ಗುರಿ:ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆ.
ಕಾರ್ಯಗಳು:

• ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
• ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಗಮನ, ಅರಿವಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ;
• ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು.

ಪಾಠದ ಪ್ರಗತಿ

ಶಿಕ್ಷಕ:ನಮ್ಮ ಪಾಠದ ವಿಷಯವನ್ನು ಓದಿ. (ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1)
ನಾವು ಇಂದು ಏನು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ?
ಇಂದು ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಶಿಕ್ಷಕ:ಸ್ಲೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ? (ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 2)
- ಈ ಅಕ್ಷರಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ನಿಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಅಕ್ಷರಗಳಿಂದ ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಕೆಲವು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ, ಅಗ್ರಾಹ್ಯವನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. (ಡಿ. ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ)
- ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಗೆ ಧ್ವನಿ ನೀಡಿ.
- ಈಗ ಓಝೆಗೋವ್ ನಿಘಂಟಿನಲ್ಲಿ ಈ ಪದದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಓದೋಣ. (ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3)
- ನಾವು ಇಂದು ಯಾವ ಮೌಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ?
- ಮತ್ತು ಈಗ ಕೆಲವು ಮಹೋನ್ನತ ಜನರ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಆರೋಗ್ಯ ಏನು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ?
(ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 4)

“ಆರೋಗ್ಯವೊಂದೇ ಅಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತು! (ಮಾಂಟೇನ್)
- ಈ ಹೇಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
(ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 5)

"ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಲೆಯು ಅರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯು ಆಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂಪತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣವು ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಿದೆ" (ಹೆರೋಡೋಟಸ್)
- ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.
ಶಿಕ್ಷಕ:ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ?
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳುಅವರ ಉತ್ತರ
ಶಿಕ್ಷಕ: ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಶಿಕ್ಷಕ: ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ?
- ಹುಡುಗರೇ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೆಲಸಗಾರರುಮಕ್ಕಳನ್ನು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?
- ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಇಂದು, 10 ರಲ್ಲಿ 1 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಉಳಿದ 9 ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
- ನಾನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ: “ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಏನು?
(ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 6 ನೋಡಿ)
- ಯಾವ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?

- ಆದರೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದರು. ಅವರು ಏಕೆ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು? ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಅವರು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು, ತಂಬಾಕು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ವೈನ್ ಸೇವಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೂ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರು. ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕರ ಮಕ್ಕಳು ಜಿಮ್ನಾಷಿಯಂನಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅರ್ಧ ದಿನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ದಿನ ಕಳೆದರು. ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.
- ಹುಡುಗರೇ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಏನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ?

ಶಿಕ್ಷಕ: ಹೌದು, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಪರಿಸರ, ಪ್ರಕೃತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸ್ವತಃ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ವತಃ ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ. ಈಗ ಎನ್ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕವಿತೆಯನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೇಳಲಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಕವಿತೆಯನ್ನು ಓದುತ್ತಾನೆ

ಚಿಕ್ಕ ಮಗ ತನ್ನ ತಂದೆಯ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ಚಿಕ್ಕವನನ್ನು ಕೇಳಿದನು:
"ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟದು?"
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಲಾಡ್ ತಿಂದರೆ,
ಮತ್ತು ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ -
ಆಗ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿಧಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪೂಲ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.
ಸಿಗರೇಟಿನೊಂದಿಗೆ ಗೆಳೆಯರಾದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಬೇಕು, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ತೊಳೆಯಿರಿ, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ,
ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಮಗೆ ಇದು ಮಾತ್ರ ಬೇಕು!
ಶಿಕ್ಷಕ: ಹಾಗಾದರೆ ಹುಡುಗರೇ, ಈ ಕವಿತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟದು? ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಿವಿಧ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಶಿಕ್ಷಕ: ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಮತ್ತೊಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ “ನೀವು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಾ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿವೆ.
(ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 7 ನೋಡಿ)
ಶಿಕ್ಷಕ: ಗೈಸ್, ಯಾವ ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ?
ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಿಷ.(ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 8)
"ಬಾರ್ಬೆಲ್"
ನಾವು ನೆಲದಿಂದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತೇವೆ,
ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದು ಎಸೆಯಿರಿ.
ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿದಿಲ್ಲ
ಮತ್ತು ಅವರು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯಾದರು.
"ಕ್ಯೂರಿಯಸ್ ವರ್ವಾರಾ"
ಕ್ಯೂರಿಯಸ್ ವರ್ವರ
ಎಡಕ್ಕೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಬಲಕ್ಕೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ,
ತದನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ
ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಮಿಸೋಣ.

ಮತ್ತು ವರ್ವಾರಾ ನೋಡುತ್ತಾನೆ,
ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಈಗ ಅವನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತಾನೆ
ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾದವು.
ಹಿಂತಿರುಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
"ಮರದ ಚಿಂದಿ ಗೊಂಬೆ"
ಮರದ ಗೊಂಬೆ (ನಾವು ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದ ಮರದ ಗೊಂಬೆಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ)
ರಾಗ್ ಗೊಂಬೆ (ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ)
ಶಿಕ್ಷಕ: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಪಾಠದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಠ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ " ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ."
- ಈ ಪಠ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ.
- ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೀರಿ
ಇದು ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಚಿಹ್ನೆ;
- ಈಗ ನಾವು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡೋಣ. (ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 9)

- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ? ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು!
- ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು?
- ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ.
“ಒಮ್ಮೆ ಮಾಶಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಏನೋ ಕಚಗುಳಿಯಿತ್ತು. ಅವಳು ಬಾಯಿ ತೆರೆದಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜನರು ಅವಳ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಜಿಗಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಜಂಪ್-ಜಂಪ್ ಮತ್ತು ಮಾಷಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ.
"ಬನ್ನಿ, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ," ಮಾಶಾ "ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ" ಎಂದು ಕೂಗಿದರು. ನಾನು ಅವನನ್ನು ತುಳಿಯಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ!
"ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮ್ಮವರು," ಚಿಕ್ಕ ಪುರುಷರು ಕೀರಲು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು.
- ಇವು ನನ್ನದು ಹೇಗೆ? - ಮಾಶಾ ಕೋಪಗೊಂಡರು, - ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ನನಗೆ ಗೊತ್ತು.
"ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ," ಒಬ್ಬ ಚಿಕ್ಕ ಮನುಷ್ಯ ಹೇಳಿದರು, "ನಾನು ನಿಮ್ಮವನು."
ಚೋರ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವವನು ನಾನು ನಾನು ಎಳೆಯುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ...
- ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಲ್ಕಾ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೆವಳುತ್ತೀರಿ, ನಿನಗೆ ಆಜ್ಞಾಪಿಸುವವನು ನಾನೇ.
- ಮತ್ತು ನಾವು, ಅವಳಿ ಸಹೋದರಿಯರು, ನಾವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, - ಹೇಗಾದರೂ ಅಸಹ್ಯಕರ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮುಖಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇಬ್ಬರು ಪುಟ್ಟ ಪುರುಷರು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಡಿದರು.
"ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ," ಮಾಶಾ ಪಿಸುಗುಟ್ಟಿದರು.
- ಸರಿ, ನೀವು ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಹೆಸರು ಕಪ್ರಿಜುಲ್ಕಾ ಮತ್ತು ನಶೆಯುಮಾಮೆಸಾಡಿಕಾ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ತುಂಟತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಾವು ಶಾಲೆಗೆ ತಯಾರಾಗಬೇಕು, ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ... ಇನ್ನೇನು?
- ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ! - ಮಾಶಾ squealed.
- ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ವಿಚಿತ್ರವಾದವನಲ್ಲ, ನಾನು ನನ್ನ ತಾಯಿಗೆ ಆದೇಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ!
"ಕನಿಷ್ಠ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆ" ಎಂದು ಮುಳ್ಳುಹಂದಿಯಂತೆ ಕಾಣುವ ಚಿಕ್ಕ ಮನುಷ್ಯ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಟ್ಟನು.
- ನಾನು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ.
ನನಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಉತ್ತರ ಮಾಶಾ, ಅವಳು ಜೋರಾಗಿ ಅಳುತ್ತಾಳೆ.
- ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾರೂ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ತದನಂತರ ನಾನು ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಪ್ರೀತಿಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದೆ;
- ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬರೆಯಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಮಾಶಾ ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ತನ್ನ ಬಾಯಿ ತೆರೆದಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಜನರು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬಂದರು.
ತಮಾಷೆಯ ಜನರು. ಅವರು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆ.
- ನಾವು ಮಾಷಾ ಅವರ ಭಾಗಗಳು, ನಮ್ಮ ಹೊಸ್ಟೆಸ್.
ನಾನು ಡೊಬ್ರುಷ್ಕಾ-ಲಾಫ್ಟರ್.
ನಾನು ಸ್ಟಾರ್ಲ್ಕಾ—ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
I— ಡಾರ್ಲಿಂಗ್-ಕಡ್ಲ್.
ಮಾಶಾ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು ಹೇಳಿದರು:
- ಹೌದು, ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ನೀವೆಲ್ಲರೂ ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಜನರು. ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಲವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನಿಮಗೆ ನನ್ನ ಹತ್ತಿರ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತೇನೆ—ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ.
ನೀವು, ಬೋಯಲ್ಕಾ, ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಾನು ಸಂಜೆ ಮಾತ್ರ ಹೆದರುತ್ತೇನೆ.
ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು, ಲೆನ್ಯುಚ್ಕಾ, ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು, ಲ್ಯುಬ್ಲಿಯುಷ್ಕಾ-ಸ್ವೀಟ್ಹಾರ್ಟ್, ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ನನ್ನ ತಾಯಿ, ಶಿಕ್ಷಕನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ನಾನು ನನ್ನ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ."
ನಮ್ಮ ಮಾಶಾ ತನ್ನ ಪುಟ್ಟ ಪುರುಷರನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿದರು, ಅವರನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿದರು:
- ಹೌದು, ನೀನು ನನ್ನವನು ಸಣ್ಣ ಜನರು, ಇದು ನಿಜ.
ನನ್ನ ಭಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
ನನ್ನ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಒಳ್ಳೆಯತನ.
ಆದರೆ
ನಾನು ನನ್ನ ಬಾಯಲ್ಕಾ ಅಲ್ಲ - ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾನು ನನ್ನ ಲೆನ್ಯುಷ್ಕಾ ಅಲ್ಲ - ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೋಮಾರಿಯಲ್ಲ.
ನಾನು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಗು— ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ನಾನು ಬಿಚ್ ಅಲ್ಲ - ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಯಾರು?
ಮತ್ತು ನಾನು ನಾನು.
ಮತ್ತು ಬೊಯಾಲ್ಕಾ ಮತ್ತು ಡೊಬ್ರುಷ್ಕಾ
ಕಪ್ರಿಜುಲ್ಕಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಬ್ಲಿಯುಷ್ಕಾ
ಇವರೆಲ್ಲ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು
ಆದರೆ ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಆಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ,
ನಾನು ಮಾಶಾ,
ನಾನು ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ.
ನಾನು ಭೂಮಿಯ ನಿವಾಸಿ.
- ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಕಲಿಸಿತು?
- ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಬದುಕಲು ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳುಪಾತ್ರ? (ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ)
- ಯಾವ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ತೀರ್ಮಾನ:ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬದುಕಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
(ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 10)

ಪ್ರತಿಬಿಂಬ.
ಶಿಕ್ಷಕ: ಅದೇ ಘಟನೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಜನರನ್ನು ಏನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಜನರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವರು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವರು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೆಲಸ.
(ಹುಡುಗರಿಗೆ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಲಯಗಳಿವೆ. ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ)

ಕೃತಿಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನ.
ಮೈಕ್ರೋ ಔಟ್‌ಪುಟ್:ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದೆವು? (ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳುಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.)
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ? ಮಕ್ಕಳ ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ ಮತ್ತು ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಮಾಡೋಣವೇ?
(ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 11)

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ 1.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆಲಸ್ಯ,
ಮುಚ್ಚುಮರೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲಿಲ್ಲ
ನನಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಇರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಇದ್ದೆ
ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ!
ಟಿವಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ
ನಡೆಯಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ -
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಉಸಿರಾಡು.
ಸಂ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ!
ದುಃಖಿಸಬೇಡ, ಕೊರಗಬೇಡ, ಅಳಬೇಡ!
ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ
ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು, ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಚೆಂಡು!
ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗುವುದಿಲ್ಲ,
ಇದು ಸರಿ, ಪರವಾಗಿಲ್ಲ -
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು
ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಲಿ! (ಚಲನೆ, ಕ್ರೀಡೆ)

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ 2.

ರೋಗವಿಲ್ಲ, ಸೋಂಕಿಲ್ಲ,
ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣನಾನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!
ಆತನು ನಮ್ಮ ರೋಗಗಳನ್ನು ವಾಸಿಮಾಡುವನು
ರುಚಿಕರವಾದ, ಮಕ್ಕಳ "ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್"
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ,
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು!
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಅವರು ಹೇಳುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ:
"ಆರೋಗ್ಯ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ -
ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕು” ಎಂದನು. (ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ)

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ 3.

ನೀವು ಕೆಂಪು ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ,
ತಂಪಾದ ಅಲೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು,
ನೀವು ಮಳೆಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ
ನೀವು ಗಾಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ,
ನೀವು ಆಟದಲ್ಲಿ ದಣಿದಿಲ್ಲ,
ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಉದಯಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಕುಣಿದು ಕುಪ್ಪಳಿಸುವುದು,
ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, tanned,
ನದಿಯಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು.
ನೀವು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು, ಓಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ,
ಬಿಗಿಯಾದ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ!
ನೀವು ಬಲವಾದ ಮನುಷ್ಯನಾಗುತ್ತೀರಿ! (ದಿನದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು)
(ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 12)

(ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 13)

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ:
ಒಂದು ಕಪ್ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 2 ಹಿಡಿ ಉದಾರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ದಯೆಯಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೀಸಲಾದ ಜೀವನದ ತುಣುಕಿನ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅದನ್ನು ನೀಡಿ
5. ಸಾರಾಂಶ: ನಮಗೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ಏಕೆ ಬೇಕು? (ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು)
ಮುಂದುವರಿಸಿ:ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿತ್ತು ...
ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ...
ನಾನು ಹೊಗಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ...
ಶಿಕ್ಷಕ:ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುಡುಗರೇ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
- ಆರೋಗ್ಯವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಚೈತನ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಂತರ್ಗತ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇಂದಿನ ಈವೆಂಟ್ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ! (ಸ್ಲೈಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 14)
ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಧಿಯಾಗಿದೆ.
ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಒಮ್ಮೆ ಕಳೆದು,
ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಾಲ ಪಡೆಯಬೇಡಿ
ಲೊಟ್ಟೊ ಗೆಲ್ಲಬೇಡಿ
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಂತೋಷವಿದೆ,
ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ, ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಂತೋಷದ ಸಮುದ್ರ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ತುಂಬುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ
ನೀವೂ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರೂ ಅಲ್ಲ.

ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಮತ್ತು ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದು,
ಇದು ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನ

ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪಾಠದ ನೆನಪಿಗಾಗಿ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
ಈ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನಾವು ಸಂಕಲಿಸಿದ್ದೇವೆ

ಸಾಹಿತ್ಯ.

1. ಸಲಾಟೇವಾ ಆರ್.ವಿ. “ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆ"ಲೇಖನ.

2. Myasnikova O. V. "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ" ವಿಷಯದ ಕುರಿತು "ಓದುವ ಮತ್ತು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ" ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್.

3. A. A. ಪ್ಲೆಶಕೋವ್ "ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚ" ಭಾಗ 1, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯ 3 ನೇ ತರಗತಿಗೆ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ.

ಗುರಿಗಳು:ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.

ಫಾರ್ಮ್: ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು:ವರ್ಗ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಶಿಕ್ಷಕ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತ: ತರಗತಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವಾಗ, ನೀವು ಫೋಟೋ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು "ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು", "ನನ್ನ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಪ್ರಪಂಚ", "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳು ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು" ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು. ಅನಾಮಧೇಯ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅವರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಒಪ್ಪುವ ಹೇಳಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೆ “+” ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವರು “-” ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು.

ಮದ್ಯ. ಸಿಗರೇಟ್. ಔಷಧಗಳು:

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂವಹನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಸಂತತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಕುಟುಂಬ, ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಶಿಕ್ಷಕ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಇತರ ವರ್ಗಗಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತೀರ್ಪುಗಾರರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತರಗತಿಯ ಸಮಯದ ಪ್ರಗತಿ

ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ತರಗತಿಯ ವಿಷಯದ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಃ ವಿವರಿಸಲು ಶಿಕ್ಷಕರು ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಶಿಕ್ಷಕರು ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. ಚರ್ಚೆಯ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಎಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ:

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ.

ಔಷಧಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

"ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೇಡ!" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪೋಸ್ಟರ್ ಸ್ಪರ್ಧೆ

ಪೋಸ್ಟರ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾನದಂಡಗಳು:

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದೊಳಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ.

ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಪಠ್ಯದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷರತೆ.

ಪೋಸ್ಟರ್ಗಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಪರಿಹಾರ.

ಪೋಸ್ಟರ್‌ನ ಗುಣಮಟ್ಟ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಂತಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ತೀರ್ಪುಗಾರರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರಬುದ್ಧ ಸ್ಪರ್ಧೆ

1. ಎ.ಪಿ. ಚೆಕೊವ್ ಹೇಳಿದರು: “ಮುತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಹಿಳೆಅದು ಹಾಗೆ..." (...ಬೂದಿಯನ್ನು ಚುಂಬಿಸುವುದು).

2. ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಅಗ್ನಿ ಸುರಕ್ಷತೆ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: "ಬೆಂಕಿಯೊಳಗೆ ತಳ್ಳಬೇಡಿ!" ಅದನ್ನು ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಿ. (ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.)

3. ಪುರಾತನ ಗ್ರೀಕರು ಟಾರ್ಪಿಡ್ ಆಗಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಏನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ? (ವ್ಯಸನಿ, ಗ್ರೀಕ್ ನಾರ್ಕ್ನಿಂದ - ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಉನ್ಮಾದ - ಆಕರ್ಷಣೆ.)

4. ಡಿಸೆಂಬರ್ 2000 ರಲ್ಲಿ, ಈ ನಗರದ ನಗರ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು, ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೆಗಳು, ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಕಠಿಣವಾದ ಧೂಮಪಾನ ಕಾನೂನನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ವರ್ಷ ಜೈಲು ಶಿಕ್ಷೆ ಅಥವಾ $1,000 ದಂಡವನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾನೂನನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಜಾರಿಗೆ ತರಲಾಯಿತು? (ಈ ಕಾನೂನನ್ನು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ.)

5. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಗಾದೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿ: "ಒಂದು ಧೂಮಪಾನಿಯು ತನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕದಿಯುವ ಶತ್ರುವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾನೆ ...". (ಮೆದುಳು.)

6. 9 ವೈದ್ಯರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯ ಪಿ.ಬ್ರಾಗ್ ಹೇಳಿದರು. ನಾಲ್ಕನೇಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೋಷಣೆ, ಉಪವಾಸ, ಕ್ರೀಡೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು. ಬ್ರಾಗ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಮೊದಲ ಮೂರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ. (ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು.)

ಸ್ಪರ್ಧೆ "ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ವಾದ"

ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಂಡದ ನಾಯಕರು ಅತ್ಯಂತ ಮನವೊಪ್ಪಿಸುವ ವಾದವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಪುಗಾರರು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಹಿತಿ ಉಪನ್ಯಾಸ ಸಭಾಂಗಣ

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು

ಎ) ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ.

ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಯೋಗ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, "ಕೇವಲ ಒಂದು ಪೀಳಿಗೆಯ ಜನರು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಅಪರೂಪದ ಘಟನೆಅವರನ್ನು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುವುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯು ಶುದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಿ) ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರಷ್ಯಾದ ಪ್ರಚಾರಕ ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯ ವಿಮರ್ಶಕ ಡಿ.ಐ. ಪಿಸಾರೆವ್ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು: "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ." ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು. "ಮಿತತ್ವವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮಿತ್ರ" ಎಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ವೈದ್ಯ, ಔಷಧದ ಪಿತಾಮಹ, ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು. ಹೌದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇರಬೇಕು! ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ರಾಗಿ - ಇವು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ರುಬ್ಬಿದ ಹಿಟ್ಟು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೈವಿಕದಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಿ) ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು) ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಆರೋಗ್ಯ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. "ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಓಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಓಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರೋಮನ್ ಕವಿ ಹೊರೇಸ್ ಹೇಳಿದರು.

ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು: ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಹೈಕಿಂಗ್.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯ: ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ, ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿ, ದಯೆ.

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು: ಕೋಪ, ಭಯ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಆತಂಕ, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಅನುಮಾನ, ದುರಾಶೆ. ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಅವರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

ಎ) ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ.

ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅವಲಂಬನೆ ಎಂಬ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜಾಗತಿಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು 2.5 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಂದ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 400 ಘಟಕಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 40 ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅಂದರೆ. ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಪೊಲೊನಿಯಮ್ -210.

ಧೂಮಪಾನವು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಭ್ರೂಣದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯ ಮಗು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಗು ದುರ್ಬಲ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಒಳಗೆ ಇದೆ ಹದಿಹರೆಯದೇಹವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ಅದರ ಉಳಿದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ. "ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ಧೂಮಪಾನದಂತೆಯೇ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬಿ) ಮದ್ಯಪಾನ.

"ಮದ್ಯಪಾನವು ಮೂರು ಐತಿಹಾಸಿಕ ಉಪದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿನಾಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕ್ಷಾಮ, ಪ್ಲೇಗ್, ಯುದ್ಧ."

W. ಗ್ಲಾಡ್‌ಸ್ಟೋನ್

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಜನರು ಪರಿಚಯವಾಯಿತು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹಾಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತ ನಂತರ, ಅವುಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ಸಾಹ, ಲಘುತೆ, ಅಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು. ಮರುದಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪಾವತಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಜನರು ಗಮನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೂರದ ಪೂರ್ವಜರಿಗೆ ಅವರು ಎಂತಹ ಭಯಾನಕ ಶತ್ರುವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಎಥೆನಾಲ್. ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಜೀವಂತ ಕೋಶಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವಿಷವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರ್ನಿಂಗ್, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿವೇಗದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮೊದಲು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ರಕ್ತವು ಮೆದುಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರ ಕೇಂದ್ರಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಕುಡುಕನ ಅತಿಯಾದ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗರ್ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ದುರ್ಬಲತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮೆದುಳಿನ (ಕೆಳಗಿನ) ಸಬ್ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಭಾಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಮಲೇರಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ತನ್ನ ಸಂಯಮ ಮತ್ತು ನಮ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು, ಅವನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳದ ಅಥವಾ ಮಾಡದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಸ ಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನರ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಸುಕವಾಗಿರುವ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ರಷ್ಯಾದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನೋವೈದ್ಯ ಎಸ್.ಎಸ್. ಕೊರ್ಸನೋವ್ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ: "ಮತ್ತಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ ... ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಮುಚ್ಚಳವಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕಾಡು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ನಡತೆ ಮತ್ತು ಸಾಧಾರಣ, ನಾಚಿಕೆ ಸಹ. ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಂದ ಸಂಯಮದಲ್ಲಿರುವ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಎಲ್ಲವೂ ಹೊರಬರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮಾದಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು, ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಹೇಳುವುದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ: "ಸೌಮ್ಯವಂತನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದು ಕುಡುಕನ ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ."

ಬಿಯರ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೋರುವಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬಾರ್ಲಿ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಬಿಯರ್ ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಹುದುಗುವಿಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, 0.5 ಲೀಟರ್ ಬಿಯರ್ 60-80 ಗ್ರಾಂ ವೋಡ್ಕಾಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಜರ್ಮನ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಇ. ಕ್ರೇಪೆಲಿನ್ ಅವರ ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ 45% ರೋಗಿಗಳು ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರಾದರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಯಮಿತ ಬಿಯರ್ ಗ್ರಾಹಕರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಿ) ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳಲ್ಲಿ 60% ವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು "ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು". ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿದ್ದು, 30-40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳ ಹಳೆಯ ಮನುಷ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಸನದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಇದು ಕೇವಲ 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನರ ಕೋಶಗಳುಸುಟ್ಟುಹೋಗುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳುದೇಹ. ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದ ದೇಹವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಬಳಲುತ್ತವೆ: ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜಠರದುರಿತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಪ್ಲೆರೈಸಿ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಏಡ್ಸ್.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಕೊಬ್ಬು. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಅವನತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಪುರಸಭೆಯ ಬಜೆಟ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆ
"ಸರಾಸರಿ ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆ № 18
ನಾಯಕನ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಲಾಗಿದೆ ಸೋವಿಯತ್ ಒಕ್ಕೂಟಇ.ಡಿ.ಪೊಟಪೋವಾ"
ಮಿಚುರಿನ್ಸ್ಕ್ ನಗರ, ಟಾಂಬೋವ್ ಪ್ರದೇಶ

ತರಗತಿಯ ಗಂಟೆವಿಷಯದ ಮೇಲೆ: "ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ!"

ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ:

ಹೋಮ್ ರೂಂ ಶಿಕ್ಷಕ

7 ನೇ ತರಗತಿ
ಡೊರೊಖೋವಾ ಎಲೆನಾ ಒಲೆಗೊವ್ನಾ

ಮಿಚುರಿನ್ಸ್ಕ್, 2016

ಗುರಿ:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆಗಳ ರಚನೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳು:

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಚೆ ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ;

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಯಮಗಳು, ಅಸ್ತಿತ್ವದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ;

ಅರಿವಿನ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳ ಹುಡುಕಾಟ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಭಾಷಣ;

ನಿಮಗಾಗಿ, ಜನರಿಗಾಗಿ, ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತರಗತಿಯ ಸಮಯದ ಪ್ರಗತಿ:

ಎಪಿಗ್ರಾಫ್:

ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತದೆ,

ಕಲೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಶಕ್ತಿಗಳು ಆಡುವುದಿಲ್ಲ,

ಸಂಪತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣ ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಿದೆ. / ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ಇತಿಹಾಸಕಾರ, "ಇತಿಹಾಸದ ತಂದೆ" ಹೆರೊಡೋಟಸ್ /

1. ಆರ್ಗ್. ಕ್ಷಣ

ಹಲೋ, ಆತ್ಮೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಅತಿಥಿಗಳು! ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಲಿಸಿ

ಕನಸುಗಳು ನನಸಾಗುವ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಒಂದು ಕನಸನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಪ್ರೀತಿ, ಸ್ನೇಹ, ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂಪತ್ತು, ಖ್ಯಾತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಸಂತೋಷ. ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ!(ಹುಡುಗರು ಅವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ). ಹುಡುಗರು ಏನು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದರ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಖ್ಯಾತಿ, ಪ್ರೀತಿ, ಸಂಪತ್ತು, ಸಂತೋಷ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನಾವು ಪರಸ್ಪರ "ಹಲೋ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ! ಜನರನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುವುದು ಪರಸ್ಪರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುವುದನ್ನು ಏಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನೀವು ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ?
ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ
ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಸಮುದ್ರದ ತೀರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅರಮನೆ ಇತ್ತು. ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ರಾಜ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದನು, ಅವನಿಗೆ ಮೂವರು ಗಂಡು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರು. ತಂದೆ ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು. ಮಕ್ಕಳು ದಯೆ, ವಿಧೇಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮಶೀಲರಾಗಿ ಬೆಳೆದರು. ಒಂದು ವಿಷಯವು ಆಡಳಿತಗಾರನನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿತು - ಅವನ ಮಕ್ಕಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು.
ಆಡಳಿತಗಾರನು ದೇಶದ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರನ್ನು ಅರಮನೆಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಕೇಳಿದನು: “ಜನರು ಏಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ? ಜನರು ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಇರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?” ಬುದ್ದಿವಂತರು ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ಯೋಚಿಸಿದರು...
ಬುದ್ಧಿವಂತರು ಏನು ಹೇಳಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಂತರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ನನಗೆ ಹೇಳಿ:
- ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?(ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಡಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಡಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು)
- ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಈಗ ಬುದ್ಧಿವಂತರು ಆಡಳಿತಗಾರನಿಗೆ ಏನು ಉತ್ತರಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳೋಣ.

ಅವರಲ್ಲಿ ಹಿರಿಯರು ಹೇಳಿದರು: “ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವನ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ತನಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು" ಋಷಿಯ ದೊರೆ ಆಲಿಸಿ ತನ್ನ ದೇಶದ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಗೃಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಆದೇಶಿಸಿದನು.

- ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ? ಚಲನೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಪೋಷಣೆ, ಕಟ್ಟುಪಾಡು, ಕ್ರೀಡೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ "ಹೌದು" ಅಥವಾ "ಇಲ್ಲ" ಎಂಬ ಉತ್ತರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ.

ಪರೀಕ್ಷೆ

1. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಳಪೆ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

2. ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನನ್ನ ತಲೆ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

3. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದವನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

4. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳುನಾನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದಾಗ.

5. ನಾನು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

6. ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ.

7. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ.

8. ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

9. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.

10. ನನಗೆ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ.

ಪ್ರತಿ "ಹೌದು" ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವೇ 1 ಪಾಯಿಂಟ್ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

1-2 ಅಂಕಗಳು. ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

3-6 ಅಂಕಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;

7-10 ಅಂಕಗಳು. ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ...

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕ್ರಾಸ್ವರ್ಡ್

ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕನಸುಗಳು ನನಸಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಪಜಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವುದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಬೇಕು.

ಕ್ರಾಸ್ವರ್ಡ್ "ಆರೋಗ್ಯ"

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳು.

ಜಿಗಿಯಿರಿ, ಓಡಿ, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಆದೇಶಕ್ಕಾಗಿ

ಜನರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ... (ವ್ಯಾಯಾಮ.)

ಮಳೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ,

ಇದು ಸುಲಭದ ಮಳೆಯಲ್ಲ:

ಅವನು ಮೋಡಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಮೋಡಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಾನೆ

ಇಡೀ ದಿನ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. (ಶವರ್.)

ನೀವು ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ... (ಕ್ರೀಡೆ.)

ಅವನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗಿದ್ದಾನೆ

ಕಾಡಿನ ಹೊಲಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದರು,

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನ ಹಿಂದೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಸ್ನೇಹಿತ

ಬಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ. (ಬೆನ್ನುಹೊರೆ.)

ಹೊಸ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ

ಸುತ್ತಿನ ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಗಾಜು ಒಡೆದು,

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. (ಐಸ್ ಹೋಲ್.)

ರಸ್ತೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ

ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಇಬ್ಬನಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳು ರಸ್ತೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತಿವೆ

ಮತ್ತು ಎರಡು ಚಕ್ರಗಳು ಓಡುತ್ತವೆ.

ಒಗಟಿಗೆ ಉತ್ತರವಿದೆ

ಇದು ನನ್ನ... (ಬೈಸಿಕಲ್.)

ಹುಡುಗರೇ, ನನ್ನ ಬಳಿ ಇದೆ

ಎರಡು ಬೆಳ್ಳಿ ಕುದುರೆಗಳು.

ನಾನು ಎರಡನ್ನೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಓಡಿಸುತ್ತೇನೆ -

ನನ್ನ ಬಳಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕುದುರೆಗಳಿವೆ? (ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳು.)

ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಲು,

ತಿಳಿಯುವುದು ಬಹಳಷ್ಟಿದೆ.

ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯವು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ ... (ತರಬೇತಿ.)

ಪದಗಳ ಛೇದನವು ಪದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತುಆರೋಗ್ಯ. ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಒಂದು ದಿನದ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮೀನು, ಕೆಫೀರ್, ಚಿಪ್ಸ್, ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್, ಪೆಪ್ಸಿ, ಫಾಂಟಾ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೇಕ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಸ್ನಿಕರ್ಸ್, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಿರಿಶ್ಕಿ.

ಹೌದು, ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿ, ನೀವು ಚಿಪ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳುಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ:

“ತಾಳ್ಮೆಯ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಎರಡು ಹಿಡಿ ಉದಾರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ದಯೆಯಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ತುಣುಕಿನ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅದನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಈಗ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ: ಯಾವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ? (ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ)

ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಟಾರ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರು ಬೇಗನೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಯೋಜನೆಗಳು

ಹುಡುಗರೇ, ನೀವು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ಗಳ ಮೇಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೊಲಾಜ್ ರಚಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಕ್ವಾಟ್ರೇನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳು ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿರುಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಅಂತಿಮ ಪದಗಳು.

1 ನೇ. ನಾವು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಹುಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ:

2 ನೇ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹಾಡಿ, ನಗು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ.

3 ನೇ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕನಸುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ,

5 ನೇ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ -

6 ನೇ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು?

7 ನೇ. ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಎಸೆಯುವುದೇ? ಸಿಗರೇಟು ತುಂಡು ಎಸೆಯುವುದೇ?

9 ನೇ. ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ: ಸುಂದರ ಪ್ರಕೃತಿ

10 ನೇ. ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬದುಕಲು ಅವಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾಳೆ.

11 ನೇ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನನಗೆ ಕೊಡು, ಸ್ನೇಹಿತ! ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡೋಣ

ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ!

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಗುರಿ:

• "ಆರೋಗ್ಯ" ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ;
• ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಾನಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ;
• ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು "ಆರೋಗ್ಯ ಸೂತ್ರ" ವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಗುಂಪು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.

"ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೋಗ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ."
"ಆರೋಗ್ಯ ಮಾತ್ರ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಷಯ."
(ಮಾಂಟೇನ್).

1. ಪರಿಚಯ (ವಿಷಯ, ಉದ್ದೇಶ, ಶಿಲಾಶಾಸನ)
2. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು (ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೆಲಸ)
3. ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶಗಳು (ಸಂಭಾಷಣೆ, ಸಂಶೋಧನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು)
4. ತೀರ್ಮಾನ (ಸಿಂಕ್ವೈನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು)

ಸಲಕರಣೆ:ಪ್ರಸ್ತುತಿ (ಅನುಬಂಧ 1)

ಪರಿಚಯ:

"ಹಲೋ!" ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ವೇಷಭೂಷಣ ಮತ್ತು ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ದೇಹವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ಸಕ್ರಿಯ, ಉತ್ಪಾದಕ, ಸ್ವಾವಲಂಬಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ಇಂದು ನಾವು "ಆರೋಗ್ಯವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಷಯ" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ತರಗತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಏನೆಂದು ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನಾವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು.

4 ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಮಗಾರಿ ನಡೆಯಲಿದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡೋಣ.

ಆಟ "ಒಂದು ಗಾದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ".

ನೀವು 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಗಾದೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು)
2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ)
3. ವೇಗದ ಮತ್ತು ಚುರುಕುಬುದ್ಧಿಯ (ರೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ)
4. ಶಾಖವು ಭೂಮಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರು (ರೋಗಗಳು)
5. ರೋಗವು ದುರ್ಬಲರನ್ನು ಸಹ ಕಾಡುತ್ತದೆ
6. ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವನು - (ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ)
7. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೀರಿ (ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ).
8. ಆರೋಗ್ಯ ಇರುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಇರುತ್ತದೆ).
9. ರೋಗಿಯ ಮತ್ತು (ಚಿನ್ನದ ಹಾಸಿಗೆ) ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲ.
10. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ - (ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ).
11. ಎಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಿದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯವಿದೆ.
12. ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು (ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯ).

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಗಾದೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತುಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ?

- ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಾದೆಗಳು ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಹಾಗಾದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೇನು? ಮತ್ತು "ಆರೋಗ್ಯ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ?

(ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಉತ್ತರಗಳು.)

- ಆರೋಗ್ಯವು ರೋಗಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ;

- ಆರೋಗ್ಯವು ತನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು 1946 ರಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸಂವಿಧಾನದಲ್ಲಿ "... ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ರೋಗ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ."

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹಣಕಾಸಿನ ಸಂಪತ್ತು, ದುಬಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸರಳವಾದವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ವಿಧಾನ 1 (ತಮಾಷೆಯ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ).

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

1. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ (ಹೌದು).
2. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ (ಇಲ್ಲ).
3. ಪಾಪಾಸುಕಳ್ಳಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಿಂದ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ (ಇಲ್ಲ).
4. ಧೂಮಪಾನವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 10 ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ (ಹೌದು).
5. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ (ಹೌದು).
6. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಹೌದು).
7. ನಿರುಪದ್ರವ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ (ಇಲ್ಲ).
8. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ (ಇಲ್ಲ).
9. ಹಾಲು ಮೊಸರುಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ (ಇಲ್ಲ).
10. ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು (ಹೌದು).
11. ಸೂರ್ಯನ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಹೌದು).
12. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಡೀ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು (ಇಲ್ಲ).
13. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು (ಹೌದು).
14. 15 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಾರದು (ಹೌದು).
15. ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು (ಇಲ್ಲ).

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು:ನೀವು 8 ಬಾರಿ ಹೌದು ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದ ಉಳಿದವರಿಗೆ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲವೂ ಇದೆ.

ವಿಧಾನ 2 (ವೈಜ್ಞಾನಿಕ)

ರಷ್ಯಾದ ವೈದ್ಯ ಎನ್.ಎಂ. ಅಮೋಸೊವ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು - ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡದ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಣ್ಣಗಳ ಟೋಕನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ: ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ, ನೀಲಿ.

- ನೀವು ಶಾಲೆಯ ವರ್ಷದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು (ಕೆಂಪು ಟೋಕನ್) ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
- ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ - ಸರಾಸರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮಟ್ಟ (ಹಳದಿ ಟೋಕನ್).
- ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆ (ನೀಲಿ ಟೋಕನ್) ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ:ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಅನುಗುಣವಾದ ಬಣ್ಣದ ಟೋಕನ್ ಅನ್ನು ಗುಂಪಿನ ನಾಯಕನಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿ, ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. (ವರ್ಗದ ಶಿಕ್ಷಕರು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವರ್ಗದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ).

ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶಗಳು.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳುಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು: ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಏನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಸೂತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಆರೋಗ್ಯ ಸೂತ್ರವು ಯಾವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಉತ್ತರಗಳು:

ಅನುವಂಶಿಕತೆ
ಜೀವನಶೈಲಿ
ಪರಿಸರ
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ

ಆರೋಗ್ಯ ಸೂತ್ರ (100%) = (10%) ಔಷಧ + (20%) ಅನುವಂಶಿಕತೆ + (20%) ಪರಿಸರ + (50%) ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಈ ಸೂತ್ರದ ಯಾವ ಅಂಶವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?

(ಜೀವನಶೈಲಿ).

ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೀರಿದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವೇನು? ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು (ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು):

ಈಗ ನಾನು ವಿಭಾಗವನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ "ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ".

1 ನೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ.ರಷ್ಯಾದ ವೈದ್ಯರು "ನೀವು 70 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತೀರಾ?" ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನವ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಾಸ್ತವಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಕ್ರೀಡೆಯು ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುವವರಿಗಿಂತ 4 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

2 ನೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ.ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿದ್ರೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 4 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಜನರುಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಶಾಂತವಾದವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈ ಎರಡು ವರ್ಗಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಆರು ವರ್ಷಗಳು. ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಧೂಮಪಾನ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಿಕ್ಷಣವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ: ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷ, ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷಣವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಘಟನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.

1. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಪಾತ್ರದ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

2. ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ (ಇದನ್ನು ವಿಕಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ). ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ - ಅದು ಏನು? ನಾವು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ?

3. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ನೀರು, ಸೂರ್ಯ.

4. ಸರಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.

5. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು (ಮದ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ, ಔಷಧಗಳು).

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ.

ಶಿಕ್ಷಕ:ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. IN ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳುಈ ವೃತ್ತಿಯು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭಾವನೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ, ಪ್ರತಿ ಗುಂಪು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರರು) ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. (ಅನುಬಂಧ 2)

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳುಫಾರ್ 1 ನೇ ಗುಂಪು: ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸು.

2 ನೇ ಗುಂಪು- ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

3 ನೇ ಗುಂಪು- ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4 ನೇ ಗುಂಪು- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ: 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಗುಂಪುಗಳು ಉತ್ತರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಫಲಿತಾಂಶ:

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾನವ ಆಹಾರ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿವಿಭಿನ್ನ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ಇರಬೇಕು.

ಗೆ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳುನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಕೋಕೋವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ಇರಬೇಕು.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ - ಸಮತೋಲಿತ - ಅನುಪಾತದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಆಹಾರದ ಬಣ್ಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಶಿಕ್ಷಕ:ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ವ್ಯಾಯಾಮ:ಆಹಾರದ ಬಣ್ಣವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

1 ನೇ ಗುಂಪು - ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ.
2 ನೇ ಗುಂಪು - ಹಸಿರು ಬಣ್ಣ.
3 ನೇ ಗುಂಪು - ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ.
4 ನೇ ಗುಂಪು - ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ.

ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು: 5 ನಿಮಿಷಗಳು

ಶಿಕ್ಷಕ:ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈಗ ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳು ಬಹಿರಂಗಗೊಂಡವು.

ಇಂದು ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೆಕೆಲಸದಂತೆ, ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಭಾಷಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು " ವಿಟಮಿನ್ಸ್. ಅವರ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು? ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಲಾಭ"

1 ನೇ ಗುಂಪು - ವಿಟಮಿನ್ ಎ
ಗುಂಪು 2 - ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
ಗುಂಪು 3 - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2
4 ನೇ ಗುಂಪು - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ

ಹೆಸರು	ಕೊರತೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?	ಇದು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ	ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಒಸಡುಗಳ ಉರಿಯೂತ, ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು	ಎಲೆಕೋಸು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಹೊಸ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಲಿಯದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
ಬಿ 1 (ಥಯಾಮಿನ್)	ಆಯಾಸ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಷ್ಟ, ಗೈರುಹಾಜರಿ, ಕಾಲು ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ	ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು
ಬಿ 2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್)	ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಮೌಖಿಕ ಲೋಳೆಪೊರೆಗೆ ಹಾನಿ	ಹಾಲು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಅಣಬೆಗಳು, ಚೀಸ್
ಬಿ 2 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್)	ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಆಯಾಸ	ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಕಾಡ್, ಚೀಸ್, ಅಣಬೆಗಳು
12 ಕ್ಕೆ	ರಕ್ತಹೀನತೆ	ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು
RR ( ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ)	ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು	ಹೊಟ್ಟು, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಎ	ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಿನಾಯಿತಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲತೆ	ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ	ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ	ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಏಕದಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀನ್ಸ್

ಶಿಕ್ಷಕ:ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಜ್ಞಾನ ಮಾತ್ರ ಸಾಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಬಹುಶಃ ನಾವು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆಯೇ?

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಊಹೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶಿಕ್ಷಕ:ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಯೋಜನೆ: ಪ್ರತಿ ಗುಂಪು ಆಹಾರದ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿರು ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಜ್ಞಾಪಕ ಯೋಜನೆಗಳ ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಅದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶಿಕ್ಷಕ: ಅಂತಹ ಜ್ಞಾಪನೆಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

1. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
2. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ತಿನ್ನುವುದು ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳು.
4. ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿ (ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ).
5. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
6. ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಡಯಟ್ ಎಂದರೆ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದ ಮೂಲಕ ದಿನವಿಡೀ ಅದರ ವಿತರಣೆ.

ಪುರಾತನ ಭಾರತೀಯ ನೀತಿಕಥೆಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ: “ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೇವರು ಅವನಿಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅದನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮಾಡುವವನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಾನೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುವವನು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ.ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 30%, ಊಟಕ್ಕೆ 40%, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘುವಾಗಿ 10%, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ 20%.

ನಿಯೋಜನೆ: ಪ್ರತಿ ಗುಂಪು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ವೃತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ವೃತ್ತವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ಬರೆಯಿರಿ:

1 ನೇ ಗುಂಪು - ಉಪಹಾರ.
2 ನೇ ಗುಂಪು - ಊಟ.
3 ನೇ ಗುಂಪು - ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು.
4 ನೇ ಗುಂಪು - ಭೋಜನ.

ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು: 5-6 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಶಿಕ್ಷಕ:ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಿದ ಊಹೆಗಳ ಸರಿಯಾದತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ತೀರ್ಮಾನಗಳು. ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸಲುವಾಗಿ ಮಾನವ ಮೆದುಳು, ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನೂರು ಶತಕೋಟಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇವೆ!) ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮೆದುಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯ 20% ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ಡೈರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ, ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ, ಚಹಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸಲಾಡ್, ಗಂಧ ಕೂಪಿ, ಚೀಸ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು. ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಗಿಯುವ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಹಿತಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಗೊಂದಲಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಭಾರ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ.

"ಆರೋಗ್ಯ" ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಸಿಂಕ್ವೈನ್ ಅನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವುದು.

ಸಿಂಕ್ವೈನ್ ಬರೆಯುವ ನಿಯಮಗಳು

ಸಿನ್ಕ್ವೇನ್ ಎನ್ನುವುದು ಐದು ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ "ಕವಿತೆ" ಆಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಲೇಖಕನು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ:

1 ನೇ ಸಾಲು - ಒಂದು ಕೀವರ್ಡ್, ಇದು ಸಿಂಕ್ವೈನ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ;
2 ನೇ ಸಾಲು - ಕೀವರ್ಡ್ ಅನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಎರಡು ವಿಶೇಷಣಗಳು;
3 ನೇ ಸಾಲು - ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೂರು ಕ್ರಿಯಾಪದಗಳು;
4 ನೇ ಸಾಲು - ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಲೇಖಕರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಾಕ್ಯ;
5 ನೇ ಸಾಲು - ಸಾರಾಂಶ: ಒಂದು ಪದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಮಪದ, ಅದರ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಘಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.

ತರಗತಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ" ರೇಖಾಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಈ ಮರದ ಎಲೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ದಿನಗಳಾಗಿವೆ. ಕಿರೀಟವನ್ನು ಸಮಾನ ಶಾಖೆಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರತಿ ಎಲೆಯು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ: "ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು, ನನಗೆ ಬೇಕು, ನಾನು ಮಾಡಬೇಕು." ಈ ಶಾಖೆಗಳು "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ" ಕಾಂಡವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ;
• ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ;
• ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು;
• ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು;
• ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂರಕ್ಷಣೆ;
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಜೀವನದ ಅಮೂಲ್ಯ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ.

(ವರ್ಗದ ಗಂಟೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಸೇಬನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.)

ಗುರಿ: ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೌಲ್ಯ ಮನೋಭಾವದ ರಚನೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳು: ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮನೋಭಾವದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು;

– ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ; ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದ ರಚನೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಿ;

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯಾಧಾರಿತ ಮನೋಭಾವದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಜೀವನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು.

ಫಾರ್ಮ್: ತರಬೇತಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಸೆಮಿನಾರ್.

ತರಗತಿಯ ಸಮಯದ ಪ್ರಗತಿ

ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆ "ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೇನು? »

ನಮ್ಮ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದ ವಿಷಯ"ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ." ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜನರು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ: "ಹಲೋ", "ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ!", ಅವರು "ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಗಿದೆ?" ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇನ್ನೂ ಒಳಗೆ ಪ್ರಾಚೀನ ರಷ್ಯಾ'ಅವರು ಹೇಳಿದರು: "ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂಪತ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ," "ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," "ದೇವರು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೊಟ್ಟರು, ಆದರೆ ನಾವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. "ಆರೋಗ್ಯ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ? (ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ತೀರ್ಪುಗಳು ) ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಯಸ್ಕನು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಇಂದಿನ ಯುವಕರು ಹಣ, ವೃತ್ತಿ, ಪ್ರೀತಿ, ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು 7-8 ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡೋಣ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ "ಹೌದು" ಅಥವಾ "ಇಲ್ಲ" ಎಂಬ ಉತ್ತರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ.

"ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ" ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

1. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಳಪೆ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

2. ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನನ್ನ ತಲೆ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

3. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದವನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

4. ನಾನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕಾದಾಗ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಾನು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

5. ನಾನು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

6. ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ.

7. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ.

8. ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

9. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.

10. ಎದ್ದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆ.

ಪ್ರತಿ "ಹೌದು" ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವೇ 1 ಪಾಯಿಂಟ್ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

1-2 ಅಂಕಗಳು. ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

3-6 ಅಂಕಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;

7-10 ಅಂಕಗಳು. ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ...

2. ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ವಿಧಾನ" ಈಗ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸೋಣ ಮತ್ತು "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ" ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸೋಣ.

ಜೀವನವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬದುಕಲು,

ತಿಳಿಯುವುದು ಬಹಳಷ್ಟಿದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

ಅಮೇಧ್ಯ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಯಾವುದು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ?(ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ)

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ;

2. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ;

3. ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆ;

4. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲ.

3. ಸಮಾಲೋಚನೆ "ಆರೋಗ್ಯ ರಹಸ್ಯಗಳು"

ನೀವು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಈಗ ಇರುವ ಮನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು

ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕ್ರಮೇಣ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ - ಸುಂದರ, ಅಡ್ಡಾದಿಡ್ಡಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು

ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ

ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವೇ? (ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.)

ಇದು ಆನುವಂಶಿಕತೆ.

ಬೇರುಗಳು ”, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿದೆ.

1 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ: (ಪ್ರಸ್ತುತಿ)

ಇದು ನಾನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಯರು.

ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮನೆಯ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

2 ನೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ: ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ 10 ರಿಂದ 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆ, 20 ಪ್ರತಿಶತ ಪರಿಸರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, 5-10 ಪ್ರತಿಶತ ಔಷಧದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು 50 ಪ್ರತಿಶತ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಯಸ್ಸು- ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ 16 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ. ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸೃಜನಶೀಲ ಗುಂಪಿಗೆ ನೆಲವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ "ಪೋಷಣೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳು ».

1. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ಕಸದ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಸೋಡಾ ಬಾಟಲಿಗಳಿವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡೋಣ ನಾವು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?

ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ . ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು . 0.33 l ನಲ್ಲಿ. ಪೆಪ್ಸಿ-ಕೋಲಾ 8 ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಿಹಿಯಾದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕೆಲವೇ ಜನರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರದ ಸೋಡಾಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ . ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ 200 ಪಟ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ತಲೆನೋವು, ದುರ್ಬಲ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ, ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಳೆಯುವ ನೀರಿನ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು - ಅವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೋಡಾ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚಮತ್ತು ಕ್ಷಯದ ಸಂಭವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇನ್ ಸೇಬು ರಸಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (E338). ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೋಡಾಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಡಾಗಳು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ , ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಯುವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಸಹಜವಾಗಿಕೆಫೀನ್ . ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಚಟ ಅಥವಾ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಆತಂಕ, ಆಂದೋಲನ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಸೆಳೆತ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಪಟ ವಿಷಯಕಂಟೇನರ್ . ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹರಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ ತೆರೆಯುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದರ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಟರೊಕೊಲೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ದ್ರವವು ಮುಚ್ಚಳದ ಮೇಲೆ ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಕಾ ಕೋಲಾದ ಕಥೆಯು ಹೇಳುವಂತೆ, ಅನೇಕ US ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ಹೆದ್ದಾರಿಯಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಹೆದ್ದಾರಿ ಪೊಲೀಸರು ಯಾವಾಗಲೂ 2 ಗ್ಯಾಲನ್ ಕೋಕ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಪೆಟ್ರೋಲ್ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಸಿಂಕ್‌ನ ಕೆಳಗೆ ಕೋಕ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ಕ್ರೋಮ್ ಕಾರ್ ಬಂಪರ್‌ನಿಂದ ತುಕ್ಕು ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫಾಯಿಲ್‌ನ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಹಾಳೆಯಿಂದ ಬಂಪರ್ ಅನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಾರ್ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳಿಂದ ತುಕ್ಕು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಬ್ಯಾಟರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೋಕ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತುಕ್ಕು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದ ಬೋಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು, ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾದಲ್ಲಿ ರಾಗ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಬೋಲ್ಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಕೊಳಕು ಬಟ್ಟೆಗಳ ರಾಶಿಯ ಮೇಲೆ ಕೋಕಾ ಕೋಲಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಲಾಂಡ್ರಿ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಂದಿನಂತೆ ಯಂತ್ರವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೋಲಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಕಾ ಕೋಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ರಸ್ತೆಯ ಧೂಳಿನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಕಾ ಕೋಲಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಕೋಕಾ ಕೋಲಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಇದರ pH 2.8 ಆಗಿದೆ. ಇದು 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು.

ಕೋಕಾ ಕೋಲಾ ಸಾಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು, ಟ್ರಕ್ ಹೆಚ್ಚು ನಾಶಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಪ್ಯಾಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಕೋಕಾ ಕೋಲಾ ವಿತರಕರು 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಟ್ರಕ್ ಎಂಜಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇನ್ನೂ ಕೋಕ್ ಬಾಟಲಿ ಬೇಕೇ?

ಸೋಡಾದ ಏಕೈಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀರು. ಸತ್ತ, ನಿರ್ಜೀವ, ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರುಚಿ ಪಾನೀಯದ ರುಚಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ತಯಾರಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಪೆಪ್ಸಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಸೋಡಾದಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ತಣ್ಣಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ನಾಶವು ಪಾನೀಯದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಯುರೋಪ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಐಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಲ್ಲಿನ ಹಾನಿ ಇರುತ್ತದೆ.

2. ಕ್ಯಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯಿರಿ.

3. ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

4. ನೀವು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಜಠರದುರಿತ, ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

5. 3 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೋಡಾ ನೀಡಬೇಡಿ.

ಈಗ ನಮ್ಮ ವರ್ಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಇವು ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ಚೀಲಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆಗಂ ನಂತರ ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆಯೇ?

ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಕರು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ "ಚಿಪ್ಸ್" ಮತ್ತು "ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್" ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಎಲ್ಲರಿಗೂ."

ಸುವಾಸನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಕೂಡ ಇವೆ, ಅಂದರೆ. ತನ್ನದೇ ಆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಶವಾಸಿಗಳು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಪ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ: ಚೀಸ್, ಬೇಕನ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಕ್ಯಾವಿಯರ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಇಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಅದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸುವಾಸನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಿಪ್ಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಚಿಪ್ಸ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಉತ್ತಮ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ. ಅವಕಾಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಚಿಪ್ಸ್ ರುಚಿ ಕೃತಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪರಿಚಿತ ಅಕ್ಷರಗಳು "ಇ" ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳಿವೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:
ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
ಅಪಾಯಕಾರಿ - E102, E110, E120, E124, E127.
ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
ಕಠಿಣಚರ್ಮಿಗಳು - E131, E210-217, E240, E330.
ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಕರುಳುಗಳು - E221-226.
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ - E230-232, E239.
ಒತ್ತಡದ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - E250, E251.
ರಾಶ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವವುಗಳು E311, E312.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ - E320, E321.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - E338-341, E407, E450, E461-466

ಅಗ್ಗದ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ " ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು»ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ ಅಕ್ರಿಲಾಮೈಡ್?...

ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸೋಣ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಈಗ ನಾನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತೇನೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳುಉತ್ಪನ್ನ, ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಲೆಟಿಸ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.

ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸೆಲರಿ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕರು ಮತ್ತು ರೋಮನ್ನರು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಸ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಲವತ್ತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸುವಾಸನೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಸಸ್ಯದ ಬೇರುಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು.

ಈ ಸಸ್ಯದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣದ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ಸಸ್ಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು

ಈ ತರಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ವಿರೋಧಿ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ.

ಬೀಟ್

ಮತ್ತು ಈ ತರಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಈ ಮೂಲ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಇರುವಿಕೆಯು ರೋಗದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಳಿಬದನೆ

ಈ ತರಕಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು.

ಸೇಬುಗಳು

ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಚಯಾಪಚಯ.

ಪೇರಳೆ

ಅವರು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ನಾಳಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿರೋಧಿ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ನೀರು ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚೆರ್ರಿ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್

ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸೃಜನಶೀಲ ಗುಂಪಿಗೆ ನೆಲವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ "ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ರಹಸ್ಯಗಳು ».

ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಕನಸು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದಗಳಿವೆ? ಹಿಂದೆ, ಮಗು - 10-12 ಗಂಟೆಗಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು - 9-10 ಗಂಟೆಗಳು, ವಯಸ್ಕರು - 8 ಗಂಟೆಗಳು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಈಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು, ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕು.

ನಾನು ಗಾದೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಗಾದೆಗಳು:

1. ಇಂದ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ... ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

2. ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ... ಔಷಧ

3. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ -... ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ

4. ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದೆ - ಮತ್ತೆ ಹುಟ್ಟಿದಂತೆ...

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಈ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ - ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ...

ಸ್ಕೆಚ್ "ಡೇ ಮೋಡ್" (ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ವೋವಾ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ)

3.

ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ನೆಲವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ"ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆ."

ಸಹಜವಾಗಿ, ವೋವಾ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಕೆಲಸ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಕೆಲಸದ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು: ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸಾವು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ 10 ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೂ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 ಮಿಲಿಯನ್ ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. 30% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಯುವಕರು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೀಡೆಯು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು 4 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಈಜು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆ ಇರುವಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಿದೆ.

4.

ಮಹಡಿಯನ್ನು ಫೆಡೋರ್ಚೆಂಕೊಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

ಧೂಮಪಾನ

ಇತಿಹಾಸದಿಂದ

ಧೂಮಪಾನ ತಂಬಾಕು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಬಂದಿದೆ. ಅಮೆರಿಕದ ತೀರಕ್ಕೆ ಬಂದಿಳಿದ ಕೊಲಂಬಸ್ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಹಚರರು ಸ್ಥಳೀಯರು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸುವ ಹುಲ್ಲಿನ ಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡರು.

ತಂಬಾಕು ಸ್ಪೇನ್‌ನಿಂದ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಬಂದಿತು; ಇದನ್ನು ರಾಯಭಾರಿ ಜೀನ್ ನಿಕೋಟ್ ರಾಣಿ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಡಿ ಮೆಡಿಸಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ತಂದರು. "ನಿಕೋಟಿನ್" ಎಂಬ ಪದವು "ನಿಕೊ" ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಬಂದಿದೆ.

ಶಿಕ್ಷೆಗಳು

ಚೀನಾದಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಕಠಿಣ ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ತರಬೇತಿ;

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ XVIಇಂಗ್ಲೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಜನರನ್ನು ಗಲ್ಲಿಗೇರಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪೈಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮರಣದಂಡನೆಗೊಳಗಾದವರ ತಲೆಗಳನ್ನು ಚೌಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಯಿತು;

ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ಶೂಲಕ್ಕೇರಿಸಲಾಯಿತು;

ಮಿಖಾಯಿಲ್ ರೊಮಾನೋವ್ ಆಳ್ವಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮರಣದಂಡನೆ ವಿಧಿಸಲಾಯಿತು. ತಂಬಾಕು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ "ಹಿಂಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಕೆಗೆ ಚಾವಟಿಯಿಂದ ಹೊಡೆಯಬೇಕು, ಅವನು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ..."

ನಮ್ಮ ಮಾನವೀಯ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಶಿಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಈ ಚಿತ್ರಗಳು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಫೋಟೋಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶ್ವಾಸಕೋಶಮಾನವ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಶ್ವಾಸಕೋಶ)

ಮದ್ಯಪಾನ , ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅವನತಿ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ, ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮನೋರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಸನ

ಅಧಿಕೃತ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳುನಾನು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಕಳೆದ 6 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಹರಡುವಿಕೆಯು 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

"ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ" ಎಂಬ ಪದವು "ಡ್ರಗ್" (ಗ್ರೀಕ್ ನಾರ್ಕೋಟಿಕೋಸ್ನಿಂದ - ಸೊಪೊರಿಫಿಕ್) ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಪದದ ಕಿರಿದಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳ ಗುಂಪು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಓಪಿಯೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಮಾರ್ಫಿನ್, ಕೊಡೈನ್, ಹೆರಾಯಿನ್, ಮೆಥಡೋನ್.

ನಾವು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಎಂದರ್ಥ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ, "ಮಾದಕ ವಸ್ತು" (ಔಷಧ) ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಆ ವಿಷಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಯೂಫೋರಿಕ್, ಸಂಮೋಹನ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವನ್ನು (ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು) ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಹಾನಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ನಿರಂತರ ಮುಂದುವರಿಕೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಎಂಬ ಪದಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ಪದವು "ವ್ಯಸನ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.

4. ಅಂತಿಮ ಪದ

ಹುಡುಗರೇ, ಇಂದು ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ "ಆರೋಗ್ಯ ಮನೆ" ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಬಲವಾದ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಬರಲಿ.

ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ:

ಎಂದಿಗೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ;

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ;

ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದಿರಿ;

ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

5. ಪ್ರತಿಬಿಂಬ

ಇಂದು ನೀವು ಯಾವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ?

ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ!