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एन. एम. अमोसोव अपनी पुस्तक "थिंकिंग अबाउट हेल्थ" में कहते हैं: अधिकांश बीमारियों के लिए प्रकृति, समाज नहीं, बल्कि स्वयं व्यक्ति जिम्मेदार होता है। अक्सर वह आलस्य और लालच से बीमार हो जाता है, लेकिन कभी-कभी अनुचितता से भी। स्वस्थ रहने के लिए, आपको अपने स्वयं के निरंतर और महत्वपूर्ण प्रयासों की आवश्यकता है। उनकी जगह कोई नहीं ले सकता. मनुष्य इतना परिपूर्ण है कि स्वास्थ्य में गिरावट के लगभग किसी भी बिंदु से उसे बहाल किया जा सकता है। बुढ़ापे और बीमारियों के गहराने से केवल आवश्यक प्रयास ही बढ़ते हैं।

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विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के चार्टर के अनुसार मानव स्वास्थ्य समाज का सर्वोच्च मूल्य है। लेकिन एक स्वस्थ जीवनशैली और उसके घटकों को कई लोग भूल गए हैं। खराब पोषण, बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब), निष्क्रिय जीवनशैली, अपने स्वास्थ्य के प्रति उपेक्षा - यह सब परिणाम देता है गंभीर रोग. बड़ी संख्या में ऐसी महिलाएँ हैं जो गर्भधारण करने में असमर्थ हैं; जन्मजात और बच्चों की संख्या पुराने रोगों. लेकिन धीरे-धीरे एक स्वस्थ जीवन शैली "फैशन में आ जाती है" - लोग अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना शुरू कर देते हैं।

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एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रासंगिकता सामाजिक जीवन की जटिलता, मानव निर्मित, पर्यावरणीय, मनोवैज्ञानिक, राजनीतिक और सैन्य प्रकृति के बढ़ते खतरों, नकारात्मक परिवर्तनों को भड़काने के कारण मानव शरीर पर तनाव की प्रकृति में वृद्धि और परिवर्तन के कारण होती है। स्वास्थ्य में। एक स्वस्थ जीवनशैली व्यक्ति के विविध विकास, दीर्घायु प्राप्त करने और सामाजिक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन के लिए एक शर्त है।

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एक स्वस्थ जीवन शैली मानव आदतों और व्यवहार की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य के एक निश्चित स्तर को सुनिश्चित करना है।

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स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक: मध्यम और संतुलित आहार; सख्त होना; व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना; बुरी आदतों की अस्वीकृति; काम और आराम की व्यवस्था सही ढंग से निर्धारित करें; खुली हवा में चलता है; पर्याप्त शारीरिक गतिविधि; आसपास की दुनिया की सकारात्मक धारणा; यौन संस्कृति.

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उचित पोषण सही ढंग से खाने का मतलब सिर्फ खाना है गुणकारी भोजनपोषण। वे शरीर को विभिन्न पदार्थ प्रदान करते हैं जो इसे बढ़ने और कार्य करने में मदद करते हैं। उचित पोषण अत्यंत संतुलित होना चाहिए।

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उचित पोषण के सिद्धांत: भोजन विविध होना चाहिए। इसका मतलब यह है कि आहार में जानवरों और दोनों के उत्पाद शामिल होने चाहिए पौधे की उत्पत्ति. आहार में कैलोरी की मात्रा अधिक नहीं होनी चाहिए दैनिक मानदंड. हर किसी का अपना है. आपके कैलोरी सेवन की गणना करते समय जीवनशैली के कई पहलुओं को ध्यान में रखा जाता है। उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि की उपस्थिति, अधिक वज़न, रोग, आदि प्रति दिन कम से कम 5 भोजन। इनमें तीन मुख्य और दो स्नैक्स शामिल हैं। आप भूखे नहीं रह सकते - यह एक सिद्धांत है। हमेशा अच्छा महसूस करने के लिए दिन में एक ही समय पर 5 बार खाना खाना सीखें। धीरे धीरे खाएं। इस तरह, आप समय पर पेट भरा हुआ महसूस करेंगे, ज़्यादा नहीं खाएंगे और स्वाद का आनंद लेंगे। अपना खाना अच्छे से चबाएं. यह पेट और हर चीज़ के लिए मुक्ति है पाचन तंत्र. विशेषज्ञ भोजन को कम से कम बीस बार चबाने की सलाह देते हैं।

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उचित पोषण के सिद्धांत: तरल पदार्थ खाएं। प्रतिदिन सूप का सेवन अवश्य करें। वे रिलीज को बढ़ावा देते हैं आमाशय रस. इससे सूप को अन्य व्यंजनों को पचाने में आसानी होती है। हम विटामिन से भरपूर सब्जियाँ और फल खाते हैं। यह बढ़िया विकल्पस्नैक के लिए। ताज़ी सब्जियांऔर फल न केवल भूख मिटाएंगे, बल्कि पोषक तत्वों की कमी भी पूरी करेंगे। पियो, पियो और फिर पियो। प्रतिदिन पानी की मात्रा 1.5-2 लीटर है। चाय, कॉफ़ी और सूप की कोई गिनती नहीं है। सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पियें। स्वाद के लिए आप नींबू मिला सकते हैं. हम उपयोग करते हैं डेयरी उत्पादों. कम वसा वाली सामग्री सर्वोत्तम है, लेकिन कम वसा वाली नहीं। इनमें स्वस्थ प्रोटीन होता है और तेजी से पाचन को बढ़ावा देता है। आलस्य न करें, ताजा बना भोजन ही खाएं। समय के साथ, भोजन अपने लाभकारी गुण खो देता है।

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हार्डनिंग हार्डनिंग प्रक्रियाएँ बहुत प्रभावी हैं छोटी अवधि, इसलिए इन्हें नियमित रूप से किया जाना चाहिए। हार्डनिंग स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक सिद्ध साधन है। सख्त करने की प्रक्रिया बार-बार गर्मी, शीतलन आदि के संपर्क में आने पर आधारित होती है सूरज की किरणें. साथ ही, व्यक्ति में धीरे-धीरे अनुकूलन विकसित हो जाता है बाहरी वातावरण. सख्त होने की प्रक्रिया में, शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार होता है: कोशिकाओं की भौतिक और रासायनिक स्थिति, सभी अंगों और उनकी प्रणालियों की गतिविधि में सुधार होता है। सख्त होने के परिणामस्वरूप, प्रदर्शन बढ़ता है, बीमारी की घटनाएँ, विशेष रूप से सर्दी, कम हो जाती हैं और स्वास्थ्य में सुधार होता है।

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सख्त करना सख्त करने की सबसे इष्टतम विधियाँ रगड़ना हैं ठंडा पानी, ठंडा और गर्म स्नान, गर्मियों में धूप सेंकने के साथ संयुक्त ताजी हवा, व्यायाम करें और ठंडे पानी में तैरें। ऐसी प्रक्रियाओं से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है कम तामपान. सबसे शक्तिशाली सख्त प्रक्रिया शीतकालीन तैराकी (तैरना) है बर्फ का पानी) - इसमें कई मतभेद हैं, विशेष रूप से बच्चों, किशोरों और ऊपरी अंगों के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए श्वसन तंत्र. शीतकालीन तैराकी से पहले शरीर को तैयार करना चाहिए, जिसमें पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी के साथ नियमित रूप से स्नान करना शामिल है।

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बुरी आदतों को छोड़ना स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण घटक बुरी आदतों को छोड़ना है। यू स्वस्थ व्यक्तिउन्हें पहले स्थान पर मौजूद नहीं होना चाहिए। लेकिन अगर वे मौजूद हैं, तो आपको निश्चित रूप से उनसे छुटकारा पाने की ज़रूरत है। बुरी आदतों में धूम्रपान और शराब पीना शामिल है। हालाँकि हमारे समय में इन आदतों को नशा विशेषज्ञों द्वारा नशीली दवाओं की लत के रूप में वर्गीकृत किया गया है। धूम्रपान शरीर के लिए बेहद हानिकारक है क्योंकि यह फेफड़ों की बीमारियों का कारण बनता है। कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, प्रतिकूल प्रभाव डालता है प्रजनन कार्यमहिला और पुरूष।

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बुरी आदतें छोड़ना धूम्रपान करने वाले लोगबीमार होने का खतरा बहुत अधिक है ऑन्कोलॉजिकल रोग, और न केवल फेफड़े, बल्कि अन्य अंग भी। धूम्रपान पेट के अल्सर और मायोकार्डियल रोधगलन की घटना में एक उत्तेजक भूमिका निभाता है। जो कुछ भी कहा गया है, उससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि धूम्रपान कम करता है मानव जीवनऔर किसी भी तरह से स्वस्थ जीवन शैली में योगदान नहीं देता है। शराब का मानव शरीर पर भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यह यकृत विकृति की ओर ले जाता है, सिरोसिस के विकास तक, हृदय की मांसपेशियों में डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं की ओर जाता है, और मस्तिष्क पर हानिकारक प्रभाव डालता है, नष्ट कर देता है तंत्रिका कोशिकाएंऔर व्यक्तित्व के पतन की ओर ले जाता है।

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काम और आराम का शेड्यूल आधुनिक आदमीएक निश्चित लय में रहता है: उसे एक निश्चित समय पर उठना, अपने कर्तव्यों का पालन करना, खाना, आराम करना और सोना चाहिए। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, प्रकृति में सभी प्रक्रियाएं एक तरह से या किसी अन्य सख्त लय के अधीन हैं: मौसम वैकल्पिक होते हैं, रात दिन के बाद आती है, दिन फिर से रात की जगह लेता है। लयबद्ध गतिविधि जीवन के बुनियादी नियमों में से एक है और किसी भी कार्य की नींव में से एक है। जीवनशैली के तत्वों का तर्कसंगत संयोजन अधिक उत्पादक मानव कार्य सुनिश्चित करता है और उच्च स्तरउसका स्वास्थ्य। संपूर्ण जीव समग्र रूप से मानव श्रम गतिविधि में भाग लेता है।

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काम और आराम व्यवस्था काम की लय शारीरिक लय निर्धारित करती है: कुछ घंटों में शरीर तनाव का अनुभव करता है, जिसके परिणामस्वरूप चयापचय बढ़ जाता है, रक्त परिसंचरण और श्वास बढ़ जाती है, और फिर थकान की भावना प्रकट होती है; अन्य घंटों और दिनों में, जब भार कम हो जाता है, थकान के बाद आराम मिलता है, ताकत और ऊर्जा बहाल हो जाती है। भार और आराम का उचित विकल्प उच्च मानव प्रदर्शन का आधार है। असमान भार: कुछ समय में जल्दबाजी और कुछ समय में निष्क्रियता समान रूप से हानिकारक होती है।

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काम और आराम की व्यवस्था कार्य क्षमता को बहाल करने में सबसे प्रभावी है आराम. काम के प्रकारों का विकल्प, मानसिक और शारीरिक श्रम का संयोजन, शारीरिक शिक्षा प्रदान की जाती है प्रभावी पुनर्प्राप्तिताकत और ऊर्जा. एक व्यक्ति को प्रतिदिन, सप्ताह में एक बार और वर्ष में एक बार आराम करने की आवश्यकता होती है खाली समयअपने शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए। पर्याप्त, सामान्य नींद के बिना, मानव स्वास्थ्य की कल्पना नहीं की जा सकती। स्वस्थ नींद. हैरानी की बात यह है कि नींद हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपको आरामदायक परिस्थितियों में दिन में कम से कम आठ घंटे सोना होगा।

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शारीरिक व्यायामडॉक्टरों का मानना ​​है कि अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखने के लिए 20-30 मिनट का सक्रिय व्यायाम पर्याप्त है। शारीरिक व्यायाम, सप्ताह में कम से कम तीन बार शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करना और सप्ताह में कम से कम 2 बार व्यायाम को मजबूत बनाना। यदि किसी कारणवश यह संभव न हो तो स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 30 मिनट का मध्यम या गंभीर व्यायाम पर्याप्त है। शारीरिक गतिविधि(जरूरी नहीं कि निरंतर) सप्ताह में कम से कम 5 दिन। ऐसे मामलों में जहां रोगी का मतलब था कई कारणकम शारीरिक गतिविधि, इसे धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। इसे शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है। पैदल चलना या तैराकी से शुरुआत करना सबसे सुविधाजनक है।

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शारीरिक गतिविधि जैसे-जैसे आप इस तरह के तनाव को अपनाते हैं और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, शारीरिक गतिविधि में मात्रात्मक वृद्धि संभव है। आपको छोटी शुरुआत करने की आवश्यकता है: अपनी मंजिल तक पैदल चलें, परिवहन से यात्रा के स्थान पर पैदल चलें, अधिक देर तक चलें। फिर पार्क में सैर को जॉगिंग में बदला जा सकता है और एक स्विमिंग पूल या जोड़ा जा सकता है जिम. विशेष के लिए सक्रिय लोगतथाकथित एरोबिक व्यायाम की सिफारिश की जाती है - एक निश्चित उच्च हृदय गति पर प्रशिक्षण। इनमें शामिल हैं: दौड़ना, दौड़ में चलना, तैराकी, नृत्य। ऐसी एक्सरसाइज हफ्ते में 3 बार करना काफी है।

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प्रस्तुति - स्वस्थ जीवन शैली और उसके घटक

इस प्रस्तुति का पाठ

लेसोगोर्स्क माध्यमिक विद्यालय के शारीरिक शिक्षा शिक्षक सर्गेई इवानोविच मोसालेव
"स्वस्थ जीवन शैली और उसके घटक" विषय पर प्रस्तुति।

योजना
1) प्रबंधन 2) दैनिक दिनचर्या 3) मानव स्वास्थ्य 4) मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक 5) तर्कसंगत पोषण और स्वास्थ्य के लिए इसका महत्व 6) मानव स्वास्थ्य पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव 7) शरीर को सख्त बनाना 8) नियम और व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पाद 9) निष्कर्ष

1 परिचय
एक स्वस्थ जीवनशैली मानव व्यवहार की एक व्यक्तिगत प्रणाली है जो उसे वास्तविक वातावरण में शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण और सक्रिय दीर्घायु प्रदान करती है। एक स्वस्थ जीवन शैली बनाता है सर्वोत्तम स्थितियाँशारीरिक और के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए दिमागी प्रक्रिया, जिससे संभावना कम हो जाती है विभिन्न रोगऔर मानव जीवन प्रत्याशा को बढ़ाता है।

एक व्यक्ति का पूरा जीवन समय वितरण के माध्यम से, आंशिक रूप से मजबूर, सामाजिक रूप से आवश्यक गतिविधियों से जुड़ा हुआ, आंशिक रूप से गुजरता है। व्यक्तिगत योजना. इसलिए, उदाहरण के लिए, एक स्कूली बच्चे की दैनिक दिनचर्या निर्धारित की जाती है पाठ्यक्रमस्कूल में कक्षाएं, एक सैन्य आदमी का शासन - सैन्य इकाई के कमांडर द्वारा अनुमोदित दैनिक दिनचर्या, एक कामकाजी व्यक्ति का शासन - कार्य दिवस की शुरुआत और अंत। इस प्रकार, एक शासन एक व्यक्ति के जीवन के लिए एक स्थापित दिनचर्या है, जिसमें काम, पोषण, आराम और नींद शामिल है।
2) दैनिक दिनचर्या

3) मानव स्वास्थ्य
स्वास्थ्य पूर्ण आध्यात्मिक, शारीरिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति। मानव कल्याण और खुशी के लिए स्वास्थ्य एक अनिवार्य शर्त है।

4) मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक
ए) आनुवंशिकता (≈ 20%); बी) प्रभाव पर्यावरणनिवास के स्थानों में (≈ 20%); सी) मानव स्वास्थ्य पर चिकित्सा देखभाल का प्रभाव (≈ 10%); डी) किसी व्यक्ति की जीवनशैली का उसके स्वास्थ्य पर प्रभाव (≈ 50%)।

5) संतुलित पोषण और स्वास्थ्य के लिए इसका महत्व
तर्कसंगत पोषण एक व्यक्ति का पोषण है जो उसके बारे में ध्यान में रखता है क्रियात्मक जरूरतवी ऊर्जा मूल्य, उपयोगी पोषक तत्व(प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज, सूक्ष्म तत्व, अन्य उपयोगी सामग्री) उम्र, बीमारियों, शारीरिक गतिविधि, रोजगार, पर्यावरण पर डेटा के आधार पर।

मानव स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि एक व्यक्ति को कितनी ऊर्जा मिलती है और वह कितना खर्च करता है, और उसके सभी अंग कितने सामंजस्यपूर्ण ढंग से काम करते हैं, प्रदान करते हुए आवश्यक स्तरजीवन गतिविधि. स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पोषण के लिए, शरीर को आवश्यक मात्रा और संयोजन में सभी आवश्यक पोषण तत्व प्रदान करने चाहिए।

6) मानव स्वास्थ्य पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव
शारीरिक गतिविधि- यह कोई भी मांसपेशी गतिविधि है जो आपको अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखने, आपकी भलाई में सुधार करने और ऊर्जा की वृद्धि प्रदान करने की अनुमति देती है जो जीवन को अतिरिक्त प्रेरणा देती है। शारीरिक शिक्षा का किसी व्यक्ति की अचानक और गंभीर कार्यात्मक उतार-चढ़ाव के अनुकूल होने की क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

7) शरीर को सख्त बनाना
सख्त होना कई पर्यावरणीय कारकों (उदाहरण के लिए, कम या) के प्रतिकूल प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि है उच्च तापमान) इन कारकों के शरीर को व्यवस्थित रूप से प्रभावित करके। सख्त होना मानव शरीर की बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता पर आधारित है।

स्वस्थ जीवन शैली और उसके घटक

• स्वस्थ जीवन शैली की परिभाषा.
• स्वस्थ जीवन शैली के घटक:

• आध्यात्मिक,
• भौतिक,
• सामाजिक ख़ुशहाली।

• स्वस्थ जीवन शैली– मानव व्यवहार की व्यक्तिगत प्रणाली रोजमर्रा की जिंदगी, जो उसे आध्यात्मिक, शारीरिक, सामाजिक कल्याण प्रदान करता है, और प्राकृतिक, मानव निर्मित और सामाजिक प्रकृति की विभिन्न खतरनाक और आपातकालीन स्थितियों के परिणामों के जोखिम कारकों को भी कम करता है।
• स्वस्थ जीवन शैली- मानव व्यवहार का एक व्यक्तिगत रूप जो मानव शरीर की उम्र, लिंग, वंशानुगत विशेषताओं, उसके अस्तित्व की स्थितियों से मेल खाता है, और किसी व्यक्ति के जैविक और सामाजिक कार्यों को करने के लिए आवश्यक स्वास्थ्य को संरक्षित, मजबूत और बहाल करने पर केंद्रित है। .

• अधिकांश बीमारियों और विभिन्न दुर्भाग्यों के लिए प्रकृति नहीं, बल्कि स्वयं मनुष्य (तथाकथित मानव कारक) दोषी है।

• एक स्वस्थ जीवनशैली जीवन सुरक्षा के क्षेत्र में एक सामान्य संस्कृति के निर्माण में योगदान करती है।

• स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक जो इसके निर्माण में योगदान करते हैं:

• दुखोव्नी
• भौतिक
• सामाजिक ख़ुशहाली।

आध्यात्मिक कल्याण

1. अपने साथ सद्भाव से रहें और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें, तनाव पर पर्याप्त प्रतिक्रिया दें।

2. मनोवैज्ञानिक संतुलन बनाएं और इसे सभी जीवन स्थितियों में बनाए रखें।

3. जीवन में स्पष्ट रूप से निर्धारित लक्ष्य रखें, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें।

4. असफलताओं का नाटक न करें, याद रखें कि पूर्णता, सिद्धांत रूप में, एक अप्राप्य चीज़ है।

5. आत्म-सम्मान की भावना विकसित करें, यह जागरूकता कि आप व्यर्थ नहीं जी रहे हैं, कि आप अपने सामने आने वाले सभी कार्यों को हल करने में सक्षम हैं और जानते हैं कि इसे कैसे करना है।

6. हर दिन को छोटी जिंदगी के रूप में लें।

7. हर दिन जीवन से कम से कम थोड़ी खुशी प्राप्त करना सीखें। 8. अपने जीवन का स्वामी बनने का प्रयास करें, सफलता का आनंद लें, क्योंकि सभी मानवीय प्रयासों में सफलता ही सफलता को जन्म देती है। 9. अपनी जीवनशैली में लगातार सुधार करें, अपनी व्यक्तिगत स्वस्थ जीवन शैली प्रणाली बनाएं; 10. घर पर विकास करें नकारात्मक रवैयाशराब, नशीली दवाएं और धूम्रपान तम्बाकू पीने से।

शारीरिक सुख

1. व्यायाम की नियमित आदत विकसित करें भौतिक संस्कृतिऔर खेल, उनकी क्षमताओं और जरूरतों को ध्यान में रखते हुए।

2. कठोरीकरण प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से निष्पादित करने की आदत विकसित करें।

3. सबसे स्वीकार्य दैनिक दिनचर्या विकसित करें, जिसमें एक तर्कसंगत संयोजन हो: काम और आराम, शारीरिक और मानसिक गतिविधि, शारीरिक शिक्षा और खेल, आहार और नींद।

4. संतुलित पोषण प्रणाली का पालन करें। 5. व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों का पालन करने की आदत विकसित करें।

6. अपनी स्थिति (स्वास्थ्य, प्रदर्शन, नींद, भूख, अधिक काम की घटना का निर्धारण, इसे रोकने के उपाय) की स्व-निगरानी करने की आदत विकसित करें। 7. प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने की क्षमता विकसित करें चिकित्सा देखभालऔर आपातकालीन स्थितियों में स्वयं सहायता।

सामाजिक ख़ुशहाली

1. अपने आस-पास के लोगों (साथियों, परिवार और दोस्तों, और वयस्कों - परिचितों और अजनबियों) के साथ सद्भाव से रहने में सक्षम हों, उनके साथ समझौता करें विवादास्पद मामलेसंघर्ष की स्थितियों को शांति से हल करें।

2. घटना का पूर्वानुमान लगाने की क्षमता विकसित करें खतरनाक स्थितिजीवन की प्रक्रिया में.

3. वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करें और खतरनाक स्थिति से बाहर निकलने का सबसे सुरक्षित रास्ता खोजें।

4. लगातार आवश्यक अध्ययन करने का प्रयास करें कानूनी कार्यजीवन सुरक्षा के क्षेत्र में और रोजमर्रा की जिंदगी में और विभिन्न खतरनाक और आपातकालीन स्थितियों में उनकी आवश्यकताओं का अनुपालन करना।

5. अपने आप में सबसे महत्वपूर्ण मानवीय गुणों - जिम्मेदारी, परिश्रम और इच्छाशक्ति को विकसित करें।

6. पर्यावरण को संरक्षित करने की आवश्यकता को लगातार विकसित करें प्रकृतिक वातावरणऔर व्यक्तिगत और सामाजिक मूल्य दोनों का व्यक्तिगत स्वास्थ्य।

7. व्यक्तिगत सुरक्षा और समाज और राज्य की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदारी की भावना विकसित करना।

• आपका अपना व्यक्तिगत स्वास्थ्य 50% से अधिक आपकी सोच और व्यवहार पर निर्भर करता है।

खुद जांच करें # अपने आप को को

1. स्वस्थ जीवन शैली क्यों है? व्यक्तिगत प्रणालीमानव आचरण?

2. मानव व्यवहार के कौन से कारक उसके आध्यात्मिक कल्याण के निर्माण को प्रभावित करते हैं?

3. किसी व्यक्ति के शारीरिक कल्याण के निर्माण में कौन से कारक योगदान देते हैं?

4. किस प्रकार का मानव व्यवहार उसके सामाजिक कल्याण का निर्माण सुनिश्चित करता है?

प्रयुक्त साहित्य की सूची

• अब्रामोव वी.वी. जीवन सुरक्षा, सेंट पीटर्सबर्ग, 2013, 365 पीपी।
• स्मिरनोव ए.टी., ख्रेनिकोव बी.ओ. जीवन सुरक्षा के मूल सिद्धांत. पब्लिशिंग हाउस "एनलाइटेनमेंट", 2013, 240 पीपी।

वेबसाइट:

• www.obzh.rf