रिचर्ड न्यूटन की पुस्तक का अंश। शब्दों से क्रिया तक! अपने सपनों को साकार करने के लिए 9 कदम। - एम.: मान, इवानोव और फ़ेबर, 2014।
इस पुस्तक के साथ, आप एक कार्य योजना तैयार करेंगे, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का एक दृश्य आरेख बनाएंगे, कठिन रास्ते को स्पष्ट, छोटे और प्राप्त करने योग्य चरणों में तोड़ेंगे, और व्यवस्थित रूप से अपने सपने की ओर बढ़ना शुरू करेंगे, चाहे वह आपका खुद का व्यवसाय हो, एक नया व्यवसाय हो संगीत वाद्ययंत्र बजाने में पेशा या पेशेवर कौशल।
समस्या समाधान - भाग रोजमर्रा की जिंदगी. और आपको उनके लिए तैयार रहना होगा, खासकर जब आप किसी बड़े सपने को हासिल करने की दिशा में काम कर रहे हों। यह जितना अधिक महत्वाकांक्षी और जटिल होगा, उतनी ही अधिक बार आपको कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा, और उस पर गंभीर भी। जैसे-जैसे आपकी महत्वाकांक्षाएं बढ़ती हैं, आप परिस्थितियों का सामना करने और अपनी गलतियों से सीखने की अपनी क्षमता पर अधिक निर्भर हो जाएंगे।
सौभाग्य से, दुर्गम समस्याएं अत्यंत दुर्लभ हैं। और उनमें से कई को दूर की कौड़ी माना जा सकता है, क्योंकि हम उन्हें स्वयं बनाते हैं जब हम घबराने लगते हैं और खुद पर नियंत्रण खो देते हैं। जब किसी समस्या का सामना करना पड़ता है, तो हम कभी-कभी खुद को यह सोचने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है और संभावित तरीकेस्थिति में परिवर्तन. और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम निष्कर्ष नहीं निकालते और सीखते नहीं।
हार न मानने और अपने सपनों को हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए साहस और गंभीर प्रयास करने की इच्छा दोनों की आवश्यकता होती है। इस अध्याय में हम आपको यह समझने में मदद करने का प्रयास करेंगे कि समस्याएं कोई विशेष नहीं हैं, उन्हें किसी न किसी तरह से हल किया जा सकता है। हम चाहते हैं कि आप उनके साथ सामान्य व्यवहार करें, इसलिए हम आपको दिखाएंगे कि निष्कर्ष कैसे निकालें और सीखें। हमारी सलाह का पालन करके, आप सफलता की संभावनाओं में काफी वृद्धि करेंगे और अपने अनुभव को ध्यान में रखना सीखेंगे।
समस्याओं के स्रोत
चुनौतियाँ बाधाएँ और कठिनाइयाँ हैं जिन्हें किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए दूर किया जाना चाहिए। एक नियम के रूप में, वे उत्पन्न होते हैं कई कारणऔर अक्सर ये हमारी अपनी गलतियों और असफलताओं का परिणाम होते हैं। ऐसे कई कारक हैं जो आमतौर पर समस्याओं का कारण बनते हैं। उन्हें यथाशीघ्र पहचानने के लिए, हम आपको नियमित रूप से अपने आप से नीचे सूचीबद्ध प्रश्न पूछने की सलाह देते हैं।
- क्या मैं सचमुच वही कर रहा हूँ जो मुझे करना चाहिए और परिणाम प्राप्त कर रहा हूँ?अपने काम का अनुचित रूप से सकारात्मक मूल्यांकन करके स्वयं को धोखा देने का कोई मतलब नहीं है। क्या आप अपने द्वारा किए गए कार्य से वास्तविक, मापने योग्य परिणाम देखते हैं? अक्सर हम अपने लक्ष्य हासिल नहीं कर पाते और समस्याओं का सामना करते हैं क्योंकि हम अपने काम में पूरी तरह से डूबे नहीं होते। लेकिन यदि आप अपने आप को आलसी होने देते हैं और अपनी कमजोरियों में लिप्त रहते हैं, तो आप अपने सपने की दिशा में गंभीर प्रगति करने की संभावना नहीं रखते हैं, और समस्याओं से बचा भी नहीं जा सकता है।
- क्या मैं समझता हूं कि अगला कदम उठाने के लिए किन संसाधनों की आवश्यकता होगी?
जब हम अपने सपनों पर काम करना शुरू करते हैं, तो हमें इस बात का पूरा अंदाज़ा नहीं होता है कि रास्ते में हमें वास्तव में किस चीज़ की आवश्यकता होगी। इसलिए, आपको लगातार खुद से पूछना चाहिए कि अगले चरण में किन संसाधनों की आवश्यकता होगी। अक्सर हम शुरुआत में ही कुछ विवरण भूल जाते हैं - और यह महत्वपूर्ण है कि आपको जो कुछ भी चाहिए वह सही समय पर हाथ में हो, न कि कुछ समय बाद।
- क्या जो लोग मेरी मदद करते हैं और मेरे साथ काम करते हैं वे अच्छी तरह समझते हैं कि क्या करने की जरूरत है, हमने पहले ही क्या हासिल किया है और स्थिति कैसे बदल गई है?लगभग हमेशा, किसी प्रोजेक्ट में सबसे कमजोर कड़ी प्रतिभागियों के बीच संचार होती है। किसी कारण से हम सोचते हैं कि हमारे आस-पास के लोग हमें पूरी तरह से समझते हैं, हालाँकि अक्सर हम उन्हें समझ भी नहीं पाते हैं पूरी जानकारीहम उनसे क्या उम्मीद करते हैं। हमारी राय में, वे भी वही जानते हैं जो हम जानते हैं, इसलिए, सामान्य तौर पर, सब कुछ ज्ञात और समझने योग्य है। हमारा मानना है कि सहकर्मी और साझेदार जानते हैं कि स्थिति कैसे बदल रही है और नई परिस्थितियों में क्या करने की जरूरत है। यह जांचना और दोबारा जांचना बहुत महत्वपूर्ण है कि हर कोई सब कुछ जानता और समझता है, खासकर यदि आपको लगता है कि प्रतिभागियों के बीच संचार खराब है। इस तरह आप कम से कम कुछ समस्याओं से बच सकते हैं। आप जितनी कम धारणाएँ बनाएंगे, जो वास्तव में महत्वपूर्ण और प्रासंगिक है उसके बारे में जानकारी उतनी ही बेहतर ढंग से दी जाएगी।
- क्या मुझमें व्यामोह विकसित हो रहा है?कुछ लोग इस बारे में बहुत अधिक सोचते हैं कि क्या हो सकता है। कभी-कभी हम असफलता या गलतियों से इतनी बुरी तरह बचना चाहते हैं कि उसका विचार ही हमें पूरी तरह से पंगु बना देता है। और सामान्य तौर पर, यदि आप संभावित परेशानियों के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं, तो आप उन समस्याओं को भड़का सकते हैं जो जो हो रहा है उसके प्रति अधिक शांत दृष्टिकोण के साथ उत्पन्न नहीं होतीं। असफलता का डर अक्सर आपको अपने सपनों को पूरा करने से रोकता है। इसलिए अपने आप को बहुत अधिक चिंता करने और संभावित कठिनाइयों के बारे में सोचने की अनुमति न दें, बेहतर होगा कि आप और अधिक मेहनत करें!
समस्याओं से कैसे बचें
एक सरल और कुशल तकनीकसमस्याओं का समाधान करने से आपको उनमें से कई समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी। समय-समय पर, अपने आप से दो प्रश्न अवश्य पूछें जिनकी चर्चा हम इस पुस्तक में पहले ही कर चुके हैं।
- क्या गलत होने की सबसे अधिक संभावना है और आप इससे बचने के लिए क्या कर सकते हैं?
- आपकी सफलता की संभावनाएँ क्या बेहतर कर सकती हैं?
जब भी आप महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करते हैं और मानचित्र में नया डेटा जोड़ते हैं, तो अपने आप से ये प्रश्न पूछें, वास्तविक स्थिति, आपके प्रोजेक्ट पर काम शुरू होने के बाद से हुए परिवर्तनों और साथ ही संभावित परिवर्तनों को ध्यान में रखना याद रखें। जितना आगे आप अपने सपने की राह पर आगे बढ़ेंगे, उतना ही अधिक विस्तृत रूप से आप इन सवालों का जवाब दे पाएंगे, क्योंकि आप बेहतर ढंग से समझना शुरू कर देंगे कि आपके सपने को साकार करने के लिए और क्या आवश्यक है, कौन सी तकनीकें अधिक प्रभावी ढंग से काम करती हैं और कहां असफलता प्रतीक्षा में रह सकती है।
इसके अलावा, आपके द्वारा प्राप्त अनुभव आपको नए अवसरों को पहचानने और सफलता की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद करेगा। कुछ समस्याओं से बचने के लिए इनका प्रयोग करें। जैसे-जैसे आप नए अनुभव प्राप्त करेंगे, आप अधिक आश्वस्त होते जाएंगे।
इस समस्या को कैसे सुलझाया जाए
किसी समस्या को हल करने में मुख्य बात यह समझना है कि यह क्या है और भय और चिंता के आगे झुकना नहीं है। जिस चीज़ को आप पूरी तरह से नहीं समझते हैं, उससे घबराने और उसे बदलने की कोशिश करने से बुरा कुछ नहीं है। इस तरह आप बिना कोई समाधान ढूंढे सब कुछ बर्बाद कर सकते हैं। हम आपको कुछ सुझाव देते हैं जो आपके काम के दौरान आने वाली कई कठिनाइयों को दूर करने में आपकी मदद करेंगे।
- अगर आपको ऐसा लगता है कि आप किसी घटना पर ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया दे रहे हैं, तो शांत होने का प्रयास करें। यहाँ क्या मदद कर सकता है? किसी ऐसी जगह जाएँ जहाँ आप आराम कर सकें, अपने लिए कुछ अच्छा कर सकें, सैर कर सकें या ऐसा ही कुछ कर सकें।
- जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं उसे यह समझाने का प्रयास करें कि क्या हुआ। समस्या पर चर्चा करने के बाद, आप न केवल शांत हो जाएंगे, बल्कि आपको तुरंत कुछ गलतियाँ भी पता चलेंगी, जिन पर आप ध्यान नहीं देंगे यदि आप स्वयं से संवाद करना शुरू करते। घटनाओं के कालक्रम का यथासंभव सटीक वर्णन करें। किसी भी विवरण को न चूकें, यहां तक कि मामूली विवरण भी, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने वार्ताकार के प्रश्नों और टिप्पणियों को सुनें।
- यदि आप किसी टीम में काम कर रहे हैं, तो टीम में सभी के साथ क्या हुआ, इस पर चर्चा करना सुनिश्चित करें। अपने विचारों से तुलना करने के लिए उनके दृष्टिकोण को ध्यान से सुनें, आकलन में विसंगतियों पर ध्यान दें। ऐसी बातचीत के दौरान समस्या का कारण आसानी से पता चल जाता है।
- काम शुरू करते समय, आपने संभवतः विभिन्न धारणाएँ और धारणाएँ बनाई होंगी। यह जांचना सुनिश्चित करें कि वे सही हैं, खासकर योजना के उन हिस्सों के लिए जहां आपको विफलता का अनुभव हुआ। हम सभी सत्यता की जांच किए बिना धारणाएं बना लेते हैं। समस्याएँ अक्सर इसलिए उत्पन्न होती हैं क्योंकि हम अपने काम की शुरुआत में ही गलत परिसर से शुरुआत करते हैं।
- जो कुछ हो रहा है उससे निपटने के बाद, विफलता के लिए खुद को या किसी और को दोषी ठहराने में जल्दबाजी न करें। किसी को दोषी ठहराने से किसी कठिन परिस्थिति से रचनात्मक रास्ता निकालने में मदद मिलने की संभावना नहीं है। वर्तमान स्थिति में यथासंभव सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने सभी प्रयासों को निर्देशित करें। आगे बढ़ने और समस्या को शीघ्र हल करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में सोचें।
- अपनी टीम के साथ हर बात पर चर्चा करने, सीखे गए पाठों को आत्मसात करने और उनसे निष्कर्ष निकालने के लिए समय निकालें। भविष्य में इससे बचने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ? यह मत मानें कि आप सहित हर कोई ऐसा करेगा सही निष्कर्षजब तक कि आप कम से कम इस बात पर चर्चा न करें कि क्या हुआ। आप किसी समस्या को लेकर जितना अधिक चिंतित होते हैं, निष्कर्ष निकालना और अपनी टीम के साथ उन पर चर्चा करना उतना ही महत्वपूर्ण होता है।
वह सब कुछ छोड़ दें जो काम नहीं करता
सफल लोग जानते हैं कि जो बात काम नहीं करती, उसका तुरंत पता कैसे लगाया जाए और असफल विचार को समय रहते कैसे छोड़ दिया जाए। शिक्षकों और माता-पिता ने शायद आपको चेतावनी दी होगी कि एक निराशाजनक व्यवसाय को छोड़ने में सक्षम होना कितना महत्वपूर्ण है - जब तक कि आप अपने सपने को नहीं छोड़ देते। गलत रणनीति बदलें, गलत रास्ता छोड़ें, लेकिन अपने सपनों को मत छोड़ें। हर दिन हम गलतियाँ करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हम समझ पाते हैं कि क्या प्रभावी है और क्या नहीं। सफलताओं से कहीं अधिक हद तक गलतियाँ मानवता को विकसित होने में मदद करती हैं।
जब आप अपने सपनों को हासिल करने के लिए काम करते हैं, तो इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि परियोजना में शामिल हर कोई गलतियाँ करेगा। यदि आप जल्दी सीखते हैं, अपनी रणनीति को समायोजित करते हैं और अधिक सफलतापूर्वक आगे बढ़ना शुरू करते हैं, तो गलतियाँ आपके पास वापस आएँगी सकारात्मक पक्ष. एक बार पराजित होने का मतलब पूरी तरह से असफल होना नहीं है। लेकिन नकारात्मक अनुभवों को ध्यान में रखने और व्यवहार को बदलने में असमर्थता निश्चित रूप से विफलता की ओर ले जाती है।
इस बात पर भी ध्यान देना ज़रूरी है कि आपको आमतौर पर किन समस्याओं का सामना करना पड़ता है। मान लीजिए कि आप समय-समय पर गलत रणनीति का उपयोग करते हैं, लेकिन अभी तक इसका एहसास नहीं हुआ है और तदनुसार, कोई निष्कर्ष नहीं निकाला है। यदि आपको ऐसा लगता है कि एक ही समस्या बार-बार हो रही है, या यदि आप परेशानियों की श्रृंखला में एक पैटर्न देखते हैं, तो आपने बार-बार होने वाली गलतियों पर ध्यान नहीं दिया है या उन्हें पहचाना नहीं है। यदि हां, तो हमारे द्वारा सुझाई गई समस्या-समाधान तकनीकों को लागू करने का प्रयास करें और इस पर विचार करें कि आप सामान्य रूप से चीजों को कैसे देखते हैं। दूसरे लोगों से बात करें और जैसे ही आपको समझ आ जाए कि आप क्या गलत कर रहे हैं, उसे करना बंद कर दें। जैसा कि अल्बर्ट आइंस्टीन ने कहा था, "एक ही चीज़ को बार-बार करना और नए परिणाम की उम्मीद करना पागलपन है।"
काम के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने से न डरें और देखें कि क्या होता है। अक्सर, किसी आमूलचूल परिवर्तन की आवश्यकता नहीं होती है: छोटे सुधारों से अच्छे परिणाम मिलते हैं और सफलता की संभावनाएँ बढ़ जाती हैं।
अपने सपने को मत छोड़ो
अपने सपने को सिर्फ इसलिए न छोड़ें क्योंकि आप एक समस्या का सामना कर रहे हैं और नहीं जानते कि अब क्या करना है। धैर्य रखें, अपने प्रति भी और दूसरों के प्रति भी। क्या हो रहा है यह समझने के लिए खुद को समय दें। जोनास साल्क* ने कहा: "असफलता जैसी कोई चीज़ नहीं है, केवल दृढ़ता की कमी है।"
*जोनास साल्क (1914-1995) - अमेरिकी शोधकर्ता, वायरोलॉजिस्ट; प्रथम पोलियो वैक्सीन के विकासकर्ता के रूप में जाना जाता है। टिप्पणी एड.
जैसे-जैसे आप अपने सपने की दिशा में काम करते हैं और अधिक सीखते हैं, आपको परिणाम का बेहतर विचार और अपने लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए, इसकी स्पष्ट दृष्टि मिलनी शुरू हो जाएगी। हम आपको दृढ़तापूर्वक सलाह देते हैं कि जब भी आप कुछ नया और महत्वपूर्ण सीखें तो अपना मानचित्र समायोजित करें। अपने मानचित्र में सुधार करना और अपने सपने को अधिक स्पष्ट रूप से परिभाषित करना महान अभ्यास है। लेकिन किसी सपने को बीच में ही छोड़ देना अच्छा नहीं है। ऐसा करने से, आप केवल अपने डर को बढ़ाएंगे, अपने आत्मविश्वास को कमज़ोर करेंगे, और फिर इसे विकसित करना और भी कठिन हो जाएगा। जितनी बार आप अपने लक्ष्यों को छोड़ देते हैं, उतनी ही कम संभावना होती है कि आप जो भी सपना देखते हैं उसे हासिल कर पाएंगे।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं सब कुछ ठीक कर रहा हूँ?
आप समझ सकते हैं कि सब कुछ वैसा ही चल रहा है जैसा होना चाहिए, कि आप पर्याप्त रूप से दृढ़ हैं और सफलतापूर्वक समस्याओं का सामना कर रहे हैं:
- आप अपने सामने आने वाली समस्याओं के बारे में शांति से बात करें।जब आप शांत होते हैं, तो आप किसी समस्या पर भावनात्मक दृष्टिकोण के बजाय तर्कसंगत दृष्टिकोण से काम करते हैं और इष्टतम समाधान खोजने की अधिक संभावना होती है।
- आप अपना सेंस ऑफ ह्यूमर न खोएं.यदि आप अभी भी अपनी गलतियों पर हंसने में सक्षम हैं, तो इसका मतलब है कि आपने उन्हें स्वीकार कर लिया है, निष्कर्ष निकाला है और आगे बढ़ गए हैं।
- आप अच्छी तरह से समझते हैं कि आपको अभी सामने आई समस्याओं से बचने के लिए क्या अलग करने की आवश्यकता है।आप अपने सपनों को साकार करने के लिए काम जारी रखने के लिए इंतजार नहीं कर सकते।
- जैसे-जैसे समस्याएँ आती हैं, आप अधिक से अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैंऔर आपको अब कोई संदेह नहीं है कि आप उनका सामना करेंगे।
- एक ही समस्या बार-बार नहीं आती.कठिनाइयाँ सामने आने पर भी उन्हें नया माना जा सकता है।
© प्रकाशक की अनुमति से प्रकाशित
जीवन में समस्याएँ हर व्यक्ति के जीवन में हर समय आती रहती हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, हर कोई नहीं जानता कि उनसे कैसे निपटा जाए। ऐसे लोग हैं जो वीरतापूर्ण लड़ाई के बजाय खाई में चुपचाप खड़े रहना पसंद करते हैं, और इस इंतजार में रहते हैं कि दुश्मन खुद ही चला जाए या कोई उनकी रक्षा के लिए आए। यह स्थिति मौलिक रूप से गलत है, और समस्याओं के प्रति इस दृष्टिकोण का निर्णायक रूप से मुकाबला किया जाना चाहिए।
कैसे, उनसे छिपने या हमारे लिए उन्हें हल करने के लिए किसी के इंतजार करने के बजाय, मानव मनोविज्ञान के विशेषज्ञ जानते हैं। सामान्य तनाव में वृद्धि के कारण आधुनिक जीवनमनोवैज्ञानिक जीवन की कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए स्वेच्छा से दूसरों के साथ बहुमूल्य सलाह साझा करते हैं। वे सभी इस बात से सहमत हैं कि प्रत्येक व्यक्ति को, हर कीमत पर, आने वाली समस्याओं को स्वतंत्र रूप से हल करना सीखना चाहिए।
किसी विशिष्ट समस्या और उसके महत्व को पहचानें
एक समस्या को चाबियों का खो जाना और काम से बर्खास्तगी, दांत का टूटना माना जा सकता है और कभी-कभी कोई व्यक्ति इसे एक समस्या के रूप में वर्गीकृत कर सकता है जीवन स्थिति, जिसका उसने कभी सामना नहीं किया है और जो उसे असामान्य कार्य करने के लिए मजबूर करता है, जिससे वह अपने मनोवैज्ञानिक आराम क्षेत्र से बाहर निकल जाता है। इसलिए, खुद को तनाव में डालने से पहले यह विचार करना जरूरी है कि क्या समस्या दूर की कौड़ी है।
साथ ही, मौजूदा समस्याओं को स्पष्ट रूप से उजागर करना भी महत्वपूर्ण है। आपको उन्हें सूचीबद्ध करते हुए एक सूची भी बनानी पड़ सकती है। अगली बात यह है कि प्रत्येक समस्या को हल करने का महत्व और तात्कालिकता निर्धारित करना है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि किसे पहले हल किया जाना चाहिए और किसे प्रतीक्षा करनी चाहिए। आपको हर चीज़ को एक झटके में हल करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि हो सकता है कि आपके पास इसके लिए पर्याप्त ताकत न हो, और ऐसे समाधान की गुणवत्ता बहुत कम हो जाती है।
सही दृष्टिकोण विकसित करें
एक बार पहचान लिया सच्ची समस्याएँऔर उनके समाधान का क्रम पंक्तिबद्ध हो गया है, अगले चरण पर आगे बढ़ना आवश्यक है - उनके बारे में सही दृष्टिकोण का निर्माण। बेशक, स्थितियों की जटिलता अलग-अलग होती है, हालाँकि, उनमें से प्रत्येक को हल करना शुरू करने से पहले, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि इससे क्या उपयोगी चीजें सीखी जा सकती हैं। क्या यह अजीब लगता है? बिल्कुल नहीं।
प्रत्येक समस्या को हल करने के लिए आपको एक या कई गुणों को एक साथ प्रदर्शित करने की आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह है कि कुछ चरित्र लक्षणों का विकास या प्रशिक्षण उनमें से प्रत्येक का एक सकारात्मक पहलू माना जा सकता है। इसके अलावा, में कठिन स्थितियांहम अधिक सक्रिय और स्मार्ट बन सकते हैं, हम लीक से हटकर सोचना और व्यवहार करना सीखते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, मनोवैज्ञानिक रूप से आरामदायक क्षेत्र छोड़ना किसी व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत विकास का सबसे अच्छा तरीका है।
अपनी भावनाओं को शांत करें और एक योजना बनाएं
समस्याओं को सुलझाने से पहले आपको अपनी भावनाओं को शांत करने की ज़रूरत है। घबराहट और क्रोध हमें स्थिति और हमारे कार्यों का गंभीरता से आकलन करने की अनुमति नहीं देते हैं, हम भावनाओं के प्रभाव में अतार्किक कार्य करने लगते हैं। लगभग हर कोई जिसने कम से कम एक बार भावनाओं के आधार पर तुरंत कोई निर्णय लिया हो और बाद में उसे एक से अधिक बार पछताना पड़ा हो।
जीवन में विभिन्न समस्याओं को सफलतापूर्वक हल करने के लिए, आपको अपने कार्यों की एक विस्तृत योजना बनाने की आवश्यकता है। भावनाओं के शांत होने और समझदारी और तर्कसंगत रूप से सोचने की क्षमता वापस आने के तुरंत बाद इसे संकलित करना शुरू करना उचित है। यह मत भूलिए कि किसी समस्या पर काबू पाने की योजना प्रस्तावित कार्यों से बनी एक रूपरेखा मात्र है। इस तथ्य के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है कि इसे समायोजित करना होगा। इसके अलावा, यह इसके कार्यान्वयन की शुरुआत से पहले और उसके दौरान दोनों जगह हो सकता है।
असफलता के डर का सामना करें
अक्सर समस्याओं को हल करने में सबसे बड़ी बाधा डर होती है। यह आपको पंगु बना देता है और आपको स्पष्ट रूप से देखने से रोकता है कि क्या हो रहा है। आमतौर पर हमारा सबसे बड़ा डर विफलता है, हमें डर है कि हमने जो योजना बनाई है वह पूरी तरह से विफल हो जाएगी या अतिरिक्त अप्रत्याशित कठिनाइयां उत्पन्न हो जाएंगी। अपने डर से जुड़ी समस्या का समाधान कैसे करें?
सबसे पहले, इस विचार पर ध्यान न देने का प्रयास करें कि कुछ काम नहीं करेगा। अपने सबसे भयानक शत्रु की तरह इन विचारों को दूर भगाओ। डर पर काबू पाने का केवल एक ही तरीका है - इसे स्वीकार करना और वही करना जिससे आप डरते हैं। विपरीत दिशा में कल्पना करने का प्रयास करें। कल्पना करें कि सब कुछ आपके लिए काम कर गया, अपनी कल्पना में सफलता का स्वाद और संतुष्टि महसूस करें कि आपने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है और समस्या पीछे छूट गई है।
यह समझने के लिए कि समस्याओं को स्वयं कैसे हल किया जाए, कुछ स्थितियों में उन लोगों से इस बारे में बात करना उपयोगी होगा कि आपको क्या पीड़ा हो रही है। कभी-कभी यह अकेले ही मदद कर सकता है, क्योंकि जब आप जो हो रहा है उसका पूरा सार प्रस्तुत कर रहे हैं, मुख्य बात पर प्रकाश डाल रहे हैं और इसे श्रोता तक पहुंचाने की कोशिश कर रहे हैं स्पष्ट भाषा में, आपके दिमाग में भी सब कुछ स्पष्ट हो जाएगा और सही जगह पर आ जाएगा। हो सकता है कि इसके बाद अचानक कोई फैसला आपके सामने आ जाए।
अगर ऐसा नहीं हुआ तो करीबी व्यक्ति, जिसे आपने अपनी समस्या के सार के प्रति समर्पित किया है, सबसे पहले, वह आपकी भावनात्मक रूप से मदद कर सकता है, और दूसरा, वह आपको प्यार भरी और दयालु सलाह दे सकता है। यह विशेष रूप से अच्छा होगा यदि इस व्यक्ति को अपने जीवन में कभी इसी तरह की समस्या का सामना करना पड़ा हो। या शायद आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल जाए जो व्यावहारिक सहायता प्रदान कर सके?
अपने पतन की कल्पना करें
एक महान मनोवैज्ञानिक छुटकारा पाने की सलाह देते हैं घबराहट का डरअसफलता से पहले, इसे सीधे आंखों में देखें। दूसरे शब्दों में, आपको सफलता में विश्वास करने की आवश्यकता है, लेकिन साथ ही यह स्पष्ट रूप से समझें कि इस दुनिया में कोई भी किसी भी चीज़ से पूरी तरह से प्रतिरक्षित नहीं है। असफलता के बारे में क्यों सोचें, क्या यह हतोत्साहित करने वाला नहीं है?
डेल कार्नेगी इसे यह कहकर समझाते हैं कि एक समस्याग्रस्त स्थिति में, कई लोगों के लिए असफलता का मतलब जीवन का अंत है। वे यह कल्पना करके भी एक पल के लिए भयभीत हो जाते हैं कि उनके लिए सब कुछ सबसे बुरे तरीके से समाप्त हो जाएगा, और उन्हें पता नहीं है कि वे उसके बाद कैसे रहेंगे। मनोवैज्ञानिक के अनुसार, अगर सब कुछ हमारी आशा के अनुरूप नहीं होता है तो अपने कार्यों के बारे में पहले से सोच लेने से, हम घटनाओं के ऐसे मोड़ से घबराने वाले डर से खुद को बचा लेते हैं और अगर सब कुछ होता है तो हम पूरी तरह से भ्रमित नहीं होंगे।
वैश्विक स्तर पर समस्या का आकलन करें
जब आपको किसी समस्या का समाधान करना हो तो उसे एक अलग दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास पहनने के लिए कुछ नहीं है, तो अपनी समस्या को एक पैरहीन अपंग की नजर से देखें। और यदि आप अपने पति से झगड़े के कारण परेशान हैं, तो अपनी समस्या को हाल ही में विधवा हुई महिला के नजरिए से देखें। यदि आप अपने जीवन की गुणवत्ता से संतुष्ट नहीं हैं, तो कब्रिस्तान जाएँ। थोड़ा उदास? मेरा विश्वास करें, यह आपकी समस्या को आपके जीवन में केंद्रीय स्थान से थोड़ा सा स्थानांतरित करने में मदद करेगा।
या आप इसे आज़मा सकते हैं - अंतरिक्ष से पृथ्वी को, स्वयं को और अपनी समस्या को देखें। क्या आप सोच सकते हैं कि तब वह कितनी छोटी लगेगी? यह पता चला है कि कल्पना का उपयोग ऐसे उपयोगी उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है। इसके अलावा, जब कोई समस्या उत्पन्न हो जाती है, तो हम पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है, हम कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं कि हम इसे एक साल या पांच साल में कैसे याद रखेंगे। शायद तब वह बदल जायेगी अजीब कहानीउस जीवन से जिससे हम अपने मित्रों का मनोरंजन करेंगे?
आराम के बारे में मत भूलो और "चूरा मत देखो"
मनोवैज्ञानिक, जो दूसरों से बेहतर जानते हैं कि अपने लिए कम से कम संभावित नुकसान के साथ समस्याओं को कैसे हल किया जाए, सलाह देते हैं कि यह न भूलें कि शरीर को हमेशा आराम की आवश्यकता होती है। तनाव का अनुभव करना जो खा जाता है शेर का हिस्साशरीर द्वारा उत्पादित ऊर्जा से व्यक्ति शक्ति से वंचित हो जाता है। पर्याप्त शारीरिक और भावनात्मक आराम उनकी संख्या बढ़ाने में मदद करेगा।
किसी व्यक्ति को विशेष रूप से कमजोर करना उस चीज़ के बारे में लगातार पछतावा है जो समस्या का कारण बनी या उसे सफलतापूर्वक दूर होने से रोका। आपको "चूरा नहीं देखना चाहिए", अर्थात, उचित रूप से पछतावा करने के लिए अपने विचारों को बार-बार अतीत में लौटाना चाहिए। इसका कोई मतलब नहीं है. यदि आपकी गंभीर समस्या किसी ऐसी चीज़ से संबंधित है जिसे बदला नहीं जा सकता है, तो उससे अपना ध्यान हटाने की कोशिश करें और उसे लगातार अपने दिमाग में न घुमाएँ। जो कुछ हुआ उसे अब आप प्रभावित नहीं करेंगे, लेकिन आपके विचार आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव डाल सकते हैं, इसे बहुत प्रभावित करते हैं।
विशेषज्ञ की सलाह से आप सुरक्षित रूप से अपनी समस्याओं से लड़ सकते हैं। इस लड़ाई के किसी चमत्कारी अंत की उम्मीद करना मूर्खता होगी, लेकिन धन्यवाद सही दृष्टिकोणसमस्याएं बहुत आसानी से हल हो जाएंगी, आप बिना किसी संदेह के इस पर भरोसा कर सकते हैं। याद रखें, हर कोई अपनी समस्याओं को स्वयं हल करने में सक्षम है, और आपके लिए यह गंदा काम करने के लिए किसी को भी नियुक्त नहीं किया गया है।
आज मैं आपके साथ जीवन की किसी भी समस्या को हल करने की तकनीक साझा करूंगा। यह उन मामलों में भी काम करता है, जहां पहली नज़र में, कोई समाधान नहीं है। इस लेख को अंत तक पढ़ें, मैंने आपके लिए एक उपहार तैयार किया है।
जब समस्याओं की बात आती है तो एक अद्भुत किस्सा याद आता है। साक्षात्कार के दौरान वे प्रश्न पूछते हैं: "आपके पास क्या प्रतिभाएँ हैं?" उम्मीदवार सोचता है और उत्तर देता है: "मुझमें एक प्रतिभा है: मैं किसी भी बुनियादी कार्य को ढेर सारी समस्याओं के साथ निराशाजनक स्थिति में बदल सकता हूँ।"
अधिकांश मानवता के पास यह प्रतिभा है। सरल शब्दों मेंइसे "तिल से तिल बनाना" कहा जाता है। ऐसा क्यों हो रहा है? मुख्य कारण- यह उत्तेजित अवस्था में रहते हुए किसी समस्या को हल करने का प्रयास है भावनात्मक स्थिति. फिल्म "द डायमंड आर्म" का अंश याद रखें: चीफ, सब कुछ चला गया है।
2008 में, जब मेरी पत्नी आठ महीने की गर्भवती थी, जिस कंपनी में मैं काम करता था, उसके प्रमुख ने व्यवसाय बंद करने की घोषणा की। कैसे? क्यों? अब क्यों? मेरे दिमाग में विचार आये: "अब क्या?" "36% प्रति वर्ष पर लिया गया ऋण कैसे चुकाएं?" "मैं एक महीने में बच्चे को जन्म देने वाली हूं, लेकिन पैसे नहीं हैं और कर्ज सिर पर चढ़ गया है..." इसका अंत कैसे हुआ? आंतरिक संवादभावनाओं पर? साथ में तीन दिन का आराम उच्च दबाव. क्या मैंने खुद को सफेद गर्मी में काम करके इस समस्या का समाधान किया? बिलकुल नहीं, मैंने ही इसे मजबूत किया है। तीन दिन बाद क्या हुआ? मैं शांत हो गया और इस समस्या को सुलझाने में लग गया। सबसे पहले, मैंने सभी आपूर्तिकर्ताओं को बुलाया और उपयुक्त नौकरी विकल्प खोजने में मदद मांगी। अधिकांश ने स्वचालित रूप से उत्तर दिया कि उनका क्या मतलब होगा (यह स्पष्ट नहीं है: मैं, मेरी स्थिति, या...)
इस घटना ने मुझे यह निर्धारित करने का अवसर दिया कि मेरे परिवेश में कौन है। एक व्यक्ति ने जवाब दिया. उसका नाम दिमित्री है, जिसका मैं अपने दिनों के अंत तक आभारी रहूंगा। उन्होंने मुझे एक अद्भुत और सभ्य व्यक्ति, मेरे वर्तमान बिजनेस गुरु, पावेल विक्टरोविच से मिलवाया और मेरे करियर में मेरे करियर और व्यक्तिगत विकास का एक नया दौर शुरू हुआ।
अब इस स्थिति का विश्लेषण करते हुए, मैं समझता हूं कि जब कोई समस्या आती है, तो आपको खुद से "क्यों?" नहीं, बल्कि "किसलिए?" किसी भी समस्या के समाधान के पीछे हमेशा एक समान या बड़ा अवसर होता है।
मैं प्रश्नों के बारे में कुछ शब्द कहना चाहता हूं। अपने आप से प्रश्नों की एक अंतहीन शृंखला पूछें "क्यों?" आप ऐसी भावनाओं को भड़का रहे हैं जो सभी सामान्य ज्ञान पर हावी हो जाती हैं। और आप अपने आप को एक गतिरोध की ओर ले जाते हैं। बेशक, आपको इस बाधा का कारण समझने की आवश्यकता है, लेकिन प्रश्न इस प्रकार तैयार किया जाना चाहिए: "यह समस्या क्या संकेत देती है और इसका समाधान क्या होगा?" समस्याएँ और बाधाएँ प्रशिक्षण हैं।
सबसे पहले खुद को कैसे दें एम्बुलेंसजब आपके जीवन में एक और परीक्षा आती है। आमतौर पर हर कोई कहता है: "शांत हो जाओ, सब ठीक हो जाएगा, आदि।" शांत कैसे हों? और शांत होने का क्या मतलब है?
इसलिए, जैसे ही जीवन आपके सामने एक और चुनौती पेश करता है, आपको यह याद रखना होगा " सुनहरा नियम": "कभी भी भावनाओं का उपयोग करके समस्याओं का समाधान न करें।" याद रखें जब आप समस्याओं का सामना करते हैं तो आपके साथ क्या होता है? नाड़ी तेज हो जाती है, श्वास अनियमित हो जाती है, सिर गड़बड़ हो जाता है... सीधे शब्दों में कहें तो घबराहट हो जाती है। एक साधारण साँस लेने का व्यायाम आपको शांत होने में मदद करेगा।
गहरी सांस लें, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं जैसे कि जितना संभव हो उतना अवशोषित करने की कोशिश कर रहे हों, और सांस छोड़ते हुए अपनी बाहों को नीचे करें। आइए इस अभ्यास को एक साथ करें। ऐसा करते समय अपना ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करें। साँस लेने और छोड़ने को यथासंभव लंबे समय तक करने का प्रयास करें और उनमें से प्रत्येक में 15 सेकंड से 30 सेकंड तक का समय लगता है। यदि आवश्यक हो तो कई बार दोहराएं। इस अभ्यास का परिणाम नाड़ी और श्वास का सामान्यीकरण और समस्या से समाधान की ओर बढ़ने की तत्परता होगा।
यदि यह कार्रवाई मदद नहीं करती है, तो योजना बी पर आगे बढ़ें। समस्या को एक तरफ रख दें और टहलने जाएं ताजी हवा. मैं काफी गंभीर हूं... एकमात्र अपवाद: किसी को बुरा लगता है और उसे तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। अन्य सभी मामलों में, ताजी हवा में आधा घंटा आपको कई गुना अधिक लाभ पहुंचाएगा, इससे आप बैठे रहेंगे और गूंगे बने रहेंगे, न जाने क्या करेंगे। यकीन मानिए, 30 मिनट में कुछ भी घातक नहीं होगा।
आपके चलने के बाद, समाधान की तलाश शुरू करें। सबसे अद्भुत व्यायाम "मंथन" इसमें हमारी सहायता करेगा। इसे पूरा करने के लिए हमें एक कलम और कागज की एक शीट की आवश्यकता है। इसे अकेले या अन्य लोगों के साथ किया जा सकता है।
यह किसलिए है? जब कोई समस्या आती है तो वह कंक्रीट की दीवार की तरह हमारे सामने खड़ी हो जाती है और हमें यह देखने से रोकती है कि उसके पीछे कौन से अवसर छिपे हैं। हमारा काम इस दीवार को "धकेलना" है ताकि यह उस स्थान के बीच एक पुल बन जाए जहां हम अभी हैं और जहां हम जाना चाहते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो समस्या को उप-लक्ष्य में बदल दें।
तकनीक बहुत सरल है. अपनी समस्या एक कागज के टुकड़े के ऊपर लिखें। फिर मन में आने वाले सभी समाधान लिखना शुरू करें। सभी प्रकार की संभावनाओं और असंभवों को भूल जाइए, बकवास बकवास नहीं है, वास्तविक हो या न हो, संपादित न करें, सोचें नहीं, अपनी कल्पना को न दबाएँ, अन्यथा आप सबसे दिलचस्प चीज़ से चूक सकते हैं। बस अपने सभी विचारों को कागज पर उतार दें। सभी विचार अच्छे हैं. विचार-मंथन आपके दिमाग में मौजूद "कचरा" से छुटकारा पाने में मदद करता है और आपको यह विश्वास दिलाने में मदद करता है कि स्थिति से बाहर निकलने के एक से अधिक रास्ते हैं। दिशा की स्पष्टता से बढ़कर कोई भी चीज़ हमें कार्य करने के लिए उत्साहित नहीं करती।
एक बार जब आपके पास विचार समाप्त हो जाएं, तो कुछ विकल्प चुनें जो आपको सबसे अधिक उत्साहित करते हैं, भले ही वे अपने दायरे में डराने वाले हों। बचे हुए विकल्पों को न हटाएं. उनमें कम से कम कुछ ऐसा खोजने का प्रयास करें जो आपकी मदद कर सके।
एक बार समाधान विकल्पों की पहचान हो जाने के बाद, उपलब्धि के लिए एक योजना लिखें और तुरंत लक्षित कार्रवाई शुरू करें।
जब कोई समस्या आती है, तो आपको मुख्य बात समझने की आवश्यकता है: "हमारे जीवन में कभी भी ऐसी समस्याएं नहीं आती हैं जो हमारी क्षमता से परे हों और हर समस्या के पीछे समान या उससे भी बड़ा अवसर छिपा हो।" यह समझ आत्मविश्वास बढ़ाएगी कि आप किसी भी समस्या का सामना कर सकते हैं।
और अब वादा किया गया उपहार। यदि आपकी कोई समस्या है जिसे आप स्वयं हल नहीं कर सकते हैं, तो इस वीडियो की टिप्पणियों में अपनी बात रखें और मैं उनमें से तीन को चुनूंगा दिलचस्प विकल्पऔर मैं आपको बिल्कुल निःशुल्क समाधान खोजने में मदद करूंगा। यदि यह समस्या सचमुच आपको परेशान करती है, तो जल्दी करें।
यह सभी आज के लिए है। फिर मिलेंगे दोस्तों।
संयम में समस्याएँ थीं, हैं और बनी हुई हैं, और वे दूर नहीं हो रही हैं। यह मत सोचिए कि अगर आप शराब पीना छोड़ देंगे तो आपका जीवन अपने आप खिल जाएगा। नहीं। इस लेख में हम बात करेंगे संयम की समस्याओं को कैसे हल करें. आप यूनिवर्सल टैंक विधि से परिचित हो जाएंगे, जो आपको किसी भी समस्या को जड़ से ख़त्म करने की अनुमति देगा।
आप काफी बेहतर महसूस करेंगे, जो आगे के बदलावों के लिए एक मंच तैयार करेगा। लेकिन पुरानी परेशानियां दूर नहीं होंगी. और आपको अपनी आस्तीन ऊपर चढ़ानी होगी, फावड़ा उठाना होगा और अपने जीवन में जमा हुई समस्याओं को दूर करना होगा। क्योंकि अब आप उनसे मुंह नहीं मोड़ पाएंगे, शराब, सिगरेट और अन्य व्यसनों में छिप नहीं पाएंगे।
आपको समस्याओं का डटकर सामना करना चाहिए, उन्हें हल करने की योजना बनानी चाहिए और हर दिन कार्रवाई करनी चाहिए।
एक बार जब आप मजबूत हो जाते हैं और आपका संयम स्थिर हो जाता है, तो आपको यह पता लगाना होगा कि आप जिस गंदगी में हैं, उससे खुद को कैसे बाहर निकालें। इसे एक रैपर में लपेटकर यह कहना कि यह कैंडी है, अब काम नहीं करेगा।
आपने कई वर्षों तक शराब पी, और इस दौरान नई समस्याएं और कार्य सामने आए जिनके लिए समाधान की आवश्यकता थी, और आपने अक्सर उन्हें अनदेखा कर दिया। और पुरानी समस्याएँ तीव्र होकर वैश्विक हो गई हैं। संक्षेप में, जानने लायक कुछ है।
संयम से समस्याओं का समाधान कैसे करें
समस्या समाधान के लिए एक संयमित दृष्टिकोण में निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं:
- यह समझें कि जीवन में विशेष रूप से आपके लिए क्या उपयुक्त नहीं है। इसे लिख लें और इसके प्रति सचेत रहें" हाँ, लानत है, मुझे यह पसंद नहीं है और कभी पसंद नहीं आया। लेकिन मैं इसके बारे में कुछ करने जा रहा हूँ!" समस्या को पहचानें.
- इस प्रश्न का उत्तर दें कि आप इस समस्या को हल करने के लिए क्या कर सकते हैं।
और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसे हल करने में कितना समय लगेगा। शायद एक सप्ताह पर्याप्त होगा, या शायद पूरा वर्ष पर्याप्त नहीं होगा।
- फिर एक विशिष्ट और बनाओ वास्तविक योजना, इस समस्या को हल कैसे करें. सब कुछ बिंदुवार लिखें.
- फिर दिन-ब-दिन कार्रवाई करें। आपके कार्य सुसंगत होने चाहिए. वे बहुत छोटे हो सकते हैं, लेकिन स्थिर।
जब आप अंदर थे तो आप पहले तीन कदम सफलतापूर्वक उठा सकते थे। आप तब भी समझ सकते हैं कि आपको अपने जीवन में क्या पसंद नहीं है। शायद यही वह समझ थी जिसने आपकी परेशानी को बढ़ा दिया शराब की लत. लेकिन जो आप नहीं कर सके वह था व्यवस्थित ढंग से कार्य करें. आप एक या दो दिन के लिए वहां कुछ कर सकते थे, और फिर आप अपने लक्ष्य के बारे में भूल गए (या भूल गए), लक्ष्य बदल दिया, योजनाओं को छोड़ दिया, इसे आवश्यक मानना बंद कर दिया, इत्यादि। इससे क्या फर्क पड़ता है कि आपको कौन सा मिला? अपने अगले लक्ष्य को मारने का बहाना?
अब आपका मौका है. व्यवस्थित सामान्य क्रियाएं लक्ष्य प्राप्त करने की कुंजी हैं।यह टैंक विधि है.
इन वर्षों में, मैंने लक्ष्यों, योजनाओं और प्रेरणा के विषय पर लगभग सौ किताबें पढ़ी हैं। लेकिन अपने लिए मैंने केवल दो नियम बनाए हैं जो त्रुटिहीन रूप से काम करते हैं।
- यदि आप कुछ नहीं करेंगे तो कुछ नहीं होगा
- किसी लक्ष्य को हासिल करने के लिए आपको उसे छोड़ना नहीं पड़ेगा।
समस्याओं को हल करने के तरीके में एक शांत व्यक्ति और एक नशेड़ी के बीच क्या अंतर है?
एक शांत व्यक्ति का रवैया यह है कि वह समझता है कि जीवन में एक छोटे से लक्ष्य के लिए भी कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है: लंबे समय तक। और तभी परिणाम संभव है.
अराजक आंदोलन, जब आप एक समस्या को हल करने से दूसरी समस्या की ओर भागते हैं, तो वांछित परिणाम नहीं मिलेगा।
आश्रित व्यक्ति प्राप्त करना चाहता है सबकुछ अचानक. उनकी राय में, कुछ चमत्कारी घटित होने वाला है और उनका जीवन जादुई रूप से बदल जाएगा। उसे ऐसा लगता है कि वह और अधिक का हकदार है और जीवन स्वयं उसका ऋणी है। यह कहा जाता है जादुई सोच.
एक शांत व्यक्ति इस प्रकार की सोच से इनकार करता है।
एक शांत व्यक्ति की स्थिति अपने लक्ष्यों (टैंक विधि) की दिशा में व्यवस्थित और लगातार कार्य करना है।
और भले ही ये सामान्य कदम हों, ये वास्तविक हैं। निरंतरता के माध्यम से और इस तथ्य के कारण कि एक शांत व्यक्ति हर दिन कार्रवाई करता है, सभी समस्याओं का समाधान संभव है। और तब एक परिणाम संभव है जो सभी अपेक्षाओं से अधिक हो सकता है।
सभी समस्याओं को एक झटके में हल करने का विचार छोड़ दें . अपने आप को समय दें.
संयम के साथ भी ऐसा ही। आपका कल जागने का इरादा नहीं है जैसे कि आपने कभी शराब नहीं पी हो। आप समझते हैं कि एक आरामदायक स्थिति हासिल करने के लिए, एक निश्चित समय गुजरना होगा - 6-18 महीने। और फिर भी काम जारी रहेगा. यह बात है - शांत स्थिति, सही और वयस्क, जिसका विस्तार आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों तक होना चाहिए।
आपके पथ पर मुख्य गुण होगा सहनशीलता।हर चीज़ में सहनशीलता और समस्याओं को धीरे-धीरे और लगातार हल करने की क्षमता जीवन को बेहतर बनाने का एक असफल-सुरक्षित तरीका है।
धीरे-धीरे और निश्चित रूप से, आपको सड़क के अपने किनारे की सफाई करनी चाहिए।
आपको उस मलबे को साफ़ करना होगा जो आपका जीवन है - कंकड़-पत्थर। और भले ही विकास ध्यान देने योग्य न हो, तो जान लें कि यह वहां है। यह लगातार जारी रहता है, बेशक, जब तक आप समय चिह्नित नहीं कर रहे हों।
समस्या समाधान में लचीली योजना
लचीली योजना में नई परिस्थितियों के अनुसार योजना को बदलना शामिल है (लेकिन लक्ष्य को बदलना नहीं)एक्शन प्लानिंग होनी चाहिए लचीला. अगर आपने कोई योजना बनाई है, लेकिन हकीकत में नई परिस्थितियां सामने आती हैं तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है जीवन आपकी योजना को बर्बाद कर देता है. नहीं। आपकी योजना अपूर्ण है! इस योजना में इस प्रक्रिया में उभरी वास्तविक परिस्थितियों को ध्यान में नहीं रखा गया। और यह ठीक है. आपकी योजना लचीली होनी चाहिए - यही किसी भी उपलब्धि का रहस्य है।
योजना के लचीलेपन में योजना को समायोजित करना शामिल है क्योंकि परिवर्तन के अनुरूप समस्याओं का समाधान किया जाता है जीवन परिस्थितियाँ.
समझें कि आप हर चीज़ के लिए एक बार में योजना नहीं बना सकते। और कभी-कभी परिवर्तन इतने तीव्र होंगे कि आपकी पूरी योजना ही गड़बड़ा सकती है। फिर आपको नए अनुभव और प्राप्त ज्ञान के अनुसार योजना को समायोजित करने की आवश्यकता है।
यदि आप आश्वस्त हैं कि आपका लक्ष्य सही ढंग से चुना गया है, तो आपको इसे थोड़ी सी भी कठिनाई में छोड़ना नहीं होगा।
यदि आप सभी समस्याओं को तुरंत हल नहीं कर सकते हैं तो परेशान न हों, अपने आप को एक ब्रेक दें, अपने आप को एक अस्थायी आराम दें और फिर पुनः प्रयास करें।
निष्कर्ष के बजाय
संयम में जीवन कोई परी कथा नहीं है। लेकिन यह एक संयमित जीवन है जो आपको वास्तव में यह सीखने की अनुमति देता है कि समस्याओं को कैसे हल किया जाए ताकि अंतिम लक्ष्य प्राप्त हो सके। समस्याओं को हल करने की प्रक्रिया स्वयं आनंददायक हो सकती है जब आपकी ऊर्जा सभी प्रकार के व्यसनों द्वारा चुराई नहीं जाती है, और आप वास्तविकता में कार्य करते हैं।
आप हर दिन शांति से काम करते हैं, धीरे-धीरे एक ऐसा जीवन बनाते हैं जिसका नशे की लत वाला व्यक्ति केवल सपना देख सकता है, लेकिन आपके लिए यह वास्तविकता बन जाएगा।
और अंत में, एक वीडियो जिसमें मैं आपको बताऊंगा कि समस्याओं को कैसे हल किया जाए और संयम से लक्ष्य कैसे हासिल किया जाए।
यदि आप नहीं जानते कि समस्या का समाधान कैसे किया जाए तो क्या करें? निराशाजनक स्थितियाँ.
जब हमारे जीवन में कठिन परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, तो हम, एक नियम के रूप में, अपने अनुभवों में डूब जाते हैं, सवाल पूछते हैं: "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?", "मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?", जो हमारी बिल्कुल भी मदद नहीं करते हैं , लेकिन इसके विपरीत, हमारी मनो-भावनात्मक स्थिति खराब हो जाती है।
हम उस समस्या पर और भी अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमें परेशान करती है, उसमें डूब जाते हैं नकारात्मक भावनाएँ, हम अपना अधिकांश समय समाधान खोजने में बिताते हैं और फिर भी उसे ढूंढ नहीं पाते हैं। हम परेशान हो जाते हैं और खुद पर से विश्वास खो देते हैं. अधिकांश लोग, स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं देखते हुए, धीरे-धीरे नकारात्मक परिवर्तनों को स्वीकार कर लेते हैं और जीवन के प्रवाह के साथ चलते रहते हैं, यह आशा करते हुए कि समय के साथ सब कुछ हल हो जाएगा और धारा उन्हें अधिक अनुकूल किनारे पर ले जाएगी।
याद रखें, जब हम किसी समस्या पर केंद्रित होते हैं, तो हम दुनिया को देखते हैं और इसे इस समस्या के चश्मे से समझते हैं, और बाकी पर ध्यान नहीं देते हैं, और यह इस कठिनाई पर काबू पाने की कुंजी हो सकती है।
आपको एक सच्चाई का एहसास करने की आवश्यकता है: हमेशा एक समाधान होता है, और हम इसके बारे में जानते हैं।
खाओ 2 महत्वपूर्ण बिंदु
, जिस ओर मैं आपका ध्यान आकर्षित करना चाहूँगा:
- कोई निराशाजनक स्थितियाँ नहीं हैं, ऐसे समाधान हैं जो हमें पसंद नहीं हैं
- इस तथ्य के कारण कि किसी समस्या को हल करने के लिए अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने, अपने डर पर काबू पाने, खुद पर काम करने की आवश्यकता हो सकती है, हम अक्सर ऐसे समाधान के बारे में जागरूकता को अवरुद्ध करते हैं, और बाहर निकलने के रास्ते की तलाश में लंबे समय तक हलकों में घूम सकते हैं।
अगर आपको कोई रास्ता नहीं दिख रहा तो क्या करें?
1. प्रश्नों का उत्तर ईमानदारी से दें:
- आप अपने जीवन को व्यवस्थित करने में अपनी भूमिका को किस प्रकार समझते हैं?
- क्या आपको लगता है कि आप अपने भविष्य पर निर्णायक प्रभाव डाल सकते हैं?
कठिन जीवन परिस्थितियों का जवाब देने के लिए नीचे कुछ विकल्प दिए गए हैं। आपका कार्य यह निर्धारित करना है कि वे आपमें किस हद तक अंतर्निहित हैं:
"जीवन मेरे लिए क्रूर/अनुचित है";
"मैं इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता, यह मेरी शक्ति में नहीं है";
"मैं बदलाव चाहता हूं, लेकिन ऐसी परिस्थितियों में वे असंभव हैं";
"कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या करता हूं, यह सब व्यर्थ है, कल फिर कुछ गलत हो जाएगा";
"यह ऊपर से मिली सज़ा है, जाहिर तौर पर मैं किसी चीज़ का दोषी था।"
यदि आप सूचीबद्ध किसी भी कथन में अपनी प्रतिक्रियाओं को पहचानते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप कितनी बार उनका सहारा लेते हैं? इन तीन सवालों के जवाब देने से आपको इस बात की गहरी समझ मिलेगी कि वास्तव में आपका अपने जीवन पर कितना नियंत्रण है और जो होता है उसके लिए आप कितनी ज़िम्मेदारी लेते हैं।
2. खुद को समस्या से दूर रखना जरूरी है..
जब हमारे जीवन में कठिन परिस्थितियाँ आती हैं, या जैसा हम सोचते हैं निराशाजनक स्थितियाँ, हम उनमें भावनात्मक रूप से पूरी तरह शामिल हो जाते हैं और हमारा ध्यान इतना संकुचित हो जाता है कि हमें तात्कालिक समस्या के अलावा लगभग कुछ भी नज़र नहीं आता। जब हम चरित्र से बाहर निकल जाते हैं अभिनेतायानी, एक विषय जिसके साथ कुछ हुआ है और हम एक पर्यवेक्षक की स्थिति लेते हैं, हम इस समस्या के बारे में बहुत सी नई चीजें सीख सकते हैं। जो कुछ घटित हुआ उसके प्रति हमारी दृष्टि बदल जाती है, भावनाएँ कम हो जाती हैं और अब हम उन बारीकियों को नोटिस करने में सक्षम होते हैं जिन पर हमने पहले ध्यान नहीं दिया था।
3. "मित्र को सलाह" तकनीक बढ़िया काम करती है.
खुद से पूछें:
– मैं उस मित्र को क्या सलाह दूँगा जिसने स्वयं को ऐसी ही स्थिति में पाया हो?
यह समस्या से खुद को दूर करने, भावनात्मक भागीदारी को कम करने और हमारे द्वारा प्रस्तावित समाधानों के लिए जिम्मेदारी से आंशिक रूप से छुटकारा पाने का एक और तरीका है। यह हमारी पसंद के परिणामों के लिए जिम्मेदारी वहन करने की अनिच्छा है जो हमें यह एहसास करने से रोकती है कि कितनी बार स्थिति से बाहर निकलने का कोई स्पष्ट रास्ता है और निर्णय लेने में देरी का कारण बनता है। मेरा सुझाव है कि आप निर्णय लेना कैसे सीखें, इस पर मेरा वीडियो देखें।
4. गलत चुनाव करने का डर - एक और कारण जिसकी वजह से स्थिति निराशाजनक लग सकती है। जैसा कि मैंने कहा, हमेशा एक रास्ता होता है, लेकिन हम गलत निर्णय लेने से डरते हैं, और इसलिए हम अक्सर समस्या को नजरअंदाज करना शुरू कर देते हैं, इससे बचने के तरीके खोजने की कोशिश करते हैं, कोई खुद को मनोरंजन में डुबो कर वास्तविकता से भाग जाता है, कंप्यूटर गेम, टीवी श्रृंखला देखना, और किसी को शराब, नशीली दवाओं आदि में शांति मिलती है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि सही और गलत निर्णय एक मिथक है; जब तक हम चुने हुए रास्ते पर कदम नहीं उठाते, हम पहले से नहीं जान सकते कि हमारी पसंद कैसी होगी। मैं अपने वीडियो "निर्णय लेना इतना कठिन क्यों है?" में इसके बारे में अधिक बात करता हूँ।
5. सबसे अच्छा समाधान खोजने के लिए एक और सिफारिश है अपनी रचनात्मकता को आज़ादी दें . एक कागज़ का टुकड़ा या वॉयस रिकॉर्डर लें, जो भी आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो, अपनी समस्या की स्थिति का वर्णन करें और फिर आपको निम्नलिखित कार्य करने की आवश्यकता है। समय रिकॉर्ड करें, मान लीजिए 5 मिनट, अलार्म सेट करें, और सभी को रिकॉर्ड करना शुरू करें संभावित समाधान. मुख्य शर्त यह है कि आप अपनी और उन विकल्पों की आलोचना न करें जो आपके दिमाग में कौंधेंगे। आपका लक्ष्य यथासंभव अधिक से अधिक विचारों को प्राप्त करना है, और इस मामले मेंसीमित समय आपको समाधान खोजने पर यथासंभव अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए बाध्य करेगा। अगला कदम– अपनी समस्या के समाधान के लिए सभी विकल्पों में से सर्वश्रेष्ठ को चुनना है।
6. यदि मेरे द्वारा सुझाए गए तरीकों में से कोई भी आपको स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद नहीं करता है, तो बस अपने आप को समय दें। अपना प्रश्न बताएं और अपने आप को बेहोश होने दें सबसे उपयुक्त समाधान खोजें. पहली नज़र में, ऐसी सिफ़ारिश किसी तरह जादुई लगती है और इसमें गूढ़ शिक्षाओं की बू आती है। हालाँकि, यदि आप इस प्रक्रिया को मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से समझते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाता है और तस्वीर स्पष्ट हो जाती है। हमारा व्यवहार, दैनिक विकल्प और कार्य काफी हद तक हमारे अचेतन द्वारा निर्धारित होते हैं। इसके अलावा, अक्सर कुछ विचारों और इच्छाओं को चेतना के स्तर पर अवास्तविक, भ्रमपूर्ण, हासिल करना मुश्किल, अनुपयुक्त आदि कहकर खारिज कर दिया जाता है। और जिस जानकारी से हम अवगत हैं उसकी मात्रा बहुत, बहुत सीमित है।
मुझे एक हिमखंड की उपमा पसंद है, जहां सिरा हमारी चेतना है, और पानी के नीचे जो कुछ भी छिपा है, यानी हिमखंड का मुख्य भाग, वह अचेतन है। जो तकनीक मैं पेश करता हूं वह बहुत बढ़िया काम करती है यदि आप खुद पर अधिक भरोसा करना शुरू कर देते हैं, तो आप बाहर से आने वाली नई चीजों के लिए खुले रहेंगे और आपका भीतर की दुनियाजानकारी, आप समय पर सुरागों को नोटिस करने और उनका लाभ उठाने के लिए अपने आस-पास क्या हो रहा है, इसके प्रति चौकस रहेंगे।
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शायद किसी के लिए यह समय पर होगा और बहुत मदद करेगा!
