तनाव-विरोधी कारक के रूप में जीवन का आनंद लेना। जीवन से आनंद कैसे प्राप्त करें? सरल खुशियाँ

जागो और दिनचर्या में जुट जाओ!

एक बार, एक छोटी लड़की के रूप में, मैंने अपनी प्यारी दादी को "ब्लैक एंड व्हाइट" मूवी प्रारूप में स्क्रीन पर प्रसारित एक कार्यक्रम देखते समय एक परमानंद और मंत्रमुग्ध अवस्था में पाया। तब मुझे कथानक और अभिनेताओं की बिल्कुल भी परवाह नहीं थी, लेकिन मुझे लेटमोटिफ़ गीत के शब्द याद आए "सोते समय गाओ, नींद में गाओ, जाग जाओ और गाओ!" पहले से ही एक वयस्क के रूप में, मुझे पता चला कि यह प्रतिभाशाली पेल्टसर के साथ मास्को व्यंग्य थिएटर का एक प्रसिद्ध प्रदर्शन था अग्रणी भूमिका, मंचन 1970 में ही हो चुका था। जाहिर है, न केवल मुझे यह गाना पसंद आया और यह मुझे याद भी था, फिर इसका इस्तेमाल प्रसिद्ध फिल्म कॉमेडी "जेंटलमेन ऑफ फॉर्च्यून" में किया गया था।

तो, पाठ की उत्पत्ति के इस भ्रमण से मुझे समझ में आया, मुझे ऐसा लगा कि गीत की पंक्तियों को प्रश्नों के उत्तर के रूप में माना जा सकता है:

• एक सामान्य व्यक्ति जीवन का आनंद कैसे ले सकता है?
• कैसे विश्वास करें कि आने वाला कल कल से बेहतर होगा,
• इस तरह से जीना कैसे शुरू करें कि आप दिन और स्थान के समय की परवाह किए बिना मुस्कुराना और गाना चाहते हैं?

न केवल आम नागरिक या प्रतिभाशाली कवि इस खोज से चिंतित हैं कि प्रतिनिधि क्या देते हैं मानव जातिग्रह पर साधारण सांसारिक खुशियाँ हैं। गंभीर वैज्ञानिक अनुसंधान करते हैं, रहस्य उजागर करते हैं और पूर्ण आनंद के लिए एल्गोरिदम बनाते हैं। आइए जर्मन मनोवैज्ञानिक रेनर लुत्ज़ के काम के परिणामों पर एक नज़र डालें, जिन्होंने न केवल नियम विकसित किए, बल्कि अच्छी भलाई प्राप्त करने के लिए प्रतिभागियों में संज्ञानात्मक और व्यवहारिक कौशल विकसित करने के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम भी विकसित किया।

मनोचिकित्सक के अनुसार, केवल नौ नियम हैं, लेकिन यह संभव है कि हम में से प्रत्येक इस सूची में अपने अनुभव से आनंद निकालने का एक सिद्ध उदाहरण जोड़ सकते हैं। इसलिए:

1. अपने आप को आनंद लेने दें. किसी तरह यह ऐतिहासिक रूप से हुआ कि सभी राष्ट्रीयताएँ समान रूप से सकारात्मक और आशावादी नहीं हैं। शायद मानसिकता सौम्य या, इसके विपरीत, कठोर जलवायु, राष्ट्रीय परंपराओं या धर्म के प्रभाव में बनती है, लेकिन किसी कारण से ज्यादातर मामलों में समाज खुशी और मनोरंजन के बहुत जोरदार सार्वजनिक प्रदर्शन की निंदा करता है। सख्ती से उठाए गए संदिग्ध लोग आमतौर पर सोच सकते हैं कि आनंद कुछ शर्मनाक या अयोग्य है। बिल्कुल नहीं, जीवन सुंदर है, और इसके अलावा, यह एक बार दिया जाता है, आपको बस एक दिन अपने आप से कहना है, या इससे भी बेहतर, चिल्लाना या गाना है: मैं अपने जीवन का पूरा आनंद लेना चाहता हूं!
2. आनंद इसमें पाया जा सकता है रोजमर्रा की जिंदगी . 31 तारीख को होने वाले चमत्कार की प्रत्याशा में खुद को थका देने की कोई जरूरत नहीं है, भगवान जाने कौन सा महीना और साल होगा। अपने चारों ओर देखकर खुशी के कारण ढूंढना सीखना उचित है, भले ही वह ऐसा ही क्यों न हो हाल ही मेंआप असफलताओं से परेशान हैं। अब, अपनी आँखें उठाएँ और अपने बच्चे को देखें - सकारात्मक भावनाएँ आपकी साँसें छीन लेंगी: वह कितना प्यारा निकला! यह कितना सौभाग्य की बात है कि वह आपके परिवार में प्रकट हुआ! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसने आटा गिरा दिया, लेकिन वह अपने गंदे चेहरे के साथ कितना प्यारा दिखता है! यह फोटो शूट का समय है! आह-आह-आह, वह सो रहा है, तो अपने हेडफ़ोन के साथ चुपचाप बैठें और अपनी माँ के काम से राहत का आनंद लें, और साथ ही मुझसे वह जानकारी और सकारात्मकता प्राप्त करें जो आपके साथ हमारी आभासी बैठकों से आती है। खिड़की से बाहर देखें, भले ही बाहर बारिश हो रही हो, लेकिन राहगीर ने कितना चमकीला रेनकोट पहना हुआ है, कल्पना करें कि उसने इसे विशेष रूप से आपके लिए पहना है - जैसे ब्रह्मांड ने शब्दों के साथ आपकी ओर देखा: "आप एक महिला हैं जो आनंद लेती हैं जिंदगी, उदास होना बंद करो।”
3. तीसरा नियम: कुछ भी अपने आप नहीं आता या घटित नहीं होता . खैर, इसमें आश्चर्य की क्या बात है, याद रखें, जैसा कि मजाक में कहा गया है, आपको कम से कम लॉटरी टिकट तो खरीदना ही पड़ेगा। लेन-देन का सार यह है: सबसे सरल चीजों का आनंद लेने के लिए, आपको अलग-अलग चीजों पर प्रयास करने की आवश्यकता है जीवन परिस्थितियाँसही काम करना सीखें. और आप खुश रहेंगे!
4. इसका आनंद लेने के लिए अनुभव और अभ्यास की आवश्यकता होती है . मुझे यह तुलना करने दें: केवल सच्चे पेटू ही सुगंध के पूरे स्पेक्ट्रम को पकड़ने में सक्षम हैं सूक्ष्म स्वादस्वादिष्ट व्यंजन. हालाँकि, सभी बारीकियों को समझने का पाक कौशल बार-बार चखने से पहले होता है; इसे बढ़ने और उत्साह के साथ जीने की क्षमता विकसित करने में भी समय लगता है। न केवल मनोविज्ञान के क्षेत्र के विशेषज्ञ, हम स्वयं जानते हैं कि अपनी सबसे बड़ी खुशी पाने के लिए आपको खुला और साहसी होना होगा, जीवन में कुछ नया करने की कोशिश करनी होगी, अचानक सहज और असामान्य। उदाहरण के लिए, पर्वतारोहण करें, स्काइडाइव करें, कोई नया पेशा सीखें या व्यवसाय बनाने का प्रयास करें, अपने शरीर को मजबूत बनाएं या जमीन का एक टुकड़ा लें और वहां पारिवारिक संपत्ति बनाएं या ट्रायथलॉन में चैंपियन बनें। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि 4 किमी तैरना, फिर 180 किमी साइकिल चलाना और फिर 50 किमी दौड़ना, बिना रुके कितना आनंददायक होता है। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि ऐसी प्रतियोगिता जीतना कितनी खुशी की बात है?
5. अगला आइटम सूची में : हर किसी का अपना। सुनहरे शब्द जो कई विवादों का अंत करते हैं। आप अपने प्रतिद्वंद्वी पर आपत्ति कैसे कर सकते हैं, यदि वास्तव में हम सभी अलग-अलग हैं, तो हममें से कुछ लोग दूसरों को जो लाते हैं उससे खुश हो सकते हैं नर्वस टिक. यह दिलचस्प है कि अपने प्रोजेक्ट के ढांचे के भीतर, मनोवैज्ञानिक उन्हें थोड़ा अलग स्पेक्ट्रम में व्याख्या करता है; लुत्ज़ खुद को दूर नहीं करने का सुझाव देते हैं, बल्कि, इसके विपरीत, प्रशिक्षण में अन्य प्रतिभागियों की ओर एक कदम उठाते हैं और यह पता लगाते हैं कि वास्तव में दूसरों को क्या खुशी मिलती है , और फिर इसे स्वयं आज़माएं, शायद आपको यह पसंद आएगा।
6. मनोरंजन के लिए कुछ समय निकालें! आधुनिक पुरुष और महिलाएं अक्सर दिन में घंटों की कमी के बारे में शिकायत करते हैं, वे सुखों के बारे में भूलकर महत्वपूर्ण चीजों के लिए हर मिनट की योजना बनाते हैं। अपने शेड्यूल में समायोजन करें - आनंद के लिए समय और स्थान ढूंढें!
7. खुशी को पैसे से नहीं मापा जा सकता. विषयगत सर्वेक्षणों और परीक्षणों के परिणामों के विश्लेषण से निर्णय में एक रूढ़िवादी त्रुटि का पता चलता है विशाल राशिजो लोग इस बात से आश्वस्त हैं भौतिक वस्तुएंखुशियाँ जोड़ सकते हैं. अफ़सोस, यह एक ग़लतफ़हमी है। मुझे वास्तव में लेखक का उदाहरण पसंद है, शायद मैं उद्धृत करूंगा: केक का पहला टुकड़ा खुशी देता है, लेकिन दसवां टुकड़ा घृणा और उल्टी का कारण बनता है। नैतिक: एक अमीर आदमी जो जीवन में केवल सुखों की तलाश करता है, वह उनसे तंग आ जाता है, और एक गरीब आदमी, आवास और जूतों की कमी के बावजूद, वास्तव में इस तथ्य से ऊँचा उठता है कि उसने एक पैसा पाया या एक बूढ़ी औरत को पार कराया सड़क। मैं इस विषय पर एक फ्रांसीसी फिल्म की सिफारिश करता हूं - "माई विशलिस्ट" (2014)। मुख्य चरित्रअंत में कहता है. कि उसे पैसे के ढेर से खुशी नहीं मिली: खाना उतना स्वादिष्ट नहीं है, लड़कियाँ उतनी सुंदर नहीं हैं... केवल भूखे को ही पर्याप्त मिल सकता है।
8. खुश? साझा करने की आवश्यकता है! यह जादुई फार्मूला जीवन के 50 मुख्य सुखों को सैकड़ों या एक हजार में बदल सकता है, बशर्ते कि कोई व्यक्ति अपनी खुशी और सफलता प्रियजनों के साथ साझा करे। मुख्य रहस्यसाझा करना इसके साथ करना है शुद्ध हृदय से, दिल से।
9. नियमों का सेट एक आदर्श वाक्य के साथ समाप्त होता है जो एक आदर्श वाक्य बनने योग्य है: आनंद हमारे भीतर है . ख़ुशी एक व्यक्तिपरक अनुभव है, जो कभी-कभी समझ से बाहर होता है और अन्य लोगों की समझ से परे होता है (दुःख नहीं)। आदर्श रूप से, यदि हम सकारात्मक रूप से सोचना और सुखद भावनाओं का अनुभव करना सीख जाते हैं, तो हमें आनंद की वस्तु की भी आवश्यकता नहीं होगी, उदाहरण के लिए, एक उदास दिन पर धूप वाले मूड के लिए हमें स्वर्गीय शरीर को देखने की आवश्यकता नहीं है, हम प्यार करते हैं और देखभाल महसूस करते हैं हमारे पति का, भले ही वह व्यावसायिक यात्रा पर हो।

एक बार कोशिश करें कि आपकी खुली आँखों से मुस्कुराहट बाहर न आने पाए

अंत में, मैं आपको याद दिलाना चाहूंगा कि सुखों को इस प्रकार वर्गीकृत किया गया है:

• शारीरिक सुख, वह सब कुछ जो मूर्त संवेदनाओं से संबंधित है - गंध, ध्वनियाँ, भोजन, स्पर्श संवेदनाएँ;
• मनोवैज्ञानिक संतुष्टि - सौंदर्य की भावना, रचनात्मक परमानंद, लक्ष्य प्राप्ति

मेरे कहने का मतलब यह है कि विभिन्न स्रोतों से और विभिन्न चैनलों के माध्यम से अच्छी चीजें खोजने और प्राप्त करने के कई अवसर हैं। मैं चाहता हूं कि आप पूर्वाग्रहों से विचलित हुए बिना हर पल को उज्ज्वल और "स्वादिष्ट" तरीके से जिएं नकारात्मक भावनाएँ, ताकि आप गाना चाहें!

फिर मिलेंगे!

कभी-कभी हमें ऐसा महसूस होने लगता है मानो जिंदगी हमारे पास से गुजर रही है। सभी दिन एक-दूसरे के समान हैं, सब कुछ सामान्य और अरुचिकर है... मैं चाहता हूं कि कुछ ऐसा घटित हो जो चीजों के सामान्य पाठ्यक्रम को बदल दे और जीवन में चमकीले रंग लौटा दे।

ऐसा क्यों हो रहा है?

कुछ अप्राप्य या यहां तक ​​कि प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों की खोज में, कभी-कभी हम अपने वर्तमान पर ध्यान देना बंद कर देते हैं, सोचते हैं: "मैं कब खरीदूंगा" नया भवन, मुझे नौकरी मिल जाएगी अच्छा कामया मुझे सच्चा प्यार मिल जाएगा, फिर सब ठीक हो जाएगा। और अब यह मेरे लिए वास्तविक सुखद भविष्य की तैयारी है। इस बीच, आपको बस इंतजार करने की जरूरत है न कि आनंद और खुशी के बारे में सपने देखने की। आख़िरकार, सब कुछ अभी भी आगे है।” मनोवैज्ञानिक इसे विलंबित जीवन सिंड्रोम कहते हैं। लेकिन क्या होगा यदि आपके पास कोई अन्य समय ही न हो? या आप कभी भी अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर पाएंगे और यात्रा के अंत में आपको एहसास होगा कि आप अपने जीवन का आनंद लेना भूल गए हैं। आज का दिन फिर कभी नहीं होगा. और यदि आपके पास उसका और अपने कई अन्य दिनों का आनंद लेने का समय नहीं था, तो आपने उन्हें क्यों जीया? आपको यहां और अभी हर पल का आनंद लेना सीखना होगा। आख़िर कैसे? ख़ुशी के कई रहस्य हैं।

1. खुद से प्यार करो. शायद यही मूल नियम है. कोई भी आपको आपसे ज्यादा प्यार नहीं करेगा। अपनी सभी कमियों के लिए स्वयं को क्षमा करें। जब तक आप बदलना नहीं चाहते, उनके बारे में सोचने का कोई फायदा नहीं है। आदर्श लोगमौजूद नहीं होना। बेहतर होगा कि आप इस बारे में सोचें कि आपको किन व्यक्तिगत गुणों पर गर्व है सुलभ तरीकेउन्हें विकसित करें.
2. द्वेष मत रखो. क्षमा करना सीखें, और यह सबसे अधिक होगा सबसे अच्छा परिवर्तन. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय खुद को नाराज होने की इजाजत देनी होगी। यदि आप आहत हुए हैं, तो उस पर ध्यान न दें और उस व्यक्ति के साथ कम संवाद करने का प्रयास करें जिसने ऐसा किया है।
3. अपने आप को व्यक्त करने से न डरें. उस समय के बारे में सोचें जब आप छोटे थे। आपके शौक क्या थे? शायद आपको नृत्य करना या चित्रकारी करना पसंद था। अभी करो। इस तथ्य से भयभीत न हों कि यह बहुत समय पहले की बात है और हो सकता है कि इसे भुला दिया गया हो। रचनात्मकता व्यक्ति को अपनी ताकत पर विश्वास दिलाती है। आप प्यार कीजिए। यदि आपके पास एक नहीं है, तो एक का आविष्कार करें!
4. सपना. सपनों में एक विशेष गुण होता है - यदि आप उन पर विश्वास करते हैं तो वे सच होते हैं।
5. स्वाभाविक रहें. कभी-कभी आप स्वयं को बच्चा बनने की अनुमति दे सकते हैं। जब आप पिछली बारक्या आपने कुछ मज़ेदार किया, जैसे बर्फ़ में खेलना? यदि बहुत समय हो गया है, तो अब अपनी "युवा" को याद करने का समय आ गया है। अपने आप को मजबूर करना आसान नहीं है, लेकिन यह केवल शुरुआत में है। यदि आप नियमों को भूलकर कुछ ऐसा करते हैं जो आपकी उम्र से बिल्कुल बाहर लगता है तो आपको अविस्मरणीय भावनाएं मिलेंगी।
6. आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें. इंसान के पास कितना भी कुछ क्यों न हो, उसे पूरी खुशी के लिए किसी न किसी चीज की कमी हमेशा रहती है। लेकिन जो हमारे पास है उसके लिए आभारी होना सीखकर ही हम नई चीज़ का आनंद ले सकते हैं।
7. हमारे ग्रह की सुंदरता की प्रशंसा करें. यदि आप अभी खिड़की से बाहर देखें और सड़क पर ध्यान से देखें, तो आपको निश्चित रूप से कुछ सुंदर दिखाई देगा। शायद यह महज़ आकर्षक बादल, तेज़ धूप, आँगन में खेलते बच्चे, कांच पर पैटर्न, या पक्षियों का झुंड होगा। हमारी दुनिया सचमुच खूबसूरत है! यदि आप बारीकी से देखें, तो आप सरल में अद्भुत और जटिल में सरल देख सकते हैं। हर दिन, अपने सामान्य काम करते समय, जीवन को उसकी सभी अभिव्यक्तियों में देखने के लिए अपना ध्यान भटकाना न भूलें।
8. यहीं और अभी जियो. हमें बच्चों से यह सीखने की जरूरत है।' क्या आपने कभी किसी 3 साल के दुखी बच्चे को देखा है जिसने अपना जीवन "बाद के लिए" रोक दिया है? बच्चे हमेशा वर्तमान में जीते हैं इसलिए खुश रहते हैं। वे भविष्य के बारे में अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, बल्कि उस स्थान और समय में जहां वे हैं, उन्हें घेरने वाली हर चीज पर केंद्रित होते हैं। बेशक, आप समस्याओं के बारे में सोचने के अलावा कुछ नहीं कर सकते, लेकिन यह वर्तमान के बारे में भूलने का कोई कारण नहीं है।

आपका जीवन अद्वितीय है, और आप भी अद्वितीय हैं। आप इस दुनिया में पैदा हुए हैं और आप जैसे हैं वैसे ही दुनिया को आपकी ज़रूरत है। बेहतर दिखने या वैसा बनने की कोई ज़रूरत नहीं है जो आप नहीं हैं। बस यहीं और अभी जिएं - हर दिन ऐसे जिएं जैसे कि यह आपका आखिरी दिन हो। जो चाहो करो - बेवकूफी भरी बातें करो, मज़ाकिया बनो। इसके लिए कोई आपको जज नहीं करेगा. नकारात्मक विचार न सोचें. दुनिया खूबसूरत है और आपको जीने के अवसर का आनंद लेना चाहिए!

मेरा नाम एसेल है, मैं 30 साल का हूं, शादीशुदा नहीं हूं, कोई बच्चा नहीं है। मैं बैंक में काम करता हूं।
मैं इस बात से उदास हूं कि मुझे जीवन से आनंद नहीं मिलता, जिसके कारण मैं चिड़चिड़ा हो गया, मेरा आत्म-सम्मान कम हो गया, मेरा आत्मविश्वास कम हो गया, जीवन के लिए प्रोत्साहन गायब हो गया, मैं अपने कार्यस्थल से थक गया और सामान्य तौर पर, सब कुछ उबाऊ हो गया है।
मैं 30 साल का हूं, और मैं अभी तक अपने पैरों पर खड़ा नहीं हूं, इस तथ्य के बावजूद कि "शादी करना" कभी भी मेरी पहली प्राथमिकता नहीं रही है, लेकिन मैं वास्तव में एक परिवार चाहता हूं।
मैं खुद को सुंदर, आकर्षक, पुरुष और मेरे जैसे लोगों के रूप में मानता हूं, लेकिन इसके अभाव में, मेरा उनके साथ कोई गंभीर रिश्ता नहीं है।
मैं अभी भी एक ऐसे अपार्टमेंट के लिए ऋण चुका रहा हूं जो अभी तक नहीं बना है, हालांकि इस दौरान मैं पहले ही बेच या पुनर्विक्रय कर सकता था। सब कुछ रुक गया है.
मुझे खूबसूरती से जीने की बहुत इच्छा है, मुझे एक अपार्टमेंट और एक कार दोनों चाहिए, लेकिन मेरे लिए ऐसा करना अभी संभव नहीं है, जबकि मेरे दोस्त ऐसा कर सकते हैं, लेकिन साथ ही मैं खुद को ईर्ष्यालु नहीं मानता।
काम पर कोई दबाव नहीं है, न सहकर्मियों का, न प्रबंधन का, मेरे परिवार के साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन मैं अभी भी जीवन से कुछ चाहता हूं।
मैं खुद को समझ नहीं पा रहा हूं और नहीं जानता कि कहां से शुरू करूं या क्या करूं।
धन्यवाद!

मनोवैज्ञानिकों के उत्तर

नमस्ते, एसेल!

अपने आप को समझना लगभग असंभव है - अपने दम पर।

इसके लिए आपको किसी दूसरे व्यक्ति की जरूरत है.

एक और, एक दोस्त - देखना और महसूस करना, अलग तरह से सोचना।

जो आपके लिए एक आईना हो सकता है.

जिसमें आप स्वयं को देखेंगे - दूसरा, जिसे आप अभी नहीं देखते हैं।

अपने आप को समझो..., महसूस करो।

निर्णय लें - अपनी सीमाएं, अपनी इच्छाएं पता करें।

काम आसान नहीं है, लेकिन संभव है.

चुनें, पहला कदम उठाएं - अपनी ओर।

जी इदरीसोव।

अच्छा जवाब 5 ख़राब उत्तर 2

हेलो एसेल. 30 वर्ष वह उम्र है जब आप अपने जीवन पर पुनर्विचार करते हैं, जो आपने जीया और किया है उसका एक मध्यवर्ती सारांश। और अक्सर यह मनोदशा और जीवन के प्रति दृष्टिकोण में गिरावट के साथ होता है। ऐसा लगता है कि कुछ भी अच्छा हासिल नहीं हुआ है, सब कुछ रुक गया है, खासकर अधिक "भाग्यशाली" दोस्तों की तुलना में। यू भिन्न लोगजीवन में अलग-अलग लक्ष्य और प्राथमिकताएँ होती हैं, और इसके आधार पर उन्हें कुछ मिलता है और कुछ नहीं। शायद यह आपके जीवन की प्राथमिकताओं का विश्लेषण करने, नए लक्ष्य निर्धारित करने, या पहले से निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के नए तरीके खोजने, अपने जीवन के निर्माण के लिए नए तरीके खोजने का समय है। आखिरकार, जब कोई व्यक्ति "उन्नति पर" होता है, तो वह इन प्रतिबिंबों में संलग्न नहीं होता है, बल्कि बस चुनी हुई दिशा में आगे बढ़ता है। वास्तव में, अब आपके पास है अच्छा समय, यदि केवल आप इसका उपयोग कर सकें। यदि आप नहीं जानते कि कैसे, तो मैं यह पता लगाने में आपकी मदद करने के लिए तैयार हूं कि क्या हो रहा है और यह समझने में कि आपको अपने जीवन में आगे क्या करना है।

सादर, लारिसा।

अच्छा जवाब 5 ख़राब उत्तर 2

असल, शायद यह जीवन का आनंद लेना सीखने का समय है। बहुत से लोग किसी और के कार्यों को पूरा करने, ऋण चुकाने (आमतौर पर माता-पिता के लिए) और किसी और के "दायित्वों" को पूरा करने में रहते हैं। एक शब्द में, वे वही जीवन जीते हैं जो दूसरों ने उनके लिए बनाया है। जब यह उबाऊ होने लगता है, तो एक व्यक्ति को इस प्रश्न का सामना करना पड़ता है: "मैं कौन हूं और मैं यहां क्यों रहता हूं?" शायद आपको अपने प्रिय को याद करने और ऐसा जीवन जीना शुरू करने की ज़रूरत है जो आपके लिए खुशी लाए? यदि ये वे प्रश्न हैं जो अब आपके सामने आ रहे हैं, तो आइए और मिलकर इनके उत्तर खोजें। तोर्गेवा ओ.ओ. को शुभकामनाएँ।

अच्छा जवाब 1 ख़राब उत्तर 0

मुझे तुरंत अपने मित्र की स्थिति याद आ गई सामाजिक नेटवर्क. उसके पेज पर लिखा था: “जब आप एक खुशहाल परिवार देखें, तो ईर्ष्या न करें। वे भी आपकी तरह ही परीक्षणों से गुज़रे, लेकिन वे टूटे नहीं।''. यह वाक्यांश उन लोगों पर भी लागू किया जा सकता है जिन्होंने जीवन से प्यार करना सीख लिया है, जो जीवन को आशावाद के साथ देखते हैं और अनुमति नहीं देते हैं बुरे विचारऔर खुद पर विजय पाने के लिए खाली अनुभव। एक नियम के रूप में, हम मानते हैं कि वे हमेशा हर चीज में भाग्यशाली होते हैं, कि उन्हें गंभीर नुकसान नहीं हुआ है, कि उन्हें दुःख का अनुभव नहीं हुआ है। मैं मानता हूं, मैं भी ऐसा सोचता था. लेकिन ऐसे लोगों के साथ घनिष्ठ परिचय और संचार, मैं उन्हें "सूर्य के लोग" भी कहता हूं, ने मेरी राय बदल दी। उन्हें भी कठिनाइयों का सामना करना पड़ा, उन्हें भी कठिनाइयों का सामना करना पड़ा, लेकिन वे टूटे नहीं। वैसे मेरी मां ऐसी इंसान हैं. मैंने उसके भाग्य के बारे में बताया लेख "जीवन एक चमत्कार की तरह है" पर पोर्टल "सनी हैंड्स". इसलिए, आत्मा में मौसम केवल हम पर निर्भर करता है। जीवन का आनंद लेना, जीवन का आनंद लेना और इसे हास्य के साथ जीना सीखना कठिन है, लेकिन संभव है। वैज्ञानिकों ने भी सिद्ध कर दिया है कि आनंद केवल आनंद ही नहीं है रासायनिक प्रतिक्रिया, लेकिन एक क्षमता भी है, और हर कोई इससे संपन्न है: कोई अधिक हद तक, कोई कम हद तक, लेकिन हर कोई इसे विकसित कर सकता है!

जीवन की खुशियों के प्रति एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण

मानव शरीर सबसे जटिल है परस्पर संबद्ध प्रणाली. जब कुछ गलत होता है तो हर किसी को नुकसान होता है। शरीर काम पर बहुत निर्भर है थाइरॉयड ग्रंथि. यह हमारी भलाई, मनोदशा, यौन इच्छा और बहुत कुछ का संकेतक है। आदि। दूसरे शब्दों में, बीमारी, उदासी, खुशी, आशावाद - यह सब थायरॉयड ग्रंथि का परिणाम है, अर्थात हम इस पर निर्भर हैं। लेकिन, दूसरी ओर, यह हम पर भी निर्भर करता है। जब हम शांत होते हैं और हार्मोनल पृष्ठभूमि के साथ सब कुछ क्रम में होता है। अगर हम चिंता करते हैं और झगड़ते हैं, तो न केवल हमारे प्रियजनों को, बल्कि हमें भी थाइरोइडखतरे में हैं. पर ध्यान दें वेबसाइट "सनी हैंड्स" के प्रधान संपादक अनास्तासिया गाई का लेख "हम सही तरीके से झगड़ते हैं" . अनास्तासिया द्वारा साझा किए गए सुझाव आपको अप्रिय परिस्थितियों के दौरान अपने प्रियजनों के साथ सही ढंग से व्यवहार करने में मदद करेंगे और उन्हें अनावश्यक रूप से नाराज नहीं करेंगे।

जीवन में आनंद किससे बनता है?

जब मैं यह लेख तैयार कर रहा था, मुझे इंटरनेट पर एक दिलचस्प अध्ययन मिला। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि पूरी तरह से संतुष्ट महसूस करने के लिए हमें दिन में कितनी बार सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की आवश्यकता है। हर दिन हमें 14 आनंददायक कारणों की आवश्यकता होती है . और फिर हम खुश होंगे! मैं सोचता हूँ इस मामले में"मानदंड" से अधिक का स्वागत ही है।

हमारे पास जो है उसकी सराहना करें . मुझे ऐसा लगता है कि हममें से कई लोगों के साथ समस्या यह है कि हम नहीं जानते कि वर्तमान में कैसे जीना है। हम यहां और अभी जीवन का आनंद लेने के बजाय अतीत के लिए तरसते हैं और भविष्य की आशा करते हैं। हम सभी सोचते हैं कि जैसे ही हमें बेहतर वेतन वाली नौकरी मिल जाएगी (वैसे, जो नौकरी हमें पसंद है वह ढूंढने में मदद मिलेगी), हम एक आदमी से मिलेंगे, आदि, कि हमारे जीवन में सब कुछ अंततः ठीक हो जाएगा और हम होंगे खुश। यानी, संक्षेप में, हम अपने जीवन की ज़िम्मेदारी एक नए नियोक्ता, एक नए आदमी पर स्थानांतरित कर देते हैं, और जब हमें वह नहीं मिलता जो हम उनसे उम्मीद करते हैं, तो हम निराश हो जाते हैं। और यह तब तक दोहराया जाता है जब तक हम वर्तमान की सराहना करना नहीं सीख जाते और जो हमारे पास नहीं है उसे अधिक महत्व नहीं देते।

मेरा एक दोस्त है। उन्होंने अपने करियर में कुछ सफलताएं हासिल कीं, उन्होंने इसके लिए लंबे समय तक काम किया और अपने काम से सब कुछ हासिल किया। आप मुझसे पूछें, क्या वह खुश है? नहीं। पेशेवर क्षेत्र में सफलता हासिल करने के बाद, वह आह भरती है कि खुशी इसमें नहीं है।

एक और दोस्त एक विदेशी से शादी करना चाहता था (आर. किर्रानोव की किताब में शादी कैसे करें पढ़ें)। “कैसे एक आदमी को अपने प्यार में पड़ें और सफलतापूर्वक शादी करें". अब वह जटिल उपनाम बूचार्ड रखती है और फ्रांस में रहती है, लेकिन हर जगह ईमेलउससे - होम सिकनेस और वाक्यांश: "क्या आपको याद है..." बेशक, ऐसी स्थिति से आनंद हार्मोन का स्तर निश्चित रूप से नहीं बढ़ेगा!

यदि आप जीवन का आनंद लेना चाहते हैं, तो जो आपके पास है उसकी देखभाल करना सीखें, और अपने भाग्य की जिम्मेदारी अतीत और भविष्य पर न डालें। अगर आप भी विदेशी पति की तलाश में हैं तो ध्यान दें वेबसाइट "सनी हैंड्स" पर लेख "विदेशियों के साथ डेटिंग, परियों की कहानियां या टूटे हुए सपने..." .

उन लोगों को दोस्त के रूप में चुनें जो जीवन से प्यार करते हैं . आपने स्वयं शायद एक से अधिक बार देखा होगा कि जिस व्यक्ति के साथ आप संवाद करते हैं उसकी सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की ऊर्जा से आप कैसे प्रभावित होते हैं। यदि कोई व्यक्ति, 15 मिनट की बातचीत में, आपको यह बताने में कामयाब हो जाता है कि वह कैसे "पीड़ित" है, कैसे कोई उसे "समझता" नहीं है और दुनिया कितनी खराब है, तो उसका मूड तुरंत गिर जाता है, घबराहट और भय प्रकट होता है। लेकिन आपको बस एक सकारात्मक व्यक्ति से बात करनी है, और भले ही आप पहले बुरे मूड में थे, आपका मूड तुरंत ठीक हो जाता है और ताकत दिखाई देती है। सामान्य स्थिति? मेरी आखिरी नौकरी में, मेरे सहकर्मियों में एक लड़की थी। जब मैं पहली बार इस कंपनी में शामिल हुआ, तो मुझे समझ नहीं आया कि बाकी कर्मचारी उसके साथ संवाद करने से बचने की कोशिश क्यों कर रहे थे। बाद में मुझे इसका कारण पता चला, या यूँ कहें कि मैंने इसे स्वयं महसूस किया। इस लड़की को जिंदगी के बारे में शिकायत करना पसंद था। वह अपने कड़वे भाग्य, अपने अप्रिय पति, अपने दुष्ट बॉस और अपने लापरवाह सहकर्मियों के बारे में बिना रुके बात कर सकती थी। पहले तो विनम्रता के कारण मैंने उसे नहीं टोका, लेकिन फिर मैंने देखा कि उससे बात करने के बाद मुझे ताकत में कमी और चिड़चिड़ापन महसूस हुआ। बेशक, मैंने उससे बचना शुरू कर दिया। ऐसे लोगों से कैसे छुटकारा पाएं और जीवन का आनंद लेना शुरू करें .

हमारे आस-पास के लोग हमें प्रभावित करते हैं, यह एक निर्विवाद तथ्य है। इसलिए, उन लोगों के साथ संचार को कम करने का प्रयास करें जो आपके लिए अप्रिय हैं, जो जीवन पर विचार करते हैं खतरनाक घटनाऔर उन्हें इसमें कोई खुशी नज़र नहीं आती। उन लोगों तक पहुंचें जो मुस्कुराने का कोई कारण नहीं चूकते, और स्वयं भी ऐसे ही बनें, और अपने प्रियजनों को भी हर दिन आनंद का अनुभव करना सिखाएं यदि वे जीवन के बारे में शिकायत करते हैं। और अधिक बार उन्हें अपनी गर्म भावनाओं के बारे में बताएं। यह क्यों इतना महत्वपूर्ण है? लेख "जो लोग हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं - उनसे प्यार करें और उन्हें अपने प्यार के बारे में बताना न भूलें!" पोर्टल "सनी हैंड्स" की लेखिका ओल्गा शीना .

हास्य - सबसे अच्छा तरीका हैकिसी भी विषम परिस्थिति से . खुद पर हंसने की क्षमता एक विशेष उपहार है जो इससे संपन्न हर किसी को हर मुद्दे पर कम चिंता करने और जीवन के प्रति एक सरल दृष्टिकोण रखने में मदद करती है। यदि आपमें अभी तक आत्म-विडंबना नहीं आई है तो मनोवैज्ञानिक इस अभ्यास की सलाह देते हैं। यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जो आपके लिए अप्रिय है, तो परेशान होने के बजाय कल्पना करें कि आपको इसके बारे में बात करने की ज़रूरत है अनजाना अनजानी, इतना कि उन्हें हँसाया जा सके। इससे आपको स्थिति को एक अलग कोण से देखने में मदद मिलेगी, और यह अब आपको निराशाजनक नहीं लगेगा, जो निश्चित रूप से, आपको जीवन के उतार-चढ़ाव से अधिक शांति से जुड़ने की अनुमति देगा।

यहीं और अभी होने की क्षमता . जो चीज़ हमें अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और उनमें खुद को डुबोने से रोकती है, वे हैं काम पर समस्याओं के बारे में विचार, वर्तमान क्षण की अतीत के साथ तुलना, इस तथ्य से निराशा कि हमने इससे बेहतर होने की उम्मीद की थी... मुझे अपनी याद आती है पिछले साल प्राग की यात्रा। चेक गणराज्य की राजधानी ने सुंदर मौसम, मैत्रीपूर्ण लोगों और सुंदर वास्तुकला के साथ मेरा स्वागत किया। वस्तुतः लौटने के एक महीने बाद मेरी मुलाकात एक परिचित व्यक्ति से हुई, पता चला कि वह भी अभी-अभी प्राग से लौटा है। हम राय का आदान-प्रदान करते हैं: मैं उत्साही हूं, वह शुष्क है। मैं पूछता हूं कि मुझे विशेष रूप से क्या पसंद नहीं आया। वह उत्तर देता है: “मुझे नहीं पता। मैंने बस यही सोचा कि यह बेहतर होगा।" (वैसे, चेक गणराज्य की राजधानी की यात्रा पर मेरी रिपोर्ट पढ़ें।) इस समय आपके साथ जो हो रहा है उससे आनंद का अनुभव करना सीखें। उदाहरण के लिए, आपको तैरना पसंद है और आप अंततः पूल में उतरने में सक्षम हो गए, लेकिन आप मॉडल जैसी दिखने वाली लड़कियों से घिरे हुए हैं, जबकि आपका फिगर बिल्कुल सही नहीं है। और तैराकी का आनंद लेने के बजाय, आप एक कोने में "छिपने" की कोशिश करते हैं और जितनी जल्दी हो सके निकल जाते हैं। दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें, इससे कोई फायदा तो नहीं होगा लेकिन स्विमिंग आपके फिगर के लिए अच्छी है। भूली हुई संवेदनाओं को याद रखें - पानी में डुबकी लगाना कितना अच्छा है, अपने शरीर की हर मांसपेशी को महसूस करें, पूल के बाद यह कितना आसान है।

मैंने एक पत्रिका में पढ़ा कि सबसे सामान्य चीजों (शरद ऋतु के पत्ते, बारिश की बूंदों) में दुनिया की सुंदरता को देखने और इसका आनंद लेने की क्षमता सख्त प्रक्रियाओं की तुलना में प्रतिरक्षा को 3 गुना अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ाती है। सर्दियाँ आने वाली हैं और निस्संदेह, कोई भी बीमार नहीं पड़ना चाहता। तो क्यों न इसे आज़माया जाए नई विधि- जीवन से आनंद - और इसकी प्रभावशीलता साबित न करें उदाहरण द्वारा? अपनी खोजों का आनंद लें!

सादर, ओक्साना चिस्त्यकोवा।

इस तथ्य के बारे में कई कहावतें हैं कि केवल एक ही जीवन है और आपको इसे इस तरह से जीना चाहिए कि बुढ़ापे में आपको किसी बात का पछतावा न हो। क्या आप जानते हैं कि जीवन से आनंद कैसे प्राप्त करें? वास्तव में, सब कुछ सरल है: अपने विवेक के अनुसार जिएं, सकारात्मक सोचें और सरल चीजों का आनंद लेना सीखें।

खुशी सरल है

इस प्रश्न का कि आनंद क्या है, प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से उत्तर देगा। कुछ के लिए यह किसी प्रियजन की मुस्कान है, और दूसरों के लिए यह वेनिला आइसक्रीम का स्वाद है। सार्वभौमिक जैसी कोई चीज़ नहीं है। इसे खोजने का सूत्र उन चीज़ों, घटनाओं और लोगों को ढूंढना है जो आपको खुशी देते हैं। अभी खुश रहने के व्यक्तिगत कारणों की एक सूची लिखने का प्रयास करें। आपके मन में जो भी बिंदु आए उसे जोड़ें। ये विशिष्ट लोग, विशेष स्थान हो सकते हैं, या यदि आप सीखना चाहते हैं कि जीवन से आनंद कैसे प्राप्त करें, तो कुछ विशेष खाद्य पदार्थों या सुगंधों के प्रति अपनी लत से शर्मिंदा न हों।

नकारात्मकता से बचें

अपने जीवन में सभी अच्छी चीज़ें पा लेने के बाद, बुरी चीज़ों का पता लगाने में भी आलस्य न करें। कौन सी चीज़ आपको सबसे अधिक बार परेशान और चिंतित करती है? यदि यह सब छोटी चीज़ों के बारे में है, तो समाधान ढूंढना इतना कठिन नहीं है। दोषपूर्ण उपकरणों या चीज़ों से छुटकारा पाएं जो किसी न किसी कारण से आपको परेशान करते हैं। यदि कोई विशिष्ट व्यक्ति परेशान करने वाला कार्य करता है तो भी ऐसा ही किया जाना चाहिए। किसी ऐसे सहकर्मी या परिचित के साथ संचार कम करें जो आपका सम्मान नहीं करता है, बिना कारण आपका अपमान करता है, या आपकी गरिमा को कम करता है। अन्य स्थितियाँ भी हैं - संचार में प्रत्यक्ष नकारात्मकता नहीं होती है, लेकिन किसी विशिष्ट व्यक्ति से मिलने के बाद आप उदास और निराश महसूस करते हैं। आपको भी ऐसे दोस्तों से जितना हो सके कम ही मिलना चाहिए। क्या आप जानना चाहते हैं कि जीवन से हर दिन आनंद कैसे प्राप्त करें? तो यहां पहली युक्ति है: सभी प्रकार की नकारात्मक उत्तेजनाओं को कम करें और बुद्धिमानी से उन स्थितियों से बचने का प्रयास करें जो आपके मूड को खराब कर सकती हैं।

खुशी हममें से प्रत्येक के भीतर है

एक प्रसिद्ध कहावत है: "निराशावादी का गिलास आधा खाली है, आशावादी का गिलास आधा भरा है।" दरअसल, बहुत कुछ धारणा पर निर्भर करता है। क्या तुम्हें जल्दी उठना था? जल्दी करें, अपना सिर तकिये से उठाएं, एक कप स्वादिष्ट कॉफी और विभिन्न घटनाओं से भरा एक नया दिन आपका इंतजार कर रहा है। सरल खुशियाँजीवन में किसी भी स्थिति और किसी भी क्षण में हमारे लिए उपलब्ध है। जब बाहर बारिश होती है, तो आप घर पर उदास होकर बैठ सकते हैं और अपनी सभी योजनाओं को बर्बाद करने के लिए मौसम को कोस सकते हैं, या खिड़कियों पर बूंदों के पैटर्न की प्रशंसा कर सकते हैं। सुंदरता को देखना सीखें सरल चीज़ेंऔर छोटी-छोटी चीजों का आनंद लें। व्यक्तिगत जीत के लिए खुद को किसी सुखद चीज़ से पुरस्कृत करना या सबसे सफल घटनाओं के बाद खुद को सांत्वना देना भी उपयोगी है। पुरस्कारों का वित्तीय होना जरूरी नहीं है - यदि आपने अपना साप्ताहिक कार्य कोटा एक दिन में पूरा कर लिया है, तो निश्चित रूप से कुछ नई चीजें खरीदना अच्छा है। लेकिन मेरा विश्वास करो, एक अनियोजित सैर, पसंदीदा पकवानदोपहर के भोजन के लिए या जल्दी बिस्तर पर जाने का निर्णय - इससे बुरा कोई नहीं।

इच्छा मानचित्र बनाना

व्हाटमैन पेपर या एक नोट बोर्ड लें और किसी ऐसी चीज़ की छवियां संलग्न करें जो आपको चुने हुए आधार पर खुशी देगी। सामग्री और अमूर्त का लगभग समान अनुपात बनाए रखने की सलाह दी जाती है। यह बहुत सरल है: विशेष रूप से यह जानना कि आप क्या चाहते हैं, और इसे हर दिन अपनी आंखों के सामने देखने से आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना आसान हो जाता है। धीरे-धीरे नई खुशियाँ जोड़ना सुनिश्चित करें, और सप्ताह में एक बार अपनी मौजूदा इच्छाओं में से कम से कम एक को पूरा करने का नियम बनाएं। इस शर्त का अनुपालन करने के लिए, आपको अपने खुशी मानचित्र में वैश्विक लक्ष्यों के अलावा, छोटे लक्ष्य भी जोड़ने होंगे - जिन्हें आप निकट भविष्य में पूरा कर सकते हैं। किसी दोस्त से मिलना, किसी नए कैफे में जाना या शहर के बाहर सप्ताहांत पर आराम करना। ऐसी सरल खुशियाँ ही सुखी जीवन की नींव हैं।

हम आपके जीवन में खुशियाँ आमंत्रित करते हैं

ऐसे समय होते हैं जब आप बार-बार थका हुआ और दुखी महसूस करते हैं, और सब कुछ अधिक कठिन हो जाता है। ऐसी स्थिति में अपना मनोबल बढ़ाने के लिए स्वादिष्ट आइसक्रीम खाना या नई आइसक्रीम खरीदना ही काफी नहीं है; अवसाद के पहले लक्षणों से छुटकारा पाने का एक तरीका यात्रा पर जाना है। यदि यह संभव नहीं है, तो अपने घर को पुनर्व्यवस्थित करने और अपने बारे में कुछ बदलने का प्रयास करें। आप लंबे समय से एक नए हेयरस्टाइल का सपना देख रहे हैं - अब इस सपने को साकार करने का समय आ गया है। कम कठोर बदलाव का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, असामान्य शैली और शैली के कपड़े खरीदें, या नया मेकअप करें। मनोवैज्ञानिक अक्सर उन लोगों को पालतू जानवर पालने की सलाह देते हैं जो अपने जीवन से असंतुष्ट हैं। यदि आप अपना जीवन सम्मान के साथ और आनंद से जीना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से किसी की देखभाल करने की आवश्यकता है। हालाँकि, सभी लोग पालतू जानवर रखने का जोखिम नहीं उठा सकते। एक वैकल्पिक विकल्प बढ़ने का प्रयास करना है इनडोर फूल. एक छोटा सा शूट लें और इसे दिन-ब-दिन देखें।

परिवार या अकेलापन?

कई दार्शनिकों और संतों के अनुसार, मुख्य चीज़ खुशी है, जीवन का आनंद - यदि आप पहले से ही शादीशुदा हैं, तो अपने साथी के साथ सम्मानजनक और भरोसेमंद रिश्ता बनाने का प्रयास करें। एकल लोगों को माता-पिता, भाइयों, बहनों और अन्य रिश्तेदारों के साथ संवाद करने में पर्याप्त समय देना चाहिए। हालाँकि, यह मत भूलिए कि सब कुछ उसके अनुसार ही किया जाना चाहिए इच्छानुसार. आपको सिर्फ इसलिए शादी नहीं करनी चाहिए क्योंकि "ऐसा ही होना चाहिए।" बहुत से लोग कहते हैं कि बच्चे जीवन का आनंद हैं। उन पर विश्वास करें, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप अभी बच्चा पैदा करने के लिए तैयार नहीं हैं या नहीं चाहते हैं तो बच्चा पैदा करने जैसा कदम उठाने का फैसला न करें। इसके बिल्कुल विपरीत स्थितियाँ भी हैं - ख़ुशी के लिए बस एक बच्चा आवश्यक है, लेकिन भौतिक धन या आवास की समस्याएँ आपको बच्चा पैदा करने के बारे में सोचने से रोकती हैं। और यह हर चीज़ के बारे में दोबारा सोचने और शायद अपने सपने को साकार करने का निर्णय लेने का एक गंभीर कारण है। प्रेम समस्याओं के लिए सोच-समझकर समाधान की आवश्यकता है। याद रखें, किसी रिश्ते को नष्ट करना या उन परिस्थितियों के आगे झुकना आसान है जो आपके मिलन में बाधा डालती हैं, लेकिन अपने प्यार और आध्यात्मिक रूप से करीबी व्यक्ति को दोबारा पाना बिल्कुल भी आसान नहीं है।

जीवन में अपना स्थान खोजें

यह तब अच्छा होता है जब किसी व्यक्ति के जीवन में मुख्य आनंद और स्रोत होता है वित्तीय कल्याण- यह एक प्रकार की गतिविधि है. काम किसी भी व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है और अगर यह सकारात्मक भावनाएं नहीं लाता है तो यह इतना आसान नहीं है। सर्वोत्तम सलाहजो लोग अपने पेशेवर जीवन में अस्थिर हैं - यह जानने का प्रयास करें कि इसका कारण क्या है। आपको गतिविधि का प्रकार, प्रबंधक या टीम, या किसी विशेष कंपनी में कार्य संगठन के सिद्धांत पसंद नहीं आ सकते हैं। एक बार मुख्य समस्याओं की पहचान हो जाने के बाद, समाधान पर विचार किया जाना चाहिए। आप कभी भी अपनी नौकरी बदल सकते हैं या कोई नया पेशा भी अपना सकते हैं। क्या आप अधिक खुश होना चाहते हैं? कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको पसंद हो. शौक कुछ भी हो सकते हैं - खेल, हस्तशिल्प, बोर्ड के खेल जैसे शतरंज सांप सीढ़ी आदि. समान विचारधारा वाले लोगों से परिचित हों या किसी विषयगत क्लब में शामिल हों। आप निश्चित रूप से ऐसे उत्पादक और उपयोगी ख़ाली समय का आनंद लेंगे।

हर दिन खास और सबसे खुशी भरा होता है

हमने सभी सबसे लोकप्रिय और एकत्र किए हैं प्रभावी सलाहइस विषय पर मनोवैज्ञानिक: "जीवन से आनंद कैसे प्राप्त करें?" यदि आप खुश रहना चाहते हैं और सद्भाव पाना चाहते हैं, तो नई चीजों को आजमाने से न डरें और धीरे-धीरे अपने जीवन से उन चीजों को खत्म करें जो आपको परेशान और परेशान करती हैं। जीवन की सभी उपलब्ध खुशियाँ प्राप्त करें और यह न सोचें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे। यदि अभी आपका नाचने, हंसने या पोखरों में नंगे पैर दौड़ने का मन हो तो बस यही करें। याद रखें: हम केवल एक बार जीते हैं और खुशी पाने के लिए आज सभी तरीकों का उपयोग न करना पाप होगा।