जीवन में शांति कैसे पाएं. रोजमर्रा की जिंदगी में मन की शांति कैसे पाएं

मैंने लंबे समय से देखा है कि जब मैं आराम करने, ध्यान करने या प्रार्थना करने के लिए समय निकालता हूं तो मैं अधिक संतुलित और आत्मविश्वास महसूस करता हूं। परिणाम से काफी संतुष्ट होकर, मैंने जल्द ही ऐसा करना बंद कर दिया। धीरे-धीरे मेरा जीवन और अधिक तनावपूर्ण हो जाता है, मैं निराशा में आ जाता हूँ। शांति मुझे छोड़ देती है. फिर मैं अपनी आरामदेह गतिविधियाँ फिर से शुरू करता हूँ और जीवन धीरे-धीरे बेहतर हो जाता है।

बहुत से लोग इस चक्र से गुजरते हैं। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: "यदि आपके पास विश्राम के लिए समय नहीं है, तो यह आपके लिए नितांत आवश्यक है".

मन की शांति पाने के लिए, आपको हर दिन खुद को आराम देने की आदत विकसित करनी होगी। जिन लोगों ने मन की शांति प्राप्त कर ली है वे अक्सर कुछ अनुष्ठान करते हैं। कुछ लोग प्रार्थना करते हैं, कुछ लोग ध्यान करते हैं, कुछ लोग भोर के समय टहलते हैं। हर कोई विश्राम का अपना तरीका ढूंढता है। इससे हमें खुद को बेहतर ढंग से समझने और व्यवस्थित करने में मदद मिलती है।

मन की शांति पूरी दुनिया के साथ और सबसे ऊपर, स्वयं के साथ सद्भाव की स्थिति है। लेकिन सबसे बढ़कर, शांति संतुलन है।

मार्शल आर्ट करने वाले लोगों के लिए सबसे पहली चुनौती संतुलन बनाए रखना है। एक बार जब आप कराटे का अभ्यास शुरू कर देंगे, तो आप सीखेंगे कि ताकत संतुलन और ठंडे दिमाग से आती है। एक बार जब आप भावनाएं जोड़ देते हैं, तो आपका गाना गाया जाता है। संतुलन और मन की शांति- हमारे आत्मविश्वास के स्रोत. शांत का मतलब नींद नहीं है! शांति का अर्थ सत्ता का प्रबंधन करना है, उसका विरोध करना नहीं।. शांति विवरण पर ध्यान केंद्रित किए बिना बड़ी तस्वीर देखने की क्षमता है।

यदि आप स्वयं को सभी प्रतिकूलताओं से बचाना चाहते हैं, तो आपने गलत ग्रह चुना है। शांति और आत्मविश्वास केवल आपके भीतर ही पाया जा सकता है। हमारे चारों ओर की दुनिया में कोई स्थिरता नहीं है; चारों ओर सब कुछ शाश्वत परिवर्तनशीलता की स्थिति में है। हम जीवन की अप्रत्याशितता का सामना कैसे कर सकते हैं? इसे स्वीकार करके ही! अपने आप से कहें: “मुझे आश्चर्य पसंद है। यह बहुत अच्छा है जब आप जानते हैं कि किसी भी क्षण कुछ अप्रत्याशित घटित हो सकता है।" निर्णय लें: "चाहे कुछ भी हो, मैं इसे संभाल सकता हूँ।" अपने आप से एक समझौता करें: “अगर मुझे निकाल दिया जाता है, तो मुझे अधिक लचीली अनुसूची वाली नौकरी मिल जाएगी। अगर मुझे किसी बस ने टक्कर मार दी तो मैं यहां नहीं रह पाऊंगा।" यह कोई मज़ाक नहीं है। यही जीवन का सत्य है. पृथ्वी एक खतरनाक जगह है. लोग यहीं पैदा होते हैं और मर जाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक कायर खरगोश की तरह जीना होगा।

यदि हम जिद पर अड़े रहे तो जीवन संघर्षमय ही रहेगा। आधुनिक सभ्यताहमें लगातार खुद पर दबाव डालना सिखाया। हम प्रतिरोध में विश्वास करते हुए बड़े हुए हैं। हम घटनाओं को आगे बढ़ाते हैं और लोगों को आगे बढ़ाते हैं। हम स्वयं को थका देते हैं, और इससे लाभ की अपेक्षा हानि अधिक होती है।

एक युवक एक महान मार्शल आर्टिस्ट से मिलने के लिए पूरे जापान की यात्रा पर गया। दर्शकों तक पहुंचने के बाद, उन्होंने शिक्षक से पूछा: “मैं सर्वश्रेष्ठ बनना चाहता हूं। मुझे कितना समय लगेगा?
और सेंसेई ने उत्तर दिया: "दस वर्ष।"
छात्र ने पूछा: “गुरुजी, मैं बहुत योग्य हूं, दिन-रात मेहनत करूंगा।” मुझे कितना समय लगेगा?
और शिक्षक ने उत्तर दिया: "बीस वर्ष!"

नमस्कार, सुनसान कोना...यह महज संयोग नहीं है कि दुनिया भर की संस्कृतियों में एकांत के प्रति परंपरा और श्रद्धा है। दीक्षा की अवधि के दौरान, अमेरिकी भारतीय और अफ्रीकी बुशमैन दोनों ने अपनी नियति को समझने के लिए अपनी जनजातियों को छोड़ दिया, पहाड़ों या जंगलों में छिप गए। महान आध्यात्मिक शिक्षक - ईसा मसीह, बुद्ध, मैगोमेद - ने अपने लाखों अनुयायियों की तरह, एकांत से प्रेरणा प्राप्त की। हममें से प्रत्येक को एक ऐसी क़ीमती जगह की ज़रूरत है जहाँ फ़ोन न बजें, जहाँ कोई टीवी या इंटरनेट न हो। इसे शयनकक्ष में एक कोना, बालकनी पर एक कोना या पार्क में एक बेंच होने दें - यह रचनात्मकता और प्रतिबिंब के लिए हमारा क्षेत्र है।

17वीं सदी से विज्ञान के पास सर आइजैक न्यूटन की पद्धति रही है: यदि आप कुछ समझना चाहते हैं, तो इसे टुकड़ों में तोड़ें और टुकड़ों का अध्ययन करें। यदि इससे चीजें स्पष्ट नहीं होती हैं, तो इसे और भी छोटे टुकड़ों में तोड़ दें... अंततः आप समझ जाएंगे कि ब्रह्मांड कैसे काम करता है। लेकिन क्या ये सच है? शेक्सपियर सॉनेट लें और इसे संज्ञा, पूर्वसर्ग और सर्वनाम में तोड़ें, फिर शब्दों को अक्षरों में तोड़ें। क्या लेखक का इरादा आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा? मोना लिसा को ब्रश स्ट्रोक्स में फैलाएं। इससे तुम्हें क्या मिलेगा? विज्ञान चमत्कार करता है, लेकिन साथ ही वह विश्लेषण भी करता है। मन चीज़ों को टुकड़ों में तोड़ देता है। हृदय उन्हें एक समग्र में एकत्रित करता है। शक्ति और समृद्धि तब आती है जब हम विश्व को समग्र रूप से देखते हैं।

प्राकृतिक शक्तियां।क्या आपने कभी गौर किया है कि आप पूरे दिन जंगल में घूम सकते हैं और ऊर्जा का प्रवाह महसूस कर सकते हैं? या सुबह मॉल में बिताएँ और ऐसा महसूस करें जैसे किसी ट्रक ने आपको कुचल दिया हो? हमारे चारों ओर हर चीज़ कंपन करती है, चाहे वह घास हो, कंक्रीट हो, प्लास्टिक हो या पॉलिएस्टर हो। हम इसे पकड़ लेते हैं. बगीचों और जंगलों में उपचारात्मक कंपन होता है - वे हमारी ऊर्जा को बहाल करते हैं। कंक्रीट का कंपन खरीदारी केन्द्र- दूसरा प्रकार: वे ऊर्जा चूसते हैं। कंपन Cathedralsऊपर की ओर निर्देशित. धुएँ के रंग वाले बारों और स्ट्रिप क्लबों में आप चले जाएँगे शेर का हिस्साआपकी जीवन शक्ति.

इसे समझने के लिए किसी प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है: हमारा स्वास्थ्य और दृष्टिकोण मायावी ऊर्जा पर निर्भर करता है पर्यावरण. जब हम ऊर्जा से भरपूर होते हैं, तो हम बीमारी का आसानी से विरोध कर सकते हैं खराब मूडजो आपके आसपास हैं. यदि ऊर्जा शून्य पर है, तो हम अवसाद और बीमारी को आकर्षित करते हैं।

विश्राम की आवश्यकता क्यों है?जीवन में हम जो कुछ भी करते हैं वह परिणाम की दौड़ में होता है। लेकिन गहरा विश्राम, ध्यान या प्रार्थना हमें जीवन को एक नए तरीके से देखने में मदद करती है। हम उम्मीद करते हैं कि भविष्य हमें कई सुखद पल देगा। हालाँकि, हमारा ध्यान अभी भी वर्तमान पर केंद्रित होना चाहिए। जैसे-जैसे हम गहन विश्राम का अभ्यास करते हैं, हम यह देखना शुरू कर देंगे कि व्यायाम के माध्यम से प्राप्त कुछ गुण धीरे-धीरे आदत बन जाते हैं और हमारे दैनिक जीवन को बदल देते हैं। हम शांत हो जाते हैं, हमारे पास अंतर्ज्ञान होता है।

हम सब के पास है मन की आवाज़, लेकिन यह कमज़ोर है और बमुश्किल दिखाई देता है। जब जीवन बहुत व्यस्त और शोरगुल वाला हो जाता है तो हम इसे सुनना बंद कर देते हैं। लेकिन जैसे ही हम बाहरी आवाज़ों को दबाते हैं, सब कुछ बदल जाता है। हमारा अंतर्ज्ञान हमेशा हमारे साथ रहता है, लेकिन अक्सर हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं।

आराम करने से आपका जितना समय खर्च होता है उससे अधिक समय की बचत होगी।. इसे एक आदत बनाएं - किसी संगीत वाद्ययंत्र को ट्यून करने की तरह खुद को ट्यून करें। हर दिन बीस मिनट - ताकि आपकी आत्मा के तार स्वच्छ और सामंजस्यपूर्ण लगें। हर सुबह शांत और संतुलित रहने के इरादे से उठें। कुछ दिन आप शाम तक रुक पाएंगे, और कभी-कभी केवल नाश्ते तक ही रुक पाएंगे। लेकिन अगर मन की शांति बनाए रखना आपका लक्ष्य बन जाता है, तो आप धीरे-धीरे यह सीख लेंगे, शायद आपके जीवन की सबसे महत्वपूर्ण कला।

आपने कितनी बार खुद से वादा किया है कि आप चिढ़ेंगे नहीं, झगड़ा नहीं करेंगे, छोटी-छोटी बातों पर चिंता नहीं करेंगे? और इसे करने में आपको कितना समय लगा? और यह हमारी अपनी आदतों, व्यवहार और जीवन के प्रति दृष्टिकोण में कुछ बदलाव करने की अनिच्छा का मामला भी नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि कभी-कभी हम नहीं जानते कि रोजमर्रा के मामलों के पागल बवंडर में वास्तव में क्या ध्यान देने योग्य है, हम इस पहले कदम को ट्रैक नहीं कर पाते हैं, जो हमें चिंता, नाराजगी और निराशा की राह पर ले जाता है।

यहां 12 युक्तियां दी गई हैं जो आपको अपने विचारों और कार्यों को नियंत्रित करने और मन की शांति पाने की कुंजी ढूंढने में मदद कर सकती हैं।

मन की शांति पाना #1. केवल वही करें जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से आवश्यक हो

सहमत हूँ, अपने आप को कुछ करने के लिए मजबूर करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है, यह पहले से जानते हुए कि इसके परिणामस्वरूप आपको अपने लिए कोई लाभ नहीं मिलेगा, कोई इनाम या कृतज्ञता नहीं मिलेगी। इसे पूरा करने की आवश्यकता को एक कष्टप्रद बाधा के रूप में माना जाता है, कुछ ऐसी चीज़ के रूप में जो हमें हमारी सामान्य लय से बाहर कर देती है। इसलिए, जब कुछ करना शुरू करें, तो यह समझने की कोशिश करें कि इससे आपको क्या मिलेगा, इससे आपको क्या लाभ या लाभ (जरूरी नहीं कि भौतिक) मिलेगा। यदि आप कम से कम कुछ ढूंढने में कामयाब रहे, तो बढ़िया! अब आप जानते हैं कि आप किस लिए प्रयास कर रहे हैं। यदि आपको ऐसा कोई प्रोत्साहन नहीं मिल सका, तो आपको इसे नहीं लेना चाहिए।

मन की शांति ढूँढना नंबर 2. जब तक पूछा न जाए, हस्तक्षेप न करें

बहुत से लोग उस स्थिति से परिचित होते हैं जब वे किसी रिश्तेदार, करीबी दोस्त या वयस्क बच्चे के बजाय कुछ निर्णय लेना या करना चाहते हैं। परिणामस्वरूप, कृतज्ञता के स्थान पर हमें आरोप और झुंझलाहट मिलती है। जिन लोगों को हमने "आशीर्वाद" देने की कोशिश की, उनके साथ रिश्ते और ख़राब हो जाते हैं। दूसरों को उनकी समस्याएँ सुलझाने दें, अपनी मदद थोपें नहीं - इस तरह आप प्रियजनों में निराशा से बचेंगे और मन की शांति बनाए रखेंगे।

मन की शांति पाना #3. वादे मत करो, और यदि करो तो उन्हें निभाओ

वादे कभी-कभी हमारे हाथ-पैर बांध देते हैं। बिना सोचे-समझे कुछ वादा करने के बाद, हमें कभी-कभी सामना करना पड़ता है एक हजार कारणजिसके लिए हम अपना वादा पूरा नहीं कर सकते. क्या कुछ भी वादा न करना अधिक सही नहीं होगा: इस तरह हम खोखली उम्मीदें नहीं देंगे। यदि कोई वादा किया जाता है, तो उसे पूरा किया जाना चाहिए, चाहे कोई भी कीमत चुकानी पड़े, न केवल अच्छे रिश्ते बनाए रखने के लिए, बल्कि अपने मन की शांति और पर्याप्त आत्म-सम्मान के लिए भी। आपके पास खुद को बार-बार दोषी ठहराने का कोई कारण न हो।

मन की शांति पाना #4. किसी अनुरोध को अस्वीकार करने में जल्दबाजी न करें

किसी के अनुरोध को पूरा करने के बाद, हम कम से कम कृतज्ञता पर भरोसा कर सकते हैं। हम एक व्यक्ति को वह देते हैं जिसकी उसे वास्तव में आवश्यकता होती है इस पलजरूरतें होती हैं, और हम अपने लिए भी बहुत कुछ पाते हैं। दूसरों की मदद करके, हम अपनी आँखें"हम बड़े होते हैं": हम समझते हैं कि हमें ज़रूरत है, कि हमें महत्व दिया जाता है।

मन की शांति पाना #5. असत्यापित जानकारी प्रसारित न करें

मन की शांति पाना #6. अटक मत जाओ

यदि आप देखते हैं कि स्थिति एक गतिरोध पर पहुंच गई है, यदि सभी सिद्ध तरीके काम नहीं करते हैं, और मामला आगे नहीं बढ़ रहा है, तो बेहतर समय तक इस मुद्दे को छोड़ देना और इसके समाधान के लिए संघर्ष करना बंद कर देना बेहतर है। शायद स्थिति अपने आप सुलझ जाएगी - जीवन बुद्धिमान है; या शायद एक अंतर्दृष्टि अचानक आपके पास आएगी, और आपको कार्य करने का एक नया तरीका मिल जाएगा जो पहले कभी आपके साथ नहीं हुआ था: इसमें कोई चमत्कार नहीं है, अवचेतन मन जानकारी को "संसाधित" करेगा और आपको एक समाधान देगा, भले ही ऐसा लगता है कि आपने इसके बारे में सोचना बंद कर दिया है। इसके बारे में सोचें।

मन की शांति ढूँढना संख्या 7. कठोर लक्ष्य निर्धारित न करें

याद रखें कि आपके लक्ष्य रास्ते का अंतिम पड़ाव नहीं हैं, बल्कि केवल दिशानिर्देश हैं इससे आगे का विकासऔर आंदोलन. यदि आप इस नियम का पालन करते हैं, तो आप उस खालीपन और अर्थहीनता की भावना से छुटकारा पा सकते हैं जो अक्सर हमें तब घेरती है जब हमें वह मिलता है जो हम चाहते हैं।

मन की शांति पाना #8. यहीं और अभी जियो

हमारे जीवन में केवल एक ही क्षण है जिसे हम वास्तव में प्रभावित कर सकते हैं - वह जिसे हम वर्तमान क्षण में अनुभव कर रहे हैं। वर्तमान को बदलकर हम अतीत के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलते हैं और भविष्य का निर्माण करते हैं, हमें यह नहीं भूलना चाहिए।

मन की शांति पाना #9. आलोचना या आलोचना न करें

देखा गया है कि लोग अक्सर अपनी नजरों में ऊपर उठने और अपने आस-पास के लोगों के बीच अपनी अहमियत बढ़ाने के लिए दूसरे लोगों की कमियों पर ध्यान देते हैं। लेकिन क्या आत्म-सम्मान बढ़ाने का यही एकमात्र तरीका है? इसके बारे में सोचें, क्या यह गपशप की प्रतिष्ठा के लायक है?

मन की शांति पाना #10. किसी बात का पछतावा मत करो

हर अनुभव को, यहां तक ​​कि पहली नज़र में असफल भी, हर घटना को, जिसे आप उपद्रव कहना चाहते हैं, चिंता के कारण के रूप में नहीं, बल्कि एक सबक के रूप में समझना सीखें। इस बारे में सोचें कि आप कठिन परिस्थितियों से क्या सीख सकते हैं और कार्रवाई करें!

मन की शांति पाना #11. थोपो मत

अगर लोग आपकी सलाह मानने, आपकी राय सुनने को तैयार नहीं हैं तो आप उसे थोपने की कोशिश में अपना समय और ऊर्जा बर्बाद करेंगे। यदि आपकी सहायता की वास्तव में आवश्यकता है, तो वे आपसे सहायता मांगेंगे।

मन की शांति पाना #12. दूसरे लोगों की चीज़ों का सम्मान करें

बिना अनुमति के दूसरे लोगों की चीज़ों या विचारों का उपयोग न करें - और आपको कोई बहाना नहीं बनाना पड़ेगा या दोषी महसूस नहीं करना पड़ेगा।

सबसे पहले, समय रहते खुद को रोकने और आपको इनमें से किसी भी नियम को तोड़ने से रोकने के लिए कुछ प्रयास करने होंगे। लेकिन समय के साथ, यह एक आदत बन जाएगी, और आप महसूस करेंगे कि दूसरों के साथ रहना और संवाद करना आपके लिए कितना शांत और अधिक सुखद हो गया है।

सर्गेई लुक्यानेंको. छठी घड़ी

मन की शांति का रहस्य चीज़ों को गुज़र जाने देने की क्षमता है

आपकी चेतना में बेकार सूचनाओं की घुसपैठ की धाराएँ।

मन की शांति एक व्यक्तित्व गुण के रूप में - शांत, शांत, संतुलित रहने की क्षमता; जीवन के "झूले" से बचना, बहुत अधिक खुश न होना और बहुत अधिक चिंता न करना, अपने और अपने साथ सद्भाव में रहना बाहर की दुनिया.

एक समय की बात है एक राजा रहता था। और वह एक ऐसी तस्वीर चाहते थे जो शांति, शांति का संचार करे और मानसिक संतुलन की ओर ले जाए। ताकि जब भी आप उसे देखें, आपकी आत्मा शांत और हल्की हो जाए। ऐसी तस्वीर का इनाम सोने का एक थैला था।

कई कलाकार काम पर लग गए। जब सभी चित्र पूरे हो गए, तो राजा ने उनकी जांच की, लेकिन उनमें से केवल दो ने ही उनका ध्यान आकर्षित किया। एक पेंटिंग में एक शांत झील का चित्रण किया गया है। यह, एक दर्पण की तरह, अपने चारों ओर ऊंचे पहाड़ों को प्रतिबिंबित करता था नीला आकाशसफ़ेद बादलों के साथ. किनारे पर अजीब-अजीब फूल उग आए थे और उनके ऊपर रंग-बिरंगी तितलियाँ उड़ रही थीं। इस तस्वीर को जिसने भी देखा उसे यकीन हो गया कि यह शांति की एक आदर्श तस्वीर है।

दूसरे कैनवास पर पहाड़ थे - तीखे और उदास। उनके ऊपर आकाश गरज रहा था, वर्षा हो रही थी और बिजली चमक रही थी। एक झागदार झरना पहाड़ की दीवार से नीचे गिर रहा था। यह बिल्कुल भी शांतिपूर्ण नहीं लग रहा था. हालाँकि, करीब से देखने पर, राजा को एक छोटी सी पत्थर की छतरी के नीचे झरने के पास चट्टान की दरार से एक छोटी सी झाड़ी उगती हुई दिखाई दी। उस पर एक पक्षी ने घोंसला बना लिया। वहां, तेजी से गिरते प्रचंड पानी से घिरी हुई, सब कुछ के बावजूद, उसने चूजों को पालना जारी रखा। यह वह पेंटिंग थी जिसे राजा ने चुना था।

नैतिकता : मन की शांति वहां पैदा नहीं होती जहां यह शांत और शांत है, जहां कोई शोर और अशांति नहीं है, बल्कि वहां पैदा होती है, जहां जीवन की सभी प्रतिकूलताओं के बावजूद, एक व्यक्ति ने, तर्क की बदौलत, अपनी आत्मा में शांति और शांति बनाए रखना सीख लिया है। महत्वपूर्ण यह नहीं है कि हम क्या समझते हैं, बल्कि यह है कि हम इसे कैसे समझते हैं।

इंसान - बहुत जटिल प्रणाली, मन की शांतिजो उसके तत्वों की स्थिति पर निर्भर करता है। जब स्वास्थ्य गड़बड़ा जाता है, बीमारियाँ बढ़ जाती हैं, जब मानवीय ज़रूरतें पूरी तरह से संतुष्ट नहीं होती हैं: शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक और आध्यात्मिक, तो मानसिक संतुलन के बारे में बात करना मुश्किल है।

मानसिक संतुलन संसार की सही समझ का परिणाम है, जिसमें कोई आदर्शीकरण, अत्यधिक खुशियाँ और कष्ट, धन के प्रति अत्यधिक लगाव और भौतिक लाभ. मानसिक संतुलन की स्थिति में प्राणी को दुःख और चिन्ता का भान नहीं रहता, उसके लिए इच्छित लक्ष्य पर ध्यान केन्द्रित करना आसान होता है।

मन की शांति का खुला मार्ग स्पष्ट विवेक है। बेचैन तकिये से मन को शांति नहीं मिलती। विवेक हमेशा जीवन की चुनौतियों के प्रति सही प्रतिक्रिया का संकेत देता है, इसलिए अपराध की भावनाओं के उभरने के लिए स्थितियाँ नहीं बनती हैं, जो सबसे अधिक व्यक्ति को मानसिक शांति से वंचित करती हैं।

मन की शांति शांति का परिणाम है. एक शांतिपूर्ण व्यक्ति लगातार मानसिक शांति, मानसिक संतुलन और अनुग्रह की स्थिति का अनुभव करता है।

मानसिक संतुलन और किस पर निर्भर करता है? संयम अति से बचकर मानसिक शांति प्रदान करता है भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ. अशिष्टता, निंदनीयता, अशिष्टता, जो बाहर से प्रकट होती है, किसी व्यक्ति को भावनात्मक संतुलन से बाहर ला सकती है, तीव्र कारण बन सकती है सिरदर्द. क्रोध से सदैव मानसिक संतुलन बिगड़ता है, यह अनियंत्रित अवस्था है। क्रोध हमारे आंतरिक स्व और बाहरी दुनिया के बीच संबंधों का अनुवादक है। यदि सहनशीलता और कृतज्ञता नहीं है, तो यह तुरंत स्पष्ट है कि संचार असंभव है। लेकिन अगर आपमें सहनशीलता और कृतज्ञता है, तो यह पहले से ही संभव है। इस व्यक्ति की उपस्थिति में सामान्य महसूस करना पहले से ही संभव है अगर उसके चेहरे पर सहनशीलता और कृतज्ञता हो। अब यह अच्छा नहीं लगता अगर वे मुझे बर्दाश्त करते हैं और मेरे आभारी हैं। मैं पहले से ही प्रतिक्रिया में कुछ करना चाहता हूँ. "वे मुझे बर्दाश्त करते हैं, शायद मुझे अपना व्यवहार बदलना चाहिए?" यह पहले से ही एक कदम आगे है. केवल चेतना की ऐसी अवस्था में ही कोई मन की शांति पा सकता है। यह एक सरल रहस्य है. हम चिंता, दबाव, घबराहट का अनुभव करते हैं। रहस्य हम पर निर्भर है. यदि हम केवल अपने चेहरे पर सहनशीलता और कृतज्ञता व्यक्त करें, तो स्वाभाविक रूप से हमारे चारों ओर एक शांतिपूर्ण, शांतिपूर्ण वातावरण राज करेगा।

सरोव के सेराफिम ने कहा: “आसमान को अधिक बार देखें, न कि अपने पैरों को - और आपके विचार स्पष्ट और हल्के होंगे। बोलने से ज्यादा चुप रहें - और चुप्पी आपकी आत्मा में बस जाएगी, और आपकी आत्मा शांतिपूर्ण और शांत हो जाएगी।

ईर्ष्या, क्रोध, घृणा, नाराजगी, क्षमा करने में असमर्थता, क्षमाशील, उदार और दयालु होने से व्यक्ति मानसिक संतुलन से वंचित हो जाता है। मानसिक संतुलन एक आशावादी, सकारात्मक वातावरण में स्थापित होता है, यह वहां नहीं रहता जहां जुनून, विश्वासघात, झूठ, अविश्वास, ईर्ष्या, अनिश्चितता, अवज्ञा, मूर्खता राज करती है...मानव अहंकार, अहंकार, अहंकार, अहंकार से मानसिक संतुलन गड़बड़ा जाता है। अहंकार और अकड़.

जो व्यक्ति गंदी बातें और गंदी चालें रचने में लग जाता है उसे कभी भी मानसिक शांति नहीं मिलती है। एरिक बर्न अपनी पुस्तक "गेम्स पीपल प्ले" में लिखते हैं: "गेम अक्सर वे लोग खेलते हैं जो अपना मानसिक संतुलन खो चुके होते हैं; सामान्य तौर पर, हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति जितना अधिक चिंतित होता है, वह उतना ही अधिक कठिन खेलता है।

मन की शांति उन लोगों के लिए निर्धारित है जो अपने जीवन से संतुष्ट हैं और भाग्य के प्रति आभारी हैं।

किस्मत कैसी होगी ये कोई नहीं जानता...

आज़ादी से जियो और बदलाव से मत डरो।

जब प्रभु कुछ छीन लेता है,

बदले में वह जो देता है उसे मत गँवाओ...

यू सनी आदमीजीवन मन की शांति में बहता है। एक उज्ज्वल आत्मा वाला व्यक्ति दुनिया को स्पष्ट, शुद्ध और उज्ज्वल देखता है। हम जैसे हैं, दुनिया हमें वैसी ही दिखाई देती है। मानसिक संतुलन वाले व्यक्ति के लिए, दुनिया अपने रंगों के पूरे पैलेट को प्रकट करती है।

रिचर्ड बाख ने लिखा: “हम अपनी दुनिया खुद बनाते हैं। हम उस जीवन से कैसे नाराज हो सकते हैं जो हमने अपने लिए बनाया है? किसे दोष दें, किसे धन्यवाद दें, अपने अलावा! हमारे अलावा कौन इसे जितनी जल्दी चाहे बदल सकता है?

मन की शांति काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि क्या किसी व्यक्ति को अपने जीवन का उद्देश्य मिल गया है, क्या उसे ऐसा काम मिला है जो उसके लिए खुशी, प्रोत्साहन और प्रेरणा का स्रोत बन गया है। महान कन्फ्यूशियस ने लिखा था: "एक ऐसी नौकरी ढूंढें जिससे आपको प्यार हो जाए और आपको अपने जीवन में एक भी दिन काम नहीं करना पड़ेगा।"

विचारों के प्रति जागरूकता से मानसिक संतुलन बनता है:

"यदि आप समझना चाहते हैं कि वास्तव में आपका क्या है, तो सब कुछ छोड़ दें, और जो आपका है वह आपके साथ रहेगा।" एकहार्ट टॉले

"सबसे एक महान जीत-स्वयं पर विजय नकारात्मक सोच" सुकरात

“आपको जो कुछ भी चाहिए वह पहले से ही आपके भीतर है। मेरा मानना ​​है कि लोग अपना स्वर्ग और अपना नरक स्वयं बनाते हैं। यह एक व्यक्तिगत पसंद है।" कार्ल लोगन

“एक समय आएगा जब आप निर्णय लेंगे कि यह ख़त्म हो गया है। यह शुरुआत होगी।" लुई लामौर

"लोग सोचते हैं कि अगर वे दूसरी जगह चले जाएंगे तो वे खुश होंगे, लेकिन फिर पता चलता है कि आप जहां भी जाते हैं, आप खुद को अपने साथ ले जाते हैं।" नील गैमन

"आप कभी भी दूसरे लोगों की उम्मीदों पर खरे नहीं उतर पाएंगे... दूसरे लोग हमेशा किसी न किसी बात से नाखुश रहेंगे क्योंकि इसका कारण उनके भीतर है, आपके भीतर नहीं।" पापाजी

“आप दूसरों को ठीक करने के लिए उन्हें माफ नहीं करते हैं। आप खुद को ठीक करने के लिए दूसरों को माफ कर देते हैं।'' चक हिलिंग
“यहाँ और अभी जियो! आज चैन करो!" - यही मन की शांति का रहस्य है. कब्रों और पुरानी तस्वीरों को देखकर मृतकों की आंखें हमसे इस बारे में विनती करती हैं: "जब तक आप जीवित हैं, आनन्द मनाओ!" दुनिया के सभी दार्शनिक, कवि और संत हमें यही याद दिलाते हैं:

शोक मत करो, नश्वर, कल की हानि,

आज के कर्मों को कल के मापदण्ड से मत मापो,

न तो अतीत पर विश्वास करो और न ही भविष्य पर,

वर्तमान क्षण पर विश्वास करें - अभी खुश रहें!

आधुनिक वैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक और डॉक्टर इसी बात की बात करते हैं। यहाँ ख़ुशी का वह नुस्खा है जो प्रसिद्ध अमेरिकी डॉक्टर विलियम ओस्लर ने दिया था: "अपनी ख़ुशी को जलाकर बर्बाद मत करो।" सकारात्मक ऊर्जाअतीत या भविष्य की परेशानियों को बेमतलब याद करने में। भविष्य का बोझ, अतीत के बोझ के साथ जुड़कर, जिसे आप वर्तमान में अपने कंधों पर उठाते हैं, सबसे मजबूत व्यक्ति को भी रास्ते में ठोकर खिला देता है। भविष्य को अतीत की तरह भली-भांति अलग कर लें... भविष्य वर्तमान में है, और अतीत अब अस्तित्व में नहीं है। मनुष्य के उद्धार का दिन आज है!” अपने परिवार और दोस्तों के परिचित चेहरों पर करीब से नज़र डालें: क्या उनके करीब रहना खुशी नहीं है? इसलिए, अपने आप को बीते हुए कल के बारे में सोचने या आने वाले कल की चिंता करने से रोकें। आनंद लें, संतुष्ट रहें, वर्तमान दिन से आश्वस्त रहें। और उन सभी फूलों को इकट्ठा करें जो आज सुबह आपके लिए खिले हैं! निश्चित रूप से आज!

पीटर कोवालेव

एक समय था जब मैं घंटों तक सो नहीं पाता था। एक आकस्मिक घटना, एक दुर्भाग्यपूर्ण घटना, एक बातचीत जिसका अंत नहीं हुआ (जैसा मैं चाहता था) ने मुझे लंबे समय तक बेचैन कर दिया। विचारों में जुनून और जो कुछ था उसे लगातार पचाने ने मेरा ध्यान खींच लिया और मुझे महत्वपूर्ण ऊर्जा से वंचित कर दिया। अगली सुबह मुझे प्रसन्नता और आराम महसूस नहीं हुआ, बल्कि मैं बुरी तरह थका हुआ और अभिभूत महसूस कर रहा था।

मुझे एहसास हुआ कि मैं बस एक नकारात्मक "भावनात्मक कोकून" में था, जिसमें, पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, मैंने खुद को डुबो दिया था। अंत में, किसी ने मुझे अप्रिय और कठिन अनुभवों का अनुभव करने के लिए मजबूर नहीं किया। यह मैंने खुद किया है। भले ही अनजाने में.

इसलिए मैंने बाहर निकलने का रास्ता ढूंढना शुरू कर दिया।

एक स्थैतिक प्रणाली सबसे अधिक असुरक्षित होती है

मुख्य खोज सतह पर थी।

हम अपनी प्राथमिकताओं और आदतों के उतने गुलाम नहीं हैं जितने स्थिरता के गुलाम हैं। हम जितने बड़े होते जाते हैं, उतना ही कम हम चाहते हैं कि जीवन में कोई बदलाव हो। ख़ासतौर पर चीज़ें उस तरह से नहीं बदली हैं जैसा हम चाहते हैं। हम स्थिरता और शांति चाहते हैं। दृढ़ता और अपरिवर्तनीयता. स्थापित जीवन व्यवस्था की अनुल्लंघनीयता। ताकि यह हमेशा अच्छा, आनंदमय और घुंघराले लगे।

लेकिन ऐसा नहीं होता.

हमारे आस-पास की दुनिया उन कानूनों के अनुसार अस्तित्व में नहीं है जो हमने इसके लिए ईजाद किए हैं। हमारे चारों ओर की दुनिया द्वंद्वात्मकता के नियमों के अनुसार मौजूद है। और द्वंद्वात्मकता केवल एक ही चीज़ की स्थिरता और अपरिवर्तनीयता प्रदान करती है - संघर्ष और विरोधाभास।

संघर्षों से भागने का प्रयास वास्तविकता या पलायनवाद से भागने का प्रयास है। वास्तविकता फिर भी उन्हें आप पर थोपेगी, लेकिन आपके क्षेत्र पर नहीं, बल्कि अपने क्षेत्र पर। मैंने कठिन तरीके से सीखा कि जब आपको बोलने की आवश्यकता हो तो चुप रहना क्या होता है, जब आपको समस्याओं को हल करने की आवश्यकता होती है तो उनसे दूर हट जाना क्या होता है, जब आपको कार्य करने की आवश्यकता होती है तो बैठ जाना और अपनी आँखें झपकाना क्या होता है। परिणामस्वरूप, देर-सबेर मैं हार गया।

तब मुझे एहसास हुआ कि नजरअंदाज करने की कोशिश की जा रही है दुनियाअपने भ्रम में रहने से मानसिक शांति नहीं मिलती है, बल्कि इसके विपरीत, यह असुविधा की ओर ले जाने वाली स्थितियों का एक समूह उत्पन्न करता है।

मेरा एक दोस्त था जिसका लगातार सपना था कि हर कोई उसे अकेला छोड़ देगा। लेकिन किसी न किसी कारण से हमेशा यह पता चला कि किसी को उसकी परवाह ही नहीं थी। चमत्कार और बस इतना ही.

गतिशील संतुलन की स्थिति

मेरे जीवन के शिक्षकों में से एक बच्चों का खिलौना "वंका-वस्तंका" था। उसने मुझे दिखाया कि एक ऐसी अवस्था होती है जिसमें चाहे जीवन आप पर कितना भी प्रहार करे, चाहे आपको कितना भी धक्का दे, आप हमेशा उसी स्थिति में लौट आएंगे जिस पर आप हैं। दूसरे शब्दों में, लगातार होने वाले परिवर्तनों और बाहरी प्रभावों के बावजूद, आप हमेशा आंतरिक संतुलन बनाए रखते हैं।

इस अवस्था को गतिशील संतुलन कहा जाता है।

व्यवहार में, इसका मतलब यह है कि कोई भी चीज़, कोई बाहरी घटना या परिस्थिति आपको अस्थिर नहीं कर सकती और आपको आपके इच्छित लक्ष्य से भटका नहीं सकती। इसके विपरीत, आप किसी भी परेशानी को अपने फायदे के लिए बदल लेते हैं। क्या आपकी कड़ी आलोचना हुई है? हतोत्साहित होने के बजाय, आप जो तथ्य सीखते हैं उसका उपयोग करें गहन कार्यअपने आप से ऊपर उठें और एक नए स्तर पर पहुंचें। निकाल दिया गया? आप हार न मानें और भाग्य के बारे में शिकायत न करें, बल्कि अपनी भूली हुई प्रतिभाओं को याद रखें और उनका उपयोग करके एक लाभदायक व्यवसाय बनाएं।

लेकिन यह सब केवल इस तथ्य का परिणाम है कि आप वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझते हैं और उस पर लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करते हैं। आपके दिमाग में कोई अप्रभावी नियम और सीमित ढाँचे नहीं हैं, बल्कि दुनिया की एक समग्र धारणा और वह देखने की क्षमता है जो आमतौर पर अन्य लोगों की नज़र से छिपी होती है।

विकास की रणनीति

आंतरिक शांति और मानसिक संतुलन यानी गतिशील संतुलन की स्थिति प्राप्त करने का मार्ग अभ्यास का मार्ग है। यह लगातार बढ़ रहा है व्यक्तिगत परिपक्वता की डिग्री. और यह वही है जो "आत्म-विकास" में शामिल अधिकांश लोग नरक से बचने का प्रयास करते हैं। क्योंकि कुछ सुखद, आरामदायक और दिलचस्प करना (उदाहरण के लिए, ध्यान या किताबें पढ़ना) बहुत अच्छा और मजेदार है और विचार करें कि आप "विकास" कर रहे हैं।

और अपने आप में गहराई से देखना और यह महसूस करना बहुत अप्रिय है कि आपके जीवन में होने वाली घटनाओं का एकमात्र कारण आप और केवल आप ही हैं - व्यापार में, रिश्तों में, वर्तमान परिस्थितियों में। इसका एहसास कभी-कभी बहुत दर्दनाक और अप्रिय होता है। यह इतना अप्रिय है कि चालाक और साधन संपन्न दिमाग खुद पर वास्तविक काम करने से बचने के लिए विभिन्न "गंभीर और वैध" कारणों का आविष्कार करना शुरू कर देता है। सिर्फ इसलिए ताकि चीजों की सही स्थिति न देख सकें।

महिला के पति ने उसे छोड़ दिया. किसी और के लिए छोड़ दिया. वह चला गया क्योंकि वह पार्टी कर रहा था और क्योंकि वह ऊब गया था। ये कारण छिपे नहीं हैं. वे सतह पर पड़े हुए थे। उन्हें देखने के लिए कुछ तथ्यों और संकेतों को करीब से देखना और उनकी तुलना करना ही काफी था। और जब आप इसे देखें तो उचित उपाय करें। लेकिन जो हुआ सो हुआ. और वह केवल उन प्रक्रियाओं को महसूस करके ही स्थिति को सुधार/सुधार सकती है जिनके आधार पर उसने खुद को इसमें पाया।

इसके बजाय, एक महिला भविष्यवक्ताओं, चुड़ैलों के पास भागती है, महिलाओं के प्रशिक्षण में भाग लेती है, "कर्म को शुद्ध करती है" और अन्य आसान, सुखद और दिलचस्प चीज़ें. मेरे पति भी लौट आते हैं. थोड़ी देर के लिए। लेकिन फिर वह फिर से ऊब जाता है और रात में फिर से रोमांच की तलाश में निकल जाता है। और इसे लंबे समय तक दोहराया जा सकता है.

वास्तविक व्यक्तिगत विकास को अनुकरण द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता। बिलकुल नहीं।

जड़ उखाड़ो

मैंने लगातार चिंता की जड़, सभी चिंताओं, चिंताओं और चिंताओं के स्रोत की खोज की। और मैं इसे ढूंढ नहीं सका. जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि मेरा वर्तमान व्यक्तित्व (और इसे नियंत्रित करने वाला ओवरसियर) वास्तव में इसकी तलाश नहीं करना चाहता था। क्योंकि यह जड़ स्वयं से खुला, अहंकारी और बेशर्म झूठ है। यकीन मानिए, भ्रम और उपमाएँ रचकर खुद को धोखा देना हमारे सीमित दिमाग का सबसे पसंदीदा शगल है।

क्या खुद से झूठ बोलना बंद करना संभव है?

लेकिन तब आपको अपने बारे में, लोगों के बारे में, जीवन के बारे में उस सच्चाई का पूरी तरह से सामना करना होगा जो आप नहीं चाहते थे, नहीं देख सकते थे और जो आप देखना नहीं चाहते थे। और इसके बाद आप पहले की तरह नहीं रह पाएंगे। यह एक तरफ़ा टिकट है.चुनाव गंभीर है और हर कोई इसे बनाने के लिए तैयार नहीं है। असल में यही नियति है मजबूत लोग. या जो एक बनना चाहते हैं.

इसके बाद आपका जीवन बिल्कुल अलग होगा। बाहरी तौर पर कुछ भी नहीं बदलेगा. कम से कम तुरंत. लेकिन आपकी धारणा उतनी ही शुद्ध हो जाएगी जितनी आप चाहते हैं। आप दुनिया को बिल्कुल अलग देखेंगे, आप इसे अभी कैसे देखते हैं उससे बिल्कुल अलग। क्या आप इस रोमांचक और चुनौतीपूर्ण यात्रा पर निकलने के लिए तैयार हैं? भेजकर शुरुआत करें निःशुल्क परामर्श के लिए अनुरोध.

मुझे यकीन है कि आप योग्य हैं बेहतर जीवन! शांत, खुश और सामंजस्यपूर्ण.

इसे पूरी तरह महसूस करना असंभव है प्रसन्न व्यक्ति, अगर यह लगातार मानसिक परेशानी के साथ हो। इस अवस्था में जीवन का पूर्ण आनंद लेना असंभव है। कुछ भी आपको खुश नहीं करता - न तो उगता हुआ सूरज, न परिवार और दोस्तों की सफलताएँ, न ही आपकी अपनी उपलब्धियाँ। लेकिन अगर सच्ची सद्भावना और मन की शांति आत्मा में राज करती है, तो हर सुबह, यहां तक ​​​​कि सोमवार भी, लंबे समय से प्रतीक्षित और आनंदमय होती है। एक खुश व्यक्ति वर्ष की किसी भी घटना, नई बैठक या मौसम को बड़ी प्रत्याशा के साथ देखता है। ऐसा क्यों हो रहा है? सच में क्या है रहस्य सुखी लोग, कुछ लोगों के लिए सामंजस्य और संतुलन ढूंढना आसान क्यों है, लेकिन दूसरों के लिए नहीं?

ख़ुशी हमारे हाथ में है

एक अन्य महान पेट्रेल, मैक्सिम गोर्की ने तर्क दिया कि हममें से प्रत्येक का जन्म इसी के लिए हुआ है सुखी जीवनउड़ान के लिए किसी भी पक्षी की तरह। सहमत हूँ, कोई भी इस कथन से सहमत हुए बिना नहीं रह सकता। लेकिन ज्यादातर लोग गलती से यह मान लेते हैं कि खुशी एक ऐसी चीज है जो हम पर निर्भर नहीं करती। यह भावना या तो ईश्वर द्वारा प्रदत्त है या नहीं। वास्तव में, हम एक साधारण वाक्यांश से सुखद निराशा करने की जल्दी करते हैं - खुशी आपके हाथ में है। आप अपने स्वयं के प्रयासों से आध्यात्मिक सद्भाव और संतुलन महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि खुशी को आसानी से विकसित किया जा सकता है। यदि आप एक सरल नुस्खा जानना चाहते हैं, तो मूल्यवान अनुशंसाओं का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें और नीचे प्रस्तुत नियमों का सख्ती से पालन करें।

अपने लक्ष्य सीमित न करें

सबसे पहले, आप नहीं चाहते कि खुशी आपका एकमात्र लक्ष्य हो। यह उन लोगों के लिए अप्रत्याशित रूप से आता है जो इसकी उम्मीद नहीं करते हैं। यदि आप सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व के इस मुख्य घटक के बारे में लगातार सोचते हैं, तो आप, जैसा कि वे कहते हैं, "इससे छुटकारा पा सकते हैं।" और प्रतीक्षा का समय एक भयानक दुःस्वप्न, यातना में बदल जाएगा। चीजों को अलग ढंग से करें - जब आनंद आ रहा हो, तो जीवन का आनंद लेना बंद न करें, सफल क्षणों का लाभ उठाएं और आनंद लें। असफलताओं और परेशानियों की स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं - परेशान न हों। भाग्य कभी-कभी हमें सबक सिखाता है, हमें अधिक धैर्यवान और बुद्धिमान बनना सिखाता है।

निरंतर काली रेखा जैसी कोई चीज़ नहीं होती; जीवन के नियम उस तरह से संरचित नहीं होते हैं। एक ग्रे निश्चित रूप से चमकेगा, फिर एक सफ़ेद और सब कुछ, जैसा कि वे कहते हैं, व्यवस्थित हो जाएगा। इसलिए, हम सुनहरे और सार्वभौमिक नियमों का अध्ययन करते हैं, जिनकी बदौलत हमारी खूबसूरत पृथ्वी पर आशा, खुशी और समृद्ध अस्तित्व की एक किरण निश्चित रूप से हर पाठक के जीवन में चमकेगी।

सुखी जीवन के नियम

कुछ चीज़ें ऐसी हैं जिन्हें इस ग्रह पर मौजूद किसी भी धन-संपत्ति से नहीं खरीदा जा सकता। इनमें हमारा स्वास्थ्य भी शामिल है, जिसका ध्यान छोटी उम्र से ही रखा जाना चाहिए। बहुत से लोग अपने शरीर के बारे में बहुत देर से सोचना शुरू करते हैं, जबकि यह स्पष्ट होता है गंभीर रोग. लेकिन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छी हालतअगर हम बात नहीं कर रहे हैं तो बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है जन्मजात विकृति. इसके लिए क्या आवश्यक है:

अच्छा स्वास्थ्य

1. सूर्योदय के साथ उठें. यह अकारण नहीं है कि प्राचीन काल से ही लोग सुबह जल्दी जागते रहे हैं। आख़िरकार जैविक घड़ी, दिन का समय, नींद का एक निश्चित समय - यह सब एक कारण से आविष्कार किया गया था। और ध्यान दें - जो लोग मुर्गों के साथ उठते हैं, समय पर काम करना शुरू करते हैं - वे हमेशा जीतते हैं। ऐसे लोगों के लिए सब कुछ अच्छा होता है, उनकी कमाई स्थिर और अच्छी होती है, घर हमेशा साफ, आरामदायक, गर्म और संतोषजनक रहता है। जो लोग जल्दी उठते हैं उनके पास हर चीज़ के लिए पर्याप्त समय होता है - काम, आराम, मनोरंजन, परिवार के साथ संचार। इसके अलावा, उन्हें लगातार भागदौड़ करने की जरूरत नहीं है, उनके पास पर्याप्त समय है।
2. रोजाना करें उपचारात्मक व्यायाम. इसे एरोबिक्स, नियमित गतिविधियां, योग, चीगोंग होने दें - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। गतिविधि के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति के रक्त प्रवाह में सुधार होता है, स्थिर होता है, सूजन प्रक्रियाएँ, उत्कृष्ट समन्वय, तेज दिमाग, अच्छा मूड. भी शारीरिक व्यायामअतिरिक्त वसा, विषाक्त पदार्थों को जमा होने से और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ने से रोकें। नतीजतन, रक्त वाहिकाएं, जठरांत्र अंग, हृदय, फेफड़े, हड्डी और तंत्रिका तंत्र अच्छी स्थिति में संरक्षित रहते हैं।
3. कक्षा के बाद अवश्य लें ठंडा और गर्म स्नान, अपने आप को एक सख्त तौलिये से सुखाएं - सभी बिंदुओं को सक्रिय करें, त्वचा को ताजगी से सांस लेने दें, और रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार होता है। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद त्वचा का आवरणहमेशा चुस्त-दुरुस्त रहेंगे, मस्तिष्क के शांति, आत्म-नियंत्रण, दृष्टि, श्रवण और भूख के लिए जिम्मेदार क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं। स्नान के तुरंत बाद, आप हल्कापन और ऊर्जा और जोश का एक विशाल प्रवाह महसूस करते हैं।
4. सही खाओ। हाँ, हममें से प्रत्येक व्यक्ति स्मोक्ड, फैटी, की लालसा का दोषी है। मिष्ठान भोजन. इसे पूरी तरह से खारिज न करें हानिकारक उत्पाद, बस इनका सेवन कम से कम मात्रा में और कभी-कभार करें। सब्जियां, फल, समुद्री भोजन, मछली, सफेद मांस, नट्स का सेवन करें।
5. जितना हो सके पियें और पानी. आम तौर पर, आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर का सेवन करने की आवश्यकता होती है, आप अपने आहार में ग्रीन टी शामिल कर सकते हैं, हर्बल आसव, कॉम्पोट्स, जूस।
6. संयम से काम लें. ज़्यादा काम करने और एक ही दिन में सब कुछ करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। काम आसान और आरामदायक होना चाहिए. यह आपकी गतिविधि का आनंद लेने और साथ ही अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने का एकमात्र तरीका है। पढ़ाई के लिए भी यही बात लागू होती है. अपने पथ को एक आशाजनक भविष्य की सदस्यता के रूप में मानें। मनोरंजन के लिए सीखें, लेकिन आलसी न बनें।
7. घर की यात्रा के साथ शराब का सेवन नहीं होना चाहिए। एक गिलास हल्का पेय लेना बेहतर है - चाय, स्मूदी, औषधीय कॉकटेल।
8. इस दौरान नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना लें। ज़्यादा खाने की ज़रूरत नहीं है, मेवे, नाशपाती आदि के हल्के नाश्ते भी उपयोगी हैं।
9. कोई भी भोजन परिवार की मेज पर घर के सभी सदस्यों की उपस्थिति में होना चाहिए। मेज पर न केवल ताजा तैयार व्यंजन होने चाहिए, बल्कि सकारात्मक दृष्टिकोण भी महत्वपूर्ण है। हँसी-मजाक के बीच तथा सद्भावना एवं परस्पर सम्मान के माहौल में भोजन करना उत्कृष्ट स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू है।
10. समय पर बिस्तर पर जाएं. देर तक जागकर टीवी देखने की कोई ज़रूरत नहीं है, जिसमें बहुत अधिक नकारात्मकता होती है। बेहतर होगा कि कोई पुरानी कॉमेडी या हल्का संगीत चालू कर दिया जाए और 21-00 बजे तक आराम कर लिया जाए। शरीर को आराम की जरूरत होती है और मीठे और गुलाबी सपने देखने के लिए साफ बिस्तर के ढेर में डूब जाने के सपने आते हैं।

साथ ही यह भी कहना होगा कि अगर आपको कोई मानसिक समस्या है तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाना कोई शर्म की बात नहीं है, बल्कि किसी रिश्ते में किसी पेशेवर की भागीदारी से समस्याओं को हल करने का एक साधारण तरीका है।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य

प्रायः मानसिक परेशानी उत्पन्न होती है मनोवैज्ञानिक समस्याएं. यहां कार्य और कारण के बीच भ्रम है। उदाहरण के लिए, जो महिलाएं किसी पुरुष के साथ खुश महसूस करने में असमर्थ थीं, वे अक्सर मजबूत आधे के सभी प्रतिनिधियों के प्रति नकारात्मक रवैया रखती हैं। एक शब्द - बकरियां! क्या सब कुछ इतना स्पष्ट है? हो सकता है कि अपने व्यवहार पर ध्यान देना अभी भी उचित हो। अलगाव से पहले के सभी चरणों का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है। यकीन मानिए, आत्म-आलोचना ने कभी किसी को ठेस नहीं पहुंचाई है। यदि कोई अप्रिय स्थिति उत्पन्न होती है, तो दयालु बनें, अपने आप से हास्यपूर्ण व्यवहार करें और यह न सोचें कि केवल बुरे लोग ही आपके आसपास हैं।

आशावाद, खुलापन और दयालुता बाहर से अनुकूल रवैये की एक उत्कृष्ट गारंटी होगी, जो विशेष रूप से पुरुषों को आकर्षित करती है।

"धन्यवाद" कहना सीखें

हमारी पीढ़ी शायद सबसे कृतघ्न है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि कृतघ्न लोग बिल्कुल अकेले पड़ जाते हैं और दूसरों से प्यार नहीं करते। यहां हम न केवल किसी चीज़ के लिए विशिष्ट कृतज्ञता के बारे में बात कर रहे हैं। हम नहीं जानते कि जीवन ने हमें जो कुछ दिया है उसके लिए आभारी कैसे हों। अजीब है, लेकिन फिर भी अगर वहाँ है अच्छा घर, उत्कृष्ट नौकरी, स्वस्थ और प्यारे बच्चे, सफल विवाह, एक व्यक्ति क्रोधित होने और बड़बड़ाने का प्रबंधन करता है। यह तब और भी बुरा होता है जब हम दूसरों से मिलने वाली दयालुता पर ध्यान नहीं देते। हम हर चीज़ को हल्के में लेते हैं और यह ध्यान देना भूल जाते हैं कि यह भाग्य का उपहार है।

हर चीज़ का कारण स्वार्थी स्वभाव है, जिसके लिए हर चीज़ पर्याप्त नहीं है और हर चीज़ बुरी है। हमें और अधिक की जरूरत है. क्या यह आपको रूसी साहित्य की किसी चीज़ की याद दिलाता है? याद रखें... सुनहरी मछली के बारे में परी कथा की बूढ़ी औरत भी बड़बड़ाती थी, और सब कुछ उसके लिए पर्याप्त नहीं था। और उसके पास जो कुछ बचा था वह एक टूटा हुआ कुंड था। आप जानते हैं, एक शिक्षाप्रद कहानी, जो दोबारा पढ़ने लायक है।

कृतज्ञ हुए बिना प्रसन्नता का पूर्ण अनुभव करना असंभव है। आपके पास जो कुछ भी है और जो अभी तक नहीं है, उसके लिए अपने माता-पिता, बच्चों, जीवनसाथी, दोस्तों और जीवन को धन्यवाद कहना सीखें। उस क्षण, सद्भाव और शांति आपकी आत्मा में राज करेगी।

क्या आप पहले से ही खुश हैं?

आपको हमेशा यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके जीवन में पहले से ही खुशियाँ हैं। भले ही वहाँ था तनावपूर्ण स्थिति- आशावादी होना। खुद को समझाएं कि यह लंबे समय तक नहीं चलेगा। अपना ध्यान किसी सकारात्मक चीज़ पर लगाएँ। आत्म-आलोचना और आत्म-प्रशंसा से कुछ भी अच्छा नहीं होगा, बल्कि यह बदतर हो जाएगा। अवसादग्रस्त अवस्था. ऐसे में हम किस तरह की खुशी की बात कर सकते हैं?

बच्चों पर ध्यान दें. वे कभी इस बात की चिंता नहीं करते कि उन्हें क्या बताया गया है। बच्चे की नकारात्मकता पर लघु स्मृति. और सभी वयस्क अपने सभी अनुभवों, सहकर्मियों की आलोचना, किशोरों की अशिष्टता, बटुए की हानि, समय की कमी, को एक धागे में मोतियों की तरह पिरोते हैं। परिणामस्वरूप, बिगड़ा हुआ मूड और स्नोबॉल की तरह बढ़ता अवसाद, दुखद विचार आदि।

मुसीबत का रोना मत रोओ

किसी बुद्धिमान व्यक्ति ने कहा है कि विचार साकार होते हैं। लगातार आशंकाएं, डर कि कुछ होगा, कोई दुर्घटना होगी, हमला होगा भयानक रोग, बच्चे बड़े होंगे बुरे लोग, यह सब सच होने की ओर ले जाएगा। यदि आपका जीवनसाथी लगातार सुनता है कि वह एक महिलावादी है, तो किसी बिंदु पर उसकी नज़र किसी अन्य महिला की ओर होगी। रुकें, निरर्थक उन्माद बंद करें, निराशावाद खत्म करें, भविष्य को केवल व्यापक दृष्टि से देखें खुली आँखों से, ख़ुशी की अच्छी उम्मीद से भरा हुआ।

अपने भाग्य को प्रोग्राम करें

अपने जीवन को केवल भाग्य, सफलता और समृद्धि के लिए प्रोग्राम करने के लिए, इससे निपटें अपनी भावनाओं के साथ. यदि लगातार नकारात्मकता उत्पन्न होती है, तो आप उदास हैं, और इसका कोई कारण नहीं है, चीजें खराब हैं। खैर, ऐसे व्यक्ति को सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व का मौका नहीं मिल सकता है। कल्पना करें कि आपके विचार नकारात्मकता की एक चादर हैं, और तुरंत अपने मन में इस चादर को फाड़ दें, जो केवल समस्याओं का कारण बनती है। इस बारे में सोचें कि क्या खुशी लाता है, आपको मुस्कुराता है - लहर की आवाज़, रात की हल्की हवा, अपने बच्चे की मुस्कान को याद करें, वह क्षण जब आपने फूल दिए थे, या अच्छी खबर से प्रसन्न हुए थे।

अपने मूड पर नियंत्रण रखें

अधिकांश लोग शायद उस स्थिति से परिचित हैं, जब पूरी तरह से बादल रहित स्थिति में उदासी, उदासी और नाराजगी पैदा होती है। संक्षेप में, बिल्लियाँ आपकी आत्मा को खरोंच देती हैं। ऐसा भी हो सकता है कि गंभीर परेशानियों की स्थिति में, इसके विपरीत, मूड तेजी से बढ़ जाए।

• सबसे पहले, आपको एक डॉक्टर से मिलने और अपने स्वास्थ्य की जांच करने की आवश्यकता है;
• दूसरे, किसी भी परिस्थिति में आपको ऐसी स्थिति में महत्वपूर्ण मामले नहीं उठाने चाहिए। खासतौर पर तब जब आपका मूड खराब हो।

स्थिति में बहुत तेजी से सुधार होगा, किसी भी मामले में, आपकी आत्मा में राहत होगी, खुशी पैदा होगी, और फिर आप गंभीर बातचीत में उतर सकते हैं और महत्वपूर्ण परियोजनाएं शुरू कर सकते हैं।

शुरुआत अपने आप से करें

लोगों को बदलने की कोशिश मत करो, मेरा विश्वास करो, यह एक धन्यवाद रहित कार्य है। जिस व्यक्ति के साथ आप संवाद कर रहे हैं उसकी आत्म-आलोचना चाहे जो भी हो, आपकी ओर से आलोचना के शब्द नकारात्मक रूप से प्राप्त होंगे। यह भी समझने लायक है कि दूसरों को सिखाना खुद को बदलने से ज्यादा आसान है। हमें हमेशा विश्वास रहता है कि हम दूसरों की तुलना में अधिक होशियार, अधिक गंभीर और समझदार हैं। ऐसा नहीं है, कम से कम लगभग हर कोई तो यही मानता है। दूसरों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की प्रक्रिया में बहुत कम समय लगेगा और बिना किसी परिणाम के गुजर जाएगी। इसके अलावा, खुद को बदलने से, आपको अधिक दोस्त मिलेंगे और सम्मान महसूस होगा, जो निश्चित रूप से आपकी आत्मा में एक निश्चित सद्भाव और संतुलन लाएगा।

केवल सकारात्मक विचार सोचें और उद्देश्यपूर्ण ढंग से जिएं

आप कष्टपूर्वक कुछ हासिल करना चाहते हैं, घर, कार खरीदना या बनाना चाहते हैं, या अपने जीवनसाथी से मिलना चाहते हैं। ऐसा सोचो जैसे तुम्हारी इच्छा पूरी हो गई हो. कल्पना कीजिए कि आप एक सुंदर ढंग से सुसज्जित घर के अंदर हैं, एक महंगी कार तेज़ गति से उड़ रही है। सकारात्मक के बारे में सोचें, आनंद लें, आकर्षित करें, खुशियाँ आकर्षित करें।

आपके विचारों के माध्यम से चमकते हुए, आपके सपनों को किसी प्रकार के खोल में फंसाया जाना चाहिए। यानी विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और धीरे-धीरे उनकी ओर बढ़ें। सिपोलिनो का कद्दू याद रखें। उसने एक घर का सपना देखा था, लेकिन रास्ते में उसे एक-एक ईंट ही मिली। एक विशिष्ट सूत्रीकरण हमारे अवचेतन को एक संकेत देता है और सभी क्रियाएं और योजनाएं इच्छित इच्छाओं को प्राप्त करने पर सटीक रूप से केंद्रित होती हैं।

काम के मुद्दों को काम पर ही छोड़ दें

यदि सहकर्मियों के साथ टकराव होता है, आपके वरिष्ठ आप पर चिल्लाते हैं, आपके अधीनस्थ हथियार उठा लेते हैं - इसके बारे में मत सोचिए। याद रखें: काम के घंटे कार्यालय की सीमाओं के भीतर ही रहने चाहिए। आपको हल्के से घर जाने की जरूरत है और वर्तमान स्थिति से जुड़ी नकारात्मक यादों को पूरी तरह से खत्म कर देना चाहिए। लगातार आत्म-प्रशंसा, मानसिक पीड़ा, अपनी नौकरी खोने का डर हो सकता है तंत्रिका अवरोध. सरल बनें, अपने आप को सम्मान पाने के लिए मजबूर करें और हर किसी को यह समझने दें कि आप में प्रवेश नहीं किया जा सकता है और मन की शांति और मन की शांति आपके लिए रिक्ति से अधिक महत्वपूर्ण है। आप हमेशा नौकरी पा सकते हैं, लेकिन अपनी नसों को बहाल करना मुश्किल है।

क्षमा करना सीखें

आक्रोश, धोखा, अशिष्ट शब्द, लांछन - ये और अन्य अप्रिय क्षण गंभीर विकार का कारण बन सकते हैं। जो लोग क्षमा करने में असमर्थ होते हैं वे केवल अपने लिए चीज़ें बदतर बनाते हैं। दुर्भाग्य से, वे नहीं जानते कि जब आप अपमान को माफ कर देते हैं और अपराधी के साथ शांति स्थापित कर लेते हैं तो कितनी सकारात्मकता और खुशी की लहर आती है। चलो बाद में कोई करीबी रिश्ता न रहे, लेकिन वो बाधा भी नहीं आएगी जो हर पल सताती है।

इसमें किसी व्यक्ति के किसी विशेष चरित्र लक्षण को स्वीकार करने की अनिच्छा भी शामिल है। यदि यह कोई आपराधिक क्षण नहीं है, झूठ नहीं है, तो आपको क्षमा करने और इसके साथ समझौता करने की आवश्यकता है। याद रखें - व्यक्ति जितना बड़ा होता है, वह उतना ही बुरा होता जाता है। बुढ़ापे में लोगों के बदलने का कोई मामला सामने नहीं आया है सकारात्मक पक्ष. चूँकि आपका चरित्र लक्षण आपको रिश्ते में बने रहने की अनुमति नहीं देता है, इसलिए छोड़ दें और एक नए जीवन के बारे में सोचें।

1. . अपने जीवन का मुख्य आदर्श वाक्य यह रहने दें: "मुझे प्यार और सम्मान तभी मिलेगा जब मैं खुद से प्यार से पेश आऊंगा।" इसके लिए धन्यवाद, आप न केवल आध्यात्मिक सद्भाव महसूस करेंगे, बल्कि अच्छाई और आनंद का स्रोत भी बन जाएंगे।
2. हर किसी में अपनी कमियां होती हैं. अपनी समस्याओं या शारीरिक विकृति पर ध्यान केंद्रित न करें। दुनिया में व्यावहारिक रूप से कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं है। अपने आप को अपमानित और अपमानित न होने दें, जवाबी कार्रवाई करें, और इससे भी बेहतर, गंवारों से संवाद न करें।
3. आपको कभी भी अपनी और दूसरों की तुलना नहीं करनी चाहिए। एक बार और हमेशा के लिए याद रखें - आप स्वयं पूर्णता हैं, आपका व्यक्तित्व अद्वितीय है, आपके जैसा कोई और नहीं है।
4. अपनी कमजोरियों और कमियों को स्वीकार करें. यदि कमजोरियों को ठीक करने का कोई तरीका नहीं है, तो उन्हें विशिष्टता और ताकत की श्रेणी में स्थानांतरित करें।
5. अपने ऊपर काम करो. आप जीवन भर सुधार कर सकते हैं। अपने चरित्र में सुधार करें, यही एकमात्र तरीका है जिससे आप खुद को अपना प्यार साबित कर पाएंगे।
6. इधर उधर देखना बंद करो. दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी चिंता करना बंद करें। निःसंदेह, हम पूर्णतः उद्दंड व्यवहार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। लेकिन जैसे चाहो वैसे जियो. अपने आप को छोटी-छोटी खुशियाँ दें, भँवर की तरह रिश्तों में डूब जाएँ।
7. स्वयं को पुरस्कृत करो। किसी भी सफल व्यवसाय को पुरस्कृत किया जाना चाहिए, इसलिए स्वयं की प्रशंसा करें और स्वयं को उपहार दें।
8. आप जो भी करें, सब कुछ दिल से आना चाहिए इच्छानुसार. फिर कभी भी संदेह नहीं रहेगा कि किसी ने आपको कुछ करने के लिए मजबूर किया है।
9. अपने निर्णय स्वयं लें. चाहे जो भी हो, हर कोई अपनी गलतियों से सीखता है। समय के साथ, आपका अंतर्ज्ञान और ज्ञान अब विफल नहीं होगा।
10. मुखौटे मत पहनो, स्वयं बने रहो। खेलो मत, दिखावा मत करो, जो आवश्यक समझो वही करो।

लोगों के साथ संवाद करें, कुछ शौक अपनाएं, जैसे तैराकी, ड्राइंग, मैक्रैम, पियानो बजाना आदि। अधिक बार प्रकृति में जाएँ, ताज़ी और स्वच्छ हवा में साँस लें, प्रकृति के रंगों की प्रशंसा करें, पत्तों की सरसराहट, बारिश की आवाज़ सुनें। शहर की हलचल, कारों का शोर, जीवन की तेज़ रफ़्तार आत्मा को थका देती है और भ्रम पैदा करती है। नदी या समुद्र के किनारे दोस्तों या प्रियजनों के साथ एकांत, या जंगल में सैर न केवल मानसिक संतुलन और सद्भाव के लिए उपयोगी है, बल्कि स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी उपयोगी है।

नमस्ते।
सादर, व्याचेस्लाव।