ड डालते हैं।
माइंड मैप बनाने के लिए आप फ्री माइंड प्रोग्राम का उपयोग कर सकते हैं, AltLinux रिपॉजिटरी का हिस्सा। आप पेज पर कार्यक्रम के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।
मन मानचित्र के उदाहरण:
