लक्ष्य:छात्रों के बीच शराब, नशीली दवाओं की लत और धूम्रपान के प्रति एक स्थिर अस्वीकृति बनाना। स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दें.

रूप: प्रतियोगिता कार्यक्रम.

प्रतिभागी:कक्षा के छात्र, शिक्षक।

प्रारंभिक चरण: कक्षा की तैयारी करते समय, आप एक फोटो प्रदर्शनी "स्वस्थ शरीर में -" तैयार कर सकते हैं। स्वस्थ मन”, “मेरे शौक की दुनिया”, “स्वस्थ बच्चे ग्रह पर होने चाहिए”, आदि, और छात्रों को एक गुमनाम प्रश्नावली में सवालों के जवाब देने के लिए भी आमंत्रित करते हैं जो शिक्षक को चर्चा के तहत समस्या के प्रति उनके दृष्टिकोण को निर्धारित करने में मदद करेंगे।

छात्र जिस कथन से सहमत हैं उसके विपरीत "+" चिन्ह लगाना आवश्यक है; यदि असहमत हैं तो "-" चिन्ह लगाना आवश्यक है।

शराब। सिगरेट. औषधियाँ:

वे आपका उत्साह बढ़ाते हैं।

आत्मविश्वास देता है.

संचार को बढ़ावा देता है.

बोरियत से राहत मिलती है.

वे अपने कार्यों पर नियंत्रण खो देते हैं।

वे जीवन छोटा कर देते हैं.

गंभीर बीमारियों को जन्म देता है.

वे संतान को कमजोर करते हैं।

वे परिवार, समाज और राज्य को नुकसान पहुंचाते हैं।

आज़ादी का एहसास देता है.

बड़े होने को बढ़ावा देता है.

जूरी का चयन करना भी आवश्यक है, जिसमें जीव विज्ञान शिक्षक, मनोवैज्ञानिक, माता-पिता या अन्य कक्षाओं के छात्र शामिल हो सकते हैं।

कक्षा समय की प्रगति

यह ध्यान में रखते हुए कि हाई स्कूल के छात्रों को मानव स्वास्थ्य के लिए बुरी आदतों की हानिकारकता के बारे में कुछ जानकारी है, शिक्षक उन्हें कक्षा विषय की प्रासंगिकता समझाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

छात्रों के उत्तरों को सारांशित करते हुए, शिक्षक उनका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली युवा लोगों के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रही है, लेकिन बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह अपने और अपने भविष्य के बारे में कैसा महसूस करता है।

आप समूहों में समस्या पर चर्चा कर सकते हैं। चर्चा के बाद, छात्र इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक हैं:

धूम्रपान छोड़ना.

मादक पेय पदार्थों से इनकार.

नशीली दवाएं छोड़ना.

शारीरिक शिक्षा और खेल, शारीरिक गतिविधि।

"बुरी आदतों को ना!" विषय पर सामाजिक पोस्टर प्रतियोगिता

पोस्टर मूल्यांकन मानदंड:

दिए गए विषय में चित्रित स्थिति की प्रासंगिकता और महत्व।

चित्रित स्थिति से पाठ का मिलान करें।

पाठ की संक्षिप्तता और साक्षरता.

पोस्टर के लिए रचनात्मक समाधान.

पोस्टर की गुणवत्ता.

जूरी को प्रतियोगिता कार्य के दृष्टिकोण में मौलिकता को अतिरिक्त अंकों के साथ पुरस्कृत करने का अधिकार है।

विद्वान प्रतियोगिता

1. ए.पी. चेखव ने कहा: “चुंबन।” धूम्रपान करने वाली महिलायह ऐसा है..." (...एक ऐशट्रे को चूमना)।

2. बल्गेरियाई में अग्नि सुरक्षा नियमों में से एक है: "आग में मत धकेलो!" इसका रूसी में अनुवाद करें. (बिस्तर पर धूम्रपान न करें।)

3. प्राचीन यूनानी सुस्त बनने की इच्छा से पीड़ित व्यक्ति को क्या कहते थे? (व्यसनी, ग्रीक नार्क से - सुन्नता, उन्माद - आकर्षण।)

4. दिसंबर 2000 में, इस शहर के शहरी अधिकारियों ने, दुनिया में पहली बार, सबसे सख्त धूम्रपान कानून अपनाया, जिसमें सार्वजनिक स्थानों, कार्यस्थल, कैफे, बार और रेस्तरां में धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाया गया। सार्वजनिक स्थान पर धूम्रपान करने पर एक साल की जेल या 1,000 डॉलर का जुर्माना हो सकता है। यह कानून कहां पारित हुआ? (यह कानून न्यूयॉर्क के अधिकारियों द्वारा पारित किया गया था।)

5. अंग्रेजी कहावत समाप्त करें: "धूम्रपान करने वाला अपहरणकर्ता को अपने मुंह में ले लेता है..."। (दिमाग।)

6. प्रसिद्ध डॉक्टर पी. ब्रैग ने कहा कि 9 डॉक्टर हैं। चौथे से शुरू करें तो यह प्राकृतिक पोषण, उपवास, खेल, आराम, अच्छी मुद्रा और दिमाग है। ब्रैग द्वारा उल्लिखित पहले तीन डॉक्टरों के नाम बताइए। (सूर्य, वायु और जल।)

प्रतियोगिता "सबसे सम्मोहक तर्क"

टीम के कप्तानों को एक मिनट के भीतर स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता के लिए सबसे ठोस तर्क देने की आवश्यकता है।

जूरी ने प्रतियोगिता के परिणामों का सार प्रस्तुत किया।

सूचना व्याख्यान कक्ष

1. स्वस्थ जीवन शैली के घटक

ए) सही श्वास।

हमेशा नाक से सांस लेना बहुत जरूरी है। नासिका मार्ग में हवा को शुद्ध, गर्म और नम किया जाता है। "योग" कहे जाने वाले स्वास्थ्य-सुधार वाले जिम्नास्टिक में यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि "सही ढंग से सांस लेने वाले लोगों की सिर्फ एक पीढ़ी मानवता को पुनर्जीवित करेगी और बीमारियों को खत्म कर देगी।" एक दुर्लभ घटनाकि उन्हें किसी असाधारण चीज़ के रूप में देखा जाएगा।”

निःसंदेह, यह भी महत्वपूर्ण है कि जिस हवा में हम सांस लेते हैं वह स्वच्छ हो।

बी) संतुलित पोषण.

प्रसिद्ध रूसी प्रचारक और साहित्यिक आलोचक डी.आई. पिसारेव ने आश्वासन दिया: "एक व्यक्ति का भोजन बदलें, और पूरा व्यक्ति धीरे-धीरे बदल जाएगा।" मानव स्वास्थ्य काफी हद तक भोजन और आहार की मात्रा और गुणवत्ता से निर्धारित होता है। अधिकांश लोगों के आधुनिक आहार में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन शामिल है। नतीजा है ज़्यादा खाना और मोटापा। चिकित्सा के जनक, प्राचीन यूनानी चिकित्सक, हिप्पोक्रेट्स ने कहा, "संयम प्रकृति का सहयोगी है।" हां, पोषण मध्यम, लेकिन विविध और पौष्टिक होना चाहिए।

भोजन में विटामिन अवश्य होना चाहिए! ताज़ी सब्जियांऔर फल, शहद, सूखे खुबानी, मेवे, किशमिश, एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा - ये ऐसे उत्पाद हैं जो शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को बढ़ाते हैं। आपको इन्हें अपने आहार में शामिल करना होगा. और बारीक पिसे हुए आटे से बनी ब्रेड, पास्ता, सॉसेज, सॉसेज, तले हुए आलू ज्यादातर जैविक से वंचित होते हैं सक्रिय पदार्थ. ऐसा आहार शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को कम कर देता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि जिन उत्पादों में विभिन्न संरक्षक, मिठास और रंग होते हैं वे स्वास्थ्यवर्धक नहीं होते हैं और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी होते हैं।

ग) शारीरिक गतिविधि, शारीरिक शिक्षा और खेल, सकारात्मक भावनाएं और दृढ़ता।

यह जोड़ा जाना चाहिए कि स्वस्थ जीवनशैली के घटकों में शारीरिक गतिविधि (दिन में कम से कम 30 मिनट) भी शामिल है। यह सभी महत्वपूर्ण अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है। बिना शारीरिक गतिविधिकोई स्वास्थ्य नहीं हो सकता. रोमन कवि होरेस ने कहा, "यदि आप स्वस्थ रहते हुए नहीं दौड़ते हैं, तो आपको बीमार होने पर दौड़ना होगा।"

सबसे उपयोगी और सुलभ खेल: तैराकी, साइकिल चलाना, जिमनास्टिक, लंबी पैदल यात्रा।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए सकारात्मक भावनाएँ भी आवश्यक हैं: खुशी, खुशी, जीवन संतुष्टि, दया।

नकारात्मक भावनाएँ जो स्वास्थ्य को नष्ट करती हैं: क्रोध, भय, आक्रोश, चिंता, उदासी, संदेह, लालच। ऐसी भावनाओं से बचने की कोशिश करें और अपने आस-पास के लोगों को उनसे बचाएं।

2. मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले कारक

क) तम्बाकू धूम्रपान।

इसे अक्सर एक बुरी आदत की श्रेणी में रखा जाता है, लेकिन यह रासायनिक निर्भरता नामक खतरनाक बीमारियों में से एक है। वैश्विक आंकड़ों के अनुसार, हर साल धूम्रपान करने वालों से लगभग 2.5 मिलियन लोग समय से पहले मर जाते हैं। में तंबाकू का धुआंलगभग 400 घटक, जिनमें से 40 में कार्सिनोजेनिक प्रभाव होता है, अर्थात। पैदा करने में सक्षम कैंसर. सबसे खतरनाक रेडियोधर्मी पोलोनियम-210.

धूम्रपान का महिलाओं के शरीर पर विशेष रूप से हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती है, तो गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है, भ्रूण का वजन कम हो जाता है और समय से पहले जन्म हो सकता है। ऐसी महिला का बच्चा बार-बार बीमार पड़ता है। यदि कोई महिला स्तनपान कराते समय धूम्रपान करती है तो बच्चा कमजोर, बीमार हो जाता है और विकास में पिछड़ जाता है। धूम्रपान बच्चों और किशोरों, लड़के और लड़कियों के लिए बहुत हानिकारक है। आख़िरकार, यह अंदर है किशोरावस्थाअंततः शरीर का निर्माण हो जाता है, जिसे जीवन भर काम करना होता है। धूम्रपान न केवल धूम्रपान करने वाले के लिए, बल्कि उसके आसपास के लोगों के लिए भी खतरनाक है। तथाकथित "निष्क्रिय धूम्रपान", जब किसी व्यक्ति को धुएँ वाले कमरे में धूम्रपान करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो इसका शरीर पर धूम्रपान के समान ही नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

बी) शराबबंदी।

"शराबबंदी तीन ऐतिहासिक संकटों की तुलना में अधिक तबाही मचाती है: अकाल, प्लेग, युद्ध।"

डब्ल्यू ग्लैडस्टोन

प्राचीन काल में, लोग कुछ पेय पदार्थों के असामान्य, प्रसन्नतादायक प्रभाव से परिचित हो गए। धूप में खड़े रहने के बाद सबसे आम दूध, शहद, फलों का जूस ही नहीं बल्कि इनका भी बदल जाता है उपस्थिति, स्वाद, लेकिन उत्तेजित करने, हल्कापन, लापरवाही और कल्याण की भावना पैदा करने की क्षमता भी हासिल की। लोगों को यह नोटिस करने में देर नहीं लगी कि अगले दिन एक व्यक्ति सिरदर्द, थकान और खराब मूड के साथ भुगतान कर रहा था। हमारे दूर के पूर्वजों को पता नहीं था कि उन्होंने कितना भयानक दुश्मन हासिल कर लिया है।

अधिकांश मादक पेयों का मुख्य घटक है इथेनॉल. मौखिक रूप से लेने पर, 5-10 मिनट के बाद यह रक्त में अवशोषित हो जाता है और पूरे शरीर में वितरित हो जाता है। शराब किसी भी जीवित कोशिका के लिए जहर है। तेजी से जलने से यह ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन और पानी से वंचित कर देता है। शराब के प्रभाव में, शरीर में लगभग सभी शारीरिक प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं, और इसका परिणाम हो सकता है गंभीर रोग. शराब का मस्तिष्क कोशिकाओं पर सबसे तेज़ और सबसे विनाशकारी प्रभाव पड़ता है; गुर्दे, हृदय, रक्त वाहिकाओं और यकृत के ऊतक ख़राब हो जाते हैं।

शराब के प्रभाव में, रक्त वाहिकाएं सबसे पहले फैलती हैं, और शराब से संतृप्त रक्त तेजी से मस्तिष्क में पहुंचता है, जिससे तंत्रिका केंद्रों में तेज उत्तेजना होती है - यहीं से एक शराबी व्यक्ति का अत्यधिक प्रसन्नचित्त मूड और अकड़ आती है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में बढ़ती उत्तेजना के बाद, निषेध प्रक्रियाएं तेजी से कमजोर हो जाती हैं। कॉर्टेक्स मस्तिष्क के (निचले) सबकोर्टिकल भागों के कामकाज को नियंत्रित करना बंद कर देता है। इसलिए, नशे में धुत व्यक्ति खुद पर नियंत्रण खो देता है और अपने व्यवहार के प्रति आलोचनात्मक रवैया खो देता है। वह अपना संयम और शील खोकर ऐसी बातें कहता और करता है जो वह शांत अवस्था में नहीं कहता या नहीं करता। शराब का प्रत्येक नया भाग और अधिक पंगु बना देता है तंत्रिका केंद्र, मानो उन्हें जोड़ रहा हो और उन्हें मस्तिष्क के तेजी से उत्तेजित निचले हिस्सों की अराजक गतिविधि में हस्तक्षेप करने की अनुमति नहीं दे रहा हो।

प्रसिद्ध रूसी मनोचिकित्सक एस.एस. कोर्सानोव ने इस स्थिति का वर्णन इस प्रकार किया है: “एक नशे में धुत्त व्यक्ति अपने शब्दों और कार्यों के परिणामों के बारे में नहीं सोचता है और उनके साथ बेहद तुच्छ व्यवहार करता है... जुनून और बुरे आवेग बिना किसी आवरण के प्रकट होते हैं और कम या ज्यादा जंगली कार्यों को प्रोत्साहित करते हैं। लेकिन सामान्य अवस्था में वही व्यक्ति अच्छे व्यवहार वाला, विनम्र, यहां तक ​​कि शर्मीला भी हो सकता है। उनके व्यक्तित्व में जो कुछ भी उनकी परवरिश, उनकी शालीनता की आदतों से संयमित है, वह सब सामने आता दिखता है। नशे की हालत में व्यक्ति कोई भी रहस्य बता सकता है, सतर्कता खो देता है और सावधान रहना बंद कर देता है। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं: "जो बात एक शांत आदमी के दिमाग में होती है वही बात शराबी की जीभ पर होती है।"

बीयर उतनी हानिरहित नहीं है जितनी कभी-कभी लगती है। यह एक स्वस्थ उत्पाद - जौ से बनाया गया है। इस पेय में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और यहां तक ​​कि विटामिन भी शामिल हैं। लेकिन बीयर बनाने की प्रक्रिया में, किण्वन रोगाणु सभी उपयोगी घटकों को नष्ट कर देते हैं, इसलिए इसे हल्के ढंग से कहें तो इससे बहुत कम लाभ होता है। इसके अलावा, 0.5 लीटर बीयर 60-80 ग्राम वोदका के बराबर होती है। जर्मन मनोचिकित्सक ई. क्रेपेलिन की टिप्पणियों के अनुसार, उनके 45% मरीज़ नियमित रूप से और बहुत अधिक बीयर पीने के परिणामस्वरूप शराबी बन गए। इसके अलावा, यह न भूलें कि यह बहुत अधिक कैलोरी वाला पेय है। नियमित बीयर पीने वाले जल्दी मोटे हो जाते हैं।

ग) नशीली दवाओं की लत।

अक्सर नशे की ओर पहला कदम जिज्ञासावश ही उठाया जाता है। 60% तक नशे के आदी लोग इस तरह से नशीली दवाओं को "आजमाते" हैं। नशे की लत बहुत तेज़ी से विकसित होती है, इसकी प्रक्रिया इतनी तेज़ होती है कि 30-40 साल की उम्र में नशे का आदी व्यक्ति पहले से ही बहुत बूढ़ा आदमी होता है। मनोवैज्ञानिक लत से शारीरिक निर्भरता तक पहुंचने में केवल 2-3 महीने लगते हैं।

नशीली दवाओं का मानव शरीर पर अत्यंत स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका कोशिकाएंऐसा प्रतीत होता है कि वे जल रहे हैं, तेजी से गिरावट आ रही है सुरक्षात्मक कार्यशरीर। रक्षाहीन शरीर पर अनेक रोगों का आक्रमण होता है। शरीर के सभी अंग और प्रणालियां प्रभावित होती हैं: हृदय की मांसपेशियां प्रभावित होती हैं, गैस्ट्रिटिस होता है, पेप्टिक छाला, अग्नाशयशोथ, यकृत सिरोसिस, कोलेलिथियसिस और गुर्दे की पथरी, निमोनिया, फुफ्फुसावरण, हेपेटाइटिस, एड्स।

सभी प्रकार के चयापचय बाधित होते हैं: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा। व्यक्तित्व परिवर्तन प्रगतिशील गिरावट में व्यक्त होते हैं, जो अक्सर मनोभ्रंश में बदल जाते हैं।

लक्ष्य:

• पता लगाएं कि "स्वास्थ्य" क्या है;
• विद्यार्थियों को स्वस्थ जीवन शैली का परिचय देते हुए स्वस्थ रहने की आवश्यकता के बारे में सोचने पर मजबूर करना;
• छात्रों के गठन को प्राप्त करने के लिए सक्रिय स्थितिइस मामले पर;
• स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों की पहचान करें और एक "स्वास्थ्य सूत्र" प्राप्त करें;
• समूह कार्य की प्रक्रिया में छात्रों के संचार कौशल के विकास के लिए परिस्थितियाँ बनाना।

"स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या चोट की अनुपस्थिति।"
"स्वास्थ्य ही एकमात्र अनमोल चीज़ है।"
(मोंटेन)।

1. परिचय (विषय, उद्देश्य, पुरालेख)
2. आपके स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण (व्यावहारिक कार्य)
3. स्वास्थ्य कारक (बातचीत, अनुसंधान गतिविधियाँ)
4. निष्कर्ष (एक सिंकवाइन तैयार करना)

उपकरण:प्रस्तुति (परिशिष्ट 1)

परिचय:

"नमस्ते!" जब हम एक-दूसरे से मिलते हैं तो सबसे पहले स्वास्थ्य की कामना करते हैं और उसके बाद ही बाकी सब चीजों की कामना करते हैं। हम अपनी वेशभूषा और हेयर स्टाइल बदल सकते हैं, लेकिन हम खुद को नहीं बदल सकते। हमें जीवन भर के लिए एक शरीर दिया गया है। इसे याद रखना और इसका ख्याल रखना बहुत जरूरी है. मानव स्वास्थ्य उसके संपूर्ण जीवन का आधार है। जब कोई व्यक्ति स्वस्थ होता है, तो वह सक्रिय, उत्पादक, आत्मनिर्भर और अंततः खुश होता है।

आज हमारे पास "स्वास्थ्य ही एकमात्र अनमोल चीज़ है" विषय पर एक कक्षा का समय है। हम न केवल यह पता लगाएंगे कि स्वास्थ्य क्या है, बल्कि हम अपने स्वास्थ्य के मापदंडों को निर्धारित करना भी सीखेंगे, स्वास्थ्य बनाए रखने के नियमों और इसे प्रभावित करने वाले कारकों को भी सीखेंगे। हमें स्वतंत्र रूप से स्वास्थ्य का फार्मूला निकालना होगा।

यह कार्य 4 समूहों में किया जाएगा।

चलिए थोड़ा वॉर्मअप करते हैं.

खेल "एक कहावत लीजिए"।

आपको 1 मिनट के भीतर कहावतें एकत्र करनी होंगी:

1. स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन)
2. अपना सिर ठंडा रखें (और अपने पैर गर्म रखें)
3. तेज़ और फुर्तीला (बीमारी आपको पकड़ नहीं पाएगी)
4. गर्मी से धरती सूख जाती है, लोग (बीमारियाँ)
5. रोग भी कमज़ोरों को परेशान करते हैं
6. जो स्वच्छता पसंद करेगा - (स्वस्थ रहेगा)
7. आप अपना स्वास्थ्य बर्बाद कर लेंगे (आप नया नहीं खरीद सकते)।
8. स्वास्थ्य रहेगा (और प्रसन्नता रहेगी)।
9. मैं मरीज़ और (सुनहरे बिस्तर) से खुश नहीं हूँ।
10. आप स्वस्थ रहेंगे - (आपको सब कुछ मिलेगा)।
11. जहां स्वास्थ्य है, (वहां सौंदर्य है)
12. अपनी पोशाक और (छोटी उम्र से ही स्वास्थ्य) का फिर से ख्याल रखें।

प्रश्न: स्वास्थ्य के बारे में आप कौन सी कहावतें या कहावतें जानते हैं?

– आपने देखा कि प्राचीन काल में लोग स्वास्थ्य के बारे में सोचते थे, क्योंकि कहावतें लोक ज्ञान हैं।

प्रश्न: तो स्वास्थ्य क्या है? और आप "स्वास्थ्य" की अवधारणा को क्या अर्थ देते हैं?

(छात्रों के उत्तर।)

– स्वास्थ्य रोगों की अनुपस्थिति है;

- स्वास्थ्य एक व्यक्ति की अपनी आवश्यकताओं को समझने और उन्हें संतुष्ट करने की क्षमता है।

दिलचस्प परिभाषाओं के लिए धन्यवाद, ऐसा लगता है जैसे स्वास्थ्य समस्या आपके ध्यान के क्षेत्र में है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने 1946 में अपने संविधान में लिखा था कि "... स्वास्थ्य को पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में समझा जाना चाहिए, न कि केवल बीमारी या शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति के रूप में।"

आपके स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण.

आधुनिक दुनिया में, लोग वित्तीय संपत्ति, महंगी चीजों, कंप्यूटर और कारों की उपस्थिति के बारे में अधिक चिंतित हैं। लेकिन स्वास्थ्य एक व्यक्ति के लिए सबसे कीमती चीज़ है। आपके स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण करने के लिए कई विधियाँ हैं। आइए उनमें से दो सबसे सरल को लें।

विधि 1 (मजेदार प्रश्नोत्तरी)।

प्रशन:

1. व्यायाम शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है (हाँ)।
2. च्युइंग गम चबाने से दांत सुरक्षित रहते हैं (नहीं)।
3. कैक्टि कंप्यूटर से विकिरण हटाता है (नहीं)।
4. धूम्रपान से हर साल 10 हजार से ज्यादा लोगों की मौत होती है (हाँ)।
5. केले आपका उत्साह बढ़ाते हैं (हाँ)।
6. गाजर शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है (हाँ)।
7. हानिरहित औषधियाँ हैं (नहीं)।
8. धूम्रपान छोड़ना आसान है (नहीं)।
9. दही की तुलना में दूध अधिक स्वास्थ्यवर्धक होता है (नहीं)।
10. बच्चों की तुलना में वयस्कों के पैर और हाथ टूटने की संभावना अधिक होती है (हाँ)।
11. सूर्य की कमी अवसाद का कारण बनती है (हाँ)।
12. गर्मियों में आप पूरे साल के लिए विटामिन का स्टॉक कर सकते हैं (नहीं)।
13. आपको प्रतिदिन दो गिलास दूध पीना चाहिए (हाँ)।
14. 15 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को भारोत्तोलन में शामिल नहीं होना चाहिए (हाँ)।
15. एक बच्चे के लिए रात में 8 घंटे सोना काफी है (नहीं)।

परिणाम:यदि आपने 8 बार हाँ में उत्तर दिया, तो यह एक उत्कृष्ट परिणाम है। आपमें से बाकी लोगों को, जिन्हें आवश्यक संख्या में सही उत्तर नहीं मिले, परेशान न हों, आपके सामने सब कुछ है।

विधि 2 (वैज्ञानिक)

रूसी डॉक्टर एन.एम. अमोसोव ने स्वास्थ्य के आकार को निर्धारित करने का प्रस्ताव दिया - यह एक सशर्त पैरामीटर है जो स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में उत्तर नहीं देता है, लेकिन आपको इसके बारे में सोचने की अनुमति देता है: आपके पास टेबल पर तीन रंगों के टोकन हैं: लाल, पीला, नीला।

-यदि आप पूरे समय बीमार नहीं रहे हैं स्कूल वर्ष- आपके पास स्वास्थ्य का उच्चतम स्तर (लाल टोकन) है।
- यदि बीमारी किसी महामारी के दौरान हुई हो - औसत स्वास्थ्य स्तर (पीला टोकन)।
- यदि आप सामान्य प्रशिक्षण भार के दौरान बीमार हैं, तो आपका स्वास्थ्य स्तर निम्नतम (नीला टोकन) है।

निष्कर्ष:अपने स्वास्थ्य का विश्लेषण करें, समूह नेता को संबंधित रंग का एक टोकन सौंपें, जो निष्कर्ष निकालेगा। ( कक्षा अध्यापकसमग्र रूप से कक्षा के स्वास्थ्य के बारे में निष्कर्ष निकालता है)।

स्वास्थ्य कारक.

स्वास्थ्य एक जटिल परिसर के प्रभाव में बनता है आंतरिक फ़ैक्टर्सऔर बाहरी प्रभाव. वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया और निष्कर्ष निकाला: हमारा स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है। हम इन आंकड़ों को स्वास्थ्य सूत्र के रूप में संक्षेपित करने का प्रयास करेंगे।

प्रश्न: आपके अनुसार स्वास्थ्य सूत्र में कौन से घटक शामिल होंगे? मानव स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

छात्र उत्तर देता है:

वंशागति
जीवन शैली
पर्यावरण
चिकित्सा सेवाओं की गुणवत्ता

स्वास्थ्य सूत्र (100%) = (10%) दवा + (20%) आनुवंशिकता + (20%) पर्यावरण + (50%) जीवनशैली।

प्रश्न: आपके अनुसार इस सूत्र का कौन सा घटक स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है?

(जीवन शैली)।

हम आपके साथ हमारे नियंत्रण से परे कारकों पर चर्चा नहीं करेंगे। आइए जीवनशैली के बारे में बात करते हैं।

प्रश्न: स्वस्थ जीवन शैली की आपकी परिभाषा क्या है? कौन से जीवनशैली कारक आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं?

जीवनशैली संबंधी कारक (छात्रों के साथ मिलकर पूरा किया जाना है):

अब मैं आपको अनुभाग सुनने के लिए आमंत्रित करता हूं "यह दिलचस्प है".

प्रथम छात्र.रूसी डॉक्टरों ने "क्या आप 70 वर्ष तक जीवित रहेंगे?" परीक्षण विकसित किया है, जो जोखिम कारकों का आकलन करना संभव बनाता है विभिन्न प्रकार केमानव जीवनशैली. वैज्ञानिकों ने बड़ी मात्रा में तथ्यात्मक सामग्री एकत्र की है और किसी व्यक्ति की जीवन शैली की कुछ विशेषताओं के उसकी दीर्घायु पर प्रभाव के संबंध में निष्कर्ष निकाले हैं। यह पता चला कि शारीरिक श्रम, मानसिक श्रम के विपरीत, जीवन में कई वर्ष जोड़ता है। खेल इसकी अवधि भी बढ़ाता है। ऐसा पाया गया है कि जो लोग सप्ताह में 5 बार खेल खेलते हैं वे उन लोगों की तुलना में 4 साल अधिक जीवित रहते हैं जो शारीरिक गतिविधि को नजरअंदाज करते हैं या कभी-कभार ही खेल की ओर रुख करते हैं।

दूसरा छात्र.लंबी अवधि की नींद (दिन में 10 घंटे से अधिक) जीवन प्रत्याशा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे 7-8 घंटे की नींद की तुलना में यह 4 साल कम हो जाती है, जिसे मोटर गतिविधि में कमी और इसलिए रक्त परिसंचरण में गिरावट से समझाया जाता है। ये बात साबित हो चुकी है आक्रामक लोगक्रोध के प्रकोप से वे अपने जीवन को छोटा कर लेते हैं, जबकि शांत लोग अपनी शिष्टता के कारण उन्हें लंबा कर देते हैं। इन दोनों श्रेणियों के व्यक्तियों के बीच जीवन प्रत्याशा में छह वर्ष का अंतर है। धूम्रपान, नशीली दवाओं के उपयोग और शराब से जीवन प्रत्याशा नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है, जबकि शिक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: माध्यमिक शिक्षा इसे एक वर्ष बढ़ा देती है, उच्च शिक्षा इसे दो वर्ष बढ़ा देती है। शिक्षा से बुद्धि और संस्कार का विकास होता है, जो मानव जीवन के संपूर्ण संगठन को प्रभावित करता है।

उत्तरों और निष्कर्षों का सामान्यीकरण।

1. साफ़ और सही दिनचर्या. एक स्पष्ट आहार के लिए धन्यवाद, शरीर कम तनाव का अनुभव करता है, और खर्च की गई ताकत तेजी से और अधिक पूरी तरह से बहाल हो जाती है।

किसी व्यक्ति की खुद को एक विशिष्ट और स्पष्ट शासन का पालन करने के लिए मजबूर करने में असमर्थता इच्छाशक्ति की कमी, अव्यवस्था और कमजोर चरित्र का संकेत है।

2. उच्च शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि। पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के बिना शरीर का विकास नहीं हो सकता (यह विकास की प्रक्रिया में तय किया गया था). शारीरिक निष्क्रियता - यह क्या है? हम इतना कम क्यों चलते हैं?

3. प्रकृति में लगातार रहना, इसके लाभकारी कारकों का उपयोग करना - ताजी हवा, पानी, सूरज।

4. सही. संतुलित आहार।

5. बुरी आदतें (शराब, धूम्रपान, नशीली दवाएं) छोड़ना।

स्वस्थ रहना सीखना हमारा काम है।

अध्यापक:उचित पोषण– स्वास्थ्य की ओर पहला कदम.

अब आपको पोषण विशेषज्ञ की भूमिका निभाने के लिए आमंत्रित किया गया है। में पिछले साल कायह पेशा फैशनेबल और अत्यधिक भुगतान वाला होता जा रहा है। और कौन जानता है, हो सकता है कि आप में से कोई भविष्य में इस पेशे को चुने और एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ के रूप में प्रसिद्ध हो जाए।

मेज पर, प्रत्येक समूह के पास एक लिफाफा है जिसमें विभिन्न उत्पादों (मांस, मछली, अंडे, पनीर, मशरूम, शहद, चॉकलेट, पके हुए सामान, दूध, पनीर, जामुन, सेब, केले, संतरे, नींबू और अन्य) की छवियां हैं। (परिशिष्ट 2)

कार्यके लिए पहला समूह: प्रीस्कूल और छोटे बच्चे के लिए आवश्यक उत्पादों का चयन करें विद्यालय युग.

दूसरा समूह- मिडिल और हाई स्कूल के छात्रों के लिए आवश्यक उत्पाद।

तीसरा समूह- वृद्ध लोगों के लिए चयन करता है।

चौथा समूह- ऐसे उत्पाद जिन्हें सावधानी के साथ आहार में शामिल किया जाना चाहिए, और जिनकी उपस्थिति अनिवार्य होनी चाहिए।

कार्य पूरा करने का समय: 5-7 मिनट।

कार्य पूरा करने के बाद, समूहों में से एक के छात्र अपनी राय व्यक्त करते हैं और अपनी पसंद को सही ठहराते हैं। अन्य समूह उत्तर पूरा करते हैं।

परिणाम:

दरअसल, मानव आहार अलग-अलग उम्र मेंअलग।

आहार में डेयरी उत्पाद, कम वसा वाला मांस, मछली, सब्जियाँ और फल और प्राकृतिक रस शामिल होना चाहिए।

पहले तीन सालबेहतर होगा कि आप अपने बच्चे को चॉकलेट या चॉकलेट कैंडीज़ बिल्कुल न दें।

स्कूल जाने वाले बच्चों को मसालेदार, वसायुक्त, कार्बोनेटेड नींबू पानी, चिप्स या हैमबर्गर नहीं खाना चाहिए। कोको का सेवन सावधानी से करना चाहिए। आहार में पर्याप्त सब्जियां और फल, प्राकृतिक रस शामिल होने चाहिए।

वयस्कों में, गतिविधि के प्रकार के आधार पर, कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की दैनिक आवश्यकता अलग-अलग होती है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से काम करता है या मानसिक रूप से, और क्या उसे पुरानी बीमारियाँ हैं।

एलर्जी और मतभेदों की अनुपस्थिति में, सभी खाद्य पदार्थों का सेवन कम मात्रा में किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए वृद्ध लोगों को कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जिसका स्रोत डेयरी उत्पाद, मछली और मांस है। मीठे का सेवन सीमित करना ही बेहतर है। अधिक सब्जियां और फल, प्राकृतिक जूस खाएं।

इस प्रकार, आहार को एक निश्चित उम्र में शरीर की ऊर्जा आवश्यकताओं के अनुरूप होना चाहिए, जिसमें उनके बीच एक निश्चित संतुलित अनुपात के साथ पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व होने चाहिए।

प्रश्न: क्या आपको लगता है कि खाद्य पदार्थों का रंग हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत बनाने के लिए मायने रखता है?

अध्यापक:उत्पादों का रंग न केवल बना सकते हैं अच्छा मूड, बल्कि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी।

व्यायाम:पता लगाएं कि खाद्य पदार्थों का रंग मानव शरीर की स्थिति को कैसे प्रभावित करता है।

पहला समूह - नारंगी रंग।
दूसरा समूह - हरा रंग।
तीसरा समूह - लाल रंग।
चौथा समूह - पीला रंग।

प्रत्येक समूह के छात्र कार्य पूरा करते हैं।

कार्य पूरा करने के लिए: 5 मिनट

अध्यापक:अब मेरा सुझाव है कि आप प्राप्त जानकारी का आदान-प्रदान करें। मेरी राय में, दिलचस्प और अल्पज्ञात तथ्य सामने आए।

अगर आज हम उचित पोषण की बात कर रहे हैं तो हम विटामिन के विषय को नजरअंदाज नहीं कर सकते। आप के रूप में गृहकार्य"विषय पर एक भाषण तैयार करना था" विटामिन. उनकी कमी का कारण क्या है? हानि और लाभ"

पहला समूह - विटामिन ए
समूह 2 - विटामिन डी
समूह 3 - विटामिन बी1, बी2
चौथा समूह - विटामिन सी, ई

नाम	कमी से क्या होता है?	इसमें क्या है?
विटामिन सी	रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, मसूड़ों में सूजन, त्वचा पर घाव	पत्तागोभी, काली किशमिश, नए आलू, मीठी मिर्च, संतरे, कच्चे अखरोट
बी 1 (थियामिन)	तेजी से थकान होना, भूख और वजन में कमी, अन्यमनस्कता, पैर में दर्द, सांस लेने में तकलीफ	गेहूं की भूसी, स्ट्रॉबेरी, यकृत, गुर्दे
बी 2 (राइबोफ्लेविन)	कमजोरी, आँखों में दर्द, मुँह की श्लेष्मा को क्षति	दूध, हरी सब्जियाँ, कलेजी, मशरूम, पनीर
बी 2 (पाइरिडोक्सिन)	प्रोटीन चयापचय और वसा संश्लेषण के विकार, थकान	चावल की भूसी, गेहूं के बीज, मांस, दूध, कॉड, चीज, मशरूम
बारह बजे	रक्ताल्पता	जिगर, गुर्दे
आरआर ( एक निकोटिनिक एसिड)	त्वचा पर घाव, पाचन संबंधी विकार, मानसिक विकार	चोकर, गेहूं के बीजाणु, यकृत, गुर्दे
विटामिन ए	बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा, विकास, दृष्टि हानि	सलाद, पालक, हरी प्याज, गाजर, मक्खन, मछली का तेल
विटामिन ई	कोलेस्ट्रॉल संचय, रक्त के थक्के, दिल की विफलता	साग, अनाज के बीज, पत्तागोभी, फलियाँ

अध्यापक:क्या आपको लगता है कि किसी व्यक्ति को ठीक से खाने के लिए केवल सूचीबद्ध ज्ञान ही पर्याप्त है?

हो सकता है कि बातचीत में हमसे कुछ महत्वपूर्ण बात छूट गई हो?

विद्यार्थी अपना अनुमान व्यक्त करते हैं।

अध्यापक:यह न केवल महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति क्या खाता है, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि वह किस समय, कितने हिस्से में और कितनी बार खाता है।

असाइनमेंट: प्रत्येक समूह को आहार पर युक्तियों वाला एक संक्षिप्त अनुस्मारक विकसित करने की आवश्यकता है।

आपको काम करने के लिए 5-7 मिनट की पेशकश की जाती है।

प्रत्येक समूह के छात्र कार्य पूरा करते हैं। पूरा होने के बाद, मेमो परियोजनाओं की चर्चा होती है, और शिक्षक इसका सारांश देते हैं।

शिक्षक: मैं भी आपको ऐसे अनुस्मारक के लिए विकल्पों में से एक की पेशकश करना चाहता हूं।

1. नियमित रूप से दिन में 3-4 बार और एक ही समय पर खाएं।
2. रात्रि के समय भोजन न करें।
3. अपना समय लें; खाने में कम से कम 15 मिनट का समय लगना चाहिए।
4. पर अधिक वजनकम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं और उपवास के दिनों की व्यवस्था करें (आवश्यक रूप से डॉक्टर से परामर्श करने के बाद)।
5. नाश्ता अवश्य करें।
6. विभिन्न प्रकार के पौधे और पशु खाद्य पदार्थ खाएं।

आहार का अर्थ है खाने का एक निश्चित समय, कैलोरी सामग्री, उत्पादों के सेट और मात्रा के आधार पर पूरे दिन इसका वितरण।

एक प्राचीन भारतीय दृष्टांत कहता है: “प्रत्येक व्यक्ति के जन्म पर, भगवान उसके लिए भोजन की मात्रा मापते हैं जो उसे खाना चाहिए। जो इसे बहुत जल्दी करेगा वह जल्दी मरेगा, जो कम और धीरे-धीरे खाएगा वह लंबे समय तक जीवित रहेगा।”हममें से प्रत्येक की अनुशंसा की जाती है 4 एक आहारकैलोरी सामग्री के अनुसार - नाश्ते के लिए 30%, दोपहर के भोजन के लिए 40%, दोपहर के नाश्ते के लिए 10%, रात के खाने के लिए 20%।

असाइनमेंट: प्रत्येक समूह की मेज पर एक सफेद वृत्त है। कल्पना करें कि वृत्त दैनिक कैलोरी सेवन का प्रतीक है, लिखें कि आप किशोर के आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करने का प्रस्ताव करते हैं:

पहला समूह - नाश्ता।
दूसरा समूह - दोपहर का भोजन।
तीसरा समूह - दोपहर का नाश्ता।
चौथा समूह - रात्रिभोज।

कार्य पूरा करने के लिए: 5-6 मिनट।

प्रत्येक समूह के छात्र कार्य पूरा करते हैं और वृत्त को विभाजित करने के लिए अपने स्वयं के विकल्प पेश करते हैं।

अध्यापक:बोर्ड पर विकल्प प्रदर्शित करता है और छात्रों को की गई धारणाओं की सत्यता के बारे में निष्कर्ष निकालने के लिए आमंत्रित करता है।

रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के पोषण संस्थान के वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क के प्रदर्शन पर भोजन के प्रभाव का अध्ययन करके कई निष्कर्ष निकाले हैं महत्वपूर्ण निष्कर्ष. मस्तिष्क कोशिकाओं की गतिविधि को भोजन की मदद से उत्तेजित किया जा सकता है, और सबसे सामान्य! मुख्य बात यह जानना है कि क्या है और किस सेट में है। के लिए मानव मस्तिष्क, यह जटिल तंत्र सामान्य रूप से कार्य करता है; इसकी कोशिकाओं, जिनकी संख्या सौ अरब से अधिक है!) को बड़ी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। ऐसा माना जाता है कि मस्तिष्क भोजन से प्राप्त सारी ऊर्जा का 20% लेता है।

रात के खाने के लिए, सोने से 2 घंटे पहले, डेयरी, फल और सब्जियां, अनाज और अन्य व्यंजन खाने की सलाह दी जाती है जो पाचन तंत्र पर बोझ न डालें। मसालेदार मसाला, कॉफी, कोको, चाय, चॉकलेट और अन्य उत्पाद जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, उन्हें बाहर रखा गया है। अधिक खाने और भूख से नींद ख़राब होती है।

भोजन की शुरुआत भूख बढ़ाने वाले ऐपेटाइज़र (सलाद, विनिगेट, पनीर, स्मोक्ड सॉसेज आदि) से करना बेहतर है। भोजन को अच्छे से चबाकर खाना चाहिए। खराब चबाया गया भोजन पेट में बलगम का निर्माण बढ़ाता है, अम्लता और पाचन गुणों को कम करता है आमाशय रस. अप्रिय बातचीत, समाचार पत्र पढ़ना और अन्य ध्यान भटकाने से भी पाचन अंगों के स्राव में बाधा आती है और भूख खराब हो जाती है।

प्रतिदिन एक ही समय पर भोजन करें। अनियमित और अव्यवस्थित खान-पान पाचन अंगों की ग्रंथियों के कामकाज को बाधित करता है, भोजन के अवशोषण को ख़राब करता है और विभिन्न रोगों के विकास में योगदान देता है।

अधिक खाने से भारीपन, उनींदापन और काम करने की क्षमता में कमी महसूस होती है। लंबे समय तक अधिक खाने से मोटापा और जल्दी बुढ़ापा आ जाता है।

हममें से प्रत्येक के स्वास्थ्य में खामियाँ हैं। हमें उन्हें देखना और उनसे छुटकारा पाना सीखना चाहिए। आपको खुद को सुनना सीखना होगा, खुद को समझना न केवल एक दिलचस्प प्रक्रिया है, बल्कि खुशी भी देती है।

निष्कर्ष।

"स्वास्थ्य" विषय पर एक सिंकवाइन का संकलन।

सिंकवाइन लिखने के नियम

सिनक्वेन एक "कविता" है जिसमें पाँच पंक्तियाँ होती हैं जिसमें लेखक समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण व्यक्त करता है:

पहली पंक्ति - एक कीवर्ड, जो सिंकवाइन की सामग्री निर्धारित करता है;
दूसरी पंक्ति - कीवर्ड की विशेषता बताने वाले दो विशेषण;
तीसरी पंक्ति - अवधारणा की क्रियाओं को दर्शाने वाली तीन क्रियाएँ;
चौथी पंक्ति - एक छोटा वाक्य जो अवधारणा के प्रति लेखक के दृष्टिकोण को दर्शाता है;
5वीं पंक्ति - सारांश: एक शब्द, आमतौर पर एक संज्ञा, जिसके माध्यम से एक व्यक्ति अपनी भावनाओं और अवधारणा से जुड़े जुड़ाव को व्यक्त करता है।

कक्षा के अंत में, मैं आपका ध्यान "स्वस्थ जीवन शैली" चित्र की ओर आकर्षित करना चाहता हूँ।

इस पेड़ की पत्तियाँ मनुष्य के जीवन के दिन हैं। प्रत्येक पत्ती ताजी और हरी होगी यदि मुकुट को समान शाखाओं द्वारा समर्थित किया जाए: "मैं कर सकता हूं, मैं चाहता हूं, मुझे अवश्य करना चाहिए।" ये शाखाएँ "स्वस्थ जीवन शैली" के तने का समर्थन करती हैं, जो उन जड़ों से पोषित होती हैं जो स्वस्थ जीवन शैली का आधार बनती हैं:

• सही श्वास;
• उचित संतुलित पोषण;
• शारीरिक गतिविधि;
• सकारात्मक भावनाएँ;
• सख्त होना;
• प्रकृति का प्रेम और उसका संरक्षण;
• बुरी आदतों के निर्माण को रोकना।

मैं वास्तव में चाहता हूं कि आप अपने आप पर, अपने शरीर पर, जो इतना उत्तम और अद्वितीय है, नए सिरे से नज़र डालें, ताकि आप जीवन के अनमोल उपहार की और भी अधिक सराहना करें और एक स्वस्थ जीवन शैली जी सकें।

(कक्षा समय के अंत में, प्रत्येक छात्र को कागज के एक टुकड़े पर एक सेब दिया जाता है जिस पर उचित पोषण के नियम लिखे होते हैं।)

नगरपालिका बजटीय शैक्षणिक संस्थान

औसत समावेशी स्कूल № 21

कक्षा का समय खोलें

तैयार

अध्यापक कक्षाओं

गेटिकोवा ओ.ए.

दिसंबर 2013

व्याख्यात्मक नोट

गेटिकोवा ओल्गा एंड्रीवाना

स्थिति (पढ़ाए गए विषय का संकेत)*

अध्यापक प्राथमिक कक्षाएँ

शैक्षिक संस्था

बोलोटनी में MBOU सेकेंडरी स्कूल नंबर 21

सामग्री नाम*

कक्षा का समय "यदि आप अपना स्वास्थ्य बर्बाद करते हैं, तो आप नया नहीं खरीद सकते"

कक्षा *

4 कक्षा

छात्रों की संख्या

1 8 इंसान

शैक्षिक विषय *

कक्षा का समय ( शैक्षिक कार्य)

नाम शिक्षक का सहायक, शैक्षिक कार्यक्रम(यूएमके) उन लेखकों को दर्शाता है जिनसे संसाधन संबंधित है

परिप्रेक्ष्य

संसाधन का प्रकार (प्रस्तुति, वीडियो, सामग्री या लेख दस्तावेज़और दूसरे)*

परीक्षण दस्तावेज़, प्रस्तुतिकरण, स्पष्टता

तकनीकी उपकरण (कंप्यूटर, इंटरैक्टिव बोर्डऔर दूसरे।)*

कंप्यूटर, प्रोजेक्टर

लक्ष्य,

सामग्री के उद्देश्य*

लक्ष्य: इसे खेल-खेल में दोहराएँ और छात्रों को प्राकृतिक स्वास्थ्य बनाए रखने के बारे में अधिक जानने का मौका दें।

संक्षिप्त वर्णनसंसाधन के साथ काम करना

(इसका उपयोग किस स्तर पर किया जाना चाहिए, उपयोग का रूप: व्यक्तिगत, समूह, आदि, लेखक के विवेक पर)।*

कक्षा का समय स्वस्थ जीवनशैली के लिए समर्पित है। यह चंचल तरीके से होता है. शिक्षक ही बच्चों को पाठ के विषय की ओर ले जाता है, बच्चे स्वयं तर्क करते हैं, निष्कर्ष निकालते हैं, संवाद करते हैं, समूहों में और सामूहिक रूप से काम करते हैं और शोध कार्य करते हैं।

प्रयुक्त साहित्य की सूची.

कक्षा का समय "यदि आप अपना स्वास्थ्य बर्बाद करते हैं, तो आप नया नहीं खरीद सकते"

लक्ष्य:

1. स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देना

2. एक टीम में काम करने का गठन

3. छात्रों के बीच इस मुद्दे पर सक्रिय स्थिति का निर्माण

छात्रों को टीमों में विभाजित किया जाता है, टीमें एक विशेष मुद्रा अर्जित करती हैं -स्वस्थ।

परिणामों का सारांश दिया जाता है और सक्रिय प्रतिभागियों और सर्वश्रेष्ठ टीम को पुरस्कृत किया जाता है।

आयोजन की प्रगति

अग्रणी . नमस्ते, प्रिय मित्रों, मेहमान, शिक्षक! मैं तुम्हें नमस्ते कहता हूं. इसका मतलब यह है कि मैं सभी के स्वास्थ्य की कामना करता हूँ! क्या आपने कभी सोचा है कि लोगों का अभिवादन करने में एक-दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करना क्यों शामिल होता है? शायद इसलिए क्योंकि स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हम स्वास्थ्य के बारे में तभी बात करना शुरू करते हैं जब हम इसे खो देते हैं।

दोस्तों, आज आप विशेष रूप से सुंदर हैं, और मैं चाहता हूं कि यह सुंदरता आपके साथ लंबे समय तक बनी रहे। ऐसा करने के लिए, आपको अपना स्वास्थ्य बनाए रखने की आवश्यकता है। आपके अनुसार इसे कैसे संरक्षित किया जा सकता है?

(बच्चों के उत्तर सुने जाते हैं)

बहुत अच्छा! हमारी कक्षा का समय स्वस्थ जीवनशैली के लिए समर्पित है।

आइये पढ़ते हैं हमारी कक्षा के घंटे का नाम।फिसलना1 . आपको क्या लगता है आज आपको क्या सीखना चाहिए?

हमारी कक्षा का समय असामान्य होगा। अब हम आपको टीमों में विभाजित करेंगे और एक प्रतियोगिता आयोजित करेंगे।

मेरे हाथ में पंखुड़ियाँ हैं अलग - अलग रंग. आपमें से प्रत्येक आकर उनमें से किसी एक को चुनें। अब जिस फूल का रंग आपके हाथ में हो उसके पास जाएं और अपना स्थान ग्रहण कर लें। (2 टीमों में विभाजित)।

हमारी प्रतियोगिता में 7 राउंड होंगे. उनमें आप एक विशेष मुद्रा अर्जित करेंगे - स्वस्थ कोपेक। प्रतियोगिता के अंत में जो सबसे अधिक स्वस्थ्य व्यक्ति अर्जित करेगा वह जीतेगा।

और हमारे मेहमान आपका मूल्यांकन करेंगे।

हम शुरू करेंगे क्या?

1 राउंड आदेश प्रस्तुति.

परामर्श के बाद, आपको 1 मिनट में एक टीम का नाम और आदर्श वाक्य तैयार करना होगा।

(2 स्वस्थ वाले)

राउंड 2 "क्यू एंड ए"

अग्रणी। कृपया स्वास्थ्य के प्रमुख कारकों के नाम बतायें। ( स्वास्थ्य के मुख्य कारक गति, कठोरता, पोषण, दैनिक दिनचर्या हैं। स्वास्थ्य को खराब करने वाले कारक शराब, नशीली दवाओं, धूम्रपान का उपयोग हैं।

अब टीमें मिनी क्विज में हिस्सा लेंगी। उन्हें दो उत्तर "हां" या "नहीं" देने होंगे। सही उत्तर के लिए - 1 स्वस्थ महिला

क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है? (हाँ)

क्या यह सच है कि च्युइंग गम दांतों को सुरक्षित रखता है? (नहीं)

क्या यह सच है कि कैक्टि कंप्यूटर से विकिरण हटाता है? (नहीं)

क्या यह सच है कि धूम्रपान से 10,000 से अधिक लोगों की मौत होती है? (हाँ)

क्या यह सच है कि केले आपका उत्साह बढ़ाते हैं? (हाँ)

क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? (नहीं)

क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल के लिए विटामिन का स्टॉक कर सकते हैं? (नहीं)

क्या यह सच है कि सूर्य की कमी अवसाद का कारण बनती है? (हाँ)

राउंड 3 "सात बीमारियों का धनुष"

अग्रणी। प्रत्येक टीम ने स्वस्थ जीवन शैली के बारे में कहावतें और कहावतें तैयार कीं। आइए उन्हें याद करें. आप अपने आप को दोहरा नहीं सकते. प्रत्येक कहावत के लिए -1 स्वस्थ व्यक्ति।

नमूना उत्तर.

स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन

धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है

स्वास्थ्य किसी भी अन्य चीज़ से अधिक मूल्यवान है

छोटी उम्र से ही अपने पहनावे और अपने स्वास्थ्य का फिर से ख्याल रखें

यदि आप स्वस्थ हैं तो आपको सब कुछ मिलेगा

यदि आप अपना स्वास्थ्य खराब करते हैं, तो आप नया नहीं खरीद सकते

शराब शिल्प की मित्र नहीं है

हॉप्स शोर कर रहे हैं - मन चुप है

जी भर कर पीना - दृष्टि में अच्छा नहीं

एक शांत व्यक्ति के मन में जो बात है वही शराबी व्यक्ति की जीभ पर होती है

राउंड 4 "मेडिकल"

टी

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अग्रणी। आपको एक तालिका की पेशकश की जाती है जिसमें विभिन्न के नाम हैं चिकित्सा की आपूर्ति. टीमों को तालिका को समझना होगा और चुनने के लिए टूटे हुए वक्रों का उपयोग करना होगा चिकित्सा शर्तेंऔर उन्हें नाम दें.

उत्तर: पिपेट, आयोडीन, चिपकने वाला प्लास्टर, अमोनिया, शानदार हरा, हीटिंग पैड, टूर्निकेट।

राउंड 5 "यदि आप अपना स्वास्थ्य बर्बाद करते हैं, तो आप नया नहीं खरीद सकते"

अग्रणी। अगली प्रतियोगिता सरलता और सरलता की है। मैं टीम के प्रतिनिधियों को मेरे पास आने और लिफाफे लेने के लिए आमंत्रित करता हूं। प्रत्येक लिफाफे में शब्दों का समान सेट होता है। आपको सुझाए गए शब्दों के एक सेट से यह कहावत बनानी होगी "यदि आप अपना स्वास्थ्य बर्बाद करते हैं, तो आप नया नहीं खरीद सकते"। जो कोई भी तेजी से एक कहावत बनाकर उसे कागज के टुकड़े पर चिपका देगा वह इस प्रतियोगिता का विजेता होगा।

राउंड 6 उचित पोषण स्वास्थ्य की कुंजी है"

शब्दों को दो स्तंभों में समूहों में व्यवस्थित करें " गुणकारी भोजन ”, स्लाइड 7"अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ": सेब, पेप्सी-कोला, रोल्ड ओट्स, फैंटा, चिप्स, केफिर, पत्तागोभी, गाजर।

(बच्चे एक समय में एक कार्ड में शब्दों को कॉलम में बांटते हैं)।

स्वस्थ भोजन: सेब, रोल्ड ओट्स, केफिर, पत्तागोभी, गाजर। क्या वे सदैव लाभकारी होते हैं?

हानिकारक उत्पाद: पेप्सी-कोला, फैंटा, चिप्स। वे हानिकारक क्यों हैं? हम इन उत्पादों को रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत नहीं करते हैं, लेकिन वे कब काखराब मत करो. जिससे? उनके पास है पोषक तत्वों की खुराक. समूह ई की खुराक, जब बार-बार उपयोग की जाती है, तो शरीर को नुकसान पहुंचाती है। यहां स्लाइड पर आपके पसंदीदा पर एक नजर डालेंफिसलना8 कैंडी बॉन- शर्त. उनमेंवहाँ हैई 102, ई 124 - अस्थमा के दौरे का कारण बनता है, ई 110 - एलर्जी और मतली का कारण बनता है।

स्लाइड 9.स्किटल्स. शुगर ग्लेज़ में ड्रेजे - इसमें ई 171 होता है - जिससे लीवर और किडनी की बीमारियाँ हो सकती हैं।

स्लाइड 10.कंकाल।दही, वेनिला - ई 104 - कारण चर्म रोग, ई 110 - एलर्जी, मतली, ई 124 - अस्थमा के दौरे को भड़काता है।

दमा - विभिन्न मूल के अस्थमा के दौरे।

एलर्जी यह लक्षणों का एक जटिल समूह है (सूजन, खुजली, नाक बहना, छींक आना और कई अन्य) जो रोगजन्य रूप से उत्पन्न होते हैं उच्च संवेदनशील प्रतिरक्षा तंत्रजीव पहले किसी विदेशी पदार्थ (एलर्जेन) द्वारा संवेदनशील हुआ हो। कभी-कभी शरीर के अपने ऊतकों में एलर्जी हो जाती है, जो गंभीर ऑटोइम्यून विकारों (गठिया, सहानुभूति नेत्र रोग, आदि) का कारण बन सकती है।

मुझे आशा है कि आप समझ गए होंगे कि ऐसे उत्पाद हैं जो रासायनिक कारखाने में उत्पादित होते हैं। आपको इन्हें बार-बार नहीं खाना चाहिए।

राउंड 7

अग्रणी। दोस्तों, मेरे हाथ में कैमोमाइल का फूल है। डेज़ी की पंखुड़ियों पर प्रश्न लिखे हुए हैं। मैं पंखुड़ी फाड़ता हूं और प्रश्न पढ़ता हूं। पीछेसही उत्तर 1 स्वस्थ व्यक्ति है.

मीठा पत्थर पानी (चीनी) में पिघल जाता है

तरल, पानी नहीं, सफेद, बर्फ नहीं (दूध)

घर में खाना है, लेकिन दरवाज़ा बंद है (अंडा)

पानी में जन्मे, लेकिन पानी (नमक) से डरते हैं

ये पौधे हैं अच्छा उपायसर्दी से बचाव में (प्याज, लहसुन)

"गंदे हाथ की बीमारी" से बचने का सबसे सरल नियम है... (खाने से पहले अपने हाथ धोएं)

शरीर में इस तत्व की कमी क्षय (फ्लोराइड) की घटना में योगदान करती है

राउंड 8

अग्रणी। और अब, हमारी कक्षा के समय के अंत में, मैं एक तंबाकू विरोधी प्रश्नोत्तरी आयोजित करने का प्रस्ताव करता हूं।

प्रश्नोत्तरी प्रश्न :

यूरोप में तम्बाकू सबसे पहले कब, किसके द्वारा और कहाँ से लाया गया था?

ए) 16वीं शताब्दी में अमेरिका के स्पेनियों द्वारा

बी) 17वीं शताब्दी में चीनियों द्वारा

C) 18वीं शताब्दी में अंग्रेजों द्वारा भारत से

क्या ऐसी सिगरेटें हैं जो हानिकारक नहीं हैं?

ए) सिगरेट फ़िल्टर करें

बी) कम निकोटीन सिगरेट

में) नहीं

तम्बाकू के धुएँ में कितने पदार्थ होते हैं?

ए) 20-30

बी)200-300

में) 3000 से अधिक

धूम्रपान हृदय की कार्यप्रणाली को कैसे प्रभावित करता है?

ए) उसके काम को धीमा कर देता है

बी) आपके दिल की धड़कन तेज़ कर देता है

बी) इसके संचालन को प्रभावित नहीं करता

धूम्रपान से कौन सी बीमारियाँ सबसे अधिक जुड़ी हुई मानी जाती हैं?

ए) एलर्जी

बी) फेफड़े का कैंसर

बी) जठरशोथ

क्या होता है शारीरिक क्षमताएंएक व्यक्ति जो धूम्रपान करता है?

ए) वे उठते हैं

बी) वे नीचे जा रहे हैं

बी) मत बदलो

क्या धूम्रपान छोड़ने की क्षमता धूम्रपान के इतिहास पर निर्भर करती है?

ए) अनुभव कोई मायने नहीं रखता

बी) आप जितनी देर तक धूम्रपान करेंगे, इसे छोड़ना उतना ही कठिन होगा

ग) आप जितनी देर तक धूम्रपान करेंगे, इसे छोड़ना उतना ही आसान होगा

क्या यह सच है कि धूम्रपान अधिकांश देशों में फैशनेबल है?

ए) धूम्रपान कभी भी फैशनेबल नहीं रहा

बी) धूम्रपान फैशनेबल है

में) धूम्रपान का फैशन चला गया है

निष्क्रिय धूम्रपान क्या है?

ए) ऐसे कमरे में रहना जहाँ लोग धूम्रपान करते हों

बी) जब आप कंपनी के लिए धूम्रपान करते हैं

ग) जब आपको ज्यादा समय न लगे

कौन सा अधिक हानिकारक है?

ए) सिगरेट का धुंआ

बी) गैस बर्नर से निकलने वाला धुआं

बी) निकास गैसें

"स्वास्थ्य का जाल"

हमारे पाठ के अंत में, आइए याद रखें कि स्वस्थ होने का क्या मतलब है, स्वास्थ्य क्या है। ऐसा करने के लिए, आइए एक घेरे में खड़े हों और गेंद को पास करते हुए, हम "स्वास्थ्य का जाल बुनेंगे" हम गेंद को पास करते हैं, लेकिन हमारे बगल में खड़े व्यक्ति को नहीं, जो इस सवाल का जवाब दे रहा है कि "स्वास्थ्य क्या है?" उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य ही सौंदर्य है। आप जितने अधिक शब्द याद रखेंगे, हमारे वेब के धागे उतने ही लंबे होंगे। (अंत में, गेंद से धागा काट लें )

उदाहरण उत्तर:

स्वास्थ्य ही सौंदर्य है.

स्वास्थ्य वह धन है जिसे खरीदा नहीं जा सकता।

स्वास्थ्य - हम और प्रकृति।

स्वास्थ्य एक ऐसी चीज़ है जिसे संरक्षित करने की आवश्यकता है।

स्वास्थ्य ही शक्ति और बुद्धि है।

स्वास्थ्य गति है.

स्वास्थ्य अच्छा मूड है.

स्वास्थ्य दयालुता है

स्वास्थ्य ही सुख है आदि।

अब जाले को सावधानी से मोड़ें और एक लिफाफे में रख दें (लिफाफे पर लिखा है "स्वास्थ्य" ) और इस लिफाफे को हमारी कक्षा में रखें ताकि हम सभी स्वस्थ, फिट और मजबूत रह सकें।

विषय पर कक्षा का समय खोलें " स्वस्थ छविज़िंदगी"

लक्ष्य : स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बच्चों की समझ का विस्तार करना;

सबसे बड़े मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के निर्माण को बढ़ावा देना; बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करें; बच्चों में अपने स्वास्थ्य, अपने परिवार और समाज के स्वास्थ्य के प्रति जिम्मेदारी की भावना को बढ़ावा देना।

योजना।

1. लघु व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"
2. एक तालिका तैयार करना "स्वस्थ जीवन शैली"
3. "बुरी आदतें" विषय पर विद्यार्थियों द्वारा भाषण
4. खेल "भाग्यशाली मौका"
5. अंतिम शब्द.
6. संक्षेपण।

कक्षा समय की प्रगति.

1. इंटरैक्टिव बातचीत "हमारे पास जो है, हम रखते नहीं; जब हम इसे खो देते हैं, तो रोते हैं"

हमारी कक्षा का विषय स्वस्थ जीवन शैली है।

हर वयस्क आपको बताएगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से आज के युवा अपने मुख्य मूल्यों में पैसा, करियर, प्यार, प्रसिद्धि का नाम लेते हैं, लेकिन स्वास्थ्य को केवल 7वें-8वें स्थान पर रखते हैं।

एक बुद्धिमान कहावत कहती है: "जो हमारे पास है उसे हम संभालकर नहीं रखते; जब हम उसे खो देते हैं तो रोते हैं।" आपको क्या लगता है इस कहावत का हमारी बातचीत के विषय से क्या संबंध है?

हम जानते हैं कि पैसा कैसे जमा करना है, चीजें कैसे बचानी हैं। क्या आप जानते हैं स्वस्थ कैसे रहें?

आज हम बात करेंगे कि आपको क्या करने की ज़रूरत है ताकि अपने खोए हुए स्वास्थ्य पर पछतावा न हो।

2. लघु-व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"

तो आज हम बात कर रहे हैं सेहत के बारे में। कई वर्षों तक, स्वास्थ्य को बीमारी की अनुपस्थिति के रूप में समझा जाता था शारीरिक विकलांगता. लेकिन हमारे समय में एक अलग ही दृष्टिकोण स्थापित हो गया है। इस दृष्टिकोण के अनुसार स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक एवं सामाजिक है।

शारीरिक मौत- यह संपूर्ण जीव के समुचित कार्य की स्थिति है। यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ है, तो वह अपने सभी मौजूदा कर्तव्यों को अत्यधिक थकान के बिना पूरा कर सकता है। उसके पास स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करने और घर पर सभी आवश्यक काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है।

मानसिक स्वास्थ्ययह इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक व्यक्ति स्वयं से संतुष्ट है, वह जैसा है वैसा ही स्वयं को पसंद करता है, वह अपनी उपलब्धियों से संतुष्ट है और अपनी गलतियों से निष्कर्ष निकाल सकता है। समर्थन के लिए मानसिक स्वास्थ्यआपको आराम करने, नए इंप्रेशन प्राप्त करने, दोस्तों के साथ संवाद करने की ज़रूरत है।

सामाजिक स्वास्थ्यअन्य लोगों के साथ संबंधों में स्वयं प्रकट होता है। सामाजिक रूप से स्वस्थ लोगदूसरों के साथ घुलना-मिलना जानते हैं। वे दूसरे लोगों के अधिकारों का सम्मान करते हैं और अपने अधिकारों की रक्षा कर सकते हैं। वे रिश्तेदारों के साथ अच्छे रिश्ते बनाए रखते हैं, नए दोस्त ढूंढना जानते हैं और अपनी जरूरतों और इच्छाओं को व्यक्त करने में सक्षम होते हैं ताकि वे दूसरों के लिए स्पष्ट हो जाएं।

केवल वही व्यक्ति स्वस्थ कहा जा सकता है जिसमें तीनों प्रकार का स्वास्थ्य हो।

1. एक तालिका बनाना "एक व्यक्ति की स्वस्थ छवि"

तो, स्वास्थ्य एक महान मूल्य है, लेकिन कई लोग इसे तब समझना शुरू करते हैं जब वे बीमार हो जाते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि मानव शरीर 150-200 वर्षों के जीवन के लिए बनाया गया है। और अब हमारे लोग 2-3 गुना कम जीते हैं। लोगों को लंबे समय तक जीने से क्या रोकता है?

स्वास्थ्य के लिए मुख्य बात व्यक्ति की स्वयं पर, अपने स्वास्थ्य पर काम करने की क्षमता है। सभी वैज्ञानिक एक बात पर सहमत हैं: स्वस्थ रहने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की ज़रूरत है।

लेकिन तालिका संकलित करते समय हम यह पता लगाएंगे कि एक स्वस्थ जीवन शैली में क्या शामिल है। मैं 5 पहेलियां पूछूंगा, जिनमें से प्रत्येक एक स्वास्थ्य कारक है।

1. पूरे दिन काम और आराम का भी विकल्प। (दैनिक व्यवस्था)

2. लगातार अपनी शारीरिक सहनशक्ति, ठंड और बीमारी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता का प्रशिक्षण लें। (सख्त करना)

3. स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने के उद्देश्य से गतिविधियाँ। (स्वच्छता)

4. भोजन सेवन का क्रम, उसकी प्रकृति एवं मात्रा (उचित पोषण)

5. सक्रिय क्रियाएँ जिनमें वे भाग लेते हैं विभिन्न समूहमांसपेशियों। (आंदोलन, खेल)

तो, हमें क्या मिला? एक स्वस्थ जीवनशैली किससे बनती है जो एक व्यक्ति को स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करती है?

मैं इस सूची में एक और आइटम जोड़ने का प्रस्ताव करता हूं - बुरी आदतों की अनुपस्थिति। तुम मेरे से सहमत हो?

दरअसल, एक व्यक्ति स्वस्थ जीवन शैली के सभी बिंदुओं का पालन कर सकता है, लेकिन एक बुरी आदत, उदाहरण के लिए, धूम्रपान या शराब, उसके सभी प्रयासों पर पानी फेर देगी। और क्या? बुरी आदतेंक्या व्यक्ति के पास है? आइए अपने सहपाठियों की बात सुनें।

4. "बुरी आदतें" विषय पर विद्यार्थियों द्वारा भाषण

धूम्रपान, शराबखोरी, नशीली दवाओं की लत, जुए की लत, अभद्र भाषा।

ये बुरी आदतें व्यक्ति के स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकती हैं और शरीर को भारी नुकसान पहुंचा सकती हैं।

5. खेल "लकी चांस"

मैंने आपके लिए एक गेम तैयार किया है. खेल में हमारी 2 टीमें हैं।

पहला दौर “हाँ, नहीं, मैं नहीं जानता।»

1. क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है? हाँ	1. क्या यह सच है कि सूरज की कमी से लोगों में अवसाद होता है? हाँ
2. क्या यह सच है कि च्युइंग गम दांतों को सुरक्षित रखता है? नहीं	2. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल के लिए विटामिन का भंडार जमा कर सकते हैं? नहीं
3. क्या यह सच है कि चॉकलेट बार शीर्ष 5 में हैं? हानिकारक उत्पादखाना? हाँ	3. क्या यह सच है कि आपको हर दिन 2 गिलास दूध पीना चाहिए? हाँ
4 क्या यह सच है कि केले आपका उत्साह बढ़ाते हैं? हाँ	4क्या यह सच है कि शर्करा युक्त पेय 5 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से हैं? हाँ
5. क्या यह सच है कि हर साल 10,000 से ज्यादा लोग धूम्रपान से मरते हैं? हाँ	5. क्या यह सच है कि एक मिनट की हंसी 45 मिनट के निष्क्रिय आराम के बराबर है? हाँ
6. क्या यह संभव है कि गाजर शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है? हाँ	6. क्या आप सहमत हैं कि तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? नहीं
7.क्या यह सच है कि हानिरहित दवाएं मौजूद हैं? नहीं	7. क्या आप सहमत हैं कि आलू के चिप्स स्वास्थ्यवर्धक हैं? नहीं
8. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? नहीं।	8 क्या यह सच है कि एक इंजेक्शन आपको नशे का आदी बना सकता है? हाँ
9. क्या यह सच है कि अधिकांश लोग धूम्रपान नहीं करते? हाँ	9. क्या यह सच है कि एक युवा बढ़ते शरीर को हर हफ्ते 30 प्रकार के विभिन्न खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है? हाँ
10. क्या यह सच है कि रात के उल्लू सुबह काम करना पसंद करते हैं? नहीं	10. क्या यह सच है कि सॉसेज स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं? नहीं

2 राउंड "एक बैरल से परेशानी»

1.एक घरेलू पौधे का नाम बताइए जो: सबसे पहले, खाने योग्य है - आप सलाद में 1-2 पत्तियां डाल सकते हैं या इसे ऐसे ही खा सकते हैं, बिना मसाले के; दूसरे, यह गले, स्वर रज्जु को ठीक करता है, घावों को ठीक करता है और इसका रस पाचन में सुधार करता है (कलानचो)

2.एलेक्सी टॉल्स्टॉय की परी कथा के एक पात्र ड्यूरेमर ने किस औषधीय जानवर को बढ़ावा दिया था? (मेडिकल जोंक। वे खून चूसते हैं, रक्तचाप कम करते हैं, हिरुडिन का उत्पादन करते हैं, जो रक्त के थक्के जमने से रोकता है)

3.आप जामुन, मशरूम आदि क्यों नहीं चुन सकते? औषधीय पौधेराजमार्गों के किनारे? (इनमें हानिकारक पदार्थ जमा हो जाते हैं)

4. आर्कटिक और अंटार्कटिका में ठंड के बावजूद लोग कम ही बीमार पड़ते हैं जुकाम, और मध्य क्षेत्र में - अक्सर। क्यों? (वहां की हवा व्यावहारिक रूप से बाँझ है, क्योंकि रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस मर जाते हैं। मध्य क्षेत्र में हवा में कई वायरस होते हैं जो बीमारियों का कारण बनते हैं)

6. अंतिम शब्द.

दोस्तों, आज हमने बात की कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। हमारा स्वास्थ्य कई कारकों से प्रभावित होता है: जलवायु, राजनीति, अर्थशास्त्र और भी बहुत कुछ। कुछ चीजें हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते। लेकिन बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है. स्वस्थ रहने के लिए, हमेशा खुश रहने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की ज़रूरत है। और ऐसा हर व्यक्ति कर सकता है

धूम्रपान

तम्बाकू का सेवन प्राचीन काल से होता आ रहा है। अमेरिका के तट पर उतरने के बाद, कोलंबस और उसके साथियों ने वहां के मूल निवासियों को अपने मुंह में धुंआ उगलती घास के ढेर पकड़े हुए देखा।
तंबाकू स्पेन से फ्रांस आया था; इसे राजदूत जीन निकोट द्वारा रानी कैथरीन डे मेडिसी को उपहार के रूप में लाया गया था। "निकोटीन" शब्द "निको" नाम से आया है।

दंड

• चीन में, धूम्रपान करते हुए पकड़े गए एक छात्र को भीषण सजा का सामना करना पड़ेगा - व्यायाम बाइक पर प्रशिक्षण;
• 16वीं शताब्दी के अंत में इंग्लैंड में लोगों को धूम्रपान के लिए मार डाला गया था, और मुंह में पाइप डालकर मारे गए लोगों के सिर चौक पर प्रदर्शित किए गए थे;
• तुर्की में, धूम्रपान करने वालों को सूली पर चढ़ा दिया गया;
• मिखाइल रोमानोव के शासनकाल के दौरान धूम्रपान पर मौत की सज़ा थी। जिस किसी के पास तम्बाकू पाया जाए, उसे "तब तक यातना दी जानी चाहिए और बकरी पर कोड़े से पीटा जाना चाहिए जब तक कि वह यह स्वीकार न कर ले कि उसे यह कहाँ से मिला..."

हमारे मानवीय समाज में ऐसी कोई सज़ा नहीं है, लेकिन तम्बाकू धूम्रपान को नशे की लत के बराबर माना जाता है। निकोटीन के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति एक अजीब उत्साहपूर्ण स्थिति और भूख में कमी का अनुभव करता है। किसी भी मामले में, यह एक विसंगति है. आइए इस भयानक आंकड़े के बारे में सोचें: धूम्रपान और इसके कारण होने वाली बीमारियाँ हर साल हमारे देश के कम से कम दस लाख नागरिकों की मृत्यु का कारण बनती हैं।

WHO के अनुसार, दुनिया भर में 90% मौतें फेफड़ों के कैंसर से होती हैं, 75% क्रोनिक ब्रोंकाइटिस से और 25% मौतें फेफड़ों के कैंसर से होती हैं। कोरोनरी रोगदिल धूम्रपान के कारण होता है. धूम्रपान नकारात्मक प्रभाव डालता है:

तंत्रिका तंत्र पर

अधिवृक्क मेडूला

धमनी दबाव

श्वसन केंद्र

पाइलोरस।

चमड़े के नीचे की वाहिकाओं का कुपोषण होता है समय से पूर्व बुढ़ापाऔर चेहरे की त्वचा का पीला पड़ना। श्वासनली और ब्रांकाई की श्लेष्मा झिल्ली में सूजन हो जाती है। फेफड़ों में बलगम का जमाव हो जाता है, जिससे लगातार खांसी. धूम्रपान करने वालों की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है।

चूंकि किशोरों के फेफड़े अभी तक नहीं बने हैं, इसलिए वे धूम्रपान से विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। युवा धूम्रपान करने वालों की याददाश्त और ध्यान कमज़ोर हो जाता है। प्रदर्शन, दृष्टि, श्रवण और गंध ख़राब हो जाते हैं।

शराब

मादक पेय पदार्थों के व्यवस्थित सेवन से होने वाली एक पुरानी बीमारी। शराब पर शारीरिक और मानसिक निर्भरता, मानसिक और सामाजिक गिरावट, आंतरिक अंगों की विकृति, चयापचय, केंद्रीय और परिधीय के रूप में प्रकट होता है तंत्रिका तंत्र. शराबी मनोविकार अक्सर उत्पन्न होते हैं।

ऐसा एक मिथक हैमध्यम खपत मादक पेय की मात्रा गंभीर शारीरिक कारण नहीं बनती है मनोवैज्ञानिक समस्याएंऔर स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। लेकिन अक्सर कम मात्रा में शराब पीने से भी शराब की लत विकसित हो जाती है।

शराब पीना बच्चों और किशोरों के लिए बेहद खतरनाक है। बचपन में शराब की लत वयस्कों की तुलना में बहुत तेजी से विकसित होती है। एक किशोर का लीवर एक वयस्क की तुलना में तेजी से विघटित होता है। शरीर का विकास रुक जाता है, याददाश्त, दृष्टि और पूरे जीव की स्थिति बिगड़ जाती है। कैंसर, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों का प्रकोप बढ़ जाता है।

शराबबंदी का इलाज कैसे किया जाता है?

किसी शराबी के इलाज के लिए पहला कदम यह स्वीकार करना है कि उसे शराब की लत की समस्या है। अगला कदम- शराब के इलाज में विशेषज्ञता वाले किसी सार्वजनिक या निजी संस्थान से सहायता प्राप्त करना।

लत

नशे के संबंध में सरकारी आँकड़े बेहद चिंताजनक हैं। पिछले 6 वर्षों में किशोरों में नशीली दवाओं की लत का प्रचलन 10 गुना बढ़ गया है। शब्द "ड्रग एडिक्शन" स्वयं "ड्रग" (ग्रीक नारकोटिकोस से - सोपोरिफ़िक) की अवधारणा से जुड़ा है।

अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकृत परिभाषा के अनुसार, नशीली दवाओं की लत एक मानसिक विकार है जिसमें अन्य गतिविधियों को नुकसान पहुंचाते हुए एक निश्चित पदार्थ लेने की तीव्र इच्छा होती है और हानिकारक परिणामों के बावजूद पदार्थ का उपयोग लगातार जारी रहता है। नशीली दवाओं की लत शब्द का पर्यायवाची शब्द "निर्भरता" की अवधारणा है।

जब हम नशीली दवाओं की लत के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब उन पदार्थों से है जिनके सेवन पर मानसिक निर्भरता पैदा होती है। इस प्रकार, वर्तमान में, "मादक पदार्थ" (दवा) शब्द का उपयोग उन जहरों या पदार्थों के संबंध में किया जाता है जो उत्साहजनक, कृत्रिम निद्रावस्था, एनाल्जेसिक या उत्तेजक प्रभाव पैदा कर सकते हैं।.

एक नौसिखिए ड्रग एडिक्ट के मन में नुकसान के बारे में कोई विचार नहीं होता है, लेकिन एक विचार है कि वह अपने सभी प्रयास करने में सक्षम होगा, अपनी सारी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में इकट्ठा करेगा और जब चाहे इस लत को छोड़ देगा। हालाँकि, यह सबसे बड़ी गलती है।

नशीली दवाओं की लत का नुकसान अनायास ही प्रकट नहीं होता है। प्रारंभ में, प्रारंभिक अवस्था में, किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि खतरे के बारे में सभी "कहानियाँ" बहुत अतिरंजित हैं, जबकि वास्तव में मस्तिष्क एक सुखद साष्टांग प्रणाम में है, और शरीर भारहीनता में प्रतीत होता है। ऐसी धारणा नशे के आदी व्यक्ति के मन में इतनी मजबूती से घर कर जाती है कि वह प्रियजनों और डॉक्टरों की सभी उचित दलीलों को नहीं सुनता।

गेमिंग की लत

रूप मनोवैज्ञानिक निर्भरता जुनूनी जुनून में प्रकट

कंप्यूटर गेम अक्सर आलोचना का निशाना बनते हैं। कई वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ये शराब और नशीली दवाओं के साथ-साथ लत का कारण बनते हैं, हालांकि ऐसे बयान काफी हद तक विवादास्पद हैं। बहुत से लोग कंप्यूटर गेम में रुचि रखते हैं, लेकिन हर कोई गेमिंग का आदी नहीं बन पाता।

जुए की लत के कारण और लक्षण

विकास के प्रमुख कारणों में से एक है गेमिंग की लतप्रमुखता से दिखाना:

• वास्तविक जीवन में उज्ज्वल क्षणों की कमी;
• विकृत मानस (बचपन या किशोरावस्था में स्थिरीकरण);

निम्नलिखित लक्षण जुए की लत की उपस्थिति का संकेत देते हैं:

• व्यसनी व्यक्ति की ध्यान भटकाने की अनिच्छा कंप्यूटर खेल, खेल से जबरन हटाने के दौरान स्पष्ट जलन की उपस्थिति; कंप्यूटर गेम को फिर से शुरू करने पर, एक भावनात्मक उछाल देखा जाता है;
• कंप्यूटर सत्र के अंतिम समय की भविष्यवाणी करने में असमर्थता, इस क्षण को लंबे समय तक स्थगित करना;
• अपने पसंदीदा कंप्यूटर गेम के बारे में एक आदी व्यक्ति की लगातार बातचीत;
• भोजन में रुचि की कमी (कंप्यूटर छोड़े बिना कोई भी भोजन करना);
• अतार्किक दैनिक दिनचर्या, कंप्यूटर सत्र को लंबा करने के लिए सोने का समय कम करना;
• आधिकारिक और घरेलू कामों को भूल जाना, उनमें रुचि की कमी;
• व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा.

अगले

अपवित्रता अश्लील अभिव्यक्तियों, अश्लील शब्दों और गालियों से भरा भाषण है। इस घटना की कई परिभाषाएँ हैं: अश्लील भाषा, अमुद्रणीय अभिव्यक्ति, अश्लील भाषा, आदि।

किशोरावस्था में अश्लील भाषा की समस्या विशेष रूप से विकट हो जाती है, क्योंकि किशोर की नजर में गंदी भाषा स्वतंत्रता की अभिव्यक्ति है, निषेधों की अवज्ञा करने की क्षमता है, यानी वयस्कता का प्रतीक है। इसके अलावा, यह एक सहकर्मी समूह और भाषण फैशन से संबंधित भाषाई का संकेत है। कभी-कभी यह युवा मूर्तियों की नकल होती है, उदाहरण के लिए, लोकप्रिय टीवी प्रस्तुतकर्ता, अभिनेता, गायक।

लेकिन बहुत कम लोगों को यह एहसास होता है कि अभद्र भाषा, अशिष्टता की तरह, असुरक्षित लोगों का एक हथियार है। अशिष्टता उन्हें अपनी स्वयं की भेद्यता को छिपाने की अनुमति देती है और उनकी रक्षा करती है, क्योंकि इस उम्र में कमजोरी और अनिश्चितता की खोज करना समान है पूर्ण हार. इसके अलावा, किशोर प्रयास करते हैं कसम वाले शब्दअपने माता-पिता को चोट पहुँचाने के लिए, उन्हें झटका देने के लिए, उन पर अपनी शक्ति को मापने के लिए और उनसे अपनी भावनात्मक स्वतंत्रता की पुष्टि करने के लिए उन्हें नाराज़ करने के लिए।

गाली देना सिर्फ अश्लीलता का संग्रह नहीं है। ऐसी शब्दावली व्यक्ति की आध्यात्मिक बीमारी का संकेत देती है। आख़िरकार, एक शब्द किसी विचार को व्यक्त करने वाली ध्वनियों का समूह मात्र नहीं है। यह हमारी मनःस्थिति के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। सुकरात ने कहा: "मनुष्य जैसा होता है, उसकी वाणी भी वैसी ही होती है।"

"स्वास्थ्य रहस्य" विषय पर कक्षा का समय

लक्ष्य - स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों के ज्ञान को अद्यतन और विकसित करना; - स्वस्थ जीवन शैली के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी की भावना विकसित करना;- चर्चा करना विभिन्न विकल्पआपके स्वास्थ्य के प्रति रवैया और संभावित तरीकेइसका संरक्षण;- छात्रों में बुरी आदतों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करना, चौकस रवैयाआपकी सेहत के लिए।
इस्तेमाल हुए उपकरण: कंप्यूटर, प्रोजेक्टर, स्क्रीन, समुद्र का चित्र, नावेंसंक्षिप्त वर्णन: यह कक्षा घंटा स्वस्थ जीवन शैली, बुरी आदतों और क्या आवश्यक है के बारे में बात करने के लिए समर्पित है आधुनिक मनुष्य कोअपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए.

हैलो दोस्तों!

मैं आपको "हैलो" कहता हूं, जिसका अर्थ है कि मैं आपके संपूर्ण स्वास्थ्य की कामना करता हूं। क्या आपने कभी सोचा है कि लोगों का अभिवादन करने में एक-दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करना क्यों शामिल होता है?

शायद इसलिए क्योंकि स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है।

आज की कक्षा का समय मानव स्वास्थ्य को समर्पित है और इसे "स्वास्थ्य रहस्य" कहा जाता है।

आइए स्पष्ट करें - स्वास्थ्य क्या है? 1940 तक यह माना जाता था कि बीमारी का अभाव ही स्वास्थ्य है। क्या आप इस बात से सहमत हैं? (बच्चों के उत्तर) मैं आपको यह उदाहरण देता हूँ: किसी व्यक्ति को कोई दर्द नहीं होता है। लेकिन उसकी याददाश्त ख़राब है. क्या उसे स्वस्थ माना जा सकता है?

या कोई अन्य उदाहरण: धूम्रपान करने वाला आदमी, जिसे कोई दर्द भी नहीं होता. क्या उसे स्वस्थ माना जा सकता है?(बच्चों के उत्तर) तो स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवनशैली क्या है? (बच्चों के उत्तर) अब मैं आपके विचार को संक्षेप में प्रस्तुत करने का प्रयास करूंगा।स्वास्थ्य किसी व्यक्ति को मिला सबसे अमूल्य उपहार हैप्रकृति से. और उसे इसकी रक्षा और सुदृढ़ीकरण करना होगा।विश्व स्वास्थ्य संगठन के संविधान में कहा गया है कि स्वास्थ्य केवल बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।

कृपया अपने हाथ उठायें, कौन कभी बीमार नहीं पड़ा?

एक बार कौन बीमार था?

कौन दो बार बीमार हुआ?

देखिए, हम इस तथ्य के आदी हैं कि किसी व्यक्ति का बीमार होना स्वाभाविक है! लेकिन यह गलत सेटिंग है!

आइए अपना दृष्टिकोण बदलें और याद रखें: किसी व्यक्ति का स्वस्थ रहना स्वाभाविक है! वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एक व्यक्ति को 150-200 साल तक जीवित रहना चाहिए (जैसा कि प्राचीन यूनानियों का मानना ​​था कि 70 साल की उम्र में मरने का मतलब पालने में मरना है)।

आज डॉक्टर कहते हैं कि हमारा स्वास्थ्य हमारी जीवनशैली पर निर्भर करता है: हमारी आदतें, इसे मजबूत करने के हमारे प्रयासों पर।

और अब हम हेल्दी लाइफस्टाइल के समंदर में नाव यात्रा पर निकलेंगे।लेकिन ऐसा होता है कि आंधी, सुनामी, तूफान समुद्र से होकर गुजरते हैं -ये हमारे अवगुण और बुरी आदतें हैं। वे तूफ़ान की तरह हैं.किसी व्यक्ति के भाग्य में जहाज़ की तबाही का कारण। आइये उनके बारे में बात करते हैं. दोस्तों, आप कौन सी सबसे बुरी आदतें जानते हैं?(बच्चों के उत्तर) यह सत्य है कि हमारा समाज इस समय तीन प्रमुख बुराइयों से ग्रस्त है। ये हैं: धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत।- दोस्तों, आप धूम्रपान के बारे में क्या कह सकते हैं?धूम्रपान- सबसे आम बुरी आदत. जब कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है तो तम्बाकू धीरे-धीरे जलता है और धुआं उत्पन्न होता है। धुंआ कई से मिलकर बनता है हानिकारक पदार्थ, यह निकोटीन है, कार्बन मोनोआक्साइडऔर तम्बाकू रेजिन.- आपके अनुसार सिगरेट के धुएं से कौन से अंग प्रभावित होते हैं?(बच्चों के उत्तर: दांत, जीभ, फेफड़े, हृदय, मस्तिष्क)धूम्रपान से मानव शरीर को क्या नुकसान होता है? (बच्चों के उत्तर)आपको यह याद रखने की आवश्यकता है:*धूम्रपान फेफड़ों को प्रदूषित करता है*धूम्रपान से हृदय का ठीक से काम करना मुश्किल हो जाता है* धूम्रपान से हवा का शरीर में प्रवेश करना मुश्किल हो जाता है*धूम्रपान से दांत पीले हो जाते हैं और सांसों से दुर्गंध आती है*एक सिगरेट पीने से 15 मिनट की जिंदगी खत्म हो जाती है *बहस करना और धूम्रपान करना असंगत है।शराब के खतरों के बारे में आप क्या कह सकते हैं?(बच्चों के उत्तर) कम हानिकारक नहीं शराब, हर कोई इससे पीड़ित भी है आंतरिक अंग, और विशेषकर मस्तिष्क। मस्तिष्क में विषाक्तता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति बस बेवकूफ बन जाता है, उसकी याददाश्त कमजोर हो जाती है, और उसके लिए नई चीजें सीखना अधिक कठिन हो जाता है।- दवाओं के बारे में? ड्रग्स, ये स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हैं। नशे की लत से उबरना बहुत मुश्किल है। याद रखें - नशा एक बीमारी है और व्यक्ति की मृत्यु भी।- दोस्तों, आपको क्या लगता है कि लोग धूम्रपान, शराब और ड्रग्स पीना क्यों शुरू करते हैं?(बच्चों के उत्तर) स्लाइड  जिज्ञासा से  बोरियत से  दोस्तों के बीच अधिकार बढ़ाना कंपनी के लिए  एक वयस्क की तरह महसूस करना- बुरी आदतों की जगह क्या ले सकता है: खेल  नृत्य  हस्तशिल्प  पढ़ना  कोई दिलचस्प और व्यवहार्य गतिविधि- मुझे बताएं कि किन नियमों का पालन करना होगा , स्वस्थ हो जाना? (बच्चों के उत्तर) /शिक्षक के लिए: स्वच्छता और स्वच्छता आवश्यकताएँ: हमेशा और हर जगह साफ रहें, सुबह और शाम अपने दाँत ब्रश करें, साप्ताहिक स्नानागार जाएँ, अपने बालों, नाखूनों और त्वचा की देखभाल करें। हमेशा मौसम के अनुसार कपड़े पहनें। रोजाना व्यायाम करें, अपना चेहरा धोएं ठंडा पानी. नहींमादक पेय पियें, धूम्रपान न करें। खेल खेलें...आदि/- अब आइए इस पर नजर डालें जादुई शब्द"स्वास्थ्य"। और आइए इस शब्द के प्रत्येक अक्षर के लिए स्वास्थ्य से संबंधित शब्द खोजें:जेड - व्यायाम डी - आहार, ओ - आराम आर - दैनिक दिनचर्या, काम, वार्म-अपओ - सब्जियाँ बी - विटामिन, वायु, जलएल ई - खाना

यहाँ, दोस्तों, आप देख सकते हैं कि कितने अच्छे लोग हैं, उपयोगी शब्दइसमें "स्वास्थ्य" शब्द शामिल है

- और निष्कर्ष में, हम स्वास्थ्य के मुख्य रहस्यों को संकलित करने का प्रयास करेंगे। - स्वास्थ्य हमें क्या देता है?  शारीरिक आराम.  सम्भावनाएँ: o अध्ययन o कार्य o दुनिया का अन्वेषण करें o भौतिक और आध्यात्मिक मूल्य रखें। -और अंत में, आइए सुरक्षित करें:स्वस्थ रहने के लिए क्या किया जा सकता है और क्या किया जाना चाहिए और क्या नहीं किया जा सकता है?(बच्चों के उत्तर) अनुस्मारक करने की जरूरत है: o मछली, सब्जियाँ और फल अधिक खाएँ। o पानी, दूध, जूस, चाय पियें। o खेल खेलें। o जितना हो सके पैदल चलें। o ताजी हवा में सांस लें। o पर्याप्त नींद लें। o दया दिखाओ. o अधिक बार मुस्कुराएँ।ओ जीवन से प्यार करो. और क्या यह वर्जित है: o ज़्यादा खाना. o अधिक मात्रा में वसायुक्त, मीठा और नमकीन भोजन करें। o शराब पीना. o घंटों टीवी देखना। o घर पर रहें. ओ धूम्रपान. o बिस्तर पर जाएं और देर से उठें। o चिड़चिड़ा होना. o अपना सेंस ऑफ ह्यूमर खो देना। o उदास, क्रोधित, आहत होना।- इस स्वास्थ्य सूत्र का पालन करने का प्रयास करें और आप अच्छे रहेंगे लंबे सालयौवन और सुंदरता को सुरक्षित रखें।

जैसा कि हमने शुरुआत में कहा था, जब लोग नमस्ते कहते हैं, तो वे आपके स्वास्थ्य की कामना करते हैं। और इच्छाएँ देर-सबेर पूरी होंगी। आइए सब मिलकर कहें:

- मैं स्वस्थ होना चाहता हूँ!

- मैं स्वस्थ रह सकता हूँ!

- मैं स्वस्थ रहूँगा!

मैं: स्वस्थ रहो!!!

- और एक स्मारिका के रूप में, मैं आपको अपने छात्रों के साथ बनाए गए स्वास्थ्य रहस्यों के बारे में अनुस्मारक देना चाहता हूं। ताकि आप इन नियमों का पालन करें और एक स्वस्थ जीवन शैली जिएं।इस बेहतरीन घंटे के लिए धन्यवाद!