घर अक़ल ढ़ाड़ें बच्चे कितने घंटे सोते हैं? एक साल के बच्चे को कितनी नींद की ज़रूरत होती है?

अक़ल ढ़ाड़ें

बच्चे कितने घंटे सोते हैं? एक साल के बच्चे को कितनी नींद की ज़रूरत होती है?

एक नवजात शिशु दिन में 18 - 20 घंटे सोता है। पर अच्छा लग रहा हैयह बहुत संभव है कि नवजात शिशु की नींद केवल 15 - 18 घंटे ही होगी। अच्छा रात की नींद 8-10 घंटे हो सकते हैं.

जन्म देने के तुरंत बाद हर माँ का जीवन नाटकीय रूप से बदल जाता है। अब पहली चीज़ जो उसे करने की ज़रूरत है वह है छोटे आदमी, उसके बच्चे की देखभाल करना। यदि पहला बच्चा पैदा हुआ है, तो युवा मां को चिंता हो सकती है कि उनका बच्चा लगभग चौबीसों घंटे सोता है, इसलिए यह अक्सर पूछा गया सवाल(नवजात शिशु को जीवन के पहले दिनों में सामान्यतः कितनी देर तक सोना चाहिए) हम उत्तर देने का प्रयास करेंगे।

नवजात शिशु दिन में कितने घंटे सोता है?

बच्चा अभी भी दिन के समय में अंतर नहीं कर पाता है, और दिन और रात को अच्छी तरह से भ्रमित कर सकता है। यह माँ के लिए एक वास्तविक समस्या बन जाती है, और वह न तो घर के कामों की योजना बना पाती है और न ही पर्याप्त नींद ले पाती है, जो उसके स्वास्थ्य और स्तनपान पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। यदि ऐसा होता है, तो बच्चे की नींद को धीरे-धीरे लेकिन आत्मविश्वास से सही दिशा में मोड़ना होगा। शाम को उसे बहुत जल्दी न सुलाएं, संभवतः सोने का एक समय निर्धारित करें और इस समय बच्चे को सुलाने की कोशिश करें, एक घंटा दें या लें। अगले ही दिन बच्चा अपनी सामान्य जीवनशैली में लौट आएगा, दिन में जागना और रात में सोना।

बिस्तर पर चलने से बच्चे की नींद पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। ताजी हवा. फेफड़े ऑक्सीजन से संतृप्त होते हैं, बच्चा आसानी से और अच्छे मौसम में सो जाता है झपकीबाहर रहना लगातार छह घंटे तक का हो सकता है! लेकिन स्तनपान को बनाए रखने के लिए आपको अपने बच्चे को हर तीन घंटे में कम से कम एक बार स्तन से लगाना चाहिए, इसके बारे में न भूलें। ()

जीवन के पहले वर्ष के दौरान हर महीने बच्चे की दिनचर्या में कुछ बदलाव होते हैं। समय समर्पित सक्रिय खेलऔर विकासात्मक गतिविधियाँ धीरे-धीरे बढ़ीं, भोजन और दिन की झपकी की संख्या कम हो गई। ताकि माता-पिता आश्वस्त रहें उचित विकासएक साल के बच्चे के लिए, आपको न केवल बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा, बल्कि कुछ निश्चित आयु मानदंडों को भी जानना होगा: आपको कितनी नींद की ज़रूरत है, ताजी हवा में कितना समय बिताना है, कैसे बनाना है मेनू संतुलित.

1 साल के बच्चे को कितना सोना चाहिए?

नींद ताकत बहाल करने में मदद करती है, क्योंकि जन्म के क्षण से ही बच्चा थक जाता है बड़ी राशिहमारे आसपास की दुनिया को समझने के लिए ऊर्जा और गहन विकास. बारह महीने का बच्चा दिन के अधिकांश समय जागता रहता है। उसकी व्यक्तिगत विकासात्मक गति के आधार पर, उसके पास एक या दो दिन की झपकी बची है।

आम तौर पर, आप दिन में 13-14 घंटे सोते हैं: उनमें से 11 रात में और 2-3 दिन के दौरान। 1.5 वर्ष तक, यह अवधि थोड़ी कम हो जाती है - लगभग 30-60 मिनट तक।

और दो साल की उम्र तक कुलनींद में बिताया गया समय 12-13 घंटे है।

1 साल के बच्चे की दिन और रात की नींद

एक वर्ष में, बच्चे आमतौर पर दिन में 2 बार 2 घंटे के लिए सोते हैं: सुबह और दोपहर के भोजन के बाद।लेकिन कुछ लोग इस उम्र तक आते-आते दिन में एक झपकी लेना शुरू कर देते हैं। इसे आदर्श से विचलन नहीं, बल्कि शरीर की एक व्यक्तिगत विशेषता माना जाता है। दिन की झपकी की संख्या जागने के समय से निर्धारित होती है। जो बच्चे शाम को जल्दी सो जाते हैं वे सुबह जल्दी उठ जाते हैं। इसलिए, दिन के पहले भाग में ही उन्हें ताकत हासिल करने के लिए आराम की जरूरत होती है। दोपहर के भोजन के बाद इन बच्चों को नींद की भी जरूरत होती है।

अन्य बच्चे रात में देर से सोते हैं, जिसका अर्थ है कि वे देर से जागते हैं। इसीलिए उन्हें दिन के पहले भाग में आराम की ज़रूरत नहीं होती - उनके पास थकने का समय ही नहीं होता। इस मामले में, बच्चे को केवल एक दिन की झपकी की आवश्यकता होती है, जो लंबी होगी - 3-3.5 घंटे। यदि बच्चा सक्रिय है, रात में अच्छी नींद लेता है और दिन में केवल एक झपकी की जरूरत है, तो बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे को दूसरी बार बिस्तर पर न सुलाने की सलाह देते हैं।

यदि कोई बच्चा अभी तक नहीं जानता कि अपने आप कैसे सोना है, तो एक वर्ष की आयु उसे इसका आदी बनाने का समय है। सक्रिय और गहन जागरुकता, यदि ताजी हवा में संभव हो, तो आपको बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने की अनुमति देती है, और शाम तक बच्चा काफी दृढ़ता से सोना चाहता है। महत्वपूर्ण नियमआपको सोने से लगभग एक घंटे पहले अत्यधिक सक्रिय गतिविधियों को बंद करने की आवश्यकता है।

एक समस्या जो माता-पिता को बहुत परेशान करती है वह है रात में बार-बार जागना, जबकि उम्र का मानक खाने के लिए एक बार जागने को माना जाता है। कई सिफ़ारिशें हैं:

दोपहर में सक्रिय खेल;
आरामदायक ठंडा स्नान;
सोने से ठीक पहले दूध पिलाना।

वीडियो: शिशु के सोने के नियम

जागृत होना

बच्चे हर दिन कुछ नया सीखते हैं। इस उम्र में वे बहुत जिज्ञासु होते हैं। सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए माता-पिता को अपने बच्चे के साथ काफी समय बिताना चाहिए। उचित रूप से व्यवस्थित जागरुकता मदद करती है:

बच्चे का ध्यान किसी विशिष्ट वस्तु या कार्य पर केंद्रित करें;
सूक्ष्म और स्थूल मोटर कौशल विकसित करना;
सोच, स्मृति और भाषण विकसित करें।

इस तथ्य के बावजूद कि एक साल के बच्चे अभी भी बहुत कम जानते हैं, ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनका वे निश्चित रूप से आनंद लेंगे:

फिंगर पेंटिंग;
रेत के साथ खेल (ठंड के मौसम में, उन्हें गतिज रेत का उपयोग करके घर पर आयोजित किया जा सकता है);
बड़ी पहेलियाँ, निर्माण सेट, घन, पिरामिड;
पानी के साथ खेल.

के कारण से आयु अवधिइष्टतम संयोजन गतिशील और स्थिर गेम है जिसका उद्देश्य ठीक मोटर कौशल सहित मोटर कौशल में सुधार करना है। रंगों, वस्तुओं के आकार को पहचानने, विभिन्न वस्तुओं (चीजों, जानवरों, आदि) के नामों को याद रखने, ध्वनियों वाले खेल। एकदम फिट और खेल खेल(गेंद, माता-पिता के सहयोग से बच्चों की स्लाइड पर चढ़ना)। पूल में व्यायाम मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर रोग संबंधी प्रभाव के बिना सममित भार प्राप्त करने में भी योगदान देता है।

खुली हवा में चलता है

बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि माता-पिता दिन में दो बार बाहर सैर का आयोजन करें: दोपहर के भोजन से पहले 1.5-2 घंटे और दोपहर के नाश्ते या रात के खाने के बाद भी उतनी ही सैर। भारी बारिश और बर्फ़ीले तूफ़ान, असामान्य रूप से उच्च और निम्न तापमान को छोड़कर, किसी भी मौसम में चलने की सलाह दी जाती है। ताजी हवा आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छी है शारीरिक विकास. सैर को और अधिक रोचक बनाने के लिए, आप बाहर सैंडबॉक्स के लिए एक गेंद, साइकिल या खिलौने ले जा सकते हैं। और जो बात इसे शिक्षाप्रद बनाएगी वह है आसपास की दुनिया के बारे में एक कहानी: पेड़, पक्षी, फूल, मौसम। यह याद रखना चाहिए कि एक साल के बच्चे के पास माता-पिता की मौजूदगी उसकी सुरक्षा के लिए अनिवार्य है।

सैर की आवश्यकता को बचपन से ही निर्धारित किया जाना चाहिए और बच्चे द्वारा इसे आदर्श माना जाना चाहिए आवश्यक शर्तउचित जीवनशैली.

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टहलने के लिए तैयार होते समय, आपको अपने बच्चे को बहुत गर्म कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं है: उसे आरामदायक होना चाहिए। इसके अलावा, सर्दी अक्सर हाइपोथर्मिया से नहीं, बल्कि हाइपोथर्मिया से होती है पसीना बढ़ जानाबहुत ज्यादा कपड़े पहनने के कारण.

हर परिवार की दिनचर्या अलग-अलग होती है, लेकिन होती भी है सामान्य सिफ़ारिशेंबाल रोग विशेषज्ञ.

स्नान प्रायः सोने से पहले किया जाता है। यदि यह प्रक्रिया बच्चे को आराम देती है और उसे शांत मूड में लाती है, तो समय सही है। यदि स्नान के बाद बच्चा उत्तेजित हो जाता है, तो स्नान को किसी अन्य समय के लिए पुनर्निर्धारित करना बेहतर होता है।
विकासात्मक गतिविधियों के लिए सही समय दिन का पहला भाग है। इस अवधि के दौरान, बच्चा अधिक केंद्रित और चौकस होता है और जानकारी को तेजी से समझेगा। झपकी के बाद, आप चित्र बना सकते हैं, रेत या पानी से खेल सकते हैं।
इसके बाद सुबह जिमनास्टिक करना बेहतर होता है स्वच्छता प्रक्रियाएं. व्यायाम से शरीर मजबूत होता है और शारीरिक विकास में मदद मिलती है।

एक साल के बच्चे में नींद और जागने में परेशानी

बच्चे के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस समय विकास हार्मोन का उत्पादन होता है, शरीर आराम करता है और जोरदार गतिविधि पर खर्च की गई ताकत को बहाल करता है। नींद में खलल के कई कारण हो सकते हैं:

गलत मोडपोषण, जब भूख लगती है या, इसके विपरीत, रात में बहुत अधिक भोजन नींद को बेचैन कर देता है;
बीमारी, तंग या फटे हुए कपड़ों, दांत निकलने, घर के अंदर भीड़भाड़ के कारण होने वाली शारीरिक परेशानी;
भावनात्मक थकान, जिसके कारण बच्चा अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है और लंबे समय तक सो नहीं पाता है;
अतिसक्रियता.

माता-पिता को क्या करना चाहिए?

सोने से ठीक पहले का समय शांत खेल खेलने में व्यतीत करना सबसे अच्छा है, जैसे परियों की कहानियां पढ़ना या ड्राइंग करना।
देर रात के खाने के रूप में, आपको अपने बच्चे को फल, मांस या सब्जी प्यूरी नहीं देनी चाहिए, क्योंकि यह पेट पर एक बड़ा बोझ है। स्तन का दूधया सोने से पहले एक अनुकूलित मिश्रण सबसे अच्छा विकल्प है।
बीमारी और दांत निकलने के दौरान बच्चे बेचैन रहते हैं। अपने बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह पर आप राहत देने वाली दवाओं का उपयोग कर सकते हैं असहजता. और स्तनपान करने वाले शिशुओं के लिए माँ का स्तन एक अच्छा सुखदायक सहायक है।
यदि अतिसक्रियता का संदेह हो, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।

1 वर्ष के बच्चे के लिए आहार व्यवस्था

एक वर्ष की आयु तक, बच्चे का आहार काफी विविध हो जाता है, हालाँकि एक सामान्य तालिका पर स्विच करना बहुत जल्दी होता है। फॉर्मूला या मां का दूध मुख्य रूप से केवल सुबह और सोने से पहले ही छोड़ा जाता है। इस उम्र में, बच्चा दिन में 4-5 बार खाता है और दूध पिलाने के बीच 3-4 घंटे का ब्रेक लेता है, भले ही वह स्तनपान कर रहा हो या कृत्रिम आहारवह अंदर है।

व्यंजक सूची में एक साल का बच्चाशामिल करना चाहिए:

मांस, सब्जी और फलों की प्यूरी;
दूध और अनाज दलिया;
पनीर और केफिर;
मछली;
जर्दी;
मक्खन और वनस्पति तेल।

यदि माता-पिता चाहें तो बच्चों को कुकीज़ और फलों का जूस दिया जा सकता है।

बच्चे का जठरांत्र संबंधी मार्ग कई खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए अनुकूलित नहीं होता है, इसलिए उनमें से कुछ एलर्जी और असुविधा पैदा कर सकते हैं। खाना पकाने की विधि भी है बड़ा मूल्यवान- इस उम्र के बच्चों के लिए भोजन भाप में पकाया हुआ या उबला हुआ होता है और तला हुआ, स्मोक्ड और नमकीन भोजन बेहद अवांछनीय होता है।

आहार में संपूर्ण गाय के दूध को शामिल करने पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।अक्सर माताएं ही पूरी करती हैं स्तन पिलानेवाली, जब बच्चा एक वर्ष का हो जाए, तो माँ के दूध के स्थान पर गाय का दूध दें। बाल रोग विशेषज्ञ कई कारणों से ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं।

गाय के दूध की संरचना एक बच्चे के लिए अनुकूलित नहीं है: इसमें बहुत अधिक फास्फोरस होता है, जो गुर्दे द्वारा शरीर से उत्सर्जित होने पर कैल्शियम को धो देता है।
उच्च वसा सामग्री पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव डालती है, जिससे बच्चे को पेट में असुविधा और मल त्याग में परेशानी का अनुभव हो सकता है।
गाय का दूध पीने से अक्सर एलर्जी हो जाती है।

संपूर्ण दूध पीने में मुख्य समस्या हड्डियों के निर्माण पर इसका प्रभाव है। तथ्य यह है कि इसमें महिलाओं की तुलना में 6 गुना अधिक फास्फोरस होता है, और शरीर में इस तत्व का चयापचय कैल्शियम के चयापचय से निकटता से संबंधित है। परिणामस्वरूप, रक्त में उत्तरार्द्ध का स्तर कम हो सकता है, जिससे हड्डियों का विकास बाधित हो सकता है। यह स्थिति और भी अधिक प्रासंगिक है छोटा बच्चा, लेकिन एक साल के बच्चे की किडनी अतिरिक्त फास्फोरस का आसानी से सामना कर सकती है और उसे हटा सकती है। हालाँकि, कई देशों में बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे के दो वर्ष की आयु तक पहुँचने तक पूरे गाय के दूध का सेवन करने की सलाह नहीं देते हैं और तथाकथित को एक विकल्प के रूप में पेश करते हैं। "फॉलो-अप फॉर्मूला" 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों को दूध पिलाने के लिए सूखे दूध के फार्मूले हैं (उन्हें आमतौर पर संख्या 2 और 3 द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है)। तर्क - स्वच्छ, सुविधाजनक, संतुलित खनिज संरचना, अतिरिक्त विटामिन।

एवगेनी ओलेगॉविच कोमारोव्स्की, बाल रोग विशेषज्ञ
http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html

वीडियो: 9-12 महीने की आयु के बच्चों की पोषण संबंधी विशेषताएं

12 और 18 महीने के बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या की तुलनात्मक विशेषताएँ

डेढ़ साल के बच्चों की दिनचर्या काफी हद तक एक जैसी होती है। मुख्य अंतर नींद की मात्रा है।यदि अधिकांश एक वर्ष के बच्चे दिन में दो बार सोते हैं, तो डेढ़ साल के करीब वे एक दिन की झपकी में बदल जाते हैं। रात्रि भोजन भी धीरे-धीरे कम कर दिया जाता है। 12 महीनों में, बच्चा रात में एक बार जाग सकता है। डेढ़ साल की उम्र में, आप अपने बच्चे को भोजन में रुकावट डाले बिना सोना सिखा सकते हैं। दैनिक दिनचर्या भोजन की विधि पर निर्भर नहीं करती है: शिशुओं और कृत्रिम शिशुओं की दिनचर्या लगभग एक जैसी होती है, जो शिशु और परिवार की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है।

तालिका: 1 और 1.5 वर्ष की आयु के बच्चे का आहार कार्यक्रम के साथ अनुमानित आहार

समय	1 वर्ष	समय	डेढ़ साल
7.00–7.30		8.00–8.30	जगाना, पहले खिलाना
7.30–8.00	स्वच्छता प्रक्रियाएं	8.30–9.00	स्वच्छता प्रक्रियाएं
8.00–8.30	कसरत	9.00–10.30	कसरत
8.30–9.00	नाश्ता	10.30–11.00	नाश्ता
9.00–10.30	विकासात्मक गतिविधियाँ	11.00–12.00	विकासात्मक गतिविधियाँ
10.30–12.00	पहली झपकी	12.00–14.00	ताजी हवा में टहलें
12.00–14.00	बाहर चलो	14.00–14.30	रात का खाना
14.00–14.30	रात का खाना	14.30–17.00	दिन की झपकी
14.30–15.30	खेल	17:00–18:00	खेल
15.30–17.00	दूसरी झपकी	18:00–18:30	रात का खाना
17:00–18:00	घर पर या बाहर खेल	18:30–20:30	बाहर चलो
18:00–18:30	रात का खाना	20:30–21:30	शांत खेल
18:30–20:30	ताजी हवा में टहलें	21:30–22:00	नहाना
20:30–21:30	शांत खेल	22:00–22:30	सोने से पहले दूध पिलाना
21:30–22:00	नहाना	22:30–8:00	रात की नींद
22:00–22:30	सोने से पहले दूध पिलाना
22:30–7:00	रात को सोना और खाना खाने के लिए जागना

1 साल के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या क्यों महत्वपूर्ण है?

एक वर्ष की आयु तक, बच्चा एक निश्चित दैनिक दिनचर्या विकसित कर लेता है, जिसमें दिन और रात की नींद, पोषण, व्यायाम, सैर और शैक्षिक खेल शामिल होते हैं। निर्भर करना व्यक्तिगत विकासऔर ज़रूरतों के अनुसार, आहार आयु मानकों के अनुसार बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित आहार से थोड़ा भिन्न हो सकता है। लेकिन एक नियम अपरिवर्तित रहता है: यह पूरे परिवार के लिए सुविधाजनक होना चाहिए और इसके किसी भी सदस्य को असुविधा नहीं होनी चाहिए। जिस बच्चे की दिनचर्या स्पष्ट है, उसके लिए इसे अपनाना आसान होगा KINDERGARTEN. इसलिए, सिद्धांत यह है: विकास के लिए दिन के उजाले घंटे, शारीरिक व्यायामऔर खेल, अंधेरा सोने के लिए है।

यदि बच्चा दिन में बहुत सोता है और रात में खेलने के लिए उठता है, तो माता-पिता को दिन के दौरान उसे यथासंभव व्यस्त रखना चाहिए: घर पर गतिविधियाँ और ताज़ी हवा में, खेल के मैदानों में जाना। इस मामले में, बच्चा अपनी ऊर्जा भंडार खर्च करेगा और शाम को थकान महसूस करेगा। एक सक्रिय दिन के बाद, रात की नींद अधिक आरामदायक होती है।
बच्चे को भरपूर और संतुलित आहार खाना चाहिए। कभी-कभी बच्चे सुबह से दोपहर के भोजन तक कुछ नहीं खाते हैं और फिर बड़ी मात्रा में खाते हैं - यह पाचन तंत्र के लिए हानिकारक है और पेट पर दबाव डालता है। भोजन लगभग एक ही समय पर किया जाना चाहिए। यदि आपका बच्चा खाना नहीं चाहता है, तो आपको उसे मांगने पर नाश्ता देने की ज़रूरत नहीं है। बेहतर होगा कि कुछ घंटों तक इंतजार किया जाए जब तक कि उसे भूख न लग जाए और वह दिया गया हिस्सा खा ले।
माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि दिनचर्या वे नहीं, बल्कि बच्चे तय करते हैं। यहां तक कि अगर कई दिनों तक बच्चा नए शासन को स्वीकार नहीं करता है और सनक और रोने पर असंतोष व्यक्त करता है, तो आपको धैर्य रखने की जरूरत है, धीरे से अपने आप पर जोर देना चाहिए।

वीडियो: डॉक्टर कोमारोव्स्की दैनिक दिनचर्या के बारे में

एक बच्चे को रात में सोने और दिन में सक्रिय रहने के लिए एक निश्चित दिनचर्या की आवश्यकता होती है। दैनिक दिनचर्या बनाते समय, माता-पिता को नींद, खाने, गतिविधियों और बाहर घूमने के लिए सीमाएँ निर्धारित करके शुरुआत करनी होगी। यदि आप शासन का पालन करते हैं, तो बच्चे का शरीर जल्दी से एक निश्चित लय का आदी हो जाएगा।

प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत रूप से विकसित होता है और अपने शेड्यूल के अनुसार रहता है, लेकिन बचपन में नींद की आवृत्ति के संबंध में सामान्य सिफारिशें हैं:

नवजात शिशुओं और शिशुओं में नींद की आवृत्ति 1 महीने तक का समय कहना बहुत मुश्किल है, लेकिन प्रति दिन नींद की औसत मात्रा 16 से 20 घंटे तक होती है। इसके अलावा, उम्र के साथ, रात की नींद की अवधि बढ़ जाती है, जबकि दिन की नींद की मात्रा में कमी के कारण जागने की अवधि भी बढ़ जाती है। 3 महीने तक, बच्चा रात में औसतन 10 घंटे और दिन में 5 घंटे सोता है। 9 महीने तक रात की नींद बढ़कर 11 घंटे और दिन की नींद घटकर 3 घंटे हो जाती है।
एक साल का बच्चा और बच्चे? 1.5 वर्ष की आयु तकवे आमतौर पर दिन में दो बार सोते हैं। पहली नींद 2 से 2.5 घंटे तक चलती है, और दूसरी छोटी (केवल लगभग 1.5 घंटे) होती है। इस उम्र में रात की नींद औसतन 10-11 घंटे तक चलती है।
1.5 से दो वर्ष की आयु के बच्चेअक्सर वे दिन में एक बार सोते हैं। ऐसी नींद की अवधि 2.5 से 3 घंटे तक होती है। इन बच्चों की रात की नींद अभी भी 10 से 11 घंटे तक रहती है।
दो और तीन साल के बच्चेवे दिन में एक बार दो से ढाई घंटे के लिए सोते हैं। रात में उनकी नींद लगभग 10-11 घंटे की होती है।
तीन साल से अधिक उम्र के बच्चों से लेकर 7 साल की उम्र तक के बच्चेदिन में एक बार सोने की सलाह दी जाती है। ऐसी नींद की अवधि लगभग दो घंटे होती है। तीन से सात साल की उम्र के बच्चे रात में औसतन 10 घंटे सोते हैं।
7 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चेवे अब दिन में कम ही सोते हैं। इस उम्र में रात की नींद घटकर 8-9 घंटे रह जाती है।

नींद की आवृत्ति और अवधि को क्या प्रभावित करता है?

किसी विशेष बच्चे की नींद का पैटर्न बच्चे के स्वभाव, बच्चे के विकास की अवस्था, बीमारियों की उपस्थिति, दैनिक दिनचर्या और अन्य कारकों से प्रभावित होता है।

बच्चों के कमरे में आरामदायक स्थिति, बिस्तर की आरामदायक स्थिति, मोटे पर्दे के साथ कमरे की छाया, बच्चे के लिए आरामदायक कपड़े, एक पसंदीदा खिलौना, साथ ही एक परिचित अनुष्ठान अच्छी नींद में योगदान देता है।

लेकिन कमरे में अत्यधिक गर्मी और भरापन, दांत निकलने, कान में दर्द, सर्दी, गीले डायपर और अकेलेपन के कारण बच्चा बार-बार जागेगा।

संभावित समस्याएँ

सोते समय बच्चा अपना सिर बिस्तर की दीवारों से टकरा सकता है। यह तनाव या बीमारी का संकेत हो सकता है, लेकिन अगर मां दूसरों को नहीं देखती है नकारात्मक लक्षण, तब शिशु को बहुत अच्छा लगता है कि जब वह पालना पर अपना सिर मारता है तो वह कितनी लयबद्ध तरीके से हिलता है। मां को बिस्तर की दीवारों को नरम करके बच्चे की सुरक्षा के बारे में सोचना चाहिए।
यदि आपका बच्चा अपने साथियों की औसत नींद से कम सोता है, तो वह अधिक थक जाएगा। यह खुद को बढ़ी हुई उत्तेजना, सनक और सामान्य से पहले सो जाने की कोशिश के रूप में प्रकट करेगा (उदाहरण के लिए, शाम 6 बजे)। इस मामले में, बच्चे के सोने के समय पर पुनर्विचार करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप धीरे-धीरे और धीरे-धीरे सोने का समय 15 मिनट बढ़ा दें तो आप अपने बच्चे को पहले सुला सकती हैं।
अधिक नींद भी बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। वह सुस्त और मिलनसार नहीं हो सकता है।
दो साल की उम्र तक बच्चों को डरावने सपने आने शुरू हो सकते हैं।
3-4 साल की उम्र में, कुछ बच्चे दिन में झपकी लेने से इनकार कर देते हैं। इस मामले में, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना होगा कि उन्हें रात में पर्याप्त नींद मिले - कम से कम 12 घंटे।

रिवाज

यदि बच्चे को लिटाते समय माँ वही क्रिया दोहराए तो उसके लिए सो जाना आसान हो जाएगा। इन्हें अनुष्ठान कहा जाता है। ऐसे अनुष्ठान का एक उदाहरण होगा निम्नलिखित क्रियाएं, हर दिन एक ही क्रम में एक-दूसरे का अनुसरण करना: चलना, खाना खिलाना, नहाना, किताब पढ़ना, खाना खिलाना, रोशनी कम करके बिस्तर पर जाना।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शिशु से परिचित अनुष्ठान को प्रतिदिन दोहराया जाए। यदि किसी निश्चित दिन की दिनचर्या गलत हो गई है और अनुष्ठान के प्रत्येक चरण के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो क्रम वही रहना चाहिए, और प्रत्येक क्रिया का समय कम किया जा सकता है। यदि एक माँ घर छोड़ती है, तो उसे हर चीज़ की योजना बनानी चाहिए ताकि उसके पास बच्चे को सुलाने के लिए वापस लौटने का समय हो।

6 महीने से अधिक उम्र के बच्चे रात में कम जागना शुरू कर देते हैं। यदि अभी भी रात में जागना बार-बार होता है, तो माँ अपने बच्चे को अधिक देर तक सोने में मदद करने के लिए कुछ तरकीबों का सहारा ले सकती है। उनमें से हैं देर से तैराकी, इसके बाद सघन भोजन करना और कमरे को हवा देना।
दूध छुड़ाते समय, रात का खाना आम तौर पर सबसे आखिर में छोड़ा जाता है, और फॉर्मूला दूध प्राप्त करने वाले शिशुओं के लिए, रात का खाना पहले ही हटा दिया जाता है। यदि आप अपने कृत्रिम बच्चे को रात में दूध पिलाना बंद करना चाहती हैं, तो बच्चे को धीरे-धीरे कम और कम फार्मूला दूध दें, और यदि बच्चा अधिक भोजन की मांग करता है, तो धीरे से बच्चे को शांत करें। आप बोतल से मिश्रण को सिप्पी कप में भी डाल सकते हैं।

निःसंदेह, बच्चे पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। प्रत्येक बच्चे और वयस्क को नींद की व्यक्तिगत आवश्यकता होती है, और माता-पिता का कार्य बच्चे की नींद की इस व्यक्तिगत आवश्यकता की गणना करना और इसे उनकी जीवन स्थिति पर लागू करना है।

हमारे लेख में हम आपको यह समझने में मदद करेंगे कि क्या आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिल रही है? आइए जानें कि नींद के मानदंड कहां से आते हैं और उन्हें सही तरीके से कैसे पढ़ा जाए और उन्हें अपनी स्थिति में कैसे लागू किया जाए। आइए विश्लेषण करें और समझें कि कैसे निर्धारित करें कि आपके बच्चे को कितनी नींद की आवश्यकता है?

क्या आपका बच्चा पर्याप्त नींद लेता है?

यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिले। नींद की कमी, या नींद की कमी, जैसा कि हम इसे कहते हैं, तेजी से बढ़ती है और नींद की गुणवत्ता और बच्चे की भलाई पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालती है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिल रही है, माता-पिता को यह करना होगा:

अपने बच्चे की नींद का निरीक्षण करें और उन्हें नींद की डायरी में दर्ज करें।

अपने अवलोकनों की तुलना नींद के मानकों से करें

अपने बच्चे में नींद की कमी के लक्षणों को दूर करें

अपने बच्चे की नींद देखें और रिकॉर्ड करें!

सबसे सामान्य गलतीनींद की स्थिति का विश्लेषण करते समय माता-पिता प्रति दिन नींद की मात्रा की गलत गणना करते हैं। आपका शिशु कितना सोता है इसका सटीक अवलोकन करने में आपकी सहायता के लिए यहां 5 नियम दिए गए हैं।

1) अपने सभी सपनों को अवश्य लिखें! नोटबुक, नोट्स में अपनी याददाश्त या भावनाओं पर भरोसा न करें।

2) गिनती कुल राशिप्रति दिन सोएं!हालाँकि आप इसे दिन और रात में विभाजित नहीं करते हैं, फिर भी ऐसी परिस्थितियाँ हो सकती हैं जब बच्चा रात में नहीं सोता है और दिन में सोता है। लेकिन ध्यान रखें कि दिन की नींद और रात की नींद पूरी तरह से बराबर नहीं हैं, हालांकि जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं वे एक की कमी की भरपाई दूसरे की कीमत पर करने के लिए अनुकूलित हो जाते हैं।

3) गोल मत करो!माताएं गोल-मोल या मोटा-मोटा लिखती हैं। ऐसा न करें क्योंकि हिसाब-किताब करने में आपकी काफी नींद बर्बाद हो जाएगी और आप गलत नतीजे पर पहुंच सकते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चा 15:42 बजे उठा, रिकॉर्ड 15:42 बजे, न कि 15:30 बजे!

4) भोजन करते समय छाती या बोतल के बल सोने पर विचार करें, क्योंकि नींद के दौरान शिशु की निगलने और चूसने की गतिविधियां बनी रहती हैं।

5) 3-7 दिन तक निरीक्षण करना जरूरी हैआपका शिशु वास्तव में कितना सोता है, इसके बारे में वस्तुनिष्ठ निष्कर्ष निकालना।

कम से कम 3 दिनों तक अवलोकन रखें। आदेश के अनुसार सही निष्कर्ष, हमें सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण डेटा की आवश्यकता है

बच्चों की नींद के मानक

अपने बच्चे की नींद के बारे में अपने अवलोकनों की तुलना नींद के मानकों से करें।

विभिन्न स्रोत बताते हैं विभिन्न मानकबच्चों के लिए नींद और जागरुकता. स्लीप, बेबी टीम किन मानकों का उपयोग करती है? ये अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप के मानक हैं, जिन्हें अभी कुछ समय पहले मार्च 2015 में जारी किया गया था। अमेरिकन नेशनल एकेडमी ऑफ स्लीप के वैज्ञानिकों ने विभिन्न क्षेत्रों के विशेषज्ञों की राय का अध्ययन किया - मनोवैज्ञानिकों, न्यूरोलॉजिस्ट और बाल रोग विशेषज्ञों से लेकर सोमनोलॉजिस्ट और जेरोन्टोलॉजिस्ट तक।

उनके अध्ययन के नतीजे जन्म से लेकर 5 साल तक के बच्चों के लिए नींद के मानकों वाली एक तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं।

पूर्ण अवधि के शिशुओं के लिए आयु	प्रति दिन कुल नींद, घंटे	रात में	दिन के दौरान	दिन में झपकी की संख्या
1 महीना	15-18	8-10	6-9	3-4 और >
2 महीने	15-17	8-10	6-7	3-4
3 महीने	14-16	9-11	5	3/4
4-5 महीने	15	10	4-5	3
6-8 महीने	14,5	11	3,5	2-3
9-12 महीने	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 महीने	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1.5-2.5 वर्ष	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2.5-3 वर्ष	12	10,5	1,5	1
चार वर्ष	11,5	11,5	—	—
5 साल	11	11	—	—

यह तुरंत आरक्षण करना आवश्यक है कि तालिका में दिए गए डेटा औसत डेटा हैं कि वास्तव में स्वस्थ बच्चे कितना सोते हैं। और इन मानकों का मतलब यह नहीं है कि आपके बच्चे को इतनी नींद लेनी चाहिए। मानक एक मार्गदर्शक के रूप में दिए गए हैं!

यदि हम नींद के मानदंडों के साथ तालिका का ध्यानपूर्वक विश्लेषण करें, तो हम एक बहुत बड़ी सामान्य सीमा देख सकते हैं। सामान्य की ऊपरी और निचली सीमा के बीच का अंतर बहुत बड़ा है, 3 घंटे तक। ऐसा क्यों? क्योंकि प्रत्येक बच्चा अद्वितीय होता है, और उसमें आनुवंशिक विशेषताएं होती हैं, उसमें शारीरिक और भावनात्मक तनाव बढ़ जाता है, उसकी भलाई और उसकी विशेषताएं अलग-अलग होती हैं। विशेष स्थितिनींद और इसलिए हर व्यक्ति के पास है नींद की व्यक्तिगत आवश्यकता!

प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत नींद की आवश्यकता को क्या प्रभावित करता है?

आनुवंशिक विशेषताएं.सबसे पहले, नींद की व्यक्तिगत आवश्यकता आनुवंशिक विशेषताओं से प्रभावित होती है या सभी लोगों को लंबी नींद और कम नींद वाले में विभाजित किया जाता है। कैसे समझें कि आप किस प्रकार के हैं? इस प्रश्न का उत्तर दें "आपको उस स्थिति तक पहुंचने में कितने घंटे की नींद लगेगी जिसमें आपको उनींदापन महसूस नहीं होगा?" यदि उत्तर 8-10 घंटे है, तो आप लंबी नींद लेने वाले व्यक्ति हैं; यदि उत्तर 6-7 घंटे है, तो आप कम नींद लेने वाले व्यक्ति हैं। यह सुविधा आपके बच्चे को दी जाती है। लेकिन यह सिर्फ आनुवंशिकी नहीं है जो नींद की आवश्यकता को प्रभावित करती है!
जागृति, शारीरिक गतिविधि. ऊंचाई पर शारीरिक गतिविधि, ज़रूरी अधिक सोनाठीक करने के लिए। यदि बच्चा कूदता है, दौड़ता है, हिलता है, पूल या समुद्र में तैरता है, तो ठीक होने के लिए नींद की मात्रा अधिक होगी। यदि बच्चा अपने जागने के घंटे चुपचाप बिताता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे कम नींद की आवश्यकता होती है।
स्वास्थ्य की स्थिति।कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के लिए, बच्चे सोते हैं और ठीक हो जाते हैं। और आपको अधिक नींद की जरूरत है.
नींद की स्थिति.यह साबित हो चुका है कि कम तापमान पर, ऑक्सीजन की पहुंच और अंधेरे में नींद बेहतर होती है।
सोने की तैयारीउत्तेजक या, इसके विपरीत, आराम देने वाला कार्य कर सकता है।

आपके बच्चे की नींद को किसी भी मानक के अनुसार समायोजित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन अनुसंधान और अभ्यास से पता चलता है कि एक दिशा या किसी अन्य में औसत से 60 मिनट से अधिक का विचलन अत्यंत दुर्लभ है।

नींद की कमी या अपर्याप्त नींद के लक्षण

सामान्य तौर पर, यदि कोई बच्चा नियमित रूप से "आदर्श" से 2-3 घंटे कम सोता है, तो हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि उसे पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। लेकिन भले ही आप अनुशंसित अंतराल के भीतर आते हों, हम आपको यह जांचने की सलाह देते हैं कि आपके बच्चे के व्यवहार में नींद की कमी के कोई लक्षण तो नहीं हैं।

उन्हें देखने के लिए, उसके व्यवहार और भलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करना पर्याप्त है।

लगभग 6 महीने की उम्र से, निम्नलिखित व्यवहार पैटर्न आमतौर पर संकेत देते हैं कि आपका बच्चा अपनी उम्र के हिसाब से बहुत कम सो रहा है:

बच्चा हर बार कार या घुमक्कड़ी में सो जाता है

3-4 महीने तक के बच्चों का चलते समय तुरंत सो जाना सामान्य बात है। लेकिन 4-6 महीने से अधिक उम्र के एक अच्छी नींद वाले बच्चे के हमेशा कार में रहने की संभावना नहीं है, जब तक कि यात्रा उसकी सामान्य नियमित नींद की शुरुआत के साथ मेल न खाए।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को घर पर अपने बिस्तर पर अंधेरे और शांति में सोना चाहिए, और गति में सोना खराब गुणवत्ता का होता है।

बच्चा सुबह 7.30 बजे तक अपने आप नहीं उठता

यहां यह आरक्षण करना आवश्यक है कि, आम तौर पर, 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे बेहतर महसूस करते हैं यदि वे प्रारंभिक कार्यक्रम के अनुसार रहते हैं। जैविक घड़ीशरीर। इसका मतलब है कि बच्चे को शाम को 19.30 - 20.00 बजे सोना चाहिए और सुबह 6.00 से 7.30 बजे के बीच उठ जाना चाहिए। ऐसे बच्चे पूरी तरह सोकर उठते हैं अच्छा मूड. यदि एक साल का बच्चा सुबह 9 या 10 बजे तक सोता है, तो यह एक निश्चित संकेत है कि वह समय पर बिस्तर पर नहीं जाता है, या उसकी रात की नींद बहुत बेचैन करने वाली होती है और पर्याप्त रूप से ताकत बहाल नहीं करती है। दूसरे शब्दों में, ऐसे बच्चे में गुणवत्तापूर्ण, समय पर नींद का अभाव होता है।

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दिन के दौरान, बच्चा मनमौजी, चिड़चिड़ा हो जाता है, या अत्यधिक थका हुआ दिखाई देता है।

नियमित रूप से नींद की कमी से बच्चे के शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन रक्त से धीरे-धीरे समाप्त हो जाता है और बच्चे के पहले से ही नाजुक और अविकसित तंत्रिका तंत्र में बढ़ी हुई उत्तेजना और निषेध प्रक्रियाओं की कठिनाई को प्रभावित करता है।

अक्सर ऐसा होता है कि एक "मुश्किल" बच्चा तब शांत और लचीला हो जाता है जब उसके माता-पिता उसकी दिनचर्या को सही करने, गुणवत्ता में सुधार करने और नींद की मात्रा बढ़ाने में उसकी मदद करते हैं।

कभी-कभी, हर कुछ दिनों में, बच्चा अचानक रात में सामान्य से बहुत पहले सो जाता है।

उदाहरण के लिए, वह अपनी आखिरी झपकी से "रात में जा सकता है"। इस प्रकार, बच्चे का शरीर स्वयं नींद की नियमित कमी को पूरा करने का प्रयास करता है। अच्छी स्वच्छतानींद के शेड्यूल का मतलब है कि बच्चे को एक ही समय पर सोना और जागना चाहिए।

बच्चा हमेशा सुबह 6 बजे से पहले उठ जाता है

विरोधाभासी रूप से, बहुत जल्दी उठना अक्सर इसका परिणाम होता है , या बहुत देर से सोने का समय। सिद्धांत "जितनी देर से आप बिस्तर पर जाएंगे, उतनी ही देर से आप सुबह उठेंगे" अक्सर स्कूल जाने से पहले बच्चों के साथ काम नहीं करता है। वे वैसे भी जल्दी उठ जाते हैं, और अगर उन्हें बहुत देर से बिस्तर पर लिटाया जाए तो उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है।

बच्चा हमेशा सो जाता है और जागकर रोता रहता है

यदि नहीं हैं स्वास्थ्य समस्याएं, फिर "सपनों के इर्द-गिर्द" विरोध और आँसू, एक नियम के रूप में, संकेत देते हैं कि बच्चा गलत समय पर बिस्तर पर जाता है, सोने से पहले अत्यधिक थक जाता है, या नींद के दौरान पर्याप्त नींद नहीं लेता है। यह बहुत छोटे बच्चों (4-5 महीने तक) पर लागू नहीं होता है, जिनके दौरान लंबी नींदबहुत भूख लग सकती है.

यदि आपके मामले में कम से कम एक बिंदु सत्य है, तो अपने बच्चे की नींद की अवधि को दिन में कम से कम 10-15 मिनट बढ़ाने का प्रयास करें। सबसे सरल बात यह है कि उसे रात में थोड़ा पहले सुला दिया जाए।

कृपया ध्यान दें कि न केवल नींद की मात्रा मायने रखती है, बल्कि नींद की गुणवत्ता भी मायने रखती है! इसलिए, "बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए?" प्रश्न के उत्तर में, न केवल अनुशंसित नींद मानकों की संख्याएँ हैं।

एक बच्चे को कितनी नींद और जागने की ज़रूरत है?

यदि हम नींद के मानदंडों की संख्या को गोलाकार रूप में देखें, तो हमें निम्नलिखित पैटर्न दिखाई देंगे:

जीवन के 1 महीने मेंबच्चा दिन और रात में लगभग समान घंटे सोता है: रात में 9 घंटे और दिन में 8 घंटे यानी 4-5 दिन की नींद
पहले से जीवन के 2 महीने तकरात की नींद का एक बड़ा हिस्सा होता है (रात में 9.5 घंटे और दिन में 6.5 घंटे)
रात की नींद की मात्रा बढ़कर 11 घंटे हो जाती हैजीवन के 4-5 महीने तक और 5 साल तक अपरिवर्तित रहता है (4-5 महीने से 5 साल तक के बच्चों में रात की नींद का मान औसतन 11 घंटे है)
दिन के समय झपकी की संख्या धीरे-धीरे कम हो जाती है- 3 झपकी 9 महीने तक चलती है, 1.5 साल तक 2 झपकी की जरूरत होती है
4 साल की उम्र में झपकी की जरूरत खत्म हो जाती है, लेकिन "शांत समय" बनाए रखना महत्वपूर्ण है

जागने का समय शिशु के साथ बढ़ता है।जीवन के पहले महीने में बच्चा 15-45 मिनट तक जागता है। धीरे-धीरे, WB बढ़ता है और पहले से ही 5 साल की उम्र में, बच्चे 11-13 घंटे तक जागने का सामना कर सकते हैं।

याद रखें कि जागने का समय पूरे दिन एक जैसा नहीं होता है, यह बदलता रहता है: सुबह में, रात की नींद के बाद - सबसे छोटा; शाम को, सोने से पहले - सबसे लंबा!

यदि कोई बच्चा सामान्य से अधिक सोता है तो क्या करें?

अधिकतर, नींद की कमी वाले बच्चों के माता-पिता हमारे पास आते हैं। हम बच्चे को "सुलाने" की कोशिश कर रहे हैं और उसकी जैविक लय और नींद की व्यक्तिगत आवश्यकता के अनुसार दिनचर्या को समायोजित कर रहे हैं। लेकिन अगर कोई बच्चा बहुत सोता है, तो माता-पिता आमतौर पर खुश होते हैं और शायद ही कभी मदद मांगते हैं।

हम आपको चेतावनी देना चाहते हैं - बहुत देर तक सोना खतरनाक हो सकता है!

यदि 1 महीने से कम उम्र का बच्चा सामान्य से अधिक सोता है।यदि नवजात शिशु बहुत देर तक सोता है, तो वह निर्जलित हो जाता है और वजन कम होने का खतरा होता है। इसलिए जरूरी है कि उसे दिन में तीन घंटे और रात में 5 घंटे से ज्यादा न सोने दें। उठो और अपने बच्चे को खाना खिलाओ!

यदि 1 महीने से अधिक का बच्चा सामान्य से अधिक सोता है।आपको अवलोकन करने की आवश्यकता है और निष्कर्ष पर पहुंचने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए:

कम से कम 7 दिनों तक निरीक्षण करें!यह एक अस्थायी घटना हो सकती है; काम का बोझ बढ़ने या बीमारी के बाद बच्चा "सो सकता है"।
दवाइयों का हो सकता है असर!यह उनींदापन कुछ लेने का परिणाम हो सकता है दवाइयाँ, उदाहरण के लिए एंटीथिस्टेमाइंस। इसे ध्यान में रखें!
क्या स्थिति 7 दिनों के बाद भी बनी रहती है?यदि 7 दिनों के अवलोकन के बाद भी यह स्थिति बनी रहती है या बिगड़ जाती है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए। क्योंकि शिशु में हाइपरसोमनिया एक संकेत हो सकता है कि तंत्रिका तंत्र के कामकाज में कुछ गड़बड़ हो गई है।

यदि आप स्वयं अपने बच्चे की नींद में सुधार करने में असमर्थ हैं, तो संपर्क करें। वे आपके लिए उपयुक्त सेवा योजना का चयन करेंगे, आपकी दिनचर्या, नींद और नींद की स्थिति का विश्लेषण करेंगे और सभी आवश्यक चरण-दर-चरण अनुशंसाएँ देंगे।

कभी-कभी 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को सोने में परेशानी होती है या वे रात में जागकर रोने लगते हैं। एक साल के बच्चों को दिन में लगभग 13 घंटे सोना चाहिए। इस उम्र में दिन की नींद एकल, लेकिन लंबी, या छोटी, लेकिन कई बार दोहराई जा सकती है।

बच्चा बड़ा हो गया है, दैनिक दिनचर्या धीरे-धीरे बदलने लगी है और इसके साथ ही एक साल के बच्चे की दिन की नींद भी पुनर्गठित हो रही है। शिशु दिन के दौरान अधिक जागता है और शिशु काल की तुलना में कम सोता है। बच्चों का शरीरएक निश्चित विधा उपयोगी है. 1 साल के बच्चे को कितना सोना चाहिए? - महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक।

1 वर्ष के बच्चे में नींद में खलल

इस उम्र में आम घटनाओं में से एक नींद में खलल है, जो माता-पिता के लिए बड़ी कठिनाइयों का कारण बनती है। एक साल के बच्चे के लिए कुल नींद की अनुमानित अवधि 13 घंटे होनी चाहिए। एक बच्चा एक साल में कितनी बार सोता है यह उसके स्वभाव पर निर्भर करता है। कुछ बच्चे दिन में एक बार कई घंटों तक सोते हैं, जबकि अन्य 40 मिनट तक कई बार सो सकते हैं। बुरा सपना 1 साल के बच्चे में यह कई कारकों के कारण होता है। इसमे शामिल है:

भावनात्मक स्थिति;
दैहिक समस्याएँ;
तंत्रिका संबंधी समस्याएं;
बाहरी कारक और आहार में परिवर्तन।

संतुलित स्वभाव वाले बच्चे तंत्रिका तंत्रवे प्रसन्नचित्त होते हैं और कम रोते हैं। इनकी नींद गहरी और लंबी होती है. अन्य बच्चे अधिक उत्तेजित और रोने वाले होते हैं। उनकी नींद बहुत संवेदनशील, उथली होती है और नींद आने में काफी समय लगता है। इसका प्रभाव इस पर भी पड़ता है कि क्यों एक साल का बच्चाअक्सर रात में जाग जाता है. सोने से पहले मनोरंजन पर नजर रखना जरूरी है, जिसका सीधा असर नींद की गुणवत्ता पर पड़ता है। दैहिक समस्याएँ रोगों और व्याधियों पर आधारित होती हैं। इन्हें दूर करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना आवश्यक है। सबसे आम कारण है गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं. एक साल के बाद बच्चे को रात में अच्छी नींद नहीं आने का एक और कारण विटामिन डी की कमी है। इससे वह नींद में चिंता और कंपकंपी महसूस करता है। दांत भी निकल सकते हैं, जिसका सीधा असर नींद की गुणवत्ता पर पड़ता है। ऐसा होता है कि 1 साल का बच्चा रात में हिस्टीरिया के कारण जाग जाता है। ये घटनाएँ नींद के दौरान अक्सर दोहराई जा सकती हैं। आहार बदलने पर हमेशा नींद में खलल पड़ता है। दूध छुड़ाने पर बच्चे बहुत दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं। यह उल्लंघन अस्थायी है और आहार स्थापित होने पर इसमें सुधार होता है। बाहरी उत्तेजनाएँ सीधे नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं। बच्चा गर्मी, ठंड, तेज रोशनी और असुविधाजनक तकिये से जागेगा। शायद यही कारण है कि एक साल का बच्चा रात में हर घंटे जागता है। यह भी देखना आवश्यक है कि बाहरी ध्वनियाँ उस पर किस प्रकार प्रभाव डालती हैं।

1 साल की उम्र में बच्चे को कैसे सुलाएं?

कई बच्चों को सोने में परेशानी होती है, और इसका मुख्य कारण खराब नींद पैटर्न है। दिन के दौरान अनियमित दिनचर्या के कारण एक साल के बच्चे को शाम को सोने में कठिनाई होती है। उसे निश्चित समय पर सोना सिखाना जरूरी है। आपको उस पर नजर रखने की जरूरत है, ध्यान दें कि वह कब और किसके बाद तेजी से सो जाता है। समय के साथ, एक ही समय पर सोने की एक स्थापित आदत बन जाती है। बिछाने की तकनीक से बच्चे को परिचित होना चाहिए। आदर्श रूप से, इसे एक व्यक्ति द्वारा स्थापित किया जाएगा। वातावरण शांत रहना चाहिए. यह सबसे अच्छा होगा अगर आप अपने एक साल के बच्चे को खुद सोना सिखाने का कोई तरीका ढूंढ लें। आप एक निश्चित अनुष्ठान के साथ आ सकते हैं और इसके तुरंत बाद बच्चे को सुला सकते हैं। इन क्रियाओं के बाद वह सोने के लिए तैयार हो जाएगा। उदाहरण के लिए, शाम को तैराकी या पढ़ना।

मेरे एक साल के बच्चे को सोने में परेशानी क्यों होने लगी?

अनिद्रा के अपने कारण हैं। सबसे पहले है सोने की इच्छा की कमी. सामान्य कारणप्यास है, भूख है. शायद बच्चे के पास पर्याप्त दैनिक राशन नहीं था। यदि बच्चा भूखा और असहज महसूस करता है तो उसे नींद नहीं आएगी। असुविधाजनक कपड़े, गीले डायपर, तेज़ रोशनी, शोर - नकारात्मक कारक, आपको सोने से रोकता है। यह देखा गया कि इसमें वृद्धि हुई है शारीरिक गतिविधि, बच्चे के लिए सोना मुश्किल हो जाएगा। निःसंदेह, यदि शिशु दर्द में है तो उसे नींद नहीं आएगी। आपके दांत, कान और पेट में दर्द हो सकता है। एक स्वस्थ, शांत बच्चे में सोने की प्रक्रिया हमेशा सुचारू रूप से चलती रहती है।