Առողջ մարմնի պատմությունը առողջ միտք է: «Առողջ միտք առողջ մարմնում». շարադրություն մնայուն արժեքների մասին

Որքա՞ն հաճախ եք նման արտահայտություն լսում լրատվամիջոցներից և գրականությունից: Բոլորը խոսում են առողջ մարմին ունենալու կարևորության մասին։ Բայց ի՞նչ է առողջ ոգին գտնվում հենց այս մարմնում:

Առողջությունն է հիմնական հայեցակարգըժողովրդի մեջ այսքան ժամանակ «քայլող» այս ասացվածքի. Հիմա ավելի արդիական լինել չէր կարող։

Առողջ մարմինը մարդու մարմնի վիճակի հատկանիշն է, ով հոգ է տանում իր առողջության մասին, այսինքն՝ ճիշտ է սնվում, պարբերաբար ստուգում է բժիշկների հետ, զբաղվում սպորտով, ուժեղացնում է բոլոր մկանային խմբերը: Սպորտով զբաղվելը մարդու մեջ ինքնակարգապահության զարգացումն է, նրա մեջ հատուկ աշխարհայացքի ձևավորումը, երբ նա անընդհատ պետք է ոչ միայն լավ վիճակում պահի իր մարմինը, այլև բարելավի այն, ձգտի դեպի իդեալը։

Միացում 2

Առողջությունը մարդու կարևորագույն արժեքներից է։ Մանկության տարիներին հաճախ ենք լսում, որ փոքր տարիքից պետք է հոգ տանել մեր առողջության մասին: Ողջ կյանքիդ ընթացքում դու կարող ես շատ փող աշխատել, ձեռք բերել համբավ և ճանաչում, գնել տուն, մեքենա, հնարավորություն ունենալ ճանապարհորդել տարբեր քաղաքներ և երկրներ, մեծ ցանկությամբ կարող ես հասնել այն ամենին, ինչ ուզում ես, բայց առողջություն չես գնել: .

«IN առողջ մարմին«Առողջ միտք» այս արտահայտության հետ դժվար է վիճել։ Կյանքի բոլոր գործընթացները, տրամադրությունը, մտքերը կախված են աշխատանքից մարդու մարմինը. Երբ մարմինը տառապում է, անմիջապես հայտնվում են բացասական հույզեր, որոնք վերածվում են գրգռվածության, զայրույթի, զայրույթի և այլ բացասական հույզերի:

Ինչպե՞ս պահպանել ձեր առողջությունը: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է վարել առողջ ապրելակերպ, չծխել, չօգտագործել ալկոհոլային խմիչքներ և հատկապես թմրանյութեր։ Ակտիվ ապրելակերպ վարեք, ճիշտ սնվեք, մարզվեք և առողջ ութ ժամ քնեք:

Մեր օրերում գործում են մեծ թվով բաժիններ՝ լող, ըմբշամարտ, վոլեյբոլ, թենիս, ֆուտբոլ, մարմնամարզություն, պար, գեղասահքԵվ այսպես շարունակ։ Նման զբաղմունքները ոչ միայն կօգնեն ձեզ պահպանել ձեր առողջությունը, այլև կամրապնդեն ձեր բնավորությունը և կսովորեցնեն ձեզ կարգապահություն և առօրյա ռեժիմ:

Սնուցումը շատ կարևոր է մեր առողջության համար։ Այն, ինչ մենք ուտում ենք, ուղղակիորեն ազդում է մեր առողջության վրա։ Թարմ կաթը, կաթնաշոռը, պանիրը, միսը և ձուկը, բանջարեղենն ու մրգերը լավ մարսողության հիմքն են, ինչը կբերի հիանալի տրամադրության, մտքի պարզության և մտքերի մաքրության:

Քայլելով մաքուր օդմեր առողջության համար օգտակար գործոն: Մեծ քաղաքներում ապրող մարդիկ չեն կարող պարծենալ մաքուրով միջավայրը. Գործարաններ, մեքենաների արտանետվող գազեր՝ այս ամենը վնասակար է առողջությանը։ Ուստի պետք է հնարավորինս հաճախ ընտանիքիդ հետ դուրս գալ բնություն, մաքուր օդ շնչել և պարզապես վայելել մեր երկրի բնապատկերները։

Յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի ընտրելու, թե ինչպես է ուզում ապրել։ Այնուամենայնիվ, մենք պետք է միշտ հիշենք, որ այն ամենը, ինչ անում ենք, ուտում և շնչում, ազդում է մեր առողջության վրա: Մեր օրերում շատ տարածված է դարձել առողջ ապրելակերպ վարելը, և ես իսկապես ցանկանում եմ, որ այս նորաձևությունը հնարավորինս երկար տևի:

5-րդ դասարան. 4-րդ դասարան. 6-րդ դասարան.

Մի քանի հետաքրքիր էսսեներ

• Էսսե Փոքրիկ մարդը Գոգոլի «Վերարկու» պատմվածքում

  «Փոքրիկ մարդը» ռուս գրականության արխետիպերից է։ «Փոքր մարդկանց» պատկերասրահը բացվում է Ալեքսանդր Սերգեևիչ Պուշկինի պատմվածքում Սամսոն Վիրինի դիմանկարով. Կայարանապետ(ցիկլ «Բելկինի հեքիաթ»)

Մարգարիտա Ստեպանովնա Օսյանինան հայտնի սովետական ​​գրող Բորիս Լվովիչ Վասիլևի «Եվ արշալույսներն այստեղ հանգիստ են» հայտնի պատմվածքի գլխավոր հերոսներից է։ Հեղինակն իր օրինակով ցույց է տալիս, թե ինչ վիշտ է բերել պատերազմը, ինչպես է այն խեղել մարդկանց ճակատագրերը։

Մանկուց մեզ միշտ ասում են, որ ուղեղն է պատասխանատու ամեն ինչի համար։ Բայց ավաղ, մեծերը սխալվեցին։ Բարոյականությունը սրտի միտքն է, ոչ թե ուղեղը: Իհարկե, ուղեղն է որոշում՝ անել այս կամ այն ​​բանը, բայց ի վերջո սիրտը հուշում է ճիշտ ճանապարհը։

• Պեչորինի և Բազարովի համեմատական ​​նկարագրության էսսե

  Պեչորինին և Բազարովին, անկասկած, կարելի է անվանել տասնիններորդ դարի ռուս գրականության վառ հերոսներ։

• Տատյանա և Օլգա Լարինա (համեմատական ​​բնութագրեր) շարադրություն

  Ալեքսանդր Սերգեևիչ Պուշկինի ստեղծագործության մեջ Եվգենի Օնեգինը, Տատյանան և Օլգա Լարինան քույրեր են: Երկու մարդ, ովքեր ապրել և մեծացել են մի ընտանիքում, բայց կյանքի նկատմամբ բոլորովին այլ հայացքներով

«Առողջ միտքը առողջ մարմնում» - շարադրություն-պատճառաբանություն

Հոգ տանել ձեր առողջության մասին

Շատերն են լսել «Առողջ միտքը առողջ մարմնում» արտահայտությունը։ Այս արտահայտությունը գոյություն ունի տասնամյակներ շարունակ, բայց այն դեռ ակտուալ է, և այդպես պետք է միշտ լինի: Շատ դեպքերում ոչ միայն մեր ֆիզիկական բարեկեցությունը, այլև մեր հոգեկան առողջությունը կախված է մեր մարմնի վիճակից:

Կարո՞ղ է մարդ ինքնուրույն ազդել իր առողջության պահպանման վրա: Անշուշտ։ Եվ դա այնքան էլ դժվար չէ: Պարզապես պետք է սպորտով զբաղվել և հանձնվել վատ սովորություններ. Ծխելը, ալկոհոլը խմելը և այլն վնասակար նյութերշատ ուժեղ հարվածեց մեր մարմնին. Ես ընդհանրապես չեմ կարողանում հասկանալ, թե ինչու են մարդիկ օգտագործում նման նյութեր՝ իմանալով, որ դրանք կարող են լուրջ վնաս հասցնել իրենց առողջությանը։

Առողջ ապրելակերպի առավելությունները

Ներկայումս ընտրությունը տարբեր տեսակներՍպորտերը, որոնք դուք կարող եք անել, պարզապես հսկայական են: Այժմ բազմատեսակ բաժիններ ու դահլիճներ են բացվում նույնիսկ դպրոցներում։ Օրինակ՝ ես ընտրել եմ լողը։ Ես շատ եմ սիրում այս սպորտաձևը: Լողավազանում մարզվելն ինձ էներգիա և դրական վերաբերմունք է հաղորդում: Մենք հիանալի թիմ ունենք՝ գերազանց մարզչի գլխավորությամբ։ Մեր մարզիչը սպորտի վարպետ է, մարզիկների մի քանի սերունդ է պատրաստել։ Ես փորձում եմ բաց չթողնել ոչ մի մարզում, որպեսզի չկորցնեմ կազմվածքը և չկորցնեմ մյուսների հետ համընթաց:

Ես նույնպես սիրում եմ զբոսնել մաքուր օդում, հատկապես սիրում եմ զբոսնել անտառում։ Մենք գնում ենք այնտեղ ամբողջ ընտանիքով։ Ափսոս, որ դա այդքան էլ հաճախ չի լինում։ Ես փորձում եմ ծնողներիս գերել գաղափարներով։ Մայրս ինձ աջակցում է դրանում, օրինակ՝ յոգայի դասընթացների է հաճախում։ Բայց հայրիկի հետ ավելի դժվար է: Նա պարզապես չի կարող հրաժարվել վատ սովորություններից և սիրել անառողջ սնունդը: Մենք հաճախ վեճի ենք բռնվում նրա հետ գրեթե ցանկացած ուտեստի մեջ մայոնեզ ավելացնելու սովորության պատճառով։

Ես կարծում եմ, որ յուրաքանչյուր մարդ ինքն է պատասխանատու իր առողջության համար, ուստի պետք է խնամքով վերաբերվել դրան։ Ի վերջո, ավելի հեշտ է կանխարգելել հիվանդությունը, քան բուժել: Իհարկե, հիմա կա մեծ գումարամենաշատը տարբեր դեղամիջոցներ, բայց պետք է հասկանանք, որ ոչ կախարդական հաբ, որը կլինի համադարման: Դուք պետք է հոգ տանեք ձեր առողջության մասին, հոգ տանեք դրա մասին և ամրացնեք ձեր մարմինը:

Հետաքրքիր կարող են լինել նաև շարադրություն-պատճառաբանության հետևյալ թեմաները, ինչպես օրինակ «Առողջ միտքը առողջ մարմնում» թեման.

Առողջությունն ու երջանկությունը յուրաքանչյուր մարդու կարիքն է։ Դժվար է պատկերացնել մարդուն երջանիկ, եթե նա հիվանդ է։ Եթե ​​առողջ մնաս, ամեն ինչ կստանաս, ասվում է ժողովրդական իմաստություն, որի հետ չի կարելի չհամաձայնել։ Ձեր առողջության մասին հոգալը յուրաքանչյուր մարդու պարտքն ու պարտականությունն է։ Հոգ տանելով մեր առողջության մասին՝ մտածում ենք մեր ֆիզիկական և հոգեկան վիճակի մասին, որպեսզի ինչպես երգում է ասվում՝ մարմինն ու հոգին երիտասարդ լինեն Առողջ միտքը՝ առողջ մարմնում։ Սա գիտեն բոլորը, ինչպես գիտեն, որ սպորտով զբաղվելն ամրացնում է օրգանիզմը, օգնում է ազատվել վատ սովորություններից և նպաստում է ոչ միայն ֆիզիկական, այլև բարոյական որակների զարգացմանը։ Բայց մենք հաճախ մոռանում ենք այս մասին: Միգուցե լավ տրամադրություն ունենալու համար պետք է ամեն օր սկսել ժպիտով ու մարզվել։ Իհարկե, դժվար է ամեն օր ձեզ ստիպել վաղ արթնանալ, ձեր մկանները ցավում են, քանի որ դուք դրան սովոր չեք: Բայց ամենօրյա վարժությունը սկիզբն է ֆիզիկական և հոգևոր զարգացում, սա վատ սովորություններից ու պարապությունից ազատվելն է, սա ամենօրյա ռեժիմը պահպանելու առաջին քայլն է։ Դա պնդում են մարզիկները ֆիզիկական վարժությունազդել մտքի և մտածողության վիճակի վրա. Սպորտը հաճույք է, ներդաշնակություն, մտքի և ուժի ներդաշնակություն: Սպորտը աշխատանք է. Ֆիզիկական մարզվելիս մարդը հոգնում է, հանգստի կարիք ունի։ Բայց հանգիստը նույնպես կարող է տարբեր լինել։ Դուք կարող եք հանգստանալ հեռուստացույցի կամ համակարգչի առաջ, կամ կարող եք հանգստանալ բնության գրկում: Սակայն, չգիտես ինչու, շատ երիտասարդներ բացօթյա հանգիստը կապում են տարբեր զվարճությունների, ալկոհոլի, ծխախոտի և թմրանյութերի հետ։ Արգելված պտուղը քաղցր է, ասում է հին ասացվածքը. Նախ՝ հետաքրքրասիրություն, նմանակում, ինքնահաստատման ցանկություն, հետո՝ կախվածություն և հիմա մարդու ուղեղըհայտնվում է հրեշի կողմից: Որովհետև ալկոհոլը, ծխախոտը և թմրանյութերը մեկ հրեշի երեք գլուխ են, որոնք սարսափելի ուժ են ստանում մարդկանց, հատկապես երեխաների և երիտասարդների վրա։ Շատ երիտասարդներ կարծում են, որ ծխելը անվնաս գործունեություն է։ Ծխելը մոդայիկ է և զով: Եվ ոչ ոք չի մտածում երիտասարդ օրգանիզմի վրա ծխելու վնասակար ազդեցության մասին, քանի դեռ հիվանդությունն իրեն զգացնել չի տալիս։

Բնությունը մարդուն ներդաշնակ է ստեղծել՝ ամուր հիմքեր դնելով նրա համար ֆիզիկական առողջությունև հոգեբանական բարեկեցություն: Սակայն, որպես կանոն, այսօր մենք հանդիպում ենք մարդկանց մարմնի և հոգու հետ կապված երկու ծայրահեղություններով. Ոմանք, հոգալով էներգիայի, գեղեցկության, մարմնի եռանդի մասին, մերժում են ազդեցությունը մտավոր գործընթացներ, փորձառություններ, հույզեր, մտքեր բարեկեցության և առողջության մասին: Հիվանդանալով ինչ-որ հիվանդությամբ՝ նրանք կուրորեն հետևում են ուղղափառ բժշկության կանոններին՝ չփորձելով հասկանալ իրենց հիվանդության պատճառները։ Մյուսները, հետապնդելով հոգևոր հարմարավետությունը, իրենց շրջապատում են նյութական առատությամբ՝ մոռանալով, որ մարդը գալիս է բնությունից։ Իսկ բնության մեջ բոլոր կենդանի էակներին անհրաժեշտ է շարժում և ֆիզիկական ակտիվություն, նույնիսկ գոյատևման պայքարի իմիտացիայի տեսքով: Սակայն առողջության համար գոյություն ունեցող բանաձևը ֆիզիկական և հոգևոր գործունեության հավասարակշռությունն է: Նրանք, ովքեր կարծում են, որ հետևել Բնությանը, նշանակում է հնազանդվել սեփական ցանկություններին՝ առանց ինքն իրեն որևէ բան մերժելու, չարաչար սխալվում են: Յուրաքանչյուր մարդ պետք է ամեն օր շարժվի՝ մաքուր օդում անցկացնելով առնվազն 2-3 ժամ։ Լողը, աերոբիկան, պարը և հեծանվավազքը մեծ օգուտ են տալիս։ Այո, և յոգայի մարմնամարզությունը հիմա նորաձև է. հիանալի միջոցսուզվել առողջության օվկիանոս, զարթոնք փոխադարձ սերմարմին և հոգի. Հատուկ ուշադրությունպետք է տրվի սննդակարգին և սննդի որակին. Մի ստիպեք օրգանիզմին՝ առանց ախորժակի սնունդ ուտելով, մի՛ չափազանցեք։ Ավելի լավ է ուտել քիչ ու հաճախ, դիվերսիֆիկացնել սննդակարգը։ Հիշեք ջրի խորհրդավոր բուժիչ ուժը` ամեն ինչ լավ է ջրի ընթացակարգեր. Մենք պետք է սովորենք հանգստանալ՝ ազատելով մկանային լարվածությունը։ Բոլոր ֆիզիկական վարժությունները, բոլոր տեսակի առողջապահական պրոցեդուրաները կօգնեն մարդուն, եթե նա փնտրի ներքին գեղեցկությունը, հասնի մարմնի և ոգու ներդաշնակությանը և անպայման հասկանա և ընդունի Բնության իմաստությունը:

« Առողջությունն ամենաթանկ բանն է, որ ունեսմարդիկ, ինչը նշանակում է, որ այն պետք է պաշտպանված լինի»:

Առողջության օրը նշվում էորպեսզի լայն հասարակությունը մտածի, թե որքան կարևոր և արժեքավոր է առողջությունը և ինչպես պետք է իրենց պահեն, որպեսզի պահպանեն այն ոչ միայն իրենց, այլև շրջապատողների համար: ԱՀԿ-ն յուրաքանչյուր տարեկան Առողջապահության համաշխարհային օրը նվիրում է հատուկ թեմաների և իրականացնում է տարբեր գովազդային գործողություններ ինչպես այս օրը, այնպես էլ երկար ժամանակապրիլի 7-ից հետո։ Մասնավորապես ուշադրություն են դարձնում Գլխավոր քարտուղարՄԱԿ-ի և գործադիր տնօրենԱՀԿ-ն այս օրվան նվիրված իր ամենամյա ուղերձում. Ամեն տարի ապրիլի 7-ին ամբողջ աշխարհում նշվում է Առողջապահության համաշխարհային օրը՝ տոն, որը հաստատվել է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության հիմնադրման հիշատակին: Արդեն ավանդույթի համաձայն՝ այս օրը կազմակերպիչները գլոբալ արշավներ են անցկացնում, որոնք յուրաքանչյուր մտահոգ մարդու ուշադրությունը գրավում են առողջական ցանկացած լուրջ խնդրի վրա։
Միջոցառման կազմակերպիչների հիմնական նպատակն է համաշխարհային առաջնորդներին, ինչպես նաև հանրությանը ներգրավել առողջապահական ի հայտ եկած խնդիրներին, ինչը հնարավորություն է տալիս համատեղ գործողություններ իրականացնել՝ ուղղված սովորական մարդկանց առողջության և բարեկեցության պաշտպանությանը։ Ամեն տարի ԱՀԿ-ի Առողջության օրը տարբեր գովազդային միջոցառումներ են անցկացվում՝ կապված ամենաշատերից մեկի հետ փաստացի խնդիրԱռողջապահություն.

Առողջ լինելը մարդու բնական ցանկությունն է:Առողջ և հոգեպես զարգացած մարդը երջանիկ է՝ նա իրեն հիանալի է զգում, գոհունակություն է ստանում իր աշխատանքից, ձգտում ինքնակատարելագործման՝ հասնելով չմարող երիտասարդության և գեղեցկության։ Մեծ բանաստեղծները, ովքեր մեզ ոգեշնչում են գեղեցկության շարականներով, հաճախ նույնացնում են գեղեցկությունն ու առողջությունը: Մարդու անհատականության ամբողջականությունն ու ներդաշնակությունը դրսևորվում են առաջին հերթին մտավոր և փոխազդեցության մեջ. ֆիզիկական ուժմարմին, ինքնարտահայտման ներդաշնակություն մեր կյանքի տարբեր ոլորտներում: Ակտիվ և առողջ մարդերկար ժամանակ պահպանում է երիտասարդությունը՝ շարունակելով գիտակցված գործունեությունը, թույլ չտալով, որ «հոգին» ծույլ լինի։
Նման մարդ պետք է «ստեղծենք» և դաստիարակենք՝ սկսած վաղ մանկությունից։ Եվ դրա համար ներկայումս կան տարբեր ուղիներ և հնարավորություններ:

Առողջությունը մարդկանց ամենաթանկ բանն է, ինչը նշանակում է, որ այն պետք է պաշտպանված լինի:

«Առողջ մարմնում՝ առողջ միտք»Ահա թե ինչ են ասում, երբ ուզում են շեշտել, որ էներգիայի և եռանդի բարձր լիցք ունի միայն ֆիզիկապես առողջ մարդը։ Իսկ եռանդի աղբյուրներից մեկը մարզանքն է։ Այն կոչվում է այն պատճառով, որ այն մեզ լիցքավորում է էներգիա և լավ տրամադրությունամբողջ օրվա համար՝ օգնելով մարմնին արթնանալ և ակտիվորեն զբաղվել աշխատանքի մեջ։

Ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտՊետք չէ որևէ մեկին համոզել սպորտի առավելությունների մեջ։ Բոլորը սիրում են սպորտը, միայն որոշ մարդիկ հեռուստացույց են դիտում, իսկ մյուսները հաճախում են մարզասրահ: Առանց ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի չեն լինի ներդաշնակ զարգացում, առողջություն, նրբագեղ կեցվածք: Փոփոխությունների ժամանակ պետք չէ նստած մնալ, պետք է շարժվել։ Եթե ​​տանը պատրաստում ենք տնային առաջադրանքներ, ապա պետք է 45 րոպեն մեկ ընդմիջում տանք մկանների ակտիվ գործունեության համար։ Այսպիսի փոփոխություն մտավոր եւ ֆիզիկական ակտիվությունըբերում է հանգիստ և պահպանում աշխատունակությունը. Մեր տարիքը ֆիզիկական անգործության դարն է, այսինքն. սահմանափակված շարժիչային գործունեություն. Հետեւաբար, դուք պետք է ձեր առավոտը սկսեք ֆիզիկական վարժություններով: Դա կտևի 5-10 րոպե և էներգիայի խթան կհանդիսանա ամբողջ օրվա համար: Հանգստյան օրերին ավելի լավ է զբոսնել անտառում կամ այգում։ Դուք պետք է ամրացնեք ձեր մարմինը, որպեսզի միշտ եռանդուն և կենսուրախ լինեք։

Սնուցում Ճիշտ սնունդն օգնում է պահպանել առողջությունն ու կենսունակությունը:Կանոն առաջին՝ դուք պետք է բազմազանություն պահպանեք ձեր սննդակարգում: Սնունդը պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ (միս, ձուկ, կաթնաշոռ, ձու, սունկ, լոբի, ոլոռ), ճարպեր (կարագ և բուսական յուղ, խոզի ճարպ և ​​այլն), ածխաջրեր (ալյուր, շաքարավազ, ձավարեղեն, օսլա), վիտամիններ։ Բոլորը պետք է իմանան, թե ինչ վիտամիններ է պարունակում այս կամ այն ​​սննդամթերքը. - վիտամին «C» - նարինջ, սպիտակ և ծաղկակաղամբ, քաղցր պղպեղ, ծովաբողկ, սամիթ, մաղադանոս, կանաչ աղցան, մասուր, ընկույզ, սև հաղարջ, կիտրոն, խնձոր: ; - վիտամին «A» - b ձկան յուղ, լյարդ, կարագ, ձվի դեղնուց, կաթ, ձուկ, գազար, լոլիկ, դդում, սպանախ, հազար, մաղադանոս, կեռաս, ազնվամորի, սալոր, - վիտամին «B»՝ խմորիչի, կոպիտ ալյուրի, երիտասարդ ոլոռի, լոբի և այլն։ .

Իհարկե, դուք չեք կարող օրգանիզմում վիտամիններ կուտակել գալիք տարվա ընթացքում։ Մարդուն դրանք պետք են ամեն օր։Կանոն երկրորդ. հիշեք չափավորությունը: Չափից շատ մի կերեք: Սա ոչ միայն ստամոքսի ծանրաբեռնվածություն է, այլև ուղիղ ճանապարհ դեպի գիրություն։ «Նա, ով ագահ է ուտելու, կհայտնվի դժվարության մեջ», - ասում է վիետնամական ասացվածքը։ Կենդանական ճարպերը, քաղցրավենիքները, ալյուրից պատրաստված մթերքները, կծու և աղի մթերքները, տապակած մթերքները պետք է չափավոր օգտագործվեն: Երրորդ կանոն՝ սննդի ճիշտ բաշխում ողջ օրվա ընթացքում։ Առավոտյան՝ առատ նախաճաշ, կեսօրին՝ ճաշ, երեկոյան, քնելուց երկու ժամ առաջ՝ համեստ ընթրիք: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական առնվազն չորս անգամ սնունդ ընդունել, և դրա համար գեր մարդիկ- և օրական վեց անգամ, իհարկե, քիչ-քիչ և որոշակի ժամի։ Խուսափեք շտապելուց, անբավարար ծամելուց, չոր սնունդից և այլն: Դադարեք ծամել կարդալիս կամ հեռուստացույց դիտելիս (կոնֆետ, թխվածքաբլիթներ, ընկույզներ):

Առողջ ապրելակերպի կանոններ

Կան բազմաթիվ տարբեր կանոններ Առողջ ապրելակերպ:
- վատ սովորությունների մերժում;
- ակտիվ մտավոր աշխատանք;
- կարծրացում;
- ֆիզիկական ակտիվությունը;
- հաճելի աշխատանք;
- հետևեք ձեր կեցվածքին;
- խուսափել զայրույթից, վախից, չարությունից;
- պատշաճ սնուցում;
- դրական տրամադրություն;
- չափավոր սեռ;
- պահպանել ամենօրյա ռեժիմը;
- վերահսկել հիգիենան;
- պարբերաբար օգտագործել քաղցրավենիք;
- մի հագեք կիպ, հաստ, չափազանց տաք հագուստ;
- մաքուր պահել տունը;
- երիտասարդ և առողջ լինելով, քնել ոչ թե փետուր մահճակալների, այլ ֆետերի և ներքնակների վրա.
- աշխատեք դեղորայք չընդունել, քանի դեռ առողջ եք։

«Մենք պետք է ձգտենք դա ապահովել առողջ մարմնումառողջ միտք ուներ»

ԵՂԵՔ ԱՌՈՂՋ։

Բուժաշխատող – վալեոլոգ Գ.Վ.Յուրկովա

M.V.Zimin

Տյաժին 2016 թ

Կրթության վարչություն

Տյաժինսկի շրջանի վարչակազմ Կեմերովոյի շրջան

Քաղաքային ուսումնական հաստատություն

«Տյաժինսկայայի թիվ 2 միջնակարգ դպրոց».

Առողջ մարմնում՝ առողջ միտք

ՇԱՐԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ

ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ

MBOU «Տյաժինսկայա միջին»

թիվ 2 միջնակարգ դպրոց»

Տյաժին 2016 թ

Առողջ մարմնում՝ առողջ միտք

Մարմինն այն ուղեբեռն է, որը կրում ես ամբողջ կյանքում,

Որքան ծանր է, այնքան կարճ է ճանապարհը:

Ա.Գմուգու

Ով եմ ես? Ես ուսուցիչ եմ! Այս բառն ինձ համար երաժշտություն է հնչում։ Երևակայությունն անմիջապես սկսում է գործել, և միտքը չի կարող դադարեցվել, երազները չեն կարող խեղդվել: Դուք իսկապես սիրում եք ձեր ընտրած բիզնեսը, որին դուք անբաժանելիորեն պատկանում եք:
Ֆիզկուլտուրայի ուսուցչի աշխատանքը բազմակողմանի է, գեղեցիկ ու անհասկանալի, ինչպես թռիչքի տրամաբանությունը։ Հենց այդպես էլ պետք է լինի։ Անկախ նրանից, թե ինչ տրամադրություն ունեք, երբ գալիս եք դպրոց, միշտ կարող եք ինչ-որ օգտակար բան անել։ Երբեք չգիտես, թե ինչ պետք է անի ուսուցիչը... Հիմնական բանը աշխատելն է, փորձելն է, կանգ չառնել այնտեղ, և ամեն ինչ կստացվի:
Երեխայի դաստիարակության անբաժանելի մասն է ֆիզիկական և բարոյական և կամային որակների զարգացումը: Ո՞ր երիտասարդը չի ցանկանում լինել ուժեղ, արագաշարժ, տոկուն, ունենալ ներդաշնակ զարգացած մարմին և շարժումների լավ համակարգվածություն: Նաև ներս Հին Հունաստանպաշտամունքը ծնվել է ֆիզիկապես զարգացած մարդ, ուժով լի ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ հոգեւոր։ Մինչ օրս նման մարդկանց հարգում են, հիացնում ու նայում են բարձր:
լավ ֆիզիկական վիճակ– հաջող ուսման և արդյունավետ աշխատանքի բանալին: Ահա թե ինչու մեծ ուշադրությունտրված է ֆիզիկական կուլտուրաԴպրոցում. Ֆիզիկական դաստիարակությունը և սպորտը անգնահատելի ծառայություն են մատուցում երիտասարդների մոտ բարոյական բարձր որակներ զարգացնելու գործում։ Նրանք զարգացնում են կամք, քաջություն, նպատակներին հասնելու համառություն, պատասխանատվության և ընկերասիրության զգացում, լիցքավորում են կոլեկտիվիզմի ոգին և զարգացնում հասարակության մեջ ապրելու և զարգանալու կարողությունը: Կարող եմ ասել, որ աշխարհի շատ մեծ մարդիկ հաջողության են հասել իրենց կարծրացած կամքի, ձևավորված մրցակցային ոգու և նպատակը մինչև վերջ հետապնդելու ունակության շնորհիվ, որը նրանք զարգացրել են իրենց կյանքի ընթացքում՝ սկսած, իհարկե, մանկությունից։ Ես ուսուցիչ եմ: Երբ ես ասում եմ այս խոսքերը, իմ ծնողները կանգնում են իմ դիմաց: Հենց նրանք էլ փորձեցին ինձ ու քրոջս լավ դաստիարակություն ու կրթություն տալ։ Հայրիկ, իր ռազմածովային պատրաստվածությամբ (նա երեք տարի ծառայել է մարտական ​​հածանավում՝ հսկելով Հնդկաստանի և Աֆրիկայի ափերը Հնդկական օվկիանոսում), մեզ ծանոթացրեց առողջ ապրելակերպի հետ, և մայրս իր օրինակով սեր սերմանեց մեր մեջ ուսուցչի մասնագիտության հանդեպ։ Մենք ստացանք բարձրագույն կրթություն, մենք ունենք ուսուցիչների ընտանիքներ, մեր սեփական երեխաները, բայց ծնողների տուն, ինչպես սկզբի սկիզբը, կանչում է մեզ ու ջերմացնում հոգին։ Մենք գալիս ենք մեր ծնողների տուն, երբ ամեն ինչ դժվար է թե կյանքում, թե աշխատանքում: Իսկ երբ այցելում ենք, հոգին հանդարտվում է, և դեռևս չտեսնված մտքերի ու մտորումների ալիքներ են հեղեղվում... «Մի՞թե այստեղից չեն գալիս մեր մասնագիտության արմատները»: Մենք մեր տոհմի ուսուցիչների չորրորդ սերնդի ներկայացուցիչներ ենք, որոնք փորձ ունեն մանկավարժական աշխատանքավելի քան 200 տարեկան է։Այո՛, ամեն ինչ սկսվում է ուսուցչից, և հետևաբար, հավանաբար, մեզանից յուրաքանչյուրի հոգիներում մարդկային մեծ ճանաչման զգացում կա այն մարդկանց հանդեպ, ովքեր իսկական ուսուցիչներ են եղել մեզ համար՝ մեծատառով Ուսուցիչներ...

Իմ գործը դպրոցն է, աշակերտները։ Ես ուզում եմ, որ նրանք լինեն գեղեցիկ, առողջ, մարզավիճակ ու բարի, պարկեշտ: Դժվար է, բայց հետաքրքիր և շատ կարևոր։ Կարծում եմ՝ դպրոցը պետք է լինի բացահայտումների և բացահայտումների, ուսանողների և ուսուցիչների համար կյանքի բերկրանք, հանգստության, ներդաշնակության և համագործակցության աշխարհ: Իսկ մենք՝ ուսուցիչներս, կարող ենք ուսումը վերածել ճանաչողական ձգտումների զարգացման գործընթացի:
Այո, ֆիզկուլտուրան ամենաշատերից մեկն է ակտիվ ֆոնդերմարդու մոտ բարոյական բարձր որակների ձևավորում, բայց դա ուժի մեջ է մտնում, երբ այն օգտագործվում է ոչ միայն մասնագիտորեն պատրաստված ուսուցչի կամ մարզիչի կողմից, այլ իր աշխատանքով կրքոտ, երեխաների և նրանց ապագայի մասին հոգացող, մարդու կողմից։ ով ունի երեխաների համար բաց հոգի, նրանց հետ շփվելու անհրաժեշտությունը:

Իմ ուսուցչական գործունեության նպատակն է երիտասարդ սերնդին պատրաստել հասարակության մեջ անկախ կյանքի, նրանց մեջ սերմանել պատասխանատվության զգացում սեփական առողջության և ճակատագրի, իրենց ընտանիքի և հայրենի հողի ճակատագրի համար, ֆիզիկապես և սոցիալապես պատրաստված: երիտասարդ տղամարդ. Ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի միջոցով ես պայքարում եմ երիտասարդ սերնդի ծխելու, հարբեցողության, թմրամիջոցների չարաշահման և թմրամոլության դեմ, հենց այս մոտեցումն է օգնում ավելի արդյունավետ լուծել ոչ միայն խնդիրները: ուսումնական հաստատություններ, բայց նաև հաջողությամբ լուծել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են երեխաների առողջության պահպանումն ու ամրապնդումը, հիվանդությունների կանխարգելումը և մանկական սպորտի զարգացումը. Երեխաները և դեռահասները միայն պարզ ճառերով առողջ ճանապարհկյանքը և ֆիզիկական վարժություններ կատարելու կոչերը ձեզ չեն համոզի. Այդ իսկ պատճառով մենք անցկացնում ենք բազմաթիվ խաղեր և մրցումներ, սպորտային փոխանցումավազք, «Զվարճալի մեկնարկներ», որտեղ տիրում է մրցակցության, կարեկցանքի, փոխօգնության և բարեկամության ոգին: Առանձնահատկություն կրտսեր դպրոցականներԴասերի ընթացքում նրանց հետաքրքրությունն է, ճանաչողական ակտիվությունը և բարձր հուզականությունը: Հետևաբար, դասերում և արտադպրոցական միջոցառումներԵս համատեղում եմ հստակ կազմակերպվածությունը, ողջամիտ կարգապահությունը ուսանողներին որոշակի ազատության և գործողությունների անկախության տրամադրման, ստեղծագործականության և նախաձեռնողականության խթանման հետ:

Ես միշտ ուշադրություն եմ դարձնում այն ​​փաստին, որ աշակերտներն աստիճանաբար զարգացնում են իրենց գիտելիքներն ու հմտությունները գնահատելու բավականին կայուն և օբյեկտիվ չափանիշներ։ Սրանից է կախված ուսանողի հետագա վերաբերմունքը ֆիզիկական դաստիարակության և դրա բովանդակության նկատմամբ:

Մի վախեցեք ռիսկի դիմել, փոխվել, սովորել կյանքի մասին: Արժե փորձել, համարձակվել, ստեղծել՝ առանց այնտեղ կանգ առնելու: Ինձ շատ են դուր գալիս հայտնի բանաստեղծ և փիլիսոփա Ռալֆ Էմերսոնի խոսքերը.«...Եթե մենք դադարում ենք փորձել անել ինչ-որ այլ բան, քան այն, ինչ արդեն գիտենք, մենք դադարում ենք առաջ շարժվել»: . Ուրախ եմ, որ երեխաների հետ միասին աշխատելով, տեղում չեմ կանգնում, այլ առաջ եմ գնում։ Քանի դեռ ուժ ունեմ ու դողդոջուն հոգի, պատրաստ եմ ընդունել ու տալ իմ լավագույնը։ Գուցե սա է իմ մասնագիտության հիմքը։

__________________/M.V.Zimin