6 Trik yang Membuat Orang Jepang Menjadi Bangsa Tersehat di Dunia. Menariknya, sebagian besar orang Jepang percaya bahwa leher yang bengkok adalah salah satu tanda awal hidup yang singkat.Insinyur Jepang dan master aikido Katsuzo Nishi sangat sakit-sakitan sejak kecil. Dokternya memberi tahu orang tuanya bahwa anak laki-laki itu tidak akan hidup sampai usia 20 tahun. Untuk meningkatkan kesehatannya, orang tuanya mengirim Katsudzo ke biara, tempat dia menghabiskan 3 tahun.
Mencari cara untuk meningkatkan kesehatannya, Nishi tidak hanya membaca banyak buku dokter masa kini, tetapi juga risalah kuno tentang pengobatan Timur dan Eropa. Hasil kerja bertahun-tahun adalah karya Katsudzo, di mana ia menggambarkan sistem penyembuhan tubuh yang ia ciptakan. Karya tersebut diterbitkan pada tahun 1927, ketika penulis berusia 44 tahun.
Beberapa aturan kesehatan dari Katsuzo Nishi
6 Trik yang Menjadikan Jepang Bangsa Tersehat di Dunia
1. Tempat tidur yang keras
Kelengkungan tulang belakang yang tidak demikian kejadian langka dapat menyebabkan berbagai penyakit organ dalam. Oleh karena itu, Anda perlu memantau postur dan postur tubuh Anda tidak hanya pada siang hari, tetapi juga pada malam hari.
Nishi percaya bahwa tulang belakang yang lurus membuat seseorang lebih tinggi beberapa sentimeter, dan juga memiliki efek positif pada fungsi organ pencernaan.
2. Bantalan yang keras sebagai pengganti bantal
Menariknya, sebagian besar orang Jepang percaya bahwa leher yang bengkok adalah salah satu tanda awal kehidupan yang singkat.
Saat tidur, kita sulit mengontrol posisi leher, sehingga Nishi menyarankan untuk mengganti bantal biasa dengan bantalan keras yang terletak sedemikian rupa sehingga tulang belakang ke-3 dan ke-4 berada di atasnya.
Pada awalnya hal ini akan menimbulkan ketidaknyamanan, jadi bungkus roller dengan sesuatu yang lembut, dan seiring waktu akan menghilangkan lapisan tersebut.
3. Latihan “Ikan Mas”
Berbaringlah di permukaan yang rata dan keras. Regangkan tangan Anda ke atas.
Tempatkan kaki Anda sehingga tegak lurus dengan lantai. Rentangkan tumit kiri Anda ke depan dan tarik secara bersamaan tangan kiri ke atas tanpa mengangkatnya dari lantai. Ulangi hal yang sama untuk tumit kanan Dan tangan kanan. Seluruh latihan memakan waktu 2 menit.
Selanjutnya, letakkan telapak tangan di atas satu sama lain, tekuk siku dan letakkan di bawah siku ke-3 dan ke-4. vertebra serviks, satukan kedua kaki Anda dan rentangkan kaki Anda sedikit ke samping. Gerakkan kaki Anda ke kiri dan ke kanan agar seluruh tubuh Anda bergetar. Lakukan latihan selama 2 menit.
4. Meningkatkan sirkulasi darah kapiler
Berbaringlah di permukaan yang keras dan rata. Tempatkan bantalan keras di bawah vertebra serviks ke-3 dan ke-4.Angkat lengan dan kaki Anda ke atas, tekuk sedikit dan rilekskan pada siku dan lutut.Mulailah melakukan gerakan getar dengan lengan dan kaki Anda. Lakukan semua ini selama 1-3 menit.
5. Menutup kaki dan telapak tangan
Berbaringlah di permukaan yang keras dan letakkan bantalan keras di bawah vertebra serviks ke-3 dan ke-4. Tekuk lutut Anda, tanpa mengangkatnya dari lantai, dan tutup kaki Anda. harus diulang 10 kali.
Satukan kedua telapak tangan tegak lurus dengan tubuh dan remas ujung jari tangan kiri dan kanan. Ulangi gerakan yang sama, tapi sekarang tutup tidak hanya jari Anda, tapi juga telapak tangan Anda. Tanpa membuka telapak tangan, angkat tangan ke atas dan turunkan ke ulu hati.
Putar telapak tangan yang tertutup ke arah wajah, letakkan tangan di belakang kepala tanpa mengubah posisi telapak tangan, lalu kembalikan ke ulu hati.
6. Perut dan tulang belakang
Duduklah di lantai dalam posisi lotus dan pegang pergelangan kaki kaki "atas" dengan tangan Anda, turunkan bahu Anda Ulangi semua latihan sebanyak 10 kali. Setelah setiap blok latihan, lakukan hal berikut: rentangkan tangan ke depan dan letakkan telapak tangan tegak lurus dengan lantai.
Putar kepala ke arah bahu kiri dan lihat punggung, ulangi dengan bahu kanan. Lakukan hal yang sama, angkat tangan ke atas kepala.
Katsuzo Nishi berpendapat bahwa segala sesuatu yang dibutuhkan seseorang untuk kesehatan sudah melekat pada diri kita, yang utama jangan menyerah pada kemalasan dan mengeluarkan potensi diri.
Jepang menduduki peringkat sepuluh besar negara tersehat di dunia, menurut survei skala besar Penelitian internasional, didedikasikan untuk kesehatan dan penyakit di 187 negara. Rusia berada di peringkat ke-97 dalam peringkat negara-negara sehat. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang mulai hidup lebih lama, namun sayangnya, statistik tersebut dirusak oleh penyakit yang menjangkiti umat manusia.
Jepang telah menyandang gelar negara tersehat selama bertahun-tahun - negara ini pertama kali menduduki peringkat teratas “peringkat kesehatan” 23 tahun yang lalu. Terlebih lagi, baik laki-laki maupun perempuan tidak mengeluhkan kesehatan di sini. “Kita tidak tahu apakah ini karena pola makan mereka yang luar biasa atau layanan kesehatan yang baik, atau mungkin karena gen mereka. Tapi apa pun masalahnya, setelah dua dekade, Jepang masih menjadi negara paling sehat di dunia,” kata Dr. .Lauren Brown, salah satu penulis studi tersebut.
Para ilmuwan membagi peringkat kesehatan menjadi “laki-laki” dan “perempuan”. Jepang menduduki puncak kedua peringkat ini. Singapura menempati posisi kedua dalam daftar negara dengan populasi pria sehat, dan daftar wanita - Korea Selatan. Tempat ketiga dalam daftar "pria" diambil oleh Swiss, dan dalam daftar "wanita" - Spanyol, lapor The Week Magazine.
4. Spanyol
5. Italia
6. Australia
7. Kanada
8. Andorra
9. Israel
10. Korea Selatan
4. Singapura
5.Taiwan
6. Swiss
7. Andorra
8. Italia
9. Australia
10. Perancis
Dalam peringkat gabungan negara-negara sehat, Rusia berada di peringkat ke-97, lapor MedVesti.
Seperti yang dinyatakan dalam penelitian, durasi total kehidupan masyarakat di dunia meningkat. Para ilmuwan juga mencatat penurunan angka kematian anak sebesar 60 persen antara tahun 1990 dan 2010.
Pada saat yang sama, para ahli mencatat peningkatan jumlah orang yang tidak dapat bekerja karena sakit. Rata-rata, perempuan tetap tidak mampu selama bertahun-tahun dibandingkan laki-laki - masing-masing 11,5 dan 9,2. Para ahli menjelaskan perbedaan tersebut dengan fakta bahwa perempuan umumnya hidup lebih lama dibandingkan laki-laki. Di antara penyakit yang paling sering menyebabkan kecacatan disebut penyimpangan psikis, penyakit pada sistem muskuloskeletal, kehilangan penglihatan dan pendengaran.
“Kita sedang menuju dunia di mana disabilitas menjadi isu dominan dibandingkan kematian dini,” kata Christopher J.L. Murray dari University of Washington, salah satu penulis penelitian ini.
Menurut dokter, penyakit jantung dan stroke merupakan penyakit yang paling sering ditimbulkan akibat yang fatal. Diabetes dan kanker paru-paru juga meningkat selama masa penelitian. Faktor berbahaya disebut peningkatan jumlah kecelakaan mobil.
Para ilmuwan juga mengumpulkan peringkat “laki-laki” dan “perempuan” dari sepuluh negara paling tidak sehat di dunia. “Lusinan” ini sebagian besar mencakup negara-negara Afrika yang kurang beruntung, seperti: Burkina Faso, Chad, Republik Demokratis Kongo, Malawi, Zimbabwe, Mozambik, Swaziland, Republik Afrika Tengah, Lesotho, Liberia, Burundi. Yang juga masuk dalam daftar ini adalah Haiti dan Afghanistan.
Mereka hidup hingga usia 90-an dan seringkali melampaui batas 100 tahun. Kesehatan membedakan keberadaan mereka, namun alasan yang mendasari seringkali bersifat budaya. Pada dasarnya, ini bukan hanya tentang individu yang menjaga dirinya sendiri. Ini adalah fenomena nasional berdasarkan gaya hidup.
Mengapa negara-negara tertentu menjadi rumah bagi orang-orang paling bahagia dan sehat di dunia? Apa yang mereka makan? Apa perbedaan kebiasaan sehari-hari mereka dengan masyarakat lain? Penulis menemukan kesamaan yang luar biasa antara negara-negara sehat yang tersebar di seluruh dunia.
1. Islandia
Berkat populasinya yang kecil, Islandia menjadi salah satu negara yang paling sedikit polusinya di dunia. Namun udara bersih bukan satu-satunya alasan mengapa penduduk Islandia sehat. Mereka juga unggul dalam senam. Karena cuaca dingin hampir sepanjang tahun, orang Islandia berolahraga, sebagian untuk melawan kesedihan musim dingin. Negara ini memiliki salah satu angka harapan hidup tertinggi (72 tahun untuk pria dan 74 tahun untuk wanita). Ia juga memiliki salah satu yang paling banyak level rendah kematian bayi (2 kematian per 1.000 anak). Islandia dianggap sebagai negara tersehat di dunia.
2. Jepang
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menghitung negara-negara yang penduduknya hidup sehat paling lama. Jepang menduduki puncak daftar dengan 74,5 tahun. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh pola makan.
Setiap makanan di Jepang terlihat seperti sebuah karya seni. Makanannya indah, enak dan sederhana pada saat bersamaan. Mereka adalah konsumen ikan, kedelai, rumput laut, dan teh hijau terbesar di dunia. Jika sudah 80% penuh, mereka berhenti sejenak dan menunggu 10 menit. Kemudian mereka memutuskan apakah akan melanjutkan atau tidak. Dan dalam kebanyakan kasus, mereka sudah kenyang dan tidak perlu melanjutkan makan.”
3. Swedia
Kebijakan pemerintah mendorong gaya hidup sehat, termasuk keseimbangan kehidupan kerja dan kehidupan yang positif. Penduduknya suka bermain udara segar, dan dengan pemandangan menakjubkan yang menampilkan perbukitan, gunung, dan danau glasial, sangatlah mudah. Selain itu, karena lokasi Swedia, makanan penduduknya mengandung banyak ikan dan asam lemak Akhir. Cara memasak mereka juga menunjukkan kesehatan bangsa. Alih-alih menggunakan minyak dalam jumlah banyak, mereka merebus, memfermentasi, mengasapi, dan mengeringkan produk mereka.
4.Okinawa
Okinawa adalah sebuah prefektur di Jepang. Namun, hal ini patut mendapat perhatian khusus, karena secara umum diterima sebagai hal yang paling penting orang sehat di tanah. Menurut penelitian (umur panjang Okinawa), angka orang berusia seratus tahun yang mencapai usia 100 tahun mungkin merupakan yang tertinggi di dunia - sekitar 50 per 100.000 orang. Supercentenarian juga tinggal di sini - orang yang telah mencapai usia 110 tahun. Masyarakat Okinawa tidak hanya mengaitkan hidup mereka yang panjang namun sehat dan bahagia dengan konsumsi berton-ton buah-buahan dan sayuran lokal, serta tahu (bean curd) dan rumput laut. Kehidupan mereka juga ditandai dengan aktivitas sehari-hari yang ketat dan tingkat stres yang relatif rendah.
5. Selandia Baru
Seperti Islandia, populasi yang lebih rendah dan polusi yang lebih sedikit menjadikan Selandia Baru tempat yang tepat untuk dijadikan rumah. Warga Selandia Baru menyukai aktivitas luar ruangan seperti lintas alam, hiking dengan perhentian istirahat di alam, memancing. Secara keseluruhan, ini adalah tempat yang bagus untuk memulai perjalanan citra sehat kehidupan. Di mana pun Anda tinggal, Anda selalu berjarak 90 menit dari laut.
“Ditambah lagi, ada banyak makanan sehat produk alami. Kami makan makanan laut segar (kami sering menangkapnya sendiri) serta buah-buahan dan sayuran organik lokal. Semua orang menanam sesuatu di sini, dan para tetangga menjual hasil panen mereka. Kita mendapatkan salad segar di sekolah anak-anak kami, alpukat di kebun kami sendiri, dan kiwi, apel, dan plum dari tetangga,” kata Jill Chalmers, yang pindah ke Selandia Baru untuk bergabung dengan suaminya.
6. Sardinia
Sardinia adalah Daerah otonom Italia, rumah bagi populasi besar orang berusia seratus tahun. Ada rasa kebersamaan yang jelas di Sardinia. Masyarakat mempunyai hubungan yang erat, dan para lansia sering kali tinggal bersama keluarga mereka. Laki-laki di sini sering bekerja sebagai penggembala dan berjalan kaki sejauh 8 km setiap hari. Dan makanannya terdiri dari tortilla gandum utuh, kacang hijau, tomat, rempah-rempah, bawang putih, berbagai buah-buahan, minyak zaitun dan keju pecorino dari domba yang digembalakan (yang kaya akan Omega 3).
7. Finlandia
Menurut majalah itu Forbes, hanya 30 tahun yang lalu, Finlandia dilanda salah satu angka kematian tertinggi akibat gagal jantung. Oleh karena itu, negara ini telah mengambil langkah drastis untuk mempromosikan gaya hidup sehat. Jumlah perokok telah menurun secara signifikan, dan konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran meningkat hampir dua kali lipat. Ini contoh yang baik apa yang bisa dicapai jika diinginkan.
Meski panjang hidup Sehat tergantung pada berbagai faktor, negara-negara yang terdaftar memiliki banyak kesamaan. Banyak dari mereka tidak menderita polusi dan memprioritaskan manajemen stres dan keseimbangan kehidupan kerja yang baik. Mereka jarang makan daging, bahkan sama sekali. Sumber proteinnya antara lain ikan dan tahu. Dan pada saat yang sama mereka banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran lokal.
22 Agustus 2015 harimau betina...s
Situs web Inggris Clinic Compare telah menentukan peringkat negara-negara paling tidak sehat di dunia. Penelitian ini menggunakan data dari Organisasi Kesehatan Dunia, Asosiasi Kesehatan Paru-Paru Dunia, dan CIA World Factbook. Informasi tentang 179 negara dianalisis. Faktor yang dipertimbangkan adalah konsumsi alkohol dan tembakau per kapita per tahun, serta masalah kelebihan berat badan. Peringkat yang sama ditentukan untuk setiap item.
Analisis juga dilakukan berbagai penyakit bersifat tidak menular, termasuk penyakit dari sistem kardiovaskular, diabetes dan patologi kanker. Mereka diperhitungkan, karena dalam banyak kasus penyakit ini berkembang di latar belakang citra yang tidak sehat kehidupan: penyalahgunaan alkohol dan tembakau, serta karena gizi buruk. Di bawah ini adalah daftar kekuatan yang termasuk dalam 20 besar.
Hal yang paling menarik adalah posisi terdepan di antara negara-negara tidak sehat ditempati oleh negara-negara yang berlokasi di Eropa Timur.
Tempat ke-20 - Ukraina
Ukraina menempati peringkat terakhir dari dua puluh besar. Negara ini memiliki populasi peminum yang besar. Setiap warga negara mengkonsumsi lebih dari 12 liter alkohol per tahun. Di antara negara-negara lain, Ukraina masuk sepuluh besar negara peminum, menempati posisi ke-8.
Tempat ke-19 - Kerajaan Inggris Raya
Negara ini punya level tinggi ekonomi. Ini adalah pengecer makanan terbesar di dunia. Namun tetap saja, negara ini juga masuk dalam 20 negara paling tidak sehat. Banyak penduduk negara bagian yang memilikinya kegemukan, dan juga menyalahgunakan minuman beralkohol dan merokok.
Tempat ke-18 - Rumania
Orang-orang yang tinggal di negara bagian ini memiliki kebiasaan buruk – merokok. Rata-rata setiap penduduk menghisap 1.619 batang rokok per tahun.
Tempat ke-17 - Yunani
Obesitas merupakan masalah kesehatan utama di negara ini. Lebih dari 25% populasi menderita penyakit ini.
Tempat ke-16 - Australia
Australia termasuk dalam 20 negara peminum teratas, menempati posisi ke-17 dalam peringkat tersebut. Rata-rata setiap penduduk mengonsumsi alkohol hingga 11,2 liter per tahun.
Tempat ke-15 - Lebanon
Negara ini merupakan pemasok dua jenis tembakau terbesar di dunia. Tidak mengherankan jika penduduk negara bagian tersebut menderita kecanduan nikotin.
Tempat ke-14 - Kanada
Gizi yang buruk adalah penyebab utama kelebihan berat badan. Di Kanada, obesitas ditemukan pada 30% populasi. Meski tidak ada masalah pangan di negara ini, banyak yang masih menyalahgunakan makanan cepat saji dan makanan berlemak.
Tempat ke-13 - Belgia
Di negara Eropa ini, warganya mengalami kecanduan nikotin dan alkohol yang serius. Dalam peringkat dunia, Belgia berada di posisi ketujuh dalam hal penyalahgunaan alkohol dan tembakau.
Tempat ke-12 - Estonia
Ini negara Baltik Bukan suatu kebetulan jika negara ini masuk dalam daftar negara tidak sehat. Di sini, sekitar 24,5% penduduknya mengalami obesitas derajat yang berbeda-beda. Dan konsumsi alkohol per kapita per tahun lebih dari 12 liter.
Tempat ke-11 - Bulgaria
Seperti di timur lainnya negara-negara Eropa oh, di Bulgaria semua masalah yang sama: penduduk obesitas, kecanduan minuman beralkohol dan kecanduan nikotin.
Tempat ke-10 - Lituania dan Amerika Serikat
Orang Lituania minum banyak alkohol. Di tahun rata-rata konsumsi alkohol lebih dari 18 liter per orang.
Di antara semua negara yang masuk peringkat sepuluh besar, Amerika Serikat adalah satu-satunya negara yang berlokasi di luar Eropa. Penduduk negara bagian ini, yaitu setidaknya 35% dari seluruh warga negara dewasa, mengalami kelebihan berat badan. Negara ini menempati peringkat ke-9 dalam peringkat obesitas. Kebanyakan orang mengklasifikasikan kelebihan berat badan sebagai hal yang berbahaya.
Tempat ke-9 - Luksemburg
Terlepas dari kenyataan bahwa Luksemburg adalah negara bagian yang agak kecil, hal ini tidak menghalanginya untuk dimasukkan dalam daftar ini. Pasalnya, 25% penduduknya mengalami kelebihan berat badan.
Tempat ke-8 - Polandia
Polandia memiliki 2 masalah utama yang menempatkannya dalam 10 besar negara tidak sehat. Ini termasuk merokok dan minum alkohol. Ada 1.369 batang rokok dan 12,3 alkohol murni per orang Polandia per tahun.
Tempat ke-7 - Kroasia
Masalah utama penduduk sebagian besar negara Eropa adalah kecanduan minuman keras. Kroasia tidak terkecuali. Setiap warga negara mengonsumsi setidaknya 13 liter alkohol per tahun.
Tempat ke-6 - Hongaria
Hongaria dianggap sebagai negara yang tidak sehat karena kecanduan mereka terhadap rokok. Menurut statistik, setiap warga negara mengkonsumsi 1.774 batang rokok per tahun.
Tempat ke-5 - Slowakia
Di negara ini, lebih dari seperempat warganya memiliki masalah kelebihan berat badan, yang menyebabkan berkembangnya patologi kardiovaskular. Selain itu, banyak orang Slovakia yang bergantung pada minuman beralkohol.
Tempat ke-4 - Republik Belarus
Tempat ke-3 - Slovenia
Slovenia memiliki pilihan produk tembakau terbesar di dunia. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika setiap warga negara menggunakan 2.637 produk tembakau per tahun.
Tempat ke-2 - Federasi Rusia
Juara 1 - Republik Ceko
Anehnya, Afghanistan ternyata menjadi negara paling sehat. Ini memiliki persentase populasi obesitas terendah - 2,7%. Terkait rokok, setiap warga negara mengonsumsi tidak lebih dari 83 batang rokok per tahun. Karena alkohol dilarang di Afghanistan, maka orang minum praktis tidak ada di sini.
Empat negara tersehat juga termasuk Guinea, Niger dan Nepal.
